Iru eso wo ni o le jẹ fun àtọgbẹ?

Awọn eso fun àtọgbẹ ni a gba laaye, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti ko ni itẹlọrun, ohun alumọni, awọn ajira, ma ṣe fa fo ni glukosi lẹhin ti njẹ. Nitori akoonu kalori giga, iwuwasi ojoojumọ wọn ko ga ju 30 g. Wọn ti ni contraindicated fun awọn apọju, kikuru ti iredodo ninu awọn ara ti ngbe ounjẹ. Lo pẹlu iṣọra ni isanraju. Lati ṣe deede iṣelọpọ glucose, awọn ewe Wolinoti, awọn ewe, awọn eso unripe, a ti lo epo.

Ka nkan yii

Le eso fun àtọgbẹ

Njẹ awọn eso fun àtọgbẹ ṣee ṣe pẹlu gbogbo awọn oriṣi. Awọn ohun-ini to wulo pẹlu:

normalize ti iṣelọpọ sanra - ni awọn acids elera ti o lọ silẹ idaabobo,
awọn ilolu ti iṣan nigba ti a ṣe sinu ounjẹ waye nigbamii,
iye awọn carbohydrates kekere, lẹhin agbara wọn ko si fo ninu glukosi,
ireti ọjọ ori ti awọn ololufẹ nut jẹ ọdun meji 2-3 (fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti Caucasus),
awọn amgin acid amgin acid mu iṣẹ ṣiṣe ti ọkan, ẹdọ, eto ajẹsara, ọpọlọ, n funni ni agbara si awọn iṣan, pese ifarada,
ni awọn vitamin B, E, folic acid, awọn ohun alumọni ti o jẹ pataki fun dida hisulini ati okun ara eegun.

Ati pe eyi ni diẹ sii nipa awọn ẹka akara fun àtọgbẹ.

Atọka glycemic ati akoonu kalori

Lati loye bi o ṣe ṣeeṣe pẹlu pẹlu awọn eso ninu akojọ aarun aladun, o ṣe pataki lati mọ atọka wọn glycemic. O fihan bi iyara glucose ẹjẹ ṣe nyara lẹhin mimu iṣan. Awọn eso ni oṣuwọn kekere ti 15. Eyi tumọ si pe wọn ko contraindicated fun awọn alagbẹ. Ṣugbọn akoonu kalori ati akoonu ọra ti ọja wa laarin awọn ti o ga julọ.

Lati fojuinu iye ijẹun wọn, o le ṣafikun papọ awọn kalori ti o wa ninu ẹran (1 kg), ẹja (1 kg), poteto (1 kg), lita kan ti wara ni idapo. Wọn yoo jẹ dogba si 500 g ti awọn eso. Nitorinaa, ọja to wulo yii o nilo lati jẹ ni awọn iwọn to lopin. Awọn iye agbara ti awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ni a fun ni tabili.

Awọn oriṣi awọn eso

Iye agbara ti kcal fun 100 g

Epa

Igbo

Awọn almondi

Ara ilu Brazil

Pecan

Gretsky

Ipalara lati awọn eso

Awọn eso ni didara odi ti o wọpọ - wọn mu awọn aati inira pada. Si iwọn ti o tobi julọ eyi kan si awọn walnuts, awọn ẹpa, almondi. Pẹlu ingestion ti o pọjù, awọn abajade wọnyi ni o ṣeeṣe:

ijona ti iredodo inu, bloating, irora,
awọ rashes,
inu rirun
híhún ti ikùn mu ọfun, ọfun,
o ṣẹ ti ipin ti bile, idaamu ninu hypochondrium ọtun,
ongbẹ
itọwo buburu ni ẹnu, kikoro,
gbuuru

Nitori akoonu kalori giga, awọn eso apọju nfa ere iyara ninu iwuwo ara.

Ta ni ewọ fun àtọgbẹ

Awọn eso àtọgbẹ ti ni contraindicated ni niwaju awọn aati inira. Oṣuwọn opoiye to wulo ni a nilo fun isanraju.

Lo pẹlu iṣọra gbogbo awọn oriṣi:

aboyun, lactating (o ṣe pataki lati mọ deede ifarada kọọkan gangan),
awọn alaisan ti o ni ibajẹ ti o lagbara si àsopọ ẹdọ - cirrhosis, jedojedo ọlọjẹ, itosi ọra,
ijiya lati gout, igbona ti awọn isẹpo (arthritis, arthrosis),
ni alakoso igbaya ti awọn ọgbẹ inu, colitis, gastritis, pancreatitis, cholecystitis.

