Idaraya fun panreatitis

Idaraya jẹ apakan pataki ti mimu igbesi aye ilera ni ilera fun eniyan. Paapaa awọn alaisan wọnyẹn ti o ti ni iriri iṣọn-ọpọlọ tẹlẹ ati faramọ isinmi isinmi, ṣe awọn adaṣe ti o ṣeto lori ipilẹ awọn eka adaṣe ni awọn ọjọ 2-3 lẹhin imukuro iredodo. Da lori awọn iṣeduro, o le ni igboya sọ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹlu pancreatitis jẹ iyọọda ati eyiti ko ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, ofin ti ko ṣe pataki fun titọju ilera ni lati yan ni pipe yan iwọn ati iru aapọn ninu pancreatitis, nitori ara ti ko lagbara nitori dida arun kan ni anfani lati fesi ni odi si awọn eka ikẹkọ ti ẹni kọọkan.

Pancreatitis ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, kini lati ro

Gbigba agbara pẹlu pancreatitis ni ifọkansi ni isare gbigba igbapada alaisan lẹhin igbona.

1. Regenerale fowo àsopọ.
2. Mu pada exocrine ati iṣẹ ṣiṣe endocrine ṣiṣẹ.

Lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi, dokita naa yan awọn adaṣe pataki fun panreatitis, eyiti o pẹlu ṣeto ti awọn adaṣe itọju.

Ipele ti iṣẹ ṣiṣe itẹwọgba itẹwọgba ni nkan ṣe pẹlu awọn idi wọnyi:

• awọn ipo ti arun aarun panini,
• luba iredodo ninu ẹṣẹ,
• niwaju ilolu
• ẹka ori, diẹ ninu awọn oriṣi iṣẹ ṣiṣe ti a gba laaye pẹlu pancreatitis, le jẹ itẹwẹgba pẹlu awọn iwe aisan miiran,
• ọpọ
• itọkasi ti amọdaju ti ara gbogbogbo.

Nigbati a ba mu awọn idi wọnyi sinu iṣiro, o ṣee ṣe ni otitọ lati ṣe idanimọ awọn ẹru ti a gba laaye, lati yan awọn adaṣe itọju.

Da lori ipele ti pancreatitis, olùsọdipúpọ ti fifuye iyọọda yoo yatọ. Lati pinnu ipin ti ẹkọ-adaṣe lọna ti o tọ, dokita ṣe ayẹwo alaisan naa, paṣẹ awọn idanwo.

Ninu ọran ti ọran-akọọlẹ ti arun tabi ni ipele ti igbalalẹ ti ẹkọ nipara ti awọn ti oronro, o jẹ ewọ lati ṣe awọn adaṣe. Akoko yii n pese fun gbigba pipe gbigba agbara. Lati yọ awọn aami aisan kuro, awọn ipo 3 jẹ pataki fun atọju ara ti ko lagbara - ãwẹ, otutu, ati isinmi, awọn oogun.

Nigbati awọn aami aiṣan ti duro, awọn adaṣe kun. Ni ipele idariji ti iṣẹlẹ aiṣan ti onibaje kan, awọn adaṣe ti a yan ni deede fun ilera onibaje yoo mu awọn anfani pupọ wa.

A ṣeto ikẹkọ ni pe nigba ṣiṣẹda eto naa, awọn abuda ati iṣeeṣe ti ara ni a gba sinu ero. Awọn ti o ti ṣe awọn adaṣe tẹlẹ ni anfani lati farada iṣẹ ṣiṣe ti ara to nira. O ti to lati pari awọn adaṣe 5 lati inu ẹdọforo lati pada si ara eniyan si iṣẹ ṣiṣe deede.

Awọn ere-idaraya wo ni o yẹ fun ajọdun?

Ṣe idaraya pẹlu pancreatitis ṣe itẹwọgba? Ijọpọ ti awọn dokita ṣeduro awọn oriṣi awọn ere idaraya pẹlu ẹkọ nipa akọọlẹ, lori ipilẹ eyiti o ṣe akojọ atokọ ti awọn adaṣe yọọda.

Atokọ awọn oriṣi ti ẹkọ ti ara ti o wulo fun arun ara.

1. Omi - idaraya yii pẹlu imuse ti awọn agbeka ti ko ni iṣan, eyiti o fun ọ laaye lati sinmi awọn iṣan ti ara, ṣe deede iṣe ti awọn ara inu. Nigbati o ba n wẹ ni iyara kekere, mimi yoo di paapaa, titẹ ati okan yoo mu diẹ. Eyi yoo ni ipa anfani lori gbogbo ara.
2. Rin lọra - ririn pẹlu awọn ọpá jẹ anfani pupọ. Ti n kopa ninu ere idaraya yii ni opopona, eyi yoo mu ohun orin awọn ohun elo ẹjẹ pọ si, jẹ ki ẹran ara wa ni atẹgun. Lẹhinna ẹṣẹ naa yoo bọsipọ ati ilana ilana walẹ yoo jẹ deede.
3. Skiini jẹ o lọra, ibalẹ jẹ alapin. Maṣe fo si oke ki o lọ si ilẹ oke nitori ẹru giga ti irokeke ipalara.
4. Awọn adaṣe adaṣe - awọn adaṣe mimi, fifa ẹmi, yoga, awọn adaṣe qigong.
5. Callanetics, Pilates - idaraya yii ṣee ṣe nikan pẹlu olukọ kan.

Awọn adaṣe eemi ti pancreatitis jẹ iwulo julọ.

Awọn adaṣe wọnyi fun ti oroniki ni idagbasoke Strelnikova. O le ṣe ilana naa nigbakugba, o ṣe pataki ki awọn iṣan ati ikun ko ni kun. Bawo ni ọpọlọpọ awọn isunmọ ati awọn adaṣe le dokita pinnu ni ọkọọkan.

Pẹlu pancreatitis, a ṣe adaṣe idaraya ti o rọrun ti iṣan ni igba 2 lojumọ ni gbogbo ọjọ, ti o ba gba idiyele naa daradara. Nigbagbogbo o ṣe ni ipo supine, tẹ awọn ọwọ ni awọn kneeskun.

1. Ni akọkọ, awọn ẹmi ti o jinlẹ ni a mu ati mu jade, lẹhinna fa ni ikun o si mu fun igba diẹ.
2. Tun idaraya ibẹrẹ, ikun nikan ti ni agbara pupọ.
3. Idaji a gba ẹmi, a mu idaduro mimi fun iṣẹju mẹta, o ti pari ilana ifasimu. Oyọnu ti ni infedi fun awọn aaya 3, ti a fa pada fun awọn aaya 6. Lẹhinna a tun ṣe ilana naa, ni ipari awọn iṣan inu ara sinmi.
4. Lẹhin ti imunrere, fi agbara mu pada isanku, da mimi ki o sinmi. Irun inu, ni irọrun rẹ, exhale, nfa awọn atẹjade si ọpa-ẹhin.

