Idaabobo awọ jẹ giga: awọn idi idi ti o fi lewu, bawo ni lati tọju

Eniyan ti o jinna si oogun, nigbati wọn kẹkọ pe wọn ni idaabobo giga, wọn bẹru.

Lẹhin gbogbo ẹ, nkan yii jẹ aṣa atọwọdọwọ jẹ akọbi gbogbo awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ - atherosclerosis, ọpọlọ ischemic, ipọn-ẹjẹ myocardial.

Fun awọn idi wo ni idaabobo awọ pọ si, kini o tumọ si ati kini o le ṣe idẹruba, kini lati ṣe ati bi o ṣe le ṣe si ti idaabobo awọ inu ẹjẹ ba ga? Ati pe idaabobo jẹ eewu fun ilera?

Tabili ti iwuwasi ninu awọn ọmọde ati awọn ọkunrin ati ara agba agba ni ọjọ-ori

O jẹ aiṣedeede pe ifọkansi kekere ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, dara julọ. Ọpọlọpọ awọn alaisan, ti ri ni irisi pẹlu awọn abajade ti awọn itupalẹ awọn itọkasi kekere ni idakeji iwe "Cholesterol", sigh pẹlu iderun. Sibẹsibẹ, ohun gbogbo ko rọrun pupọ.

Onisegun se alaye na cholesterol “buburu” ati “ti o dara” wa. Ni igba akọkọ ti o gbe sori awọn ogiri ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ṣiṣe awọn ṣiṣu ati awọn fẹlẹfẹlẹ, ati pe o yori si idinku ninu lumen ti awọn iṣan ẹjẹ. Ohun elo yii jẹ eewu gaan si ilera.

Iwuwasi ti nkan yii ninu ẹjẹ da lori iru ọkunrin ati ọjọ ori eniyan:

Niwon idaabobo awọ giga ko ṣe funrararẹ, o nilo lati ṣe awọn idanwo lododun.

Kini idi ti awọn oṣuwọn giga?

Ọpọlọpọ idaabobo awọ (70%) ni a ṣe nipasẹ ara. Nitorinaa, iṣelọpọ iṣelọpọ ti nkan yii jẹ igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn arun ti awọn ara inu. Awọn arun wọnyi n yọri si ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ:

àtọgbẹ mellitus
arun ẹdọ (jedojedo, cirrhosis),
nephroptosis, ikuna kidirin,
awọn arun pẹlẹpẹlẹ (pancreatitis, èèmọ buburu),
haipatensonu
arun tairodu.

Ṣugbọn awọn okunfa miiran wa o lagbara lati ni agba iṣelọpọ idaabobo awọ:

Aruniloju Jiini. Iwọn ti ase ijẹ-ara ati awọn abuda ti ilana idaabobo awọ ni a jogun lati ọdọ awọn obi. Ti baba tabi iya ba ni iru awọn ajeji iru, pẹlu iṣeeṣe giga kan (to 75%) ọmọ naa yoo dojuko awọn iṣoro kanna.
Ounje aito. Pẹlu awọn ọja ti o ni ipalara, ida 25% idaabobo awọ nikan wọ inu ara eniyan. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o sanra (ẹran, awọn akara, awọn sausages, cheeses, lard, awọn akara) o ṣeeṣe ki o yipada si oriṣi “buburu”. Ti eniyan ko ba fẹ lati ni awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ, o yẹ ki o faramọ ounjẹ kekere-kabu.
Ina iwuwo. O nira lati sọ boya iwuwo iwuwo pupọ ṣe pataki si iṣelọpọ aibojumu ti idaabobo. Sibẹsibẹ, o ti fihan pe 65% ti awọn eniyan obese ni awọn iṣoro pẹlu idaabobo “buburu”.
Hypodynamia. Aini awọn iṣẹ ṣiṣe moto n yorisi si awọn rudurudu ti iṣelọpọ ninu ara ati ipodi idaabobo “buburu”. A ṣe akiyesi pe pẹlu ilosoke ninu ipa ti ara, ipele ti nkan yii ninu ẹjẹ dinku ni iyara.
Oogun ti ko ni iṣakoso. Awọn oogun homonu, corticosteroids, tabi awọn bulọki beta le ja si ilosoke diẹ ninu idaabobo awọ.
Awọn ihuwasi buburu. Awọn oniwosan sọ pe awọn eniyan ti o mu ọti ati mu siga diẹ ni ọjọ kan nigbagbogbo dojuko ilosoke ti o lagbara ninu idaabobo buburu ati idinku ninu didara.

Ẹgbẹ pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ

Idaabobo awọ ti o ga julọ jẹ idi ti o wọpọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Excesslyrol "buburu" nile lori ogiri ti awọn iṣan ara, dinku imukuro wọn ati ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn oriṣiriṣi awọn iwe aisan.

Alekun idaabobo di idi ti idagbasoke ti awọn arun wọnyi:

atherosclerosis pẹlu idinku ninu lumen ti awọn ohun-elo tabi titiipa pipe wọn,
iṣọn-alọ ọkan inu ọkan pẹlu ibaje si awọn àlọ,
ajẹsara inu pẹlu idaamu ti wiwọle atẹgun si iṣan ọkan nitori pipaduro iṣọn iṣọn-alọ ọkan nipasẹ ọna thrombus,
ainaina nitori aini ti ko kun fun myocardium pẹlu atẹgun,
ọpọlọ pẹlu apakan tabi pipade pipe ti awọn àlọ ti o pese atẹgun si ọpọlọ.

Ṣiṣe ayẹwo, awọn ami aisan ati awọn ijinlẹ afikun

Nigbagbogbo ninu eniyan ti o ni idaabobo awọ giga Awọn aami aisan wọnyi ni akiyesi:

ìmọẹrẹẹrẹ grẹyẹrẹ nitosi cornea ti oju,
awọn iṣu alawọ ofeefee si awọ ti ipenpeju,
angina pectoris
ailera ati irora ni awọn isalẹ isalẹ lẹhin ṣiṣe awọn adaṣe ti ara.

