Nibo ni idaabobo awọ ti wa?

Cholesterol (nigbami wọn sọ pe “idaabobo awọ”) jẹ apo Organic pataki julọ fun ara wa.
O jẹ apakan ti awọn membranes ti ibi ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn sẹẹli, fifun wọn ni pataki ati agbara kikun, o jẹ dandan fun iṣelọpọ Vitamin D, ọpọlọpọ awọn homonu, fun sisẹ deede ti awọn okun nafu. Akọkọ "ohun elo ile" fun dida idaabobo awọ jẹ awọn ọra pipẹ, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọja eranko. Lẹhin ti eniyan ba jẹ eran kan ti ngbe tabi wara-kasi, akara oyinbo kan tabi bun kan, ipara ekan tabi awọn ẹyin sisun, tabi awọn ọja miiran, awọn ti o wa ninu wọn, ti o ni ilọsiwaju ninu awọn ifun, ti wa ni inu ẹjẹ ati wọ inu
si ẹdọ, nibiti a ti ṣẹda idaabobo awọ lati ọdọ wọn. Lẹhinna a ti gbe idaabobo si awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara, ni ibiti o ti ṣe awọn iṣẹ rẹ. Idaabobo awọ ti wa ni gbigbe nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ gẹgẹ bi ara ti awọn ile iṣọn-ọpọlọ amuaradagba pataki, eyiti o yatọ ni iwọn, iwuwo ati akoonu ora.

Awọn oriṣi akọkọ ti lipoproteins wa. Ọkan ninu wọn - lipoproteins iwuwo kekere (LDL-C) - gbe idaabobo kuro lati inu ẹdọ si awọn ẹya ara ti awọn ibiti o ti nilo rẹ. Fun sisẹ deede, ara nilo kekere idaabobo kekere, pupọ kere ju ẹdọ lati inu awọn ọra. Ni igbakanna, ara ko ni gba idaabobo awọ ju, ṣugbọn o da duro. Ipara idaabobo awọ ti wa ni ifipamọ ninu ikarahun inu ti awọn àlọ nla: aorta, àlọ ti ọpọlọ, okan, ati awọn kidinrin. O wa nibẹ, di growingdi growing dagba, ti awọn ikojọpọ idaabobo awọ ti o pọ ni irisi awọn ṣiṣu atherosclerotic pejọ.

Awọn idogo kekere ti idaabobo awọ le farahan ni ọjọ-ori ọdọ, ninu ọpọlọpọ awọn ọran
won ko ni laini isẹgun. Nigbati arun inu ọkan ati ẹjẹ ba waye, awọn ṣiṣan atherosclerotic le de iwọn nla ati idiwọ tabi dẹkun ipese ẹjẹ si ọkan, ọpọlọ ati awọn ara miiran.

Molecules ti LDL-C, gbigbe idaabobo lati ẹdọ, tun awọn idogo idaabobo awọ ninu awọn ohun-elo. Nitorinaa, ni akoonu ti o ga julọ ti LDL-C ninu ẹjẹ, yiyara awọn ibi-pẹlẹbẹ atherosclerotic inu awọn iṣan naa pọ si, iyara atherosclerosis ati awọn ilolu rẹ dagbasoke (infarction myocardial, ọpọlọ, sisan ẹjẹ kekere, ati bẹbẹ lọ)

Iru lipoprotein miiran jẹ iwuwo lipoprotein iwuwo (HDL-C). A ṣeto wọn ni ọna oriṣiriṣi, ati ipa akọkọ wọn yatọ. HDL-C ni gbigbe gbigbe idaabobo pupọ pada si ẹdọ, fa fifalẹ idagbasoke awọn pẹkipẹki atherosclerotic, fa fifalẹ idagbasoke atherosclerosis.

Fun ayedero, LDL-C ni a pe ni idaabobo buburu “buburu” (diẹ sii LDL-C jẹ, o ṣee ṣe ki o ṣaisan, ati idakeji), ati HDL-C ni a pe ni “idaabobo to dara” (ipele ti o ga julọ ti HDL-C ni HDL, losokepupo arun na ti ndagba) . Lati akopọ HDL-C ati HDL-C kaa kiri ninu ẹjẹ papọ pẹlu diẹ ninu awọn ohun sẹẹli miiran, itọkasi idaabobo awọ lapapọ. 1,2

Rọrun ati ko o - nipa idaabobo awọ

Cholesterol jẹ nkan elo-wara ti o ni eera, ọra-ara ti a ri ni gbogbo awọn sẹẹli ti ara wa. Ara nilo idaabobo awọ lati gbejade awọn homonu, VitaminD, awọn oludoti fun ounjẹ ounjẹ, ati ọpọlọpọ diẹ sii fun kini. Nitorina, o ko le ṣe laisi idaabobo awọ.

Ara funrara ni a pese idaabobo awọ ti o nilo (to 80%), ati pe a tun gba idaabobo awọ pẹlu ounjẹ.

Cholesterol gbe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ni irisi awọn iṣiro pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn agbo wọnyi ni a pe ni lipoproteins.

Lipoproteins wa ni awọn ọna meji - iwuwo kekere ati iwuwo giga.

Buburu ati dara

Kí ni ikosile “idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ” tumọ si?

