Awọn ori ilẹ tangerine fun àtọgbẹ: bawo ni lati ṣe lo ọṣọ ti Peeli?

Ni apapọ, gbogbo olugbe 60th ti ile-aye wa ni o jiya lati itọgbẹ. Awọn alakan a fi agbara mu lati ṣe idinwo ara wọn ni ounjẹ ati mu ara insulin nigbagbogbo sinu ara. Awọn ihamọ ounjẹ jẹ dinku si agbara awọn ounjẹ pẹlu atokọ glycemic kekere ati alabọde ati waye kii ṣe si awọn ounjẹ ti o dun ati ọra. Nigba miiran paapaa awọn ẹfọ ati awọn eso ja sinu akojọ awọn ọja “leewọ”. Ṣugbọn nigbami o fẹ lati gbiyanju nkan ti o dun. Nkan yii yoo gbero boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangerines fun àtọgbẹ mellitus tabi rara, bi awọn iṣeduro iṣeeṣe fun lilo wọn ninu ounjẹ.

Kini awọn anfani ti awọn tangerines

Gbogbo awọn eso ti osan, ni afikun si atọka glycemic kekere, ni a kun fun iye pupọ ti awọn ajira, nitorinaa lilo wọn ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan, pẹlu awọn alakan. Ni ọran yii, o yẹ ki o ni idaniloju pe awọn tangerines ko mu ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.

Iwadi igbalode ti a ṣe ni AMẸRIKA ti fihan pe nobiletin ti o wa ninu awọn tangerines kii ṣe deede deede ipele ipele idaabobo ninu ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ insulin pọ si.

Ni igbehin jẹ pataki fun iru 1 suga mellitus.

Awọn Tangerines ni àtọgbẹ 2 iru yoo tun ko ṣe ipalara fun ilera alaisan. Wọn ṣe iranlọwọ lati mu ounjẹ to pọ si, ati tun ṣe deede ilana iṣan ara. Nọmba ti awọn ohun alamọ-ara ninu citrus ju ọpọlọpọ awọn ọja miiran ti a gba laaye fun àtọgbẹ. Awọn kalori ti tangerines jẹ kekere - nipa 33 kcal / 100g. Mandarins ni Vitamin C ati potasiomu. Awọn paati wọnyi jẹ ọkan pataki julọ fun sisẹ deede ti ara - potasiomu dara fun ọkan, ati pe Vitamin C nilo fun eegun ati ẹran ara. Suga ti o wa ninu awọn tangerines ni a gbekalẹ ni irisi fructose, eyiti o gba nipasẹ ara ti awọn ti o ni atọgbẹ laisi eyikeyi awọn iṣoro. Nitorinaa, ko ṣe pataki iye gaari ti o wa ninu tangerine - gbogbo rẹ ni a yoo ṣe ilana laisi ewu ti hypoglycemia.

Okun Mandarin ṣe iranlọwọ idiwọ isanraju ati atherosclerosis. Ni afikun, o gba irọrun, ati fifọ rẹ siwaju ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ipele suga ẹjẹ.

Ifiwe awọn tangerines pẹlu awọn eso eso miiran, a le sọ pe wọn dara julọ fun agbara. Atọka glycemic wọn kere ju ti awọn eso ajara tabi lemons lọ, sibẹsibẹ, wọn ni ekikan ti o dinku (eyiti o ṣe pataki fun awọn iṣoro pẹlu iṣan-inu). Ti a ṣe afiwe si awọn oranges, eyiti o fẹrẹ to atokọ glycemic kanna, awọn tangerines tun ni anfani - wọn ṣe okunkun ajesara ati iranlọwọ awọn ipele glukosi ẹjẹ kekere.

Bii o ṣe le wa pẹlu peli kan

Ọpọlọpọ eniyan njẹ awọn tangerines ti a ge, ṣugbọn o ṣee ṣe lati jẹ peeli awọn tangerines? Awọn ijinlẹ pupọ ti awọn onisọye ti n gbe kaakiri agbaye ti fihan daju pe awọn eso osan ni o jẹ jijẹ to dara julọ, pẹlu awọ ati ti ko nira, nitori pe o wa ninu wọn pe akoonu okun jẹ o pọju. Ni afikun, a lo peeli ni ija si nọmba nla ti awọn arun aarun. Awọn pectins ti o wa ninu Peeli ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ awọn iṣan inu. Awọn polysaccharides ti o wa ninu pishi ati peeli ni anfani lati dipọ eru ati awọn eroja ohun ipanilara.

