Iko-ara (ikẹkọ agbara) fun iru 1 ati àtọgbẹ 2

Ti o ba ni àtọgbẹ type 2, ka eto itọju wa. Lati ọdọ o jẹ pataki lati kọ ẹkọ pe ohun ti o jẹ iru àtọgbẹ 2 jẹ iduro-insulin - ifamọ ti ko dara ti awọn sẹẹli si iṣe ti hisulini. Idaraya hisulini jẹ ibatan si ipin ti iṣan ti awọn iṣan rẹ si iwuwo ọra lori ikun rẹ ati ni ayika ẹgbẹ rẹ. Awọn iṣan diẹ sii ati ọra ti o dinku ninu ara, iṣeduro insulin dara julọ lori awọn sẹẹli ati rọrun ti o jẹ lati ṣakoso itọgbẹ.

Nitorina, o nilo lati olukoni ni awọn adaṣe agbara lati le kọ iṣan. Ikẹkọ agbara tun wulo fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1, nitori wọn fun wọn ni aye lati ni ilera, wo dara julọ, mu agbara pọ si ati riri ara ẹni. Kini awọn adaṣe agbara? Eyi ni gbigbe igbesoke (dumbbells ati barbell), ikẹkọ lori awọn simulators, fifa-fa ati titari-titari.

Kini awọn anfani ti ikẹkọ agbara fun àtọgbẹ

Ikẹkọ agbara ninu ibi-idaraya yorisi hihan ti iderun ẹwa ti awọn iṣan ati mu agbara ti ara pọ si. Ṣugbọn olúkúlùkù ni awọn ipa wọnyi ni ọna tiwọn. O le ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n kopa ninu eto iṣelọpọ ọmọde kanna. Ni diẹ ninu awọn oṣu, diẹ ninu wọn yoo ni agbara ati iṣan diẹ sii, lakoko ti awọn miiran kii yoo ni eyikeyi awọn ayipada rara. O da lori awọn Jiini ti eniyan jogun.

Pupọ wa wa ni ibikan laarin awọn opin meji. Ẹnikan bi abajade ti iṣelọpọ ara di okun, ṣugbọn ni ita kii ṣe akiyesi lori rẹ. Eni keji, ni ilodisi, gba awọn iṣan iderun, ṣugbọn arabinrin ko fun ni agbara gidi. Kẹta gba awọn mejeeji. Awọn obinrin ikẹkọ agbara nigbagbogbo ṣe agbara pupọ, ṣugbọn nkqwe ko ṣe akiyesi pupọ fun wọn.

Ni eyikeyi nla, iwọ yoo ni awọn anfani nla lati inu iwuwo magbowo. Wọn yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso iṣungbẹ rẹ, ati tun mu awọn anfani miiran wa - ti ara, ẹmi ati awujọ. Ranti: awọn adaṣe kadio ṣe aabo fun awọn aye wa, ati ikẹkọ agbara jẹ ki o yẹ. Ikẹkọ kadio ngaga, odo, gigun kẹkẹ, gigun keke, abbl. Wọn fun eto eto ọkan ati ọkan, mu ẹjẹ pọ si, ṣe idiwọ okan ati nitorina fi awọn ẹmi pamọ. Awọn adaṣe okun larada lati awọn iṣoro ti o ni ibatan ọjọ-ori pẹlu awọn isẹpo, ati tun jẹ ki o ṣee ṣe lati rin ni taara, laisi wahala tabi fifọ. Nitorinaa, bi abajade ti awọn kilasi ni ibi-idaraya, igbesi aye rẹ di ẹtọ.

Pẹlupẹlu, eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ifamọ ti awọn sẹẹli si insulin ati pe o mu iṣakoso iṣakoso iru 1 ati àtọgbẹ 2 iru.

Bawo ni awọn iṣẹ idaraya ṣe ni idaabobo lori

Idaraya to ni agbara mu ki ipele idaabobo “ti o dara” wa ninu ẹjẹ o si sọ awọn triglycerides sii. Iwadi laipẹ tun ti han pe ikẹkọ agbara (anaerobic kuku ju aerobic) tun dinku fifin idaabobo buburu ninu omi ara. Kini o jẹ idaabobo awọ ati ti o buru, o le kọ ẹkọ ni apejuwe ni nkan “Awọn idanwo Àtọgbẹ”.

