Ẹja Omi fun Awọn alagbẹ: Ounjẹ ati Itọju

Abajọ ti awọn dokita ṣe iṣeduro jijẹ ẹja 1-2 ni ọsẹ kan. Lẹhin gbogbo ẹ, o ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, micro ati awọn eroja Makiro. Ṣugbọn ẹja naa ko ni ilera nikan, ṣugbọn dun. Ati pe o le Cook o ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ohunelo ẹja yii jẹ gbogbo agbaye ni pe eyikeyi ẹja o dara fun rẹ - odo, okun, fillet, ati gbogbo okú. Ni afikun, ẹja jinna ni ibamu si ohunelo yii ni a le ṣe bi gbona ati bi afọnju tutu. Pẹlupẹlu, o di tastier ni ọjọ keji lẹhin sise, bi o ti wa ni kikun pẹlu marinade ati ki o di pupọ, sisanra ati dun. Nitorinaa, iru ẹja naa le ṣee mura siwaju, ati ṣaaju ki o to sin, iwọ yoo ni lati ni aibalẹ nikan nipa ngbaradi satelaiti ẹgbẹ.
Satelaiti yii kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun kalori-kekere, eyiti o tun jẹ pataki pupọ. Ti o ba nilo lati dinku nọmba lapapọ awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan, ẹja ti o wa ninu marinade Ewebe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi ki o má ba ni iriri ebi.
Siwaju sii ...

Ohun-ọṣọ Inẹ Aladun Spice

O ṣee ṣe, fun ọpọlọpọ, o jẹ diẹ wọpọ lati jẹ ede pẹlu awọn obe ti o ni iyọ ati awọn aṣọ. Ṣugbọn o le ṣe isodipupo akojọ aṣayan rẹ ki o gbiyanju nkankan tuntun. Mo gbero lati Cook obe-ẹlẹẹdi adun ti o ni adun. Nitoribẹẹ, fun ohunelo yii o ni ṣiṣe lati mu eso titun, lẹhinna obe naa yoo tan oorun didun diẹ sii, imọlẹ ati dun. Ṣugbọn fun aini mango alabapade, o le gbiyanju lilo eso ti a fi sinu akolo ni igbaradi ti obe.
Obe yii nitori awọ didan rẹ ati itọwo ọlọrọ yoo fun iṣesi ti o dara ati pe yoo di satelati ade lori tabili. Awọn ohun ọṣọ pẹlu obe yii jẹ ohun ti o dara lati ṣe iranṣẹ ni ibi ayẹyẹ tabi ni tabili ajekii. O dajudaju yoo di ọkan ninu awọn obe ayanfẹ rẹ.
Ti o ba fẹ, obe naa le ṣee ṣe diẹ sii tabi kere si lata, yatọ iye ata ata gbona.
Siwaju sii ...

Ọgbọn Elegede bimo ti

Elegede jẹ ọja ti o ni ilera pupọ, gbogbo eniyan mọ iyẹn. Ṣugbọn, laanu, o jinna si gbogbo jijẹ ounjẹ, ati awọn ti o ṣe eyi nigbagbogbo le ṣee ka lori awọn ika ọwọ. Ṣugbọn lasan. Elegede jẹ ile itaja ti awọn eroja.
O ni awọn vitamin, ati awọn eroja wa kakiri, ati awọn macrocells. Gbogbo awọn nkan wọnyi jẹ pataki fun ara wa. Ati pẹlu àtọgbẹ, iwulo ara fun ounjẹ jẹ iṣoro pataki. Niwọn igbati o ba nwo awọn ounjẹ oriṣiriṣi, o jẹ igbagbogbo lilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o jiya, nitori ọpọlọpọ awọn ọja ko jẹ, tabi ti o jẹ ni iye ti o kere, ọpọlọpọ awọn eroja wọ inu ara ni awọn aini to. Aito awọn vitamin ati awọn nkan miiran n bẹrẹ sii bẹrẹ lati ni ipa ilera ati ẹwa.
Ti o ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ rẹ, rii daju pe awọn awo naa ni gbogbo awọn oludoti pataki.
Elegede ni ọja pipe fun eyi. Ati fun awọn ti o sọ pe wọn ko fẹran elegede, Mo le fun ọ ni lati Cook bimo elegede ti nhu pẹlu ororo. Bimo ti yii ko ni fi ẹnikẹni alainaani silẹ.
Siwaju sii ...