Epa onibaje

Awọn epa suga suga mu iṣelọpọ sanra, idapọ ẹjẹ. O tun:

ṣe iranlọwọ ounjẹ ounjẹ
sise ifamọ ti bile, ndaabobo ẹdọ ẹdọ lati iṣẹ awọn majele,
safikun ọpọlọ
arawa awọn igbeja ajesara
O jẹ orisun ti folic acid, nicotinic, biotin, Vitamin E,
ni ipa ipa aifọkanbalẹ.

Ohun ọgbin yii ni ohun-ini dani - awọn eso-din-din ni o wa ni ilera ju awọn aise lọ. Lakoko itọju ooru, ipele ti awọn polyphenols pọ si ninu wọn. Awọn nkan wọnyi (antioxidants) teramo awọn ogiri ti iṣan, ṣe idiwọ atherosclerosis, awọn eegun ati ti ogbo.

Ni awọn àtọgbẹ mellitus, gbigbemi iru awọn iṣakojọpọ bẹ jẹ pataki, nitori iṣuu carbohydrate aiṣe ati iṣelọpọ sanra mu ki dida awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Aabo ipakokoro ẹda ninu awọn alagbẹ o rọ.

Iru almondi alakan 2

Awọn idena si ifihan ti awọn almondi ninu akojọ aṣayan fun àtọgbẹ 2 pẹlu ifarada nikan, arun ẹdọ ti o nira. Ni gbogbo awọn ọran miiran, almondi ṣe iranlọwọ:

ṣatunṣe awọn vasospasms pẹlu migraine,
lati tunu eto aifọkanbalẹ lẹhin iṣipopada,
mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri,
fa awọn vitamin lati ounjẹ,
pọ si ohun gbogbo ti ara,
xo edema,
ran de menopause
normalize ẹjẹ titẹ pẹlu haipatensonu,
pada sipo rudurudu ti okan pẹlu akikanju iyara.

Nigbati o ba nlo rẹ, o ṣe pataki lati ma kọja iye idasilẹ, nitori awọn almondi jẹ kalori giga ati pe o le fa itara.

Pine eso fun àtọgbẹ

Lilo awọn eso pine ni àtọgbẹ iranlọwọ lati gba manganese, chromium, zinc, wọn nilo fun dida hisulini. Awọn eso ni Vitamin E, o fẹrẹ si gbogbo ẹgbẹ B ati iṣuu magnẹsia pupọ. O ṣeun si akojọpọ yii, awọn eso Pine:

normalizes ti iṣelọpọ agbara tairodu,
ṣiṣẹ ti oronro, tito nkan lẹsẹsẹ,
lowers idaabobo awọ
ṣe idilọwọ haipatensonu, dida awọn plaques atherosclerotic,
idi lilu ti awọn ọmọ kidirin,
din excitability ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto,
rejuvenates.

Ilu Brazil

Ekuro yii jẹ dimu ti o gbasilẹ fun akoonu ti selenium. O ṣeun si eroja wa kakiri, awọn vitamin, awọn acids ọra, o:

normalizes ẹjẹ suga
ṣe idiwọ ilana iṣọn,
fa fifalẹ ọjọ ogbó
idilọwọ awọn idagbasoke, lilọsiwaju ti cataracts,
mu ṣiṣẹda homonu tairodu, ẹya-ara, alekun agbara,
safikun ti oronro
ṣiṣẹ awọn isan inu isan,
ṣe iranlọwọ pẹlu rirẹ onibaje,
igbelaruge ajesara
se iranti.

Iru Walnuts àtọgbẹ 2

Awọn anfani ti awọn walnuts ni iru àtọgbẹ 2 ni ibatan si agbara wọn lati mu iṣelọpọ.

Wọn ni awọn ohun-ini wọnyi:

ni awọn irọra ti o ni nkan lẹsẹsẹ, awọn ọlọjẹ, awọn ajira, aisi ewe jẹ ọlọrọ ni ascorbic acid,
mu ifarada pọ si, mu ifarada duro, funni ni pataki,
mu iṣẹ ẹdọ wa, ṣe iranlọwọ fun igbala rẹ lẹhin majele,
dinku titẹ pẹlu haipatensonu,
safikun iṣẹ inu.

Išọra nigba lilo jẹ pataki fun iṣọn-ẹjẹ coagulation pọ si, isodipupo ti colitis, bakanna pẹlu ifọkansi si awọn ara.

