Lentils fun àtọgbẹ 2 2: kini lati Cook fun awọn alakan?

Awọn aarun onibaje, eyiti o ba pẹlu àtọgbẹ, fa awọn ihamọ to lagbara lori ounjẹ. Njẹ Awọn adẹtẹ Le ni Diabetes? Ro boya awọn lentil jẹ itẹwọgba ninu ounjẹ fun àtọgbẹ iru 2.

Fun awọn arun ti iṣelọpọ, eyikeyi ọja tuntun gbọdọ ṣafihan sinu ounjẹ di graduallydi gradually, diẹ diẹ diẹ, mu itọju tootọ. Awọn oniwosan ṣe iṣeduro awọn ẹfọ jijẹ, ṣugbọn pẹlu diẹ ninu awọn idiwọn pẹlu ailagbara ti ara ẹni, flatulence, awọn ifun inu. Bawo ni ibaramu jẹ awọn lentili ati àtọgbẹ 2 iru?

Ninu akojọpọ wọn, awọn irugbin lentil ni awọn eroja ipilẹ wọnyi:

• Awọn ọlọjẹ ti ara fa irọrun, ko ṣiṣẹda ẹru lori awọn ifun,
• Awọn kalori ara ko ni fa idagba ninu glukosi ẹjẹ,
• Digestible okun
• Awọn Vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati C, amino acids,
• Iodine, potasiomu, irawọ owurọ, irin.

Bi o ti le rii, àtọgbẹ ati awọn lentil jẹ ibaramu ni deede. Lentils fun àtọgbẹ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro. Lilo awọn lentils ni iwọnwọn deede ṣe deede akoonu ti suga, dinku awọn ewu ti ere iwuwo pẹlu agbara iwọntunwọnsi, ṣe deede iṣelọpọ.

Bi fun itọwo, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti awọn lentili wa - dudu, alawọ ewe, pupa, ofeefee ati funfun. Ni Russia, awọn oka ti o wọpọ julọ ti awọn oriṣi 3 jẹ pupa, alawọ ewe ati ofeefee. Orisirisi kọọkan ni itọwo tirẹ. Nipa maili iru ounjẹ aarọ, o le ṣaṣeyọri ọpọlọpọ ninu ounjẹ. Lentils fun àtọgbẹ jẹ ọkan ninu awọn ọja agbaye. Wiwa fun awọn n ṣe awopọ ati awọn ilana tuntun yori si awọn iwari iyanu ati igbadun.

Awọn ofin lilo

O dara julọ fun awọn alagbẹgbẹ lati yan awọn ewa alawọ ewe lentil, iru ọkà ti wa ni jinna pupọ yiyara, ko padanu awọn nkan pataki ti o niyelori lakoko itọju ooru. Awọn ewa ofeefee ati pupa jẹ aito ikarahun ati nitori naa o ṣe pipe fun ṣiṣe awọn soups ati awọn poteto ti a ti gbo, ni apapọ ni wọn ti jinna fun bii iṣẹju 20-30.

Awọn lentili alawọ ewe dara fun awọn stews, di satelaiti ẹgbẹ ti o dara fun ẹran, ọkà ko padanu apẹrẹ, ko ni sise. Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 tun le jẹ awọn lentil brown, o ni adun nutty kan, o n se ti ko to ju iṣẹju 20 lọ, ni o dara fun ṣiṣe bimo, sauté Ewebe, casseroles.

Lati ṣeto awọn ounjẹ ni iyara, awọn lentils gbọdọ wa ni fifun ni wakati 3 ninu omi ṣaaju sise. Darapọ mọ ọja naa pẹlu ehoro sise, adiẹ, iresi ati ẹfọ.

O ṣe pataki lati mọ pe a ko gba ọ laaye nigbagbogbo lati jẹ awọn ewa, awọn lẹnsi pẹlu iru àtọgbẹ 2 le jẹ ọja ti o ni ipalara ti o ba jẹ alaisan:

1. n jiya lati awọn arun onibaje ele ti eto idaamu,
2. awari eegun, awọn arun miiran ti rectum (etiology iredodo),
3. jiya lati arthritis, làkúrègbé ati awọn ailera miiran ti eto iṣan,
4. jiya lati aipe ti awọn eroja wa kakiri, aipe Vitamin.

