Awọn oje ti a fi omi ṣan ni ounjẹ awọn ọmọde: awọn anfani ati awọn eewu

Ọdun 30-40 sẹhin, awọn ọmọ-iwosan pediatric niyanju awọn eso eso bi ounjẹ akọkọ fun ọmọ kekere. Lati awọn ọjọ akọkọ ti igbesi aye, wọn ṣe afihan ṣiṣan ti oje sinu ounjẹ. Bibẹrẹ pẹlu apple. Lasiko yi, nibi apejọ awọn obinrin, obirin ti o sọ pe o nṣe eyi yoo dapọ mọ pẹtẹ. Ati pe olutọju ọmọ-ọwọ yoo nira lile ti lu ori. Gẹgẹbi awọn imọran ode oni, ko tọ lati sare pẹlu awọn oje.

Oje ipalara fun ọmọde

Bayi o ti ka pe oje le paapaa jẹ ipalara si ọmọde. Ninu awọn ọmọde ti o wa ni ọdun mẹta, ara (tabi dipo ikun ati ti oronro) ko tii ni anfani lati lo oje daradara. O jẹ ibinu pupọ fun oje oniba, mu ifun inu ti inu lọ. Suga ti o wa ninu oje naa jẹ eyiti o fẹrẹ jẹ majele fun ọmọ naa. Oje oje otita ati ki o le dehydrate ara. Erogba karami, eyiti o lọpọlọpọ ninu awọn oje, jẹ iwuwo wuwo pupọ fun ara ati, ni afikun, wọn le ṣe alabapin si ifarahan iwuwo iwuwo.

Awọn anfani ti oje fun ara

Ni afikun si eyi ti o wa loke, oje ṣi orisun orisun ọlọrọ ti awọn vitamin. Awọn nkan wa ninu oje ti o ṣe iṣe bi awọn oogun - wọn ni antimicrobial ati awọn ipa alatako. Ijinlẹ aipẹ ti fihan pe awọn oje le sọ ara ti awọn majele di. Ati pẹlu ilolupo igbalode, ifosiwewe yii jẹ pataki.

Iru oje kọọkan n gbe ara rẹ ẹya pataki tabi didara. Fun apẹẹrẹ, oje apple jẹ orisun ti awọn vitamin A ati C, irin ati iṣuu magnẹsia. Oje osan n fun Vitamin C. Oje pomegranate jẹ apakokoro ti o dara julọ. Oje Cranberry ṣe alekun eto ajẹsara ati awọn iṣẹ aabo ti ara.

Bi o ṣe le lo oje

Nitorinaa, ọmọ ti o wa labẹ ọdun mẹta le ati ki o mu oje. Sibẹsibẹ, nitorinaa eyi ko yipada sinu awọn iṣoro, maṣe gbagbe nipa diẹ ninu awọn aaye.

• Ra oje ti o yẹ ni ọjọ-ori pataki. Awọn eso ati ẹfọ fun oje ni a yan daradara diẹ sii ju fun awọn agbalagba lọ ati pe a ṣe laisi gaari.
• • Ma fun ọmọ ni omije lori ikun ti o ṣofo. Ti o ko ba le fun oje lẹhin ounjẹ akọkọ, lẹhinna o nilo lati ṣe eyi o kere ju ni akoko kanna pẹlu ounjẹ diẹ.
• • Maṣe mu diẹ ẹ sii ju giramu 200 oje fun ọjọ kan fun ọdun mẹta. Fun ààyò si wara ati awọn ohun mimu ọra-wara, tii ati awọn ọmu ati awọn mimu eso mimu ile.
• • Ṣafipamọ awọn ohun elo ti o ra ni ibamu pẹlu awọn ilana. Maṣe mu oje ti o ti fipamọ fun igba pipẹ ni agbegbe ṣiṣi.

Nitorinaa, ibeere fifun tabi fifun fifun oje si ọmọ ni ọpọlọpọ igba nilo lati wa ni idojukọ daadaa. Ohun akọkọ ni lati ṣe ni di .di.. Rii daju pe ara ọmọ naa gba rẹ, ko si aleji. Awọn amoye ṣe iṣeduro strongly lati bẹrẹ pẹlu awọn ipin kekere ati pe o ni imọran lati lo awọn oje nipataki, ni igbaradi eyiti awọn eso ati ẹfọ ti ibú ninu eyiti a bi ọmọ naa ti lo, kii ṣe lati mu lọ nipasẹ nla. Pẹlupẹlu, o ni imọran lati ma ṣe lo awọn eso oloje pupọ fun awọn ayẹwo akọkọ. Niwọn bi, ti o ba lojiji ara ọmọ naa ṣe ifesi odi si iru oje, yoo gba akoko pupọ lati wa gangan gangan iru iṣe ti o lọ.

