Njẹ awọn eso pẹlu àtọgbẹ 2

Awọn eso jẹ ilọpo meji fun awọn alagbẹ.

Ni akọkọ, wọn jẹ olupin si ara alaisan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o niyelori, eyiti o wa ninu awọn ọja miiran le wa ni awọn iwọn kekere tabi paapaa iwọnwọn.

Ati ni keji, nini akoonu kalori giga, awọn eso jẹ orisun ti awọn carbohydrates "o lọra", nitorinaa wọn ko fa awọn spikes lojiji ni suga ẹjẹ.

Nitorinaa, awọn eso wo ni awọn alagbẹ o le jẹ, ati awọn iru wo ni o dara lati yago fun?

Awọn ohun-ini to wulo

Pẹlu àtọgbẹ, awọn dokita ṣeduro ni iṣeduro pe awọn alaisan faramọ ounjẹ kalori kekere, eyiti o da lori ipilẹ-ipilẹ - kiko, ni kikun tabi apakan, lati awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates.

Kini idi ti iru ounjẹ yii ṣe jẹ anfani julọ fun awọn alagbẹ, ati nigbamiran, ni awọn ọran kekere, fun iwosan?

Carbohydrates ni awọn ohun ti o jẹ glukosi ti a sopọ mọ lẹsẹsẹ sinu kekere, tabi, Lọna miiran, ni ọna pipẹ, awọn ẹwọn. Ni ibamu, wọn pe wọn ni “sare” tabi “lọra”.

Nipa fifọ ninu ara, awọn carbohydrates yipada si glukosi. Ni ipilẹ rẹ, awọn poteto, akara, awọn eso aladun ati diẹ ninu awọn ọja miiran, eyiti o jẹ orisun ọgbin, jẹ suga, ṣugbọn lẹhin igbati wọn ti ni ilọsiwaju ati tito nkan lẹsẹsẹ ni tito nkan lẹsẹsẹ.

Wọn ṣe igbese lori ifọkansi ti glukosi, bii gaari ti a fi funni ni igbagbogbo, eyiti a ṣafikun nibikibi ni ounjẹ.

Awọn eso jẹ apẹrẹ fun ounjẹ ti awọn eniyan wọnyẹn ti o jiya lati àtọgbẹ.

Wọn jẹ ounjẹ, ni agbara agbara giga ati pe wọn le ṣe iranṣẹ ipanu kan ti o tayọ. Wọn ni awọn carbohydrates pupọ ninu, eyiti o tun wa si oriṣi “o lọra”.

Ọpọlọpọ awọn eso ni GI kekere, ṣugbọn o wa ni ipele ailewu, ti a pese pe ọja ko si labẹ sisẹ ninu epo, fifi awọn turari kun ati awọn ilana ilana ijẹẹmu miiran.

Ọja naa jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri. Fun apẹẹrẹ, o ni iodine ati zinc diẹ sii ju ninu awọn ounjẹ ọgbin.

Nitorinaa, awọn walnuts yẹ ki o wa ni ounjẹ ti eniyan eyikeyi, laibikita tani o ni ilera tabi alailagbara nipasẹ arun na, wọn yoo wulo fun gbogbo eniyan, laisi iyatọ, pẹlu awọn aboyun ati oyun ti o dide.

Awọn walnuts fun àtọgbẹ 2 yoo jẹ iwulo, ni akọkọ, akoonu giga ti manganese ati sinkii. Awọn eroja itọpa meji wọnyi ni o lọwọ ninu ilana ti suga suga, ṣe alabapin si idinku ninu ifọkansi rẹ.

Tiwqn ọlọrọ ọlọrọ, ati ni akọkọ ifọkansi giga ti Vitamin E, fun ọja naa ni idojukọ ẹda antioxidant.

Ni afikun, awọn eso ni awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan ni ilera, ati awọn iṣan inu ẹjẹ - deede. Ọgọrun giramu ti ọja naa kun ara pẹlu iwulo ojoojumọ fun omega-3 PUFAs. Ni ẹẹkan ninu ara, awọn nkan wọnyi ṣe igbelaruge akopo ọra ti ẹjẹ, eyiti o ni ipa lori agbara ati rirọ ti awọn iṣan ẹjẹ ati aabo lodi si hihan arun okan.

Fidio lati ọdọ Dr. Malysheva:

Fun awọn alakan, kii ṣe awọn kernels nikan ni o wulo, ṣugbọn awọn paati miiran wọn, fun apẹẹrẹ, awọn ikẹkun, awọn ipin, awọn leaves, awọn ewe Wolinoti. Ti o da lori wọn, a pese awọn oogun to munadoko ti o ṣe iranlọwọ dinku suga ẹjẹ ati ṣaṣeyọri biinu fun arun naa.

Ọgọrun giramu ti ẹda yii ni iwulo ojoojumọ fun ara fun manganese. Eyi jẹ eroja wa kakiri ti o ṣe iranlọwọ fiofinsi awọn ifọkansi gaari ninu ẹjẹ ati ara ṣe agbejade hisulini.

Almona ni a lo daradara bi prophylactic fun àtọgbẹ.

Ni afikun, ọja naa jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fa igbesi aye gigun, aabo ara lati awọn ipalara bibajẹ ti awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori.

Awọn almondi ni idaji iwọn lilo ojoojumọ ti iṣuu magnẹsia. O jẹ nkan yii ti o mu ilọsiwaju ṣiṣẹ inu ọkan, mu ara iṣan iṣan ṣiṣẹ ati aabo aabo eto-ara lati awọn arun to lewu (ikọlu ọkan ati awọn omiiran). Nitori ifọkansi giga ti PUFAs, awọn almondi dinku ifọkansi idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ ati nitorinaa ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis.

