Ṣe Mo le mu kọfi pẹlu itọ dayabetiki

Ọpọlọpọ kọfi. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni àtọgbẹ mu kofi pẹlu igbadun.

Ṣugbọn o ṣee ṣe lati mu kọfi pẹlu àtọgbẹ, ni awọn iye wo ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ipele gaari ninu ẹjẹ?

Lati iriri ti ara mi - kọfi itele laisi wara ati suga ko ni ipa lori gaari mi. O tọ lati ṣafikun wara diẹ sii sibẹ, duro fun fifọ fo ni gaari. Mo ṣe akiyesi pe wara funrararẹ, lọtọ si kọfi, ko fun iru awọn abajade bẹ. Ṣugbọn eyi jẹ ẹya ti ara ẹni ti ara mi. Jẹ ki a wo kini awọn amoye ro nipa eyi.

Ni akoko yii, awọn amoye ko ti wa si ipohunpo lori boya kọfi kọlu suga gaari. Ṣugbọn ninu awọn iṣeduro diẹ wọn gba:

1. Ife kọfi kekere kan, 100-200 milimita (laisi afikun gaari ati / tabi wara), ko ni ipa ni itọkasi glukosi ẹjẹ pupọ ati pe ko ṣe pataki lati ara insulin sinu rẹ.

2. Diẹ ju ago kan ti kọfi ti a jẹ l’ẹgbẹ lile (espresso, americano) le mu ṣiṣiṣẹ ti ẹdọ ati iṣelọpọ glukosi ṣiṣẹ. Ewo yoo ja si gaari ti o pọ si.

3. A ti ṣe awọn ijinlẹ ti o fihan pe lilo kọfi mimu igbagbogbo dinku eewu iku iku lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati tun dinku itankalẹ ti iru alakan keji.

Kofi le jẹ anfani si ara ti o ba tẹle awọn ofin diẹ ti o rọrun:

• Ṣe kọfi kọfù lẹsẹkẹsẹ ati pọnti nikan adayeba.

• Wiwo "Arabica" jẹ aayo ju "Robusta".

• Ti gaari ati wara tabi ipara ba ṣafikun si kọfi, lẹhinna maṣe gbagbe pe awọn ọja wọnyi ni awọn carbohydrates, fun eyiti o jẹ dandan lati ara insulini gẹgẹ bi iye nọmba awọn akara ninu wọn. Bibẹẹkọ gaari yoo dide.

• O yẹ ki o ṣe opin lilo awọn ohun mimu ti o dun ti o ni nọmba nla ti awọn afikun kun (raff, glissa, mocha, bbl).

• Awọn dokita ṣe iṣeduro mimu kofi ni owurọ.

• mimu kọfi lori ikun ti o ṣofo lojoojumọ jẹ ipalara.

Ni gbogbogbo, ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu kọfi fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ati pe lati ara mi Emi yoo ṣafikun pe kofi ti o tutu julọ jẹ Vietnamese. Ti o ba ṣeeṣe, rii daju lati gbiyanju rẹ! =)

Instagram nipa igbesi aye ati irin-ajo pẹlu àtọgbẹDia_status