Awọn iwuwo lipoproteins kekere - eyi ni ohun akiyesi "Aarun buburu ti ko dara". Ipele giga ti idaabobo "buburu" - eyi ni ohun ti o yẹ ki o bẹru. Nitori o nyorisi si Ibiyi ni awọn abawọn idaabobo awọ lori ogiri awọn àlọ. Ati pe nitori ẹjẹ ti nṣan nipasẹ awọn iṣọn lati ọkan si gbogbo ara, o han pe awọn idiwọ ni ọna rẹ, sisan ẹjẹ ti ko dara kii yoo fa fifalẹ ṣẹda opo ti awọn iṣoro ilera.

Ewu naa wa ni otitọ pe majemu yii ko ṣe afihan ararẹ ni ọna eyikeyi, ati pe eniyan kan, ti ko ba ni iwadii, o le ma mọ pe o ni idaabobo awọ giga (nibi ti a sọrọ, dajudaju, nipa ipele giga ti idaabobo buburu).

Ni ilodisi, idaabobo awọ “ti o dara”, iyẹn ni, giga lipoproteins iwuwo, ko wa lati ṣalaye nibikibi ati ki o faramọ ogiri awọn iṣan ara. Nitorinaa, ninu ara ti ilera ni ọpọlọpọ awọn lipoproteins diẹ sii wa.

Kini fraught pẹlu idaabobo awọ giga?

Awọn ti o ni, awọn oludije akọkọ fun iṣọn-alọ ọkan. Pẹlu arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, ipese ẹjẹ si myocardium ti okan ni idamu, ati pe eyi ni angina, ati pe o ṣeeṣe ki arun okan kan, ati awọn ipo miiran ti o ni idẹruba igbesi aye gidi.

Lẹsẹkẹsẹ kii yoo ṣe laisi atherosclerosis. Awọn aye ni a ṣẹda ni iṣọn-alọ ọkan ti iṣan, ti o ni idaabobo, ọra, kalisiomu ati awọn nkan miiran ti ẹjẹ. Ẹjẹ-ọlọrọ ẹjẹ nṣan ni ibi nipasẹ awọn iṣan ti o dín. Aipe ti ẹjẹ ati atẹgun jẹ afihan nipasẹ irora àyà.

Ti iṣọn-alọ ọkan ti ni idiwọ patapata fun sisan ẹjẹ, abajade le jẹ okan okan

Sympaty.net ṣe imọran ọ lati ranti ilana meji pataki fun ilera:

ti o ga ipele idaabobo awọ BAD, ti o ga awọn anfani rẹ ti awọn iṣoro ọkan
ipele ti o ga julọ ti “AGBARA” idaabobo, kekere awọn anfani rẹ ti o ni iriri arun inu ọkan ati ẹjẹ

Bii o ṣe le rii idaabobo awọ ẹjẹ rẹ

Lati ṣe eyi, kọja Ayewo ẹjẹ biokemika. A ṣe iwọn idaabobo awọ ẹjẹ ni awọn milimales / lita tabi ni awọn milligrams / deciliter.

Ilana fun idaabobo awọ lapapọ jẹ to 5,2 mmol / l.

Lipoprotein iwuwo Kekere (i.e. Idaabobo buburu) ko yẹ ki o kọja 4.82 mmol / l (ni ibamu si awọn orisun miiran - ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 3.5 mmol / l).
Ati ipele ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga (i.e. Idaabobo awọ “O dara) yẹ ki o wa ni o kere ju 1-1.2 mmol / l, ṣugbọn ni apapọ, ti o ga julọ, o dara julọ.

Cholesterol Ẹjẹ giga: Awọn Okunfa Ewu

O ti wa ni awọn ounjẹ ti o nira ti Oti ẹranko, awọn ounjẹ ti o ni awọn eeyan trans, awọn ọran ẹranko ti o kun fun ara, awọn carbohydrates. O lọ silẹ ninu okun, awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin, awọn acids ọra-polyunsaturated.

Ti o ba jẹ ẹran ti o sanra, paali, ọra, warankasi, bota, awọn ounjẹ ti o mu, warankasi ile kekere sanra, ọra ipara pupọ ati nigbagbogbo, lẹhinna o yẹ ki o ṣe ere rẹ ailewu ati ṣayẹwo bi giga ipele idaabobo rẹ.

Afikun awon okunfa eewu - mimu siga, lilo oti lile, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti o ba jẹ iwọn igbagbogbo, ni iwuwo pupọ, ni awọn iṣoro pẹlu ipilẹ homonu - gbogbo eyi mu ipele ti awọn lipoproteins kekere ti o lewu ninu ẹjẹ.

Ninu nkan ti nbọ, a yoo sọ fun ọ kini lati ṣe ti idanwo naa ba fi han pe o ni idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ.

Kini idaabobo awọ?

Ọrọ naa “idaabobo awọ” wa lati awọn ọrọ Giriki “bile” ati “lile” nitori a ti rii awari ni gallstones. Cholesterol jẹ ti ẹgbẹ ti awọn iṣọn. 80% idaabobo awọ ni a ṣẹda nipasẹ ẹdọ, ati 20% ninu ara wa lati inu ounjẹ ti a ti jẹ.

Kini ipalara idaabobo awọ?

