Awọn adaṣe itọju fun atherosclerosis ti ọpọlọ

Cerebral atherosclerosis ndagba di graduallydiẹ ati ṣiṣihan ni dín ti eegun ti awọn àlọ nitori dida awọn aaye idaabobo awọ. O ṣẹ patility ti eto iyipo n yorisi idinku ninu ounje ti agbegbe ti o kan.

Ounje aarun ọpọlọ ti han nipasẹ awọn orififo, dizziness, iranti ti ko ṣiṣẹ, ati itusilẹ akiyesi. Ni awọn ọran ti ilọsiwaju, eniyan padanu agbara agbara ṣiṣẹ si ibajẹ.

Ipo ti o lewu julọ ninu haipatensonu yoo jẹ ikọlu (ischemic, idae-ẹjẹ tabi awọn rudurudu ti iṣan) pẹlu ifarahan si iku. Itọju akoko gba ọ laaye lati yago fun ifihan yii ati ilọsiwaju ipo alaisan naa pẹlu atherosclerosis ti dagbasoke tẹlẹ.

Eka ti itọju ailera ni pẹlu iṣẹ ṣiṣe moto, eyiti a yoo jiroro ninu nkan yii.

Pataki ti Ilọsiwaju Ilera

Ṣiṣẹ alupupu jẹ ọna ti o dara lati dojukorolofa. Gymnastics fun atherosclerosis ti awọn ohun elo ọpọlọ gba ọ laaye lati:

• mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, eyiti o yori si idinku ninu awọn ifihan ti atherosclerosis,
• mu awọn rirọ ti eto ara sanra,
• alekun ṣiṣe ti okan,
• ifọkantan ti iṣelọpọ, eyiti o dinku ikojọpọ ti idaabobo awọ ni ibusun ti iṣan,
• din iwuwo, eyiti o ṣe irọrun ipo alaisan,
• mu awọn ipa ipamọ ti ara ṣiṣẹ lati ja arun na,
• pọ si ifarada ti ẹru lori ara,
• mu ipese atẹgun pọ si iṣan ọkan ati ọpọlọ.

Ni ọran ti ibajẹ iṣan, o ṣe pataki lati ranti pe eka ti awọn adaṣe ti ara ko yẹ ki o fa iṣẹ ṣiṣe, ṣugbọn ni akoko kanna ẹru yẹ ki o to lati mu ara ṣiṣẹ. Ninu yiyan awọn adaṣe yẹ ki o jẹ awọn adaṣe owurọ ti o fẹran, itọju adaṣe, ririn, yoga, odo. Awọn ẹru agbara ati awọn kilasi ifarada ko gba laaye.

Pataki! Nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe fun awọn alaisan pẹlu ayẹwo ti atherosclerosis ti ọpọlọ, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ilera wọn ati ṣatunṣe ẹru ni ibamu pẹlu ifarada ti ara ẹni. Rii daju lati wiwọn titẹ ẹjẹ ki o ka iye iṣan. Awọn atọka titẹ ẹjẹ yẹ ki o wa ni yipada, oṣuwọn okan ko yẹ ki o pọ si ju 30% ti data ibẹrẹ. Nitorinaa pẹlu polusi ti awọn lilu 100 ni iṣẹju kan lẹhin ṣeto ti awọn adaṣe, ko yẹ ki o ga ju 130. Bibẹẹkọ, ẹru yẹ ki o dinku.

Idaraya

Ijẹ-iṣe-iṣe iṣe itọju ailera pẹlu awọn adaṣe owurọ, eyiti o gbọdọ ṣe lojoojumọ, ati awọn adaṣe itọju ailera o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan. O dara lati bẹrẹ itọju labẹ abojuto ti alamọja kan, lẹhin yiyan ẹrù ti o le ṣe funrararẹ ni ile.

Lati imukuro idoti ati pipa ti “awọn eṣinṣin” niwaju awọn oju, o dara lati bẹrẹ awọn adaṣe owurọ laisi dide ni ibusun:

1. Rii daju lati ṣe awọn adaṣe gigun pupọ, fun eyi o to lati mu awọn ọwọ rẹ tẹ ni yiyan, si awọn ẹgbẹ, si aja (a ṣe awọn akoko 4-8 pẹlu ọwọ kan, lẹhinna meji papọ).
2. Fa ika ẹsẹ rẹ si ọna ati kuro lọdọ rẹ, yipo lọna miiran pẹlu ẹsẹ kọọkan ati papọ.
3. Ni igbakanna a fa awọn ọwọ wa si oke ati awọn ẹsẹ isalẹ.
4. Laisi iyipada ipo (dubulẹ lori ẹhin) ti apa lẹgbẹ ara, tẹ siwaju ati tẹle awọn ese (bi ẹni pe o nrin).
5. Awọn ẹsẹ tẹ ni awọn kneeskun, a tẹ ẹhin isalẹ ati egungun si ori ibusun lọna miiran.

A ṣe adaṣe kọọkan ni awọn akoko 4-12, awọn kilasi akọkọ ti a bẹrẹ pẹlu iwọn atunbere (2-3) fun adaṣe kọọkan. Lẹhin igbomikana ina ni ipo ipo ti igba diẹ, o yẹ ki o farabalẹ joko.

Lakoko ti ara ba lo si ipo ti o yipada, ṣe awọn ere idaraya fun awọn oju (oke, isalẹ, osi, ọtun, awọn agbeka ipin). Lati sinmi awọn oju, fi ọwọ kan awọn ọwọ si ara wọn ki o so mọ awọn oju, oju wa ni sisi, duro si ipo yii fun awọn iṣẹju diẹ.

Ni ipo joko, a ṣe awọn adaṣe pupọ (yiyi awọn apa wa, titẹ osi ati ọtun, sisọ ade si aja, yiyi ori wa si awọn ẹgbẹ).

Awọn adaṣe fun awọn ohun elo ti ọrun ati ori

Ipa ti o dara fun imudara iṣọn-ẹjẹ sanra ni ọpọlọ ni ifun ọrùn:

1. Lati ipo ijoko tabi iduro. Fi awọn ọpẹ ni titiipa ni iwaju iwaju ki o tẹ wọn ni ori, ori lori awọn ọwọ, idaduro ti to awọn aaya 30 ati isinmi. Igbakeji akoko 4-8. Tun kanna ṣe pẹlu awọn ọwọ ni ẹhin ori, ọwọ 1 fun tẹmpili.
2. Bi won ninu awọn agbọn ti clavicle, sternum, nape ti ọrun.
3. Ni idakeji fọwọkan ejika eti.
4. Dide awọn ejika rẹ.

