Awọn aladun adun ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo

Dipo suga suga, ọpọlọpọ awọn eniyan fi iyọ suga ni tii tabi kọfi. Nitori wọn mọ pe gaari gaari ninu ounjẹ ojoojumọ jẹ ipalara si ilera, nfa awọn arun bii awọn kabu, àtọgbẹ, isanraju, atherosclerosis. Iwọnyi jẹ awọn arun ti o bajẹ didara igbesi aye ati kikuru akoko kukuru. Awọn aropo suga (awọn olohun) jẹ kalori kekere ati ilamẹjọ. Awọn aladun aladun ati kemikali wa. Jẹ ki a gbiyanju lati roye boya wọn ṣe ipalara tabi wulo.

Rọpo suga

Kọ awọn didun lete ti o ba fẹ padanu iwuwo. Eyi ni apeere ti gbogbo awọn ounjẹ ti a mọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko le gbe laaye laisi awọn didun lete. Bibẹẹkọ, ifẹ lati padanu iwuwo tun lagbara pupọ, ati pe wọn rọpo suga pẹlu awọn adun kẹmika.

Ti ṣẹda awọn aropo suga akọkọ ni ibere lati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun ti o lewu, ṣugbọn, laanu, ọpọlọpọ awọn olututu gbe ewu paapaa gawu. Awọn aropo suga fun pipadanu iwuwo le ṣee pin si awọn ti a gba ni artificially (Awọn ifun suga suga) ati adayeba (glukosi, fructose). Ọpọlọpọ awọn onisọye ti onigbagbọ gbagbọ pe o dara julọ lati lo awọn abọ suga adayeba fun pipadanu iwuwo.

Adayeba “idasi” suga

Olokiki aladun olokiki julọ. Pupọ eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo yan. Fructose jẹ laiseniyan ni awọn iwọn to lopin, ko fa awọn kaṣa. Ti o ko ba overdo rẹ, o le tun idurosinsin ẹjẹ rẹ. Ṣugbọn fructose nigbagbogbo n fa isanraju, nitori akoonu kalori rẹ jẹ kanna bi ti gaari deede. O le nira lati padanu iwuwo nipa rirọpo suga pẹlu fructose.

Ṣe o gbiyanju nigbagbogbo lati padanu iwuwo? Idajọ nipasẹ otitọ pe o n ka awọn ila wọnyi, iṣẹgun kii ṣe lori ẹgbẹ rẹ.

Laipẹ nibẹ ni idasilẹ kan ti eto naa "rira rira" lori ikanni Ọkan, ninu eyiti wọn wa jade iru awọn ọja ti o wa fun pipadanu iwuwo gidi ṣiṣẹ ati eyiti awọn ti ko rọrun lati lo. Ibi ifọkansi naa: awọn eso goji, kofi alawọ, turboslim ati awọn superfoods miiran. O le wa jade kini awọn owo ti ko kọja idanwo naa ni nkan atẹle. Ka nkan naa >>

• Xylitol ati Sorbitol

Awọn aropo suga aye. Paapaa kii ṣe alaitẹgbẹ fun u ni awọn kalori, bi fructose. Fun pipadanu iwuwo, sorbitol ati xylitol jẹ aisedeede patapata. Ṣugbọn sorbitol rọpo suga ninu àtọgbẹ, ati xylitol kii yoo gba awọn caries lati dagba.

Omiiran aladun miiran. O ti dun ju gaari lọ, nitori iye ti o kere pupọ yoo ṣe itẹlọrun awọn aini rẹ fun awọn didun lete. A ti kọ pupọ nipa awọn anfani ti oyin, ṣugbọn ti o ba jẹ pẹlu awọn ṣibi ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan, lẹhinna, nitorinaa, ko si ibeere ti iwuwo pipadanu. Awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ni a ṣe iṣeduro lati mu iru amulumala ilera ilera. Ninu gilasi kan ti omi mimọ, fi teaspoon ti oyin ati fun pọ kan tablespoon ti lẹmọọn. Iru mimu bẹẹ ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ iṣẹ ti gbogbo eto-ara. Ni afikun, o dinku itara. Ṣugbọn ranti - ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o ma lo iru ọja ti o wulo bi oyin.

