Bii o ṣe le mu epo olifi si isalẹ idaabobo awọ?

O jẹ mimọ pe epo olifi ati idaabobo awọ jẹ awọn imọran pataki meji. Nipasẹ lilo ọja naa, o le mu ilera rẹ dara pupọ. Pẹlu iranlọwọ ti epo olifi, awọn ohun elo ẹjẹ ni a ti sọ di mimọ, awọn ibi-idaabobo awọ ti yọkuro, iṣẹ-ara ti iṣan ati eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ deede, ati pe iṣẹ ọpọlọ ba ilọsiwaju. Sibẹsibẹ, bii eyikeyi ọja miiran, paapaa ti o ba ni ilera, ni iwọn pupọ le ṣe ipalara.

Adapo ati awọn anfani

Epo olifi ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni anfani. Apakan akọkọ ti ọja jẹ oleic acid. O tun pẹlu:

• awọn ajira lati awọn ẹgbẹ C, A, K, B, D,
• awọn ti o kun fun
• aṣaju
• retinol
• squalane ati squalene,
• linoleic acid.

Apakan alailori ṣe ti a ṣe pẹlu makiro- ati microelements:

• kalisiomu
• iṣuu soda
• potasiomu
• irawọ owurọ
• irin.

Gẹgẹbi awọn amoye, epo olifi ni awọn ohun-ini wọnyi:

• normalizes ẹjẹ idaabobo,
• ṣe iranlọwọ pẹlu idena ti arun ọkan, eto iṣan, ti ara eefun,
• lowers suga ninu suga,
• dinku ikùn, eyiti o yori si pipadanu iwuwo pẹlu iwuwo pupọ,
• rejuvenates ara
• se iran
• arawa ni ajesara
• irọra orififo
• ẹjẹ ninu
• ni ipa iṣọn-alọ ninu itọju ti ẹdọ ati apo-itọ,
• ṣe iranlọwọ fun didamu
• san ọgbẹ pẹlu ọgbẹ inu,
• lowers ẹjẹ titẹ pẹlu haipatensonu,
• ṣe iranlọwọ pẹlu dida ti eto aifọkanbalẹ ati egungun ara ọmọ ti a ko bi,
• imudara ipo ti awọ ati irun.

Ṣe o gba ọ laaye lati lo pẹlu idaabobo awọ giga?

Awọn ounjẹ ti o ni ayọ yori si ilolu idaabobo awọ, eyiti o fa idagbasoke ti atherosclerosis ati pipade ti awọn iṣan ẹjẹ. Ṣugbọn awọn dokita sọ pe eyi kan si awọn ọra ti o kun fun orisun ti ẹran. Iwọnyi pẹlu maalu, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan ati ọra adie, bota ati ọra-wara. Awọn epo ẹfọ, ni ilodisi, maṣe ṣe afihan awọn itọkasi, ṣugbọn dinku wọn ni pataki.

Ọjọgbọn olokiki olokiki ti oogun F. Grande Covinana, lori ipilẹ ti awọn ijinlẹ pupọ ati awọn adanwo, wa si ipinnu pe ọja ti o munadoko julọ fun idinku idaabobo awọ jẹ ọja lati awọn olifi. Ti o ba mu epo olifi lojumọ, o le dinku ipele giga kan, yọ kuro ninu awọn iwe iṣọn ẹjẹ, mu alekun awọn iṣan ẹjẹ, yọ iṣu ẹjẹ, wẹ awọn ifun ati ẹjẹ. Ọja naa ni anfani lati jẹki ajesara, yọ majele ati majele.

O niyanju lati mu epo olifi lati idaabobo awọ lojumọ fun 1 tbsp. l owurọ ati irọlẹ. Sise jẹ pataki lori epo yii, yago fun ipara ati margarine. O wulo lati awọn saladi akoko, awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ, ṣafikun si ẹja ati awọn ounjẹ eran. O ṣe pataki lati ranti pe ọja kan lodi si awọn iṣoro idaabobo awọ gbọdọ jẹ ti didara giga. A ka epo epo isediwon si pe o dara julọ, eyiti o kere si lati ṣiṣẹ ati ki o da duro fun gbogbo awọn nkan ti o wulo.

O jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn iwuwasi ti lilo. Iwọn lilo ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 50 g.

Olifi ati olifi pẹlu idaabobo awọ giga

Awọn eso ti igi olifi wa ni ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ati awọn awọ. Iwọn da lori ọpọlọpọ awọn berries ati pe o le jẹ iwọn ti ṣẹẹri tabi pupa buulu toṣokunkun. Hue da lori iwọn ti idagbasoke. Labe ipa ti oorun, awọn igi olifi alawọ ewe ti wa ni brown, ati nigbati o ba ti pari ni kikun wọn tan dudu.

Gbogbo awọn olifi ati awọn olifi ni iṣọkan nipasẹ otitọ pe ko ṣee ṣe lati lo wọn ni alabapade. Eso ti a ya lati igi ni itọwo kikorò pupọ. Nitorinaa, lati gbadun awọn berries, wọn yẹ ki o jẹ iyọ tabi gige. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe awọn olifi fun idaabobo awọ ni anfani pupọ. Gbigba gbigbemi lojoojumọ ti awọn berries ni ọna kan tabi omiiran yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere. Nitori awọn acids ọra-ara ti o wa ninu awọn eso, atherosclerosis ati awọn didi ẹjẹ ni a le yago fun. Njẹ awọn olifi lati idaabobo awọ jẹ anfani jakejado ọjọ, fifi wọn kun si awọn ounjẹ pupọ.

Awọn idiwọn

Botilẹjẹpe ko si idaabobo awọ ninu epo olifi, lilo rẹ yẹ ki o ni opin ni awọn ipo wọnyi:

• atinuwa olukuluku si ọja,
• itujade ti cholecystitis,
• inu wiwakọ ati alaimuṣinṣin,
• iwuwo ara.

Kini ipalara?

Ororo Olifi pẹlu idaabobo awọ ti o ga julọ ni diẹ ninu awọn eniyan mu ki o ṣeeṣe ti awọn aati inira ni irisi rashes. Nigbati iru awọn aati ba waye, o jẹ dandan lati mu "Diazolin" tabi "Suprastin." Nigbati o ba n lo ororo lati tọju awọ ara ọmọ ọwọ, kurukuru ati rudurudu le waye. Ko yẹ ki o lo fun awọn ohun ikunra pẹlu awọ ti o gbẹ pupọ.