Ipalara ti alabapade fun awọn ọmọde

Awọn akoonu giga ti awọn ohun mimu ti o ṣan omi titun ti awọn acids acids ati fructose le ṣe ailagbara tito nkan lẹsẹsẹ ti ọmọ naa.

Ọpọlọpọ awọn obi gbagbọ pe awọn oje ti ara titun ti ara ẹni jẹ ile itaja ti awọn vitamin ati awọn eroja fun ara ọmọ ti ndagba. Sibẹsibẹ, awọn dokita tun n jiyan nipa awọn anfani gidi ti awọn oje fun awọn ọmọde.

Oje oje ko le ṣe ro o kan desaati tabi mimu lati pa ongbẹ rẹ. Oje jẹ oogun itọju ati mimu mimu prophylactic. Ninu oogun eniyan, awọn oje ti ara ẹni ti a ṣan lati awọn eso alikama, eso kabeeji, awọn tomati, bbl ni a lo bi awọn oogun fun itọju awọ-ara, iṣan, awọn arun endocrine.

Otitọ awọn ododo nipa awọn eso eso titun;

1. Gilasi ti alabapade ni iye nla ti awọn acids acids. Bi o ti ga fojusi mimu naa, diẹ sii acid ti o ni. Wọn mu hihan ti colic oporoku ninu ọmọ kan, binu eejọ ti ikun ati inu ara, mu peristalsis pọ, ati fa bloating.
2. Lati mura gilasi ti oje adayeba, a nilo idaji kilo kilo eso kan. Biotilẹjẹpe peeli, awọn egungun, ati mojuto rẹ yoo sọ di mimọ, pupọ julọ ninu eso-eso ninu eso naa yoo duro. Mimu gilasi oje ti ko ni laiseniyan ni akọkọ kokan, ọmọ naa ni aapọn pupọ lori inu, ara le ma ni anfani lati koju gaari pupọ ti o wọ inu ara. Ọmọde ti o kere julọ ati ti awọn eso ti o tọ daradara, ewu ti o pọ julọ ti gbigba ifarada glukoti ti ko bajẹ ni igba ọjọ-ori.
3. Mimu awọn oje ti a tẹ ni ṣinṣin ni titobi nla, ọmọ naa ṣe adaba enamel elege ti eyin eyin. Iparun ti enamel n fa awọn caries ni ibẹrẹ ọjọ ori.
4. Gbigba gbigbemi deede ti alabapade dinku ounjẹ ti awọn ọmọde.
5. Ni awọn oje ti ara, gbogbo awọn nkan ti o le fa awọn nkan ti ara korira. Nitori ilosoke ninu ifọkansi wọn, aleji-aleji nigbagbogbo ndagba ninu awọn ọmọde.
6. Lilo awọn ohun mimu ti o ṣan lati titun lati pa oungbẹ rẹ pọ si ewu ti iṣipopada lori awọn iyọ eso, awọn awọ, ati awọn acids.

Awọn oniwo-itọju ọmọde ṣe iṣeduro dilusi oje titun ti a fi omi ṣan fun awọn ọmọde pẹlu omi 1: 1, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn obi ṣe.

Awọn anfani ti oje isunmi tuntun

Lati le ṣe imurasilẹ tuntun ni ile bi iwulo bi o ti ṣee fun ọmọ naa, o nilo lati tẹle awọn ofin ti igbaradi ati lilo:

• ma fun oje ni awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun kan,
• lo awọn eso ati ẹfọ ti o dagba ni aaye ọmọ ti ọmọde fun igbaradi awọn oje,
• yan ko awọn eso eso ti o dun pupọ, ma ṣe fi suga si mimu,
• Ṣaaju ki o to sise, awọn eso ati ẹfọ yẹ ki o wẹ daradara ki o rins pẹlu omi farabale,
• nitorina bi ọpọlọpọ awọn vitamin ati okun bi o ti ṣee ṣe ni a tọju ninu oje, awọn unrẹrẹ ati ẹfọ ti wa ni rubbed lori grater ṣiṣu pẹlu awọn peeli,
• nigbati o ba dapọ awọn oje miiran faramọ awọn ipilẹ ti “alawọ ewe pẹlu alawọ ewe”, “ofeefee pẹlu ofeefee”, “pupa pẹlu pupa”,
• awọn oje ti ko dapọ ko yẹ ki o fun awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 3,
• ko si iwulo lati ṣe àlẹmọ alabapade, awọn vitamin ti wa ni fipamọ ni awọn oje pẹlu ti ko nira gun,
• awọn oje eso aladun yẹ ki o wa ni alternates pẹlu awọn oje Ewebe ti o ni suga diẹ,
• O ko le dapọ Ewebe ati awọn eso oje: wọn nilo awọn eeyan oriṣiriṣi lati jẹ wọn,
• ọmọ yẹ ki o mu oje adayeba laarin iṣẹju 15 lẹhin igbaradi.

