Ounje Amuaradagba Ẹjẹ

Nigbati o ba ṣe ayẹwo “adun”, alaisan naa gbọdọ faramọ itọju ailera ounjẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ. Lati inu akojọ aṣayan daradara, awọn ipele suga ẹjẹ dale taara. Nitorinaa, o ṣe pataki lati yan ounjẹ ti o baamu fun eniyan.

Awọn alagbẹ 2 2 ni eto eto ijẹẹmu ti o pe ni idaniloju pe arun ko di iru igbẹkẹle-insulin. Ati pẹlu iru akọkọ ti àtọgbẹ, ounjẹ naa dinku eewu ti idagbasoke hyperglycemia, ati awọn ilolu pupọ lori awọn ara ti o fojusi.

Ni isalẹ a yoo ronu ijẹẹmọ amuaradagba fun àtọgbẹ, iṣeeṣe rẹ ninu aisan yii, bii o ṣe le yan awọn ọja to tọ ni ibamu si atọka glycemic wọn (GI), ati awọn ipilẹ ipilẹ ti jijẹ ounjẹ ni a gbekalẹ.

Onjẹ ọlọjẹ

Ounjẹ amuaradagba fun àtọgbẹ 2 iru le ni “ẹtọ si igbesi aye,” botilẹjẹpe awọn dokita tun ṣeduro ijẹun-carbohydrate kekere. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn vitamin ati alumọni gbọdọ wọ inu alaisan alaisan ni kikun. Niwọn igba ti amuaradagba ti kọ julọ ni ọpọlọpọ pẹlu awọn iṣiro Organic alai-iye ninu ara.

Pẹlu iru amuaradagba ti ijẹẹmu, ounjẹ akọkọ jẹ awọn ọlọjẹ (ẹran, ẹyin, ẹja). Ni deede, wiwa wọn ninu ounjẹ ti dayabetik ko yẹ ki o kọja 15% ti ounjẹ lapapọ. Gbigbọn gbigbemi ti awọn ounjẹ amuaradagba n fun ẹru afikun lori iṣẹ ti awọn kidinrin, eyiti a ti wuwo tẹlẹ pẹlu aisan “adun”.

Bibẹẹkọ, ti o ba jẹ awọn alamọ-alaaaniyan ti o gbẹkẹle-apọju ni iwọn apọju, lẹhinna ounjẹ amuaradagba ṣe iranlọwọ lati wo daradara pẹlu awọn poun afikun. Ohun akọkọ ni lati mọ ilẹ aarin. Lati dinku iwuwo, o yẹ ki o faramọ ounjẹ amuaradagba ni ọjọ kan, ati ounjẹ ti o ni agbara-carbohydrate t’okan. Wọn gba eto ounjẹ yii laaye nikan pẹlu igbanilaaye ti endocrinologist.

Awọn ounjẹ ọlọjẹ

• ẹja
• bi eja (squid, ede, akan),
• adìyẹ
• ibi ifunwara ati awọn ọja ifunwara.

O tun ṣẹlẹ pe kii ṣe igbagbogbo ṣee ṣe lati mu igbadun ounjẹ ni kikun pẹlu awọn ọlọjẹ fun awọn alagbẹ. Ni ọran yii, o le lo gbigbọn amuaradagba kan. O ni awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates alakoko, nitorinaa ko ṣe efin fun àtọgbẹ ti iru akọkọ ati keji.

Biotilẹjẹpe, awọn alamọgbẹ ti iru eyikeyi ni a ṣe iṣeduro ounjẹ kekere-carbohydrate, eyiti o kun ara eniyan kii ṣe pẹlu awọn ọlọjẹ nikan, ṣugbọn pẹlu awọn nkan miiran ti o wulo to wulo fun kikun iṣẹ ti gbogbo awọn iṣẹ ara.

Idaji ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ, bi awọn saladi, awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ ati awọn kasẹti. 15% jẹ awọn ọlọjẹ, bi ọpọlọpọ awọn eso, ni pataki alabapade, ati iyokù jẹ awọn woro irugbin.

Yiyan ounjẹ fun eyikeyi awọn ounjẹ fun awọn alagbẹ o yẹ ki o jẹ ibamu si atọka glycemic (GI). A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn kalori.

