Bota fun àtọgbẹ 2 > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Ẹya kan ti ounjẹ ni ọran ti mellitus alaini-igbẹkẹle ti ko ni insulin ni pe alaisan gbọdọ padanu iwuwo tabi o kere ju ko gba iwuwo. Ounje o yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi ati kalori kekere. Awọn ihamọ ati awọn ihamọ ni a paṣẹ lori awọn ounjẹ ọra.

Awọn alamọdaju gbọdọ mọ! Suga jẹ deede fun gbogbo eniyan O ti to lati mu awọn agunmi meji ni gbogbo ọjọ ṣaaju ounjẹ ... Awọn alaye diẹ sii >>

Ṣe bota jẹ itẹwọgba ninu ounjẹ fun àtọgbẹ iru 2? Elo ni o le jẹ laisi ipalara awọn ara aisan?

Awọn anfani tabi awọn ipalara ti bota

Ọja ọra ti o da lori wara maalu jẹ ẹya pataki ti ounjẹ oriṣiriṣi. Ofin naa jẹ gbigbemi lapapọ ti gbogbo awọn ọra ni iye ti 110 g fun ọjọ kan. Giga ti o tobi (70%) jẹ awọn oludoti Organic ti orisun ẹranko. Apakan ti o ku ti iwuwasi ojoojumọ - 25 g - ṣubu lori awọn epo Ewebe. Iwọn agbara ti 1 g ti ọra eyikeyi jẹ 9 kcal.

Iṣoro akọkọ ti awọn alakan alaini aropo ni ija si isanraju. Fun àsopọ adipose, awọn iwọn lilo pọ si awọn aṣoju hypoglycemic ni a nilo. Ayika ti o buruju wa: yomijade insulin pupọ yori si idagbasoke ti o pọ ju ti tisu adize. Ati pe alaisan naa ni iwulo lati mu iwọn lilo pọ si, di graduallydi gradually di igbẹkẹle patapata lori gbigbemi homonu. Ni ọran yii, ounjẹ ati idaraya jẹ doko sii. Pẹlu iranlọwọ wọn, o le yara dinku iye ọra.

Apakan akọkọ ti itọju ailera fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ni ijẹẹjẹ itọju. Awọn iṣeduro ti o yọkuro awọn ounjẹ ọra patapata fun igba pipẹ ko ni lilo diẹ. Ayebaye ti itọju ailera ounjẹ fun awọn eniyan apọju nigbagbogbo wa ni irọra. Laini isalẹ jẹ iye ti wọn yẹ ki o jẹ.

Nipa ti, awọn ọja wa lati eyiti abuse jẹ rọrun ati yiyara lati bọsipọ. Ṣugbọn ara ko ni foju awọn kalori lati inu eso elepo. Ti o ba jẹ pe awọn ounjẹ ti o ni ọra patapata ni a yọkuro lati ijẹun ti dayabetik, lẹhinna rilara ti kikun yoo wa diẹ diẹ sii laiyara. Alaisan ni akoko yii le jẹ ounjẹ pupọ.

Ranti irokeke idaabobo awọ fun awọn iṣan ara ẹjẹ ti n kaakiri ninu ẹjẹ, ko tọ si o lati kopa ninu bota pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2. Dipo ọra ẹran, awọn epo Ewebe yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ wọn, kii ṣe diẹ sii 40 g. Ilana ojoojumọ ti ọja ipara ni a gba lati jẹ 10-15 g. Awọn iye to dara ti idaabobo awọ lapapọ jẹ 3.3-5.2 mmol / l, itẹwọgba tabi awọn iwuwọn ila-ila ko si ju 6,4 mmol / L.

Lara awọn ọja eranko, bota ati ẹdọ wa ni aaye kẹwa fun idaabobo awọ (0.2 g) ni awọn ofin ti 100 g. Eyi jẹ lẹhin ẹyin ẹyin (1,5 g), awọn ẹmu ọra (to 1 g) ati awọn paati miiran ti ounjẹ . Fun alakan, idaabobo awọ deede fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 0.4 g.

Ti o ṣalaye ẹka ti epo ati awọn iyatọ rẹ lati itankale

Bota ti a ṣe lati aise ati gbogbo wara ni ilera diẹ sii ju ti iṣiṣẹ lọ, ti a fi ooru mu, wara ti skimmed.

Awọn oriṣi atẹle ti ọja ipara ni iyatọ nipasẹ itọwo:

ipara aladun
ekan ipara,
alailori ati iyọ
epo kikun
Vologda
magbowo.

Awọn aṣelọpọ alailori nigbakugba gbiyanju lati fun itankale ẹfọ fun ọja didara.

Gẹgẹbi imọran ti awọn amoye, awọn alabara yẹ ki o mọ awọn ami 5 ti epo to dara julọ:

lori gige o yẹ ki o wa ni danmeremere ati ki o gbẹ,
ni tutu - lile
awọ iṣọkan ati aitasera,
oorun ti wara wa.

Orisirisi ti bota ni a ṣe tito lẹtọ. A ti fun ni ẹdinwo gẹgẹ bi iye ọra ninu rẹ:

Ibile - ko din ju 82.5%,
Magbowo - 80%
Okun - 72,5%,
Sandwich - 61,5%,
Tii - 50%.

Ni awọn oriṣi igbẹhin ti epo, awọn amuduro ounjẹ, awọn ohun itọju, awọn adun ati emulsifiers kun. Onidan aladun kan ni ibeere kan: bawo ni lati ṣe yiyan iwulo kan?

Ohunelo fun satelaiti ẹdọ ati bota jẹ 1.1 XE tabi 1368 Kcal.

O yẹ ki o wẹ, ti mọtoto lati awọn iṣan bile ati awọn fiimu ti malu tabi ẹdọ adie. Ge rẹ sinu awọn ege nla ati ki o Cook titi tutu. Ninu ilana sise, ṣafikun awọn Karooti, alubosa ti a ṣan, allspice, Ewa ati Bay leaves si omitooro naa. Ẹdọ yẹ ki o tutu taara ni omitooro ninu eyiti o ti jinna, bibẹẹkọ o yoo ṣokunkun ki o gbẹ.

