Cheesecake - Niu Yoki - Ko si Ṣatunkan Suga, Sitashi, tabi Iyẹfun White

Mo ranti nigbati mo kọkọ ṣawari nipa awọn kikun ipara fun awọn akara-orisun cashew, Mo ni idaniloju pe wọn dara julọ fun analogs ti awọn akara oyinbo lai akara. Bibẹẹkọ,, ti ṣe iwadi awọn orisun diẹ sii, Mo rii aṣiṣe mi o si pese ipara wara wara kekere ti o da lori almondi ati awọn ọjọ ọba.

Ko dabi awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, akara oyinbo yii kii ṣe vegan; ni ibamu si, itọwo rẹ kii yoo dabi ohun tuntun si awọn egeb onijakidijagan ti awọn akara aarọ. Iwọn-ọrọ kan lori gige jẹ tọsi kini, otun?

Dipo chia jam o le lo awọn eso titun, eso citrus ti o ni ilera tabi obegan vegan caramel. Awọn warankasi funrararẹ jẹ to wapọ ti o yoo lọ daradara pẹlu eyikeyi awọn afikun.

Ohun kan ṣoṣo, fun itọwo mi, ipilẹ yẹ ki o jẹ tinrin, Emi yoo gba fun awọn akoko 1,5-2 ti o dinku awọn eroja. Nipa ọna, o le mura silẹ ni ọna ti ibile diẹ sii: mu eyikeyi awọn kuki ti o ni ilera sunmo si akara kukuru ati ki o dapọ pẹlu bota. Mo gbagbọ pe awọn ọja ifunwara ti o ni ibamu daradara ni imọran ti ounjẹ ti ilera. Ibeere kan ni boya eniyan ṣe akiyesi odiwọn nigba lilo wọn :).

Ohunelo fara lati Iwe akọọlẹ Iwe iroyin ti ilera ti Ilu Ọstrelia.

Lori apẹrẹ kan pẹlu iwọn ila opin ti 18 cm

Awọn eroja

90 g ti ọba awọn ọjọ

50 g ti iyẹfun iresi (lati iresi brown)

1 ẹyin yoyo C1

2 tbsp epo agbon yo oje (le paarọ rẹ pẹlu bota)

420 g ti wara wara pupọ laisi awọn afikun (I cream ferment 35%)

awọn irugbin ti 1 fanila podu

50 g agbon gaari

Jamili

1,5 tbsp agbon gaari

2 tbsp irugbin chia

Ilana:

1. Kuro cashews moju ni omi ti a ti papọ.

2. Cook Jam. Fi awọn eso beri dudu ati suga sinu pan kan pẹlu isalẹ nipọn, dapọ rọra. Cook nipasẹ gbigbọn titi oje yoo fi jade. Fi awọn irugbin chia, dapọ, ṣe ounjẹ titi ti o nipọn. Itura, gbe si idẹ ki o fi sinu firiji.

3. Ṣe adiro lọla si iwọn 150. Lubricate mọn pẹlu agbọn tabi bota, laini isalẹ pẹlu parchment akara.

4. Mura ipilẹ. Fi gbogbo awọn eroja sinu ekan ti ẹrọ iṣelọpọ, lọ titi ti dan. Fi sinu fọọmu, ipele ati beki lori ipo agbedemeji ti adiro titi brown dudu fun awọn iṣẹju 10-15. O ṣe pataki pupọ lati maṣe overdry.

5. Nibayi, mura nkún. Ṣan omi pẹlu awọn cashews, fi wọn sinu ero iṣelọpọ ounjẹ, lọ titi ti o fi dan, lẹẹ ti o tutu ni o gba. Ṣafikun awọn eroja to ku, lu titi ti dan. Tú nkún lori ipilẹ, beki fun awọn iṣẹju 40. Awọn egbegbe yẹ ki o ja, ati arin kekere diẹ. Fi silẹ fun wakati 1 ni adiro ti o paade, lẹhinna dara si iwọn otutu yara ki o fi sinu firiji lati ṣeto kukisi oyinbo patapata.