Ko ṣee ṣe lati ṣe iwadii iyapa nipasẹ awọn ami ita ati awọn aami aisan. Nigba miiran wọn le wa patapata. Nitorinaa, lati ṣawari idaabobo nilo lati ṣe lipidogram kan - idanwo ẹjẹ lati iṣan kan. Oun yoo fihan kini ipele ti lapapọ, “buburu” ati idaabobo awọ “ti o dara” ninu ẹjẹ

Awọn alaye diẹ sii nipa profaili oyun ati awọn itọkasi rẹ ni a ṣalaye ninu fidio:

Ṣiṣe ayẹwo ti iwari ipele giga

Lẹhin ipinnu ipele idaabobo awọ, o nilo lati kan si alagbawogun kan. Dokita yoo ṣayẹwo awọn igbasilẹ iṣoogun ti alaisan ati pinnu ti o ba ni eewu lati gba awọn iṣan ati awọn arun ọkan.

Ewu giga ti dagbasoke iru awọn aisan ni eniyan ti awọn ẹka wọnyi:

pẹlu idaabobo awọ ti o wa ni pataki,
pẹlu haipatensonu
pẹlu àtọgbẹ ti akọkọ tabi keji.

Onimọnran onimọ-ọrọ yoo ṣe itọsọna:

palpation ti tairodu ẹṣẹ,
Olutirasandi
MRI
idanwo ẹjẹ fun awọn homonu.

Onitoro-inu yoo fun ilana:

Olutirasandi ti ẹdọ ati ti oronro,
Ayebaye ninu ẹjẹ ẹjẹ,
MRI tabi CT
ẹdọ ọkan.

Nikan ninu ọran ti iwadii kikun ni yoo ṣafihan idi tootọ fun ijusile ati itọju to pe ni a fun ni aṣẹ.

Mu awọn ilana itọju: bii o ṣe le dinku akoonu ti idaabobo “buburu”

Bi o ṣe le din idaabobo awọ ati mu wa si deede? Lati dinku idaabobo awọ, alaisan yoo ni lati yi igbesi aye rẹ pada patapata ki o ṣe iwosan awọn aarun concomitant. Ti aiṣedede naa jẹ nitori ti iṣelọpọ ti ko tọ tabi awọn aṣiṣe ajẹsara, alaisan yoo ni lati:

Stick si ounjẹ-kalori kekere-tabi kalori-kekere,
Sọ àwọn oúnjẹ gíga di àwọn òṣó trans,
je awọn tomati, Ewa, Karooti, eso, ata ilẹ, ẹja,
sun ni o kere ju wakati 8 lojumọ,
san ifojusi si ija lodi si iwuwo pupọ,
fi opin si o kere ju wakati kan si ikẹkọ ere lojoojumọ,
fi awọn iwa buburu silẹ.

Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o wulo fun mimu ati ṣiṣe itọju ara ni a ṣe akojọ ni fidio yii:

Nigbagbogbo ounjẹ ati igbesi aye ti o dara to lati mu idaabobo pada si deede. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe eewu nla ti dagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, dokita yoo fun awọn oogun lati din idaabobo awọ silẹ - lati “buburu” ati lati ṣetọju “ti o dara”:

Awọn iṣiro (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin). Awọn oogun wọnyi dinku iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ.
Vitamin B3 (niacin). O dinku iṣelọpọ idaabobo awọ "buburu", ṣugbọn o le ba ẹdọ jẹ. Nitorinaa, o yẹ ki o mu labẹ abojuto iṣoogun tabi rọpo pẹlu awọn eemọ.
Awọn aṣẹ-iṣe ti acids acids ("Colextran", "Cholestyramine"). Awọn oogun wọnyi ni ipa lori iṣẹ ti bile acids ti ẹdọ jade. Niwọn igba ti idaabobo awọ jẹ ohun elo ile fun bile, pẹlu iṣẹ kekere ti awọn acids, ẹdọ fi agbara mu lati ṣe ilana diẹ sii ti rẹ.
Inhibitors afetigbọ (Ezetimibe). Awọn oogun wọnyi da gbigbasilẹ idaabobo awọ sinu inu-iṣan kekere.
Awọn oogun Antihypertensive. Awọn oogun wọnyi ko dinku idaabobo awọ, ṣugbọn gba ọ laaye lati ṣetọju ọkan to ni ilera ati awọn iṣan ara ẹjẹ. Iwọnyi jẹ diuretics, awọn olutọpa ikanni kalisiomu, awọn bulọọki beta.

Kọ ẹkọ gbogbo nipa lilo awọn iṣiro lati agekuru fidio fidio ẹkọ:

Awọn onijakidijagan ti itọju pẹlu awọn atunṣe eniyan yoo binu, ṣugbọn julọ awọn oogun ibile ni o jẹ asan patapata ni igbejako idaabobo awọ. Wọn le ṣee lo nikan gẹgẹbi ọna afikun si itọju oogun ati ounjẹ.

Idaabobo awọ ti o ga julọ kii ṣe arun, ṣugbọn ami kan ti awọn ipọnju miiran ninu ara. Bibẹẹkọ, iyapa yii le ja si awọn ilolu to ṣe pataki ati awọn arun ti awọn iṣan ẹjẹ ati ọkan ọkan.

Fidio ti ko wulo nipa kini idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati bi o ṣe le ṣe yọ kuro:

Lati ṣe deede idaabobo awọ, alaisan yoo ni lati ṣe ayẹwo kikun ti endocrine ati awọn ọna inu ọkan ati ẹjẹ, ati bii iwadi ti iṣan-inu ara. Nikan lẹhin idanimọ awọn idi gidi fun alekun idaabobo awọ ni a le mu ipele rẹ pada si deede.

HDL ati LDL - kini o tumọ si

Idaabobo awọ (idaabobo awọ) jẹ ọkan ninu awọn bulọọki ile ti ara eniyan, ati ọta akọkọ ti awọn iṣan ẹjẹ. O gbe lọ si awọn sẹẹli ni apo-ara amuaradagba - lipoprotein.

