Ṣe Mo le ṣe awọn ere idaraya pẹlu ikọlu?

Pancreatitis jẹ ẹgbẹ kan ti awọn arun ninu eyiti a ṣe akiyesi iredodo ti oronro. “Okunfa” ti ipọn arun jẹ, fun apẹẹrẹ, cholecystitis, arun gallstone, ati pẹlu asọtẹlẹ aarun, ọti-lile, lilo idapọ ti a ko ṣakoso.

Awọn fọọmu ti o nira pupọ ati onibaje ti pancreatitis. Fọọmu ọra nilo itọju to lagbara ni ile-iwosan, ounjẹ to muna ati isinmi. Ati ibeere ti boya o ṣee ṣe lati mu awọn ere idaraya ni ipinle yii, parẹ nipasẹ funrararẹ.

Onibaje onibaje, nigbati arun na ba duro, o mu awọn oogun ati rilara pe o dara, o nilo ọna ibamu. Ṣe Mo le ṣe idaraya pẹlu onibaje onibaje onibaje? Pupọ awọn onisegun yoo ni igboya dahun “bẹẹni.” Nitori adaṣe:

• mu ipo gbogbogbo ti ara ati eto aifọkanbalẹ wa,
• ṣiṣẹ alumọni, igbelaruge ifẹkufẹ,
• normalize sisan ẹjẹ ni awọn ara inu ati kii ṣe nikan
• Awọn adaṣe ti a yan ni pataki ifọwọra ifọwọra, ti imudarasi iṣẹ rẹ.

Ṣe awọn iṣẹ idaraya eyikeyi han? Idahun si jẹ rara. Idaraya fun pancreatitis yẹ ki o wa ni yan ti a yan, dose. Ati awọn iṣeduro gbogbogbo ti awọn amoye fun ni a mu ni ila pẹlu ipo ti ara wọn, ọjọ-ori, ati awọn agbara wọn. Ofin akọkọ ni lati tẹtisi ara rẹ, ara rẹ, maṣe fi ipa mu, maṣe ṣe ipalara.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

O ko le ṣe awọn adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu didasilẹ, awọn agbeka fifẹ. Ṣiṣe, n fo, awọn adaṣe agbara to lagbara, gbigbe iwuwo, awọn squats ti o ṣẹda titẹ iṣan inu inu pọ si ni contraindicated.

O ṣee ṣe ati paapaa pataki lati olukoni ni ẹkọ ti ara gbogbogbo ni okunkun iyara tabi alabọde. Iwọn apapọ iṣẹ iṣe jẹ iṣẹju 20-30. Deede jẹ lojoojumọ.

O nilo lati bẹrẹ ikẹkọ ni ibẹrẹ ju wakati kan ati idaji lẹhin ti o jẹun. Ati ipari, ti o ba ṣeeṣe, jẹ isinmi pipe. O kan dubulẹ lori ẹhin rẹ fun awọn iṣẹju 5-7, ti n na awọn apa rẹ ni igun-ara pẹlu awọn ọpẹ rẹ isalẹ ati awọn ẹsẹ ti o nà.

Ni onibaje, kii ṣe ọran eegun nla, wọn yoo ni anfani:

• odo
• rirọrin rinrin (1-2 km),
• Awọn adaṣe ikun (pẹlu nọmba kekere ti awọn atunwi),
• awọn adaṣe lori awọn ese, torso pẹlu ilosoke mimu ni mimu fifuye.

Ipa ailera ni pancreatitis ni a ṣiṣẹ nipasẹ awọn adaṣe ẹmi fifẹ ti a yan, ikẹkọ diaphragm. Eyi jẹ iṣẹ lọtọ si awọn adaṣe ti ara; a yoo gbe lori rẹ ni alaye.

Awọn adaṣe ẹmi eegun ara

Eyi jẹ iru ifọwọra fun pancreatitis. Ipa nikan lori eto ara kii ṣe ita, pẹlu awọn ọwọ, ṣugbọn ti inu - lori ikun ati ikun.

Awọn adaṣe le ṣee ṣe ni eyikeyi rọrun ipo - joko, eke, duro. Ni ipo ti ko si irora. Lẹhin wakati kan ati idaji, a tun ṣe, lẹhin ti o jẹun. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn atunwi 3-4 kọọkan. Diallydially, ti gbogbo rẹ ba wa daradara, mu si awọn atunwi mẹwa. Ti o ko ba fẹ idaraya tabi irọrun, foju rẹ. Ipa naa ni aṣeyọri pẹlu deede, awọn akoko 1-3 ni ọjọ kan, awọn kilasi. Ile-iṣẹ naa ṣe iranlọwọ lati mu ipese ẹjẹ si ẹṣẹ, idilọwọ idagbasoke idagbasoke, iṣan, ifasẹyin. Nitorinaa

1. Ya a dan jin ìmí ati kanna exhale. Sinmi Fa inu rẹ bi o ti ṣee ṣe. Ka ka si mẹta ki o sinmi awọn iṣan inu rẹ si ipo adayeba wọn.
2. Gba ẹmi fẹẹrẹ ninu ati jade. Di ẹmi rẹ mu. Fa jade bi o ti ṣee ṣe, bi ẹni pe nipa afikun, ikun siwaju. Ọkan-meji-mẹta - sinmi iho inu.
3. Gba breathmi ti o jinlẹ jinlẹ, lakoko ti o nru, ti ngun ikun rẹ. Sinmi Bi o ti n yo, fa ikun rẹ sinu ara rẹ bi o ti ṣee ṣe. Awọn aaya 3-4 - sinmi awọn iṣan rẹ, pada si deede.
4. Gba ẹmi mimi. Mu ẹmi rẹ si aarin. Sinmi keji. Lẹhinna tẹsiwaju ẹmi, fifo ikun pẹlu afẹfẹ. Pẹlu protrusion ti o pọju, mu ẹmi rẹ fun awọn aaya 3-4 ati, imun, fa inu rẹ. Sinmi awọn iṣan inu rẹ. Mu ẹmi tunu.