O niyanju lati pari gbigba agbara ni ọran ti awọn rudurudu ọpọlọ nipa ririn ninu Circle kan, a ko lo lilo. Sisun isinmi jẹ ọfẹ jakejado gbogbo eka naa. Idaraya pupọ ko nilo. O to lati mu iṣẹju 7-10 lojoojumọ ati jiji lẹhin oorun yoo rọrun pupọ. Lẹhin ọsẹ diẹ, nigbati dide duro, dizziness, yiyi ni iwaju awọn oju yoo parẹ, ati rirọ-iwa ti ere yoo dinku.

Imọran! O dara julọ lati pari ile-idaraya pẹlu ifọwọra-ẹni fun awọn iṣẹju 3-4. Awọn adaṣe fun atherosclerosis ti awọn ọkọ oju-omi ni a ṣe iṣeduro lati pari pẹlu eka ifọwọra-kekere. Imọlẹ fifẹ ati fifi pa ọrun ati awọn fifọ occipital ti o pọ si iyipo sisan ẹjẹ ni ọpọlọ, mu imudara ti awọn adaṣe iwukara, ati dinku idinku iṣan.

Pataki! Idena arun na jẹ ayanfẹ si itọju. O dara julọ lati bẹrẹ ṣiṣe awọn adaṣe lati 40 si 45 ọdun atijọ. Ni afikun si awọn adaṣe owurọ, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe ti ko n gbe nigba ọjọ, ni pataki pẹlu fifuye aimi gigun (iṣẹ idalẹnu, tabi ipo iduro ti a fi agbara mu). Awọn oriṣi atẹle ti ẹkọ ti ara ni ipa to dara: nrin, ṣiṣe, gigun kẹkẹ. Pẹlu idagbasoke ti atherosclerosis, sure ko lo.

A yan eka ti itọju ailera fun atherosclerosis ni ọkọọkan nipasẹ alamọja ni ile-iwosan kan.

Yoga ati ijo

Awọn agbeka rirọ, ni pataki si orin, koju pipeju ti o ni odi ti o ni ipa odi ogiri ati iṣẹ ti iṣan okan, ati awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ mu gbogbo ara ṣiṣẹ ati mu iṣọn-ẹjẹ pọ lakoko awọn ayipada atherosclerotic. Gbogbo eniyan le ṣe yoga, laibikita ipele ti imurasilẹ ati ọjọ-ori. Ohun akọkọ ni lati yan eto adaṣe ti o yẹ ati bẹrẹ pẹlu awọn agbeka ti o rọrun julọ.

Awọn kilasi jijo, ni afikun si okun ara gbogbogbo, ṣe atunṣe deede iṣẹ ti ohun elo vestibular ati iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ ti o darapọ mọ awọn arugbo.

Awọn adaṣe eemi

Awọn adaṣe eemi jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Ilọsiwaju ti sisan ẹjẹ ati mimu pada dọgbadọgba ti ọpọlọ ni awọn ipo ti o ni wahala.

Ṣiṣe awọn adaṣe ẹmi ko nilo ikẹkọ pataki ati pe o le ṣe awọn iṣe ati awọn aṣayan agbara agbara. Ofin akọkọ ti mimi ni atherosclerosis jẹ kukuru kuru ju imukuro. Inhalation niyanju nipasẹ imu. Exhale nipa ẹnu. Ipa naa yoo ga julọ nigbati o nsọ awọn ohun pupọ lori imunmi.

Ipaniyan ọna ti awọn adaṣe oriṣiriṣi fun atherosclerosis mu awọn ami aiṣan kuro laarin ọsẹ 2-3 lati ibẹrẹ ti itọju. Ṣe alekun resistance ti ara si wahala, mu ọpọlọ ati ounjẹ iṣan ọpọlọ. Sibẹsibẹ, itọju išipopada yẹ ki o ṣe abojuto nipasẹ alamọja. Ẹru ti a yan ti ko tọ le ni ipa lori ilera alaisan.

Erongba ti ẹkọ nipa ẹkọ-aisan

Atherosclerosis jẹ ẹkọ aisan inu ọkan ti o jẹ ẹya nipasẹ ibajẹ si awọn iṣan ara nipa iṣan ti apọju ti o pọ pẹlu idapọ ti o sanra ti o wa ninu awọ ti inu awọn ọkọ oju-omi. Yi ayidayida yii maa yorisi si awọn rudurudu ti iṣan.

Awọn efori waye nigbati awọn iṣan kekere ba bajẹ nipasẹ awọn pẹlẹbẹ atherosclerotic (idaabobo awọ) ti o ṣajọ ninu wọn. Lumen ti awọn àlọ ni akoko kanna awọn itan, ti o yori si ailagbara ti ọpọlọpọ awọn ara ti inu. Nigbagbogbo o jẹ ọpọlọ ati awọn iṣan ọkan (iṣọn-alọ ọkan).

Bi arun naa ti n tẹsiwaju, awọn ami wọnyi bẹrẹ lati han ni iṣapẹẹrẹ:

• iranti aini
• dinku iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ,
• rirẹ,
• akiyesi ohun akiyesi
• iṣesi yipada
• wahala oorun
• Iṣọpọ migraine pẹlu dizziness.

Ti o ba jẹ pe atherosclerosis ti awọn iṣọn ọpọlọ, lẹhinna eniyan yoo ni iriri awọn rudurudu ọpọlọ ti o wa pẹlu awọn efori nigbagbogbo. Gẹgẹbi awọn ami agbegbe ti o han dizziness, ọrọ airotẹlẹ ati iran.

Ni awọn ọran ti ilọsiwaju, pẹlu ibajẹ si ọpọlọ tabi ọpa-ẹhin, alaisan naa ni idagbasoke paralysis tabi paresis. Pẹlu paralysis, awọn agbeka atinuwa ti ko ṣakoso ninu eniyan ko si. Ati pẹlu paresis, awọn agbeka atinuwa jẹ boya ailera tabi opin. Nitorinaa, eka ti itọju adaṣe fun awọn arun ti eto aifọkanbalẹ aarin le mu ilọsiwaju wa ni ipo alaisan.

Awọn anfani ti ile-idaraya

Fun awọn alaisan ti o ni atherosclerosis, idaraya jẹ afikun ti o dara si itọju akọkọ. Ni igbagbogbo julọ, arun naa dagbasoke lodi si ipilẹ ti ikuna ti iṣelọpọ nitori aito, aini-kekere.

