Awọn adaṣe itọju fun àtọgbẹ mellitus: awọn eka ti awọn adaṣe ati awọn iṣeduro fun imuse wọn

Àtọgbẹ mellitus jẹ arun onibaje aarun onibaje ti onibaje. Titi di bayi, oogun ko ti ni anfani lati ni arowoto aisan yii patapata.

Itọju ailera ni a ṣe pẹlu awọn tabulẹti tabi awọn abẹrẹ insulin. Awọn ilolu to wọpọ ti arun naa jẹ ẹsẹ ti dayabetik, polyneuropathy, ikuna kidirin.

Lati dinku o ṣeeṣe ti awọn ipa wọnyi ati mu ilọsiwaju alafia gbogbo, awọn dokita ṣeduro itọju ti ara fun àtọgbẹ.

Awọn anfani ati awọn idi ti itọju adaṣe fun àtọgbẹ mellitus iru 1 ati 2

Itoju adaṣe tabi itọju ti ara ni a ka ni apakan pataki ti itọju awọn alaisan ti o ni ayẹwo alakan. Idaraya lojoojumọ ṣe ifunni awọn ilana ti ase ijẹ-ara ati lilo iṣuu glukosi.

Awọn ẹkọ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi fihan pe iṣẹ ṣiṣe ti ara dosed ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi gaari taara titi di iwuwasi. Nitorinaa, awọn alaisan ti o ni fọọmu ifọkanra ti ẹkọ-aisan le kọ awọn oogun.

Awọn anfani ti itọju ailera fun awọn eniyan ti o ni apẹrẹ akọkọ tabi keji ti àtọgbẹ ni:

atehinwa ọra ara. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn ailera endocrine jẹ iwọn apọju. Ẹya ti a yan daradara tọ ọ laaye lati ṣe deede iwuwasi iṣọn-ara ati yọkuro awọn afikun poun,
alekun igbese ti homonu hisulini. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati lo oogun ni iwọn lilo kekere,
dinku glycosuria ati hyperglycemia. Nitori eyi, iwa abuda aisan ti àtọgbẹ ko nilo itọni,
imudarasi ipo ti awọn àlọ ati idilọwọ awọn ilolu ti iṣan,
ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, eyiti o jiya pupọ ni ẹkọ nipa ẹkọ endocrine,
imudarasi iṣẹ eniyan, resistance si awọn ifosiwewe,
safikun iṣelọpọ ti endorphins ti o mu iṣesi pọ si,
dinku ninu ailera iṣan, adynamia,
ṣe idiwọ idagbasoke ti haipatensonu, atherosclerosis, awọn ailera kidirin, ẹsẹ alakan.

Awọn ibi-afẹde akọkọ ti itọju ailera fun àtọgbẹ:

iduroṣinṣin ti oroinuokan ti ipinle,
ayọ ti igbese ti hisulini ni irufẹ akọkọ ti ẹkọ aisan,
idinku ti hyperglycemia ni fọọmu keji ti arun,
pọ si iṣẹ
isọdọtun iṣẹ ti okan,
okun ti okun
ilọsiwaju ti eto atẹgun.

Itọju adaṣe fun àtọgbẹ mellitus ko ni opin ọjọ-ori: eka naa le ṣee lo nipasẹ ọmọde, ọdọ tabi agba. Ṣafikun awọn adaṣe ni pe wọn gba wọn laaye lati lo ni ile.

Awọn ipele ti awọn adaṣe da lori bi o ti buru ti arun naa

Awọn onimọran pataki ni aaye ti diabetology ti ṣe agbekalẹ atokọ ti awọn adaṣe ti o jẹ deede fun awọn alaisan pẹlu ọna akọkọ tabi keji ti ẹkọ ẹjọ. O yatọ si awọn ile itaja nla ni a ṣe iṣeduro da lori iwuwo arun na. Ikẹkọ yẹ ki o waye pẹlu kikankikan kan.

Fọọmu ina

Fun àtọgbẹ oniruru, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan yẹ ki o ni ipa lakoko idaraya. Awọn iṣẹ ni a ṣe ni iyara iyara (alabọde) pẹlu iyara giga.

O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun, laiyara nfi awọn ti o nira diẹ sii sii ni awọn ofin ti iṣakojọpọ. Awọn kilasi ti a ṣeduro pẹlu awọn koko.