Kẹmika awọn ololufẹ

Nigbagbogbo wọn ni akoonu kalori odo, ṣugbọn adun ti awọn aropo wọnyi jẹ igba pupọ ti o ga ju gaari ati oyin. O jẹ wọn ti ọpọlọpọ eniyan lo fun pipadanu iwuwo. Lilo iru awọn aropo, a tan ara jẹ. Ipari yii laipẹ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ.

Awọn aropo sintetiki, awọn onimo ijinlẹ sayensi daju, ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ṣugbọn si ere iwuwo. Lẹhin gbogbo ẹ, ara wa gba ounjẹ atọwọda ati gba fun gidi. Insulin bẹrẹ lati ṣe iṣelọpọ lati fọ glukosi ti o wọ inu ara. Ṣugbọn o wa ni jade pe ko si nkankan lati pin. Nitorinaa, ara yoo beere fun ohun elo lẹsẹkẹsẹ fun iṣẹ mimu. Eniyan a ni imọlara ebi ati iwulo lati ni itẹlọrun. Ni ipinle yii, pipadanu iwuwo kii yoo ṣiṣẹ.

Ọpọlọpọ awọn aropo suga lo wa, ṣugbọn RAMS gba awọn aropo atọwọda mẹrin nikan. Iwọnyi jẹ aspartame, cyclamate, sucralose, potasiomu acesulfame. Olukọọkan wọn ni nọmba tirẹ ti contraindications lati lo.

O jẹ itọsi-kalori kekere ti a ko gba nipasẹ ara wa. O jẹ igba 200 ju ti gaari lọ, nitori bẹẹ didi jẹ igbagbogbo to fun ago tii kan. Paapaa otitọ pe afikun yii ni a fọwọsi ni ifowosi ni Russia, eyiti o jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ọja, acesulfame potasiomu le ṣe ipalara. O nyorisi awọn idalọwọduro ninu ifun, le fa awọn aarun ara. Nipa ọna, ni Kanada ati Japan, a ṣe afikun afikun yi fun agbara.

O jẹ aropo suga ti o gbasilẹ ti o jẹ igba 200 ju ti ọja yii lọ. Eyi ni aropo ti o wọpọ julọ. O jẹ ọkan ninu awọn ipalara julọ labẹ awọn ipo kan. Ni ọja Russia, a rii ori aladun yii labẹ orukọ iyasọtọ “Aspamix”, NutraSweet, Miwon (South Korea), Ajinomoto (Japan), Enzimologa (Mexico). Aspartame awọn iroyin fun 25% ti awọn aropo suga kariaye.

Awọn akoko 30 ju ti suga lọ. Eyi jẹ adun kalori kekere, eyiti a gba laaye ni awọn orilẹ-ede 50 nikan. A ti fi ofin de Cyclamate ni Amẹrika ati Ilu Gẹẹsi nla lati ọdun 1969. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ifura kan pe o mu ikuna kidirin ba.

O fẹrẹ to awọn akoko 600 ju ti gaari lọ. Eyi jẹ itunra kikuru kikuru tuntun. O gba lati gaari, eyiti o ti ṣe itọju pataki kan. Nitorinaa, akoonu kalori rẹ dinku pupọ ju ti gaari lọ, ṣugbọn ipa lori glukosi ẹjẹ jẹ kanna. Ohun itọwo ti iṣaju ti suga nigbagbogbo ko yipada. Ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu ro pe aladun yii lati jẹ safari julọ fun ilera. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe aitoju ọja eyikeyi (ati paapaa diẹ sii ti iyẹn jẹ awọn akoko 600 ju ti gaari lọ) le fa awọn iṣoro.

Aropo suga Stevia

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede n ṣe ifilọlẹ iwadii lati wa awọn aladun kalori kekere ti orisun abinibi ti ko ṣe ipalara fun ara eniyan. Ọkan ninu wọn ti tẹlẹ ri - eyi ni eweko stevia. Ko si awọn ijabọ ti ipalara tabi awọn ipa odi lori ilera ti ọja yi. O ti gbagbọ pe adun aladun yii ko ni awọn contraindications.

