Itoju pẹlu awọn atunṣe eniyan fun iru alakan 2: Awọn ohun ọṣọ eleso, ounjẹ

Àtọgbẹ Iru 2 jẹ eyiti o wọpọ julọ ti gbogbo awọn oriṣiriṣi ti aisan yii. Iru awọn alaisan - 90% ti apapọ nọmba ti awọn alaisan ti o jiya lati itọsi. Idi rẹ, gẹgẹbi ofin, jẹ igbesi aye idagẹrẹ ati nọmba nla ti awọn poun afikun. Nigbagbogbo, aarun naa le fa nipasẹ arogun. Pẹlú pẹlu ibile, itọju pẹlu awọn atunṣe eniyan fun àtọgbẹ iru 2 le jẹ doko gidi. Ounje to peye tun ṣe ipa nla ni mimu ilera ti o dara dara. Jẹ ki a sọrọ nipa ohun ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ. A tun kọ ẹkọ nipa bi o ṣe le ṣe pẹlu awọn ọna omiiran.

Apejuwe Arun

Àtọgbẹ Iru 2 tabi àtọgbẹ ti o gbẹkẹle-insulini jẹ arun endocrine. O ti wa ni characterized nipasẹ pọ si ẹjẹ suga. Idi akọkọ fun idagbasoke rẹ ni ibajẹ ti ibaraenisepo ti awọn sẹẹli ara pẹlu hisulini, iyẹn, homonu ti oronro. Agbalagba ti eniyan ba di ọlọgbọn, ewu ti o pọ si “nini“ arun kan - àtọgbẹ 2 iru. Arun jẹ ohun to wopo. Gẹgẹbi awọn iṣiro, nipa 20% ti gbogbo awọn ọlọjẹ ni awọn agbalagba agbalagba ju 65 ṣubu lulẹ ni pipe lori ipin ti àtọgbẹ mellitus. Otitọ iyanu: ni Afirika, ko si ẹnikan ti o ni awọn iṣoro ti o wa titi iru eyi.

Awọn ipilẹ ounjẹ

Pẹlu àtọgbẹ, awọn amoye ṣe iṣeduro gbigbejumọ si awọn ofin ijẹẹmu kan. Ni ibere, o yẹ ki o wa ni o kere ju awọn ounjẹ 6 fun ọjọ kan. Awọn akoko mẹfa jẹ nọmba ti aipe fun atilẹyin igbesi aye deede. Ni ẹẹkeji, gbiyanju lati ṣe iyasọtọ awọn sẹẹli karẹẹdi ti o yara lati jẹ ounjẹ. Fiber yẹ ki o gba aye wọn. Ni ẹkẹta, o jẹ dandan lati jo bi suga ati iyọ diẹ, bakanna pẹlu awọn ọra Ewebe. O yẹ ki ounjẹ da lori ipilẹ ti ipin to tọ ti awọn ọja: awọn carbohydrates ati awọn ọra ti ko ni itẹlọrun fun ọjọ kan - 80%, awọn ọlọjẹ - 20%.

Isonu iwuwo

Awọn poun ti o fẹrẹ fẹrẹ ma nba arun yii nigbagbogbo. Lati lero dara, o nilo lati gbiyanju lati yọkuro iwuwo ti ko wulo. Lẹhinna ara yoo rọrun lati ṣiṣẹ. Iṣakoso iwuwo ara le ni aṣeyọri nipasẹ ounjẹ to tọ ati adaṣe deede. O gbọdọ ṣe adaṣe ni igbagbogbo nitori ifamọ insulinini rẹ. Ati pe eyi ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Otitọ ti insulin ko ni akiyesi nipasẹ awọn sẹẹli, eyiti o jẹ idi ti ko ṣe fa awọn carbohydrates, ni iwa akọkọ ti arun yii.

O ti wa ni niyanju lati jẹ ounjẹ laiyara, chewing o daradara. Nigbati ebi ba npa, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 yẹ ki o da lẹsẹkẹsẹ. Ofin pataki miiran ni lilo mimọ omi tun wa. Lati ṣetọju iwọntunwọnsi, o kere ju 2 liters ni a nilo lojoojumọ, ati pe ko si omi mimu mimu miiran ti o gba sinu ero.