Lẹhin ṣiṣe idaraya, o nilo lati sinmi. Ohun kọọkan kọọkan tun ni igba mẹrin 4.

Ni awọn ipo pathological tabi awọn aarun ti ẹṣẹ, ẹni ti o ni arun ti o jẹ onirora ko ni ri lẹsẹkẹsẹ ti idiyele ti atẹgun.

Ohun ti eniyan ko yẹ ki o ṣe pẹlu pancreatitis

Awọn olufaragba ti o ṣe iṣiṣe agbara iṣaaju ni o nifẹ ninu boya o ṣee ṣe lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ pẹlu panreatitis? Nigbati o ba yan awọn idaraya, o nilo lati wo awọn ihamọ kan.

Fun apẹẹrẹ, ikẹkọ agbara, eyiti o pẹlu awọn iwuwo gbigbe soke, yiyo awọn atẹjade, ja si ilosoke ninu titẹ intraperitoneal. Lakoko awọn ilana iredodo ninu ara, iru awọn adaṣe naa lewu lati ṣe, nitori wiwu ti parenchyma ti ẹṣẹ yoo dagbasoke.

Ni afikun, aggravation ti awọn ayipada wa ni idoti bile, ipoju farahan. Eyi mu idagbasoke ti kikankikan ti iṣẹlẹ oniye. O tun ṣe akiyesi kalculi ninu awọn ducts. Nitorinaa, awọn kilasi ni iru awọn ere-idaraya le ja si itọju-abẹ.

Ninu atokọ ti awọn contraindications wa ni akoko ijade, awọn eegun nla ti iredodo ninu eto ara eniyan. Idaraya jẹ eefin nigbati awọn aisan to wa nitosi wa ti o fa ijade ati yori si iyipada ninu iṣẹ ti awọn ara inu.

O ko ṣe iṣeduro fun awọn ẹdọforo ti ara. Awọn dokita tẹnumọ pe iru idaraya yii ni nkan ṣe pẹlu awọn agbeka lojiji, ati pe wọn ni odi ni ipa parenchyma ti eto ara. Iwọnyi pẹlu:

• n fo
• Nṣiṣẹ ọna jijin
• acrobatics agbara.

O jẹ aayo lati ma nrin, rin ni iyara.

Ko ṣee ṣe lati ṣe awọn kilasi giga-kikankikan, bi wọn ṣe yori si iṣelọpọ glukosi pọ si. Ikẹkọ Cardio jẹ kukuru ati tunu ki ipo alaisan naa ko buru.

Ikẹkọ tun jẹ contraindicated ti o ba jẹ pe ẹrọ ipalara kan si ti oronro, tabi a ṣe iṣẹ abẹ lori eto ara eniyan. Ni awọn ipo wọnyi, o ṣee ṣe lati kopa ninu awọn ere idaraya nikan lẹhin imularada ati pe nikan pẹlu igbanilaaye ti dokita kan.

Pẹlupẹlu, iṣẹ ṣiṣe ti ara ko yẹ ki o gbe jade ti o ba:

• cholelithiasis wa pẹlu wiwa kalculi nla ni àpòòtọ, awọn ikanni,
• awọn arun ti iṣan-ọkan ti okan, awọn ohun elo ẹjẹ - ọkan okan, iyipada ninu ilu ti iṣan inu ọkan,
• awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu ọna-coagulation ti ẹjẹ,
• alaisan naa ni asọtẹlẹ apọju si awọn didi ẹjẹ, pipadanu ẹjẹ,
• awọn ẹda jẹ ti iwa aarun buburu kan.

Idaraya ni iwaju ti pancreatitis jẹ igbagbogbo contraindicated, nitori pe iru idaraya yii ni a ṣe gẹgẹ bi ofin fun ipaniyan, eyiti o le ni ipa lori aworan isẹgun ati igbekalẹ atẹle ti ẹwẹ-jinlẹ.

Ni afikun, o ṣe pataki lati gbero pe iwe-ẹkọ ọpọlọ kọọkan jẹ ẹni-kọọkan, nitori ara ti alaisan kọọkan ṣe atunṣe yatọ si, paapaa nigba awọn adaṣe kanna. Gẹgẹbi abajade, dokita ti o wa deede si pinnu ipinnu ibawi ati eyiti o yẹra.

Pancreatitis ati Igbara ara

Ikojọpọ, ṣiṣe-ara ni pẹlu awọn adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹru lile pẹlu lilo ipa nigbati a ba gbe awọn iwuwo. Ti eniyan ba ṣe iru awọn adaṣe pẹlu pancreatitis, eyi ṣe itọsọna:

• si ilosoke ninu iṣan inu,
• awọn ayipada ti o wa titi ninu sisan ẹjẹ si awọn ara ti gbogbo awọn ara ni peritoneum, pẹlu ẹṣẹ,
• bile sisan awọn ayipada
• titẹ wa ti gallbladder.

Awọn idi wọnyi yoo mu ijakadi ti aarun naa yoo wa ti irora ti ko ṣee ṣe ninu peritoneum, nitorinaa o ko le fa fifa tẹ nigba ti arun na ba buru.

Awọn ẹru idaraya pẹlu awọn ipọn ẹdọjẹ jẹ aapọn fun ara. Pẹlu atunwi igbagbogbo ti ipo naa, irokeke awọn iṣoro idagbasoke pẹlu ẹrọ islet n dagba. Ni afikun, itọsi aladun kan wa. Nigbati alaisan ba ni awọn iṣoro pẹlu suga ati alakan, iṣẹ ṣiṣe ti ara nyorisi isonu mimọ, coma, ati awọn abajade miiran.

Ninu ọran ti awọn ẹru funnilokun, ilosiwaju ti awọn ilana iṣelọpọ. Ilọsi ni awọn ọja ti ase ijẹ-ara ninu eto ara kaakiri. Nigbati wọn wọ inu ikanni gbogboogbo, o binu ẹya ara eniyan, ti o yori si ifarahan ti iyasọtọ iredodo ifun.

Kini lati ṣe pẹlu ounjẹ

Ti iwulo nla nigbati iṣipopada lẹhin arun ti o jẹ iṣan jẹ ounjẹ ati ounjẹ. Ti alaisan kan pẹlu arun onibaje ti pinnu lati lọ si fun ere idaraya, a mu awọn ami aisan sinu iroyin fun itọju, ati yiyan ounjẹ to tọ.