Itọju ailera fun atherosclerosis:

• mu ohun orin iṣan pọ, awọn iṣan inu ẹjẹ,
• normalizes ti iṣelọpọ,
• mu ṣiṣẹ imukuro majele, idaabobo buburu lati inu ara,
• okun okan
• ṣe ẹjẹ pẹlu atẹgun, ounjẹ,
• dinku ewu awọn ilolu arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn adaṣe n ṣe ni gbogbo ọjọ. Awọn abajade jẹ akiyesi lẹhin oṣu ikẹkọ kan.

Awọn ibeere ikẹkọ ipilẹ

Idaraya fun atherosclerosis ti ọpọlọ pẹlu: awọn adaṣe ti ara, awọn adaṣe ẹmi, ririn, awọn ere ita gbangba, adagun odo, sikiini, Nordic nrin.

Nigbati o yan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti ara, ọjọ-ori alaisan, iwọn ti igbaradi, ipele ti atherosclerosis, awọn apọju ti ya sinu iroyin. Awọn alabẹrẹ nilo lati tẹle awọn ofin diẹ:

• Gymnastics bẹrẹ pẹlu igbomina, irọrun isan isan. Ti awọn ẹru nikan ba nrin, odo, sikiini tabi nrin, o ni imọran lati ṣafikun wọn pẹlu adaṣe owurọ.
• Awọn adaṣe gbogbogbo ni idapo pẹlu awọn eroja fun ṣiṣẹ awọn iṣan ti ọrun, awọn ejika, awọn apa. O ko le tan yanju, yi ipo ti ara pada, yarayara squat tabi tẹ. Awọn iṣẹ yẹ ki o lọra, laisi laisi jerking.
• Lakoko igbimọ-idaraya, wọn ṣe abojuto daradara wọn, oṣuwọn ọkan. Ti ibanujẹ ba wa, iṣẹ ṣiṣe duro.
• Gymnastics ti wa ni contraindicated ni ńlá arun pẹlu iba, itujade ti awọn arun onibaje, thrombosis, orififo lile.

Lẹhin imudọgba awọn iṣan si awọn ẹru a le pọ si wọn. Pace, ipele itẹwọgba yoo ran ọ lọwọ lati yan olukọni fun itọju ailera. O le lilö kiri ni ibamu si awọn ikunsinu rẹ. Ti a ba yan awọn ẹru lọna ti tọ, lẹhin ti awọn idaraya idaraya ọkan kan lara jinde ti agbara, iṣesi ti o dara.

Awọn adaṣe igbona

Pẹlu cerebral arteriosclerosis, a ṣe adaṣe idaraya laiyara, laisi didimu ẹmi rẹ:

1. Ṣiṣẹ awọn iṣan ti ọrun. Ṣe ori ara titii iwaju, sẹhin, ọtun, apa osi. Awọn akoko 15 fun itọsọna kọọkan.
2. Wọn fa awọn isiro lati 1 si 10 pẹlu imu wọn ni afẹfẹ, oju wọn ti wa ni pipade, ati ibiti o ti gbe pọ. Iru gymnastics wa o dara fun itọju ti atherosclerosis cerebral, osteochondrosis ti ẹyin (ipele idari).
3. Dide ati isalẹ awọn ejika rẹ ni igba pupọ. Fi irọra boṣeyẹ, jinna.
4. Rin lori aaye fun awọn iṣẹju 1-2.
5. Ayebaye squats. Awọn ẹsẹ jẹ iwọn-ejika yato si, ẹhin wa ni taara. Squat laiyara ki awọn ibadi rẹ jẹ afiwera si ilẹ.
6. Lunges siwaju. Wọn duro ni iduroṣinṣin, mu igbesẹ ti o fẹẹrẹ fẹẹrẹ siwaju siwaju, tẹriba orokun ni igun ọtun. Wọn pada si ipo atilẹba wọn, yi ẹsẹ wọn pada.
7. Torso siwaju, ọtun, osi.

Dumbbells tabi awọn aṣoju iwuwo miiran ko lo lakoko igbona-gbigbona. A ṣe adaṣe kọọkan ni awọn akoko 6, apapọ awọn ọna 2-5. Ṣe igbona le ṣee ṣe ni eyikeyi ipele ti atherosclerosis.

Awọn adaṣe Core

Munadoko fun itọju, idena ti atherosclerosis ti awọn iṣan ti ọpọlọ, ọrun. Bibẹkọkọ, wọn ṣe awọn ere-idaraya 1 akoko / ọjọ, di alekun jijẹ ẹru, mu wa to awọn akoko 3 / ọjọ.

Apapọ Nọmba 1 - gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe lakoko ti o joko lori ijoko kan:

1. Jeki owo re yato si. Laiyara rọra siwaju, gbiyanju lati de ẹsẹ. Wọn ṣe e ni pẹkipẹki, yago fun hihan ti irora.
2. Rọ ọwọ ọtun, tẹ si apa osi. Lẹhinna osi - tẹ si apa ọtun.
3. Duro si ibi ijoko, gbe awọn ese wọn sẹhin. Ẹyin wa ni taara.
4. Gba ẹmi jinlẹ, imun, tẹ ori rẹ silẹ, ọtun, sẹhin, osi. Duro awọn iṣẹju 20-30 ṣaaju atunwi atẹle lati yago fun eewu.

A ṣe adaṣe kọọkan ni awọn akoko 2-4, ko si siwaju sii awọn isunmọ 2.

1. Inha - ti gbe ori pada sẹhin, a gbe awọn ọwọ labẹ awọn eegun isalẹ. Exhale - ori ti pada sẹhin, lakoko ti o ti rọ awọn apa naa, ti n ṣan awọn iṣan.
2. Inhale - awọn apá fa soke, fifa ori rẹ sẹhin. Exhale - gba ipo ibẹrẹ.
3. Mu ẹmi jinlẹ, lakoko gbigbe awọn ejika rẹ sẹhin. Exhale - awọn ejika fa siwaju. Wọn sinmi awọn iṣan, isinmi fun awọn aaya 10-20, tun tun adaṣe naa.
4. Ti fa fifamọra, mu awọn apa rẹ si awọn ẹgbẹ, tẹ ni awọn igunpa, lẹhinna taara.
5. Rọ ọwọ ọtun rẹ siwaju, si ẹgbẹ, sẹhin, lẹhinna apa osi. Awọn agbeka siwaju tun tun pẹlu awọn ese. Maṣe tẹ, gbe kii ga. Ti o ba nira lati ṣetọju iwọntunwọnsi, o le di ijoko wa. Awọn ẹhin yẹ ki o wa ni taara.