Wọn ṣe iyasọtọ nipasẹ awọn oriṣi:

Lipoproteins Density giga (HDL). Eyi “dara”, idaabobo awọ ni ilera. Pupọ julọ amuaradagba amuaradagba pẹlu akoonu idaabobo kekere, eyiti o ni anfani lati gbe idaabobo awọ ọfẹ fun sisẹ nipasẹ ẹdọ. Ni igbehin n gbe nipasẹ eto iyipo, gbigbe kalẹ lori ogiri awọn iṣan ara. O gba apakan ninu iṣelọpọ, iṣelọpọ ti bile acids, awọn homonu, ati ṣe agbekalẹ dida awọn tan sẹẹli. Ninu ara ti o ni ilera, HDL jẹ gaba lori awọn oriṣi ti lipoproteins miiran.
Lipoproteins Density Kekere (LDL). Pẹlu apọju LDL, idaabobo buburu tile awọn lumen ti awọn ara, atherosclerosis ndagba, awọn iṣoro pẹlu titẹ bẹrẹ.

Awọn iwuwo lipoproteins kekere iwuwo ni ipa awọn odi ti iṣan

Kini idaabobo giga

Nigbati HDL ati ẹdọ ko ṣakoso lati koju nọmba ti o n dagba ti LDL, awọn iṣoro ilera bẹrẹ. Kini o mu ki o jinde?

Idagba ti LDL ninu ọpọlọpọ awọn ọran kii ṣe arun ominira, ṣugbọn abajade ti awọn rudurudu nla ninu ara. Abajade ti aiṣedede awọn eto tabi awọn ara, awọn iwa buburu, ọna igbesi aye ti ko ni ilera.

Awọn okunfa ti idaabobo awọ giga ni:

haipatensonu
ẹdọ tabi aarun kidinrin
àtọgbẹ mellitus
hypothyroidism
awọn iṣoro pẹlu pẹlẹpẹlẹ, pẹlu pancreatitis,
aito aini ti awọn okun awọn ounjẹ tabi ọra ti ko ni itẹlọrun,
mimu, mimu
awọn aarun hereditary (fun apẹẹrẹ, hypercholesterolemia, hyperlipidemia),
isanraju, apọju,
nephrosis
oyun
ipa awọn oogun, awọn oogun homonu,
awọn arun ti o ni ibatan onibaje (iṣọn-alọ ọkan, ti ngbe ounjẹ),
aini aito.

Awọn eniyan apọju ni o seese lati jiya lati idaabobo awọ giga.

Opolopo ti awọn ounjẹ ti o nira ti o ni ẹran, awọn ounjẹ ti o ni sisun, awọn ounjẹ ti o ni itunra ati ounjẹ ti o yara jẹ orisun aiṣedede ti idaabobo buburu. Iye LDL ninu ọkan ni iru satelaiti kan ju iwuwasi ni awọn akoko. Fun apẹẹrẹ, omelet lati ẹyin meji ni a pe ni “bombu idaabobo,” nitori pe o ni oṣuwọn osẹ-ọṣẹ ti aṣebi-osẹ!

Awọn ohun ti a nilo ṣaaju fun awọn fo ni LDL jẹ ọjọ ogbó ati aito iwọn homonu. Nitorinaa ninu awọn ọkunrin, alekun idaabobo nwaye ni ọjọ-ori ti ju ọdun 35 lọ, ni awọn obinrin - lẹhin menopause.

Fere gbogbo eniyan ni awọn idi aidiju fun asọtẹlẹ:

ailabo
iṣẹ atọka
Awọn ọja kekere ti a ni ijẹ
apọju
aito awọn iṣu kadio ni afẹfẹ titun.

Awọn aami aisan ti idaabobo awọ giga

Eniyan ko ni rilara eyikeyi ami ti ilosoke ninu idaabobo awọ. Arun jẹ asymptomatic.

LRL onibaje giga jẹ eyiti a ṣe afihan lọna lilu laiṣe:

idawọle, ailagbara iranti,
ẹsẹ irora
Titẹ, fa awọn irora àyà, okan,
alaibamu giga
menopause ni kutukutu.

Pẹlu apọju ti LDL, awọn apẹrẹ ofeefee han lori awọn ipenpeju

Kini ewu idaabobo awọ

Awọn abajade ti o buru julọ. Ẹya ara san ko le fa ẹjẹ ni kikun. Iwọn ila opin ha, awọn ogiri jẹ bo idaabobo ati pe ko gba ounjẹ lati inu ẹjẹ. Eyi jẹ ki wọn tinrin, alailera ati inelastic. Awọn Organs ni ọna ti idiwọ jiya lati aini ti atẹgun, ounjẹ ati kaakiri ẹjẹ.

Iwọn idaabobo awọ naa fẹlẹfẹlẹ, dida awọn ṣiṣu pẹlu didi ẹjẹ, eyiti ko le gbe lọ ni ọna to kere ju ti ọkọ oju-omi.

Nitorinaa ischemia àsopọ ati awọn ailera ailaju:

myocardial infarction
ọpọlọ ọpọlọ
onibaje haipatensonu
thrombosis, thrombophlebitis ti isalẹ awọn opin,
iṣẹ ṣiṣe ibalopo ninu awọn ọkunrin,
arun okan
ẹjẹ ségesège ni ọpọlọ.

Idaabobo awọ ti o ga julọ le fa infarction ajẹsara ara

Kini lati ṣe pẹlu idaabobo awọ giga

Alekun idaabobo ti a pọ si le ṣee ṣe itọju, ṣugbọn laiyara. Igbesẹ akọkọ ati ipilẹ ti itọju ailera: alaisan naa yoo ni lati ṣe atẹle ounjẹ tirẹ fun igba pipẹ, ti kii ba ṣe fun igbesi aye rẹ.

Awọn ilana mimọ yoo ṣe iranlọwọ awọn ilana eniyan. Okeene egboigi awọn ewa, awọn infusions ti o ṣe okun awọn iṣan inu ẹjẹ, fun wọn ni irọra.

Awọn oogun ṣe iranlọwọ fun awọn pẹlẹbẹ pẹlẹbẹ, awọn wiwọn, ati yiyọ LDL kuro ninu ara.

