Eyi jẹ ipo ajẹsara inu eyiti eyiti ẹjẹ ẹjẹ dinku si ipele ti o ṣe pataki - ni isalẹ 3.33 mmol / l, nitori abajade eyiti o dagbasoke alarun hypoglycemic syndrome.

Ipele ti glukosi ninu ẹjẹ wa ni dagbasoke nitori ounjẹ ti o ni carbohydrate, lati eyiti a ti fa suga ati pin kaakiri jakejado ara wa. Laisi idana yii, ara eniyan ko le ṣiṣẹ. Nigbati suga ba wọ inu ẹjẹ, ti oronro ṣe agbejade hisulini, pẹlu iranlọwọ ti eyiti awọn ara ara gba agbara lati glukosi.

Pẹlu titu suga lojiji ninu ẹjẹ, eniyan le ku ni idaji wakati kan. Ohun pataki julọ ninu ipo yii kii ṣe lati subu ijaaya. Awọn iṣe ti o tọ ati deede yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ewu.

Awọn oriṣi Hypoglycemia

O wa gbarale hisulini irisi hypoglycemia ati ominira insulin. Awọn alaisan ti o ni fọọmu ti o gbẹkẹle-igbẹ-ara ti àtọgbẹ ko le ṣe laisi awọn abẹrẹ insulin deede, eyiti a ṣe ni iru ọna ti o to lati ṣe ilana suga ti a gba lati ounjẹ. A fun awọn abẹrẹ insulin ni awọn aaye arin, fun nọmba ti ounjẹ. Awọn iwọn lilo ati nọmba ti awọn abẹrẹ ni a fun ni nipasẹ endocrinologist nikan.

Ninu iṣẹlẹ ti alaisan alagbẹ kan gba hisulini diẹ sii ju ti o yẹ fun sisẹ glukosi lati ounjẹ, lẹhinna ipese ilana ti glycogen ti nwọle si inu ẹjẹ lati ẹdọ. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe awọn alaisan ti o ni hypoglycemia ko ni boṣewa ipese glycogen fun eniyan ti o ni ilera.

Awọn okunfa ti hypoglycemia

1. Iwọn lilo aiṣedeede ti 1 ti ko tọ
2. 2 akoko pipẹ laisi ounjẹ (diẹ sii ju awọn wakati 6),
3. 3 lilo awọn oogun ti ko darapọ pẹlu awọn oogun antidiabetic ati mu iṣẹ insulini ṣiṣẹ,
4. Agbara lilo ti ọti lile 6,
5. 5 arun ẹdọ,
6. 6 ikuna kidirin,
7. 7 hypothyroidism,
8. Akoko 8 ti oyun ati lactation,
9. 9 iran jiini,
10. 10 èèmọ ti ti oronro,
11. Iṣẹ ṣiṣe ti ara lile,
12. Omi aito to ni fifẹ 12,
13. 13 aapọn mu ṣiṣẹ eto endocrine, eyiti o yori si iyara iyara ti glukosi,
14. 14 akoko ti oṣu,
15. Isakoso iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ ti iye ti o tobi,
16. 16 Awọn arun nipa ikun ati inu nfa malabsorption ti awọn carbohydrates,
17. 17 sepsis,
18. 18 cirrhosis ati ẹdọ-ara ẹdọfa mu ki o ṣẹ si ilana ti dida glucose.

Awọn aami aisan ti hypoglycemia

Awọn ami akọkọ ti hypoglycemia han nigbati ipele glukosi ṣubu ni isalẹ deede - 3 mmol / L. Wọn le ṣafihan ara wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi, nitorinaa o ṣe pataki lati mọ awọn ami akọkọ ti arun naa.

Hypoglycemia le ni iwọn 3 ti buru: ina, alabọde ati awọn fọọmu ti o nira. Gẹgẹbi, isalẹ ipele glukosi ṣubu, diẹ pataki awọn aami aisan ti o han. Pẹlu idinku diẹ ninu suga ẹjẹ tachycardia le bẹrẹ, eniyan ni iriri aifọkanbalẹ ti ko ni ironu, ríru, sweating, manna, ète ati ika ọwọ le lọ imujẹ.

Pẹlu dede hypoglycemia alaisan naa binu, ko le fi ipo mimọ lori ohunkan kan, o ti fiyesi ipo aisun-aiji. Ni akoko kanna, eniyan ni iriri orififo ati dizziness, iran ti kọ gaara, ati ipoidojuko awọn agbeka jẹ idamu nitori ailera.