A ṣe adaṣe kọọkan ni awọn akoko 5, awọn isunmọ 2-4.

1. Lati gba ẹsẹ otun pada, gbe ika ẹsẹ. Fi ọwọ osi silẹ sẹhin, tẹ ọwọ ọtun, tẹ si àyà. Gba ẹmi jinlẹ, lẹhinna sun. Dide ni taara. Tun pẹlu ọwọ ati ẹsẹ miiran.
2. Gbigba ẹmi jinjin, gbe ọwọ rẹ, na siwaju, laisi gbigbe awọn igigirisẹ rẹ soke ni ilẹ.
3. Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ farawe awọn igbesẹ. Ṣe adaṣe naa fun awọn iṣẹju 30-60.
4. Joko lori ilẹ ṣe atẹgun siwaju. Inhale - tan awọn ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ. Exhale - tẹriba siwaju, gbiyanju lati de ika ika ọwọ rẹ.
5. Tẹ awọn ọwọ rẹ ni igun 90 0, awọn ọwọ-ọwọ si oke. Inhale - na isan re siwaju. Exhale - sinmi.

Ṣe awọn akoko 5-10, ko si siwaju sii ju awọn isunmọ 3 lọ.

Gymnastics ṣe iyipo ẹjẹ ni ori, àyà, iho inu, imukuro go slo.

Awọn adaṣe afikun fun awọn ohun elo ọrun

Nipasẹ awọn iṣọn-ara ti iṣan, ipese ẹjẹ si ori ni a gbejade. Awọn iṣan ti o ni ailera, awọn ohun elo ti o dín jẹ dinku ounjẹ, dinku sisan ti atẹgun sinu awọn sẹẹli ọpọlọ.

Igbagbogbo irora, dizziness, suku ṣee ṣe. Nitorinaa, awọn adaṣe idaraya pẹlu ṣeto ti awọn adaṣe ti ara lati teramo awọn iṣan ara, awọn iṣan ara:

1. Tinrin si odi pẹlu ẹhin ati ẹhin rẹ. Inhale, tẹ lodi si ogiri bi o ti ṣee ṣe ki o ni ariyanjiyan to lagbara ninu ọrun. Mu ipo naa duro fun awọn iṣẹju 5-10, sinmi.
2. Joko lori ijoko kan, gbe ọpẹ si iwaju rẹ, tẹ si isalẹ lati tẹ ori rẹ pada. Mu awọn iṣan ọrun, ṣiṣẹda resistance si titẹ. Mu ori rẹ tọ. Iye akoko ti idaraya jẹ awọn iṣẹju-aaya 10-15.
3. A tun ṣe adaṣe naa, ṣugbọn a gbe ọpẹ si ẹhin ori, lẹhinna ni apa ọtun ati awọn ẹgbẹ osi.
4. Ti pari eka naa nipasẹ yiyi ori ti o lọra, ni akoko aago 10 akọkọ, lẹhinna counterclockwise ni igba 10.

Awọn eewọ ti ni idinamọ pẹlu ilosiwaju ti osteochondrosis.

Awọn adaṣe eemi

Awọn adaṣe atẹgun fisiksi awọn dilates awọn iṣan ara ẹjẹ, mu ẹjẹ pọ si atẹgun, mu iṣelọpọ. Ikẹkọ wulo pupọ ninu afẹfẹ titun, eyiti o ṣe alekun ipa imularada. Ofin ipilẹ: faagun imu, imu omi kọja ẹnu nipasẹ awọn ete.

Awọn iṣe ti o munadoko fun atherosclerosis:

• Duro ni taara, iwọn ejika ẹsẹ yato si. Fi ọpẹ ọkan ọwọ si àyà, ekeji ni ikun. Mu awọn ẹmi kukuru kukuru 4-6, lo àyà akọkọ, lẹhinna ikun.
• Ẹsẹ lati mu papọ, awọn apa na si oke.Inhale - gun lori awọn ika ẹsẹ, exhale - lọ silẹ.
• Awọn ese fẹẹrẹ ju awọn ejika lọ. Inhale - tẹriba iwaju, dara ẹhin rẹ. Exhale - laiyara pada si ipo ibẹrẹ.
• Duro tabi joko, ya awọn ẹmi kukuru merin 4. Mu ẹmi rẹ duro fun iṣẹju mẹwa 10, exhale bi daradara.

Fun igba kan, o gba ọ lati ṣe adaṣe kọọkan ni awọn akoko 10-15.

Kini arun yi?

Atherosclerosis (ICD 10) jẹ arun ti o ni ipa awọn oriṣi oriṣiriṣi awọn iṣan. Awọn eekanna ti akojọ nipasẹ ara (ọra / idaabobo awọ) yanju lori ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, eyiti o yori si iṣẹ iyipo ti bajẹ.

Ni aaye ti agbegbe, arun naa ni awọn oriṣi atẹle:

• atherosclerosis ti iṣọn-alọ ọkan (iṣan-ara) - nyorisi okan ọkan, ndagba angina pectoris ati ischemia,
• aortic - ibaje si ara nla kan ti ara (aisan inu, inu), yoo ni ipa lori gbogbo awọn ara, ti o ni mimu iṣẹ wọn,
• to jọmọ kidirin - nyorisi si haipatensonu, isan kidirin,
• arun cerebrovascular - idalọwọduro ti gbogbo oni-iye,
• agbeegbe - ibaje si awọn ohun elo ti awọn apa oke ati / tabi isalẹ.

Arun ṣafihan ararẹ mejeeji ni aaye kan ti ọgbẹ, ati ni eka kan. Idaraya pẹlu rẹ wulo pupọ. Awọn iṣẹ ti ara ti a yan ni pataki mu pada iṣelọpọ alaisan, ṣe iranlọwọ kii ṣe lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun lati kekere si ipele ti idaabobo, eyiti o fa iṣoro naa.

Awọn iṣe iṣe ti ara wo ni pataki julọ?

Idaraya ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ilana iparun pathological ti koko koko ti o ni fowo. O ṣe pataki lati ranti iyẹn Ninu gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, agbaye julọ julọ ni ririn ati awọn adaṣe owurọ.. Wọn dara fun eyikeyi iwọn ti arun naa, ati pe wọn tun lo fun idena.