Ni iwọle nla o le wa awọn iṣeduro ati paapaa awọn imuposi ifọwọra-ẹni. Alaisan naa, o dubulẹ lori ijoko, ifọwọra ni išipopada ipin kan, titẹ ni pẹkipẹki, agbegbe ti ikun nibiti ẹpa ti wa. Boya ilana yii tun dinku eewu iṣipopada ninu awọn alaisan onibaje. Ṣugbọn o yẹ ki o ṣe nipasẹ ọjọgbọn ti o ni iriri.

Pancreatitis kii ṣe arun arẹrun rara. Ifọwọra ara ẹni, gẹgẹbi oogun ti ara ẹni, le ja si awọn ilolu, imukuro, - awọn abajade to gaju.

Awọn ibeere ounjẹ

Ifiweranṣẹ pẹlu ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni ijakulẹ, ni pataki ti wọn ba lo idaraya, ṣe ipa bọtini. Ni otitọ, o jẹ ọrọ kan ti iwalaaye wọn.

Ni akọkọ, o ni lati kọ awọn iwa buburu silẹ. Njẹ ijẹjẹ ida ti a ṣeduro, ni awọn ipin kekere, awọn akoko 6-7 ni ọjọ kan. Oúnjẹ yẹ ki o ge, sise, steamed. Ara nilo awọn ọlọjẹ ti ajẹsara ti ipilẹṣẹ ẹran. Wọn ṣe iranlọwọ lati mu pada ẹran-ara ti o bajẹ. Ti o ba jẹ pe awọn eegun ti ko ni ẹran daradara, amuaradagba soy ti rọpo ni kikun.

Pataki: ere idaraya pẹlu pancreatitis ko ni idiwọ, ti o ba tẹle awọn ofin gbogbogbo: yago fun aibalẹ, ṣe akiyesi oorun ati isinmi, ounjẹ. Ti pancreatitis ba pẹlu awọn arun miiran (fun apẹẹrẹ, o ma n ṣẹlẹ nigbagbogbo pẹlu cholecystitis), o jẹ ọlọgbọn lati wa imọran iṣoogun lati ọdọ dokita rẹ.

Awọn ẹya ti ikole ti ipa ti ara ni pancreatitis

Nigbati o ba yan iru ẹru ere idaraya, o jẹ dandan lati san ifojusi si awọn nọmba pupọ.

Ni akọkọ, ṣe akiyesi iwọn ti idagbasoke ati kikankikan ti ipa ti arun naa. Ni awọn fọọmu ti o nira ti pancreatitis, bi daradara bi ni ipele ti awọn ijade kuro ti fọọmu onibaje, awọn aṣayan pupọ julọ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ contraindicated. Ni iru awọn akoko yii, ere idaraya ati ṣiṣe iṣe ti ara ni a gbọdọ paarẹ, ati opo ti “otutu, ebi ati isinmi” yẹ ki a yan.

Awọn ẹya ti o ni ibatan si ọjọ-ori tun jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ lori ipilẹ eyiti eto ti iṣẹ ṣiṣe ti ara fun panilese ti dagbasoke. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn adaṣe ti a ṣe iṣeduro fun aisan yii le ni leewọ ni muna ni idagbasoke ti awọn idagbasoke ti awọn ailera concomitant miiran. Nitorinaa, ijumọsọrọ pẹlu awọn ogbontarigi jẹ ohun pataki.

Idaraya fun awọn oniho ti a yẹ ki o ṣeto ni ọna bẹ pe nigba ti o ṣe eto eto naa, awọn abuda ti ara lọwọlọwọ ati awọn agbara ti ara, eyiti o jẹ in ninu alaisan ṣaaju idagbasoke arun na, ni a gba sinu iroyin. Awọn eniyan ti o ni iṣiṣẹ ere-giga giga ni iṣaaju le ni rọọrun farada ẹru nla kan, eyiti a ko le sọ nipa awọn ti ko ṣe itara ni idaraya ni iṣaaju.

Ọna ti ara ẹni kọọkan si alaisan kọọkan jẹ ipo pataki fun yiyan ti eto ere idaraya ti o munadoko ati ailewu.

Awọn ere idaraya ti a ṣeduro fun awọn ilana iredodo

Idahun ibeere naa “o ṣee ṣe lati ṣe ere idaraya pẹlu panunilara”, ọpọlọpọ awọn amoye n sọrọ nipa iwulo fun diẹ ninu awọn ere idaraya, lori ipilẹ eyiti awọn atokọ ti gba laaye ati kii ṣe iṣeduro awọn adaṣe ti a ṣẹda.

Ni awọn akoko ti idinku ibajẹ kan wa ninu awọn ami ti awọn ilana iredodo onibaje, nọmba kan ti awọn adaṣe ere idaraya ti gba laaye ati paapaa pataki.

Ẹru ti o ṣubu lori ara lakoko awọn adaṣe itọju ti ara yẹ ki o jẹ "ti a fiwe" ni ọna ti a fi sinu. Ni akoko kanna, o niyanju lati mu ọpọlọpọ iru awọn adaṣe labẹ abojuto ti awọn ogbontarigi ti o le ṣe igbasilẹ awọn abajade, ati ni afikun fifuye si ipele ti o peye.

Idagbasoke ti awọn adaṣe aapẹẹrẹ fun awọn alaisan ti o ni ikunsinu yẹ ki o ṣe nipasẹ amọja ti o mọto ti o da lori itupalẹ ti ipo ti ara ẹni ti alaisan kọọkan lọkọọkan. Iru ọna ẹni kọọkan jẹ ki o rọrun lati bori awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti a ṣe lodi si ipilẹ ti ipele alekun ti iṣẹ ṣiṣe.

Awọn adaṣe ti o wa pẹlu iṣẹ-akọọlẹ atẹgun ti fẹrẹẹmu ko si contraindications ati pe o wulo si gbogbo awọn ẹka ti awọn alaisan, laibikita ọjọ-ori.