Stevia jẹ ohun ọgbin ni Gusu Ilu Amẹrika, o ti lo nipasẹ awọn ara India gẹgẹbi adun-aladun fun awọn ọgọọgọrun ọdun. Awọn ewe ti igbo yii jẹ akoko 15-30 ju ti gaari lọ. Stevioside - jade bunkun Stevia - awọn akoko 300 ti nka. Awọn ohun-ini ti o niyelori ti Stevia ni pe ara ko fa awọn glycosides ti o dun lati awọn ewe ati lati awọn afikun ọgbin. O wa ni jade pe koriko dun ko fẹrẹ kalori. Stevia le ṣee lo nipasẹ awọn alagbẹ nitori ko mu gaari suga lọ.

Onibara ti o tobi julọ ti stevia jẹ Japan. Awọn olugbe ti orilẹ-ede yii ni o ṣọra fun lilo gaari, nitori pe o ni nkan ṣe pẹlu caries, isanraju, àtọgbẹ. Ile-iṣẹ ounjẹ Ilu Japanese jẹ oniruru lile lilo stevia. Pupọ, oddly ti to, o ti lo ninu awọn ounjẹ ti o ni iyọ. A lo Stevioside nibi lati dinku agbara sisun ti iṣuu soda iṣuu. Ijọpọpọ ti stevia ati iṣuu soda jẹ a ka ni wọpọ ni awọn ounjẹ Japanese bi ounjẹ ti a gbẹ, eran gbigbẹ ati ẹfọ, obe soyi, awọn ọja miso. A tun lo Stevia ninu awọn mimu, fun apẹẹrẹ, ninu ounjẹ Coca-Cola Japanese. Lo Stevia ni awọn abẹla ati awọn ale ata, awọn ọjẹ ti a fi omi ṣan, yinyin yinyin, awọn wara-wara.

Awọn pataki Stevia

Laanu, ni orilẹ-ede wa, a ko lo stevia ninu ile-iṣẹ ounjẹ ni ọna kanna bi ni Japan. Awọn olupese wa nlo awọn aropo suga kẹmika ti din owo. Ṣugbọn o le ṣafihan stevia sinu ounjẹ rẹ - o ta ni awọn ohun elo elegede ati awọn tabulẹti, ati pe o le ra awọn leaves stevia ti o gbẹ. Boya ọja yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni apakan tabi fifun awọn didun lete, ati eyi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati ilọsiwaju didara.

Ni aṣiri

Ṣe o gbiyanju nigbagbogbo lati padanu iwuwo? Idajọ nipasẹ otitọ pe o n ka awọn ila wọnyi, iṣẹgun kii ṣe lori ẹgbẹ rẹ.

Laipẹ nibẹ ni idasilẹ kan ti eto naa "rira rira" lori ikanni Ọkan, ninu eyiti wọn wa jade iru awọn ọja ti o wa fun pipadanu iwuwo gidi ṣiṣẹ ati eyiti awọn ti ko rọrun lati lo. Ibi ifọkansi naa: awọn eso goji, kofi alawọ, turboslim ati awọn superfoods miiran. O le wa jade kini awọn owo ti ko kọja idanwo naa ni nkan atẹle. Ka nkan naa >>

Akara suga

Pupọ diẹ sii ju ti tunṣe ti inu ile lọ, o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o parun ni gaari beet nigba fifọ ipele ọpọlọpọ.

Bibẹẹkọ, ẹni ti o gbagbọ pe ọja yii jẹ ijẹẹmu jẹ aṣiṣe, akoonu kalori ti akolo akolo ohun ọgbin ko yatọ si ọja inu ile kan, eyiti ko le sọ nipa idiyele rẹ, nla jẹ diẹ gbowolori.

Ṣọra, ọpọlọpọ ti “awọn okun onirin jẹ.” Lori ọja, awọn ọja ti o tunṣe ti wa ni atunyẹwo nigbagbogbo bi awọn ounjẹ adanu.

