Awọn ọna Idena àtọgbẹ

Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ, awọn ọna idiwọ kan yẹ ki o muna ni muna. O ṣe pataki lati kọ ararẹ lati ṣakoso ounjẹ rẹ, ṣe atẹle ilera ara rẹ ki o tẹle awọn ounjẹ. Awọn ọmọde ti sọ tẹlẹ si àtọgbẹ tun nilo idena arun ti nlọ lọwọ.

Mimu iwontunwonsi omi ti o pe

Idena àtọgbẹ pẹlu kii ṣe ijẹẹmu ti o tọ nikan, yiyan awọn awopọ ti o jẹ aṣẹ nipasẹ dokita kan, ṣugbọn tun ṣetọju iwọntunwọnsi omi ilera ti ara. Iwọn yii jẹ pataki lati ṣe idiwọ idagbasoke arun na.

1. Lati yomi awọn acids ara ninu ara, kii ṣe insulin nikan ni o nilo, ṣugbọn tun jẹ bicarbonate nkan, eyiti o ṣe bi ojutu olomi. Ninu ọran ti. Ti ara ba fẹrẹ, bicarbonate tẹsiwaju lati ṣe agbekalẹ, ati awọn ipele hisulini ṣubu ni fifẹ. Ti iye pataki ti gaari ninu ẹjẹ ba kojọpọ ninu ara eniyan, eyi yori si idagbasoke ti suga mellitus.
2. Ni ibere fun glukosi lati fa ilara sinu awọn sẹẹli, wiwa nigbagbogbo ibakan ipele omi diẹ ninu ara jẹ pataki. Ti a ba fiyesi pe ida aadọrin ninu 75 awọn sẹẹli ti ni omi, lẹhinna apakan ninu iwontunwonsi omi yii lọ si iṣelọpọ agbara ti bicarbonate lakoko awọn ounjẹ, apakan ti omi ni a lo lati gba awọn ounjẹ ti nwọle. Bi abajade, ti ko ba to omi lati ṣe iṣelọpọ insulin, ikojọpọ gaari ni ẹjẹ eniyan.

Ni eyikeyi ọran, idena ti àtọgbẹ tọka si awọn ofin kan ti ounjẹ ati mimu. Ni gbogbo ọjọ, ṣaaju ounjẹ, o nilo lati mu gilaasi meji ti omi mimọ laisi gaasi, eyiti o jẹ iwọn lilo ti o kere julọ fun alaisan. Nigbati o ba ṣe iṣiro iye ti oti mu lojoojumọ, o jẹ dandan lati ma fi kun ninu nọmba awọn ohun mimu ti n ṣatunṣe iwọntunwọnsi omi, kọfi, omi onisuga, tii, awọn mimu mimu, nitori wọn ṣe ipalara awọn sẹẹli ti ara.

Ni ibamu pẹlu awọn ofin ti jijẹ ilera

Iru idena ti àtọgbẹ jẹ pataki ni aye akọkọ, nitori laisi akiyesi akiyesi ounjẹ ti o ni agbara nipasẹ dokita kan, awọn ọna idena miiran kii yoo ni anfani eyikeyi. Alaisan niyanju ni ounjẹ Ewebe laisi poteto ati iyẹfun.

Ni awọn ami akọkọ ti idagbasoke arun na, o jẹ dandan lati da jijẹ awọn ounjẹ ti o ni suga pẹlu suga ti o ṣafikun, o jẹ ọja yii ti o wu awọn ẹru pẹlẹpẹlẹ si iru iwọn ti o dawọ lati koju awọn iṣẹ ipilẹ rẹ, o le lo aropo suga ti o pe ni ibamu. Lẹhin ti o ti jẹun awọn ounjẹ to dun, ara yoo kun lesekese ati tu agbara silẹ, ṣugbọn ko pẹ pupọ. Ni idi eyi, a gba alaisan lati dojukọ lori ewa, awọn woro irugbin ati awọn ounjẹ ẹfọ.