Rin pẹlu pancreatitis labẹ awọn ayidayida kan le ṣe iṣeduro fun awọn alaisan, nitori pe o jẹ iru iṣe ti ara ti o funni ni ipa to dara julọ fun gbogbo ara.

Ni afikun si odo, eka ti awọn adaṣe iṣeduro le ni awọn eroja lati yoga tabi nordic nrin, bakanna bi awọn adaṣe fun awọn iṣan-ara, abs, awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ.

Awọn ere idaraya ti o lewu fun ara

O jẹ ailewu lati sọ pe ọpọlọpọ awọn ere idaraya ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹru nla lori ara eniyan, lakoko akoko arun naa boya ni idinamọ patapata tabi labẹ awọn ihamọ pataki.

Nitorinaa, a le sọ pe panunilara ati Boxing, ni pataki pẹlu fọọmu arẹgbẹ tabi lakoko ijakadi, jẹ ibaramu tito lẹtọ. Idi fun eyi ni ilana ikẹkọ ti o nira, bakanna bi ẹru ati lilu igbagbogbo ti o ni iriri nipasẹ awọn elere idaraya ti o yan idaraya yii.

Idahun ibeere ti ọpọlọpọ awọn alaisan “o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ pẹlu ipalọlọ”, awọn alamọja pataki lo dahun ni odi, nitori ṣiṣiṣẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn agbeka lojiji ti o ni ipa odi lori àsopọ awọ. Ririn ni iwọntunwọnsi diẹ ati ririn n wulo diẹ sii.

Ṣe o ṣee ṣe lati gbe awọn iwuwo pẹlu panunilara - ibeere miiran ti a beere nigbagbogbo, idahun si eyiti ko le jẹ alaibamu, nitori pe o da lori ipo gbogbogbo ti ara, botilẹjẹpe iṣeduro gbogbogbo wa fun yago fun ṣeeṣe iru awọn iṣe.

Amọdaju fun ipọnju tun nigbagbogbo subu si ẹka ti awọn adaṣe ere idaraya ti a leewọ ti o le ni ipa ti ko dara lori aworan ile-iwosan ati idagbasoke siwaju arun na.

Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi pe ọran kọọkan ti arun jẹ ẹni kọọkan, nitori ifura ti eto-ara ti awọn eniyan oriṣiriṣi, paapaa labẹ awọn ipo kanna, le jẹ aibikita. Ti o ni idi ti ipinnu lati gba laaye tabi ṣe idiwọ awọn ere idaraya kan tabi awọn adaṣe yẹ ki o wa pẹlu dokita ti o lọ.

Awọn ọran ti idinamọ tito lori ere idaraya fun awọn alaisan

Ni awọn ọrọ miiran, ṣiṣe awọn ere idaraya ni eyikeyi ọna le fa idagbasoke arun na, ati pe iyipada rẹ si ipele ti o nira julọ. Ti o ni idi, awọn dokita ni diẹ ninu awọn ipo leewọ awọn alaisan lati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Atokọ iru awọn ipo bẹ pẹlu:

• awọn akoko akoko itojuuwọn, gẹgẹ bi fọọmu ti arun na, akuniloji,
• awọn apọju ti o ni ipa awọn ara inu,
• awọn akoko lẹhin ikọlu si ti oronro,
• awọn akoko isodi-pada lẹyin iṣẹ-abẹ.

Nigbati o ba yan iru ẹru, o jẹ pataki lati ṣe akiyesi pe pẹlu aisan yii, imuse awọn adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe pẹlẹpẹlẹ, fo, fo tabi gbigbe igbesoke iwuwo ti ni idinamọ.

Da lori eyi, a le sọ pe awọn adaṣe nṣiṣẹ, bi pipẹ tabi awọn fo giga ati awọn aerobics agbara fun igba diẹ ṣaaju gbigba tabi ilọsiwaju ti ipo ile-iwosan yẹ ki o fi silẹ.

Ni gbogbogbo, ti o da lori awọn abuda kọọkan ti ara, idaraya kọọkan yẹ ki o jiroro pẹlu dokita ti o lọ si, ti yoo ṣe iranlọwọ yara iyara ilana isọdọtun ati pada si ilana ikẹkọ deede.

Iṣẹ iṣe ni ibi-iṣere-idaraya ati ara-ara pẹlu pancreatitis

Ni ode oni, aṣa ti ara ẹlẹwa n ni iriri isọdọtun gidi, nitorinaa ni gbogbo ọjọ siwaju ati siwaju sii awọn alejo wa ni ibi-idaraya.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe fun didara ati ailewu ti ilana ikẹkọ, eto ikẹkọ yẹ ki o ni idagbasoke nipasẹ alamọja ni aaye yii, ati pe dokita kan ti o faramọ awọn abuda ti ara ẹni ti eniyan kan pato.

Ọpọlọpọ awọn arosọ ti o wa nipa ikolu ti awọn kilasi ni ile-iṣere lori ara eniyan, nitorinaa ọpọlọpọ ni o nifẹ si ibamu ti awọn imọran ti pancreatitis ati ikole-ara.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn aṣoju ti ere idaraya yii, laisi nini alaye pipe nipa panreatitis, ta ku pe iko-ara ni ipa ti o ni anfani lori ara eniyan, ṣalaye eyi nipa okun beliti iṣan ninu ikun, ati wiwa ti iye pupọ ti amuaradagba ninu ounjẹ ti awọn elere idaraya.

Ni akoko kanna, ipo naa yatọ diẹ, o si wa ni awọn okunfa kan.

