Ni ilera ati ti nhu iru eso didun kan-karọọti smoothie

Awọn smoothies jẹ nkan ti o wulo pupọ ati rọrun. Kilode ti o ni itunu? Ni akọkọ, o n se sare iyara iyalẹnu. Keji, awọn smoothies le ṣiṣẹ bi ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ. Ṣugbọn ohun akọkọ ni pe o dun pupọ, paapaa ti o ba Cook smoothie ni ibamu si ohunelo yii.

Akoko sise Iṣẹju marun

Gbe gbogbo awọn eroja sinu ekan mimọ kan. Lọ titi isọdọkan, ibi-omi onigbagbọ ni a gba. Ni ilera ati ti nhu smoothie ti šetan! Mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi.

Fọto nipasẹ itọwo ti Ile

Lati gba awọn nkan ti o dara julọ, ṣe alabapin si awọn oju-iwe Alimero lori Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook ati Pinterest!

Awọn eroja (3 servings)

1 karọọti nla kan
0,5 teaspoon gan finely grated osan Peeli
240 milimita oje osan (nikan titun ni fifun, ko si ni fipamọ)

Grate awọn Karooti, dapọ ohun gbogbo ni Bilirin kan ati ki o ṣafikun awọn yinyin.

Awọn ẹya ara ẹrọ sise

Paapaa alamọja Onje wiwa ti ko ni iriri le ṣe awọn smoothies lati awọn Karooti, ṣugbọn mọ diẹ ninu awọn aṣiri yoo ṣe iranlọwọ lati gba eleso amulumala diẹ sii ati ilera.

A le ṣee ṣe awọn smoothies lati boiled ati awọn Karooti aise. Aṣayan ikẹhin jẹ preferable.
Karooti lọ dara pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso mejeeji. Lo ohun-ini yii lati mu ohun mimu amukoko pọ si pẹlu itọwo tuntun ati ṣafikun rẹ pẹlu ipin ti itẹ ti awọn vitamin wọnyi, eyiti ko pọ ju ninu awọn Karooti funrara wọn.
Karooti ti o pọn ni eto dindinju kan. Lati lọ si ibaramu ti o tutu ati ki o ma ṣe adehun fifun, ge o si awọn ege kekere ki o lọ ni awọn ipin kekere.
Carrot smoothie yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ti o ba rọpo wọn pẹlu ọkan ninu awọn ounjẹ tabi ipanu kan.
Lati rii daju pe ipin kan ti amulumala ti to fun ekunrere, a gba ọ niyanju lati ma mu, ṣugbọn lati jẹ ninu ṣibi kekere.
Maṣe ṣafikun suga, ipara yinyin tabi awọn eroja kalori giga miiran si mimu ti o ba fẹ ki o wulo bi o ti ṣee ṣe ki o ma ṣe idẹru isokan rẹ. Awọn iyọ tun ko ni aye ninu amulumala kan, bi o ṣe ṣetọju omi iṣan ninu ara. Lati mu itọwo ti awọn smoothies ṣiṣẹ, o le lo oyin, awọn eso aladun, awọn turari, pẹlu awọn ti o ṣe alabapin si sisun awọn ọra.

Mọ awọn ofin fun ṣiṣe karọọti karọọti, o le ṣe kii dun nikan, ṣugbọn mimu ilera ni ibamu si eyikeyi awọn ilana ti o fẹ.

Karọọti smoothie pẹlu ewebe ati ope oyinbo

Karooti - 100 g
ope oyinbo ti ko nira - 100 g,
parsley tuntun, basil, cilantro - 100 g,
oje lẹmọọn - 20 milimita.

Peeli ki o ge awọn Karooti sinu awọn cubes kekere. Fi sinu ekan ti o din ka ati mash.
Ya ẹran-ara ti ọpẹ kuro ni Peeli, rii daju pe ko si awọn itọka awọ ara ti o ku ninu rẹ. Ge sinu awọn cubes kekere.
Fo, fẹlẹ ọya lati omi. Gige o finely pẹlu ọbẹ kan.
Ṣafikun ọya ati ope oyinbo si awọn Karooti.
Lọ awọn eroja.
Tú ninu oje lẹmọọn. Whisk.

Awọn smoothie fun ohunelo yii nipọn, o ni itẹlọrun ebi npa daradara. Awọn akoonu okun pataki fi oju ti o rilara ni kikun fun igba pipẹ ati ṣe iranlọwọ sọ awọn iṣan inu. Ope oyinbo ti ṣokunkun sisun sisun. Ohun akọkọ kii ṣe lati lo awọn eso ti a fi sinu akolo, ati pe o dara lati fun pọ ni oje kuro ninu lẹmọọn funrararẹ ṣaaju ṣiṣe amulumala. Awọn smoothie yoo ni itọwo adun, amulumala yii yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ilana iwuwo pipadanu iwuwo rẹ. Ti o ba fẹ gba isunmọ ito diẹ sii, awọn smoothies le ti fomi pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile laisi gaasi ati lu lẹẹkansi.