Atẹle yii jẹ eka ti o munadoko fun àtọgbẹ:

springy ririn lati ibadi. Awọn ẹhin yẹ ki o wa ni taara, ati mimi yẹ ki o jẹ sakediani nipasẹ imu. Iye akoko - lati iṣẹju marun si iṣẹju 7,
nílé ọpá rínmínì níwájú rẹ,
nrin leralera lori awọn igigirisẹ ati awọn ika ẹsẹ. Awọn ọwọ lakoko awọn gbigbe yẹ ki o tan kaakiri,
awọn oke pẹlu fifọ eekun lori onmi ẹmi. Nigbati o ba pada si ipo ti o bẹrẹ, exhale,
gigun ngun lori ilẹ pẹlu awọn soles ti awọn isalẹ awọn isalẹ,
titọ awọn ọwọ ni awọn itọsọna oriṣiriṣi ati ṣiṣe awọn gbigbe iyipo ni awọn igunpa (akọkọ lati ọdọ rẹ, lẹhinna si ara rẹ). awọn iṣan nilo lati ni okun bi o ti ṣee ṣe,
o dubulẹ lori ikun rẹ, tẹ mọlẹ ẹmi jinjin ki o kunlẹ,
fun pọ eti ifọwọra fun iṣeju kan,
tunu ririn lori aaye.

Iye apapọ ikẹkọ ko si ju iṣẹju 40 lọ. Eka ti o wa loke yẹ ki o ṣe lojoojumọ.

Fọọmu aarin

Fun àtọgbẹ iwọntunwọnsi, adaṣe ko yẹ ki o gun ju iṣẹju 30 lọ ni iyara iwọn kan. Laarin awọn adaṣe fun awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi, o nilo lati ya awọn isinmi.

Iṣeduro ti a ṣeduro:

awọn agbeka yika ti ibadi si apa ọtun, apa osi,
yiyi ẹsẹ ati awọn ọwọ siwaju, sẹhin ati si ẹgbẹ,
ti nrin ni ijinna ti 2-7 km,
Awọn squats jakejado-nla
titari-lori awọn kneeskun (ẹhin yẹ ki o wa ni titọ),
torso yipada si apa ọtun / osi,
maili gbigbe awọn ẹsun ti o gun silẹ ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ,
ririn lori aaye.

Alekun fifuye ni a gba laaye nikan lori iṣeduro ti dokita wiwa ipade.

Fọọmu ti o wuwo

Ẹya kan ti àtọgbẹ ti o nira jẹ wiwa ti iṣan ati awọn rudurudu. Nitorinaa, ikẹkọ akọkọ yẹ ki o waye labẹ abojuto ti alamọja. Iye akoko ti ẹkọ ko ju iṣẹju 10-13 lọ. Ẹru ni lati yan o kere ju.

Awọn adaṣe atẹle ni a gba laaye:

joko lori ilẹ, awọn ese yato si awọn itọsọna oriṣiriṣi. Tinrin lori ifasẹyin lakoko awọn ibọsẹ, lori exhale - taara,
ti o dubulẹ lori ilẹ lati ṣe adaṣe "keke",
bi won ninu pẹlu ọpá agbegbe ti ikun, awọn ese. Awọn igbese yẹ ki o ṣee ṣe ni ọwọ aago.

Ni akọkọ, awọn adaṣe fun alabọde ati awọn ẹgbẹ iṣan kekere ni a ṣe. Lẹhin ti ara ṣe deede si iṣẹ ṣiṣe ti ara, o gba ọ laaye lati pẹlu awọn ẹgbẹ iṣan nla ninu iṣẹ naa.

Idaraya fun isanraju

Atẹle ni ṣeto ti awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun alaidan kan lati yọ ọra ara lọpọlọpọ:

deede rin ni aye ni iyara idakẹjẹ,
ti nrin awọn ika ẹsẹ pẹlu awọn ibadi giga,
dubulẹ lori ẹhin rẹ ati pẹlu awọn yourkun rẹ tẹ, gbe pelvis rẹ soke,
o jo oje
torso ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi
yiyipada ara si ọtun ati si osi,
adaṣe "keke"
Titari lati ilẹ,
dubulẹ lori ẹhin rẹ lati gbe awọn ese ẹsẹ sókè.

Ijó, gigun kẹkẹ, omi idaraya tabi odo odo yoo tun wulo.

Itọju ailera idaraya fun awọn ese

Àtọgbẹ bẹru ti atunse yii, bii ina!

O kan nilo lati lo ...