1. Awọn eniyan ti o ni ipa gidi ninu ikole ara, jẹun iye ti amuaradagba gaan, nitori pe o jẹ dandan fun awọn ilana ti idagbasoke iṣan. Amuaradagba, leteto, tun jẹ ohun elo ile akọkọ fun mimu-pada sipo ti ẹran ara ti o bajẹ, bi daradara bi safikun kolaginni ti awọn homonu. Ni iru ipo kan, ipa anfani ti gbigbemi amuaradagba ni pancreatitis ati adaṣe afiwera ti iṣelọpọ ara fun awọn ti oronro jẹ dinku pupọ tabi paapaa tan si odo.
2. Iwaju ninu ounjẹ ojoojumọ ti gbigbọn amuaradagba, igi ọti, tabi awọn oriṣi miiran ti ounjẹ idaraya le ni ipa ti ko dara lori ara eniyan ti o jiya lati ijakadi.
3. Agbara giga ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyiti o jẹ iyatọ laarin ikole ara, le fa ijakadi ti aarun naa, lodi si ipilẹ ti awọn abawọn ibakan ti awọn ọgbẹ ti ẹṣẹ, ati ilosoke ninu titẹ inu-inu.

Idaraya pẹlu pancreatitis le fa awọn iṣoro to nira ti o dide lodi si abẹlẹ ti awọn oye insulin.

Eyi jẹ nitori otitọ pe iṣelọpọ ara nilo afikun iṣelọpọ ti insulin nipasẹ ara, eyiti o jẹ iduro fun didọ glukosi, eyiti o jẹ orisun akọkọ ti agbara. Iwulo alekun ninu ọran yii Daju lodi si ipilẹ ti ailagbara pataki ni orisun akọkọ ti hisulini - ti oronro, eyiti o le di idi afikun fun idinku rẹ.

Awọn alaisan ti o jiya lati ijakadi, ti o pinnu lati lọ si ibi-ere-idaraya fun igba akọkọ larin awọn iṣoro bẹ, ṣe aṣiṣe nla kan, nitori ni ipo yii irokuro arun na ni idaniloju iṣe.

Fun awọn ti o ti fi gbogbo igbesi aye wọn si awọn adaṣe to lekoko ni ibi-idaraya, awọn imukuro awọn kan wa ti o gba ọ laaye lati olukoni ni ṣiṣe ara paapaa lakoko arun na, lakoko ti o n lo awọn ẹru kekere ni akọkọ, pẹlu ibojuwo igbagbogbo ti awọn ipele glukosi, ati awọn itọkasi miiran ti o njuwe ẹya ti oronro. .

Ṣe Mo le ṣe ere idaraya ti oronro mi ba ndun? Eyi ni ibeere ti o ni wahala ọpọlọpọ, ati pe ko si ibeere ti o ni iyara ni bi o ṣe le ṣe ni ẹtọ.

Imọran akọkọ ti ko yẹ ki o yago fun jẹ awọn akoko igbimọ ati awọn igbimọran igbagbogbo pẹlu awọn amọja, nitori pe wọn jẹ awọn ti o le pinnu eto ere idaraya ni deede.

A gba awọn alaisan laaye ni iwọntunwọnsi si iṣẹ ṣiṣe ti ina, gẹgẹbi yoga, awọn adaṣe ẹmi, odo. Awọn ere idaraya ti o nira ati agbara fun yoo ni lati yọkuro.

Ounje lakoko awọn ere idaraya ṣe ipa pataki, nitori bii aṣeyọri ere-ije ati ipo ti ara ṣe da lori bi o ṣe jẹ iwọntunwọnsi.

Lodi si abẹlẹ ti pancreatitis ti nlọ lọwọ, agbara ti iye ti a beere ti awọn ọja ti o ni iwontunwonsi ti aipe ti awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin jẹ nira pupọ. Da lori eyi, ni isansa ti iwulo to gaju, o dara lati kọ lati kopa ninu ere idaraya.

• Lilo ti owo monastery fun itọju ti pancreatitis

O yoo ya ọ loju bi arun naa ṣe yara ṣe yiyara pada. Ṣe abojuto ti oronro! Ju lọ 10,000 eniyan ti ṣe akiyesi ilọsiwaju pataki ni ilera wọn nikan nipa mimu ni owurọ ...

Itọju ailera ati awọn adaṣe fun awọn ti oronro

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ẹkọ naa, o nilo lati kan si alamọja kan ti yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe ni deede, pẹlu kini ipa ati bii igbagbogbo

Didaṣe Yoga fun Ikun eegun

Bayi ọpọlọpọ awọn eniyan kakiri agbaye ṣe adaṣe yoga ati ṣaṣeyọri ipele giga ti idagbasoke. Eyi kii ṣe ẹkọ ẹkọ ọgbọn nikan, ṣugbọn ọna ti imularada ọpọlọpọ awọn arun.

Pancreatic iwẹ

Ti ibi iwẹ oloorun alaisan ba fa ibajẹ didasilẹ ni alafia, lẹhinna ibewo gbọdọ da duro lẹsẹkẹsẹ ki o ṣe ayewo ni ile-iwosan iṣoogun

Eyikeyi idaraya gbọdọ wa ni adaṣe fara. Mo ṣe adaṣe nrin, ni akoko ooru pẹlu ẹbi mi a nigbagbogbo lọ sinu awọn igbo ni ita ilu naa, we, ati lati mu ilọsiwaju ti oronro, awọn adaṣe pataki wa ti o ni ifun inu

Lati igba ọdọ Mo ti n ṣe adaṣe-gbona, jogging, odo ni adagun adagun, ṣugbọn pẹlu ti oronro kan ti o ṣaisan, Mo ni lati dinku gbogbo iṣẹ. Sibẹsibẹ, Emi ko le sẹ ara mi awọn adaṣe owurọ ati nigbagbogbo nrin pẹlu awọn ọmọ-ọmọ wa.

Ti o ba fẹ, o le ṣe gbogbo iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, o nilo lati sa fun arun yii ki o ma ṣe tẹtisi ẹnikẹni, Mo ti ni inunibini pẹlu awọn ipọnju wọnyi ati cholecystitis fun ọdun mẹta, ṣugbọn o tẹpẹlẹ ni ṣiṣe fun km marun lori igi petele, awọn onigun, awọn titari ati awọn adaṣe owurọ ti ṣẹgun arun aarun yii. , ṣe ohunkohun ti o fẹ, ohun akọkọ jẹ igbagbogbo, ti o ba mu idunnu wa fun ọ ati pe iwọ yoo ni ilera!

