Awọn Kukisi Agbon > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Awọn kuki koko macaroon (kii ṣe lati dapo pẹlu pasita almondi) rọrun lati mura. A yoo nilo awọn eroja mẹrin nikan (pẹlu kan fun pọ ti iyo) ati iṣẹju 20 ti akoko ọfẹ.

Ti o ba lo nkan miiran ju erythritol, eyiti a ṣe akojọ si laarin awọn eroja, bi ohun aladun / adun, o le nilo lati ṣatunṣe CBFU, nitori bi erythritol ko ni awọn kalori ati kalori. Nipa ọna, ninu ohunelo yii, ipin gaari si amuaradagba ko ni pataki (ko dabi akara oyinbo Pavlov, eyiti a sọrọ nipa iṣaaju), nitorinaa a le rọpo erythritol pẹlu awọn sil drops diẹ ti stevioside.

Awọn eroja fun awọn kuki 14:

awọn ọlọjẹ - 80 g *
agbon flakes (gaari ọfẹ) - 180 g
erythritol - 100 g

* awọn ọlọjẹ ti ẹyin meji ti ẹka C0

1. Lu awọn eniyan alawo funfun pẹlu kan fun pọ ti iyọ titi ti awọn to ni idurosinsin (ti a ba tan ekan naa pẹlu awọn ọlọjẹ ti ko nà, wọn ko fifa lati ekan naa)

2. Ṣafikun ohun itọwo / adun, agbon, apopọ.

3. Lilo ṣibi kan, tan kaakiri iwe fifọ pẹlu iwe yankan (bii 25 g, ti a ba gbẹkẹle awọn kuki 14), ki o firanṣẹ si adiro preheated fun iṣẹju 15 - awọn kuki naa yẹ ki o gba awọ ruddy kan.

Awọn kuki ti ṣetan! Gbagbe ifẹ si!

Ninu kuki kan: 88 kcal, awọn ọlọjẹ - 1,5 g, awọn ọra - 8,3 g, awọn carbohydrates - 3.1 g (pẹlu okun - 2.0 g).

Ni otitọ, iwọ ko le nà awọn ọlọjẹ naa ṣaju, ṣugbọn nirọrun dapọ gbogbo awọn eroja papọ ki o yi awọn boolu iwọn iwọn Wolinoti lati esufulawa ti Abajade.

Ati pe awọn yolks ti o ku le ṣee lo, fun apẹẹrẹ, fun sise casseroles - wo “Ile kekere warankasi coserole pẹlu awọn eso (laisi iyẹfun)”.

N ṣe awopọ fun oriṣi 1 awọn alakan dayatọ ifiweranṣẹ

Pupọ pupọ ati saladi ti nhu fun ale!
fun 100gram - 78.34 kcalB / W / U - 8.31 / 2.18 / 6.1

Awọn eroja
Awọn ẹyin meji (ti a ṣe laisi apo-ẹyin)
Fihan ni kikun ...
Awọn ewa pupa - 200 g
Apoti Turkey (tabi adie) -150 g
4 awọn eso ti a ti ni eso (o tun le jẹ alabapade)
Ipara ipara 10%, tabi wara funfun laisi awọn afikun fun imura - 2 tbsp.
Ata ilẹ clove lati ṣe itọwo
Olufẹ olufẹ

Sise:
1. Sise tigi Tọki fillet ati awọn ẹyin, dara.
2. Nigbamii, ge awọn cucumbers, ẹyin, fillet sinu awọn ila.
3. Illa ohun gbogbo daradara, ṣafikun awọn ewa si awọn eroja (ata ilẹ ti a ge ge ata).
4. Ṣe atunṣe saladi pẹlu ipara ekan / tabi wara.