Lu (pelu pẹlu aladapọ) bota ti a ti sọ di mimọ. Ṣe ẹyin ti o ni ẹyin, ẹdọ, alubosa ati karọọti nipasẹ grinder eran kan. Fi ororo kun ẹdọ ati ibi-Ewebe. Lati awọn akoko si satelaiti, nutmeg ilẹ dara daradara. Jẹ lẹẹmọ sinu firiji fun o kere ju wakati meji.

Ẹdọ - 500 g, 490 Kcal,
alubosa - 80 g, 34 kcal,
awọn Karooti - 70 g, 23 Kcal,
ẹyin (1 pc.) - 43 g, 68 Kcal,
bota - 100 g, 748 kcal.

Awọn sipo burẹdi (XE) fun sìn ko ṣe kika. Kalori akoonu ti wa ni iṣiro bi atẹle. Apapọ iye ti pin nipasẹ nọmba awọn iṣẹ. Eniyan le ṣe diẹ sii ti pate naa ba jẹ ounjẹ aarọ ominira ni irisi ounjẹ ipanu kan, kere si - fun ipanu kan. Lẹẹsẹ ti a pese pẹlu lilo imọ ẹrọ pataki jẹ oniruru ati, pataki julọ, ni awọn kalori diẹ ju ti aṣa lọ.

Ẹdọ ko ni nkan ti o dabi ọra nikan lati inu ẹgbẹ awọn sitẹriodu. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin A (retinol), ninu ẹran maalu o jẹ 10-15 g .. Iye yii ni wiwa ibeere ojoojumọ. Retinol ni agbara lati ṣẹda awọn idogo apoju ninu ara. 100 g ti ounjẹ lati ẹdọ lẹẹkan ni ọsẹ kan ṣe atunṣe aipe rẹ. Ni afikun, ẹdọ naa ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, irin, awọn eroja wa kakiri fun awọn eroja, irawọ owurọ, zinc, chromium, ati awọn ọlọjẹ giga-giga.

Buckwheat groats ohunelo - 1 sìn 1.1 XE tabi 157 Kcal.

A ti bu Buckwheat bii atẹle: iru-ẹran naa ti fọ daradara ki o dà sinu omi farabale ni iwọn didun ti 1 ago. Koko-ọrọ si iwọn yii, porridge jẹ crumbly. Ṣe warankasi Ile kekere ti ọra-kekere nipasẹ grinder eran (grate). Illa porridge ti o tutu pẹlu ọja ibi ifunwara ati ẹyin. Fi bota yo ni agolo kan. Ṣe l'ọṣọ warankasi ile kekere ati ibi-igi buckwheat pẹlu awọn ege apple ti a tẹẹrẹ. Beki Krupenik ni adiro fun awọn iṣẹju 20. Ṣaaju ki o to sin, tú ipara ekan lati lenu.

Buckwheat - 100 g, 329 Kcal,
Ile kekere warankasi - 150 g, 129 Kcal,
bota - 50 g, 374 kcal,
apple - 100 g, 46 Kcal,
ẹyin (1 pc.) - 43 g, 67 Kcal

Kúrùpù le rọpo ẹran. Awọn ọlọjẹ ọgbin ọgbin tu omi duro. Awọn ifaara (awọn ifilọlẹ) fun tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ ni iyọ ti irin ati awọn acids Organic (malic, oxalic, citric). Buckwheat ni okun pupọ ati awọn carbohydrates ti o kere ju ti awọn woro irugbin miiran. Ati bota “kii yoo ṣe ikogun” kii ṣe nikan porridge ti o ni iwuri.

Awọn ofin ijẹẹmu

Eyikeyi ounjẹ, ṣaaju ki o to wa ninu tabili ounjẹ, gbọdọ ṣe itupalẹ ni pẹkipẹki ati ifọwọsi nipasẹ alagbawo ti o lọ.

Awọn ounjẹ ti o ni ọra-giga ati ọra, eyiti o jẹ bota fun àtọgbẹ pẹlu idaabobo giga, ni a ko niyanju ni awọn abere nla. Sibẹsibẹ, iye kan ti ọja gba ara laaye lati ni ilọsiwaju daradara si gbogbogbo ati fa awọn vitamin ọra-ọra.

Melo epo ni awọn alagbẹ o le jẹ? Ninu ọran yii, gbogbo rẹ da lori awọn ọja miiran ti o wa pẹlu akojọ aṣayan alaisan. Ninu mellitus àtọgbẹ, nipa 15 g ti ọra ti o kun fun laaye ni a le fi kun si ounjẹ ojoojumọ. Lati awọn awo wo ni a gbekalẹ akojọ aṣayan - oloye tabi alagbawo ti o wa ni deede yẹ ki o pinnu. Onimọran pataki n ṣe akiyesi ipo gbogbogbo ti dayabetik, nitori pẹlu ipele giga ti idaabobo ninu ẹjẹ, anfani ti ọja le dinku pupọ ju ipalara ti o pọju lọ.

Nigbati a ba lo bota fun iru àtọgbẹ 2, awọn sẹẹli ara di alaigbọran hisulini. Eyi yori si otitọ pe glucose ti a pese pẹlu ceases ounje lati gba ni kikun. O kojọ ninu ẹjẹ. Nọmba ti o gbasilẹ pupọ ti awọn aarun ailera yii waye lasan ni àtọgbẹ 2 iru. Awọn alaisan ti o ni ayẹwo yii nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu apọju.

Ipalara ati Anfani

Lati ye boya bota jẹ ailewu fun àtọgbẹ, ati bawo ni o ṣe jẹ ailewu, o nilo lati wa ni pato iru awọn ọra ti o wa ni ọja yii. Awọn ọlọra “ni ilera” lati ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere.

Polyunsaturated,
Monounsaturated Omega-3 ọra acids.