Karọọti Smoothie pẹlu Apple ati Basil

Karooti - 100 g
alawọ ewe apple - 0,2 kg
apple ti o dun - 0,2 kg
alabapade Basil - 20 g
Atalẹ lulú - fun pọ,
yinyin itemole (iyan) - lati lenu.

Peeli apples, ge awọn apoti irugbin jade ninu wọn. Ge awọn eso olifi apple sinu awọn cubes kekere.
Scrape ati gige awọn Karooti ni awọn ege kekere.
Fi awọn Karooti sinu ekan funfun kan ati gige.
Ṣafikun awọn apple ki o tan-an ohun elo lẹẹkansi.
Nigbati awọn akoonu ti ekan Bilili gba dan aitasera, ṣafikun awọn ewe Basil ati Atalẹ. Lu ki awọn ibi-di isokan lẹẹkansi.
Tú yinyin itemole, fẹẹrẹ fẹẹrẹ ki o tú sinu awọn gilaasi.

Awọn smoothies ti a ṣe ni ibamu si ohunelo yii jẹ onitura ati imunilori okun. Ti o ba mu ninu lojoojumọ, ẹjẹ ko halẹ mọ ọ, nitori pe awọn eso ti o jẹ apakan rẹ jẹ ọlọrọ ni irin.

Karọọti Smoothie pẹlu Oje Oje

Karooti - 100 g
ogede - 100 g
apple - 0,2 kg
osan - 0,2 kg
Mint leaves - 10 g,
Atalẹ lulú - fun pọ.

Peeli awọn Karooti naa, ge si awọn cubes, lẹhinna gige fifun.
Peeli apple, ge awọn agbegbe pẹlu awọn irugbin. Ge si awọn ege ki o firanṣẹ si puree karọọti.
Fi awọn ewe Mint wa nibẹ, nlọ 2-3 lati ṣe ọṣọ amulumala.
Pe ogede. Ge ti ko nira sinu awọn iyika ati firanṣẹ si awọn eroja to ku.
Titan-ohun elo, tan awọn ọja sinu ibi-isokan kan.
Wẹ ọsan naa, ge ni idaji ki o fun oje naa jade kuro ninu rẹ. Lati ṣe eyi, o dara lati lo ipin pataki fun gbigba oje lati awọn eso eso, nitori o gba ọ laaye lati fun pọ omi olowo iyebiye diẹ sii lati awọn eso.
Tú oje pẹlu karọọti ati eso eso puree. Fi Atalẹ kun. Whisk.

Ni isalẹ awọn gilaasi ti o yoo kun pẹlu amulumala yii, o gba ọ niyanju lati fi awọn cubes diẹ yinyin, paapaa ti o ba sin ni oju ojo gbona. Smoothie yii ni awọ awọ osan ti o nireti, funnilokun, igbega. Iṣọkan ti awọn vitamin A ati C, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja ipilẹ, ṣe iranlọwọ lati fun ni ajesara ni okun.

Eso karọọti Smoothie

Karooti - 150 g
eso pishi - 0,2 kg
apple - 0,2 kg
oje eso (pelu eso pishi tabi apple) - 0.25 l,
gbooro kekere - 10 g,
eso igi gbigbẹ oloorun - fun pọ.

Pe awọn Karooti, gige gige. Fi awọn agolo karọọti sinu idẹ idẹ. Tan ohun elo ati ki o da wọn.
Wẹ ki o nu ese eso pishi pẹlu aṣọ-inuuru kan.
Ge rẹ ni idaji, yọ okuta naa.
Ge ti ko nira si awọn ege, firanṣẹ si awọn Karooti.
Mu eso naa kuro ninu eso apple, ge ohun-elo kuro ninu rẹ. Ge eso ti ko ni eso apple sinu awọn ege kekere ti apẹrẹ lainidii.
Fi ekan ti o funfun sinu awọn eroja miiran ki o lọ si ipo puree.
Grate root Atalẹ, ṣafikun si awọn eso ati awọn Karooti. Tú oje eso, whisk lapapọ.

Awọn ohun mimu eleso amulumala ti wa ni igbadun daradara nitori akoonu ti eso pishi ati oje eso, ṣugbọn ti o ba ni ifẹ lati jẹ ki o ni igbadun paapaa, ni ipele kan ti igbaradi ṣafikun sibi kan ti oyin yo si ipo omi.

Karọọti Smoothie pẹlu Beets ati Seleri

Karooti - 150 g
awọn beets - 150 g
seleri - 50 g.

Wẹ igi gbigbẹ ti seleri, yọ awọn okun lile, ge.
Peeli awọn Karooti, ge si awọn ege kekere.
Ṣe kanna pẹlu awọn beets.
Lọ awọn ẹfọ lọtọ ni ile-ọṣọn kan, lẹhinna ṣajọpọ ki o lu.

