Awọn ilana saladi Lentil rọrun ati ti adun pẹlu fọto

Apejuwe pipe julọ julọ: awọn ilana saladi lentil jẹ rọrun ati ti adun pẹlu awọn fọto fun awọn oluka wa olufẹ.

Eyikeyi iru lentili jẹ o dara fun saladi, ṣugbọn o ṣe pataki lati ma ṣe i lọ sinu ile-ewa. Ti o ba Cook awọn lentili alawọ ewe ti Faranse, iwọ ko ni lati ṣe aibalẹ pe yoo ṣubu niya. Ninu gbogbo awọn orisirisi, alawọ ewe jẹ ara sooro si tito nkan lẹsẹsẹ. Lati Cook awọn lentili brown ati pupa ti Egypt, yoo gba akoko to dinku pupọ. O ti to lati kekere awọn oka sinu omi farabale, dinku igbona ati duro fun iṣẹju 5-10. Lentils yẹ ki o wa ni kekere undercooked. Wíwọ ti o rọrun julọ jẹ apopọ ti epo Ewebe pẹlu oje lẹmọọn.

Ni apakan “Awọn Salads Lentil” 63 awọn ilana

Saladi ti Lentil

Mo ka pupọ nipa iwulo ti awọn irugbin, ṣugbọn emi ko gbiyanju rara funrarami. Mo pinnu pe o dara julọ lati ṣe ati banuje ju nigbamii lati kabamo ohun ti a ko ṣe. Mo wo awọn opo mi, awọn lentil - ni ohun nikan ti o le gbiyanju lati dagba. Mo ṣe ati pe ko banujẹ o ...

Gbona saladi lentil saladi pẹlu elegede ati ata adun

Saladi lentil ti o gbona pẹlu awọn ẹfọ ti a wẹwẹ jẹ ounjẹ ọsan ni kikun (tabi ale). Lentils Cook ni kiakia ati itọwo ọra-wara rọra. Nitorinaa, yoo ni anfani lati afikun ti awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan pẹlu itọwo didi ati aroso - elegede ati dun ...

brown tabi awọn lentili alawọ ewe (jinna), iresi (jinna), seleri (ge), awọn Karooti, Ewa (jinna), alubosa alawọ ewe (ge), ata ilẹ (ge), Dijon eweko, ororo olifi, oyin, obe soyi (Sen Soy Ata ilẹ Ayebaye), oje lẹmọọn, oje osan

apakan: Awọn saladi Lentil

lentili (alawọ ewe), epo olifi, alubosa (ti ge ge), awọn tomati (ti o pọn ati ti ge ge), iyo, ata, alubosa (awọn ọya ti a ge), oje lẹmọọn, awọn alubosa alubosa, ata ti a ge, awọn ege lẹmọọn.

apakan: Awọn saladi Lentil

Ọdunkun Ọdunkun pẹlu Awọn ẹwu pupa

poteto, lentil (pupa), alubosa alawọ ewe, ata ilẹ, eso kikan, iyọ, ata, eweko, epo (lati awọn kernels germ)

apakan: Awọn saladi ti ọdunkun, awọn saladi Lentil

Saladi lentil

lentili (boiled), alubosa alawọ ewe, apple (ekan), soseji (eran), alubosa (pupa), chives, parsley, broth Ewebe, eweko (alabọde gbona), oyin, ata, iyọ

Fidio (tẹ lati mu ṣiṣẹ).

apakan: Awọn saladi lati awọn lentil, awọn saladi ounjẹ

Saladi ti o gbona pẹlu awọn lentil, adiẹ ati broccoli

lentili, broccoli, ata ilẹ, eweko Gẹẹsi (lulú), kikan balsamic, epo olifi, alubosa (pupa), igbaya adie (mu)

apakan: Awọn saladi lati adie, Awọn saladi lati awọn lentil

Lentil Saladi pẹlu Seleri

awọn lentili brown tabi alawọ ewe, awọn Karooti, alubosa, seleri (gigun 20 cm), mayonnaise, ata dudu (ilẹ)

apakan: Awọn saladi Lentil

Saladi pẹlu igbaya pepeye ati awọn lentils

awọn lentili, ọmu pepeye, ọti alagbẹ gbẹ sherry, soyi obe, saladi alawọ, awọn tomati (kekere), epo olifi

apakan: Saladi Duck, Awọn Saladi Lentil

Turnip saladi pẹlu Lentils

turnip, lentils (boiled), oriṣi ewe, Ewa alawọ ewe (fi sinu akolo), dill, mayonnaise, ipara (ti o fọ), ketchup gbona, oje lẹmọọn, awọn alubosa (ekikan grated), iyọ, ata (ilẹ)