Pẹlu ina ati eefin atẹgun, alabapade ni kiakia npadanu awọn ohun-ini anfani rẹ. Idaji wakati kan lẹhin igbaradi, ko si awọn vitamin wa ninu mimu, awọn ilana bakteria bẹrẹ, ifarahan ti awọn kokoro arun pathogenic, bbl

Lati ni anfani kikun lati oje, o nilo lati gbero awọn ofin wọnyi:

• Lẹhin te eyin, awọn ọmọde yẹ ki o mu oje nipasẹ tube,
• alabapade fun ọmọ ni ko ṣaaju ju wakati kan lẹhin ti o jẹun,
• iwuwasi ojoojumọ ti oje titun ti a fi omi ṣan fun ọmọ ti o to ọdun 3 jẹ 30 milimita, lati ọdun mẹta si ọdun mẹwa - 60 milimita (lakoko ti o pin si awọn abere meji).

Diẹ ninu awọn nuances

O ti ko niyanju lati fun pọ awọn oje lati pomegranate ati eso ajara fun awọn ọmọde.

Oje Apple ni a le fun paapaa ọmọ agbalagba nikan ni awọn iwọn kekere, nitori o ni ọpọlọpọ awọn acids acids ati pe o le mu acidity ti awọn akoonu inu. Apẹrẹ ti a fi ṣan jẹ anfani pupọ julọ fun ọmọde.

Lati mu idiyele carotene ti o wa ninu oje karọọti, o nilo lati ṣafikun ọra ipara kan si mimu tabi fun ọmọ naa ni pẹlu akara bibẹ ati bota.

Bawo ni lati ṣafihan oje?

1. O le fun ọ ni oje kekere ti oje fun awọn ọmọde lati oṣu 6ti iwọn omi ito ba lopin 120 milimita fun ọjọ kan. Iwọn ti oje ti o pọ julọ fun awọn ọmọde lati oṣu 12 ati agbalagba dagba soke si 200 milimita fun ọjọ kan.

O dara lati ṣafikun omi lati dinku akoonu suga.

Ni iṣaaju, o niyanju lati fun oje naa si ọmọ naa ni ibẹrẹ bi oṣu mẹta. Ni akoko, eyi ni a ka ni ifihan eke ati paapaa ti o lewu fun ọmọ naa.

Oje Apple

Ọpọlọpọ awọn obi nifẹ si bi ọpọlọpọ awọn oṣu ti o le fun awọn oje apple fun ọmọ. Biotilẹjẹpe oje apple ni Vitamin C, ko pese eyikeyi awọn anfani ijẹẹmu fun awọn ọmọde ti o kere si oṣu 6 ọdun.

O yẹ ki o ko bẹrẹ lure akọkọ pẹlu oje apple. O le funni ni awọn ọmọde ti o dagba ju oṣu 6 lọ, ṣugbọn opoiye rẹ yẹ ki o ni opin.

Njẹ oje apple ni ko ni awọn anfani ijẹẹmu lori jijẹ eso.

Ṣaaju ki o to fifun eso oje apple si ọmọ, awọn aini ijẹẹmu ati idagbasoke ọmọ yẹ ki o ṣe ayẹwo.

Oje Apple le ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ninu awọn ọmọ nitori awọn ọmu rẹ, awọn olomi, ati pectin ni ipa ipọnju onibaje. Lati 30 si 60 milimita ti oje apple ni a gba laaye si igba meji ni ọjọ lati ṣe irọrun aye ti otita nipasẹ awọn ifun ọmọ naa.

Oje karọọti

Gbogbo eniyan mọ pe Karooti dara. Njẹ ohunkohun wa ti o dara fun ọmọ kekere ni oje karọọti?

Oje karọọti fun awọn ọmọde ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ounjẹ, o ni akoonu ti o ni ọra kekere ati, ko dabi awọn eso eso, kii ṣe ekan, eyiti o jẹ ki o ni irọrun fun ikun ọmọ ti ko dagba.

Biotilẹjẹpe o yẹ ki a fun oje ni aye ti Ewebe gidi tabi eso, o le ṣe iranlọwọ pese ọmọ rẹ pẹlu awọn vitamin ati alumọni.

Ti ọmọ naa ba ni iyanri nipa ounjẹ, kọ lati jẹ ẹfọ, oje karọọti yoo ṣe iranlọwọ lati gba awọn ajira ati awọn eroja.

Oje karọọti jẹ orisun ti o tayọ ti awọn vitamin ati awọn eroja ati pe ko ni suga pupọ bi ọpọlọpọ awọn eso eso.

Nigbawo ni a le fi oje karọọti fun?

Oje karọọti ni a le fun si ọmọ ọdun mẹfa 6. Fun 60 si 120 milimita fun ọjọ kan.

Biotilẹjẹpe oje karọọti ninu awọn ọmọ-ọwọ ni ilera, ko yẹ ki o rọpo adalu tabi wara ọmu ninu ounjẹ ọmọ, nitori pe ọmọ gba awọn ounjẹ akọkọ lati inu ọmu iya tabi agbekalẹ ọmọ-ọwọ ṣaaju ọjọ-ibi akọkọ.