Ọpọlọpọ nifẹ si ibeere naa - jẹ awọn peeli mandarin wulo? Lati awọn apo oyinbo o le mura ọṣọ kan ti o le ṣee lo fun gbogbo awọn oriṣi àtọgbẹ. Ohunelo rẹ jẹ bi atẹle:

• Peeli ti di mimọ pẹlu awọn tangiran 2-3, ti a fo pẹlu omi ati ki o kun pẹlu 1500 milimita ti omi mimu. Awọn eso onipa tangerine ti o gbẹ tun le ṣee lo.
• A fi eiyan kan pẹlu awọn koko kekere lori ooru alabọde, õwo ati awọn igbona fun iṣẹju mẹwa 10.
• Awọn broth cools isalẹ ki o infuses fun awọn wakati pupọ.

O nilo lati mu omitooro laisi sisẹ, igbesi aye selifu rẹ jẹ awọn ọjọ 1-2.

Ifisi awọn Mandarin ni ounjẹ fun àtọgbẹ

Awọn Tangerines jẹ apakan ti awọn akara ajẹkẹyin, awọn sauces ati awọn saladi, ni afikun, awọn ounjẹ ti awọn orilẹ-ede diẹ pẹlu awọn tangerines ninu awọn ounjẹ akọkọ.

Sibẹsibẹ, laisi eto ijẹẹmu ti o tọ, laibikita bawo ni iwulo ọkan tabi ọja miiran, kii yoo ni ipa rere to wulo.

Ni àtọgbẹ, ounjẹ niyanju lati pin akoko mẹrin. Nitorinaa, awọn alamọ-ounjẹ le jẹ awọn tangerines ni ibamu si ero wọnyi:

• Ounjẹ aarọ akọkọ. Pẹlu rẹ, mẹẹdogun ti gbigbemi kalori lojoojumọ ni a ṣafihan sinu ara. Ti mu ounjẹ ni owurọ lati wakati meje si wakati mẹjọ.
• Ounjẹ aarọ keji. Akoko - wakati mẹta lẹhin akọkọ. Kalori kalori jẹ nipa 15% ti iwuwasi ojoojumọ. O wa ninu rẹ ti a ṣe afihan awọn tangerines. O le jẹ awọn ege 1-2 ni fọọmu ti ara wọn tabi gẹgẹbi apakan ti satelaiti.
• Ounjẹ ọsan Akoko rẹ jẹ awọn wakati 13-14, akoonu kalori jẹ nipa idamẹta ti ilana ojoojumọ.
• Oúnjẹ Alẹ́ O gba ni awọn wakati 18-19. Ṣe afihan pupọ julọ awọn kalori to ku.
• Ipanu ṣaaju ki o to ibusun. A jẹ ounjẹ Mandarin miiran pẹlu ipin kekere ti kefir tabi wara. Kalori kalori jẹ kere.

O le fara mọ ilana ijọba miiran ti ọjọ, lẹhinna akoko ounjẹ jẹ eyiti o bati nipasẹ awọn wakati pupọ. Ofin akọkọ lati tẹle ni pe isinmi kekere laarin awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni o kere ju wakati mẹta, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju marun.

Awọn iṣeduro loke ko kan eso titun. Pẹlu alekun ẹjẹ ti o pọ si, awọn tangerines ni irisi fi sinu akolo tabi awọn omi ṣuga oyinbo ko yẹ ki o gba. Eyi jẹ nitori okun nigba iru iṣiṣẹ iru npadanu awọn ohun-ini ti o ni anfani, ṣugbọn ti ko nira pẹlu ọlọrọ lakoko itoju pẹlu suga, eyiti ko jẹ itẹwọgba fun awọn alamọ-alakan. Fun awọn idi kanna, o yẹ ki a yọ eso igi Mandarin kuro ninu akojọ aṣayan - ninu rẹ, fructose ti fẹrẹ rọpo patapata nipasẹ sucrose.

Awọn ipa odi ti gbigbemi tangerine ati contraindications

Pelu ọpọlọpọ opo ti awọn agbara rere, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa ewu ti o ṣeeṣe ti o tan nipasẹ awọn tangerines. Ni akọkọ, maṣe jẹ awọn eso wọnyi pẹlu igbona ti iṣan, ọgbẹ tabi ikun-inu - awọn nkan ti o wa ninu wọn mu ekikan pọ si ati ki o binu awọn membran mucous inu.