Pẹlupẹlu, o ko le lo ọja naa niwaju awọn iṣoro pẹlu awọ ara.

Awọn ilana Lentil

O le Cook iru ounjẹ arọ kan lati awọn oka, fun eyi o nilo lati mu 200 g ti awọn lentili, karọọti kan, alubosa, lita kan ti omi ti a sọ di mimọ, ewe, ata ilẹ ati ata lati ṣe itọwo. Awọn oka yẹ ki o wa ni omi tutu sinu akọkọ, ati lẹhinna tú omi ati simmer fun iṣẹju 20.

Lẹhin iyẹn, awọn Karoo ti ge ti wa ni afikun si pan (Cook fun iṣẹju 20), alubosa ti a ge ati ata (Cook fun iṣẹju 10 miiran). Nigbati satelaiti ti ṣetan, o ti wa ni itas pẹlu ata ilẹ ti a ge ati ewebe.

Awọn alagbẹgbẹ yoo fẹ lentil puree jinna ni Greek. Fun satelaiti, a yan ọpọlọpọ awọn iru irugbin ti iru irugbin iru, wọn mu gilasi kan kọọkan, ṣu titi di igba ti o ti ṣetan, ti a tẹ lilu ara rẹ si ibi-ọra-ara kan (igbagbogbo a tẹ lulẹ ni ilopo meji). Lẹhin iyẹn, ni awọn lentils pẹlu àtọgbẹ, o nilo lati ṣafikun ata ilẹ kekere, iyọ, ata dudu lati ṣe itọwo, tablespoon ti oje lẹmọọn, epo Ewebe.

Fun jiji, awọn lentil gbọdọ kọkọ sinu omi tutu ni ipin kan si meji, lẹhinna o ti ku lori ooru kekere. Omi ṣuga ti epo Ewebe ti wa ni dà sinu pan ti kii ṣe Stick, passer:

• adie funfun ẹran
• alubosa
• root seleri
• awọn Karooti.

Lẹhin ti o ti ṣetan, ṣafikun tọkọtaya ti tablespoons ti lẹẹ tomati, awọn lẹnsi si adalu ẹfọ ati ẹran. Satelaiti gbọdọ wa ni iyọ, ti igba pẹlu ata, parsley ti a ge. Njẹ awọn lentil ni fọọmu yii jẹ pataki lẹhin iṣẹju 15, ipẹtẹ yẹ ki o fun ni.

Awọn lentili pupa jẹ nla fun satelaiti, wọn nilo lati dà pẹlu omi 1 si 2 ati ki o Cook fun iṣẹju 20 (lori ooru kekere). Ni akoko yii, alubosa kan yẹ ki o ge ni awọn oruka idaji, ati awọn tomati yẹ ki o ge. Si awo ti o jinna:

1. fi ge alubosa, alubosa
2. ti igba kan fun pọ ti iyo, ata dudu,
3. ṣafikun awọn agolo 2 ti apple cider kikan,
4. marinate fun idaji wakati kan.

Lẹhin iṣẹju 30, awọn oka ti wa ni tutu, ti a ṣafikun si awọn tomati, awọn ẹfọ ti a ti yan, a ti dà epo-oyinbo ti epo ẹfọ.

Lentils pẹlu àtọgbẹ ninu ẹwu yii yoo saturate ara pẹlu awọn vitamin ati alumọni.

Awọn ilana miiran

Awọn alaisan le ṣe bimo ti adun kan, wọn mu 200 g ti awọn ewa fun u, iye kanna ti ehoro ẹran, 150 g ti awọn poteto ati awọn Karooti, ​​50 g ti irugbin ẹfọ, 500 milimita ti omitooro Ewebe, tablespoon ti ipara ekan, epo Ewebe kekere ati turari lati lenu.

Gbogbo awọn paati gbọdọ wa ni ge si awọn cubes dogba, lẹhinna fi sinu omitooro, Cook fun iṣẹju 45. Ni akoko yii, eran naa gbọdọ jẹ iyo, ata ati din-din ninu pan pẹlu kan ti a ko bo. Ti ehoro kan ba wa ni sisun ni epo oorun, itọka glycemic rẹ dide lẹsẹkẹsẹ.

Nigbati ẹran ba ti ṣetan, o ge si awọn ege, ti a fi sinu bimo, ti a se fun ọpọlọpọ iṣẹju. A ṣe ounjẹ ti o pari pẹlu awọn eso thyme, awọn ewe miiran, ipara ọra-ọra kekere.