O nilo lati jẹki ararẹ si imọran pe ounjẹ yoo ni lati ṣetọju titi di opin awọn ọjọ rẹ. Ṣeun si ounjẹ to tọ, eniyan yoo wa laaye pupọ. Ati pe kii yoo ni awọn ilolu. Igbesi aye alaisan kan pẹlu àtọgbẹ jẹ tẹlẹ 20-30% din akawe pẹlu eniyan ti o ni ilera. Nitorina, maṣe foju awọn ofin alakọbẹrẹ ki o jẹ ki o kere si paapaa. Nigbakan, nipa ẹẹkan oṣu kan, o nilo lati ṣeto awọn ọjọ ãwẹ, lakoko eyiti nọmba awọn kalori ti ko jẹ yẹ ki o kọja awọn sipo 800 fun ọjọ kan. O le, fun apẹẹrẹ, ṣe apple kan, warankasi ile kekere tabi awọn ìparí kefir, jẹ oatmeal nikan tabi kii ṣe diẹ sii ju 400 giramu ti eran ti ijẹun.

Arun egboigi tii

Awọn ewa egboigi le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati ṣetọju ilera deede. Ọja tẹẹrẹ ti o tayọ jẹ mimu omi anise. O ṣe iranlọwọ lati mu eto ti ara ngbero. Ni akoko kanna, awọn ilana ijẹ-ara tẹsiwaju ni iyara, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo. Mint tii wulo pupọ. O dinku ebi, o si ṣe ilana ifẹkufẹ.

Paapaa tii alawọ ewe deede yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ati pe ọpẹ si ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn antioxidants pẹlu eyiti o jẹ ti o kun, irisi ati ilera yoo ni ilọsiwaju. Ni akoko kanna, o dara lati fi kọ awọn ohun mimu ti ara ẹni patapata. Laarin wọn, fun apẹẹrẹ, omi ti n dan, awọn oje, kọfi ati ọti ti o ra ni ile itaja.

Ti yọọda ati Awọn ihamọ Awọn ọja

Ni akọkọ, ronu ohun ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ. Lara awọn ọja ti a ṣe iṣeduro duro jade:

Ẹfọ. Wọn ṣe saladi pẹlu afikun ti oje lẹmọọn, ti ndan pẹlu iye kekere epo. Tabi beki ni oje ara wọn.
Akara ati awọn woro-ọkà, ayafi iresi ati jero.
Ẹja ti o ni ọra-kekere ati eran sise.
Ekan-wara ṣeto.

Ṣugbọn awọn ọja atẹle fun iru àtọgbẹ 2 yoo jẹ ohun aimọra pupọ:

awọn didun lete, suga ati oyin,
poteto ati iresi
lard ati eran sanra, gẹgẹbi awọn sausages,
iyẹfun alikama ati awọn ọja lati inu rẹ,
raisins, banas, àjàrà, apricots, melon, awọn apricots ti o gbẹ, awọn ọjọ, awọn ọpọtọ, awọn ẹdun.

Ojuami ti o kẹhin jẹ nitori otitọ pe awọn ọja jẹ dun pupọ. Biotilẹjẹpe, awọn onisegun nigbagbogbo ko gba. Fun apẹẹrẹ, ariyanjiyan wa nipa boya awọn ọjọ wa fun àtọgbẹ 2 tabi rara. Diẹ ninu awọn ni o tako, mẹnuba otitọ pe itọju naa jẹ 70% gaari. Nitorinaa, o wa ni parẹ pẹlu ogede, awọn eso ajara ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn awọn amoye Israeli tako. Wọn gbagbọ pe awọn ọjọ pẹlu àtọgbẹ 2 jẹ iwulo, paapaa awọn eso ti awọn orisirisi Majhol. Ṣugbọn wọn nilo lati jẹ nikan ni awọn iwọn to lopin.