Pẹlu hypoglycemia lile awọn nọmba lori ifihan mita naa ni isalẹ 2.2 mmol / L. Fọọmu hypoglycemia yii le ja si ijagba warapa ati pipadanu ipo aisun-ai-de isalẹ lati isalẹ.

A ko gbọdọ gbagbe pe iru awọn aami aiṣan hypoglycemia le jẹ awọn okunfa ti awọn arun miiran, nitorinaa ko ni aaye ninu ayẹwo ararẹ, ṣugbọn o nilo lati rii dokita kan. Awọn eniyan ti o ti ni aisan pẹlu àtọgbẹ fun igba pipẹ le ni irọrun ṣe idanimọ hypoglycemia nipasẹ awọn ami 1-2. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn alaisan ni awọn ami kanna ati awọn aami aisan ko han nigbagbogbo ni eyikeyi ọkọọkan pato. Nitorina, o dara julọ ati igbẹkẹle julọ lati pinnu glucose ẹjẹ nipa lilo mita glukosi ẹjẹ.

Ounjẹ hypoglycemic - awọn ẹya ati akojọ aṣayan ounjẹ

Lati ṣetọju ipele suga suga deede, ṣe idiwọ isokuso pataki kan ni isalẹ 3.5 mol / L ati yago fun gbogbo awọn ilolu ti o tẹle, ounjẹ hypoglycemic yẹ ki o tẹle. Iru ijẹẹmu ni nkan ṣe pẹlu awọn ihamọ, tabi dipo, pẹlu awọn ihamọ ara-ẹni. Bawo ni wọn ṣe muna ati bawo ni wọn ṣe lero dara julọ?

Awọn ifigagbaga Ipara hypoglycemia

Pẹlu igbagbogbo awọn ikọlu hypoglycemic nigbagbogbo, awọn ọkọ oju-omi kekere bẹrẹ lati wó, eyiti o ni akọkọ kan awọn oju ati awọn ẹsẹ, pẹlu itọju aibojumu eyi le ja si ifọju ati angiopathy.

Tita ẹjẹ ti o lọ silẹ ko ni ipa lori iṣẹ ọpọlọ ni ọna ti o dara julọ. Ọpọlọ njẹ ọpọlọpọ awọn glukosi ati pe ko lagbara lati ṣe laisi rẹ fun igba pipẹ, nitorinaa, nigbati o ba ti sọ suga silẹ si ipele ti 2 mmol / l, alaisan naa ni ọra inu ẹjẹ. Ti a ko ba gba awọn ọna resuscation ni akoko, lẹhinna awọn sẹẹli ọpọlọ yoo ku, eniyan naa yoo ku.

Awọn ara miiran tun dahun dipo kuku si aipe glukosi ninu ẹjẹ.

Idena Arun ẹjẹ

Gbogbo awọn alaisan ti o ni hypoglycemia ti o lo hisulini yẹ ki o ni awọn tabulẹti glucose nigbagbogbo, suwiti, tabi nkan suga pẹlu wọn. Ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ba ni ipa ipa ti ara to nira, lẹhinna ṣaaju eyi, fun awọn idi prophylactic, 30-50 g ti awọn carbohydrates yẹ ki o gba.

Awọn eniyan ti o jiya lati hypoglycemia nilo lati ṣe wiwọn suga ẹjẹ wọn pẹlu glucometer ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo, yan awọn oogun ti o ni suga pẹlu iṣọra, yan iwọn lilo ti hisulini pẹlẹpẹlẹ ki o ṣe abojuto iye ti awọn carbohydrates run.

Itọju hypoglycemia ni oogun osise

Awọn alaisan mu prondromes hypoglycemic gbọdọ pinnu ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ki o ṣe abojuto ilera wọn ni pẹkipẹki. O jẹ dandan lati san ifojusi si awọn agogo akọkọ ti hypoglycemia ati ṣe igbese lori akoko. O ni ṣiṣe lati nigbagbogbo ni apọju tabi yiyọ kuro lati kaadi iṣoogun kan pẹlu rẹ bi o ba jẹ pe ikọlu mu ile.

Awọn eniyan ti o jiya lati hypoglycemia lakoko ikọlu le padanu aiji, ninu ọran eyiti wọn yoo ṣe iranlọwọ nipasẹ abẹrẹ ti glycogen, eyiti o ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ.