Oogun Oogun

Itọju oogun jẹ Oniruuru ati munadoko. Ti o dinku: ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ, nigbagbogbo alaisan naa ni awọn apọju nipa ikun ati inu lakoko itọju.

Awọn ẹgbẹ ti awọn oogun fun idaabobo awọ giga:

Awọn iṣiro Awọn oogun ko gba laaye awọn enzymu ti o ni ipa ninu iṣelọpọ idaabobo awọ. Iwọn rẹ le dinku nipasẹ 50-60%. Mevacor, Lexor ati Baikol jẹ eyiti o wọpọ julọ ni iru itọju ailera.
Fibrates. Awọn igbaradi Fibroic acid dinku iṣelọpọ idaabobo awọ, i.e. ni ipa lori ẹdọ. Din iye awọn eefun ni ẹjẹ. Ninu awọn wọnyi, Taykolor, Lipantil, Lipanor ni a paṣẹ.
Awọn ipalemo fun iwọn kekere ti idaabobo awọ ninu ifun. Oluwanje lati dinku gbigbemi idaabobo awọ pẹlu ounjẹ. Ipa naa jẹ aifiyesi, nitori pe pẹlu jijẹ ti ounjẹ o jẹ nkan kekere. Nipa adaṣe ijẹẹmu ati awọn oogun ti o jọra, ni aye lati tun ṣe LDL jẹ asan. Ọkan ninu awọn ipinnu lati pade olokiki ni Ezetrol.
Vitamin ati ororo, awọn afikun ijẹẹmu. Ni fẹẹrẹ diẹ, ṣugbọn fun ipa ti idinku Omega 3, lipoic, folic, nicotinic acid, epo flax, awọn igbaradi pẹlu ororo ẹja.

Lipantil ni acid fibroic

Flaxseed

Bi o ṣe le:

Gige irugbin naa ni lilọ kọfi si ilẹ lulú.
A jẹ tablespoon ti lulú gbẹ ni owurọ ṣaaju ki ounjẹ ati wẹ pẹlu omi ti o mọ pupọ. Fun irọrun ati iwo oju, a le fi oogun naa pẹlu omi lati jẹ ki o rọrun lati gbe. Wọn bẹrẹ njẹ lẹhin awọn iṣẹju 30-40.
Ẹkọ naa jẹ oṣu mẹta 3-4 laisi idilọwọ.

Flaxseed ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere

Awọn lẹmọọn, Oyin ati Ata ilẹ

Fun 1 kg ti lemons, 200 g ti oyin ati awọn olori 2 ti ata ilẹ. Awọn lẹmọọn jẹ ilẹ papọ pẹlu Peeli. Lo grater ṣiṣu, fun apẹẹrẹ. Olubasọrọ ti lemons ati irin dinku iye awọn ensaemusi ti o ni anfani.

Ata ilẹ, lẹmọọn ati oyin jẹ awọn aṣoju idaabobo awọ ti o rọrun.

Ata ilẹ ti wa ni itemole sinu awọn isisile, ni idapo pẹlu oyin ati gruel lati lemons. Fipamọ ni gilasi ninu firiji.

Gbigbawọle fun 1-2 tbsp. l ṣaaju ounjẹ.

Linden tii kan

Fun 1 lita ti omi farabale, jabọ kẹta ti gilasi kan ti awọn ododo linden ti o gbẹ. Maṣe wẹ, ṣugbọn pa ideri, fi ipari si pẹlu aṣọ inura kan ki o jẹ ki o pọnti fun awọn iṣẹju 20-30. Mu dipo tii, pelu laisi gaari.

Ṣọra, lowers titẹ!

Linden tii lowers idaabobo awọ ṣugbọn dinku ẹjẹ titẹ

O fẹrẹ to 70% gbogbo idaabobo awọ ni a ṣẹda nipasẹ ara funrararẹ. Iyẹn ni, oṣuwọn ojoojumọ ti idagbasoke adayeba ti nkan na jẹ 5 g. Nikan 30% wa sinu ara pẹlu ounjẹ - nipa 1,5 g. Oogun ti fihan pe awọn ounjẹ alaiyẹ idaabobo awọ nikan ṣe iṣoro iṣoro ti LDL giga: ara ṣe agbejade nkan na “ni ipamọ” ni paapaa tobi awọn ipele. O ti wa ni niyanju lati faramọ iwọntunwọnsi ninu ounje ati fun ààyò si awọn ọja adayeba.

Kini lati jẹ pẹlu idaabobo awọ giga

Gidi, sise, stewed, steamed awọn ounjẹ jẹ awọn ọna ti ifarada lati ṣeto akojọ ounjẹ.

Awọn ọja wo ni o tọ lati san ifojusi si:

awọn carbohydrates - akara, awọn woro irugbin, pasita,
unrẹrẹ ati ẹfọ - gbogbo laisi sile, awọn eso eso oje jẹ iwulo paapaa,
legumes ati eso,
Awọn ọja ibi ifunwara - pẹlu akoonu ọra ti o kere ju ti 1% ko si
ounje amuaradagba - eran aladun funfun laisi awọ ara, eran pupa laisi ọra, ẹja okun funfun,
suga - kii ṣe diẹ sii ju 50 g fun ọjọ kan, o dara lati rọpo pẹlu awọn eso.

Pẹlu idaabobo awọ giga, o dara lati jẹ ẹfọ pupọ ati awọn eso.

Akojọ leewọ Awọn ọja

Kini lati gbagbe nipa:

Sisun, awọn ounjẹ ti o sanra
turari ati awọn ẹya aiṣe-itọwo eyikeyi,
meats mimu, jerky,
caviar ẹja
irule ti ẹranko,
fi sinu akolo ounje
yara ounje
ọra ẹran ati gbogbo awọn ti o ni ounjẹ sise,
ẹyin - 1-2 awọn ege fun ọsẹ kan ṣee ṣe, ti a ba yọ awọn yolks, lẹhinna laisi awọn ihamọ,
awọn ọja ibi ifunwara, awọn olore-ọjẹun akoko,
muffin adun, akara puff.