Ile-itaja gidi ti awọn vitamin ati alumọni! Oogun ibilẹ ni awọn ọgọọgọrun awọn ilana ninu eyiti o wa pẹlu rẹ.

Nipa akojọpọ Vitamin rẹ, oyin ṣe pataki niwaju gaari ohun ọgbin ati oyin ni isalẹ akoonu akoonu kalori, botilẹjẹpe o ni itọwo didùn nitori lati fructose, eyiti o wa ninu awọn titobi nla ninu ọja to wulo yii.

Sibẹsibẹ, ṣọra! Ko yẹ ki o jẹ oyin pupọ ninu ounjẹ, paapaa ti o ba fẹ yọkuro awọn poun afikun.

Awọn eso ti o gbẹ

Gbajumọ pupọ laarin pipadanu iwuwo, eyi jẹ iru “suwiti ilera.” Pẹlu itọwo ti o dara, awọn eso ti o gbẹ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati okun.

Bibẹẹkọ, wọn ko yẹ ki o gbe lọ ni pataki, nitori awọn eso ti o gbẹ ti jẹ kalori giga!

Nla aladun gidi! Fructose (suga eso) yoo ṣe iranlọwọ lati dinku akoonu kalori ti ounjẹ ati ṣe aabo lodi si àtọgbẹ, kii ṣe asan ni pe ọja yii nigbagbogbo wa lori awọn selifu pẹlu awọn ọja fun awọn alagbẹ.

Bibẹẹkọ, a ko gba awọn onimọran ijẹri nri lati gbekele awọn ounjẹ ti a samisi “fructose,” wọn kii ṣe ailewu fun awọn eniyan to ni ilera, nitori agbara wọn lati fa nkan yii dinku. Nitorinaa, iyọkuro ti fructose nigbagbogbo ṣajọpọ ni irisi ọra visceral, iyẹn, n yori si isanraju ti awọn ara ti inu.

Agave omi ṣuga oyinbo

Gidi nla lori awọn selifu ti ile! O dabi oyin ni ifarahan ati itọwo, ni olfato caramel ina. O gba omi ṣuga oyinbo kan lati inu ọgbin ile olooru nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ, atẹle nipa gbigbe nipasẹ awọn sieves pataki.

Ọpọlọpọ awọn iyawo iyawo ṣafikun awọn ohun itọwo eleyi ti si awọn akara dipo awọn ọja ti a ti tunṣe ati ni akoko kanna ni idaniloju pe iru rirọpo ko ni ipa lori itọwo tabi aitasera ti awọn awopọ. Ayanfẹ aladun adayeba ti o kun fun fructose, nitorinaa o nilo lati lo pẹlu iṣọra, nitori pe o le ni ewu kanna bi gaari eso.

Jerusalẹmu artichoke

Gbajumọ laarin awọn alagbẹ ati awọn ajewebe. Ọja yii ko mu gaari ẹjẹ pọ, nitorina o gba laaye fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Pẹlupẹlu, Jerusalemu artichoke omi ṣuga oyinbo ni iye pupọ ti awọn ajira ati awọn alumọni, bi daradara inulin - Ami kan ti o ṣe deede iṣelọpọ agbara ati jẹ ki idaabobo awọ silẹ.

Aitasera ọja ọja Jerichoki ti Jerusalẹmu jọ ti oyin, ṣugbọn akoonu kalori rẹ jẹ to igba marun kere. Sibẹsibẹ, fructose tun wa ninu awọn titobi nla, nitorinaa o yẹ ki o lo omi ṣuga oyinbo pẹlu iṣọra.

Maple omi ṣuga oyinbo

Imujẹ yii jẹ iyalẹnu olokiki ninu awọn aye gbangba ti Amẹrika ati Ilu Kanada. Omi ṣuga oyinbo kere kalori ju gaari, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn eroja eroja pataki julọ - irin, kalisiomu, manganese ati bẹbẹ lọ. O ti wa ni iṣeduro fun idena idagbasoke ti iṣọn-arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn aarun ajakalẹ ati paapaa akàn.