Fun iranlọwọ yarayara, o gbọdọ ni awọn oogun ti o ni glycogen tabi dextrose. Ni eyikeyi ọran, iranlọwọ akọkọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu wiwọn suga ẹjẹ, ati pe o jẹ dandan lati tẹsiwaju wiwọn ni ilana itọju.

Iranlọwọ ti o da lori iwọn ti hypoglycemia:

• Fọọmu ina. Iru ikọlu naa, alaisan le da duro funrararẹ nipasẹ gbigbe tabulẹti glucose kan. Ni ọran yii, iwọn naa ni iṣiro ni kukuru: 1 g ti d-glukosi mu glukosi ẹjẹ pọ nipasẹ 0.22 mmol / L. Nigbagbogbo ipo alaisan naa ni iduroṣinṣin laarin wakati kan,
• Fọọmu ti o nira. Ti alaisan naa ba ni anfani lati gbe nkan naa, lẹhinna o jẹ dandan lati fun u ni irọrun awọn carbohydrates digestible tabi mu omi didùn. Gulu ti o dabi gluu, ti o lubricates awọn ikun, ṣe iranlọwọ daradara, suga, nitorinaa, lesekese wọ inu ẹjẹ,
• Hyma-hyceglycemic coma. Ni ipo yii, alaisan naa fẹrẹ daku, nitorinaa, gbigbemi ti awọn carbohydrates ati awọn fifa ni a yọkuro. Ni ile-iwosan kan, iranlọwọ akọkọ jẹ ninu iṣakoso iṣọn-inu ti ojutu glukosi 40%; ni ile, abẹrẹ iṣan inu ti glucagon yoo to. Ti alaisan ko ba tun ni oye, lẹhinna a n ṣakoso adrenaline ni isalẹ subcutaneously.

Awọn ọja to wulo fun hypoglycemia

Ni ọran ti ikọlu hypoglycemia, diẹ ninu awọn ọja yoo ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ:

1. Omi ṣuga oyinbo eso
2. 2 gaari
3. 3 Oyin
4. Oje eso,
5. 5 wara
6. 6 suwiti,
7. 7 raisini,
8. 8 awọn onija pupọ.

Awọn eniyan ni prone si alarun hypoglycemic nilo lati tẹle opo ti ijẹẹmu ida, eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju glukosi ẹjẹ lakoko ọjọ. Ni akoko kanna, agbedemeji laarin ounjẹ ko yẹ ki o to wakati 3 lọ, nitorinaa o ni imọran lati ni nkankan fun ipanu kan: awọn eso, awọn eso tabi awọn eso ti o gbẹ.

Nigbati o ba ngbaradi akojọ aṣayan, awọn onimọran ijẹẹmu nimọran idojukọ awọn ọlọjẹ, eyiti o fa fifalẹ ilana ti gbigba kaboze ati iranlọwọ lati jẹ ki iṣọn glucose ẹjẹ duro iduroṣinṣin. Awọn orisun ti amuaradagba le jẹ:

• awọn ounjẹ to fẹẹrẹ
• ẹja pẹlẹbẹ
• eso
• awọn ọja ibi ifunwara
• legumes.

Pẹlu aipe amuaradagba, o le jẹ ni irisi lulú tabi awọn gbigbọn amuaradagba pataki.

Ni afikun, o ni ṣiṣe lati ṣafihan sitashi ati awọn carbohydrates alakoko sinu ounjẹ ni irisi iresi, awọn woro irugbin, gbogbo akara burẹdi ati pasita alikama durum.

Okun tun ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ gbigba ti glukosi lati awọn carbohydrates. Nitorinaa, o yẹ ki o gbiyanju lati jẹ bi ọpọlọpọ awọn ẹfọ sitashi ati awọn eso bi o ti ṣee pẹlu akoonu gaari ti o kere ju.