Lati gba iduroṣinṣin omi diẹ sii, o le ṣafikun oje apple si amulumala. Turari ṣe iranlọwọ lati mu itọwo lọ. Awọn smoothies ti a pese ni ibamu si ohunelo yii ṣe iranlọwọ sọ ara ti majele ati padanu iwuwo.

Kini wulo karọọti smoothie

Ohun mimu yii rọrun rirọpo aro aarọ, ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan, bi o ṣe fun rilara ti satiety ati igbelaruge agbara fun awọn wakati pupọ. Ati gbogbo eyi o ṣeun si eto ti awọn ohun-ini to wulo, eyun:

Ikun ti iṣan. Iwaju carotene, zinc, irin, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ṣe iranlọwọ lati teramo iran ati awọn iṣan ara ẹjẹ.
Itoju Ẹwa. A ati E, ti a pe awọn vitamin ẹwa, mu yara isọdọtun ti awọn sẹẹli awọ han, tun mu awọ-ara pọ, ati ṣe atilẹyin ilera ti awọn awo eekanna ati irun.

Pẹlu awọn Karooti ni ounjẹ ojoojumọ, awọn obinrin maa n wa ọdọ ati ni ilera to gun.

Imudarasi iṣẹ ifun. Lọgan ninu awọn ifun, awọn okun karọọti mu ilọsiwaju rẹ dara si ati ṣe igbelaruge gbigbemi akoko, idilọwọ àìrígbẹyà.

Ni akoko kanna, awọn Karooti da idagba awọn iṣọn akàn jade, tun ara ẹdọ ati awọn sẹẹli, ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ, dinku titẹ ẹjẹ, bbl

Mo daba ni lilo ọpọlọpọ awọn ilana fun smoothie karọọti lati ṣe o funrararẹ.

Karọọti Orange Smoothie

Awọn eroja

Karooti apapọ - 1 pc.,
Osan
Oyin - 1 tsp.

Sise karọọti sise

Lati ṣe amulumala pẹlu awọn Karooti, a ṣe eyi:

A nu osan kuro awọ ara, ati awọn ege - lati awọn fiimu ati awọn achenes.
Ge awọn Karooti ti o wẹ sinu awọn cubes.
Lu awọn eroja pẹlu idaṣan sinu ibi-isokan kan.

A jẹ adalu fun ounjẹ owurọ tabi ṣaaju ounjẹ lati yara lati ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati pe a ko jẹ pupọ. Awọn smoothies ni ibamu si ohunelo yii jẹ iwulo paapaa fun awọn obinrin ti o loyun ti o nilo ọpọlọpọ folic acid, gẹgẹ bi aipe Vitamin ati ẹjẹ.

Karooti ounjẹ ati smoothie seleri

Awọn paati

Apapọ karọọti - ọkan,
Seleri - 1 petiole.

Bii o ṣe le ṣe idapo pẹlu seleri

Lati ṣeto amulumala ti ilera yii, ge awọn ẹfọ, illa pẹlu idapọ fun ibi-isokan kan ati lati sin.

Seleri didi ati awọn karooti se igbelaruge ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati egbin, oje yọ awọn majele ti kuro ninu awọn kidinrin ati ẹdọ ati pẹ awọn ọdọ.

Karọọti Smoothie pẹlu Awọn tomati

Awọn eroja

Karooti apapọ - 1 pc.,
Awọn tomati - 3 pcs.,
Awọn ata ilẹ Ata ilẹ - 2 pcs.
Awọn irugbin Turmeric ati caraway - 0,5 tsp kọọkan.

Bii o ṣe le ṣe amulumala pẹlu awọn tomati ati awọn Karooti

Lati mura amulumala yii, a ṣe eyi:

Ge karọọti ti a fo sinu awọn ege.
Mu awọ ara kuro lati awọn cloves ata ilẹ ati awọn tomati, ki o ge.
Lu gbogbo awọn eroja ni inu idapọmọra kan ati lilo.

Awọn smoothies ti a ṣe lati Karooti pẹlu awọn turari ati ata ilẹ kii ṣe saturate nikan, ṣugbọn tun daabobo lodi si awọn arun pupọ, paapaa awọn otutu.

Smoothie ẹfọ pẹlu awọn Karooti ati awọn beets

Awọn paati

Apapọ karọọti - ọkan,
Awọn beets kekere - ọkan,
Seleri - 1 petiole (o le laisi rẹ).

Bawo ni lati ṣe amulẹti karọọti kan

Lati ṣeto karọọti ti ilera ati amulumala beetroot, tẹsiwaju bi atẹle:

A nu awọn beets ati awọn Karooti lati awọ ara ki a ge si awọn ege.
Ge eso igi gbigbẹ olodi sinu awọn ege.
Illa awọn ẹfọ pẹlu Ti idapọmọra sinu ibi-ara kan, fifi omi kekere diẹ ti o ba jẹ dandan.

Pẹlú pẹlu awọn Karooti, oje beetroot ati awọn okun mu tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn ounjẹ, mu haemoglobin pọ ati mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, yiyo rosacea.