Ni ikọja arun na, o nilo ounjẹ ti o pẹlu ifunra ti awọn ọlọjẹ, pẹlu irọlẹ-ẹẹrẹ, awọn kalsheeti. A ṣe iṣeduro ijẹẹmu ida, titi di akoko 6 nigbati awọn ifun ba ni ọgbẹ, o yẹ ki a ṣe ounjẹ ni pẹkipẹki, iwọn otutu ti satelaiti pẹlu ọgbẹ ikun jẹ itunu.
Oúnjẹ náà pẹlu oúnjẹ àti oúnjẹ tí a se, ọkà, oúnjẹ oúnjẹ, àwọn oúnjẹ olún-ọra.

Awọn ounjẹ to ye ati ounjẹ jẹ agbekalẹ nipasẹ dokita.

Pancreatitis pẹlu ere idaraya ni a ka ni ibaramu, lakoko ti o ti yan awọn adaṣe ti o yẹ. Ẹkọ nipa ẹkọ yii nilo ihuwasi to ṣe pataki si ilera rẹ. Nitorina, o gbọdọ kọkọ kan si dokita kan, ati lẹhinna ṣe awọn adaṣe. Igbesi aye pẹlu pẹlu pancreatitis yatọ pupọ.

Awọn idena

Ti ni idinamọ adaṣe ni gbangba fun awọn alaisan ti o ni iredodo iṣan pẹlu:

• Iṣeduro ibusun isinmi ti a ṣe iṣeduro lakoko awọn akoko ikọlu nla,
• pẹlu pancreatitis, a ṣe awọn iwadii ti o nira miiran,
• itan arun inu ọkan ati ẹjẹ,
• awọn ipalara ọgbẹ ti pẹ tabi awọn iṣẹ abẹ,
• Awọn ihamọ ọjọ-ori wa.

Ninu awọn ọran ti o wa loke, dokita ti o wa ni deede n funni ni igbanilaaye lati bẹrẹ awọn iṣẹ ere idaraya lẹhin ti isodi titun ati itọju ti pari. Eyi gba sinu ọjọ-ori, imurasilẹ gbogbogbo ati ifarada alaisan.

Ti o ba ti gba igbanilaaye lati adaṣe lati ọdọ ọjọgbọn ti iṣoogun kan, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn idaraya atẹle ni a contraindicated ni pancreatitis:

1. Gbogbo awọn iṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn gbigbe lojiji ati awọn ayipada ni ipo ti ara ni aaye: nṣiṣẹ ni iyara mejeeji kukuru ati awọn ijinna gigun, eyikeyi fo, pẹlu lori okun-n fo, ni gigun ati gigun.
2. Ṣiṣe iwuwo ati gbigbe iwuwo ti iwuwo iwuwo nla, iru awọn ẹru bẹẹ yori si ilosoke ninu iṣọn-ara ati titẹ inu inu: awọn aerobics agbara, awọn adaṣe lori awọn ẹrọ ikẹkọ iwuwo ni ibi-idaraya, ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ara.
3. Idaraya ati idaraya idaraya, pẹlu Boxing ati gbogbo awọn oriṣi ti awọn ọna nipa ogun, ọpọlọpọ awọn ere idaraya ẹgbẹ.

Ṣiṣe iwuwo ati gbigbe iwuwo ti iwuwo ti iwuwo nla ni a leewọ, nitori pe awọn ẹru bẹẹ yori si ilosoke ninu iṣọn-ẹjẹ ati titẹ inu-inu.

O yẹ ki o tun yago fun eyikeyi iru awọn adaṣe gigun fun titi ti ara yoo fi ni kikun si.

A yọkuro awọn ere idaraya ọjọgbọn nitori pataki arun naa.

Nigbawo ni MO le ṣe

Lilọ kiri ti ara jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni ijakadi lati mu iduroṣinṣin ti eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, ṣetọju ohun orin iṣan, isọkantan ijẹ-ara, ṣe deede sisan ẹjẹ ni awọn ara inu, mu iṣesi dara si ati ilọsiwaju gbogbogbo.

O jẹ dandan lati ṣe ikẹkọ ni rirọ tabi alabọde ni afiwe pẹlu awọn ẹru ti o jẹ deede fun eniyan ti o fun.

O dara julọ lati mu awọn ere idaraya lojoojumọ ni awọn eka kukuru fun awọn iṣẹju 20, eyiti o yẹ ki o bẹrẹ ko bẹrẹ ju wakati 1,5-2 lẹhin ti o jẹun.

O dara julọ lati mu awọn ere idaraya lojoojumọ ni awọn eka kukuru fun awọn iṣẹju 20, eyiti o yẹ ki o bẹrẹ ko bẹrẹ ju wakati 1,5-2 lẹhin ti o jẹun.

O dara julọ lati ṣe afẹfẹ ati tutu yara ile-idaraya ni ilosiwaju.

Pari ṣeto awọn adaṣe yẹ ki o jẹ isinmi pipe fun awọn iṣẹju 5-7 (dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu awọn oju pipade, awọn apa ti o gbooro si ara).

Ni ipele onibaje kan

Awọn ẹru Intense le fa awọn iyọkuro ti awọn iṣan ti ẹṣẹ, mu titẹ inu-inu ati nitorinaa ma nfa awọn ijade lara.

Lara awọn adaṣe ti a yọọda ni ipele onibaje jẹ awọn adaṣe ẹmi. Mimi ti o tọ ṣe iranlọwọ lati mu sisan iṣan ti atẹgun sinu ara, ṣe deede ipo ẹdun, ni irọra, awọn iṣan ohun orin, mu iṣesi oporoku pọ sii, imudara iṣan ti bile.

Lara awọn adaṣe ti a yọọda ni ipele onibaje jẹ awọn adaṣe ẹmi.

Erongba akọkọ ti awọn adaṣe ẹmi ni lati mu iwọn didun pọ si àyà bi abajade ti inhalation ati igbapada ti ikun lori imukuro. Wọn pin si awọn apakan ti o pese awọn iyalẹnu iṣọkan ati awọn ihamọ ti odi inu.

Fowosi ninu iru awọn adaṣe ni a ṣe iṣeduro ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.

Ni fọọmu nla

Lakoko ikọlu kikankikan ti pancreatitis, gbogbo awọn oriṣi awọn ẹru ere idaraya yẹ ki o yọkuro ni ibere lati rii daju isinmi pipe ati fun akoko lati mu pada ti oronro pada.

Isinmi ibusun ati ãwẹwẹ fun ọjọ 2-3 fun awọn ohun pataki ipinnu fun bibori ipele pataki ti arun naa.

Isinmi ibusun ati ãwẹwẹ fun ọjọ 2-3 fun awọn ohun pataki ipinnu fun bibori ipele pataki ti arun naa.

Cholecystopancreatitis

Nini iwe aisan ti iṣan ara ti biliary, bii cholecystitis onibaje, o yẹ ki o tẹle awọn ofin kanna fun agbara dosing ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.

