Ifiwe ounjẹ Ounjẹ: Akara oyinbo Warankasi Ile kekere pẹlu Berries

Fun 100 giramu, nikan 65.34 kcal!

Awọn eroja
Awọn warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 150 g
Wara wara - 150 g
Berries - 150 g
Gelatin - 2 tbsp
Sweetener lati lenu
Omi - 100 g

Sise:
Rẹ 100 giramu ti gelatin ninu omi gbona. Illa Ile kekere warankasi, awọn oloyin ati wara ni ekan kan. Lu pẹlu kan Ti idapọmọra sinu ibi-isokan kan. Tú gelatin sinu ibi-curd, whisk lẹẹkansi. Fi awọn berries kun ati ki o dapọ rọra. Tú sinu m ati ki o tutu fun o kere ju awọn wakati 3-4.

Yan fun tirin tẹẹrẹ

Awọn akara ajẹle ti a ṣe ni ile jẹ iṣeduro ti awọn akara ti a ni ilera yoo wa ni ilera tootọ, kii yoo ni awọn ohun elo itọju, awọn afikun ti o ni ipalara ati awọn ọra-ọra ninu rẹ. Awọn akara warankasi ile kekere fun eeyan kekere kan - eyi ni a nilo fun kalisiomu ara, amuaradagba, ati paapaa, eyiti o ṣe pataki fun awọn ti o wa lori ounjẹ kan - idiyele ti iṣesi ti o dara.

O ko le ṣe aniyan paapaa nipa iye agbara wọn - yiyan awọn ohun elo to tọ le paapaa ṣe kalori kekere-Napoleon. Kini MO le sọ nipa awọn akara curd! Iwọn kalori apapọ ti iru awọn akara aarọ ko kọja 160-220 kcal fun 100 giramu.

Kini ninu akopọ

Ṣaaju ki o to sise ohun kan, kọja awọn eroja ti satelaiti yii. Nigbagbogbo o pẹlu awọn ọja kan lati atẹle naa.

Awọn warankasi ile kekere kekere-kekere tabi ọra-kekere (ninu awọn ilana ti o wa ni isalẹ Emi kii yoo fihan akoonu ti ọra ti warankasi ile kekere, Mo nireti pe gbogbo eniyan loye pe akoonu ti ọra dabi si odo).
Ilẹ ilẹ, iru ounjẹ arọ kan (dipo iyẹfun alikama)
Berries, awọn eso - alabapade, tutun
Ọra-kekere tabi awọn ọja ibi ifunwara ti ko ni ọra (ipara wara, wara, ipara)

Awọn ẹyin
Bota (lati fi kun si esufulawa)
Ewebe tabi ororo olifi - nipataki fun lubricating m
Gelatin - ti a ṣe lati awọn egungun ilẹ, kerekere, awọ ati awọn iṣọn ẹranko. O jẹ adaṣe ti o dara (ati wulo pupọ) lati rọpo rẹ pẹlu agar-agar.
Agar-agar - ewe, aropo Ewebe fun gelatin. Wọn kaabọ si nipasẹ awọn ajewebe ati awọn ti wọn padanu iwuwo nitori orisun ọgbin wọn ati idapọ ti o wulo pupọ - akoonu giga ti potasiomu, tun pẹlu kalisiomu, magnẹsia, irin. Kalori kekere (ko si ọra rara rara, iye agbara lapapọ - 26 kcal fun 100g) O mu ki ebi paarẹ, nitori o ni awọn okun ti ko nira, awọn eyiti o wa ninu lulú ti a ṣe lati rẹ. Wọn tu diẹ sii diẹ sii ninu ikun ati mu ifun ifọmọ, yiyọ ti majele O tu silẹ patapata nikan nigbati o gbona si to iwọn 100. O ti gba pe 2 tsp. agar lulú ti rọpo pẹlu 1 tbsp. gelatin.

Awọn eso ti o gbẹ, awọn eso - bi nkún, fun adun. Iwọnyi jẹ awọn ọjọ, raisins, prunes, awọn apricots ti o gbẹ, awọn walnuts ti a ge, almondi, awọn hazelnuts ati awọn omiiran.
Awọn aladun bi stevia, oniyin didun.
Oyin ni aropo suga miiran.
Yan lulú, awọn adun (fanila), Peeli lẹmọọn.

O dara, ni bayi si aaye.

Zebra Cheesecake.

Pese lori ounjẹ Ducan.

Akara oyinbo kekere kalori kekere yii ni ọpọlọpọ awọn iyatọ. Eyi ni ọkan ninu wọn.

4 tbsp oat bran
2 eyin adie
1 tsp yan lulú
2 tbsp. l omi
Aladun

O nilo lati pọn burandi lori pọn gilasi sinu iyẹfun. Lẹhinna dapọ wọn pẹlu awọn ẹyin ẹyin. Ṣafikun gbogbo awọn eroja ti o ku sibẹ, dapọ daradara.

Di awọn squirrels sinu foomu giga. Ṣafikun si olopobobo naa.

Fi ohun gbogbo sinu fọọmu ki o fi beki sinu adiro preheated si awọn iwọn 180 fun awọn iṣẹju 10-15

Nigba ti akara oyinbo naa ti n yan, yoo CookLayer curd .

400 g rirọ ile kekere warankasi (ni ike ṣiṣu kan)
200 g ti warankasi Ile kekere
Eyin 2
2 tsp koko
Aladun
Fanila

Agbo gbogbo warankasi Ile kekere pẹlu awọn eyin, lu pẹlu aladapọ kan. Pin ibi-iyọrisi naa si awọn ẹya aami meji.

Ṣafikun koko ni apakan kan, dapọ titi ti o fi tuka patapata.

Ni bayi a mu akara oyinbo wa ti a pari lati lọla bẹrẹ sii tan kaakiri ile kekere lori rẹ, yiyan awọn fẹlẹfẹlẹ funfun ati brown.

Ni akọkọ, tan tablespoon kan ti awọ funfun lori aarin ti akara oyinbo naa, lẹhinna yi sibi ki o tú Layer ti brown sori oke ti funfun naa, ni idaniloju pe Layer oke ko ni kikun isalẹ isalẹ, fifi aaye kan ti awọ oriṣiriṣi kan silẹ.

Lẹhinna tun yipada awọ ti Layer. Arin naa ma ntan jakejado akara oyinbo naa, o bo gbogbo ilẹ naa, o jẹ ki o ṣika.

Abajade cheesecake ti o yorisi ni a fi ranṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju 30-35 (ti iwọn otutu ba ti fẹrẹ to iwọn 170). Gbogbo nkan, satelaiti wa ti mura!