Ti eniyan ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ mellitus ati pe o ni iduroṣinṣin hisulini, o ni imọran lati mu nigbagbogbo infusions ti dayabetik lati lentil stems. Oogun gidi ni eleyi:

1. nyorisi si awọn itọkasi glukosi ẹjẹ deede,
2. ṣe iranlọwọ fiofinsi awọn ilana ijẹ-ara,
3. safikun iṣẹ ti oronro,
4. daradara ni ipa lori iṣẹ ti itọka ounjẹ.

Lati ṣeto ọja, o nilo lati mu tablespoon ti awọn eso ti a ge ti awọn lentil, tú awọn ohun elo aise pẹlu gilasi ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan. Lẹhin iyẹn, idapo ti wa ni filtered, mu ni awọn akoko 3 3 ọjọ kan (ni akoko kan wọn mu tablespoon ti ọja) ṣaaju ounjẹ. Awọn ilana miiran wa fun tinctures, awọn alaye diẹ sii ni a le gba lati ọdọ endocrinologist.

Lentils pẹlu ẹfọ

Awọn ewa pipe ni ibamu pẹlu itọwo ẹfọ daradara, nitorinaa awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o gbiyanju satelaiti yii ni pato. Nipa boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn ẹfọ ati ni iye kika, o nilo lati wo oju opo wẹẹbu wa. Tabili pataki kan wa ninu eyiti iwe atọka glycemic ti awọn ọja ati akoonu kalori wọn ti forukọsilẹ.

Fun ohunelo, o yẹ ki o mu:

• 200 g ti awọn ewa
• Awọn tomati
• omitooro Ewebe
• Belii ata
• alubosa
• awọn Karooti.

Iwọ yoo tun nilo tọkọtaya kan ti cloves ti ata ilẹ, marjoram, awọn turari (o gba laaye fun àtọgbẹ).

Lakọkọ, ṣe panṣan, alubosa sauté, awọn Karooti, ​​nigbati wọn ba diran, ṣafikun awọn ẹfọ to ku si wọn. Lẹhinna a ti firanṣẹ awọn lentils fun awọn alatọ si pan, a ti tu awọn ohun elo naa pẹlu 300 milimita ti omi funfun ati mu si sise, a fi awọn turari kun.

Agbara ti satelaiti ni pe lẹhin ti o ṣafikun awọn lentili o ti wa ni jinna lori ina ti o kere julọ fun awọn wakati 6 miiran, ti o aruwo lẹẹkọọkan. Kikan ati ororo ti wa ni dà sinu satelaiti ti pari.

Nitorinaa, awọn lentil ati iru àtọgbẹ 2 le jẹ igbadun gidi. Awọn ewa ni itọwo nla, boya o jẹ sise tabi ẹya ti stewed ti sise. Ti o ba jẹ awọn lentil nigbagbogbo, alaisan ko ni ni idamu nipa gbuuru dayabetik. Fidio ti o wa ninu nkan yii yoo sọ fun ọ kini ohun miiran ti o le ṣe pẹlu awọn lentil.

Kini ẹya-ara rẹ

Fun ọpọlọpọ awọn alaisan alakan, ibeere naa ni pe, o ṣee ṣe lati jẹ awọn lentils pẹlu àtọgbẹ? Idahun si jẹ rere gaan, niwọn igba ti ko ni ipa lori ilosoke ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ. Pẹlu iru ounjẹ arọ kan, awọn alagbẹ le fa ọpọlọpọ ounjẹ wọn pọsi, nitori ọja yii kii dun ati ni ilera nikan, ṣugbọn tun ni awọ ti o yatọ. Nitorinaa, o le Cook satelaiti ti yoo tun lẹwa.

Pẹlu àtọgbẹ, jijẹ awọn lentili jẹ anfani nitori ti iṣọkan alailẹgbẹ rẹ, eyiti o pẹlu nọmba nla ti awọn acids anfani, awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin. Awọn lentils jẹ pataki fun awọn alagbẹ, bi o ṣe iranlọwọ lati kun aini aini awọn eroja pataki ati mu awọn ilana inira ti ara pada.