apakan: Awọn saladi ti ẹfọ, awọn saladi Lentil

Buckwheat ati Saladi Lentil

omitooro Ewebe, awọn lentili alawọ ewe (fi omi ṣan ati ṣi omi duro), epo olifi, alubosa (ge), seleri (ge), alubosa (ge), ata ilẹ (ge), ẹdun, oregano tabi marjoram (gbẹ), thyme (gbẹ) , kumini (ilẹ), ata pupa (ilẹ), ẹyin, buckwheat, epo olifi, iyọ, ọti kikan tabili

apakan: Awọn saladi lati awọn lentil, Awọn saladi lati awọn woro irugbin

Lentil Saladi pẹlu Haddock

awọn lentili alawọ ewe, haddock, alubosa, ewe, awọn cloves, wara, iyọ, ata (oka), eweko, ororo olifi, kikan, iyọ, ata, ata

apakan: Awọn saladi ẹja, awọn saladi Lentil

Lentil Saladi pẹlu alubosa alubosa

awọn lentili, rosemary, bunkun bay, awọn poteto (boiled), tomati, ata ilẹ, ọti kikan, oje lẹmọọn, ororo olifi, iyọ, ata dudu (ilẹ), awọn irugbin caraway, zest, parsley, alubosa, epo epo sunflower.

apakan: Awọn saladi Lentil

Saladi lentil pẹlu awọn apricots ti o gbẹ

awọn lentili, awọn apricots ti o gbẹ, alubosa, awọn walnuts (peeled), iyọ, ata, epo Ewebe, coriander (ọya)

apakan: Awọn saladi Lentil

Lentil, Ewa ati Saladi Pea

awọn ewa, Ewa (gbẹ), awọn lentili, alubosa, ororo, iyọ, ata dudu (ilẹ), ata ilẹ

apakan: Awọn saladi lati Ewa, Awọn saladi lati awọn lentil, Awọn saladi pẹlu awọn ewa

Elegede Saladi pẹlu Lentils

elegede (peeled), awọn lentil, arugula, warankasi ewurẹ, bota, alubosa, ororo olifi, apple cider kikan, oje lẹmọọn, adjika alawọ ewe, eweko (pẹlu awọn oka), ata dudu (ata ilẹ)

apakan: Lentils, Elegede Saladi

Lentil ati Olu Saladi

awọn lentil alawọ ewe, olu titun (olu olu omi, awọn oludari), parmesan, olu ti o gbẹ, alubosa (minced), irugbin ẹfọ, ata ilẹ (odo), omitooro ẹfọ, ọti pupa ti o gbẹ, ororo olifi, epo ororo, bota, ata dudu (ilẹ titun ), iyo omi

apakan: Awọn saladi lati awọn lentil, awọn saladi Olu

Lapapọ:

Iwuwo ti tiwqn:	100 gr
Kalori kalori tiwqn:	205 kcal
Amuaradagba:	8 gr
Zhirov:	10 gr
Awọn kalori kẹmika:	20 gr
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Akoko sise: 1 Wak

Igbese sise

A mu awọn ọja fun muradi saladi lentil ti nhu ni ibamu si atokọ, awọn ẹfọ mi ati awọn ọya.

A wẹ awọn lentil ni igba pupọ ṣaaju sise, lẹhinna tú awọn gilaasi omi meji lori ipilẹ gilasi ti lentil fun gilasi ti lentil, ati fi si ina.

Cook awọn lentili lati akoko sise fun idaji wakati kan lori ooru kekere, ti o bo pan pẹlu ideri kan.

Lakoko ti a ti jinna awọn lentili, a mura awọn iyokù awọn eroja: ge awọn alubosa sinu awọn oruka mẹẹdogun tinrin.

Tú alubosa ti a ge pẹlu omi farabale.

Fi kikan kun fun alubosa ninu omi farabale, dapọ ki o fi silẹ fun iṣẹju 10.

Ni ipari ti awọn lentili sise, iyọ rẹ ati lẹhin iṣẹju 5 pa ina. Omi lati awọn lentil yoo ṣiṣẹ ni akoko yii, awọn lentil yoo ṣetan.

Fi awọn lentili ti o jinna sinu ekan kan ki o jẹ ki o tutu patapata.

Awọn eso ti ge ati ki o ge sinu awọn ila kekere.

Lọ ọya pẹlu ọbẹ kan.

A ge awọn tomati sinu awọn cubes kekere.

Awọn warankasi lile ge sinu awọn cubes kekere.

A sọ awọn alubosa ti o ge wẹwẹ silẹ ni colander, jẹ ki omi-omi naa ṣan.

Nigbati awọn lentili ti a ti tu silẹ ti tutu, ṣafikun gbogbo awọn eroja ti a ge si ekan, iyọ lati itọwo ati ṣe akoko saladi pẹlu ororo Ewebe.