Loni, a sọ ọpọlọpọ nipa awọn ewu idaabobo awọ ninu ẹjẹ, botilẹjẹpe ni otitọ pe idaabobo jẹ ṣiṣẹpọ nipasẹ ẹdọ eniyan ati ni awọn iwọn deede ko ṣe ipalara. Ṣugbọn ti eniyan ba jẹ ounjẹ ti o sanra pupọ, eyiti, ni otitọ, ni ọpọlọpọ idaabobo awọ, lẹhinna awọn ipin rẹ ninu alekun ẹjẹ, ati pe eyi le ja si awọn abajade odi.

Eyi ni a ṣalaye nipasẹ otitọ pe idaabobo awọ ti o pọ lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ, ati ni ayika iru awọn iṣupọ ni a ṣẹda àsopọpọ, eyiti a pe ni atherosclerotic tabi awọn ibi idaabobo awọ. Iru awọn pẹlẹpẹlẹ wọnyi ṣe idiwọ sisan ẹjẹ, nitori wọn dín lumen ti awọn iṣan inu ẹjẹ.

Pẹlupẹlu, ju akoko lọ, awọn ṣiṣu wọnyi le ṣii, eyiti o yorisi awọn didi ẹjẹ ti o le di awọn ohun elo naa patapata. Iyẹn ni o le fa arun inu ọkan tabi ikọlu.

Idaabobo ti o dara ati buburu

Kii gbogbo eniyan mọ pe ni afikun si "buburu", ipalara si awọn iṣan ẹjẹ ti idaabobo awọ, "o dara" wa. Iyatọ laarin awọn idaabobo awọ wọnyi ni pe idaabobo “buburu” ni iwuwo kekere, ati pe o jẹ ifipamọ lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ. Ati idaabobo awọ “ti o dara” ni iwuwo giga ti lipoproteins, eyiti o kan ṣe iranlọwọ fun ara wa lati yago fun idaabobo “buruku” ati ṣe aabo lodi si idagbasoke ti atherosclerosis. Ati pe iwuwo giga ti idaabobo awọ, o ṣee ṣe ki idagbasoke ti awọn aarun ti iṣan.

Kini idaabobo awọ “ti o dara” fun?

Idaabobo awọ “O dara” ṣe pataki fun ara. O jẹ apakan ara ti awọn tan-sẹẹli ati pe o ni ipa ninu pipin igbagbogbo awọn sẹẹli, iyẹn ni, ni isọdọtun ti ara wa.

Idaabobo awọ “ti o dara” n ṣe agbega idagba ati dida awọn eegun egungun, ati pe o tun kopa ninu iṣelọpọ awọn homonu ibalopo.

Idaabobo awọ “O dara” ṣe pataki ni pataki fun awọn ọmọde, nitori o pese kii ṣe idagbasoke kikun ti ara nikan, ṣugbọn pẹlu ọpọlọ.

Ounje ati idaabobo awọ

O ti jẹ idasilẹ fun idaniloju pe a gba idaabobo “buburu” pẹlu ounjẹ. Pẹlu awọn ounjẹ pẹlu akoonu idaabobo awọ giga ninu ounjẹ, awa funrararẹ ṣe ipalara ilera wa. Awọn ọja wo ni o sọrọ nipa?

Ni akọkọ, iwọnyi jẹ awọn ọja ti ipilẹṣẹ ti ẹranko. Ṣugbọn o gbọdọ jẹ ni lokan pe, fun apẹẹrẹ, akoonu idaabobo awọ ni 100 g ti ọpọlọ ẹlẹdẹ de ọdọ miligiramu 2000, ati ni adie adie nikan 10 miligiramu. Nitorinaa, nigbati o ba ṣajọ ounjẹ rẹ, o kan nilo lati ni anfani si tabili tabili ti akoonu idaabobo awọ ninu ounjẹ.

O yẹ ki a ṣe eto ijẹẹmu wa ni ọna bẹ pe, gbigba ijẹẹmu pipe pẹlu iwọntunwọnsi ti awọn oludoti ati awọn vitamin pataki fun ara, o dinku iye idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ ati mu ipele “o dara” pọ.

Nitorinaa, kini o yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ lati dinku idaabobo awọ? Akojọ aṣayan rẹ yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso, ati ewe. Paapa wulo: parsley, Karooti, dill, seleri, eso kabeeji funfun, broccoli, Belii ata.

Bota yẹ ki o rọpo pẹlu ororo Ewebe, paapaa pataki ni epo sunflower, eyiti o ni iye pupọ ti Vitamin E. Awọn eso ti o ni awọn ọra ti ko ni ikuna, eyiti idaabobo awọ ẹjẹ kekere, ko jẹ superfluous ninu ounjẹ rẹ.

Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ fun itọju ati idena ti atherosclerosis jẹ ata ilẹ. Nikan 3 cloves ti ata ilẹ fun ọjọ kan dinku idaabobo awọ nipasẹ 10-15%! Alubosa tuntun jẹ wulo ni deede, 59g eyiti o le ṣe alekun ipele ti “o dara”! 25-30% idaabobo awọ!

Maṣe gbagbe lati pẹlu pẹlu ounjẹ ati ẹfọ rẹ - soy, awọn ewa, Ewa ati awọn lentils. Ipara kan ti awọn ewa ti o ṣan le dinku idaabobo awọ nipasẹ 20%!

Ati, nitorinaa, maṣe gbagbe nipa ẹja - o wulo pupọ fun awọn ohun elo ẹjẹ!

Erin jẹ ọta ti idaabobo awọ!