Oogun ibilẹ fun hypoglycemia

Lati dẹrọ igbekalẹ arun na, oogun ibile nfunni awọn ọna wọnyi:

• bi itọju, o niyanju lati mu ni igba mẹta ọjọ kan fun 1 tbsp. l decoction ti koriko ti eso igi gbigbẹ oloorun. A le fi kun broth kanna si awọn iwẹ ẹsẹ gbona ṣaaju ki o to ni akoko ibusun,
• lati teramo ati ṣe ilana awọn iṣẹ ipilẹ ti ara ni igba mẹta ọjọ kan fun 1 tbsp. lo tincture ti awọn gbongbo alikama. Awọn eso igi Elderberry ni irisi compote, omi ṣuga oyinbo tabi jelly ko wulo.
• 2 tsp leaves elegede tú 1 tbsp. omi farabale, lọ kuro lati ta ku fun wakati kan ki o jẹun 3 ni igba ọjọ kan fun awọn ibeere 2-3,
• mimu mimu ni irisi kọfi tabi tii lati awọn ewe chicory ati awọn gbongbo rẹ, a le fi awọn ewe kun si awọn saladi,
• ile elegbogi tincture ti ginseng gbongbo 20 silẹ idaji wakati kan ṣaaju ki awọn ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan ṣiṣẹ bi ọna ti ipilẹṣẹ ninu igbejako àtọgbẹ,
• fe ni din isowo ẹjẹ suga ti koriko nettle. O yẹ ki o mu yó 1-3 tbsp. lẹmeeji lojoojumọ
• dapọ oje alubosa pẹlu oyin ati ki o run 1 tsp. 3 ni igba ọjọ kan
• Peeli ori ata ilẹ, fi sinu satelaiti gilasi kan, ṣafikun 1 2 l ti omi farabale, jẹ ki duro fun iṣẹju 20 ki o mu ni gbogbo ọjọ bi tii,
• ni pulpu kan lati 100-130 g ti ata ilẹ ṣafikun 1 lita ti ọti gbẹ, ta ku fun ọsẹ meji 2, igbakọọkan, ati lẹhinna àlẹmọ. Tọju idapo Abajade ni ibi tutu ati mu 2 tbsp. ṣaaju ounjẹ
• 5 awọn alubosa ti a fi omi ṣan, tú 2 l ti omi tutu, fi fun wakati 24, igara. Ya ½ ago igba mẹta ọjọ kan laipẹ ṣaaju ounjẹ,
• 2 tbsp lọ ṣoki ti buckwheat ni kọfùfúfúfù tabi ti nṣan lati tú ago 1 ti kefir lọ. Mu iwọn lilo kan ni owurọ ati irọlẹ ṣaaju ounjẹ,
• ½ tbsp titun oje ọdunkun oje lori ikun ṣofo ati ni akoko ibusun,
• fun pọ ni oje lati awọn berries ti viburnum ki o si ṣafikun si oyin ni ipin isunmọ ti 1: 1, lo idapọmọra Abajade lori ikun ti o ṣofo pẹlu sibi desaati 1,
• Tú 800 g ti awọn igi eso ati awọn ewe nettle pẹlu 2.5 l ti oti fodika ki o fi kuro lati awọn orisun ina fun awọn ọjọ 14. Abajade tincture ti wa ni filtered ati ya ṣaaju ounjẹ owurọ ati awọn ounjẹ alẹ fun 1 tbsp.,
• si 20 g ti unripe unrẹrẹ ti Wolinoti fi 1 tbsp. omi farabale, sise fun iṣẹju 20, ta ku iṣẹju 20, ṣe àlẹmọ ki o mu bi tii,
• 1 tbsp awọn eso ajara Lilac ṣan milimita 1000 ti omi farabale, ta ku fun wakati 1, idapo Abajade lati mu 1 tbsp. moriwu ni ọjọ kan
• 5 g ti awọn ododo pupa clover ti o gbẹ si nya si 1 tbsp. omi farabale, fi silẹ fun iṣẹju 30 ki o mu 1 tbsp. moriwu ni ọjọ kan
• saladi lati ewe tuntun ti burdock ika ni May ṣaaju iṣafihan yio.

Awọn ọja ti o nira ati ipalara pẹlu hypoglycemia

Pẹlu hypoglycemia, awọn ounjẹ ti o le fa ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ ni contraindicated. Iwọnyi pẹlu:

• awọn ọja ounjẹ ti a ti tunṣe: awọn oje oloomi, omi didan ti o dun, awọn ounjẹ ti o ni irọrun,
• Awọn ọja iru ounjẹ ti a tunṣe: burẹdi funfun, iresi,
• awọn ounjẹ ti o din-din: oka ati awọn eerun ọdunkun, ọdunkun sisun, eran ati ẹja,
• trans oje
• eran pupa
• maṣe ṣe ipalara awọn ẹyin - o jẹ iyọọda fun alaisan kan pẹlu àtọgbẹ lati jẹ ko ju awọn ẹyin 5 lọ ni ọsẹ kan.