Agar Agar Cheesecake

Cheesecake, nipasẹ ọna, wa si wa lati Ilu Amẹrika (bii a ti gbagbọ wọpọ), botilẹjẹpe satelaiti yii jẹ gbajumọ ni gbogbo agbaye ati ni otitọ eyi ni akara oyinbo curd (tabi warankasi) pupọ. Ohunelo yii tun wa si wa lati inu ounjẹ Ducan. O ti pese ni iyara ati ko nilo igbiyanju pupọ.

300 g ti warankasi Ile kekere
150 g odo ọra wara
Eyin 2
Aladun
fanila ati adun lẹmọọn
agar-agar - 2-3 g

A fi gbogbo awọn paati ti akara oyinbo wa sinu epo pupa ati dapọ sibẹ sibẹ.

Lẹhin ibi-nla ti di isokan gidi, tú o sinu satelati ti a yan.

Preheat lọla si awọn iwọn 150 ki o fi akara oyinbo wa sibẹ fun mẹẹdogun ti wakati kan. Lẹhin akoko yii, dinku igbona si awọn iwọn 125 ati duro iṣẹju 40 miiran.

Akara oyinbo ti o tutu ni a fi sinu firiji fun awọn wakati meji.

Awọn warankasi Ile kekere le jẹ kii ṣe ipilẹ iru iru desaati kan, ṣugbọn tun jẹ ipara kan. Ọpọlọpọ awọn ilana tun wa fun iru awọn akara wọnyi, eyi ni ọkan ninu wọn.

Akara oyinbo akara oyinbo pẹlu ipara curd

Bi fun awọn eroja, iye yii jẹ to fun akara oyinbo kekere nikan. Ti o ba nilo desaati ti o tobi, pọ awọn paati nipasẹ awọn akoko 2-3. Iru awọn ibi-pẹlẹpẹlẹ dara ni kii ṣe fun awọn ọjọ ọsẹ nikan, ṣugbọn fun awọn isinmi.

Ẹyin mẹrin (awọn ọlọjẹ nikan ni yoo nilo)
3 S.L. iyẹfun iresi
4 tsp koko
1/3 tsp yan lulú
Lati ṣe itọwo fanila suga, oyin ati oniyọ

Mu gbogbo awọn eroja ayafi awọn ẹyin, dapọ daradara

Ya awọn squirrels kuro lati awọn yolks, lu awọn squirrels sinu foomu giga.

Darapọ pẹlu awọn paati awọn iyoku, dapọ daradara ki gbogbo awọn paati papọ sinu ibi-isokan kan.

Esufulawa gbọdọ wa ni pin si awọn ẹya dogba mẹta ati ndin ni ọkọọkan ni lọla. Ti iwọn otutu ba jẹ iwọn 180, lẹhinna iṣẹju marun 5 to.

Fun ipara curd

350 g rirọ Ile kekere warankasi
2 tbsp oyin
fanila suga lati lenu
1 tbsp gelatin
ṣokunkun dudu - idaji ọpa
70 milimita ti omi

Ṣọra gelatin ninu omi, tu awọn lumps. Fi ooru kekere sii, mu sise, maṣe gbagbe lati aruwo nigbagbogbo, ṣaṣeyọri itusilẹ. Pa a lẹsẹkẹsẹ ki o gba aaye laaye lati tutu.

Ṣe afikun warankasi ile kekere ati oyin pẹlu gelatin, lu adalu pẹlu aladapọ kan. Niwọn bi o ti ni gelatin, ipara ti iyọrisi n da duro apẹrẹ rẹ daradara nigbati a gbe kalẹ lori paii ti pari.

A mu awọn àkara, kọọkan ni Tan girisi ipara pẹlu fẹlẹfẹlẹ kan ti o nipọn. A fi sinu firiji ni gbogbo alẹ.

Ni owurọ a le ṣe ọṣọ desaati wa nikan. Lati ṣe eyi, yo koko kikorò (o gba ọ niyanju lati ṣe eyi ni iwẹ omi), lẹhin eyi o kun syringe confectionery pẹlu ibi-yii ati lo awọn ilana tabi ilana eyikeyi lori oke. O le ṣafikun awọn eso, awọn eso si ọṣọ tabi pé kí wọn pẹlu lulú.

Oyinbo karọọti karọọti

Iye ounjẹ yii ti to lati mura nkan nla kan (ti fẹlẹfẹlẹ mẹrin). Ti o ba fẹ lati beki akara oyinbo kan gbogbo, pọ si ohun gbogbo nipasẹ awọn akoko 3-4 ati ki o beki ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ (ni ibeere rẹ 3 tabi 4).

Fun ipara curd

150 warankasi Ile kekere ọra-wara rirọ
2 tbsp. l oloyinmọmọ
1 tsp lẹmọọn zest

4 tbsp. l wara
Ẹyin 1
1 tbsp. l oka sitashi
1 karọọti (tabi idaji ti Ewebe ba tobi)
1,5 tsp yan lulú
1,5 tbsp. l adun
2 tbsp oat bran

Lati ṣeto ipilẹ, dapọ ẹyin ati wara titi di dan. Tú bran sinu rẹ ki o lọ kuro fun iṣẹju 5. Lakoko ti o duro, ninu ekan kan ti o yatọ, dapọ gbogbo awọn eroja alaimuṣinṣin ti ipilẹ ti ohunelo yii, ki o fi karooti karooti.

Fi bran, awọn ọja olopobobo ati awọn Karooti papọ, dapọ.

Tú iyẹfun karọọti sinu m, fi sinu adiro preheated ki o lọ sibẹ fun iṣẹju 10. Maṣe gbagbe lati rii daju pe isalẹ akara oyinbo naa ko ni sisun. Nigbati panti na ti mura, ge si awọn ẹya mẹrin ni ọna igun ọna.

Lati ṣe ipara ipara, fi papọ gbogbo awọn nkan ti o papọ ki o lu pẹlu aladapọ kan titi iwọ o fi gba ibi-didan rẹ. Lẹhin iyẹn, yọ gbogbo awọn ẹya mẹrin ti abajade akara oyinbo.

Lara awọn ilana miiran fun akara oyinbo ounjẹ pẹlu warankasi ile kekere, a rii poppy-curd.

Ile kekere warankasi akara oyinbo (akara oyinbo) pẹlu awọn irugbin poppy

Dun ati ni ilera. Ati murasilẹ iru ounjẹ ounjẹ ti o rọrun yoo gba ounjẹ pupọ ati akoko.