Ṣugbọn bota tun ni awọn ọra “aito”. O jẹ ọlọrọ ni gbigbega suga. Nutritionists ṣeduro gbigba ounje yii ko ju 1 tbsp. l alabapade. Ghee gbọdọ jẹ ẹniti a kọ silẹ patapata, nitori o ni to 99% ọra ati awọn kalori sofo. Nitori ifisi ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn awọ, itọka glycemic pọ.

Nigbati o ba n mura ounjẹ, ọja yi le paarọ rẹ pẹlu ọra-ẹfọ (ororo olifi). O tun le satẹla ara pẹlu awọn nkan ti o wulo pẹlu iranlọwọ ti awọn avocados, almondi, ẹpa, flax, awọn walnuts, awọn irugbin Sesame, awọn irugbin elegede ati awọn ododo oorun.

Ipalara fun bota fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ jẹ bii atẹle:

Iwọn idaabobo awọ ninu ẹjẹ mu ki o ṣẹ ti iṣẹ iṣan. Bi abajade, ẹsẹ alakan le dagbasoke, bakanna bi ọpọlọ, ikọlu ọkan.
Epo ti a ra ni awọn eroja ati awọn afikun, awọn imudara adun ati awọn awọ.
Nigbati o ba yan ọja yii, o ṣe pataki lati fun ààyò si ọja adayeba - maṣe ra itankale kan.

Lori tita o le wa awọn oriṣi wọnyi ti bota:

Ipara aladun - ipara tuntun wa,
Magbowo - kekere ninu sanra ati giga ninu ọrinrin,
Ipara ipara - lati ipara ati kikan,
Pẹlu awọn kikun - fanila, orisirisi awọn afikun awọn eso, koko wa ninu akopọ.

Iro ni idanwo yii yoo wa ni iduroṣinṣin. Ninu omi gbona, epo didara ti ko dara tuka patapata, ṣugbọn laisi erofo. O le ṣayẹwo epo naa nipa yo. O nilo lati fi epo silẹ lori tabili lati rọ. Ko dara awọn ọja lori dada fẹlẹfẹlẹ kan ti omi.

Idakeji

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe paapaa fun eniyan ti o ni ilera, bota ti a ṣe lati wara maalu jẹ aimọ lati lo nigbagbogbo. O ti wa ni niyanju lati jẹ ẹ ko ju meji 2 lọ ni ọsẹ kan, ko dabi ọja ewurẹ.

Ọja lati wara ewurẹ ni:

Ọra wara, eyiti o ni awọn acids alai-pataki ti ko wulo fun awọn sẹẹli,
Ọra-wara vitamin,
Awọn ọlọjẹ ti o niyelori
Carbohydrates ati awọn ohun alumọni.

O ye ki a kiyesi i ni awọn ofin ti nitrogen, manganese, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, bakanna bi kalisiomu ati bàbà, ọja yii jẹ pataki gaan si bota ti a ṣe lati wara maalu. Iye to ti chlorine ti o to, bii silikoni ati fluoride ṣe iranlọwọ kii ṣe ni itọju nikan, ṣugbọn tun ni idena arun na.

Lati ṣeto ọja yii ti o niyelori ni ile, iwọ yoo nilo:

Ipara ipara tabi ipara lati wara ewurẹ,
Ekan nla kan ninu eyiti o tú omi kekere ti o tutu,
Aladapo fun awọn akoonu ti o ni ikara.

Iwadi

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Sweden, lati ṣe idiwọ àtọgbẹ, o kere ju awọn iranṣẹ 8 ti bota, ipara, warankasi ti o ni agbara, wara yẹ ki o wa ninu ounjẹ, pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọra kekere.

Lakoko igbidanwo kan, ẹgbẹ kan ti awọn olukopa laaye lati jo awọn iṣẹ 8 ti awọn ounjẹ ti o wa loke, lakoko ti ẹgbẹ keji run iranṣẹ kan. Pipin naa jẹ to milimita 200 ti wara tabi wara, 25 g ipara tabi 7 g ti bota, 20 g wara-kasi.

Lakoko iwadi naa, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi awọn okunfa ewu wọnyi:

Okunrin
Ọjọ-ori
Eko
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Ajogun asegun
Siga mimu
Atọka ibi-ara
Iwọn ti agbara oti,
Iwaju awọn ipo aapọn.

O rii pe awọn aṣoju ti ẹgbẹ akọkọ jẹ 23% o ṣeeṣe lati ni awọn iṣoro pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2 ju ẹgbẹ keji lọ. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn ọra ti ara gba lati awọn ọja ibi ifunwara jẹ anfani pupọ sii ju awọn ọra ti o kun fun - eyi ṣe iranlọwọ lati ni ipa rere.

Àtọgbẹ mellitus jẹ aisan to lewu. Pathology nigbagbogbo mu ibajẹ ati paapaa iku ibẹrẹ. Ninu awọn ẹkọ iṣaaju, awọn onimọ-jinlẹ wọnyi tun ti ṣe agbekalẹ iru awọn afihan pe nigbati eniyan ti o ni ilera nigbagbogbo jẹ ẹran ti o tẹ si apakan, o ṣeeṣe ti ẹkọ nipa aisan pọsi ni pataki.

Nitorinaa, 90 g ẹran ara ti o sanra nikan mu ki eewu arun aladagba dagba nipasẹ 9%, lakoko ti njẹ nikan 80 g ti eran tẹẹrẹ nipasẹ bi 20%.

Ipari

Nigbati a ba ṣe ayẹwo alaisan pẹlu mellitus àtọgbẹ ati pe a yan itọju ati ounjẹ to peye, o ṣe pataki pupọ lati darí igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Aini išipopada le mu ifarada glidesi pọ si ni iwọn lilo.

O tun jẹ dandan fun awọn olumutaba ti o ni àtọgbẹ lati fi ihuwasi buburu silẹ. Lootọ, ni ilana mimu taba, idinku ti awọn ohun elo ẹjẹ n ṣẹlẹ, ti nṣan sisan ẹjẹ si awọn oju, awọn ẹsẹ ati awọn ika ọwọ. Nikan nipasẹ awọn iṣe adaṣe le ọkan ṣetọju iwọntunwọnsi igbesi aye.