Lilo ilora ti awọn olifi ti ko ni itọju le mu alekun rẹ pọ si igbaya ati ọgbẹ oluṣafihan, ikọlu ọkan, ati ọpọlọ. Ti a ko ba bọwọ fun oṣuwọn naa, eepo le dinku suga ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ ti o dinku. Ni afikun, awọn olifi ṣe alekun o ṣeeṣe ti awọn gallstones.

Awọn anfani ati awọn eewu ti epo olifi

Ọja alailẹgbẹ yii ni a mọ fun nọmba nla ti awọn acids monounsaturated ninu idapọ rẹ, ni pato oleic ati Omega-3, Omega-6-acid ainidi. Da lori nọmba ti awọn ijinlẹ ile-iwosan, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti daba pe o jẹ laitase ti awọn acids wọnyi ti o dinku ipele idaabobo “buburu” ati ni akoko kanna ṣetọju iye to ti idaabobo to dara ninu ẹjẹ.

Ni atẹle, a ṣe akiyesi ipa rere lori awọn iṣan ẹjẹ, nitorinaa dinku eewu ti atherosclerosis ati arun ọkan ọkan. Iru epo epo yii jẹ ọja ipilẹ ti ounjẹ Mẹditarenia. Awọn alafaramo iru akojọ aṣayan kan, fun apẹẹrẹ, awọn Hellene, awọn ara ilu Spani, awọn ara Italia, ni ewu ti o kere julọ ti idaabobo awọ ẹjẹ giga. Olifi ni ipa ti o ni anfani lori gaari ẹjẹ, dinku ni pataki pẹlu Vitamin B.

Ọra Olifi jẹ orisun pataki ti awọn vitamin K, E ati B, bakanna pẹlu awọn ohun alumọni Organic ti irawọ owurọ, irin, ati magnẹsia potasiomu. Bii eyikeyi ọra miiran, o ga pupọ ninu awọn kalori, nitorinaa agbara rẹ yẹ ki o jẹ iwọn.

Bii o ṣe le mu nkan adayeba yii pẹlu idaabobo awọ giga le sọ fun ọ awọn ofin ti o rọrun diẹ. Eyi ni:

• ṣakoso ọjọ ti iṣelọpọ, nitori ojo iwaju, iwulo diẹ sii,
• o dara julọ lati lo igo gilasi ṣokunkun ki o fipamọ sinu ibi ti o gbona, gbigbẹ, lati daabobo rẹ lati ina pupọju,
• ni owurọ, awọn paati ti o wulo lati olifi ni a gba daradara julọ,
• Awọn onimọran ijẹẹmu gbagbọ pe o kan mu milimita 15 fun ọjọ kan le ṣe iṣẹ imularada.

A lo ororo olifi giga didara ni a ma pe ni Provence nigbakan, nipasẹ orukọ ti agbegbe Provence ni guusu Faranse.

Ipa lori idaabobo awọ

Awọn onimọran ilera ṣe imọran awọn eniyan ti o ni awọn ailera iṣọn-ọfun lati dẹkun jijẹ bota ati margarine, rọpo awọn ọja wọnyi pẹlu ororo olifi. Cholesterol ati ororo olifi jẹ apapo anfani pupọ ninu Ijakadi lati ṣe deede ipo ọra ninu ara eniyan.

O jẹ niwaju awọn acids monounsaturated ni epo olifi ti o ṣetọju ipele pataki ti idaabobo “ti o dara” - eyiti a pe ni lipoproteins iwuwo giga (HDL), lakoko ti o dinku iye “ida” idaabobo awọ ninu ara, bibẹẹkọ idinku lipoproteins iwuwo kekere (LDL).

Pẹlu lilo igbagbogbo ti ọja Mẹditarenia yii, gbigba awọn ọra ninu iṣan-inu n dinku, eyiti o ṣe idiwọ ikojọpọ wọn ninu ara ati awọn ara, ṣiṣe ilana ilana yiyọ yiyọ ọra run.

Bii o ṣe le din idaabobo kekere pẹlu epo olifi

Ni ibere lati ṣaṣeyọri ipa ti itọju rere, o jẹ dandan lati farabalẹ sunmọ lilo ti epo Ewebe. Awọn alamọran ṣe iṣeduro mu awọn tabili meji fun ọjọ kan.

A fa ifojusi si otitọ pe tablespoon kan ti “goolu oorun didun” ni awọn nkan pataki ti o wulo wọnyi:

• Awọn Vitamin A, K ati B,
• Awọn idapọmọra Agbara ifunra
• Polyunsaturated acids acids,
• Monounsaturated Acids Acids
• Potasiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, irin.

Ni ọran yii, akoonu idaabobo awọ, bi ninu gbogbo awọn ọfọ ti ẹfọ, jẹ odo. Cholesterol epo olifi pẹlu iwọntunwọnsi ati lilo to dara kii ṣe Adaparọ, ṣugbọn ọna ti o rọrun pupọ lati daabobo ara rẹ lati idagbasoke ọpọlọpọ awọn arun ti o lewu.

Pẹlupẹlu, ọja ounje yii dinku titẹ ẹjẹ, mu didara awọ ati irun. Ni awọn ọrọ miiran, paati olifi kọọkan ni ipa ti o ni anfani mejeeji yasọtọ ati nigbati o ba n ba ara wọn sọrọ.

Awọn ofin fun lilo epo olifi

Ko ṣe pataki lati gbe tablespoons meji olifi lori ikun ti o ṣofo nipasẹ agbara. Ọpọlọpọ awọn ilana fun sise ninu eyiti o le lo epo olifi lati ṣe anfani fun ara ati lati fun ifaya pataki si akojọ ojoojumọ. Rọrun to kun ayanfẹ rẹ saladi o jẹ iru epo yii dipo ti mayonnaise ọra. Fun didin poteto ti a mọ nigbagbogbo jẹ nla fun ọja iyanu yii.