Tabili 9 fun àtọgbẹ 2

Ni Russia ati awọn orilẹ-ede aladugbo, ounjẹ yii ti gba pipin ti o tobi julọ. O jẹ igbagbogbo fun awọn arun ti ìwọnba si buru buru, ti iwuwo rẹ ko ba tobi pupo. Tabili 9 fun àtọgbẹ 2 2 jẹ ounjẹ ti o ni ibamu ti iwuwo ti iwọn 350 giramu ti awọn carbohydrates, 100 - amuaradagba ati 80 - sanra ni a jẹ fun ọjọ kan. Ti apapọ awọn ikunte, o kere ju ẹkẹta yẹ ki o jẹ ti orisun ọgbin.

Ounjẹ yii ni lati ṣe idinwo awọn kalori, ọra ẹran ati awọn kalori ti ko ni ẹmi. Ni paṣipaarọ, o niyanju lati mu ọpọlọpọ okun ati awọn vitamin bi o ti ṣee. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a funni nipasẹ ijẹun pọ suga suga. Ni ọran yii, iṣelọpọ naa fa fifalẹ. Ohun ti ko wuyi julọ nibi ni pe ironu ti ko ṣeeṣe ti ebi yoo pẹ tabi ya yorisi idaamu kan, lẹhin eyi ti awọn kilo ti sọnu yoo pada lẹẹkansi. Nitorinaa, ni lọwọlọwọ, awọn ounjẹ kekere-kabu miiran ni iṣeduro diẹ sii dipo.

Àtọgbẹ Iru 2: mẹnu mẹẹdogun kan

Awọn alaisan yẹ ki o faramọ ounjẹ kekere-kabu nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, ounjẹ gbọdọ jẹ iyatọ. Foju inu wo akojọ aṣayan atọgbẹ fun ọsẹ kan.

Ni ọjọ Mọndee, Ọjọru ati Satidee o le jẹ awọn ọja wọnyi:

Ounjẹ aarọ - 200 giramu ti oatmeal jinna ni wara, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara burandi ati tii laisi gaari.
Ounjẹ ọsan - tii laisi suga ati apple kan.
Ounjẹ ọsan - 250 giramu ti borsch, 70 - rosoti, 100 - saladi Ewebe. Lati eyi o nilo lati ṣafikun bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati nkan ti o wa ni erupe ile ṣi omi.
Ipanu - omitooro ti egan dide ati 100 giramu ti syrniki.
Ale - 150 giramu ti eso-eso cutlets pẹlu ẹran ati ẹyin ti o rọ-rirọ.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kefir tabi wara ọra ti a fi omi ṣan.

Ni ọjọ Tuesday ati Ọjọbọ ni wọn jẹun:

Ounjẹ aarọ - 150 giramu ti warankasi ile kekere-ọra ati porridge (buckwheat tabi oatmeal), bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati tii laisi gaari.
Ounjẹ ọsan - compote ọfẹ.
Ounjẹ ọsan - 250 giramu ti omitooro, 70 - eran ijẹẹmu, 100 - eso kabeeji, bakanna bi jelly, bibi akara kan, omi nkan ti o wa ni erupe ile.
Ipanu ọsan jẹ apple.
Ale - 200 giramu ti ẹfọ pẹlu awọn meatballs, schnitzel, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara kan, omitooro ti ibadi ibadi.
Ṣaaju ki o to lọ sùn - wara-ọra-ọra-kekere.

Ounje fun iyoku ọsẹ jẹ bi atẹle:

Ounjẹ aarọ - 200 giramu ti ounjẹ iresi pẹlu awọn beets ti o rọ, warankasi ọra-kekere pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan, kọfi laisi gaari.
Ounjẹ ọsan - eso osan.
Ounjẹ ọsan - 250 giramu ti bimo ẹja, 200 - eran pẹlu caviar elegede, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati omi lẹmọọn.
Ipanu - saladi Ewebe ati tii laisi gaari.
Ounjẹ alẹ - 150 giramu ti buckwheat, eso kabeeji, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati tii laisi gaari.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi ti wara.