Akopọ ti bota

A ti lo ọja naa ni sise fun ọpọlọpọ awọn ọdun. Ni akoko pipẹ, ọja yii fẹrẹ to ati ainiwọn nitori iwulo ti igbaradi. Nigbagbogbo wiwa bota jẹ aami ti owo oya ti iduroṣinṣin ati iṣedede ti o dara.

Lọwọlọwọ, a ṣe epo ni awọn ipele ile-iṣẹ nla ati pe a mọ bi ọra ti o jẹ eeru nipasẹ iye ti ijẹun. Lati dahun ibeere ti boya o ṣee ṣe lati jẹ bota fun àtọgbẹ iru 2, o jẹ dandan lati ka awọn ẹya akọkọ rẹ.

Fun apẹẹrẹ, akoonu kalori ti bota fun 100 g jẹ 661 kcal. Awọn ọra akoonu ti epo titun jẹ 72%. Ghee ni akoonu ti o ni ọra paapaa tobi. Ọja naa pẹlu:

awọn ajira: B 2,5,1, D, A, PP,
idaabobo
iṣuu soda
beta carotene
aito pẹlu awọn ọra ti o kun fun ara,
kalisiomu
irawọ owurọ
potasiomu.

Cholesterol jẹ ọkan ninu awọn idi ti o jẹ ki o ṣee ṣe fun awọn alatọ lati ro bota ni ọja ti ko ṣe itẹwọgba fun àtọgbẹ. O tọ lati ṣe akiyesi pe ọja naa ni iwe atọka glycemic iṣẹtọ.

Awọn oriṣi pupọ wa ti bota:

Ipara aladun, eyiti o jẹ wọpọ julọ. Ohun elo ti o bẹrẹ jẹ ipara tuntun.
Ipara ipara ni a ṣe lati ipara pẹlu sourdough. Epo yii ni oorun ati itọwo kan pato.
Ororo magbowo ko ni sanra ati omi diẹ sii.
Vologda epo jẹ ipin pataki fun eyiti pasteurization nlo iwọn otutu giga.
Epo pẹlu awọn kikun. Eyi jẹ epo Ayebaye pẹlu fanila, koko tabi awọn afikun eso.

Ipa ti bota lori àtọgbẹ

Bota jẹ apakan ara ti ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan. Ṣugbọn ni niwaju àtọgbẹ o ni lati fi opin agbara lilo ọja yi. Ninu àtọgbẹ, bota nilo lati mu ni awọn iwọn kekere, nitori o ni ọpọlọpọ awọn acids ọra ati idaabobo awọ ti o kun fun ọ.

Ti o ba jẹ epo pupọ, lẹhinna awọn acids ọra yoo ṣe alabapin si idagbasoke ti atherosclerosis ati pipade ti awọn iṣan ẹjẹ. Pẹlu hyperglycemia, awọn agunmi ti bajẹ tẹlẹ nipasẹ awọn ohun sẹẹli suga.

Ohun miiran ti o fa si idinku si lumen ti awọn iṣọn jẹ awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o yori si:

myocardial infarction
ajẹsara tabi ikọlu,
retinopathy - ibaje si awọn ohun elo ti retina,
Makiro ati microangiopathies.

Ni afikun, bota ni àtọgbẹ ko yẹ ki o jẹ ni awọn titobi nla nitori akoonu kalori. Iṣoro akọkọ ni niwaju awọn kalori pataki "sofo" ti ko mu awọn eroja anfani ara wa yatọ si ọra.

Eyi ni odi ni ipa iwuwo eniyan kan, eyiti o jẹ akiyesi paapaa ni àtọgbẹ 2 pẹlu isanraju.

Nitorinaa, ninu awọn ọran wọnyi o gba laaye lati lo ọja nikan ni awọn iwọn to kere.

Ipalara si bota

A ko pese ipa itọju ailera fun gbogbo epo ti o ra ni awọn ile itaja afonifoji. O dara julọ fun awọn alagbẹ lati lo bota ti a ṣe ni ile lati awọn ohun elo ajara ifunwara giga.

Ninu gbogbo awọn ọran miiran, orisirisi awọn afikun yoo wa ni epo ti kii yoo ṣe ipalara fun eniyan to ni ilera. Sibẹsibẹ, fun dayabetiki, iru awọn ẹru yii ko ni iṣeduro.

O jẹ dandan lati ṣe iyatọ laarin itankale ati bota. Orisirisi akọkọ ti ọja naa ni o kun pẹlu ọpọlọpọ awọn impurities. Ti o ba ra epo ni pq kan fifuyẹ, o nilo lati fara ka ọrọ-ọrọ ti o wa lori aami lati yan aṣayan didara ti o dara julọ.

Epo gidi pẹlu afikun ti ipara adayeba jẹ toje lalailopinpin lori awọn selifu. Awọn data oriṣiriṣi wa nigbagbogbo lori awọn aami, ṣugbọn ko si alaye lori awọn afikun egboigi.

Ṣe iyatọ laarin awọn ọra ati ilera. Ninu ẹgbẹ ti awọn acids Omega 3 ti o ni anfani, awọn ọra ipalara jẹ awọn ọra ti o kun fun ti o ṣe alabapin si ikojọpọ idaabobo awọ ninu ara. Bota ni awọn ẹgbẹ mejeeji ti awọn ọra.

Nitorinaa, a le sọ pe ipalara tabi anfani ti epo da lori awọn abuda ti awọn ọja miiran ni ounjẹ. O ṣe pataki pe gbogbo wọn ni atokọ kekere glycemic.

Ti eniyan ba ṣe atunṣe ijẹẹmu rẹ pẹlu awọn ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera, ara ati okun ti ara yoo ko gba igba pipẹ. Nigbati eniyan ba jẹun ni awọn igba oriṣiriṣi, njẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara, ko si faramọ ijẹẹsun, paapaa iye kekere ti epo le ṣe ipalara.

Ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati kan si dokita. On nikan ni o le pinnu ni deede boya bota le jẹ ti dayabetik, ati ninu iwọn wo ni yoo jẹ ailewu.