Fun ọmọ rẹ ni ounjẹ ti o lagbara ati eso-ọlọrọ Vitamin ati awọn oje ẹfọ ti yoo ṣe alabapin si idagbasoke ti ilera ọmọ. Yoo tun ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe apẹrẹ itọwo rẹ fun awọn ounjẹ pupọ.

Aṣiwere 1: awọn diẹ dara julọ

Ni otitọ, iwuwasi fun ọmọde jẹ gilasi ni ọjọ kan. Awọn onimọran ijẹẹjẹ ara ilu Amẹrika ti rii pe awọn ọmọde ti o mu gilaasi meji tabi diẹ sii ti oje ni ọjọ kan jẹ igbagbogbo ni kikun ati kekere ju awọn ẹgbẹ wọn lọ. Eyi rọrun lati ṣalaye: awọn oje ni ọpọlọpọ awọn sugars digestible ti o le fa isanraju ninu awọn ọmọde ti ko ṣiṣẹ. Ni afikun, awọn oje mu aye ti awọn ounjẹ miiran pataki fun idagba, gẹgẹ bi wara.

Aṣiwere 2: awọn oje ninu awọn idii jẹ aibikita

Oje lati inu apo jẹ gidi gidi. Nigbagbogbo o mura lati ifọkanbalẹ nipasẹ iyọdapọ ti o rọrun. O jẹ iṣojukọ akọkọ nipasẹ imọ-ẹrọ ti onírẹlẹ pataki kan, ni fọọmu yii o ti gbe lati ibiti iṣelọpọ lọ si ibiti o ti pọn ati pe o ti tun pada sibẹ, ti n ṣafikun omi artesian ti o dara, ati akopọ.

Oje oje nikan ko to. Lati le fun ehin lati dagbasoke ni deede, awọn ọmọde nilo lati dabaru lori ẹfọ ati awọn eso.

Aṣiwere 3: Ni gbigbẹ titun - Dara julọ

Ohun gbogbo ni ko ki ko o. Awọn oje ti a fi omi ṣan ti o ni itunra dara julọ ti wọn ba ṣe lati awọn eso pipe aye. Nitorinaa, fun awọn ọmọde ọdọ, awọn onimọ ijẹẹmu ṣeduro awọn oje ti a fi sinu akolo ti a ṣelọpọ nipasẹ awọn ile-iṣẹ pataki fun iṣelọpọ ounjẹ ọmọde. Iṣakoso ti o lagbara julọ wa, awọn olupese ti a fihan ti awọn ohun elo aise, ati bi abajade, awọn oje ti iru didara bi lati pese ni ile ko ṣee ṣe nigbagbogbo.

Aṣiwere 4: eso-eso pọ diẹ wulo

Nibi, paapaa, kii ṣe ohun gbogbo jẹ ko o. Awọn ọmọ ko yẹ ki o fun awọn ohun mimu ti o dapọ titi ti o fi gbagbọ pe ọmọ naa mọ daradara paati kọọkan ni ọkọọkan. Ti o ba jẹ inira si omije olopolopo, iwọ kii yoo ni anfani lati ni oye ohun ti o mu ọ gangan.

Ni apa keji, awọn ọmọde ni anfani pupọ lati mu awọn eso oje nigbati wọn ba dapọ pẹlu awọn oje eso. Diẹ ninu awọn oje ko ni acid, ni awọn miiran o pọ pupọ, ati ni apapọ wọn le fun mimu ti o ni ilera ati ibaramu ni itọwo.

Ni eyikeyi ọran, ko si awọn oje diẹ sii tabi ko wulo. Ati gbogbo wọn wulo pupọ ju omi onisuga lọ.

Aṣiwere 5: phi, nectar!

Ọpọlọpọ awọn obi ro pe oorun ati awọn ohun mimu eso ni “awọn oje” iro. Ati ni asan. O rọrun lati fun omi oje lati diẹ ninu awọn eso ati eso-igi, lati ọdọ awọn miiran nira sii, ati lati kẹta o jẹ pe ko ṣee ṣe. Sọ oranges tabi àjàrà fun oje ni pipe, ati awọn plums tabi awọn peach yipada sinu awọn eso ti o ni mashed. Nitorinaa, lati awọn oranges, àjàrà, awọn tomati, oje ti pese, ati lati peach, mangoes, papaya, plums, apricots - nectar, iyẹn ni, oje pẹlu ti ko nira, ti fomi po si mimu mimu. Ati oje eso igi jẹ eso ti ko rọrun lati mu, nitorina eso tabi ifẹnukonu ni a maa n ṣe lati inu rẹ.