Awọn alaisan alakan ni aarun nipasẹ ibajẹ ninu ipese ẹjẹ si awọn opin isalẹ. Nitorinaa, wọn jẹ igbagbogbo awọn adaṣe itọju fun awọn ẹsẹ..

Isọdi isọdọmọ:

ika rọ ati titọ,
yi lati igigirisẹ si ẹsẹ ati pada,
awọn ika ọwọ awọn nkan kekere
joko joko ati ki o taara ẹsẹ
fa pẹlu awọn ẹsẹ ti awọn eights
ṣe awọn iyipo iyipo ni kokosẹ.

Awọn adaṣe ni awọn akoko 15.

O ti wa ni niyanju lati irin ni owurọ ati ni ọsan.

Awọn adaṣe oju

Idiju ti o wọpọ ti àtọgbẹ jẹ retinopathy.

Awọn oniwosan ṣe imọran ṣiṣe iru awọn adaṣe lati ṣe okun eto eto iṣan ti eto ara iran:

da oju rẹ mọ, ṣii wọn ki o ma ṣe boju,
ifọwọra isalẹ awọn ipenpeju isalẹ ati ti oke pẹlu awọn ika ọwọ rẹ,
wo nkan ti o wa nitosi, lẹhinna - sinu ijinna,
pari danu
pa oju rẹ de fun iṣẹju diẹ.

Iru idiyele bẹẹ yoo mu ipese ẹjẹ wa si awọn oju ati ṣetọju acuity wiwo fun igba pipẹ.

Strelnikova

Awọn adaṣe to mimi ati ẹmi lori eto Strelnikova. Ọna naa mu ohun orin ti iṣan pada, mu ki sisan ẹjẹ ka.

Eto awọn adaṣe:

duro ni taara, tẹ awọn igunpa rẹ ki o si yi awọn ọwọ rẹ si oke. Ṣe imu riru omi ati eekun kukuru kukuru nipasẹ imu, lakoko ti o ti n bọ awọn ọwọ rẹ sinu ikunku,
duro, awọn ọwọ tẹ si ikun rẹ. Nigbati o ba n fa fifin, faagun awọn isalẹ oke isalẹ, nigbati o ba rẹ ara rẹ - da pada si ipo ti o bẹrẹ,
duro, awọn ese ni ejika iwọn yato si. Tẹ mọlẹ ki o gba ẹmi ariwo nipasẹ imu rẹ,
yi ori pada ni awọn itọsọna oriṣiriṣi pẹlu ariwo ati ẹmi kukuru nipasẹ imu.

Qigong fun awọn alagbẹ

A gba Qigong niyanju fun itọju zuru oke ti àtọgbẹ. Awọn adaṣe lati ilana yii ṣe deede iṣẹ ti awọn ara inu, ni pataki, imudarasi iṣẹ ti oronro.

Ikapọ:

pa oju rẹ, fifa ati mule ni igba mẹtta,
ese ejika-iwọn yato si, isunku sẹhin. Tẹ ẹhin rẹ, lẹhinna taara si oke ati fa ninu egungun iru rẹ,
farabalẹ bi o ti n rẹwẹsi ki o sinmi awọn ọwọ rẹ. Lori ifasimu, taara ati gbe awọn ọwọ oke ni iwaju rẹ. Ṣe titi ara yoo bẹrẹ si rọ pada.

Qigong dara fun kii ṣe fun itọju nikan, ṣugbọn fun idena ti awọn rudurudu endocrine.

Awọn idena si itọju ailera ti ara

Itọju adaṣe ni nọmba awọn contraindications:

wiwa acetone ninu ito,
idinku ninu ara,
decompensation
haipatensonu
ṣiṣan ti o muna ni ipele ti iṣọn-alọ lakoko idaraya,
arun
suga whey loke 16.5 mmol / L.

Irora iwọn ninu awọn isẹpo ninu ọna onibaje ti àtọgbẹ kii ṣe contraindication. Itọju adaṣe, ni ilodisi, ṣe iranlọwọ lati yọ aami aiṣan kan kuro.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Nipa awọn anfani ti itọju adaṣe ati awọn adaṣe fun iru alakan 1 ati 2 ninu fidio:

Nitorinaa, itọju ailera idaraya ngbanilaaye fun dayabetiki lati ṣe deede awọn ipele suga ati ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ti arun na. Lati ṣe aṣeyọri aṣeyọri, o nilo lati ṣe awọn adaṣe lojumọ ati ṣiṣe akiyesi awọn iṣeduro ti dokita. O ko le ṣapọju ara ati adaṣe lakoko awọn arun aarun.