Awọn ẹru ti a fun laaye pẹlu pancreatitis

Idaraya fun pancreatitis yẹ ki o wa ni ifọkansi ni isare imuposi ti alaisan lẹhin ilana iredodo: isọdọtun ti awọn eegun ti o bajẹ ti iṣan, isọdọtun ti exocrine rẹ, iṣẹ endocrine. Lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi, ni ẹyọkan fun alaisan kọọkan, dokita LFK yan eka itọju pataki kan. Ipele ti iyọọda ti ara ṣiṣe da lori ọpọlọpọ awọn okunfa:

• ipele ifaagun
• buru ti ilana iredodo ninu awọn ti oronro,
• niwaju ilolu
• awọn aarun concomitant (niwaju haipatensonu iṣan, iṣan angina, arrhythmia ati awọn iṣoro inu ọkan miiran, awọn arun ti ẹdọforo, eto iṣan, aifọkanbalẹ ati awọn eto ara miiran jẹ pataki nla),
• ọjọ ori
• iwuwo alaisan (atọka ara)
• ipele ti igbaradi ti ara gbogbogbo ti alaisan.

Nikan ṣe akiyesi gbogbo awọn okunfa wọnyi, o ṣee ṣe lati pinnu ni deede iyọọda ti ara fun alaisan ki o yan eka ti o yẹ ti awọn adaṣe physiotherapy fun u.

Ṣiṣe idaraya pẹlu aisan kan

O da lori ipele ti ilana iredodo, ipele ti fifuye yọọda yoo yatọ. Lati pinnu ipin ti pancreatitis ni deede, dokita yẹ ki o ṣe ayẹwo alaisan, ṣe ilana yàrá yàrá ati awọn ikẹkọ ẹrọ. Awọn itupalẹ akọkọ ati awọn ayewo ti a paṣẹ fun alaisan ni OAA, OAM, awọn idanwo ẹjẹ biokemika, onínọmbà amuṣiṣẹpọ, ayewo olutirasandi ti awọn ara inu.

Ṣe imukuro idaraya

Ikọlu kan ti pancreatitis ni pẹlu awọn ami aisan. Alaisan naa nkùn ti irora inu inu, belching, ikun ọkan, ríru. Nigbagbogbo eebi eebi ti ko ni ailera jẹ ki o din ipo alaisan, bloating nitori dida gaasi ti o pọ si, igbẹ gbuuru. Awọn abajade ti awọn idanwo yàrá, olutirasandi ti awọn ara inu tọkasi igbona ti oronro.

Ni ipele ti imukuro, awọn ipilẹ akọkọ ti igbesi aye ni a ro pe o jẹ “otutu, ebi ati alaafia.” Alaisan gbọdọ ṣe akiyesi isinmi ibusun ti o muna, ounjẹ ailera kan, ki o lo tutu si ikun lati yara da ilana iredodo naa. Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ipele yii ti arun ti ni eewọ.

Idaraya Arun Onibaje

Lẹhin iderun ti awọn aami aiṣan (iwuwasi ti ipo alaisan ati awọn abajade idanwo si itọju ailera ati ounjẹ), a gba ọ niyanju lati ṣafikun awọn adaṣe adaṣe si eto itọju okeerẹ.

Ni ipele igbagbogbo ifagbara ti ilana iredodo onibaje, fifuye ti a yan ti a yan ti tọ ni mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si oronro, ati fun gbogbo ara:

1. Imudara ipese ẹjẹ si awọn ara, awọn asọ nitori iwuwasi ti microcirculation, ohun orin ti o pọ si ti awọn ohun-ara ẹjẹ ati iṣan ọpọlọ, alekun iṣujade ati titẹ ẹjẹ. Ounjẹ ti o dara ti awọn tissues pẹlu gbogbo awọn nkan pataki, atẹgun ṣe ifọkantan iwosan ti awọn ọgbẹ parenchymal ti o wa ninu awọn iṣan ti o ni pajawiri.
2. O mu iyara iṣan jade ti ẹjẹ lati awọn iṣọn, omi-ara lati oju idojukọ, nitorinaa imukuro wiwu ni aaye ti iredodo, ati idilọwọ idagbasoke idagbasoke ni ipo inu, inu ara, ati awọn isalẹ isalẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ọja ti ase ijẹ-ara kuro lati awọn ara ti inu.
3. Normalizes ilana ounjẹ, iṣọn-inu ọkan, iwo bile ati awọn ibọn oniroyin. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ àìrígbẹyà, ṣe idiwọ idagbasoke ti cholecystitis, dida okuta ni gallbladder nitori ipa choleretic.
4. Ṣe ilọsiwaju didara, iṣesi alaisan.
5. Alekun ajesara, ohun orin ara, ṣe iranlọwọ lati koju arun na.

Paapaa nigba ti ipele ti idariji idagbere ti pancreatitis ti de, diẹ ninu awọn ere-idaraya yoo ni idinamọ si alaisan nitori idibajẹ wọn, ipa odi lori arun inu ọkan, ti ounjẹ ati awọn eto miiran. Alaisan ko ṣe iṣeduro lati ṣiṣe, olukoni ni awọn ere idaraya, ṣiṣe-ara, adaṣe, iwuwo.