Dokita Bernstein ti fẹrẹ to ọdun 80, eyiti o ti ngbe pẹlu àtọgbẹ 1 fun ọdun 65. O ṣe deede ohun elo ere-idaraya nigbagbogbo ati jẹun awọn ẹyin ni gbogbo ọjọ fun ounjẹ aarọ. Ninu iwe, o gberaga pe o ni idaabobo awọ, bi elere elere kan ti Olympic. Ifilelẹ akọkọ, nitorinaa, ni ṣiṣe nipasẹ ounjẹ kekere-carbohydrate. Ṣugbọn ikẹkọ agbara tun ṣe ipa pataki si eyi. Eto ẹkọ ti ara igbagbogbo ni igbagbogbo dinku eewu ti ikọlu ọkan, ikọlu, ati didi ẹjẹ pẹlu awọn didi ẹjẹ. Eyi jẹ nitori titẹ ẹjẹ ti ẹjẹ ṣe deede, itọsẹ isinmi ati ipele ti fibrinogen ninu idinku ẹjẹ.

Iko-ara jẹ pataki kii ṣe fun awọn iṣan wa nikan, ṣugbọn fun awọn egungun. Awọn ijinlẹ iwọn-giga ti fihan pe ikẹkọ agbara ṣe iranlọwọ alekun iwuwo eegun, dinku ewu osteoporosis. Gẹgẹ bi awọn iṣan, ara ṣe itọju awọn eegun rẹ ni ilera bi wọn ṣe lo wọn. Ti o ba ṣe itọsọna igbesi aye idagẹrẹ ati pe ko lo awọn eegun rẹ, lẹhinna kẹrẹ padanu wọn. Ṣiṣe awọn iṣan pẹlu ikẹkọ agbara, o tun fun awọn egungun ni okun. Ni ipari, gbogbo awọn iṣan ni o so mọ awọn egungun. Nigbati awọn okun isan ba ṣiṣẹ, awọn eegun ati awọn isẹpo nlọ, gba ẹru ti wọn nilo, ati nitorinaa ni aabo lati ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ-ori.

Bii o ṣe le ṣeto ikẹkọ agbara

Jọwọ tun-ka awọn ihamọ lori ẹkọ ti ara fun awọn ilolu alakan. Pupọ awọn ihamọ ni o ni ibatan ni pataki si ikẹkọ agbara. Ni akoko kanna, ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu dumbbells ina fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o ni ailera kan dara fun gbogbo eniyan. Yoo jẹ iwulo paapaa ti àtọgbẹ rẹ ba ti fa awọn ilolu ni oju ati / tabi awọn kidinrin. Awọn adaṣe ti a gbekalẹ ninu rẹ jẹ ina pupọ ati pe eewu ti awọn ilolu eyikeyi sunmọ odo.

Paapa ti o ba ni awọn agbegbe ile ati awọn iṣuna-owo lati ṣe irọra ararẹ pẹlu yara aladani kan pẹlu awọn ẹrọ ere idaraya, o tun dara julọ kii ṣe lati ṣe eyi, ṣugbọn lati lọ si ibi-iṣere gbogbogbo. Nitori ẹnikan wa lati kọ ọ bi o ṣe le ṣe ikẹkọ, ati rii daju pe o ko bori rẹ. Idaraya n ṣetọju agbegbe kan ti o gba ọ niyanju lati ṣe ikẹkọ, dipo aṣiwere ni ayika. Ati pe ọpọlọpọ lo awọn ero ere idaraya ile ko lo o si ni eruku.