1. Egbogi: Awọn ilana igbadun fun oogun ibile / Comp. A. Markova. - M.: Eksmo, Apejọ, 2007 .-- 928 p.
2. Popov A.P. Egbogbo. Itọju egboigi. - U-Factoria LLC. Yekaterinburg: 1999 .-- 560 p., Aisan.
3. Wikipedia article “Hypoglycemia”.

Lilo eyikeyi awọn ohun elo laisi aṣẹ kọkọ ṣaaju asọye wa ni a leewọ.

Isakoso ko ni iduro fun igbiyanju lati lo eyikeyi iwe ilana, imọran tabi ounjẹ, ati pe ko tun ṣe iṣeduro pe alaye ti o ṣafihan yoo ṣe iranlọwọ tabi ṣe ipalara funrararẹ. Jẹ amoye ki o si alagbawo pẹlu dọkita ti o yẹ nigbagbogbo!

Kini idi ti suga fi silẹ?

Iyokuro ninu glukosi ẹjẹ n yori si ebi ti gbogbo awọn sẹẹli, pẹlu ọpọlọ. Hypoglycemia nigbagbogbo waye ninu awọn ọran wọnyi:

• Pẹlu iṣuju ti hisulini, eyiti o ma nwaye nigbagbogbo ninu awọn alakan to onibaje,
• Ṣelọpọ iṣuu ti insulin nipasẹ ara nitori irisi ati idagbasoke awọn èèmọ, awọn akoran ti o nira,
• Lẹhin ipo inira,
• Gẹgẹbi idahun si igara ti opolo ati ti ara,
• Lakoko ounjẹ kalori-kekere ati mimu ọti-lile.

Ṣugbọn nigbakan pẹlu ti iṣelọpọ iyara ti aitọ, iru awọn afihan ni a ka pe iwuwasi. Awọn iyatọ wa ni rọọrun pẹlu awọn idanwo ẹjẹ igbagbogbo. Ti wọn ba ṣe ewu ilera eniyan, o tẹle ounjẹ pataki kan.

Ipilẹ ti hypoglycemic onje

Lati igba ewe a sọ fun wa nipa akoonu kalori ti awọn ounjẹ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ nipa ipa ti atọka glycemic. Nipasẹ o tumọ si oṣuwọn ti ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ lẹhin satelaiti kan pato ti o ni asopọ taara pẹlu awọn carbohydrates. Awọn diẹ sii ti wọn, awọn ti o ga ni GI. Ṣugbọn awọn carbohydrates digestible nikan ni ipalara. Nitorinaa, ibi-afẹsodi pẹlu hypoglycemia ni lati ṣe ifaya awọn carbohydrates yiyara ati ki o rọpo wọn pẹlu awọn ti o nipọn.

Ounjẹ naa dara nitori pe ko tumọ si ebi. Ṣugbọn o ni lati ṣe idinwo lilo awọn ounjẹ pẹlu GI giga. Ninu awọn 100 ọgọrun ti a mu gẹgẹbi ipilẹ, awọn ounjẹ pẹlu itọka kekere ti to awọn sipo 55 ṣubu sinu ounjẹ ti iwuwo pipadanu. Fun itọkasi: ipele apapọ jẹ 56-69, eyiti o ga julọ jẹ lati awọn sipo 70. Ilana ojoojumọ fun ounjẹ jẹ 60-180. Kini idi ti iru aaye nla bẹ bẹ wa laarin awọn nọmba naa? Iwọn ti a sọtọ da lori iwuwo ati awọn abuda ti ara ẹni kọọkan ti alaisan.

Awọn ipilẹ ti ounjẹ hypoglycemic kan

Lara gbogbo awọn ipilẹ ti eto eto ijẹẹmu, pataki julọ ni iṣakoso ti gbigbemi carbohydrate. Lati ṣe aṣeyọri ni kikun, awọn iṣeduro wọnyi yoo ṣe iranlọwọ:

• Din gbigbemi ti carbohydrate
• Mu gbigbemi ti awọn ti o nipọn ti a gbalẹ han
• Idojukọ lori awọn ounjẹ ọlọrọ
• Ṣe alekun ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ti o fa fifalẹ gbigba gaari lati awọn carbohydrates,
• Din akoonu ti o sanra ti akojọ aṣayan ojoojumọ, nitori ọra n ṣe ifipilẹ pẹlu iṣelọpọ hisulini,
• Maṣe dapọ awọn kalori ati awọn eepo,

Ifọwọsi pẹlu opo kọọkan yoo ṣii ọna si ilera rẹ.