Yan oje fun ọmọ naa

Yiyan oje fun ọmọ Lẹhin oṣu mẹfa, nigbati ọmọ tẹlẹ ti gba awọn ounjẹ ibaramu akọkọ ati ṣe akiyesi rẹ daradara, oje eso ni a le ṣafihan laiyara sinu ounjẹ. Gẹgẹbi ofin, wọn bẹrẹ pẹlu oje apple ti a ṣe lati awọn orisirisi ti kii ṣe ekikan ti awọn eso alawọ-ofeefee. Oje naa ni a nṣakoso ni pẹkipẹki, bẹrẹ pẹlu iwọn sil, diẹ, ṣe akiyesi ifura ti ọmọ naa (ipo awọ, otita, ilera gbogbogbo) ati ni titunṣe ni iwọntunwọnsi. Diallydially, iye awọn oje ti fẹ. Lẹhin eso apple, o le.

Oje wo ni lati yan: ile tabi ile itaja?

Oje wo ni lati yan: ile tabi ile itaja? Ni igba otutu ati orisun omi, o dara lati fun ààyò si awọn oje ile-iṣẹ.Ninu awọn eso titun nipasẹ akoko yii, o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn vitamin ni o parun, ati nigba ti wọn ba fi wọn pamọ, a fi wọn pamọ si awọn titobi nla. Ni afikun, awọn oniṣelọpọ nigbagbogbo bikun awọn ohun mimu pẹlu awọn vitamin ni afikun. Ni akoko ooru ati Igba Irẹdanu Ewe, gbiyanju lati mura awọn oje lati awọn eso titun ati awọn eso berries (ti a pese pe wọn ti dagba ni agbegbe ti ẹkọ mimọ, laisi lilo awọn ajile ipalara si ọmọ ati.

Awọn ọmọde 5-8 ỌJỌ ỌJỌ TI ỌJỌ JUICES 1,500 RUBLES ..

Iwadi kiakia fun awọn ọmọde 4-7 ọdun atijọ lori awọn oje. Ni gbogbo ọsẹ, wọn mu oje (0.2 l): J-7, Orchard, Mo, O dara, Olufẹ, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Awọn ọgba Pridonya, idile mi. Awọn iya yoo gba awọn ọmọde laaye lati lo foonuiyara tabi tabulẹti wọn. Awọn obi Ni iriri igbasilẹ ati lilo awọn ohun elo pupọ lori awọn ẹrọ alagbeka (foonuiyara tabi tabulẹti) 1.08 ni 12:30 - awọn ọmọbirin 7-8 l 1.08 ni 14:30 - awọn ọmọkunrin 7-8 l 2.08 ni 12:30 - awọn ọmọbirin 5-6 l 2.08 ni 14:30 - awọn ọmọkunrin 5-6 l 2 h isanwo isanwo 1500 r Igbasilẹ lori.

MOMS TI Awọn ọmọde 4-7 Ọdun NIPA INU ỌJỌ Ọmọ 1700 Ruble

Iwadi kan fun awọn iya ti awọn ọmọde 4-7 ọdun atijọ lori awọn oje. Awọn ara ilu ti Russian Federation, ni Ilu Moscow ni ọdun marun 5 tabi diẹ sii. Ni gbogbo ọsẹ, wọn ra oje ni awọn idii kekere (0.2l): J-7, Orchard, Mo, Iru, Olufẹ, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Awọn ọgba Pridonya, idile mi. Gbogbo eniyan ni foonuiyara tabi tabulẹti (wọn gba awọn ọmọde laaye lati lo) Wọn ni iriri igbasilẹ ati lilo awọn ohun elo pupọ lori awọn ẹrọ alagbeka (foonuiyara tabi tabulẹti) 1.08 ni awọn wakati 16, awọn iya ti awọn ọmọde 7-8 liters. 2.08 ni 16 h - awọn iya ti awọn ọmọde 4-6 l l888 ni 13 Wak - awọn iya ti awọn ọmọde 4-6 l l 3.08.

Oje fun awọn ọmọ-ọwọ

Nigbati o ba to akoko lati ṣafihan awọn oje sinu ounjẹ ọmọ, iya naa dojukọ awọn ibeere pupọ: nigbati lati bẹrẹ, bawo ati ohun ti oje jẹ o dara fun awọn ọmọ-ọwọ. Ni afikun, ibeere ti o fẹrẹ jẹ igbagbogbo dide eyiti o dara julọ: fun pọ rẹ funrararẹ tabi fun ààyò si oje ọmọ ti a ṣetan ti a ti pinnu fun awọn ọmọ-ọwọ. 1. Nigbawo ni o bẹrẹ lati ṣafihan awọn oje fun awọn ọmọ-ọwọ sinu akojọ aṣayan? Awọn ijinlẹ ti a ṣe ni Sakaani ti Ounjẹ ti Ọmọ ti Ile-ẹkọ Ounjẹ RAMS fihan pe ifihan oje sinu ounjẹ jẹ kutukutu.