Awọn adaṣe gbigbe jẹ eyiti o lewu julo ni awọn ọna ti awọn ipalara ati awọn ẹru nla. Tẹsiwaju si wọn nikẹhin, nigbati o ba ti di ẹni-pẹlẹpẹlẹ tẹlẹ. Nigbati o ba gbe igi naa, lẹhinna nigbagbogbo ẹnikan yẹ ki o wa nitosi ati iṣeduro. O le ṣe laisi igi idena. Lo dumbbells ati adaṣe lori awọn ero idaraya oriṣiriṣi. O ni ṣiṣe lati lo awọn dumbbells ti o nipọn, ati kii ṣe awọn ti o ni awọn apo ṣiṣu ti o nipọn (awọn pania). Gbogbo dumbbells ni aabo nitori awọn panẹli nigbagbogbo ma nsaba, ṣubu, o le ṣe ipalara awọn ika ẹsẹ rẹ.

O ṣe pataki lati Titunto si bi ọpọlọpọ awọn adaṣe agbara bi o ti ṣee ni lati ṣe ikẹkọ awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. San ifojusi si awọn apa rẹ, awọn igunpa, awọn ejika, àyà, inu, ẹhin, ati awọn iṣan ọrùn. Tun ṣiṣẹ lori gbogbo awọn simulators fun awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ ti awọn iṣan ẹsẹ ti yoo wa ninu ibi-idaraya rẹ. Ni idaji isalẹ ara eniyan ni awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii ju ni oke, nitorinaa, ere idaraya ti o kere ju fun wọn. Ti o ba ṣabẹwo si ibi-idaraya ni gbogbo ọjọ, lẹhinna ọjọ kan o le ṣe awọn adaṣe fun idaji oke ti ara, ati ni ọjọ keji - fun idaji isalẹ ara. Nitori lẹhin idaraya anaerobic, awọn iṣan gan nilo diẹ sii ju awọn wakati 24 lọ lati bọsipọ ni kikun.

Titari-soke - awọn adaṣe agbara ti ifarada julọ

Ni ipari nkan yii, Mo fẹ lati fa ifojusi pataki rẹ si awọn titari-titari. Eyi ni iru ifarada ti ikẹkọ agbara julọ, nitori ko nilo ifẹ si awọn dumbbells, awọn barbells, ati ohun elo amọdaju. Iwọ ko paapaa ni lati lọ si ibi-ere-idaraya. Titari awọn titẹ le ṣee ṣe ni ile pipe. Mo ṣeduro lilo kika iwe “awọn titari 100 ni awọn ọsẹ 7”, ti a kọ nipasẹ Steve Spiers.

Ti o ba wa ni apẹrẹ ti ara ti ko dara, lẹhinna bẹrẹ titari si lati odi, lati tabili tabi lati awọn kneeskún rẹ. Lẹhin ọsẹ diẹ, awọn iṣan lagbara, ati pe yoo ṣee ṣe lati Titari soke lati ilẹ. Ni iṣaaju ikẹkọ awọn idiwọn lori ẹkọ ti ara fun àtọgbẹ. Ti awọn ifaworanhan ko baamu fun ọ fun awọn idi ilera, lẹhinna lo ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu awọn dumbbells ina fun awọn alakan alailagbara. Titari-soke jẹ aṣayan ti ifarada julọ fun awọn adaṣe agbara, ati ni akoko kanna doko gidi fun imudarasi ilera. Wọn lọ daradara pẹlu ikẹkọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Iko-ara ati Àtọgbẹ - Alaye Gbogbogbo

Ami ami abuda ti àtọgbẹ II iru-ara jẹ idari hisulini - ifamọra idinku ti awọn sẹẹli si iṣe ti hisulini homonu. Ibasepo taara wa laarin iwuwo ara ati resistance insulin. Ni deede, ipin ti iṣan iṣan si iwọn ọra ninu ikun ati ni ayika ẹgbẹ le ni ipa ifamọ ti awọn sẹẹli si insulin.

Awọn iṣan iṣan diẹ sii ati ọra ti o dinku, ni o dara julọ hisulini homonu lori awọn ẹya sẹẹli ati rọrun ti o jẹ lati ṣakoso aarun.

Fun idi eyi, awọn adaṣe ikẹkọ agbara fun Ilé ibi-iṣan le ni itunra ati ipa-itọju ailera mejeeji.