O dara fun yọkuro awọn akoonu ti gallbladder ati imudara sisan ẹjẹ, iyọkuro ati igbega awọn ọwọ, awọn ori ara. Ikẹkọ eyikeyi yẹ ki o pẹlu awọn adaṣe ifun gbogboogbo agbedemeji fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.

Eto ti awọn adaṣe fun pancreatitis

Iwọntunwọnsi ati didan jẹ awọn ipilẹ-ipilẹ ti awọn ẹru ere idaraya ni panunilara.

Itọju ailera fun ipasẹ ẹdọforo ni idagbasoke nipasẹ amọja pataki ni ọkọọkan fun alaisan kọọkan.

Ni aini isanwo contraindications fun awọn alaisan ti o ni itọ kan, o le ṣe:

• odo ni iyara to rọrun fun ohun gbogboogbo kan,
• irọrun-iṣẹ yoga
• Ririn Nordic, eyiti o ni ero kii ṣe ni ere idaraya giga, ṣugbọn ni ikẹkọ iṣọkan ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.

Lati igbaradi ti ara gbogbogbo, o gba laaye lati ṣe awọn adaṣe lori awọn iṣan ti ẹhin, tẹ, ati pẹlu awọn apa oke ati isalẹ, yago fun awọn eyiti a le gbe iwuwo.

Imudara awọn adaṣe ere-idaraya, ni afikun si awọn ile-iṣere iṣoogun, pẹlu rin ni afẹfẹ titun ni iyara deede fun ijinna ti 1-2 ibuso.

Imudara awọn adaṣe ere-idaraya, ni afikun si awọn ile-iṣere iṣoogun, pẹlu rin ni afẹfẹ titun ni iyara deede fun ijinna ti 1-2 ibuso.

Tun ṣe iyasọtọ iṣẹ ṣiṣe ti ara patapata ni ijade onibaje, laibikita isansa ti o ni idaniloju ti awọn abajade ailoriire. Idaraya ti o yan daradara ati awọn adaṣe pataki yoo fun ara rẹ ni idaniloju yoo ṣe diẹ sii resilient ati stress-sooro.

Ibalopo ati onibaje ijade

Ni anu, a ko gba awọn alaisan niyanju lati ni ibalopọ nigbagbogbo. Kilode? Nigbati o ba ni ibalopọ, adrenaline ga soke ninu ẹjẹ, ati nọmba nla ti awọn sẹẹli gẹẹsi wọ inu ẹjẹ. Awọn sẹẹli ti bajẹ ni kiakia ati pe wọn ko ni akoko lati bọsipọ. Iwontunws.funfun ti awọn sẹẹli carbohydrate ni idamu, ati eyi yori si ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Iye homonu ati glukosi ni a sọ sinu ẹjẹ ti eniyan lakoko apọju, ati eyi ni odi ni ipa ti oronro. Ni afikun si awọn ti oronro, ẹṣẹ tairodu tun jiya nigba ibalopọ.

Ati fun itọju idena ti ara lakoko awọn akoko ti mu ṣiṣẹ arun na, o niyanju lati ṣe nọmba kan ti awọn adaṣe ti a ṣe apẹrẹ pataki ati yago fun ipa ti ara to nira.

Pancreatitis Ara Ikojọpọ

Laisi ani, fun awọn alaisan ti o ti gba iru iwadii aisan ti ko wuyi, awọn dokita ṣeduro iru ounjẹ ati igbesi aye ilera ti o dara. Idaraya ati awọn ẹru idaraya yẹ ki o ni opin ati ni opin muna.

Awọn alaisan ti o ni onibaje alapa ara yẹ ki o san ifojusi si ara ẹni, nitori awọn kilasi ikẹkọ ti ara ẹni kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu nọmba naa pọ sii, ṣugbọn tun pese didara daradara, ati tun ṣe iranlọwọ lati gba idiyele to daju. Awọn ofin diẹ ti o rọrun diẹ yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ adaṣe ere idaraya laisi ipalara ilera rẹ ati laisi eewu ti arun naa:

• Je ounjẹ ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan ni awọn ipin kekere. Jẹ ki ounjẹ rẹ jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn carbohydrates, ma ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o ni sisun ati lata ni ounjẹ rẹ.
• Nitori arun aarun kekere, iwuwo lẹhin adaṣe ati iṣẹ ṣiṣe yoo ni iyara diẹ sii, ṣugbọn maṣe ni ibanujẹ, nitori ohun akọkọ ni lati tẹtisi ara rẹ nigbagbogbo.
• Paapọ pẹlu dokita rẹ ati olukọni, pinnu kini ẹru rẹ ti o pọju yoo jẹ.
• Mu awọn olomi diẹ sii ju ti iṣaaju lọ.
• Ikẹkọ ni a ṣee ṣe ṣaaju ounjẹ ọsan.
• Kọ kọ iṣẹ-ṣiṣe ni ara ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran ti ipele glucose ẹjẹ rẹ ba ga julọ.

Ṣiṣe awọn ere idaraya pẹlu pancreatitis yẹ ki o jẹ gbogbo eniyan. Iṣe ti ara ṣiṣe ni a ka si ohun pataki fun imudarasi ilera gbogbogbo.

Alaisan nikan nilo lati ṣe akiyesi iwọn iṣẹ ṣiṣe ki o yan awọn iru awọn ere idaraya ti o ṣe itẹwọgba fun ere idaraya ni iwaju awọn iwa onibaje ati onibaje.

Pancreatitis ati Idaraya

Nigbagbogbo, ibeere ti awọn alaisan dide boya o ṣee ṣe lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ pẹlu awọn ifihan pupọ ti pancreatitis.

Nigbati o ba yan ẹru, o nilo lati dojukọ awọn apakan wọnyi:

• Fọọmu ati ipele ti ilana ilana ara eniyan. Fọọmu to ni arun naa ati imukuro ti onibaje yoo di awọn idiwọ si eyikeyi iṣẹ. Ipilẹ ti itọju ailera ni ipo yii yoo jẹ alaafia, ati pe o yẹ ki a fi ere idaraya ranṣẹ siwaju fun igba diẹ.
• Awọn itọkasi ti o ni ibatan ọjọ-ori ti alaisan ati wiwa ti awọn pathologies ti o ni ibatan. Awọn oriṣi iṣẹ ṣiṣe kan ti o gba laaye ni arun na ni idinamọ ni awọn iwe aisan miiran.
• Awọn adaṣe ere idaraya ti o ni ero lati ṣaṣeyọri awọn abajade pataki ko dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro nipa ikun.
• Nigbati o ba yan awọn ẹru, o jẹ dandan lati dojukọ ipo gbogbogbo ti alaisan ṣaaju aisan naa.
• Ikẹkọ, iru idaraya kan ati ipele awọn ẹru ni a yan ni ọkọọkan fun alaisan kọọkan.

