Afikun afikun ounjẹ pẹlu hisulini pọ si

Hyperinsulinemia jẹ ipo ninu eyiti awọn ipele hisulini ẹjẹ ti dide. Nigbagbogbo, iru awọn ikuna tọkasi idinku ninu ifamọ ti awọn sẹẹli ara si homonu yii. Iru awọn irufin ti o wa ninu eto endocrine yori si otitọ pe ti oronro n ṣiṣẹ labẹ ẹru nla, igbidanwo nigbagbogbo lati dagbasoke hisulini diẹ sii, ati nitori eyi, o di idinku. Ti a ko ba gba awọn igbese to ṣe pataki ni akoko, ẹni naa yoo mu alekun pọ si eewu ti àtọgbẹ ati isanraju.

Awọn alamọdaju gbọdọ mọ! Suga jẹ deede fun gbogbo eniyan O ti to lati mu awọn agunmi meji ni gbogbo ọjọ ṣaaju ounjẹ ... Awọn alaye diẹ sii >>

Awọn Ilana Ounjẹ

Ounjẹ itọju ailera pẹlu hisulini pọsi jẹ pataki ṣaaju fun iṣetọju deede ati jijẹ ilera. Ti a ba rii awọn irufin ni awọn ipele ibẹrẹ, lẹhinna, gẹgẹ bi ofin, atunse ijẹẹmu ti to lati mu imudarasi alaisan. Iwulo fun lilo awọn oogun ko dide nigbagbogbo - gbogbo rẹ da lori bi iwulo ilana ati ilana abuda kọọkan ti ara alaisan ṣe. Ṣugbọn paapaa ti dokita ba ṣalaye awọn oogun pataki si alaisan, wọn kii yoo ni ipa ti a nireti laisi atẹle ounjẹ ati ṣe atunṣe igbesi aye ti ko tọ.

Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ ti awọn alaisan pẹlu hyperinsulinemia yẹ ki o faramọ si:

yi pada si ounjẹ ida (o nilo lati jẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere),
ihamọ kalori ti ounjẹ,
ikini ninu akojọ aṣayan awọn ọja adayeba laisi awọn akoko asiko sintetiki ati nọmba nla ti awọn turari,
aigba ti ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn ounjẹ irọrun ati awọn didun lete,
iyasoto lati inu akojọ aṣayan ti awọn sisun, ọra ati awọn ounjẹ eleyi ti,
diwọn ohun ti iyọ ti a jẹ.

Nitorinaa, akoonu kalori ti ounjẹ ojoojumọ ti eniyan aisan yẹ ki o dinku diẹ titi di ipele ti homonu yii ninu ẹjẹ ti nwọ sinu awọn iwọn itẹwọgba. Nọmba ti aipe fun awọn kalori ti o jẹ pẹlu ounjẹ fun ọjọ kan le ṣee ṣe iṣiro nipasẹ dokita kan, nitori eyi gbọdọ ṣee ṣe ni ṣiṣe akiyesi awọn abuda ti awọ-ara, iṣẹ ati ilera gbogbogbo.

Ọra, sisun, lata ati awọn ounjẹ ti o ni iyọ gbe wahala pupọju lori gbogbo awọn ara ti iṣan ngba ati ti oronro. Nitorinaa, wọn gbọdọ yọkuro patapata titi di ipo deede ti ilera eniyan, ati lẹhinna, ti o ba jẹun, lẹhinna nigbakan nikan ni awọn ipin kekere.

Insulini ati awọn itọka glycemic

Nigbati o ba yan awọn ọja ounje, awọn ifosiwewe meji gbọdọ ni imọran: atọka glycemic ati itọka hisulini. Atọka glycemic (GI) jẹ afihan ti o ṣe idanimọ bawo ni kete lẹhin ti o jẹun ọja kan ni ipele gaari ninu ẹjẹ eniyan yoo dide. O le jẹ dogba si atọka lati 0 si 100 sipo. A ka iwuwọn yii GI ti glukosi funfun - o jẹ dogba si 100.

Isalẹ glycemic atọka ti awọn ọja, rọrun wọn yoo wa ni inu ninu ara ati diẹ sii laiyara. Iru awọn n ṣe awopọ fun igba pipẹ fi ikunsinu kun fun laisi ipa ti iṣan ninu ikun. Awọn alaisan ti o ni hyperinsulinemia yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere tabi alabọde. Awọn apọju pẹlu GI giga ni o yẹ ki o sọ, bi wọn ṣe ni odi ni ipa lori agbegbe ti oronro ati fa awọn ayipada to buru ni awọn ipele glukosi ẹjẹ. Gbogbo eyi mu idagbasoke idagbasoke ti àtọgbẹ wa ni eniyan pẹlu asọtẹlẹ si awọn rudurudu endocrine.

Atọka insulin jẹ afihan ti o jọra eyiti o ṣe afihan iṣe (esi) ti ti oronro si gbigbemi ọja ni irisi iṣelọpọ insulin. Awọn ọja pẹlu itọka insulini kekere ati alabọde jẹ buckwheat ati oatmeal (kii ṣe flakes lẹsẹkẹsẹ), ẹfọ, ẹja kekere-ọra ati eran ti ijẹun. Gbogbo awọn ounjẹ ti o nira ati ti o dun, gẹgẹbi ofin, fa iṣelọpọ insulin pọ si, ati nitori naa iru awọn alaisan gbọdọ wa ni asonu.