Fun idanwo naanilo lati mu

200 warankasi Ile kekere ọra-wara
100 g ti eso puree eyikeyi - lati awọn eso-igi tabi awọn eso
Ẹyin 1 (tabi o kan awọn onirọpo 2)
3 tbsp iyẹfun (iresi, oat, eso almondi, agbon - yiyan)
apo fanila

Lati ṣe poppy irugbin nkún mu

20 g ti poppy
125 g wara skim
1 tbsp suga (ti o ba fẹ, lo olodun)
1 tbsp sitashi

Illa awọn warankasi ile kekere fara pẹlu awọn ọlọjẹ, ṣafikun vanillin, eso puree ati ki o da ohun gbogbo pada lẹẹkansi. Tú sinu satelati ti a yan ki o firanṣẹ si adiro preheated fun iṣẹju 30.

Lakoko ti akara oyinbo naa ti n yan, mura kikun - fara awọn eroja pọ si.

Lẹhin ipilẹ ti ṣetan, jẹ ki o tutu ki o tú iyọrisi ni oke.

Rán fun wakati 1 ninu firiji. Ohun gbogbo, ohun to gbadun!

A ṣe apejuwe ilana ṣiṣe ounjẹ ni awọn igbesẹ ni fidio yii.

Kini lati ranti

Awọn ilana fun yan ijẹẹjẹ jẹ oniruuru ti o le fi akoko pupọ fun wọn. Ni apapọ, a le sọ atẹle nipa iru awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ:

Fun igbaradi wọn, a ko lo suga (tabi ni awọn iwọn pupọ), dipo rẹ, wọn gba igbagbogbo kan. Awọn apeere wa nigbati a ba rọpo adun nipasẹ awọn eso ti o gbẹ gẹgẹ bi awọn ọjọ.
Iyẹfun alikama tun jẹ ọja ti wọn gbiyanju lati ma lo ninu awọn ounjẹ wọnyi. O ti rọpo nipasẹ iyasọtọ ilẹ, oatmeal, iresi, oatmeal, ati okameal.
Gbogbo awọn ọja ibi ifunwara ni awọn ilana wọnyi jẹ boya aiya-ofe patapata tabi kalori-kekere.
Gelatin kalori ti o ga julọ ti a pese sile lati awọn egungun eranko ni a rọpo nigbagbogbo pẹlu orisun ọgbin nipasẹ agar-agar.

Eyi jẹ iru akọle ti nhu fun wa loni. Ṣafikun awọn ilana rẹ si awọn asọye, pin pẹlu mi ati awọn oluka! Ati titi di igba ti a yoo tun pade ni awọn nkan tuntun lori bulọọgi mi.

Akara oyinbo karọọti Starbucks

Afi itọsi karọọti-curd olokiki julọ ni a fun ni awọn ile itaja kọfi ti Starbucks. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ karọọti ga pupọ ninu awọn kalori. Akara oyinbo karọọti ounjẹ le ṣee ri ninu Eto Ipadanu iwuwo Ducane. Lati Cook iru itọju kan pẹlu awọn Karooti jẹ irọrun.

Kalori kalori: 178 kcal.

Awọn eroja fun akara oyinbo:

oat bran - 2 tbsp. l.,
awọn Karooti nla - ½ awọn kọnputa.,.
wara - 4 tbsp. l.,
oka sitashi - 1 tbsp. l.,
aropo suga lati itọwo,
ẹyin adiye - 1 pc.,
iyẹfun didan - ½ tsp.,
fanila, eso igi gbigbẹ oloorun - iyan.

Awọn eroja fun Ipara:

rirọ ati ọra-free warankasi ile kekere - 150 g.,
lẹmọọn zest - ½ tsp.,
aropo suga - iyan.

Lọ bran si oatmeal, o le lo Ti ipinfunni tabi awọn ohun mimu kọfi. Fi wara ati ẹyin kun ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju marun.
Illa sitashi oka ati iyẹfun yan. Ṣikun oatmeal, wara ati ẹyin.
Awọn Karooti mẹta lori itanran grater, o yẹ ki o gba isọdọmọ isokan laisi awọn ege nla. Ṣafikun awọn Karooti si ibi-iyoku to pọ (awọn ohun 1 ati 2) ati ki o dapọ daradara.
Lati ṣeto akara oyinbo, o le lo pan ati adiro mejeeji. Ti o ba fẹ aṣayan akọkọ, lẹhinna a ti pese akara oyinbo ni ibamu si ipilẹ opo ohun elo pancake: a mu ọgbẹ naa, girisi o kekere, tan esufulawa boṣeyẹ, din-din labẹ ideri fun awọn iṣẹju 3 ni ẹgbẹ kọọkan, lẹhinna o jẹ dandan lati tutu akara oyinbo naa.
Ti o ba lo adiro, o gbọdọ mu ọ lọ si 180 ° C ati ki o beki ni apẹrẹ silikoni fun iṣẹju 20.
Ipara yẹ ki o bẹrẹ si ni mura lẹhin ti yan akara oyinbo naa, bibẹẹkọ pe warankasi ile kekere yoo fun omi, ati pe yoo tan lati jẹ omi pupọ. Ọja gbọdọ jẹ pasty, isokan. O gbọdọ kọlu pẹlu idaṣan titi ti tutu.
Mẹta lori itanran grater itanran ti lẹmọọn ki o fi kun si ibi-curd. Tú awọn aladun ati ki o dapọ daradara. Ipara ti ṣetan!
Bayi o le ṣẹda awọn akara oyinbo funrararẹ. Ge akara oyinbo si awọn ẹya mẹrin dogba (crosswise). Nigbamii, awọn ege ndan pẹlu ipara ki o dubulẹ wọn lori oke kọọkan miiran. Rii daju lati ma ndan awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, nitorinaa desaati yoo wo diẹ sii gbigbẹ ati ki o Rẹ diẹ sii.
A gbọdọ fi akara oyinbo ti o ti pari silẹ lati pọnti fun alẹ, ṣugbọn ti o ko ba le duro lati gbiyanju rẹ, lẹhinna awọn wakati diẹ to ti to.

Ipara akara akara curd irọrun

Ile kekere warankasi jẹ ọja ti o ni ilera ati ti ijẹun, ni pataki ti o ba ni ọra kekere. Loni o le ni irọrun wa awọn ilana fun awọn ounjẹ warankasi ile kekere kalori kekere. Ati akara oyinbo curd yii kii yoo ṣe ipalara eeya rẹ, ṣugbọn yoo ni inudidun ehin inu rẹ! O n mura sile ninu pan kan.

Kalori kalori: 154 kcal.

Eroja fun àkara:

Ile kekere warankasi kekere ọra - 250 g.,
ẹyin adiye - 1 pc.,
iyọ jẹ iyan
onisuga - 1 tsp.,
zest ati lẹmọọn oje - lati lenu,
iyẹfun - lati ṣe esufulawa itura kan (bi fun awọn iyasọtọ).

