Ayebaye ati awọn ohun aladun sinima lori Ounjẹ Gbogbo, Ounjẹ Ounjẹ

Awọn oniye - Aṣebi tabi Igbala? Lati ọjọ Kínní 24, 2016, awọn ibeere rẹ ti ni idahun nipasẹ Diana Kakhramanova, endocrinologist, tani ti awọn onimọ-jinlẹ, ẹka ijẹrisi akọkọ.

NB: Lori dd, sahzams ti o da lori aspartame, cyclamate, stevia ni a gba laaye (eyikeyi sahzams pẹlu 0 kcal). Ti yago fun - sorbitol, fructose, glukosi, maltodextrin, dextrose, bbl

Anfani ati ipalara

Anfani akọkọ ti awọn oldun, nitorinaa, jẹ akoonu kalori wọn, eyiti o kere si gaari suga.

Eyi jẹ ki o ṣee ṣe fun awọn ololufẹ aladun lati tẹsiwaju lati jẹ awọn ounjẹ ti wọn fẹran, paapaa pẹlu ounjẹ kan.

Wọn gba ọ laaye lati tọju itọwo ti awọn n ṣe awopọ ati ohun mimu kanna, ṣugbọn ni akoko kanna, akoonu kalori dinku dinku pupọ. Ti a ba sọrọ nipa awọn anfani ti awọn olulu sintetiki, o ṣee ṣe, diẹ ni a le sọ nibi.

Ohun ti o nilo lati mọ

Lati bẹrẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi awọn aṣayan aladun ti o jẹ aifẹ fun àtọgbẹ. Xylitol gbọdọ jẹ iyatọ laarin wọn, o jẹ kalori pupọ gaan, pelu agbara lati yara awọn ilana ijẹ-ara, o ṣe afikun nigbagbogbo si awọn olounjẹ ati awọn didun lete. Kalabit-ọlọrọ sorbitol ati fructose jẹ ti to, o tun jẹ eyiti a ko fẹ lati jẹ wọn run.

Awọn oniwosan ṣe akiyesi awọn alamọgbẹ lodi si lilo sucracite, larin akoonu kalori ti o dinku, o jẹ majele ati mu awọn ami ailaanu ati idalọwọduro ti eto ngbe ounjẹ ka.

Lewu ati ti fi ofin de ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, saccharin ni akoonu kalori kekere, ṣugbọn o lewu si ilera. Nitorina o jẹ ipalara lati ṣafikun isomalt si ounjẹ.

O han pe diẹ ninu awọn rirọpo loke fun suga funfun le ṣee lo fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ o yẹ ki wọn yago fun. Bibẹẹkọ, o ṣee ṣe:

• awọn abajade ailoriire
• apọju ti awọn iyọda ara ti ara,
• miiran awọn iṣoro ara.

Olututu lori ounjẹ Ducan yẹ ki o wa ni ailewu ati pẹlu akoonu kalori kekere, aspartame jẹ aṣayan ti o dara julọ, onkọwe ti eto ijẹẹmu ṣe iṣeduro rẹ fun lilo. Ṣugbọn pẹlu gbogbo eyi, sise pẹlu nkan naa kii yoo ṣiṣẹ, nitori pe o jẹ riru nigbati o kikan.

Kalori kekere, ṣugbọn contraindicated ni awọn arun miiran, oniyebiye cyclamate, potasiomu acesulfame le ni eewu fun iṣan ọkan ati eto aifọkanbalẹ.

Nikan ti o dara ati aropo gbogbo agbaye jẹ Stevia, o ko ni awọn contraindications, awọn aati alailara, o le Cook ounje lori rẹ.

Ewo ni o dara lati yan aropo suga fun pipadanu iwuwo?

Ti eniyan ba nilo adun fun pipadanu iwuwo, lẹhinna o dara julọ lati yan awọn aṣayan adayeba.

Sintetiki, laibikita iwọn kekere wọn, ati nigbakan ni akoonu akoonu kalori patapata, paapaa le ṣe alabapin si ere iwuwo.

Eyi ṣẹlẹ pẹlu lilo deede ati pẹ. Aṣayan pipe jẹ yiyan ti awọn ohun itọwo aladaani ati awọn ohun itasi pẹlu awọn isinmi kukuru ki ara ko ni akoko lati lo lati ọdọ wọn.