O tun ṣee ṣe lati gba iye ti aipe ti awọn ọra lati awọn ọja miiran, fun apẹẹrẹ, awọn eso ni ọlọrọ ninu awọn ọra.

Aṣayan epo

Epo yẹ ki o ni awọ kan lati ofeefee ina si ofeefee pẹtẹlẹ.

Ti awọ naa ba fẹẹrẹ ju, o fihan pe a ṣe epo pẹlu afikun ti agbon tabi awọn ọpẹ, eyiti o jẹ awọn carcinogens to lagbara.

Awọn epo wọnyi ni awọn acids ọra ti o mu idaabobo ẹjẹ pọ si. Eyi le binu:

isanraju
atherosclerosis
awọn aisedede ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Niwọn igba ti ọra oyinbo pẹlu ipara ati wara, o yẹ ki o ni aftertaste ọra-wara ti ko ni nkan. Ti olfato naa ba n polongo pupọ, a le sọrọ nipa lilo awọn adun.

Awọn ifikun pọ si wa ninu awọn itankale, ṣugbọn wọn ko si ninu ororo alailowaya. Awọn itankale ni akoonu kekere ti awọn ọran ẹran, tabi wọn wa nibe patapata. Iru awọn afikun bẹẹ wa ni awọn itankale, ṣugbọn kii ṣe ni ọja ti ara. Ọja naa fẹrẹ to igbọkanle ti agbon tabi epo ọpẹ ati awọn afikun miiran.

A ṣe bota eyikeyi ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ti iṣeto. Ninu ọran ti yo ati bota deede, ọja yẹ ki o ni wara ati ọra nikan. Lori package gbọdọ wa ni ike “epo”. Ti ko ba si iru akọle bẹ, ṣugbọn ọrọ naa “GOST” wa, a sọrọ nipa itankale ti a ṣe ni ibamu si awọn ofin ijọba.

Lati pinnu boya epo gidi tabi rara, o nilo lati fi si firisa. Ọja gidi yoo kọlu nigbati o ba ge. Ti epo naa ko ba tuka, kii ṣe ti didara julọ julọ.

Lati yago fun iru rira kan, o nilo lati ṣayẹwo ororo ti o wa ninu ile itaja.

Iṣeduro Niyanju

Apakan pataki ninu itọju awọn oriṣi alatọ meji ni lati tẹle ounjẹ kan pato.

Kini itọju ailera ounjẹ fun àtọgbẹ pẹlu? Ni akọkọ, iye gaari ni ounjẹ yẹ ki o dinku. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn ounjẹ ti o ni sitashi.

Lara awọn ọja ti aifẹ:

Suga ti rọpo nipasẹ irufẹ ni awọn abuda itọwo saccharin ati xylitol. Ti ara ko ba woye iru awọn aropo, o dara ki lati ra fructose tabi lo oyin adayeba ni awọn iwọn kekere.

O le jẹ to akara 200 g fun ọjọ kan, o le jẹ alakan alaini tabi akara brown. Nigbagbogbo, ti oronro ko ṣe akiyesi akara burẹdi, nitorinaa o le jẹ akara funfun tile, ṣugbọn kii jẹ alabapade.

Awọn alamọgbẹ ni anfani awọn awọn alabapade Ewebe alabapade. Eja tabi awọn ounjẹ eran pẹlu ọra ti o kere julọ, o nilo lati ma jẹ diẹ sii ju ẹẹmeji ni ọsẹ kan.

Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, o wulo lati mu gilasi kan ni ọjọ kan lati yan lati:

Bi o ṣe mọ, glycemic atọka ti warankasi ile kekere jẹ ohun kekere. O le jẹ lojoojumọ titi di 200 g. Ọja naa tun le jẹ ni irisi awọn puddings, awọn ohun mimu ile kekere warankasi ati awọn ọbẹ. Normalize iṣelọpọ ti sanra ati ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ yoo ṣe iranlọwọ:

Ile kekere warankasi
iyasọtọ
oat ati bolridge.

Gbogbo nkan ti o wa loke ni a ṣe afikun si ounjẹ pẹlu igbanilaaye ti dokita. Nigbakan o gba laaye ipara, ipara ekan, warankasi ati wara. Ẹran ti o ni ọra-kekere ati adie le jẹ to to 100 g fun ọjọ kan. A gba ẹja laaye, eyiti a le jẹun to 150 g fun ọjọ kan. O dara julọ lati gbero lori awọn ounjẹ ti o ni sise ti o ba jẹ pe o jẹ iru àtọgbẹ keji.

Nigbakan o le pẹlu pasita ati awọn woro irugbin ninu ounjẹ rẹ, ṣugbọn ni iwọn kekere. Awọn ọjọ wọnyi o jẹ dandan lati dinku awọn ipin akara. O dara lati jẹ buckwheat ati oatmeal, gẹgẹ bi:

Ti o to 200 g - iye ojoojumọ ti a ṣeduro fun awọn poteto, awọn beets ati awọn Karooti pẹlu omi kekere. Laisi awọn ihamọ, o le lo:

Awọn ẹfọ wọnyi le jẹ ndin.

O wulo lati ṣafikun awọn ọya orisirisi si awọn ounjẹ, eyiti o ni atokasi kekere glycemic, fun apẹẹrẹ:

Awọn ọna sise lọtọ jẹ itẹwọgba.

Ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ, o yẹ ki o pọ si gbigbemi ti awọn eso ati awọn eso, ni pataki awọn orisirisi dun ati ekan. Lara awọn ọja wọnyi:

awọn eso igi eso
dudu
eso alapata irugbin
eeru oke
pomegranate
pears
lingonberi
oranges
adìle
lẹmọọn
pupa Currant
ibadi dide
eso igi gbigbẹ oloorun.

Eyikeyi awọn ọja wọnyi ni atokọ kekere ti glycemic ati pe o wo ara, ni imudara awọn iṣẹ aabo rẹ. Iye eso ti a jẹ fun ọjọ kan jẹ 200 g, o le lo awọn syrups ati awọn infusions. Pẹlu àtọgbẹ, o ko le jẹ:

O dara lati mu oje tomati, tii monastery fun àtọgbẹ, ṣokunkun dudu ati alawọ ewe.