Egugun epo laisi epo

Awọn ọja:

Iyọ egugun -1 ẹja alabọde
Igba Adie - 2
Alubosa - idaji alubosa
Apple - idaji apple alawọ kan
Ile kekere warankasi - 2-4 tablespoons

Sise:
Peeli egugun lati awọn egungun, awọ ati imu, ge si awọn ege kekere.

Peeli ki o fi oorun kun alubosa pẹlu omi farabale lati yọ itọwo ti o muna kuro.
Pe eso naa lati Peeli ati mojuto, ge papọ pẹlu alubosa ni awọn cubes kekere.

Sise ẹyin titi jinna, itura ati mimọ.
Siwaju sii ...

Sitofudi squid

Awọn ọja:

Awọn okú squidass - alabapade tabi tutun
Alubosa
Eran malu
Olu - ti gbẹ, alabapade, tutun
Eefin
Ipara ipara
Iyọ
Ata

Sise:
Sise awọn olu, discard ni colander ki o jẹ ki omi sisan.

Sise eran malu tabi adie.

Olu, alubosa ati eran ran nipasẹ kan eran grinder tabi gige, illa ati iyọ.
Siwaju sii ...

Shri tositi

Awọn ọja:

Ede
Dill
Ile kekere warankasi
Oje lẹmọọn
Ata ilẹ
Iyọ
Burẹdi oje

Sise:
Sise ede ni omi iyọ, itura ati peeli.

Lọ awọn shrimps ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan, ṣafikun warankasi kekere kekere, dill, ata ilẹ ati oje lẹmọọn kekere.
Iyọ awọn ede lati lenu.

Ge akara naa sinu awọn ege tinrin, gbẹ gbẹ ninu adiro tabi ni ibi idana.

Fi ibi-ọrọ ede kun si burẹdi kan, garnish pẹlu dill. Siwaju sii ...

Owo Irin

Awọn ọja:

Ede
Ewebe aladun
Ata ilẹ
Iyọ
Ewebe
Awọn irugbin Sesame

Sise:
Sise awọn shrimps ninu omi salted titi tutu. Yọ carapace kuro ki o yọ iṣọn iṣan.

Fi omi wẹwẹ fun agbọn labẹ omi, ge ati sise fun awọn iṣẹju 3-5 ninu omi iyọ, ki o sọ asalẹ sinu colander.

Peeli ki o si fi ata ilẹ kọja nipasẹ ẹrọ atẹjade kan.

Tú 1-2 tablespoons ti epo Ewebe sinu pan din-din, igbona ki o fi ata ilẹ sinu.
Ni kiakia din-din ede ati owo ni epo ata, fi sinu colander lati yọ ọraju pupọ kuro.

Fi awọn shrimps ti o pari pẹlu owo lori awo kan, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin Sesame lori oke. Ti o ba fẹ, o le tú obe soyi. Siwaju sii ...

Squid ati Saladi Beetroot

Awọn ọja:

Beetroot
Ẹyẹ
Alubosa
Awọn irugbin kukumba
Ewebe

Sise:
Sise awọn beets ati grate lori isokuso grater.

Sise squids ninu salted omi, itura, Peeli ati ki o ge sinu awọn ila.
Siwaju sii ...

Njẹ awọn alagbẹ le jẹ ounjẹ bi?

Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati faramọ ounjẹ ti o muna ati pe o ṣe pataki nipa yiyan awọn ọja lati eyiti awọn ounjẹ ounjẹ ti pese. Aarun dayabetiki jẹ o ṣẹ ti iṣelọpọ agbara carbohydrate, nitorinaa awọn ounjẹ ti o ni ipele carbohydrate kekere yẹ ki o jẹ aṣayan. Awọn ọlọjẹ ati awọn ọra jẹ pataki julọ ni bi ẹja okun; nitorina, awọn ọja wọnyi le jẹ afikun anfani si akojọ aṣayan ojoojumọ ti dayabetik. Nigbati o ba yan iru ẹja, ààyò yẹ ki o fun awọn oriṣiriṣi awọn ọra-kekere, crustaceans ati awọn ẹja okun to ni ilera miiran. Ninu awọn ounjẹ bii ede, gigei, caviar ati ẹdọ ẹja, ipele idaabobo giga wa, nitorinaa lilo wọn yẹ ki o ni opin ni ọran iru arun alakan 2.

Suga ti dinku lesekese! Àtọgbẹ lori akoko le ja si opo kan ti awọn arun, gẹgẹ bi awọn iṣoro iran, awọ ati awọn ipo irun, ọgbẹ, gangrene ati paapaa awọn akàn alagbẹ! Awọn eniyan kọ iriri kikoro lati ṣe deede awọn ipele suga wọn. ka lori.

Kini awọn anfani ti ẹja okun?

Eja fun awọn alagbẹ to le jẹ orisun yiyan amuaradagba. Ounjẹ fun awọn ti o ni atọgbẹ pese ijusilẹ ti ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi eran nitori akoonu ti o sanra, ati awọn ẹyin nitori idaabobo giga. Amuaradagba ẹja okun ṣe alabapin ninu ikole ti iṣan ara, idena ti awọn ilana trophic ati mimu ipele ti o fẹ ti ajesara fẹ. Awọn paati to wulo ti bi eja:

Vitamin A, B, D, E eka yoo ni anfani lati rọpo gbigbemi ti awọn vitamin atọwọda ati ṣetọju ailagbara nipa aarun.
Polyunsaturated acids acids Omega 3 ati Omega 6 mu awọn ilana ijẹ-ara ati awọn ilana isọdọtun, ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati yiyọkuro ọra sanra.
Eka nkan ti o wa ni erupe ile - potasiomu, kalisiomu, iodine, irawọ owurọ, fluorine lọwọ ninu awọn ilana pataki ti ara.

Eja eja ni iye pupọ ti Omega-3s. Pada si tabili awọn akoonu

Shrimp fun àtọgbẹ

Shrimp fun àtọgbẹ ni a le jẹ ni awọn ipin kekere nikan, wọn ni gbogbo ọpọlọpọ awọn eroja ti o jẹ ẹda ninu ẹja okun. Awọn crustaceans wọnyi jẹ iyara lati mura ati pe o le jẹ ounjẹ ti o lọtọ, tabi ni idapo pẹlu ẹfọ ati awọn woro irugbin, eyiti a tun nilo ni akojọ alaisan. A ka awọn agbeleke King ni olokiki julọ; ni fọọmu aise wọn jẹ grẹy ati kii ṣe ifẹkufẹ, ṣugbọn lẹhin itọju ooru wọn di ẹwa, ti awọ didùn. Awọn awopọ pẹlu wọn ni anfani lati mu inu eniyan dun pẹlu ounjẹ ti o lopin, eyiti yoo tun di ohun pataki ti ẹmi.

Squid fun àtọgbẹ

Awọn irugbin squids tun ṣafihan fun lilo ninu arun ogbẹ. Wọn ni amuaradagba 85%, pẹlu afikun kekere ti awọn ọra ti o ni ilera, ọja yii wulo fun pipadanu iwuwo. Awọn ọlọjẹ Squid ti wa ni irọrun ti ara ati ni irọrun saturate ara, ni gbigba agbara ipin nla ti agbara. Pẹlú pẹlu awọn ẹja miiran, wọn satẹ ara pẹlu iodine ati awọn alumọni miiran ati awọn vitamin. Ilana ti ṣiṣe squid gba awọn iṣẹju 2-3 (mu ninu omi farabale), pẹlu satelaiti ẹgbẹ ti ẹfọ, le jẹ ounjẹ ti o wulo fun alaisan lori ounjẹ.