Bi fun awọn ti o jẹ arun atọgbẹ 1, ikole ara fun wọn tun le wulo, nitori wọn jẹ ki o ṣee ṣe lati wa dara dara, ni rilara ti o lagbara ati ti ọdọ. Awọn ere idaraya okun jẹ ọna nla lati mu alekun ara ẹni ati awọn ipele agbara inu. Ikora ara ẹni kii ṣe gbigbe iwuwo nikan, o n kọ ara pipe: kii ṣe ere idaraya pupọ bi ọna igbesi aye fun awọn miliọnu eniyan.

Kini awọn anfani ti ikẹkọ agbara fun àtọgbẹ

Abajade wiwo ti ikẹkọ da lori iru physique ati asọtẹlẹ jiini ti eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan, laarin awọn oṣu diẹ lẹhin ibẹrẹ ti awọn kilasi, ṣe agbega iwuwo iṣan iṣan ti o ni agbara pupọ, lakoko ti awọn miiran ti o ṣiṣẹ lori eto kanna le ma ni awọn ayipada eyikeyi ti o han ni gbogbo. Sibẹsibẹ, agbara iṣan ati ifarada yoo dajudaju pọ si ni awọn mejeeji.

Ipa ailera ailera ti o ṣe akiyesi julọ ni a pese nipasẹ awọn kilasi ti iseda eka. Ninu mellitus àtọgbẹ, anfani julọ julọ jẹ awọn adaṣe agbara ni apapo pẹlu ikẹkọ kadio - ijo, odo, gigun kẹkẹ. Ikẹkọ to peye ṣe idiwọ iru awọn ilolu ti o ni adẹru bii ikọlu ọkan ati ọpọlọ, ati nitorinaa o le gba ẹmi eniyan là.

Awọn iṣoro apapọ
Ipo awọn ohun-elo naa dara
Ti iṣelọpọ agbara pọ, eyiti o yori si iduroṣinṣin iwuwo,
Ẹran ara ti wa ni idarato pẹlu awọn ohun alumọni, eyiti o jẹ idena ti osteoporosis,
Ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini pọ si.

Awọn adaṣe agbara igbagbogbo ṣe iranlọwọ lati mu ipele ti idaabobo “ti o dara” ninu ara ati dinku iye “buburu”. Awọn alakan ara wọn le jẹrisi eyi nipa ifiwera awọn idanwo wọn ṣaaju adaṣe ni ibi-idaraya ati 4-6 lẹhin ibẹrẹ ikẹkọ.

Awọn ohun-ini to wulo ti pupa pupa viburnum fun àtọgbẹ. Bawo ni lati kan Berry?

Awọn iṣeduro ati imọran fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ti n ṣiṣẹ ninu ikole ara

Ikẹkọ agbara yoo ni ipa itọju ailera nikan ti o sọ nigba ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ yoo jẹun ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti endocrinologists ati awọn alamọja ijẹẹmu.

Lakoko ere idaraya, awọn alakan o yẹ ki o ṣakoso iṣalaye alafia wọn daradara ati ipo ti ara wọn.

Ṣiṣe adaṣe ni ibi-idaraya ṣe pataki ni ibamu pẹlu awọn imọlara tirẹ: ti o ba ni ibanujẹ, o dara lati sinmi tabi dinku aapọn,
Maṣe lepa awọn igbasilẹ: awọn ẹru yẹ ki o pọ si di graduallydi gradually,
O dara lati lọ si ibi-iṣere ti gbogbo eniyan, nibi ti o ti le sọrọ pẹlu awọn olukọni ọjọgbọn ati fa eto eto ẹni ti o munadoko julọ (ni afikun, olukọni yoo rii daju pe o ko overdo ni yara ikawe),
Lo atẹle oṣuwọn oṣuwọn okan nigba adaṣe rẹ,
O dara lati ṣe ni ibamu si eto ti o kuru: iye ti o dara julọ ti ikẹkọ fun awọn alabẹgbẹ jẹ iṣẹju 45,
O jẹ dandan lati ṣe atẹle igbagbogbo glycemic ipele.

