Bi o ṣe le yọ idaabobo yiyara kuro ninu ara

Lati yọ idaabobo kuro ninu ara, o jẹ dandan lati dinku iwuwo ara, mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ati mu awọn iwa buburu kuro. Ni afikun, o le lo ọna imudaniloju ti oogun miiran.

O yẹ ki o ye wa pe idaabobo awọ ti o ga julọ nigbagbogbo n yori si idagbasoke ti awọn oriṣiriṣi awọn ailera. Nitorinaa, o ni ṣiṣe lati jẹ iwọntunwọnsi, njẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn nkan ti o le ṣe iduro iwọntunwọnsi eegun ti ẹjẹ.

Ohun elo Flax

Ni atunṣe to wulo kan jẹ Omega-3 ọra acids. A rii wọn ninu awọn ẹja ti awọn oriṣiriṣi ọra. Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o le ni. Nitorinaa, epo ti a sopọ mọ di omiiran. O jẹ 60% omega-3. O ti to pẹlu ijidide lati mu awọn tablespoons meji ti iru epo - lati da iduro idaabobo duro.

Flaxseed yoo tun ni anfani. Ọja yi ṣe deede idaabobo awọ ẹjẹ. Flaxseed nilo lati ge. Ipara ti o yọrisi wa ni afikun si awọn saladi, awọn woro irugbin, awọn eso mashed tabi warankasi kekere.

Ṣugbọn paapaa pẹlu lilo flaxseed, ẹnikan ko le ni gbe pẹlu margarine, awọn sausages ati awọn ounjẹ ti o mu - o dara lati yọ wọn patapata kuro ninu ounjẹ.

Nipa idaabobo awọ ti o dara ati buburu

Lẹhin ti o kọja laarin ounjẹ ngba gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ati titẹ si ẹdọ, idaabobo awọ ti a ni pẹlu awo ilu kan ti o ni awọn ọlọjẹ ti o ni omi-omi. Awọn agunmi idaabobo awọ wọnyi ni a pin lẹhinna pẹlu ẹjẹ si gbogbo awọn ara ti eyiti o jẹ, bi ẹya pataki, o jẹ dandan. Cholesterol nilo:

• bi nkan igbekale (fun kikọ awọn sẹẹli)
• fun ilana ti pipin sẹẹli, ati nitori naa, isọdọtun ti ara,
• fun idasi egungun
• fun kolaginni ti awọn homonu ibalopo.

Awọn agunmi idaabobo awọ wọnyi yatọ si ni iwuwo: o le ga ati kekere. Awọ idaabobo kekere ti a pe ni igbagbogbo ni a pe ni “buburu”, nitori pe o jẹ akoonu giga ninu ẹjẹ ti o yori si dida awọn ṣiṣu ti o nira ati di idiwọ ti iṣan ara. Idaabobo awọ ti o wulo jẹ iwuwo giga nigbagbogbo, ati iṣeeṣe ti atherosclerosis ninu eniyan ti lọ si isalẹ, ti o ga julọ ninu ẹjẹ. Ipa iwulo rẹ ni pe o ni agbara lati mu idaabobo buburu lakoko gbigbe rẹ ati tẹle si ẹdọ, nibiti o ti yipada si bile ti o si fi ara silẹ.

O wa ni jade pe ara ko le ye laisi idaabobo, ṣugbọn otitọ pe diẹ sii ju 90% ti awọn iku lati ikọlu ọkan ati ikọlu waye lodi si ipilẹ ti ipin nla ti ipele rẹ ju ni awọn eniyan ti o ni ilera to mu ki a dún itaniji.

Lilo linden

Linden yoo ṣe iranlọwọ idaamu idaabobo. Awọn ododo ti o gbẹ nilo lati fọ si ipo ti iyẹfun. Ti mu lulú ti o yọrisi ni a mu ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, giramu 15, fo isalẹ pẹlu iye kekere ti omi. Iye akoko itọju jẹ ọjọ 30. Lẹhinna wọn gba isinmi fun ọsẹ meji. Lẹhin eyi, itọju naa tun ṣe.

Nigbati o ba nlo linden, o nilo lati tẹle ounjẹ kan. O yẹ ki a ṣe afikun ijẹẹmu pẹlu dill, eyiti o ni ọpọlọpọ Vitamin C ati ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri. O tun nilo lati jẹ eso apples lojumọ. O jẹ orisun ti o tayọ ti pectin. Awọn ọja wọnyi yoo ṣe okun awọn ogiri ti iṣan ara ẹjẹ, mu awọn iṣẹ ti ẹdọ ati àpo.

Ṣaaju ki o to mu iyẹfun linden, o le ni iṣaju, ni nipa ọsẹ meji, mu awọn ewe eso choleretic: immortelle, oka ọka, ọra wara, awọn ewe tansy.

Ṣe igbasilẹ gbigba ni ibamu si ero kan. Akọkọ, wọn mu idapo lati eweko kan fun ọsẹ meji. Lẹhinna wọn gba isinmi fun ọsẹ kan. Lẹhin iyẹn, wọn bẹrẹ lati lo eweko miiran. Lẹhin ọsẹ miiran ni pipa - ati ibẹrẹ ti lilo idapo t'okan.Ti o ba mu awọn ewe wọnyi fun oṣu mẹta, lẹhinna awọn ipele idaabobo awọ yẹ ki o di deede.

Kini ojutu si isoro naa?

80% gbogbo idaabobo awọ ninu wa jẹ adapọ ninu ẹdọ, a pe ni endogenous, ati pe 20% nikan wa lati inu ounjẹ, ti a pe ni exogenous. Ara naa ṣe ilana ilana yii - ti idaabobo awọ ko ba ri ounjẹ to, awọn ẹrọ ti o mu iṣelọpọ rẹ pọ si ẹdọ ni a lo nfa, ati idakeji.

Nikan nitori dida awọn agbo ogun endogenous yẹ ki o lo idaabobo awọ ẹjẹ lapapọ, niwọn bi o ti jẹ pe awọn fọọmu, ipilẹ, opo kan “iwuwo-kekere” ati “iwuwo-giga” (awọn ipalara ati anfani) awọn ẹjẹ ti nkan ọlọra yii si gbogbo awọn ara ati awọn ara ti ara wa. Awọn ọna lati lọ si idaabobo kekere yẹ ki o ṣe iranlọwọ dinku idaabobo awọ endogenous, ati ni akoko kanna, ṣetọju ipin ti aipe ti awọn anfani ati awọn paati ipalara.

Awọn ọna ti ilana idaabobo awọ

O le ṣe ilana iṣelọpọ iṣan ninu ara ti idaabobo ati ṣaṣeyọri idinku iyara ni fifo rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi: awọn oogun, awọn ounjẹ, dindinku agbara ti awọn ounjẹ kan ni idiyele ti o kere ju, mu fifuye moto, mu ṣiṣẹ yiyọ kuro ninu ara. Idilọwọ awọn iṣelọpọ nipasẹ lilo awọn oogun pataki kii ṣe ohun elo nigbagbogbo, ayafi ni ọran awọn itọkasi kiakia ti o ni ibatan si ipo ilera to nira, idẹruba igbesi aye, niwọn igba ti iṣakoso wọn nigbagbogbo ja si awọn ipa ẹgbẹ itiniloju. A yoo sọrọ nipa bi o ṣe le dinku idaabobo awọ ẹjẹ ni iyara ati imunadoko.

Iyokuro ifunpọ

Ibiyi ni idaabobo awọ le dinku nipasẹ lilo si awọn ọna wọnyi.

1. Fi opin si gbigbemi ti awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra ẹran. Nipa ara wọn, awọn ọra wọnyi ko ni idaabobo pupọ, ṣugbọn si titobi nla ni imudarasi iṣelọpọ rẹ ninu ẹdọ. Nipa eyi, ohun ti a pe ni “lasan Japanese” jẹ itọkasi. Japanese, ti gigun gigun wa ni ilara nipasẹ gbogbo aye, awọn ọja eran ti o ni awọn oje ti ni itọ pẹlu soyi obe, eyiti, nitori wiwa ti soy ti a fi omi ṣuga, jẹ apakokoro apanfunni alagbara ati awọn ọra oxidizes. O mu wọn kuro, ṣe idiwọ wọn lati titan sinu awọn agunmi idaabobo “buburu”. O ṣe akiyesi pe ipilẹ ti ounjẹ wọn kii ṣe awọn ọra, ṣugbọn awọn ẹfọ, awọn woro irugbin, awọn oka ati awọn ẹja okun, o tun pẹlu opo obe ti soy.O yẹ ki o ranti pe epo ẹja jẹ iyasọtọ si ofin yii, niwọn igba ti o kan si awọn ọra ilera ti o ni awọn eepo polyunsaturated fatty acids eyiti, ni ilodi si, mu awọn iṣu idaabobo awọ kobojumu mu. Ni aibikita, otitọ ni pe ni ẹja ti o sanra ju, bẹẹ ni diẹ sii o wulo.
2. Normalize iwuwo. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe gbogbo 1 kg ti àsopọ adipose pupọ ni awọn ẹgbẹ wa nfa iṣelọpọ ti 20 miligiramu ti idaabobo awọ fun ọjọ kan. Ti iwuwo pupọ julọ wa, lẹhinna eyi ti tẹlẹ dẹruba pẹlu awọn lile lile.
3. Iyokuro idinku ti awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate. Erogba carbohydrates, nitori akojọpọ wọn, ko le ṣe awọn iṣọn ọra ṣugbọn ni ipa aiṣe taara lori eyi. Gbigbọn gbigbe pupọ wọn nyorisi dida ọra, eyiti, ṣe ifipamọ sinu awọn idogo ọra ti ara, ni ọwọ, tẹlẹ ni odi ni iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn awọn ipele idaabobo awọ.

Dinku gbigbemi sanra

Gbigba mimu ti o kere ju ti ounjẹ pẹlu akoonu ti o ni ọra ti ara yoo lo lati ṣe akopọ ipalara kan jẹ ọna ti o daju ati ti o munadoko lati dinku idaabobo awọ laisi awọn oogun ati daabobo ararẹ lọwọ awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ.

Ko ṣee ṣe ati aibikita patapata lati ṣe iyasọtọ ẹyin, ipara ekan, ẹran, ọra-wara lati inu akojọ aṣayan; wọn ni, ni afikun si idaabobo, awọn ohun pataki julọ fun atilẹyin igbesi aye. Sibẹsibẹ, awọn ẹyin owurọ 2 ti o jẹ deede yẹ ki o rọpo pẹlu 2-3 yolks fun ọsẹ kan (amuaradagba le jẹ lainidii).

Gba epo Ewebe diẹ sii

“Paradox Faranse” jẹ itọkasi ninu eyi. Awọn olugbe ti Ilu Faranse ati Ilu Italia, laibikita ni otitọ pe wọn jẹ eran sanra ni opo, ni awọn ipin ogorun ti o kere julọ ti awọn ọran ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Aṣiri ni pe ni awọn orilẹ-ede wọnyi, epo olifi jẹ olokiki pupọ, eyiti o jẹ aṣaju ẹda ara - o ni 65% oleic acid, eyiti o yọrisi aṣeyọri gbogbo awọn ọra ipalara ati yọ wọn kuro ninu ara. Nipa ọna, awọn ẹmu ọti oyinbo, eyiti wọn ko ṣe alaiwa-ṣe laisi, tun jẹ awọn antioxidants ti o dara julọ.

Awọn epo ti ẹfọ tun niyelori ninu akoonu ti awọn phospholipids pataki, molikula 1 ti eyiti o le tu awọn sẹẹli ida mẹta 3 jade kuro ni ara.

Alekun ninu okun ijẹẹmu

Alekun okun ijẹẹmu ati rirọpo rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn iṣakojọpọ idapọ-awọ jẹ ọna iyara ati ti o munadoko lati dinku idaabobo awọ. Awọn acids Bile ti o gbe e lọ si inu iṣan le gba sinu iṣan ẹjẹ ati pada sinu iṣelọpọ idapo ipin idaabobo awọ tuntun. Ti, ti nkọja lọ, wọn ti wa ni ifun inu iṣan lori okun ọgbin - lignin, pectin, cellulose, ati awọn omiiran, lẹhinna iṣọn iṣan ti di ofo ati, nitorinaa, ifọkansi idaabobo awọ dinku.

Paapa wulo ni awọn imuposi ti “awọn iwọn iyalẹnu” ti awọn ọja atẹle ti o le fi idi iwọntunwọnsi mulẹ ni igba diẹ. Eyi ni:

• Gbogbo Ewebe “ijọba” jẹ dill, cilantro, Belii ata, gbogbo iru eso kabeeji, seleri, parsley, awọn Karooti, ​​wa ninu fifipamọ okun. Jijẹ wọn lọpọlọpọ yoo tun pese ara pẹlu Vitamin C, ẹda antioxidant ti o dara julọ ti yoo ṣetọju ipele ti idaabobo ti o ni anfani, lakoko ti o pa cholesterol ipalara.
• Awọn eso jẹ doko gidi nitori wọn ni awọn ọra ti ko ni iyọda ti o fa ida-kekere iwuwo silẹ. Awọn almondi jẹ doko gidi paapaa. 50-70 giramu ti njẹ o fun ọjọ kan yoo ni ipa ti o tayọ lori ilera ti awọn iṣan ẹjẹ.
• Ipa anticholesterol pataki ni flaxseed ti o wọpọ. Wọn yẹ ki o jẹ ilẹ ni iyẹfun kọfi ati akoko eyikeyi satelaiti.
• Ọna ti o yara ati ti ifarada jẹ ata ilẹ titun. Fun ipa ti o ṣe akiyesi (idinku 10-15%), awọn ẹwọn 3 fun ọjọ kan yẹ ki o gba.

Awọn ohunelo eniyan eniyan 1: 10-12 alabọde ti gigi gire ati ki o ta ku lori gilaasi meji ti epo olifi fun awọn ọjọ 7. Ọja Abajade ni a ṣafikun ni awọn iwọn ailopin si eyikeyi ounjẹ.

Ohunelo Folk 2: 300-350 g ti ata ilẹ ti ge, o ṣee ṣe nipasẹ ohun elo eran kan, ti a dà pẹlu 200 giramu ti oti fodika ati fifun fun awọn ọjọ 10. Ipa ailera jẹ mu nipasẹ lilo idapo yii 25-30 silẹ ṣaaju awọn ounjẹ ni igba mẹta 3 ọjọ kan, dapọ o, ti o ba ṣeeṣe, pẹlu iye kekere ti wara. Ọna itọju jẹ titi ti idapo yoo fi pari.

• Awọn alubosa ti a fi oju tun mu ipele ti idaabobo ti anfani nipasẹ iwọn 25-30%, ti o ba jẹun ni 50 giramu lojoojumọ. Ko dabi ata, eyiti o le tun jinna, alubosa ko le ṣe jinna.
• Awọn arosọ: awọn ewa, soy, awọn lẹnsi, Ewa. Ti o ba jẹ wọn boiled ni gilasi ọjọ kan, ipele ti idaabobo buburu yoo di kekere. Ni ọsẹ 2-3 o le “lọ kuro” nipasẹ 20%
• Oats Awọn ọṣọ ti awọn ọra, jelly, awọn woro irugbin - tun din imukuro cholesterol daradara. Ti o ba jẹ pe ni oṣu oṣu owurọ yoo bẹrẹ pẹlu awo ti agbon, lẹhinna ni oṣu kan o le ni ireti lailewu ilọsiwaju ti 10-15%.
• Gbogbo awọn berries jẹ iwulo fun idinku idaabobo buburu, nitori wọn ni ọpọlọpọ acid acid, eyiti o ṣe idiwọ didi ẹjẹ ninu awọn iṣan ẹjẹ.
• Awọn ọkunrin oogun oogun nfunni ni atunṣe wọn lori bi o ṣe le yara de isalẹ ifọkansi ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.Wọn ni imọran lati da gilasi ti irugbin dill pẹlu awọn tabili meji tabi mẹta ti awọn gbongbo tablespoon valerian, gige ati fi tọkọtaya kan ti gilaasi ti oyin omi ṣan. A dapọ adalu pẹlu liters meji ti omi farabale, fun fun wakati 24. O ti mu yó 15-20 giramu ṣaaju ki ounjẹ jẹ awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, ti o fipamọ ni firiji.

Idaraya Vitamin

• Niacin (niacin, Vitamin PP) ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn idogo ti awọn ṣiṣu atherosclerotic lori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ, nitorinaa gbigba o 3-4 giramu fun ọjọ kan wulo pupọ.
• Vitamin C - ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ kuro, o yẹ ki o mu ni iwọn lilo 1-2 giramu, le ṣe idapo pẹlu awọn vitamin miiran.

Kii ṣe nipa akara nikan ...

Eyikeyi awọn ẹtan ounjẹ ti a ṣe fun, ko si nkan miiran ti ko ni pataki pataki ti o fa idaabobo giga ga - hypodynamia, tabi aisi iṣẹ ṣiṣe moto. O ti fidi mulẹ pe a ṣe akiyesi atherosclerosis diẹ sii laarin awọn oṣiṣẹ ọpọlọ ju awọn ti n ṣiṣẹ lọ nipa ti ara.

Normalize idaabobo awọ yoo ṣe iranlọwọ awọn akoko ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Jojo fun awọn iṣẹju 20, nrin ni iyara apapọ fun wakati kan ni gbogbo ọjọ, ṣeto ti o rọrun ti awọn adaṣe fun ohun orin, pọ pẹlu atunyẹwo ti ounjẹ ati ifihan ti awọn ounjẹ ti o ni ilera daju lati mu ọ lọ si aṣeyọri.

Oje ailera

Ọna ti o dara julọ lati dinku idaabobo awọ ni lati lo ọpọlọpọ awọn oje. Wọn gbọdọ wa ni iyasọtọ ti tuntun. Awọn eso ati eso oje yẹ ki o mu yó gẹgẹ bi ilana kan. Fun ọjọ marun 5, ni gbogbo owurọ o gbọdọ:

• Ni igba akọkọ ọjọ mu omi oje seleri (milimita 30) ati eso karọọti (60 milimita).
• Lori ọjọ keji - beetroot (45 milimita), karọọti (60 milimita) ati kukumba (45 milimita) oje. Awọn ohun mimu ti a ko ni tẹlẹ yẹ ki o wa ni firiji fun wakati meji.
• Ọjọ kẹta yẹ ki o bẹrẹ pẹlu karọọti (60 milimita) ati eso apple (45 milimita), bi daradara pẹlu oje seleri (45 milimita).

Gbogbo servings le jẹ papọ papọ ṣaaju lilo. Sibẹsibẹ, o dara lati mu wọn lọtọ, ṣe akiyesi aarin iṣẹju-iṣẹju. Idamu si mimu jẹ àtọgbẹ.