Awọn ọja wo ni lati lo?

Awọn ọja ati atọka glycemic wọn wa ni abulẹ ni awọn tabili ti o rọrun lati lo ninu itọju ati pipadanu iwuwo. Ṣugbọn gbogbo alaye ti o wa ninu wọn ni a le gbe ni ọna abbreviated. Kilode? Ni ibere ki o ma ṣe gbe awọn akọsilẹ ati awọn kaadi nigbagbogbo pẹlu rẹ, maṣe ṣe ijaaya ti o ba gbagbe lati mu wọn pẹlu rẹ. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ibẹrẹ ibẹrẹ eyiti awọn ọja ti a sọ bẹẹni.

Foju inu wo awọn ọja wa pẹlu odo GI. Iwọnyi pẹlu ede, awọn igbin, awọn gigei ati awọn ẹja miiran, ẹja kekere-ọra ati obe soyi. Tun ni atokọ kekere ti glycemic:

• Igba
• Olu ati gbogbo iru awọn eso,
• Awọn ẹyin
• Awọn ẹfọ: ata pupa, awọn ẹja oyinbo ati zucchini, gbogbo awọn eso kabeeji, awọn radishes, alubosa, ata ilẹ, Igba, awọn Karooti, ​​awọn beets, awọn tomati,
• Titẹ eran
• Awọn arosọ: awọn ẹwu wẹwẹ, awọn ewa, ẹfọ, ewa alawọ ewe, pẹlu fi sinu akolo,
• Awọn ọya: owo, eso-ara, basil, letusi, dill, seleri,
• Atalẹ
• Awọn olifi dudu
• Berries - awọn currants, eso beri dudu, eso beri dudu, eso igi gbigbẹ, eso igi gbigbẹ,
• Koko ati ṣokunkun dudu
• Awọn irugbin - barle, iresi egan,
• Apricots ti o gbẹ
• Wara ati wara wara,
• Awọn eso - awọn plums, awọn ibeere, awọn ṣẹẹri, awọn eso cherry, awọn eso osan, awọn pomegranate, awọn apples, awọn peaches, apricots,
• Awọn irugbin koriko, awọn irugbin Sesame,
• Oje tomati
• Gbogbo burẹdi ọkà.

Eyi ni ipilẹ ti ounjẹ. Nigbakan, ṣugbọn ṣọwọn, awọn ounjẹ pẹlu GI iwọntunwọnsi le tẹ sii. Atokọ yii pẹlu:

• Pasita ti o nira: spaghetti, vermicelli,
• Oatmeal, buckwheat, iresi brown,
• Awọn ewa
• Awọn eso: eso ajara, bananas, ope oyinbo, persimmon, kiwi, iyẹfun, melon, papaya,
• Karọọti, eso ajara, osan, apple ati elegede alabapade,
• Jam
• Raisins
• Peach Fi sinu akolo
• Ipara yinyin
• Sise poteto ati awọn beets,
• Awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo.

Nini awọn aaye ni ibamu si GI, maṣe gbagbe nipa iye ijẹẹmu ti ounjẹ. Ko yẹ ki o ga ju awọn kalori 1500 lọ fun ọjọ kan.

Nibo ni lati bẹrẹ?

Ibẹrẹ ti ijẹẹjẹ hypoglycemic jẹ iyasoto ti o pari ti awọn carbohydrates to lewu.

O yẹ ki o ko bẹru, nitori o le Cook ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ lati awọn ounjẹ-ọgbẹ-kekere.

Eyi ni kọkọrọ si ibamu si aṣeyọri pẹlu ounjẹ to tọ, eyiti o fun ọ laaye lati ṣe irẹwẹsi ilana lile.

Lẹhin awọn ọsẹ 2, awọn ọja pẹlu GI ti o jẹ to iwọn 50 ni a gbekalẹ sinu ounjẹ. Ṣugbọn a gba wọn niyanju lati jẹ ni owurọ. Lẹhin ọsẹ 2 miiran, ipele 3 bẹrẹ, ni eyiti o gba laaye awọn ounjẹ ti o jẹ glycemic giga.