Iṣuu magnẹsia, eyiti o jẹ apakan ti nut, ni awọn ohun-ini aifọkanbalẹ ati iranlọwọ lati yomi awọn ipa ti gbigbọn ẹdun tabi apọju.

Aisedeede rẹ waye ninu awọn obinrin nigbati akoko premenstrual ba bẹrẹ, nitorinaa o tun wulo lati jẹ ipanu lori awọn eso diẹ sii. Ni afikun, almondi jẹ ọlọrọ ni tryptophan. Ohun elo yii ṣiṣẹ bi ohun elo aise fun ara lati ṣe agbejade serotonin - “homonu ayo”.

Maṣe gbagbe pe almondi jẹ ọja ti o ni kalori to gaju, ati pe awọn eniyan ti o ni itara lati ko iwuwo iwuwo le awọn iṣọrọ ṣe akojopo wọn pẹlu rẹ.

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

Ninu akojọpọ ti hazelnuts, awọn oje ti ẹfọ ni a rii, ni akopọ wọn jọjọ si epo ẹja, eyiti, bi o mọ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ deede.

Nitorinaa, hazelnut wulo pupọ ni aarun alakan, bi prophylactic kan fun awọn eniyan prone si aisan yii (ifosiwewe jiini) tabi ni eewu, fun apẹẹrẹ, nini isanraju.

Awọn nkan ti o wa ninu ọja naa ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti ikojọpọ ti awọn oludanilara, mu eto ajesara duro, ati ṣe idiwọ idagbasoke idagbasoke ailaanu ninu ara. Ni afikun, awọn hazelnuts ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti awọn wiwọ “buburu” ninu ẹjẹ, nitorinaa fifipamọ ara lati idagbasoke ti atherosclerosis ati awọn arun miiran ti okan tabi awọn iṣan ẹjẹ.

Awọn eso ni a ṣe iṣeduro lati gba ni fọọmu ti ko ni ege. Nitorinaa wọn yoo gba awọn ounjẹ diẹ sii. O jẹ ayanmọ lati ra ọja mimọ ni package apopa dudu. Labẹ ipa ti oorun, awọn ọna hazelnuts padanu pupọ julọ awọn anfani wọn, ati pe igbesi aye iwulo wọn fun ounjẹ ni idinku pupọ.

Ni eyikeyi ọran, lẹhin oṣu mẹfa, eso naa bẹrẹ lati padanu awọn ohun-ini rẹ, nitorinaa o nilo lati farabalẹ ṣe alaye alaye ti olupese ṣe lori package. Hazel jẹ iwuwo ara nipasẹ iwuwo, nitorina ti awọn iṣoro ba wa pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, o dara ki a ma ṣe afihan rẹ sinu ounjẹ.

Eya yii, pẹlu awọn walnuts, wulo julọ fun àtọgbẹ. O gba wọle patapata, o si jẹri anfani ti o pọ julọ si ara ti o ni agbara ni irisi iye ti awọn vitamin, ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ati awọn nkan miiran (jakejado ibiti o ti amino acids, awọn ti o ni ilera).

Ninu iye ijẹẹmu rẹ, ọja yii ga si ẹran, akara, ẹfọ.

Awọn eso igi elero ni a ro pe o wulo fun haipatensonu ati atherosclerosis, ẹjẹ, ikun ọkan, alekun pọsi ti oje inu, ọgbẹ inu ati ọgbẹ 12 duodenal.

Awọn wara ti a fi jade ninu wọn jẹ amupara fun awọn idi ti itọju ni ọran ti iko, fun ipadabọ ti agbara ọkunrin ati fun ọpọlọpọ awọn arun miiran.

Lati awọn eso igi ọpẹ tabi awọn paati wọn, fun apẹẹrẹ, awọn ikẹkun, o le mura awọn tinctures pupọ, awọn infusions, awọn ọṣọ ati awọn ọna miiran ti awọn igbaradi oogun. Pẹlu iranlọwọ wọn, wọn tọju awọn arun pupọ, fun apẹẹrẹ, gẹgẹ bi ẹjẹ-ọpọlọ, akàn uterine, lukimia, ẹjẹ uterine ati ọpọlọpọ awọn omiiran.

A lo ewa awọn ewa bi ọja ti ijẹun fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati awọn eniyan ti o ni ara ti o ni ailera, pẹlu awọn ọmọde. Awọn nkan ti o wa ninu epa ṣe alabapin si isọdi deede ati iduroṣinṣin ti gaari ẹjẹ.

Wọn yọ awọn ipilẹ-ara ọfẹ kuro ninu ara, eyiti o ṣe agbekalẹ ati ikojọpọ nitori abajade awọn rudurudu ti ase ijẹ-ara ti o tẹle àtọgbẹ. Ni afikun, epa ṣe alabapin si okun ati ilọsiwaju ti eto-ara ọkan, eto iṣan, ẹdọ, aifọkanbalẹ, awọn ọna ibisi ati eto inu ara.

Bayi awọn ounjẹ epa ti o gbajumo pupọ, apakan akọkọ ti eyiti jẹ awọn oka toasiti ti ẹpa. Otitọ ni pe lakoko itọju ooru, awọn nkan pataki ni a tu silẹ - awọn polyphenols, eyiti o ṣe alabapin si fifọ ọra ara ninu ara. Nipa ọna, epa wa si kilasi ti awọn ẹfọ, ati, ni otitọ, kii ṣe awọn eso, ṣugbọn leti wọn nikan ti itọwo wọn ati awọn agbara ijẹẹmu.