Ọkan ninu awọn eso ọra, ni akoonu kalori giga. Pẹlupẹlu, o ni ọpọlọpọ Vitamin E, kalisiomu ati irawọ owurọ. Nitorinaa, o ṣe iranlọwọ lati teramo ẹran ara. Iṣeduro fun idaabobo awọ giga. Pecan ṣe ilọsiwaju iran ni dusk, o wulo fun ẹjẹ. Pẹlu lilo ti apọju, o fa ikọlu migraine, awọn aati inira, yarayara mu iwuwo ara pọ.

Hazelnut

Ohun ọgbin yii ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati da idaduro idagbasoke ti awọn ilolu ti iṣan ni àtọgbẹ. Awọn ohun-ini wọn to wulo ni:

teramo ogiri awọn iṣọn ati awọn kafeka,
idinku iwọn iwọn pirositeti pẹlu adenoma,
imudarasi tiwqn ti bile ati irọrun ṣiṣejade rẹ,
idena ti ẹda ọmọ,
pọsi ti itọju ọmọde ni awọn iya itọju,
fi agbara si ajesara,
alekun ninu haemoglobin pẹlu ẹjẹ.

Wolinoti

Iwọn isin ojoojumọ lo jẹ awọn ege 7.

Gẹgẹbi iwadi ti o ṣẹṣẹ ṣe, awọn ohun elo walnuts ṣe aabo lodi si jijẹ ati iranlọwọ padanu iwuwo. 3 Iwadi miiran ti a gbejade ninu iwe akosile Ounjẹ ri pe awọn obinrin ti o jẹ awọn walnuts dinku ewu wọn ti àtọgbẹ oriṣi 2. 4

Awọn walnuts jẹ orisun ti alpha lipoic acid, eyiti o dinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ. Orisirisi ounjẹ yii ni awọn acids ọra-polyunsaturated ti o mu ipele ti idaabobo “ti o dara” ninu àtọgbẹ. 5

Iwọn ipin ojoojumọ ni awọn ege 23.

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu iwe iroyin Metabolism, awọn almondi ṣe aabo lodi si awọn spikes ti o ba jẹ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ. 6

Awọn almondi ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ni pataki Vitamin E, eyiti o jẹ iwuwasi iṣelọpọ, mu imupadabọ awọn sẹẹli ati awọn ara inu ara ti ti dayabetik. 7 Wolinoti dinku ewu arun inu ọkan ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ati iranlọwọ ṣe iṣakoso awọn ipele glukosi. Eyi ni idaniloju nipasẹ iwadi 2017, lakoko eyiti awọn koko-ọrọ jẹun almondi fun oṣu mẹfa. 8

Awọn almondi ni eto fibrous diẹ sii ni akawe si awọn eso miiran. Okun mu tito nkan lẹsẹsẹ ati diduro suga ẹjẹ.

Idi miiran lati jẹ almondi fun àtọgbẹ jẹ ifọkansi ti o niyelori ti iṣuu magnẹsia ninu nut. Idin kan ti almondi jẹ 20% ti gbigbemi ojoojumọ ti iṣuu magnẹsia. 9 Nkan ti o wa ni erupe ile ninu ounjẹ jẹ ki awọn egungun mu ara ṣiṣẹ, mu ẹjẹ titẹ sii pọ si i ṣe deede iṣẹ iṣẹ ọkan.

Epa ati àtọgbẹ

Eran yii ni ipa rere lori iṣelọpọ ati dinku ipele ti idaabobo “buburu”. Epa ṣe alabapin si isọdọtun ti ara ni ipele celula, nitorinaa ṣe idiwọ awọn ikuna ti eto aifọkanbalẹ. Wolinoti lori iwọn ti glycemic atọka ni ami ti 20, eyiti o jẹ ki o jẹ ọja ti a fọwọsi fun àtọgbẹ ninu mejeji akọkọ ati keji.

O le lo ọja naa ni aise ati sisun, ati pe o tun ṣe afikun si awọn ounjẹ pupọ. Ni gbogbogbo, nigbati o ba njo, ipele ti awọn nkan antioxidant ninu ounjẹ naa ga soke, ṣugbọn sibẹ, awọn alakan ni a ṣe iṣeduro pupọ julọ lati jẹ epa ni ọna aise wọn. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ti rii pe awọn epa ti o ni sise wulo pupọ.

Epa ti iyọ ni a gba laaye, ṣugbọn eyi wa ni isansa ti ifura rara. A ṣe afihan awọn contraindications akọkọ si lilo ọja naa:

isanraju tabi ifarahan si o,
ọgbẹ inu
ikọ-efee.