Ọkan ninu awọn idi to ṣe pataki fun hihan atherosclerosis ati awọn arun ti iṣan miiran jẹ igbesi aye idagẹrẹ. Awọn iṣiro ko ni airotẹlẹ beere pe awọn eniyan ti laala ọpọlọ dagbasoke atherosclerosis ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju awọn ti n ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara lọ.

Kii ṣe gbogbo eniyan ni akoko, tabi paapaa owo, lati ṣabẹwo si ile-iṣẹ amọdaju kan tabi adagun odo, ṣugbọn laibikita, ti ilera rẹ ba fẹran rẹ, o gbọdọ ni atunyẹwo iṣẹ rẹ ati iṣeto akoko isinmi, pẹlu eto ẹkọ ti ara ati ere idaraya, tabi ni o kere ju awọn adaṣe owurọ ati irinse.

Cholesterol ati awọn iṣẹ rẹ ninu ara

Cholesterol (Orukọ miiran jẹ idaabobo awọ) jẹ oti ọra Organic ti a rii ninu awọn sẹẹli ti awọn ẹda ara. Ko dabi awọn ọra miiran ti Oti ti ara, ko ni agbara lati tu omi duro. Ninu ẹjẹ ti awọn eniyan o wa ninu irisi awọn iṣiro to nira - lipoproteins.

Ẹrọ naa ṣe ipa pataki ninu iṣẹ iduroṣinṣin ti ara bi odidi ati awọn ọna ṣiṣe tirẹ, awọn ara. Ero-ara-ara ti o sanra ti wa ni atọwọdọwọ pinpin bi “o dara” ati “buburu”. Iyapa jẹ dipo lainidii, nitori paati ko le jẹ ti o dara tabi buburu.

O ni ẹda kan ati igbekale eto. Ipa rẹ jẹ ipinnu nipasẹ kini idaabobo amuaradagba ti sopọ mọ. Ni awọn ọrọ miiran, ewu ti wa ni akiyesi ni awọn ọran wọnyẹn nigba ti paati naa wa ni owun kuku ju ipo ọfẹ.

Awọn ẹgbẹ pupọ wa ti awọn paati amuaradagba ti o fi idaabobo awọ si ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ara:

Ẹgbẹ iwuwo molikula giga (HDL). O pẹlu awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga, eyiti o ni orukọ ti o yatọ - “iwulo” idaabobo,
Ẹgbẹ iwuwo molikula kekere (LDL). O pẹlu awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere, eyiti o ni ibatan si idaabobo buburu.
Awọn ọlọjẹ iwuwọn iwuwọn alailagbara pupọ ni aṣoju nipasẹ subclass ti awọn iwuwo lipoproteins alailopin,
Chylomicron jẹ kilasi ti awọn iṣiro amuaradagba ti o ṣe agbejade ni awọn iṣan inu.

Nitori iye to ti idaabobo inu ẹjẹ, awọn homonu sitẹriọdu ati awọn bile acids ni a gbejade. Ohun naa n ṣiṣẹ lọwọ ninu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati eto ajẹsara, ati pe o ṣe alabapin si iṣelọpọ Vitamin D

Nibo ni idaabobo awọ ti wa?

Nitorinaa, jẹ ki a ro ibi ti idaabobo awọ ẹjẹ ti wa? O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe nkan naa wa ni iyasọtọ lati ounjẹ. O to 25% idaabobo awọ wa pẹlu awọn ọja ti o ni nkan yii. Idapo to ku jẹ adapọ ninu ara eniyan.

Iṣelọpọ pọ pẹlu ẹdọ, ifun kekere, awọn kidinrin, awọn oje adrenal, awọn keekeke ti ibalopo, ati paapaa awọ ara. Ara eniyan ni 80% idaabobo ọfẹ ati 20% ni ọna adehun.

Ilana iṣelọpọ jẹ bi atẹle: Awọn ọra ẹran tẹ inu lọ pẹlu ounjẹ. Wọn ṣubu lulẹ labẹ ipa ti bile, lẹhin eyi wọn ti gbe lọ si iṣan-inu kekere. Ọra ọra ti wa ni gbigba lati inu rẹ nipasẹ awọn ogiri, lẹhin eyi o wọ inu ẹdọ pẹlu iranlọwọ ti eto iyipo.

Iyoku o lọ sinu ifun nla, lati eyiti o ti wọ inu ẹdọ naa. Ohun kan ti ko gba fun eyikeyi idi fi oju silẹ ti ara - pẹlu awọn feces.

Lati idaabobo awọ ti nwọle, ẹdọ n ṣe awọn eepo bile, eyiti a sọ di awọn ẹya sitẹriọdu. Ni gbogbogbo, ilana yii gba to 80-85% ti nkan ti nwọle. Paapaa, awọn lipoproteins ni a ṣẹda lati ọdọ rẹ nipa apapọ pẹlu awọn ọlọjẹ. Eyi pese irin-ajo si awọn ara ati awọn ara.

Awọn LDL tobi, ti a ṣe adaṣe nipasẹ ilana gbigbẹ, nitori wọn ni awọn eepo ọpọ. Wọn faramọ dada ti inu ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o jẹ apẹrẹ okuta atherosclerotic.
HDL ni iwọn kekere, eto ipon, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ẹru lọpọlọpọ. Nitori igbekale wọn, awọn ohun-ara le gba awọn eepo pupọ lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ ati firanṣẹ si ẹdọ fun sisẹ.