Awọn eroja fun Ipara:

wara - 750 milimita.,
aladun - 1 tbsp.,
ẹyin - 1 pc.,
iyẹfun - 4 tbsp. l.,
yinyin yinyin yinyin - 100 g.

Knead esufulawa (darapọ gbogbo awọn eroja bi iyẹfun deede) ki o pin si awọn ẹya 8. Akara oyinbo kọọkan ni a tẹ lori iyẹfun.
Din-din awọn àkara naa ni pan kan fun awọn iṣẹju 1-2 lori ooru alabọde titi brown brown. O pan yẹ ki o gbẹ ki o gbona ki esufulawa ko ṣe ndin, ṣugbọn sisun. Lẹhin ti din akara oyinbo kọọkan, yọ iyẹfun naa kuro ninu pan. Awọn akara ti o ṣetan nilo lati wa ni tutu.
Illa gbogbo awọn eroja fun igbaradi ipara. A fi ibi-iyọrisi si lori ina, o yẹ ki o sise.
Akara oyinbo kọọkan ni boṣeyẹ pẹlu ipara ki o dubulẹ wọn lori oke kọọkan miiran. O le pé kí wọn awọn crumbs sori oke tabi bi won ninu ṣokunkun dudu. Akara oyinbo ti ṣetan!

Chocolate ati desaati ounjẹ iru eso didun kan

Loni iwọ kii yoo ṣe ohun iyanu fun ẹnikẹni pẹlu akara oyinbo ti ijẹẹmu oyinbo. Lakoko ounjẹ, o gba laaye lati jẹ chocolate, ṣugbọn dudu nikan. Ninu ohunelo yii, a rọpo adun pẹlu lulú koko.

Awọn kalori: 203 kcal.

Eroja fun àkara:

kefir-ọra-kekere - 2 tbsp.,
iyẹfun - 1 tbsp.,
aladun - ½ tbsp.,
lulú koko - 2 tbsp. l.,
omi onisuga - lori sample ti ọbẹ kan.

Awọn eroja fun Ipara:

ekan ipara - 1,5 tbsp.,
aladun - 3 tbsp. l.,
strawberries - 300 g.

Ṣafikun suga si kefir ati ki o dapọ titi o fi tuka patapata. Ṣafikun iyẹfun ti a ṣe apẹrẹ pẹlu omi onisuga ati koko. A tẹsiwaju lati dabaru. Pin awọn esufulawa si awọn ẹya 2.
Preheat lọla si 180 ° C. Tú apakan kan ti esufulawa sinu m ti a gbe jade ni iṣaaju pẹlu iwe fifọ. A beki akara oyinbo keji ni ọna kanna.
Illa gbogbo awọn eroja fun ipara titi ti dan.
A ndan awọn àkara ti o pari pẹlu ipara. Jẹ ki a pọnti fun ọpọlọpọ awọn wakati lati Rẹ desaati. A le ṣe ọṣọ ewa pẹlu eso tabi awọn eso igi gbigbẹ. Akara oyinbo akara oyinbo pẹlu awọn eso strawberries ti ṣetan!

Ipara akara oyinbo mousse-kekere kalori

Ẹya wara wara yii ko dun pupọ. Fun itọwo ibaramu diẹ sii, o nilo lati mu awọn eso ti o ṣajọpọ daradara. Lati ṣeto mousse ti ijẹun, iwọ yoo nilo fiimu cling.

Kalori kalori: 165 kcal.

wara-ọra-kekere (si itọwo rẹ) - 1 l.,
Awọn warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 400 g.,,
eyin adie - 3 pcs.,
aladun - 0,5-1 tbsp.,
eyikeyi awọn eso, awọn eso (alabapade, ti o tutu tabi fi sinu akolo) - 400 g.,
fanila suga - 1 idii,,
gelatin - 50 g.

A wẹ awọn eso tabi awọn eso. Ti awọn ọja ba ti di, o jẹ dandan lati fi omi ṣan wọn daradara ki o lo colander lati da wọn duro, yiyo omi ti o pọ ju. Ti o ba ti fi sinu akolo - o kan fi omi ṣan ni colander.
Ipilẹ Curd. Illa Ile kekere warankasi, ẹyin ati fanila suga titi di asiko. Pàápàá jùlọ.
A tan esufulawa sinu m kan ki o ba bo isalẹ, ki o ṣafikun awọn eso / awọn eso. Bo iyẹfun ti o ku pẹlu awọn eso / awọn eso. Ati firanṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju 30-40 ni iwọn otutu ti 190 ° C. Nigbati arin ti akara oyinbo ba dide, o nilo lati gba.Jẹ ki itura. Nigbati itutu tutu, arin ṣubu.
Mousse. Tú gelatin fun awọn iṣẹju 10-15 pẹlu omi (250 g). Gbogbo iṣẹju 7 a mu aruwo pọ.
A fi adalu gelatin sori ina, mu wa lati itu pari, ṣugbọn kii ṣe sise. Lẹhinna tutu ibi-si otutu otutu.
Darapọ wara ati ibi-gelatin, fifa ni kikun pẹlu fifun-omi kan. O yẹ ki o gba iduroṣinṣin foam pẹlu awọn eefun kekere.
Mu satelaiti ti a yan pẹlu fiimu kan ki o gbe ipilẹ curd sori rẹ pẹlu ẹgbẹ isalẹ si oke. Lati oke, fọwọsi ipilẹ pẹlu wara wara. Bo pẹlu bankanje ati ibi ninu firiji lojumọ.
A laaye akara oyinbo ti o pari lati fiimu ati ṣe ọṣọ lati itọwo: awọn eso, awọn eso, eso dudu tabi koko.

Iru aṣayan mousse wara yii le gba ọpọlọpọ awọn akoko ati agbara rẹ, ṣugbọn abajade yoo kọja gbogbo awọn ireti ati kii yoo ni ipa lori nọmba rẹ!

Kalori-kalori "Napoleon"

Akara oyinbo "Napoleon" nigbagbogbo mu wa pada si igba ewe. Ti fẹlẹfẹlẹ, ti n jẹun, pẹlu ipara ti o dun, yoo ma ṣafikun awọn giramu afikun si nọmba rẹ. Ṣugbọn “Napoleon” ti ijẹunjẹun yoo ṣe idunnu fun ọ kii ṣe pẹlu itọwo igba ewe, ṣugbọn pẹlu idurosinsin ti o dakẹ lori akojọ aṣayan rẹ. O le Cook akara oyinbo ti ijẹun ni ile. Ohunelo-ni-ni-igbesẹ fun ngbaradi Napoleon yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu eyi.

Awọn kalori: 189 kcal.