Ise agbese eto ẹkọ tuntun “Ṣawari Oje!”

Ifilọlẹ ti iṣẹ-ẹkọ ẹkọ tuntun “Open Juice!” Ti kede, laarin ilana eyiti eyiti awọn amoye ijẹẹmu, awọn amọja ni aaye iṣelọpọ ounjẹ ati awọn oludari onimọra yoo sọ nipa awọn ẹya ti awọn imọ-ẹrọ igbalode fun iṣelọpọ awọn ohun elo ti o pọn ati iṣakoso didara, bakanna nipa bii awọn oje ti a pa. ni ipa lori ilera eniyan. Oju ti iṣẹ akanṣe tuntun ni elere idaraya olokiki, aṣaju Olympic Elena Isinbaeva: awọn fidio pẹlu ikopa rẹ yoo han laipe.

Ipa ọna akọkọ - bawo ni o ṣe le ṣafihan?

Ni ibarẹ pẹlu awọn iṣeduro ti a gbekalẹ ni Eto Orilẹ-ede fun Iṣetọju I ono ti Awọn ọmọde ti Odun Akọkọ ti Igbesi aye ni Russian Federation: “O ni ṣiṣe lati ṣakoso awọn ounjẹ awọn ọmọde si awọn ọmọde ti o jẹ oṣu mẹrin si 4-6. Akoko ti ifihan ti awọn ounjẹ ibaramu ni a ṣeto ni ọkọọkan fun ọmọ kọọkan, ni ṣiṣe akiyesi awọn peculiarities ti idagbasoke eto walẹ, awọn ẹya ara, oṣuwọn ti iṣelọpọ, iwọn idagbasoke ati ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ, iyẹn ni, si riri.

Kini idi ti ounjẹ aarọ jẹ pataki fun awọn ọmọde?

Lati igba ewe, a mọ otitọ ti o wọpọ pe ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ ti o ṣe pataki julọ fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ninu awọn ọmọde, lakoko oorun alẹ, ara ṣe agbari ipese nla ti agbara, ati pe a gbọdọ gba itọju lati mu pada ni ati tun awọn ifipamọ fun ọjọ iwaju. Bii abajade ti iwadii, awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Harvard rii pe awọn ọmọde ti o ni ounjẹ aarọ ti o dara ṣe aṣeyọri awọn iyọrisi ẹkọ ti o dara julọ ati dagba ni iyara ju awọn ẹlẹgbẹ ti o jẹ aro aarọ. Iru.

Asiri ti Awọn iyawo ọjọgbọn. Apá 2. Tẹsiwaju ..

Ọkọ ati awọn iṣẹ inu ile Alas, o ṣọwọn pe ọkọ eyikeyi ni atinuwa mu ara rẹ ni ẹru awọn iṣẹ ile. O rọrun fun aya ọlọgbọn lati wa awọn iwa rere miiran ninu ọkọ rẹ laarin awọn abawọn kekere bi “ko le mu idọti kuro”, “tuka awọn ibọsẹ rẹ” ati “fi awọn sii ni ayika ile”. Ni idaniloju pe iru ihuwasi naa jẹ aṣiṣe le ṣee ṣe nikan pẹlu ifẹ ati eto ẹsan, ṣugbọn o rọrun lati kan kii ṣe igara nitori eyi, ṣugbọn lati loye rẹ bi apọju gbigbe ni apapọ. O dara, ti ọkọ ba wa ninu iṣesi naa.

Comrade ọdun iwuwo. ỌJỌ ỌJỌ. Bawo ni o? :)

Odò olomi ti omi Steam ti Zabavishnu ti steamed, lẹmọọn nkan jijẹ ati dill inu. Ni owurọ tẹlẹ idaji idii ti awọn icebergs ti bẹrẹ si hobble. Mo jẹun bi erin. Lana, paapaa, ebi ko pa rara. Ẹnikan le rii ni otitọ pe Mo n joko ni ile pẹlu awọn ọmọde meji ti aisan, Mo jade lọ si ile itaja itaja ti o pọju (ito nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ) fun awọn ọja ounjẹ. Nitorinaa, ni pataki Emi ko fẹ lati jẹun, ati ki o maṣe padanu iwuwo (((Mama ti de, lati mu chtoli ibikan. Nitorina o ni lati ṣe iṣẹ amurele pẹlu awọn ọmọde, wọn fo ni pupọ) ((Emi yoo lọ wẹ awọn ilẹ ipakà, gbigbe ni o kere diẹ diẹ.)

Ti o ba mu gilasi ti oje eso

Gilasi kan ti oje eso ni nkan to 20-25 miligiramu ti awọn carbohydrates, iru iwọn lilo le mu gaari ẹjẹ pọ si nipasẹ 3-4 mmol / lita ni idaji wakati kan. Fun ni pe ounjẹ nigbagbogbo a wẹ pẹlu awọn oje, awọn iye glukosi le pọ si nipasẹ 6-7 mmol / lita. Iṣe yii ni mimu ninu eyiti ko si suga. Ko nira lati fojuinu bi ara yoo ṣe ti o ba lo awọn ohun mimu pẹlu akoonu gaari giga.