Ounje alaini, agbara ti iye nla ti awọn ẹranko ti o mu pupọ mu ki ilosoke ninu idaabobo awọ ninu ẹjẹ.Cholesterol le mu ẹran ti o sanra mu, awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra giga, awọn eso sisun ti o wa ninu epo Ewebe, ede, iyẹfun ati awọn ọja didùn, mayonnaise, bbl O ni ipa lori LDL ati awọn ẹyin adie, ni pataki, yolk naa. O ni idaabobo awọ pupọ. Ṣugbọn awọn nkan miiran wa ninu ọja ti o mu yomi ọra sanra, nitorinaa o gba ọ laaye lati lo wọn fun ọjọ kan.

Nibo ni idaabobo awọ ninu ara wa lati jẹ ti eniyan ba jẹ ajewebe? Niwọn igba ti nkan naa ko wa pẹlu awọn ọja nikan, ṣugbọn tun ṣe agbejade inu ara, ni ilodi si abẹlẹ ti awọn okunfa idide, ami Atọka ti ga julọ.

Ipele to dara julọ ti idaabobo awọ lapapọ jẹ awọn iwọn 5.2, akoonu gbigba laaye ti o pọju yatọ lati 5.2 si 6.2 mmol / l.

Ni ipele ti o ju 6.2 sipo, awọn igbesẹ ti a pinnu lati dinku aami Atọka ni a mu.

Awọn okunfa ti idaabobo giga

Profaili idaabobo awọ da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Awọn ipele LDL ko nigbagbogbo pọ si ti ara eniyan ba gba idaabobo pupọ pẹlu awọn ounjẹ. Ifihan ti awọn ṣiṣu atherosclerotic ndagba labẹ ipa ti awọn okunfa pupọ.

Ifojusi giga ti idaabobo buburu jẹ ami-ami otitọ pe ara ni awọn rudurudu ti o nira, awọn onibaje aisan, abbl. Awọn ilana pathological ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ kikun ti idaabobo awọ, eyiti o yori si idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Alekun naa nigbagbogbo da lori asọtẹlẹ jiini. Nigbagbogbo a ṣe ayẹwo pẹlu familial ati polygenic hypercholesterolemia.

Arun ti o yori si ilosoke ninu LDL ninu ẹjẹ:

Dysfunction ẹsẹ - pẹlu nephroptosis, ikuna kidirin,
Haipatensonu (haipatensonu giga ẹjẹ)
Awọn arun ẹdọ, fun apẹẹrẹ, ńlá tabi onibaje jedojedo, cirrhosis,
Pathologies ti ti oronro - tumo neoplasms, ńlá ati onibaje fọọmu ti pancreatitis,
Àtọgbẹ Iru 2
Ọpọ suga suga ara,
Hypothyroidism,
Aini homonu idagba.

Ilọsi idaabobo buburu ko jẹ nigbagbogbo aarun nipasẹ arun. Awọn ifosiwewe ni akoko ti gbigbe ọmọ kan, lilo pupọ ti ọti awọn ohun mimu, idamu ti ase ijẹ-ara, lilo awọn oogun kan (awọn iṣe-iṣe, awọn sitẹriodu, ati awọn ilana contraceptives fun iṣakoso ẹnu).

Bawo ni lati wo pẹlu idaabobo awọ giga?

Otitọ naa ni dida awọn paili idaabobo awọ, eyi jẹ irokeke kii ṣe si ilera nikan, ṣugbọn tun si igbesi aye alatọ. Nitori awọn ipa ti o ni ipalara, eewu thrombosis pọ si ni igba pupọ, eyiti o pọ si iṣeeṣe ti ikọlu ọkan, eegun tabi ọgbẹ ischemic, embolism ti iṣan ati awọn ilolu miiran.

O jẹ dandan lati xo ti idaabobo awọ giga ni oye. Ni akọkọ, awọn dokita ṣeduro atunyẹwo igbesi aye wọn ati ṣe akiyesi ounjẹ. Onjẹ jẹ didinpin awọn ounjẹ ọlọdi.

O ṣe pataki pe alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ko ni agbara to ju 300 miligiramu ti ọra-bi ọti-lile fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ wa ti o pọ si LDL, ṣugbọn awọn ounjẹ wa ti o ni awọn ipele kekere:

Igba, owo, broccoli, seleri, awọn beets ati zucchini.
Awọn ọja Nut ṣe iranlọwọ lati dinku LDL. Wọn ni ọpọlọpọ awọn ajira ti o daadaa ni ipo ipo ti okan ati ti iṣan ara.
Ija salimoni, iru ẹja nla kan, ẹja oyinbo ati ẹja miiran ṣe alabapin si itu ti awọn ṣiṣu atherosclerotic. Wọn jẹun ni sise, wẹwẹ tabi iyọ iyọ.
Awọn eso - avocados, currants, pomegranates. A gba awọn alagbẹgbẹ niyanju lati yan eya ti ko ni itusilẹ.
Oyin eda
Eja omi.
Tita alawọ ewe.
Ṣokunkun dudu.