Awọn iru epo wo ni o dara fun awọn alamọẹrẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.

Itan ọkan ninu awọn oluka wa, Inga Eremina:

Iwọn mi ṣe pataki ni ibanujẹ, Mo ni iwuwo bi awọn ijakadi 3 sumo ni idapo, eyun 92kg.

Bi o ṣe le yọ iwuwo pupọ kuro patapata? Bawo ni lati koju awọn ayipada homonu ati isanraju? Ṣugbọn ko si nkan ti o jẹ disfiguring tabi ọdọ si eniyan bi eniyan rẹ.

Ṣugbọn kini lati ṣe lati padanu iwuwo? Ina abẹ lesa? Mo rii - o kere ju ẹgbẹrun marun dọla. Awọn ilana hardware - LPG ifọwọra, cavitation, RF gbígbé, myostimulation? Diẹ diẹ ti ifarada - idiyele naa lati 80 ẹgbẹrun rubles pẹlu onimọnran onimọran. O le ti awọn dajudaju gbiyanju lati ṣiṣe lori treadmill kan, si aaye ti aṣiwere.

Ati nigbati lati wa ni gbogbo akoko yii? Bẹẹni ati tun gbowolori pupọ. Paapa ni bayi. Nitorina, fun ara mi, Mo yan ọna miiran.

Ni awọn àtọgbẹ mellitus, bota wa ninu “Awọn ọja Ti a fọwọsi” ti ijẹẹjẹ ajẹsara.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ bota fun àtọgbẹ ati iye melo

Itọju ti àtọgbẹ kii ṣe itọju ailera nikan, ṣugbọn tun faramọ ijẹẹmọ-carbohydrate. Awọn ihamọ ijẹun ti ijẹun pẹlu awọn kalori giga, idaabobo awọ ninu, suga ati awọn ounjẹ ọra. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ bota ati awọn analogues rẹ ni àtọgbẹ 2 iru? A kọ ẹkọ kini awọn abuda ti bota ni a ka pe o wulo fun àtọgbẹ ati kini lati ṣọra fun.

Awọn oriṣi ti Ounje ni ilera

Ti a ba sọrọ nipa iru bota fun àtọgbẹ le jẹ run, lẹhinna a n sọrọ ni iyasọtọ nipa bayi, ti a ṣe lati wara, ọra-wara tabi ọra ipara. Awọn oriṣiriṣi awọn iṣeduro ninu ounjẹ alaisan:

Ọra-wara. Ipilẹ jẹ ipara tuntun.
Olorin. O ti wa ni characterized nipasẹ kekere ogorun ti sanra.
Ipara ọra-wara. O ti ṣe lati ipara ati awọn aṣa ibẹrẹ akọkọ.
Vologda. Iru epo pataki kan.

Ọja yii ko ni eewọ lati ṣafihan sinu ounjẹ ti alaisan kan pẹlu alakan alabọde si akiyesi akiyesi igbohunsafẹfẹ ati awọn iwuwasi ti lilo. Eyi yoo ṣe anfani nikan fun ara ti o ni ailera nipasẹ arun, yoo mu ilọsiwaju alaisan dara.

Kini o wulo ati kini a ṣe iṣeduro

Iṣeduro fun lilo ni fere gbogbo awọn ounjẹ iṣoogun, bota ti o ni agbara giga jẹ olokiki fun akojọpọ alailẹgbẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn abuda rere jẹ nitori awọn paati:

Awọn polyunsaturated ti o nira ati ti o kun fun awọn eepo.
Oleic acid.
Awọn alumọni - potasiomu, iṣuu soda, manganese, irin, iṣuu magnẹsia, sinkii, irawọ owurọ, kalisiomu.
Beta carotene.
Eka Vitamin - B1, B2, B5, A, E, PP, D.

Ọja wara-ara alumọni 150-giramu ni ijẹẹmu ojoojumọ ti Vitamin A, eyiti o le jẹ afikun pataki pupọ si ounjẹ alaisan. Eyi ṣe pataki fun awọn alaisan ti o ni ifarasi alekun si awọn akoran, iṣoro ti o lọra iwosan ti awọn ọgbẹ jẹ ńlá.

Ipa rere ti ọja ibi ifunwara si ara awọn eniyan ti o ni atọgbẹ han ni awọn atẹle yii:

Egungun ati eyin di okun.
Irun, eekanna, awọ ara, awọn membran mucous wa ni ipo ti o dara.
Awọn olugbeja ti ara pọ si, agbara ni afikun.
Iran mu ilọsiwaju.
Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ti opolo, eyiti o jẹ pataki pupọ fun àtọgbẹ ti bajẹ ati awọn ilolu ti aisan onibaje.

Nigbati o ba nlo bota, awọn aabo ara ti pọ si ati fi agbara kun

Lori awọn oju inu ti inu inu ati inu, iru ounjẹ ni anfani lati ṣe fiimu ti o tẹẹrẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati koju awọn aami aiṣan ti ọpọlọ inu, irora inu, eyiti a fihan nigbagbogbo ni iru 1 àtọgbẹ. Ipa ailera ti itọju ailera fun awọn ọgbẹ inu ni awọn alagbẹ ni iyara.

Pataki! A ko ṣe iṣeduro epo fun lilo ni akoko kanna pẹlu oogun. Nitori awọn ohun-ini envelop ti ọja naa, awọn igbaradi ẹnu jẹ buru si awọn ifun, ati imunadoko wọn dinku.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ bota fun awọn alagbẹ o da lori iṣaaju? Dajudaju.

Ninu ounjẹ ti dayabetiki, ọja ti o ni ilera yẹ ki o wa ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn ko si ju awọn ege meji lọ (10-15 g). Lilo awọn bota ni a ṣe iṣeduro lati maili pẹlu awọn ọra Ewebe.