Ounje yara jẹ contraindicated ni idaabobo awọ giga

Awọn ayẹwo ayẹwo fun ọjọ naa

Tẹle awọn ida ati awọn ounjẹ loorekoore ni awọn ipin kekere. Ni ọjọ awọn ounjẹ 4-5.

Ohun ti akojọ aṣayan yẹ ki o dabi:

Ounjẹ aarọ akọkọ. Botiki Buckwheat pẹlu ọmu adiẹ ti a pa pẹlu awọ ara. Saladi Ewebe pẹlu ororo ti a fi so pọ. Omitooro Rosehip.
Ounjẹ aarọ keji. Awọn warankasi ile kekere ti ko ni ọra, apple, iwonba eso.
Ounjẹ ọsan Ẹja steamed pẹlu awọn ege ti a fi omi ṣan. Awọn ewa pẹlu obe tomati. Linden tii kan.
Ipanu ọsan kan. Pupa eran ti a pa pẹlu saladi Ewebe. Eso.
Oúnjẹ Alẹ́ Ridgefin omi wara ati oje titun ti a fi omi ṣan.

Ṣaaju ki o to lọ sùn, o le mu gilasi ti kefir kekere-ọra.

Ṣaaju ki o to lọ sùn, o dara lati mu kefir kekere

Idena

Ilana to dara julọ fun mimu awọn ipele LDL deede jẹ jijẹ ilera. Awọn eniyan ti o ni ewu yẹ ki o jẹ aṣa lati ṣe abojuto aṣa ounjẹ wọn nigbagbogbo.

Lati yago fun ikojọpọ idaabobo awọ yoo ṣe iranlọwọ:

ere idaraya ati iṣẹ ṣiṣe ti ara,
ti akoko mu awọn arun
ja lodi si iwuwo iwuwo,
awọn iwadii iṣoogun deede.

Ilọsi idaabobo jẹ abajade ti ounjẹ aibikita tabi ami aisan kan. Ilana ti LDL ninu eniyan ti o ni ilera yatọ ati da lori ọjọ-ori ati abo. O le ṣakoso ati dinku idaabobo awọ giga pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ, oogun ati itọju eniyan.

Ṣe oṣuwọn nkan yii
(3 -wonsi, aropin 5,00 jade ti 5)

Idapọmọra ti o pọ si - kini itumo?

Awọn oniwosan sọ ilosoke ninu idaabobo awọ nigbati awọn itọkasi kọja iwuwasi nipasẹ diẹ ẹ sii ju idamẹta kan. Ni awọn eniyan ti o ni ilera, atọka idaabobo yẹ ki o kere ju 5.0 mmol / l (fun awọn alaye diẹ sii ti o le wa nibi: idaabobo awọ nipasẹ ọjọ ori). Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn nkan ti o sanra ti o wa ninu ẹjẹ jẹ eewu, ṣugbọn awọn iwuwo lipoproteins kekere. Wọn ṣe irokeke nitori otitọ pe wọn ṣọ lati kojọ sori awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ ati lẹhin awọn akoko akoko akoko fọọmu awọn aṣerocleclerotic.

Lori ori idagbasoke ti o wa ninu inu ọkọ oju-iwe, eegun-thrombus kan (eyiti o kun fun awọn platelet ati awọn ọlọjẹ ẹjẹ) di beginsdi begins bẹrẹ. O jẹ ki o gbe ọkọ ti o kere ju, ati nigbamiran nkan kekere wa lati ibi-igi thrombus, eyiti o lọ pẹlu iṣọn ẹjẹ nipasẹ ọkọ oju omi si ibiti ibiti o ti gbe omi naa patapata. Ẹya ẹjẹ wa o si di ara. Eyi yori si otitọ pe sisan ẹjẹ jẹ eyiti o ni idamu, lati eyiti ẹya kan ba jiya. Awọn iṣọn ara ti awọn iṣan, awọn isalẹ isalẹ, ọpọlọ ati awọn kidinrin nigbagbogbo ni clogge (ninu ọran yii, awọn dokita sọ pe ikọlu ọkan tabi ẹya miiran ti ṣẹlẹ). Ti o ba jẹ pe ohun elo ti o funni ni ifunni ọkan lo jiya, lẹhinna alaisan naa ni eegun eegun eegun, ati ti awọn ohun elo ọpọlọ, lẹhinna ọpọlọ.

Arun naa n tẹsiwaju laiyara ati laigba agbara si awọn eniyan. Eniyan le lero awọn ami akọkọ ti aini ipese ẹjẹ si ara nikan nigbati iṣọn-alọ ọkan ba ju idaji ti dina. Iyẹn ni, atherosclerosis yoo wa ni ipele ilọsiwaju.

Bawo ni arun gangan yoo ṣe farahan ararẹ yoo dale lori ibiti idaabobo awọ bẹrẹ. Ti aorta naa ba dipọ, ẹni naa yoo bẹrẹ si ni iriri awọn ami ti haipatensonu iṣan. O tun dojuko iku ọkan ti aortic ati iku ti o ba jẹ pe a ko gba awọn itọju ailera ti o yẹ ni akoko.

Ti idaabobo awọ ba pa eegun eegun, lẹhinna ni opin o yoo yorisi idalọwọduro ipese ẹjẹ si ọpọlọ, o fa awọn ami bii suuru, dizziness, ati lẹhinna ọpọlọ bẹrẹ. Ti awọn iṣọn iṣọn-alọ ọkan ti okan ba di lilu, abajade ni arun inu ọkan.

Nigbati iṣọn ẹjẹ ẹjẹ kan ba wa ni awọn iṣan ara (mesenteric) ti o ifunni ifun, iṣan tabi ọpọlọ mesenteric le kú jade. Pẹlupẹlu nigbagbogbo a ṣẹda toad ikun, o nfa colic ninu ikun, fifun ati eebi.

Nigbati awọn iṣan ara kidirin ba jiya, o haru ba eniyan pẹlu haipatensonu iṣan. O ṣẹ si ipese ẹjẹ si awọn ohun-elo ti apọju nyorisi ibalopọ ti ibalopọ. O ṣẹ si ipese ẹjẹ si awọn isalẹ isalẹ n yori si ifarahan ti irora ati idagbasoke lameness ninu wọn, eyiti a pe ni intermittent.