Ere idaraya lati yọ idaabobo kuro. Iṣẹ ṣiṣe ti ara to peye yọkuro awọn eefun ti o jẹ pẹlu ounjẹ. Nigbati awọn lipoproteins buburu ko duro ninu ara fun igba pipẹ, wọn ko ni akoko lati Stick mọ ogiri. O ti fihan ni ijinle sayensi pe awọn eniyan ti o nṣiṣẹ ni igbagbogbo o fẹrẹ ṣe lati ṣẹda awọn plaques atherosclerotic, wọn ni suga ẹjẹ deede. Idaraya jẹ iwulo paapaa fun awọn alaisan agbalagba, nitori lẹhin ọdun 50, awọn ipele LDL pọ si ni fere gbogbo, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu igbesi aye.

O ti wa ni niyanju lati dawọ siga mimu - okunfa ti o wọpọ julọ ti o buru si ilera. Awọn siga siga ni ipa ni gbogbo awọn ẹya ara, laisi iyatọ, pọ si eewu ti atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ. O jẹ dandan lati ṣe idinwo agbara ti awọn ọja ọti-lile si 50 g awọn ohun mimu ti o lagbara ati 200 milimita ti omi oti kekere (ọti, ale).

Mimu awọn oje ti a tẹ ni titun jẹ ọna ti o dara lati tọju ati ṣe idiwọ hypercholesterolemia. A gbọdọ mu oje ti Karooti, seleri, apples, beets, cucumbers, eso kabeeji ati oranges.

Awọn amoye ti o wa ninu fidio ninu nkan yii yoo sọ nipa idaabobo awọ.

Kini idi ti o nilo?

Awọn kirisita idaabobo idapo tan awọn awo ilu ti gbogbo awọn sẹẹli ti o lowo ninu Vitamin, agbara, iṣelọpọ homonu. Awọn Membranes yika gbogbo awọn sẹẹli ati pe o jẹ idena yiyan, pẹlu iranlọwọ ti eyiti o jẹ akopọ kan ni itọju mejeeji inu awọn sẹẹli ati ni aaye elehinti.

Cholesterol jẹ sooro si awọn iwọn otutu otutu ati jẹ ki awọn tan sẹẹli jẹ eyiti o le jẹ laibikita oju ojo ati akoko, ati awọn ayipada ninu otutu ara eniyan. Ni awọn ọrọ miiran, iṣelọpọ idaabobo awọ ni ipa lori gbogbo biokemika ti ara.

Kini “buburu” ati idaabobo “ti o dara”

Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Ati idaabobo awọ “ti o dara” ni iwuwo giga ti lipoproteins, eyiti o kan ṣe iranlọwọ fun ara wa lati yago fun idaabobo “buruku” ati ṣe aabo lodi si idagbasoke ti atherosclerosis. Ati pe iwuwo giga ti idaabobo awọ, o ṣee ṣe ki idagbasoke ti awọn aarun ti iṣan.

Idaabobo awọ “O dara” ṣe pataki fun ara. O jẹ apakan ara ti awọn tan-sẹẹli ati pe o ni ipa ninu pipin igbagbogbo awọn sẹẹli, iyẹn ni, ni isọdọtun ti ara wa.

Idaabobo awọ “ti o dara” n ṣe agbega idagba ati dida awọn eegun egungun, ati pe o tun kopa ninu iṣelọpọ awọn homonu ibalopo.

Idaabobo awọ “O dara” ṣe pataki ni pataki fun awọn ọmọde, nitori o pese kii ṣe idagbasoke kikun ti ara nikan, ṣugbọn pẹlu ọpọlọ.

Fere gbogbo eniyan gbagbọ pe idaabobo awọ jẹ buru. Ọpọlọpọ ti gbọ nipa iṣọn-ọgbẹ ischemic, infarction myocardial nitori atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Ṣugbọn nkan naa funrarara ko han lati paati odi. Oti ti o ni ọra, eyiti o jẹ pataki fun sisẹ deede ti eyikeyi oni-iye.

Aini idaabobo awọ yori si idagbasoke ti awọn ipọnju ọpọlọ, titi de igbẹmi ara ẹni, ṣe idiwọ iṣelọpọ ti bile ati diẹ ninu awọn nkan homonu, jẹ idapo pẹlu awọn rudurudu miiran. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati rii daju pe ifọkansi jẹ aipe - iyapa ni itọsọna kan tabi omiiran ṣe irokeke ewu si igbesi aye.

Nibo ni idaabobo awọ ti wa? Diẹ ninu wa lati inu ounjẹ. Ṣugbọn ara eniyan ni agbara lati ṣe adaṣe ominira ni nkan yii. Ni pataki, iṣelọpọ n ṣẹlẹ ninu ẹdọ, awọn kidinrin, awọn keekeeke adrenal, awọn ẹya ara jiini, ati awọn iṣan inu.

Ṣe akiyesi idi ti idaabobo awọ ga ninu ẹjẹ? Ati pe ki o tun rii iru awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede itọka atọka fun àtọgbẹ?

Idaabobo awọ "buburu" jẹ ọkan ninu awọn ọta ti o buru julọ ti ilera awọn obinrin ati apẹrẹ ara, ṣugbọn nigbagbogbo igbagbogbo awọn ọmọbirin ati awọn obinrin funrararẹ ko ṣe akiyesi bi wọn ṣe kun ounjẹ wọn pẹlu awọn ọja ti o ṣe alabapin si irisi rẹ ninu ara.