Awọn ilana ounjẹ

Tọki ati awọn aṣaju pẹlu obe fun ale - ti nhu ati irọrun!
fun 100gram - 104,2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

Awọn eroja
400g Tọki (igbaya, o le mu adie),
Fihan ni kikun ...
150 gr ti awọn aṣaju (ge sinu awọn iyika tinrin),
Ẹyin 1
1 ago wara
150g mozzarella warankasi (grate),
1 tbsp. l iyẹfun
iyọ, ata dudu, nutmeg lati ṣe itọwo
O ṣeun fun ohunelo naa Awọn ilana ounjẹ.

Sise:
Ninu fọọmu a tan awọn ọmu, iyo, ati ata. A fi awọn olu sori oke. Sise ijoko obehamel. Lati ṣe eyi, yo bota lori ooru kekere, ṣafikun spoonful ti iyẹfun ati ki o dapọ ki awọn iyọ ko si. Ooru ni wara diẹ, tú sinu bota ati iyẹfun. Illa daradara. Iyọ, ata lati ṣe itọwo, ṣafikun nutmeg. Cook fun awọn iṣẹju 2 miiran, wara ko yẹ ki o sise, nigbagbogbo dapọ. Yọ kuro lati inu ooru ki o ṣafikun ẹyin ti lu. Illa daradara. Tú awọn ọmu pẹlu olu. Bo pẹlu bankanje ki o fi sinu adiro preheated si 180C fun awọn iṣẹju 30. Lẹhin iṣẹju 30, yọ bankanje ati pé kí wọn pẹlu warankasi. Beki iṣẹju 15 miiran.

Bọtini Buckwheat ti igba pẹlu awọn tomati

O rọrun pupọ lati murasilẹ ati tan lati jẹ alara ati ni ilera, niwọn igba ti buckwheat ko ṣe mu ilosoke ninu gaari ẹjẹ.

buckwheat - 1 ago,
omi - 3 liters,
ori ododo irugbin bi ẹfọ - 100 giramu,
tomati - 2,
alubosa - 2,
Karooti - 1,
ata didan - 1,
ororo olifi - 1 tablespoon,
iyo
ọya tuntun.

Sise:
Tomati gbọdọ wa ni doused pẹlu farabale omi ati ki o bó wọn.

Awọn karooti ti ge wẹwẹ, alubosa ati awọn tomati ni a fi didan sinu epo olifi.

Fo buckwheat, awọn ẹfọ sisun, ata Belii ata ati ori ododo irugbin bi ẹfọ, lẹsẹsẹ sinu inflorescences, ti wa ni tan ninu omi ti a mu fun sise. Gbogbo eyi gbọdọ wa ni iyọ ati sise titi ti a fi ṣetan buckwheat (bii iṣẹju 15).

Ti pese bimo ti ṣetan pẹlu ọṣọ.

Bimo ti eja pẹlu seleri

Satelaiti yii wa kalori-kekere, o fẹrẹ ko ni awọn carbohydrates, ṣugbọn o wulo pupọ ati pe o dabi awọ. Fun awọn alagbẹ, bimo ẹja jẹ satelaiti bojumu, nitori pe o jẹ ọkan ti o tutu ati ti o dara julọ ti ara gba, ko dabi awọn eran ele.

fillet ẹja (pataki ni ohunelo yii - cod) - 500 giramu,
seleri - 1,
Karooti - 1,
omi - 2 liters,
ororo olifi - 1 tablespoon,
ọya (cilantro ati parsley),
iyọ, ata (Ewa), bunkun Bay.

Sise:
O nilo lati bẹrẹ pẹlu igbaradi ti ọja ẹja. Lati ṣe eyi, ge awọn fillets ki o fi omi salted. Lẹhin ti o farabale, ṣafikun bunkun, ata ati ṣe ẹja naa fun bii iṣẹju 5-10, yọ foomu naa. Lẹhin akoko ti a sọ tẹlẹ, koodu gbọdọ wa ni yọ kuro ninu pan, ati broth naa kuro ninu ooru.

Awọn ẹfọ ti a ge ni a kọja ninu pan, lẹhinna wọn ati ẹja kun si omitooro naa. Gbogbo papọ sise fun bii iṣẹju mẹwa 10 10 ti o tun fi omi han broth naa.

