Idaraya hisulini jẹ idawọle ibajẹ ti awọn eepo ara si iṣẹ ti hisulini. Ko ṣe pataki ibiti ibiti hisulini ti wa, lati inu ifun pẹlẹbẹ (ajẹsara) tabi lati awọn abẹrẹ (ita gbangba).

Iduroṣinṣin hisulini mu ki o ṣeeṣe kii ṣe iru àtọgbẹ 2 nikan, ṣugbọn tun atherosclerosis, ikọlu ọkan, ati iku lojiji nitori ọkọ ti o lẹ pọ.

Iṣe ti hisulini ni lati ṣe ilana iṣelọpọ (kii ṣe awọn carbohydrates nikan, ṣugbọn o tun ni awọn ọra ati awọn ọlọjẹ), gẹgẹbi awọn ilana mitogenic - eyi ni idagba, ẹda ti awọn sẹẹli, iṣelọpọ DNA, tito ẹda.

Imọye ti igbalode ti resistance insulin ko ni opin si awọn ailera iṣọn-ẹjẹ ati iyọdajẹ alekun iru àtọgbẹ 2. O tun pẹlu awọn ayipada ninu iṣelọpọ ti awọn ọra, awọn ọlọjẹ, ikosile pupọ. Ni pataki, iṣeduro insulin nyorisi awọn iṣoro pẹlu awọn sẹẹli endothelial ti o bo awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ lati inu. Nitori eyi, lumen ti awọn oju opo naa, ati atherosclerosis ilọsiwaju.

Awọn aami aisan ti resistance insulin ati ayẹwo

O le fura iduro insulin ti awọn ami aisan ati / tabi awọn idanwo ba fihan pe o ni. O ni:

isanraju ni ẹgbẹ-ikun (ikun),
Awọn idanwo ẹjẹ buburu fun idaabobo awọ ati triglycerides,
erin ti amuaradagba ninu ito.

Isanraju inu jẹ aami aisan akọkọ. Ni ipo keji jẹ haipatensonu iṣan ara (titẹ ẹjẹ giga). Ni igba pupọ, eniyan ko tii ni isanraju ati haipatensonu, ṣugbọn awọn idanwo ẹjẹ fun idaabobo awọ ati awọn ọra ti buru tẹlẹ.

Ṣiṣayẹwo resistance insulin nipa lilo awọn idanwo jẹ iṣoro. Nitori ifọkansi ti hisulini ninu pilasima ẹjẹ le yatọ pupọ, ati pe eyi jẹ deede. Nigbati o ba gbero insulin pilasima ãwẹ, iwuwasi wa lati 3 si 28 mcU / milimita. Ti insulin ba ju deede lọ ninu ẹjẹ gbigbawẹ, o tumọ si pe alaisan naa ni hyperinsulinism.

Ifọkansi pọ si ti insulin ninu ẹjẹ waye nigbati ti oronro ba gbejade pipadanu rẹ jade lati le isanpada fun itusilẹ insulin ninu awọn ara. Abajade onínọmbà yii tọka pe alaisan ni ewu nla ti iru àtọgbẹ 2 ati / tabi arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Ọna ti yàrá gangan fun ipinnu ipinnu isulini ni a pe ni dimole hisulini hyperinsulinemic. O pẹlu iṣakoso iṣan inu iṣọn-ara ati hisulini fun awọn wakati 4-6. Eyi jẹ ọna alara, ati nitori naa o ṣọwọn o lo ninu iṣe. Wọn ni opin si awọn idanwo ẹjẹ ãwẹ fun awọn ipele hisulini pilasima.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe a ti rii resistance insulin:

10% ti gbogbo eniyan laisi iyọda ti iṣelọpọ,
ni 58% ti awọn alaisan ti o ni haipatensonu (titẹ ẹjẹ ti o ju 160/95 mm Hg),
ni 63% awọn eniyan ti o ni hyperuricemia (omi ara uric acid jẹ diẹ sii ju 416 μmol / l ninu awọn ọkunrin ati ju 387 μmol / l lọ ninu awọn obinrin),
ni 84% awọn eniyan ti o ni awọn ọra ẹjẹ giga (triglycerides tobi ju 2.85 mmol / l),
ni 88% awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere ti idaabobo awọ “ti o dara” (ni isalẹ 0.9 mmol / l ninu awọn ọkunrin ati ni isalẹ 1.0 mmol / l ninu awọn obinrin),
ni 84% ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2,
66% ti awọn eniyan ti o ni ifarada glukosi ninu.

Nigbati o ba ṣe ayẹwo ẹjẹ fun idaabobo awọ - ma ṣe ṣayẹwo idaabobo awọ lapapọ, ṣugbọn lọtọ “o dara” ati “buburu”.

Bawo ni hisulini ṣe ilana iṣelọpọ

Ni deede, iṣuu hisulini sopọ si olugba rẹ lori oke ti awọn sẹẹli ni iṣan, ọra, tabi awọn ẹdọ iṣan.Lẹhin eyi, autophosphorylation ti olugba insulini pẹlu ikopa ti kinrosine kinase ati asopọ atẹle rẹ pẹlu aropo olugba insulini 1 tabi 2 (IRS-1 ati 2).

Awọn ohun sẹẹli IRS, ni ọwọ, mu ṣiṣẹ phosphatidylinositol-3-kinase, eyiti o ṣe iwuri fun gbigbe gbigbe ti GLUT-4. O jẹ agbari ti glukosi sinu sẹẹli nipasẹ awo ilu. Iru ẹrọ yii n pese ṣiṣiṣẹ ti iṣelọpọ (gbigbe ọkọ, glycogen synthesis) ati awọn ipa mitogenic (kolaginni DNA) ti hisulini.

Glukosi soke nipasẹ awọn sẹẹli iṣan, ẹdọ ati àsopọ adipose,
A kojọpọ ti glycogen ninu ẹdọ (ibi ipamọ ti glukosi “yara” ni ifiṣura),
Yaworan awọn amino acids nipasẹ awọn sẹẹli,
Ṣiṣẹpọ DNA
Amuaradagba kolaginni
Iṣelọpọ idapọmọra acid
Gbigbe ọkọ Ion.

Lipolysis (fifọ ti àsopọ adipose pẹlu titẹ sii ti awọn acids ọra sinu ẹjẹ),
Gluconeogenesis (iyipada ti glycogen ninu ẹdọ ati glukosi sinu ẹjẹ),
Apoptosis (iparun ara ẹni ti awọn sẹẹli).

Ṣe akiyesi pe hisulini ṣe idiwọ didọti ti àsopọ adipose. Iyẹn ni idi, ti ipele insulini ninu ẹjẹ ba ga (hyperinsulinism jẹ iṣẹlẹ loorekoore pẹlu resistance insulin), lẹhinna pipadanu iwuwo jẹ nira pupọ, o fẹrẹ ṣe ko ṣee ṣe.

Awọn ohun jiini ti resistance insulin

Idaraya hisulini jẹ iṣoro ida kan ninu gbogbo eniyan. O gbagbọ pe o ṣẹlẹ nipasẹ awọn Jiini ti o di olokiki lakoko itankalẹ. Ni ọdun 1962, o jẹ ironu rẹ pe eyi ni ẹrọ iwalaaye lakoko ebi npa. Nitoripe o jẹki ikojọpọ ọra ninu ara lakoko awọn akoko ti ounjẹ lọpọlọpọ.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi pa eku fun igba pipẹ. Awọn ẹni kọọkan ti o ye eniyan yeyin jẹ awọn ti a rii pe wọn ni adani jiini insulin resistance. Laisi ani, ni awọn ipo ode oni, ẹrọ kanna “n ṣiṣẹ” fun idagbasoke isanraju, haipatensonu, ati àtọgbẹ 2.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ni awọn abawọn jiini ni gbigbe ifihan lẹyin ti o pọ mọ isulini pẹlu olugba wọn. Eyi ni a pe awọn abawọn postreceptor. Ni akọkọ, gbigbe gbigbe ti gluko gbigbe GLUT-4 ni idilọwọ.

Ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ikosile ti bajẹ ti awọn Jiini miiran ti n pese iṣelọpọ ti glukosi ati awọn ẹfọ (awọn ọra) ni a tun rii. Iwọnyi jẹ awọn jiini fun gluksi-6-fosifeti dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, acids acid eepo ati awọn omiiran.

Ti eniyan ba ni asọtẹlẹ jiini si ti dagbasoke àtọgbẹ 2, lẹhinna o le rii daju tabi kii ṣe fa àtọgbẹ. O da lori igbesi aye. Awọn okunfa ewu akọkọ jẹ ounjẹ ti o pọ, paapaa agbara ti awọn carbohydrates ti a ti tunṣe (suga ati iyẹfun), bakanna bi iṣẹ ṣiṣe ti kekere.

Kini ifamọ si hisulini ni ọpọlọpọ awọn ara-ara

Fun itọju awọn arun, ifamọ insulin ti iṣan ati àsopọ adipose, bakanna bi awọn sẹẹli ẹdọ, jẹ pataki julọ. Ṣugbọn pe o jẹ iwọn ti resistance insulin ti awọn ara wọnyi? Ni ọdun 1999, awọn adanwo fihan pe rara.

Ni deede, lati dinku 50% ti lipolysis (fifọ ọra) ni ẹran ara adipose, ifọkansi ti hisulini ninu ẹjẹ ko to ju 10 mcED / milimita ba to. Fun idawọle 50% ti itusilẹ glukosi sinu ẹjẹ nipasẹ ẹdọ, nipa 30 mcED / milimita ninu hisulini ninu ẹjẹ ni a ti beere tẹlẹ. Ati lati le ṣe alekun imukuro glucose nipasẹ àsopọ iṣan nipasẹ 50%, ifọkansi insulin ninu ẹjẹ ti 100 mcED / milimita ati pe a nilo ga.

A leti fun ọ pe lipolysis jẹ didọti ti àsopọ adipose. Iṣe ti hisulini jẹ ki o duro, gẹgẹ bi iṣelọpọ ti glukosi nipasẹ ẹdọ. Ati imukuro glucose isan nipasẹ hisulini, ni ilodi si, pọ si. Jọwọ ṣe akiyesi pe ni iru 2 mellitus àtọgbẹ, awọn iye ti itọkasi ti ifọkansi ti a nilo ninu insulini ninu ẹjẹ ni a fa si apa ọtun, i.e., si ilosoke ninu resistance insulin. Ilana yii bẹrẹ ni pẹ ṣaaju ki àtọgbẹ ṣalaye ara.

Ifamọra ti awọn ara ara si hisulini dinku nitori asọtẹlẹ jiini, ati ni pataki julọ - nitori igbesi aye ti ko ni ilera.Ni ipari, lẹhin ọpọlọpọ awọn ọdun, ti oronro naa dawọ lati koju wahala ti o pọ si. Lẹhinna wọn ṣe iwadii aisan “gidi” Iru 2 àtọgbẹ. O jẹ anfani nla si alaisan ti o ba jẹ pe itọju ti ailera ti iṣelọpọ ti bẹrẹ ni ibẹrẹ bi o ti ṣee.

Kini iyatọ laarin resistance insulin ati ailera ajẹsara

O yẹ ki o mọ pe resistance hisulini waye ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera miiran ti ko pẹlu ninu imọran ti “syndrome syndrome”. Eyi ni:

nipasẹ polycystic nipasẹ awọn obinrin,
onibaje kidirin ikuna
arun
Idaraya glucocorticoid.

Igbẹ-ara insulin ma ndagba nigba oyun, ati pe lẹhin ibimọ. O tun le dide pẹlu ọjọ-ori. Ati pe o da lori iru igbesi aye ti agba agba kan n yorisi, boya o yoo fa iru alakan 2 ati / tabi awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ. Ninu ọrọ naa “” iwọ yoo wa ọpọlọpọ alaye ti o wulo.

Awọn fa ti àtọgbẹ 2

Ni iru 2 àtọgbẹ mellitus, iṣeduro isulini ti awọn sẹẹli iṣan, ẹdọ ati àsopọ adipose jẹ pataki ti ile-iwosan. Nitori ipadanu ti ifamọ si hisulini, glukosi ti o kere si ati ““ njade ”” ninu awọn sẹẹli iṣan. Ninu ẹdọ, fun idi kanna, isọdi ti glycogen si glukosi (glycogenolysis) wa ni mu ṣiṣẹ, bi daradara bi iṣelọpọ ti glukosi lati awọn amino acids ati “awọn ohun elo aise” miiran (gluconeogenesis).

Iduroṣinṣin hisulini ti ẹran ara adipose ti han ni otitọ pe ipa ti ajẹsara ti insulin lagbara. Ni akọkọ, eyi jẹ aiṣedeede nipasẹ iṣelọpọ hisulini pọju. Ni awọn ipele ti o kẹhin ti arun naa, ọra diẹ sii bu lulẹ sinu glycerin ati awọn acids ọra ọfẹ. Ṣugbọn lakoko yii, iwuwo pipadanu ko fun ayọ pupọ.

Glycerin ati awọn acids ọra ọfẹ wọ inu ẹdọ, nibiti a ti ṣẹda lipoproteins iwuwo kekere pupọ lati ọdọ wọn. Iwọnyi jẹ awọn patikulu ti o ni ipalara ti o fi sinu ogiri awọn iṣan ẹjẹ, ati ilọsiwaju atherosclerosis. Iwọn to pọ julọ ti glukosi, eyiti o han bi abajade ti glycogenolysis ati gluconeogenesis, tun nwọle si inu ẹjẹ lati ẹdọ.

Awọn aami aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ ninu eniyan ko pẹ ṣaaju idagbasoke ti àtọgbẹ. Nitori resistance insulin fun ọpọlọpọ ọdun ni a ti san isanwo nipasẹ iṣelọpọ iṣuu insulin nipasẹ awọn sẹẹli beta ti oronro. Ni iru ipo yii, ifọkansi pọ si ti hisulini ninu ẹjẹ ni a ṣe akiyesi - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia pẹlu glukosi ẹjẹ deede jẹ aami kan ti isakoṣo hisulini ati ọgbẹ kan fun idagbasoke iru àtọgbẹ 2. Laipẹ, awọn sẹẹli beta ti oronro lẹkun lati baju ẹru, eyiti o jẹ ọpọlọpọ igba ti o ga ju ti deede lọ. Wọn gbejade hisulini kere si ati din, alaisan naa ni suga ẹjẹ giga ati àtọgbẹ.

Ni akọkọ, ipele 1st ti yomijade hisulini jiya, i.e., itusilẹ iyara ti hisulini sinu ẹjẹ ni idahun si ẹru ounje. Ati pe ipilẹ (ipilẹ) titọju hisulini jẹ apọju. Nigbati ipele ipele ti ẹjẹ ba ga soke, eyi n ṣe imudara imudara hisulini àsopọ ati idiwọ iṣẹ ti awọn sẹẹli beta ni yomi hisulini. Ọna yii fun dagbasoke àtọgbẹ ni a pe ni “majele ti iṣe glukosi.”

Ewu kadio

O ti wa ni aimọ pe ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, iku ẹjẹ ọkan pọ si nipasẹ awọn akoko 3-4, ni akawe pẹlu awọn eniyan laisi awọn iyọdajẹ ti iṣelọpọ. Ni bayi siwaju ati siwaju sii awọn onimọ-jinlẹ ati awọn oṣiṣẹ jẹ gbagbọ pe iṣeduro isulini ati, pẹlu rẹ, hyperinsulinemia jẹ ipin ewu to ṣe pataki fun ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Pẹlupẹlu, eewu yii ko dale lori boya alaisan ti dagbasoke alakan tabi rara.

Lati awọn ọdun 1980, awọn ijinlẹ ti fihan pe hisulini ni ipa atherogenic taara lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ. Eyi tumọ si pe awọn ṣiṣu atherosclerotic ati dín ti lumen ti awọn iṣan ni ilọsiwaju labẹ iṣe ti insulini ninu ẹjẹ ti nṣan nipasẹ wọn.

Insulin nfa mimu ati gbigbemi ti awọn sẹẹli iṣan iṣan, iṣọpọ ti awọn ikunte ninu wọn, afikun ti fibroblasts, imuṣiṣẹ ti eto coagulation ẹjẹ, ati idinku ninu iṣẹ fibrinolysis. Nitorinaa, hyperinsulinemia (ifọkansi pọ si ti insulin ninu ẹjẹ nitori iṣọn hisulini) jẹ idi pataki ti idagbasoke ti atherosclerosis. Eyi waye pẹ ṣaaju ki ifarahan iru àtọgbẹ 2 ninu alaisan kan.

Awọn ijinlẹ fihan ibaramu taara ti o han laarin hisulini pupọ ati awọn okunfa ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Iṣeduro hisulini nyorisi si otitọ pe:

pọ si isanraju inu,
awọn profaili profaili idaabobo awọ buru si, ati awọn pẹtẹlẹ lati inu idaabobo awọ “buburu” lori awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ,
o ṣeeṣe ti awọn didi ẹjẹ ni awọn ohun-elo mu,
ogiri ti iṣọn carotid di sisanra (lumen ti awọn iṣan akọn).

Ibasepo iduroṣinṣin yii ti fihan mejeeji ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ oriṣi 2 ati ni awọn ẹni-kọọkan laisi rẹ.

Ọna ti o munadoko lati ṣe itọju resistance insulin ni awọn ipo ibẹrẹ ti àtọgbẹ 2, ati paapaa dara julọ ṣaaju ki o to dagbasoke, wa ninu ounjẹ. Lati ni asọye, eyi kii ṣe ọna itọju kan, ṣugbọn iṣakoso nikan, mimu-pada sipo iwọntunwọnsi ni idiwọn ti iṣelọpọ agbara. Ounjẹ carbohydrate kekere pẹlu resistance insulin - o gbọdọ faramọ fun igbesi aye.

Lẹhin awọn ọjọ 3-4 ti iyipada si ounjẹ titun, ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi ilọsiwaju kan ninu alafia wọn. Lẹhin awọn ọsẹ 6-8, awọn idanwo fihan pe idaabobo “ti o dara” ninu ẹjẹ ga soke ati “ẹni buburu” ọkan ṣubu. Ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ n silẹ si deede. Pẹlupẹlu, eyi n ṣẹlẹ lẹhin awọn ọjọ 3-4, ati awọn idanwo idaabobo awọ dara nigbamii. Nitorinaa, eewu ti atherosclerosis dinku ni igba pupọ.

Awọn ilana fun ounjẹ carbohydrate kekere lodi si isakosi hisulini gba

Lọwọlọwọ ko si awọn itọju gidi fun resistance insulin. Awọn ogbontarigi ninu aaye ti ẹkọ-jiini ati ẹkọ-ara eniyan n ṣiṣẹ lori eyi. O le ṣakoso iṣoro yii daradara nipa atẹle ounjẹ kekere-carbohydrate. Ni akọkọ, o nilo lati da jijẹ awọn carbohydrates ti a ti refaini, iyẹn ni, suga, awọn didun lete ati awọn ọja iyẹfun funfun.

Oogun naa fun awọn esi to dara. Lo ni afikun si ounjẹ, ati kii ṣe dipo rẹ, ki o wa pẹlu dokita rẹ lakọkọ nipa gbigbe awọn oogun. Ni gbogbo ọjọ a tẹle awọn iroyin ni itọju ti resistance insulin. Awọn Jiini ti ode oni ati makirobia ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu gidi. Ati pe ireti wa pe ni awọn ọdun to nbo wọn yoo ni anfani lati pari iṣoro yii nikẹhin. Ti o ba fẹ mọ akọkọ, ṣe alabapin si iwe iroyin wa, o jẹ ọfẹ.

Ibeere: Oju aaye ti koye wa ni iwe UD2, Lyle sọrọ nipa pipadanu iwuwo ati pe resistance hisulini le wulo ninu eyi. Ṣe o le ṣalaye oju-iwoye rẹ fun mi lori ọran yii, niwọn igba ti emi jẹ onirọjẹ ajẹsara ati pe mo nigbagbogbo ni imọran ati ka pe ko wulo. Mo nifẹ si imọran oju tuntun.

Idahun: Eyi jẹ diẹ ni ilodi si oye ti o wọpọ ati ṣiṣe awọn ohun ti o lọ si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ ninu (ati diẹ diẹ idiju ju ohun ti a kọ sinu awọn iwe mi tabi loke). Bi igbagbogbo, Emi yoo nilo lati sọ ohunkan fun ọ.

Bawo ni homonu n ṣiṣẹ

Homonu kan jẹ nkan eyikeyi ninu ara ti o fa nkan miiran (ifihan agbara kemikali ti a ṣẹda nipasẹ awọn sẹẹli ati pe o ni ipa awọn sẹẹli ti awọn ẹya miiran ti ara). Imọ-ẹrọ, o le ya awọn neurotransmitters (eyiti o ṣiṣẹ ni agbegbe) ati awọn homonu (eyiti o ṣiṣẹ ni ibomiiran tabi jakejado ara), ṣugbọn awọn alaye wọnyi jẹ alaye ti o gaju. Nitorinaa homonu naa ni idasilẹ lati eyikeyi ẹṣẹ tabi awọn ohun elo ara (fun apẹẹrẹ tairodu lati inu ẹṣẹ tairodu, hisulini lati inu ẹgan), ibikan ni asopọ si olugba ati pe o ni ipa iṣakoso.

Titiipa kan ati bọtini jẹ apẹrẹ atọka gbogbogbo lati ṣalaye bi awọn homonu ti n ṣiṣẹ. Homonu naa jẹ bọtini, ati olugba rẹ kan pato ni titiipa. Nitorinaa, bọtini ti fi sori ẹrọ ni titiipa ati ṣiṣakoso iṣakoso ilana kan.Homonu kọọkan ni o ni olugba kan pato ti ara rẹ (gẹgẹ bi bọtini jẹ ibaamu si titiipa kan), ṣugbọn o le jẹ ohunkan ti a pe ni ifaworanhan, nibiti eya homonu kan wọ sinu homonu miiran. Ko si ye lati ṣe aibalẹ nipa rẹ.

Nitorinaa, hisulini ni olugba insulini. Nigbati insulini sopọ si olugba yii, ipa iṣakoso kan waye (ẹni ti a ṣalaye nibi). Ati awọn olugba insulini wọnyi ni a le rii jakejado ara, ni ọpọlọ, ninu iṣan ara, ninu ẹdọ, ati ninu awọn sẹẹli ti o sanra. Awọn mẹta to kẹhin jẹ awọn aaye pataki lati ṣe aniyan nipa.