Lẹhin ti jẹ gilasi ti oje eso kan, awọn ipele suga bẹrẹ lati jinde ni iyara. Ẹran ti nwọ inu iṣe, eyiti o pọju isulini ti iwọn lilo lati ka iwuka awọn glukosi. Niwọn bi ara ṣe nilo akoko kan, akoko homonu ko bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ lẹsẹkẹsẹ. Bi abajade, iṣojukọ glukosi dinku nipasẹ akoko yii.

Ṣugbọn awọn ti oronro jẹ ki iwọn lilo titun ti insulin jẹ, ati awọn suga sil shar ndinku. Lẹhin eyi, gẹgẹbi ofin, eniyan ni ifẹkufẹ lati jẹ tabi mu ohunkan. Awọn ilana ti o jọra waye ninu ara eniyan ti o ni ilera.

1. Ti eniyan ba ni arun alakan, nọmba awọn sẹẹli ti o jẹ iduro fun iṣelọpọ homonu ni ti oronro dinku dinku.
2. Fun idi eyi, lẹhin alaisan mu omi oje eso, a ko le ṣe iṣelọpọ insulin ni iye to tọ, ati awọn ipele suga le mu iwọn to 15 mmol / lita.

Awọn oje wo ni o dara fun dayabetiki?

Gẹgẹbi a ti sọ loke, niwaju niwaju àtọgbẹ, lilo awọn oje eso, mejeeji ti wọn ra ni awọn apoti ati fifunni titun, ni a ko niyanju. Wọn ni iye ti glukosi ti o pọ si, eyiti o n ba awọn ilana ilana ijẹ-ara mu ati ipalara àtọgbẹ.

Bibẹẹkọ, o le lo awọn ẹfọ dipo awọn eso; iru awọn oje bẹ ko dun nikan, ṣugbọn o wulo nitori akoonu ọlọrọ ti awọn vitamin ati alumọni. Wọn tun mu awọn ilana ijẹ-ara pọ si, mu ki ajikun lagbara, mu ohun orin ga ati mu ipo gbogbogbo ti eniyan jẹ.

Fun igbaradi ti awọn oje, awọn ẹfọ nikan ti o dagba ni agbegbe ti ẹkọ ti mọtoto yẹ ki o lo. Nigbati o ba n ra ọja ninu apoti kan, o nilo lati ṣe akiyesi orukọ naa ni pẹkipẹki, ṣe akiyesi idapọmọra ki o ko pẹlu awọn ohun itọju, awọn awọ, awọn imudara adun tabi awọn afikun kemikali miiran. Iru awọn oje bẹẹ ko ni eyikeyi anfani, niwọn igba ti wọn ti ṣe itọju ooru ni ọpọlọpọ igba.

Oje tomati ni a ro pe o wa ni ailewu julọ fun arun na, o le mu yó ni iye ti o tobi pupọ, nitori atọka glycemic rẹ jẹ awọn mẹẹdogun 15 nikan.

• Ẹda iru ọja bẹ pẹlu potasiomu, irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, iṣuu soda, malic ati citric acid, gẹgẹ bi nọmba nla ti awọn ọpọlọpọ awọn vitamin.
• Oje titun lati awọn tomati mu eto eto inu ọkan ṣiṣẹ, eyiti o ṣe pataki fun idena ti àtọgbẹ.
• Pẹlupẹlu, nitori akoonu ọlọrọ ti awọn ounjẹ, eto aifọkanbalẹ jẹ deede ati pe ilana ilana iṣelọpọ ninu ara jẹ iyara.

Awọn onisegun nigbagbogbo ṣeduro mimu oje beetroot bi yiyan. O jẹ ọlọrọ ni iṣuu soda, kalisiomu ati kiloraini, nitorinaa o wulo fun eto eto-ẹjẹ. Pẹlu eso oje beet ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn kidinrin ati ẹdọ, iwuri fun awọn ilana ilana ijẹ-ara, tọju itọju àìrígbẹ ati igbelaruge eto ounjẹ. Niwọn igba ti agolo kekere wa ninu rẹ, wọn jẹ ni iye ti o to.

Paapa wulo nitori awọn ajira agbegbe, alumọni, beta ati alpha-carotene oje lati awọn Karooti.

1. Iru ọja yii jẹ ẹda apanirun ti o lagbara ti o mu iṣẹ ṣiṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ ati awọn ara wiwo.
2. Oje karọọti din idaabobo awọ ati pe o mu ipo awọ ara dara.