Pẹlu atherosclerosis, awọn oriṣi awọn adaṣe wọnyi wulo:

• ririn - agbalagba fun 2 km., Eniyan ti o kere ju 5 km. o kere ju
• ibi idaraya - waye ni owuro,
• ẹṣin ẹṣin - O to wakati meji 2,
• yinyin iṣere lori yinyin - Awọn wakati 1,5 fun ẹkọ, ṣee ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan,
• gigun kẹkẹ - to 15 km., Ríwọn ẹṣin,
• ọkọ oju-omi kekere - lati 5-10 km.

Lẹhin itọju egbogi, a gba awọn alaisan laaye awọn adaṣe ti ara fẹẹrẹ fẹẹrẹ. Ti yọọda lati ba wọn ṣe nikan ti eniyan ba gba pada ati pe ko ṣeeṣe ti iṣipopada.

Awọn adaṣe lakoko ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ:

1. Tẹ awọn apa rẹ si awọn igunpa rẹ ki o gba ẹmi, tọ ọwọ rẹ ati ki o rẹ subu - awọn akoko 5-10 ni awọn eto meji.
2. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ tọ, na awọn ọwọ rẹ ni ayika torso, fun pọ ki o sinmi awọn ọwọ rẹ sinu awọn ọwọ ni akoko 5-10, lẹhinna ṣe awọn iṣesi ipin pẹlu wọn ni itọsọna kan ati ni awọn akoko 5-10 miiran kọọkan, tun ṣe awọn akoko 2 2.
3. Ẹsẹ otun ti tẹ ni orokun, tẹ mọlẹ taara 2, tẹ ati tẹ ẹsẹ osi ni igba meji meji, lẹhinna tẹ siwaju - tẹ awọn apa ọtun ati apa osi ni igba meji 2, ṣe awọn ọna 2.
4. Awọn ese wa ni titọ, laiyara tẹ orundun ọtun ki o taara, lẹhinna ẹsẹ osi, ṣe awọn akoko 4 ni awọn eto 4.

Awọn adaṣe Duro:

1. A mu awọn ẹsẹ papọ, awọn ọwọ ni ara, a mu ẹsẹ ọtún ti o tọ si ẹgbẹ, pada si aye, ṣe ni akoko 4, lẹhinna ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi, ṣe ni awọn iṣeto 2.
2. Awọn ese wa ni iwọn-ejika yato si, awọn apa wa ni ọwọ torso, a ṣe ni ọna miiran ti ara ti awọn ara pẹlu awọn ọwọ isalẹ, ati lẹhinna rẹwalẹ, taara si oke ati mu ẹmi, tun ni igba 5-10.
3. Awọn ẹsẹ papọ, awọn ọwọ lori igbanu - ni ọna miiran gbe awọn ẹsẹ to gun, gbigbe wọn si ẹgbẹ, a ṣe awọn akoko 4 ni awọn eto meji.

Bawo ni itọju naa pẹlu awọn atunṣe eniyan, ka nibi bii o ṣe le ṣe pẹlu arun naa, kọ ẹkọ nibi.

Itọju ailera tabi idaraya adaṣe

Itọju ailera ti ara fun atherosclerosis da lori awọn adaṣe ti ara pẹlu iwuwo to 1 kg tabi laisi wọn, ririn, awọn adaṣe ẹmi.

Awọn ere idaraya ti n ṣiṣẹ ati iwuwo pẹlu atherosclerosis ti ni eewọ. Fun apẹẹrẹ, eyi ni gbigbe iwuwo diẹ sii ju 1 kilogram, awọn adaṣe pẹlu iṣakojọpọ eka ati didimu ẹmi, awọn agbeka eewu pẹlu iyipada ipo ipo. Ipa ti awọn adaṣe itọju jẹ irọra ati wiwọn, nọmba awọn atunwi da lori opin irin ajo, iwọn ti idagbasoke ti arun ati ọjọ ori alaisan.

Awọn iṣẹ yẹ ki o ṣiṣẹ daradara ati pẹlu isinmi lẹhin ọna kọọkan. Awọn adaṣe adaṣe ni a yan ni ọkọọkan ati pẹlu awọn ọna ojoojumọ, odo, wiwakọ.

1. Rin ni apapọ ipo ti awọn aaya 30 si iṣẹju kan.
2. Torso si ẹgbẹ 5-6 ni ẹgbẹ kọọkan (awọn ọwọ lori igbanu, iwọn ejika ejika yato si).
3. Ṣe adaṣe pẹlu ijoko kan - mu idaduro ẹhin ijoko ati gbe awọn ẹsẹ to gun ni awọn akoko 3-5, tabi, dani pẹlu awọn ọwọ mejeeji, laiyara squat, exhale, dide - fifa.
4. Torso yipada - awọn ese papọ, awọn ọwọ lori igbanu, ṣe awọn akoko 5-6, exhale nigbati titan.

Awọn kilasi fun atherosclerosis ti awọn opin isalẹ (mu ifura ẹjẹ duro, awọn iṣan ọwọ ara pẹlu atẹgun):

1. a joko lori ijoko kan ati gbe ọwọ wa soke, mu ẹmi, gbe ọwọ wa ati ki o rẹwẹsi, tun ṣe awọn akoko 5-6,
2. joko lori ijoko kan, gbe awọn ọwọ wa sori awọn ejika rẹ, yiyi ni apapọ ejika ni awọn akoko 16-20,
3. joko, nà ọwọ rẹ si awọn ibọsẹ rẹ ki o taara, ṣe awọn akoko 5-6,
4. duro, gbe awọn ẹsẹ rẹ ki o rọra gbọn fun 30 aaya kọọkan.

Idaraya ti ara ni ọran ti ibajẹ si ọpọlọ iwaju arteriosclerosis (ti a pinnu lati dinku titẹ ati ninu awọn ohun elo ori:

1. nrin 1-2 iṣẹju
2. ipo imurasilẹ, awọn ese yato si, bẹrẹ lati ṣe tẹẹrẹ fẹẹrẹ siwaju, lakoko ti o re-in - a taara ati fifa (awọn akoko 5-6),
3. pẹlu ijoko kan tabi atilẹyin a ṣe awọn bends ti awọn ẹsẹ taara si ẹgbẹ, a mu awọn akoko 10,
4. a duro ni taara ati yiyi ara, fi ọwọ wa sẹhin ki o fa fifin, pada si eekun (awọn akoko 4-6).

Kini MO le ṣe fun idena?