Loni, lori awọn selifu ti awọn fifuyẹ nla ni ọpọlọpọ awọn burandi oriṣiriṣi ti awọn olupese ati awọn orukọ ẹbun olifi. Awọn imọran yiyan kekere yoo ran ọ lọwọ lati lọ kiri laisi awọn iṣoro eyiti oriṣiriṣi oriṣiriṣi jẹ o dara fun ṣiṣakoso idaabobo awọ.

Julọ wulo ati didara giga ni awọn orisirisi Afikun-wundia olifi. Eyi ni epo ti a tẹ ni a gba lati awọn olifi ti a gba ati ilana nipasẹ ọwọ. Orukọ pupọ “wundia-adayeba” tọka si pe a fa epo jade ni lilo awọn ọna ti ara ni iyasọtọ laisi isọmọ kemikali. O jẹ ẹda yii ti o ni itọwo kikorin ati oorun. Akara oyinbo tun wa ati ọpọlọpọ akara oyinbo kan, ṣugbọn wọn ni didara kekere ati awọn ohun-ini imularada ti o posi ju epo wundia lọ.

"Fọ" epo olifi, ti a npe ni "Akọkọ tutu ti a tẹ". Ni awọn ile-iṣelọpọ igbalode, ni ibiti wọn ti tẹle awọn ofin fun gbigba ọja didara, isediwon awọn olifi fun iṣelọpọ eyikeyi ipele nigbagbogbo waye lẹẹkan.

O gbọdọ ranti pe paapaa iru ọja imularada ni gbogbo ori ni awọn contraindications tirẹ. Maṣe lo epo funfun ni iwọn nla pẹlu arun gallstone, awọn ara-ara, ati tun maṣe gbagbe nipa akoonu kalori giga. Fun eniyan ti ko gbiyanju ọja ounje yii ṣaaju ki o to, itọwo le dabi ni pato. Ni akoko pupọ, awọn itọwo itọwo di deede si lilo.

Paapaa otitọ pe epo olifi kii ṣe ọja ti ko gbowolori pupọ ati aye, yiyi si lilo igbagbogbo jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe idiwọ ati toju idaabobo awọ ẹjẹ. Ti o kọ lati ṣafikun awọn ọra ẹran si ounjẹ, ni rirọpo pẹlu olifi, yoo mu didara igbesi aye rẹ ati ilera dara si pataki. Olifi olifi ni ore-ọfẹ rẹ ti o gbẹkẹle ninu igbejako idaabobo.

Tiwqn, awọn ini wulo

Ti gba epo olifi lati awọn eso olifi, eyiti o jẹ apapo awọn triglycerides ti awọn acids ọra ti o ni iye nla ti estic acid esters.

Epo olifi ati idaabobo awọ kii ṣe ohun kanna. Awọn eso olifi ko ni awọn eepo ti o kun ninu, eyiti o jẹ paati pataki ti ọra ẹran.

Ẹya kọọkan ni ipa anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini miiran ti o ni anfani:

• Vitamin E (alpha tocopherol) jẹ antioxidant ti o lagbara. Lodidi fun sisẹ gonads, jẹ iduroṣinṣin gbogbo agbaye ti awọn awo sẹẹli. Aipe ti nkan na yori si iparun ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, awọn aarun ara.
• Awọn phytosterols (phytosterols) dinku iye gbigba ti idaabobo awọ nipasẹ iṣan kekere, ati dinku ewu akàn.
• Omega-6 ọra acids: adrenal. Imukuro igbona iṣan, imudara iṣelọpọ, iranti, akiyesi.
• Polyunsaturated acids acids: linoleic. Wọn ṣe atilẹyin agbara iṣẹ, ohun orin, pese ara pẹlu agbara.
• Monounsaturated acids acids: oleic, palmitoleic. Wọn yọ iredodo ti awọn ogiri ti iṣan, imudarasi isọdọtun, idilọwọ iṣọn-alọ ti awọn ipo idaabobo awọ. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ awọn ọra ti o kun fun ounjẹ. Awọn acids Monounsaturated - idena ti o dara ti ikọlu ọkan, ọpọlọ, atherosclerosis.

Awọn oye kekere ti irawọ owurọ, irin.

Awọn anfani ti epo olifi pẹlu idaabobo awọ giga

Pẹlu idaabobo awọ, epo olifi dara lati jẹ. A ṣe alaye igbese yii nipasẹ nọmba nla ti awọn acids monounsaturated, polyphenols, eyiti:

• mu yara bibajẹ, yiyọkuro ti awọn eepo-lipoproteins LDL-kekere ninu ara,
• lowo iṣelọpọ ti HDL idaabobo awọ,
• dinku viscosity ẹjẹ, idilọwọ thrombosis,
• pada sipo rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ,
• nu awọn ifun, ẹjẹ, yọ majele, majele.

Olifi epo lo sile idaabobo awọ nipasẹ 10-15% lẹhin ọsẹ mẹta. O niyanju lati mu pẹlu hyperlipidemia, ipele ibẹrẹ ti atherosclerosis, eewu nla ti arun ọkan.

Olifi epo ti wa ni contraindicated ni arun ti onibaje ti aporo, ẹdọ, awọn kidinrin, ifun. Ọja naa, bii gbogbo awọn ọra Ewebe, jẹ kalori giga, nitorinaa o ti lo ni lilo pupọ, ni pataki pẹlu isanraju.

Epo olifi wo ni anfani diẹ sii fun hyperlipidemia

Ọja ti a gba lati inu eso olifi le jẹ:

• Kilasi afikun (ti ara): ti a ko mọ ka (wundia afikun unfiltered), filtered (wundia afikun). Wọn ṣe lati inu awọn olifi didara didara gbogbo. O ni awọ alawọ-ofeefee, itọwo kikoro, oorun aropin kan pato lagbara.
• Akọkọ tutu tutu tabi drip (tẹ tutu tutu). Gba nipasẹ titẹ tutu. O ni itọwo milder, kii ṣe olfato ti o lagbara bi irisi oriṣiriṣi kilasi.
• Ti tunse Wọn ṣe nipasẹ lilo awọn atunlo lilo ọna isediwon. Nitori sisẹ yii, ko ni itọwo, ko ni oorun, o ni awọn acids acids diẹ ninu.
• Adalu (ororo olifi funfun). Lati ṣafikun adun, itọwo fi kilasi afikun kun. O le ṣafihan si awọn iwọn otutu to ga lakoko sise, ti a ṣafikun si awọn saladi, awọn awopọ akọkọ.
• Epo oyinbo (epo olifi pomace). Ọja ti o ni agbara ti o kere julọ, ti a ṣe lati inu ọra oyinbo ti o ku lati titẹ tutu akọkọ. O mu anfani kekere diẹ, ṣugbọn le ṣee lo fun sise, yan.