Nitoribẹẹ, o ṣe pataki lati tẹle oṣuwọn lilo lilo aladun kan ki o má ba dara julọ ki o má ṣe ṣe ipalara fun ara.

Awọn aropo suga ti o wọpọ julọ yẹ ki o ni imọran ni awọn alaye diẹ sii.

1. A ṣe akiyesi Aspartame nipasẹ onkọwe funrararẹ bi ọkan ninu awọn aṣayan ti o dara julọ, ṣugbọn o nira lati Cook pẹlu rẹ, niwọn bi ko ṣe iduroṣinṣin nigba kikan,
2. Cyclamate wa ni awọn kalori, ṣugbọn o jẹ contraindicated ni nọmba kan ti awọn arun,
3. Potasiomu Acesulfame tun ko ni awọn kalori, ko gba tabi ko fa awọn nkan-ara, ṣugbọn o lewu fun okan, yọ inu aifọkanbalẹ,
4. Stevia nikan ni adun aladaara ti ko ni awọn contraindications.

Orisirisi awọn oogun lo ṣẹda lori ipilẹ awọn oludoti wọnyi, nitorina o yẹ ki o fara ka ọrọ naa lati yan adun aladun to dara julọ. Lara awọn burandi olokiki pẹlu Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Sweetener

Awọn aropo suga ti iru yii ni a ṣe afihan nipasẹ akoonu kalori odo, eyiti o pinnu ipinnu ni ojurere wọn. Ipilẹ ti ọpa yii jẹ cyclamate, ni atele, oogun naa ni awọn contraindications. O yẹ ki o ko lo nipasẹ awọn aboyun ati awọn alaboyun, awọn ti o le jẹ alamọtara si awọn nkan inu rẹ, ati awọn eniyan ti o ni awọn arun ti awọn kidinrin, iṣan ati ẹdọ.

Oluwaseun Novasweet

Novasweet ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn oriṣi ti aropo gaari, eyiti o yatọ ni tiwqn. Nitorinaa, ni akojọpọ oriṣiriṣi awọn tabulẹti wa ti o da lori cyclamic acid, fructose, sorbitol, aspartame, sucralose ati awọn afikun pẹlu stevia ─ o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn omiiran wa.

Awọn ọja wọnyi ko ni awọn paati bii isomalt, potasiomu acesulfame, ṣugbọn wọn kii saba ni iwulo pataki. Yiyan naa jẹ fife, ati itumọ ọrọ gangan gbogbo eniyan ti o nilo lati fun gaari ni gidi le wa ojutu kan ti o tọ fun ara wọn.

Anfani afikun ti awọn ọja ti ami iyasọtọ yii ni ifisi ni akopọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti o jẹ pataki nigbati o ṣe akiyesi eyikeyi ounjẹ.

Sladis: ọrọ ti yiyan

Awọn ọja titobi jakejado kanna bi Novasweet funni nipasẹ ami-iṣowo Sladys. Olupese n pese fructose, sorbitol ati onka awọn olukọ orisun-orisun cyclamate. Eniyan ti o tẹẹrẹ ninu awọn aropo fun iyasọtọ yii yoo nifẹ julọ ninu jara Sladys Gbajumo. O da lori yiyọ stevia ati sucralose.

Rio, Novasvit, Sladis, Fitparad

Rọpo Rio jẹ iyasọtọ nipasẹ akoonu kalori odo, eyiti ko le ṣugbọn ṣafikun awọn anfani si. A ṣe ọpa naa ni ipilẹ ti cyclamate, nitorinaa awọn contraindications wa ninu, laarin wọn oyun ti eyikeyi akoko, lactation, ifamọra apọju si awọn paati ti aropo. Ti alakan ba ni kidinrin, ẹdọ, tabi arun eto ounjẹ, aladun naa ki yoo ṣiṣẹ.

Ọna Novasvit ni iṣelọpọ ni awọn ẹya pupọ, wọn yatọ ni tiwqn. Alaisan kọọkan yoo ni anfani lati wa fun ara rẹ ni ọna ijẹẹmu ti o dara julọ ti oogun naa. Anfani pataki pataki yoo jẹ afikun si Novasvit ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pataki fun alaisan ti ko lagbara.