Kini MO le jẹ?

Ipilẹ ti akojọ aṣayan yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti a pese sile lati awọn ounjẹ to ni pẹlẹbẹ ati ẹja ni apapo pẹlu ẹfọ. Fletiriki, eran ehoro, adiye ati eran aguntan jẹ ibaamu daradara fun awọn idi wọnyi. O dara lati yan ọpọlọpọ awọn ẹja funfun pẹlu akoonu ti o ni ọra ti o kere ju. Biotilẹjẹpe iye kekere ti ẹja pupa ni a gba laaye ni 1-2 ni ọsẹ kan (ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ iyọ, mu tabi sisun). O dara julọ lati ma fun u tabi sise pẹlu ẹfọ. Eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ni anfani anfani ti o pọ julọ lati awọn ọja ati ni akoko kanna ko ṣe ipalara fun oronro.

Lati awọn ẹfọ, o dara lati yan awọn ọja ti o ni okun pupọ, okun ọgbin ati ni akoko kanna sitashi kekere. Dara julọ ni iyi yii jẹ zucchini, elegede, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ. O tun le jẹ awọn beets ati awọn Karooti, alubosa ati artichoke ti Jerusalemu. Iwọ ko gbọdọ jẹun poteto, ṣugbọn opoiye rẹ gbọdọ ni opin to muna. Ni afikun si sise ati jiji, awọn ẹfọ le wa ni ndin pẹlu epo olifi kekere tabi stewed. Awọn irugbin ti orisun ẹranko (pẹlu bota) jẹ ohun itara lati dinku.

Awọn ọja acid Lactic le ṣee jẹ fun awọn alaisan ti o ni awọn ipele hisulini giga, ṣugbọn san ifojusi si ogorun ti akoonu sanra. O yẹ ki o kere ju, nitori, bibẹẹkọ, kefir tabi warankasi ile kekere ko ni mu eyikeyi anfani. Ko ni ṣiṣe fun awọn eniyan ti o ni iru awọn ọlọjẹ bii lati mu gbogbo wara, nitori o le mu ifilọ hisulini ti o lagbara sii buru si ipo ti oronro. O le jẹ awọn ẹyin fun iru awọn alaisan (ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 1-2 fun ọjọ kan). Wọn le ṣan tabi jinna ni irisi omelet steamed pẹlu afikun ti awọn ẹfọ kalori-kekere ti ilera.

Awọn ọja ti ni idinamọ

Gbogbo awọn ounjẹ ti o ni awọn itọka atọwọda, awọn awọ ati awọn ara-aladun adun ni ipa lori iṣẹ ti oronro. Ni afikun, iru awọn ọja nigbagbogbo ni dipo glycemic giga ati awọn iye itọka hisulini. Nitorinaa, lati yọkuro iru awọn ọja lati inu akojọ aṣayan wọn jẹ pataki fun gbogbo awọn alaisan ti o ti ni awọn iṣoro pẹlu eto endocrine.

Ni afikun, awọn alaisan ti o ni awọn ipele hisulini ti o ga julọ ni a gbọdọ yọkuro lati ounjẹ wọn:

awonkuki, sokoleti, awọn didun lete
awọn ọja burẹdi (paapaa lati Ere ati iyẹfun akọkọ ipele),
eran ti akolo ati eja,
awọn ọra aladun, ketchup, mayonnaise,
wewewe wewewe ati ounje yara,
awọn ounjẹ mimu, awọn sausages ati awọn sausages,
awọn ounjẹ ọra
awọn ọlọrọ ọlọrọ (pẹlu olu),
adun dun
awọn ọja ibi ifunwara
kọfi ti o lagbara ati tii, oti.

Awọn eso aladun pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates (elegede, melon, àjàrà) tun mu ipele ti iṣelọpọ hisulini, nitorina, ni ipele iwuwasi ti iwalaaye, wọn yẹ ki o kọ patapata. Awọn ounjẹ ti o ni gbigbẹ ati awọn eso ajara tun ṣubu sinu atokọ ti awọn ounjẹ ti a ko fẹ fun ẹkọ nipa ẹkọ aisan ara wọn, niwọn igba ti wọn ni ẹru nla lori aarun ti ko lagbara.

Ounjẹ kan pẹlu ifun insulin ti o pọ si ninu ẹjẹ ni ijusile lilo lilo iye akoko ti igba (paapaa laaye). Otitọ ni pe iru ounjẹ naa jẹ ki ifẹkufẹ pọ si, ati pe eniyan ni idanwo lati jẹun diẹ sii ju ohun ti o yẹ lọ. Fun fifun pe awọn ipele hisulini ti o ga julọ nigbagbogbo wa pẹlu awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju, eyi le ni awọn abajade ilera odi.

Ni afikun si ounjẹ, fun itọju hyperinsulinemia o ṣe pataki lati faramọ igbesi aye ilera ni apapọ. Iṣe ti ara ti o rọrun, ounjẹ ti o ni ilera ati didi mimu mimu ati oti ni ọpọlọpọ awọn ọran le dinku ipele ti hisulini ninu ẹjẹ laisi oogun ati mu ilọsiwaju alafia alaisan.