Lentils pẹlu:

• awọn irọra ati awọn ọlọjẹ ti o rọrun
• irawọ owurọ, potasiomu ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile miiran,
• awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati C,
• ọra acids

Ailẹgbẹ ti adapo wa ninu akoonu ti okun, eyiti o jẹ iwulo fun awọn alamọgbẹ. Gbogbo awọn ọja ti o dagbasoke ni pataki fun ẹgbẹ yii ti awọn alaisan ni nkan yii, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mu microflora oporoku pada, eyiti o ni ipa nipasẹ o ṣẹ ti ngba, ti o jẹ abajade ti àtọgbẹ.

Awọn lentils pẹlu àtọgbẹ 2 pẹlu lilo ojoojumọ lojumọ ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ami ti arun na (glucose ti o pọ si, iwosan gigun ti awọn ọgbẹ, neurosis, iṣẹ kidirin ti ko ṣiṣẹ, ati bẹbẹ lọ) ati ṣetọju ipo iduroṣinṣin ti ara.

Pẹlu àtọgbẹ, njẹ awọn lentil groats ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn o tun jẹ dandan. Ọja yii yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ ti alaisan. Iṣeduro kúrùpù ti a ṣe iṣeduro fun arun ti akọkọ ati iru keji. Ni awọn ọna miiran ti arun naa, o yẹ ki o lo pẹlu igbanilaaye ti dokita nikan.

Pẹlu agbara deede ti awọn n ṣe awopọ lentil, iṣe kan han lori ara ti o fun ni ni okun, bakanna bi o ṣe da nọmba kan ti awọn ilana iseda aye ti o ni idamu nipa arun na.

1. Erogba carbohydrates (awọn ọlọjẹ) ti o wa ninu awọn oka lentil jẹ irọrun ati gba awọn ipese agbara ara.
2. Awọn apọju ati awọn ohun alumọni ṣiṣẹ lori idapọ ẹjẹ, ṣiṣe deede awọn ipele glukosi ni ti ara.
3. Akopọ ti awọn woro-ọkà ṣe alabapin si sisẹ deede ti iṣan ngba ati mimu-pada si awọn ilana ijẹ-ara.
4. Nigbati o ba njẹ awọn ounjẹ lentil, o rọrun lati fi kọ awọn ọja akara, ọkà ati awọn ọja eran jẹ.
5. Ọja naa ni ipa irọra nitori ipa lori eto aifọkanbalẹ.

O le jẹ awọn lentil ni eyikeyi iwọn, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni alamọran pẹlu dokita rẹ akọkọ. O jẹ ewọ lati jẹ ọja na fun awọn iṣọn articular ati itọsi ito acid.

Awọn imọran to wulo

Lentils pẹlu àtọgbẹ 2 ni a le lo laibikita iru rẹ. Ṣugbọn awọn dokita ni imọran fifun ààyò si alawọ ewe ati awọn oka nla, bi wọn ṣe n ṣe iyara pupọ, nitori eyiti awọn ohun-ini anfani wọn ti sọnu pupọ diẹ.

Ọpọlọpọ awọn ilana fun bi o ṣe le Cook awọn lentil fun awọn alagbẹ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ kọkọ ṣetan ọja naa daradara. Fun eyi, awọn oka ni a fi omi tutu sinu wakati mẹta ṣaaju igbaradi ti satelaiti. O le ṣe awọn ounjẹ irẹjẹ tabi awọn ọbẹ ninu omi kanna ninu eyiti ọja ọja ọkà fi sinu.

Pẹlu afikun ti ọja lentil o le ṣe:

• awọn ege
• ẹgbẹ awopọ
• agbon omi
• ọdunkun ti a ni mashed
• ati awọn ounjẹ miiran.

A gba satelaiti ti o dara julọ ti o ba darapọ ọja ti o ni ilera pẹlu ẹfọ, iresi, ewe tabi eran (adie, ẹran maalu, ehoro).

Sise awọn lentili, ni otitọ, a gbọdọ ṣe ni deede. Eyikeyi satelaiti ti a pese “laisi lilọ” yoo jẹ alailere. Ilana sisẹ le ṣee ṣe ni igbomikana meji, gaasi tabi ni adun ti n lọra. Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, awọn ilana pẹlu awọn lentil ṣe afikun afikun epo.