Illa awọn saladi lentil ki o fi sinu ekan saladi tabi awọn eso ajara ti a pin.

A sin saladi ti o dun ati rọrun ti awọn lentil, ti a ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe ti alawọ ewe.

Fidio (tẹ lati mu ṣiṣẹ).

Awọn ilana kanna

Lati ṣe tastier radish ninu saladi ...

Radish ninu saladi kan yoo di tastier ti o ba dapọ pẹlu alubosa, sisun ni iṣaaju ninu epo Ewebe.

Bi a ṣe le jẹ saladi.

O jẹ dandan lati kun saladi pẹlu epo Ewebe ni akoko ikẹhin, nigbati iyọ, kikan, ata ti ṣafikun tẹlẹ.

Idena awọn olfato ti eso kabeeji funfun.

Gẹgẹbi o ti mọ, eso kabeeji funfun lakoko sise lavishes oorun oorun ti o korin pupọ funrararẹ. Lati yago fun hihan olfato yii, o nilo lati fi awọn ọrun sinu pan pẹlu eso kabeeji sise ...

Lati yọ kikoro kuro ni alubosa ...

Awọn itọwo ti alubosa aise ninu saladi yoo di diẹ tutu ati inudidun ti awọn alubosa ti o ge si awọn ege ni a fi sinu colander ati doused pẹlu omi farabale. Gbogbo kikoro lati ọrun naa yoo lọ.

Nitorinaa awọn karooti daradara sii.

Ti o ba ngbaradi saladi pẹlu awọn Karooti grated, rii daju lati ṣe akoko pẹlu ororo, nitori carotene ti o wa ninu awọn Karooti tuka nikan ninu rẹ. Bibẹẹkọ, awọn Karooti inu awọn iṣan ko ni ...

Bi o ṣe le Cook awọn beets yiyara

Ni ibere fun awọn beets lati Cook ni iyara (di rirọ), o nilo lati pọn o si iru iwọn yẹn pe nigbati o ba ṣayẹwo pẹlu orita, o tun jẹ lile diẹ, yọkuro lati ooru ati tú omi tutu pupọ. Beets yoo di rirọ ...

Lati ṣe salatier salaer sauerkraut ...

Saladi sautkraut yoo jẹ tastier ti o ba jẹ dipo awọn eso titun ti o fi awọn ege mandarin tabi ọsan han.

Kalori kalori ti awọn ounjẹ ti o ṣee ṣe ni satelaiti kan

Awọn tomati - 23 kcal / 100g
Ata didan - 27 kcal / 100g
Alabapade basil - 27 kcal / 100g
Basil gbigbẹ - 251 kcal / 100g
Ata kekere - 49 kcal / 100g
Alabapade Mint - 49 kcal / 100g
Mint gbigbe - 285 kcal / 100g
Parsley - 45 kcal / 100g
Awọn ọya Dill - 38 kcal / 100g
Alubosa - 41 kcal / 100g
Epo igi suflower - 898 kcal / 100g
Ti tunṣe epo sunflower - 899 kcal / 100g
Iyọ - 0 kcal / 100g
Tabulẹti tabili - 11 kcal / 100g
Awọn alawọ alawọ ewe - 323 kcal / 100g

Kalori akoonu ti awọn ọja: Awọn lẹnsi alawọ ewe, ata Belii, awọn tomati, alubosa, kikan tabili, Basil, Mint, Dill, Parsley, Sunflower, Iyọ

Lentils ni a le kà ni ọja agbaye. Ni akọkọ, o jẹ ilamẹjọwọn, ati ni keji, ko dabi awọn iru ẹfọ miiran, o yara ati rọrun lati Cook. Kii ṣe iyalẹnu, awọn adase ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ounjẹ le wa awọn ilana ti o yẹ fun awọn n ṣe awopọ lentil, pẹlu awọn akara, awọn saladi, ipanu ati awọn ounjẹ miiran.

Awọn anfani ti ko ni itaniloju ti awọn lentili ni pe o ni irọrun n gba awọn oorun ti o yatọ julọ ti awọn ọja miiran ati awọn akoko, ni iye ijẹun ọlọrọ, ati pe o tun wa ni gbogbo ọdun yika.

Awọn awopọ pẹlu awọn lentil ni afikun si kikun wọn tun wulo pupọ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn lentil jẹ orisun ti o tayọ ti awọn okun ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo kekere. Awọn awopọ pẹlu awọn lentil, awọn ilana ti eyiti o jẹ iyatọ pupọ ati lọpọlọpọ, ni a ṣe iṣeduro lati ṣafikun si ounjẹ deede rẹ paapaa fun awọn eniyan ti o jiya gaari suga, bi o ṣe ṣe idiwọ awọn ipele suga lati jinde lẹhin jijẹ. Ti eyi ko ba to fun ẹnikan lati bẹrẹ lati wa awọn ilana lati ọja iyanu yii, lẹhinna o tọ lati darukọ pe awọn lentili jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin B.