Sibẹsibẹ, adun yii ni iye nla ti sucrose, nitorinaa iwọn lilo rẹ ojoojumọ fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ko si ju awọn tabili meji lọ.

A le rii aladun yii ni awọn ọpọlọpọ awọn fọọmu - sachet pẹlu awọn eso ti o fọ, ti jade kirisita lati inu ọgbin ni irisi lulú tabi awọn tabulẹti.

Stevia funrararẹ jẹ ọgbin kekere kan ti awọn ewe rẹ jẹ awọn akoko 200-400 ti o dùn ju gaari lọ. Nitori ohun-ini yii, stevia ati yiyọ lati inu rẹ le ṣee lo ni awọn iwọn ti o kere pupọ ju ti tunṣe lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku akoonu kalori daradara.

Pẹlupẹlu, Stevia ko yi itọwo ti awọn awo ṣe lakoko sise, ko dabi nọmba awọn olohun kẹmika, itọwo eyiti o yipada ni awọn iwọn otutu to ga.

Fun ọpọlọpọ ọdun, iwulo stevia ni a ti ni ibeere ni itara, sibẹsibẹ, lati ọjọ yii, a ti fihan ailewu pipe ti ọja yii. Pẹlupẹlu, stevia jẹ iwulo ninu awọn oriṣi mejeeji ti àtọgbẹ, haipatensonu ati isanraju.

Lẹhin kika nkan yii, o le pinnu ni bayi eyiti o jẹ itọsi dara julọ fun ọ. Ati lati ṣe itọwo, ati awọn ohun-ini to wulo, ati irọrun. Ati pe, ni awọn ofin ti imunadoko ni pipadanu iwuwo.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn aladun lori ounjẹ kan?

Ti o ba rọpo gbogbo suga ninu ounjẹ pẹlu awọn olohun, ṣugbọn ko dinku gbigbemi kalori lojumọ, iwọ kii yoo ni anfani pupọ lati padanu iwuwo pupọ. Diẹ ninu awọn olounjẹ jẹ paapaa kalori diẹ sii ju gaari, nitorinaa ti o ba ni ilokulo wọn o wa eewu ti gbigba awọn poun afikun. Paapaa, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan agbara wọn lati ṣe iyanilenu ounjẹ.

Awọn itọwo didùn ti awọn oluta itọsi sintasi ndan glukosi sinu ọpọlọ. Pelu otitọ pe eyi ko ṣẹlẹ, hisulini wa ni fipamọ nitori pipọn rẹ. Ara ara bẹrẹ lati beere ounjẹ ti o gba, nitorina nitorina o mu ebi pa. Nitorinaa, lilo awọn nkan wọnyi lakoko ounjẹ le jẹ ipalara.

Anfani ti ọpọlọpọ awọn aropo suga ni pe, ko dabi ti igbehin, wọn ko fa ibisi didasilẹ ninu glukosi ẹjẹ, ati pe o dara fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Awọn amọ suga wo ni o dara lati yan?

Nipasẹ ọna lati gba gbogbo awọn aladun wa ni pin si sintetiki ati adayeba. Awọn iṣaaju ni iṣelọpọ adaṣe ni awọn ile-iwosan nipasẹ awọn ifura kemikali. Awọn olohun aladun jẹ awọn iyọkuro lati awọn paati ọgbin.

Anfani ti awọn olọn didi ni pe akoonu kalori wọn jẹ o kere pupọ ati itọwo ga ju gaari ni adun. Nitorinaa, lati mu awọn abuda itọwo ti ounjẹ nilo iye kekere ti nkan. Daradara jẹ orisun abinibi wọn ati agbara lati mu ifẹkufẹ jẹ.

Awọn aropo suga ti abinibi ni akoonu kalori ti o ga julọ, nitorinaa ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki wọn lo ni awọn iwọn to lopin.