A ṣe ounjẹ satelaiti ninu awo ti o jinlẹ ati ti a ṣe ọṣọ pẹlu ọya.

Bimo ti Ewebe

Eyi jẹ apẹẹrẹ Ayebaye ti ounjẹ kan.

eso kabeeji funfun - 200 giramu,
poteto - 200 giramu,
Karooti - 2,
parsley root - 2,
alubosa - 1.

Awọn poteto pẹlu awọn Karooti gbọdọ wa ni fo, peeled ati diced, ati eso kabeeji gige. Paapa alubosa ati gbongbo alubosa.

A mu omi wa ni sise, fi gbogbo awọn eroja ti o mura silẹ sinu rẹ ki o sise fun bii iṣẹju 30.

Bimo ti le wa silẹ pẹlu ipara ekan ati ti garn pẹlu awọn ewe tuntun.

Pea bimo ti

Awọn arosọ gbọdọ wa ninu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Ewa ni o wa ga ninu okun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun suga ẹjẹ kekere.

Ewa titun - 500 giramu,
poteto - 200 giramu,
alubosa - 1,
Karooti - 1.

Sise:
Ninu omi, ti a mu fun sise, tan tẹlẹ peeled ati awọn ẹfọ ge ati awọn ewa ti a wẹ daradara. Bimo ti jẹ sise fun bii iṣẹju 30.

Ewa titun ni a mu fun sise, niwọn igba ti ounjẹ lọpọlọpọ ati okun wa ninu rẹ ju ni eso ti o gbẹ tabi ti tututu.

Awọn eso igi gbigbẹ

Iwọnyi jẹ awọn ohun-ara oyinbo ti o lẹtọ fun alagbẹ, nitori wọn ni ọpọlọpọ okun, awọn kalori diẹ ati awọn carbohydrates. Ni afikun, wọn wa ni igbadun pupọ ati, eyiti o tun jẹ pataki, isuna.

eso kabeeji funfun - 1 kilogram (nipa idaji idaji ori-alabọde kan ti iwọn),
ẹyin - 3,
gbogbo ọkà iyẹfun - 3 tablespoons,
epo Ewebe - 3 tablespoons,
iyọ, turari,
dill - 1 opo.

Gige eso kabeeji ge ge ati sise fun iṣẹju 5-7. Lẹhinna o ti darapọ pẹlu ẹyin, iyẹfun, dill ti a ti yan tẹlẹ, iyo ati awọn turari lati lenu.

Esufulawa ti o pari ti rọra tan pẹlu tablespoon lori pan din-din kikan pẹlu ororo. Awọn pancakes ti wa ni sisun ni ẹgbẹ mejeeji titi ti brown.

Ti pari satelaiti yoo wa pẹlu ipara ekan.

Eran malu dayabetik

Eyi jẹ satelaiti ti o tayọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ ọkan, ṣugbọn awọn ti ko lọ nibikibi laisi ẹran.

Eran malu-ọra-kekere (tenderloin) - 200 giramu,
Bibẹẹkọ Belisi - 300 giramu,
awọn tomati titun - 60 giramu (ti ko ba jẹ alabapade, o dara ninu oje ara wọn),
ororo olifi - 3 tablespoons,
iyo, ata.

A ge eran si awọn ege 2-3 cm nipọn ati gbe jade ninu pan kan pẹlu omi iyọ ti o gbona. Sise titi ti rirọ.

Ina ti wa ni kikan si iwọn 200. Tan eran ati Biraketi jade lori ewe ti a fi omi yan, fi awọn tomati ti o ge wẹwẹ si ori oke. Gbogbo iyo, ata ati pé kí wọn pẹlu ororo.

Satelaiti ti jinna fun bii iṣẹju 20. Ti lẹhin lẹhin akoko yii ẹran naa ko ti ṣetan, o nilo lati ṣafikun akoko diẹ diẹ.