Awọn eroja fun esufulawa:

Ipara ipara kekere-ọra tabi wara - 1 tbsp.,
ẹyin adiye - 1 pc.,
aladun - ¼ st.,
omi onisuga pẹlu kikan - lori sample kan ti ẹyin,
sitashi - 1 tbsp. l (iyan)
iyẹfun - si aitasera ti iyẹfun rirọ.

Awọn eroja fun Ipara:

ẹyin adiye - 1 pc.,
yolk - 2 PC.,
wara ọra-kekere - 2 l.,
sitashi - 2 l.,
iyẹfun - 2-3 tbsp. l.,
fanila - iyan.

Gba awọn esufulawa ṣe lati jẹ rirọ. Ko yẹ ki o di ọwọ.
Pọn iyẹfun lori dada tabili ati yi awọn akara sori lori rẹ pẹlu sisanra ti ko to ju 1 mm. Preheat lọla si 150 ° C ki o fi wọn sibẹ, beki titi di igba ti brown. Awọn àkara yẹ ki o jẹ awọn nkan 15-16.
Ipara. Fi agolo 1,5 ti wara silẹ, fi iyoku sori ina lati sise. Lẹhinna a tẹ awọn ẹyin ati suga pọ ki o ṣafikun awọn eroja to ku, ni ipari - wara ti o ku.
Abajade idapọmọra gbọdọ jẹ ilẹ daradara. Tú wara ti o lọ sinu ibi-ẹyin pẹlu ṣiṣan tẹẹrẹ, lakoko ti o tẹsiwaju lati aruwo gbogbo adalu. Fi sori ina titi awọn iṣaju akọkọ.
O nri akara oyinbo papọ. Awọn akara oyinbo meji julọ julọ gbọdọ wa ni osi fun ohun ọṣọ. A yan satelaiti fun apejọ pẹlu awọn ẹgbẹ. Gbogbo akara oyinbo ni awọ pẹlu ipara. Lẹhin awọn wakati diẹ, akara oyinbo naa yoo yanju ni apẹrẹ ti satelaiti, nitorinaa ṣe aibalẹ ti awọn fẹlẹfẹlẹ ba wa ni isokan. Jẹ ki o pọnti fun wakati 4-5.
O le ṣe ọṣọ pẹlu awọn isisile si awọn àkara meji ti o ku tabi tú ipara, chocolate - si itọwo rẹ. A gba ire ire!

Akara oyinbo ina ina “wara Bird”

Awọn souffle onirẹlẹ “wara Bird” yoo fun ọ ni awọn iranti idunnu julọ ti awọn akoko ti ounjẹ rẹ! Fun sise, a nilo satelaiti ti a yan pẹlu iwọn ila opin ti to 20 cm.

Kalori kalori: 127 kcal.

wara - 270 milimita.,
ẹyin adiye - 3 pcs.,
gelatin - 2,5 tbsp. l.,
oka sitashi - 2 tbsp. l.,
warankasi Ile kekere - 2 tbsp. l.,
vanillin - ni ife,
oje osan (ti a fi omi ṣan titun) - 1-2 tbsp. l.,
warankasi Ile kekere - 200 g.,
ẹyin funfun - 3 PC.,
citric acid - ¾ tsp.,
koko - 4 tsp.,
suga (aropo) - ni ife,
oje lẹmọọn - ½ tbsp. l

Kanrinkan oyinbo Lu 3 awọn squirrels. Si awọn yolks ti o ku a ṣafikun warankasi ile kekere rirọ, sitashi, osan osan, vanillin, oje lẹmọọn, adun. Illa ohun gbogbo daradara.
Fi ọwọ rọra ibi-amuaradagba sinu iyẹfun. Ti o ba jẹ dandan, ṣatunṣe itọwo: ṣafikun sweetener, vanillin, oje osan.
Preheat lọla si 180 ° C ki o fi fọọmu naa pẹlu esufulawa sibẹ. Beki fun awọn iṣẹju 12 titi tutu. Fi akara oyinbo silẹ ki o tutu ni apẹrẹ.
Souffle. Kuro: gelatin ninu wara titi ti wiwu.
Lu 3 yolks. Ṣafikun citric. Illa rọra.
A tu gelatin ninu omi, ṣugbọn ko ṣe sise. Jẹ ki itura. Ni akoko yii, warankasi Ile kekere arinrin ti ni idapo daradara pẹlu fanila ati ohun itọwo.
Ṣafikun gelatin ati ki o dapọ titi ti o fi dan, laisi awọn lumps. A fi ibi-sinu firiji fun iṣẹju marun. Lu adalu ti o tutu, iwọn didun rẹ yẹ ki o pọsi nipasẹ awọn akoko 2. Ṣafikun awọn ọlọjẹ si ibi-abajade ti o wa ati ṣatunṣe itọwo (ṣafikun adun).
A tan souffle lori akara (akara oyinbo wa ninu sisẹ ki o yan). A fi akara oyinbo sinu firiji fun awọn iṣẹju 40, titi ti fi fidi mulẹ patapata.
Apo-ina. Rẹ 2 tsp. gelatin ninu wara titi ti wiwu.
Illa 125 milimita. wara pẹlu koko lulú ati adun. A sise lori ooru alabọde ati fi silẹ lati dara.
Tu gelatin lori ooru alabọde, ma ṣe sise. Darapọ darapọ pẹlu koko ki o jẹ ki o tutu
Tú ibi-tutu ti a fi silẹ lori souffle ki o pada si firiji titi ti o fi fẹ mu.

Pancake pẹlu awọn eso strawberries

Iyalẹnu adun ati onirọrun ounjẹ oyinbo oyinbo akara oyinbo laisi iyẹfun. Kiko Strawberry yoo wu paapaa ehin didan ti o dara julọ ti o ni lati jẹ ounjẹ.

Kalori kalori: 170 kcal.

oat flakes - 200 g.,
wara ọra kekere - 600 g.
epa - 150 g
ẹyin adiye - 2 awọn pcs.,
eso igi tuntun
ṣokunkun dudu - 10 g.,
ogede nla - 1 pc.

Lọ oatmeal sinu iyẹfun. Fi wara kun ati ki o dapọ daradara pẹlu whisk kan.
Fi awọn ẹyin kun si ibi-iyọrisi, apapọ ki o jẹ ki o pọnti titi ti adalu yoo di ipon. Lẹhinna din-din awọn akara oyinbo.
Epa bota Ilọ, ti gbẹ-ni gbigbe lọla, ẹpa. Fi idaji ogede kun si awọn eso ati mu isọdọkan wa. Idaji keji ti ogede ti ge sinu awọn oruka to tinrin.
Ge awọn eso igi eso si fẹran rẹ.
Gbigbe awọn fẹlẹfẹlẹ ti nkún le ṣee ṣe nipasẹ ọkan: Layer ti lẹẹ nut, kan Layer ti awọn strawberries, bbl
Ṣokunkun ṣokunkun le ṣee rubbed tabi yo ni wẹ omi ati ṣe ọṣọ akara oyinbo naa.
Ṣaaju ki o to sin, ṣe ọṣọ oke pẹlu awọn eso igi gbigbẹ.