Adawa

Iwọnyi pẹlu:

1. Stevia. A ta adun yii ni irisi omi ṣuga oyinbo ati lulú ati pe o gba lati ọgbin Gusu Amẹrika kan. O ga julọ si awọn oriṣi awọn aladun miiran ni ailewu fun ilera ati akoonu kalori kekere. O to 35 g nkan yii ni o le jẹ fun ọjọ kan.
2. Erythritol (suga melon). O kere si suga ni adun, ṣugbọn ko ni awọn kalori.
3. Xylitol. Gẹgẹbi akoonu kalori, o ni ibamu si gaari ati pe ko dara fun pipadanu iwuwo. Ilana ojoojumọ jẹ 40 g. O fọwọsi fun lilo nipasẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ṣugbọn ju iwuwasi lọ le ja si inu bibajẹ.
4. Sorbitol. Nipa ọna ṣiṣe molikula, o jẹ ti ẹgbẹ ti awọn ọti mimu hexatomic ati kii ṣe iyọdi. Gbigba sorbitol nipasẹ ara gba aye laisi ikopa ti hisulini. Nipa nọmba awọn kalori ni ibamu si xylitol. A gba awọn alagbẹ laaye lati rọpo tunṣe pẹlu nkan yii.
5. Oyin Ọja yii le jẹ laisi ipalara si ilera ni iye ti o to 100 g. Awọn fọọmu ti o nira ti àtọgbẹ ati awọn aati inira jẹ contraindications.
6. Fructose. Eso suga, adun ti o ga julọ si awọn igba 1,5 ti a ti tunṣe.O ko le gba diẹ sii ju 30 g fun ọjọ kan, bibẹẹkọ ewu ti o dagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati jijẹ iwuwo.

Sintetiki

Awọn ohun itọwo ti a fun laaye ni atọwọda laaye ni:

1. Saccharin. Nipa nọmba awọn kalori, o jẹ alaini si awọn aladun miiran ati pe o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn o ni awọn contraindications ati ni awọn abere giga le fa awọn iṣoro ilera.
2. Sucrazite. Oyin kekere kalori kekere ni awọn paati ti ko ni ilera, nitorinaa agbara rẹ ni a ṣe iṣeduro lati dinku si 0.6 g fun ọjọ kan.
3. Aspartame A ka nkan yii si carcinogenic, ṣugbọn awọn aṣelọpọ nigbagbogbo ṣafikun rẹ si awọn ohun mimu rirọ. Lori aami, aami yi ti ni aami bi E951. O ti gba pe ailewu lati lo aspartame ni iye ti ko pọ ju 3 g fun ọjọ kan. Fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu ti iṣelọpọ amino acid ti iṣelọpọ, o jẹ eewọ aladun yi. Nigbati o ba gbona ati mu itọju, aspartame tu awọn kẹmika ti majele ti majele silẹ.
4. Cyclamate. O ni akoonu kalori kekere ati agbara lati tu awọn iṣọrọ ninu omi bibajẹ. Lilo yẹ ki o ma jẹ ju 0.8 g fun ọjọ kan.
5. Sucralose. O gba nkan yii lati gaari, ṣugbọn ko ni ipa ni ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. O jẹ itẹwọgba lati lo fun sise.

Aleebu ati awọn konsi

Aropo kọọkan fun awọn ọja ti a tunṣe ni awọn anfani ati alailanfani.

Paapaa awọn oloyinfẹ ti ara ninu ailagbara wọn, ṣugbọn lakoko ijẹẹmu fun pipadanu iwuwo, wọn kii ṣe awọn oluranlọwọ ti o dara julọ.

Awọn ohun itọwo ti atọwọda ni o dùn pupọ ju gaari lọ, ṣugbọn ṣọ lati mu ounjẹ ya, bi o ti jẹ pe kalori kekere.

Fructose ti wa ni inu ara patapata ati pe ko fa idasilẹ didan ninu gaari ẹjẹ. O le ṣee lo nipasẹ awọn alagbẹ ati awọn ọmọde laisi ipalara si ilera. Ṣugbọn ti o ba kọja deede igbanilaaye iyọọda, àtọgbẹ, arun ẹdọ, ere iwuwo le dagbasoke.