Idi contraindications fun idaraya

Ni ọran ti ko ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti dokita, igbẹhin ikẹkọ lẹhin ti ikọlu kan ti wa ni kutukutu, awọn ere idaraya le ba ara ẹlẹgẹ gaan, buru ipo majemu, ki o pọ si iredodo ni inu.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn oniye tabi ipo ipo ti ẹkọ tabi awọn arun ninu eyiti ere idaraya ti ni idinamọ ni muna:

1. Akoko kukuru ti ilana iredodo eyikeyi (gastritis, cholecystitis, pancreatitis, pẹlu ifaseyin, ati awọn omiiran).
2. ZhKB pẹlu awọn okuta nla ni apo-apo gall tabi awọn ikanni.
3. Akoko imularada lakoko iṣẹ-abẹ.
4. Awọn aami aiṣan ti ajẹsara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ (haipatensonu ti iṣan ti ko ni idena, idiwọ myocardial, aisan arrhythmias). O ṣe ewu paapaa lati ni jijo pẹlu awọn aisan wọnyi, nitori eyi mu alekun ẹjẹ ati oṣuwọn okan, eyiti o lewu pupọ fun iru awọn alaisan.
5. Awọn aami aisan to ṣe pataki ti eto coagulation ẹjẹ, ifarahan pọ si ẹjẹ tabi thrombosis.
6. Neoplasms irira.

Ẹru iyọọda

Ikẹkọ tabi ara ẹni ni ṣiṣe awọn adaṣe ti o ni ibatan si awọn ẹru agbara nla, eyiti o nilo iwuwo iwuwo. Nigbati alaisan ba bẹrẹ si iru awọn adaṣe ti ara, eyi yori si ilosoke ninu titẹ inu inu. Ni ọran yii, o ṣẹ si ipese ẹjẹ si awọn ara ti gbogbo awọn ẹya ara inu, pẹlu awọn ti oronro, funmorawon awọn abawọn rẹ, ko ni iṣan ti oje ti iṣan sinu inu ifun iṣan. Gbogbo eyi ni ipa lori odi ti ọgbẹ ti o kan.

Nitori líle ti awọn adaṣe, awọn ikojọpọ ara n di awọn ohun ti oronro pupọ pupọ, nitorinaa a ko ṣe iṣeduro idaraya yii fun awọn alaisan ti o ni awọn alagbẹdẹ.

Ṣe o ṣee ṣe lati pada si ikẹkọ lẹhin imukuro?

Ti alaisan kan ba kopa pẹlu ṣiṣe ara ṣaaju ki o to ni iwadii pẹlu pancreatitis, lẹhinna lẹhin ti o de opin idari igba pipẹ, dokita le fun u laaye lati bẹrẹ ikẹkọ. Awọn ipo pataki fun ipinnu yii ni iwalaaye alaisan, ati awọn abajade deede ti awọn idanwo yàrá ati olutirasandi. Iwọn fifuye fun alaisan kan pẹlu pancreatitis tun nilo lati dinku ni pataki: o ko le gbe iwuwo pupọ ju (tẹ atẹgun ibu ni a yọkuro patapata lati eto ikẹkọ), o yẹ ki o pọ si awọn fifọ laarin awọn ṣeto, dinku nọmba awọn atunwi ti awọn adaṣe. Ni gbogbo oṣu mẹfa, alaisan yẹ ki o lọ ayewo kikun, paapaa pẹlu ilera to dara.

Oúnjẹ eré ìdárayá wo ni mo le lo?

Fun idagba ti awọn okun iṣan ati idagbasoke iṣan ni iwọn didun, ohun elo ile jẹ akọkọ ati pataki julọ - awọn ọlọjẹ, amino acids.

Pupọ julọ amuaradagba shakes ti awọn bodybuilders lo lati kọ iṣan, ni, ni afikun si eka ti awọn ọlọjẹ, amino acids, awọn vitamin, nọmba nla ti awọn carbohydrates ti o rọrun, awọn ohun itọju, awọn adun. Awọn kalori ina nilo lati saturate ara pẹlu agbara fun ikẹkọ to lekoko. Fun gbigba ti glukosi, iṣelọpọ hisulini pọ si ni a nilo, iyẹn ni pe fifuye lori aporo endocrine pọ si. Ati awọn ohun elo itọju ati awọn eroja sintetiki miiran jẹ ipalara pupọ si eto ti ngbe ounjẹ, ni pataki si ti oronro.

Fun awọn idi wọnyi, awọn ohun mimu amulumala ti a ra paapaa ni ile itaja ounjẹ ere idaraya ti o ni iyasọtọ ti wa ni contraindicated ni awọn alaisan ti o ni pẹlu aladun.

O ni imọran fun awọn alaisan lati ṣe awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ lori ara wọn lati awọn ọja adayeba ti o ni ilera. Kini a ṣe iṣeduro lati lo bi apakan ti ounjẹ idaraya:

1. Awọn orisun ti awọn ọlọjẹ, awọn amino acids jẹ awọn ọja wara wara (kefir, warankasi ile kekere, wara ọra-kekere, warankasi), eran titẹ, ẹja.
2. Lati saturate pẹlu awọn vitamin (pataki awọn ẹgbẹ B, C, A, E) ati awọn microelements (potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin, kalisiomu ati awọn omiiran) pataki fun gbogbo awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara, iwọ yoo nilo awọn eso ati ẹfọ.
3. Awọn eso pẹlu ẹfọ ati awọn woro irugbin jẹ orisun tun ti awọn carbohydrates ti o rọrun ati ti iṣeeṣe.

Iru eré ìdárayá wo ni a le ṣe adaṣe fun awọn aarun ajakalẹ

Alaisan pẹlu pancreatitis yoo ni lati gbagbe nipa ere idaraya ọjọgbọn, nitori lati le ṣaṣeyọri awọn abajade, a fi agbara mu awọn akosemose lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo lekoko, ati awọn arun aarun ati awọn adaṣe eleyi ti ibajẹ ni ibamu.

Alaisan gbọdọ ṣe awọn adaṣe ti a ṣe apẹrẹ pataki fun u lojoojumọ lati ṣe aṣeyọri ipa kan. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, o yẹ ki o wa ni pato kan si alagbawo pẹlu dokita itọju ailera kan ti yoo ṣalaye bi ati nigbawo lati bẹrẹ adaṣe.

