Awọn oje wo ni MO le mu pẹlu àtọgbẹ type 2?

Oje jẹ mimu omi ti a gba nipasẹ titẹ awọn oriṣiriṣi awọn eso ti awọn irugbin ati ti lo fun awọn idi ounje. Ninu nkan ti a yoo ṣe itupalẹ kini awọn oje ti o le mu pẹlu àtọgbẹ type 2.

Ifarabalẹ! Ṣaaju ki o to mu awọn ohun mimu ti o dun ju, o niyanju lati kan si dokita kan lati yago fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe.

Awọn oje wo ni MO le mu pẹlu àtọgbẹ?

Awọn oje eso jẹ yiyan aitẹmu pẹlu-ara fun eniyan ti o ṣọwọn ni lati jẹ eso ati ẹfọ. Oje 100% laisi awọn afikun awọn eso nikan ni awọn eso ti o rọ. Eedu nectar ni awọn nkan bi 25-50% ti eso naa. Paapa awọn eso oje kekere bi bananas tabi awọn ṣẹẹri nilo omi pupọ. Ni afikun, to gaari 20% ni a gba laaye nibi, eyiti o dinku iye ilera.

Njẹ awọn eso ati awọn oje mimu ni kii ṣe ohun kanna. Biotilẹjẹpe a ṣe awọn ohun mimu lati awọn eso, awọn ipa ilera yatọ lọpọlọpọ, gẹgẹbi a ti fihan nipasẹ awọn ẹkọ akiyesi nla mẹta lati Amẹrika.

Laarin ọdun 1984 ati 2009, diẹ sii ju awọn obinrin 151,000 ati awọn ọkunrin 36,000 ni a beere leralera ni awọn aaye arin ọdun mẹrin. Awọn olukopa, gbogbo wọn jẹ ilera ni ibẹrẹ iwadi naa, sọrọ nipa awọn ọna ijẹẹmu wọn. Gbogbo awọn akọle 12,198 (6.5%) ti wọn ṣe ayẹwo pẹlu àtọgbẹ iru 2 ni a sọ nipa awọn ayanfẹ ounjẹ wọn.

Lẹhin naa, data lori agbara eso ati oje ti awọn koko ni a ṣe iṣiro pẹlu data lori àtọgbẹ. Ipa ti awọn okunfa igbesi aye miiran ati eewu ti àtọgbẹ to sese, eyiti o le daru abajade, ni a ti kọ.

A rii pe awọn alaisan ti o jẹ eso ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan o kere si lati jiya lati awọn atọgbẹ. Awọn alaisan ti o jẹ eso-eso beri dudu, àjàrà, tabi awọn ẹmu plunmu ni igba mẹta ni ọ̀sẹ ko ṣee ṣe lati ni atọgbẹ. Ewu àtọgbẹ dinku nipasẹ 11% pẹlu lilo loorekoore ti awọn plums ati nipasẹ 12% pẹlu àjàrà. Awọn eso beri dudu dinku eewu nipasẹ 25%. Awọn eso alubosa, awọn ẹpa ati alubọsa tun dinku eewu ti aisan nipasẹ 5%. Ninu awọn alaisan ti o mu iye oje kanna, eewu pọ nipasẹ 8%.

Idi fun awọn ipa oriṣiriṣi ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn eso jẹ nitori awọn oriṣiriṣi awọn nkan. Awọn onimo ijinlẹ sayensi daba pe awọn phytochemicals, eyiti awọn akoonu wọn ga ninu awọn eso ju ti nectar lọ, ni o ni ipa ninu ipa hypoglycemic. O tun ṣalaye awọn iyatọ laarin awọn oriṣiriṣi awọn eso. Sibẹsibẹ, ko si ẹri mimọ sibẹsibẹ. Ni afikun, oriṣiriṣi awọn isunmọ-eso ati awọn oje le ni ipa lori ilera ti awọn alaisan. Awọn olomi ti wa ni metabolized yiyara, nitorinaa oje yarayara suga ẹjẹ ati pe o lagbara ju awọn unrẹrẹ lọ.

Oje oje suga o gbodo tu wo

Oje lati inu eso bi osan, eso pomegranate ati chokeberry (chokeberry) yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Ni afikun si awọn antioxidants ati awọn vitamin, nectar le ni suga pupọ bi cola. Fructose wa ni gbogbo awọn nectars.