Ounje Kekere-Erogba rasipibẹri Cheesecake

Ti nhu ati akara oyinbo onje lai yan. Ajẹẹri rasipibẹri elege yii yoo tan imọlẹ irọlẹ rẹ paapaa lakoko ounjẹ.

Fun lile, o nilo ekan gilasi nikan.

Awọn kalori: 201 kcal.

warankasi ile kekere ti akoonu ti o ni ọra kekere - 300 g.,
gelatin - 25 g.,
wara wara-kekere lactose skimmed - 200 g.,
aropo suga - iyan
vanillin - 2 g.,
eso igi gbigbẹ ilẹ - 2 tsp.,
eso beri dudu - 50 g
raspberries - 50 g.,
orombo wewe - 1 pc.,
poppy - 30 g.

Tú gelatin ni saucepan (pẹlu agbara ti 1 lita.) 200 g ti omi, fi silẹ fun iṣẹju 40. Lẹhinna a ṣii awọn eso beri dudu, ni iṣẹju 40 awọn berries naa ko ni tan sinu porridge, ṣugbọn yoo unfrost si ipo ti o fẹ.
Lẹhin awọn iṣẹju 40, fi gelatin sori ooru alabọde ki o tu o, laisi kiko ibi-wá si sise.
A ṣafikun warankasi Ile kekere, wara, ologe, vanillin ati 20 g ti poppy si rẹ. Illa ohun gbogbo daradara.
Tutu isalẹ ti ekan gilasi pẹlu omi ati pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn irugbin poppy to ku. Nitorinaa o yoo rọrun lati yipada ki o mu akara oyinbo naa jade lẹhin lile.
Fi ọwọ jẹ ki o mu curd ati ibi-wara wa sinu ekan, ṣafikun awọn berries ati ki o pé kí wọn oje orombo lori oke. A fi sinu firiji fun awọn wakati 3-4, ati pe akara oyinbo iyanu pẹlu awọn eso beri eso ti ṣetan!

Ipara akara oyinbo

Papọ ni ibamu si ohunelo yii ni a le mura pẹlu eyikeyi nkún: pẹlu awọn strawberries, pẹlu awọn eso beri dudu, pẹlu awọn eso beri dudu ati awọn eso miiran.

Akara oyinbo yii kii ṣe fun awọn ti o wa lori ounjẹ nikan, ṣugbọn o kan fun awọn eniyan ti o fẹ lati tọju ara wọn.

Awọn kalori: 194 kcal.

iyẹfun - 1,5 tbsp.,
iyẹfun didan - 1,25 tsp.,
suga - 0,5 tbsp.,
eso igi gbigbẹ ilẹ - 0,5 tsp.,
onisuga - 0,5 tsp.,
ẹyin funfun - 2 PC.,
ogede ti o pọn - 3 PC.,
applesauce - 4 tbsp. l

Illa iyẹfun, iyẹfun yan, suga, eso igi gbigbẹ oloorun ati omi onisuga. Ṣe fẹẹrẹfẹ lu awọn eniyan alawo funfun, banas (ti a fi iyọ kun) ati applesauce, ki o ṣafikun eyi si awọn eroja akọkọ. Sate fifọ jẹ epo diẹ. Fi ọwọ dapọ gbogbo esufulawa ki o fi sinu m.
Ṣe nkan lọla si 180. Beki fun bii wakati 1. Satelaiti yoo ṣetan nigbati baramu ba fi aarin ti akara oyinbo naa gbẹ. Sinmi tutu.

Ipara fun akara oyinbo

Kiko ni apakan pataki julọ ti akara oyinbo naa. Ipara naa funni ni adun adun ati itọwo. Nitorinaa, o jẹ dandan lati Cook ni deede.

Ninu akara oyinbo ti ijẹun, ipara yẹ ki o jẹ kalori kekere, fun apẹẹrẹ, lati warankasi ile kekere-ọra.

Kalori kalori: 67 kcal.

warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 600 g.,
wara wara - 300 g.,
gelatin - 15 g.

Lu warankasi ile kekere ati wara titi ti dan. Dara julọ lati ṣe ni ile-iṣẹ oṣooro kan.
Di introducedi introduce ṣafihan gelatin ti pari. Ipara ti ṣetan!
Lati ṣafikun itọwo si akara oyinbo ipara-kekere kalori, o le ṣafikun awọn eso ati awọn eso atapọ oriṣiriṣi.

Loni o le wa ohunelo akara oyinbo kekere-kalori fun gbogbo itọwo - ogede, oatmeal, pẹlu ipara curd, pẹlu awọn eso igi esoro. Ounjẹ kii ṣe idi lati fa ara rẹ ni idunnu. Ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo ni ninu awọn ilana igbona wọn fun awọn akara jijẹ. Iru awọn akara ajẹkẹyin maa n ni awọn kalori to kere ju. Ati awọn atunyẹwo ti awọn eniyan fihan pe wọn ko ni ilera nikan, ṣugbọn dun.

Awọn aṣiri ti awọn akara ajẹkẹyin PP curd pẹlu gelatin

Laibikita ohunelo naa, desaati warankasi ile kekere kọọkan jẹ irorun lati mura.

Ohun akọkọ ni lati dilute nipon naa ni deede ati fun akoko satelaiti lati di.

Awọn oriṣi gelatin wa pupọ, ṣugbọn Mo ni imọran ọ lati mu awọn ẹni mimọ giga lẹsẹkẹsẹ - o rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu iru awọn, wọn ko ni oorun ti o lagbara, wọn ko funni ni aftertaste kankan.

Gelatin ni ipa ti o ni anfani lori eto ti ngbe ounjẹ ati yọ majele lati inu ara. O gba lati awọn egungun, awọn iṣọn ati awọ ti awọn ẹranko, nitorinaa ko dara fun ounjẹ ti awọn ewe.

Agar-agar ati pectin jẹ awọn analogues ọgbin. Wọn mu tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ounjẹ enterosorbents. Ti ko ba ṣeeṣe lati lo ohun ti o nipọn ti ipilẹ ti ẹranko, o jẹ igbanilaaye lati lo awọn analogues ọgbin.

A ti ṣe tẹlẹ marshmallow pp lati warankasi ile kekere, nibiti a le lo gelatin ati agar-agar mejeeji.