Ile-iṣe ko yẹ ki o pẹlu fo, ṣiṣe, awọn adaṣe fun fifa awọn iṣan ti iṣan, iṣan, ẹdọforo, fifa, squats, gbigbe iwuwo ati titobi miiran, awọn adaṣe didasilẹ ti o ni ipa odi lori ikun, aporo, iṣan, ẹdọ.

Kini ikolu ti ko dara ti diẹ ninu awọn ere idaraya ni lori majemu ti oronro:

1. Ṣiṣe fun iru awọn alaisan bẹ ko ṣe iṣeduro, nitori lakoko lakoko rẹ, nitori ipa ti awọn ipaya mọnamọna, awọn ti oronro a mì, eyiti o ni ipa lori ipo rẹ. Ti awọn okuta ba wa ni ibi bile tabi awọn ifun aporo, lẹhinna nigba ṣiṣe ipo alaisan naa le bajẹ ni ipo: bile colic yoo dagbasoke. Ni afikun, eyi jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o mu ki ẹru pọ si ọkan ati nilo ipele agbara ti o pọ si ninu ara. Ni iyi yii, ti oronro ti fi agbara mu lati ṣe agbejade hisulini diẹ sii, eyiti o nira ninu ilana iredodo onibaje ninu rẹ, ati paapaa diẹ sii ninu idagbasoke ti àtọgbẹ mellitus. Ti ko ba si contraindications, lẹhinna ni ipele ti igbapada igba pipẹ, dokita le gba alaisan laaye lati jo (ni iyara kukuru), ti pese pe o ni irọrun.
2. Awọn ere idaraya ẹgbẹ (folliboolu, bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agbọn) ko tun niyanju fun awọn alaisan ti o ni ifun pẹlẹbẹ, nitori wọn ni nkan ṣe pẹlu awọn agbeka lojiji, awọn ẹru kadio kikankikan: lakoko ere, awọn elere idaraya sare ati fo. Ni afikun, wọn ni ewu ti o pọ si ti ibajẹ eefin si ikun, eyiti o pẹlu awọn ilana atẹgun le ja si awọn abajade to lewu.
3. Gigun kẹkẹ nilo fifuye giga lori ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ipa rẹ ti odi lori ẹgan jẹ nitori otitọ pe awọn iṣan ti iṣẹ atẹjade nigbati o gun keke, ilosoke ninu titẹ inu-inu waye, eyi le ja si funmorawon awọn eepo ati ifunfun awọn akoonu inu inu ẹya, eyiti o lewu nitori idagbasoke ti negirosisi.

Awọn oriṣi ti iṣeduro ti ẹkọ ti ara

Atokọ ti awọn oriṣi ti o wulo julọ ti ẹkọ ti ara ti awọn alaisan ti o ni ijakadi le ṣe:

1. Odo Idaraya yii pẹlu iṣe ti awọn agbeka ti ko rudurudu, bi abajade, awọn iṣan ti ara ni ihuwasi, ati pe awọn iṣẹ ti awọn ara inu jẹ deede. Nigbati o ba n wẹ ni iyara kekere, mimi duro paapaa, oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ pọ si diẹ diẹ, eyiti o ni ipa daradara ni ipo ti gbogbo oni-iye.
2. Rin ni iyara ti o lọra. Paapa wulo ni Nordic nrin lilo awọn ọpá pataki. Nigbati o ba n ṣe awọn iru eto ẹkọ ti ara ni air titun, ohun orin ti iṣan dara, iyọda ara atẹgun ti awọn sẹẹli pọ si, eyiti o ṣe ifikun mimu-pada sipo ti oronro ti bajẹ ati ilana ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
3. A gba yọnda yiyara nikan ni iyara o lọra lori ilẹ pẹlẹpẹlẹ pẹkipẹki: sikiini oke tabi isalẹ oke ni a ko gba ọ niyanju nitori ẹru nla ati ewu ipalara nigbati o ba ṣubu.
4. Itọju ailera ti ara (awọn adaṣe mimi, adaṣe "igbale", visceral-diaphragmatic-osteopathic massage, diaphragmatic simi), yoga, gymnastics qigong. Ẹkọ ikẹkọ akọkọ fun eyikeyi iru ti adaṣe idaraya yẹ ki o gbe labẹ abojuto ti olukọ ni eto ile-iwosan. Ọjọgbọn yoo ṣe atẹle iṣatunṣe, iyara gbogbo awọn adaṣe, ipo alaisan, pataki ti alaisan ba jẹ ọmọ (ninu ọran yii, awọn obi ọmọ naa yẹ ki o wa ni awọn kilasi lati mọ ara wọn pẹlu eka itọju ailera). O dara lati ṣe awọn adaṣe ẹmi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, lẹhin empt awọn iṣan inu.
5. Callanetics, Pilates. Idaraya yii yẹ ki o tun ṣe adaṣe labẹ abojuto ti olukọ amọdaju kan, nitorinaa o dara lati lọ si ẹgbẹ tabi awọn kilasi kọọkan nigbati o ba yan iru idaraya.

Nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe eyikeyi lori tirẹ ni ile tabi ni ibi-iṣere, alaisan naa yẹ ki o ṣe atẹle ipo rẹ. Ti o ba ti rilara ti ibanujẹ, irora inu, inu rirun tabi eebi, lẹhinna o gbọdọ da ere idaraya duro lẹsẹkẹsẹ ki o kan si dokita rẹ nipa idinku kikuru ẹkọ eto-ara, ati pe o le bẹrẹ ikẹkọ lẹẹkansi nikan lẹhin iwuwasi.

Idaraya jẹ apakan pataki ti itọju eka ti pancreatitis. Idaraya ṣe iranlọwọ fun alaisan lati gba yarayara.Lati yan ere idaraya kan, ṣe akiyesi ipele naa, ati buru ti arun naa ati niwaju awọn arun concomitant, o jẹ dandan lati kan si dokita kan.

Awọn idena

Ni ibere fun awọn ere idaraya lati ni anfani lati pancreatitis, o ṣe iṣeduro lati olukoni ni awọn iru awọn ti wọn ko ni ipa odi si ara.