O ti ko niyanju lati jẹ awọn tangerines ni ọran ti ẹdọ tabi arun ẹdọ. Ti alaisan naa ba ni nephritis, jedojedo tabi cholecystitis (paapaa ni idariji), awọn tangerines ko yẹ ki o ni ilokulo, tabi paapaa dara julọ lati kọ wọn silẹ.

Awọn eso Citrus jẹ aleji ti o lagbara, nitorinaa agbara wọn yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi. Awọn ohun mimu Mandarin ati awọn ọṣọ tun ni ohun-ini odi yii.

Atọka Glycemic ti Citrus

Ni ibẹrẹ, o nilo lati ni oye ibeere yii - o ṣee ṣe lati jẹ mandarin ati awọn eso rẹ, kii yoo jẹ iru eso bẹ lati fa fo ni suga ẹjẹ. Idahun ti a ko yan tẹlẹ - o ṣee ṣe, ati paapaa pataki.

Atọka glycemic ti tangerini jẹ 49, nitorinaa alaidan le ni anfani lati jẹ eso meji si mẹta fun ọjọ kan. O le lo mejeeji ni awọn saladi ati ni irisi ipanu ina kan. Ṣugbọn oje tangerine jẹ eefin ninu àtọgbẹ - ko ni okun, eyiti o dinku ipa ti fructose.

Pẹlu okun tiotuka ninu akopọ rẹ, eso yii jẹ ailewu fun awọn alagbẹ, niwon nkan yii ṣe iranlọwọ fun ilana ara awọn carbohydrates.

Awọn ohun-ini to wulo

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ti o jẹrisi pẹlu iwadii, ti rii pe awọn eniyan ti o lo igbagbogbo lo ohun ọṣọ ti awọn peeli tangerine ati zest funrararẹ dinku idagbasoke ti akàn awọ.

Mandarin ni:

• Vitamin C, D, K,
• potasiomu
• kalisiomu
• irawọ owurọ
• iṣuu magnẹsia
• awọn epo pataki
• awọn flavones polymethoxylated.

Peeli tangerine ni awọn flavones polymethoxylated ti o le dinku idaabobo awọ si 45%. Otitọ yii jẹ pataki pupọ ninu àtọgbẹ. Nitorinaa, ni ọran ko nilo lati jabọ peeli, ṣugbọn wa lati lo pẹlu awọn anfani ilera nla.

Awọn zest ti citrus yii jẹ olokiki fun akoonu ti awọn epo pataki, eyiti o ni ipa idamu lori eto aifọkanbalẹ. Ni isalẹ jẹ awọn ilana fun awọn ọṣọ ti oogun, eyiti a ṣe iṣeduro lati lo fun àtọgbẹ, yọ idaabobo kuro ninu ẹjẹ ati jijẹ awọn iṣẹ aabo ti ara.

O tọ lati ranti pe Mandarin naa, bi eyikeyi eso osan, jẹ ohun ti ara korira ati contraindicated:

1. eniyan pẹlu o ṣẹ si inu ngba,
2. awọn alaisan jedojedo
3. pẹlu aibikita kọọkan si ọja.

Pẹlupẹlu, maṣe jẹ Mandarin ni gbogbo ọjọ. O ni ṣiṣe lati awọn ọjọ omiiran - ọjọ kan laisi Mandarin, ekeji pẹlu lilo osan.

Alaye yii ko ni ibaamu si eefin tangerine, o le wa ninu ounjẹ ojoojumọ.

Ohunelo Decoction

Lilo awọn iyẹfun gbọdọ wa ni ibamu pẹlu awọn ofin pupọ ni lati mu ara alaisan alaisan ni anfani nla. Ati bẹ, awọn tangerines 3 ti wa ni ya, ati peeled. Lẹhin ti o yẹ ki o fo labẹ omi mimu tutu.

Fi peeli sinu apoti kan ti o kun pẹlu lita kan ti omi mimọ. Fi sori ina, mu lati sise, ati lẹhinna simmer fun wakati kan. Gba laaye lati tutu ni broth ti a pese titun ti funrararẹ. O gbọdọ wa ko le ṣe asọdẹ. Mu tii tanisan tan ni gbogbo ọjọ, ni awọn ipin kekere, laibikita ounjẹ. Fipamọ sinu ekan gilasi ninu firiji.

Laisi ani, eso yii ko si ni eyikeyi akoko ti ọdun. Nitorinaa, o tọ lati ni ifipamọ pẹlu awọn kokosẹ ṣaaju. Wọn yẹ ki o wa ni gbigbẹ, titi piparẹ ọrinrin, kii ṣe ni oorun taara.