Kini lati Cook?

Lati rii daju pe ounjẹ rẹ ṣetọju ipele glucose deede, ṣugbọn ni akoko kanna ni itunu, gba akoko lati ṣeto awọn ounjẹ ti o dun. Lati awọn ọja ti o ni GI kekere, o le Cook ati jẹ:

1. Obe Olu olu ati ewe ọsan? Ṣugbọn bimo ti eso kabeeji, awọn eso ajara ati borscht ti a ti se ounjẹ lori ẹran ọra ti ko ni eewọ. Nikan ma ko ju awọn ẹfọ lọ, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ ju ninu omi farabale.
2. Awọn saladi titun pẹlu bi eja ati ẹfọ. Ṣugbọn gbagbe awọn beets ti a gbin ati awọn poteto.
3. Ipara ipara ọra kekere bi imura-ọṣọ, warankasi ile kekere, warankasi laisi iyọ.
4. Ẹyin ẹyin funfun.
5. Porridge lori wara ọra-kekere. Barle ati oat groats, buckwheat ati barle ni a gba laaye.
6. Eyikeyi eran ayafi ẹran ẹlẹdẹ, Gussi ati ẹran malu. Nigba miiran o le ṣe itọju ara rẹ si ẹdọ.
7. Awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹfọ ti o lọ dara pẹlu ẹran.
8. Lati inu didùn si agbara gbogbo eniyan lati ṣe jelly ati suwiti eso.
9. Awọn ounjẹ mimu: awọn ewa egboigi, awọn oje ẹfọ, awọn ilana elewe gbigbẹ.

Awọn ounjẹ wo ni a fi ofin de?

Pẹlu hypoglycemia, awọn atẹle ounjẹ ti ni contraindicated:

1. Awọn opo, awọn opo ati awọn aṣoju miiran ti awọn ọja akara lati iwọn ti o ga julọ ti iyẹfun,
2. Ipara, cheeses ti o ni salted, awọn ohun mimu glazed lati warankasi Ile kekere,
3. Fatty ati wara noodle soups
4. Eran aito, awọn sausages, awọn ounjẹ ti o mu,
5. Eja: ororo, iyọ ati mimu,
6. Sise sise ati ororo,
7. Awọn ẹyin sisun
8. Semolina ati iresi funfun,
9. Awọn ẹfọ didin
10. Awọn eso ti o gbẹ
11. Ohun mimu
12. Awọn ohun mimu karooti
13. Awọn ibi-ọra ọgbin: mayonnaise, ketchup.

Ni apa ọtun, o le pe ni atokọ ti awọn ọja ipalara, kii ṣe bẹẹ?

Ounjẹ fun awọn aboyun ati awọn ọmọde

Awọn obinrin ati awọn aboyun ni a fun ni ounjẹ fẹẹrẹ. Lakoko yii, awọn carbohydrates jẹ pataki fun awọn obinrin. Nitorinaa, awọn eso aladun ti o ni awọn vitamin ni a gba laaye.

Awọn ọmọde nilo agbara pupọ. Nitorinaa, ajara, banas, pasita ti wa ni afikun si awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe ifunwara suga ni ọna mimọ rẹ. Nigba miiran o rọpo pẹlu awọn oloyinrin.

Awọn anfani ati awọn alailanfani

Ounjẹ hypoglycemic kan niwaju awọn arun kan di iwulo. Ṣugbọn a yan nigbagbogbo fun pipadanu iwuwo, nitori pe o ni awọn anfani ti ko ni iyemeji:

1. Aṣayan fun ounjẹ hypoglycemic jẹ oriṣiriṣi ati ounjẹ,
2. O sunmọ ounje to dara ati yago fun ebi,
3. Lakoko ounjẹ, iṣelọpọ ti wa ni isare, iṣesi oporoku pọ si,
4. Awọn ọja ti a lo jẹ ti ifarada ati ilamẹjọ.

Kini awọn alailanfani ti ounjẹ kan? O fẹrẹ to ẹnikẹni. Ṣugbọn ni akọkọ, o ni lati kawe awọn tabili ati ṣe iranti data wọn, gbe wọn pẹlu rẹ ati tọka si wọn nigbagbogbo. Ṣe idaniloju ararẹ pe imo tuntun yoo wulo fun igbesi aye.