1. Ohun mimu elentum-ilera ni ilera. Lati ṣeto mimu, iwọ ko nilo iru woro irugbin, ṣugbọn koriko lentil. Onigbọn koriko jẹ ilẹ ati ki o dà pẹlu omi farabale. Lẹhin wakati kan, àlẹmọ. Ohun mimu ti o yorisi jẹ mu yó tablespoon ni akoko kọọkan ṣaaju ounjẹ.
2. Lentil porridge. Awọn ifun ewe Lentil (0.2 l), awọn Karooti ati alubosa ti iwọn alabọde, omi (1 l) ati awọn turari (ata, ata ilẹ ati parsley) ni a beere. Lẹhin Ríiẹ (ti a ṣalaye loke), awọn oka ni jinna lori ooru kekere. Lẹhin ti o ṣafikun awọn Karooti, ​​lẹhin iṣẹju 20 awọn alubosa ati awọn ata. Lẹhin iṣẹju 10, pa ati tẹlẹ lori awo kan fi alubosa ati ata ilẹ (ge).

Koko-ọrọ si gbogbo awọn ilana ti dọkita ti o wa ni wiwa, awọn lentil yoo ni ipa anfani lori ara, ṣiṣe ilana ilana itọju ati dena gbogbo iru awọn ilolu ti o le ja si àtọgbẹ.

Kini awọn anfani ti awọn lentil fun àtọgbẹ

Akoonu amuaradagba giga le paapaa rọpo ẹran si iwọn kan. Nitorinaa, ẹru lori tito nkan lẹsẹsẹ dinku. Nigbati o ba jẹ awọn lentili pẹlu àtọgbẹ, idinku kan ninu awọn ipele suga ni ti ara. Ti ko ba si contraindications, o le lo ọja naa pẹlu ko si awọn ihamọ kankan.

Kini o jinna lati awọn lentil

1. Obe ati awọn bọ awọn ọfun ti mashed. Legee jẹ igbadun paapaa ni irisi awọn poteto ti mashed pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun ti awọn ẹfọ ati awọn ọja ibi ifunwara. A ife ti lentil puree bimo lori ẹran ẹran ti o ni agbara le ni oorun fun gbogbo ọjọ paapaa pẹlu igbiyanju ti ara. Awọn oka pupa ati awọn eso ofeefee jẹ o dara fun awọn soups ati awọn poteto ti a ti ni papọ.
2. Porridge. Ni àtọgbẹ, nọmba ti awọn woro irugbin ti a gba laaye jẹ opin si. Awọn irugbin lentil ni a gba laaye laisi awọn ihamọ.
3. Ipẹtẹ. Eran ati ẹfọ braised, ata, awọn tomati, zucchini ati awọn irugbin Igba jẹ adun pupọ ati ounjẹ. Awọn iṣẹ keji mu awọn awọ alawọ ewe ati awọ dudu nitori itọwo asọtẹlẹ.
4. Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ Lati awọn woro irugbin, ilẹ sinu iyẹfun, diẹ ninu awọn kuki n ṣakoso lati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn kuki, awọn akara oyinbo. Fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, mu awọn orisirisi dun - pupa ati ofeefee.

Bi o ṣe le se awọn lentil

Ọpọlọpọ eniyan ro pe Ríiẹ pẹlu fifa omi ti o tẹle ni deede. Lootọ, awọn irugbin ti o tutu ni a ti pese ni iyara diẹ, ṣugbọn o ṣeeṣe ti farabale, gbigba iru ounjẹ alayọn dinku. Paapọ pẹlu omi ti a fa, awọn eroja wa kakiri ni a fo kuro.

A ṣeduro ọna miiran:

1. Fi omi ṣan awọn ọkà pẹlu omi mimu ni colander lati fi omi ṣan ekuru ati awọn aarun.
2. Tú omi farabale, fifọ gbogbo awọn kokoro arun ti o ṣee ṣe, awọn ohun-ini ti o le wa sinu iru ounjẹ apọju lakoko sisẹ, gbigba, lẹsẹsẹ. Scalping cereals dinku idinku eewu awọn aati. Àtọgbẹ aggravates Ẹhun ati lentili laisi itọju pẹlu omi farabale le fa awọn inira ounje.
3. Awọn irugbin fifọ ati steamed ni o dara julọ fun ṣiṣe awọn soups, awọn woro irugbin, awọn awopọ ẹgbẹ ati awọn akara ajẹkẹgbẹ.