Ohunelo ti o rọrun julọ pẹlu koko

Ẹgbọn-kalori kekere-kekere ti a ṣe lati warankasi ile kekere pẹlu lulú koko ni pipe rọpo chocolate kalori giga fun tii tabi akara oyinbo ti o sanra.

O ti pese bi o rọrun bi o ti ṣee, ṣugbọn ni akoko kanna o jẹ gbigbẹ pupọ, oorun didun ati pe o ni adun chocolate adun ti o ni ọlọrọ.

Kalori kalori (300 g) - 304 kcal, bju: amuaradagba gg 46, ọra 8 g, awọn carbohydrates 15 g.

Ile kekere warankasi - 500 g
wara nonfat - 100 g
Stevia lati lenu
gelatin lẹsẹkẹsẹ - 25 g
omi - 150 milimita
vanillin.

Sise:

Tú gelatin pẹlu omi gbona (boiled, duro fun iṣẹju 5 o le ṣee lo), saropo nigbagbogbo. Fi silẹ lati tutu, maṣe gbagbe lati dapọ lẹẹkọọkan.
Lu warankasi ile kekere, wara, awọn alubosa 3 ti koko, vanillin, Stevia ni ile-ọṣọn kan.
Ṣafikun gelatin ki o lu lẹẹkansi.
Tú sinu molds, pé kí wọn pẹlu koko ti o ku ki o lọ kuro ni tutu titi ti o fi di mimọ.

Desaati Curd pẹlu awọn eso

Ile kekere warankasi ati awọn unrẹrẹ jẹ o kan idapọ pipe ti amuaradagba digestible irọrun ati awọn kalori ti ilera.

Apple, ṣẹẹri, ogede, iru eso didun kan, Apricot, eso igi gbigbẹ oloorun, persimmon, eso pishi, ṣẹẹri adun, eso ajara, eso pia, pupa buulu toṣokunkun yoo dara dada sinu ohunelo fun warankasi Ile kekere ati eso jelly.

Ko dara fun desaati lati warankasi Ile kekere ti o da lori gelatin kiwi, ope oyinbo, mango ati diẹ ninu awọn eso ekikan miiran - Wọn ni akoonu giga ti awọn acids eso ati awọn ensaemusi ti o ṣe atẹgun be ti o nipọn, bi abajade eyiti eyiti ko ni lile.

Ni afikun, kiwi ni idapo pẹlu warankasi Ile kekere bẹrẹ si kikorò.

Ṣugbọn awọn akara ajẹkẹyin pẹlu awọn eso ekan daradara ni didi pẹlu agar-agar, eyiti awọn acids eso ko bẹru.

Awọn warankasi ile kekere Jellied jẹ dun kii ṣe pẹlu awọn eso nikan, ṣugbọn pẹlu awọn ẹfọ, fun apẹẹrẹ, pẹlu elegede ti a ti ge tabi awọn Karooti.

Kalori kalori (300 g) - 265 kcal, bju: amuaradagba 28 g, ọra 2.4 g, awọn carbohydrates 33 g.

Ile kekere warankasi - 500 g
kefir-ọra-kekere - 100 g
ogede - 2 PC.
Sitiroberi - awọn kọnputa 15.
gelatin - 25 g
omi - 150 milimita
oyin - 3-4 tbsp. l

Iyanu akara oyinbo curd laisi yanu

Akara oyinbo warankasi ile kekere ti ko ni ounjẹ laisi yan pẹlu awọn kuki ati gelatin yoo ṣe idunnu awọn ọmọde ati awọn agbalagba ni isinmi eyikeyi ẹbi.

O dabi ẹnipe o jọra tiramisu olokiki, ṣugbọn kii ṣe kalori giga ati pe ko ni awọn aise aise.

Awọn kuki ti yoo ṣiṣẹ bi ipilẹ ti akara oyinbo ti pese daradara ni ilosiwaju, ohunelo wa nibi.

Kalori kalori (300 g) - 280-310 kcal, bju: amuaradagba 25 g, ọra 3 g, awọn carbohydrates 35 g.

Ile kekere warankasi - 500 g
wara nipọn - milimita 150,
awọn kuki oatmeal - 12 awọn pcs.
oyin - 3 tbsp. l tabi sahzam miiran
gelatin - 15 g
omi - 100 g
lagbara kofi brewed dudu kofi pẹlu Stevia - 200 milimita

Awọn imọran ti pp-shnikov ti o ni iriri

Lati ṣe desaati orisun-gelatin di aṣeyọri, o dara lati dubulẹ kikun kikun ni isalẹ ti m solidification, dipo dabaru pẹlu ibi-curd. Ninu eso eyikeyi, awọn enzymu wa ti “rogbodiyan” pẹlu gelatin, botilẹjẹpe kii ṣe bi a ti sọ gẹgẹbi awọn ensaemusi ti kiwi ati ope oyinbo.
Eyikeyi desaati warankasi ile kekere pẹlu gelatin laisi iwukara kii ṣe ohunelo ti oorun, nitorina awọn ipin le yipada ni rọọrun ni lakaye rẹ ati itọwo rẹ. Iwọn nikan ti o gbọdọ šakiyesi ni ipin ti gelatin si omi. O yẹ ki o wa ni o kere ju 1:10, o le dinku iye omi, lẹhinna aitasera ti jelly yoo jẹ ipon diẹ sii.

Awọn ounjẹ ajẹsara 5 laisi yan: o rọrun ati itọwo!

1. Igbala fun awọn ololufẹ ti awọn didun leje: Akara oyinbo kekere ti a fi wara ṣokoto (laisi sise)

Ọra-free ile kekere warankasi 400 g
Wara 1% ọra 100 g
Oyin 20 g
Gelatin ọra-wara 15 g
Ipara Powder 50 g

Kuro 15 g ti gelatin pẹlu gilasi kan ti omi fun iṣẹju 30.
Lẹhinna fifa omi kuro ninu gelatin wiwọ (ti o ba wa).
Fi ooru kekere sii, ṣafikun wara, wara warankasi, koko ati oyin.
Illa ohun gbogbo pẹlu Ti idapọmọra sinu ibi-isokan kan. Tú sinu m ati fi sinu tutu titi yoo fi di didi

2. Akara oyinbo ipara-kekere kalori lai yan

Aṣọ adun ati ina lai wẹwẹ pẹlu curd curry ati wara ipara. Agbara ti desaati yii jẹ ipilẹ ti nhu ti o si dun ti awọn unrẹrẹ ati awọn eso ti o gbẹ laisi afikun bota ati awọn kuki ti o ni ipalara si nọmba naa!