Kini idiyele ninu awọn kalori ti ọrọ yii ti ijẹẹmu ati lilo? Miran ti afikun! Gilasi ti awọn lentil ni awọn kalori 230 nikan. Ni igbakanna, awọn lentili ni a ṣe afihan nipasẹ akoonu ti sanra kekere ti agbara, nitorinaa awọn kalori wọnyi jẹ pataki julọ ni awọn ọlọjẹ ati awọn kalori.

Awọn Saladi Lentil

Awọn saladi pẹlu awọn lentili jẹ wiwa gidi fun awọn ti o fẹ lati kọ okeene okan ati awọn ilana fifipamọ akoko ninu iwe idana wọn.

Ti o ba tọju itọju awọn lentili sise ni ilosiwaju, lẹhinna ngbaradi saladi kii yoo gba ọ diẹ sii ju awọn iṣẹju 30 lọ. Ni igbakanna, ifipamọ agbara ti a gba lati ipin ti o fẹẹrẹ yoo jẹ to ki kii ṣe rilara ti ebi yoo fi ọ silẹ fun o kere ju awọn wakati diẹ.

San ifojusi si awọn ilana igbadun miiran:

Kaabọ si aaye mi! Mo ti n ṣiṣẹ gẹgẹ bii oluṣe fun ọdun mẹwa 10 nisinsinyi. Okan pataki mi ni awọn ounjẹ tutu ati awọn ipanu. Ninu iṣe mi, awọn ọgọọgọrun awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa, ti o nṣe iranti ohunelo ati ijuwe ti eyiti o nira pupọ. Ti o da lori eyi, imọran wa lati ṣiṣẹda awọn orisun yii, eyiti o ni awọn ilana lati gbogbo nẹtiwọki, nibiti gbogbo eniyan le wa ohun ti o fẹran.

Ounjẹ ounjẹ

Ounje ounjẹ jẹ ni alekun eletan. Lootọ, o ṣe iranlọwọ kii ṣe lati jẹ ki ara rẹ wa ni apẹrẹ, ṣugbọn lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ lailoriire, ki ara naa lero nla.

Ounje ijẹẹmu tun dara fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju, pẹlu ilera, fun apẹẹrẹ, ni irisi ikun ti aisan (ikun ati awọn arun miiran ti o ni ibatan), tabi pẹlu awọ ara. Awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ lati mu ara pada ki o jẹ ki o wa ni apẹrẹ.

Ounje ijẹẹmu ko tumọ ijusile pipe ti awọn ọra ati awọn carbohydrates, ṣugbọn dinku agbara wọn nikan si awọn iṣẹ iranṣẹ ti o ni ironu. Awọn ounjẹ tun rọpo awọn ounjẹ diẹ pẹlu miiran, awọn ti o wulo diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, a le fi rọpo suga pẹlu awọn eso ti o ni itọwo adun dọgbadọgba, ṣugbọn mu awọn anfani diẹ si ara.

Pataki! Ohun gbogbo gbọdọ wa ni isunmọ si ọgbọn, nitori nipa gbigbe ara rẹ sinu ilana kan ati kọ ọja ti o ṣe pataki, o le ṣe ipalara ilera rẹ.

Ewebe aladun

Ewebe jẹ fọọmu ounjẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o wo iyatọ laarin ajewebe ati veganism. Awọn elewe fi gbogbo awọn ọja ẹranko silẹ, diẹ ninu paapaa oyin. Ewebe jẹ fọọmu fẹẹrẹfẹ ti yoo baamu ẹnikẹni, nitori ko tumọ si iru iruju ni kiko eyi tabi ounjẹ yẹn.

Nigbati o ba nlọ si ajewebe, o nilo lati ni kikun akiyesi ohun ti o ni lati fun. Nigbagbogbo, iru ounjẹ yii ko ṣe iranlọwọ fun awọn ti ko wa ni ipele iṣaro ti ṣetan lati da jijẹ awọn ọja ẹranko. Igbesi aye yipada si igbesi aye lasan. Nitorinaa, ti o ba pinnu lati di ajewebe, lẹhinna bẹrẹ pẹlu ori tirẹ, ṣe iwọn gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi.

Awọn ilana olokiki pẹlu awọn fọto

Iru saladi yii wa ninu ibeere nla laarin awọn erẹjẹ ati awọn vegans, nitori pe o ko nilo lati lo akoko pupọ ati igbiyanju lati murasilẹ rẹ, abajade naa ngbe laaye si awọn ireti. Pẹlupẹlu, satelaiti yii jẹ ọkan tutu, nitori eyiti wọn le rọpo awọn awopọ akọkọ.