Ṣugbọn kilode lẹhinna, ni ibarẹ pẹlu awọn iṣeduro ti awọn onimọjẹ ijẹẹmu ati awọn dokita, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni lati se idinwo lilo ọja yi wulo? Awọn agbara ati awọn ohun-ini ti epo jẹ ki o jẹ ipalara ni àtọgbẹ?

Awọn ohun kikọ pẹlu ami iyokuro kan

Awọn alamọgbẹ ṣe idiwọn ara wọn ni lilo awọn ounjẹ kalori giga ti o ni idaabobo awọ, awọn ọra, awọn carbohydrates yiyara. Awọn iṣeduro pataki lori bii ati bawo ni epo ṣe gba ọ laaye lati lo ninu àtọgbẹ mellitus jẹ nitori otitọ pe awọn nkan wọnyi tun wa ninu rẹ.

Ọja naa jẹ kalori pupọ - 100 giramu ni 661 kcal. Pẹlupẹlu, pupọ ninu awọn kalori naa jẹ “ofo”, wọn ko ni ẹru ijẹẹmu eyikeyi. Ti alakan ba je ojola ni ojo kan, ko ni gba nkankan ayafi sanra. Eyi yoo ni ipa ni odi ni iwuwo alaisan, ni pataki pẹlu iru aarun alatagba 2 2, ilolu loorekoore eyiti o jẹ isanraju.

Mimu omi ti o tobi pupọ ti epo le ja si isanraju.

Idi miiran lati pe bota alaimọ ilera fun dayabetiki jẹ idaabobo awọ. Paati yii, bi awọn ọra ati awọn kalori "ofo", ṣe alabapin si ere iwuwo. Pẹlupẹlu, idaabobo awọ ṣe awọn awo pẹtẹlẹ ni awọn ohun elo ti eto iyipo, eyi ti o jẹ idaamu fun alaisan (ati kii ṣe nikan) pẹlu idagbasoke ti atherosclerosis.

Bibẹẹkọ, pẹlu idaabobo awọ, lecithin wa nibi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun okun awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣe ilana iṣelọpọ ọra. Pẹlupẹlu, idaabobo awọ ati lecithin wa ni iwọntunwọnsi. Nitorinaa, lilo to dara ti ọja adayeba ko ni afihan ni odi iṣẹ-ti eto ajẹsara, ti iṣelọpọ, ati ipo iṣan. Ṣugbọn awọn itankale ọra-wara, margarine ni iyi yii jẹ ipalara pupọ.

Ọra pupọ le wa ninu ọja yii fun awọn alaisan. Sibẹsibẹ, o ni awọn mejeeji “buburu” ati awọn “ti o dara” awọn ọra. Ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn eroja ti o sanra le fa ipalara ati anfani ara ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ti awọn oriṣi akọkọ ati keji. Lati jẹ awọn ounjẹ ti o fẹran laisi iberu, awọn alakan ni imọran lati ṣajọ daradara ati ṣe iṣiro eto ojoojumọ. Ti awọn ọra ti o ni ilera ati ti ilera ba ni iwọntunwọnsi lori akojọ ašayan, gbogbo nkan ni a le jẹ lailewu.

Ipari naa jẹ iwuri: bota ko ṣe ipalara si awọn alagbẹ. Ọja ibi ifunwara ti ilera ati gaari giga ni awọn imọran ibaramu. Ohun akọkọ ni lati ma ṣe overdo rẹ ki o faramọ ounjẹ ti a ṣe iṣeduro.

Awọn alagbẹ le jẹ bota

Ara nilo awọn ọra, nitori ọpọlọpọ ninu wọn, fun apẹẹrẹ, o wa ninu iṣeto awọn tanna sẹẹli. Ti o ba yọ wọn kuro patapata kuro ninu ounjẹ, lẹhinna ko si nkankan lati ṣẹda awọn sẹẹli tuntun lati. Nitorinaa, lerongba nipa boya tabi kii ṣe bota pẹlu àtọgbẹ iru 2 jẹ tọ o ko tọ. O dara lati wa ninu kini iwọn lilo ọja yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni arun yii, nitori pe o ni akoonu kalori pupọ pupọ.

O jẹ ewọ ni muna lati gbona bota, jẹ ki nikan din-din lori rẹ. Otitọ ni pe ni ọja yii, ni afikun si paati ọra, awọn ifunmọ amuaradagba tun wa. Nigbati o ba din nkan, wọn di awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ti o ni ipalara si ara wa ti o si ni ipa aarun ayọkẹlẹ lori rẹ, iyẹn ni, wọn le ja si degeneration buburu ti sẹẹli.

Bọti ti ko ni gbigbe jẹ wulo ni awọn arun ngba tito nkan.

Fun apẹẹrẹ, o fa iṣelọpọ ti bile. Nitorinaa, yoo wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu ipamọ ipalọlọ. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ Vitamin A, eyiti o ṣe imudarasi iwosan ti awọn ọgbẹ ti a ṣẹda ninu awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ.

Awọn ilana atijọ wa fun itọju ọja yii, eyiti a lo ninu oogun titi di oni. Pẹlu ọgbẹ inu, o jẹ dandan lati jẹ epo kekere ti epo lori ikun ti o ṣofo, ati pe eyi ṣe alabapin si dida fiimu aabo lori awọn ogiri ti inu. Pẹlupẹlu, epo naa ṣe idiwọ yomijade ti oje oniba, ati awọn eniyan ti o jiya lati ekikan giga yoo tun wulo.

Diẹ ninu awọn nkan ti o wa ninu epo mu awọn ifọkansi idaabobo awọ. Ni akọkọ, o ni epo pupọ ti acid, eyiti o ni ohun-ini ti sokale idaabobo awọ. Ati ni ẹẹkeji, awọn imọ-ẹrọ igbalode fun iṣelọpọ bota lo awọn ohun elo ọgbin eleto gẹgẹbi awọn ifikun, eyiti a pinnu lati dinku ipa odi ti idaabobo lori ara, iyẹn ni, ṣe alabapin si imukuro rẹ. Nitorinaa, o di mimọ pe bota ati idaabobo awọ jinna si ohun kanna.