Aami-iṣowo Sladys nfunni ni yiyan gẹgẹ bi yiyan awọn ọja; wọn ṣe lori ilana ti cyclamate, fructose, sorbitol. Paapaa pẹlu lilo pẹ, afikun ko ni anfani lati yi iye gaari ninu ẹjẹ lọ. Anfani miiran ti o ṣe pataki - Sladis ni iṣelọpọ ni Russia, eyiti o ṣe alabapin si idiyele itẹwọgba.

Olupese naa, labẹ aami Fitparad, ni awọn lẹsẹsẹ ti awọn afikun ounjẹ, awọn ọja ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Awọn aladun yatọ ni tiwqn, nitorinaa Fitparad No. 1 pẹlu awọn oludoti:

1. sucralose,
2. stevioside
3. Jerusalẹmu atishoki yọ,
4. erythritis.

Milford, Stevia

Milford jẹ ohun aladun miiran ti a ṣe iṣeduro fun mellitus àtọgbẹ ti akọkọ ati keji, a ṣe ọja naa ni fọọmu omi ati pe o le ṣee lo bi aropo si awọn ohun mimu ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Pelu wiwa ti saccharin, fructose, sorbitol acid ati cyclamate ninu ọja naa, Milford ṣe afihan nipasẹ akoonu kalori to kere ju - kilogram kilo 1 nikan fun ọgọrun giramu. Awọn alaisan apọju le ni iru ipo aropo gaari yii pato, bi awọn atunyẹwo ti awọn alaisan fihan, wọn nigbagbogbo gba Milford.

Fa jade Stevia lori ounjẹ Ducan fun iru 2 àtọgbẹ jẹ ailewu ati julọ adayeba ti afikun ti afikun, o jẹ lati inu ọgbin ti orukọ kanna, nigbamiran a npe ni stevia koriko oyin. Nipa ti, ohun aladun naa ni itọwo kan pato, awọn aṣelọpọ n gbiyanju lati ṣatunṣe rẹ nitori ifisi ti erythritol ati sucralose.

Ninu ile elegbogi ti o le wa awọn olohun pẹlu gbogbo iru awọn afikun ati ni awọn oriṣi oriṣiriṣi:

Ipara jẹ daradara fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn ohun mimu ati awọn akara.

Stevia ninu awọn tabulẹti jẹ ojutu olokiki julọ fun awọn alagbẹ, idapọ ti ọja ti o wa pẹlu chicory, iyọkuro ti gbongbo asẹ, ascorbic acid, eyiti o ṣe afikun si iwulo ti afikun. Ni igbakanna, ifasẹhin pataki kan - adun ti iwa ti chicory, ọja ti o pari ti wa ni kikorò diẹ.

Ko si contraindication si lilo stevia, ṣugbọn o jẹ dandan lati jẹ a ni iwọntunwọnsi, ati awọn analogues rẹ.

Bii o ti le rii, gbogbo alakan le yan fun ararẹ ni ijẹẹmu ti ijẹun ti o dara julọ fun oun. Kini idi ti o yan succrazite, saccharin tabi isomalt, eyiti o jẹ ipalara ati olokiki ni igba atijọ, ti o ba jẹ pe dayabetiki kan ṣe abojuto ilera rẹ, o yẹ ki o gba awọn afikun awọn ohun alumọni diẹ sii.

Awọn iṣeduro miiran

Lati gba anfani ti o pọju, aladun fun abajade ti o ti ṣe yẹ, o jẹ dandan lati lo o ni ibamu si awọn ofin kan. O jẹ igbagbogbo lati ṣe akiyesi iwọn pẹlu omi, iwọn lilo, wọn bẹrẹ mu nkan na pẹlu iye kekere ju pataki lọ.

O tun ṣe pataki lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idapo aropo suga pẹlu awọn eroja miiran ti awọn ohun mimu ati awọn awopọ ibiti o ti ṣafikun. Tabulẹti kan ti olututu kan ni iwọn kan ti gaari ni ibamu si itọwo, ati pe o ju awọn tabulẹti mẹta lọ ko le gba ni ọjọ.

O dara lati ra awọn aṣayan ni apoti irọrun, eyi yoo gba ọ laaye lati mu ọja pẹlu rẹ ni ọna, fun iṣẹ, fun isinmi. A ko gbọdọ gbagbe nipa iṣaju iṣeeṣe ti o ṣeeṣe, o ṣẹ si awọn ofin ti gbigbaniwọle yoo ni ipa ni ilera ati awọn ilana ijẹ-ara.