Lentils ni iwọn lilo pupọ ti amuaradagba ti o le rọpo ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ọja. Ati pe amuaradagba ṣe pataki pupọ fun ara wa, ni pataki nigbati kiko awọn ọja ẹranko ti o ni.

Lentils ni awọn oriṣi pupọ. Olukọọkan wọn ṣe iyatọ si ekeji ni itọwo ati aitasera lakoko sise. Gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn lentili wa ni o dara fun awọn saladi, sibẹsibẹ, o dara lati yan alawọ ewe, nitori paapaa nigba sise o yoo mu apẹrẹ rẹ ati líle ibatan, eyiti o nilo ninu awọn saladi.

Ayebaye

Saladi le wa ni yoo wa mejeeji gbona ati ki o tutu. Satelaiti jẹ o dara fun awọn ajewebe ati awọn vegans, nitori ko ni awọn ọja ẹranko. Saladi jẹ oninu ọkan ati ilera.

Awọn eroja

lentili - 300 g
Karooti - 100 g
ata ilẹ dudu - 1 tsp,
alubosa (alubosa pupa) - 60 g,
ata ilẹ - lati ṣe itọwo (ti o dara julọ nipa 10 g),
iyọ lati lenu
Korri - 1 tsp,
epo sunflower - 2 tbsp.

Akoko sise: bii awọn iṣẹju 30.

Ọna sisẹ:

Fi omi ṣan awọn lentil. Sise o fun awọn iṣẹju 25 titi ti o yoo tutu.
Gige alubosa, ge ata ilẹ, ki o si ka awọn karooti si.
Cook din-din: din-din awọn alubosa, ata ilẹ ati awọn Karooti ni epo. Ṣe o fun awọn iṣẹju marun 5.
Aruwo awọn lentils ati din-din.
Fi awọn turari kun si itọwo.

Satela ti ṣetan, o le ṣe iranṣẹ!

Pẹlu warankasi ati awọn tomati

Saladi yii jẹ deede nikan fun awọn lajẹ-lacto-tabi lacto-ovo-vegetarians, bi ohunelo naa ni warankasi. Sibẹsibẹ, o le yọ kuro ninu atokọ awọn eroja ti o ba tun fẹ lati gbiyanju saladi ti awọn lentili ati awọn tomati.

Awọn eroja

lentili - 300 g
alubosa (alawọ ewe) - 2 PC.,
ata ata pupa - 1/4 tbsp.,
parsley - 1 tablespoon,
arugula - 1/3 aworan.,
awọn tomati (ṣẹẹri) - 150 g,
warankasi (ewurẹ ti o dara julọ) - 30 g,
ororo olifi - 1 tsp,
kikan (balsamic) - 1 tsp,
ata ilẹ lati lenu
iyọ lati lenu
ata dudu lati lenu
oyin - 1 tsp

Akoko sise: iṣẹju 40.

Ọna sisẹ:

Wẹ awọn lentil naa. Sise o fun bii iṣẹju 25 titi ti o fi rẹrẹ.
Gige awọn alubosa alawọ ewe. Mu ata lọ. Gige parsley naa.
Ge awọn tomati ni idaji. Fifun pa warankasi. Gige ata ilẹ.
Loosafe awọn lentil. Fi alubosa, ata, awọn tomati ṣẹẹri ati parsley si rẹ. Dapọmọra.
Mu ekan miiran. Aruwo ninu ata ilẹ, oyin, ẹfọ balsamic ati ororo olifi, ṣafikun awọn turari ti o ba fẹ. Lu awọn Abajade adalu pẹlu kan whisk.
Tú awọn lentili pẹlu adalu, dapọ lẹẹkansi.
Ṣafikun arugula, pé kí wọn pẹlu warankasi.

Rọrun ati ti nhu

Niwọn igba ti warankasi ti wa ni afikun si saladi yii, o dara fun lacto- tabi lacto-ovo-vegetarians.

Awọn eroja

awọn ewa alawọ ewe - 300 g
lentil - 400 g
alubosa - opo kan,
ata kekere lati lenu
warankasi (pelu feta) - 180 g,
ọya lati lenu
ororo olifi - 3 tbsp.,
kikan (waini ti o dara julọ) - 1 tablespoon,
gbongbo - nkan bibẹ pẹlẹbẹ 2 cm,
iyọ lati lenu
turari lati lenu.

Akoko sise: bii awọn iṣẹju 30.