Anfani ti sorbitol ni pe o ṣe deede microflora oporoku ati ṣe igbelaruge iṣan ti bile. Pẹlu awọn arun ehín, ko fa iru lilọsiwaju wọn. Ṣugbọn o kọja iwuwasi (40 g fun ọjọ kan) le fa rudurudu.

Stevia jẹ aṣayan ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo nitori isansa ti awọn contraindication ati akoonu kalori odo, ṣugbọn itọwo koriko diẹ ni a le gba si ibajẹ rẹ.

Awọn idena ati ipalara

Awọn idena fun lilo jẹ awọn atẹle yii:

1. A ṣe ewọ fun Aspartame lati gba awọn ọmọde ati awọn eniyan pẹlu phenylketonuria.
2. Cyclamate jẹ eewu fun aboyun ati awọn obinrin lactating, o jẹ contraindicated ni awọn eniyan pẹlu ikuna kidirin.
3. O ti ni idinamọ Saccharin ni awọn arun ti ẹdọ, awọn kidinrin, ifun.

Ipalara ti awọn olounjẹ jẹ bi atẹle:

1. Ni awọn abere giga, wọn fa ibaje si eto inu ọkan ati ẹjẹ.
2. Diẹ ninu awọn aropo suga ni awọn nkan ti majele.
3. Aspartame mu awọn eegun oncological ṣiṣẹ, ni pato, àpòòtọ.
4. Saccharin fa awọn arun nipa ikun.
5. Aini nla ti eyikeyi olomi le fa orififo, ríru, ìgbagbogbo, ailera, ati awọn nkan.

Awọn atunyẹwo ti padanu iwuwo

Elizabeth, ẹni ọdun 32, Astrakhan

Lẹhin fifun ọmọ, Mo pinnu lati padanu iwuwo ati, lori imọran ti onimọran ijẹẹmu, rọpo gbogbo suga pẹlu stevia. Fi kun si tii, kọfi, iru ounjẹ arọ kan, warankasi Ile kekere. Nigbati Mo fẹ awọn kuki tabi awọn didun lete, Mo ra awọn ọja fructose ni ẹka fun awọn alagbẹ, ṣugbọn eyi ṣọwọn ṣẹlẹ - lẹẹkan ni gbogbo ọsẹ 1-2-2. Fun awọn oṣu mẹta lori iru ounjẹ, o padanu 2 kg, lakoko ti akoonu kalori ojoojumọ jẹ kanna. Mo pinnu lati tẹsiwaju lati lo awọn paarọ adapa dipo gaari.

Marina, 28 ọdun atijọ, Minsk

Lẹhin iwadii alaye lori awọn aropo suga, Mo ti yọ kuro fun Leovit stevia. O ta ni awọn tabulẹti, jẹ ti ọrọ-aje ati rọrun lati lo. Mo ṣafikun nikan si tii ati kọfi, awọn ege 2 fun ago 1 kan. O nira ni akọkọ lati lo lati itọwo ti oogun ti atunse yii, ṣugbọn nisisiyi paapaa fẹran rẹ. Mo darapọ ijusile gaari pẹlu ounjẹ to dara, rirọpo ti awọn kalori ti o rọrun pẹlu awọn ti o nira ati ihamọ awọn ọra. Abajade jẹ ipadanu 5 kg ni awọn oṣu 1,5. Ati pe ajeseku naa ni pe emi ko ṣe deede si awọn didun lete ti ko tun fa u mọ.

Tatyana, 40 ọdun atijọ, Novosibirsk

Lẹhin kika kika pe pẹlu iranlọwọ ti awọn ologe o le jẹ awọn didun lete laisi ipalara si nọmba naa, Mo fẹ lati ṣayẹwo rẹ fun ara mi. Iyọ olukọ Novasweet ti o da lori cyclamate ati sodium saccharinate. Ko ṣe iyatọ ninu itọwo lati ọja ti a tunṣe; nitorina, o dara fun awọn mimu ati mimu yan. Lati mura custard, rọpo awọn iṣẹju 8 gaari pẹlu awọn tabulẹti 10 ti ọja yii. Gẹgẹbi abajade, itọwo ti ọja ko jiya, ati akoonu kalori ti dinku nipasẹ 800 kcal.