A ṣe eran ti o ṣetan pẹlu ọpọlọpọ ọya (arugula, parsley).

Tọki fillet eerun

Eran Tọki jẹ nla fun mura ounjẹ ounjẹ. O ni ọra kekere ati ọpọlọpọ awọn oludoti ti ara nilo: irawọ owurọ ati amino acids.

broth - 500 mililirs,
Tọki fillet - 1 kilogram,
warankasi - 350 giramu
ẹyin funfun - 1,
Karooti - 1,
alubosa alawọ ewe - opo kan,
parsley - opo kan,
epo Ewebe - 3 tablespoons,
iyo, ata.

Sise:
Bẹrẹ pẹlu nkún. O ni warankasi ti o itemole, awọn alubosa ti a ge wẹwẹ (fi silẹ 1 tablespoon fun nigbamii), ge alubosa ati ẹyin funfun. Gbogbo eyi ni iyọ, ata, adalu ati sosi titi ti yipo.

Fillet die-die lu ni pipa. Awọn ipin mẹta ti nkún naa ni a gbe sori rẹ ati pinpin boṣeyẹ. Ti gbe eran naa sinu eerun kan, ti a fi sii pẹlu awọn didẹ ati sisun ni pan ni epo Ewebe.

Tan sẹsẹ ni ekan ti o jin, kun pẹlu omitooro, ṣafikun awọn Karooti ge ati alubosa alawọ ewe to ku. Ti ṣe satelaiti sinu adiro ti a fi pa ara fun bii iṣẹju 80.

Ni kete ṣaaju opin sise, tan awọn warankasi ati ọya ti o ku lati nkún lori ẹran. O le fẹẹrẹ fẹẹrẹ brown yipo nipa eto eto “ohun mimu”.

Iru yipo le ṣee ṣe bi ounjẹ ti o gbona tabi ipanu, gige u sinu awọn iyika ẹlẹwa.

Lilu pẹlu ẹfọ

Satelaiti yii yoo ṣe ọṣọ tabili tabili isinmi eyikeyi ati awọn alejo idunnu, botilẹjẹ pe o ka agbelera.

ẹja - 1 kilogram,
ata didan - 100 giramu,
alubosa - 100 giramu,
awọn tomati - 200 giramu,
zucchini - 70 giramu,
oje lẹmọọn
epo Ewebe - 2 tablespoons,
dill - opo kan,
iyo, ata.

Sise:
Ẹja ti di mimọ ati awọn gige ni a ṣe ni awọn ẹgbẹ rẹ lati dẹrọ pinpin si awọn ipin ni ipari sise. Lẹhinna a fi epo kun epo, a fi omi ṣan pẹlu iyọ, ata ati ewe ati itankale lori iwe fifọ ti a bo pelu bankanje.

A ti ge awọn ẹfọ lẹwa: awọn tomati - ni awọn halves, zucchini - ni awọn ege, alubosa ni awọn oruka idaji, ata Belii - ni awọn oruka. Lẹhinna wọn, pẹlu parsley, ti wa ni tan lori ẹja naa ati ki o mbomirin pẹlu iye kekere ti epo. Ṣaaju ki o to firanṣẹ si adiro, ti kikan si awọn iwọn 200, bo iwe ti a fi omi ṣe pẹlu bankanje, ṣugbọn ma ṣe fi edidi di.

Lẹhin iṣẹju 20-25, a fi yọ bankan naa fara ati pe o tun fi iwe yan sinu adiro fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhin ti akoko ti kọja, o ti gbe ẹja naa jade ati gba ọ laaye lati tutu diẹ.

A ti fọ ẹja naa daradara lori awọn awo. Gẹgẹ bi satelaiti ẹgbẹ jẹ awọn ẹfọ ninu eyiti o ti se.