Ro awọn ohun-ini anfani ti awọn eso:

didinku sanra
Imudarasi iṣẹ ẹdọ
alekun ẹjẹ coagulation,
awọn ohun-ini isọdọtun
dinku ni idagbasoke ti awọn sẹẹli ti ko mọ, abbl.

Ohun-ini akọkọ ti ounjẹ jẹ agbara lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ si awọn ipele deede. Iye awọn epa ti yoo jẹ fun ọjọ kan jẹ ẹni kọọkan ati pe o ni ibatan si awọn iṣiro ẹjẹ. Ja gba kan ti to fun ọkà ọkan ni owurọ ati ni alẹ. O dara julọ lati ra awọn epa ti ko ni kikọ.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Ilu Kanada ṣe iwadi kan ti o rii pe gbigba ọgọta giramu ti awọn ẹpa, pẹlu awọn eso miiran ni suga 2, gbigbin idaabobo awọ ati glukosi ẹjẹ. Awọn ipinlẹ jẹ awọn epa ti aise.

Njẹ ẹpa ni iwọn nla le ja si awọn aati inira ati àìrígbẹyà. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe nipa awọn kalori ti o wa ninu ọja naa. Ọgọrun giramu ti awọn epa ni diẹ sii ju 500 kcal. Ọgọrun giramu ti ọja naa, ati pe iwọ yoo pese ara rẹ pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti bàbà ati Vitamin B. O dara lati fipamọ awọn epa ni ibi tutu, gbigbẹ, bibẹẹkọ o yoo yarayara.

Awọn almondi àtọgbẹ

Iru iwulo iwulo miiran jẹ almondi. O tọka ọja naa fun eyikeyi iru awọn atọgbẹ. Eyi jẹ nitori okun ti o ga ati akoonu ọra ti ko ni itẹlọrun. Ko si sitashi ni awọn almon, eyiti o jẹ ki o jẹ laiseniyan si awọn alagbẹ. Iwaju potasiomu, Ejò ati iṣuu magnẹsia ninu rẹ dinku iye idaabobo awọ ati mu alekun ifamọ ti hisulini.

Awọn almondi jẹ kikorò ati didùn. Fun àtọgbẹ 1 1, awọn dokita ṣeduro jijẹ almondi aladun lojoojumọ.

Ni apapọ, awọn almondi ni idiyele fun awọn ohun-ini wọn anfani; wọn paapaa ni a pe ni “ounjẹ ọba”. Ọja naa ṣe ipa pataki ninu awọn arun ti eto endocrine, bi o ti ni anfani lati mu iṣelọpọ pada. Awọn amoye ṣe idaniloju pe pẹlu lilo almondi deede, awọn alaisan ti o ni aarun alakan dinku eewu orilede si ipo kan ti 2 iru alakan.

Awọn oniwosan ṣe iṣeduro gbigba ko to ju eso mẹwa lọ fun ọjọ kan nitori akoonu kalori giga ti ọja naa. Itọju Ooru ko ni ipa awọn ohun-ini anfani ti awọn almondi.

Pine eso ati àtọgbẹ

Ko dabi almondi, eso igi ko le pe ni atunse ti o tayọ fun àtọgbẹ. Lo ọja ko yẹ ki o kọja 25 g fun ọjọ kan ati nikan ni fọọmu aise. Ṣugbọn maṣe nireti pe wọn yoo ni ipa kan bakan ipele ipele suga ninu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, awọn eso le mu iṣẹ ṣiṣe ti oronro pada, eyiti o ṣe pataki ninu ija lodi si àtọgbẹ.

Awọn amuaradagba nut ti pine ni awọn antioxidants diẹ sii ju awọn iru eso miiran lọ. Ẹda ti ọja pẹlu arginine, eyiti o jẹ iduro fun ilana deede ti idaabobo, awọn itọkasi titẹ ẹjẹ. Arginine tun teramo awọn ipa-ara ti ajẹsara ara.

Ni otitọ, awọn eso igi kekere kii ṣe itọju fun awọn alagbẹ, ṣugbọn wọn ko gba laaye arun na lati ni ilọsiwaju siwaju. O yẹ ki o ṣe abojuto iye awọn eso ti o jẹ, nitori ilokulo le fa isanraju.