Atọka Glycemic Index

GI jẹ iye oni-nọmba kan ti o fihan ipa ti ọja kan lori glukosi ẹjẹ. Nọmba naa kere si, “ailewu” ounjẹ naa.

Iduroṣinṣin ti ẹfọ ati awọn eso le ni agba lori ilosoke ninu GI, iyẹn ni, ti a ba mu ọja naa wa si ipo puree, lẹhinna olufihan rẹ yoo pọ si diẹ, ṣugbọn diẹ. Eyi jẹ nitori “pipadanu” okun, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣọn iṣọkan glukosi sinu ẹjẹ.

Gbogbo awọn endocrinologists ni igbaradi ti itọju ailera ounjẹ ni itọsọna nipasẹ GI. Paapaa san ifojusi si akoonu kalori ti ounjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, diẹ ninu awọn ọja ni oṣuwọn kekere, fun apẹẹrẹ, awọn irugbin ati eso, ṣugbọn ni akoko kanna wọn ga pupọ ninu awọn kalori.

Awọn ounjẹ ti o ni rọọrun ni ewọ fun awọn alatọ, nitori ni afikun si akoonu kalori wọn, eyiti o le ni odi ni odi iwuwo, o ni idaabobo buburu ati ṣe igbelaruge dida awọn awọn ipele idaabobo awọ.

GI pin si awọn ẹka mẹta:

1. 0 - 50 TIJẸ - itọkasi kekere, iru ounjẹ jẹ ounjẹ akọkọ,
2. 50 - 69 sipo - aropin, iru ounjẹ jẹ ailẹgbẹ ati pe a gba ọ laaye ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan,
3. Awọn sipo 70 ati loke jẹ afihan giga, ounjẹ wa labẹ asẹkun ti o muna, nitori o mu ikangun ga ninu gaari suga.

Lilo awọn ounjẹ pẹlu GI ti o to 50 PIECES, alaisan kan ti iru àtọgbẹ keji le ṣakoso ni rọọrun suga ẹjẹ laisi iranlọwọ ti itọju oogun. O ṣe pataki lati olukoni ni itọju ti ara.

Awọn iṣeduro ijẹẹmu

Ni afikun si yiyan awọn ounjẹ ti o tọ ati iṣiro awọn ipin, o ṣe pataki lati tẹle awọn ipilẹ ti ounjẹ. Nitorinaa, o yẹ ki o jẹun ni awọn ipin kekere, awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, laisi apọju, ati ni akoko kanna, yago fun rilara ebi.

Ilana ti iwọntunwọnsi omi ko yẹ ki o ṣe igbagbe - o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan. Eyi ṣe pataki julọ ti eniyan ba tẹriba fun ounjẹ amuaradagba.

O jẹ dandan lati ṣe ifaya iyọ ati mimu ti o mu, nitorina bi kii ṣe si afikun iṣẹ iwuwo iṣẹ kidinrin. O kan ikusilẹ pipe ti dun ati awọn ọja iyẹfun.

A le ṣe iyatọ awọn ipilẹ ti itọju ailera ounjẹ:

• idajẹ ida, igba 5-6 ni ọjọ kan,
• mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan,
• Ounjẹ ojoojumọ pẹlu ẹfọ, awọn eso, ẹran tabi ẹja, awọn woro irugbin ati awọn ọja ibi ifunwara,
• ounjẹ to kẹhin yẹ ki o wa ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to ibusun,
• yẹ ki a se agbon ninu omi, laisi fi kun bota,
• Epo Ewebe dara lati rọpo pẹlu ororo olifi, kii ṣe ọlọrọ nikan ni awọn vitamin, ṣugbọn kanna yọ yiyọ idaabobo kuro ninu ara.

Aṣayan apẹẹrẹ

Ni isalẹ jẹ akojọ aṣayan apẹẹrẹ apẹẹrẹ ti a pinnu lati dinku ẹjẹ suga ati idasi pipadanu iwuwo pẹlu iwuwo iwọn. O le yipada ni ibamu si awọn ohun itọwo ti ara ẹni. Pẹlupẹlu, dipo awọn ounjẹ mẹfa, o gba ọ laaye lati dinku wọn si marun.

