Ekuro irugbin awọn irugbin sunflower - 1,5 tablespoons

Poppy - 1 teaspoon

Piha oyinbo - 1 nkan

Awọn irugbin pomegranate - ½ ago

Eso ajara pupa - 225 g

Suga - 2 tablespoons

Rasipibẹri Kikan - 1,5 tablespoons

Gbẹ eweko - ¼ teaspoon

Iyọ - awọn agolo 0.125

Epo Canola - 1 tablespoon

Awọn ewe tuntun ti a mọ silẹ - 170 g

1. Peeli alabọde alabọde-kekere, ge ni idaji ati ki o ge si awọn ege nipa iwọn cm 1, o tú lori oje ti a tẹ lati idaji orombo wewe, ki o rọpọ rọra.

2. Pe eso eso pupa pupa nipa yiyọ eso Peeli ati yiyọ awọn tan funfun kuro ninu awọn ege. Ge eso eso-igi ajara sinu awọn ege (nipa iwọn 2 cm).

3. Pin awọn eso alabapade tuntun sinu awọn ẹya deede 6 o si dubulẹ awọn farahan 6 ni isalẹ. Tan awọn piha oyinbo ati awọn eso eso ajara lori oke.

4. Ninu eiyan kekere, whisk papọ suga, rasipibẹri kikan, eweko gbigbẹ ati iyọ. Nigbati gaari ba ti tuka patapata, di graduallydi add fi epo rapeseed pọ si adalu, tẹsiwaju si whisk pẹlu whisk kan.

5. Tú saladi pẹlu imura sise. Pé kí wọn pẹlu awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin poppy. Pari sise nipasẹ gbigbe saladi pẹlu awọn irugbin pomegranate.

Piha oyinbo, ẹfọ ati eso eso ajara pẹlu awọn irugbin poppy, pomegranate ati awọn irugbin sunflower

Bii a ṣe le ṣe Avocado, Spinach ati Saladi eso ajara pẹlu awọn irugbin poppy, pomegranate ati awọn irugbin sunflower ni iṣẹju 20. fun ifunni 6?

Fọto ohunelo pẹlu igbesẹ nipasẹ awọn itọsọna igbesẹ ati atokọ awọn eroja.

A Cook ati jẹun pẹlu idunnu!

20 iṣẹju
• 12 ọja.
• 6 ipin
• 47
• Ṣafikun bukumaaki
• Tẹjade ohunelo
• Fi fọto kun

• Onjewiwa: Faranse
• Ohunelo Ohunelo: Ounjẹ ọsan
• Oriṣi: Awọn saladi

• -> Fikun si atokọ rira ọja + Awọn ekuro ti awọn irugbin sunflower 1,5 tablespoons
• -> Fikun si atokọ rira + Poppy 1 teaspoon
• -> Fikun si atokọ rira + Avocado 1 nkan
• -> Fikun si atokọ rira + Awọn irugbin awọn gras

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

Gbẹ gbogbo ewe irugbin ti o ti wẹ, lẹhinna fọ o pẹlu ọwọ rẹ ti awọn leaves ba tobi pupọ.

Lẹhinna fọ eso eso-igi lati Peeli ati ikarahun funfun, pin si awọn ege ki o yọ awọn fiimu kuro.

Pọn eso piha oyinbo, yọ okuta naa kuro. Ge awọn ege ti ko nira ti eso yii sinu awọn ege tabi awọn cubes.

Gbogbo awọn paati ti gbaradi yẹ ki o firanṣẹ si ekan saladi ti o jinlẹ.

Mura imura ododo saladi. Illa eso eso ajara, eweko, iyọ kekere kan, iyọ olifi, ata pupa, oyin ati ọfọ cider kikan ni ekan kan. Illa ohun gbogbo.

Tú saladi ti eso girepu ododo ati piha oyinbo pẹlu asọ ti o yọrisi. Illa ohun gbogbo daradara.

Sin saladi pẹlu warankasi ti Parmesan. Gbagbe ifẹ si!