Bawo ni lati Ṣe Chia Jam

Defrost berries.
Fi awọn eso igi sinu eso-pẹlẹbẹ ati ooru si sise, din ooru si kere, fi xylitol ati igbona fun iṣẹju 5.

Tú awọn irugbin chia ati ki o gbona fun iṣẹju 5 miiran.
Gbe lọ si idẹ ti o mọ ati ki o firiji.

Ti o ba fẹ ki Jam yoo nipon, ṣafikun awọn irugbin chia diẹ sii si Jam ti o ti tutu tẹlẹ, teaspoon kan ni akoko kan ati fi silẹ fun wakati kan.

Jam irugbin Jam ni o dara fun eyikeyi ounjẹ.

Afiwe Warankasi Ile kekere pẹlu Eso ati Chiud irugbin Pudding

* Fun FM "Flax, awọn irugbin poppy, awọn irugbin Sesame ati awọn irugbin miiran"

500 g ti warankasi Ile kekere
Osan nla 1
oje ti osan 1
1/4 apakan cf ope oyinbo tabi idaji kekere
1 tablespoon àjàrà (eyikeyi awọ, lati lenu)
1 tablespoon ti wara Greek
2 irugbin awọn irugbin chia
suga lati lenu

Illa wara pẹlu 1/2 oje osan, ṣafikun awọn irugbin chia. Fi sinu firiji fun alẹ.
Ge osan ati ope oyinbo sinu awọn ege kekere. Awọn eso ajara ni idaji (yọ awọn irugbin).
Ṣafikun oje osan ti o ku, àjàrà, ope oyinbo ati osan si warankasi Ile kekere. Fi suga kun, dapọ.
Fi sinu gilaasi Fi pudding irugbin chia sori oke.

Cheesecake Blueberry

Awọn eso oyinbo Blueberry Cheesecake Awọn eroja: awọn kuki 100 g, bota, awọn tabili 2. Fun nkún: 400 g ipara warankasi, 150 g blueberry jam tabi Jam, 100 g icing suga, 50 g blueberries, ẹyin mẹrin. Ọna ti igbaradi: yo bota pẹlu gaari ni ipo multicooker

Awọn eroja Cheesecake: 400 g ipara ekan, warankasi rirọ asọ, 200 g ti awọn kuki, 180 g gaari, 100 g bota, awọn ẹyin 3, lẹmọọn 0,5, tablespoon ti sitẹri ọdunkun, 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, vanillin. Igbaradi: Dubulẹ iwe epo ni isalẹ ti multicooker,

Atalẹ Cheesecake

Akoko Ataisi Cheesecake Sise akoko 45 min. Awọn iṣẹ: 6 Eroja: 100 awọn kuki ti o dun, 4 tbsp. tablespoons bota, 0,5 teaspoons Atalẹ, 0,5 agolo ge candied eso, 0,3 kg ti Ile kekere warankasi, 4 tbsp. tablespoons gaari, 0,5 agolo ipara, 1 tbsp. sibi iyẹfun, ẹyin 1. Ọna

Elegede Cheesecake

Cheesecake pẹlu elegede Warankasi ibi- - 400 g, ẹyin - 5 awọn kọnputa., Elegede puree - 1 wiwọn ago lati alagbẹ lọra, suga - 1 wiwọn gilasi lati ounjẹ ti o lọra, sitashi - 2 tbsp. l., ipanilara fanila - 1 tsp., Peeli lẹmọọn - lati ṣe itọwo, oyin, ipara ekan - lati lenu, iwe sise

Ṣẹẹri Cheesecake

Cheesecake ṣẹẹri-oyinbo - 400 g, awọn ẹyin - 5 awọn PC., Awọn cherries - 400 g, suga - 1 wiwọn ife lati ounjẹ ti o lọra, sitashi - 2 tbsp. L., nkan pataki ti fanila - 1 tsp., Peeli lẹmọọn - lati ṣe itọwo, oyin, ipara ekan - lati lenu, iwe sise Lu ẹyin eniyan alawo pẹlu gaari ni foomu. Fi si