Ọna sisẹ:

Wẹ awọn lentil naa. Fi omi si adiro lori adiro. Cook awọn lentil. Fa omi kuro ninu rẹ.
Lọ alubosa, ata, ewe. Peeli ki o ge gige. Ge warankasi, dara julọ sinu awọn cubes.
Tú omi farabale sori awọn ewa naa. Duro fun iṣẹju diẹ titi di igba ti o tutu julọ, lẹhinna mu omi jade.
Fi awọn lentili sinu awo ọtọtọ, ṣafikun awọn turari lati ṣe itọwo. Illa o pẹlu awọn ewa.
Fi alubosa kun, ata.
Darapọ kikan, epo ati Atalẹ. Iyọ awọn adalu, fi turari kun. Lu awọn adalu fun ọpọlọpọ awọn iṣẹju.
Tú awọn ewa ati awọn lentili pẹlu adalu yii, fi silẹ fun iṣẹju diẹ.
Fikun warankasi ati ewebe, dapọ.

Awọn imọran Sise Sise

Awọn imọran diẹ wa fun ngbaradi eyikeyi satelaiti, lilo eyiti o le mu ohunelo naa si pipe. Ati saladi lentil kii ṣe eyikeyi sile! Nigbati o ba n murasilẹ, gbero awọn iṣeduro wọnyi:

Fi omi ṣan awọn lentil ninu omi yinyin.
Nigbati o ba n ta awọn lentili, o dara julọ lati ṣafikun bunkun Bay si omi, lẹhinna ọja naa yoo di ọlọrọ ati tastier pupọ.
Korri lọ dara pẹlu awọn lentili, nitorinaa o le ṣe afikun si saladi pẹlu eyikeyi awọn eroja.
Iyẹfun ti dara julọ lori ooru to ga julọ.
Saladi le ṣee lo bi satelaiti ẹgbẹ akọkọ.
Ti o ba jin lentili pupọ, o le ṣe awọn gige lati inu iyoku.
Sita awọn lentil ni gbogbo iṣẹju marun lakoko ti wọn ti wa ni sise. O dara si omi iyọ tẹlẹ ṣaaju.
Saladi tun le jẹ asiko pẹlu oje lẹmọọn. O dara daradara pẹlu awọn lentils.
Ti o ba yan asọ asọ lẹmọọn, o le dapọ pẹlu obe soyi.
Gbogbo awọn ẹfọ gbọdọ wa ni fo wẹ daradara ninu omi tutu ṣaaju sise. Alubosa paapaa le fi silẹ ninu omi fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna iwọ kii yoo ni ibanujẹ eyikeyi lakoko gige.
O ko yẹ ki o ṣafikun ọpọlọpọ awọn turari, bi wọn ṣe n tẹ ifẹ si.

Ipari

O rọrun lati jẹ adun ati ounjẹ ni akoko kanna. Ohun akọkọ ni lati ṣe idanwo pupọ ati gbiyanju lati dapọ awọn ọja oriṣiriṣi ti, o dabi pe, ko le ṣe idapo pẹlu ara wọn. Diẹ ninu awọn ọja le paarọ rẹ patapata nipasẹ awọn miiran, diẹ wulo. Ti o ba jẹ ẹran nikan fun idi ti o jẹ “ọlọrọ ninu amuaradagba”, lẹhinna o le ni idunnu - ọpọlọpọ awọn ọja tun jẹ ọlọrọ ninu wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn lentili, awọn saladi eyiti o jẹ ti idan.

Bi o ṣe le lo akoko diẹ lori ara rẹ ati ẹbi rẹ, ati kii ṣe Cook fun awọn wakati? Bawo ni lati ṣe satelaiti lẹwa ati appetizing? Bii o ṣe le ṣe pẹlu nọmba ti o kere ju ti awọn ohun elo ibi idana? Ọbẹ Iseyanu 3in1 jẹ irọrun ati oluranlọwọ iṣẹ ni ibi idana. Gbiyanju ni ẹdinwo.

Awọn kalori: 868
Akoko sise: 60

Wo bi a ṣe le ṣe elegede ati saladi lentil. Ohunelo yii wa pẹlu fọto kan ti satelaiti Ewebe ti nhu ti o si ni ilera, eyiti o jẹ fun ounjẹ, ajewebe ati awọn akojọ aṣayan titẹlẹ. Jọwọ ṣe akiyesi pe lakoko ilana sise o ko nilo lati iyọ awọn ẹfọ, ni ohunelo yii a ṣafikun iyo iyọ nikan si obe. Didari alawọ ewe adjika, apple cider kikan ati iyo kekere diẹ - awọn eroja wọnyi ti to lati orin ohun itọwo ẹfọ. Rii daju lati gbiyanju eyi

saladi pẹlu adie ati awọn lentils

Yoo gba iṣẹju 60 lati Cook. Lati awọn eroja ti o fihan ninu ohunelo yii, awọn ounjẹ 4 yoo gba.