Bayi, nọmba awọn okunfa pinnu bi homonu naa ṣe ṣiṣẹ daradara (iyẹn ni, kini igbese ilana ilana iwọn waye). Awọn akọkọ mẹtta ni iye homonu yii (ni ori gbogbogbo diẹ, eyi tumọ si pe ipa nla ni a ṣiṣẹ), bawo ni olugba ti ṣe rilara (bawo ni o ṣe ṣe si homonu naa), ati kini a pe ifaya. Maṣe daamu nipa eyi, Mo wa pẹlu ipa akọkọ akọkọ fun aṣepari nikan.

Nitorinaa, ti ọpọlọpọ homonu wa ninu ara, lẹhinna o tan lati firanṣẹ ifihan diẹ sii ju igba ti o dinku lọ, ati idakeji. Diẹ sii testosterone, fun apẹẹrẹ, kọ iṣan diẹ sii ju din. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ nigbagbogbo, ati pe o wa nibi pe ifamọra olugba (tabi resistance) wa sinu ere. Eyi fihan bi daradara tabi ko dara olugba ṣe dahun si homonu naa. Nitorinaa, ti olugba ba jẹ ifura, lẹhinna kii ṣe iwọn nla ti homonu naa ni ipa nla. Ti olugba ba jẹ sooro, lẹhinna paapaa iwọn nla ti homonu le ma ni ipa.

Akiyesi: Imọ-ẹrọ, nkan le wa ti a pe ni numbness receptor ati resistance, eyiti o jẹ ohun ti o yatọ die-die, ṣugbọn, ni otitọ, ko ṣe pataki ni pataki nibi. Nitorinaa eyi ni awọn homonu n ṣiṣẹ. Nkan ti o tẹle.

Kini insulin ṣe?

Awọn imọran aṣiwere pupọ wa nipa hisulini hisulini lilefoofo ni ayika (o wa ni tan, awọn homonu ti n fo ni ayika?), Ṣugbọn ronu insulin nikan bi homonu iresi. Ti a ni idunnu ni idahun si gbigbemi ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ (ṣugbọn kii ṣe ni esi si awọn ọra, eyiti o le ni ipa iṣako insulin ni awọn ọna miiran), hisulini fi ara sinu ipo ibi ipamọ agbara. Ṣugbọn maṣe ro pe eyi tumọ si pe ọra ti ijẹun ko le jẹ ki o sanra.

Ninu iṣan ara, hisulini safikun ibi ipamọ ati / tabi sisun awọn carbohydrates fun idana. Ninu ẹdọ, o da iṣelọpọ glukosi duro. Ni awọn sẹẹli ti o sanra, o ṣe iwuri fun ikojọpọ ti awọn kalori ati ṣe idiwọ ifusilẹ ti ọra (o ṣe idiwọ lipolysis). Eyi ni ibiti insulin ti ni orukọ rere.

Bẹẹni bẹẹni, hisulini tun jẹ ọkan ninu awọn ami ti o wa ninu ọpọlọ ti o yẹ ki o dinku ebi, botilẹjẹpe o han gbangba ko ṣiṣẹ bẹ daradara. Awọn ẹri tun wa pe awọn ọkunrin dahun diẹ sii si hisulini ju awọn obinrin lọ (ti o dahun diẹ sii si leptin). Awọn obinrin tun ṣọ lati jẹ insulin sooro ju awọn ọkunrin lọ.

Kini idaamu insulin?

Ni ipilẹṣẹ, Mo tumọ si awọn ipa ti resistance insulin ti iṣaro. Igbẹkẹle isulini iṣan ti ara tumọ si pe hisulini ko le ṣetọju awọn kalori bi glycogen tabi mu sisun glukosi. Ninu ẹdọ, iṣeduro isulini tumọ si pe hisulini pọ si ko le ṣe idiwọ eemi-ara ti iṣan ninu ẹdọ. Resistance insulin ninu ọpọlọ tumọ si pe hisulini ko ṣe iṣẹ rẹ ti idinku ebi.

Ṣugbọn nigbati sẹẹli kan ti sanra di sooro insulin, eyi tumọ si pe insulin kii ṣe kii ṣe akopọ awọn kalori nikan, ṣugbọn tun ko le ṣe idiwọ ifilọjade ti awọn acids acids. Ka gbolohun ọrọ yii titi o fi han, nitori eyi ni kọkọrọ si ibeere naa.

Pẹlupẹlu, nigbati ara bẹrẹ si di sooro insulin, ati insulin ṣiṣẹ ni buru, ara nwa lati tu insulini diẹ sii lati isanpada.Eyi jẹ ohun ija (ti o mọ daradara) ninu ara, ti olugba ba jẹ sooro, lẹhinna ara yoo ta jade diẹ sii, gbiyanju lati fi agbara funrararẹ lati ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn eyi ko ṣiṣẹ nigbagbogbo. Ni afikun, ilosoke onibaje ninu awọn ipele homonu nigbagbogbo nfa resistance gbigba. Nitorinaa, o di kekere kan ti iyika ti o buruju.

Kini o fa iduroṣinṣin hisulini?

O dara, ọpọlọpọ awọn ohun. Genetics, nitorinaa, jẹ akọọlẹ pataki kan, ṣugbọn a ko le ṣakoso rẹ, nitorinaa a foju foju si. Inaction dinku ifamọ insulin, ati iṣẹ ṣiṣe deede mu ki o pọ sii (Emi kii yoo lọ sinu awọn idi). Nigbati sẹẹli kan ba ni ounjẹ pẹlu, fun apẹẹrẹ, nigbati iṣan kan ti kun pẹlu glycogen tabi intramuscular triglyceride (IMTG ni iru ọra ti a fipamọ sinu iṣan iṣan), o di sooro insulin. Ronu ti o bi ojò epo gaasi ni kikun, igbiyanju lati fa epo diẹ sii sinu rẹ yoo fa iṣu iṣan omi, nitori ko si aye.

Ounjẹ yoo ni ipa lori resistance, fun apẹẹrẹ, pẹlu gbigbemi giga ti awọn carbohydrates ati awọn ọra, o fa iṣọnju hisulini. Bi o tipẹ, jijẹ awọn eepo ti o kun fun le yi eto ti awo ilu, eyiti o ṣẹda awọn iṣoro. Fructose ti apọju (Koko-ọrọ to poju) le fa ifunni hisulini.

Mo ti mẹnuba loke pe ilosoke onibaje ninu awọn ipele homonu le fa atako gbigba. Nitorinaa, ti ẹnikan ba jẹ ṣiṣiṣẹ, njẹ iwọn lilo awọn carbohydrates, awọn ọra, ati bẹbẹ lọ, yoo ni ipele ti hisulini pọ si ati pe eyi yoo fa idena. Eyi ni bi ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ode oni ṣe huwa.

Isanraju ninu ara tun ni ipa lori resistance hisulini. Eyi kii ṣe ni gbogbo agbaye; o le rii awọn eniyan ti o jẹ onibaje sooro ati eniyan ti o ni ọra ti o ni ifura si hisulini. Ṣugbọn ibamu daradara dara wa.

O gbọdọ tun loye bọtini pataki miiran ti ara yoo di sooro insulin. Ọpọlọ iṣan (tabi boya o jẹ ẹdọ, Emi ko le ranti) di alakọja ni akọkọ, lẹhinna ẹdọ (tabi iṣan egungun, ti ẹdọ ba jẹ akọkọ). Eyi yori si otitọ pe ara ko le da iṣelọpọ ti glukosi ninu ẹdọ (nitorina, akoonu ti glukosi ninu ẹjẹ wa ga nigbagbogbo). Ati nikẹhin lẹhinna, awọn sẹẹli ti o sanra di sooro hisulini.

Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ohun ti o le rii ni pe ẹjẹ ni akoonu giga ti awọn acids ọra (hypertriglyceridemia), ọpọlọpọ idaabobo awọ, glukosi pupọ, ati bẹbẹ lọ, awọn eroja ti nwọle ni ko ni aye lati lọ. Wọn ko le wa ni fipamọ ni awọn iṣan, ko le wa ni fipamọ ninu ẹdọ, ko le wa ni fipamọ ni awọn sẹẹli ti o sanra. Eyi fa opo kan ti awọn iṣoro miiran.

Ipa ti iduroṣinṣin hisulini lori ọra ara.

Ewo ni, ni ipari, o mu mi wá si akọkọ ọrọ. O ti gba gbogbogbo pe iṣeduro insulin nfa ikojọpọ sanra, lakoko ti Mo ti jiyan pe o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu ọra. Mejeeji ti, ati omiiran - otitọ. Diẹ ninu awọn eniyan nipataki tu hisulini excess ni esi si jijẹ ounjẹ. Ti o ba darapọ eyi pẹlu jiini hisulini ti o ni ibatan igbesi aye ni iṣan ara, lẹhinna awọn kalori ko le wa ni fipamọ ni awọn iṣan, ṣugbọn wọn yoo lọ si awọn sẹẹli ti o sanra (nibiti insulin tun le ṣiṣẹ). Bẹẹni, iṣeduro isulini fa isanraju.

Ṣugbọn ronu nipa ohun ti o ṣẹlẹ nigbati ara ba di insulin patapata. Tabi ipo iṣe imọ-jinlẹ nibiti o le ṣe awọn sẹẹli ti o sanra sooro si hisulini. Bayi hisulini ko le ṣajọ awọn kalori ni awọn sẹẹli ti o sanra, ko si le ṣe igbojuuro koriko sanra. Ni awọn ofin ti pipadanu sanra, eyi yẹ ki o dara. Ti o ko ba le ṣafipamọ sanra ni awọn sẹẹli ti o sanra nigbati o jẹ, ati pe o rọrun lati gba awọn acids sanra, o tumọ si pe o rọrun lati padanu.

O dabi pe ara n gbiyanju lati Titari sanra naa kuro ninu awọn sẹẹli ti o sanra (eyiti o tun kun) lati yago fun ilosoke siwaju sii ninu ọra ara. Ati pe iyẹn jẹ ohun ti o n gbiyanju lati ṣe. Ọpọlọpọ awọn aṣamubadọgba wa fun nigba ti eniyan gba sanra, eyiti o yẹ ki o yago fun ilosoke siwaju sii ninu ọra ara, ati resistance jẹ ọkan ninu wọn. Awọn aṣamubadọgba wọnyi ko ṣiṣẹ daradara pupọ.

Ati ṣakiyesi diẹ ninu awọn otitọ wọnyi. Kilasi kan ti awọn oogun ti a pe ni thiazolidinedione tabi awọn glitazones ti a lo nigbagbogbo lati mu ifamọ insulin ninu isanraju tabi ailera ti iṣelọpọ. Gulukoko ẹjẹ ti o ga pupọ ati awọn acids ọra fa ibaje si ara, ati awọn onisegun fẹ lati yọ kuro. Ṣugbọn awọn oogun wọnyi ṣiṣẹ nipa jijẹ ifamọ insulin ninu awọn sẹẹli ti o sanra. Ati ọra bẹrẹ lati dagba.

Awọn ẹri miiran tun wa (ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn) ti ifamọ insulin jẹ asọtẹlẹ ere iwuwo ati pipadanu sanra pẹlu resistance insulin. Eyi tun ṣalaye idi ti insulin-sooro, ṣugbọn awọn eniyan tinrin jẹ sooro si ere iwuwo, o kan ma ṣe fipamọ awọn kalori ni awọn sẹẹli ti o sanra.

Ṣe akiyesi akoko ti o rọrun lati padanu iwuwo ni opin ounjẹ rẹ nigbati ifamọ insulin ba ga. Ati pe akoko ti o rọrun julọ lati padanu ọra ni nigbati ẹnikan ni ọra pupọ ninu ara, ati pe o jẹ insulin sooro nigbagbogbo. Mo ro pe o gba aaye.

Ro pe nigba ti o bẹrẹ ikẹkọ pẹlu isanraju, pataki ikẹkọ iwuwo iwuwo (eyiti o dinku iṣan glycogen ati mu ifamọ iṣan iṣan si insulin), ati ni pataki ti wọn ba dinku awọn kaboalsia, wọn dabi ẹni pe wọn le ṣe akiyesi ipo iyalẹnu yii nigbati ipadanu sanra ati agbara.

Ronu ti meji ninu awọn oogun ti o ni agbara ọra ti o lagbara julọ, Clenbuterol ati Hormone Growth, ti o fa iṣu hisulini. Ṣugbọn nigbati awọn eniyan ba ṣe ikẹkọ pẹlu iwuwo, ifamọ insulin tẹsiwaju ninu awọn ara. Awọn iṣan fa awọn kalori ti ko le wa ni fipamọ ni awọn ẹya miiran ti ara (fun apakan ti o pọ julọ).

O dabi pe o wa ninu awọn kalori ara kan lati awọn sẹẹli ti o sanra si awọn iṣan. Ati pe Mo ro pe eyi ni ohun ti o n ṣẹlẹ gangan. Iṣe ṣiṣe, idinku glycogen mu ifamọ ti awọn iṣan ara si isulini. Niwọn igba ti awọn sẹẹli ti o sanra ṣetọju sooro, awọn kalori lọ si awọn iṣan ati fi awọn sẹẹli silẹ.

Otitọ ni resistance insulin.

Laanu, pẹlu iyasọtọ ti ipo kan pẹlu isanraju (tabi nigba lilo awọn oogun), iṣeduro insulin duro lati ni ilọsiwaju ni idakeji ti o dagbasoke. Bi eniyan ṣe npadanu sanra, awọn sẹẹli ti o sanra di aibikita diẹ si insulin (eyi jẹ apakan ti idi ti o fi nira sii lati kojọpọ sanra pupọ), lẹhinna lẹhinna ẹdọ (tabi iṣan), ati lẹhinna awọn iṣan (tabi ẹdọ).

Nitoribẹẹ, ikẹkọ le yi iyẹn pada. Eyi, ni otitọ, jẹ ipin kan ti o lagbara julọ ti a le lo lati mu ifamọ insulin ti iṣan ṣiṣẹ. Ati pe titi awọn sẹẹli ti o sanra yoo di ifura hisulini (lẹẹkansi, kini wọn ṣe, bawo ni ọra inu ara bẹrẹ lati dinku), o le ni diẹ ninu awọn ipa rere ti itusilẹ agbara lati awọn sẹẹli sanra si iṣan ara.

Ati pe, nireti, eyi ni idahun si ohun ti a sọ ninu Ounjẹ Gbẹhin mi 2.0.

Ipara Soybean jẹ epo ti o jẹ ohun elo ti ẹfọ ati awọn gbajumọ rẹ n dagba si kariaye. Ṣugbọn ọlọrọ ni awọn ọra ti ko ni iyọda, paapaa linoleic acid, epo soy fa isanraju, àtọgbẹ, iṣeduro isulini, ati arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile ninu eku.

Awọn ohun elo ati awọn ọna iwadi

Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti University of California ni Riverside ṣe idanwo iṣatunṣe jiini (GMO) epo soybean, ti a tu silẹ nipasẹ DuPont ni ọdun 2014.O ni ipele kekere ti acid linoleic, nitori abajade eyiti eyiti epo iru kan ni tiwqn si epo olifi ni ipilẹ ti ounjẹ Mẹditarenia ati pe a ka ni ilera. Awọn oniwadi ṣe afiwe ọfọ soybean ibile ati epo agbon ọlọrọ ninu awọn ọra ti o kun fun epo GMO.

Awọn abajade ti iṣẹ ijinlẹ

Frances Sladek sọ pe “A rii pe gbogbo awọn epo mẹta ni igbega idaabobo awọ ninu ẹdọ ati ẹjẹ, ni titari ohun ijinlẹ ti o gbajumọ pe epo soybean dinku idaabobo awọ,” ni Frances Sladek sọ.

“Ninu iriri wa, epo olifi nfa isanraju diẹ sii ju epo agbon, botilẹjẹpe o kere ju epo soybean lọ deede, eyiti o jẹ iyalẹnu niwon epo olifi ni a ka si ilera julọ ti gbogbo epo Ewebe,” Poonamjot Deol sọ. Diẹ ninu awọn ipa ti iṣelọpọ ti odi ti ọra ẹran le jẹ ki o fa gangan nitori awọn ipele giga ti linoleic acid, funni pe ọpọlọpọ awọn ẹranko r'oko ni iyẹfun soy. Ti o ni idi ti ounjẹ ti o ni ọra gaju pẹlu epo soybean deede ni awọn aami kanna ti o fẹrẹẹgbẹ si ounjẹ ti o da lori ẹran.

Awọn oniwadi gbagbọ pe lilo pọ si ti epo soy le jẹ ipin idasi si ajakale isanraju. Gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 35% awọn agbalagba ni o sanra nitori àtọgbẹ, aisan okan, ati akàn.

“Awọn awari wa ko ni lo si awọn ọja soyi miiran, gẹgẹbi obe soyi, tofu ati wara ọra,” Sladek sọ. “A nilo iwadi diẹ sii lori iye linoleic acid ninu awọn ọja ati awọn omiiran miiran.”

Linoleic acid jẹ epo ọra to ṣe pataki. Gbogbo eniyan ati ẹranko yẹ ki o gba lati inu ounjẹ wọn. “Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe pataki lati ni diẹ sii ninu ounjẹ wa,” Deol sọ. “Ara wa nilo linoleic acid 1-2% nikan, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan gba linoleic acid 8-10.”

Awọn oniwadi ṣeduro lati gba epo soybean ti ko ni deede. Sladek sọ pe: “Mo lo ororo olifi ni iyasọtọ, ṣugbọn nisisiyi Mo n fi epo agbọn rọpo rẹ. Ninu gbogbo awọn epo ti a ni idanwo titi di igba yii, epo agbon ni awọn ipa ti iṣelọpọ odi ti o kere ju, botilẹjẹpe o ni awọn ohun elo ti o kun fun awọn ti o kun fun ọra. Ororo agbon ji idaabobo awọ, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju epo soybean deede. ”

Deol, Poonamjot, et al. “Omega-6 ati Omega-3 oxylipins ni a fa ninu iṣọn-ọgbẹ epo ti a fa fun ninu eku.” Awọn ijabọ imọ-jinlẹ 7.1 (2017): 12488.

Pataki ti hisulini ninu awọn ilana ase ijẹ-ara ti ara eniyan nira pupọ lati ṣe apọju. Kini yoo ṣẹlẹ pẹlu resistance insulin? Kini idi ti o fi han ati bawo ni o ṣe le ṣe lewu? Ka diẹ sii nipa eyi, bakanna o ṣẹ ti ifamọ insulin ni awọn oriṣiriṣi awọn ipo ati nipa itọju ti ẹkọ nipa aisan yi.

Kini idaamu insulin?

Igbẹhin hisulini jẹ o ṣẹ ti awọn ifura ijẹ-ara ni esi si iṣe ti hisulini. Eyi jẹ ipo ninu eyiti awọn sẹẹli ti sanra pupọ, iṣan ati awọn ẹya ẹdọ ko da esi si awọn ipa isulini. Ara tesiwaju ninu iṣelọpọ hisulini ni iyara deede, ṣugbọn a ko lo o ni iye to tọ.

Oro yii wulo si ipa rẹ lori iṣelọpọ ti amuaradagba, awọn ikun ati ipo gbogbogbo ti eto iṣan. Ikanilẹnu yii le fiyesi boya eyikeyi ilana ilana iṣelọpọ, tabi gbogbo rẹ ni akoko kanna. Ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọran isẹgun, a ko mọ idasi insulin titi ti ifarahan awọn pathologies ninu iṣelọpọ.

Gbogbo awọn ounjẹ ninu ara (awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates) bi ipamọ agbara ni a lo ni awọn ipele jakejado ọjọ. Ipa yii waye nitori iṣe ti hisulini, nitori ara ara kọọkan loye ti o yatọ. Eto yii le ṣiṣẹ daradara tabi kii ṣe daradara.

Ni oriṣi akọkọ, ara lo awọn carbohydrate ati awọn nkan ti o sanra lati ṣe iṣelọpọ awọn sẹẹli ATP. Ọna keji ni ifihan nipasẹ ifamọra ti awọn ọlọjẹ fun idi kanna, nitori eyiti ipa anabolic ti awọn sẹẹli glukosi dinku.

Ṣẹda ATP,
suga insulin ipa.

Disorganization wa ti gbogbo awọn ilana ijẹ-ara ati gbigba ti awọn rudurudu iṣẹ.

Awọn idi fun idagbasoke

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ko le ṣe lorukọ awọn idi pataki ti eniyan fi dagbasoke idasi insulin. O han gbangba pe o han ninu awọn ti o ṣe itọsọna igbesi aye palolo, ti iwọn apọju, tabi irọrun ainọrun jijẹ. Ohun ti o jẹ iyalẹnu yii le tun jẹ ihuwasi ti itọju oogun pẹlu awọn oogun kan.

Awọn ami aisan lasan

Ifamọra insulin ti ko ni ailera le ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn ami aisan. Bibẹẹkọ, o nira lati ṣe iwadii aisan lasan yii nikan nipasẹ wọn.

Awọn ami ti resistance hisulini kii ṣe pato ati pe o le fa nipasẹ awọn arun miiran.

Pẹlu resistance insulin ninu eniyan, awọn ami wọnyi han:

Apọju Iduro ati apọju Insulin

Iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn okunfa asọtẹlẹ akọkọ fun idagbasoke ti resistance insulin. Lati pinnu awọn ohun ti a nilo ṣaaju fun imọlara ailagbara si hisulini ati ajẹsara ti ara ni apapọ, o nilo lati mọ atokọ ibi-ara rẹ. Nọmba yii tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ ipele ti isanraju ati iṣiro awọn ewu ti awọn arun to sese ndagbasoke eto inu ọkan ati ẹjẹ.

A ṣe akiyesi atọka ni ibamu si agbekalẹ: I = m / h2, m jẹ iwuwo rẹ ni awọn kilo, h jẹ giga rẹ ni awọn mita.