Lori awọn selifu ti awọn ile itaja diẹ sii nigbagbogbo ọpọlọpọ akara oyinbo kan wa. O din owo pupọ ju kilasika afikun lọ, eyiti o salaye gbaye-gbaye rẹ.

Diẹ ninu awọn imọran lori yiyan ọja ti o dara, ati pataki julọ ọja to wulo:

• Awọn oriṣiriṣi kilasi-kilasi, ti a tẹ tutu tutu akọkọ jẹ iwulo julọ, paapaa pẹlu idaabobo giga. Daradara ti baamu fun awọn saladi imura, awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹgbẹ, ti a ko lo fun didin.
• Awọn epo pipadanu ti sọnu ni awọn ohun-ini to wulo, itọwo, ṣugbọn o yẹ fun didin. O yẹ ki o ranti pe pẹlu hyperlipidemia ọna yii ti igbaradi yẹ ki o yago fun. Lakoko sisun, a ti tu awọn carcinogens silẹ, ṣiṣe bi awọn ọra trans, clogging awọn iṣan ẹjẹ, igbega awọn ipele idaabobo awọ ti o lewu.
• Ọja gidi ko le jẹ olowo poku.Fun awọn onipò ti o ga julọ, awọn olifi ni a gba ni ọwọ, ati iru iṣẹ, bi o mọ, jẹ gbowolori. Nitorinaa, epo ni idiyele kekere ko ni nkan ni wọpọ pẹlu atilẹba.
• Adayeba, ọja atilẹba ni itọwo kan pato: pupọ tart, kikorò, oorun koriko-koriko. Ti o ba ti lo awọn olifi dudu fun iṣelọpọ naa, awọ naa jẹ ofeefee to kunju. Ti awọn olifi alawọ ewe ti ko ni eso - alawọ-ofeefee.
• Atọka pataki ti didara ni acidity ti ọja. Awọn ohun-itọju ailera ti idaabobo awọ kekere jẹ ohun-ini nipasẹ awọn epo ti iyọ-ara wọn wa ni isalẹ 0,5%.

Ororo ti a ṣii ni kiakia padanu awọn ohun-ini rẹ, nitorinaa o dara lati ra package kekere ni iwọn didun.

Awọn ilana fun gbigbe idaabobo awọ silẹ

Itoju ni a ṣe iṣeduro lati bẹrẹ pẹlu awọn iwọn-kekere, ni kẹrẹ kiko to 2 tbsp. l / ọjọ.

Awọn ilana itọju atẹle ni a lo lati dinku idaabobo awọ:

• Ni fọọmu funfun. Wọn mu, bẹrẹ pẹlu 0,5 tsp, di increasingdi gradually jijẹ iwọn lilo si 1 tbsp. l Mu lẹmeji / ọjọ: ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ni irọlẹ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Mimu lori ikun ti o ṣofo mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, mu ki eto ajesara ṣiṣẹ, wẹ ara ti majele, majele, idaabobo buburu.
• Pẹlu afikun ti lẹmọọn. 2 tbsp. l ororo olifi dapọ pẹlu idaji oje lẹmọọn. Mu ni owurọ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji, o kere ju idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ ọjọ 40-60.
• Pẹlu afikun ti ata ilẹ. Ori 1 ti ata ilẹ ti wa ni itemole pẹlu Bilisi kan, ti a fi kun si 0,5 l ti epo. Ta ku ọjọ 7-10. Mu 1 tsp. ni akoko mẹta / ọjọ ṣaaju ounjẹ.

Epo olifi pẹlu idaabobo awọ giga le ṣee lo fun awọn saladi imura, awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹfọ, ṣafikun si ẹran, ẹja. Ṣugbọn o nilo lati rii daju pe iye ojoojumọ lojoojumọ ko kọja 50 g (nipa 3 tbsp. L.).

Epo olifi jẹ orisun ti o niyelori ti polyphenols, awọn acids ọra nilo nipasẹ ara. O yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ ti awọn eniyan ti o jiya lati idaabobo giga, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Ohun elo ti a pese sile nipasẹ awọn onkọwe ti iṣẹ akanṣe
ni ibamu si eto imulo olootu ti aaye naa.

Awọn anfani ọja

Epo olifi ati idaabobo awọ jẹ apapo pipe fun atunṣe iyara. Eyi jẹ nitori awọn ohun-ini alailẹgbẹ ti ọja naa, nitori eyiti kii ṣe orisun orisun ti awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn nkan miiran ti o wulo, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ alaisan.

Awọn idaabobo awọ melo ni epo olifi ni? Ọja yii jẹ ijuwe nipasẹ isansa pipe ti nkan elo ipalara yii, ṣugbọn jẹ ọlọrọ ni nọmba nla ti awọn paati to wulo.

Akọkọ akọkọ ti ọja olifi, bayi ni 1 tbsp. l.:

• 1.1 g polyunsaturated acids acids,
• 10,0 g monounsaturated ọra acids,
• 1,6 g ti awọn eepo ọra ti o kun fun.

Ọja naa ni Vitamin E, nitorinaa nigbati o jẹ nikan 1 tbsp. l Epo olifi fun ọjọ kan, ara eniyan gba diẹ sii ju 8% ti ojoojumọ lojoojumọ fun nkan yii.

Epo olifi pẹlu idaabobo giga le dinku iye iye ti igbeyin ninu ẹjẹ. Eyi waye nitori akoonu giga ti awọn acids ọra-ara monounsaturated. Afikun ohun-ini rere wọn ni agbara lati mu iye awọn oludoti ninu ara eniyan ti o ṣe alabapin si iparun iyara ti awọn ọra.

Olifi olifi daradara ati ki o gba. O ni awọn phytosterols ti o kekere ti ipele “idaabobo” idaabobo - kekere ati iwuwo lipoproteins pupọ ninu ẹjẹ pilasima ẹjẹ.