Da lori iṣaju iṣaaju, a le pinnu pe pancreatitis ati iṣẹ ṣiṣe ti ara le jẹ ibaramu. Sibẹsibẹ, o nilo lati wa awọn iṣeduro ti alamọja kan.

Ṣiṣe idaraya pẹlu aisan kan

Fi fun ipele ti iredodo, iwọn ti o le ṣe wahala yoo yatọ. Lati fi idi ipele ti arun naa mulẹ daradara, ogbontarigi ṣe ayẹwo alaisan, ṣe ilana iwosan ati iwadii irinse.

Lẹhin eyi, dokita yoo sọ pe o jẹ iyọọda lati mu awọn ere idaraya pẹlu awọn ipọngbẹ tabi rara.

Pẹlu exacerbation

Ikọlu kan ti pancreatitis le ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aiṣan. Alaisan naa nkùn ti irora nla ni inu ikun, ibawi ọkan, ríru.

Nigbagbogbo irọra eebi kan wa, eyiti ko dẹrọ alafia wa alaisan, bloating nitori flatulence nla, igbẹ gbuuru.

Ni ipele yii, alaisan nilo lati rii daju alaafia. O yẹ ki o faramọ isinmi isinmi ti o muna, ounjẹ ajẹsara.

Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ipele yii ti arun ti ni eewọ.

Ni onibaje arun

Nigbati awọn aami aiṣan ti dẹkun, o niyanju lati ṣafikun awọn adaṣe iwosan si ero itọju ailera naa.

Ni ipele ifagile idapada ti onibaje onibaje, awọn adaṣe ti a yan daradara ti a ti yan le mu ọpọlọpọ awọn anfani pọ si ti oronro ati si gbogbo ara:

• Ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ ninu awọn ara, awọn ara bii abajade ti microcirculation normalizing, alekun iṣan ati ohun myocardial, alekun iṣujade ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ.
• Nibẹ jẹ isare ti iṣan-ara ti iṣan omi-ara lati inu idojukọ iredodo, edema ni agbegbe ti o fowo ti yọ. Paapaa, idagbasoke ti ipofo ninu ikun, pelvis ti duro. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ majele lati inu ikun.
• Awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ, iṣọn-inu ọkan, iṣẹ ti biliary ati awọn ipa ọna ti o jẹ ohun elo jẹ iwuwasi. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati se imukuro àìrígbẹyà, ṣe idiwọ dida cholecystitis, dida awọn okuta ni ọra.
• Ipo gbogbogbo, iṣesi ti alaisan naa ni ilọsiwaju.
• Ajesara pọ si.

Awọn ohun elo idaraya ati imu-iṣan

Ninu fọọmu onibaje ti aarun ati apọju, awọn adaṣe ẹmi mimi jẹ ipinnu ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara wa ni apẹrẹ to dara.

Laibẹrẹ irọrun ti awọn ere idaraya, awọn adaṣe pataki n ṣiṣẹ awọn iṣan ati tun ṣe iranlọwọ lati ifọwọra awọn ara ti inu, eyiti o ni ipa lori awọn ara ti inu ikun.

Buruuru mimi mu sisan ẹjẹ ti atẹgun sinu ara eniyan, ṣe deede ipo psychomotion, mu awọn iṣan ṣiṣẹ, mu iṣesi oporoku pọ si, ati mu iṣan iṣan ti bile pọ.

O ti wa ni niyanju lati ṣe awọn kilasi ni owurọ. O jẹ ewọ lati ṣe awọn ere idaraya lori ikun ti o kun. Eyi kan si gbogbo awọn oriṣiriṣi iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara.

Lodi ti iru-idaraya bẹẹ jẹ ilosoke ninu iwọn didun ti àyà ọpẹ si awọn oriṣi awọn ẹmi ati igbapada ti inu ikun lori awọn eefin.

Wọn jẹ ipalọlọ, pẹlu awọn iwariri ati ihamọ ti odi inu.

Lakoko ẹmi, ti oronro mu ṣiṣẹ, eyiti o mu ki o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri awọn abajade itọju ailera:

• Iyọkuro ti kuro.
• Iṣuu inu ilora ṣe ilọsiwaju.
• Awọn ilana mimu-pada sipo ninu awọn sẹẹli ti o ni ipa bẹrẹ.

Mimi ti o ni deede ṣe iranlọwọ lati mu iyara awọn ilana ti iṣelọpọ laarin ara, eyiti o yori si ikẹkọ ti awọn iṣan, mu ki o ṣee ṣe lati dinku iwuwo, ni pataki nitori pipin “ẹran ara” eewu visceral.

Yoga pẹlu adaṣe ti ara nitori isan iṣan aimi ati irọrun, bakanna bi ẹmi mimi to dara.

Iṣe meditative yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri isọdọkan-ọpọlọ ẹdun. Ni ọran ti pancreatitis, o nilo lati ṣe eka “hatha yoga”, eyiti o tumọ si iṣẹ ti asanas ti o rọrun wa fun alaisan kọọkan.

Asanas ti o munadoko pẹlu ikẹkọ - oke kan, ọrun, onigun mẹta, jagunjagun ati igi.

Awọn oriṣi ti ẹkọ ti ara

Atokọ ti awọn oriṣi ti o wulo julọ ti awọn adaṣe ti ara ti o le ṣe adaṣe nipasẹ awọn alaisan pẹlu itọsi labẹ ero:

• Odo Iru idaraya yii pẹlu imuse ti awọn agbeka ti ko ni hihan, nitori abajade eyiti iru isinmi ba ti ni aṣeyọri, ṣiṣe ti awọn eto inu inu ni a mu pada wa si deede. Lakoko odo ni iyara kekere, mimi yoo wa ni ani, heartbeat ati titẹ ẹjẹ yoo pọ si lainidii, eyiti yoo ni ipa lori alafia gbogbogbo.
• Rin lọra Ni pataki, Nordic nrin pẹlu lilo awọn ọpá pataki yoo wulo. Lakoko ere idaraya pẹlu iru eto ẹkọ ti ara, ariwo iṣan nipa iṣan, iyọda ara atẹgun ti awọn sẹẹli pọ si, eyiti yoo mu yara mimu-pada sipo ti oronro ti o fọwọ kan ṣe ati ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
• Yiyii yọọku nikan ni irẹwẹsi gbigbera lori ilẹ pẹlẹpẹlẹ: gigun oke tabi oke-ilẹ ko ni iṣeduro nitori wahala nla ati o ṣeeṣe ti awọn ipalara lakoko isubu.
• Callanetics, Pilates. Iru eré idaraya yii yẹ ki o tun ṣe labẹ abojuto ti alamọja, nitorinaa o dara julọ lati wa si ẹgbẹ tabi awọn ẹkọ kọọkan nigbati o ba yan idaraya yii.

Ninu ilana ṣiṣe eyikeyi awọn adaṣe lori ara wọn ni ile tabi ni ibi-ere-idaraya, alaisan nilo lati ṣakoso didara alafia ara wọn.

Nigbati rilara ti ibanujẹ, irora ninu peritoneum, ríru tabi eebi reflex, o jẹ dandan lati da ẹru duro lẹsẹkẹsẹ ki o rii awọn iṣeduro ti ogbontarigi wiwa deede nipa idinku ninu kikankikan awọn kilasi.

O le bẹrẹ ikẹkọ lẹẹkansii lẹhin iwuwasi. Idaraya jẹ apakan pataki ti itọju okeerẹ ti pathology ni ibeere.

Awọn adaṣe pese aye lati mu yara awọn ilana imularada pada.

Lati yan iru ere idaraya kan pato, o nilo lati ṣe akiyesi ipele naa, bibajẹ arun naa ati niwaju awọn arun ti o ni ibatan, bakanna kọ ẹkọ awọn iṣeduro ti alamọja kan.

Kini arun iparun?

A ṣe ayẹwo ọpọlọ ti a ṣe ni pancreatitis ninu awọn alaisan ti o jiya lati ipọnlara. Awọn okunfa ti ẹkọ ẹkọ aisan yii le yatọ, ṣugbọn eyiti o wọpọ julọ ninu wọn ni:

• arun gallstone
• asọtẹlẹ jiini
• mu awọn oogun kan
• bibajẹ ati ẹrọ ọgbẹ
• oti abuse
• abuse ti ọra, mu ati awọn miiran ijekuje ounje.

Awọn iṣiro: iye ọjọ-ori ti iṣẹlẹ ti onibaje onibaje ti dinku lati ọdun 50 si 39 ọdun. Awọn igbohunsafẹfẹ ti wiwa ti arun na ni awọn ọmọde ni Ilu Russia jẹ awọn ọran 9-12 fun 100,000.

Laibikita awọn ohun pataki fun idagbasoke, arun na tẹsiwaju gẹgẹ bi ero kan. Awọn ti oronro bẹrẹ lati gbejade iye ti awọn ensaemusi pọ, ṣugbọn wọn ko tẹ sii awọn iṣan iṣan nitori iṣan iṣan ti o bajẹ. Gẹgẹbi abajade, awọn iṣoro tito nkan, awọn irora nla ninu ikun (agbegbe ti ikun) dide, alaisan naa ni iyagbẹgbẹ, akọkọ padanu ọra ati lẹhinna iṣan ara.

Ounje fun Pancreatitis

Iwọn iwuwo iwuwo jẹ tun nitori iwulo lati tẹle ounjẹ ti o muna. Ọjọ akọkọ meji alaisan kan ti o jiya lati ọna kikuru ti arun ko yẹ ki o jẹ ounjẹ rara. Lẹhinna - o gba ọ laaye lati jẹ awọn obe ti o ṣaja tabi awọn poteto ti o ni mashed. O jẹ dandan lati tẹle ounjẹ fun igba pipẹ ati, nitorinaa, eyi le fa ipadanu ti ibi-iṣan.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe nigba ti arun na ba kọja lati oriju kan si onibaje oni nọmba, iye awọn ounjẹ ti wọn gba laaye si alaisan pọ si. Ni pataki, o yọọda lati jẹ ẹran ti ko ni pẹlẹbẹ ati ẹja, awọn ẹyin (paapaa lẹẹkan ni ọsẹ kan), awọn ọja ọra-ọra-ọra-kekere, ti a fi omi ṣan tabi awọn ẹfọ stewed, pasita, awọn eso ti a ndin. Ni awọn ọrọ miiran, ara yoo gba awọn ọja to wulo fun kikọ awọn okun iṣan. Ohun akọkọ ni lati mu iṣelọpọ pada, tun pese ara rẹ pẹlu amuaradagba ati agbara to. Ni deede, ti o ba wa ni ipele yii ọjọgbọn nipa ikun ati amunisita ṣiṣẹ pẹlu rẹ.

Pancreatitis Nutrition

Arun yii ni ipa lori eniyan ti awọn oojọ oriṣiriṣi, pẹlu elere idaraya. O jẹ awọn ti o ni awọn ibeere nigbagbogbo nipa boya o ṣee ṣe lati mu amuaradagba tabi awọn afikun awọn ere idaraya pẹlu pancreatitis. Akiyesi pe iwọn ti arun naa ko gba laaye eyi.

Awọn iṣiro: iṣẹlẹ laarin awọn agbalagba jẹ awọn ọran 27.5-50 fun awọn eniyan 100,000. Lailorire, eeya yii ti ilọpo meji ni ọdun 30 sẹhin. O fẹrẹ to idamẹta ti gbogbo awọn alaisan di alaabo (fun igba diẹ tabi igba pipẹ). Eyi ni o kan jẹ ọdọ, ti n ṣiṣẹ lọwọ apakan ti olugbe.

Ni awọn ọjọ ibẹrẹ, oogun ti o dara julọ fun alaisan ni ebi. Ṣugbọn ni kete ti ipo alaisan bẹrẹ si ṣe deede, o le bẹrẹ lati mu awọn ohun mimu amulumala lulú pẹlu akoonu giga ti amino acids. Ohun akọkọ: lati gba igbanilaaye lati ọdọ dokita rẹ tẹlẹ.

Nigbati o ba yan gbigbọn amuaradagba, san ifojusi pataki si eroja rẹ. O ṣe pataki pe ọja ko ni awọn itọju, awọn adun tabi awọn eroja miiran ti o ni oye. Ni afikun, casein, whey, ati protein soy ti a lo nipasẹ awọn alaisan ti o ni ijakadi ni a gbọdọ ṣe lati ọwọ awọn oniṣẹ to gbẹkẹle. O le mu wọn nikan pẹlu igbanilaaye ti dokita kan. Ati ni iṣẹlẹ ti ilọsiwaju ti arun na, o yẹ ki o kọra silẹ lẹsẹkẹsẹ kii ṣe ounjẹ elere nikan, ṣugbọn paapaa, nigbagbogbo, ounjẹ ni apapọ.

Awọn adaṣe ati Awọn iṣeduro Ikẹkọ

Ni kete ti ipele ti arun naa ti kọja, awọn eniyan ti n ṣe igbesi aye ilera ni bẹrẹ lati ronu nipa ikẹkọ bẹrẹ. Ṣugbọn iṣọra to gaju ni a nilo nibi. Ranti pe jijo, amọdaju, bii awọn ẹru agbara, eyiti o mu ẹmi duro (iku, iyara tẹ, awọn onigun, ati bẹbẹ lọ) pẹlu ọfin ti jẹ eewọ. Ati awọn oriṣi idasilẹ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹlu:

O le fẹ eyikeyi awọn aṣayan wọnyi, ṣugbọn maṣe gbagbe lati akọkọ gba ifọwọsi ti dokita rẹ.

Kini ewu ti ikẹkọ agbara fun pancreatitis

Ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo nla fun awọn eniyan ti o jiya iredodo ti oronro jẹ leewọ muna. Ohun kanna ni a le sọ nipa ikẹkọ ikẹkọ kikankikan (fun apẹẹrẹ, crossfit). Awọn oriṣi awọn oriṣi wọnyi n fa awọn iṣan inu ọkan, mu ẹjẹ pọ si ati aapọn lori awọn ti oronro. Ati pe o ṣe pataki julọ, nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe pẹlu barbell, dumbbells ati awọn ohun elo ere idaraya miiran, titẹ inu inu pọ si.

Eyi jẹ eewu pupọ fun eniyan ti o jiya lati ijakalẹ-arun.

Titẹ lori ti oronro ati awọn abawọn rẹ ma nfa ipoju, ati bii sanra ẹjẹ sanu. Aṣiri ti ara ṣejade dawọ lati tẹ duodenum, eyiti o yori si wiwu ati igbona. Awọn ensaemusi pa eepo ara ẹran run, arun naa buru si, ati pe eyi le ja si awọn abajade ibanujẹ pupọ.

Otitọ ti onimọ-jinlẹ: ọlọjẹ trypsin ti a fi pamọ nipasẹ ti oronro ko kere si ni ibinu si kikuru ayọn!

Awọn ẹya ti ere idaraya pẹlu pancreatitis

Ṣe Mo le ṣe awọn ere idaraya pẹlu ikọlu? Awọn oniwosan sọ pe aapọn iwọntunwọnsi lori ara jẹ anfani ti ko ni idaniloju. Sibẹsibẹ, pẹlu igbona ti oronro, nọmba nla ti awọn nuances yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o yan ikẹkọ.

Ni akọkọ, o nilo lati ṣe akiyesi bi o ṣe buru ati buru ti arun naa. Ninu fọọmu aciki ti ẹkọ nipa akọọlẹ ati ni ipele igbala ti ailera ailera onibaje kan, leewọ.

Lakoko yii, o rii ere idaraya ati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe. Oniro ti ko lagbara nilo awọn ipo mẹta nikan - tutu, ebi, ati alaafia.Lẹhin itọju ailera, a gba ẹgbẹ ori alaisan naa sinu iroyin, lori ipilẹ eyiti a ṣeto iṣeto itọju ailera idaraya tabi fun ni igbanilaaye fun awọn kilasi ni ibi-idaraya.

Diẹ ninu awọn adaṣe le gba laaye ni onibaje onibaje, sibẹsibẹ, alaisan le ni itan-akọọlẹ ti awọn aarun concomitant ti o ni opin. Iyẹn tun nilo lati ṣe akiyesi.

O jẹ dandan lati ṣeto ikẹkọ nitorina pe nigba ṣiṣẹda eto naa, awọn abuda ẹkọ nipa agbara ati agbara awọn ara ni a gba sinu ero. Awọn eniyan ti o ti kopa tẹlẹ ni idaraya pupọ le farada awọn ẹru nla, eyiti ko le sọ nipa awọn alaisan wọnyẹn ti wọn ko ṣe idaraya kankan.

Apanilẹnu pataki fun yiyan eka idaraya ti o munadoko ati ti o munadoko fun alaisan jẹ ọna ẹni kọọkan. Eto ti gbogbo agbaye ko wa.

Pancreatitis ati awọn oriṣi idaraya

Nigbati o ba yan idaraya fun awọn alaisan, awọn idiwọn kan wa. Fun apẹẹrẹ, ikẹkọ agbara - gbigbe awọn iwuwo, fifa tẹ, ati bẹbẹ lọ, nyorisi ilosoke ninu titẹ inu iho inu. Pẹlu awọn ilana iredodo ninu ti oronro, eyi lewu, nitori parenchyma ti ara wa ni fifo.

O ṣẹ iṣan ti bile jẹ agidi, ipodiro waye, eyiti o yori si ilọsiwaju ti ilana ilana naa. Ti o ba jẹ ni akoko kanna awọn kalculi wa ninu awọn ifun ọwọ, lẹhinna ere idaraya le ja si iwulo fun iṣẹ abẹ iṣẹ pajawiri.

Ṣiṣe pẹlu pancreatitis ko ni iṣeduro. Awọn dokita ṣe akiyesi pe ijamba ni nkan ṣe pẹlu awọn gbigbe lojiji ti o ni ipa lori awọn ohun elo rirọ ti oronro. Nitorinaa, o dara julọ lati nifẹ ririn, ririn nrin.

O le ṣe odo ni adagun-odo. Iru iṣe ti ara pẹlu pancreatitis ni ipa imularada lori gbogbo ara. Amọdaju ninu ọpọlọpọ awọn kikun ni awọn tọka si ere idaraya ti a leewọ, nitori kikankikan ikẹkọ ti o yori si ilọsiwaju ti arun naa.

O ko le ṣe olukoni ni ikẹkọ giga-agbara, nitori wọn yorisi iṣelọpọ pọ si ti hisulini homonu ninu ara. Ikẹkọ Cardio yẹ ki o kuru ati iwọntunwọnsi ki maṣe ṣe ibaamu alafia alaisan.

Awọn oriṣi idaamu ti o wuyi julọ ni ipọnju panuni:

• Odo
• Rin lọra
• Yoga, Awọn eka ile-iṣẹ Qigong.
• Ikẹkọ iṣoogun pataki.
• Awọn ẹyọ Pilates.
• Callanetics.

Ibalopo pẹlu pancreatitis tun tọka si nọmba kan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn ọkunrin ti o ni iredodo ti oronro ni a gba ni niyanju lati ma ṣe ibalopọ nigbagbogbo, ni pataki awọn ti o ni itan-iṣelọpọ ti iṣelọpọ insulin ti ko bajẹ.

Eyi jẹ nitori otitọ pe ifọkansi nla ti adrenaline wọ inu ara, nitori abajade, awọn ipele suga ẹjẹ pọ si. Ipele giga ti eyi n yori si iṣelọpọ afikun ti awọn ensaemusi nipasẹ ẹṣẹ, eyiti o le fa itankale arun na.

Pẹlu panreatitis, gbogbo iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣakoso ni muna, ounjẹ ti o ni ibamu yẹ ki o faramọ, eyiti o fun laaye iyọrisi idariji iduroṣinṣin ti arun naa.

Idi contraindications fun idaraya

Ni awọn ọrọ miiran, ile-idaraya ati ikẹkọ miiran le ja si awọn ilolu, mu iyipada kuro ni arun na si ipele ti o nira sii. Ti o ni idi ti awọn aworan wa nigbati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ko ni iṣeduro ni gbogbo.

Atokọ awọn ihamọ pẹlu akoko itujade, ati awọn fọọmu to buru ti ilana iredodo ninu ẹgan. O ko le mu awọn ere idaraya ti o ba jẹ ninu itan-akọọlẹ ti awọn arun concomitant ti yori si ilodi si iṣẹ ti awọn ara inu.

Ikẹkọ jẹ contraindicated nigbati iṣọn-ọpọlọ ẹrọ wa si ara, tabi iṣẹ abẹ. Ni awọn ipo wọnyi, o le ṣe adaṣe lẹhin isodi-pada ati pe pẹlu igbanilaaye ti dokita ti o wa ni deede si.

Pẹlu panreatitis, o ko le ṣiṣe, fo, fo ati gbe awọn iwuwo. Nitorinaa, awọn fo gigun tabi giga, ṣiṣe ọna jijin gigun, awọn aerobics agbara, awọn adaṣe ti n rẹwẹsi ninu ibi-idaraya yẹ ki o wa titi eniyan yoo fi ni ilọsiwaju daradara.

Ọran kọọkan ti arun naa ni awọn abuda kan, nitori iṣe ti ara ti awọn alaisan oriṣiriṣi, paapaa labẹ awọn ipo idanimọ, le yato.

Nitorinaa, ipinnu lori deede ti ikẹkọ kan wa pẹlu dokita.

Awọn adaṣe eemi ati yoga fun iredodo iṣan

Ni onibaje ati ọti alakankan, awọn isunmi atẹgun jẹ aṣayan ti o ni pipe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ara ni apẹrẹ to dara. Pelu irọrun ti eka naa, awọn adaṣe pataki ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ jade kii ṣe awọn iṣan nikan, ṣugbọn tun ṣe ifọwọra awọn ara ti inu, eyiti o wulo pupọ fun iho inu.

Mimi ti o tọ ṣe iranlọwọ lati mu sisan iṣan ti atẹgun sinu ara, ṣe deede ipo ẹdun, ni irọra, awọn iṣan ohun orin, mu iṣesi oporoku pọ sii, imudara iṣan ti bile.

O ti wa ni niyanju lati niwa ni owurọ. O ko le ṣe awọn kilasi lori ikun ni kikun. Alaye ti o kẹhin kan si gbogbo awọn iru iṣe. Koko-ọrọ ti awọn idaraya atẹgun jẹ ilosoke ninu iwọn didun ti àyà nitori awọn oriṣiriṣi awọn ifasimu ati igbapada ti ikun lori imukuro. Awọn ifasimu ati awọn eegun ti pin si awọn ọrọ, eyiti o ni pẹlu awọn iwariri ati ihamọ ti odi inu.

Ninu ilana ti mimi, ti oronro n ṣiṣẹ lọwọ, eyiti o fun laaye lati ṣaṣeyọri awọn abajade itọju ailera atẹle:

1. Imukuro ti go slo.
2. Iṣelọpọ henensiamu ti o ni ilọsiwaju.
3. Bibẹrẹ awọn ilana ti imupadabọ awọn sẹẹli ti bajẹ.

Mimi ti o ni deede ṣe iranlọwọ lati mu iyara awọn ilana ijẹ-ara ṣiṣẹ ninu ara, eyiti o yori si ikẹkọ ti awọn iṣan ara jinlẹ, gba ọ laaye lati dinku iwuwo ara, pẹlu nitori pipin ti ẹran ara eewu “eewu” visceral.

Yoga pẹlu awọn adaṣe ti ara, eyiti o jẹ nitori isan iṣan aimi ati irọrun, ati mimi ti o tọ. Awọn iṣẹ meditative ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi ti ọpọlọ. Lodi si abẹlẹ ti pancreatitis, o jẹ dandan lati ṣe eka kan ti “hatha yoga”, eyiti o tumọ si iṣẹ ti asanas ina, eyiti alaisan eyikeyi le ṣe. Asanas ti o munadoko pẹlu ikẹkọ - oke kan, ọrun, onigun mẹta, jagunjagun ati igi.

Ni owurọ, o yọọda lati ṣe awọn adaṣe ti o ni ibatan si ilana Surya Namaskar. Eyi ni "ikini ti ọjọ tuntun", eyiti o pẹlu awọn ipo ti o ti gbe jade ni ọkọọkan. Awọn kilasi jẹ "ipin". Ni awọn ọrọ miiran, nigbati eniyan ba de ipo iduro aarin, o nilo lati ṣe awọn adaṣe ni aṣẹ yiyipada.

Itọju pancreatitis oriširiši ọpọlọpọ awọn iṣe. O nilo lati jẹun ni titọ, laisi ṣiṣe awọn iyọkuro ninu ounjẹ, o yẹ ki o mu awọn igbaradi henensiamu (Pancreatin), ṣe awọn ẹru iwọntunwọnsi ninu igbesi aye rẹ. Awọn ohun wọnyi ṣe iranlọwọ lati gbe igbesi aye kikun nitori idariji itusilẹ.

Kini eré ìdárayá yoo jẹ wulo fun panreatitis ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.

Awọn okunfa ti ifọle

Njẹ bi o ti yẹ, ṣiṣe awọn oriṣi ti a yọọda ti iṣe ṣiṣe ati isinmi ni kikun, o ni iṣeduro lati bẹrẹ lati ni iwuwo. Sibẹsibẹ, mura silẹ fun otitọ pe ṣeto ti ibi-iṣan le da. Eyi jẹ iṣoro ti o ni iyara ti o jẹ alabapade kii ṣe nipasẹ awọn eniyan ti o ni pẹlu ohun ti o ni ifikoko, ṣugbọn pẹlu awọn elere idaraya to ni ilera. Awọn idi fun iṣẹlẹ rẹ le jẹ:

• Agbara giga (o lo awọn kalori diẹ sii ju ti o gba lọ),
• aini oorun
• homonu ségesège
• adaṣe ti ko yẹ
• aito awọn ounjẹ amuaradagba ninu ounjẹ,
• iwọn oṣuwọn ti ase ijẹ-ara,
• rirẹ ati idaamu.

Ti idagba iṣan ba duro, sọrọ pẹlu dokita ti o tọju itọju iṣan rẹ, ki o kan alamọdaju onimọran kan ati, ti o ba ṣeeṣe, olukọni ọjọgbọn. O ṣee ṣe yoo nilo lati yi eto eto ijẹẹmu rẹ ati eto ikẹkọ, mu afikun amuaradagba tabi awọn ajira, ati yi ilana iṣe ojoojumọ rẹ pada. Atilẹyin ti awọn ogbontarigi ṣe pataki pupọ ni ipele kọọkan ti itọju ati imularada ara.

A fẹ ki o maṣe nilo nkan yii! Jẹ ni ilera!