Atọka ibi-ara ni kg / m²

Ewu ti resistance insulin
ati awọn miiran arun

Kini itutu insulin (IR)

Ọrọ insulin resistance (IR) ni awọn ọrọ meji - insulin ati resistance, i.e. insulinitivity insulin. Fun ọpọlọpọ eniyan ko ṣe kedere kii ṣe ọrọ naa nikan “resistance insulin”, ṣugbọn paapaa ohun ti ọrọ yii tumọ si, kini ewu rẹ ati kini o nilo lati ṣe lati yago fun. Nitorinaa, Mo pinnu lati ṣe eto eto ẹkọ kekere kan ati sọ fun ọ gangan lori awọn ika ọwọ mi nipa ipo yii.

Ninu ọrọ mi, Mo sọrọ nipa awọn okunfa ti àtọgbẹ, ati laarin wọn ni iṣeduro insulin. Mo ṣeduro pe ki o ka, o ti ṣapejuwe pupọ.

Gẹgẹbi o ti ṣee ṣe kiye, insulin ṣe ipa rẹ lori fere gbogbo awọn sẹẹli ara, nitori glukosi bi idana agbara ni a nilo ni gbogbo sẹẹli ara. Nitorinaa, diẹ ninu awọn sẹẹli wa ti metabolize glukosi laisi ṣiwaju inulin, gẹgẹbi awọn sẹẹli ọpọlọ ati lẹnsi oju. Ṣugbọn besikale gbogbo awọn ara nilo insulini lati fa glukosi.

Oro ti resistance insulin tumọ si ailagbara ti hisulini lati lo gaari ẹjẹ, i.e., ipa rẹ ti o ni ito suga dinku. Ṣugbọn insulin tun ni awọn iṣẹ miiran ti ko ni ibatan si iṣelọpọ glucose, ṣugbọn ti o ṣe ilana awọn ifura miiran ti iṣelọpọ. Awọn iṣẹ wọnyi pẹlu:

ọra ati iṣelọpọ amuaradagba
ilana ti idagbasoke àsopọ ati awọn ilana iyatọ
ikopa ninu ẹda kolaginni ati titagba ẹda

Iyẹn ni idi ti imọran igbalode ti IR ko dinku si awọn ayelẹ ti o ṣe afihan iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara, ṣugbọn tun pẹlu awọn ayipada ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, awọn eegun, iṣẹ ti awọn sẹẹli endothelial, ikosile pupọ, ati bẹbẹ lọ.

Kini ni arowoto hisulini?

Pẹlú pẹlu imọran ti “hisulini resistance” o wa ni imọran ti “insulin resistance syndrome.” Orukọ keji ni aisan ti ase ijẹ-ara. O daapọ o ṣẹ si gbogbo awọn iru iṣelọpọ agbara, isanraju, àtọgbẹ, haipatensonu, pọsi coagulation, awọn eewu giga ti atherosclerosis ati arun ọkan).

Ati iduroṣinṣin hisulini ṣe ipa bọtini ninu idagbasoke ati lilọsiwaju ti aisan yi. Emi ko ni gbe lori ailera ti iṣelọpọ, bi mo ṣe n ṣe agbekalẹ nkan lori koko yii. Nitorinaa, Mo ni imọran ọ lati maṣe padanu.

Awọn okunfa ti iṣọn-ara àtọgbẹ si hisulini

Iṣeduro insulin ko nigbagbogbo jẹ itọọrọ. Fun apẹẹrẹ, lakoko oyun, ni alẹ, lakoko ọjọ-ewe, isọdọmọ hisulini ti iṣọn-aisan ni a rii ninu awọn ọmọde. Ninu awọn obinrin, isunmọ hisulini fisiksi wa ni abala keji ti nkan oṣu.

Ipo ti ase ijẹ-ara ti wa ni igbagbogbo julọ ni awọn ipo wọnyi:

Àtọgbẹ Iru 2.
Decompensation ti iru 1 àtọgbẹ.
Ketoacidosis dayabetik.
Ounje aito.
Alcoholism

Idaraya hisulini tun le dagbasoke ninu eniyan laisi alatọ. O tun jẹ iyalẹnu pe insuliniti insulin le farahan ninu eniyan laisi isanraju, eyi waye ni 25% ti awọn ọran. Ni ipilẹṣẹ, nitorinaa, isanraju jẹ ọrẹ nigbagbogbo ti resistance insulin.

Ni afikun si àtọgbẹ, ipo yii tẹle awọn arun endocrine bii:

Thyrotoxicosis.
Hypothyroidism
Arun akopọ Hisenko-Cushing.
Acromegaly.
Pheochromocytoma.
PCOS (polycystic ovary syndrome) ati ailesabiyamo.

Igbohunsafẹfẹ ti IR

Ni àtọgbẹ mellitus - ni 83,9% ti awọn ọran.
Pẹlu ifarada glucose ti ko nira - ni 65.9% ti awọn ọran.
Pẹlu haipatensonu - ni 58% ti awọn ọran.
Pẹlu ilosoke ninu idaabobo awọ, ni 53.5% ti awọn ọran.
Pẹlu ilosoke ninu triglycerides, ni 84.2% ti awọn ọran.
Pẹlu idinku ninu ipele ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL) - ni 88.1% ti awọn ọran.
Pẹlu ilosoke ninu awọn ipele acid uric - ni 62.8% ti awọn ọran.

Gẹgẹbi ofin, isakoṣo hisulini jẹ a ko mọ titi di igba ti awọn ayipada ase ijẹ ara ti bẹrẹ ninu ara. Kini idi ti ipa ti hisulini si wa lara bibajẹ? Ilana yii tun n ṣe ikẹkọ. Eyi ni ohun ti a mọ ni bayi. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti ifarahan ti numbness, eyiti o ṣiṣẹ ni awọn ipele oriṣiriṣi ti ipa isulini lori awọn sẹẹli.

Nigbati hisulini aisedeede ba wa, iyẹn ni, ti oronro ara wa di aṣiri ti o bajẹ tẹlẹ insulin, eyiti ko lagbara lati ṣe ipa deede.
Nigbati abnormality wa tabi idinku ninu nọmba awọn olugba insulini ninu awọn ara funrarawọn.
Nigbati awọn ailera kan wa ti o waye ninu sẹẹli lẹhin idapọ ti hisulini ati olugba (ibajẹ postreceptor).

Awọn aiṣedede ti hisulini ati awọn olugba jẹ ohun ti o ṣọwọn, ni ibamu si awọn onkọwe, nipataki iṣeduro isulini ni a fa nipasẹ awọn ipọnju postreceptor ti gbigbe ifihan ifihan insulin. O ṣee ṣe ki o ma iyalẹnu kini ohun ti o le ni ipa lori eto yii, kini awọn nkan ti o ni ipa lori rẹ.

Ni isalẹ Mo ṣe atokọ awọn okunfa pataki julọ ti o le fa awọn rudurudu lẹhin-gbigba:

Ọjọ-ori.
Siga mimu.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere.
Carbohydrate gbigbemi
Isanraju, ni pataki iru inu.
Itọju pẹlu corticosteroids, beta-blockers, nicotinic acid, abbl.

Kini idi ti resistance si ori 2 àtọgbẹ

Awọn imọ-ẹrọ tuntun ti idagbasoke insensitivity insulinitivity ni idagbasoke lọwọlọwọ. Awọn oṣiṣẹ ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Tula, ti Myakisheva Raushan ṣe olori, gbekalẹ imọ-jinlẹ siwaju eyiti o jẹ eyiti o gba idamu hisulini bi ẹrọ aṣamubadọgba.

Ni awọn ọrọ miiran, ara ṣe pataki ati idi pataki ṣe aabo awọn sẹẹli lati hisulini pupọ, dinku nọmba awọn olugba. Gbogbo eyi ṣẹlẹ nitori pe ninu ilana iṣipo glukosi nipasẹ sẹẹli pẹlu iranlọwọ ti hisulini, awọn nkan miiran n wọ inu rẹ, ti n ṣan. Bi abajade, sẹẹli naa yipada ati fifa. Ara ko le gba laaye iku sẹẹli, nitorina nitorinaa ko gba laaye isulini lati ṣe iṣẹ rẹ.

Nitorinaa, ohun akọkọ ni iru awọn alaisan bẹẹ jẹ idinku ninu glukosi nitori ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn oogun ti o yọkuro resistance. Titẹ awọn oogun pẹlu ipa ti o ni itara ati awọn abẹrẹ insulin nikan yori si ilosiwaju ti ipo ati idagbasoke awọn ilolu ti hyperinsulinism.

Atọka Itọju Resulin: Bi o ṣe le Gba ati Ka

Ayẹwo ati iṣiro ti resistance insulin ni a pinnu nipasẹ awọn agbekalẹ iṣiro iṣiro meji. Awọn idanwo wọnyi ni a pe ni HOMA IR ati CARO. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣetọrẹ ẹjẹ fun itupalẹ.

Atọka IR (HOMA IR) = IRI (μU / milimita) * GPN (mmol / L) / 22.5, nibiti IRI jẹ olutọju ajẹsara ajẹsara, ati GPN n jẹwẹ guluu pilasima ãwẹ.

Ni deede, eeya yii kere ju 2.7. Ti o ba pọsi, lẹhinna awọn ewu ti dida awọn arun ti o wa loke pọ si.

Atọka Insulin Resistance (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / milim), nibiti IRI n jẹ insulin immunoreactive immunoreactive insulin, ati GPN n jẹwẹ gulukọọ pilasima.

Ni deede, eeya yii kere si 0.33.

Kini ewu ti insensitivity sẹẹli

Insulinini insulintiki laiseniyan n yori si ilosoke iye ti hisulini ninu ẹjẹ - hyperinsulinism. Ipa yii jẹ nipasẹ esi odi nigbati, pẹlu aini aini isulini, ti oronro bẹrẹ lati gbejade paapaa hisulini diẹ sii, ati pe o dide ninu ẹjẹ. Botilẹjẹpe iṣoro kan wa pẹlu imukuro glukosi deede pẹlu resistance insulin, iṣoro le ma ni iṣoro pẹlu awọn ipa miiran ti isulini.

Ni akọkọ, ipa buburu ti isulini iṣuju lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, tabi dipo, lori lilọsiwaju ti atherosclerosis, ti fihan. Eyi jẹ nitori awọn ọna ṣiṣe pupọ. Ni akọkọ, hisulini le ni ipa taara lori awọn ohun elo ẹjẹ, nfa sisanra ti awọn ogiri wọn ati ṣe alabapin si ifipamọ awọn pẹtẹpẹtẹ atherogenic ninu rẹ.

Ni ẹẹkeji, hisulini le pọ si vasospasm ati ṣe idiwọ isinmi wọn, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn ohun-elo ti okan. Ni ẹkẹta, hisulini ninu titobi nla ni anfani lati ni ipa lori eto coagulation, mimu ifun pọ pọ ati didena eto anticoagulation, nitori abajade, eewu thrombosis pọ si.

Nitorinaa, hyperinsulinism le ṣe alabapin si awọn iṣafihan iṣaju ti aisan iṣọn-alọ ọkan, ailagbara myocardial, awọn ọpọlọ, ati ibaje si awọn ohun-elo ti awọn apa isalẹ.

Nitoribẹẹ, awọn eniyan ti o ni iyọda hisulini ni eewu pupọ ga ti dagbasoke àtọgbẹ. Ipo yii jẹ iru ti eto isanwo ti ara. Ara wa lakoko gbejade hisulini diẹ sii lati le ṣetọju awọn ipele glukosi deede, nitorinaa bibori resistance. Ṣugbọn laipẹ awọn ipa wọnyi n ṣiṣẹ lọwọ ati awọn ti oronro ko le gbejade iwọn ti o tọ ti insulin lati mu idaduro suga ẹjẹ kuro, nitori abajade eyiti eyiti ipele glukosi bẹrẹ lati pọ si ni kẹrẹ.

Ni akọkọ, eyi ṣe afihan nipasẹ aiṣedede ti ifarada glukosi, eyiti mo kowe nipa ninu nkan-ọrọ mi, Mo ni imọran ọ lati ka, ati lẹhinna nipasẹ awọn ami kedere ti àtọgbẹ. Ṣugbọn eyi le ti yago fun ni ibẹrẹ.

Idaraya insulin jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ ati awọn idi pataki fun idagbasoke haipatensonu eniyan. Otitọ ni pe insulini ni titobi nla ni agbara lati mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, nitorinaa jijẹ ipele ti norepinephrine ninu ẹjẹ (olulaja to lagbara julọ ti o fa iṣan iṣan). Nitori ilosoke nkan yii, awọn iṣan ẹjẹ jẹ spasmodic ati titẹ ẹjẹ ga soke. Ni afikun, hisulini ba awọn ilana ti isinmi ti awọn iṣan inu ẹjẹ jẹ.

Ọna miiran fun titẹ alekun ni idaduro omi ati iṣuu soda pẹlu iyọda hisulini ninu ẹjẹ. Nitorinaa, iwọn lilo ti ẹjẹ kaakiri pọ si, ati lẹhin rẹ titẹ iṣan.

Maṣe gbagbe nipa ipa ti hyperinsulinemia lori awọn eegun ẹjẹ. Iwọn insulini pọ si n mu ilosoke ninu awọn triglycerides, idinku ninu awọn lipoproteins iwuwo giga (HDL - lipids antiatherogenic, i.e., idilọwọ atherosclerosis), ilosoke diẹ si awọn iwuwo lipoproteins kekere (LDL). Gbogbo awọn ilana wọnyi mu ilọsiwaju lilọsiwaju ti iṣan atherosclerosis, eyiti o yori si awọn abajade ibi.

Ninu awọn obinrin, o jẹ aṣa lati aṣa lati fi ami dogba kan laarin ami-iṣọn polycystic ati adaamu hisulini. Arun yii n fa o ṣẹ ti ẹyin, nfa ailesabiyamo, bi ilosoke ninu alailagbara ati awọn eepo, nfa awọn ami ti hyperandrogenism.

Kini lati ṣe

Ti o ba ti ka nkan-ọrọ si ipari, o tumọ si pe o ti dojuko pupọ pẹlu iṣoro yii ati pe o fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le bori ipo aarun-arun yii ati tun ilera. Apejọ apejọ ayelujara mi “Ifiweranṣẹ hisulini jẹ irokeke ipalọlọ”, eyiti yoo waye ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 28 ni akoko 10:00 Moscow, yoo yasọtọ si ọran yii.

Emi yoo sọrọ nipa awọn ọna ti imukuro ati nipa awọn ilana aṣiri ti awọn onisegun lati ile-iwosan ko mọ. Iwọ yoo gba awọn iṣẹ iṣẹ itọju ti a ṣe tẹlẹ, ti o ni idaniloju lati ja si abajade kan. Pẹlupẹlu, A ti pese awọn GIF fun ọ: intensively “KETO-diet” ati webinar “Awọn ilana ijẹẹmu fun awọn aarun endocrin”, eyiti yoo ni ibamu pẹlu ohun elo akọkọ.

Gbogbo awọn olukopa yoo ni iraye si gbigbasilẹ ati gbogbo awọn ohun elo afikun fun ọjọ 30. Nitorinaa, ti o ko ba le kopa lori ayelujara, o le wo ohun gbogbo ninu gbigbasilẹ ni eyikeyi akoko to rọrun.

Iye owo ti ikopa ninu webinar + titẹsi + awọn iwe ikẹkọ pẹlu awọn ilana itọju + Awọn ẹbun lapapọ 2500 r

Tẹ bọtini ti o wa ni isalẹ lati san ki o mu aye rẹ ninu webinar.

P.S. Awọn aye 34 20 15 7 7 nikan ni o kù

Pẹlu igbona ati abojuto, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

A rii idari hisulini ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi iwọn apọju. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti rii pe ounjẹ to tọ ati adaṣe le yi bi ara rẹ ṣe fesi si hisulini. Ni awọn ọdun aipẹ, nọmba awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti pọ si pupọ, nitorinaa a nilo lati ṣe akiyesi sunmọ bi a ṣe jẹ. Ounjẹ kan pẹlu iduroṣinṣin hisulini dabi alatọ kan o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn afikun poun ati ṣe ilana suga ẹjẹ rẹ lati dinku ewu rẹ ti ipo idagbasoke ati àtọgbẹ.

Ohun ti o fa iduroṣinṣin hisulini jẹ iwuwoju, paapaa sanra pupọ ni ayika ẹgbẹ. Ni akoko, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ṣe ilana isulini. Boya nitori ounjẹ to tọ lati ṣe idiwọ tabi fa fifalẹ idagbasoke ti àtọgbẹ.

Ṣe ihamọ awọn carbohydrates

Iyatọ nla wa ti o ba mu awọn carbohydrates lati awọn eso, ẹfọ, gbogbo oka, tabi pẹlu ọra tabi suga kun. Nigbati o ba di iyẹfun, o dara julọ lati jo gbogbo awọn oka. Aṣayan ti o dara julọ ni lati lo 100% osunwon tabi iyẹfun almondi ati iyẹfun agbon fun awọn esi to dara julọ.

Yago fun Awọn ohun mimu ti o Mu

Gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn sugars le mu suga ẹjẹ pọ si ati ṣe alabapin si ibajẹ resistance insulin. Ṣugbọn diẹ ninu awọn orisun gaari ati awọn carbohydrates ti o ni ipalara diẹ sii ju awọn omiiran lọ. Yago fun awọn ohun mimu rirọ ti o dùn pẹlu gaari, omi ṣuga oyinbo oka fructose, tii ti omi ọbẹ, awọn mimu agbara, ati awọn ti o ni surose ati awọn adun oloorun miiran.

Dipo mimu awọn mimu mimu, san ifojusi si omi, omi onisuga, egboigi tabi tii dudu ati kọfi. Ti o ba nilo lati ṣafikun diẹ ninu awọn oloyinjẹ si ounjẹ rẹ tabi mimu, lo awọn ti ara bi oyin, ipẹtẹ, awọn ọjọ, omi ṣuga oyinbo tabi awọn awo.

Je okun diẹ sii

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, gbogbo ọkà ni o seese ko dagbasoke iru àtọgbẹ 2, ṣugbọn awọn eniyan ni lati fi opin si nọmba ti ilọsiwaju (akopọ) gbogbo awọn oka.

Awọn ounjẹ ti o ni okun bii artichokes, Ewa, awọn eso igi ọdẹ ti Brussels, broccoli, awọn ewa, flaxseed, eso igi gbigbẹ oloorun ati iranlọwọ iranlọwọ fiofinsi resistance insulin.Awọn ẹfọ wọnyi ga ni okun ati ni awọn kalori ti o dinku ati tun ni awọn ohun-ini iredodo.

Gba awọn ọlọjẹ ti o ni ilera

Yago fun jijẹ awọn ọra ti ko ni ilera, gẹgẹ bi awọn ọra trans ati awọn ọra ti o kun fun, eyiti o jẹ dipo ainitumọ ninu akojọ aṣayan rẹ. Alekun sanra jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-insulin ati àtọgbẹ nitori idinku awọn carbohydrates dinku.

Lilo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ohun elo ọra-ara dara ṣe imudara iṣakoso glycemic ni awọn ọran nibiti ọra rọpo awọn kalsheeti. Awọn ounjẹ ti o le jẹ lati mu awọn ọra ilera rẹ jẹ ororo olifi, awọn piha oyinbo, eso, ati awọn irugbin.

Ni afikun si jijẹ awọn eeyan ti ko ni iyọda, o yẹ ki o mu iye omega-3 ọra acids kun, eyi ti o tumọ si njẹ ẹja o kere ju lẹmeji ni ọsẹ. Maskerel ti o baamu, iru ẹja nla kan, egugun eja, ẹja kekere ati ẹja funfun. Omega-3 ọra acids le gba lati awọn walnuts, ti flaxseed rẹ, awọn irugbin hemp, ati awọn ẹyin ẹyin.

Gba amuaradagba to

Iwadi na rii pe jijẹ gbigbemi amuaradagba ṣe iranlọwọ lati padanu awọn poun diẹ sii. Gbigbe amuaradagba jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni iṣọnju hisulini, nitori awọn ọlọjẹ jẹ aibikita ibatan pẹlu ọwọ si iṣelọpọ glucose ati idaduro ibi-iṣan, eyiti o le dinku ninu awọn eniyan pẹlu idinku ifamọ insulin.

Awọn ọlọjẹ bii adiẹ, ẹja, ẹyin, wara, almondi, ati awọn lentils ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe gaari ẹjẹ.

Gbero awọn ounjẹ

Nigbati o ba wa lati ṣakoso idari hisulini, pipadanu iwuwo jẹ ipin pataki. O le padanu iwuwo nipasẹ atẹle awọn itọsọna iwuwo iwuwo lati dinku ifamọ insulin, ṣugbọn o tun nilo lati dinku awọn kalori. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ipin dagba jẹ pataki pupọ fun idagbasoke isanraju. Je diẹ sii, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ ki o má jẹ ki ebi n pa pupọ, nitori o pọ si awọn aye ti jijẹ ni ounjẹ t’okan. Bẹrẹ ipin kekere, ati pe ti o ba jẹ dandan, sọ palẹ, ṣugbọn maṣe kun awo rẹ.

Lori awo rẹ nigbagbogbo gbọdọ jẹ awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati ẹfọ (okun).

Ounjẹ pẹlu resistance insulin jẹ iwọntunwọnsi laarin amuaradagba funfun, awọn ọra ti o ni ilera, awọn ounjẹ okun ti o ga ati awọn ọja ibi ifunwara giga. Awọn eniyan ti o ni ipo yii yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o pa, awọn mimu ti o dùn, ati awọn carbohydrates ti a tunṣe.

Iduroṣinṣin hisulini ti ara rẹ jẹ boya aiṣedeede homonu ti o wọpọ julọ ati ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti rirẹ onibaje. Pupọ eniyan ti o lo awọn carbohydrates bi orisun akọkọ ti awọn kalori ni iṣeduro isulini ti iwuwo oriṣiriṣi. Ati pe ti wọn dagba, diẹ sii ni insulin sooro awọn sẹẹli wọn di.