Labẹ ipo ti lilo ọja nigbagbogbo ninu ikun-inu, gbigba ti awọn ọra dinku, wọn ti yọkuro ko yipada.

Ọpa naa ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ alaisan: o mu ohun orin iṣan ṣiṣẹ, mu ki awọn odi duro, ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn aye-atherosclerotic ati ipese ẹjẹ ti ko dara, ṣe deede titẹ ẹjẹ.

Awọn olifi lati eyiti epo ṣe lati mu awọn ilana iṣipopada ṣiṣẹ ni gbogbo sẹẹli. Nitori eyi, isọdọtun ti awọn ara ti bajẹ labẹ ipa ti awọn ọpọlọpọ awọn okunfa ni a yara, ni pataki, lẹhin ibajẹ ti ipese ẹjẹ bi abajade ti dida awọn idogo ọra ni irisi awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ.

Ipa odi lori ara eniyan

Bii eyikeyi ọja, epo cholesterol gbọdọ wa ni lilo daradara ni pẹkipẹki, ni pataki ti ẹnikan ba ti lo iṣaaju miiran fun sise - sunflower, ipara, bbl

Eyi jẹ nitori otitọ pe, laibikita anfani ti ko wulo ninu iwuwasi iṣelọpọ agbara, ọja mimu olifi tun ni awọn ohun-ini miiran.

Ni awọn ipo kan, eyi le fa kii ṣe si ilọsiwaju ni ipo alaisan, ṣugbọn paapaa si ibajẹ ninu ilera rẹ.

Awọn idena si lilo epo olifi:

1. Aarun gallstone. Ọpa naa ni ipa choleretic ti o sọ, nitorinaa o ni anfani lati mu iyipo kan kalikan ni kalikan, pẹlu isọdi ti awọn abala iyọkuro. Eyi ṣe idẹruba idagbasoke ti colic, eyiti o jẹ idaamu pẹlu awọn abajade to ṣe pataki.
2. Ẹhun Labẹ ipo aibikita ti ẹni kọọkan, hihan ti awọn ifihan ita ni irisi hyperemia, awọ-ara, ati ẹtẹ jẹ ṣeeṣe. Ni ọran yii, lilo ọja naa yẹ ki o yọkuro lẹsẹkẹsẹ. Gẹgẹbi ofin, ipo yii ko nilo akiyesi itọju. Pẹlu awọn ami aiṣan ti o lagbara ati ibajẹ ti alafia, alaisan nilo lati mu antihistamine lẹẹkan - Diazolin, Loratadin, bbl
3. Kalori kalori. Sokale idaabobo awọ jẹ ṣee ṣe pẹlu lilo kekere ti epo olifi fun ọjọ kan. Ko si iwulo lati ṣowo ọja naa, nitori o ga ni awọn kalori, eyiti o jẹ aigbagbe pupọ fun awọn eniyan ti o ni isanraju.

Bawo ni lati mu ọja naa?

Ninu iṣẹlẹ ti ailera iṣọn-ẹjẹ, eniyan yẹ ki o faramọ ounjẹ hypocholesterol ti o muna. Apakan pataki ninu rẹ ni rirọpo bota, margarine ati awọn ọja miiran ti o jọra pẹlu olifi, sisopọ tabi epo amaranth. Wọn wulo diẹ sii fun ara eniyan ati pe wọn ni anfani lati pese awọn anfani ti ko ni idiyele ni atunse majemu naa.

O wa ni epo olifi pe o jẹ dandan lati ṣe ounjẹ, awọn saladi akoko ati lo fun awọn idi miiran. Ipa pataki ninu ohun elo aṣeyọri ti ọja ni ere nipasẹ otitọ pe o yẹ ki o jẹ didara to ga nikan. Lati ṣe eyi, ààyò yẹ ki o fi fun epo olifi wundia ni afikun, eyiti o kere ju lọ. Gẹgẹbi, o ti mu awọn oludari anfani diẹ sii ninu akopọ.

Iwọn oṣuwọn ojoojumọ ti epo Ewebe ti o ni ilera jẹ nipa 1-2 tbsp. l fun ọjọ kan. Ọja gbọdọ mu yó ni owurọ lori ikun ti o ṣofo tabi lo iye deede lati fi kun si awọn saladi Ewebe.

Lati le ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, o le lo tincture pataki ninu epo pẹlu afikun ti ata ilẹ. Lati mura, o nilo lati lọ fun awọn akoko cloves 10 ti Ewebe, fi ibi-sinu apo ekan kan ki o tú awọn agolo 2 ti egboigi atunse. A gbọdọ fun adalu naa fun ọjọ 7-10. Lo ni irisi epo ata tabi ti igba fun eyikeyi satelaiti. Eyi yoo fun ounjẹ ni adun aroso ati itọwo adun.

Awọn nikan drawback ti olifi ni awọn oniwe-dipo kan pato adun. Nitorinaa, ti o ba jẹ pe tẹlẹ eniyan ko jẹ, lẹhinna o le ma fẹran ọja naa. Sibẹsibẹ, lẹhin awọn ọjọ diẹ, awọn itọwo itọwo yoo ṣe adaṣe ati alaisan yoo ni idunnu lati jẹ awọn ounjẹ ti o da lori ororo olifi.

Epo wo ni o dara fun idaabobo awọ

Ororo Ewebe jẹ ọra ti o gba lati awọn eso ati irugbin ti awọn oriṣi ti awọn irugbin pupọ. Apo epo ti o wulo julọ ni a ṣe nipasẹ titẹ tutu, niwọn igba ti o ṣakoso lati ṣetọju gbogbo awọn nkan ti o wulo fun eniyan, bii awọn vitamin, alumọni ati awọn paati miiran ti o niyelori.

Loni, asayan nla ti awọn irugbin epo Ewebe ni a gbekalẹ lori awọn selifu itaja: lati awọn irugbin sunflower ti o faramọ si piha oyinbo nla tabi agbon nla. Gbogbo wọn ni ẹda ati ohun-ini ọtọtọ, eyiti o tumọ si pe wọn kan ara eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Ni gbogbogbo, eyikeyi epo Ewebe ni a le gbero bi ọja ti ijẹun, ṣugbọn pẹlu atherosclerosis ati idaabobo awọ giga, lilo diẹ ninu wọn ni a ṣe iṣeduro lati fi opin si opin. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn epo pẹlu akoonu giga ti awọn acids ọra ti o kun fun.