Awọn eroja- awọn lentil alawọ ewe - 150 gr., - elegede elegede - 400 gr., - letusi - 150 gr., - alubosa - 80 gr., - warankasi ọra-kekere - 30 gr., - epo ti o din,, ata ilẹ, eso igi gbigbẹ , alubosa, iyo.

- adjika alawọ ewe - 30 gr., - epo olifi - 30 milimita., - ọkà ti eweko - 2 tsp., - apple apple - 10 milimita., - iyo okun lati ṣe itọwo.

Bi o ṣe le Cook ni ile

Kurora awọn lentili alawọ ewe ninu omi tutu, fi omi ṣan ni colander, tú sinu saucepan kan. Ṣafikun tọkọtaya kan ti cloves ti ata ilẹ, ge si awọn ẹya mẹrin ori alubosa ati eso igi seleri kan.

Tú 1,5 liters ti omi gbona, mu sise. Cook lori kekere ooru titi tutu.

A sọ elegede aise kuro lati Peeli, a pa awọn irugbin pẹlu apo, ge eran naa sinu awọn cubes kekere.

Lubricate pan pẹlu epo Ewebe fun din-din, jabọ awọn elegede sinu agolo ti o ni kikan, din-din fun awọn iṣẹju pupọ titi browned ati rirọ.

Gige awọn alubosa sinu awọn iyẹ ẹyẹ kekere ati sauté ni panẹli kanna. Lati ṣeto alubosa yiyara, o le pé kí wọn pẹlu pọ fun pọ.

Eweko na sinu omi tutu, o gbẹ si aṣọ inura tabi ni gbigbẹ.

Fi awọn ewe alawọ ewe sori awo kan, lẹhinna lentil, awọn cubkin elegede ati awọn alubosa sauteed.

A bi won ni warankasi nonfat lori itanran grater, pé kí wọn awọn ẹfọ.

Fun imura, dapọ adjika alawọ pẹlu iyọ, epo olifi ati kikan. Din-din awọn irugbin mustard ni pan-gbẹ, ṣafikun si obe, dapọ daradara. O tun le lo eweko mustardi ti a ṣetan silẹ dipo awọn ọkà gbigbẹ.

elegede saladi pẹlu awọn lentil

pẹlu obe ati ki o sin gbona.

Imoriri aburo.

Awọn agbeyewo ati awọn asọye

Awọn lentils jẹ pipe fun ounjẹ ounjẹ, ati fun awọn ounjẹ ti ounjẹ ajewebe (ati paapaa ajewebe) onjewiwa, ati funwẹwẹ ti Onitara. O jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ati o le rọpo ẹran.

Laisi sise awọn lentil, saladi ti wa ni jinna ni yarayara. O wa ni dun ati igbadun-nwa, ati ki o ṣe pataki julọ - nutritious and health health. Ayanfẹ!

awọn lẹnsi alawọ ewe - 1 ago
Belii ata - 1 ege
jeyo seleri - 3-4 Awọn nkan (petiole)
eyikeyi ọya - Giramu (lati lenu)
Pólándì eweko - 2 Olukọ
lẹmọọn - 1/2 awọn ege (oje)
ororo olifi - 3-4 tbsp. ṣibi
iyo, ata - giramu

Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 4

Bi o ṣe le Cook “Saladi alawọ ewe Lentil Saladi”

1. Mura awọn eroja naa.

2. Wẹ awọn lentili ki o lọ sinu omi iyọ. Sisan omi. Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti awọn lentili ni jinna ni oriṣiriṣi. Ni deede, akoko sise ni o tọka lori apoti. Mi ti ṣetan ni iṣẹju 20.

3. Ge ata ati seleri.

4. Illa eweko, oje lẹmọọn ati epo olifi. Fi gbogbo awọn ọja sinu ekan saladi, ṣafikun ata ilẹ dudu ati ewe, eyiti o fẹran, tú obe ati dapọ. Ṣafikun iyọ ti o ba jẹ dandan.

Ti a fiweranṣẹ nipasẹ abojuto ni Awọn ilana Ilana Sise Nkan-iṣẹ 09/20/2018 173 Awọn iwo

Saladi ti o rọrun yii jẹ ohun ti o dun pupọ ati ti o ni itẹlọrun si awọn ẹfọ ninu tiwqn. Ewebe alabapade ati oje lẹmọọn jẹ ki satelaiti paapaa oorun didun ati piquant.

Ohunelo naa ko ni awọn ọja ẹranko, nitorinaa o jẹ pipe fun awọn ewé ati awọn eniyan lori ounjẹ tabi ãwẹ.

Ni afikun, o le ṣafikun awọn olifi alawọ ewe tabi olifi, awọn tomati ṣẹẹri, ata Belii, ge sinu awọn oruka, si awọn eroja akọkọ. Fun ohunelo, Mo nigbagbogbo lo alawọ ewe alawọ ewe tabi awọn lẹnsi brown.