Pẹlu iyi si awọn iṣiro, ọpọlọpọ igbagbogbo ilosoke ninu idaabobo awọ ẹjẹ ni a ṣe akiyesi ni awọn ọkunrin ju ọdun 35 lọ ati ni awọn obinrin ti o ti wọ menopause.

Nitorinaa, idaabobo awọ ti o ga ninu ẹjẹ le tumọ si ohun kan nikan - awọn rudurudu to waye ninu ara, eyiti, ti a ko ba gba awọn igbese to ṣe pataki, yoo fa iku.

Awọn okunfa ti idaabobo giga

Awọn idi ti o yori si otitọ pe idaabobo awọ wa ni iduroṣinṣin le jẹ bi atẹle:

Eniyan ni awọn aarun-jogun. Laarin wọn, ọkan le ṣe iyatọ hygencholesterolemia polygenic idile, hereditary dysbetalipoproteinemia ati hyperlipidemia ni idapo,

Agbara eje to ga

Iṣọn-alọ ọkan inu ọkan

Awọn iwe ẹdọ, ni pato, onibaje ati juni jedojedo, cirrhosis, japọice extrahepatic, dystrophy ẹdọ,

Awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori ti o nigbagbogbo waye ninu eniyan ti o ti rekọja ẹnu-ọna ti ọdun 50,

Awọn iṣọn eegun ti ẹṣẹ nla,

Ko ni iṣelọpọ homonu idagba,

Akoko ti ọmọ ni,

Isanraju ati awọn miiran ti ase ijẹ-ara,

Oniba pipade arun ẹdọforo

Mu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids,

Siga mimu, Jubẹlọ, o kan jẹ amupara alamuuṣẹ ti to

Àmupara tabi lílò mímu ọtí líle

Igbesi aye sedentary ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara pọọku,

Agbara nla ti awọn ipalara ati awọn ounjẹ ti o sanra. Nibi, sibẹsibẹ, o tọ lati darukọ pe a ko sọrọ nipa yiyi si ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ, ṣugbọn nipa idinku iye ọra ati awọn ounjẹ sisun.

Awọn arosọ 6 nipa idaabobo awọ giga

Bibẹẹkọ, ma ṣe gbe lọpọlọpọ pẹlu awọn ero ti idaabobo awọ fun idi kan pato. Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe o jẹ irokeke iku, nitorinaa wọn ngbiyanju nipasẹ gbogbo awọn ọna ti o wa lati dinku ipele agbara rẹ pẹlu ounjẹ. Fun eyi, a lo ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ni okiki iyasọtọ ti awọn ounjẹ ti o ni ọra lati inu ounjẹ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe bẹ ko ṣe deede patapata, bi abajade, o le ṣe ipalara diẹ sii si ilera rẹ. Lati le ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede ati pe ko ṣe ipalara fun ara rẹ, o nilo lati mọ ara rẹ pẹlu awọn arosọ ti o wọpọ julọ.

6 aroso nipa idaabobo awọ giga:

Cholesterol le wọ inu ara pẹlu iyasọtọ pẹlu ounjẹ. Eyi jẹ itumọ ainọkan ti o wọpọ. Ni apapọ, nikan 25% ti awọn ọra wọnyi wọ inu ẹjẹ lati ita. Iyoku o jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara lori ara rẹ. Nitorinaa, paapaa ti o ba gbiyanju lati kekere ti ipele ti awọn fats wọnyi pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ oriṣiriṣi, o tun ko le “yọ” ipin ipin rẹ lọwọ. Awọn oniwosan ṣe iṣeduro gbigbe ara si ounjẹ aisi-idaabobo awọ kii ṣe fun idi ti idena, ṣugbọn fun awọn idi oogun, nikan ni ipele ti awọn ọra wọnyi yiyi gaan. Ninu ṣeto ohun ọṣọ ti o yọkuro idaabobo awọ pupọ, ko yẹ ki o wa awọn cheeses lile, wara pẹlu ọra giga, ati ẹran ẹlẹdẹ. Ni afikun, ọpẹ ati agbon, eyiti o lọpọlọpọ ni yinyin, awọn akara ati awọn ohun elo ẹwa gbogbo, jẹ ipalara.

Eyikeyi idaabobo awọ jẹ ipalara si ilera eniyan. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe bẹ. Ọkan, eyun LDL, ni agbara nitootọ lati yori si awọn aarun to ṣe pataki, lakoko ti idaabobo miiran, eyun HDL, ni ilodi si, Sin lati yọkuro irokeke naa. Ni afikun, idaabobo “buburu” lewu nikan ti ipele rẹ ba kọja iwuwasi.

Rekọja ipele ti idaabobo awọ yori si idagbasoke ti awọn arun. Ni otitọ, ko si arun ti o le fa nipasẹ idaabobo awọ giga. Ti awọn afihan ba ga pupọ, lẹhinna o tọ lati san ifojusi si awọn idi ti o yori si eyi. Eyi le jẹ ami ami-arun ti ẹkọ-ara ti awọn kidinrin, ẹdọ, ẹṣẹ tairodu ati awọn ẹya ara miiran tabi awọn eto. Kii idaabobo jẹ aiṣedede ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ, ṣugbọn ounjẹ ti ko dara, aapọn loorekoore, igbesi aye ikọlu ati awọn ihuwasi buburu. Nitorinaa, o wulo lati mọ pe triglycerides ẹjẹ ati idaabobo awọ lapapọ ko yẹ ki o kọja 2.0 ati 5,2 mmol fun lita, leralera. Ni akoko kanna, ipele ti idaabobo awọ ati iwuwo giga ati iwuwo ko yẹ ki o ga julọ ju 1.9 ati 3.5 mmol fun lita. Ti o ba jẹ pe awọn iwọn-iwuwo ti awọn ọra-kekere iwuwo, ṣugbọn awọn eeyan giga-iwuwo, ni ilodisi, jẹ kekere, lẹhinna eyi jẹ ami ti o lewu julo ti iwa-aarun ninu ara. Iyẹn ni, idaabobo “buburu” naa bori lori “ti o dara”.