• Olifi
• Flaxseed
• Rapeseed
• Sesame
• Amaranth
• Wara thistle.

Apejọ akọkọ fun iwulo epo fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ ga jẹ akoonu ti Omega-3, Omega-6 ati omega-9 polyunsaturated acids acids ninu rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo ipalara kuro ninu ara ati ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Ni afikun, awọn epo Ewebe ti a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan pẹlu atherosclerosis jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn phytosterols ati polyphenols.

Awọn nkan wọnyi jẹ awọn onija ti o munadoko pẹlu idaabobo awọ giga, ati tun ṣe iranlọwọ wẹ ara ti awọn nkan ti majele.

Itọju olifi

A ti lo epo Olifi fun ọgọọgọrun ọdun lati dinku idaabobo awọ. Nitorinaa, akojọpọ ti diẹ ninu awọn igbaradi elegbogi fun atherosclerosis pẹlu ifa jade ti awọn unrẹrẹ ati awọn leaves ti igi olifi, eyiti o jẹ atunṣe egboigi daradara fun ilera ati awọn arun iṣan.

Otitọ ni pe epo olifi jẹ orisun ọlọrọ ti awọn phytosterols ati awọn polyphenols, bi daradara bi awọn ohun elo polyunsaturated ọra Omega-3 ati Omega-6, eyiti o wa ninu rẹ ninu ifọkansi ibaramu julọ julọ ati gbigba ara ni pipe.

Sibẹsibẹ, ohun-ini ti o niyelori julọ ti epo olifi jẹ akoonu giga rẹ ti omega-9 monounsaturated acids fatty acids. Wọn ni ohun-ini anticarcinogenic ti a ti sọ tẹlẹ ati agbara lati dinku fe ni din ifọkansi idaabobo awọ ati glukosi ninu ẹjẹ, bi daradara lati yọ awọn ibi idaabobo awọ kuro.

Nitorinaa, ororo olifi wa ninu atokọ ti awọn ọja ti o wulo julọ fun awọn alaisan ti o ni atherosclerosis ati àtọgbẹ. Ni afikun, pẹlu lilo pẹ, epo olifi le ṣe deede titẹ ẹjẹ paapaa ni awọn alaisan ti o ni haipatensonu pupọ.

Olifi epo fe ni yọ awọn lipoproteins-iwuwo-kekere kuro ninu ara, ati mu akoonu ti awọn lipoproteins-iwuwo ga anfani. Nitorinaa, o ṣe idiwọ gbigba ti sanra ati iranlọwọ lati koju pẹlu awọn poun afikun.

Itọju pẹlu ororo olifi.

Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe itọju epo olifi ni lati lo lojoojumọ ni ngbaradi awọn ounjẹ ti o gbona ati otutu. Afikun epo olifiVirgin jẹ iwulo paapaa, eyiti o jẹ apẹrẹ fun imura awọn saladi, ṣiṣe awọn ẹkun ati awọn ounjẹ ipanu.

Ṣugbọn lati jẹki ipa itọju ailera, epo olifi ni a le mu bi oogun nipasẹ atẹle awọn iṣeduro wọnyi:

1. Fun idena ati pẹlu fọọmu onírẹlẹ ti atherosclerosis - 2.5-3 tbsp. tablespoons ti epo ni igba mẹta ọjọ kan fun mẹẹdogun ti wakati kan ṣaaju ounjẹ,
2. Ni atherosclerosis nla - 40 milimita. epo ni igba marun ni ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo.

Ni ọna itọju jẹ oṣu 1. Nigbamii, ya isinmi fun ọsẹ meji, ati lẹhinna o le tun itọju naa ṣe lẹẹkansi.

Itọju epo ti Linseed

Flaxseed epo jẹ ọkan ninu awọn ọra ti o niyelori ti o lọpọlọpọ. O ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, koju awọn òtútù, ṣe deede awọn homonu ati mu awọn aabo ara ṣiṣẹ.

Sibẹsibẹ, epo flaxseed mu awọn anfani nla julọ wa si eto inu ọkan ati ẹjẹ, ti pese idena igbẹkẹle ati itọju ti atherosclerosis, thrombosis, ischemia, ikọlu ọkan ati ọpọlọ. O jẹ oogun egbogi ti o munadoko julọ lati dojuko idaabobo awọ ati suga ẹjẹ, bi daradara isanraju.

Iru anfani nla ti epo flaxseed fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ jẹ nitori igbasilẹ ohun ti polyunsaturated acids acids Omega-3, Omega-6 ati Omega-9. Gẹgẹbi afihan yii, epo ti o sopọ mọ gaan kii ṣe pataki si kii ṣe awọn epo Ewebe miiran, ṣugbọn paapaa epo ẹja.

O ṣe pataki lati tẹnumọ pe ni irugbin flax epo polyunsaturated acids fatty acids wa ni ipin alailẹgbẹ patapata, eyun pẹlu akiyesi pataki kan ti Omega-3 ọra acids. Nitorina ni 100 gr. linseed epo ni lati 68 g. ati loke awọn acids ọra Omega-3, lakoko ti o wa ni olifi ni 11 g nikan wa. lori 100 gr. ọja.

Ṣugbọn o jẹ Omega-3 ọra acids ti o ni imunadoko julọ yọ idaabobo awọ kuro ninu ara, suga ẹjẹ kekere ati mu iṣelọpọ, idasi si pipadanu iwuwo iyara paapaa pẹlu iwuwo iwọn nla. Awọn ohun-ini wọnyi ṣe epo linseed jẹ oogun ti ko ṣe pataki fun atherosclerosis ti awọn iṣan ẹjẹ.

Flaxseed epo ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan ti iṣan ati mu agbara wọn pọ ati rirọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ibajẹ ti iṣan ati igbona ni awọn alaisan pẹlu haipatensonu. Ati pe bi o ṣe mọ, o jẹ titẹ ẹjẹ ti o ga ni apapọ pẹlu idapọju idaabobo buburu ti o jẹ awọn idi akọkọ ti atherosclerosis.