Zucchini sitofudi pẹlu olu ati buckwheat

zucchini - 2 - 3 iwọn alabọde,
buckwheat - 150 giramu,
awọn aṣaju - 300 giramu,
alubosa - 1,
tomati - 2,
ata ilẹ - 1 clove,
ekan ipara - 1 tablespoon,
ororo Ewebe (fun didin),
iyọ, turari.

Sise:
Buckwheat ti wẹ, dà pẹlu omi ki o fi si ina. Ni kete ti omi õwo, awọn alubosa ti a ti yan tẹlẹ ti wa ni afikun si pan.

Lakoko sise, buckwheat ni a ge olu ati ata ilẹ ti a ge. Lẹhinna wọn gbe wọn sinu pan kan ati ṣe fun iṣẹju iṣẹju 5. Nigbamii, buckwheat pẹlu alubosa ti wa ni afikun si awọn olu ati gbogbo idapọmọra ti wa ni sisun titi ti tutu, nfa lẹẹkọọkan.

Ti ge zucchini ti ge gigun ati ipari ti wa ni disipi. O wa ni awọn ọkọ oju-omi kekere.

A ṣe obe lati inu ododo ti ko ni irugbin lori grater: ipara ati iyẹfun ni a fi kun si rẹ. Lẹhinna obe ti o jẹ abajade ti wa ni jinna ni pan kan fun awọn iṣẹju 5-7.

Ninu awọn ọkọ oju omi ti zucchini, fara kun buckwheat, alubosa ati aṣiwaju ṣokoto, tú obe ati beki ni adiro fun bii iṣẹju 30.

Ṣetan sitofudi zucchini yoo wa pẹlu awọn tomati ti a ge daradara.

Awọn Kuki ti dayabetik

Bẹẹni, awọn aarọ ti o wa ti o le ṣe idunnu eniyan ti o jiya lati atọgbẹ, kii ṣe iwo nikan, ṣugbọn itọwo tun.

oatmeal (ilẹ oatmeal) - 1 ago,
Margarine ọra-ọra - 40 giramu (dandan ti tutu),
fructose - 1 tablespoon,
omi - 1-2 tablespoons.

Sise:
Margarine jẹ ilẹ lori grater ati adalu pẹlu iyẹfun. Fructose ti ṣafikun ati pe ohun gbogbo ni idapo daradara.

Lati ṣe esufulawa diẹ viscous, o wa pẹlu omi.

A gbọdọ lọ wẹwẹ si iwọn 180.

Ipara ti a fi omi ṣan bò pẹlu parchment, lori eyiti esufulawa ti n tan pẹlu tii kan.

A yan awọn kuki fun bii iṣẹju 20, tutu ati mu pẹlu mimu eyikeyi.

Ice yinyin ipara

Ipara yinyin ko si iyasọtọ lori akojọ aṣayan fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, o wulo pupọ. Ati sise o jẹ irọrun.

eyikeyi berries (apeere raspberries) - 150 giramu,
wara wara - 200 milili,
oje lẹmọọn (pẹlu adun) - 1 teaspoon.

Awọn berries ni a wẹ daradara ati lẹhinna rubbed nipasẹ kan sieve.

Wara wara ati lẹmọọn oje ti wa ni afikun si puree Abajade. Ohun gbogbo ti dapọ daradara, gbe si eiyan kan ati ti mọ ni firisa.

Lẹhin wakati kan, a mu adalu naa jade, ti a fi omi ṣan pẹlu kan o tun fi sinu firisa, ti a gbe jade ni awọn tins.

Lẹhin awọn wakati diẹ, o le gbadun yinyin ipara dayabetik.

Awọn ilana fun àtọgbẹ 1 iru le jẹ igbala gidi fun awọn ti o fẹran ounjẹ to dun, ṣugbọn dale lori hisulini. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe ọlẹ ati sunmọ sise ounjẹ pẹlu didara. Lẹhin gbogbo ẹ, ti ounjẹ ti a pese daradara ati ti akoko ounjẹ jẹ idaniloju ilera to dara ati ṣiṣe igbesi aye gigun.