Hazelnut fun awọn alagbẹ

Hazelnuts jẹ nkan pataki fun iru 1 ati àtọgbẹ 2 2. Iye awọn carbohydrates ati awọn ọra Ewebe ni awọn iwọn kekere. O le lo ọja naa lojoojumọ, mejeeji ni aise ati sisun. Hazelnuts ni ipa rere lori sisẹ awọn kidinrin, ẹdọ, inu-ara ati ọkan, o jẹ ọlọrọ ni irawọ owurọ, kalisiomu, potasiomu.

Hazelnut jẹ ọja ti o ni ibamu kalori kekere kan. Apapọ ọgọrun giramu ni awọn kalori 700. Ko si ju 50 g ti ọja yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan. Loro ọja ti o pọ si le ja si spasm cerebrovascular. O yẹ ki o gbagbe pe awọn hazelnuts jẹ ọja ti o nira lati Daijẹ, nitorinaa o ko yẹ ki o lo ni e tabi o pẹ ni ọjọ.

Awọn iṣan Waliki

Awọn ekuro Wolinoti ni awọn ọlọjẹ Ewebe, awọn ọra, alumọni ati awọn amino acids. Ọja naa jẹ olokiki fun akoonu carbohydrate rẹ kekere ati awọn ipele giga ti Vitamin C. Awọn onisegun ṣe idaniloju pe lẹhin oṣu mẹta ti gbigbemi deede ti awọn walnuts, awọn ipele hisulini yoo ni ilọsiwaju.

Ninu itọju ti àtọgbẹ, ọpọlọpọ awọn ẹya ara ọja le ṣee lo:

O dara julọ lati lo ọja tuntun. O yẹ ki o wa ni fipamọ ni firiji lati ṣetọju awọn ohun-ini anfani. 50-70 g ti ọja fun ọjọ kan ni a le pa fun ọjọ kan, ati fun isanraju - kii ṣe diẹ sii ju ọgbọn lọ.

Agbara nla ti awọn walnuts le ja si idagbasoke ti migraine ati vasospasm. Tinctures lati awọn leaves ati awọn ikẹkun ni ọran ti iṣojuuṣe le fa oti mimu ati inun.

Awọn idena si mu awọn ohun elo jẹ:

arun buru nla
awọn ailera ikọlu,
pọ si coagulation ẹjẹ
awọ arun
irekọja.

Wolinoti kernels fun àtọgbẹ

Lati mura tinctures lati awọn kernels:

mu iwonba eso ati ki o dapọ pẹlu buckwheat (buckwheat yẹ ki o jẹ igba marun diẹ sii),
lọ awọn paati si iyẹfun,
tú adalu pẹlu kefir ki o bo awọn eroja,
fi ọja silẹ ni gbogbo alẹ
ṣafikun apple apple ni owurọ,
o yẹ ki o wa ni ọkan teaspoon jakejado ọjọ ọgbọn iṣẹju ṣaaju ounjẹ.

Wolinoti Fi silẹ fun Àtọgbẹ

Bunkun jẹ apakokoro to dara fun àtọgbẹ 2. Ọja naa ni iwosan ọgbẹ ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Awọn ọṣọ, awọn tinctures, awọn ikunra, awọn afikun ti wa ni pese sile lati awọn leaves.

Iwe naa yẹ ki o mura bi atẹle:

Wolinoti fi oju ge ge
ọkan teaspoon ti ohun elo aise ti wa ni dà pẹlu gilasi ti omi farabale,
laarin wakati kan, atunse naa ti fun,
mu apakan kẹta ti gilasi ni igba mẹta ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.

Awọn ipin Wolinoti fun Àtọgbẹ

Akopọ olomi ni a ṣe lati awọn ipin:

awọn ipin naa kun fun omi mimu,
laarin wakati kan, atunse naa yọ ninu omi wẹwẹ,
ọja ti wa ni filtered
o yẹ ki o mu ṣaaju ounjẹ kọọkan, sibi desaati ọkan.

Nitorinaa, awọn eso fun àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ ifura awọn aami aisan ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Awọn walnuts, almondi, awọn hazelnuts - gbogbo awọn ọja wọnyi ni ipa ni ipele suga ẹjẹ, mu awọn oṣuwọn rẹ pada si deede.

Maṣe gbagbe pe awọn eso fun àtọgbẹ jẹ awọn kalori giga, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe abojuto iye lilo wọn. Ọpọlọpọ awọn contraindications wa ti o yẹ ki o tun gbero. Awọn eso nikan ko ni arowoto àtọgbẹ; itọju oogun yoo nilo. Biotilẹjẹpe, wọn le daadaa ni ipa awọn ipa ti ilana itọju.