Ami ami eewu ti o ṣe pataki julọ jẹ ilosoke ninu idaabobo awọ. Eyi ni Adaparọ ti o wọpọ julọ. O jẹ diẹ ti o lewu ju lati kọ ẹkọ pe o jẹ ipele ti triglycerides ti apọju.

Cholesterol dinku ireti igbesi aye. Pupọ eniyan gbagbọ pe pẹlu iwọn idinku idaabobo awọ lapapọ, nọmba awọn ọdun ti o gbe pọ si ni pataki. Bibẹẹkọ, ni ọdun 1994, awọn ijinlẹ ni a ṣe ni n ṣe afihan pe eyi kii ṣe otitọ pipe. Titi di akoko yii, ko si ẹyọkan kan diẹ sii tabi kere si ariyanjiyan idaniloju ti o jẹri ni ojurere ti Adaparọ ti ibigbogbo.

Pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun, o le dinku awọn ipele idaabobo awọ. Eyi kii ṣe ooto patapata, nitori awọn eemọ jẹ ipalara pupọ si ara. Ṣugbọn awọn ọja abinibi wa, ti o jẹ eyiti o jẹ ounjẹ, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri idinku ninu awọn afihan atọka. Fun apẹẹrẹ, a nsọrọ nipa awọn eso, epo olifi, ẹja okun ati diẹ ninu awọn miiran.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara

Iṣe ti ara deede yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere:

Ni akọkọ, adaṣe deede ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ ọra ti o wọ inu ẹjẹ pẹlu ounjẹ. Nigbati awọn eegun “buburu” ko duro ni iṣan ẹjẹ fun igba pipẹ, wọn ko ni akoko lati yanju lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. O ti fihan pe ṣiṣe iranlọwọ lati yọ ọra ti a gba lati awọn ounjẹ. O jẹ awọn eniyan ti o ṣiṣe ni igbagbogbo ti o ni ipalara ti o kere julọ nipasẹ dida awọn paletirol awọn pẹtẹlẹ,

Ni ẹẹkeji, awọn adaṣe ti ara ti o ṣe deede, ile-idaraya, jijo, ifihan gigun si air ṣiṣi ati awọn ẹru deede lori ara gba ọ laaye lati ṣetọju ohun orin, eyiti o da lori ipo ti awọn ọkọ oju-omi,

Rin ati adaṣe deede jẹ pataki paapaa fun awọn agbalagba. Bibẹẹkọ, maṣe ṣe igara pupọ, nitori ilosoke ninu oṣuwọn ọkan le tun ni ipa lori ilera ti eniyan ti awọn ọdun ti ilọsiwaju. Ni gbogbo rẹ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi iwọn naa, ati ninu ija lodi si idaabobo awọ pupọ, paapaa.

Awọn imọran to wulo

Eyi ni awọn imọran to wulo 4 diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni isalẹ idaabobo awọ rẹ:

O jẹ dandan lati fi awọn iwa buburu silẹ. Siga mimu jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti o buru si ilera eniyan. Gbogbo awọn ara ni o jiya lati inu rẹ, laisi iyatọ, ni afikun, eewu ti dagbasoke atherosclerosis pọ si,

Bi fun ọti, ni awọn iwọn lilo ti o mọgbọnwa, o le ṣe iranlọwọ ija awọn idogo cholesterol. Ṣugbọn o ko le kọja ami ti giramu 50 fun awọn ohun mimu to lagbara ati 200 giramu fun ọti kekere. Sibẹsibẹ, iru ọna idena ko dara fun gbogbo eniyan. Ni afikun, diẹ ninu awọn dokita tako lile lilo ọti, paapaa ni awọn iwọn kekere,

Rọpo tii dudu pẹlu alawọ ewe le dinku idaabobo awọ nipasẹ 15%. Awọn nkan ti o wa ninu rẹ ṣe alabapin si otitọ pe awọn odi ti awọn kalori ti ni okun ati ipele ti awọn eegun eegun ti dinku. Iye HDL, ni ilodisi, n pọ si,

Agbara ti diẹ ninu awọn oje ti ara ẹni tun le jẹ odiwọn idena ninu igbejako awọn bulọọki idaabobo. Sibẹsibẹ, wọn gbọdọ mu ni deede ati ni iwọn lilo kan. Ni afikun, kii ṣe gbogbo oje ni ipa anfani lori ara. Lara awọn ti o ṣiṣẹ gaan: oje seleri, karọọti, beetroot, kukumba, apple, eso kabeeji ati osan.

Ninu igbejako idaabobo giga, ijẹẹmu ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ, ninu eyiti awọn ounjẹ kan gbọdọ paarẹ patapata, ati pe awọn kan le dinku. O ṣe pataki ki eniyan ko jẹ diẹ sii ju 300 miligiramu ti idaabobo papọ pẹlu ounjẹ fun ọjọ kan. Pupọ ninu nkan yii wa ni ọpọlọ, awọn kidinrin, caviar, ẹyin ẹyin adiye, bota, awọn ohun mimu ti o pa mu, mayonnaise, ẹran (ẹran ẹlẹdẹ, ẹran maalu, ọdọ aguntan). Ti awọn ọja wọnyi ba ṣe alabapin si otitọ pe ipele ti idaabobo inu ẹjẹ yoo mu pọ si ni igbagbogbo, lẹhinna awọn wọn wa pe, ni ilodi si, dinku.