apple 200 g
oat tabi odidi ọkà flakes 180 g
awọn eso ti o gbẹ (ọpọtọ, awọn ọjọ) 100 g
banas 220 g

warankasi Ile kekere ọra-wara (ọra kekere) 500 g
wara wara 300 g
oyin 20 g
pears 150 g

A n mura ipilẹ. Lati ṣe eyi, lọ iru ounjẹ aarọ ni buluu tabi gilasi kọfi, ta apple naa, pọn gige eso ti o gbẹ tabi lọ ni inu iredodo kan (si awọn ege kekere, ko mashed!). Puree puree ki o ṣafikun si adalu alubosa, awọn woro irugbin ati awọn eso ti o gbẹ, dapọ (puree banana yoo darapọ gbogbo awọn eroja sinu odidi kan ati ṣẹda iṣupọ kan, isokan, ṣugbọn kii ṣe omi bibajẹ).
A tan ibi-abajade ti o wa sinu amọ (pelu pẹlu awọn ẹgbẹ yiyọ), mö ati àgbo kekere diẹ. Lakoko ti a ti pese ipara naa, ipilẹ fun desaati le ni firiji.
Ipara sise. Illa wara wara ati warankasi ile kekere Epa ti a ge sinu awọn ege tinrin tabi awọn cubes, ṣafikun si ipara (ọpọlọpọ awọn ege ni a le fi silẹ fun ọṣọ).
A tan ipara lori ipilẹ, lori oke o le ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ege ti eso pia, awọn eso tabi awọn eso-igi A o fi akara oyinbo silẹ ni firiji fun alẹ lati di ipara naa. yọ awọn ẹgbẹ ki o gbadun igbadun ina desaati kan!

3. Akara wara wara laisi iwukara - igbadun kalori-kekere!

Wara wara 350 g
Skim wara 300 milimita
Koko lulú 1 tbsp. l
Awọn eso koriko (alabapade tabi ti tutun) 200-250 g
Gelatin 40 g
Oje lẹmọọn 1 tbsp. l
Stevia

Tú gelatin (fi 5-10 g fun iru eso didun kan) pẹlu wara, fi silẹ fun iṣẹju 15.
Fi ooru ati ooru kekere wọ ara rẹ, nigbagbogbo fun aruwo .. A ko gba laaye laaye wara lati sise.
Nigbati gelatin tuka, yọkuro lati ooru ati jẹ ki itutu.
Tú wara wara sinu awọn awopọ jinna, ṣafikun stevia, oje lẹmọọn.
Di o pẹlu aladapọ, bi o ti ṣee ṣe.
Tú wara ati gelatin sinu idapo idajade pẹlu ṣiṣan tẹẹrẹ, lẹhinna whisk daradara lẹẹkansi.
Tú apa 3 ti adalu sinu apo omi lọtọ ati ṣafikun koko lulú sibẹ, dapọ.
Tú adalu yii pẹlu koko sinu fọọmu pataki kan, eyiti a yọ kuro, ati omi inu firisa fun awọn iṣẹju 12, lẹhinna mu u jade ki o tú adalu ti o ku si ipari.
Fi si firisa. Nibayi, ṣe awọn eso ti mashed lati awọn eso strawberries: dapọ awọn eso pẹlu awọn stevia ni ile-iṣẹ alada.
Mu 50 g ti omi, ṣafikun gelatin ti o ku ki o lọ kuro fun iṣẹju 10. Ooru lori ooru kekere, n mu lilu lẹẹkọọkan. Loosafe ki o tú ninu eso iru eso didun kan. Illa daradara ki o tú sinu apogun wara lile pẹlu fẹlẹfẹlẹ ti o kẹhin.
Ti firanṣẹ si firisa titi ti fi di mimọ.

4. Akara oyinbo kekere ti kalori-kekere laisi iwukara

Ina mọnamọna ti ilọpo nipasẹ itọwo ailopin! Ati bii iwọn 10 g ti amuaradagba bii afikun ti o wuyi.

200 warankasi ile kekere ti ko ni ọra
125 milimita ti wara wara
9 giramu ti gelatin
Oje 75 milimita lẹmọọn
3 tablespoons ti oyin
Awọn onigun mẹrin

Illa oje lẹmọọn pẹlu milimita 75 ti omi, ṣafikun gelatin ati ki o Rẹ fun iṣẹju 5.
Lẹhinna adalu yii jẹ kikan lori ooru kekere titi ti yọ gelatin, tutu.
Ninu ekan kan, lu warankasi ile kekere, wara ati oyin.
Tú ninu adalu lẹmọọn ati gelatin.
Lu awọn ẹyin funfun ni foomu kan, lẹhinna fara ṣafihan wọn sinu adalu curd.
Fi awọn eso tabi awọn eso igi ni isalẹ m, tú adalu curd lori oke ki o fi sinu firiji fun o kere ju wakati 4 tabi alẹ.

5. Akara oyinbo ipara pẹlu awọn apricots ti a gbẹ lai yan

Awọn agolo ti o gbẹ 1 agolo (o le ya awọn ọjọ, ọpọtọ, prunes lati yan lati).
0,5 agolo oatmeal (lọ sinu iyẹfun)
ge walnuts (giramu 30)

200 g apples (mash)
2 banas
150 milimita ti omi
2 teaspoons agar
Awọn oriṣi 3 ti lulú koko

Lọ awọn apricots ti o gbẹ tabi awọn eso miiran ti o gbẹ ni grinder eran kan. Ti awọn ọjọ wọnyi ba jẹ, lẹhinna ranti akọkọ lati yọ awọn eegun kuro.
Ṣafikun oatmeal ninu awọn ege ati diẹ ninu awọn walnuts ti a ge.
Gba awọn “esufulawa” silẹ, fi si fọọmu ti o jẹ ideri-iwe ati ki o tamp ni boṣeyẹ. Fi akara oyinbo sinu firiji.
Mash bananas daradara, lẹhinna dapọ pẹlu applesauce ati koko. Lu awọn adalu pẹlu aladapọ titi ti dan.
Illa agar pẹlu iye omi ti itọkasi, mu si sise ati sise fun idaji iṣẹju kan.
Lu ibi-iṣere-ọti oyinbo pẹlu aladapọ ni awọn iyara kekere ki o tú ṣiṣan tinrin ti agar ti fomi pẹlu omi ati mu sise. Lu fun bii iṣẹju 1 titi ti adalu yoo fi fẹẹrẹ fẹẹrẹ.
Tú ipara ti o ti pari sinu amọ lori akara oyinbo ki o yọ ninu otutu fun awọn wakati pupọ. Ṣe ọṣọ akara oyinbo bi o ṣe fẹ.

Ṣe o fẹran nkan naa? Pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ lori Facebook: