Onibaje tairodu > Ounjẹ fun àtọgbẹ

A ṣe aaye wa lati “waasu” ounjẹ kekere-carbohydrate fun itọju iru 1 ati àtọgbẹ 2. Ounjẹ yii tun jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti ko jiya sibẹsibẹ lati oriṣi 2 àtọgbẹ, ṣugbọn awọn ti wọn ti ni isanraju ti wọn fẹ lati padanu iwuwo.

Ṣaaju ki o to jiroro awọn ọna kan pato ti bi o ṣe le padanu iwuwo gangan, ati tun mu iṣakoso ti àtọgbẹ 2, o nilo lati pinnu idi ti isanraju gbogbogbo ba waye. O ṣeeṣe ti aṣeyọri ninu pipadanu iwuwo ati itọju itọju aarun jẹ ga julọ ti alaisan ba ni oye idi ti o fi n ṣe awọn ọna itọju, ati kii ṣe pe o tẹle awọn itọsọna nikan ni afọju.

Homonu akọkọ ti o ṣe alabapin si ikojọpọ ti ọra jẹ hisulini. Ni akoko kanna, hisulini ṣe idiwọ fifọ ti àsopọ adipose. Ka kini iṣeduro insulin jẹ - ifamọra idinku ti awọn sẹẹli si igbese ti hisulini. Eniyan Obese, paapaa awọn ti o ni àtọgbẹ, nigbagbogbo ni iṣoro yii tẹlẹ. Nitori rẹ, fifo insulin ninu ẹjẹ pọ si. Ni igbagbogbo, o le padanu iwuwo nikan ti o ba dinku iwọn ipele hisulini pilasima si deede.

Ounjẹ ihamọ carbohydrate jẹ ọna kan ṣoṣo lati dinku awọn ipele hisulini ẹjẹ rẹ si deede laisi awọn oogun “kemikali”. Lẹhin eyi, ilana ibajẹ ti àsopọ adipose jẹ deede, ati pe ẹnikan ni rọọrun padanu iwuwo, laisi igbiyanju pupọ ati ebi. Kini idi ti o nira lati padanu iwuwo lori ọra kekere tabi ounjẹ kalori kekere? Nitoripe o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, ati nitori eyi, ipele ti hisulini ninu ẹjẹ wa ni alekun.

Awọn ilana fun ounjẹ kekere-carbohydrate eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni rọọrun, gba nibi

Awọn aṣayan fun ounjẹ-carbohydrate kekere fun pipadanu iwuwo

Lailai lati awọn ọdun 1970, dokita Amẹrika Robert Atkins ti n tan alaye lori ounjẹ-kalori-kekere fun pipadanu iwuwo nipasẹ awọn iwe ati awọn ifihan media. Iwe rẹ, The New Atkins Revolutionary Diet, ti ta ju awọn miliọnu mẹwa 10 lọ kaakiri agbaye. Nitori awọn eniyan gbagbọ pe ọna yii ṣe iranlọwọ gidi lodi si isanraju. O le wa awọn iṣọrọ iwe yii ni Russian. Ti o ba farabalẹ ṣe akiyesi daradara ki o farabalẹ tẹle awọn iṣeduro, lẹhinna o yoo padanu iwuwo ati eewu iru àtọgbẹ 2 yoo parẹ.

Oju opo wẹẹbu Onikasi -Med.Com ṣafihan ẹya “imudojuiwọn”, “ilọsiwaju” ti ounjẹ kekere-carbohydrate, bi a ti ṣalaye nipasẹ dọkita Amẹrika miiran, Richard Bernstein. Alaisan alarun ni lati tẹle ounjẹ ti o muna diẹ sii ju awọn eniyan ti o ni obese ti ko iti ni idagbasoke suga. Aṣayan wa ni akọkọ ti a pinnu fun awọn alagbẹ. Ṣugbọn ti o ko ba sibẹsibẹ di aisan pẹlu iru àtọgbẹ 2 (pah-pah!), Ṣugbọn o kan du lati yọ iwuwo iwuwo lọ, lẹhinna yoo tun jẹ imọran fun ọ lati ka awọn nkan wa. Ṣayẹwo awọn atokọ ti awọn ounjẹ ti a fi ofin de ati awọn ti wọn gba laaye ati iṣeduro fun ounjẹ kekere-carbohydrate. Awọn atokọ ọja wa jẹ alaye diẹ sii ati wulo fun oluka-ede Russian ti o ju iwe Atkins lọ.

Kini idi ti padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ type 2

Ti o ba ni arun alakan 2 ati isanraju, lẹhinna pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ibi akọkọ rẹ. Biotilẹjẹpe ibi-afẹde yii ko ṣe pataki ju dinku suga suga si deede, ṣugbọn o tun nilo lati funni ni akiyesi. Ka nkan naa “Kini o yẹ ki o jẹ afẹsẹgba ti itọju alakan.” Idi akọkọ - pipadanu iwuwo le ṣe alekun ifamọ ti awọn sẹẹli rẹ si hisulini, iyẹn, dinku resistance insulin.

Ti o ba yọ ọra sanra, lẹhinna fifuye lori oronro yoo dinku. O ṣee ṣe diẹ sii pe o le jẹ ki diẹ ninu awọn sẹẹli ẹdọforo jẹ laaye. Awọn diẹ sẹẹli sẹẹli sẹẹli ti o nsise, irọrun ni lati ṣakoso iṣọngbẹ. Ti o ba ti ni arun alakan 2 iru laipẹ, lẹhinna aye tun wa pe lẹhin pipadanu iwuwo o le ṣetọju suga ẹjẹ deede ati ṣe laisi awọn abẹrẹ insulin.

Bii a ṣe le ṣe itọju fun àtọgbẹ iru 2: ilana-igbesẹ-nipasẹ-ọna
Ounje wo ni lati tẹle? Ifiwera ti awọn kalori-kekere ati awọn ounjẹ-carbohydrate kekere
Awọn oogun tairodu 2 2: ọrọ alaye
Awọn tabulẹti Siofor ati Glucofage (fun pipadanu iwuwo, pẹlu ounjẹ kekere-carbohydrate)
Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati gbadun ẹkọ nipa ti ara

Awọn Jiini Okunfa ti isanraju ati Àtọgbẹ Iru 2

Pupọ eniyan lasan gbagbọ pe isanraju waye nitori eniyan ko ni agbara lati ṣakoso ounjẹ rẹ. Ni otitọ, eyi kii ṣe otitọ. Isanraju ati àtọgbẹ 2 ni awọn okunfa jiini. Awọn eniyan ti o ṣeese julọ lati ṣajọpọ sanra ju ni jogun awọn jiini pataki lati ọdọ awọn baba wọn ti o fun wọn laaye lati laye awọn akoko ti ebi ati ikuna irugbin. Laisi ani, ni akoko ounjẹ pupọ wa, eyi ti di iṣoro lati anfani.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi bẹrẹ si fura pe isanraju ati àtọgbẹ iru 2 ni awọn okunfa jiini ni pada ni ọdun 1962. Ni guusu iwọ-oorun iwọ-oorun Amẹrika ẹyà ti awọn ara India Pima. Awọn fọto fihan pe ni ọdun 100 sẹyin wọn jẹ fẹẹrẹ, eniyan lile ati ko mọ kini isanraju jẹ. Ni iṣaaju, awọn ọmọ India wọnyi ngbe ni aginju, diẹ ni iṣẹ ogbin, ṣugbọn kii ṣe apọju, ati ebi nigbagbogbo.

Lẹhinna Ilu Amẹrika bẹrẹ lati pese pẹlu oore pẹlu wọn. Bi abajade, o fẹrẹ to 100% ti awọn ọdọ ati ọdọ Pima ti ni isanraju. Iru awọn alaisan alakan 2 laarin wọn ju idaji lọ. Iṣẹlẹ ti àtọgbẹ type 2 laarin awọn ọdọ ti ndagba ni kiakia. Gẹgẹ bi o ti jẹ pẹlu iyoku ti olugbe AMẸRIKA.

Kini idi ti ajalu yii ṣẹlẹ ati tẹsiwaju? Awọn ara ilu India Pima ti ode oni jẹ awọn arọmọdọmọ awọn ti wọn ṣakoso lati làla lakoko awọn akoko iyàn. Ara wọn dara julọ ju awọn elomiran lọ ti o ni agbara ni titoju agbara ni sanra lakoko awọn akoko opo ounjẹ. Lati ṣe eyi, wọn dagbasoke ifẹkufẹ ti ko ni agbara fun awọn carbohydrates. Iru eniyan bẹẹ jẹ awọn carbohydrates ni iwọn ti o tobi, paapaa nigba ti wọn ko lero ebi. Bi abajade eyi, ti oronro wọn fun wa ni insulini ni igba pupọ diẹ sii ju deede. Labẹ ipa ti hisulini, glukosi di ọra ati adipose àsopọ ṣajọ.

Ti isanraju nla sii, ti o ga ni resistance insulin. Gẹgẹ bẹ, paapaa hisulini diẹ sii kaakiri ninu ẹjẹ, ati paapaa sanra diẹ sii ni ifipamọ ni ayika ẹgbẹ-ikun. Awọn ọna iyika ti o buruju ti o nyorisi iru àtọgbẹ 2. Bii eyi ṣe ṣẹlẹ, o ti mọ tẹlẹ daradara lẹhin kika nkan wa lori resistance insulin. Awọn ara ilu Pima India, ti wọn ko ni asọtẹlẹ jiini fun jijẹ awọn carbohydrates, parun lakoko awọn akoko iyan ati ko fi ọmọ silẹ. Ati agbara ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ.

Ni awọn ọdun 1950, awọn onimo-jinlẹ sin ajọbi ti eku jiini ti asọtẹlẹ isanraju. Ti pese awọn eku wọnyi pẹlu iye ounjẹ ti ko ni ailopin. Bi abajade, wọn bẹrẹ si iwọn 1,5-2 igba diẹ sii ju awọn eku lasan. Lẹhinna wọn ni ebi npa. Awọn eku deede ṣe iṣakoso lati ye laisi ounjẹ fun awọn ọjọ 7-10, ati awọn ti o ni genotype pataki kan, to awọn ọjọ 40. O wa ni pe awọn Jiini ti o mu ki ifarahan si isanraju ati àtọgbẹ 2 iru, lakoko awọn akoko ti ebi, jẹyelori pupọ.

Isanraju agbaye ati arun ajakale 2

Ju lọ 60% ti olugbe ti awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke ti iwọn apọju, ati pe ohun ti o buru julọ ni pe ipin ogorun yii nikan ni alekun. Awọn olupilẹṣẹ Oatmeal beere pe eyi jẹ nitori otitọ pe ọpọlọpọ eniyan diẹ sii dawọ siga mimu. O dabi pe o jẹ ẹya ikede ti o ni agbara pupọ pe eyi jẹ nitori ilokulo agbara ti awọn carbohydrates dipo awọn ọra. Eyikeyi idi ti o fa ajakale isanraju, jijẹ iwọn ni eyikeyi ọran pọ si eewu ti àtọgbẹ Iru 2.

Ni afikun si awọn ara ilu Ilu Amẹrika ti Pima, ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti o ya sọtọ diẹ sii ti eniyan ti o dojuko iṣoro kanna ni a gba silẹ ni agbaye. Ṣaaju si iṣawari awọn aṣeyọri ti ọlaju Ila-oorun, awọn abinibi ti awọn erekusu Fiji jẹ fẹẹrẹ, eniyan ti o lagbara ti o kun ni ipeja okun. Onitumọ amuaradagba pupọ ati iwọnwọn kan ti awọn carbohydrates ni ounjẹ wọn. Lẹhin Ogun Agbaye Keji, ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo lati Iwọ-Oorun bẹrẹ lori Awọn erekusu Fiji. Eyi mu awọn eniyan abinibi wa ajakale ti isanraju, àtọgbẹ 2 iru, awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

Ohun kanna ṣẹlẹ pẹlu Ilu Ilu Ilu abinibi nigbati awọn eniyan funfun kọ wọn lati dagba alikama, dipo ki wọn ṣiṣẹ ni ṣiṣe ọdẹ ati apejọ. Ajakale ti isanraju ati àtọgbẹ 2 iru tun ni o pade pẹlu awọn ọmọ Afirika dudu ti o gbe lati awọn igbo ati awọn savannah si awọn ilu nla. Ni bayi wọn ko nilo lati gba ounjẹ ojoojumọ wọn ni lagun oju wọn, ṣugbọn o to lati lọ si ile itaja itaja. Ninu ipo yii, awọn Jiini ti o ṣe iranlọwọ lati yọ ninu ewu ebi n di iṣoro.

Bawo ni awọn Jiini ti o mu ki ifarahan isanraju pọ si

Jẹ ki a wo bi awọn Jiini ti o mu ki ifarahan si isanraju ati iru iṣẹ àtọgbẹ 2 ṣiṣẹ. Serotonin jẹ nkan ti o dinku aifọkanbalẹ, nfa ifọkanbalẹ ati itẹlọrun. Awọn ipele Serotonin ninu ọpọlọ pọsi nitori jijẹ awọn carbohydrates, ni pataki awọn kalori ti o ṣiṣẹ iyara bi akara.

O daba pe awọn eniyan ni itọsi isanraju ni aipe jiini ti serotonin tabi ifamọra dinku ti awọn sẹẹli ọpọlọ si iṣẹ rẹ. Eyi n fa ikunsinu ti ebi onibaje, iṣesi ibanujẹ ati aibalẹ. Njẹ awọn carbohydrates fun igba diẹ rọ ipo eniyan. Iru awọn eniyan bẹẹ lati “mu” awọn iṣoro wọn. Eyi ni awọn abajade ti o buruju fun eeya ati ilera wọn.

Ilokulo ti awọn carbohydrates, paapaa awọn ti a ti tunṣe, fa awọn ti oronro lati ṣe agbejade hisulini pupọ. Labẹ iṣe rẹ, glukosi ninu ẹjẹ wa di ọra. Bi abajade ti isanraju, ifamọ ti awọn ara si iṣe ti hisulini dinku. Aye iyika kan wa ti o yori si iru 2 àtọgbẹ. A yoo jiroro rẹ ni awọn alaye diẹ sii ni isalẹ.

Awọn ero naa bẹ - bawo ni lati ṣe alekun ipele ti serotonin ninu ọpọlọ? Eyi le ṣeeṣe nipa gbigbe awọn oogun. Awọn antidepressants, eyiti awọn psychiatrists fẹran lati ṣaṣakoso, fa fifalẹ idaṣẹ adayeba ti serotonin, ki ipele rẹ ga soke. Ṣugbọn iru awọn ìillsọmọbí ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, ati pe o dara ki a ma lo wọn. Ọna miiran ni lati mu awọn nkan lati inu eyiti a ṣe serotonin ninu ara. Awọn “awọn ohun elo aise” diẹ sii, diẹ sii serotonin ara le ṣe agbejade.

A rii pe ounjẹ kekere-carbohydrate (amuaradagba pataki) ni ati funrararẹ ṣe alabapin si ilosoke ninu iṣelọpọ serotonin. O tun le mu tryptophan tabi 5-HTP (5-hydroxytryptophan). Iwa ti fihan pe 5-HTP jẹ doko diẹ sii. O ṣee ṣe, ọpọlọpọ awọn eniyan inu ara ni aisede nigba iyipada ti tryptophan si 5-HTP. Ni Oorun, awọn agunmi 5-HTP ni wọn ta lori counter. Eyi jẹ itọju ti o gbajumọ fun ibanujẹ ati iṣakoso ti awọn ikọlu. A ṣeduro ọrọ naa “Awọn Vitamin fun Diabetes”. Ninu rẹ o le kọ ẹkọ bi o ṣe le paṣẹ lati AMẸRIKA gbogbo iru awọn oogun ti o wulo pẹlu ifijiṣẹ nipasẹ meeli. O le paṣẹ 5-HTP lati ibi itaja kanna. Ni pataki, a ko ṣe apejuwe 5-HTP ninu awọn nkan wa, nitori afikun yii ko ni ibatan taara si iṣakoso alakan.

Awọn ijinlẹ ti fihan ni idaniloju pe asọtẹlẹ jiini wa si isanraju ati àtọgbẹ 2 iru. Ṣugbọn o ni nkan ṣe pẹlu kii ṣe ẹyọkan kan, ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn Jiini ni akoko kanna. Ọkọọkan wọn pọ diẹ sii eewu eewu fun eniyan kan, ṣugbọn ipa wọn jẹ ikọlu lori ara wọn. Paapa ti o ba jogun awọn jiini ti ko ni aṣeyọri, eyi ko tumọ si pe ipo naa jẹ ireti. Ounjẹ-carbohydrate kekere ati iṣẹ ṣiṣe ti ara le dinku eewu iru àtọgbẹ 2 si iwọn odo.

Afẹsodi si awọn carbohydrates ati itọju rẹ

Ti o ba ni isanraju ati / tabi iru àtọgbẹ 2, lẹhinna o ṣee ṣe ki o ko fẹran ọna ti o wo ati rilara. Ati paapaa diẹ sii bẹ, awọn alaisan suga ko le fi aaye gba suga ẹjẹ giga. Pupọ awọn onkawe si ti nkan yii ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn akoko lati padanu iwuwo pẹlu awọn ounjẹ kalori-kekere ati rii daju pe ko si ori ninu eyi. Ninu ọran ti o buru julọ, ipo naa buru paapaa. Isanraju ati àtọgbẹ 2 iru waye nigbagbogbo nitori otitọ pe eniyan ni afẹsodi si ounjẹ, eyiti o jẹ idi fun ọpọlọpọ awọn ọdun ti o ṣe agbejade awọn carbohydrates.

Gbẹkẹle irora lori awọn carbohydrates ti ijẹun jẹ iṣoro ti o wọpọ ati iṣoro ni itọju ti isanraju. Eyi jẹ iṣoro iṣoro bi mimu siga tabi mimu ọti. Pẹlu ọti-lile, eniyan le nigbagbogbo wa “labẹ iwọn kan” ati / tabi ṣe adehun nigbakan. Igbẹkẹle lori awọn carbohydrates tumọ si pe alaisan n ṣe ifunra nigbagbogbo ati / tabi o ni awọn iṣan ti ipanujẹ ti ko ni iṣakoso. Awọn eniyan ti o gbẹkẹle Carbohydrate wa o nira pupọ lati tẹle ounjẹ kekere-carbohydrate. Wọn fa fifa lọ si ilokulo awọn ounjẹ ti o ni karoomi ga, botilẹjẹpe wọn mọ daradara pupọ bi o ṣe lewu. Boya idi fun eyi jẹ aipe chromium ninu ara.

Ṣaaju ki o to yipada si ounjẹ kekere-carbohydrate, gbogbo 100% ti awọn eniyan sanra ni o ṣe ipalara awọn carbohydrates. Lẹhin ibẹrẹ ti “igbesi aye tuntun,” ọpọlọpọ awọn alaisan ṣe akiyesi pe ifẹ wọn fun awọn kabo kratali jẹ alailagbara pupọ. Eyi jẹ nitori awọn ọlọjẹ ti ijẹun, ko dabi awọn carbohydrates, fun wọn ni iriri pipẹ ti satiety. Awọn ipele hisulini pilasima ti dinku si deede, ko si si imọlara igbala ti ebi. Eyi ṣe iranlọwọ 50% ti awọn alaisan lati koju afẹsodi iyọ ara wọn.

Ṣugbọn ti o ba jẹ lori ounjẹ-ọra-kekere ti o tẹsiwaju lati fọ sinu ariyanjiyan, lẹhinna o tun nilo lati gbe awọn iwọn miiran. Eyi ṣe pataki julọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Nitori igbẹkẹle wọn lori awọn carbohydrates ounje kii ṣe ikogun eeya naa nikan, ṣugbọn tun nyorisi idagbasoke iyara ti awọn ilolu. Aaye wa n pese diẹ to ṣẹṣẹ, alaye ati awọn iṣeduro to munadoko fun iru awọn ọran ju ninu iwe “Ounjẹ Ayika Tuntun Atkins”. Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, imọ-ẹrọ iṣoogun ti ṣe awọn ilọsiwaju nla ni agbọye “kemistri” ti ara eniyan, eyiti o yori si apọju, ati ninu wiwa fun awọn oogun to munadoko lati dinku ifẹkufẹ.

Atokọ awọn igbese ti a ṣeduro fun itọju ti igbẹkẹle carbohydrate pẹlu:

Rii daju pe o tẹle gbogbo awọn itọnisọna ounjẹ wa. Ṣe iwadii ọrọ naa “Kini idi ti awọn omi-ọfin suga le tẹsiwaju lori ounjẹ-kọọdu kekere ati bi o ṣe le ṣe atunṣe rẹ“ tẹle awọn igbesẹ ti a ṣe alaye ninu rẹ. Ni ounjẹ aarọ lojoojumọ ki o jẹ ounjẹ amuaradagba fun ounjẹ aarọ. Je o kere ju lẹẹkan ni gbogbo wakati marun 5, lakoko ọjọ. Je amuaradagba ti o to ati ọra pẹlu wọn lati lero ni kikun lẹhin ti o jẹun, ṣugbọn maṣe firanṣẹ.

Ṣe o ṣee ṣe lati ṣẹgun igbẹkẹle ounjẹ lailai?

Nigbati a ba n gbarale igbẹkẹle carbohydrate, a faramọ opo ipilẹ naa. Ohun akọkọ ni lati ṣe iranlọwọ fun ara ni akọkọ. Ati pe lẹhinna yoo bẹrẹ di mimọ rẹ. Iwọ yoo kọ ẹkọ lati jẹun ni iwọntunwọnsi, lati yago fun awọn ounjẹ ti a ni eewọ ati ni akoko kanna lero dara. Lati fọ iyika ti o buruju ti afẹsodi ounjẹ, a lo awọn oogun ni awọn tabulẹti, awọn kapusulu tabi awọn abẹrẹ.

Chromium picolinate jẹ ohun elo olowo poku, ti ifarada ati imunadoko ti o funni ni ipa lẹhin awọn ọsẹ 3-4 ti lilo, dandan ni apapo pẹlu ounjẹ kekere-carbohydrate. O ṣẹlẹ ninu awọn tabulẹti tabi awọn kapusulu. Mejeeji iyẹn ati ọna miiran ni isunmọ idena. Ti o ba mu chromium picolinate ko to, lẹhinna ṣafikun hypnosis diẹ sii ati awọn abẹrẹ - si Victoza tabi Baetu. Ati ni ipari, iṣẹgun yoo wa.

Itọju igbẹkẹle Carbohydrate gba akoko ati igbiyanju. Ti o ba nilo lati mu awọn abẹrẹ ti awọn oogun alakan ti o dinku ifẹkufẹ rẹ, lẹhinna awọn idiyele inawo nla yoo wa. Ṣugbọn abajade jẹ tọ! Ti o ko ba koju iṣoro yii, lẹhinna o ko le ṣakoso lati ṣakoso suga ẹjẹ ni suga ati / tabi padanu iwuwo. Nigbati o ba yọ afẹsodi ti afẹsodi carbohydrate, o bọwọ fun ara rẹ pupọ diẹ sii. Gẹgẹ bi eyi ṣe ṣẹlẹ pẹlu awọn ọmuti ati awọn alamu amukoko.

Afẹsodi si awọn carbohydrates nilo iwulo kanna bi ọti-lile tabi afẹsodi si awọn oogun. Ni otitọ, awọn ipa ti ibajẹ ti carbohydrate pa awọn eniyan diẹ sii ni ọdun kọọkan ju gbogbo awọn oogun ti a mu papọ, pẹlu ọti oti ethyl. Ni akoko kanna, paapaa awọn alaisan ti o ni ireti julọ pẹlu isanraju ati àtọgbẹ 2 iru le ṣee ṣe iranlọwọ. Ọna ti o ni asopọ yẹ ki o gba fun eyi. O ni awọn ọna imọ-jinlẹ ati awọn ẹni “ti ara”: ounjẹ kekere-carbohydrate, ẹkọ ti ara, ati paapaa, ni awọn ọran ti o nipọn, awọn ìillsọmọbí.

Sokale awọn ipele hisulini ẹjẹ lati padanu iwuwo

Hisulini jẹ iru bọtini kan. O ṣi awọn ilẹkun lori awọn ogiri ti ita ti awọn sẹẹli, nipasẹ eyiti glukosi lati inu ẹjẹ ti o wọ inu. Homonu yii kii ṣe iṣu-suga ẹjẹ nikan. O tun funni ni ami kan pe glukosi di ọra, eyiti a fi sinu ẹran ara adipose. Pẹlupẹlu, hisulini, eyiti o kaa kiri ninu ara, ṣe idiwọ lipolysis, i.e., fifọ ti àsopọ adipose. Ti insulin diẹ sii ninu ẹjẹ, ni diẹ nira o ni lati padanu iwuwo. Ounjẹ-carbohydrate kekere, idaraya ati awọn iṣe miiran, eyiti iwọ yoo kọ ẹkọ nipa isalẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi hisulini pilasima si deede.

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 n jiya lati isulini hisulini. Eyi jẹ ifamọ aifọkanbalẹ ti awọn iwe-ara si iṣe ti hisulini ni gbigbe glukosi sinu awọn sẹẹli. Awọn eniyan ti o sooro si hisulini nilo pupọ diẹ sii ti homonu yii lati dinku suga ẹjẹ wọn si deede. Ṣugbọn agbara ti hisulini lati yi ki glukosi di ọra ati didi lipolysis ninu wọn wa kanna. Ifojusi insulin ninu ẹjẹ pọ si ju ga lọ. Nitori eyi, isanraju n dagbasoke ni kiakia ati siwaju siwaju iṣeduro insulin.

Eyi ni Circle ti o buruju kanna ti o nyorisi akọkọ si isanraju, ati lẹhinna lati tẹ àtọgbẹ 2, nigbati ti oronte ba duro lati bawa pẹlu ẹru ti n pọ sii ti onírora. Ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1, ohun gbogbo ṣẹlẹ l’ọtọ. Ti wọn ba ni iwuwo, lẹhinna iṣeduro resistance insulin wọn ni imudara, wọn nilo lati mu iwọn lilo insulini ni awọn abẹrẹ. Awọn iwọn lilo ti insulin nikan mu alekun resistance ati mu igbelaruge ikojọpọ àsopọ adipose. Eyi yori si otitọ pe alaisan kan pẹlu àtọgbẹ 1 n ni ọra, ni agadi lati lati ara ọpọlọpọ hisulini, awọn iriri fo ni suga ẹjẹ o si ṣaisan aisan.

Ohun ti o wa loke ko tumọ si pe o nilo lati fi kọ itọju ti àtọgbẹ pẹlu awọn abẹrẹ ti hisulini. Ko si ọna! Bibẹẹkọ, o ni ṣiṣe lati faramọ ijẹẹ-ara ti iyọ-ara kekere lati le dinku ifọkansi ti hisulini ninu ẹjẹ si deede, bakanna ki o dinku iwọn lilo awọn abẹrẹ insulin.

Ijẹ ijẹ-carbohydrate dinku awọn ipele hisulini ẹjẹ si deede. Ṣeun si eyi, awọn alatilẹyin rẹ padanu iwuwo ni irọrun ati idunnu. A fẹran awọn ololufẹ ti kalori-kekere ati ọra-kekere (iyọ-carbohydrate) awọn ounjẹ ti ebi n pa, ti o ni inira, ati ki o ko ni anfani - inu wọn ti dagba. Ounjẹ-carbohydrate kekere ninu ara rẹ jẹ ohun elo ti o lagbara lati padanu iwuwo. O tun le ṣe afikun pẹlu ẹkọ ti ara pẹlu idunnu ati awọn ìillsọmọbí ti o mu ifamọ ti awọn sẹẹli pọ si iṣe ti hisulini.

Awọn tabulẹti olokiki julọ ti o ṣe iṣẹ yii ni a pe ni Siofor. Ohun elo ti n ṣiṣẹ jẹ metformin. Oogun kanna ni irisi idasilẹ ti a pe ni a pe ni Glucofage. O ni idiyele diẹ sii, ṣugbọn a ka pe o munadoko ju Siofor ti iṣaaju lọ. Ka wa alaye alaye “Lilo awọn Siofor ni Atọgbẹ. Siofor fun pipadanu iwuwo. ”

Awọn tabulẹti Siofor tabi Glucofage jẹ ilana aṣa fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Ogogorun egbegberun eniyan tun mu wọn "amurele" fun pipadanu iwuwo ati idena àtọgbẹ. Ni ifowosi, awọn oogun wọnyi kii ṣe ipinnu fun iru awọn alaisan alakan 1. Ṣugbọn adaṣe fihan pe wọn ṣe iranlọwọ fun wọn ti isanraju ba wa ati iduroṣinṣin hisulini, nitori eyiti a ti fi agbara mu dayabetiki lati fa insulin pupọ.

Awọn tabulẹti Siofor tabi awọn oogun miiran ti o dinku iyọkuro insulin jẹ ki awọn sẹẹli ṣe akiyesi diẹ si insulin. Nitorinaa, a nilo insulini din lati ṣetọju suga ẹjẹ deede. Nitorinaa, kere si homonu yii yoo tan kaakiri ninu ẹjẹ. Ọra yoo da ikojọpọ ati pipadanu iwuwo yoo rọrun pupọ.

Eko nipa ti ara dipo idasi hisulini

Ounjẹ-carbohydrate kekere jẹ irinṣẹ akọkọ fun pipadanu iwuwo ati / tabi ṣiṣakoso awọn atọgbẹ. Lati dinku ifọju hisulini, a le ṣe afikun ijẹẹmu pẹlu awọn ìillsọmọbí ti a sọrọ loke. Sibẹsibẹ, ṣiṣe iṣe ti ara ṣe ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii ju agbara Siofor ati paapaa Glyukofazh. Ṣiṣe adaṣe ni ibi-idaraya ṣe alekun ibi-iṣan. Eyi mu ki ifamọ insulin ṣiṣẹ, mu ki gbigbe gbigbe ti glukosi si awọn sẹẹli, ati dinku iwulo fun insulini lati ṣetọju suga ẹjẹ deede.

Ti insulin ti o dinku ninu ara, irọrun ni lati padanu iwuwo. O jẹ fun idi eyi pe awọn elere idaraya padanu iwuwo daradara, ati kii ṣe nitori wọn sun diẹ awọn kalori lakoko idaraya. Ikẹkọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ - nṣiṣẹ, odo, iṣere lori yinyin, bbl - ko fa ere iṣan, ṣugbọn o tun mu ifamọ insulin ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati padanu iwuwo.

Diabet-Med.Com pin kakiri pupọ “awọn iroyin to dara” si awọn alagbẹ. Akọkọ ninu iwọnyi ni pe ounjẹ kekere-carbohydrate ṣe iranlọwọ ga ẹjẹ ti o lọ silẹ si deede, bi o lodi si ounjẹ “iwọntunwọnsi”. Ẹlẹẹkeji - o le ṣe olukoni ni ẹkọ ti ara ni ọna bii lati ni idunnu lati ọdọ rẹ, ati kii ṣe lati jiya. Lati ṣe eyi, o nilo lati Titunto si ọna ti o pe. Jo-jo lori ilana ti iwe “Chi-run. Ọna rogbodiyan lati ṣiṣẹ pẹlu igbadun, laisi awọn ipalara ati ijiya ”- eyi jẹ iwosan iyanu fun pipadanu iwuwo Nkan 2 lẹhin ounjẹ kekere-carbohydrate.

O le gbadun odo diẹ sii ju jijo. Mo ṣiṣe pẹlu idunnu, ati awọn ọrẹ mi ṣe idaniloju mi pe o le we pẹlu idunnu kanna. Wọn lo ilana ti iwe naa “Ikunrere kikun. Bi a ṣe le we daradara, yiyara ati irọrun. ”

Bi o ṣe le ṣiṣe ki o we pẹlu igbadun, ka nibi. Lakoko ere idaraya eyikeyi, a ṣe agbejade awọn nkan pataki ninu ara - endorphins - awọn homonu ti ayọ. Wọn fa ikunsinu ti euphoria, dinku yanilenu ati ilọsiwaju ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini.

Kini yoo ṣẹlẹ nigbati eniyan ba padanu iwuwo

Ni isalẹ a yoo ro diẹ ninu awọn ayipada pataki ti o waye ninu ara eniyan nigba ti o padanu iwuwo lori ounjẹ ti o ni iyọ-ara kekere. Jẹ ki a mu diẹ ninu awọn aiṣedeede ati awọn ibẹru wọpọ. Ohun kan ṣoṣo ti o yẹ ki o bẹru gan ni ewu ti o pọ si ti awọn didi ẹjẹ. O wa ni gangan, ṣugbọn awọn ọna idiwọ ṣe iranlọwọ daradara lodi si eyi. Ati nipa ifarahan awọn ara ketone ninu ito, iwọ ko nilo lati ṣe aibalẹ rara.

Ṣe Mo le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2?

Pipadanu iwuwo ninu àtọgbẹ jẹ nira, ṣugbọn ṣeeṣe. O jẹ gbogbo nipa hisulini homonu, eyiti o ni anfani deede lati dinku glukosi ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ fun gbigbe rẹ sinu awọn sẹẹli.

Pẹlu àtọgbẹ, ọpọlọpọ ti glukosi ati hisulini ninu ẹjẹ. Iṣiṣe ti awọn oludoti wọnyi ni idalọwọ: iṣelọpọ ti awọn ọra ati awọn ọlọjẹ ni ilọsiwaju, ati iṣẹ ti awọn ensaemusi ti o dinku iṣẹ-ṣiṣe wọn dinku. Eyi yori si ikojọpọ ọra. O nira diẹ sii lati beere fun iwuwo ni iru ipo bẹẹ, ṣugbọn o ṣee ṣe pupọ lati ṣe eyi ti o ba ṣe ounjẹ to tọ.

Iwuwo to ni ilera yoo ṣe iranlọwọ idiwọ irisi wọn.

Lati le bẹrẹ iwuwo iwuwo daradara pẹlu àtọgbẹ 2, o nilo lati tẹle awọn ofin diẹ:

Ina iwuwo pipadanu iwuwo ni a pase jade.
Ni awọn ipele akọkọ, a ṣẹda ounjẹ ti o tọ.
O nilo lati ṣe ere idaraya o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ẹru kekere, ki ara naa lo si wọn. Awọn kilasi ni ibẹrẹ le ṣiṣe ni awọn iṣẹju iṣẹju 15-20 nikan.
Iwọ ko le fi ebi pa. O nilo lati jẹki ararẹ si awọn ounjẹ 5 ni ọjọ kan.
Diallydi,, o yẹ ki o kọ awọn didun lete. Eyi jẹ otitọ paapaa fun chocolate ati awọn didun lete.
Lati awọn ọjọ akọkọ ti ounjẹ, o jẹ dandan lati rọpo awọn ounjẹ sisun pẹlu sise tabi ndin.

Bawo ni lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, o nilo lati farabalẹ wo ounjẹ rẹ. Ọna ti pipadanu iwuwo ni pe o nilo lati dinku gbigbemi carbohydrate, ṣugbọn mu gbigba amuaradagba pọ si.

Ko ṣee ṣe lati kọ awọn carbohydrates patapata, bibẹẹkọ ti ara yoo ni iriri aapọn ati dinku agbara iṣẹ rẹ. Dipo chocolate ati awọn didun lete, ààyò yẹ ki o fun oyin, awọn eso ti o gbẹ, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi.

Ounje to dara pẹlu awọn ofin pupọ:

Ko si oti tabi omi onimuga ti ara.
Ni afikun si awọn unrẹrẹ ati ẹfọ, o gba laaye lati jẹ awọn woro irugbin, ounjẹ ajẹro, pasita.
Awọn ọja Bekiri gbọdọ wa ni asonu. Ni ibẹrẹ ibẹrẹ ti ounjẹ, o gba laaye lati ma jẹ diẹ sii ju akara kan fun ounjẹ ọsan. Siwaju sii a ṣe iṣeduro lati ṣe ifaya kuro ninu ounjẹ, nitori pe o jẹ ọja kalori giga.
Fun ounjẹ aarọ, awọn amoye ṣe imọran ṣiṣe awọn woro irugbin; o dara ki lati yan awọn woro-ọkà ni gbogbo.
Obe ti ẹfọ yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ.
A gba eran laaye, ṣugbọn awọn ọpọlọpọ-ọra-kekere nikan, kanna lo si ẹja.

Ounjẹ Pataki

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, awọn ounjẹ meji dara fun pipadanu iwuwo.

Lodi ti ounjẹ akọkọ jẹ bi atẹle:
- Fun ounjẹ aarọ, o nilo lati jẹ ounjẹ tan-an ti o jinna ni wara ti ko ni ọra, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi.
- Fun ale, awọn ẹfọ, eran tẹẹrẹ ni irisi awọn meatballs ti pese.
- Fun ale, o gba ọ niyanju lati Cook pasita kekere, tabi tan ninu omi.
- Ṣaaju ki o to lọ sùn, o le mu gilasi kan ti kefir.
- Laarin awọn ounjẹ, o yẹ ki o ipanu lori eso.
Onjẹ keji ni:
- Njẹ ounjẹ aarọ ti o nira lile, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, warankasi.
- Fun ounjẹ ọsan, a ti pese omitooro Ewebe, pasita pẹlu eso kekere kan.
- Ile ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ. o le fi ẹja kekere kun si wọn.
- Ṣaaju ki o to lọ sùn, o yẹ ki o mu gilasi kan ti kefir.
- Laarin awọn ounjẹ, o nilo lati ipanu lori awọn eso tabi awọn eso ata. Awọn warankasi ile kekere-kekere sanra tun dara.

Bawo ni lati ṣe iṣiro iwuwasi CBJU rẹ fun pipadanu iwuwo?

O jẹ dandan lati ṣe iṣiro iwuwasi CBJU, nitori pe o jẹ ọpẹ si eyi pe eniyan yoo mọ iye awọn kalori ti o nilo lati jẹ, kini ogorun yẹ ki o jẹ awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.

Fun awọn obinrin: 655 + (iwuwo 9.6 x ni kg) + (1.8 x iga ni cm) - (ọjọ ori 4.7 x).
Fun awọn ọkunrin: 66 + (13.7 x iwuwo ara) + (iga 5 x ni cm) - (ọjọ ori 6.8 x).

Bawo ni lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2 Nigbati o ba padanu iwuwo, iye awọn carbohydrates ninu ounjẹ ojoojumọ o yẹ ki o wa ni o kere 30%, ọra yẹ ki o jẹ to 20%, ati amuaradagba diẹ sii ju 40%. Awọn ọlọjẹ jẹ ohun elo ile fun awọn sẹẹli, nitorinaa o yẹ ki wọn wa ni ọpọlọpọ wọn, awọn carbohydrates jẹ pataki fun ilera, agbara, ati awọn ọra ni o lowo ninu awọn ilana pataki ni ara. Sibẹsibẹ, awọn ọlọjẹ ni titobi pupọ le ṣe ipalara, apakan wọn ni ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 45%.

O gba ọ niyanju lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ. Paati yii jẹ pataki pupọ fun ara, eto-ara ounjẹ. Pẹlu iranlọwọ ti okun, awọn iṣan inu ṣiṣẹ daradara. O jẹ paati yii ti o funni ni rilara ti satiety, ṣe aabo fun ilodi si, lolestlerol lowers. Okun wa ninu awọn ọja wọnyi: awọn woro irugbin, awọn eso, ẹfọ, ẹfọ, awọn eso. Lojoojumọ o nilo lati jẹ o kere 20 g ti okun.

Awọn ounjẹ Ti o Yẹ ki o yọkuro patapata Lati Ounje

Gẹgẹbi awọn amoye, awọn ọja wọnyi yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ:

Suga, choko, awọn didun lete.
Awọn ounjẹ mimu.
Iṣan oorun.
Fi sinu akolo.
Margarine
Awọn ohun itọwo.
Ọra.
Awọn ounjẹ ti o ni wara, adie, ẹja.
Awọn eso ajara, banas, ọpọtọ, raisini.
Awọn ọja ibi ifunwara.
Awọn ohun mimu carbonated.
Ọtí

Awọn ọja ti a gbekalẹ ko le jẹ, nitori wọn ni iye pupọ ti awọn carbohydrates, jẹ kalori giga, pẹlu amuaradagba kekere. Agbara ti ounjẹ yii n yori si ere iwuwo ati idaabobo awọ pọ si, suga.

Ṣe Mo le ri ipanu kan?

O le ni ipanu lakoko ounjẹ fun pipadanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ 2. Sibẹsibẹ, iwọnyi yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ kekere ninu gaari, awọn carbohydrates. Awọn onisegun ṣe imọran awọn alaisan lati lo:

Awọn Apọn
Awọn eso tuntun, awọn tomati.
Awọn karooti.
Oje Cranberry.
Apricots
Oje apple tuntun.
A iwonba ti berries.
Warankasi Ile kekere-ọra.
Stewed prunes.
Omitooro Rosehip.
Osan

Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o lo lati ṣe agbekalẹ ounjẹ rẹ?

Awọn oniwosan ṣeduro ijẹjẹ ti awọn ọja wọnyi lakoko ounjẹ fun àtọgbẹ 2 2:

Buckwheat
Ọpọtọ.
Oatmeal.
Iye kekere ti awọn poteto.
Eso kabeeji
Beetroot.
Awọn karooti.
Unrẹrẹ ati awọn eso aikọsẹ.
Oka
Steamed eran ati awọn akara ẹja.
Warankasi ọra-kekere, warankasi ile kekere.
Kefir
Nọmba nla ti pasita.

Ipadanu iwuwo ati Awọn ọja suga suga

Awọn ọja wa ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 2 pẹlu mejeeji padanu iwuwo ati dinku suga ẹjẹ:

Ata ilẹ. O gbọdọ wa ni afikun si awọn ounjẹ pupọ bi igbagbogbo bi o ti ṣee. Ọja yii ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ agbara, dinku awọn ipele suga, padanu awọn poun to poju.
Lẹmọọn Awọn oludoti ti o ni iranlọwọ ja iwuwo ati suga. Ọja yii yẹ ki o ṣafikun tii.
Awọn cheeses ti o nira. Pa glukosi silẹ. Ọjọ kan ti yọọda lati jẹun to 200 g.
Eso kabeeji, ọya. Wọn ni okun isokuso, eyiti o run apakan ti suga.
Awọn pears ti a ko sọ, awọn apple. Ṣe anfani lati lọ si awọn ipele suga nigbati o jẹ igbagbogbo.
Cranberries, raspberries. Ṣe alabapin si didọ glukosi. Ti gba ọ laaye lati lo mejeeji titun ati ni irisi awọn compotes, tii.

Ipilẹ ounje

Ni ibere fun iwuwo iwuwo lati jẹ ailewu ati munadoko, o nilo lati ranti diẹ ninu awọn ofin:

O jẹ dandan lati ṣe idinwo gbigbemi iyọ.
Okun yẹ ki o wa ni ounjẹ.
Gbogbo awọn woro irugbin yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọjọ.
Sunflower, epo olifi ni a lo ni awọn iwọn to lopin.
A gba awọn ẹyin adie laaye lati jẹ ko ju meji lẹmeji lọsẹ kan.
Je ẹyẹ yẹ ki o jẹ laisi awọ ati ọra. Eyi yoo dinku akoonu kalori rẹ.

Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ iru 2 lori insulin, iru ounjẹ wo ni o nilo?

Ounjẹ ninu ọran yii yẹ ki o jẹ paapaa ti o muna diẹ sii, ti a ronu daradara. Awọn ofin ipilẹ fun pipadanu iwuwo pẹlu:

Njẹ sise, yan. O tun le ṣe ounjẹ fun tọkọtaya.
O jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ni awọn ipin kekere, ṣugbọn nigbagbogbo.
Dipo awọn didun lete, o gbọdọ lo oyin, awọn unrẹrẹ ti o gbẹ, awọn eso ti a wẹwẹ, casserole wara kekere.
Awọn ẹfọ stewed yẹ ki o wa ni jinna ni satelaiti ẹgbẹ.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, awọn dokita ni imọran mimu gilasi kan ti kefir.
Burẹdi, awọn akara didùn ni a leewọ.

Idaraya ati mimu

Iṣe ti ara yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi. Ko ṣee ṣe lati olukoni ni iṣan lati ikẹkọ akọkọ. Eyi yoo ṣe ipalara fun ara. O niyanju lati mu ẹru naa pọ si ni kutukutu, bẹrẹ pẹlu idiyele ti o rọrun, eyiti ko to ju iṣẹju 10-15 lọ.

Awọn amoye sọ pe o gbọdọ yan idaraya naa ni ifaramọ gidi, ni pataki. O dara julọ lati yan idaraya ti o fẹran, o jẹ igbadun. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹran ṣiṣe, o yẹ ki o bẹrẹ ikẹkọ pẹlu iyara ti o lọra. Ni akọkọ, ṣiṣe kan le ṣiṣe ni iṣẹju marun marun, lẹhinna mẹwa. Ara naa yoo lo lati ẹru, eyiti o tumọ si pe yoo pese ipa ti o ni anfani.

Pẹlu àtọgbẹ 2, o ti gba laaye:

Gùn keke.
Ṣiṣe ni iyara ẹlẹsẹ kan.
Lati we.
Ṣe na isan, n ṣe ibi isere-idaraya.

Ni awọn ọrọ kan, awọn dokita paṣẹ fun awọn alaisan lati ṣe ere idaraya, tabi ko to akoko fun ikẹkọ. Ni ọran yii, o nilo lati fi opin si ararẹ si awọn ibi-idaraya ni owurọ. O le gba iṣẹju mẹwa mẹwa. Lakoko yii, o nilo lati ṣe eto awọn adaṣe deede. Gbigba agbara yoo wa ni diẹ dara julọ ti o ba pẹlu awọn orin ayanfẹ rẹ.

Awọn imọran fun yiyọ kuro ounjẹ

Ounjẹ jẹ idanwo gidi fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ni pataki ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti iru ounjẹ. Ni ibere ki o maṣe fi ijẹun silẹ, tẹsiwaju lati tẹle.iṣeduro:

Tilẹ iwe-ounjẹ ounjẹ.
Ojoojumọ fojuinu ara rẹ pe, tẹẹrẹ.
O nilo lati ranti nipa ilera.
O gbọdọ fẹran awọn ounjẹ ti o niyanju lati jẹ lakoko ounjẹ.
O le Stick awọn aworan ti tẹẹrẹ, eniyan ti o ni ilera lori firiji. Eyi yoo ṣiṣẹ bi iwuri.

Nitorinaa, àtọgbẹ jẹ idalọwọduro nla ti ara. Ni ibere lati ma ni iwuwo, padanu iwuwo, o gbọdọ tẹle ounjẹ pataki kan. Mọ awọn ofin ipilẹ, eniyan kii yoo yọkuro awọn poun afikun nikan, ṣugbọn tun yoo ni ilera diẹ sii.

Ewu ti awọn didi ẹjẹ ati bi o ṣe le dinku

Iṣọn ẹjẹ jẹ nigbati ọpọlọpọ awọn patikulu kekere (platelet) ti o jẹ apakan ti Stick ẹjẹ papọ. Iṣọn ẹjẹ kan le fun ohun elo ẹjẹ pataki ati pe okan ọkan tabi ikọlu yoo waye. Ewu ti iru idagbasoke awọn iṣẹlẹ nigbagbogbo pọ si lakoko akoko ti eniyan ba gbiyanju lati padanu iwuwo, nitori omi ti o pọ ju ti ara lọ.

Lati yago fun didi ẹjẹ, ṣe atẹle:

Mu omi to. Ikun omi ojoojumọ lo jẹ milimita 30 fun 1 kg ti iwuwo, diẹ sii ṣee ṣe.
Dọkita rẹ le rii pe o ni imọran lati mu aspirin kekere-kekere lati jẹ ki ẹjẹ rẹ jẹ. Aspirin nigbakan ma n fa ibinujẹ inu ati lẹẹkọọkan inu ẹjẹ. Ṣugbọn o wa ni imọran pe awọn anfani to ni agbara tobi ju ewu lọ.
Dipo aspirin, o le lo epo ẹja ki o daju pe ko si awọn ipa ẹgbẹ. Iwọn lilo - o kere ju awọn agunmi 3 ti 1000 miligiramu fun ọjọ kan.

Ti o ba ni orire lati ni epo ẹja omi bibajẹ, lẹhinna mu o kere ju ekan desaati fun ọjọ kan, bi o ti ṣee ṣe. Mu epo ẹja dinku ewu iku lati gbogbo awọn okunfa nipasẹ 28%. Apejuwe alaye ti awọn anfani ti epo ẹja ni a le rii lori oju opo wẹẹbu wa lori itọju haipatensonu.

Bi ẹjẹ triglycerides ṣe yipada

Paapọ pẹlu awọn ẹjẹ ẹjẹ fun idaabobo “ti o dara” ati “buburu”, o le gba triglycerides nigbagbogbo. Ni asiko ti o padanu iwuwo, ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ le pọ si fun igba diẹ. Nipa eyi iwọ ko nilo lati ṣe aibalẹ, ṣugbọn yọ. Eyi tumọ si pe ẹran ara adipose ko ṣiṣẹ, ati ara gbe awọn ọra wọn “sinu ileru” nipasẹ iṣan ẹjẹ. Opopona wa nibẹ fun wọn!

Ni gbogbogbo, o ṣọwọn ṣẹlẹ pe ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ ga soke lakoko akoko pipadanu iwuwo. Nigbagbogbo o ṣubu silẹ ni iyara, ati ni iyara pupọ, lẹhin ọjọ diẹ nikan ni atẹle ijẹun-carbohydrate kekere. Paapaa ti awọn triglycerides lojiji bẹrẹ lati jinde, lẹhinna ipele wọn yoo dajudaju yoo tun wa ni isalẹ ilẹ ti ewu eegun ọkan. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe aifọkanbalẹ ti triglycerides ninu ẹjẹ ga soke ati iwuwo pipadanu iwuwo, lẹhinna eyi tumọ si pe o ti nja ijẹ-kalori-kekere.

Ti awọn carbohydrates ti o pọ ju ba wọ inu ounjẹ eniyan, lẹhinna ohun elo han ni didanu ti ara ti o le yipada si sanra ki o fi sinu iṣan ẹjẹ ni irisi triglycerides. Ounjẹ-carbohydrate kekere jẹ ọkan ti o ni itara, ṣugbọn o nilo lati tẹle le. Njẹ paapaa awọn giramu diẹ ti awọn ounjẹ ti a yago fun yoo ni ipa ni odi. Kini awọn triglycerides ati bii wọn ṣe ṣe agbekalẹ ara eniyan ni a ṣe alaye ni alaye ni ọrọ naa “Awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu ounjẹ fun àtọgbẹ.”

Awọn ara Ketone ninu ito: Ṣe o tọ si lati bẹru?

Pipadanu iwuwo tumọ si pe ara jó awọn ọra ẹtọ rẹ. Ni ọran yii, awọn ọja-nipasẹ ni a ṣẹda nigbagbogbo - awọn ketones (awọn ara ketone). A le rii wọn ninu ito nipa lilo awọn ila idanwo ketone. Awọn ila idanwo glukosi ko dara fun eyi. Ọpọlọ eniyan nlo awọn ketones bi orisun agbara.

O yẹ ki o mọ pe nigbati awọn ara ketone han ninu ito, iwọ ko nilo lati ṣe aibalẹ ti o ba jẹ pe suga ẹjẹ wa deede. O padanu iwuwo ati ilana naa nlọ daradara, tọju iṣẹ ti o dara. Ṣugbọn ti a ba rii ẹya ketone ninu alaisan kan pẹlu alakan ninu ito ati suga ẹjẹ ti ga - ni igbagbogbo loke 11 mmol / l - lẹhinna oluso naa! Ilodi kikankikan ti àtọgbẹ - ketoacidosis - ti ku, a nilo itọju ilera pajawiri.

Itọju abẹ ti isanraju ati lilo iṣan

Iṣẹ abẹ jẹ atunṣe ti o kẹhin ati atunṣe ti ipilẹṣẹ. Sibẹsibẹ, ọna yii le ṣe iranlọwọ lati koju ijakadi, mu awọn iyọrisi itọju fun isanraju ati ṣiṣakoso suga ẹjẹ ni suga. Awọn oriṣi ọpọlọpọ iṣẹ abẹ wa fun iwọn apọju ati apọju. O le wa alaye alaye lati ọdọ awọn alamọja ti o yẹ.

Ilọmọ ni iru awọn iṣẹ bẹ ko kọja 1-2%, ṣugbọn o ṣeeṣe ti awọn ilolu ti o tẹle jẹ ga pupọ. Dokita Bernstein ṣe akiyesi pe pupọ ninu awọn alaisan rẹ ṣakoso lati yago fun itọju iṣẹ-abẹ ti isanraju ati jijẹ nipa lilo awọn abẹrẹ Victoza tabi Baeta dipo. Ati, nitorinaa, ounjẹ kekere-carbohydrate bi ọna akọkọ.

Bawo ni hisulini ati awọn ì diabetesọmọ suga suga ṣe yipada?

Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, lẹhinna ṣe iwọn suga ẹjẹ rẹ o kere ju 4 igba lojumọ. Ni akọkọ, ṣayẹwo mita rẹ fun deede ati rii daju pe ko purọ. Iṣeduro yii kan si gbogbo awọn alakan. O ṣeese, iwọ yoo nilo lati dinku iwọn lilo hisulini ati / tabi awọn ì diabetesọmọ àtọgbẹ ti o mu. Ṣe eyi lẹsẹkẹsẹ ti suga ẹjẹ rẹ ba silẹ ni isalẹ 3.9 mmol / L tabi ti o ba ni isalẹ 4.3 mmol / L fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan. Jeki iwe-akọọlẹ alaye kan ti ibojuwo ara ẹni ti suga suga.

Pipadanu iwuwo yoo rọrun pupọ ti o ba ṣakoso lati parowa fun gbogbo ẹbi lati yipada si ounjẹ kekere-carbohydrate. Ipo ti o wuyi jẹ nigbati ko ba jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ idilọwọ rara ni ile ki o ma ba dan ọ lekan si. O leti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti alaisan 2 kan ti o ni àtọgbẹ pe wọn tun wa ninu ewu ti o pọ si fun aisan nla yii.