Ni pataki, o ṣe pataki pe ounjẹ gbọdọ pẹlu:

Omi alumọni, ewebe ati oje eso, ṣugbọn awọn ti a fi omi ṣan lati awọn eso titun,

Awọn epo: olifi, sunflower, oka. Pẹlupẹlu, wọn yẹ ki o di, ti kii ba ṣe yiyan pipe, lẹhinna o kere rirọpo apa fun bota. O jẹ epo olifi, bi daradara ati awọn eso-oyinbo ati awọn eso ti o ni akopọ wọn gẹgẹbi awọn epo ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere,

Eran ti a lo ninu ounjẹ ti eniyan pẹlu idaabobo awọ yẹ ki o jẹ titẹ. Iwọnyi jẹ awọn oriṣi ti awọn ọja ẹranko bii eran aguntan, ẹran ehoro ati adie, eyiti a gbọdọ kọkọ yọ kuro ni awọ ara,

Awọn ounjẹ. Maṣe gbagbe nipa gbogbo awọn oka, ni pataki, alikama, oats ati buckwheat,

Eso. O kere ju awọn iṣẹ 2 ti awọn eso oriṣiriṣi ni a gbọdọ jẹ fun ọjọ kan. Botilẹjẹpe diẹ sii wa, yiyara awọn ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ yoo dinku. Paapa wulo ni awọn eso osan. Ni pataki, a rii pe pectin ti o wa ninu ti ko nira ati peeli eso eso ajara le dinku awọn ipele idaabobo awọ si idinku, to 7%, ni oṣu meji o kan ti agbara igbagbogbo

Legends Ohun ija wọn akọkọ ninu igbejako idaabobo awọ jẹ akoonu ti o ga ti okun-omi gbigbẹ. O jẹ obirin ti o ni anfani lati yọkuro ohun ti o dabi ọra-ara kuro ninu ara. Ipa ti o jọra le ṣeeṣe ti o ba jẹ inka ti a mọ, mejeeji oka ati oat,

Ẹja okun ti awọn oriṣiriṣi ọra. Orisirisi awọn ẹja ti o ni Omega 3 wa si iranlọwọ ti awọn eniyan ti o jiya idaabobo awọ.O jẹ nkan yii ti o ṣe alabapin si otitọ pe oju ojiji ẹjẹ dinku pupọ ati awọn didi ẹjẹ ni a ṣẹda ni igbohunsafẹfẹ kekere.

Ata ilẹ. Nipa ti o ni ipa lori idaabobo awọ ni awọn ofin ti dinku ipele rẹ ninu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, ọgba kekere kan wa - o jẹ pataki lati jẹ ki o jẹ alabapade, laisi itọju ooru alakoko.

Lilo awọn oogun

Ni afikun si awọn ọna bii alekun ṣiṣe ti ara, mimu igbesi aye ilera ni ati jijẹ awọn ounjẹ to ni ilera, eniyan ti o ni idaabobo awọ giga le funni ni awọn oogun, pẹlu:

Ariescore, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal ati awọn oye miiran. Ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ninu ọkọọkan awọn oogun wọnyi jẹ ọkan - o jẹ simvastatin. Sibẹsibẹ, lilo awọn oogun wọnyi gbọdọ sunmọ pẹlu iṣọra to gaju, nitori wọn ni nọmba nla ti awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu idekun iṣelọpọ mevalonate. O jẹ nkan yii ti o jẹ itọsi idaabobo awọ ninu ara. Ṣugbọn yàtọ si eyi, Mevalonate ṣe nọmba kan ti miiran, ko si awọn iṣẹ to ṣe pataki. Nigbati ipele rẹ ba ṣubu, iṣẹ ṣiṣe gẹdi eleti le bajẹ. Nitorinaa, nigbati o ba mu awọn oogun lati ẹgbẹ ti awọn iṣiro ninu awọn alaisan, edema bẹrẹ lati dagbasoke, eewu ti infertility, iṣẹlẹ ti awọn nkan-ara, ikọ-fèé pọ si, ati pe ọpọlọ le paapaa bajẹ. Maṣe lo awọn oogun eyikeyi lori ara rẹ lati dinku idaabobo awọ. Fun eyi, awọn itọnisọna iṣoogun ti ko o ati ilana yẹ ki o funni, ati itọju yẹ ki o tẹsiwaju labẹ abojuto ti dokita kan,

Ẹtan, Lipantil 200M. Awọn oogun wọnyi fe ni idaabobo awọ dinku ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Ti o ba lo wọn lori ipilẹ ti nlọ lọwọ, o ko le din idaabobo awọ nikan, ṣugbọn tun dinku awọn ilolu ti arun ti o ni amuye - alakan. Ni afikun, uric acid ni yoo ya jade lati ara. Sibẹsibẹ, awọn owo wọnyi ko yẹ ki o lo ti awọn pathologies eyikeyi wa ti àpòòtọ tabi awọn ara si awọn epa,

Awọn ipalemo: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. Ni ọran yii, nkan ti nṣiṣe lọwọ jẹ atorvastatin. Ṣugbọn awọn oogun wọnyi tun jẹ ti ẹgbẹ ti awọn iṣiro ati ti sọ awọn ipa ẹgbẹ, laibikita imudarasi ti a fihan, wọn lo wọn pẹlu itọju nla,

Ohun elo miiran ti nṣiṣe lọwọ lati inu ẹgbẹ ti awọn iṣiro jẹ rosuvastatin. O wa ninu awọn ọja bii: Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta, bbl Wọn yẹ ki o lo nikan ti ipele idaabobo ba ga pupọ ju deede. Awọn igbaradi ti ẹgbẹ yii ti awọn iṣiro ni a fun ni awọn abere kekere.

Ni afikun, lẹhin ijumọsọrọ dokita kan, o le gbiyanju lati mu awọn afikun ijẹẹmu. Wọn kii ṣe oogun, ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere. Botilẹjẹpe awọn afikun ijẹẹmu ko munadoko ju awọn iṣiro lọ, wọn fẹrẹẹgbẹ ko si awọn igbelaruge ẹgbẹ. Lara awọn afikun ti o gbajumo julọ ti a fun ni fun awọn ipele ti o ga julọ ti awọn ohun elo ọra “Omega 3, Tykveol, Lipoic acid, SitoPren, Doppelherz Omega 3. Ohun mimu wọn le jẹ afikun pẹlu itọju ailera Vitamin. Ni pataki, folic acid ati awọn vitamin B yoo wulo fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ ga Ṣugbọn Ṣugbọn o dara julọ ti eniyan ba gba wọn pẹlu ounjẹ, ati kii ṣe ni iwọn lilo.