Awọn ilana igbasilẹ eniyan miiran

Lati igba atijọ, awọn olutọju aṣa ti wa awọn ọna alailẹgbẹ lati mu idaabobo duro nipa lilo awọn atunṣe egboigi. Awọn ilana wọnyi ni a mọ bi ti o munadoko julọ:

• Awọn ewa tabi Ewa (100 g) ni a da moju pẹlu omi (200 milimita) ni iwọn otutu yara. Ni owurọ, omi ti n fa omi ati tú. Lẹhinna ọja ti wa ni jinna titi jinna. Satelaiti Abajade ni a jẹ ni awọn abere meji. A tun ṣe ilana naa fun ọsẹ mẹta. Lati yago fun iyọkuro ninu awọn ifun, fun pọ ti omi onisuga ti wa ni afikun si Ewa tabi awọn ewa ṣaaju sise.
• Lọ root dandelion lori kọfi grinder kan. Ti mu lulú ti o yọrisi lojoojumọ ṣaaju ounjẹ fun oṣu mẹfa. Sinsin kan ni oje kan.
• Eeru oke pupa yoo ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro. Awọn eso marun marun si mẹfa ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ fun ọjọ mẹrin yoo fun ni ipa to dara. Lẹhinna isinmi ti ya fun ọjọ mẹwa 10. Lẹhin eyi, itọju ọjọ mẹrin ti itọju le tun ṣe.

Ibamu pẹlu awọn iṣeduro loke ati lilo awọn atunṣe eniyan yoo ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati ṣetọju idaabobo awọ ninu ara.

Bi o ṣe le yọ idaabobo kuro ninu ara

Cholesterol nigbagbogbo wa ninu ara wa. O jẹ pẹlu iranlọwọ rẹ pe gbogbo awọn ilana ti igbesi aye deede ni a ṣe. Cholesterol ṣe ipa pataki ninu igbesi aye gbogbo eniyan, ṣugbọn akoonu rẹ yẹ ki o jẹ o kere ju. Ti idaabobo awọ ba gaan, lẹhinna ilera jẹ ipalara. Bi o ṣe le yọ idaabobo awọ, ka lori ninu nkan naa.

Bi o ṣe le yọ idaabobo awọ?

“Awọn iṣu ọra” le fẹlẹfẹlẹ kan ti awọn iṣan ara ẹjẹ, eyiti o fa igbagbogbo okan ọkan ati awọn iṣoro to nira miiran. Ni afikun, idaabobo idiwọ idaabobo awọ, ati pe eniyan le jiya pupọ lati awọn ailera igbagbogbo ati awọn irora inu. Ni iru awọn ọran, idaabobo awọ ju yẹ ki o yọkuro. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe? Nitoribẹẹ, o le wa iranlọwọ lati ọdọ awọn dokita ti yoo ṣe ilana ilana itọju gbogbo. Nigba miiran, lati yọ idaabobo awọ, a ṣe iṣẹ abẹ, ṣugbọn eyi ni nigbati ko si awọn aṣayan miiran. Aṣayan ti o munadoko julọ ati ailewu fun ọ ni lati jẹun ni ẹtọ. Laibikita bawo ni o ṣe le dun, ṣugbọn ninu ọran yii, gbigbemi idaabobo awọ le ni opin ati paapaa yọ idaabobo kuro ninu ara.

Bii o ṣe le yọ idaabobo awọ - awọn ounjẹ to ni ilera

Awọn akọkọ akọkọ jẹ awọn arosọ. Ni akoko kanna, ko si awọn ọna sise pato; otitọ nikan ti gbigba wọn jẹ pataki. O jẹ gbogbo nipa awọn oludoti ti wọn ni. Wọn yika idaabobo awọ ati ki o ma ṣe yọ kuro ninu ara.

Lati yọ idaabobo awọ, o niyanju lati jẹ eso diẹ sii. Ti awọn wọnyi, tcnu ti o ni imọlẹ ti wa ni ao gbe lori awọn eso alikama, awọn oranges ati eso ajara, ni apapọ, lori awọn aṣoju ti awọn eso eso.

Diẹ ninu awọn ẹfọ tun le yanju iṣoro naa. Julọ idaṣẹ silẹ ti awọn wọnyi ni awọn Karooti.

Oat bran ko si iyasọtọ. Lati yọ idaabobo awọ, wọn le mura silẹ ni irisi porridge tabi awọn bun-agbe ẹnu. Nitorina o le jẹ kii dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera.

Lati yọ idaabobo, wara, ṣugbọn ọra-kekere, yoo jẹ oluranlọwọ ti o tayọ. O le wa ni mu yó ni irisi rẹ mimọ, tabi le ṣe afikun nigba sise.

Ni afikun, ata ilẹ yoo koju iṣẹ ṣiṣe ni pipe. Ni aburu, o jẹ ọta ti idaabobo, nitorina nitorina gba ọ laaye lati ni iyara kuro. Caveat kan ṣoṣo ni o wa, ati pe eyi ni otitọ pe a ko gbọdọ ṣiṣẹ ata ilẹ. Nikan ni irisi mimọ rẹ (ti ko ni sisun, ti ko jinna), o le jẹ onibaje si idaabobo awọ.

Gbogbo awọn ọja wọnyi ni awọn nkan pataki ti o le jade idaabobo awọ lati inu ara. Nitoribẹẹ, wọn yoo ṣe iranlọwọ ni pataki ni ipinnu bi wọn ṣe le yọ idaabobo awọ kuro, ṣugbọn yoo dara paapaa lati ṣe ounjẹ rẹ. Nitorinaa, o le ṣe akojọ aṣayan tirẹ, eyiti yoo ni akojọpọ awọn ọja wọnyi, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo de iyara de ipele deede “awọn ifun ọra” ninu ẹjẹ.

Bii o ṣe le yọ idaabobo awọ nitori ounjẹ to tọ?

Lati yọ idaabobo awọ, jẹ eso ni gbogbo owurọ.

Ti o ba fẹran ounjẹ denser, lẹhinna o le ṣafikun porridge lati bran oat.

Fun ounjẹ ọsan, o le Cook satelaiti ti awọn ewa, o ni imọran lati ṣafikun awọn Karooti ki o jẹ idaji osan kan.

Ni gbogbo ọjọ o niyanju lati mu lita kan ti wara wara, lẹhinna o yoo gba abajade rere laipẹ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe dida ati idaduro idaabobo mu okun lilo ti kofi, eyiti o jẹ pẹlu omi ti a fo. Lati yọ idaabobo, gbiyanju lati fi opin si ara rẹ lati igba diẹ. Ti o ba jẹ olufẹ kọfi ti gidi ati iru mimu bẹẹ bori rẹ, fifun ni agbara, lẹhinna fun ààyò si kọfi ti ko ni agbara. Oun, ko dabi alamọgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ, kii yoo ṣe ipalara ilera.

Ni otitọ, ounjẹ deede rẹ kii yoo yipada, nitori pe o kan ni lati ṣe isodipupo rẹ pẹlu awọn ọja kan. Ni bayi, mọ iru awọn ofin ti o rọrun, o ko le yọ idaabobo kuro nikan, ṣugbọn tun ṣe idiwọ iṣẹlẹ rẹ.

Cholesterol, eyiti o wa ni awọn awo ilu ti awọn sẹẹli, ṣe alabapin si iṣelọpọ nipasẹ ara wa ti awọn oludoti pataki fun iṣẹ rẹ ti o dara julọ. Bibẹẹkọ, ko ṣe ipalara fun ọ lati mọ pe idaabobo awọ le wulo nikan nigbati ko si iṣupọ ninu ara. Idaabobo awọ giga n mu ara, ni ilodi si, awọn ipa ipalara nikan.

Nitorinaa, ọpọlọpọ ni iyalẹnu - bawo ni o ṣe le yọ idaabobo kuro? Idahun si dara julọ, ounjẹ to tọ.

Bii o ṣe le yọ idaabobo awọ kuro - awọn imọran ijẹẹmu

Legases idaabobo awọ ti yọ daradara pupọ si ara. Wọn ni eroja pectin, ati tun ni amuaradagba pupọ. Pectin, ti o subu sinu ara eniyan, bi ẹni pe o yika awọn sẹẹli idaabobo, ati lẹhinna idakẹjẹ ati idakẹjẹ, laisi eyikeyi irora tabi awọn abajade ailoriire miiran, yọ wọn kuro ninu ara. Ti o ba lo agolo ekan ati idaji awọn ewa ninu ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ (ti o dara julọ julọ, ti a fi omi ṣan), ipele idaabobo awọ rẹ yoo ju silẹ ni oṣu kan si 15-25%.

Ti ri pectin kii ṣe ni awọn ewa nikan, ṣugbọn tun ni awọn eso diẹ. Ti o ba ni ounjẹ aarọ ni gbogbo ọjọ pẹlu eso apple tabi eso ajara, ati nipasẹ ounjẹ ọsan fun desaati - osan kan, lẹhinna o le dinku iye idaabobo awọ ninu ara ni oṣu meji nipasẹ 8%. O tun le yọ idaabobo kuro pẹlu pẹlu awọn Karooti meji ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, eyiti o tun ni ọpọlọpọ pectin.

O tun ṣe iṣeduro lati jẹun oat bran nigbagbogbo (o le jẹ boya ni irisi agbon-wara tabi ni irisi awọn buns gbona). Pupọ okun pupọ wa ni bran, ati pe o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo pipadanu kuro ninu ara.

Ti o ko ba jẹ alaigbagbọ lactose, mu wara skim. A lita ti wara fun ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati dinku iye idaabobo awọ ninu ara nipasẹ 8% ninu oṣu mẹta. Ati mimu yii ni awọn nkan ti o ṣe idiwọ ikojọpọ idaabobo ninu ẹdọ.

Awọn ija ata ilẹ lasan kii ṣe pẹlu awọn vampires nikan, ṣugbọn pẹlu awọn ẹyin ọra ti o ni ipalara ninu ara. Sibẹsibẹ, nitori oorun didùn ti ata ilẹ, ṣe itọju rẹ pẹlu o le jẹ aibanujẹ. Nitorinaa, nigbagbogbo ni a rọpo ata ilẹ pẹlu iyọ jade ti ata ilẹ, eyiti ko ni iru oorun oorun. O le ra ni fere ile elegbogi eyikeyi wa nitosi. Ti o ba mu omi ṣuga oyinbo ata ilẹ nigbagbogbo, o le dinku ipele idaabobo awọ rẹ si deede. Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi pe ti a ba ni ilọsiwaju ata ilẹ ni iwọn otutu ti o ga, yoo padanu agbara imularada.

Ti o ko ba fẹ jiya lati idaabobo giga, mu kofi diẹ bi o ti ṣee ṣe. Apọju mimu ti mimu yii, paapaa ni ifọwọsi pẹlu omi farabale, mu iye idaabobo awọ pọ ninu ẹjẹ. Nipa ọna, ṣe akiyesi pe kofi ti a ṣe nipasẹ sisẹ ko mu ipele idaabobo awọ ninu ara wa.

Oje alufaa titun ti o munadoko tun munadoko lodi si idaabobo awọ. O yẹ ki o mu ni igba mẹta 3 fun ọjọ kan fun tablespoon fun oṣu kan.O le ra awọn ewe alfalfa tuntun, tabi o le dagba ọgbin pupọ si ọtun lori windowsill. Ohun ọgbin yii ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ati, laarin awọn ohun miiran, o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn eekanna brittle ati irun, osteoporosis, arthritis. Lẹhin iyẹn. Bi o ṣe deede idaabobo awọ, gbiyanju jijẹ awọn ounjẹ to ni ilera.

Lati yọ idaabobo awọ, rọpo epo Ewebe pẹlu olifi. Je ẹja ti o tẹ, awọn ounjẹ gbigbẹ, ati awọn ounjẹ titẹle. Ṣugbọn awọn ẹyin adiye, ẹran ẹlẹdẹ, awọn ọja ibi ifunwara, gbiyanju lati jẹ bi o ti ṣeeṣe.

Oluranlọwọ rere miiran wa ninu igbejako idaabobo giga - seleri. Ge awọn igi gbigbẹ ti seleri sinu awọn abuku kekere, sise omi ati kekere awọn igi pẹlẹbẹ nibẹ sibẹ fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna yọ wọn kuro, fi iyo kekere diẹ ati pé kí wọn pẹlu gaari, ati lẹhinna yiyi ni awọn irugbin Sesame. Dirafu pẹlu ororo olifi. Je satelaiti yii ti ilera ni gbogbo igba bi o ti ṣee, ati pe iwọ kii yoo ni awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, ni lokan pe ko yẹ ki o jẹ ti seleri nipasẹ awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere; wa awọn ọna diẹ sii lati yọ idaabobo kuro.

A fẹ ki o jẹ tẹẹrẹ ati ni ilera!

Awọn nkan miiran ti o ni ibatan:

Awọn ounjẹ wo ni yọ idaabobo awọ kuro ninu ara

Bii o ṣe mọ, idaabobo jẹ ẹya pataki ti ẹjẹ ti o ṣe pataki, laisi eyiti iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ko ṣee ṣe. Fun gbogbo awọn anfani ti nkan yii, idapọju ti o tun jẹ iwulo gaju, pẹlu idinku ilokulo. O ṣe pataki ni eyikeyi ipo lati gbiyanju lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti nkan ti o ni ọra, ṣugbọn ọpọlọpọ le ma mọ bi o ṣe le ṣe eyi, yọ idaabobo pupọ kuro ninu ara.

Kini idaabobo awọ?

A gbọdọ ni oye idaabobo awọ gẹgẹbi nkan insoluble ti iseda ọra. O pese deede ati iṣẹ kikun ti ara eniyan. Ẹrọ naa jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo tanna sẹẹli, ṣugbọn iye rẹ ti o tobi julọ ni a ṣe akiyesi ni awọn iṣan (awọn neurons), ati pe o jẹ idaabobo awọ ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ awọn homonu kan.

Ara funrararẹ ni anfani lati gbe ida ida ida 80 ninu idaabobo awọ, ati pe o gbọdọ jẹ iyoku lati ounjẹ. Ti iye nkan ti o wa ninu ara ba pọjulọ, lẹhinna o ṣeeṣe ti idagbasoke atherosclerosis ga.

Arun to ṣe pataki ti ara jẹ ijuwe nipasẹ didaṣe ti ṣiṣi ti awọn aye-odi lori gbogbo awọn odi ha. Ni akoko pupọ, wọn le pọsi ni iwọn ati iwọn didun, nitorina yori si clogging ti lumen ti awọn iṣan ẹjẹ. Ilana ti o jọra yori si awọn ayipada odi ti ko dara ninu iwalaaye alaisan, awọn didi ẹjẹ, eyiti o le ja si iku lojiji.

Lati yago fun iru awọn ipo bẹẹ, o ṣe pataki lati ni anfani lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara rẹ. Eyi le ṣee ṣe ti a pese deede ti ijẹẹmu. O jẹ iru igbesẹ ti yoo jẹ bọtini lati bẹrẹ iwujẹ ara ati mimu ṣetọju nkan ti o sanra ni ipele ti o dara julọ fun rẹ.

Bawo ni lati jẹ pẹlu idaabobo awọ giga?

Cholesterol le jẹ anfani ati ipalara. O jẹ lati ipalara (ida-iwuwo-kekere iwuwo) ti eniyan yẹ ki o yọkuro, rirọpo pẹlu nkan-iwuwo iwuwo giga. Idaabobo awọ ti o wulo ni awọn titobi nla ni a ri ni awọn oriṣiriṣi ọra ti ẹja:

O ṣee ṣe ṣeeṣe lati ni agbara awọn oriṣiriṣi ẹja wọnyi lẹmeji ni ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 100 giramu. Labẹ majemu ti iru agbara pupọ kii ṣe loorekoore, ẹjẹ naa yoo ṣetọju ni ipo ti a fomi, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu aworan arun naa dara. Bii abajade ti iṣẹ idaabobo ti o dara, awọn didi ẹjẹ ninu awọn iṣọn ati awọn iṣọn kii yoo ṣẹlẹ, ati ẹjẹ le tan kaakiri nipasẹ awọn ohun-elo laisi awọn idiwọ, sibẹsibẹ, iwọ yoo ni lati yan ni pẹkipẹki yan awọn ọja ni gbogbo igba.

Ko si iwulo ti o kere si fun eto idaabobo awọ-ara ti ko ni agbara jẹ awọn eso ti gbogbo iru. Laika akoonu ti o sanra giga, awọn eso jẹ orisun ti awọn ohun elo ọra-ara monounsaturated, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori ipo ẹjẹ ati itọsi rẹ.

Iru awọn ọra bẹ ni rara rara ati mu awọn anfani nikan wa, ṣugbọn koko ọrọ si dosing ọja naa. Awọn dokita ṣeduro lilo 30 giramu ti awọn eso ni igba marun ni ọsẹ ni ounjẹ. Awọn eso le jẹ oriṣiriṣi:

Kii yoo jẹ superfluous lati lo awọn irugbin Sesame, flax tabi sunflower, awọn wọnyi ni awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro, ṣugbọn nigbagbogbo ni ipo adayeba wọn. O ko le din awọn irugbin!

Iṣe pataki ti o ni deede ati kikun kikun le ni idaniloju nipasẹ ifisi ti epo Ewebe ninu ounjẹ. O dara julọ lati da yiyan duro lori iru: linseed, olifi, soy, sesame. Awọn orisirisi wọnyi ti awọn epo ti o niyelori yẹ ki o jẹun ni ọna abinibi wọn, nitori wọn ni anfani lati yọ idaabobo kuro. Bi o ṣe yẹ, o ko le di ohunkohun lori wọn, nitori eyi yoo ni ipa ti kii ṣe lori awọn ohun-elo nikan, ṣugbọn tun lori gbogbo eto walẹ-iwujẹ ati iwulo idaabobo awọ ninu awọn obinrin ninu ẹjẹ. fun apẹẹrẹ, dajudaju yoo ga julọ.

Yoo dara lati jẹ awọn ounjẹ ti a ti se tẹlẹ pẹlu iru awọn ọra ti ara, paapaa awọn saladi Ewebe. Ni afikun, o jẹ dandan lati ni awọn olifi ati awọn ọja ti o wa ni soy ninu ounjẹ ni igbagbogbo. Wọn yoo mu awọn anfani wa fun ara nikan, ati pe wọn le yọ idaabobo kuro.

Lati yọ idaabobo awọ ti o pọ ju, o le ati pe o yẹ ki o jẹ okun didan, ati ni gbogbo ọjọ. O le rii ni iru awọn ọja:

O ṣe pataki pupọ lati pẹlu awọn ọja wọnyi ni ounjẹ ojoojumọ, nitori wọn kii ṣe alabapin si yiyọkuro idaabobo awọ ti ko wulo, ṣugbọn tun yori awọn iṣan inu si ipo deede.

A ko gbọdọ gbagbe nipa pectin. O tun yọ ọra-ti o ni ọra kuro ninu ara. Pectin jẹ lọpọlọpọ ninu gbogbo awọn oriṣi awọn eso eso, awọn ododo-oorun, awọn eso-igi, awọn eso elegede. Ẹya pataki ti o niyelori pupọ ṣe iranlọwọ lati fi idi iṣelọpọ sinu ara ati mu majele. Ni afikun, pectin, yọ iyọ ti awọn irin ti o wuwo.

Gbogbo awọn ọja ti o ni pectin ni a le jẹ ni awọn iwọn ailopin si awọn ti n gbe ni megacities ati awọn ilu pẹlu ile-iṣẹ ti dagbasoke ni irisi ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ.