O ṣe pataki lati tẹnumọ pe epo isunmọ jẹ munadoko paapaa fun awọn alaisan ti o ni idiwọ iṣan ti iṣan. Gbigba gbigbemi lojoojumọ ti oogun yii ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ nipasẹ 30%, ati ilọsiwaju ipo alaisan naa ni pataki.

Itọju epo Flaxseed.

Ko dabi awọn ọra ti o jẹ eso miiran, epo ti o ni asopọ mọ ni itọwo kan pato ati olfato, eyiti ọpọlọpọ dabi ẹnipe ko dun. Nitorinaa, ni ibamu si ọpọlọpọ, epo epo ti a sopọ ni apopọ iyasọtọ ti epo ẹja ati paapaa kikorò.

Fun idi eyi, a ko gba ọ niyanju lati lo ninu sise, ki o má ba ṣe ikogun itọwo ati oorun-oorun ti satelaiti ti pari. O nilo lati mu epo linse bi oogun ti o tẹle iwọn lilo ati, ti o ba jẹ dandan, fifọ omi pẹlu sipo omi kan.

Ohunelo itọju pipe ni bi atẹle:

• Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ - 1,5 teaspoon ni igba mẹta ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ,
• Awọn ọjọ 5 to tẹle - 1,5 teaspoon iṣẹju marun ni ọjọ 30 ṣaaju ounjẹ,
• Lẹhinna fun awọn ọjọ 5 - awọn wara 2-2.5 ni igba marun ni ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo,
• Ni gbogbo akoko itọju atẹle - 1 tbsp. sibi marun ni igba ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.

Ọna gbogbogbo ti itọju jẹ oṣu 2. O ṣe pataki lati tẹnumọ pe awọn eniyan ti o ni onibaje aladun tabi cholecystitis ni a gba ni niyanju lati ṣọra ki wọn mu epo flaxseed nikan lakoko njẹ. Bibẹẹkọ, ilosiwaju arun na le waye.

Awọn ti ko fẹran itọwo ti epo irugbin flax le mu oogun yii ni irisi awọn agunmi, eyiti a ta ni eyikeyi ile elegbogi igbalode.

Iru awọn agunmi ni epo epo isopọ ti a ti wẹ daradara, ti o le ni ipa lori iṣẹ gbogbo eto-ara.

Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti awọn onimọ-aisan ati awọn alaisan ti o ni atherosclerosis (awọn ọkunrin ati awọn obinrin), o jẹ epo epo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri yiyọ didara didara julọ ti idaabobo awọ lati ara. Sibẹsibẹ, lati gba abajade akiyesi kan, o yẹ ki o gba oogun adayeba yii pẹlu ilana itọju ti awọn oṣu 2 tabi diẹ sii.

Olifi, rapeseed, sesame ati awọn epo amaranth ni ipa imularada ti o lọra paapaa si ara eniyan. Ṣugbọn nitori itọwo igbadun, wọn rọrun lati lo paapaa ni titobi pupọ, fun apẹẹrẹ, rirọpo wọn pẹlu gbogbo awọn ọra ninu ounjẹ rẹ.

Awọn dokita tun ṣe akiyesi pe ko dabi awọn oogun tabi awọn epo pataki ti o lagbara, epo Ewebe ti o dinku idaabobo awọ ko fa awọn igbelaruge ẹgbẹ tabi apọju ninu awọn alaisan. Wọn ti wa ni Egba ailewu fun ara ati pe akopọ pataki wọn nikan ni akoonu kalori giga - nipa 900 kcal fun 100 g. ọja.

O ṣe pataki ni pe idinku ifọkansi idaabobo awọ ninu ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn epo Ewebe tun dara fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus.Wọn kii ṣe nikan ko buru si ọna arun na, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dojuko arun aarun ayọkẹlẹ yi.

Otitọ ni pe awọn acids ọra-polyunsaturated ilọsiwaju ti iṣelọpọ ati suga ẹjẹ kekere, mu ifamọ ti awọn sẹẹli ti inu si isulini, mu iṣọn-mimu pada, mu iran pada sipo ati isare iwosan awọn ọgbẹ ati gige. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke awọn ilolu ti àtọgbẹ, ni pataki, gẹgẹbi afọju ati pipadanu awọn ọwọ.

Awọn anfani ti epo linseed ninu awọn rudurudu iṣọn ara ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.

Tiwqn kemikali

Olifi olifi ni ipa rere ati odi lori ara.

Epo olifi ni awọn acids acids ọra-ara ti ko ni ọpọlọpọ, eyiti o jẹ iye nla fun kikun iṣẹ ara. Ẹda ti ọja naa ni awọn oriṣi awọn oludoti:

• Oleic acid, Omega-9 - 60-80%.
• Linoleic acid, Omega-6 - 4-14%.
• Palmitic acid - 15%.
• Omega-3 - 0.01-1%.
• Epa ati acid oorun didun - 0.8%.

Ni afikun si awọn acids, awọn olifi ni awọn paati bii polyphenols, phenols, sterols, Vitamin E, D, K, A, phenolic acids, ati squalene.

Awọn ohun-ini to wulo

Ororo olifi Adaṣe ṣe iranlọwọ lati koju awọn arun ti okan ati ti iṣan ara

Ipa ti epo olifi ni ipinnu nipasẹ otitọ pe o ni nọmba nla ti awọn paati ti o niyelori. Ṣeun si wọn, ọja naa gba ara mu daradara. Agbara igbagbogbo n gba ọ laaye lati yọ kuro ninu ọpọlọpọ awọn rudurudu ninu iṣẹ ti awọn ara tabi ṣe idiwọ irisi wọn.

Ororo olifi adayeba gba ọ laaye lati koju awọn arun ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, ni pataki, lati ṣe idiwọ idagbasoke ti iṣọn-alọ ọkan, ikọlu, mellitus àtọgbẹ, ati gbigba iwuwo ara pupọju. Ọja naa tun ṣe iranlọwọ ni iwuwasi iṣẹ ti iṣan ara, ati pe o ṣe igbelaruge iwosan ti ọgbẹ ni awọn ogiri ti inu. O tun ṣe idiwọ daradara iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà ati idagbasoke ida-ẹjẹ, bi o ti ni ipa laxative.