Maṣe paapaa ronu pe ti suga ãwẹ rẹ ati haemoglobin gly jẹ deede, lẹhinna o “ko ni awọn iṣoro pẹlu resistance insulin.” Iyẹn ni bi endocrinologists ṣe tumọ ipo mi ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin ati pe Mo ni lati sanwo fun omugo wọn pẹlu awọn ọdun ti iduroṣinṣin hisulini ati hypothyroidism. Ti Mo ba ni opolo to lati tẹtisi kere si akọmalu wọn, lati kọja insulin lori ikun ti o ṣofo ki o ṣe afiwe awọn iye rẹ pẹlu awọn ti o ni ilera ni ibamu si awọn amoye, Emi yoo ṣe iwosan pupọ tẹlẹ. Inulin diẹ sii tabi kere si ni ilera ãwẹ jẹ 3-4 IU / milimita, nibiti 5 IU / milimita ati ti o ga julọ jẹ awọn iwọn oriṣiriṣi ti iṣoro naa. Ati pe ki o maṣe ṣe iyalẹnu ti “fun idi kan, awọn deiodinases ko fẹ ṣe iyipada T4 mi si T3, botilẹjẹpe insulini ãwẹ mi jẹ 9 mi / milimita nikan (2.6 - 24.9).” Iwọn yii (2.6 - 24.9) ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ilera ati pe o le dabi ọ pe hisulini ãwẹ rẹ ti 6 IU / milimita tabi paapaa 10 IU / milimita “dara”.

Insulini jẹ ọkan ninu awọn homonu pataki mẹta julọ ninu ara eniyan (pẹlu T3 ati cortisol).Iṣẹ rẹ ni lati sọ fun awọn sẹẹli nigbati ounjẹ ba wa ninu iṣan ẹjẹ: awọn sugars, amino acids, awọn ọra, awọn ohun alamọ-alamọ, ati bẹbẹ lọ. Lẹhin iyẹn, awọn ọlọjẹ pataki inu sẹẹli, ti a pe ni awọn gbigbe glukosi, sunmọ oju sẹẹli ki o bẹrẹ sii “muyan” gbogbo awọn eroja wọnyi sinu sẹẹli. Awọn sẹẹli ko ni oju ati nitorinaa wọn nilo lati bakan ibasọrọ ni akoko wo ati iyara wo ni wọn yẹ “mu” awọn eroja lati inu ẹjẹ. Iru awọn sẹẹli wo ni? - Iyen ni. Ọpọlọ, iṣan, ọra, endocrine, awọn sẹẹli ọpọlọ ati bẹbẹ lọ. Lati jẹ ki o rọrun pupọ, ifihan insulini ni Russian ṣe ohun kan bii eyi: “Ẹjẹ, gba awọn ounjẹ!”. Nitorinaa, hisulini ni a maa n pe ni “homonu ipamọ agbara” tabi “homonu ọkọ gbigbe”, bi ẹni pe o “gbe awọn ounjẹ” lọ si sẹẹli, botilẹjẹpe ohunkohun ko ni iru ti o ṣẹlẹ ni imọ itumọ ọrọ naa, awọn homonu nikan gbe awọn ifiranṣẹ lati sẹẹli kan si ekeji. Mo fẹran lati pe ni “homonu ipese agbara”, ati T3 - homonu agbara. Awọn ifihan agbara insulini ṣe abojuto oṣuwọn ni eyiti ounjẹ / agbara wọ inu sẹẹli, ati awọn ami T3 ṣe akoso oṣuwọn eyiti o jẹ pe eyi yoo mu agbara yii wa laarin sẹẹli. Fun idi eyi, awọn aami aiṣakogun hisulini jẹ irufẹ si awọn ami ti hypothyroidism. Ati pe, nitorinaa, nitorina, pẹlu resistance insulin ti o jinlẹ (awọn olugba ko gbọ ifihan agbara daradara lati hisulini ati awọn eroja wọ inu sẹẹli diẹ sii laiyara / ni iye ti o dinku) deiodinases fa fifalẹ iyipada ti T4 si T3 ati mu iyipada si si iyipada T3. Ti agbara ba wọ inu sẹẹli diẹ diẹ sii laiyara, lẹhinna o jẹ ironu lati sun diẹ sii laiyara, bibẹẹkọ o le jo ohun gbogbo ki o lọ kuro ni sẹẹli “laisi agbara” rara. Eyi jẹ amoro mi, ati pe o le ni rọọrun ko ni nkankan lati ṣe pẹlu otito. Ṣugbọn fun wa, ohun kan nikan ni o ṣe pataki - resistance insulin nyorisi idinku ninu iyipada ti T4 si T3 ati ilosoke ti yiyipada T3. Ati pe eyi ni idaniloju nipasẹ iwadi, ati kii ṣe akiyesi mi. Iṣeduro insulin ni iṣelọpọ nipasẹ awọn sẹẹli beta ti o ngba lori ibeere “lati oke.”

Awọn okunfa ti iṣeduro insulin.

Nigbati o ba jẹun, inu rẹ ṣe adehun ounje sinu awọn paati ti o kere ju: o fọ lulẹ awọn carbohydrates si awọn iyọ-ara ti o rọrun, awọn ọlọjẹ si amino acids. Lẹhin iyẹn, gbogbo awọn eroja ti o wulo lati ounjẹ ni o gba sinu awọn ogiri iṣan ati wọ inu ẹjẹ. Laarin idaji wakati kan lẹhin jijẹ ounjẹ, ipele suga suga a ga soke ni ọpọlọpọ igba ati ni esi si eyi, ti oronro ṣe agbejade hisulini lẹsẹkẹsẹ, nitorina tọka si awọn sẹẹli: "mu ounjẹ." Pẹlupẹlu, iye hisulini ti oronro ti yoo tu silẹ sinu iṣan ẹjẹ yoo jẹ to to iye si gaari suga ninu ẹjẹ + “awọn igba 0,5 nọmba ti amino acids (amuaradagba) ninu ẹjẹ.” Lẹhin iyẹn, hisulini “kaakiri” awọn sugars wọnyi, awọn amino acids ati awọn ara si awọn sẹẹli, bi o ti ri, lẹhinna ipele wọn ninu ẹjẹ ti o lọ silẹ, ati awọn ipele hisulini dinku lẹhin wọn. Awọn suga amino acids ninu ẹjẹ mu kuro -> hisulini gba - - hisulini kaakiri awọn ipin amino acids ninu awọn sẹẹli -> gaari ẹjẹ amino acids dinku -> insulin dinku. Gbogbo ọmọ yii gba awọn wakati 2.5-3, da lori nọmba ti awọn carbohydrates ati amuaradagba ninu gbigbemi ounje.

Niwọn igba ti homosapiens ṣe ifunni lori ounjẹ, si eyiti o ti ṣe adaṣe gẹgẹbi ẹrọ ti ibi nigba awọn miliọnu ọdun ti itankalẹ, eto yii n ṣiṣẹ daradara bi aago kan. Lakoko ti o jẹ eso ni iwọntunwọnsi (ninu eyiti o wa nipa 8-12 giramu ti awọn carbohydrates (ka: suga) fun 100 giramu), eyiti o tun wa pẹlu okun pupọ, ti o fa fifalẹ gbigba ninu ounjẹ ngba, awọn iṣoro ko wa. Awọn iṣoro bẹrẹ nigbati a bẹrẹ lati mu awọn ọja carbohydrates (sugars) ni deede awọn ọja: iresi (80 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu), alikama (76 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu) ati gbogbo awọn itọsẹ rẹ, oatmeal (66 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu) awọn ohun mimu ti o dun oje (ti o kun si agbara pẹlu gaari), sauces ketchups, yinyin ipara, bblNi afikun si akoonu giga ti awọn carbohydrates (suga) ninu awọn ọja wọnyi, atọka atọka wọn yatọ si iwọn atọka glycemic ti suga tabili. Lilo awọn ọja wọnyi nyorisi iṣiṣẹ nla ni suga ẹjẹ ati, nitorinaa, itusilẹ nla ti hisulini.

Iṣoro keji ni pe lode oni awọn eniyan n tẹtisi awọn onigbese ti ko ni agbara pupọ ju ati pe wọn tiraka fun “ijẹẹmu ida Ni ijinna kukuru, dajudaju, ko si ilosoke ninu oṣuwọn ti ase ijẹ waye. Laibikita boya o pin iye owo ounjẹ ojoojumọ sinu awọn iṣẹ 2 tabi 12. Ibeere yii ni a ti ṣe iwadi daradara ni iwadii ati fidio kan paapaa nipasẹ Boris Tsatsulin lori koko yii. Bẹẹni, ati pe kii ṣe kedere gbogbo idi ti ara yẹ ki o yara isalẹ ti ara nitori nìkan a pin gbogbo iye ounjẹ ti o jẹ ojoojumọ sinu nọmba ti ounjẹ ti o tobi julọ ?? Ni ipari, ounjẹ ida yoo ṣẹda awọn ipele giga ti insulin ati leptin ati gbe si iṣọnju insulin ati resistance leptin (eyiti o ja si isanraju ati nọmba awọn iṣoro miiran) ati kosi fa fifalẹ oṣuwọn ti ase ijẹ-ara . Paapaa ni ijinna kukuru, awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ida (ounjẹ mẹta 3 + awọn ipanu 2) ṣe apọju iwọn ni afiwe pẹlu awọn ti o jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ. O rọrun pupọ lati ṣe apọju iwọntunwọnsi ti o ba jẹ awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan ju ti o ba jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ, paapaa ni awọn ipin ti o tobi. Eniyan ti o jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ ti ni awọn ipele hisulini ti o ga julọ nipa awọn wakati 8 lojumọ, ati awọn wakati 16 to ku kere. Eniyan ti o jẹun ni igba mẹfa mẹfa lojoojumọ ni awọn ipele hisulini ga ni gbogbo ojo jiji (Awọn wakati 16-17 ni ọjọ kan), nitori o jẹun ni gbogbo wakati 2.5-3.

Ni awọn oṣu akọkọ ati awọn ọdun, iru suga ati ounjẹ ida ko ni ṣẹda awọn iṣoro, ṣugbọn pẹ tabi ya, ni idahun si awọn ipele hisulini superphysiological chronically, awọn olugba yoo bẹrẹ lati dagbasoke resistance si rẹ. Gẹgẹbi abajade, sẹẹli naa dawọ lati gbọ itaniji ti o munadoko lati hisulini. Awọn ipele superphysiological onibaje ti o fẹrẹẹ ti homonu eyikeyi yoo yorisi idagbasoke idagbasoke ti atako gbigba si homonu yii. Kini idi ti eyi ṣẹlẹ gan-an ko si ẹnikan ti o mọ, ṣugbọn awọn iyatọ ti o wa ni oriṣiriṣi wa. Fun wa wọn ko ṣe pataki, o ṣe pataki nikan pe idagbasoke ti resistance insulin ni awọn idi akọkọ marun:

1) Awọn ipele hisulini giga.

2) Iduroṣinṣin ti awọn ipele hisulini giga.

3) Iwọn giga ti ọra visceral.

4) Awọn abawọn: homonu Vitamin D, iṣuu magnẹsia, zinc, chromium tabi vanadium. Awọn aipe wọnyi ṣe idiwọ pẹlu sisẹ deede ti awọn olugba insulini.

5) Aipe aipe ti testosterone ninu awọn ọkunrin. Ifamọra ti awọn sẹẹli si insulin taara da lori ipele ti testosterone ati aipe rẹ (ni isalẹ 600 ng / dl) laifọwọyi ṣẹda idasi hisulini.

Ni igba akọkọ ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn carbohydrates (i.e. sugars, nitori pe carbohydrate jẹ ẹwọn kan ti awọn sugars ti o rọrun ti a run nipasẹ hydrochloric acid). Keji ni a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ida.

Nigbati eniyan ba dagbasoke resistance hisulini ti oniruru ati sẹẹli naa lati gbọ ifihan insulini daradara, ti oronro gbidanwo lati yanju ipo naa ni funrara rẹ, ti n ṣalaye hisulini diẹ diẹ. Lati mu ifihan naa wa si sẹẹli, ti oronro ṣe deede ohun kanna bi a ṣe nigbati interlocutor ko gbọ wa ni igba akọkọ - a kan sọ awọn ọrọ naa lẹẹkansii. Ti ko ba tii gbọ lati keji, a tun sọ lẹẹkọọkan. Bi o ti jẹ iwulo hisulini ti o nira sii, diẹ sii ni iṣọn ara iṣọn ara lati ni idagbasoke lori ikun ti o ṣofo paapaa lẹhin ti o jẹun. Ni diẹ ti o ni oye ti awọn olugbala hisulini jẹ, o kere si hisulini iṣan ti a gbọdọ ṣe ni lati sọ ifihan naa si sẹẹli.Nitorinaa, awọn ipele insulini ti nwẹwẹ jẹ itọka taara ti iwọn ti resistance insulin ti awọn olugba. Ti o ga ni hisulini ti o jẹwẹ, diẹ sooro awọn olugba rẹ, awọn ifihan agbara ti o buru ju sinu sẹẹli naa, ati pe sẹẹli ati buru sẹẹli ti pese pẹlu ounjẹ: suga, awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn ohun alamọ-alade. Pẹlu idagbasoke ti resistance insulin, awọn deiodinases bẹrẹ lati ṣe iyipada kere ju T4 si T3 ati diẹ sii lati yiyipada T3. Mo fura pe eyi jẹ adaṣe adaṣe, ṣugbọn MO le ni rọọrun jẹ aṣiṣe. Ko ṣe pataki si wa. Igbẹhin insulin ṣẹda awọn ami lori ara rẹ: awọn ipele agbara kekere, ibanujẹ ailopin, libido ti ko ni ailera, ailera ti ko lagbara, aṣiwere ọpọlọ, iranti ko dara, ifarada ere ti ko dara, itoke igbagbogbo, awakenings night pẹlu ifẹ lati tọ, ifipamọ ọra inu (ni ayika ẹgbẹ-ikun), ati bẹbẹ lọ.

Nitorinaa, o yẹ ki a nigbagbogbo tiraka lati rii daju pe awọn olugba wa ni ifura si hisulini bi o ti ṣee.

Ni awọn ọdun akọkọ, o jẹ ijẹ-ara ti o ni iyọlẹ-ara ti o mu ọ ni itọsọna ti resistance insulin, ṣugbọn ni ọna ọna ti oronro darapọ mọ ilana yii (ṣiṣejade hisulini diẹ sii ni idahun si resistance). Eyi ṣẹda leekan iyika nigbati, nitori isulini insulin, ti oronro ti fi agbara mu lati gbejade diẹ sii hisulini lati de awọn sẹẹli, eyiti o yorisi yorisi insulin resistance nla ju akoko lọ. Lẹhin eyi o yoo gbejade ani diẹ sii hisulini, ati pe eyi yoo ja si ani tobi hisulini resistance. Eniyan kan ṣoṣo ti Mo gbọ nipa imọran yii ni dokita ilu Kanada Jason Fang, onkọwe ti koodu Oyun. Ni awọn ọdun akọkọ, ijẹẹ-ara ti carbohydrate n gbe eniyan ni itọsọna ti resistance insulin, ati ni ipele yii iyipada iyipada ounjẹ yoo jẹ doko bi itọju kan: idinku idinku ti o lagbara ninu awọn carbohydrates ninu ounjẹ ati afikun ti awọn ọra (eyikeyi miiran ju awọn eeyan trans lọ). Nigbamii ti o wa ni ipele keji, nigbati ti oronro funrararẹ yoo mu idari hisulini pọ si ati ni ipele yii iyipada ayipada ounjẹ ti o rọrun yoo jẹ alaini tabi ko pari, nitori ni bayi, ni ipo kan ti resistance insulin ti o jinlẹ, paapaa ounjẹ pẹlu itọka hisulini kekere yoo ipa ti oronro lati gbe awọn ipele hisulini superphysiological lati eyi ti fa muyan jeje ki ohun rọrun ko lati jade.

Awọn oniwosan pin gbogbo ọra sinu subcutaneous ati visceral (ṣe idasilẹ awọn ara inu ati awọn ara). Ifarabalẹ ti ọra subcutaneous ko ṣe ayipada ayipada ninu resistance insulin. Ninu iwadi kan, 7 awọn alatọ 2 2 ati awọn ẹgbẹ iṣakoso alaini-daya ti a mu lọ ati mimu didi jade ni aropo ti sanra 10 fun eniyan (eyiti o jẹ iwọn ida 28% ninu ọra lapapọ). Ẹmi hisulini ti nwẹwẹ ati glukosi ãwẹ ni a ṣe ni KẸRIN ati awọn ọsẹ 10-12 ỌKAN liposuction ati pe ko si awọn ayipada ninu awọn afihan wọnyi lo ṣẹlẹ. Ṣugbọn idinku ninu ọra visceral ninu awọn ijinlẹ ṣe imudarasi ifamọ ti awọn sẹẹli si insulin ati dinku hisulini ãwẹ. Fun wa, ko ni pataki iṣe ti iru ọra ṣe buru idamu insulin: o tun ṣeeṣe lati fi ipa mu ara lati sun sanra visceral taara, yoo jo mejeeji ati okeene ọra subcutaneous (nitori o jẹ ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii).

4) Idi kẹrin tun wa fun ilosiwaju ti hisulini resistance - ailagbara ti iṣuu magnẹsia, Vitamin D, chromium ati vanadium. Pẹlu otitọ pe o jẹ pataki julọ ti gbogbo rẹ, Mo ṣe iṣeduro gbogbo eniyan lati yọkuro awọn ailagbara ti awọn eroja wa kakiri wọnyi, ti eyikeyi ba wa. Ati pe nkan ti o wa nibi kii ṣe paapaa resistance insulin, ṣugbọn otitọ pe iwọ kii yoo ni anfani lati ṣiṣẹ optimally bi ẹrọ ti ibi-aye, ti o ni awọn ailagbara ti diẹ ninu awọn eroja wa kakiri, pataki Vitamin D ati iṣuu magnẹsia.

Idaraya hisulini ati àtọgbẹ 2 2.

Orisirisi àtọgbẹ meji lo wa: akọkọ ati keji.Ijabọ àtọgbẹ Iru 1 fun 5% nikan ni apapọ nọmba ti àtọgbẹ ati idagbasoke bi abajade ti ikọlu autoimmune lori awọn sẹẹli beta pancreatic, lẹhin eyi o padanu agbara rẹ lati gbejade iye to ti insulin. Iru àtọgbẹ ndagba, gẹgẹbi ofin, to ọdun 20 ati nitori naa o ni a npe ni ọmọde (ọdọ. Awọn orukọ miiran ti o wọpọ nigbagbogbo lo jẹ autoimmune tabi igbẹkẹle hisulini.
Àtọgbẹ 2 (95% gbogbo awọn atọgbẹ) jẹ ipele ikẹhin ti ilọsiwaju ninu awọn ọdun ati ewadun ti resistance insulin ati nitorinaa a pe ni “sooro insulin.” O ṣe ayẹwo nigbati resistance ti awọn olugba sẹẹli rẹ kii ṣe ẹru ibanujẹ nikan, ṣugbọn bẹru ẹru ti o jẹ iyasọtọ gbogbo glucose pupọ (ko pin kaakiri awọn sẹẹli) nipasẹ awọn kidinrin pẹlu ito, ara tun kuna lati ṣatun glucose ninu ẹjẹ. Ati lẹhinna lẹhinna o rii glukosi ẹjẹ giga tabi haemoglobin gly ati pe wọn ṣe ijabọ pe o wa ni aarun aladun 2. Nitoribẹẹ, iduroṣinṣin hisulini ati awọn aami aisan rẹ dagbasoke ni ewadun ṣaaju ayẹwo yii, ati kii ṣe nigba “suga ti lọ lọwọ.” Sisọ ninu awọn ipele agbara, fifo ni libido, idagba ti T3 yiyipada, oorun ti o pọ, ipọnju ọlẹ, kurukuru ọpọlọ ni a ṣẹda ni pipe nipasẹ iṣọn olusọ hisulini ati idinku ninu awọn ipele suga ninu sẹẹli, kii ṣe nipasẹ ilosoke ninu suga ẹjẹ. Nigbati o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ 2, lẹhinna o tumọ si Ilu Russian bi atẹle: “A ṣe ayẹwo bi awọn dokita ati itọju ilera, nitori pe iṣoro ati awọn aami aisan rẹ ti dagbasoke laiyara fun ewadun titi di oni ati pe a ko ni awọn opolo to lati ṣe iwọn insulini rẹ lori ikun ti o ṣofo ni ọdun 20 sẹyin ati salaye eyiti carbohydrate ounje ja o. Ma binu. ”

Nigbagbogbo urination ati resistance hisulini.

Iṣuu suga (glukosi) ninu iṣan ẹjẹ jẹ majele si awọn sẹẹli fun igba pipẹ, nitorinaa ara wa gbidanwo lati jẹ ki ipele rẹ ninu ẹjẹ ni agbegbe ti o dín. Nigbati o ba ji ni owurọ, nikan 4-5 giramu gaari (glukosi) yika nipasẹ iṣan ẹjẹ, nibiti giramu 6 jẹ alakan 2 tẹlẹ. 5 giramu jẹ o kan kan teaspoon.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati awọn olugba ba dagbasoke resistance hisulini ati gaari ko le pin ni iyara ati daradara ni awọn sẹẹli? Njẹ awọn sẹẹli bẹrẹ lati jẹ majele si gaari ẹjẹ giga? Otitọ ni pe, ko dabi ọpọlọpọ awọn endocrinologists, ara eniyan ko jẹ aigbọnlẹ ati nigbati eto pinpin hisulini ko ṣiṣẹ daradara, ara ṣe yiyara yọ gbogbo iṣu suga lati inu ẹjẹ lọ nipasẹ awọn kidinrin pẹlu ito. O ni awọn ọna ifun titobi meji (nipasẹ otita ati nipasẹ ito) ati nigbati o ba nilo lati ni nkan jade ninu ara rẹ “yarayara”, o ṣe “nkan” yii nipasẹ awọn kidinrin sinu apo-apo, lẹhin eyiti ito ile ito yoo han, paapaa ti àpòòtọ ko ti kun ni kikun. Bi o ti jẹ iwulo insulin, ti o lagbara ju lọ eniyan yoo sare lọ si tọka>> padanu omi nitori eyi => lẹhin eyi ni ongbẹ yoo fi agbara mu u lati mu diẹ sii ati mu iye omi pada si inu ara. Laisi, awọn eniyan ṣe itumọ iru awọn ipo gangan ni idakeji, yiyipada idi ati ipa: “Mo mu pupọ ati nitori naa Mo kọ nkan pupọ!” Otito jẹ nkan bi eyi: “Ara mi ko le ṣetọju suga ẹjẹ nitori resistance ti awọn olugba hisulini, nitorinaa o gbidanwo lati ṣe eyi nipa yiyara yiyọ gbogbo awọn suga ti ko nipo nipasẹ ito ati nitorinaa Mo nirara oora nigbagbogbo ni gbogbo awọn wakati 2.5-3. Nitori abajade eyiti Mo kọwe nigbagbogbo, Mo padanu ọpọlọpọ omi ati lẹhinna ongbẹ n ṣiṣẹ lati fi ipa mu mi lati ṣe fun pipadanu omi ninu ara. ”Ti o ba kọwe nigbagbogbo, ati ni pataki ti o ba ji ni o kere ju lẹẹkan lọsẹ kan lati inu lati tọ, lẹhinna, ni isansa ti urological awọn ami aisan (irora ninu àpòòtọ, sisun, ati bẹbẹ lọ), o ni iṣeeṣe 90% + isunmọ isulini jinlẹ.

Oro naa “àtọgbẹ” ni agbekalẹ nipasẹ oniwosan arabinrin atijọ Demetrios lati Apamania ati itumọ ọrọ gangan itumọ ọrọ yii bi “nlo «, «rekọja “, Ni lokan pe awọn alaisan kọja omi nipasẹ ara wọn bi siphon: wọn ti pọ pupọjù ati alemora ito pọsi (polyuria).Lẹhinna, Areteus lati Cappadocia fun igba akọkọ ṣe apejuwe awọn ifihan iṣegun ni kikun ti àtọgbẹ 1, ninu eyiti eniyan padanu iwuwo nigbagbogbo, laibikita iye ounjẹ ti o gba ati ni ikẹhin yoo ku. Awọn alagbẹ ti o ni iru akọkọ ni aini aini iṣelọpọ (nitori ikọlu ajesara lori awọn ti ara wọn), ati laisi aini awọn insulini to ni a ko le pin kaakiri ni awọn sẹẹli, laibikita bawo ti o jẹ. Nitorinaa, hisulini jẹ homonu anabolic nọmba ninu ara, kii ṣe testosterone bi ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti ro. Ati apẹẹrẹ ti iru akọkọ ti awọn alagbẹ o fihan ni pipe - laisi aipe insulin, iṣan wọn ati ibi-ọra yo kuro niwaju awọn oju wa, laibikita iye ounjẹ ti a jẹ tabi adaṣe. Awọn oyan aladun 2 ni iṣoro ti o yatọ ni ipilẹṣẹ, diẹ ninu wọn ni idaduro iwuwo to pe, ṣugbọn ọpọlọpọ ni o sanra sanra pupọ ju awọn ọdun lọ. Awọn oniwosan ara ilu Amẹrika ti bimọ ọrọ “diabesity,” eyiti o jẹ awọn ọrọ glued “àtọgbẹ” ati “isanraju”. Eniyan alaragbayida nigbagbogbo ni iduroṣinṣin hisulini. Ṣugbọn eniyan ti o ni resistance insulin kii yoo ni isanraju nigbagbogbo ati pe eyi ṣe pataki lati ranti !! Emi tikalararẹ mọ awọn eniyan pẹlu ipin deede ti ọra ara, ṣugbọn pẹlu awọn ipele giga ti hisulini ãwẹ.

Mo gbagbọ jinna pe ayẹwo bii “atọgbẹ 2” o yẹ ki o yọkuro lati oogun, nitori o jẹ idoti ati pe ko sọ fun alaisan ohunkohun nipa awọn ohun ti o fa arun na, awọn eniyan ko paapaa mọ corny kini ọrọ naa “atọgbẹ” tumọ si. Awọn ẹgbẹ akọkọ ti wọn ni ninu ori wọn nigbati wọn ṣe nkigbe ọrọ yii ni: “diẹ ninu iṣoro kan pẹlu gaari”, “awọn alakan lilu insulin” ati pe gbogbo rẹ ni. Dipo “iru àtọgbẹ 2”, ọrọ naa “resistance insulin” ti awọn oriṣiriṣi awọn ipo yẹ ki o ṣafihan: akọkọ, keji, kẹta ati ẹkẹrin, nibiti igbẹhin yoo ni ibamu si iye lọwọlọwọ ti iru 2 àtọgbẹ. Ati pe kii ṣe "hyperinsulinemia", eyini ni, "resistance insulin." Hyperinsulinemia nikan tumọ si “isulini apọju” ati wi pe ohunkohun ko ṣee ṣe fun alaisan nipa ipilẹṣẹ, awọn okunfa ati ẹda ti arun na funrararẹ. Mo ni idaniloju pe gbogbo awọn orukọ ti awọn arun yẹ ki o tumọ si ede ti o rọrun ati oye fun gbogbo awọn ti kii ṣe awọn dokita, ati pe orukọ yẹ ki o ṣe afihan ipilẹ (ati ni pipe, okunfa) ti iṣoro naa. 80% ti awọn akitiyan ti oogun yẹ ki o wa ni ifọkansi ni sisakoso ọja ounjẹ ati ẹkọ ti olugbe ni awọn ọran ti ounjẹ ilera ati igbesi aye, ati pe 20% ti o ku ti awọn akitiyan yẹ ki o wa ni itọsọna si igbejako awọn arun. Arun ko yẹ ki o ṣe itọju, ṣugbọn ṣe idiwọ nipasẹ ifitonileti ti awọn eniyan ati ihamọ pipe lori awọn ọja idoti ni ọja ounje. Ti itọju ilera ba mu ipo naa wa si aaye ti ọpọlọpọ ni lati ṣe itọju, itọju ilera yii tẹlẹ ti ti de oke. Bẹẹni, ni awujọ eniyan kekere wa ti eniyan ti yoo ṣe ibajẹ ilera wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja “adun”, paapaa ni riri ipalara nla wọn. Ṣugbọn ọpọlọpọ ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn arun onibaje ko wa lati ifun agbara, ṣugbọn lati aimọ aini-mimọ ti ounjẹ ilera.

Awọn ayẹwo

Ti o ba ni oye pe ara le yarayara ati irọrun didẹ suga ẹjẹ nipasẹ excretion ninu ito paapaa ni ọran ti isulini isunmi jinlẹ, lẹhinna o yoo ni oye idi ti onínọmbà ti suga suga tabi gemocated ẹjẹ ti iṣọn-ẹjẹ (ti tan imọlẹ apapọ ifọkanbalẹ suga ẹjẹ ni awọn ọjọ 60-90 ti o kọja ) - jẹ asan ati rudurudu idoti. Itupalẹ yii yoo fun ọ ori ti aabo ti suga ni owurọ yoo jẹ deede. Ati pe gangan ohun ti o ṣẹlẹ si mi ni ọdun mẹrin sẹhin - awọn dokita ṣe iwọn suga ãwẹ mi ati haemoglobin glyc o si da mi loju pe ko si iṣoro. Mo beere ni pataki boya Mo yẹ ki o fun ni hisulini, si eyiti Mo gba idahun ti ko dara.Lẹhinna Emi ko ni imọran boya nipa suga tabi nipa hisulini, ṣugbọn mo mọ pe hisulini jẹ ọkan ninu awọn homonu pataki julọ ninu ara.

Ranti, lẹhin ounjẹ rẹ, nipa awọn wakati 10 tabi diẹ sii yoo kọja lori idanwo suga rẹ. Lakoko yii, o lọ si tọ awọn akoko 2-3 ati pe ara ni akoko pupọ lati ṣetọju suga. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn endocrinologists gbagbọ ni otitọ pe ti suga ãwẹ ba jẹ deede tabi idanwo ifarada glucose fihan iwuwasi, lẹhinna eto pinpin hisulini ṣiṣẹ daradara !! Ati pe wọn yoo fi agbara fun ọ ni idaniloju pẹlu eyi! Eyi ko tumọ si gaan Egba ohunkohun ati pe idanwo ayẹwo nikan ti o yẹ ki o lo ni hisulini ãwẹ nitori nikan ni yoo ṣe afihan iwọn ti resistance gidi ti awọn olugba. Gbigbe glukosi (suga), haemoglobin glycated, ati idanwo ifarada glukosi jẹ awọn idanwo idoti mẹta pẹlu lilo odi, nitori Wọn yoo ṣafihan niwaju iṣoro naa NIKAN nigba ti ohun gbogbo buru ju lailai lọ ati pe yoo han paapaa fun afọju pe o ṣaisan jinlẹ. Ni gbogbo awọn ọran miiran, wọn yoo fun ọ ni iro ti aabo. Ranti, resistance insulin funrararẹ ṣẹda awọn ami-aisan, kii ṣe ilosoke ninu suga ẹjẹ!

Foju inu wo iwọn resistance ti hisulini lati odo si awọn mẹwa mẹwa, nibiti odo jẹ ifamọra ti o dara julọ ti awọn olugba si hisulini, ati 10 jẹ iru ẹjẹ mellitus 2 kan. Nigbati o ba gbe lati odo si awọn aaye 1-2 = o ti n ṣiṣẹ tẹlẹ ti kii ṣe ireti bi ẹrọ ti ibi-aye ati ipele agbara rẹ yoo ti lọ tẹlẹ ju ti loyun nipasẹ itankalẹ. Ṣugbọn ni ipele yii iwọ kii yoo paapaa fura nipa rẹ. Paapaa nigba ti o ba ni resistance insulin ti awọn aaye 4-6, iwọ yoo tun ro ara rẹ ni ilera. Nigbati iṣọnju insulini pọ si awọn aaye 8, iwọ yoo loye: “Nkankan aṣiṣe ni o wa pẹlu rẹ,” ṣugbọn suga ãwẹ ati haemoglobin glycation yoo tun jẹ deede! Ati pe wọn yoo jẹ deede paapaa nigbati o ba sunmọ awọn aaye 9! Nikan ni ayika awọn aaye 10 ni wọn yoo ṣe afihan iṣoro pẹlu eyiti o n gbe laaye ninu awọn ọwọ fun awọn ọdun mẹwa! Nitorinaa, Mo ronu ãwẹ suga ati ẹjẹ haemoglobin lati jẹ awọn idanwo pẹlu lilo agbara odi ninu ayẹwo ti resistance insulin resistance / type 2 àtọgbẹ. Wọn yoo ṣafihan iṣoro naa nikan nigbati o ba sunmọ isọnmọ hisulini nipasẹ awọn aaye 10, ati ni gbogbo awọn ọran miiran, wọn yoo da ọ lẹnu nikan, yoo fun ọ ni irọ ti aabo pe “okunfa awọn aami aisan rẹ jẹ nkan miiran!”.
Gẹgẹbi iwadii aisan, a lo nikan hisulini ãwẹ. Onínọmbà naa ni a pe ni “insulin” ati pe ni owurọ ni ikun ti o ṣofo (iwọ ko le mu ohunkohun ayafi omi mimu). Gbigbe insulin ni ilera, ni ibamu si awọn dokita ti o dara, wa ni ibiti o wa ni 2-4 IU / milimita.

A yọkuro ti resistance insulin.

Jẹ ki n tun leti leti awọn idi akọkọ fun resistance insulin:
1) Awọn ipele ti hisulini ti o ga - ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ẹranko (wọn tun jẹ insulinogenic ati ni pataki amuaradagba wara wara). A yipada si ounjẹ ti o da lori awọn ọra + amuaradagba niwọntunwọsi ati awọn kabohayidẹẹdi ẹrọ tipọju
2) Iduroṣinṣin ti awọn ipele giga ti insulin - ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ida 5-6 ni igba ọjọ kan. Ati pe o nilo 3 o pọju.
3) Excess visceral sanra
4) Awọn ailagbara ti iṣuu magnẹsia, Vitamin D, chromium ati vanadium.
Awọn kalori ati awọn ọlọjẹ (paapaa awọn ẹranko) ni deede gbe awọn ipele hisulini ga soke. Irora ko fee gbe e.
Fi pẹlẹpẹlẹ kẹkọọ ati ranti eto yii. Ounjẹ orisun-ara Carbohydrate ṣe awakọ awọn eniyan ni itọsọna ti resistance insulin. Orisun agbara ti aipe fun isọdi jẹ FATS !! Wọn yẹ ki o pese 60% ti awọn kalori lojumọ, nipa amuaradagba 20% ati nipa awọn carbohydrates 20% (ni idaniloju, awọn carbohydrates yẹ ki o gba lati awọn eso ati ẹfọ tabi awọn eso). Awọn ẹrọ ti ẹkọ ti ara ẹni ti o jọra julọ si wa, awọn chimpanzees ati awọn bonobos, ninu egan njẹ nipa 55-60% awọn kalori lojoojumọ lati awọn ọra !!

Okun ati ọra fa fifalẹ gbigba awọn carbohydrates ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati nitorinaa wọn ṣe iranlọwọ lati jẹ ki hisulini fo. Gẹgẹbi Jason Fang, ni iseda, majele wa ninu eto kan pẹlu apakokoro naa - awọn kaboti wa ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ wa pẹlu okun to.
Awọn iṣeduro ti o wa loke yoo ran ọ lọwọ lati yago fun resistance insulin, ṣugbọn kini ti o ba ti ni tẹlẹ? Ṣe iyipada ni irọrun si awọn ọra bi orisun akọkọ ti agbara ati dinku nọmba awọn ounjẹ to awọn akoko 3 ni ọjọ kan jẹ doko? Laisi, eleyi ko ni fun yiyọ kuro ni isodi insulin ti o wa tẹlẹ. Ọna ti o munadoko diẹ sii ni lati fun awọn olugba rẹ ni isinmi lati hisulini ninu GBOGBO. Ara rẹ nigbagbogbo gbidanwo lati wa ni ilera bi o ti ṣee ati awọn olugba ara wọn yoo da pada ifamọ insulin laisi eyikeyi awọn ìillsọmọbí tabi awọn afikun, ti o ba dawọ fifọ wọn pẹlu hisulini ki o fun wọn ni “isinmi” lati rẹ. Ọna ti o dara julọ ni lati yara lorekore, nigbati ipele suga rẹ ati ipele hisulini lọ silẹ si o kere ju ati ni gbogbo akoko yii ifamọra yoo pada laiyara. Ni afikun, nigba ti awọn orisun omi glycogen (awọn ifipamọ ẹdọ) ti ni ofo, eyi fi agbara mu awọn sẹẹli lati lọ sinu ilana ti ifamọra ti o pọ si insulin ati laiyara yọkuro resistance.

Awọn ọna pupọ lo wa lati lorekore: lati gbawẹ ni pipe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan si gbigba ojoojumọ lojoojumọ titi di ọsan, i.e. pari aro aarọ ati fifi ounjẹ ọsan ati ale silẹ.

1) Eto ti o munadoko julọ ati iyara ti Mo ni imọran jẹ “ọjọ meji ti ebi - ọkan (tabi meji)-ni ifunni daradara” ati ọmọ tun ṣe. Ni ọjọ ebi, a jẹ 600-800 giramu ti letusi (14 kcal 100 giramu) tabi 600-800 giramu ti eso kabeeji Kannada (13 kcal 100 giramu) ni kete ṣaaju ki o to ibusun, o kan lati kun ikun wa pẹlu awọn kalori kekere, mu ibinujẹ wa, ati lati sun ni alaafia. Ni ọjọ kikun, a ko gbiyanju lati jẹun ati yẹ, ṣugbọn nirọrun jẹun bi deede ni ọjọ wa ati pe o ko jẹ awọn ounjẹ kabu bi iresi, alikama, oatmeal, awọn poteto, awọn mimu mimu, ipara yinyin, abbl. Ko si wara, nitori o jẹ insulinogenic lalailopinpin, pelu akoonu kekere ti awọn carbohydrates. Lakoko ti a ti n mu pada ifamọ ti awọn olugba pada si hisulini, o dara ki a ma jẹ awọn ọja wọnyi ni gbogbo. O le jẹ awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran, ẹja, adie, diẹ ninu awọn eso (ni pataki pẹlu atọka kekere kan ti glycemic, awọn apples, fun apẹẹrẹ)
Gẹgẹbi awọn alaisan, nikan ni ọjọ meji akọkọ ti ebi npa ni imọ-jinlẹ. Bi eniyan ba ti ngb [ebi yoo pa, yoo thee pe ara yoo tun tan lati parun aw] n atsr], ounj [ti onj [ku yoo si l]. Ọna yii jẹ doko julọ ati ni ọsẹ meji diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ nla ninu awọn ipele agbara. O le gba oṣu kan tabi meji lati ṣe deede ifamọ insulin ni kikun, ati fun awọn eniyan ti o ni igboya jinna pupọ o le gba to 3-4. Gẹgẹbi Mo ti sọ, iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ ninu agbara ati awọn ipele iṣesi ni ọsẹ meji ati lati igba yii lọ yoo jẹ ki o ma da. O nilo lati gba insulin pada lẹhin awọn ọjọ ti o jẹun daradara ati ni ọran kankan lẹhin ọjọ ti ebi, bibẹẹkọ iwọ yoo wo aworan ti daru fun dara julọ. Ipele ati atọka glycemic ti ounjẹ alẹ ti ni ipa lori ipele ti hisulini owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Ranti, bi o ti fẹ ebi pa ni to, a yoo tun awọn olugba hisulini diẹ si hisulini. Ati pe o n bọsipọ ni agbara pupọ fun ọjọ itẹlera keji ti ebi, nitori awọn ile itaja glycogen ti wa ni iparun nikan ni opin ọjọ akọkọ.
2) O le paarọ ọjọ kanna ti ebi npa - ọkan ti o ni ifunni daradara ati eyi yoo tun ṣiṣẹ, botilẹjẹpe ko dara bi ọna akọkọ.
3) Diẹ ninu awọn eniyan yan lati jẹ akoko 1 fun ọjọ kan - ale ti o jẹun, ṣugbọn laisi awọn ounjẹ insulinogenic bii alikama, iresi, oatmeal, wara, awọn mimu mimu, ati bẹbẹ lọ.Gbogbo akoko titi di ale, wọn ebi npa ati ni akoko yii a ti mu ifamọ awọn olugba pada.
4) Eto miiran ni ounjẹ ti a pe ni “ounjẹ jagunjagun” - nigbati ebi ba npa o lojoojumọ fun awọn wakati 18-20 ati jẹun nikan ni window wakati 4-6 to kẹhin ṣaaju ki o to sun.
5) O le foju ounjẹ aarọ nikan, nipa awọn wakati 8 lẹhin jiji ni ounjẹ ọsan wa ati lẹhinna ounjẹ aarọ ti o ni taratara, ṣugbọn iru ete yii jẹ doko gidi.
Bii o ti le rii, ãwẹ lorekore ni nọmba ti o tobi pupọ ti awọn iyatọ ati pe o nilo lati yan eto ti o ni ibamu pẹlu iwuri ati agbara rẹ ti o dara julọ. O han gbangba pe ọna ti o yara julọ ti o yoo mu ifamọ insulin pada ki o sun ọra diẹ sii ninu ero akọkọ, ṣugbọn ti o ba dabi pe o wuwo fun ọ, o dara julọ lati Stick si ero 5th ju pe ki o ma ṣe ohunkohun rara. Emi funrara mi ni imọran gbogbo eniyan lati gbiyanju eto akọkọ tabi “ọjọ kikun ti ebi n pa” ati mu ọjọ yii di ọjọ 4-5, iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun ti o yoo jẹ fun ọ lati tẹsiwaju lati yara. Bi ebi ba n to eniyan ba to, ni irọrun yoo di pupọ.
Ṣe ebi yoo fa fifalẹ ti iṣelọpọ ati fa eyikeyi idamu ti iṣelọpọ ?? Awọn wakati 75-80 akọkọ ti ebi pipe, ara ko ro pe o jẹ idi fun ibakcdun ni gbogbo paapaa ko bẹrẹ lati fa ifunra ijẹ-ara. Oun yoo bẹrẹ lati ṣe eyi ni ọjọ kẹrin, ṣiṣiro idagbasoke ti T3 yiyipada ki o pari aṣeyọri eyi lori 7th. Ati pe ko bikita ti o ba jẹ ebi pipe tabi o kan idinku 500 kcal ni gbigbemi caloric. Ni ọjọ kẹrin, oun yoo bẹrẹ si ni ibamu si aini awọn kalori ti nwọle pẹlu ounjẹ ati lati tun ṣe bẹ ki kalori lilo bayi darapọ pẹlu gbigba wọn lati ounjẹ. Nitorinaa, Emi ko ṣeduro ẹnikẹni lati ebi fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meji ni ọna kan. Itumọ ọjọ ti a jẹun daradara ni lati ṣe idiwọ ara lati fa fifalẹ ti iṣelọpọ ki o lọ sinu ipo eto-ọrọ pajawiri. Ati lẹhinna ọmọ naa tun ṣe.
O le gbọ pupọ lati ọdọ ọpọlọpọ awọn onimọ-ijẹẹjẹ ti ara ẹni ati awọn dokita ti gbogbo iru awọn itan ikẹru ti ẹwẹ igba. Ni otitọ, ãwẹ inu yoo mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ rẹ nikan nipa imukuro resistance insulin. Ranti pe aini ounje ni pipe fun ọjọ meji jẹ ipo ti o daju deede fun isọdọkan, o jẹ fun iru awọn oju iṣẹlẹ ti ara wa tọjú ọra. Ni otitọ, ara ko paapaa lọ laisi ounjẹ, o kan ti o ba da sisọ awọn ounjẹ ita lati inu rẹ, yoo bẹrẹ lati lo ọpọlọpọ awọn kilo ti “ounjẹ” ti o gbe nigbagbogbo pẹlu rẹ ni ọjọ ojo ni agbegbe ti ẹgbẹ-ikun, ibadi, awọn abọ, ati be be lo. .
Ati nigbagbogbo ranti lati kan si olupese ilera rẹ! Iduro kekere ti awọn eniyan wa ti o, nitori niwaju awọn iṣoro kan ninu ara, ko yẹ ki ebi pa. Ṣugbọn iru kekere ti ko ṣe pataki.