Awọn kalori ti saladi jẹ iwọntunwọnsi, o le ṣe iranṣẹ fun ale paapaa. Ti o ba fẹ awọn saladi ti o nifẹ pẹlu awọn woro irugbin, eyi ni saladi miiran pẹlu couscous fun ayẹwo.

Wẹ awọn lentili daradara ninu omi tutu, yiyipada ni ọpọlọpọ igba lati nu. Tú omi gbona ati ṣeto lati sise lori ooru alabọde. Lẹhin ti farabale, ṣafikun fun pọ ti iyo ati tẹsiwaju sise titi ti o tutu. Yoo gba iṣẹju 15-20. Ṣọra ki awọn lentils ko jinna ati ki o mashed. Diẹ ninu awọn iyawo iyawo ṣaju-yo awọn lentili ninu omi tutu ki o ba le tan ati yiyara ni iyara. Ṣugbọn emi ko ṣe, bi o ti yara de imurasilẹ. Tú omi ki o rọ awọn lentil jinna si iwọn otutu yara.

Sise pasita titi jinna. Nitorinaa wọn ko le Stick papọ, sise wọn ni iye nla ti omi pẹlu afikun iyọ ati ororo Ewebe. Tẹle awọn itọnisọna lori apoti lati yago fun titọju ọja. Lẹhinna, pẹlu pasita ti a pese silẹ, iyo pẹlu omi gbona. Fi wọn sinu ekan ti o gbẹ ki o tú iye kekere ti epo olifi.

Lọtọ parsley lati awọn stems. W ati ki o gbẹ awọn leaves, lẹhinna mu gige dara pẹlu wọn pẹlu ọbẹ kan. Wẹ awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ ewe ati gige wọn sinu awọn oruka tinrin.

Ninu satelati ti o jin, dapọ gbogbo awọn eroja fun saladi: awọn lẹnsi, pasita ati awọn ọya. Tú awọn eroja pẹlu oje lẹmọọn, yoo fun satelaiti naa ni oorun inu didùn. Ṣafikun awọn tabili diẹ ti epo olifi ati paprika ilẹ fun spiciness.

Illa awọn saladi ki o jẹ ki o pọnti fun igba diẹ ki awọn eroja kun pẹlu oorun oorun ti oorun alawọ ewe.

Lẹhin iṣẹju mẹwa 10, saladi wali naa yoo funni ki o ṣetan lati jẹ. Ni afikun si ororo olifi ati oje lẹmọọn, o le ṣafikun obe soy kekere ati kikan balsamic si imura imura.

Dun lati ri ọ lori aaye mi! Mo nifẹ pupọ lati duro ni apẹrẹ ti ara ti o dara ati fun eyi ni iwe akiyesi mi kojọpọ awọn ilana pupọ ti Mo gba lati gbogbo awọn orisun ti Mo ṣakoso lati wa. Bayi Emi yoo ni idunnu lati pin awọn ohun elo mi pẹlu awọn oluka mi.

Warankasi ati Saladi Lentil

Saladi pẹlu warankasi feta ati awọn lentils fun paleti ti itọwo, pẹlu didasilẹ ati didùn ti alubosa Yalta, salinity ti feta warankasi, oje tomati ti awọn tomati ati Belii ata. Iwontunws.funfun gbogbo awọn lentils ti o ni sise. Ko ni itọwo ifunni tirẹ, eyiti o jẹ Ewebe.

Lentil Saladi pẹlu Beetroot

Ohunelo fun awọn lentil pẹlu awọn beets le jẹ yiyan si vinaigrette ibile. Ni gbogbogbo, saladi yii le ṣee mura ni eyikeyi akoko ti ọdun, ṣugbọn, ninu ero mi, o dara julọ fun igba otutu. Fun imura saladi, Mo ti lo ọti kikan.

Saladi ti Lentil

Lentil Iresi Saladi

apakan: Awọn Saladi Lentil

Ọdunkun Ọdunkun pẹlu Awọn ẹwu pupa

poteto, awọn lentili pupa, alubosa alawọ ewe, ata ilẹ, eso kikan, iyọ, ata, eweko, epo (lati awọn kernels germ)

apakan: Saladi Ọdunkun, Awọn Salati Lentil

Owo ati Saladi Lentil Apple Saladi

lentili, marinade Ewebe, Ata (ti o gbẹ), thyme (gbẹ), owo (ewe), apple (ekan), apple cider kikan, ipara ipara, iyọ, ata funfun, ororo oorun sun, tomati, balsamic kikan

apakan: Awọn irugbin Spinach, Awọn Saladi Lentil