Contraindicated ni: ikole, iyara sare, n fo, Boxing.

Gbogbo wọn ni nkan ṣe pẹlu aala nla ti ara, awọn agbeka lojiji, eyiti o le ja si iredodo pọ si ti awọn ara inu tabi si awọn ipalara ti oronro.

O jẹ ewọ lati gbe iwuwo, paapaa iwuwo nla. Iru ẹru bẹẹ yori si edema ti awọn ara inu, jijẹ ti iṣan ti bile, ati ilosoke ninu titẹ inu inu. Nitorinaa, awọn ti o jiya lati awọn arun ti oronro ni a ko niyanju lati gbe iwuwo lori iwuwo 5 kg.

Awọn amoye gbagbọ pe pẹlu aisan yii o ko yẹ ki o ṣe amọdaju ati awọn aerobics agbara.

Ni afikun, eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni contraindicated ni asiko igbaya ati isodi lẹhin iṣẹ-abẹ.

Ni fọọmu nla

Lakoko yii, awọn amoye ṣe iṣeduro gbigbera kuro patapata ni awọn ẹru ere idaraya, yiyan si alafia. Iṣẹ ṣiṣe ti o pọ ju le ṣe okunfa irora pọ si, inu inu, awọn aami aiṣan ninu ifun.

Nitorinaa, ni ibere fun eto-ẹkọ ti ara lati ni anfani, ati kii ṣe ipalara, o nilo lati duro titi ti arun naa yoo gba sinu idariji tabi fọọmu onibaje, ati lẹhinna lẹhinna bẹrẹ ikẹkọ, ni alekun fifuye.

Cholecystopancreatitis

Awọn aarun concusitant pancreatitis, bii cholecystitis, nilo yiyan diẹ sii ti lile ti awọn adaṣe, nitorinaa ni ipo yii o ko le ṣe laisi alagbawo kan dokita.

Pẹlu idagbasoke ti cholecystitis, o nilo lati yan awọn adaṣe diẹ sii ni pẹkipẹki.

O ṣe pataki pe eka ile-idaraya ti a ṣe iṣeduro fun arun ti iṣan ko buru si ipo ti gallbladder. Nitorinaa, yiyan ti awọn adaṣe yẹ ki o jẹ ti ara ẹni muna.

Nigba idariji

Akoko igbagbogbo idariji jẹ itẹlera julọ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ile.

Ikẹkọ deede ni ipa imupadabọ, imudara sisan ẹjẹ si awọn ara ti inu, mu iṣelọpọ pọ si.

Nitorinaa, ni ipele yii ti arun, idaraya jẹ pataki ati wulo.

Eto ti awọn adaṣe fun pancreatitis

Awọn ere idaraya ti a gba laaye fun aisan yii ni Nordic nrin, odo, awọn adaṣe ẹmi, awọn adaṣe qigong, awọn adaṣe irọrun, yoga.

Ni ile, o le ṣe eka ti o rọrun wọnyi (o gbọdọ tẹle iru iṣe ti ilana pàtó kan):

• Rin ni aye fun awọn iṣẹju 0,5-1.
• Tẹsiwaju lati gbe, tẹ si awọn ika ẹsẹ rẹ ki o gbe ọwọ rẹ lehin ori rẹ - iṣẹju 1.
• Rin pẹlu awọn kneeskun giga - iṣẹju 1.
• Awọn adaṣe fun ejika ejika - awọn apo-ilẹ ti ko ni ọwọ pẹlu ọwọ rẹ si oke ati isalẹ ati osi ati ọtun. Tun awọn akoko 10-15 ṣe.
• Pupọ torso siwaju, gbiyanju lati de ọwọ ilẹ pẹlu ọwọ rẹ - awọn akoko 10.
• Torso si apa ọtun ati apa osi - awọn akoko 10 ni itọsọna kọọkan. Ọwọ lori igbanu.
• Dubulẹ lori ẹhin rẹ, gbe ọwọ mejeeji soke. Ni ọna miiran gbe ẹsẹ sọtun tabi sosi ki igun kan ọtun si ara ni a ṣẹda. Tun awọn akoko mẹwa 10 ṣe fun ẹsẹ kọọkan.
• O dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẹsẹ rẹ, tẹ awọn ẹsẹ rẹ sori ilẹ, tan awọn ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ. Laiyara tẹ awọn ese mejeeji si apa osi ati ọtun, yiyi eepo ni ẹgbẹ. Awọn akoko 10 fun ẹgbẹ kọọkan.
• O dubulẹ lori ẹhin rẹ, awọn ẹsẹ gbooro, awọn apa si awọn ẹgbẹ. Laiyara rọ ara si apa ọtun, gbigbe ọwọ osi si apa ọtun ati darapọ mọ awọn ọpẹ. Fi idiwọ duro fun iṣẹju diẹ ki o pada si ipo atilẹba rẹ. Ṣe kanna si apa osi. Tun awọn akoko 7-10 ṣe ni itọsọna kọọkan.
• Ik ije ni aye pẹlu ọwọ gbigbe ati sipping.

Lẹhin ti o ti pari eka naa, o jẹ dandan lati dubulẹ lori ilẹ fun iṣẹju marun 5, ni isinmi patapata ati ki o simi ni jinna.

O le ṣe ikẹkọ ni igba 2-3 ni ọsẹ kan, ko si diẹ sii ju awọn iṣẹju 20 lojumọ, ni abojuto abojuto alafia rẹ daradara. O le bẹrẹ lati ṣe idaraya nikan lẹhin awọn wakati 1,5-2 lẹhin ti o jẹun.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi mimi ti o tọ, awọn isunmọ si awọn adaṣe yẹ ki o kuru, kii ṣe yori si iṣẹ ṣiṣe ati rirẹ.

O ṣe pataki lati rii daju pe titẹ lori awọn iṣan inu ko lagbara.

Ni eyikeyi ami ti buru si, da adaṣe ki o kan si dokita kan.