Awọn adaṣe pẹlu kan barbell lakoko kilasi ni ibi-idaraya ṣe lewu julọ ni awọn ofin ti awọn ipalara ati awọn ẹru nla. O yẹ ki o bẹrẹ gbigbe igi nigbati awọn iṣan rẹ ati awọn isẹpo ti mura tẹlẹ fun eyi. Lakoko awọn adaṣe bẹẹ, o jẹ dandan ki ẹnikan rii daju lati wa nitosi lori netiwọki ailewu.
O dara julọ lati Titunto si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti awọn adaṣe agbara bẹ gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan bi o ti ṣee ṣe idagbasoke. Gbiyanju tun lẹhin idaraya anaerobic lile lati fun ara ni isinmi pipe: imularada iṣan nilo o kere ju wakati 24.
Ti ipele suga rẹ lori awọn ọjọ ikẹkọ jẹ pataki (pupọ ju tabi ga julọ), o dara julọ lati foju kilasi ni ọjọ yẹn. Pẹlu akoonu glucose kekere, eewu ti hypoglycemia pọ si, pẹlu ilosoke, lẹsẹsẹ, awọn iyasọtọ hyperglycemic ṣee ṣe.
Ilana awọn kilasi jẹ pataki. Ti o ba bẹrẹ ikẹkọ, o yẹ ki o ko lọ kuro (ti o ba ni idunnu ti o dara): ṣafihan awọn agbara ti o fẹran ati adaṣe nigbagbogbo - lẹhinna awọn adaṣe agbara yoo di apakan pataki ninu igbesi aye rẹ, ati pe iwọ tikararẹ kii yoo fẹ lati da wọn duro.

Awọn ẹya Agbara

Awọn bodybuilders pẹlu iwadii aisan ti àtọgbẹ 1 ṣaaju idaraya ti o lagbara le nilo awọn afikun awọn carbohydrates. Nitorinaa, ipin deede ti o jẹ ni ounjẹ aarọ yẹ ki o pọ si ṣaaju ikẹkọ. O le mu iye ti glukosi pọ pẹlu iranlọwọ ti awọn eso aladun tabi awọn ọja ọra-wara pẹlu awọn eso ti o gbẹ.

Ti ikẹkọ naa ba to ju iṣẹju 30 lọ, o yẹ ki o jẹun lakoko awọn kilasi - jẹ ipin ipin awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates. O le lo awọn eso oloje tabi awọn wara mimu fun awọn idi wọnyi. Awọn ọpa ijẹẹmu pataki fun bodybuilders tun dara.

Towty jẹ imularada iṣẹ iyanu fun àtọgbẹ. Awọn oogun Japanese ati awọn ohun-ini anfani wọn

Oogun ibilẹ: gbongbo Atalẹ ati lilo rẹ ni àtọgbẹ.

Awọn ilana atẹgun ati awọn abajade to ṣeeṣe

Niwọn igba ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu ipese ẹjẹ agbeegbe, eyiti o fa awọn ilolu ni irisi ibajẹ ẹsẹ, o jẹ dandan lati san ifojusi pataki si awọn ẹsẹ lakoko idaraya. Fun ikẹkọ, o nilo lati wọ awọn bata rirọ ti ko tẹ lori awọn ika ọwọ rẹ ki o rii daju gbigbe ooru deede ti awọn ẹsẹ. O tun jẹ pataki lati ṣe atẹle ibajẹ kekere ati awọn ọgbẹ itọju ti akoko lati yago fun imunisin ati dida awọn ọgbẹ.

Niwọn igbati iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si nyorisi agbara lọwọ ti glukosi nipasẹ awọn iṣan, eyi le nilo atunyẹwo ti iwọn lilo awọn oogun hisulini (ti o ba jẹ pe alaisan kan njẹ awọn abẹrẹ homonu). Lati loye gangan iye ti o nilo, o nilo lati wiwọn ipele glycemic ãwẹ ṣaaju ikẹkọ ati idaji wakati kan lẹhin wọn: o dara lati ṣe igbasilẹ data ninu iwe-iranti ibojuwo ti ara ẹni, eyiti o yẹ ki gbogbo alatọ o ni.