Fun ipele to dara julọ ti idaabobo awọ, o jẹ dandan lati fi awọn ọra ti o wuwo silẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ti a rii ninu ẹran (malu ati mutton). Tun ni lati ni opin agbara:

Ẹran ti o ni adun yoo ni iyọda ti rọpo nipasẹ ẹyẹ ti ko ni awọ.

Eto mimu mimu fun idaabobo awọ giga

Ninu ọran ti yiyọyọ idaabobo awọ, itọju ailera ti oje yoo jẹ iwulo, ati pe wọn le jẹ Ewebe, Berry tabi eso. Anfani ti o pọ julọ yoo mu oje ope oyinbo, osan ati eso ajara. Ti o ba ṣafikun lẹmọọn kekere si oje ti igbẹhin, lẹhinna ipa lori ara yoo pọ si ọpọlọpọ igba.

Yoo dara lati lo awọn oje lati awọn beets ati awọn Karooti, ​​ṣugbọn ni awọn ọran nikan nibiti ko si ikuna ẹdọ. Fun awọn arun ti ara, o le bẹrẹ mu iru awọn fifa bẹ pẹlu awọn iwọn kekere, fun apẹẹrẹ, teaspoon kan, ni akoko kọọkan jijẹ iwọn lilo.

Awọn ohun-ini alailẹgbẹ ti tii alawọ ewe. Ti o ba mu o laarin awọn idiwọn to bojumu, lẹhinna awọn anfani yoo jẹ idiyele. Iru tii kii ṣe yọkuro idaabobo buburu nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.

A tun akiyesi ndin ti itọju pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn pẹlu igbanilaaye ti dokita ti o lọ si.

Awọn ọna ti o gbajumọ lati yọkuro idaabobo buburu

O ṣe pataki lati lo awọn ounjẹ ti o yọ idaabobo awọ kobojumu. Ti a ba sọrọ nipa awọn atunṣe eniyan lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi, lẹhinna ọpọlọpọ awọn eso ati ewebe ni anfani lati ni iyara ati daradara ni iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ iwuwo kekere lọ, eyiti o mu ẹjẹ pọ si ati eyiti o yori si dida ipromosisi.

Igi Linden. Awọ oogun yii le ni ipa imularada lori eniyan kan. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati tan awọn ododo ti o gbẹ si lulú lilo awọn ohun mimu kọfi tabi ohun elo amọ. Ipara ti o yọrisi o mu ni igba mẹta ọjọ kan fun teaspoon kan. Iye akoko iru itọju ailera yii jẹ oṣu 1.

Lẹhin akoko yii, o le gba isinmi ọjọ 14 kan ati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ miiran oṣu-pipẹ ti mu linden ni awọn ipele kanna.Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun terakun awọn ogiri ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ṣe deede iṣiṣẹ ti ẹdọ, bakanna pẹlu apo gall. Lati ṣe eyi, awọ ti linden ti wa ni idapo pẹlu awọn oogun choleretic ati run ni gbogbo awọn iṣẹ ti awọn ọjọ 14. Awọn ewe wọnyi pẹlu:

Awọn ewa Ko si ọna ti o gbajumọ ti o yọkuro lati yọ idaabobo awọ kuro yoo jẹ lilo ti ewa yii (o le rọpo rẹ pẹlu Ewa). Iwọ yoo nilo lati mu idaji gilasi awọn ewa kan ki o kun fun omi ni gbogbo alẹ. Ni owurọ, yi omi pada, tú omi onisuga mimu lori ọbẹ ati sise titi ti o fi ṣetan. Lẹhin eyi, lo awọn ewa 2 ni igba. Iye akoko iṣẹ naa jẹ ọsẹ mẹta.

Dandelion gbongbo. Awọn gbongbo ti o gbẹ ati ti a ṣe sinu iyẹfun ni a nilo. Wọn kii ṣe idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun le yọ awọn nkan ti majele kuro ninu ara. Ni akoko kọọkan ṣaaju ounjẹ, o yẹ ki o mu teaspoon ti ọja naa, ati pe itọju yoo jẹ oṣu mẹfa. Ti o ba jẹ mimọ pẹlu ọna yii, lẹhinna lẹhin akoko ti a sọ tẹlẹ, ilọsiwaju ti o ye yoo ni imọlara.

Seleri O jẹ nipa awọn stems rẹ. Wọn gbọdọ wa ni ge ati ki o bọ sinu omi farabale fun itumọ ọrọ gangan awọn iṣẹju diẹ. Ni atẹle, awọn eso naa ni lati fa jade, ti a fi omi ṣan pẹlu awọn irugbin Sesame, iyo ati akoko pẹlu ororo olifi ti isediwon tutu akọkọ. Abajade jẹ satelaiti ti o ni itẹlọrun ati ti o dun. Ti yọọda lati lo o nigbakugba, pataki julọ ti o ba fẹ joko ara. Awọn ti o jiya lati titẹ ẹjẹ kekere yẹ ki o yago fun iru awọn ounjẹ.

A le mu idaabobo giga wa si ipele deede nikan nitori iṣakoso ounjẹ, ati pe ti o ba mọ iru ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ idaabobo awọ. Ti o ba ṣee ṣe, iye awọn sẹẹli idaabobo awọ yoo dinku, ati ifarahan ti awọn tuntun le ṣe idiwọ. A le ṣaṣeyọri abajade yii nipa ṣiṣẹda akojọ aṣayan iwọntunwọnsi fun gbogbo ọjọ.

O dara ki a ma jẹ awọn ẹranko ti wọn ni ihamọra (iwọnyi jẹ awọn ede, ede, awọn lobsters). Yoo dara lati ṣe idinwo ọra ti o sanra giga ati awọn ẹran pupa. O dara julọ lati jáde fun ẹja iyọ omi tabi agbegbe ikarahun. O wa ninu wọn pe akoonu ti awọn ohun idasilẹ idaabobo awọ jẹ to. Ẹfọ ati ẹja le jẹ laini hihamọ, eyiti yoo di ohun pataki fun yiyọkuro idaabobo awọ kuro ninu ẹjẹ. Ni afikun, ẹja ati ẹfọ jẹ idena ti o tayọ ti okan ati awọn arun iṣan.

Iṣakoso didara ti idaabobo awọ rẹ jẹ irọrun. Fun eyi, o yoo to lati ṣetọ ẹjẹ ẹjẹ venous fun itupalẹ ti o yẹ, eyiti yoo ṣe deede ipele ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni akoko lọwọlọwọ.

Ipa ti idaabobo awọ lori ara ati awọn iyatọ rẹ

Cholesterol lọwọ ninu nọmba awọn ilana ṣiṣe atilẹyin igbesi aye to ṣe pataki, gẹgẹbi:

O jẹ iṣelọpọ ninu ẹdọ, awọn kidinrin, awọn keeke ara adrenal, gonads, ati tun apakan kan wa pẹlu ounjẹ. O ṣe agbekalẹ awọn oriṣi awọn iṣiro 2 pẹlu awọn ọlọjẹ ti idi pataki kan:

1. LDL - awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere.
2. HDL - awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga.

Iwọn to gaju ti awọn ọlọjẹ-iwuwo-kekere ti wa ni ifipamọ lori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o yori si dín ti awọn lumens ati mimu sisan ẹjẹ. A ṣalaye LDL bi idaabobo buburu. O jẹ ipele ti o pọ si ti o tọka ewu ti ọpọlọpọ awọn arun.

A rii pe idaabobo ti o dara jẹ HDL. O ṣe iranlọwọ:

• din LDL ninu ẹjẹ,
• igbelaruge ajesara
• ṣakoso awọn ilana iṣelọpọ,
• Pese idaabobo lati arun jejere.

Kini idi ti idaabobo awọ kekere jẹ eewu?

Fere gbogbo eniyan gbọ nipa awọn ewu ti idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, ipele kekere rẹ, eyini ni, akoonu ti HDL, tun tọka si ipo ilera ti ko ṣe alailori.

Awọn ami wo ni tọka idaabobo awọ kekere? Ko si awọn ami ti o han gbangba ti o nfihan idinku kan ninu idaabobo awọ.

Awọn idanwo nikan le ṣafihan aipe rẹ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ṣe ayẹwo idanwo nigbagbogbo.Ti o ba rii idaabobo awọ kekere, o yẹ ki o kọkọ kan si alakọkọ-iwadii.

Lati ṣe alekun ipele HDL, o jẹ dandan lati ṣe idanimọ idi ti aipe rẹ. Awọn iṣoro n fa awọn oriṣiriṣi awọn arun mejeeji (ẹdọ, kidinrin, eto aifọkanbalẹ, ẹṣẹ tairodu, majele), ati igbesi aye ti ko pe.

Aini idaabobo awọ to dara le mu inu wa:

• ailagbara ti awọn ara inu ẹjẹ ati ida ẹjẹ,
• aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati awọn ipo iku
• aigba mimọ ti kalisiomu, ti o yori si osteoporosis,
• isanraju
• ibalopọ.

Iwontunwonsi ounje

Ounje ti a ṣeto ni deede jẹ ẹya akọkọ ti aṣeyọri ninu Ijakadi lati mu HDL (idaabobo to dara).

Orisun ti awọn ọra ti o kun fun ni:

Nipa idinku gbigbemi ti awọn ounjẹ wọnyi, o le dinku gbigbemi LDL pataki lati ounjẹ.

O jẹ dandan lati bùkún ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ti ko ni iyọda tabi Omega 3 ọra-wara. O yẹ ki o wa ninu akojọ aṣayan, ni akọkọ, ẹja. Iwọnyi ni iru ẹja-nla kan, baasi omi-nla ,kerekere ,kerekere ,kerekere, tuna tuna, egugun eja, sardine

Mu idaabobo epo kun:

• orisun eranko - ni awọn iwọn kekere, ipara ati ọra ẹran ẹlẹdẹ,
• Ewebe - olifi, rapeseed, flaxseed, soy.

Awọn apo-oyinbo, awọn walnuts ati almondi, gẹgẹ bi flax ati awọn irugbin elegede, wulo pupọ ninu ounjẹ.

Ipele ti idaabobo to dara ninu ẹjẹ ni a le ji dide nipasẹ jijẹ amuaradagba ti o ni awọn soy awọn ọja - wara, eso, wara kekere (tofu), warankasi.

Oje Beet, eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ ti gallbladder, wulo pupọ. O jẹ bile ti o jẹ paati akọkọ ninu iṣelọpọ sanra.

Ounjẹ kabu kekere ṣe alabapin si HDL. Awọn onimọran ilera gba igbagbọ pe lati mu idaabobo ti o dara pọ si, o ṣe pataki ju ounjẹ lọ pẹlu gbigbemi sanra kekere.

Eyi tumọ si pe o kere ju iye gaari suga, akara funfun, ati confectionery yẹ ki o fi silẹ ni atokọ ti awọn ounjẹ lojoojumọ.

Ounjẹ Ijẹ Vitamin

Vitamin ti o wulo julọ fun iṣelọpọ idaabobo awọ jẹ niacin tabi acid nicotinic. O wa ninu awọn titobi nla ninu eso, ẹyin, ẹran, akara ti o ni itara.

Oje Cranberry ọlọrọ ni polyphenols antioxidant ni awọn ohun-ini alailẹgbẹ. Gẹgẹbi abajade ti awọn ijinlẹ, a rii pe awọn polyphenols wọnyi ni anfani lati mu HDL pọ si ninu ẹjẹ ni kiakia. Tii alawọ ewe ni awọn ohun-ini kanna.

O ti fihan ni abẹwo ni pe ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara nyorisi ilosoke ninu akoonu ti idaabobo to dara ninu ẹjẹ.

Awọn oriṣi oriṣiriṣi ti awọn ẹru jẹ dara fun iwosan ara, fun apẹẹrẹ: odo, nrin, ṣiṣe folliboolu tabi badminton, jijo, gigun kẹkẹ.

Iṣe ti ara ṣaaju ounjẹ jẹ ki iṣelọpọ ti HDL. Ilọsi ninu iṣiro onipin ogorun yoo fihan ni awọn oṣu 2-3 lẹhin yiyipada ilana ijọba naa.

Isonu iwuwo

Ninu ẹjẹ ti awọn eniyan apọju, diẹ sii buburu ati idaabobo awọ to dara ti o wa titi.

Nigbati sisọ awọn poun afikun, ipin ti LDL si HDL ṣe ilọsiwaju.

Eto ounjẹ ti a ṣeto deede ati iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati ṣe idiwọ hihan ti awọn kilo ti ko wulo.

Kọ ti awọn iwa buburu

Siga mimu ṣe idiwọ iṣelọpọ idaabobo awọ. Bibẹrẹ kuro ninu iwa buburu yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn iye-ẹjẹ pọ si laarin ọsẹ meji.

Agbara kekere ti oti, ni ọti-waini pupa ni pato, mu idaabobo ẹjẹ pọ si. Ṣugbọn iwuwasi iyọọda ko si ju ago 1 lọ. Fun awọn iṣoro pẹlu ọti, o dara lati kọ ọna yii.

Lilo awọn ilana eniyan

Iṣe ti awọn atunṣe eniyan julọ da lori ṣiṣe itọju ẹdọ ati ṣiṣe ara ni pẹlu awọn vitamin.

Idapo Thistle ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ẹdọ. Lati ṣeto idapo, 2 awọn irugbin ti awọn irugbin thistle (wara thistle) ti wa ni dà sinu 0,5 liters ti farabale omi ati ki o pa ninu thermos fun awọn wakati 12.

Awọn akoonu ti awọn thermos ti pin si awọn ẹya 4 ati mu yó jakejado ọjọ. O ti wa ni niyanju lati mu idapo lẹhin ti njẹ lẹhin wakati 1. Agbara igbagbogbo ti saladi eso kabeeji funfun ni idapọ pẹlu seleri ati Belii ata ni pipe awọn ipele idaabobo awọ.

Onjẹ karọọti jẹ nla bi idena. Iwaju iye ti okun ni awọn Karooti ṣe alabapin si isọdọmọ iyara ti awọn iṣan ati yiyọ awọn majele.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ni ọja ti o jinna, awọn antioxidants ni awọn akoko 2 diẹ sii ju ni aise. Ni akoko kanna, awọn Karooti ti o ni itara ni rọra ni ipa lori ẹkun mucous ti ikun.

Gẹgẹbi eroja ni awọn saladi, awọn Karooti gba laaye fun awọn akojọpọ oriṣiriṣi. Ọja naa dara pẹlu awọn ẹfọ miiran, awọn eso, ẹran, ẹja, awọn woro irugbin.

Awọn saladi olokiki julọ jẹ olivier ati egugun labẹ aṣọ ndan. Ṣugbọn o dara pẹlu warankasi, eso kabeeji, kiwi, mango, prun. Ofin ipilẹ ti awọn saladi karọọti ti wa ni asọ pẹlu awọn paati ti o sanra: epo Ewebe, mayonnaise, ipara ekan. Ni ọran yii, carotene dara sii.

Njẹ o ti jorin fun ọ nigbakan nipasẹ awọn orififo, migraines, kikuru eekun eekun ni igbiyanju kekere, ati afikun gbogbo HYPERTENSION yii? Ṣe o mọ pe gbogbo awọn aami aisan wọnyi ṣe afihan ipele ti idaabobo awọ ninu ara rẹ? Ati gbogbo ohun ti o nilo ni lati mu idaabobo awọ pada si deede.

Idajọ nipasẹ otitọ pe o n ka awọn ila wọnyi ni bayi - ija lodi si ẹkọ-aisan ko wa ni ẹgbẹ rẹ. Ati nisisiyi dahun ibeere naa: wo ni eyi dara fun ọ? Njẹ gbogbo awọn aami aisan wọnyi le gba laaye? Ati Elo ni owo ati akoko ti o ti “da” sinu itọju ti o munadoko ti SYMPTOMS, kii ṣe ti arun na? Lẹhin gbogbo ẹ, o tọ diẹ sii lati tọju ko awọn ami ti arun naa, ṣugbọn arun naa! Ṣe o gba?

Iyọkuro idaabobo awọ ninu ẹjẹ: awọn itọnisọna ni igbese-ni-tẹle

Cholesterol (idaabobo awọ) jẹ akopọ pataki ti o wulo fun ilana deede ti ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara. Ṣugbọn ninu ọran naa nigbati ipele rẹ ba dagba ni pataki, nkan na jẹ eewu nla si awọn eniyan, nfa arun kan bii atherosclerosis. Oun, leteto, di idi ti idagbasoke ti iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan ati ijamba cerebrovascular.

• Atunse Oogun
• Awọn afikun ni ija si idaabobo giga
• Awọn ounjẹ eegun eera
• Phytosterols
• Awọn polyphenols
• Resveratrol
• Awọn acids alai-ọra

Awọn eefun ti ẹjẹ ti o ga julọ gbọdọ ni atunṣe, ati ohun akọkọ ti o le bẹrẹ lori tirẹ ni ounjẹ. Awọn ọja ti o yọ “idaabobo awọ” gbọdọ wa ninu ounjẹ ojoojumọ, ati ti ipele ti idaabobo ba pọ si die, eyi yoo to lati pada si deede.

O tun le gbiyanju lati dinku idaabobo kekere pẹlu awọn atunṣe eniyan tabi awọn afikun ounjẹ, ṣugbọn iru itọju yẹ ki o fọwọsi nipasẹ dokita kan. Ṣugbọn ni otitọ, ṣaaju ki o to yọ idaabobo kuro ninu ara, o nilo lati pinnu deede iye rẹ.

Atunse Oogun

Pẹlu ilolu to ṣe pataki ninu idaabobo awọ ẹjẹ, awọn oogun ti wa ni ilana ti o le mu iyara cholesterol kuro ninu ara kuro ni kiakia. Nitoribẹẹ, itọju ti hypercholisterinemia kii ṣe lilo awọn oogun nikan - o jẹ afikun nipasẹ awọn igbese miiran. Gbogbo awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ẹjẹ ni a pin si awọn ẹgbẹ pupọ.