Ibo lo ti wa?
Bawo ni o ṣe ni ilera ati apẹrẹ?
Kini lati ṣe?

Ibo lo ti wa?

Lati iṣawari rẹ, ni arin orundun XVIII, ariyanjiyan pupọ ti waye nipa ipa idaabobo ati ipa rẹ lori ilera eniyan.

Titi di akoko aipẹ, Adaparọ ti nkan yii ni eyikeyi awọn ifihan rẹ jẹ ipalara ni a sọrọ ni pataki nipasẹ awọn obinrin ti o faramọ awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera. Sibẹsibẹ, awọn onisegun ṣe alaye kiakia.

Ti o ba ṣe iyasọtọ awọn orisun idaabobo awọ kuro ninu akojọ aṣayan rẹ, ati pe awọn wọnyi jẹ awọn ọja ifunwara, o fẹrẹ to gbogbo awọn oriṣi ẹran ati ẹja, ẹyin, ororo, lẹhinna o ko ni ran ara rẹ lọwọ, ṣugbọn ipo rẹ nikan sii!

Aini idaabobo awọ bii iru ninu ara ko kere si ipalara ju iwọn rẹ lọ. Ni afikun, labẹ orukọ kan awọn nkan meji lo wa pẹlu awọn abuda oriṣiriṣi, eyiti o jẹ igbagbogbo ni a pin nipasẹ awọn ofin “ti o dara” ati “buburu”.

“Aṣebi” ni a pe ni idaabobo, to ni awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere, eyiti o jẹ ibebe nitori ipa ti nṣiṣe lọwọ lori dida atherosclerosis.

Ṣugbọn, paapaa ṣe akiyesi otitọ yii, nkan yii tun jẹ pataki fun ara lati ṣiṣẹ daradara, nitorina, laibikita bi o ti jẹ odi ti o le wo ni oju awọn adun igbesi aye ilera, apakan kan ti o gbọdọ wa ni ounjẹ rẹ!

Ti a ba sọrọ nipa awọn iṣeduro kan pato ti iṣeto nipasẹ awọn ile-iṣẹ iwadii Ilu Amẹrika ti n ṣiṣẹ lori awọn ipa ti idaabobo lori ilera, bakanna awọn ti o ṣe alabapin ninu iwadi ti arun ọkan, lẹhinna ninu awọn idanwo ẹjẹ iwuwasi ko yẹ ki o kọja 100 miligiramu / dl tabi 2.6 mmol / lita.

Ibiyi ni idaabobo awọ “buburu” wa lati awọn eepo lipoproteins iwuwo pupọ, eyiti eyiti o ṣe awọn iṣẹ ti gbigbe ọra.

Wọn ṣẹda ninu ẹdọ, lẹhin eyi wọn pin kaakiri ni pilasima ẹjẹ ati di ohun elo ile fun iwuwo lipoproteins iwuwo kekere, eyiti a pe ni idaabobo “buburu”.

Iṣẹ akọkọ ti nkan yii ninu ara ni gbigbe awọn vitamin pataki ti o ni ọra, ati gbigbe ti awọn ohun alumọni cholesterol si awọn sẹẹli bii ile ati ohun elo ti o ni okun.

eewu ni jijẹ ipele ti idaabobo awọ “buburu” wa da ni otitọ pe titọju awọn iṣan ara ẹjẹ n dinku. Pẹlu aini awọn paati ti o fọ awọn ọra, awọn ipele idaabobo awọ ati yanju lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ. Ni akoko pupọ, eyi ṣe idinku agbara wọn ni iyara lati tan ẹjẹ ni kiakia jakejado ara.

Ni diẹ ninu awọn agbegbe, awọn ọna ti a pe ni awọn ọna abayọ, eyiti o yorisi iṣakojọpọ ẹjẹ, mu hihan ti didi ẹjẹ ati idoti ti awọn iṣan ẹjẹ, ni pataki ni awọn ipo ti awọn capillaries tinrin.

Irisi yii atherosclerosis, awọn iṣọn varicose nyara dagba, awọn nẹtiwọki ti iṣan ati awọn iṣan han lori oke ti awọ-ara, awọ-ara gba irọra ati iṣọn bluish, niwon san ẹjẹ, ni apapọ, ni idamu.

Tachycardia bẹrẹ, kukuru kukuru ti ẹmi n farahan, ilana oorun ni idamu. Gbogbo eyi n yori si otitọ pe ipese adayeba ti awọn ara ati awọn ara pẹlu atẹgun ti sọnu. Bi abajade, gbogbo iṣelọpọ, tito nkan lẹsẹsẹ, assimilation ti awọn ounjẹ, awọn ajira ati awọn alumọni wa labẹ ikọlu!

Abajade ti awọn ikuna bẹ ni iwuwo iwuwo iyara, awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati awọn kidinrin, isanraju nla, eyiti o ṣafihan ararẹ ko han pupọ ni awọn ipele bii ninu iṣoro ti xo awọn kilo ikojọpọ.

Iwọn idaabobo awọ “buburu” ninu ounjẹ kii ṣe yori si ilosoke ami ni ori awọn irẹjẹ, ṣugbọn o tun di ọkan ninu awọn idi akọkọ fun dida ipa “plateau”, nigbati iwuwo de ami ami kan ko si ni lilọ, ko si bi o ṣe gbiyanju lati yi ipo naa pada.