Fun idena arun na, ọpọlọpọ awọn adaṣe wa, eyiti o wọpọ julọ ninu wọn:

1. Titiipa awọn ẹsẹ ati ọwọ - ni ipo supine, a bẹrẹ lati mu awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ papọ, lẹhinna a na wọn jade ati na, laiyara pada si ipo ti o bẹrẹ (o wẹ awọn iṣọn ọpọlọ daradara, pipinka ẹjẹ lati ori.
2. Eja oniye- o ṣiṣẹ lẹhin jiji. Ni ipo irọ lori ibusun, gbe ọwọ rẹ ni agbegbe ti vertebra kẹrin, fa awọn ibọsẹ ti awọn ẹsẹ rẹ sọdọ rẹ, a pọ si ẹdọfu ara. Pẹlu ipaniyan ti o tọ, o le lero gbigbọn kekere lori awọn ọwọ, adaṣe naa mu iṣan san ẹjẹ daradara.
3. Gbigbọn - O jẹ apẹrẹ fun isọdọmọ iyara ti awọn iṣan ẹjẹ ati okun wọn. O ti wa ni ti o tọ ọtun lẹhin sun ọtun ni ibusun. A bẹrẹ lati gbe awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ duro, ati gbọn ara fun bii iṣẹju 3 (adaṣe naa mu ẹjẹ pọ ni pipe, ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ti o kojọpọ kuro ninu awọn ohun elo, invigorates).

Ṣe awọn contraindications eyikeyi wa?

Pẹlu atherosclerosis ṣe adaṣe awọn adaṣe ati fifun iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o wa pẹlu iṣọra nikan. Awọn contraindications wa. Fun apẹẹrẹ, awọn agba agbalagba ti o ni idiwọ arinbo ati arun apapọ ko yẹ ki o ni awọn adaṣe idena ti o nilo iṣẹ ṣiṣe gbooro ni iṣẹtọ.

Awọn ihamọ waye si odo, wiwakọ, gigun kẹkẹ, gigun rin, idaraya pẹlu ijoko kan ati dubulẹ. Awọn eniyan atijọ lasan ko le kuro ni ilẹ laisi iranlọwọ ati ipalara, le ṣe ipalara fun ara wọn nigbati wọn ba n ṣiṣẹ pẹlu alaga kan, diẹ ninu irọrun ko le gbe awọn ese wọn duro laisi irora.

Ipari

Atherosclerosis jẹ itọju, botilẹjẹpe o lewu pupọ ni awọn ofin ti idagbasoke ibajẹ tuntun. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ami ti arun naa ki o wa iranlọwọ itọju. Lati yago fun eyi, o yẹ ki o tẹtisi ara rẹ ni pẹkipẹki, ṣe awọn adaṣe idena, ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ pẹlu ounjẹ to tọ, ki o ma ṣe gba ara laaye lati da.

Ti o ba rii aṣiṣe, jọwọ yan nkan ọrọ ki o tẹ Konturolu + Tẹ.

Itoju adaṣe fun atherosclerosis

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ile-iwosan iṣoogun, o nilo lati wa ohun gbogbo nipa arun rẹ. Atherosclerosis ti awọn ohun elo ti ọgbẹ jẹ idapo pẹlu haipatensonu.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju ailera, dokita yẹ ki o ṣalaye ni alaye labẹ awọn ipo wo ni iṣẹ ọpọlọ ti mu dara - o jẹ iduro deede ni awọn ipo oju-aye ti o wuyi, ere-idaraya (pẹlu atherosclerosis ti awọn ohun elo ọpọlọ) ati ipa ti ara dede.

Awọn ogbontarigi ti dagbasoke awọn eka ti itọju adaṣe fun atherosclerosis ti iwọn 1 ati 2, awọn adaṣe imu fifẹ, eyiti a lo ni apakan ninu awọn adaṣe atẹle, mu ipa pataki:

1. Fun iṣẹju 2 rin ni a ṣe lori aaye, ni igbesẹ keji tabi kẹta, a mu ifasimu, ati lati igbesẹ kẹta tabi kẹrin, a ti ni eefin.
2. Dide boṣeyẹ sopọ awọn ẹsẹ, ọwọ ni isalẹ ẹhin. Fa soke si imu, lakoko ti o lo iyaworan ni ikun. Lakoko awokose, o yẹ ki o jẹ inu inu bi o ti ṣee ṣe. Eniyan ti o n ṣe igbese yii ko yẹ ki o yi ipo ibẹrẹ, o nilo lati ṣe atẹle iduro rẹ. Gbogbo awọn iṣe ni a ṣe laiyara ati amuṣiṣẹpọ, gbigbe kọọkan ni awọn akoko 3-4.
3. Gba ẹhin ijoko kan. Awọn akoko squat 5, mimi jẹ ṣọwọn.
4. Mimu ẹhin ijoko, gbe awọn ẹsẹ rẹ tọ. Lori akọọlẹ 1, fa apa osi si ẹgbẹ. Tan agbọn naa ni itọsọna kanna, mu ẹsẹ ọtún pada sẹhin. Lori akọọlẹ 2, pada si ipo kanna. Ni 3 ati 4, ṣe kanna, nikan pẹlu ọwọ ọtún ati ẹsẹ osi. Ohun gbogbo tun ṣe ni apapọ awọn akoko 3-4.
5. Di duro si ẹhin, tẹ ara rẹ sẹhin ki o ṣe awọn iyipo rirọ omi ni igba meje 7, fifi ori rẹ silẹ, nigba ti ẹsẹ osi tun n lọ sẹhin. Gbogbo eyi ni a ṣe bi o ti n yo. Lori awokose, pada si ipo iṣaaju. Ohun kanna ni a ṣe pẹlu ẹsẹ ọtún.
6. Duro laiyara ki o pa awọn ẹsẹ rẹ papọ. Tẹ ẹsẹ ọtún lọ, lakoko ti orokun yẹ ki o fọwọkan igbonwo osi ti ọwọ. Ara ara tilts. Ti mu ẹmi. Ohun kanna ni a ṣe pẹlu ẹsẹ ati apa miiran. Gbogbo wọn tun jẹ awọn akoko 3-4.

Ni afikun si eto ẹkọ ti ara, lati le ṣetọju ara deede, o jẹ dandan lati yago fun awọn ipo aapọn, yọ kuro ninu awọn iwa buburu ki o tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti dokita ti o lọ.

Awọn ipilẹ gbogbogbo ti ẹkọ ti ara fun atherosclerosis

Pẹlu awọn egbo ti atherosclerotic ti awọn iṣan ara, idaraya bii iru bẹ le jẹ eewu, niwọn igbati o mu ibinu pupọ ni agbegbe ti awọn iṣan ati awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o le jẹ ki alaisan alaisan buru. Bibẹẹkọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara alaisan yẹ ki o ṣetọju julọ. Gangan fun eyi, awọn adaṣe physiotherapy ni a lo.