Lẹhin ti ṣeto awọn irugbin, o tẹri si itọju ooru. O le sise ninu omi iyọ, ipẹtẹ, eemi. Akoko sise fun awọn awọ pupa ati ofeefee jẹ iṣẹju 30. Awọn oriṣiriṣi alawọ ewe ati dudu gba to gun lati Cook. Nigbati o ba ṣetan, awọn ọkà naa nwa silẹ, n ṣe afihan awọn akoonu inu rẹ. Omi gbọdọ wa ni fa lẹsẹkẹsẹ.

Awọn oka ti o ṣetan lati gba mimu eyikeyi obe daradara, tẹẹrẹ pẹlu itọwo afikun. O ko le fi iru ounjẹ arọ ti o pari sinu omi.

Awọn oriṣiriṣi pupa ati ofeefee ni a lo fun awọn eso ti o ni mashed ati ge pẹlu fifun. Awọn oriṣiriṣi alawọ ewe jẹ ipon diẹ ati pe ko dara fun awọn eso ti a ni mashed, ṣugbọn wọn darapọ mọ daradara pẹlu ẹran. O gbagbọ pe awọn lentil alawọ ewe ati dudu jẹ anfani fun agbara ọkunrin.

Awọn idena

Nigbati a ba beere boya a le jẹ awọn lentil fun àtọgbẹ, idahun si jẹ bẹẹni. Awọn lentils ati àtọgbẹ jẹ ibaramu patapata. Lentils jẹ dara julọ fun àtọgbẹ Iru 2 pẹlu awọn ihamọ ounje ti o ṣe pataki. Ṣugbọn o yẹ ki o san ifojusi si contraindications.

Nigbati a ba lo awọn lentili fun àtọgbẹ 2 iru, iwọntunwọnsi jẹ ohun to dara nitori iye ijẹẹmu giga ti ọja naa. Nọmba nla ti awọn ọlọjẹ idiwọ iṣan iṣan, mu ki ẹru pọ lori awọn kidinrin. Rii daju lati ṣafikun awọn ẹfọ si awọn n ṣe awopọ lentil, eyiti o yẹ ki o kun iwọn o kere ju idaji iwọn didun naa.

Akoonu giga ti awọn oludasi nṣiṣe lọwọ pẹlu lilo igbagbogbo ni iyara ti pa ara pẹlu awọn microelements, awọn aati inira ṣee ṣe, iwulo ọja naa dinku.

Awọn eegun ti o ni àtọgbẹ oriṣi 2 le lewu fun awọn isẹpo ti o fara kan. Awọn akoonu urea giga ni awọn ẹfọ le jẹ ki idagbasoke ti iredodo ati arthritis.

• Awọn aarun inu eto ẹda ara, cystitis,
• Jeedi, arun kidirin iredodo,
• Hemorrhoids, awọn ikunsinu ti ibinu, itunnu,
• Ọgbẹ inu, ikun,
• Rheumatism, gout, arthritis.

Ti awọn contraindications wa, tọju iwọntunwọnsi, paapaa ti o ba nifẹ awọn awoara legume pupọ. Gba wọn laaye funrararẹ ko si ju 1-2 lọ ni ọsẹ kan diẹ.

Ṣe o ṣee ṣe fun awọn alamọgbẹ?

Ọpọlọpọ eniyan beere: Ṣe o ṣee ṣe fun awọn alakan lati jẹ lentil? Awọn ọja Lentil ti gbogbo iru ni a gba iṣeduro fun awọn alagbẹ. Biotilẹjẹpe nọmba awọn kalori naa jẹ giga gaan, ko ṣe ipalara awọn alagbẹ. Nigbati ọja na ti jẹ, suga ẹjẹ ga soke diẹ sii laiyara, eyiti o tun dinku ifamọ hisulini.

Okun Onjẹ fa awọn majele lati inu iṣan. Awọn acids amino ti o ṣe alabapin si dida amuaradagba wa ni iru opoiye pe wọn le ni itẹlọrun aini ojoojumọ. O ṣe pataki lati lo ọja pẹlu iresi. A ti ṣe agbekalẹ ipalara ati awọn anfani ni awọn ijinlẹ nla ti o ti pari pe ọja le fa fifalẹ gbigba glukosi lati awọn iṣan ati mu profaili glycemic alaisan naa pọ.