Ni Oṣu Kẹsan, Mo tun lọ si China, ati pe ko ṣee ṣe lati tẹle keto. Kii ṣe paapaa nitori wiwa o kere ju ẹran laisi gaari le nira. Keto ati LCHF fun mi jẹ awọn eto eto ijẹẹmu, nibiti ilera ti kọkọ wa, a ṣe abojuto didara awọn ọja. Awọn malu ti o jẹ koriko, epo olifi ati ghee jẹ igbadun ti ko ni itara fun China. Nikan liters ti epa, ogbontarigi nikan.

Mo gbapada ni pẹkipẹki lati ounjẹ ti o jẹ deede, botilẹjẹpe Mo sopọ sopọ igbakọọkan ati paapaa fo adie ti a sisun lati obe ati adun ti o dun.

Lailai ti rẹ, ti o sùn, ti ebi npa - Mo ro pe ohun naa ni pe Mo ni lati ronu ni awọn ede mẹta ati sọ mẹrin. O dara, pe emi jẹ ẹranko ti o sanra ọlọjẹ, dajudaju.

Ni Oṣu Kini, Mo de Kazan ati bẹrẹ si ni itara lati wa iṣẹ. Ni bayi Mo jẹ onimọran ninu iwe irohin ori ayelujara "Realnoe Vremya", lẹhin iṣẹ Emi yoo ṣiṣe lati iwadi, eyiti o wa titi di mẹjọ ni irọlẹ. Ounje ninu eiyan kan, ebi alẹ ati aini oorun ni o wa pẹlu.

Laipẹ Mo ṣe akiyesi pe ounjẹ aarọ mi tẹlẹ - eyin meji pẹlu awọn ẹfọ ati warankasi / ẹran ara ẹlẹdẹ - jẹ ki o kun mi bi oatmeal lori omi.Lẹhin ounjẹ ọsan, Mo ni zhor egan kan, botilẹjẹpe eto idiwọn mi ni: dandan sauerkraut + awọn ẹfọ miiran, bi o ti ṣee ṣe, ti a ṣe pẹlu bota / ghee, ati malu, ẹran ẹlẹdẹ ṣọwọn. A fi ebi pa “ebi” nipasẹ awọn akara ajẹkẹyinkẹ - koko kikoro, eso tabi eso kan, ṣugbọn ko ni itunnu diẹ sii. Ni akoko kanna, Mo gbiyanju ohun ti o dara julọ mi lati ma jẹ ipanu. Oúnjẹ alẹ́, tí mo wà nínú iyara láti mì láàárín àwọn tọkọtaya, mú kí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ sí mi lásán.

Awọn iṣoro oṣu pada wa, o di alaiwọn. Mo sopọ mọ eyi pẹlu iye kekere ti awọn carbohydrates ati ẹru wuwo, nitorinaa Mo bẹrẹ lati ṣafikun buckwheat si ounjẹ mi ni gbogbo ọjọ mẹta si mẹrin. O ṣe iranlọwọ, botilẹjẹpe ko fun mi ni satiety. Nigbati Mo de isalẹ ibanujẹ, Katy Young @ wow.so.young ni ifiweranṣẹ kan fun tito bi ere idaraya. O paapaa jẹ ajeji pe Emi ko ṣiyemeji lati kọwe si ọdọ rẹ.

Ipari: ami ami idaṣẹ julọ julọ jẹ ebi lẹhin ti o jẹun. O kan rii daju pe o ni awọn ipin to dara ti o saturate rẹ ṣaaju. Emi yoo ṣe apejuwe ikunsinu yii bi atẹle: “Mo jẹun ni wiwọ, ṣugbọn nibi ọkan aran kekere ti o binu kan beere fun suwiti, funni, lẹhinna Emi yoo dajudaju kun.”

Pẹlu hisulini giga, o nira pupọ lati padanu iwuwo, nitorinaa ti o ba jẹ iye ounjẹ to pe to ati iwuwo rẹ tọsi, Belii itaniji jẹ eyi.

Awọn ọmọbirin yẹ ki o fiyesi si awọn ikuna ninu ọmọ.

Idaraya hisulini tun ni nkan ṣe pẹlu efori, rirẹ ati ifa, oorun ti ko dara, awọn iṣoro pẹlu fojusi

Awọn gaju

Nigbagbogbo ipo yii dagbasoke laarin awọn eniyan ti o ni iwọn apọju ati haipatensonu si haipatensonu. Resistance insulin ni awọn ọran pupọ julọ ṣi wa ti a ko mọ titi ti awọn ailera iṣelọpọ ti waye.

Titi de ipari, siseto iṣẹlẹ ti isakosi hisulini ni a ko ti iwadi. Awọn ilana aisan ti o yori si resistance insulin le dagbasoke ni awọn ipele wọnyi:

prereceptor (ohun ajeji insulin),
olugba (dinku ni nọmba tabi ibaramu ti awọn olugba),
ni ipele ti gbigbe glukosi (idinku ninu nọmba awọn ohun alumọni GLUT4)
postreceptor (gbigbejade ifihan ti bajẹ ati awọn irawọ owurọ).

Lọwọlọwọ, o gbagbọ pe idi akọkọ fun idagbasoke ti ipo aarun yii jẹ awọn rudurudu ni ipele ifiweranṣẹ-olugba.

Idaraya hisulini nigbagbogbo dagbasoke pẹlu isanraju. Nitori otitọ pe ẹran ara adipose ni iṣẹ ṣiṣe ti ase ijẹ-ara giga, iṣẹ-ara ti awọn asọ-ara si hisulini dinku nipasẹ 40% nigbati iwuwo ara ti o peye ti kọja nipasẹ 35-40%.

Awọn gaju

Imọye ti resistance insulin ati awọn idi fun idagbasoke rẹ. Kini isọsi insulin

Ṣiṣakoju adojuru hisulini

Hisulini, funrararẹ, ko nilo lati ṣe agbekalẹ lori iṣeto ni akoko kan pato ti ọjọ. Iwọ funrararẹ ni idasilẹ itusilẹ ni akoko ti o tọ, ati ni awọn iwọn to tọ. Ati pe awọn ọna wa lati ṣakoso ilana yii.

O gbọdọ pinnu kini awọn ohun ti o nifẹ si siwaju - isan iṣan, tabi yiyọ ọra.

"Mo fẹ lati kọ iṣan nikan!"
Ti ibi-afẹde rẹ akọkọ ba ni lati kọ iṣan, iwọ yoo ni lati tọju awọn ipele isulini giga ni gbogbo ọjọ.

O ṣe pataki paapaa lati rii daju ipele giga ti hisulini lẹsẹkẹsẹ lẹhin adaṣe, bi ni akoko yii, awọn tan sẹẹli iṣan jẹ eyiti o jẹ pataki julọ si hisulini ati gbogbo nkan ti o gbe pẹlu rẹ (fun apẹẹrẹ, glukosi, BCAA).

"Mo fẹ lati yọ ọra kuro!"
Ti ipinnu rẹ ba jẹ pipadanu sanra nikan, o nilo lati ni, ni apapọ, awọn ipele insulini kekere ni gbogbo ọjọ.

Ero akọkọ ninu diẹ ninu awọn eniyan yoo jẹ pe ọna lati yọ ọra ni lati jẹ ki hisulini dinku ni gbogbo ọjọ, lojoojumọ. Bẹẹni, ṣugbọn nikan ti awọn imọran rẹ nipa ikẹkọ ba de isalẹ lati rin ni alebu.

Paapa ti o ko ba nifẹ si ile iṣọn, o tun ṣe pataki pupọ lati pilẹṣẹ ni o kere diẹ ninu iṣelọpọ hisulini lẹhin ikẹkọ agbara. Eyi yoo da catabolism idaraya ṣiṣẹ, ati tun darí glukosi ati amino acids sinu awọn sẹẹli iṣan. Bibẹẹkọ, iwọ yoo rii pe o npadanu awọn isan iṣan ti o niyelori, ati nitori naa interfering pẹlu ẹrọ iṣelọpọ ti o sanra sanra.

Iwọ ko fẹ lati dabi egungun ara ti o ni awọ lẹhin pipadanu iwuwo, ṣe? Ati pe iyẹn ni deede ohun ti iwọ yoo yipada si ti o ko ba fun awọn iṣan rẹ awọn carbohydrates ati amino acids ti wọn nilo gaan.

"Mo fẹ lati kọ iṣan ati yọ ọra."
Ni ibanujẹ, ọpọlọpọ ko gbagbọ pe ko ṣee ṣe lati kọ iṣọn lakoko ti o padanu ọra.

Yipada hisulini

Ohunkohun ti o yan, ranti pe yi yipada ko gbọdọ wa ni ipo kanna fun awọn oṣu. Ṣe abojuto insulini lakoko ọjọ, ati pe o le gba win, yago fun awọn ailagbara.

Rating rẹ:

Ṣe eyi ṣẹ lewu?

Ẹkọ nipa ijade jẹ lewu nipasẹ iṣẹlẹ ti awọn arun to tẹle. Ni akọkọ, o jẹ àtọgbẹ Iru 2.

Ni awọn ilana ti dayabetiki, o kun iṣan, ẹdọ ati awọn okun ti o sanra ni o kopa. Niwọn bi o ti jẹ iyọda ifamọ ti insulin, glucose ceases lati run ni awọn iwọn ti o yẹ ki. Fun idi kanna, awọn sẹẹli ẹdọ bẹrẹ lati gbejade glukosi ṣiṣẹ nipa fifọ glycogen ati sisọpọ suga lati inu awọn amino acid.

Bi fun adipose àsopọ, ipa ti apọju lori rẹ ti dinku. Ni awọn ipele akọkọ, ilana yii ni isanpada nipasẹ imudarasi kolaginni ti hisulini ninu aporo. Ni awọn ipele ilọsiwaju, awọn ifipamọ ọra ti pin si awọn ohun-ara ti awọn ọra-ọfẹ ati glycerol, eniyan padanu iwuwo pupọ.

Awọn nkan wọnyi wọ inu ẹdọ ati nibẹ ni awọn lipoproteins kekere-iwuwo. Awọn oludoti wọnyi kojọ sori awọn ogiri ti iṣan ati ki o mu idagbasoke ti atherosclerosis. Nitori gbogbo awọn ilana wọnyi, ọpọlọpọ ti glukosi ni a tu silẹ sinu ẹjẹ.

Resistance hisulini ti Nocturnal

Ara naa ni itara julọ si hisulini ni owurọ. Ifamọ yii jẹ eyiti o ma kanra nigba ọjọ. Fun ara eniyan, awọn iru ipese agbara meji 2 lo wa: alẹ ati losan.

Ni ọsan, julọ ti okun ni a mu nipataki lati glukosi, awọn ile-ọra ko ni kan. Idakeji ṣẹlẹ ni alẹ, ara pese ara rẹ pẹlu agbara, eyiti o jẹ itusilẹ lati awọn ọra acids, eyiti a tu silẹ sinu iṣọn-ẹjẹ lẹhin idinku ọra. Nitori eyi, ifamọ insulin le bajẹ.

Ti o ba jẹun ni akọkọ ni alẹ, lẹhinna ara rẹ le rọrun ko ni anfani lati koju iwọn didun ti awọn ohun ti nwọle. Eyi le ja si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.

Ni igba diẹ, aini aini hisulini jẹ isanpada nipasẹ iṣelọpọ pọ si ti nkan naa ni awọn sẹẹli beta ti oronro. Ikanilẹrin yii ni a pe ni hyperinsulemia ati pe o jẹ ami idanimọ ti àtọgbẹ. Lori akoko, agbara awọn sẹẹli lati ṣe iṣelọpọ hisulini ti o dinku, fifo suga pọ si, ati pe eniyan kan ba dagbasoke alakan.

Pẹlupẹlu, iṣeduro insulin ati hyperinsulinemia jẹ awọn ifosiwewe safara fun idagbasoke awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitori iṣe ti hisulini, jiini ati ijira ti awọn sẹẹli iṣan dan, afikun ti awọn fibroblasts, ati idiwọ awọn ilana fibrinolysis waye. Nitorinaa, isanraju ti iṣan ṣe pẹlu gbogbo awọn abajade ti o tẹle.

Iduroṣinṣin oyun

Awọn sẹẹli glukosi jẹ orisun agbara agbara fun mama ati ọmọ. Lakoko ilosoke ninu oṣuwọn idagbasoke ti ọmọ, ara rẹ bẹrẹ lati nilo glukosi diẹ sii ati siwaju sii. Ohun pataki ni pe lati ibẹrẹ oṣu mẹta ti oyun, awọn ibeere glukosi ju wiwa.

Nigbagbogbo, awọn ọmọ kekere ni suga ẹjẹ kekere ju awọn iya lọ. Ninu awọn ọmọde, eyi jẹ to 0.6-1.1 mmol / lita, ati ninu awọn obinrin o jẹ 3.3-6.6 mmol / lita. Nigbati idagbasoke ọmọ inu oyun ba de iye ti o ga julọ, iya naa le dagbasoke aiṣan ti ẹkọ-ara si insulin.

Gbogbo awọn glukosi ti o wọ inu ara iya ko ni pataki ninu rẹ ati darí si ọmọ inu oyun ki o má ba ni awọn eroja ounjẹ lakoko idagbasoke.

Ipa yii ni ofin nipasẹ ni ibi-ọmọ, eyiti o jẹ orisun ipilẹ ti TNF-b. O fẹrẹ to 95% ninu nkan yii ti o wọ inu ẹjẹ ti aboyun, iyoku o wọ si ara ọmọ naa. O jẹ ilosoke ninu TNF-b ti o jẹ idi akọkọ fun iṣeduro isulini lakoko iloyun.

Lẹhin ibimọ ọmọ kan, ipele ti TNF-b silẹ ni iyara ati ni afiwe, ifamọ insulinini pada si deede. Awọn iṣoro le waye ninu awọn obinrin ti o ni iwọn apọju, nitori wọn gbejade pupọ TNF-b ju awọn obinrin lọ pẹlu iwuwo ara deede. Ninu iru awọn obinrin bẹẹ, oyun fẹrẹ fẹrẹẹ nigbagbogbo de pẹlu awọn ilolu pupọ.

Idaraya hisulini nigbagbogbo ko parẹ paapaa lẹhin ibimọ,% o tobi pupọ ninu iṣẹlẹ ti o jẹ àtọgbẹ. Ti o ba jẹ pe oyun jẹ deede, iduroṣinṣin jẹ aaye iranlọwọ fun idagbasoke ọmọ naa.

O ṣẹ ifamọ si hisulini ni awọn ọdọ

Ninu awọn eniyan ni puberty, hisulini resistance ni a gba silẹ nigbagbogbo. Otitọ ti o yanilenu ni pe ifọkansi suga ko mu. Lẹhin aye ti irọyin, majemu nigbagbogbo ṣe deede.

Lakoko idagbasoke aladanla, awọn homonu anabolic bẹrẹ lati dagbasoke ṣiṣẹpọ ni kikankikan:

Botilẹjẹpe awọn ipa wọn jẹ idakeji, iṣelọpọ amino acid ati iṣelọpọ glucose ko jiya. Pẹlu hyperinsulinemia isanwo, iṣelọpọ amuaradagba ti ni ilọsiwaju ati idagbasoke ti wa ni iwuri.

Ọpọlọpọ awọn ipa ti iṣelọpọ ti hisulini n ṣe iranlọwọ lati muṣiṣẹpọ ipo-pọ ati awọn ilana idagba, bakanna lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn ilana ase ijẹ-ara. Iru iṣẹ adaṣe yii n pese awọn ifowopamọ agbara pẹlu ounjẹ to ni to, ṣe isare irọyin ati agbara lati loyun ati bibi ọmọ pẹlu ipo didara ti ijẹun.

Nigbati puberty ba pari, ifọkansi ti awọn homonu ibalopọ yoo wa ga, ati isunmọ insulinitivity parẹ.

Itọju isunmi hisulini

Ṣaaju ki o to bẹrẹ igbejako resistance insulin, awọn onisegun n ṣe iwadii alaisan. Fun iwadii ti ipo aarun aisan ati iru alakan 2, awọn oriṣi awọn idanwo idanwo ni a lo:

A1C igbeyewo,
Iwẹwẹ glukosi glukosi idanwo,
Idanwo ifunni glukosi.

Àtọgbẹ Iru 2 ni a ṣe afihan nipasẹ 6.5% ni ibamu si idanwo A1C, ipele suga lati 126 mg / dl ati abajade lati inu idanwo ti o kẹhin diẹ sii ju 200 miligiramu / dl. Ni ipo iṣọn-akọkọ, itọka 1 jẹ 5.7-6.4%, keji jẹ 100-125 mg / dl, igbehin jẹ 140-199 mg / dl.

Oogun Oogun

Awọn itọkasi akọkọ fun iru itọju yii jẹ atọka ibi-ara ti diẹ sii ju 30, ewu ti o ga ti dagbasoke iṣan ati awọn aarun ọkan, ati niwaju isanraju.

Lati mu ifamọ glukosi pọ si, a lo awọn oogun wọnyi:

Biguanides
Iṣe ti awọn oogun wọnyi ṣe ifọkansi ni idiwọ glycogenesis, idinku iṣelọpọ awọn iṣọn glukosi ninu ẹdọ, idiwọ gbigba gaari ninu ifun kekere, ati imudarasi aṣiri hisulini.
Acarbose
Ọkan ninu awọn itọju ailewu julọ. Acarbose jẹ oniyipada sẹsẹ alpha-glucosidase ninu iṣan-inu oke ara. O ṣe idiwọ ilana ti polysaccharide ati cleavage oligosaccharide ati gbigba siwaju awọn nkan wọnyi sinu ẹjẹ, ati awọn ipele hisulini dinku.
Thiazolidinediones
Mu ifamọ insulin pọ si iṣan ati awọn okun ọra. Awọn aṣoju wọnyi npọ nọmba jiini ti o jẹ iṣeduro fun ifamọ. Gẹgẹbi abajade, ni afikun si ijakadi resistance, ifọkansi gaari ati awọn ikunte ninu ẹjẹ dinku.

Pẹlu resistance insulin, tcnu wa lori ounjẹ-kabu kekere pẹlu aito ebi. Iṣeduro iru idapọmọra ni a ṣe iṣeduro, o yẹ ki o jẹ 5 si 7 ni igba ọjọ kan, ni ṣiṣe akiyesi awọn ipanu. O tun ṣe pataki lati mu omi ti o to, ko din ni 1,5 liters fun ọjọ kan.

A gba alaisan naa laaye lati jẹ awọn carbohydrates o lọra. O le jẹ:

Porridge
Rye iyẹfun awọn ẹru
Ẹfọ
Diẹ ninu awọn eso.

Pẹlu ounjẹ kekere-kabu, alaisan ko yẹ:

Iresi funfun
Eran aito ati ẹja
Gbogbo awọn ti o ni idunnu (awọn carbohydrates ti o yara)

Gbogbo awọn ounjẹ ti alaisan naa yẹ ki o ni atokasi glycemic kekere.Oro yii jẹ itọkasi oṣuwọn ti fifọ awọn ọja carbohydrate lẹhin ti wọn wọ inu ara. Ni isalẹ itọkasi ọja yii, diẹ sii ni ibaamu fun alaisan.

Ounjẹ lati ja resistance hisulini ni a ṣẹda lati awọn ounjẹ wọnyẹn ti o ni itọkasi kekere. O jẹ ṣọwọn pupọ lati jẹ nkan pẹlu GI alabọde. Ọna ti igbaradi ti ọja nigbagbogbo ni ipa kekere lori GI, ṣugbọn awọn imukuro lo wa.

Fun apẹẹrẹ, awọn Karooti: nigbati o ba robi itọka rẹ jẹ 35 ati pe o le jẹ, ṣugbọn awọn Karooti ti o jinna jẹ GI tobi pupọ o jẹ ohun ti ko ṣeeṣe lati jẹ.

Awọn eso tun le jẹ, ṣugbọn o nilo lati ma jẹ diẹ sii ju 200 giramu fun ọjọ kan. Ko ṣee ṣe lati mura oje ti ibilẹ lati ọdọ wọn, nitori nigbati ti ko ba ti fọ, fiber parẹ ati oje naa gba GI nla kan.

O le pin GI si awọn oriṣi pupọ:

O to 50 - kekere
50-70 - aropin,
Diẹ sii ju 70 jẹ nla.

Awọn ounjẹ kan wa ti ko ni atokọ glycemic ni gbogbo. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ wọn pẹlu resistance insulin? - rara. Fere nigbagbogbo, iru ounjẹ yii ni akoonu kalori pupọ gaan, ati pe o ko le jẹ ọkan pẹlu o ṣẹ ti ifamọ insulin.

Awọn ounjẹ tun wa pẹlu itọka kekere ati akoonu kalori nla:

Oúnjẹ fún aláìsàn yẹ kí o yàtọ̀. O gbọdọ ni ẹran, awọn eso, ẹfọ. Awọn ọja pẹlu glukosi ni a ṣe iṣeduro lati jẹ ṣaaju ki o to 15:00. Obe ti wa ni sise dara julọ ninu oje Ewebe; nigbami o gba lati lo awon eran kekere eran.

Lori ounjẹ kekere-kabu, o le jẹ iru awọn ẹran wọnyi:

Ẹdọ (adie / eran malu),
Tọki,
Adie
Ẹru
Eran ehoro
Eran Quail
Awọn ede.

Lati inu ẹja ti o le pike, pollock ati perch. Wọn nilo lati jẹ ni o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan. Fun tanganran garnish kan dara julọ. Wọn ti wa ni omi ninu omi, wọn ko le jẹ ti igba pẹlu ipilẹṣẹ ti ẹranko.

O le jẹ iru awọn woro-irugbin iru:

Nigba miiran o le ṣe itọju ara rẹ si pasita lati alikama durum. O le jẹ ẹyin ẹyin 1 ni ọjọ kan ṣaaju amuaradagba. Lori ounjẹ, o le run gbogbo wara laisi ọkan ti o ni ipin ogorun ti akoonu sanra nla. O le ṣee lo fun ji ni ọsan.

Awọn ọja wọnyi wa lori atokọ alawọ ewe:

Curd
Wara
Awọn Kefirs,
Ipara to mẹwa%,
Awọn yogi ti ko ni kikọ,
Tofu
Ryazhenka.

Ipin kiniun ti ounjẹ yẹ ki o ni awọn ẹfọ. O le ṣe saladi tabi satelaiti ẹgbẹ lati ọdọ wọn.