Lati ṣaṣeyọri abajade ti o dara julọ, o nilo lati ṣafikun awọn ọṣọ lati awọn ewe oogun ni ounjẹ to dara. Ro eyi ti yoo jẹ anfani fun àtọgbẹ.

Awọn ewe oogun

Oogun egboigi ti n di pupọ siwaju ati siwaju si ni ọdun lẹhin ọdun. Ati pe eyi kii ṣe iyalẹnu. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ewebe ni ipa ti o nira lori ara ati, gẹgẹbi ofin, ni idakeji si awọn oogun pupọ, wọn ko ni laiseniyan. Ohun ọgbin ti a mọ daradara ti o ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ suga kekere jẹ Amur Felifeti. Awọn berries rẹ ni ilọsiwaju si alafia ati da ipa ọna lilọsiwaju ti arun naa duro. Ipo alaisan naa ni ilọsiwaju lati ọsẹ keji ti gbigba. Ati pe ọpẹ si lilo igbagbogbo fun awọn oṣu 5-6, o yoo ṣee ṣe lati gba diẹ ninu awọn ọja ti ko ni idiwọ tẹlẹ lati wa ninu ounjẹ.

Fun ọṣọ naa, koriko ti o gbẹ, awọn ododo tabi awọn ewe ni a maa fọ. Iru oogun yii jẹ mimu nigbagbogbo nigbagbogbo. 2 tablespoons ti ewebe ti a fi kun ti wa ni afikun si gilasi ti omi farabale. Insideni, omi na ti mu yó ni ọjọ kan.

Ọpọlọpọ awọn irugbin diẹ sii ti o wa pẹlu itọju awọn eniyan fun àtọgbẹ iru 2. Lara wọn:

lasan calamus
marshmallow arinrin,
koriko periwinkle,
lingonberi
Ewa;
funfun irungbọn
gravilat ilu
eso pia yika
elecampane giga
Blackberry
ginseng
Igbimọ aṣamubadọgba,
yarrow
àbuku
palasiberi
Nọnju nettle
Lourel ọlọla,
flax ti o wọpọ
Schisandra chinensis,
burdock
alubosa,
da silẹ
so eso otun,
oogun dandelion,
koriko fenugreek
tobi plantain
tii tii
Wara Wara
õrùn,
iru eso igi
wọpọ chicory,
eso beri dudu
ata ilẹ
Salvia officinalis,
iyebiye Eleutherococcus,
oko ajaga.

Awọn ọṣọ ti wọn wa ni a ṣe bakanna. Awọn alubosa meji ti awọn ewe ti a ge ni a fi kun si gilasi kan ti omi farabale.

Awọn itọju miiran ti awọn eniyan

Ni afikun si iṣaaju, awọn ọna miiran wa lati ṣe iranlọwọ lati ja arun ti o nira kan. A yoo ṣe apejuwe ni ṣoki bi omiiran ti o le ṣe itọju àtọgbẹ iru 2 pẹlu awọn atunṣe eniyan. Fun apẹẹrẹ, omi onisuga fifin le dinku ifun ga ninu ara. Ni akoko kanna, epo aspen le kekere awọn ipele suga. Eweko tun le dinku oṣuwọn yii. Bibẹẹkọ, o tọka si awọn ounjẹ to ṣe pataki ti a ko nifẹ ninu àtọgbẹ. Nitorinaa, o gbọdọ lo pẹlu iṣọra. Ni anfani pupọ fun awọn alaisan, eso igi gbigbẹ ati gbongbo Atalẹ.

Ipari

Nitorinaa, a rii pe laibikita idiwọ arun naa, itọju pẹlu awọn atunṣe eniyan fun iru àtọgbẹ 2 le jẹ Oniruuru pupọ. Nitorinaa, yiyan awọn ọna ti o yẹ fun ara rẹ, o ṣee ṣe pupọ lati ṣetọju ilera rẹ ni ipo ti o dara.