Pẹlupẹlu, ti o ko ba ṣe akiyesi iru awọn ayipada to ṣe pataki ni akoko, o ṣiṣe eewu ti iṣọn-alọmọ ọgbẹ, iredodo awọn nosi, ailagbara ninu oṣu, idinku iṣelọpọ ti awọn homonu pataki ati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran ti a ṣe lodi si ipilẹ ti ilosoke ninu ipele idaabobo awọ "buburu".

Kini lati ṣe?

iṣẹ-ṣiṣe ti eniyan ti o ṣe iyalẹnu bi o ṣe le dinku idaabobo “buburu”, ṣe ayẹwo pẹlẹpẹlẹ awọn ẹya ti ounjẹ rẹ. Gbogbo awọn ihuwasi jijẹ, ounjẹ ni firiji, awọn ipanu aiṣan lori opopona ati awọn ipade ni mimu ounjẹ yẹ ki o wa labẹ gilasi ti nlanla ti isunmọtoto ati iṣọkan rẹ pẹlu ilera tirẹ!

Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ilosoke idaabobo idaabobo awọ "buburu" ninu ara pẹlu:

gbogbo awọn ọja ologbele-pari: ni bii ọdun 30 sẹyin, iṣoro yii ko dide, niwọn igba ti awọn ọja abinibi jẹ bi ohun ti o ṣeeṣe o si diverged pẹlu Bangi kan, sibẹsibẹ, awọn analogues ti ode oni ko le ṣogo ti eyi, wọn ni ọpọlọpọ awọn ọra ti o kun fun, pẹlu awọn ẹfọ eje, iyo ati awọn ohun itọju,
ounjẹ ti a fi sinu akolo pẹlu awọn akara ti a ti pese silẹ, awọn ounjẹ akọkọ, ẹran, ipara tun ṣubu sinu ibi eewu ounjẹ,
loorekoore agbara ti eran sanra: malu, ọdọ aguntan,

awọn didun lete: Chocolate wara, awọn apoti ṣoki pẹlu awọn toppings, awọn wara pẹlu awọn ifikun, awọn ched chees, cheesecakes factory, awọn pies, awọn akara oyinbo, waffles, awọn kuki ati awọn onigbẹ ti a ṣe pẹlu epo Ewebe olowo poku, awọn ifi ati awọn suwiti pẹlu awọn toppings,
gbogbo awọn sausages, ni pataki cervelas, salami, awọn ounjẹ ti o mu pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ ọra, igbaya, loin, ọrun, ẹran ara ẹlẹdẹ (pẹlu lilo ti ko ni idari),
awọn ọja ifunra kekere-didara ti akoonu ọra giga pẹlu afikun ti lulú ọra ati ọra Ewebe,
ounje to yara ni eyikeyi awọn ifihan rẹ: awọn didin Faranse, hamburgers, eniyan alawo funfun, imọran, awọn didin ti o din,
didin didi didi,
yinyin
ipara ninu tube kan.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wa loke yẹ ki o yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ rẹ! Iyoku ti dinku dinku.

Lati yago fun ikojọpọ ti idaabobo “buburu”, tẹle awọn itọsọna wọnyi:

ọrẹ rẹ - okun, ẹfọ tuntun ati awọn eso,
o fẹrẹ jẹ gbogbo oriṣi tii pese idena ti o dara julọ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu nipa idilọwọ ikojọpọ awọn eeyan pupọ ati iwuwo awọn ohun elo ẹjẹ,
bi awọn didun lete, lo awọn eso ti o lọ soke ti o ni agbara giga, awọn eso, ṣokunkun dudu, ni ominira mura awọn ohun elo eso ati awọn pies paapaa, ṣugbọn lẹẹkọọkan ati lilo awọn ọja adayeba gẹgẹbi awọn eroja
maṣe ṣe amọ ọti lile ati awọn ohun mimu ti o lagbara,
maṣe ṣe apọju ni alẹ - ẹjẹ ajẹsara jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ninu awọn ailagbara ninu iṣelọpọ ati ilana idaabobo awọ,
gbe diẹ sii - arinbo kekere n ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ sisan ẹjẹ ati ipolowo awọn ṣiṣu ọra ninu awọn ohun-elo!

Fun ilera ati sisẹ deede ti awọn ara, iru idaabobo awọ kan ni o lewu. Itọju ailera ti o munadoko yoo jẹ ti awọn okunfa ti idaabobo buburu ninu awọn ohun-elo ti fi idi mulẹ.

Pupọ eniyan jẹ ti ero pe idaabobo (tabi idaabobo awọ) jẹ dajudaju nkan ti o buru ti o ni ipa ti ko dara lori ara. Apakan ti otitọ ninu ọrọ yii wa.

Ni otitọ, idaabobo jẹ nkan ti o dabi ọra (ọti-lile lipophilic), eyiti o jẹ apakan ti awọn sẹẹli sẹẹli ati awọn sẹẹli.

Bẹẹkọ ninu omi tabi ninu ẹjẹ ti o tu iṣuu jade ati pe o gbe lọ si agbọn amuaradagba nikan.

O tun ṣe bi orisun agbara afikun ati igbelaruge dida ti serotonin. Gbogbo eyi ni ibatan si idaabobo ti o dara, eyiti o tun fa Ijakadi ti nlọ lọwọ pẹlu “arakunrin” ti ko dara.