Atọka glycemic kekere ni iru awọn ẹfọ:

Ata ilẹ ati alubosa
Igba
Awọn kukumba
Awọn tomati
Ata ti awọn oriṣiriṣi oriṣi,
Zucchini,
Eso kabeeji eyikeyi
Alabapade ati ewa ti o gbẹ.

Alaisan ko ni opin ni awọn turari ati turari. Oregano, basil, turmeric, owo, parili, dill tabi thyme le jẹ lailewu di pupọ sinu awọn ounjẹ.

O dara julọ lati ni ninu ounjẹ rẹ:

Currant
Awọn ẹkun nla
Pears
Awọn eso irugbin eso oyinbo
Eso beri dudu
Awọn Apọn
Apricots
Nectarines.

O le jẹ ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ oriṣiriṣi lori ounjẹ kekere-kabu. Maṣe bẹru pe ounjẹ rẹ yoo di aibikita ati iṣaro.

Ti ndun awọn ere idaraya

Awọn onimọ-jinlẹ idaraya gbagbọ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ọna ti o munadoko julọ ti didaju resistance insulin. Lakoko ikẹkọ, ifamọ insulin pọ si nitori gbigbe ọkọ gbigbe glukosi pọ lakoko ihamọ ti awọn okun iṣan.

Lẹhin ẹru naa, kikankikan dinku, lakoko ti awọn ilana ti igbese taara ti insulini lori awọn eto iṣan bẹrẹ. Nitori awọn ipa anabolic ati egboogi-catabolic, hisulini ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe fun ailagbara glycogen.

Ni awọn ofin ti o rọrun, labẹ ẹru, ara gba awọn ohun-ara glycogen (glukosi) bi o ti ṣee ṣe ati, lẹhin ikẹkọ, ara ara ko ni glycogen. Ifamọ insulin pọ si nitori otitọ pe awọn iṣan ko ni awọn ifipamọ agbara.

Eyi jẹ iyanilenu: awọn dokita ṣe iṣeduro idojukọ lori ikẹkọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2.

Awọn adaṣe aerobic jẹ ọna ti o dara lati ja iṣeduro resistance.Lakoko ẹru yii, glucose ti ni iyara pupọ. Iwọn adaṣe kadio ni iwọn tabi giga kikankikan le mu ifamọ pọsi fun ọjọ 4-6 to nbo. Awọn ilọsiwaju ti o han ni a gbasilẹ lẹhin ọsẹ ikẹkọ kan pẹlu o kere ju awọn adaṣe kaadi kadio 2 nla.

Ti awọn kilasi ba waye ni igba pipẹ, awọn agbara daadaa le duro fun asiko to kuku. Ti o ba jẹ pe ni akoko kan eniyan ba fi idibajẹ silẹ awọn ere idaraya ati yago fun igbiyanju ti ara, iṣeduro insulin yoo pada.

Ẹru agbara

Anfani ti ikẹkọ agbara kii ṣe lati mu ifamọ pọ si insulin nikan, ṣugbọn lati kọ iṣan. O ti wa ni a mọ pe awọn iṣan fa awọn molikula glucose ko nikan ni akoko fifuye funrararẹ, ṣugbọn tun lẹhin rẹ.

Lẹhin ikẹkọ agbara 4, paapaa lakoko isinmi, ifamọ insulin yoo pọ si, ati ipele glukosi (ti o pese pe o ko jẹ ṣaaju wiwọn) yoo dinku. Awọn iwuwo pupọ diẹ sii, itọkasi ifamọ ifamọra to dara julọ.

Iduroṣinṣin hisulini ni a yọkuro daradara julọ nipasẹ ọna asopọpọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara. Abajade ti o dara julọ ni a gbasilẹ nipasẹ yiyan aerobic ati ikẹkọ agbara. Fun apẹẹrẹ, o lọ si ibi-ere-idaraya ni awọn ọjọ Ọjọ aarọ, Ọjọru, Ọjọ Ẹtì, ati Ọjọ Ọṣẹ. Ṣe kadio ni ọjọ Mọndee ati Ọjọ Jimọ (fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ, awọn aerobics, gigun kẹkẹ), ati ṣe awọn adaṣe pẹlu ẹru iwuwo ni ọjọ Ọjọbọ ati Ọjọ Ẹtì.

Idaraya hisulini le jẹ ailewu ti o ba dagbasoke lodi si ipilẹ ti awọn ilana bii puberty tabi oyun. Ni awọn ọran miiran, lasan yii ni a ka pe ilana ilana iṣọn-alọjẹ ti o lewu.

O nira lati lorukọ awọn idi pataki fun idagbasoke ti arun na, ṣugbọn awọn eniyan kikun ni asọtẹlẹ pupọ si o. Dysfunction yii jẹ igbagbogbo kii ṣe pẹlu awọn ami aisan han.

Ti a ko ba ṣe itọju, o ṣẹ ti ifamọ insulin le fa àtọgbẹ mellitus ati ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Fun itọju alailoye, a lo awọn oogun, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ounjẹ pataki.

Awọn idi akọkọ fun idagbasoke ti resistance insulin

Awọn okunfa gangan ti resistance insulin jẹ aimọ. O gbagbọ pe o le ja si awọn rudurudu ti o waye ni awọn ipele pupọ: lati awọn ayipada ninu iṣọn hisulini ati aini awọn olugba hisulini si awọn iṣoro pẹlu gbigbe ifihan.

Pupọ awọn onimo ijinlẹ sayensi gba pe idi akọkọ fun hihan resistance insulin ati àtọgbẹ ni aini ifihan kan lati inu isulini hisulini si awọn sẹẹli ti awọn sẹẹli sinu eyiti glukosi lati inu ẹjẹ gbọdọ wọle.

Àtọgbẹ ati awọn iṣan titẹ yoo jẹ ohun ti o ti kọja

Àtọgbẹ ni fa ti o fẹrẹ to 80% ti gbogbo awọn ọpọlọ ati awọn iyọkuro. 7 ninu 10 eniyan ku nitori awọn àlọ iṣan ti ọkan tabi ọpọlọ. Ni gbogbo awọn ọrọ, idi fun opin ẹru yii ni kanna - gaari ẹjẹ giga.

Suga le ati pe o yẹ ki o lu lulẹ, bibẹẹkọ nkankan. Ṣugbọn eyi ko ṣe iwosan arun naa funrararẹ, ṣugbọn ṣe iranlọwọ nikan lati ja ija naa, kii ṣe okunfa arun na.

Oogun kan ṣoṣo ti o ṣe iṣeduro ni ifowosi fun àtọgbẹ ati lilo nipasẹ endocrinologists ninu iṣẹ wọn ni alefa itọsi ti àtọgbẹ Ji Dao.

Ipa oogun naa, iṣiro ni ibamu si ọna boṣewa (nọmba awọn alaisan ti o gba pada si apapọ nọmba ti awọn alaisan ninu ẹgbẹ 100 eniyan ti o lọ si itọju) ni:

Normalization gaari - 95%
Imukuro isan isan inu ọkan - 70%
Imukuro ti ọkan to lagbara - 90%
Bibẹrẹ le kuro ni titẹ ẹjẹ giga - 92%
Alekun agbara lakoko ọjọ, imudara oorun ni alẹ - 97%

Awọn olupilẹṣẹ Ji Dao kii ṣe agbari-iṣẹ iṣowo ati pe o ṣe owo nipasẹ ipinle. Nitorinaa, ni bayi gbogbo olugbe ni aye lati gba oogun naa ni ẹdinwo 50%.

Irufin yii le waye nitori ọkan tabi diẹ sii awọn okunfa:

Isanraju - O ni idapo pẹlu resistance hisulini ni 75% ti awọn ọran.Awọn iṣiro ṣe afihan pe ilosoke ninu iwuwo ti 40% lati iwuwasi nyorisi si ogorun kanna ti idinku ninu ifamọ si insulin. Ewu kan pato ti awọn iyọda ti iṣelọpọ jẹ pẹlu isanraju ti iru inu, i.e. ninu ikun. Otitọ ni pe àsopọ adipose, eyiti a ṣe agbekalẹ lori ogiri inu ti inu, ti ni iṣe nipasẹ iṣẹ iṣelọpọ ti o pọju, o jẹ lati ọdọ rẹ pe iye ti o tobi julọ ti awọn ọra acids wọ inu ẹjẹ.
Jiini - gbigbe jiini ti asọtẹlẹ kan si aisan resistance insulin ati àtọgbẹ mellitus. Ti awọn ibatan to sunmọ ba ni àtọgbẹ, o ṣeeṣe lati ni awọn iṣoro pẹlu ifamọ insulin ti ga julọ, ni pataki pẹlu igbesi aye ti iwọ ko le pe ni ilera. O gbagbọ pe iṣaro iṣaaju ti pinnu lati ṣe atilẹyin olugbe eniyan. Ni akoko ti o jẹun daradara, awọn eniyan fipamọ ọra, ninu ebi - nikan ni awọn ti o ni ẹtọ diẹ, iyẹn ni, awọn ẹni-kọọkan pẹlu resistance insulin, ye. Ifiweranṣẹ ounjẹ ti o ni asiko pupọ lasiko yori si isanraju, haipatensonu ati àtọgbẹ.
Aini iṣẹ ṣiṣe ti ara - nyorisi si otitọ pe awọn iṣan nilo ounjẹ kekere. Ṣugbọn o jẹ ẹran ara ti o njẹ 80% ti glukosi lati ẹjẹ. Ti awọn sẹẹli iṣan ba nilo agbara pupọ lati ṣe atilẹyin fun awọn iṣẹ pataki wọn, wọn bẹrẹ lati kọju insulin ti o mu gaari ninu wọn.
Ọjọ-ori - Lẹhin ọdun 50, o ṣeeṣe ti resistance insulin ati àtọgbẹ jẹ 30% ga.
Ounje - Apọju lilo ti awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates, ifẹ ti awọn sugars ti a tunṣe nfa iṣuu glucose ninu ẹjẹ, iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ, ati bi abajade, aibikita awọn sẹẹli lati ṣe idanimọ wọn, eyiti o yori si itọsi ati àtọgbẹ.
Oogun - diẹ ninu awọn oogun le fa awọn iṣoro pẹlu ifihan ami insulini - corticosteroids (itọju ti làkúrègbé, ikọ-efe, lukimia, ẹdọforo), beta-blockers (arrhythmia, infarction myocardial), thiazide diuretics (diuretics), Vitamin B

Awọn aami aisan ati awọn ifihan

Laisi awọn idanwo, ko ṣeeṣe lati pinnu ni igbẹkẹle pe awọn sẹẹli ti ara bẹrẹ lati rii insulin ti o buru si gba ninu ẹjẹ. Awọn ami aisan ti resistance insulin le jẹ irọrun si awọn arun miiran, iṣẹ aṣeṣe, awọn abajade ti aṣebiun:

alekun to fẹ
iyọkuro, iṣoro lati ranti alaye,
pọsi gaasi ninu awọn ifun,
isungbun ati sisọnu, paapaa lẹhin ipin nla ti desaati
ilosoke ninu iye ọra lori ikun, dida ti a pe ni "lifebuoy",
ibanujẹ, iṣesi ibajẹ,
lorekore dide ni titẹ ẹjẹ.

Ni afikun si awọn ami wọnyi, dokita ṣe ayẹwo awọn ami ti resistance insulin ṣaaju ṣiṣe ayẹwo. Alaisan aṣoju pẹlu aisan yii jẹ isanraju laini-ara, ni awọn obi tabi awọn arakunrin pẹlu alakan, awọn obinrin ni ọjẹ-ara polycystic tabi.

Atọka akọkọ ti wiwa ifaramọ hisulini jẹ iwọn ti ikun. Awọn eniyan apọju gbeyewo iru isanraju. Iru gynecoid (ọra ṣajọpọ ni isalẹ ẹgbẹ-ikun, iye akọkọ ninu ibadi ati awọn ibọsẹ) jẹ ailewu, awọn ailera ti iṣelọpọ jẹ ko wọpọ pẹlu rẹ. Iru Android (ọra lori ikun, awọn ejika, ẹhin) ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o ga julọ ti àtọgbẹ.

Awọn asami ti iṣelọpọ hisulini ti bajẹ jẹ BMI ati ipin ti ẹgbẹ-ikun si ibadi (OT / V). Pẹlu BMI> 27, OT / OB> 1 ninu akọ ati OT / AB> 0.8 ninu obinrin, o fẹrẹ ga julọ pe alaisan naa ni apọju resistance insulin.

Aami ami kẹta, eyiti o pẹlu iṣeeṣe 90% laaye lati fi idi awọn idibajẹ mulẹ - acanthosis dudu. Iwọnyi jẹ agbegbe ti awọ ara pẹlu imudara awọ, igbagbogbo ni aito ati didimu. Wọn le wa ni awọn igunkun ati awọn kneeskun, lori ẹhin ọrun, labẹ àyà, lori awọn isẹpo ika, ni itan-inu ati awọn kokosẹ.

Lati jẹrisi iwadii aisan, alaisan kan pẹlu awọn aami aisan ti o loke ati awọn asami ni a fun ni idanwo resistance insulin, da lori eyiti arun naa pinnu.

Idanwo

Ninu awọn ile-iwosan, onínọmbà ti nilo lati pinnu ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini ni a maa n pe ni “Igbelewọn Imuni Ẹmi.”

Bii o ṣe le ṣetọrẹ ẹjẹ lati gba awọn abajade igbẹkẹle:

Nigbati o ba gba itọkasi kan lati ọdọ dokita ti o wa lọ, jiroro pẹlu rẹ atokọ ti awọn oogun, awọn contraceptives ati awọn vitamin ti o ya lati ṣe iyasọtọ awọn ti o le ni ipa akojọpọ ẹjẹ.
Ni ọjọ ṣaaju itupalẹ, o nilo lati fagile ikẹkọ naa, gbiyanju lati yago fun awọn ipo aapọn ati ṣiṣe ipa ti ara, maṣe mu awọn ohun mimu ti o ni ọti. Akoko ounjẹ ale yẹ ki o wa ni iṣiro ki ṣaaju ki o to mu ẹjẹ Awọn wakati 8 si 14 ti kọja .
Mu idanwo naa muna lori ikun ti o ṣofo. Eyi tumọ si pe ni owurọ o ti jẹ ewọ lati fẹlẹ rẹ eyin, chew gum ti ko paapaa ni suga, mu awọn mimu eyikeyi, pẹlu awọn ti a ko mọ. O le mu siga o kan wakati kan ki o to ibewo si lab .

Iru awọn ibeere ti o muna ni igbaradi fun itupalẹ jẹ nitori otitọ pe paapaa ago banal ti kọfi, ti mu muti ni akoko ti ko tọ, le yi awọn itọkasi glukosi pada ni titan.

Lẹhin ti a ti gbekalẹ onínọmbà naa, itọka resistance insulin wa ni iṣiro ninu yàrá ti o da lori data lori glukosi ẹjẹ ati awọn ipele hisulini ninu pilasima ẹjẹ.

Kọ ẹkọ diẹ si: - idi ti mu awọn ofin.

Oyun ati Resistance hisulini

Itoju insulin nyorisi si gaari ẹjẹ ti o ni agbara, eyiti o mu inu bi o ti mu iṣẹ pọpupọ pọ si, ati lẹhinna àtọgbẹ. Ipele hisulini ninu ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe alabapin si dida pọsi ti ẹran ara adipose. Njẹ ọra to dinku ifamọ insulin.

O yanilenu, iduroṣinṣin hisulini lakoko oyun jẹ iwuwasi, o jẹ ilana ẹkọ ẹkọ-aye patapata. Eyi ni alaye nipasẹ otitọ pe glukosi ni ounjẹ akọkọ fun ọmọ inu inu. Ni akoko akoko iloyun, bi o ṣe nilo diẹ sii. Lati akoko ẹẹta mẹta ti glukosi, ọmọ inu oyun naa bẹrẹ si aini, ibi-ọmọ wa ninu ilana ti ṣiṣan rẹ. O ṣe aabo awọn ọlọjẹ cytokine, eyiti o pese resistance insulin. Lẹhin ibimọ, ohun gbogbo yarayara pada si aaye rẹ ati ifamọ hisulini ti tun pada.

Ni awọn obinrin ti o ni iwuwo iwuwo ara ati awọn ilolu oyun, iṣeduro insulin le tẹsiwaju lẹhin ibimọ, eyiti o pọ si siwaju sii mu ewu wọn ti àtọgbẹ pọ si.

Dokita ti sáyẹnsì sáyẹnsì, Ori ti Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Mo ti nṣe ikẹkọọ àtọgbẹ fun ọpọlọpọ ọdun. O jẹ idẹruba nigbati ọpọlọpọ eniyan ba ku, ati paapaa diẹ sii di alaabo nitori àtọgbẹ.

Mo yara lati sọ fun awọn iroyin ti o dara - Ile-iṣẹ Iwadi Endocrinological ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Rọ ti Iṣoogun Iṣoogun ti ṣakoso lati ṣe agbekalẹ oogun kan ti o wo arun mellitus kuro patapata. Ni akoko yii, ndin ti oogun yii ti sunmọ 98%.

Awọn iroyin ti o dara miiran: Ile-iṣẹ ti Ilera ti ṣe ifipamo gbigba ti eto pataki kan ti o ṣeduro idiyele giga ti oogun naa. Ni Russia, awọn alagbẹ titi di ọjọ Kẹrin 17 (isọdọkan) le gba - Fun nikan 147 rubles!

Bii a ṣe le ṣe itọju resistance insulin

Ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe itọju itọju resistance insulin. Nigbagbogbo, wọn to lati mu pada ifamọ ti awọn sẹẹli pada. Lati mu ilana ṣiṣe yara sii, nigbakan awọn oogun ti a fun ni aṣẹ ti o le ṣe ilana iṣelọpọ.

Ọkan ninu awọn okunfa ti o yori si idagbasoke ti àtọgbẹ mellitus, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati dida awọn didi ẹjẹ jẹ resistance insulin. O le pinnu rẹ nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn idanwo ẹjẹ, eyiti o ni lati mu nigbagbogbo, ati pe ti o ba fura pe aisan yii, o gbọdọ jẹ abojuto dokita nigbagbogbo.

Awọn ami aisan ti arun na

Nikan ogbontarigi kan le ṣe ayẹwo ti o da lori awọn abajade ti onínọmbà ati akiyesi ipo alaisan.Ṣugbọn awọn ami itaniji nọmba kan wa ti ara fun. Ni ọran ko le ṣe foju wọn, ati ni kete bi o ti ṣee o jẹ pataki lati kan si dokita kan lati ṣe idanimọ iwadii deede.

Nitorinaa, laarin awọn ami akọkọ ti arun naa ni a le damọ:

akiyesi ohun akiyesi
loorekoore
irokuro lẹhin ti njẹ,
awọn ayipada ninu ẹjẹ titẹ, nigbagbogbo ṣe akiyesi haipatensonu (titẹ ẹjẹ giga),
isanraju ninu ẹgbẹ-ikun jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti resistance insulin. Insulini ṣe idiwọ didọ ti àsopọ adipose, nitorina ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo lori awọn ounjẹ pupọ.
ipinle iponju
ebi npa.

Nigbati o ba n kọja awọn idanwo naa, awọn iyapa bii:

amuaradagba ninu ito
pọ si triglycerides,
glukosi eje giga
awọn idanwo idaabobo buburu.

Nigbati o ba nkọwe onínọmbà fun idaabobo awọ, o jẹ pataki lati ṣayẹwo kii ṣe itupalẹ gbogbogbo rẹ, ṣugbọn lọtọ awọn olufihan ti “o dara” ati “buburu”.

Atọka kekere ti idaabobo awọ “ti o dara” le ṣe ifihan itakora alekun ti ara si isulini.

Idanwo Itoju insulin

Fifunni onínọmbodi ti o rọrun kii yoo fihan aworan gangan, ipele ti hisulini jẹ oniyipada o yatọ ni gbogbo ọjọ. Atọka deede jẹ iye homonu ninu ẹjẹ 3 si 28 mcED / milimitati a ba fi idanwo naa sori ikun ti o ṣofo. Pẹlu olufihan loke iwuwasi, a le sọrọ nipa hyperinsulinism, iyẹn, ifọkansi pọ si ti hisulini homonu ninu ẹjẹ, abajade ni idinku ẹjẹ suga.

Iwọn julọ deede ati igbẹkẹle jẹ idanwo dimole tabi dimole erinlymic hyperinsulinemic dimole. Kii ṣe kii ṣe iyọrisi iṣọn hisulini nikan, ṣugbọn yoo pinnu ohun ti o fa arun na. Bibẹẹkọ, a ko lo o ni iṣe isẹgun, bi o ṣe jẹ akoko ati o nilo ohun elo afikun ati oṣiṣẹ ti a gba ikẹkọ pataki.

Atọka Insulin Resistance (HOMA-IR)

Atọka rẹ ni a lo bi ayẹwo afikun lati ṣe iwadii arun na. Atọka naa ni iṣiro lẹhin ti o kọja idanwo ẹjẹ ẹjẹ ti iṣan fun hisulini ati suga suga.

Ninu iṣiro, a lo awọn idanwo meji:

Atọka IR (HOMA IR) - Atọka jẹ deede, ti o ba kere ju 2.7,
Atọka insulin resistance (CARO) - jẹ deede ti o ba jẹ isalẹ 0.33.

Iṣiro awọn itọka ti wa ni ṣiṣe ni ibamu si awọn agbekalẹ:

Ni ṣiṣe bẹ, ronu awọn atẹle:

IRI - insulin immunoreactive hisulini,
GPN - glukosi pilasima pilasima.

Nigbati atọka naa ga si iwuwasi ti awọn itọka, ilosoke ninu aala ara si insulin ni a fihan.

Fun abajade itupalẹ ti o peye diẹ sii, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ofin pupọ ṣaaju odi odi onínọmbà:

Da jijẹ awọn wakati 8-12 ṣaaju iwadi naa.
A ṣe iṣeduro odi onínọmbà ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Nigbati o ba mu awọn oogun eyikeyi, o gbọdọ sọ fun dokita rẹ. Wọn le ni ipa pupọ si aworan gbogbogbo ti awọn itupalẹ.
Idaji wakati kan ṣaaju iṣetilẹ ẹjẹ, iwọ ko le mu siga. O ni ṣiṣe lati yago fun wahala ti ara ati ti ẹdun.