Erongba akọkọ ti itọju ailera fun atherosclerosis ni lati yọkuro spasm ti awọn iṣan ati awọn iṣan ẹjẹ, ṣetọju sisan ẹjẹ ati microcirculation ninu awọn ara ti o jẹ ifunni awọn iṣan iṣan ti awọn ohun idogo idaabobo.

Nigbati o ba yan eto ti awọn iṣe ti ara fun awọn alaisan pẹlu atherosclerosis, agbegbe ti ibajẹ ti o tobi julọ si awọn ohun-elo, ipele ti aarun, ọjọ-ori ati abo ti alaisan, awọn ilolu ti o wa tẹlẹ ati awọn aarun concomitant ni a gba sinu iroyin. Awọn ipilẹ gbogbogbo ti itọju adaṣe da lori imudara elege ti sisan ẹjẹ sisan lilo awọn ẹru onírẹlẹ julọ.

Awọn amoye ṣeduro iṣeduro awọn ofin wọnyi:

1. Ti o ba nilo lati lo ohun elo ere idaraya, a yan awọn ohun kan pẹlu iwuwo ti o kere julọ. Ti aye ba wa lati ṣe laisi iwuwo, awọn adaṣe ni laisi wọn.
2. Ni akọkọ, ṣe awọn adaṣe ina julọ - mimi, gymnastic, aimi - nitorinaa ara “ṣe igbona”. Nikan ni opin awọn kilasi ni wọn bẹrẹ lati ṣe awọn ẹru idiju diẹ sii, ati lẹhinna, ti eyi ba gba ipo lọwọlọwọ ti alaisan naa.
3. Pẹlu ifarahan ti iṣan ọkan ti o pọ si, awọn ina gbigbona, rilara ti rẹ, efori ati dizzness, eyikeyi ailera, ẹkọ naa ti duro.
4. Ipa ti idaraya jẹ iwọntunwọnsi, ti o ba wulo, o lọra. Yẹ ki o wa ni idurosinsin: lori eefi, awọn agbeka ti o nilo akitiyan yẹ ki o ṣee ṣe, lẹhinna di fun tọkọtaya ti aaya, exhale, lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ. Eyi yẹ ki o ṣee ṣe laisi jerking ati aapọn pupọ.

Apanilẹnu akọkọ fun imunadoko ti itọju adaṣe fun awọn alaisan ti o ni atherosclerosis ni deede ti eka ti a yan ti ẹni kọọkan. O dara lati ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ fun awọn iṣẹju 5 ju ọpọlọpọ igba ni ọsẹ fun idaji wakati kan. Lo ifọwọra tonic fun atherosclerosis ṣaaju ibẹrẹ fifuye ati isinmi ni opin nikan ti ko ba si awọn ami ti thrombosis ati igbona ti awọn ogiri ha ni awọn aaye ti a ti pinnu.

Bawo ni itọju idaraya

Ijẹ-iṣe-iṣere ti itọju pẹlu atherosclerosis dinku awọn okunfa ọgbẹ, nitori o ti ni igbẹkẹle ti a mọ pe ọkan ninu awọn okunfa arun naa ni aisi idaraya tabi aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Paapaa awọn adaṣe aimi ati awọn agbeka ti ko mu ifamọra ti ẹdọfu ṣe alabapin si awọn ayipada ninu ara:

• o gba atẹgun diẹ sii, eyiti o jẹ dandan fun paṣipaarọ gaasi deede ni awọn ara inu, ọpọlọ ati awọn asọ rirọ - alaisan naa ni imọlara ilọsiwaju ninu iṣesi, agbara iṣan pọ si, amuṣiṣẹpọ myocardial pọ si,
• aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nfa aabo ati awọn agbara atunto ti ara,
• lodi si lẹhin ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, a ti mu iṣelọpọ pada, idaabobo awọ ati glukosi ti dinku.

Lakotan, ti a ti yan daradara ti awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe alabapin si imukuro iyara ti spasm ti awọn iṣan ati awọn iṣan ẹjẹ, nitori abajade eyiti eyiti sisan ẹjẹ ti o kọja nipasẹ awọn iṣan ati ounjẹ ara.

Eto awọn adaṣe fun awọn apa isalẹ

Yiyan awọn adaṣe fun atherosclerosis ti awọn apa isalẹ jẹ nitori niwaju iru awọn ayipada bii irẹwẹsi ogiri inu, spasm ti aorta inu ati ailagbara ti iṣan gluteal ati tibial awọn ọpọlọ. Lati bẹrẹ, o ṣe iṣeduro lati da awọn àlọ kuro ni fifọwọ nipasẹ awọn iṣan spasmodic nipa fifọwọ rọra rọsẹ isalẹ pelvis ati sacrum. Lẹhinna wọn tẹsiwaju taara si imuse ti awọn adaṣe itọju fun atherosclerosis, ti a pinnu lati teramo eto iṣan ti awọn isalẹ isalẹ, mimu-pada sipo sisan ẹjẹ ati imukuro awọn fifa:

1. Idaraya “Swimmer”. Ti fi alaisan naa sori ilẹ lori ikun rẹ. Awọn apa wa ni iwaju siwaju, awọn ẹsẹ ti wa ni titọ, ti wa ni itọsọna naa si ilẹ. Laiyara dide apa ọtun ati ẹsẹ osi. O nilo lati ṣe awọn iyipo synchronously, ni gbogbo awọn lakoko ti o tọju itọsọna ti nilẹ rẹ (taara ni iwaju rẹ). Ni tente oke ti jinde, a mu mimi fun 1-2 awọn aaya, lẹhinna lori imuni awọn ẹsẹ ṣubu si ilẹ. Tun ṣe pẹlu apa osi ati ẹsẹ ọtún. Tun awọn akoko 10 ṣe.
2. Idaraya "Ẹran Ina". Alaisan naa wa ni gbogbo awọn igun mẹrin, a ṣe itọwo rẹ si ilẹ taara labẹ ori rẹ. Ni akoko kanna, ẹsẹ ọtún tọ ati dekun sẹhin ati ọwọ osi na siwaju. Mimu ẹmi ni tente oke, lori exhale, awọn iṣan pada si ipo atilẹba wọn. Tun idaraya ṣiṣẹ pẹlu ẹsẹ osi ati apa ọtun. Ni gbogbo igba ti ori wa ni ipo ibẹrẹ, a ṣe itọwo isalẹ si ilẹ, ẹhin wa ni taara. Tun awọn akoko 10 ṣe.
3. Idaraya "Turtle". A gbe alaisan naa sori ilẹ lori ẹhin rẹ. Awọn ẹsẹ jẹ die-die yato si ati tẹ mọlẹ ni awọn kneeskun, awọn ẹsẹ ti wa ni gbigbe sunmọ itunmọ. Lori isan, pelvis laiyara ga soke, awọn ese nlọ si ara. Lori imukuro, pelvis ati awọn ẹsẹ pada si ipo atilẹba wọn. Tun awọn akoko 10 ṣe.