Awọn eniyan apọju nilo lati jẹ nikan titi di awọn wakati 18, ati lẹhinna faramọ ilana ijọba omi. Ni ọran yii, idena ti àtọgbẹ oriširiši ni atẹle ounjẹ ti o ṣe idiwọ lilo ti ibi ifunwara, iyẹfun ati awọn ọja eran. Lẹhin igba diẹ, nitori ounjẹ ti o tọ, ti oronro naa yoo tun bẹrẹ iṣẹ to tọ ati iwuwo naa yoo dinku ni kukuru, eyiti yoo yorisi kii ṣe si irisi lẹwa ati ọdọ nikan, ṣugbọn tun si ilera to dara.

Awọn wọnyẹn, fun ohunkohun ti o jẹ idi, ni o wa ninu ewu ti o gba àtọgbẹ, boya wọn jẹ awọn ifosiwewe tabi suga ẹjẹ ti o ga, nilo lati jẹ awọn ounjẹ Ewebe, tomati, awọn ewa, ororo, lemons, swede, paprika ati awọn walnuts ni gbogbo ọjọ.

Ṣe adaṣe bi iwọn idiwọ fun àtọgbẹ

O ṣe pataki lati maṣe gbagbe nipa ilera ara rẹ ati adaṣe. Awọn ẹru ti ero yii jẹ idena ti o dara julọ ti àtọgbẹ mellitus, eyiti dokita le ṣe ilana laisi kuna nikan kii ṣe fun awọn ti o ni arun na, ṣugbọn si awọn eniyan ti o wa ninu ewu.

Kini idi ti ere idaraya bẹ wulo fun ara? Awọn adaṣe eyikeyi jẹ ki eto eto ọkan ṣiṣẹ ni itara, eyi ni aparẹ ṣe alabapin si pọ si sisan ẹjẹ.

Idaraya ti ara nigbagbogbo fun ara yọkuro ọra ara ati pupọ si eto iṣan. Ni ipinlẹ yii, glukosi ṣiṣẹ laiyara nipasẹ awọn iṣan inu ẹjẹ laisi idiwọ ipo, eyiti o yago fun idagbasoke arun na paapaa pẹlu iwọn lilo gaari ninu ẹjẹ.

Lojoojumọ, o ṣe iṣeduro lati olukoni ni adaṣe eyikeyi ti ara fun awọn iṣẹju 20. Ko ṣe dandan lati ṣe ikẹkọ ni agbara, o le pin akoko gbigba agbara si awọn ẹya meji tabi mẹta ki o fun awọn adaṣe ti ara ni iṣẹju marun ni igba pupọ ni ọjọ kan, ati fun apẹẹrẹ, awọn ami alakan ninu awọn ọkunrin yoo daju ko han laipe.

Lati faramọ ijọba kan. Ko ṣe dandan lati olukoni ni awọn ere-idaraya ọjọgbọn ati ṣabẹwo si awọn ile-iṣẹ ifarada. O ti to lati ṣatunṣe awọn isesi rẹ diẹ:

• Nigbagbogbo o ma n gun awọn pẹtẹẹsì dipo lilo lilo ategun,
• Lojoojumọ, rin kaakiri ninu papa itura tabi ṣe adehun pẹlu awọn ọrẹ tabi aja kan,
• Lati ya akoko pupọ si ọpọlọpọ awọn ere ti nṣiṣe lọwọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ara ni apẹrẹ to dara,
• Ra keke kan ki o gùn, dipo lilo takisi tabi ọkọ ayọkẹlẹ kan.

Itoju ara re lati yago fun arun

Maṣe gbagbe nipa ipo iṣaro ti ara rẹ. O ṣe pataki lati ko bi a ṣe le yago fun awọn ipo aapọn, kii ṣe lati kan si awọn eniyan ti o wa ni odi. Ni ọran ti Pipọnti itiju, o nilo lati ni anfani lati wa ni idakẹjẹ ni eyikeyi ipo ki o tọju iṣakoso ti awọn ẹdun rẹ. Ti o ba jẹ dandan, o yẹ ki o sọrọ pẹlu ọjọgbọn saikolojisiti kan ti yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe abojuto ararẹ.

Eyikeyi aifọkanbalẹ n fa ilosoke ilosoke ninu titẹ, eyiti o yori si idalọwọduro ti awọn ilana carbohydrate ninu ẹjẹ eniyan. Nibayi, ni ibamu si awọn iṣiro, o jẹ awọn ohun-elo ti o jiya pupọ julọ lati awọn atọgbẹ.