Ti, lẹhin igbati awọn idanwo naa kọja, awọn afihan jẹ ti o ga ju deede lọ, eyi le tọka iṣẹlẹ ti iru awọn arun inu ara bi:

àtọgbẹ 2
arun inu ọkan ati ẹjẹ, fun apẹẹrẹ, iṣọn-alọ ọkan inu ọkan,
onkoloji
arun
gestational àtọgbẹ
isanraju
polycystic nipasẹ iru ẹjẹ,
Ẹkọ nipa ara ti awọn oje keekeeke ati ikuna kidirin onibaje,
onibaje jedojedo onibaje,
Ẹdọ ẹdọ.

Njẹ a le mu aroso hisulini duro?

Titi di oni, ko si ilana ti o han gbangba ti yoo ṣe iwosan arun yii patapata. Ṣugbọn awọn irinṣẹ wa ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako arun na. Eyi ni:

Ounjẹ. Din gbigbemi ti carbohydrate, nitorina idinku ifasilẹ hisulini.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara. O to 80% ti awọn olugba hisulini wa ninu awọn iṣan. Isan iṣan ṣiṣẹ iṣẹ olugba.
Ipadanu iwuwo. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, pẹlu pipadanu iwuwo ti 7%, ipa ti aarun naa dara si pataki ati pe a funni ni asọtẹlẹ to daju.

Dokita tun le ṣe itọju awọn igbaradi elegbogi si alaisan ti yoo ṣe iranlọwọ ninu igbejako isanraju.

Pẹlu itọkasi alekun ti homonu ninu ẹjẹ, wọn faramọ ounjẹ ti o ni ero lati ṣe iranlọwọ lati fi idiwọn ipele rẹ mulẹ. Niwọn igba ti iṣelọpọ hisulini jẹ ẹrọ idahun ti ara lati mu suga ẹjẹ pọ, ẹnikan ko le gba laaye ṣiṣan ti o muna ninu glukosi ẹjẹ.

Awọn ofin ipilẹ ti ounjẹ

Ṣoki ninu ounjẹ gbogbo awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic giga (iyẹfun alikama, suga ti a fun ni ọra, awọn akara, awọn didun lete ati awọn ounjẹ sitashi). Iwọnyi jẹ awọn carbohydrates irọrun ti o jẹjẹ ti o fa fifo fo ni glukosi.
Nigbati o ba yan awọn ounjẹ carbohydrate, yiyan jẹ aifọwọyi lori awọn ounjẹ pẹlu itọkasi kekere glycemic. Ara wọn gba pupọ diẹ sii laiyara nipasẹ ara, ati glukosi ti nwọle sinu sisanra ẹjẹ. Ati pe ààyò tun ni a fun si awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti polyunsaturated ni a ṣe afihan sinu akojọ aṣayan, ati awọn ọra monounsaturated dinku. Orisun ti igbehin jẹ awọn epo Ewebe - linseed, olifi ati piha oyinbo. Ayẹwo awọn ayẹwo fun awọn ogbẹ atọgbẹ.
Ṣe afihan awọn ihamọ lori lilo awọn ounjẹ pẹlu akoonu ọra giga (ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ipara, bota).
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo wọn Cook awọn ẹja - iru ẹja nla kan, iru ẹja nla kan, sardines, ẹja olomi, salmon. Eja jẹ ọlọrọ ni omega-3 ọra acids, eyiti o mu ifamọ awọn sẹẹli ṣe si homonu.
A o le ni iriri ẹdun ti ebi npa. Ni ọran yii, a ṣe akiyesi awọn ipele suga kekere, ti o yori si idagbasoke ti hypoglycemia.
Je ni awọn ipin kekere ni gbogbo wakati 2-3.
Ṣe akiyesi ilana mimu mimu. Iwọn iṣeduro ti omi jẹ 3 liters fun ọjọ kan.
Kọ awọn iwa buburu - ọti ati mimu siga. Siga mimu ṣe idiwọ awọn ilana ti ase ijẹ-ara ninu ara, ati oti ni oṣuwọn glycemic giga (diẹ sii nipa oti -).
O ni lati ṣe apakan pẹlu kọfi, nitori kafeini ṣe iranlọwọ iṣelọpọ hisulini.
Iwọn iṣeduro ti iyọ ni o to 10 g / ọjọ kan.

Awọn ọja fun akojọ ojoojumọ

Lori tabili gbọdọ wa:

awọn oriṣi oriṣi eso kabeeji: broccoli, awọn eso igi inu oyinbo, irugbin ododo irugbin bi ẹfọ,
beets ati awọn Karooti (boiled nikan)
owo
saladi
ata didan
awọn ewa alawọ ewe.

awọn apple
osan unrẹrẹ
ṣẹẹri
pears
piha oyinbo (tun ka - awọn anfani ti piha oyinbo)
apricots
berries.

gbogbo ọkà ati awọn ọja ibi akara ni rye (wo tun - bii o ṣe le yan burẹdi),
alikama bran
buckwheat
oatmeal.

Awọn aṣoju ti idile ewa:

irugbin ti elegede, flax, sunflower.

Nigbati o ba yan awọn ọja, tabili atẹle yoo ṣe iranlọwọ:

Atokọ awọn ọja ti a gba laaye

ẹja ọra ti okun ti tutu,
sise ẹyin, ẹyin omelet,
awọn ọja ibi ifunwara
agbon lati oat, buckwheat tabi iresi brown,
adie, awọn ara turkey ti ko ni awọ, eran titẹ,
alabapade, sise, stewed, steamed ẹfọ. Awọn ihamọ lori awọn ẹfọ ọlọrọ ni sitashi ni a ṣafihan - awọn poteto, zucchini, elegede, Jerusalemu atishoke, radish, radish, oka,

Atokọ ti awọn ọja ti leewọ muna

suga
oyin, Jam, Jam
awọn oje itaja, omi ti n dan,
kọfi
oti
burẹdi alikama, awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun Ere,
Awọn eso pẹlu akoonu giga ti sitashi ati glukosi - àjàrà, banas, awọn ọjọ, raisins,
eran ti awọn orisirisi ti ọra, ati ti sisun,

Iyoku ti awọn ọja ni a gba laaye ni iwọntunwọnsi; awọn ounjẹ a pese lati ọdọ wọn.

Ninu nkan ti nbọ iwọ yoo kọ atokọ ti awọn ounjẹ ti iṣagbe suga ẹjẹ aladun.

Ni afikun, awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile ni a ṣe afihan:

Iṣuu magnẹsia. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iwadi ati rii pe awọn ipele giga ti homonu ati glukosi ninu ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni akoonu kekere ti ẹya yii, nitorinaa aipe nilo lati kun.
Chrome. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ṣe iduro ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati ilana suga ati sisun ọra ninu ara.
Alpha lipoic acid. Apakokoro ti o mu ifamọ ti awọn sẹẹli pọ si hisulini.
Coenzyme Q10. Apakokoro to lagbara.O gbọdọ jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o sanra, bi o ti n gba dara julọ. Ṣe iranlọwọ idiwọ idaabobo awọ ti “buburu” idaabobo ati ilọsiwaju ilera ọkan.

Ayẹwo ayẹwo fun iduroṣinṣin hisulini

Awọn aṣayan akojọ aṣayan pupọ wa fun resistance insulin. Fun apẹẹrẹ:

Owurọ bẹrẹ pẹlu ipin kan ti oatmeal, warankasi ile kekere sanra ati idaji gilasi ti awọn eso igi egan.
Ni agogo ti osan.
Ounjẹ ọsan jẹ oriširiši ti adẹ funfun funfun tabi ẹja ọra. Lori satelaiti ẹgbẹ jẹ awo kekere ti buckwheat tabi awọn ewa. Saladi Ewebe alabapade pẹlu adun pẹlu ororo olifi, gẹgẹ bi iye kekere ti owo tabi ọya saladi.
Ni ọsan jẹ eso apple kan.
Apakan ti iresi brown, nkan kekere ti adie stewed tabi ẹja, awọn ẹfọ tuntun, ti a dà pẹlu bota, ni a mura silẹ fun ounjẹ alẹ.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, ipanu lori iwonba awọn ohun-ọlẹ tabi almondi.

Tabi aṣayan akojọ aṣayan miiran:

Fun ounjẹ aarọ, wara wara ti ko ni buredi ti omi bibẹ pẹlu apo kekere ti bota, tii laisi gaari, awọn olufọ mura.
Fun ounjẹ ọsan - awọn eso ti a fi wẹwẹ.
Fun ounjẹ ọsan, sise eyikeyi bimo ti Ewebe tabi bimo lori eran ẹran ti ko ni agbara, awọn eso iri didan, ti a fi ọṣọ kun pẹlu awọn ẹfọ stewed tabi ndin, eso stewed.
Fun ipanu ọsan kan, o to lati mu gilasi ti kefir, wara ti a fi omi ṣan pẹlu awọn akara akara.
Fun ale - iresi brown pẹlu ẹja stewed, saladi Ewebe.

Maṣe gbagbe nipa atokọ ti awọn ọja ti ko le jẹ alagbẹ. Wọn ko yẹ ki o run!

Iṣeduro insulin ati oyun

Ti o ba jẹ aboyun ti o ni ayẹwo pẹlu resistance insulin, o jẹ dandan lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti dokita ki o ja iwuwo pupọ nipasẹ mimojuto ijẹẹmu ilera ati yori igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. O jẹ dandan lati kọ awọn carbohydrates patapata, jẹ awọn ọlọjẹ nipataki, rin diẹ sii ki o ṣe ikẹkọ aerobic.

Ni isansa ti itọju to tọ, resistance insulin le fa arun inu ọkan ati ẹjẹ ọkan ati àtọgbẹ iru 2 ni iya ti o nireti.

Ohunelo fidio fun bimo Ewebe “Minestrone”

Ninu fidio ti o tẹle, o le wa ohunelo ti o rọrun fun bimo ẹfọ, eyiti o le wa ninu akojọ aṣayan fun resistance insulin:

Ti o ba faramọ ounjẹ kan, ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, iwuwo yoo bẹrẹ lati dinku, ati iye ti hisulini yoo ni iduroṣinṣin. Onjẹ naa n ṣe agbekalẹ awọn iwa jijẹ ni ilera, nitorinaa, eewu ti dagbasoke awọn arun eewu fun awọn eniyan - àtọgbẹ, atherosclerosis, haipatensonu ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (idinku, ikọlu ọkan) dinku ati pe ipo gbogbogbo ti ara dara.

Awọn ẹya ti ijẹẹmu pẹlu resistance insulin

Paapaa pipadanu iwuwo kekere le dinku, nitorinaa awọn iṣeduro ti ijẹẹmu julọ fojusi lori pipadanu iwuwo, ti eyikeyi.

1) O jẹ dandan lati ṣe abojuto gbigbemi ti awọn carbohydrates. Ayebaye ọra-kekere, ounjẹ-kabu giga, ti a ṣe iṣeduro igbagbogbo fun idena tabi itọju ti arun ọkan, le jẹ ki o buru. Dipo, yiyan ni o yẹ ki a ṣe ni ojurere ti ounjẹ pẹlu akoonu akoonu carbohydrate kekere kan niwọntunwọsi, ni ibiti wọn gbe 40-45% nikan ninu apapọ kalori ojoojumọ lojoojumọ. Pẹlupẹlu, ko ṣe pataki lati jo eyikeyi awọn carbohydrates, ṣugbọn awọn carbohydrates pẹlu atọka glycemic kekere (i.e. awọn ti o mu gaari suga lọra). Iyan yẹ ki o ṣe ni ojurere ti awọn ounjẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati giga ni okun.

Awọn ọja wọnyi pẹlu:

Ẹfọ: eso kabeeji, awọn Karooti, broccoli, awọn eso igi ọdẹ ti Brussels, awọn beets, awọn ewa alawọ ewe, owo, awọn jaketi jaketi, oka ti o dun, ata ti o dun.
: piha oyinbo, apples, apricots, oranges, raspberries, blueberries, pears.
Burẹdi, awọn woro-ọkà: eka alikama, gbogbo ọkà ati burẹdi akara, Hercules oatmeal, buckwheat.
Legrip, eso, awọn irugbin: soybeans, awọn lẹnsi, awọn ewa, awọn irugbin flax, awọn irugbin elegede ati awọn irugbin sunflower, epa alaise.

2) Nigbati o ba jẹ ni iwọnwọn iwọn, o nilo lati jẹun awọn ọra monounsaturated (lati 30 si 35% ti awọn kalori lojoojumọ) lati awọn orisun bii olifi ati ororo ti a so mọ, awọn eso ati awọn avocados. Ati awọn ounjẹ bii ẹran ti o sanra, ọra-wara, bota, margarine, ati awọn akara ele nilo lati ni opin. Awọn ounjẹ ti o nira pupọ ko gbọdọ tẹle, ṣugbọn awọn ọra yẹ ki o wa ni ilera ati ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.

Awọn ẹfọ ti ko ni sitashi ati - ko ṣe pataki ni igbaradi ti ounjẹ

3) Dọkita naa ṣe iṣeduro njẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti ko ni sitashi: marun tabi diẹ ẹ sii awọn iṣẹ fun ọjọ kan. Yan awọn ẹfọ oriṣiriṣi ti o bo ọpọlọpọ awọn awọ ni kikun. Ni afikun, awọn iṣẹ 2 ti awọn eso pẹlu itọka glycemic kekere, gẹgẹ bi awọn eso cherry, eso ajara, awọn apricots ati awọn apples, o yẹ ki o jẹ lojoojumọ.

4) Je ẹja diẹ sii! Yan ẹja lati inu omi okun ti o ni iye nla ti awọn omega-ọra Omega-3 ti o ni ilera, gẹgẹ bi iru ẹja-wara, iru ẹja-wara tabi sardines. Awọn acids Omega-3 ṣe iranlọwọ lati mu igbelaruge iredodo ti insulin ṣiṣẹ, ati tun mu esi awọn sẹẹli pọ si homonu.

5) Jeun nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere. Ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ wa ni iduroṣinṣin jakejado ọjọ, bakanna yago fun awọn iṣẹ abẹ.

Awọn vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile fun

Coenzyme Q10(CoQ10). Apakokoro alagbara, CoQ10 n ṣe igbega ilera ọkan nipa idilọwọ ifoyina ti idaabobo buburu. Iwọn lilo: 90-120 miligiramu fun ọjọ kan, o gba dara julọ pẹlu awọn ounjẹ ti o sanra.
Alpha lipoic acid. Apakokoro yii ṣe idahun esi sẹẹli si hisulini ati pe o le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin suga ẹjẹ. Iwọn lilo: lati 100 si 400 miligiramu fun ọjọ kan.
Iṣuu magnẹsia Awọn ipele ti hisulini ti o ga julọ ati gaari ẹjẹ ni a akiyesi nigbagbogbo ni awọn eniyan ti o ni iwọn iṣuu magnẹsia kekere ninu pilasima ẹjẹ. Awọn afikun iṣuu magnẹsia ti han lati mu alekun ifunni hisulini ninu awọn ẹkọ ẹranko. Iwọn lilo: 100-400 miligiramu fun ọjọ kan. Mu Magnesium Citrate tabi Chelate tabi Mage Glycinate. Maṣe mu afẹfẹ ti iṣuu magnẹsia.
Chrome. Nkan ti o wa ni erupe ile yii ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin ẹjẹ duro, le ṣe imudarasi profaili ti awọn eegun eegun, ati tun ṣe iranlọwọ fun ara to dara lati lo glukosi ati sisun ọra. Fọọmu ti o dara julọ lati lo ni GTF Chromium), iwọn lilo: 1000 mcg fun ọjọ kan.

Resistance Insulin / Ile-iṣẹ Ilera Dr. Andrew Weil ká

Awọn asọye

Awọn idagidi, ati pe o gba iṣeduro fun awọn "dunnoes" wọnyẹn, ti kii ṣe jade ninu ẹmi nla, yoo yara lẹsẹkẹsẹ lọ si awọn ile elegbogi fun ins, lẹhinna wọn yoo bẹrẹ si ku ninu awọn akopọ lati hypo ?? Tabi awọn ẹfọ lẹhin coma lati duro fun igbesi aye?

Alariwisi, iwọ ti ka nkan naa?
Kii ṣe ọrọ kan nipa hisulini insitini.

Abala nipa hisulini ailopin.

Bi fun eewu naa, Mo gba. Ni gbogbo ọdun a n paluu ti o ku lati inu hypoglycemia tabi tan sinu ẹfọ. Dajudaju wọn ko kọ nipa eyi ni awọn iwe iroyin ati pe ko ṣe afihan lori TV.

ohunkohun ti o yan, ranti pe yi yipada ko gbọdọ wa ni ipo kanna fun awọn oṣu. Ṣe itọju insulini lakoko ọjọ ati pe o le gba win nipa yago fun

Lati dinku awọn ipele ti ọra, o ko le run awọn carbohydrates pẹlu itọka glycemic giga lẹhin adaṣe kan (iṣẹ ṣiṣe ti ara gigun), atokọ kan ti awọn ọja wọnyi lori aaye naa. Emi yoo ṣafikun lati ọdọ ara mi pe ṣaaju ikẹkọ, ti o ba nilo lati yọ ọra, o dara lati jẹ buckwheat, ati awọn ẹfọ ti ko ni sitashi (lakoko ikẹkọ, iwọ yoo ni rilara ongbẹ diẹ ki o jẹ ara rẹ ni idunnu diẹ).

Oooh! O ṣeun fun idinku ati fun alaye naa! Ati pe Mo ṣẹṣẹ ṣe.

Superpro , awọn carbohydrates pẹlu itọka glycemic giga ko kan contraindicated lẹsẹkẹsẹ lẹhin adaṣe kan, ṣugbọn ni ilodi si ni a nilo ati IKILỌ
Ṣugbọn kekere wa!
Ewo ni.
Emi yoo ṣalaye pẹlu apẹẹrẹ: iwuwo rẹ = kg 80, lẹhinna 80 giramu ti awọn carbohydrates pẹlu atọka glycemic giga yẹ ki o jẹ “gbin” (ti o ba ṣe iwọn 90 kg, o tumọ si 90 giramu) laisi iberu ti ara rẹ. Eyi ni nọmba deede ti o ṣe apejuwe isunmọ ipese rẹ ti glycogen ninu ara. Eyi yoo ṣe igbega ipele suga ẹjẹ lẹsẹkẹsẹ, eyiti yoo fa nọmba kan ti awọn aaye rere: yoo da ifasilẹ (idinkujẹ) ti iṣan ara nipa gbigbe silẹ awọn ipele homonu apanirun (katisol ati adrenaline), ati pe yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati bẹrẹ imularada glycogen lẹsẹkẹsẹ. Ati pe sibẹsibẹ (eyiti o jẹ iyalẹnu fun mi nigbati Mo ka orisun kan) yoo mu ilọsiwaju ti sisun sisun sanra. Ṣugbọn nọmba yii ko le kọja. Nitori iye ti awọn carbohydrates iyara wọnyi jẹ “atunkọ” lẹsẹkẹsẹ si awọn ẹgbẹ
O dara, ti o ba mu Aminka mu lẹsẹkẹsẹ ni ipari adaṣe rẹ, lẹhinna insulin fẹrẹẹ ni idasilẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin mu iwọn lilo awọn carbohydrates (pẹlu atọka glycemic giga) yoo bẹrẹ lati gbe wọn taara si awọn iṣan!

Erogba carbohydrates pẹlu atokọ glycemic giga kan (yiyara) jẹ contraindicated jakejado ọjọ (ayafi - lẹsẹkẹsẹ lẹhin akoko ikẹkọ).
Sisọ ni Ilu Rọsia: ti o ba ti jẹ awọn carbohydrates pẹlu itọka glycemic giga, lẹhinna ipele suga suga ti o kan ṣawari, ẹjẹ bẹrẹ lati nipọn ni ibamu, o ni iṣoro lati fa fifa ẹjẹ ti o nipọn diẹ sii si ọkan jakejado ara. Lẹhinna o tu itulini lati yomi gaari (viscosity) ninu ẹjẹ. Ti o ba jẹ pe (awọn carbohydrates yiyara) jẹ ọtun lẹhin adaṣe tabi ni opin adaṣe naa, lẹhinna awọn carbohydrates yiyara bẹrẹ lati yipada si iṣan ati ẹdọ glycogen, ati afikun si awọn ẹgbẹ (ti o ba kọja nọmba iyọọda. Ṣugbọn o tun wa nuance kan wa nibi: bawo ni o ṣe fun ohun ti o dara julọ ni adaṣe rẹ - iyẹn ni, bawo ni a ti lo glycogen pupọ. O le ti ni imupadabọ tabi ikẹkọ mediocre ni gbogbo awọn ọna, lẹhinna NỌMỌRỌ NIPA TI GBOGBO NI LE NI IBI!
Ati pe ti gbigbemi ti awọn carbohydrates pẹlu itọka glycemic giga wa lakoko ọjọ ṣaaju adaṣe naa, lẹhinna o ṣeeṣe pe wọn ṣe atunyẹwo lẹsẹkẹsẹ si awọn ẹgbẹ rẹ pẹlu iṣeeṣe 100%. Eyi ni ibiti o ṣe pataki lati jẹ awọn carbohydrates LATI IWỌ NIPA TI A NIPA IGBAGB during nigba idaji akọkọ ti ọjọ (paapaa ni owurọ!). Eyi yoo gba ọ laaye lati gbe ipele suga suga ẹjẹ (fifi nkan ti o lo sati ọjọ kan) Ni apọju, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati lo agbara yii fun akoko to gun (afiwe si awọn carbohydrates to yara), ati nitorinaa fifun ara ni aṣẹ lati yomi gaari ẹjẹ ati titoju o ni awọn ẹgbẹ.

PS: nkan ti o gbekalẹ jẹ o lagbara pupọ ati nilo! Lootọ, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ INU akoko lati "yipada yipada toggle" lati gba agbara tabi gba agbara si gbogbo awọn eto ara pẹlu agbara laisi ipalara rẹ ni irisi afikun poun ti ọra.
Gbogbo rẹ da lori awọn ibi-afẹde rẹ, kọ ẹkọ lati yipada yipada yiyi ti o da lori wọn!