Bii ọna ti o munadoko lati sọ ara di mimọ nipa lilo oje ọdunkun titun, eyiti o pẹlu irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati potasiomu. O niyanju lati lo o ti o ba jẹ pe titẹ ẹjẹ pọ si, awọn ilana iṣelọpọ ti ni idamu, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọgbẹ. Poteto tun jẹ hypoglycemic ti o tayọ ati diuretic.

Ko si iwulo ti ko kere ju ni awọn oje ti a tẹ lati eso kabeeji tabi awọn eso-igi. Ni igbagbogbo, oje elegede ni a lo lati ṣe ilana suga ẹjẹ, iru ọja yii ni anfani lati tun awọn sẹẹli ara ti awọn ara inu.

• Oje lati elegede yọkuro omi ele pọ si ara, o dinku idaabobo awọ ẹjẹ.
• Niwọn igba ti ohun mimu elegede pẹlu omi mimọ, wọn yọ awọn majele ati slags ti o kojọpọ si ara. Ọja kanna ti o gba ni yarayara ati pe o ni ipa itọju ailera to dara.

O ti wa ni niyanju lati mura pomegranate oje nipa ara rẹ nipa ran awọn oka nipasẹ kan juicer tabi ifẹ si nikan ni awọn oniwe-funfun adayeba fọọmu. Pomegranate ṣe idilọwọ idagbasoke ti atherosclerosis, idilọwọ pipaduro ti awọn iṣan inu ẹjẹ ati fifẹ imugboroosi iṣan.

1. Oje yii jẹ pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn nkan miiran ti o wulo ti dinku suga ẹjẹ. Nitorinaa, oje eso pomegranate ninu àtọgbẹ nigbagbogbo ni a lo bi atunṣe.
2. Nitori akoonu ti o ni iye nla ti irin, ọja ti ara ṣe alekun haemoglobin ninu ẹjẹ. Potasiomu ninu akopọ ṣe idilọwọ idagbasoke ti ọpọlọ.

Lati awọn eso si ṣiṣe awọn oje, o gba laaye lati lo awọn eso alawọ, ninu eyiti suga kekere ati ọpọlọpọ awọn oludoti to wulo. Wọn pẹlu awọn vitamin C, H, B, iṣuu magnẹsia, potasiomu, kiloraidi, irawọ owurọ, efin, amino acids. Ilana ojoojumọ pẹlu atọka glycemic ti 40 le jẹ ko ju ọkan gilasi ti oje titun lọ.

Ohun ọgbin bii Jerusalemu atishoki ni a tun mọ fun awọn ohun-ini fifọ suga rẹ. Oje Ewebe ti a fi omi ṣan ni kikun ṣe iranlọwọ ṣe ilana ipele ti acidity ninu ikun, ni manganese, irawọ owurọ, ohun alumọni, iṣuu magnẹsia, sinkii, inulin, amino acids. Iru ọja yii le ṣee jẹ ni awọn iwọn ailopin.

Awọn eso Citrus tun wulo fun àtọgbẹ, wọn dinku idaabobo awọ, wẹ ẹjẹ, ṣe ilana awọn ilana ase ijẹ-ara. Ṣugbọn nitori akoonu giga ti awọn carbohydrates ninu wọn, o ṣe pataki lati yan ọja naa ni pẹkipẹki ki o faramọ iwọn lilo ojoojumọ. Dipo oranges, o nilo lati lo eso ajara tabi lẹmọọn lati ṣe oje, itọka glycemic ti iru awọn ohun mimu jẹ 48.

Lẹhin mimu, ẹnu gbọdọ wa ni rinsing daradara lati daabobo enamel ehin lati ibajẹ.

Eso dipo oje

Nibayi, awọn unrẹrẹ funra wọn jẹ anfani pupọ fun awọn alakan. Wọn ni iye pataki ti okun ati awọn pectins pataki. O jẹ okun ti ko gba gbigba gbigba iyara ti awọn carbohydrates lati inu-inu sinu ẹjẹ. Nitori ohun-ini yii, lẹhin ti eniyan ba ti jẹ eso, ilosoke ninu glukosi ẹjẹ nwaye laisiyonu ati laisi awọn fo, nipa ko ju 2 mmol / lita lọ.

Fun idi eyi, awọn alagbẹgbẹ nilo lati jẹ eso nla meji tabi alabọde mẹta fun ọjọ kan. Ṣugbọn iru ipin kan yẹ ki o pin si ọpọlọpọ awọn ipanu. Nigbati o ba mu awọn oje mimu, oṣuwọn iṣeduro lilo agbara ti awọn eso jẹ pupọ ti o ga julọ, nitori o ti dinku oṣuwọn mimu ni mimu.

Nitorinaa, nigbati awọn ẹjẹ suga ba fẹẹrẹ, o nilo lati mu awọn oje Ewebe, jẹ awọn eso titun ni iwọn pipẹrẹ, ati pe o dara lati kọ awọn mimu eso.

Bii a ṣe le ṣe eso apple ti ko ni gaari ni ilera ni a fihan ninu fidio ninu nkan yii.