O dara lati gbẹ Peeli ni ibi idana - o gbona nigbagbogbo nibẹ. Tan ọja naa boṣeyẹ ki awọn ipele fẹlẹfẹlẹ ko wa lori oke kọọkan miiran. Fi awọn akoonu sinu oke, fun apẹẹrẹ, oke ni ibi idana, ni igun dudu ti yara naa. Ko si akoko kan pato fun gbigbe gbẹ - gbogbo rẹ da lori iwọn otutu afẹfẹ ati ọriniinitutu ninu iyẹwu naa. Tọju ọja ti o pari sinu eiyan gilasi ni aye dudu.

O tun ṣẹlẹ pe irọrun ko to lati ṣetan ọṣọ kan, tabi o jẹ ohun airọrun lati ni nigbagbogbo ni ọwọ. Lẹhinna o le ṣowo pẹlu zest, eyiti o jẹ brewed, bii tii deede. Lati o yẹ - 2 teaspoons fun 200 milimita ti farabale omi. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10. Atẹle ni ohunelo zest ohunelo.

O kan nilo lati mu iwonba ti awọn igi gbigbẹ gbigbẹ ki o lọ ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan, tabi grinder kofi si ipinle lulú. Ati pe zest iwosan ti ṣetan fun lilo. O ko niyanju lati ṣe ni ilosiwaju, iyẹn ni, ni titobi nla. Cook nikan fun awọn gbigba 2 - 3. O le wa diẹ sii nipa kini awọn ounjẹ ounjẹ miiran fun awọn alakan o le ri lori oju opo wẹẹbu wa.

Iduro pẹlu awọn ilana mandarin ati awọn eso peli

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn saladi ati gbogbo iru awọn didun lete ti o gba laaye fun awọn eniyan ti o ni iru 1 ati àtọgbẹ 2. O le ṣe iṣọn tangerine, fun eyiti iwọ yoo nilo:

1. peredled tangerines 4 - 5 awọn ege,
2. 7 giramu ti lẹmọọn oje titun,
3. tangerine zest - 3 awọn oyinbo,
4. eso igi gbigbẹ oloorun
5. aladun - sorbitol.

Ni omi farabale, gbe awọn tangerines, pin si awọn ege ki o simmer fun iṣẹju 10 lori ooru kekere. Lẹhin iyẹn ṣafikun oje lẹmọọn ati zest, sise fun iṣẹju marun, tú eso igi gbigbẹ oloorun ati aladun, sise fun iṣẹju marun miiran. Gba laaye lati tutu. Tọju Jam ni ekan gilasi ninu firiji. O ti wa ni niyanju lati mu lakoko mimu tii, awọn agolo 3, ni igba mẹta ọjọ kan. Ohunelo yii ni ipa ti o ni anfani lori eto ajẹsara ati mu awọn iṣẹ aabo ti ara pọ si.

Lati àtọgbẹ, o wulo lati ni awọn eso beri dudu ni ounjẹ. O le Cook ti nhu kan, ati ni akoko kanna saladi eso ti o ni ilera, eyiti kii yoo ṣe alekun ipele gaari ninu ẹjẹ, ṣugbọn dipo, yoo ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin rẹ. Ilana ojoojumọ ti iru saladi kan to 200 giramu. Yoo beere:

• ọkan Mandarin peeled,
• mẹẹdogun ti apple ti kii ṣe acid
• Irugbin 35 pomegranate awọn irugbin
• Awọn eso ṣẹẹri 10, o le rọpo awọn eso-irugbin bikere ni iye kanna,
• Eso beri 15,
• Kefir 150 milimita-ọra.

Gbogbo awọn eroja papọ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ounjẹ ṣaaju ki eso eso ko ni akoko lati duro jade. Saladi ko yẹ ki o wa ni fipamọ ni firiji, ki awọn vitamin ati alumọni ma ṣe padanu awọn ohun-ini anfani wọn.

O le ṣe wara wara funrararẹ. Iwọ yoo nilo lati lọ awọn tangerines 2 ni inu kan ati ki o dapọ pẹlu 200 milimita ti kefir-ọra, ṣafikun sorbitol ti o ba fẹ. Iru mimu bẹẹ kii yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun mu ilọsiwaju iṣẹ-ara ti iṣan ara. Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn tangerines fun àtọgbẹ.