1. Awọn iṣiro Eyi ni ẹgbẹ ti o lagbara julọ ti awọn oogun eegun-ọra, ṣugbọn ṣaaju ki o to yọ idaabobo kuro ninu ara pẹlu iranlọwọ wọn, o gbọdọ rii daju dokita kan ki o kọja awọn idanwo ti o yẹ. Ipa wọn ti dagbasoke ninu ẹdọ, eto ara ibi ti opo ti idaabobo awọ jẹ sise. Ni afikun si fa fifalẹ iṣelọpọ ti awọn eepo, ẹgbẹ yii ti awọn oogun ni ipa rere lori iṣan endothelium ti iṣan, idilọwọ dida ṣiṣẹda awọn ṣiṣu. A mu awọn oogun ni irọlẹ, ni ale, nitori ni alẹ, iṣelọpọ iṣọn ẹdọ awọn lipids ni ilọsiwaju.Itọju jẹ igbagbogbo gigun, pẹlu abojuto aṣẹ ti iṣẹ ẹdọ.
2. Acidini acid Ajẹsara Vitamin B3 tabi ni taerin agbara mu yiyọ idaabobo buburu kuro ninu ara, lakoko ti o pọ si ipele ti iwulo lipoproteins to wulo (HDL). Didaṣe rẹ ni nkan ṣe pẹlu idiwọ si idasilẹ ti awọn eekanna lati awọn iṣan eegun sinu ẹjẹ. Ipa keji ti niacin ti ni akiyesi tẹlẹ ninu ẹdọ funrararẹ - idilọwọ ti dida ọra, ṣugbọn o ndagba nikan pẹlu ipinnu lati pade ti awọn oogun nla. Nigbati o ba mu awọn aami aisan dyspeptiki le waye, nitorinaa, awọn tabulẹti ko yẹ ki o mu yó lori ikun ti o ṣofo, ati pe itọju igba pipẹ yẹ ki o wa pẹlu ipinnu lati pade awọn vitamin miiran ti ẹgbẹ yii ati awọn alamọgbẹ.
3. Awọn aṣẹ-iṣe ti acids acids. Ninu eto wọn, wọn jẹ awọn resini paṣipaarọ ion, ati ṣe idiwọ gbigba bile acids ninu ifun, nitorina dinku idinku wọn. Ni afikun, wọn ṣe imukuro imukuro awọn lipids ati awọn itọsẹ wọn. Lati yọ idaabobo awọ kuro, a mu awọn oogun wọnyi ni iwọn lilo giga, ti a fo pẹlu omi pupọ. Awọn oogun miiran ti a fun ni nipasẹ awọn dokita yẹ ki o mu lẹhin wakati 3-4 - awọn atẹle atẹle idalẹ gbigba ti ọpọlọpọ awọn oogun miiran.
4. Awọn itọsi ti okun acid. Pelu ipa iwọntunwọnsi, wọn gba ọ laaye lati ni iyọrisi idaabobo awọ kuro ninu ara. Nigbagbogbo ni a paṣẹ bi afikun si itọju akọkọ, ṣugbọn lilo wọn nilo ibojuwo igbagbogbo ti iṣẹ ẹdọ. Wọn ti wa ni contraindicated ni iwaju kalikuli ni gallbladder, bi wọn ṣe alabapin si dida okuta.

Gbogbo awọn oogun lati dojuko hypercholesterolemia ni a fun ni nipasẹ dokita nikan. Nigbagbogbo, awọn iwọn lilo ti awọn oogun wọnyi jẹ pataki, ati gbigba yẹ ki o gbe jade fun igba pipẹ, nitorinaa itọju ailera wa ni igbagbogbo pẹlu abojuto iṣoogun ati ibojuwo yàrá ti awọn eto iṣọn akọkọ.

Nipa idaabobo awọ

Ko si ohun ti Ounje to peye jẹ bọtini lati ṣe deede idaabobo awọ . Lati le ṣe agbekalẹ ijẹẹmu rẹ, o nilo lati ro ero kini eka kemikali yii. O jẹ akojọpọ Organic ti o tọka si awọn ohun mimu ti o sanra, ati laisi rẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara ko ṣee ṣe. Gbogbo awọn sẹẹli pẹlu idaabobo awọ ninu akopọ rẹ, iye nla ninu rẹ wa ninu awọn sẹẹli ti eto aifọkanbalẹ. Agbegbe miiran ti iṣe rẹ - o gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu iṣelọpọ homonu.

Ninu ara wa, o fẹrẹẹ jẹ idaabobo awọ ni irisi mimọ. O n ṣe nibẹ bi awọn oriṣi meji ti awọn iṣiro pataki ti a pe ni lipoproteins, ni atele, ti iwuwo giga ati iwuwo kekere, eyiti o ṣe awọn iṣẹ oriṣiriṣi. Awọn papọ ti iwuwo iwuwo kekere ṣọ lati ṣaṣapẹrẹ lori iṣọn-ara ati awọn ogiri ti iṣan, bajẹ-dín eemi naa. Bi abajade, sisan ẹjẹ le ni idiwọ patapata, ti o yorisi ikọlu tabi ikọlu ọkan. Ni iyatọ, awọn iṣiro giga-iwuwo ko ni ṣalaye lori awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, ṣugbọn mu awọn iṣiro kekere-iwuwo ati gbe wọn jade si ẹdọ nipasẹ iṣan ẹjẹ, nibiti wọn ti n ṣiṣẹ ati fifa. Nitorinaa, dọgbadọgba ti awọn iṣọpọ meji wọnyi jẹ pataki pupọ.

Ṣaaju ki o to ṣe awọn ayipada si ounjẹ ojoojumọ rẹ, o nilo lati ṣalaye iru awọn ounjẹ wo ni yọ cholesterol kuro ninu ara. Ni afikun, o nilo lati mọ kini awọn ounjẹ ṣe alekun ipele ti idaabobo to dara - iwuwo giga. Jẹ ki a wo awọn aaye akọkọ ti ijẹun to dara lati mu iwọntunwọnsi lipoprotein pada ninu ẹjẹ.

Ẹja ti a nira jẹ ọja ti o gbọdọ kọkọ ṣe akiyesi si. Ninu rẹ. Nitorinaa, kalkerel, tuna tuna gbọdọ wa ni mẹnu rẹ. Ko ṣe pataki lati abuse iru ounjẹ yii: jẹ ki ẹja ọra lemeji ni ọsẹ kan ni ipin kekere, nipa ọgọrun giramu.

Ni ipo keji ni awọn ofin ti awọn anfani - awọn eso. Wọn wulo, ati pe ko ṣe pataki iru eso ti o fẹ.Bíótilẹ o daju pe awọn eso naa funrararẹ - awọn ọra ti o wa ninu wọn wulo, wọn pe wọn ni monounsaturated. Awọn amoye ṣeduro iṣeduro awọn eso ni ojoojumọ, ni 30 giramu. Nibi o jẹ pataki lati darukọ awọn irugbin, awọn irugbin Sesame, flax: awọn anfani wọn tun jẹ nla pupọ.

Awọn epo ẹfọ jẹ ọja pataki fun igbesi aye eniyan. Ti o ba ṣeeṣe, rọpo gbogbo awọn ọra ẹran pẹlu awọn ti o ni ounjẹ Ewebe. Ninu wọn ni epo olifi ti o ni ilera. Paapaa yẹ ki o jẹ, soybean, sesame. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o din-din ninu awọn epo wọnyi kii ṣe iṣeduro, nitori pe o jẹ ipalara kii ṣe ni awọn ofin idaabobo nikan, ṣugbọn ni apapọ fun eto walẹ. O nilo lati ṣafikun wọn si ounjẹ ti a ti se tẹlẹ: ni awọn woro-ọkà, ṣiṣe awọn saladi Ewebe.

Awọn ọja soy ati olifi ti o wulo. Rii daju lati lo okun isokuso nigbakugba ti o ba ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ. Awọn olupese akọkọ si ara jẹ awọn ẹfọ titun, burandi, awọn irugbin, ewe, irugbin, awọn eso, ati awọn ewa. Awọn ọja wọnyi mu imukuro idaabobo awọ kuro ninu ara, bakanna bi imudara tito nkan lẹsẹsẹ, iṣẹ oporoku.

Ohun miiran ti o nilo lati dojuko idaabobo awọ giga jẹ pectin. O jẹ lọpọlọpọ ninu awọn eso alubosa, awọn elegede, awọn eso osan, ati awọn irugbin sunflower. Pectin ṣe deede iṣelọpọ agbara, ṣe imudara imukuro imudara awọn majele. Idile yii ni a tun mọ fun agbara rẹ lati yọ iyọ iyọ irin kuro ninu ara. Awọn eniyan ti ngbe ni awọn ilu pẹlu ipo ayika ti odi ko nilo lati jẹun pupọ ti pectin.

Eran malu ati ọdọ aguntan jẹ awọn orisun ti awọn ọra ti o wuwo: lati le yọ idaabobo awọ kuro, awọn ọja wọnyi gbọdọ wa ni kọsilẹ patapata. Pẹlupẹlu dinku si iwọn kekere tabi, ti o ba ṣeeṣe, fọ asonu bota patapata, ipara, ọra ekan, warankasi, wara Ti o yago fun awọn eeyan ti o dara julọ lapapọ. O le jẹ ẹyẹ kan, ṣugbọn ni akọkọ o nilo lati yọ awọ ara kuro. Ati pe ti o ba Cook broth naa, lẹhinna lẹhin itutu agbaiye o jẹ dandan lati yọ ọra lilefoo loju omi - nitorina o yọ awọn agbo ogun ipalara ti o ni ipa lori awọn ohun-elo naa.

Awọn oje olora

Itọju ailera, eyiti o jẹ ninu lilo awọn oje, ṣe ipa pataki ninu yiyọ idaabobo kuro ninu ara. Awọn anfani ailopin fun awọn eniyan jẹ eso, eso ati awọn oje ẹfọ. Awọn eso Citrus tun jẹ eiyan ti awọn vitamin ati lilo awọn oje lati awọn eso wọnyi ni ipa ti o ni anfani lori alafia. Lati mu ipa ti oje eso girepufurutu pọ, o gba ọ niyanju lati ṣafikun kekere oje lẹmọọn si rẹ.

Lara awọn oje ẹfọ, iwulo julọ jẹ beetroot ati karọọti. Ṣugbọn ṣaaju lilo wọn, o nilo lati rii daju pe ko si awọn iṣoro pẹlu ẹdọ. Bibẹẹkọ, iru awọn ohun mimu yẹ ki o mu lori teaspoon, mu iwọn lilo pọ si akoko.

A ka tii alawọ ewe bi panacea. Nigbati o ba yọkuro yiyọ idaabobo kuro ninu ara, mimu yii ni oluranlọwọ akọkọ rẹ. Tii yoo mu awọn anfani ti ko ṣe pataki si ara, ayafi ti o ba lo ilokulo. Itọju le ṣee ṣe pẹlu awọn omi alumọni, sibẹsibẹ, ṣaaju eyi, o gbọdọ kan si dokita rẹ.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara

Ti iwulo ba wa lati dinku idaabobo awọ - o ko le ṣe laisi idaraya. Eyikeyi, paapaa ti ko ṣe pataki, ẹru ṣe alabapin si idinku ninu awọn iṣọn iwuwo kekere ati mu ki ilosoke ninu ifọkansi awọn akopọ iwuwo giga. Ipa yii jẹ asọtẹlẹ julọ pẹlu awọn ẹru aerobic, iyẹn, awọn ti o ni ifarada ikẹkọ ati pe o pẹ ni akoko. Iwọnyi pẹlu gbigbe ni iyara iyara, ṣiṣe, odo odo, gigun kẹkẹ.

Awọn ihuwasi buburu

Ti iṣẹ naa ba jẹ lati yọ idaabobo awọ kuro - o gbọdọ fun mimu mimu ati mimu siga. Gbogbo eniyan mọ pe iru awọn iwa bẹẹ ni ipa lori eto okan. Kikọ wọn yoo mu yara yiyọ kuro ninu awọn ẹfọ lipoproteins ati ilọsiwaju ipo gbogbogbo.Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oti kekere ti ọti ni o ni ipa rere lori idinku idaabobo. Nitorinaa, ti o ba tun mu, o nilo lati dinku iwọn lilo ojoojumọ si gilasi kan ti ọti-waini pupa fun ọjọ kan.

Ilera eniyan da lori ohun ti o jẹ. Iṣuu idaabobo jẹ pipẹ nigbagbogbo. Kini awọn ọja ti yọ idaabobo awọ kuro ninu ara ati bi o ṣe le ṣeto eto ijẹẹmu daradara, gbogbo eniyan nilo lati mọ ati tẹle awọn iṣeduro wọnyi lati ọjọ ori.

Otitọ ni pe idaabobo awọ funrararẹ ṣe ipa pataki fun ilera eniyan, o wa ninu ẹjẹ ati pe o jẹ apakan pataki ti iṣiṣẹ ilera ni gbogbo eto ara eniyan. Cholesterol ti o pọjù, ikojọpọ rẹ ninu awọn iṣan inu ẹjẹ, ati pe iru ipele ti ọra jẹ buru, ati pe o jẹ itara ni kiakia lati ṣe deede ipalara ati nọmba ti awọn aarun to lagbara. Nigbagbogbo eniyan ko fura pe ara ko le farada awọn ọraju ti o yi pada wọn si awọn pẹtẹlẹ ti o wa lori ogiri awọn ọkọ oju-omi rẹ. O jẹ otitọ yii ti o nyorisi iṣẹlẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn ohun-elo naa jiya lati awọn idawọle idaabobo awọ, eyiti o sọ dibajẹ wọn ti o yori si titii akoko pupọ. Ati pe ti iwadii naa fihan pe ipele ti idaabobo ga, lẹhinna o yẹ ki o gbe awọn ọna lẹsẹkẹsẹ ki o yọ kuro ninu ẹjẹ.

Ti ipo naa ba ṣe pataki, o jẹ dandan lati ṣe itọju oogun, ṣugbọn ni akọkọ, o nilo lati ṣatunṣe ounjẹ, eyini ni, tẹle ounjẹ pataki kan. Lẹhin gbogbo ẹ, dida awọn eegun jẹ ohunkohun diẹ sii ju aiṣedede ba, jijẹ awọn ounjẹ ti o sanra ju, ounjẹ ti o yara ati igbesi aye idagẹrẹ. O le wẹ ara rẹ mọ si ounjẹ ti o ni ilera ati iyipada pipe ninu igbesi aye. Dọkita ti o wa ni wiwa yoo fun awọn iṣeduro fun itọju, gbogbo rẹ da lori bii ipele eegun ṣe yapa kuro ni iwuwasi.

Eyikeyi ounjẹ tumọ si atokọ ti a gba laaye ati ti ofin de ni ounjẹ. Ounjẹ yii pẹlu awọn ọja ti o wẹ awọn iṣan ara ẹjẹ kuro ninu idaabobo awọ. Diẹ ninu awọn n ṣe awopọ ati awọn akojọpọ ọja yoo ṣe iranlọwọ sọ di mimọ ninu ẹjẹ, ati aapọn ninu jijẹ ọra ati awọn kaboali yoo da ilana ilana ikojọpọ duro.

Ohun ti o yẹ ki o wa ni asonu

Iṣẹ akọkọ ti iru ounjẹ ni lati jẹ ki ounjẹ rẹ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, lakoko ti o yẹ ki o jẹ iyatọ ati ni ilera.

Nitorinaa, ni akọkọ, o tọ lati yọ awọn ọja wọnyi kuro ninu ounjẹ:

A ṣe ipa pataki kan nipasẹ ọna ti igbaradi. Maṣe jẹ awọn ounjẹ sisun, mu ati ki o yan si erunrun dudu.

Ninu ara bẹrẹ lati akoko ti awọn paati ipalara ti ko tun wọ inu ara. Ni ọjọ iwaju, o tọ lati tun atunwo awọn wiwo rẹ lori ikun. O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe akoko kan ni o to lati lọ lori ounjẹ kan, ati ni ọjọ iwaju o le ni ounjẹ kanna ti o faramọ. Ti iṣoro kan ba wa bi awọn ṣiṣu idaabobo awọ lori awọn ọkọ oju omi, lẹhinna ko si ipadabọ mọ si igbesi aye ti o kọja, itumo ounjẹ.

Lati ṣetọju ara ni ipo ti o dara ati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun ti iṣan, o tọ lati mu awọn ọja diẹ bi ipilẹ ti mẹnu.

Pipe mọ ara ti majele ati awọn ẹfọ lipids. Wọn le jẹ ni iwọn nla. Njẹ ẹfọ aise tabi nini itọju ooru ti o kere ju ni ipa ti o dara lori ilera. Wọn le wa ni stewed, steamed, die-die sisun, paapaa lori Yiyan. Awọn ọra fọ awọn ọra bi eso kabeeji (Awọn eso igi gbigbẹ oyinbo, irugbin ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli, Beijing ati funfun), seleri, turnips, alubosa, parsley, ata ilẹ, Igba, olu, awọn beets,. Gbogbo awọn ọja wọnyi ni iye nla ti okun, eyiti o jẹ pataki fun ara.

Awọn orisun pataki julọ ti awọn acids ọra-ara jẹ ounjẹ. A gbọdọ pese amuaradagba ni iye to tọ lati ṣetọju ilera ati mu eto eto iṣan ṣiṣẹ. Eyi ko dogba si awọn acids Omega-3 ati Omega-6, wọn kun ni ọpọlọpọ awọn ẹja pupa.Nitorinaa, ẹja okun yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ. Ọpọlọpọ eniyan fẹran lati gba awọn iṣẹ-ikẹkọ tabi awọn vitamin pataki, eyi tun fun awọn abajade to dara.

Ẹrọ yii ni ohun-ini alailẹgbẹ ti okun awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, fifun wọn ni rirọ ati idaabobo lodi si dida awọn ṣiṣu idapọmọra ati awọn didi ẹjẹ. Ṣeun si rẹ, idaamu pipẹ ti wa ni tituka ati iṣelọpọ eefun ti jẹ iwuwasi. Fun idawọle ti o dara julọ ati jijẹ ailagbara ti ara pẹlu awọn eera ti ko ni ọra, eyun awọn ọja ti ipilẹṣẹ ti ẹranko, nigbati o ba n ṣiṣẹ, awọn epo tutu tutu ti a ni lati lo.

Awọn oriṣiriṣi eran yẹ ki o jẹ titẹ ati ti awọn oriṣi atẹle: Tọki, ehoro, nutria, eran aguntan. Ọna sise yẹ ki o jẹ ti kii ṣe ibinu, o jẹ dandan lati ṣe laisi didin ati gbigbe gigun.

Awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro ninu ara yẹ ki o jẹ ti ẹgbẹ polyphenols. Wọn ni awọn ohun alumọni ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ninu ara. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo jẹ alabapade tabi ni irisi awọn oje. Awọn unrẹrẹ, awọn eso-igi, eso beri dudu, viburnum, awọn eso ajara, àjàrà

Idi idaabobo awọ ninu ẹjẹ le fa awọn iṣoro pẹlu ọkan ati awọn iṣan ara ẹjẹ, ṣugbọn kii ṣe pataki lati mu awọn ìillsọmọbí lati ṣe deede. Awọn imularada eniyan fun idaabobo awọ giga ṣe iranlọwọ ko buru ju awọn oogun lọ, ati pe wọn ni awọn ipa ẹgbẹ ti o dinku pupọ.

Yan atunse eniyan fun idaabobo awọ

Titi di oni, ọna ti o munadoko julọ lati ṣe deede idaabobo awọ jẹ lati tẹle ounjẹ kan. Ohun ti o nifẹ julọ ni pe ni ọna yii o le ṣe ilọsiwaju ilera rẹ siwaju si pataki. Eyi ni atokọ kukuru ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki o discard, tabi dinku lilo wọn:

• mu ounjẹ ati sisun awọn ounjẹ,
• awọn sausages ile-iṣẹ ati awọn sausages,
• Awọn ọja warankasi ati chees ti a ṣiṣẹ
• awọn eerun igi, awọn oniruru, awọn igi oka,
• ẹran ẹlẹdẹ ti o sanra, malu ati ọdọ aguntan,
• suga ati awọn ọja ti a tunṣe,
• Bimo ti ota, awọn kuki kukuru, awọn àkara.

Bii o ti le rii, ọpọlọpọ awọn ọja wọnyi ni a ro pe o jẹ ti adun, nitorinaa fifunku lori wọn kii ṣe nikan ni ipa lori ilera rẹ, ṣugbọn tun fipamọ diẹ ninu awọn orisun owo. Ni akoko kanna, awọn ounjẹ bii awọn ounjẹ ọgbin isokuso ọlọrọ ninu okun, ẹja ti o sanra ati awọn ọja ibi ifunwara ni a gba iṣeduro pupọ. Pẹlupẹlu, awọn atunṣe eniyan fun idaabobo awọ ga ṣeduro jijẹ awọn nkan wọnyi:

• ẹfọ alawọ ewe ati unrẹrẹ ọlọrọ ninu okun,
• ekan berries
• ẹja okun ati ewe,
• odidi ati awọn ọja ifunwara titun
• Awọn oje ti a fi omi ṣan
• iyasọtọ.

A tọju idaabobo giga pẹlu awọn atunṣe eniyan

Itoju idaabobo giga pẹlu awọn atunṣe eniyan ni igbagbogbo pẹlu atẹle ounjẹ ti o loke ati mu awọn igbese afikun. Iwọnyi pẹlu lilo awọn aṣoju pataki ti o pa awọn ipalọlọ idaabobo ati mu ifilọ silẹ idaabobo awọ kuro ninu ara. Ni atunṣe awọn eniyan ti o dara julọ fun idaabobo awọ jẹ awọn irugbin flax. Wọn ni awọn acids ọra Omega ti o sọ awọn pẹlẹbẹ di irọrun:

1. Mu 300 g awọn irugbin flax gbẹ, lọ ni grinder kofi kan.
2. Tú iyẹfun sinu apo gilasi ti a fi edidi di.
3. Gbogbo ọjọ lori ikun ṣofo jẹ 1 tbsp. kan spoonful ti lulú pẹlu opolopo ti tutu omi.
4. O le jẹun lẹhin ilana naa ko ṣaaju ju iṣẹju 40. Ọna itọju naa jẹ awọn oṣu 3-4, tabi titi di ibẹrẹ ibẹrẹ ti ilọsiwaju pataki ninu alafia.

Aṣiri bi o ṣe le ṣẹgun idaabobo awọ pẹlu awọn atunṣe eniyan ni a pin nipasẹ awọn olutọju ara ilu Spani. Ọna yii jẹ doko gidi:

1. Mu 1 kg ti awọn lemons titun.
2. W eso naa ni kikun, yi o nipasẹ grinder eran pẹlu Peeli.
3. Ṣafikun awọn ori 2 ti ata ilẹ ti a ge ati 200 g ti alabapade, oyin adayeba si awọn lemons.
4. Illa gbogbo awọn eroja, gbe sinu idẹ gilasi kan, bo ati tọju ninu firiji.
5. Ṣaaju ounjẹ kọọkan, jẹ 1-2 tbsp. tablespoons ti oogun.

Agbara eniyan ti o dara fun idaabobo awọ jẹ awọn ododo linden. Wọn yẹ ki o wa ni steamed pẹlu omi farabale, bii tii, ati mu yó ṣaaju akoko ibusun. Jọwọ ṣe akiyesi pe ododo linden ni agbara diuretic ati ipa diaphoretic, nitorinaa o ko niyanju lati lo oogun naa ti o ba ni ilera ilera. Ohunelo yii ko bamu ati alailagbara.

Ọpọlọpọ eniyan ventured lati gbiyanju itọju naa pẹlu awọn oje ewe titun ti a fi omi ṣan. Nitorinaa, o ṣee ṣe looto lati ṣe deede paṣipaarọ naa awọn nkan ati idaabobo awọ kekere, ṣugbọn awọn iṣọra atẹle ni o yẹ ki o ṣe akiyesi:

1. Maṣe mu diẹ ẹ sii ju milimita 100 ti oje Ewebe alabapade ni akoko kan.
2. Lo oje seleri nikan. beets, Karooti, ​​eso kabeeji ati awọn apples.
3. Maṣe mu oje lori ikun ti o ṣofo.
4. Maṣe dapọ oje lati awọn ẹya oriṣiriṣi.
5. Maṣe ṣafikun suga tabi awọn imudara adun si awọn oje.
6. Itọju ailera pẹlu awọn oje fun awọn aleji, awọn arun nipa ikun ati awọn iṣoro kidinrin ni a contraindicated.

Bíótilẹ o daju. idaabobo awọ ti o mu lọpọlọpọ nigbagbogbo mu ibinu idagbasoke ti awọn arun to nira. laisi rẹ, ara eniyan ko le ṣiṣẹ deede. Iru ọra yii jẹ pataki fun ikole sẹẹli. ilana ilana-ẹjẹ. kolaginni ti awọn homonu ibalopo. Idaabobo awọ jẹ orisun agbara fun iṣan ara. takantakan si iṣẹ ṣiṣe deede ti ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti ara eniyan.

Itoju idaabobo pẹlu awọn atunṣe eniyan

Cholesterol. eyiti o wa ninu ẹjẹ. pin si awọn oriṣi meji. buburu ati dara. Idaabobo awọ (awọn lipoproteins. Nini iwuwo pupọ) ngbe lori ogiri awọn ohun elo ẹjẹ. idinku agbara wọn. mu ọpọlọpọ awọn ailera ọkan ninu ọkan. O dara (awọn eemọ lipoproteins. Nini iwuwo giga) ṣe iranṣẹ ti ara eniyan. o di ihamọra ati mu awọn apata lọ. akoso lati amuaradagba buruku. ati gbe wọn si ẹdọ fun sisẹ.

Ti idaabobo buburu ninu ẹjẹ ba ga, lẹhinna ara wa ni ilana ti dida okuta iranti. eyiti o kọja akoko le fa awọn ailera to ṣe pataki. O le dinku idaabobo awọ laisi lilo awọn oogun. ṣugbọn o nilo lati tẹle awọn ofin diẹ:

Maṣe jẹ awọn ounjẹ. eyiti o mu ni dida awọn akole idaabobo awọ,

1. Sọ ounjẹ di pupọ pẹlu awọn ounjẹ wọnyẹn. eyiti o ni awọn eepo. ti o ni ibatan idaabobo awọ ti o dara,
2. Din iye awọn lipoproteins buruku lọ ninu ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana iṣoogun ibile,
3. Dari ọna igbesi aye ilera ati fi awọn iwa buburu silẹ.

Kini awọn ounjẹ yẹ ki o yọkuro lati ounjẹ pẹlu idaabobo awọ giga

Awọn ọda ẹran jẹ awọn ounjẹ ti o nira julọ. eyi ti o ni ọran ko yẹ ki o jẹ pẹlu idaabobo awọ giga. Ti wa ni awọn fats ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. lati eyiti eyiti ounjẹ eniyan laitẹgbẹ ni igbagbogbo ṣẹda. ẹran ẹlẹdẹ eran malu. Ile kekere warankasi ọra ati cheeses. awọn eyin. bota. yan. Offal. mayonnaise. ketchup. O tun tọ lati yọkuro lati ounjẹ gbogbo awọn ọja eran ti o ti ni ilọsiwaju. awọn sausages. awọn sausages. mu ẹran. pastes. ipẹtẹ. Diẹ ninu awọn ẹja okun ikarahun ni iye nla ti awọn ọra ẹran. ede. lobsters. awọn akan. lobsters. ede. Awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra yẹ ki o yọkuro pẹlu ounjẹ.

O tọ lati fi awọn ọja silẹ. iṣakojọpọ awọn ohun elo itọju ati awọn afikun miiran ti o ni ipalara. Maṣe jẹ turari. kọfi lẹsẹkẹsẹ. awọn ohun mimu carbonated. Chocolate suwiti pẹlu toppings.

Awọn ọja ti ṣe idiwọ dida awọn paleeti idapọlẹ

Bile eyiti ẹdọ ṣe. Ṣe iranlọwọ nu ẹjẹ ti awọn lipoproteins ipalara. Fere gbogbo awọn oogun choleretic le dinku idaabobo awọ. Ni ibere ko ṣe lati lo si oogun. o le jẹ awọn ounjẹ. eyiti o mu iṣelọpọ bile ṣe. beetroot ati oje radish. Ewebe epo.

• Maṣe jẹ aropo suga. kii yoo ni anfani lati eyi.Awọn ọja wọnyi mu iṣelọpọ awọn ṣiṣu idaabobo awọ. Ti o ba ṣeeṣe. O le rọpo gaari deede pẹlu oyin adayeba.
• Je okun pupọ bi o ti ṣee ṣe. awọn apple. plums. awọn ṣẹẹri. gbogbo oat flakes. Awọn ẹfọ tun ṣe iranlọwọ ninu igbejako idaabobo awọ. nini awọ alawọ ewe. eso kabeeji broccoli. kukumba. saladi. parsley. alubosa alawọ ewe. ata ilẹ.
• Awọn ọrinrin ni awọn nkan. eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo kuro ninu ara. Ṣugbọn o nilo lati lo wọn laisi ijayatiya - awọn eso jẹ ga ninu awọn kalori.
• Eso ajara jẹ doko gidi fun awọn ohun-elo fifin. O nilo lati lo pẹlu awọn fiimu funfun. ti o ni itọwo kikoro. Awọn fiimu wọnyi ni awọn nkan. nfa iṣelọpọ ti bile.
• Eja. ọlọrọ ni amino acids Omega 3. tun ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti awọn lipoproteins ipalara. Ija salmon yii ni. eja makereli. egugun egugun. ẹja.

Awọn ilana-iṣe eyiti o din inu idaabobo awọ

Awọn irugbin Flax Ọja yii kii ṣe mimọ ẹjẹ nikan lati awọn plaques. ṣugbọn tun ni awọn ipa anfani lori ọpọlọpọ awọn eto ara. imukuro awọn iṣan titẹ. aabo fun tito nkan lẹsẹsẹ lati awọn ilana iredodo ati mu iṣesi oporoku pọ si. Awọn irugbin flax le ṣee ra ni ile elegbogi eyikeyi. ṣugbọn wọn ta ni gbogbo fọọmu. Ṣaaju ki o to lilo, o dara julọ lati lọ ki ọja naa pari ati ki o fi tablespoon 1 kun si ounjẹ lẹẹkan ni ọjọ kan. Ọna ti itọju pẹlu ọja yii jẹ oṣu kan.

Awọn irugbin Flax Iranlọwọ Iranlọwọ idaabobo kekere

Seleri . Ọja yii. nini itọwo kan pato ati olfato. ṣe iranlọwọ ninu igbejako lipoproteins ipalara. Lati seleri, o le ṣe satelaiti ounjẹ ounjẹ ina. eyiti yoo tun ṣe iranlọwọ rọra wẹ awọn iṣan inu. Awọn igi elele nilo lati wa ni sise ninu omi farabale fun ọpọlọpọ awọn iṣẹju. Lẹhin ti ọja scalded ti wa ni sprinkled pẹlu awọn irugbin Sesame ati suga. O le lo iyọ dipo gaari. ti o ko ba fẹran ọja ti o dun. Lẹhin ọsẹ kan, ipa ti njẹ gbigbẹ seleri farahan. idaabobo kekere ti dinku nipasẹ 0. 5 - 1 mmol / l.

Pa awọn irugbin . O le lo lati wẹ awọn ohun elo ẹjẹ bi wẹ awọn irugbin titun. ati ọja ti o gbẹ. Awọn irugbin alawọ ewe ni a le jẹun ọtun lati panicle. lori eyiti nwọn pọn. Turari yii ni a le fi kun si awọn saladi. Lati ọja ti o gbẹ, o wulo lati ṣe ọṣọ. Meta awọn irugbin ti awọn irugbin yẹ ki o kun pẹlu idaji lita ti omi ki o jẹ ki broth pọnti fun ọpọlọpọ awọn wakati. O nilo lati mu ohun elo fifin ha ni igba mẹta ọjọ kan, tablespoon kọọkan. Ni kikun - 3 si oṣu mẹrin.

Dill awọn irugbin - fun itọju idaabobo awọ

Ewa sise . Ọja yii ni iye ti o pọ julọ ti okun didan. Makiro ati microelements. ajira. Okun fe ni ti di awọn iraki idaabobo awọ daradara ati yọ wọn kuro ninu ara. 150 giramu ti ọja ti o ṣan fun ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ sọ di mimọ awọn iṣan ẹjẹ ati mu eto iṣan ọkan ṣiṣẹ.

Ata-orisun ọti alailoorun ti ọti . Peeled ata ilẹ cloves (300 gr) nilo lati ge. lẹhinna fi ibi-sinu apo ekan kan. A gbọdọ gbe eiyan sinu agọ sinu asọ ki o fi si aaye dudu fun awọn wakati pupọ. Ata ilẹ yẹ ki o jẹ ki oje naa lọ. Ninu eiyan kan pẹlu ibi-itemole, ṣafikun oti egbogi (150 g). Ti atunse ni a fun 10 ọjọ. Lẹhin eyi, o nilo lati fara laiyara idapo nipasẹ cheesecloth ki o jẹ ki o pọnti fun ọjọ diẹ diẹ. Ọna ti itọju pẹlu tincture oti jẹ oṣu ati idaji. O nilo lati mu atunṣe ata ilẹ meji sil drops ni igba mẹta ọjọ kan.

Ata-orisun ọti alailoorun ti ọti

Idapo ti ọgbin ọgbin mustache. Nilo lati mu ọra kan. ewe ewe. gigun ko din ju 15 cm ati ki o ge si awọn ege kekere. Tú awọn ege ti ọgbin pẹlu lita ti omi farabale. Apoti pẹlu omi naa yẹ ki o wa ni wiwọ pẹlu asọ ti o nipọn ati gba ọ laaye lati fun awọn adalu fun ọjọ kan. Tọju oogun naa ni aaye dudu. Ọna ti itọju pẹlu irungbọn-goolu kan fun oṣu 3. o nilo lati mu 20 giramu ti idapo 3 igba ọjọ kan. ṣaaju ounjẹ. Eyi jẹ atunṣe to munadoko.ni ipari iṣẹ ẹkọ, ipele idaabobo awọ de deede.

Ohun ọgbin mustache Golden fun idaabobo awọ

Propolis. Nkan yii kii ṣe iṣapẹẹrẹ nikan nu awọn iṣan ara ẹjẹ. ṣugbọn tun mu ki eto ajesara lagbara. mu awọn ilana ijẹ-ara. n funni ni okun ati alafia. Fun papa ti awọn ọkọ oju-omi, a nilo ojutu 4% ti propolis. Nkan yii (awọn sil drops 7) gbọdọ wa ni ti fomi po ni milimita 20 ti omi ati mu ni igba mẹta 3 ọjọ kan. Ẹkunrẹrẹ kikun ti itọju jẹ oṣu mẹta.

Itọju idaabobo Propolis

Aworan yi fihan aworan isunmọ ti propolis. Awọn paati rẹ jẹ han gbangba. Ẹka ti o wa ni isalẹ ṣe apejuwe idapọ ti propolis.

Igbasilẹ ti iṣan. Awọn oogun eleyi.

Ipele idaabobo deede ti o fẹrẹ to 5 mmol / L, ati pe alekun rẹ tabi dinku nipasẹ awọn sipo meji jẹ irokeke ewu si ilera. Idaabobo awọ ti o lọ silẹ le fa akàn, arun atẹgun, ati mu ki iku iku pọ sii lati awọn ipalara. Idaabobo awọ giga ṣe iranlọwọ si idagbasoke ti atherosclerosis ati iṣọn-alọ ọkan ọkan, fun apẹẹrẹ, ni ibamu si awọn oniwadi, pẹlu ifọkansi idapọ ti 7 mmol / l, iṣeeṣe ti iku lati arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ni ilọpo meji.

Bii o ṣe Lati Dide idaabobo awọ

Ṣe opin si agbara ti awọn ọja eran ati dipo ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ẹran maalu, lo adie ati eran aguntan fun ounjẹ.

Ṣafihan ẹja okun sinu ounjẹ: ẹja okun (awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan) ati omi ṣoki omi okun.

Mu agbara ti ẹfọ ati awọn eso titun kun, mu eso titun ati awọn eso oje.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun, pectin ati lecithin bi o ti ṣee: awọn ewa, Ewa, awọn woro irugbin - alikama, oats, buckwheat, iresi brown.

Je awọn ọja ibi ifunwara-kekere, tabi pẹlu akoonu sanra kekere.

Ṣan awọn ọra ẹran ati margarine lati inu ounjẹ, rirọpo wọn pẹlu epo ti ko ṣe alaye - sunflower, olifi, soy, oka.

Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan ṣeto awọn ọjọ ãwẹ: jẹun nikan awọn eso (1,5 kg) tabi mu awọn gilaasi 5-6 ti apple tabi oje osan.

Ṣe adaṣe ni igbagbogbo o kere ju ọgbọn iṣẹju 30 lojumọ, rin diẹ sii, maṣe lo ategun.

Kọ awọn iwa buburu - siga ati mimu oti.

Din iwuwo ara lọpọlọpọ ki o jẹ ki iwuwo rẹ labẹ iṣakoso.

Awọn afikun ni ija si idaabobo giga

Loni lori ọja ọja ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu ti o yọ idaabobo awọ kuro ninu ara - a le ra wọn laisi iwe adehun, ṣugbọn ijumọsọrọ dokita ni ṣiṣe ṣaaju ki wọn to le gba. Lara gbogbo awọn afikun ijẹẹmu ti a gbekalẹ, atẹle atẹle ni akiyesi.

• Ateroclefit - munadoko pẹlu ilosoke diẹ ninu awọn ikunte, nitori ifọkansi isoflavone o ṣe ilana ipin ti buburu ati idaabobo ti o dara, pese aabo ni afikun fun awọn ohun elo ẹjẹ.
• Idapọmọra anticholesterol - dinku awọn ipele ọra ati ṣe deede ifọkansi glucose, mu ipo iṣan ati iranlọwọ ṣetọju titẹ ẹjẹ deede.
• Chitosan - ṣe idiwọ iṣelọpọ eefun ti o pọ ju ninu ẹdọ, ati tun ṣe idiwọ gbigba ti awọn ọra ninu awọn ifun, lakoko kanna ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati iwuri fun peristalsis.
• Artemisin - ṣe okun ogiri ti iṣan, imudara peristalsis ati ṣe ilana iṣelọpọ cellular.
• Lecithin Granules - nitori akoonu ti phospholipids, o gba fifọ daradara diẹ sii ti awọn ọra ati awọn agbekalẹ atherosclerotic tẹlẹ.

Gbogbo awọn afikun ijẹẹmu le ṣee mu lẹyin ti o ba dokita kan. Eyi jẹ nitori iwulo fun ibojuwo yàrá igbagbogbo ti ipele ti awọn eegun ninu ẹjẹ, gẹgẹbi pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o le buru ipo ipo eniyan pẹlu awọn aami aisan kan.

O nilo lati ni oye pe yiyọ idaabobo awọ kuro ninu ara ko to, o ṣe pataki lati ṣe idiwọ isodipo rẹ. Nitorinaa, dokita nikan le ṣe ilana itọju pipe.

Eweko fun ṣiṣe itọju awọn iṣan ẹjẹ

Illa 1: 1 gbongbo licorice ati Meadow clover awọn ododo. 1 tbspadalu tú 1 tbsp. farabale omi, ta ku iṣẹju 30. Mu 0,5 tbsp. lẹmeeji lojumọ 15 iṣẹju ṣaaju ounjẹ tabi awọn wakati 1-1.5 lẹhin ti o jẹun. Ẹkọ naa jẹ ọjọ 20, aarin aarin awọn iṣẹ jẹ oṣu kan. Aṣa gbigba yii n nu awọn iṣan ẹjẹ ti ọpọlọ, ẹjẹ ati gbogbo ọna ara ti ngbe ounjẹ.

Akoko-idanwo ohun elo nipa itọju iwẹ

Illa 1 tbsp. dill irugbin ati 1 tbsp. shredded valerian wá. Tú adalu naa fun ọjọ 1 pẹlu omi farabale, igara, fun pọ, ati fi 2 tbsp kun. oyin. Illa daradara ki o tọju ninu firiji. Mu 1 tbsp. 3 ni igba ọjọ kan idaji wakati ṣaaju ounjẹ, titi oogun naa yoo fi pari. Ọna itọju yii n fọ awọn iṣan ẹjẹ ti awọn ṣiṣu idaabobo awọ ati iranlọwọ okan lati ṣiṣẹ ni ilu didara.

Pine tincture fun ṣiṣe itọju awọn ohun elo ẹjẹ

Lati nu awọn ohun-elo naa yoo ṣe iranlọwọ tincture ti Pine. Lati mura tincture bẹ. Gba awọn abẹrẹ pine alawọ ewe, ati ti o ba wa, lẹhinna awọn cones kekere. Fi wọn sinu idẹ gilasi kan si brim o si tú gbogbo rẹ pẹlu oti fodika. Tincture ni wiwọ ki o pa ni aaye gbona fun ọjọ 10. Lẹhinna igara ati mu awọn iṣọn 15 (o le mu lati awọn iwọn 10 si 20) awọn igba 3 ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, titọ ọja naa ni iye kekere ti omi gbona. Mu oṣu kan, lẹhinna mu isinmi kanna ati tun ṣe itọju naa.

Iparapọ adun fun ṣiṣe awọn iṣan ẹjẹ

Grate gbongbo seleri kan ati eso nla kan, gige oriṣi ati dill, ṣafikun alubosa ti a ge ni 2-3 pupọ ti ata ilẹ. dapọ ohun gbogbo. Fi 1 tsp kun. oyin ati oje lẹmọọn, akoko pẹlu ororo oorun ti a ko ṣalaye. Ma ni iyo. Cook ki o jẹun saladi meji si mẹta ni igba ọsẹ kan. Saladi jẹ iwulo ni pe o wẹ awọn ohun elo ẹjẹ kuro ninu idaabobo awọ ati ẹjẹ lati majele.

Awọn irugbin flax wẹ awọn ohun elo ẹjẹ

Lati nu awọn ohun elo naa nu, ya 0,5 tbsp. awọn irugbin flax ati ki o fi omi ṣan. Lẹhinna tú wọn pẹlu omi kekere. Omi yẹ ki o bo awọn irugbin nikan. Fi silẹ fun idaji wakati kan. Lẹhin eyi, yọ omi, ki o tú awọn irugbin pẹlu milimita 300 ti omi farabale. Jẹ ki o pọnti fun wakati 2. Ni akoko kanna ṣe idapo ti calendula. 1 tbsp. awọn ododo tú 400 milimita ti omi farabale fun wakati 1,5. Igara ati darapọ pẹlu idapo flaxseed. Illa daradara ki o lọ kuro ni alẹ moju. Nipa owurọ, oogun ti ṣetan. O yẹ ki o ya lojoojumọ ni 3 tbsp. ṣaaju ounjẹ aarọ ati ṣaaju ibusun. Fipamọ sinu firiji. Ọna itọju jẹ ọjọ 21

Ẹrọ egbogi ti iṣan

Lati nu awọn ohun-elo naa, mu 50 g ti awọn ibadi gigun ki o mu wọn pẹlu 150 milimita ti ọti ọti kekere kekere. Jẹ ki awọn rosehip infuse fun wakati 2. Lẹhinna igara. Sisan omi ki o kuro ni rosehip. Fi 20 g eweko ti eso yarrow gbẹ ati 20 g ti ge awọn gbon dandelion si rosehip. Tú 1 lita ti omi mimu sinu adalu yii. Fi sori ina ati sise fun iṣẹju 15. Itura, igara. Awọn broth ti ṣetan. O dara julọ ti o wa ni firiji. Nibẹ ni yoo ṣiṣe ọsẹ kan, ni idaduro awọn agbara to wulo. Mu ọṣọ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ni ago 3/4. Ọna itọju jẹ ọsẹ 2, lẹhinna isinmi fun awọn ọjọ 5, ati tun itọju naa lẹẹkansi. Bakanna, o jẹ dandan lati nu awọn ohun-elo lati mọ ni ọpọlọpọ igba ni ọdun kan.

Proven ti iṣan Cleanser

Awọn akopọ atẹle yoo ṣe iranlọwọ lati nu awọn ohun-elo naa: awọn abẹrẹ - awọn tabili 5 5, awọn ibadi dide - awọn tabili 2 2, awọn irugbin alubosa - 2 awọn tabili. Awọn abẹrẹ le mu eyikeyi. Pine ti o dara julọ, ṣugbọn spruce tun dara. Lọ gbogbo awọn irinše daradara. Tú ninu gbogbo awọn liters 2 ti omi, mu sise ati sise fun nkan bi iṣẹju 3. Jẹ ki duro fun wakati 3, igara. Mu idaji gilasi ni igba 3 3 ọjọ kan, laibikita fun ounjẹ. Ẹkọ naa jẹ oṣu kan, lẹhinna isinmi fun ọsẹ mẹta ati tun itọju naa tun.

Awọn atunṣe egboigi fun awọn ohun elo ẹjẹ

1 tbsp. l awọn ododo gbẹ ni 2 tbsp. omi farabale, tẹsiwaju ni ooru kekere fun awọn iṣẹju 3-5. ta ku idaji wakati kan, igara. Mu 1/3 tbsp. idapo 3 igba ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ.

Pẹlu coagulation ẹjẹ ti o pọ si, lo thrombophlebitis pẹlu iṣọra.

2 tbsp. l gbẹ itemole elecampane wá tú 1,5 tbsp. oti fodika, ta ku ni aye dudu fun awọn ọsẹ 3, o nfa lẹẹkọọkan, igara. Mu awọn ọgbọn 30-40 ni gilasi kan ti omi ni igba mẹta 3 fun iṣẹju 20. ṣaaju ounjẹ.

2 tbsp. l gbẹ eso eso igi gbigbẹ ti a ge 1 tbsp. omi farabale, tẹsiwaju ni ooru kekere fun awọn iṣẹju 5-7. ta ku labẹ ideri fun wakati 2, igara. Mu 1 tbsp. l idapo 3-4 igba ọjọ kan fun iṣẹju 15. ṣaaju ounjẹ.

Ninu ooru, je 0,5 tbsp. awọn eso eso igi gbigbẹ iru igba 2-3 ni ọjọ kan laarin ounjẹ.

3 tbsp. L, itemole awọn eso gbigbẹ ti hawthorn tú ni irọlẹ 3 tbsp.farabale omi, ta ku alẹ, ooru ni owurọ si sise, ta ku wakati, igara. Mu 0,5 tbsp. idapo 3 igba ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu angina pectoris, haipatensonu, ati airotẹlẹ.

3 tbsp. l awọn ododo ti gbẹ ti hawthorn tú 0,5 tbsp. oti fodika, ta ku ọjọ 10, igara. Mu 1 tsp. tinctures 3 igba ọjọ kan fun iṣẹju 20. ṣaaju ounjẹ. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu haipatensonu, angina pectoris, palpitations, orififo, dizziness.

Ni akoko ooru, jẹ awọn eso ti hawthorn awọn ege 5-7 ni igba 2 lojumọ

Ọna ti o dara julọ lati wẹ awọn ohun elo ẹjẹ kuro lati idaabobo awọ - sunflower

Sunflower ṣe iranlọwọ pupọ lati idaabobo giga, ati gbogbo awọn ẹya ti ọgbin yi ni o dara fun itọju - kii ṣe awọn irugbin nikan, ṣugbọn awọn ododo, awọn leaves, awọn gbongbo.

Ohunelo kan fun ọṣọ ati tincture ti sunflower, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere si deede ni awọn oṣu meji. Fun omitooro naa, mu gilasi ti awọn gbongbo sunflower ti o gbẹ, tú 3 liters ti omi ni saupan, mu sise ati sise lori ooru kekere fun iṣẹju 5. Lẹhinna itura, igara ati ki o firiji omitooro ati awọn gbongbo ti o ku lati igbaradi rẹ, nitori wọn le ṣee lo ni igba meji diẹ. Ni gbogbo ọjọ, ya lita ti omitooro, mimu ni ago kan mẹta si mẹrin ni igba ọjọ kan lẹhin ounjẹ. Nigbati ọṣọ ba ti pari, tun-da awọn gbongbo rẹ ninu liters 3 ti omi, ṣugbọn sise fun iṣẹju mẹwa 10, ati ni igba kẹta awọn gbongbo kanna ni o wa fun iṣẹju 15. Itọju kikun kan ti itọju ti o pẹ ni oṣu meji yoo gba awọn gilaasi meje ti gbongbo. Lẹhinna mu oṣu meji miiran ti idapo ọti-lile ti gbogbo awọn ẹya ti sunflower. Mura bi eleyi: 10 tbsp. l Petals, awọn irugbin, awọn leaves ti ọgbin yii tú 0,5 liters ti oti fodika, fi silẹ fun ọsẹ kan ni aye dudu, lẹhinna igara. Mu ọgbọn ọgbọn silẹ 30 ni ẹnu rẹ ni gilasi ti omi tutu lẹmeji ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Ati ni gbogbo awọn oṣu ti itọju, maṣe jẹ lata, ọra, sisun, mu ati awọn ounjẹ iyọ ati maṣe mu ọti.

Nipa ọna, awọn gbongbo sunflower, bii awọn ewe, awọn eso, ati awọn irugbin, ni awọn acids acids ti polyunsaturated, awọn antioxidants, ati awọn nkan miiran ti o dinku ipele ti idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ. Pẹlu idaabobo awọ ti o ga, awọn ọṣọ ati awọn infusions ti awọn iru oogun oogun bii viburnum, eeru oke, ibadi soke, horsetail, marshmallow, ororo, ati gbongbo dandelion tun wulo.

Dandelion ti oogun lodi si idaabobo awọ

Ni ọjọ ogbó, iṣu idaabobo ninu ẹjẹ jẹ ewu diẹ sii ju igbagbogbo lọ, ati nitori naa o nilo lati yọ kuro ninu eyikeyi ọna. Ibi akọkọ, nitorinaa, jẹ ounjẹ to dara: ti o ba jẹ loni o jẹ eso kekere ti ọdọ aguntan tabi ẹran ẹlẹdẹ, ati ni ọla iwọ yoo mu oogun, ko si ori. Ati ni aaye keji - awọn irugbin ti oogun ti a ko ni iṣiro ti o wa si iranlọwọ ni irisi idapo tabi tii kan. Ṣugbọn atunṣe to rọrun paapaa wa - eyi jẹ lulú lati gbongbo dandelion.

Gbẹ gbongbo wa ni ilẹ ni akọkọ ninu ẹrọ iṣelọpọ, lẹhinna ilẹ ni iyẹfun kọfi. Ti mu iyẹfun alatako ni 1 tsp. ṣaaju ounjẹ 3 igba ọjọ kan. Ni igba akọkọ ti ẹkọ jẹ 6 osu. Lẹhinna mu o lẹẹkọọkan lati ṣetọju idaabobo awọ deede. Nitorinaa, laisi oogun, dinku idaabobo awọ rẹ si deede.

Ṣugbọn ni lokan pe paapaa mu lulú lati gbongbo dandelion tabi atunse miiran, o tun nilo lati tẹle ounjẹ ati igbesi aye rẹ. O ni lati fi gbogbo ohun ti o mu idaabobo awọ silẹ.

Ohun pataki keji ni gbigbe: joko lori ijoko, iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri. Atọka Ilera - isansa ti awọn folda ọra lori ikun.

Oje fun awọn ohun-elo fifin

Iparapọ kan ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ifarahan lati clog àlọ: 20 g euphrasia, 30 g St John's wort, awọn igi gint Mint 80 ati awọn eso iru eso igi 50 g. A mura mimu naa gẹgẹbi atẹle: 2 tbsp. tablespoons tú ​​0,5 liters ti farabale omi. Omi pẹlu omi yẹ ki o wa ni akosile fun awọn wakati 10-12, ati lẹhinna igara. Ṣaaju ki o to lilo, o le die dara ya. Mu idaji ti iyọkuro ni owurọ, ati isinmi ni irọlẹ

Ounje aitasera, lilo ti ọraju pupo, iyọ tabi awọn ounjẹ eleroje, nyorisi ikojọpọ awọn nkan ti o papọ awọn ara inu ara. ati awọn idoti miiran ti ko ṣe dara rara. Nkan yii yoo sọrọ ni alaye nipa idaabobo awọ. Kini idi ti o fi han ninu ara wa, kini o lewu ati bi a ṣe le yọ ọ kuro.

Ewu idaabobo awọ

Ni akọkọ, o tọ lati ni oye kini idaabobo jẹ. Eyi jẹ nkan ti agbekalẹ rẹ dabi ọra. Wa ninu ti amuaradagba ati ọra. Opolopo naa ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ, iyoku ti ara gba lati ounjẹ.

Ara nilo iye idaabobo awọ kan, nitori o jẹ apakan ti awọn tan sẹẹli. Lati awọn ipele idaabobo awọ deede gbarale:

• agbara ti ara lati koju idiwọ,
• imukuro majele,
• Iṣelọpọ Vitamin D
• iṣẹ ṣiṣe ti o tọ ti awọn ilana iṣelọpọ ara,
• iṣelọpọ awọn homonu ni iwọn to.

Ṣugbọn, ni afikun si iṣelọpọ adayeba, idaabobo awọ wọ inu ara lati ounjẹ, ipele rẹ le kọja. Kini ewu ti awọn ipele giga ti ọra ninu ẹjẹ? Ewu akọkọ ni dida awọn paili idaabobo awọ. Eyi ni ọna taara si. Ni afikun si irokeke taara, idaabobo awọ tun mu iṣẹ “idalẹkun” miiran. Fun apẹẹrẹ:

1. ara ṣe akiyesi awọn ṣiṣu ati didi ẹjẹ bi awọn ara ajeji. Nitorinaa, lati yọ wọn kuro, idagbasoke ti awọn aporo jẹ dandan. Iyẹn ni pe, awọn orisun orisun ajesara padanu.
2. Iṣuu ti o kọja n yọri si ibẹrẹ ati idagbasoke ti atherosclerosis. Awọn rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ n dinku, wọn di alaigbọn.
3. Awọn aye ja si idagbasoke ti awọn arun ischemic.
4. Wahala ni fifun awọn sẹẹli pẹlu awọn nkan ti o wulo.
5. Awọn ibi-ilẹ dinku idinku iṣan ara, eyiti o yori si ilosoke ninu titẹ sisan ẹjẹ. Bi abajade - haipatensonu.
6. Thrombosis ati awọn arun miiran ti ṣiṣan.

Ni afikun si aito aito, awọn nkan wọnyi le ja si idaabobo awọ ti o pọ si:

• ọjọ ori lẹhin 60,
• niwaju àtọgbẹ
• awọn iwa buburu
• ti o muna ati awọn ounjẹ loorekoore
• awọn arun ti tairodu tabi ẹdọ
• aapọn, ibanujẹ,
• aila-homonu, mu awọn contraceptives tabi awọn sitẹriọdu ara.

Awọn okunfa ti iṣẹlẹ ati idogo ti idaabobo

Ṣaaju ki o to kọ nipa bi o ṣe le yọ kuro ninu ara, o nilo lati ni oye ibiti o ti wa ati ohun ti awọn okunfa ti o wa. Awọn idaabobo awọ meji lo wa ninu ara eniyan, eyun: ti o dara ati buburu. O dara - o gbe yarayara ati agbara to, ati tun kọja nipasẹ awọn plaques. Bi fun ẹni ti o buru, o wa sori ogiri ti iṣan o si di ipilẹ fun okuta-ọjọ atherosclerotic iwaju, eyiti o le tan-pada di didi ẹjẹ kan.

Ti iṣelọpọ idaabobo awọ ti o ni idaamu ni a le ṣe akiyesi pẹlu iru awọn ọran:

• jogun ati asọtẹlẹ
• niwaju àtọgbẹ
• ọjọ-ori ti ilọsiwaju
• apọju iwọn
• ga ẹjẹ titẹ
• mimu siga, oogun ati ọti-lile,
• aini aito
• Ọwẹ ati awọn ounjẹ ti o muna,
• ọna sedede,
• awọn ailera onibaje ti awọn kidinrin, ẹṣẹ tairodu ati ẹdọ,
• lilo awọn oogun kan - awọn contraceptives, gẹgẹbi awọn homonu sitẹriọdu,
• awọn ipo aifọkanbalẹ, neurosis ati alekun alekun ti eto aifọkanbalẹ.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn obinrin kere si awọn iṣoro ti o jọra ju awọn ọkunrin lọ. Bi o ṣe jẹ fun awọn obinrin, iru awọn arun nfa wọn lẹhin igba ti menopause waye.

Lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati yọ kuro ninu ara, iwọ yoo nilo ounjẹ pataki kan. Ọna pataki ti jijẹ jẹ gbigba awọn ounjẹ atẹle, eyun:

• Sisun ati ọra awopọ
• ẹyin yolks
• eran elera
• awon eranko
• wara ati awọn ọja ifunwara,
• margarine.

Yato awọn ọja ti o wa loke lati inu ounjẹ tirẹ, o gbọdọ fun ààyò si awọn ọja wọnyi, fun apẹẹrẹ:

• eso kabeeji ati poteto,
• ororo olifi, epo olifi,
• unrẹrẹ, ẹfọ,
• ọya
• ata ilẹ ati alubosa
• ọpọlọpọ awọn woro irugbin
• walnuts
• ẹja
• Awọn eso gbigbẹ
• awọn ewa ati soyi.

Pẹlupẹlu, lati le yọkuro ti ipalara ati paati pupọ lati inu ẹjẹ, awọn amoye ṣe iṣeduro ṣiṣe itọju iṣan ti iṣan lododun.

Awọn ọna eniyan ti iwẹnumọ

Ṣaaju ki o to lo si awọn oogun ti o ni ipa odi lori ẹdọ eniyan, o le lo awọn ọna ti o munadoko julọ ti o si jẹrisi ti oogun ibile ti o ni nkan ṣe pẹlu fifọ awọn iṣan ẹjẹ. Awọn atẹle jẹ awọn ọna ti o gbajumo julọ ati ti o munadoko lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara:

Lẹmọọn Fidọ

Ọpọlọpọ awọn ilana ti o da lori lẹmọọn, fun apẹẹrẹ:

• lẹmọọn ati ata ilẹ
• lẹmọọn ati oyin - lilọ nipasẹ kan grinder eran, tu ni lita kan ti omi, ta ku fun ọjọ mẹta, ati lẹhinna mu mililirs mẹta ni ọjọ kan ṣaaju ounjẹ,
• ohunelo nla - alubosa, ata ilẹ, lẹmọọn ati oyin,
• O tun le ṣe idapo pẹlu Atalẹ ati oyin,
• ọna ti nhu julọ ni apapọ ti lẹmọọn ati osan, lilo eyiti o ngba idunnu citrus ti o muna.

Awọn ounjẹ eegun eera

Ounje ti o dara jẹ pataki ninu igbejako idaabobo awọ, ati ọpọlọpọ awọn ọja le jẹ yiyan ti o tayọ si oogun. Pẹlú pẹlu iyasoto ti awọn ounjẹ ti o sanra, awọn sausages ati ounjẹ ti a fi sinu akolo, o jẹ pataki lati ni awọn ounjẹ ọgbin ọlọrọ ni okun ati awọn nkan miiran ti yọ “ida” idaabobo ati mu ipin ogorun “ti o dara” ninu ounjẹ. Gbogbo awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro ninu ara ni a le pin si awọn ẹgbẹ, ni ibarẹ pẹlu nkan ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o ni ipa itọju ailera.

Bay bunkun

O jẹ dandan lati Cook ohun ọṣọ pataki kan, eyini ni: ọọdunrun ọọdun mẹta milili omi ati iwuwo mẹfa ti bunkun bay yoo nilo, dapọ ati sise fun bii iṣẹju mẹta. Lẹhin iyẹn - firanṣẹ si thermos fun wakati mẹwa. Lẹhinna igara ati mu fun ọjọ mẹta ni awọn ipin kekere.

Lati le sọ awọn ohun elo di mimọ ni didara, o le lo awọn ewe oogun, fun apẹẹrẹ:

• awọn ododo linden
• gbongbo asẹ
• lulú dandelion mule
• apejọ egboigi pataki kan, eyiti o pẹlu chamomile, alaitẹ ati awọn eso eso didun kan, yarrow ati awọn eso birch.

Ṣe abojuto ilera rẹ ati ṣe idiwọ iru awọn aisan lati yago fun awọn ilolu ilera!

Phytosterols

Awọn ohun alumọni wọnyi mu awọn “awọn iṣẹ” kanna ni inu eniyan ara bi idaabobo awọ, ṣugbọn ni akoko kanna wọn dinku gbigba eepo ninu ifun ati ṣe alabapin imukuro imunṣe diẹ sii wọn. Nipa ṣakojọpọ awọn ounjẹ wọnyi sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ, o le jade awọn ọra buruku ju ki o ṣakoso ipin wọn ni ọjọ iwaju. Dida ibeere naa: “Kini awọn ọja yọ idaabobo awọ”, o nilo lati ṣe atokọ:

• eso almondi
• Awọn ẹfọ titun ati awọn eso
• awọn ewa
• olopobobo ti awọn eso igi, pomegranate,
• seleri
• alikama ti nso, ẹka iresi.

Awọn polyphenols

Awọn nkan wọnyi mu yara dida idapọ ti HDL lipoproteins ninu ara eniyan, eyiti o yọkuro idaabobo awọ laifọwọyi.

Ni afikun, awọn ẹda antioxidant wọnyi:

• ti iresi pupa
• unrẹrẹ ati berries
• orisirisi eso ajara
• awọn ewa
• koko.

Resveratrol

Ẹrọ yii ko ni ipa ni taara ipele ipele ti lipids ninu ẹjẹ, ṣugbọn o fa fifalẹ pupọ dida idasile ti awọn eefin atherosclerotic. Lara awọn ọja akọkọ ti o ni awọn resveratrol yẹ ki o ṣe akiyesi:

• eso ajara pupa ati waini pupa,
• koko
• almondi ati epa,
• Atalẹ
• eso beri dudu.

Awọn acids alai-ọra

Awọn wọnyi ni awọn agbo ogun pataki julọ ti o yọkuro awọn iwulo lipoproteins kekere (LDL), mu odi iṣan ṣiṣẹ, ṣe idiwọ thrombosis, ati iwuwasi iṣelọpọ agbara eegun. Pẹlu iranlọwọ wọn, iwọ ko le yọ idaabobo awọ kuro nikan, ṣugbọn tun mu ilọsiwaju ti awọn ẹya ara inu.Niwọn bi wọn ti ko ṣe adapọ lori tirẹ, o le ṣe alekun ounjẹ tirẹ pẹlu awọn ọja bii:

• egugun eja, iru ẹja nla kan, carp,
• awọn irugbin elegede
• epo epo
• almondi
• eso ajara
• pupa iresi lẹhin bakteria,
• Kombucha

Ni afikun si awọn ọja wọnyi, o ṣee ṣe, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni hypercholesterolemia nilo lati mu ounjẹ pọsi pẹlu awọn eso ati ẹfọ titun - orisun orisun ti ọgbin. Ti o ba jẹ pe ipele ti awọn eegun fẹẹrẹ pọ si, o jẹ aito lati ṣe tabulẹti awọn tabulẹti, o to lati ṣe iwọntunwọnsi ijẹẹmu tirẹ. Nitoribẹẹ, ṣaaju ki o to yọ “iṣuju” ti idaabobo awọ, o gbọdọ yàrá yàrá pinnu iye otitọ rẹ.

Awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro ninu ara gbọdọ wa ni ori tabili gbogbo eniyan, ati awọn eniyan ti o jiya awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ le faramọ awọn ounjẹ pataki ti o da lori wọn. O yẹ ki o ye wa pe yiyọ ti idaabobo awọ kuro ninu ara laisi iranlọwọ ti awọn oogun jẹ ilana pipẹ, ati pe kii ṣe igbagbogbo lati ṣe ounjẹ nikan.

Cholesterol yatọ, nitorinaa, ni ọran kankan o yẹ ki o lẹbi nkan yii, ni akiyesi pe o jẹ okunfa ti ọpọlọpọ awọn wahala iṣan. Ṣugbọn gbogbo awọn okuta ti o wa ni fipamọ lori ogiri inu ti awọn iṣan ni a ṣẹda nipasẹ idaabobo awọ? Fi gbogbo aami sii lori “i” ninu ọrọ yii!
Idaabobo ti o dara ati buburu

Idaabobo awọ ti o lọ silẹ ati gaan ni a gba ni “buburu”; o jẹ ẹniti o ni idaṣẹ fun dida eeki aarun arosrosroroki ti o wa lori ogiri inu ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Bawo ni eyi ṣe ṣẹlẹ? Idaabobo awọ “buburu” darapọ pẹlu apoproteins lati dagba awọn eka-amuaradagba ọra ti iwuwo ati iwuwo pupọ pupọ. Ni fọọmu abbreviated, wọn pe wọn ni idaabobo-cholesterol ati idaabobo awọ-idaabobo awọ. Julọ lọwọ lati oju-iwoye odi jẹ awọn ile-kekere iwuwo.
Sibẹsibẹ, idaabobo awọ “o dara” wa. Bibẹẹkọ, a pe ni giga iwuwo lipoprotein idaabobo, tabi idaabobo HDL. Iṣẹ ọlọla rẹ ni pe o ṣe idiwọ iṣatunṣe idaabobo “buburu” lori ogiri inu ti awọn iṣan ẹjẹ, yọ ọ kuro lori ibusun iṣan ati ki o ṣe itọsọna fun iṣamulo fun igba pipẹ. O jẹ ọgbọn lati ro pe aini HDL idaabobo awọ ninu ara jẹ ifosiwewe idamọ fun idagbasoke ti atherosclerosis.
Awọn iṣan idaabobo awọ ninu ara

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu idaabobo “ti o dara”: rẹ, ko dabi idaabobo “buburu”, ko wa lati ounjẹ, ṣugbọn a ṣe agbekalẹ ni ominira nipasẹ ara. Kini ṣe alabapin si eyi?

Iwọntunwọnsi ati iṣẹ ṣiṣe deede tabi ṣiṣe awọn ere idaraya - o ṣe pataki lati maṣe reju rẹ, nitori ikẹkọ ati imuniya le ṣe iranlọwọ iyọkuro iṣelọpọ ti idaabobo HDL Ko si bi o ṣe dun ajeji, lilo ọti lojoojumọ ti ọti alailabawọn ni iwọntunwọnsi (ko si ju gilasi 1 lọ) tabi 60-70 g ti awọn ohun mimu ọti-lile ti o ni agbara giga tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ti idaabobo awọ “ti o dara”. Ṣugbọn, gẹgẹ bi ọran akọkọ, mimu mimu pupọ yoo yorisi abajade idakeji patapata.
HDL idaabobo awọ ati idaabobo awọ VLDL ni a rii ni awọn ounjẹ bii ẹyin ẹyin, mayonnaise, bota, warankasi ile kekere ti o ni ọra, warankasi lile, ẹran ẹlẹdẹ, ẹdọ, awọn kidinrin, awọn sausages ọra, caviar ẹja. Ko ṣe dandan lati ṣalaye pe pẹlu idaabobo awọ ti o ga, lilo awọn ọja wọnyi yoo ni lati dinku ni pataki, ati ninu awọn ọran ti yọkuro patapata.
Sibẹsibẹ, ipilẹṣẹ “ounjẹ” yii ti idaabobo “buburu” ko ju 20% lọ, lakoko ti o pọ julọ ti iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ.
Kini idaabobo awọ fun?

Gẹgẹ bi a ti kọ ọ tẹlẹ, ẹpo idaabobo ti wa ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ. Ati pe eyi tumọ si pe fun idi kan ara wa nilo rẹ. Nitorina kini awọn iṣẹ rẹ?
Ikopa ninu iṣelọpọ awọn homonu ibalopo,
Ikopa ninu ilana gbigba gbigba sanra nipasẹ iṣelọpọ ti bile acid,
Pipese awọn antioxidants si ara, yomi majele ati mimu eto ajesara duro,
Pese ti iṣelọpọ sẹẹli ati pese ohun elo ile fun awọn sẹẹli.
Bii o ṣe le yọ idaabobo “buburu” kuro ninu ara

O le ṣiṣẹda ipele ti idaabobo “buburu” pẹlu iranlọwọ ti nọmba awọn oogun kan, eyiti o le ṣe ilana nipasẹ oṣoogun-arun ọkan lẹyin ti ayewo kikun ti alaisan. Ninu apo-iwe ti oogun igbalode jẹ awọn oogun bii statins, fibroic ati awọn folic acids, omega-3 polyunsaturated acids acids, vitamin vitamin, E ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Igbesi aye to ni ilera ṣe pataki pupọ: iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ijẹẹmu to peye, iwuwọn iwuwọn, mimu mimu.
Bi o ṣe le jẹun pẹlu idaabobo awọ giga

Ọpa pataki ninu igbejako hypercholesterolemia le jẹ ounjẹ ti a yan daradara ti o le dinku idaabobo kekere nipasẹ 15%.
Eyi ni awọn ipilẹ diẹ ti ounjẹ onipin:
O jẹ dandan lati din iye ọra run nipasẹ 30%,
O ni ṣiṣe lati jẹ adie kekere-ọra ati ẹja fun ounje, ni iṣaaju yiyọ awọ ara kuro lọdọ wọn, bakanna bi ẹran ti o tẹ si: ẹran maalu, ọdọ aguntan ati eran aguntan,
Ṣakasi awọn ọja ologbele ti pari: awọn sausages, ẹran ara ẹlẹdẹ, salami,
Rọpo ọra ẹran (lard, bota) pẹlu epo epo (olifi, sunflower, soybean), pẹlu yato si epo ọpẹ,
Yolks lewu ni awọn ẹyin, nitorinaa o nilo lati fun ààyò si awọn ọlọjẹ,
Din iye awọn carbohydrates, pataki awọn akara, akara, ipara wara ati awọn akara awọn ipara orisirisi,
Lara awọn ọja ifunwara, ààyò yẹ ki o fi fun ọra-kekere, ati ọra akoonu ti wara ko yẹ ki o kọja 1,5%,
Je awọn ẹfọ pupọ ati awọn eso bi o ti ṣeeṣe, ni pataki, avocados, owo, awọn eso (ayafi awọn walnuts), awọn ewa ati ata ilẹ ṣe alabapin si imukuro idaabobo “buburu” lati ara,
Tii ati chocolate jẹ iwulo pupọ, ṣugbọn iye ti adayeba, kii ṣe lẹsẹkẹsẹ, kofi yẹ ki o dinku. Otitọ ni pe nigba sise, o yọ sanra lati awọn ewa kofi ilẹ, ati pe eyi ko wulo.
Ṣugbọn o ṣe pataki julọ - o ko le jẹ ọlẹ ati gbagbe nipa iwulo lati ṣayẹwo ipele igbagbogbo idaabobo awọ ninu ara rẹ. Forewarned - tumọ si ihamọra, ati ni kete a kọ nipa awọn ewu ti idagbasoke hypercholesterolemia, rọrun ati yiyara o yoo ṣee ṣe lati yọkuro.

Lati dinku idaabobo ẹjẹ ti ko dara laisi oogun, o wulo lati mu ounjẹ rẹ pọ si pẹlu awọn ounjẹ bi ẹfọ, awọn eso, eso igi, eso, ewe, ati awọn woro irugbin.

Fun ale, saladi ti a fi sise, awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra, tii alawọ ewe pẹlu ọra ara wara. Ṣaaju ki o to lọ sùn, ounjẹ yẹ ki o jẹ ina. Ilana ojoojumọ ti akara burandi jẹ 60 g, o ko le jẹ diẹ sii ju 30 g gaari ni ọjọ.

O yẹ ki o jẹ ounjẹ ojoojumọ lo jẹ apẹrẹ ni ọna bii lati ṣe itẹlọrun iwulo ara fun awọn vitamin ati alumọni. Nitorinaa, o yẹ ki ounjẹ jẹ iyatọ, o nilo lati jẹun ni igba marun 5 lojumọ ni awọn ipin kekere.

Olu fun idaabobo awọ giga

Ẹda ti olu ni awọn paati ti o wulo ti o ni ẹda-ara, egboogi-iredodo, awọn ohun-ini akàn. Ni afikun, elu ṣe iwuwọn iṣọn-ọra ninu ara. Ohun pataki kan, lovastatin, eyiti o ni awọn aṣaju, fa fifalẹ iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ, mu ki ipele HDL ninu ẹjẹ pọ, ati ṣiṣe iṣegun ti LDL nipasẹ ifun.

Julọ ti wulo jẹ olu olu ati awọn aṣaju. Jijẹ deede wọn pẹlu idaabobo awọ ati atherosclerosis ni kiakia dinku LDL nipasẹ 10%, ṣe iranlọwọ lati run awọn aaye lipid ninu awọn iṣan ẹjẹ, ati idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ. Awọn oludije jẹ awọn antioxidants ti ara ẹni ti o yọ majele ati majele ti o ni ipalara lati ara. Nipa awọn agbara wọnyi, Olu naa ga ju alikama ti a ti ru, ata ata ati elegede.

Awọn oludije ni iye pupọ ti awọn vitamin pataki, alumọni ati amuaradagba Ewebe, eyiti o le rọpo ẹran ati awọn ọja ibi ifunwara, jẹ irọrun ninu ara ati ni itẹlọrun ni iyara.

Pẹlu idaabobo giga, awọn olu nilo lati wa ni steamed tabi ndin pẹlu ẹfọ, sise, ti gbẹ. Olu ni awọn ohun elo ti o wulo julọ ninu ijanilaya. Awọn kalori kekere jẹ ki o jẹ awọn alakọja lakoko awọn ounjẹ pupọ.

O jẹ ewọ lati jẹ awọn olu olu tabi ti fi sinu akolo. Nipa jijẹ awọn aṣaju, o le dinku eewu ti idagbasoke atherosclerosis, ikọlu ọkan, ọpọlọ, ati akàn.

Atalẹ

Awọn ohun-ini ti anfani ti turari yii ni a lo ni lilo pupọ ni awọn ilana iṣoogun ibile. A lo gbongbo gbin lati tọju itọju atherosclerosis, awọn arun apapọ, ati dinku idaabobo awọ ẹjẹ.

Atalẹ iranlọwọ lati tinrin ẹjẹ, eyiti o ṣe idiwọ dida awọn didi ẹjẹ ni awọn ohun-elo. Awọn gbongbo gbongbo ṣe deede iwuwasi iṣọn-ara, wẹ awọn ogiri artarial ti awọn ọwọn idaabobo awọ. Atalẹ ni gingerol nkan pataki kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu yara sisun awọn ọra ninu ara, nṣakoso ipele ti lipoprotein anfani.

Eroja ti nṣiṣe lọwọ ṣe igbelaruge imuduro iyara, nitorinaa o ti wa ni lilo daradara nigba awọn ounjẹ kalori-kekere.

Pẹlu idaabobo giga, o wulo lati mu tii, ninu eyiti a ti fi kun nkan gbongbo kan. Lati mura rẹ, a fiwe Atalẹ lori itanran itanran ati ki a dà pẹlu omi farabale, teaspoon ti oyin kan ati awọn silọnu diẹ ti oje lẹmọọn ti wa ni afikun si ago. O yẹ ki o mu mimu naa wa fun iṣẹju 60, lẹhinna o le mu bi tii tii.

Ohunelo miiran fun tii: Atalẹ ge sinu awọn ege kekere, tú omi ati sise fun iṣẹju 10. Lẹhinna oyin ati oje lẹmọọn ti wa ni afikun. Mu mimu yẹ ki o wa ni filtered.

Atalẹ ti wa ni afikun si awọn saladi Ewebe ati awọn ounjẹ miiran bi turari aladun. O yẹ ki o lo lati dinku iwuwo, ṣe ilana ilana mimu eegun, gbigbe ẹjẹ titẹ silẹ. Atalẹ ti ni contraindicated ni awọn eniyan ti o jiya lati awọn pathologies ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. O ko le ṣafikun tabi pọnti turari ṣaaju akoko oorun ki insomnia ko ni wahala.

Wara Thistle

Wara thistle eweko ni awọn ohun-ini choleretic, eyi ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo pupọ kuro. Awọn acids ọra-ara ti ko ni idapọ ninu ẹda rẹ ṣe alabapin si ilosoke ninu awọn ipele HDL, iṣẹ antioxidant ṣe iranlọwọ lati sọ ara ti majele ati majele. Wara thistle accelerates awọn ilana ti ase ijẹ-ara, normalizes microflora oporoku. Waye ọgbin ni alabapade, fọọmu ti o gbẹ ati bii lulú.

Wara thistle ti wa ni brewed ni ọna yii: 1 teaspoon ti koriko ti wa ni dà pẹlu 250 milimita ti omi farabale ati fun ni iṣẹju 15. O nilo lati mu iru tii gbona ni owurọ ati ni irọlẹ idaji wakati ṣaaju ounjẹ.

Itoju idaabobo awọ giga ni a ṣe pẹlu awọn oje lati ọgbin titun. Fun pọ o lati awọn eso ti o fọ. Lati mu igbesi aye selifu pọ si, ṣafikun oti fodika si oje ti a pese silẹ (4: 1). O nilo lati mu idapo ti 1 teaspoon ṣaaju ounjẹ ni owurọ.

Wara thistle ni a tun lo ni sise, awọn alawọ ewe rẹ le ṣafikun si awọn saladi. Awọn ododo ati gbongbo ni a lo bi asiko. Ni awọn ile elegbogi, o le ra koriko ni awọn apo tii. Wara thistle ni lulú fọọmu ti wa ni afikun si eyikeyi satelaiti.

Wara thistle le fa awọn ipa ẹgbẹ. Lati yago fun eyi, kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju bẹrẹ itọju ailera.

Kombucha

Ti a mọ fun awọn ohun-ini anfani rẹ pẹlu idaabobo giga ati Kombucha. O ṣe deede ti iṣelọpọ agbara, mu awọn ilana iredodo, ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis, yọ awọn majele lati inu ara.

Idi idaabobo awọ ninu ẹjẹ le fa awọn iṣoro pẹlu ọkan ati awọn iṣan ara ẹjẹ, ṣugbọn kii ṣe pataki lati mu awọn ìillsọmọbí lati ṣe deede. Awọn imularada eniyan fun idaabobo awọ giga ṣe iranlọwọ ko buru ju awọn oogun lọ, ati pe wọn ni awọn ipa ẹgbẹ ti o dinku pupọ.

Deede ti idaabobo inu ẹjẹ

Gẹgẹbi awọn iṣeduro osise ti European Society of Atherosclerosis (ni Iha iwọ-oorun o jẹ agbari ti o ni ọwọ pupọ), awọn ipele “deede” ti awọn ida ida ninu ẹjẹ yẹ ki o jẹ bi atẹle:
1. Lapapọ idaabobo awọ - kere si 5,2 mmol / L.
2.Iwọn idaabobo awọ lipoprotein kekere jẹ eyiti o kere ju 3-3.5 mmol / L.
3. Cholesterol ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga - diẹ sii ju 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - kere ju 2.0 mmol / L.

Bi o ṣe le jẹun lati dinku idaabobo awọ

Ko to lati fun awọn ounjẹ ti o gbe idaabobo “buburu” jade. O ṣe pataki lati jẹun awọn ounjẹ nigbagbogbo ti o ni awọn sanra monounsaturated, Omega-polyunsaturated acids fatty, okun, ati pectin lati ṣetọju awọn ipele deede ti idaabobo “ti o dara” ati iranlọwọ yọ idaabobo “buruku” lọpọlọpọ.

Idaabobo awọ ti o wulo ni a ri ninu ẹja ti o ni ọra, bii ẹja tuna tabi mackerel.
Nitorinaa, jẹ 100 g ẹja marine ni igba meji 2 ni ọsẹ kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹjẹ ni ipo ti fomi ati ṣe idiwọ awọn didi ẹjẹ lati ṣiṣẹda, eewu eyiti o ga pupọ pẹlu idaabobo awọ ti o ga.

Awọn eso jẹ ounjẹ ti o sanra pupọ, ṣugbọn awọn ọra, eyiti o wa ninu ọpọlọpọ awọn eso, wa fun monounsaturated pupọ julọ, iyẹn ni, wulo pupọ fun ara. O niyanju lati jẹ 30 g ti awọn eso ni igba 5 ni ọsẹ kan, ati fun awọn idi oogun o le lo kii ṣe awọn hazelnuts ati awọn walnuts nikan, ṣugbọn awọn almondi, awọn eso pine, awọn eso Brazil, awọn eso cashew, pistachios. O tayọ mu ipele ti idaabobo awọ awọn irugbin oorun sunsi, awọn irugbin Sesame ati flax. O jẹ 30 giramu ti awọn eso, lilo, fun apẹẹrẹ, awọn walnuts 7 tabi almondi 22, awọn ege cashews tabi awọn pistachios 47 47, awọn eso 8 Brazil.

Ti awọn epo Ewebe, fun ààyò si olifi, soybean, epo ti a sopọ, gẹgẹ bi epo irugbin Sesame. Ṣugbọn ni ọran kankan maṣe din-din ninu awọn epo, ṣugbọn ṣafikun wọn si awọn ounjẹ ti a ṣetan. O tun wulo lati jiroro ni awọn olifi ati awọn ọja soy eyikeyi (ṣugbọn rii daju pe apoti ti sọ pe ọja ko ni awọn paati atilẹba ti ohun abinibi).

Lati yọ idaabobo “buburu”, rii daju lati jẹ 25-35 g ti okun fun ọjọ kan.
O wa ni okun ni bu, gbogbo oka, awọn irugbin, awọn ẹfọ, ẹfọ, awọn eso, ati ewe. Mu bran lori ikun ti o ṣofo fun awọn wara 2-3, rii daju lati wẹ wọn mọlẹ pẹlu gilasi kan ti omi.

Maṣe gbagbe nipa awọn eso apples ati awọn eso miiran ti o ni pectin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo pupọ kuro ninu awọn iṣan ẹjẹ. Ọpọlọpọ pectins wa ninu awọn eso eso, awọn ododo oorun, awọn beets, ati awọn eso elegede. Ohun elo ti o niyelori yii ṣe iṣelọpọ, yọ awọn majele ati iyọ ti awọn irin ti o wuwo, eyiti o ṣe pataki julọ ni awọn ipo ayika ayika.

Lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara, itọju oje jẹ eyiti ko ṣe pataki. Ti awọn oje eso, osan, ope oyinbo ati eso ajara (paapaa pẹlu afikun ti oje lẹmọọn), bi daradara bi apple, jẹ iwulo paapaa. Awọn oje eso Berry eyikeyi tun dara pupọ. Ti awọn oje Ewebe, oogun ibile ṣe iṣeduro beet ti agbara ati awọn oje karọọti, ṣugbọn ti o ba jẹ pe
ẹdọ rẹ ko ṣiṣẹ daradara, bẹrẹ pẹlu teaspoon ti oje.

Tii alawọ ewe, eyiti o pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan, wulo pupọ fun idaabobo giga - o ṣe iranlọwọ lati mu ipele ti idaabobo “ẹjẹ” dara ati ẹjẹ ati dinku awọn itọkasi “buburu”.
Pẹlupẹlu, ni adehun pẹlu dokita, o dara lati lo omi ti o wa ni erupe ile ni itọju naa.

Awari ti o yanilenu ni a ṣe nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Gẹẹsi: 30% awọn eniyan ni jiini ti o mu iye idaabobo “dara” dara. Lati ji jiini pupọ yii, o kan nilo lati jẹ ni gbogbo wakati 4-5 ni akoko kanna.

O ti gbagbọ pe lilo bota, ẹyin, lard ṣe alekun ipele ti idaabobo ninu ẹjẹ, ati pe o dara lati fi kọ lilo wọn lapapọ. Ṣugbọn awọn ijinlẹ aipẹ fihan pe iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ jẹ eyiti o ni ibatan si iye rẹ ti nbo lati ounjẹ. Iyẹn ni, kolaginni pọ si nigbati idaabobo kekere wa ninu ounjẹ, ati idinku nigbati ọpọlọpọ rẹ wa. Nitorinaa, ti o ba da jijẹ awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ, yoo kan bẹrẹ lati dagba ni titobi nla ninu ara.

Lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede, ni akọkọ, sọ asonu ti o kun ati paapaa awọn ọra fifẹ ti a rii ni ẹran malu ati ọra ọdọ aguntan, ati idinwo gbigbemi rẹ ti bota, warankasi, ipara, ipara wara, ati wara gbogbo. Ranti pe idaabobo “buburu” ni a rii nikan ni awọn ọra ẹran, nitorina ti ipinnu rẹ ba jẹ lati dinku idaabobo ẹjẹ, lẹhinna dinku gbigbemi ounje ounje. Nigbagbogbo yọ awọ ara lati inu adie ati ẹyẹ miiran, eyiti o fẹrẹ to gbogbo idaabobo awọ.

Nigbati o ba jinna ẹran tabi omitooro adie, lẹhin sise, jẹ ki o tutu ki o yọ ọra ti o tutu, nitori pe o jẹ iru ọra eleyi ti o fa ipalara nla si awọn iṣan ẹjẹ ati mu ipele idaabobo “buruku” pọ.

Awọn iṣeeṣe ti nini atherosclerosis jẹ kere ju ti o ba:
inu-didun, ni ibamu pẹlu ara rẹ ati pẹlu awọn eniyan ni ayika rẹ,
ma mu siga
ko mowonlara si oti
nifẹ gigun rin ni afẹfẹ titun
o ko ni iwọn apọju, o ni ẹjẹ titẹ deede,
Ko ni awọn iyapa ni apo-ara homonu.

Linden si isalẹ idaabobo awọ

Ohunelo ti o dara fun idaabobo awọ giga: mu lulú ti awọn ododo linden ti o gbẹ. Lọ awọn ododo linden ni iyẹfun ni kọfi kọfi. 3 ni igba ọjọ kan, ya 1 tsp. iru iyẹfun orombo. Mu oṣu kan, lẹhinna isinmi kan ti ọsẹ meji ati oṣu miiran lati mu linden, fo isalẹ pẹlu omi itele.
Ni ọran yii, tẹle ounjẹ kan. Lojoojumọ ni dill ati awọn apples wa, nitori dill ni ọpọlọpọ Vitamin C, ati awọn alubosa ni awọn pectins. Gbogbo eyi dara fun awọn iṣan ẹjẹ. Ati pe o ṣe pataki pupọ lati ṣe deede ipele ti idaabobo awọ lati fi idi iṣẹ ti ẹdọ ati apo-apo. Lati ṣe eyi, ya awọn ọsẹ meji, mu isinmi fun ọsẹ kan, awọn infusions ti awọn ewebẹ choleretic. Iwọnyi jẹ didamu oka, alaigbede, tansy, ẹdọ wara. Ni gbogbo ọsẹ meji, yi akopo idapo naa. Lẹhin awọn oṣu 2-3 ti lilo awọn atunṣe eniyan wọnyi, idaabobo pada si deede, ilọsiwaju gbogbogbo wa ni alafia.

Awọn ewa yoo dinku idaabobo awọ.

Idaabobo awọ le dinku laisi awọn iṣoro!
Ni irọlẹ, tú idaji gilasi ti awọn ewa tabi Ewa pẹlu omi ki o lọ kuro ni alẹ. Ni owurọ, yọ omi, rọpo pẹlu omi titun, ṣafikun lori sample kan ti omi onisuga mimu (nitorinaa pe ko si idasi gaasi ninu ifun), Cook titi tutu ki o jẹ iye yii ni awọn iwọn lilo meji pin. Ipa ti gbigbe idaabobo awọ yẹ ki o to ọsẹ mẹta. Ti o ba jẹ o kere ju 100 awọn ewa fun ọjọ kan, lẹhinna akoonu idaabobo awọ dinku nipasẹ 10% lakoko akoko yii.

Sowing alfalfa yoo yọ idaabobo “buburu” kuro.

Oṣuwọn ida ọgọrun kan fun idaabobo awọ giga jẹ awọn ewe alfalfa. O jẹ dandan lati tọju pẹlu koriko tuntun. Dagba ni ile ati ni kete bi awọn abereyo ba farahan, ge wọn ki o jẹ. O le fun pọ oje ki o mu 2 tbsp. 3 ni igba ọjọ kan. Ọna itọju naa jẹ oṣu kan. Alfalfa jẹ ọlọrọ pupọ ninu awọn alumọni ati awọn vitamin. O tun le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun bii arthritis, eekanna eegun ati irun, osteoporosis. Nigbati awọn ipele idaabobo awọ ba di deede ni gbogbo awọn ibọwọ, tẹle ounjẹ kan ki o jẹun didara nikan.

Flaxseed si idaabobo kekere.

O le dinku idaabobo buburu rẹ pẹlu flaxseed, eyiti o ta ni awọn ile elegbogi. Nigbagbogbo ṣe afikun si ounjẹ ti o jẹ. Ni iṣaaju, o le lọ lori iyẹfun kọfi. Igbara naa kii yoo fo, ọkan yoo di calmer, ati ni akoko kanna, iṣẹ ti iṣan-inu yoo ni ilọsiwaju. Gbogbo eyi yoo ṣẹlẹ di .di.. Nitoribẹẹ, ounjẹ yẹ ki o wa ni ilera.

Igba, awọn oje ati eeru oke yoo dinku idaabobo awọ.

Awọn eso ẹyin wa ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, ṣafikun wọn si awọn saladi ni fọọmu aise, lẹhin dani ni omi iyọ lati fi kikoro naa silẹ.
Ni owurọ, mu tomati ati awọn oje karọọti (idakeji).
Je awọn eso titun marun ti eeru oke pupa ni igba mẹta 3-4 ọjọ kan. Ẹkọ naa jẹ ọjọ mẹrin, isinmi naa jẹ ọjọ mẹwa 10, lẹhinna tun tun iṣẹ-iṣe 2 naa siwaju sii. O dara lati gbe ilana yii ni ibẹrẹ igba otutu, nigbati awọn frosts ti tẹlẹ "lu" awọn eso naa.
Awọn gbongbo ti bulu cyanosis yoo dinku idaabobo awọ.
1 tbspawọn gbongbo ti bulu cyanosis tú 300 milimita ti omi, mu sise ati sise labẹ ideri lori ooru kekere fun idaji wakati kan, itura, igara. Mu 1 tbsp. Awọn akoko 3-4 ni ọjọ kan, awọn wakati meji lẹhin ounjẹ, ati nigbagbogbo nigbagbogbo ṣaaju ki o to ni ibusun. Ẹkọ naa jẹ ọsẹ mẹta. Omitooro yii ni ifunra to lagbara, ipa egboogi-wahala, lowers ẹjẹ titẹ, idaabobo awọ lowers, ṣe deede oorun ati paapaa rọra Ikọaláìdúró.

Seleri yoo dinku idaabobo awọ ati sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ.

Ge awọn igi gbigbẹ ti seleri ni eyikeyi opo ati fi wọn sinu omi farabale fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna mu wọn jade, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin Sesame, iyọ sere-sere ati pé kí wọn suga diẹ, fi si itọwo sunflower tabi ororo olifi. O wa ni ounjẹ ti o dun pupọ ati ti o ni itẹlọrun, ina Egba. Wọn le ni ounjẹ alẹ, ounjẹ aarọ ati jẹun nigbakugba. Ipo kan jẹ igbagbogbo bi o ti ṣee. Sibẹsibẹ, ti titẹ rẹ ba lọ silẹ, lẹhinna a ti jẹ ki seleri jẹ contraindicated.

Tincture lati awọn eso ti Japanese Sophora ati koriko mistletoe funfun daradara ni imulẹ awọn ohun elo ẹjẹ lati idaabobo.

Lọ 100 g ti awọn eso ti Sophora ati koriko mistletoe, tú 1 lita ti oti fodika, ta ku ni aaye dudu fun ọsẹ mẹta, igara. Mu 1 tsp. ni igba mẹta ọjọ kan idaji wakati ṣaaju ounjẹ, titi tin tin ti pari. O mu iṣọn-alọ ara pọ, o ṣe iwosan haipatensonu ati awọn arun inu ọkan miiran, dinku idinku ara Tincture ti mistletoe funfun pẹlu sophora ara ilu Japanese jẹ fifọ awọn ohun elo daradara, dena idiwọ wọn. Mistletoe yọkuro awọn idogo inorganic (iyọ ti awọn irin ti o wuwo, slag, radionuclides), Sophora - Organic (idaabobo).

Ikun ewurẹ (peliisi fragrant) yoo dinku idaabobo awọ.

Lati ṣeto idapo ti mustache goolu kan, ewe kan 20 cm gigun ni a ti ge, 1 lita ti omi farabale ni a dà ati, ti a we, o tẹnumọ fun wakati 24. Idapo ti wa ni fipamọ ni iwọn otutu yara ni aaye dudu. Ya idapo ti 1 tbsp. l ṣaaju ounjẹ 3 igba ọjọ kan fun oṣu mẹta. Lẹhinna ṣayẹwo ẹjẹ rẹ. Cholesterol paapaa lati awọn nọmba giga yoo silẹ si deede. Idapo yii tun dinku suga ẹjẹ, ipinnu awọn cysts lori awọn kidinrin, ati ṣe deede awọn idanwo iṣẹ ẹdọ.

Kwass lati jaundice lati yọ idaabobo “buburu” kuro.

Ohunelo Kvass (onkọwe ti Bolotov). Fi 50 g ti koriko gbigbẹ ti jaundice sinu apo gigun kan, so iwuwo kekere si rẹ ki o tú 3 liters ti tutu boiled omi. Fi 1 tbsp. suga granulated ati 1 tsp. ekan ipara. Fi sinu aye gbona, aruwo lojoojumọ. Ni ọsẹ meji lẹhinna, kvass ti ṣetan. Mu iṣọn oogun kan ti 0,5 tbsp. ni igba mẹta ọjọ kan fun iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Ni akoko kọọkan, ṣafikun iye omi ti o padanu pẹlu 1 tsp si ha pẹlu kvass. ṣuga. Lẹhin oṣu kan ti itọju, o le ya awọn idanwo ati rii daju pe idaabobo “buburu” dinku dinku pupọ. Iranti ṣe ilọsiwaju, omije ati ifọra lọ, ariwo ninu ori parẹ, titẹ diẹdiẹ bẹrẹ. Nitoribẹẹ, lakoko itọju o jẹ wuni lati dinku agbara ti awọn ọran ẹranko. A fun ààyò si awọn ẹfọ aise, awọn eso, awọn irugbin, awọn eso, awọn woro-irugbin, awọn ororo Ewebe.

Nitorina pe idaabobo awọ rẹ jẹ deede nigbagbogbo, o nilo lati mu ọna itọju pẹlu iru amulumala kan ti idaabobo awọ lẹẹkan ni ọdun kan:

oje titun ti a fi omi ṣan ti 1 kg ti lemons ti a ṣopọ pẹlu 200 g ti ata gruel, ta ku ni aaye dudu tutu fun awọn ọjọ 3 ati mu 1 tablespoon ni gbogbo ọjọ, dil dil ninu omi. Fun iṣẹ, mu ohun gbogbo ti o jinna. Gba mi gbọ, ko ni awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ!

O ti fihan ni ijinle sayensi pe Vitamin C ti o wa ninu lẹmọọn ati ata ilẹ iyipada fe ni yomi idaabobo ati yọ kuro ninu ara.

Idena Cholesterol

Lati ṣe idiwọ idaabobo awọ lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ, o nilo lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ. Pupo idaabobo awọ ninu eran pupa ati bota, gẹgẹ bi awọn ede, awọn lobsters ati awọn ẹranko ikarahun miiran. Elekere idaabobo awọ ninu ẹja nla ati ikarahun okun. Wọn, ni afikun, ni awọn nkan ti o ṣe alabapin si yọkuro idaabobo kuro ninu awọn sẹẹli, pẹlu awọn sẹẹli ti awọn ara inu.Njẹ ounjẹ ti o tobi pupọ ti ẹja ati ẹfọ dinku idaabobo awọ ati pe o jẹ idena ti isanraju ati arun inu ọkan ati ẹjẹ - akọkọ idi ti iku ni olugbe ọlaju.

Lati le ṣakoso idaabobo, o nilo lati ṣe idanwo ẹjẹ pataki kan ni gbogbo oṣu mẹfa. Ipele deede ti “buburu” idaabobo awọ lati 4-5,2 mmol / L. Ti ipele ba ga, lẹhinna o nilo lati rii dokita.