Plug cheesecake

Plese cheesecake Cheesecake - 400 g, awọn ẹyin - 5 awọn pọọku., Plum puree - 1 wiwọn ife lati multicooker, suga - 1 wiwọn ife lati multicooker, sitashi - 2 tbsp. L., nkan pataki ti fanila - 1 tsp, lẹmọọn zest - lati lenu, oyin, ipara ekan - lati ṣe itọwo, iwe sise Fun sisọ:

Apple Cheesecake

Akara oyinbo warankasi Apple warankasi - 400 g, awọn ẹyin - 5 awọn pọọpọ., Awọn Apẹẹrẹ - 5 awọn PC., Suga - 1 wiwọn ago lati alabẹwẹ ti o lọra, sitashi - 2 tbsp. L., nkan pataki ti fanila - 1 tsp., Peeli lẹmọọn - lati ṣe itọwo, oyin, ipara ekan - lati lenu, iwe sise Lu ẹyin eniyan alawo pẹlu gaari ni foomu. Grate lori

Banana ati Rasipiki Cheesecake

Cheesecake pẹlu ogede ati awọn eso beri fun kiko sobusitireti: awọn kuki Oatmeal - 250 g, bota - 150 g, suga - 75 g Fun nkún: warankasi Ile kekere - 200 g, ẹyin - 5 awọn pọọsi., Suga - 1 ago wiwọn lati multicooker, sitashi - 2 tbsp . l., nkan pataki ti fanila - 1 tsp., Peeli lẹmọọn - lati lenu, ogede - 1 pc. Fun

Cheesecake Blueberry

Atalẹ Cheesecake

Cheesecake pẹlu Atalẹ Eroja 100 g ti awọn kuki ti o dun, 4 tbsp. tablespoons bota, 0,5 teaspoons Atalẹ, 0,5 agolo ge candied eso, 0,3 kg ti Ile kekere warankasi, 4 tbsp. tablespoons gaari, 0,5 agolo ipara, 1 tbsp. iyẹfun, ẹyin 1. Ọna ti igbaradi Awọn kuki n fọ si awọn ege kekere pẹlu ọwọ rẹ,

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ pẹlu fọto

Gbogbo eniyan ti pẹ lati mọ awọn anfani ti awọn irugbin chia ati awọn anfani anfani wọn lori ara eniyan. Laipẹ wọn ti ni ibe gbaye gbaye ti iyalẹnu wọn bayi pe wọn le ra paapaa lori ọja ni ẹka ti awọn woro irugbin ati awọn eso ti o gbẹ. Lakoko gbigbawẹ, jẹ ki awọn irugbin chia ni titobi nla, nitori wọn ni awọn amino acids sanra, awọn vitamin ati awọn alumọni, lakoko ti o dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Ni gbogbogbo, rii daju lati ṣafikun ọja yii ni ounjẹ rẹ, ko dun ati ni ilera nikan, o tun jẹ anfani)

Mura awọn ọja fun ṣiṣe pudding chia pẹlu eso beri dudu ati awọn eso beri dudu gẹgẹ bi atokọ wa. O ti gbagbọ pe awọn tabili mẹta jẹ iye to dara julọ ti awọn irugbin chia fun gilasi ti omi bibajẹ. Wara le mu akọmalu ati Ewebe lakoko igbawẹ.

Pin awọn irugbin si awọn abọ jinlẹ meji.

Tú gilasi kọọkan ti wara wara.

Aruwo daradara. Awọn irugbin gangan ṣaaju ki awọn oju wa yoo bẹrẹ sii fa omi ati wiwọ.

Mash idaji awọn eso beri dudu ati awọn eso beri dudu pẹlu orita ni awọn poteto ti a ti ni wiwọ.

Ṣafikun eso puree si ọkan ninu awọn apoti irugbin, aruwo. Yoo di awọ eleyi ti eleyi. Gbe awọn irugbin sinu firiji fun o kere ju wakati mẹta. Awọn irugbin to gun duro, ti wọn dara.