Eroja akọkọ ninu bota ni ọra wara ẹran. O pẹlu butyric ati awọn acids linolenic, eyiti a mọ fun awọn ohun-ini anticarcinogenic wọn, acid lauric, eyiti o ni antifungal ti o lagbara ati ipa antimicrobial, bakanna bi lecithin, eyiti o jẹ iwuwasi iṣelọpọ idaabobo awọ.

Iwọn ijẹẹmu ti 100 g ti ọja kan:

Awọn ọlọjẹ - 0.8 g
Awọn ọra - 81,10 g
Carbohydrates - 0,06 g,
Awọn kalori - 717 Kcal,
Atọka glycemic jẹ 0.

Ni ghee, ifọkansi ti awọn ọra jẹ tobi. Eyi ṣẹlẹ nitori gbigbemi ti omi itojade nigba sise.

Epo fun awọn alagbẹ

Pẹlu àtọgbẹ, awọn ounjẹ kalori ti o ga julọ jẹ eyiti a ko fẹ fun alaisan, pẹlu bota. Ṣugbọn o tun ṣee ṣe lati ṣe iyasọtọ ọja yii ni kikun lati inu ounjẹ, nitori o gbe anfani kan fun eyikeyi eniyan, pẹlu awọn ti o jiya lati àtọgbẹ. Ati bota yoo ni anfani nikan ti o ba ṣe akiyesi iwọn lilo to tọ ti agbara rẹ.

Pẹlu ọna yii, epo ko le saturate ara nikan pẹlu awọn eroja ti o wulo, ṣugbọn paapaa ni ipa itọju. Fun apẹẹrẹ, Vitamin A ti o wa ninu rẹ o jẹ dandan fun àtọgbẹ lati teramo idena ara ti ara, bi idena, lati yago fun airi wiwo. O ṣee ṣe ati paapaa pataki lati jẹ bota pẹlu àtọgbẹ 2, ṣugbọn eyi yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn iwọn kekere, to awọn giramu 25 fun ọjọ kan.

Ti alaisan naa, ni afikun si aisan aiṣedeede, ni awọn abuku ninu iṣẹ awọn eto inu ọkan ati ti iṣan, ni ọran yii, agbara epo yẹ ki o dinku si o kere ju, kii ṣe diẹ sii ju 5 giramu fun ọjọ kan.

Kini ipalara ọja

Ipa itọju ailera ko lagbara lati ṣe agbejade eyikeyi epo, paapaa ti a ra ni fifuyẹ kan. A gba awọn alagbẹgbẹ niyanju lati jo ọja alada kan ti a ṣe ni ile lati inu awọn ọja ibi ifunwara giga. Ni gbogbo awọn ọran miiran, ọja yii ni awọn afikun awọn afikun ti ko ni eewu si eniyan ti o ni ilera, ṣugbọn ninu alakan, wọn le mu ọpọlọpọ awọn ilolu.

O jẹ dandan lati ṣe iyatọ laarin epo ati itankale, eyiti, gẹgẹbi ofin, ti ni kikun pẹlu gbogbo iru awọn impurities. Nitorinaa, ti o ba ra epo ni pqpoda itaja, o gbọdọ farabalẹ ka awọn aami lori aami lati yan epo ọgọọgọrun ogorun. Ṣugbọn sibẹ, epo gidi lori awọn ibi-itaja tọju jẹ lalailopinpin toje. Lori awọn akole ti iyatọ, alaye nipa awọn afikun egboigi olowo poku sonu. Nitorina, o jẹ dandan lati ra ọja nikan fun eyiti ko si iyemeji.

Ni àtọgbẹ, o nilo lati ni anfani lati ṣe iyatọ laarin awọn ọra ilera ati ilera. Awọn iṣaaju naa ni awọn acids Omega-3, ati pe igbehin jẹ awọn ọra ti o kun fun, eyiti o ṣe alabapin si ikojọpọ idaabobo awọ ninu ara. Ni bota wa awọn mejeeji ati awọn miiran wa. Nitorinaa, anfani tabi ipalara ti epo yoo dale lori awọn ọja to ku ninu akojọ ojoojumọ.

Ti alaisan naa ba tẹle awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti ilera, ati awọn ọja ti o ni ipa imularada ni fifẹ ninu ounjẹ rẹ, lẹhinna nkan kan yoo mu anfani kan wa si ara. Ninu ọran naa nigbati alaisan naa ba jẹ laileto, ko ni ibamu pẹlu ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun aisan rẹ, paapaa iye kekere ti bota le gbe awọn iwọn kekere lọ ni itọsọna ti o lewu si ilera rẹ.

Ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati kan si alamọja kan ti yoo pinnu boya bota le jẹ awọn alagbẹ, ati ninu iye wo ni yoo jẹ ailewu fun ilera wọn ni ọran kọọkan. O le gba iye to sanra lati awọn ọja miiran, fun apẹẹrẹ, awọn eso, eyiti o jẹ ọlọrọ ni ipin yii.

Bota yẹ ki o jẹ ofeefee ina si ofeefee. Ti o ba ti funfun tabi ofeefee ju, eyi ni imọran pe o ti ṣe pẹlu afikun ti awọn ọfọ ti ẹfọ, fun apẹẹrẹ, ọpẹ, epo agbon, eyiti o jẹ awọn carcinogens ti o lagbara. Wọn ni awọn acids ọra, eyiti o mu ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, mu ki isanraju, atherosclerosis, awọn arun ti aisan okan ati awọn ọna iṣan.

Bọtini ti ara, bi o ti ni wara ati ọra funfun, yẹ ki o ni itọwo ọra-wara kan. Ti olfato naa ba lagbara ati aigbero, lilo awọn ohun itọwo ti waye. Iru awọn afikun bẹẹ wa ni awọn itankale, ṣugbọn kii ṣe ni ọja ti ara. Ninu awọn itankale, akoonu ti awọn ọra ẹran jẹ kere pupọ, ti ko ba si nibẹ. Gbogbo ibi-oriširiši ti ọpẹ tabi agbon, awọn fifun si ati awọn aropo miiran orisirisi.