Agbara olifi le dinku iṣeeṣe ti dida okuta pẹlẹbẹ atherosclerotic lori awọn ogiri ti iṣan, iduroṣinṣin awọn ipele idaabobo awọ. Ọja naa ṣe iranlọwọ daradara ni okun ara eefin, ṣiṣẹda awọn sẹẹli titun, idilọwọ awọn lile ni iṣẹ ti gallbladder.

Epo olifi ni ipa imularada ti o tayọ, ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ọpọlọpọ awọn ọgbẹ ati abrasions ni igba diẹ. Pẹlupẹlu, ọja naa ni anfani lati dinku ilana iredodo ati mu irora pada nitori niwaju ninu ẹda rẹ ti iru nkan bi oleocantal.

Ọja naa ṣe alekun ajesara, eyiti o jẹ ki o rọrun lati ja lodi si awọn microorganisms pathogenic. Pẹlupẹlu, o ṣeun si rẹ, ara tun ṣe, ilana ti ogbo o fa fifalẹ.

Ipa odi

Awọn dokita rọ lati ma lo epo fun awọn ounjẹ ti o din-din

Ninu ara rẹ, ororo olifi ko ni ipa lori ilera eniyan. O fa ipalara nigbati o ba lo fun sisun. Labẹ ipa ti awọn iwọn otutu to ga, omi bẹrẹ lati jo, yọ efin. Awọn paati anfani ti o wa ninu rẹ padanu iye wọn ati ti yipada si carcinogens ti o lewu.

Nitorinaa, awọn dokita rọ lati ma lo epo fun awọn ounjẹ ti o din-din. Awọn ohun ipalara ti o ṣẹda ninu rẹ le fa ọpọlọpọ awọn ipa ilera odi. O ni ṣiṣe lati lo epo nikan fun awọn saladi imura tabi bi aropo si awọn awopọ tutu.

Paapaa, ipalara ti ọja olifi ṣee ṣe ni ọjọ ipari. Ti o ba duro fun diẹ sii ju ọdun 2, kii yoo ṣeeṣe lati wa nkan ti o wulo ninu rẹ. Lakoko yii, gbogbo awọn eroja ti o niyeye dawọ lati jẹ bẹ.

Laini yoo ni ipa lori ilera ati ilokulo ọja naa. Pẹlu agbara ti ko ni iṣakoso, awọn ikọlu dizziness, idinku ninu titẹ ẹjẹ, hihan orififo, ati idagbasoke igbe gbuuru ṣee ṣe.

Ewo ni lati yan?

Awọn orisirisi wọpọ julọ ti ororo olifi ni Afikun Arabinrin, Afikun wundia Olifi Olutọju, Flavored and Refined Olifi Olifi

Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣi ti epo olifi ni awọn ile itaja ti o yatọ ni tiwqn ti o ni ipa lori ara ni awọn ọna oriṣiriṣi. Awọn orisirisi wọpọ julọ ni atẹle:

1. Wundia Afikun. Ṣe ọja lati awọn olifi nla, eyiti a gba ni ọwọ. Gba nipasẹ titẹ tutu. Omi naa ni awọ alawọ alawọ-ofeefee, o jẹ itanran pipe, n run o dara ati pe o ni itọwo kan pato. Awọn aṣelọpọ gbọdọ tọka lori igo naa akọle ti “Afikun Arabinrin”. Awọn dokita ṣeduro iru epo yii ni akọkọ fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga.
2. Afikun epo wundia olifi. Ọja yii jẹ ti ko dara. O ṣe lati awọn olifi kekere, eyiti kii ṣe awọn orisirisi to dara julọ. Omi naa ni olfato ati itọwo tirẹ, o ni awọn irinše ti ko niyelori pupọ ju ni fọọmu ti tẹlẹ lọ. Nitorinaa, idiyele ti awọn ẹru jẹ igba pupọ kere.
3. Epo didan. Lẹhin gbigba ọja yii, awọn oriṣiriṣi awọn akoko ti lo, fun apẹẹrẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, basil, coriander ati awọn turari miiran. Awọn ni o yi ayipada oorun ati itọwo ti awọn ẹru naa. A ko lo epo lati dinku idaabobo awọ, niwọn igba ti ko mu eyikeyi ipa. Ko le ṣee lo lori ikun ti o ṣofo nitori ipa bibajẹ lori awọn iṣan mucous ti awọn ara ara ti ngbe ounjẹ.
4. Ti tunse epo olifi. Ko ni oorun, ko si itọwo, ko si awọ. Pẹlupẹlu, omi naa ko ni awọn ohun-ini anfani eyikeyi, nitorinaa, a ko lo lati ṣe deede itọka eefun ti ẹjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, a lo awọn kemikali orisirisi lati sọ ọja di mimọ.

Orisirisi miiran ti epo olifi ni a le rii ni awọn ile itaja. Nigbagbogbo ọja wa ni iṣelọpọ eyiti eyiti olifi ati epo sunflower ti dapọ.

Awọn ẹya Ọja ti a tunṣe

Ọja atunda pẹlu omi mimọ. Ti gbejade nipasẹ lilo awọn nkan ti kemikali ti o ni ipalara si ilera eniyan. Pẹlú aini aini olfato ati itọwo, epo naa ko ni awọn ohun-ini anfani eyikeyi.

Ko si idaabobo ninu rẹ, bi ninu awọn ọja ọgbin. Ṣugbọn ko tọ lati lo o lati dinku ifọkansi ti awọn ọra ipalara, nitori ko mu eyikeyi anfani wa si ara.

Awọn idena

Olifi epo le dinku gaari ẹjẹ gidigidi

Epo olifi jẹ apẹrẹ fun idinku idaabobo awọ ẹjẹ. Ṣugbọn o ni nọmba awọn contraindications fun lilo. Iwọnyi pẹlu awọn atẹle:

1. Eniyan aigbagbe.
2. Cholecystitis.
3. Fọọmu nla ti pancreatitis.
4. Awọn aami aiṣan ninu awọn ifun.
5. Ara ti majele.
6. Idalọwọduro ti inu.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o lo ọja pẹlu iṣọra to gaju. Eyi jẹ nitori otitọ pe o ni anfani lati dinku suga ẹjẹ pupọ. Nitorinaa, ti o ba mu papọ pẹlu awọn oogun ti o dinku itọkasi glukosi, lẹhinna ewu ti idagbasoke awọn abajade to lewu yoo pọ si.