Ami ti Àtọgbẹ

Nitoribẹẹ, lati le ṣe iwadii wiwa ti mellitus àtọgbẹ ninu eniyan, o jẹ dandan lati ṣe ayewo ati awọn idanwo kọja, sibẹsibẹ, awọn ami pupọ wa nipasẹ eyiti o ṣee ṣe lati pinnu gangan niwaju rẹ tabi isansa ni ile. Awọn ami wọnyi pẹlu awọ ara, urination loorekoore, pipadanu iwuwo iyara (fun àtọgbẹ I)), jijẹ iwuwo (fun àtọgbẹ II), rirẹ ati alekun alekun, tingling ati numbness ti ika ika, ati ongbẹ. Nigbagbogbo, wiwa ti àtọgbẹ le ṣee wa nikan nipasẹ idanwo ẹjẹ fun akoonu suga, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to kan si ile-iṣẹ iṣoogun kan o jẹ dandan lati ni oye diẹ sii ni deede iru ẹda ti awọn ami aisan yii.

Ara awọ Ọpọlọpọ awọn olugba wa ni awọ ara ti o ṣe akiyesi orisirisi awọn iru eera. Awọn kirisita glukosi ti o wa ninu ẹjẹ, gẹgẹbi awọn ohun eemi ti o ṣe agbekalẹ bii abajade ti awọn iyọdajẹ ti iṣelọpọ, jẹ awọn eefin kẹmika ati nitorinaa fa itching. Ko si ibamu taara laarin itching ati bawo ni àtọgbẹ ti ni idagbasoke. Pẹlupẹlu, ni ọpọlọpọ awọn ọran, nyún jẹ iṣe ti ipele ibẹrẹ ti arun naa.
Yiyara iyara. Awọn okunfa akọkọ meji ni o wa ti urination loorekoore ni àtọgbẹ.Ni igba akọkọ ni igbiyanju ara lati yọ glucose pupọ. Keji jẹ ibaje si awọn opin nafu ara, eyiti o binu si idagbasoke ti arun na. Ohun ti àpòòtọ naa ṣe irẹwẹsi ati bi arun naa ṣe ndagba, awọn abajade yoo dinku ati dinku iparọ. Ti ṣafihan àtọgbẹ laipẹ, diẹ sii o le jẹ lati ṣe atunṣe iṣoro yii.
Iwọn iwuwo iwuwo (àtọgbẹIru Mo). Ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, iye to ti insulin ṣe idiwọ pẹlu gbigbe ti glukosi lati ẹjẹ si awọn sẹẹli, fun lilo rẹ siwaju bi agbara. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ara ṣe atunṣe iṣẹ rẹ o bẹrẹ si sun ọra ati ilana iṣọn iṣan sinu awọn ifipamọ agbara, eyiti o yori si idinku iwuwo ara lapapọ. Iwọn pipadanu iwuwo jẹ eyiti o jẹ ihuwasi ti iru akọkọ ti àtọgbẹ.
Ere iwuwo (àtọgbẹIru II). Nigbati awọn ipele ti hisulini homonu ba jẹ deede, o dinku ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, o ṣe iranlọwọ lati wọle si awọn sẹẹli. Sibẹsibẹ, ninu àtọgbẹ, ẹrọ yii ni idilọwọ, ati ni ipele ibẹrẹ ti àtọgbẹ, ipo kan dide eyiti eyiti ipele glukosi ati hisulini ninu ẹjẹ ga soke. Niwọn igba ti insulini ṣe alekun iṣelọpọ ti awọn ọra ati awọn ọlọjẹ, ati tun ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ensaemusi ti o fọ awọn ọra, nikẹhin yori si ere iwuwo.
Rirẹ Rirẹ ati sisọnu jẹ awọn ẹlẹgbẹ deede ti àtọgbẹ. Nitori awọn aarun ailera ti a ṣalaye loke, ara naa ni iriri aini agbara, orisun eyiti o jẹ glukosi. Eyi yori si ikunsinu igbagbogbo ti irẹwẹsi, rirẹ, rirẹ ati irokuro. Nigbagbogbo, eyi n ṣẹlẹ lẹhin jijẹ, bi jijẹ ounjẹ ṣe mu ibinu jinde ni awọn ipele hisulini ninu ara.
Titẹ awọn ika ọwọ. Ọna ti iṣẹlẹ tuntun yii da lori gaari gaari pupọ, eyiti o ṣafihan akọkọ si kekere, ati lẹhinna awọn egbo to ṣe pataki ti awọn opin nafu ara ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Ni afikun, bi abajade ti idalọwọduro awọn ilana lilo glukosi, majele ni a ṣẹda ninu ẹjẹ. Awọn nkan majele wọnyi ni ipa ti ko dara lori awọn ilana iṣelọpọ ni awọn sẹẹli nafu, eyiti o mu ibinu tingling ati numbness ti awọn iṣan.
Ongbẹ pọ si. A nilo igbagbogbo fun omi jẹ ọkan ninu awọn akọkọ ati awọn ami aisan ti o wọpọ julọ ti àtọgbẹ. Nitori aisan ninu ẹjẹ, ifọkansi glucose dide. Eyi ni ọna yorisi si idagbasoke pupọ ati fifa ito, ati nitorinaa si gbigbẹ. Ara nwa lati ṣe fun aipe ito ati awọn ami ti o nilo omi. Nigbagbogbo, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni anfani lati mu diẹ sii ju 5 liters ti omi fun ọjọ kan.

Àtọgbẹ ati Ikẹkọ ara

Sisọ ti ikẹkọ ni ibi-iṣere labẹ iṣọn-hypoglycemia, o jẹ dandan lati sọ sọtọ nipa ṣeto awọn igbese ti o pinnu lati ṣe idiwọ arun yii. Ti eniyan ba ni gbogbo awọn ami ti àtọgbẹ, o lọ si dokita, a ṣe ayewo ati iwadii aisan ti wiwa gangan arun yii, o jẹ dandan lati faramọ awọn iṣeduro wọnyi. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati wiwọn ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ṣaaju ibẹrẹ ikẹkọ, ti o ba ṣee ṣe lakoko, paapaa lẹhin ipari rẹ. O ni ṣiṣe lati firanṣẹ awọn adaṣe ara wọn si awọn wakati owurọ, niwon iṣẹ ṣiṣe ti ara (bi o lodi si alaibamu) ni asiko yii pupọ mu irọrun iṣatunṣe ijẹẹmu ati iranlọwọ lati mu awọn iwọn isulini duro.

Fun awọn idi idiwọ, o niyanju pe ki o ma ni iyara awọn kalsheals nigbagbogbo (irọrun digestible) pẹlu rẹ. Ounjẹ ni kikun yẹ ki o jẹ awọn wakati 2 ṣaaju ikẹkọ. Bi fun awọn carbohydrates ti o yara, a gba wọn niyanju lati mu lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ikẹkọ, ti ipele glucose ẹjẹ ba kere ju 100 miligiramu% (giramu 15 ti awọn carbohydrates pọ si ipele glukosi nipa 50 miligiramu%). Ti ikẹkọ naa ba to ju wakati 1 lọ, lẹhinna o nilo lati mu awọn carbohydrates taara ni ilana, ni iṣiro 30-60 giramu ti awọn carbohydrates fun wakati kọọkan ti ẹru. Ti awọn carbohydrates ti o yara ko ba wa ni ọwọ, o le lo glucagon fun subcutaneous tabi iṣakoso iṣan, ti o nilo lati gba ilosiwaju. Pẹlupẹlu, lakoko ikẹkọ, o nilo lati mu omi pupọ.