Awọn eso ati awọn ounjẹ lati ọdọ wọn yẹ ki o wa ni ounjẹ aarọ, nitori a pese glucose pẹlu wọn si ara, eyiti o gba dara julọ nipasẹ awọn alaisan pẹlu iṣẹ ṣiṣe ni idaji akọkọ ti ọjọ.

Sise jẹ pataki fun tọkọtaya, ni alabẹdẹ ti n ṣe ounjẹ, ninu makirowefu, lọla tabi sise.

1. ounjẹ aarọ akọkọ - 150 giramu ti saladi eso ti igba pẹlu wara wara,
2. ounjẹ aarọ keji - omelet lati ẹyin kan ati ẹfọ kan, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ajẹ, tii kan,
3. ounjẹ ọsan - bimo ti buckwheat, eso kabeeji stewed pẹlu olu, ata adiro eeru, tii ati marmalade laisi gaari ti wọn ti wa ni jinna ni ile,
4. ipanu Friday - Ile kekere warankasi souffle pẹlu awọn eso ti o gbẹ,
5. ounjẹ akọkọ - barle, pollock ni obe tomati, kofi pẹlu ipara,
6. ale keji jẹ gilasi ti ryazhenka.

• ounjẹ aarọ akọkọ - jelly lori oatmeal, bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye akara,
• ounjẹ ọsan - oatmeal lori omi pẹlu awọn eso ti o gbẹ, kọfi pẹlu ipara,
• ounjẹ ọsan - bimo ti ẹfọ, iresi ẹran iresi brown ni obe tomati, saladi Ewebe, tii pẹlu lẹmọọn,
• ọsan ọsan - apple kan, tii kan, warankasi tofu,
• ounjẹ ale akọkọ - saladi okun (amulumala okun, kukumba, ẹyin ti a ṣan, igba wara ti a ko mọ), bibẹ pẹlẹbẹ ti akara rye, tii,
• ale keji jẹ gilasi kan ti kefir.

1. ounjẹ aarọ akọkọ - eso pia kan, tii, 50 giramu ti eyikeyi eso,
2. ounjẹ aarọ keji - ẹyin ti a fi omi ṣan, saladi Ewebe ti igba, bibẹ pẹlẹbẹ burẹdi, kofi pẹlu ipara,
3. ounjẹ ọsan - bimo ti pẹlu awọn nudulu lile, perch, ndin lori irọri Ewebe, tii,
4. ọsan ọsan - warankasi Ile kekere, iwonba ti awọn eso ti o gbẹ, tii,
5. ounjẹ ale akọkọ - ọkà bariki, ahọn eran malu, saladi Ewebe, tii alawọ,
6. ale keji jẹ gilasi wara-wara.

• ounjẹ aarọ akọkọ - tii pẹlu cheesecakes,
• ọsan - omelet pẹlu ẹfọ, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara rye, tii,
• ounjẹ ọsan - bimo ti ẹfọ, buckwheat pẹlu ẹja patty kan, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara rye, tii,
• ọsan ọsan - ọbẹ warankasi ile kekere ọbẹ, tii,
• ounjẹ akọkọ - awọn lentil, ẹdọ adie ti stewed, kọfi pẹlu ipara,
• ale keji jẹ warankasi ile kekere.

1. ounjẹ aarọ akọkọ - 150 giramu ti eso, 100 milimita ti kefir,
2. ounjẹ aarọ keji - saladi okun, bibẹ oje oje, tii,
3. ounjẹ ọsan - bimo pẹlu iresi brown ati ipẹtẹ Ewebe fun awọn alagbẹ ninu ounjẹ ti n palẹ pẹlu ata ilẹ ti a rọ, kọfi pẹlu ipara,
4. ipanu ọsan - jelly lori oatmeal, bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye akara,
5. ounjẹ ale akọkọ - epa puree, ẹdọ patty, tii,
6. ounjẹ alẹ keji jẹ gilasi ti wara wara.

Ninu fidio ninu nkan yii, awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ninu àtọgbẹ ni a ṣalaye.