Pẹlupẹlu, awọn adaṣe fun atherosclerosis ti ara isalẹ ati awọn ẹsẹ le ni lilọ kiri ni aye pẹlu awọn eroja ti ẹdọforo siwaju ati sẹhin, titẹ si apakan ara siwaju pẹlu pelvis sẹhin. Wulo ni ọna yii ti arun naa jẹ awọn adaṣe atẹgun pẹlu atherosclerosis ti awọn iṣan ti awọn apa isalẹ. Ni akọkọ, awọn alaisan ni a fihan ẹmi pẹlu ikun, eyiti o fun wọn laaye lati pada awọn ẹya inu ikun pada si ipo adayeba wọn ati yọkuro titẹ lori aorta inu.

Eto ti awọn adaṣe fun awọn ohun elo ti ọpọlọ ati ọrun

Awọn adaṣe itọju fun atherosclerosis ti awọn iṣan ọpọlọ ni ibi-afẹde kan nikan - irẹwẹsi ti spasms ni ọrun ati ẹhin ẹhin, dinku idinku awọn iṣan lori ẹhin ori ati ọrun. Ẹru ti o ni agbara pẹlu iru atherosclerosis yii jẹ contraindicated, nitorinaa gbogbo awọn adaṣe jẹ apọju tabi ṣe afihan wahala ti o kere ju si ara.

Awọn adaṣe atẹle ni a ṣe iṣeduro:

1. Apẹrẹ ti awọn igbesẹ eke. Ni igbakanna, awọn ọwọ n yi awọn lilọ kiri si ọna ẹsẹ, eyiti o wa ni išipopada: a mu ọwọ ọtún wa si itan apa osi, apa osi si otun. Awọn ejika wa ni titẹ si oke.
2. O dubulẹ lori ẹhin rẹ, mu awọn kneeskun rẹ wa si àyà rẹ, ni mimu ọwọ mu ẹsẹ kekere rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ. Ni akọkọ, ẹsẹ ọtún, lẹhinna apa osi, ati bẹbẹ lọ ni awọn akoko mẹwa 10 fun ọwọ kan. Ori na wa dubulẹ lori dada, awọn iṣan ọrun ni ihuwasi.
3. Gbe ọwọ rẹ soke nigbati o duro. Awọn ọwọ sunmọ ninu titiipa ni iwaju ara, lẹhinna dide nipasẹ ifasimu (ma ṣe ṣii awọn fẹlẹ!). Mu duro fun awọn iṣẹju-aaya 2-3 ati laiyara kere si. Tun awọn akoko 10-15 ṣe.
4. Awọn ọwọ ibisi joko. Awọn kneeskun wa ni fifọ yatọ, awọn ọwọ wa ni ori oke ti awọn ibadi, awọn igunpa gbooro, yato si ẹrẹ na si àyà. Lori awokose, awọn apa tan kaakiri, taara ni ipo ni afiwe si ilẹ, ori dide diẹ. Lori iyọ, awọn iṣan oke pada si ipo atilẹba wọn, ẹtu naa doju-àyà.

Ni isansa ti irẹju nla, a gba awọn alaisan laaye lati ṣe ere idaraya fun ọrun. Lati ṣe eyi, tẹ ori pada sẹhin ati si awọn ẹgbẹ. Ni akoko kanna, awọn ejika n gbiyanju lati tọju ifunni, ẹhin ti wa ni taara.

Itoju Yoga

Yoga ati qigong ni lilo fun awọn egbo aarun atherosclerotic ti awọn ohun-elo ti awọn apa isalẹ. Ti yanran si awọn adaṣe ti o ni ero si ara awọn iṣan ati sisọ wọn:

• gbigbe ara duro lati ipo joko tabi iduro,
• asana “ọmọ” (o joko lori igigirisẹ dubulẹ lori awọn ibadi pẹlu ara ki o sinmi iwaju rẹ lori ilẹ, na awọn ọwọ rẹ siwaju),
• asana “aja” (lati tan awọn ese rẹ jinna ju awọn ejika rẹ, tẹriba siwaju, sinmi ọwọ rẹ lori ijoko alaga tabi, ti irọrun ba gba laaye, ilẹ, awọn ese ati ẹhin wa ni titan),
• lilọ asanas - joko lori ilẹ, jẹ ki ẹsẹ osi rẹ tẹ ni orokun loke apa ọtun, lẹhinna ọtun loke apa osi, o tun le ṣe asanas lakoko ti o dubulẹ ni ibusun.

Yoga le ni idapo pẹlu iwa mimi ti ko ba si contraindications.

Ifọwọra fun atherosclerosis

Iwosan ifọwọra fun kilasika fun atherosclerosis ni a lo ni pẹkipẹki ati pe o han ni isansa ti awọn ifihan iṣegun pataki ti arun naa. Iṣoro naa ni pe o ṣeeṣe ti ipalara si awọn odi ti awọn àlọ nipa ifihan ifarabalẹ si wọn. Bi abajade, okuta iranti idaabobo awọ ati awọn didi ẹjẹ le wa ni pipa ki o yorisi awọn abajade iparun.

San ifojusi! Paapa ipa ifọwọra ti o nira pẹlu awọn ami ti thrombosis, thrombophlebitis, pẹlu awọn ikọlu ischemic.

Ifọwọ si ifọwọra Ayebaye fun atherosclerosis ti awọn ọkọ oju-omi ko lo. Ṣaaju ibẹrẹ ipele 2-3, a gba alaisan laaye lati ṣe ipa rirọ lori agbegbe kola. Ni ọran yii, awọn ẹgbẹ ti ọrun ko ni fowo. Onimọran nikan kọrin awọn ejika, agbegbe laarin awọn abẹ ejika ati ẹhin ọrun. Ti alaisan naa lẹhin igba naa ba ni ipalọlọ ni eyikeyi apakan ti ara, dizziness, drowsiness, ibajẹ gbogbogbo ti ilera, ifọwọra ti paarẹ.