Owo saladi pẹlu awọn Apples ati Feta

Saladi jẹ ti nhu, ti o ni ilera ati ni aitunilori pupọ. Saladi pẹlu owo ati awọn apples ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ibùgbé, nitorinaa apọju pẹlu mayonnaise, ndan irun-ori tabi olivier. Satelaiti yẹ ki o jẹ ina, mura pẹlu ọwọ ina ati pẹlu awọn ero mimọ.

Bẹrẹ ọjọ rẹ kuro pẹlu iyalẹnu kekere. Mo gbagbọ pe iru saladi akọle gẹgẹbi awọn eso alawọ, awọn eso didùn ati awọn eso didan ti goolu ni a le gbero. Nigbati diẹ diẹ diẹ, ko si eewu si ilera, paapaa pẹlu àtọgbẹ.

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

1. A ti fi ewe wẹwẹ, gbẹ ati ki o tan ka ninu awo jin.

2. Awọn eso ti wa ni peeled lati mojuto, ge si awọn ege tinrin - awọn awo. Jabọ ninu ekan si owo.

3. Fikun alubosa si owo pẹlu awọn eso alubosa, ge sinu awọn oruka idaji tinrin ati awọn eso-igi gbigbẹ.

4 Kere warankasi pẹlu orita lati ṣe awọn ege kekere, gbe si owo. Next fi eso (ti o ba tobi le ge).

5. Mura papọ awọn eroja ti itọkasi fun imura: epo olifi, kikan, oje lẹmọọn, eweko Dijon, ata ilẹ ti a ge (le ni itemole nipasẹ titẹ ata ilẹ) pẹlu iyo ati ata. Wọn ṣe afikun oyin si itọwo ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara ..

6. Igba saladi pẹlu adalu ti a pese silẹ, dapọ. Sin si tabili. Gbagbe ifẹ si!

"Whisk fun inu"

Owo ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni a pe ni ọba ọya, eyiti o tọ si daradara, nitori o jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri miiran, o ni imọran lati jẹ itumọ ohun gbogbo.

Owo le jẹ alabapade tabi ti tutun, ṣugbọn sibẹ o jẹ ọya asiko, ati nitori naa o dara lati jẹ ẹ ni orisun omi ati igba ooru, nigbati awọn ewe kun fun awọn eroja. O dara julọ lati firanṣẹ ẹfọ tuntun si saladi tabi satelaiti ti o loyun, o gba ọ niyanju lati fi ko si siwaju sii ju awọn ọjọ 2-3 lọ ni firiji, bibẹẹkọ awọn ewe bẹrẹ si rirun ati padanu freshness wọn.

Owo ọya ti wa ni igbagbogbo lo ni igbaradi ti awọn saladi, awọn sauces, awọn awọn ina ina. Ọkan ninu awọn ẹya ti owo bẹẹ ni a le pe ni idinku “insidious” ninu iwọn didun lakoko itọju ooru, o parẹ itumọ ọrọ gangan ati yo, nitorina maṣe bẹru lati firanṣẹ iye nla ti owo-ori si ipẹtẹ ni pan kekere kan.

A daba pe ki o mura saladi Vitamin ti awọn ewe owo pẹlu awọn eso alubosa, awọn eso ati akoko pẹlu ororo olifi. Saladi jẹ irọrun mejeeji ni igbaradi ati fun ara, eyiti o wulo pupọ ni orisun omi ati ni ooru ooru.

Bii o ṣe le Cook “Apple ati Spinach Saladi” ni igbese pẹlu fọto kan ni ile

Fun saladi iwọ yoo nilo opo nla ti ẹfọ tuntun, awọn eso ọra-wara 2 ti o dun ati iwonba eso.

W, gbẹ ki o ge gige kan daradara.

Peeli awọn irugbin ati awọn irugbin ati ge sinu awọn ila to tinrin.

Ge ọwọ ọbẹ ti almondi pẹlu ọbẹ kan.

Darapọ awọn ewe owo, awọn eso almondi ati almondi.

Ṣafikun oje lẹmọọn, kan fun pọ ti iyo ati 3-4 tbsp. ororo olifi - dapọ saladi daradara.