Fructose jẹ akoko ti o wuyi ju igba meji meji lọ. Ile-iṣẹ ounjẹ fẹràn lati lo fructose bi ohun aladun. Ọpọlọpọ ounjẹ ni fructose ti ara. Ifojusi iyọọda ti o pọju ti fructose fun ọjọ kan jẹ giramu 25.

Ti ara ba ni ọpọlọpọ fructose, iṣan inu kekere yi o di ọra. O ti wa ni fipamọ ninu ẹdọ. Ti eyi ba waye ni akoko to gun, ibajẹ ti ẹdọ ndagba. Ni titobi nla, fructose tun le fa iwọn apọju, àtọgbẹ (iru 2) ati awọn eegun ẹjẹ ti o ga julọ. A gba awọn alaisan niyanju lati jẹ awọn eso titun ati pe o fẹrẹ fi oje naa silẹ lati ọdọ wọn.

Atọka glycemic ti awọn oje

Ti alaisan naa ba ni hyperglycemia (suga pupọ ninu ẹjẹ), o yẹ ki o mu ọpọlọpọ awọn fifa. A yọ iyọ suga ti o ga kuro nipasẹ awọn kidinrin. Bibẹẹkọ, lakoko ti a ti le tu gaari jade ni ọna tuka, omi, gẹgẹ bi ẹjẹ, ni a nilo bi epo. Lati pa ongbẹ rẹ nu, o le lo awọn oje ti a fomi pẹlu GI kekere, eyiti ko ni ipa kekere lori glycemia alaisan. Ṣaaju lilo, o ṣe pataki lati kan si alamọja kan.

A gba awọn alaisan niyanju lati jẹje awọn oje Ewebe, bi wọn ṣe ni awọn kalori kariaye ti o yara ni irọrun. GI ti o kere julọ ninu oje tomati jẹ 33. GI ti o ga julọ ni oje karọọti. Oje kukumba ni GI ti awọn sipo 10. Awọn ohun mimu ẹfọ ni a ṣe 100% lati ẹfọ, ṣugbọn o le ni awọn afikun kun bi ọti kikan, iyọ, ọpọlọpọ awọn sugars, oyin, ewe ati awọn turari.

Oje ti a fi omi ṣan ti o ni ailewu julọ fun awọn alagbẹ jẹ oje elegede, pẹlu GI ti o kere ju 2.

GI ti osan oje jẹ 65, ati eso ajara, ope oyinbo, apple, eso ajara ati eso igi gbigbẹ - 50. O ko gba ọ niyanju lati lo awọn ohun mimu eso fun àtọgbẹ gẹgẹbi iṣọra.

Imọran! Ṣaaju lilo birch, pomegranate, beet tabi ohun mimu ọdunkun, o yẹ ki o kan si alamọja ọjọgbọn ti o peye. Ni ọran ti aisan dayabetiki, eyikeyi awọn ayipada ijẹẹmu ni o yẹ ki o jiroro pẹlu onimọran ijẹẹmu lati le yago fun awọn isọdi to muna ninu gaari ninu ẹjẹ.

Ipo ti alaisan ati ipele ti glycemia da lori ounjẹ ti o tọ. Agbara nla ti awọn ọja ti o ni oje le ni ipa lori aarun glycemia ati ki o yorisi awọn ilolu to ṣe pataki. Lilo iṣere ti iru awọn ọja bẹẹ ko fa ipalara nla, ṣugbọn ilokulo ko ni iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni awọn ilolu dayabetiki tabi awọn rudurudu ti iṣọn-ara miiran. Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti hyperglycemia nitori awọn mimu ti o wa loke, o nilo lati wa iranlọwọ iṣoogun.

Ọdunkun

Oje titun pẹlu potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe deede awọn ilana ti ase ijẹ-ara, imudarasi ipo ti awọn agbejade ati awọn iṣan iṣan ati iduroṣinṣin titẹ.

Oje Ọdunkun ni iru 2 suga suga lowers glukosi. Tun:

• copes pẹlu awọn ilana iredodo,
• jẹ antispasmodic iyanu kan,
• Sin bi mimu ati mimu mimu ilera.

Ọpọlọpọ awọn oje ti wa ni idapo pẹlu ara wọn fun itọwo ti o dara julọ; ọdunkun ko ṣeeṣe.