Bii fun ṣiṣe awọn ayipada si itọju isulini ṣaaju ikẹkọ, awọn iṣeduro nibi yoo jẹ atẹle. Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe, o yẹ ki o ko gba insulin abẹrẹ sinu apa rẹ tabi ẹsẹ. Fun awọn idi wọnyi, ikun ni o dara julọ. O tun jẹ dandan lati dinku iwọn lilo ti hisulini adaṣe ni ibamu pẹlu akoko ikẹkọ ti a pinnu: ti o ba to kere ju wakati kan, lẹhinna nipasẹ 30%, awọn wakati 1,5 - nipasẹ 40%, diẹ sii ju awọn wakati 1,5 - nipasẹ 50%. Iwọn iwọn lilo ti insulin ti iye akoko alabọde (insulin NPH) ni a ṣe iṣeduro lati dinku nipasẹ ọkan kan. Ti ikẹkọ naa ba gbero lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ, o nilo lati dinku iwọn lilo ti hisulini ti a nṣakoso ṣaaju ounjẹ nipasẹ 50%. O dara julọ lati lo insisini-lispro (o ṣiṣẹ ni iyara ati kii ṣe fun pipẹ).

Awọn ifigagbaga ati contraindications

Iru ohun kan wa bi hypoglycemia idaduro. Ni ọpọlọpọ pupọ, o ndagba ni alẹ, awọn wakati 5-15 lẹhin ipari ikẹkọ. Fun idi eyi, o le ni agbara ju ti hypoglycemia jiji. Hypoglycemia ti o ni idaduro jẹ igbagbogbo pupọ nipasẹ iṣẹlẹ isọdọtun ti awọn ile itaja glycogen ni awọn wakati akọkọ lẹhin ti o pari iṣẹ adaṣe kan. Iṣẹlẹ ti iṣẹlẹ tuntun yii ko ni ifa paapaa paapaa lẹhin awọn wakati 30, ti o ba jẹ ni akoko kanna ifamọra giga si insulin ti o mu nipasẹ ẹru wa ni itọju ati ni akoko kanna awọn ilana ti lilo glukosi, bi iṣọpọ glycogen ninu awọn iṣan, tẹsiwaju. Ni ọran yii, iwulo fun awọn carbohydrates lẹhin igbiyanju ti ara ti o wuwo le wa pọ si fun wakati 24 miiran.

Idiwọ ti o wọpọ ti o wọpọ pupọ jẹ hyperglycemia. Eyi jẹ aisan aarun iwosan, ti o nfihan ilosoke ninu ifọkansi glukosi akawe si deede. O jẹ onibaje onibaje ti o ni ilọsiwaju ninu ara, laibikita ipo ti alaisan, jẹ iwa akọkọ ti àtọgbẹ. Iṣe-iṣẹlẹ rẹ jẹ nitori jijẹ gbigbin glukosi ninu ẹdọ, eyiti o jẹ abajade ti ilosoke ninu yomijade ti awọn homonu contrarainlar - adrenaline, norepinephrine, glucagon, cortisol, pẹlu homonu idagba. Ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ I 1, hyperglycemia le fa irọrun mu idagbasoke ti ketoacidosis ti dayabetik, ati ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru II o le ja si coperosmolar coma.

Ipari

Gbigba si gbogbo nkan ti o sọ loke, iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ni contraindicated ti o ba jẹ pe glukosi ipele alaisan naa ju 250 miligiramu% ati pe a ṣe ayẹwo ketoacidosis. Ni aini ti ketoacidosis, awọn kilasi ni ibi-idaraya tun gba laaye ni ipele glukosi ti o ju 300 miligiramu%, ṣugbọn pẹlu itọju pataki. O tun nilo lati ni lokan pe àtọgbẹ dẹkun idagbasoke ti atherosclerosis, nitorinaa o nilo lati sanwo pataki si ayewo ọkan, bii bi ara ṣe funni ni idaamu pupọ si ọkan.

Ti eniyan ba ṣe akiyesi o kere ju ọkan ninu awọn ami ti o wa loke ti àtọgbẹ, o jẹ dandan lati kan si dokita ni kete bi o ti ṣee. Da lori iṣọra, awọn onisegun nigbagbogbo ṣeduro igbagbogbo ti a pe ni idanwo adaṣe. Iyẹn ni, o yẹ ki a fun fifuye ikẹkọ ni kọọdu ki o ṣe atẹle bi ara ṣe fesi si rẹ niwaju niwaju àtọgbẹ. Nitorinaa ranti pe àtọgbẹ kii ṣe gbolohun kan, wọn gbe pẹlu rẹ, ṣe ikẹkọ ati paapaa dije.