Alabapade Adie eso kabeeji

Eyi jẹ saladi eso kabeeji pẹlu awọn asẹnti ihuwa - kumini, orombo wewe ati cilantro, eyiti o tan saladi eso kabeeji lasan sinu aṣetan kekere. Lata, alabapade, latailiwọntunwọnsi, dun ati ekan ati fragrant pupọ - o jẹ gbogbo nipa rẹ.

Awọn eroja fun ohunelo:

• 1 alabọde-won eso kabeeji
• 3 peeled ati ki o coarsely grated awọn Karooti
• Ata ata Beliki pupa kan ti a ge
• 1/3 aworan. oje oje titun
• 1/2 tsp kumini ilẹ
• 2 cloves ti ata ilẹ
• Oje kekere ti obe Bobby Fly obe, tabi obe ti o fẹran rẹ
• 1/2 tbsp. ororo olifi
• Alubosa pupa pupa sinu awọn oruka to tinrin
• 1/2 tbsp. ge alabapade cilantro
• Iyọ ati ata dudu ilẹ

Sise:

• Fi gbogbo awọn eroja fun obe vinaigrette sinu ọfun kan ki o lu titi ti dan. Ṣọpọ eso kabeeji pẹlu awọn ẹfọ miiran ni ekan saladi nla, dapọ pẹlu imura, iyọ ati ata lati ṣe itọwo.

Iwọn ijẹẹmu fun iranṣẹ kan: awọn kalori 181, ọra 13.5 g, amuaradagba 2 g, awọn carbohydrates 13 g.

Eroja - 1 Sìn

Eso kabeeji funfun - 800 g

Adie fillet - awọn ege 2

Awọn lẹmọọn - 1 nkan

Adjika gbẹ - 1 teaspoon

Awọn irugbin Caraway - ¼ teaspoon

Olifi - 50 milimita

Bota - 20 g

Epo Ewebe - 50 milimita

1. Gbẹ eso kabeeji, fi omi farabale, fun omi jade, iyọ, dapọ pẹlu awọn irugbin caraway ati dill ti a ge daradara ati refrigerate.

2. Nibayi, pin fillet adie si awọn ipin mẹrin ki o rọra lu, fun apẹẹrẹ, isalẹ pan. Preheat lọla si iwọn 200.

3. Ninu pan kan, yo bota naa pẹlu ororo Ewebe, ṣafikun teaspoon ti adjika gbẹ nibẹ, dapọ ki o si din-din awọn ọyan adie ni obe yii fun iṣẹju mẹta ni ẹgbẹ kọọkan. Lẹhinna gbe adie si iwe fifẹ ki o firanṣẹ fun iṣẹju marun si meje ni adiro preheated kan.

4. Mu eso saladi kuro lati firiji, da epo olifi pẹlu oje lẹmọọn. Lori awo kọọkan fi nkan adiye ati ipin kan ti saladi. Rọ adie ati saladi pẹlu adalu lẹmọọn ati ororo.

Saladi eso igi pẹlu eso adiye ti o lọla nipa ohunelo igbesẹ

Gbẹ eso kabeeji, fi omi farabale, fun omi jade, iyọ, dapọ pẹlu awọn irugbin caraway ati dill ti a ge daradara ati refrigerate.

Nibayi, pin fillet adie si awọn ipin mẹrin ki o rọra lu, fun apẹẹrẹ, isalẹ pan. Preheat lọla si iwọn 200.

Ninu pan kan, yo bota naa pẹlu ororo Ewebe, ṣafikun teaspoon ti adjika gbẹ nibẹ, dapọ ki o si din-din awọn ọyan adie ni obe yii fun iṣẹju mẹta ni ẹgbẹ kọọkan. Lẹhinna gbe adie si iwe fifẹ ki o firanṣẹ fun iṣẹju marun si meje ni adiro preheated kan.

Mu eso saladi kuro lati firiji, da epo olifi pẹlu oje lẹmọọn. Lori awo kọọkan fi nkan adiye ati ipin kan ti saladi. Rọ adie ati saladi pẹlu adalu lẹmọọn ati ororo.

Ṣe o fẹran ohunelo naa? Alabapin si wa ni Yandex Zen.
Nipa ṣiṣe alabapin, o le wo awọn ilana igbadun diẹ sii ati ti ilera. Lọ ki o ṣe alabapin.