Kini lati Cook pẹlu oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2 2 - awọn ilana ti o rọrun fun gbogbo ọjọ

Awọn ilana ti a dabaa fun awọn alatọ ni o dara daradara kii ṣe fun alaisan kan pẹlu iru àtọgbẹ 2, ṣugbọn fun awọn ibatan rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ti awọn eniyan ti o ni ilera ba jẹ ọna ti awọn alagbẹ o yẹ ki o jẹ, lẹhinna awọn eniyan aisan (ati kii ṣe alakan nikan) yoo dinku pupọ.

Nitorinaa, awọn ilana fun awọn ti o ni atọgbẹ lati ọdọ Lisa.

Ohun afetigbọ ti o ṣajọpọ awọn agbara ti satelaiti ti nhu ati ti ilera.

awọn iwo: 13029 | | | awọn asọye: 0

Ohunelo fun borscht yii jẹ ọfẹ ọfẹ fun ọra ẹran, nitorinaa o dara fun awọn ajewebe ati awọn ti o ṣe deede.

awọn iwo: 11945 | | | awọn asọye: 0

Cheesecakes pẹlu awọn tomati - iyatọ ti ounjẹ gbogbo eniyan ayanfẹ. Ni afikun, wọn yoo bẹbẹ fun gbogbo eniyan ti o jẹ pataki.

awọn iwo: 18804 | | | awọn asọye: 0

Awọn kuki warankasi pẹlu Stevia jẹ ina, airy ati pe yoo gbadun gbogbo eniyan ti o jiya sah.

awọn iwo: 20700 | | | awọn asọye: 0

Ipara elegede ipara kikan kii yoo gbona fun ọ nikan ni akoko Igba Irẹdanu Ewe ati pe yoo fun ọ ni idunnu, ṣugbọn o ṣe.

awọn iwo: 10430 | | | awọn asọye: 0

Sisanra ti zucchini pizza

awọn iwo: 23238 | | | awọn asọye: 0

Ohunelo fun awọn cutlets adun ti o ni ẹfọ ti yoo ṣojuuṣe kii ṣe si awọn alatọ nikan, ṣugbọn si gbogbo eniyan ti o ṣọ tiwọn.

awọn iwo: 21395 | | | awọn asọye: 0

Ohunelo fun kebabs adie adun ti o rọrun lati Cook ni adiro.

awọn iwo: 15414 | | | awọn asọye: 0

Ohunelo fun awọn ẹfọ oyinbo ti zucchini ti yoo rawọ si kii ṣe awọn ti o ni àtọgbẹ nikan, ṣugbọn si awọn wọnyẹn.

awọn iwo: 20296 | | | awọn asọye: 0

Ipilẹ nla fun garnishes, awọn saladi, obe

awọn iwo: 19132 | | | awọn asọye: 0

Saladi aladun ti awọn eso igi ọdẹ ti Brussels, awọn ewa alawọ ewe ati awọn Karooti

awọn iwo: 41798 | | | awọn asọye: 0

awọn iwo: 29400 | | | awọn asọye: 0

Eran aladun ati satelaiti Ewebe

awọn iwo: 121070 | | | awọn asọye: 8

Satelaiti aladun ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, Ewa alawọ ewe ati awọn ewa

awọn iwo: 39736 | | | awọn asọye: 2

Satelaiti akọkọ ti awọn ewa alawọ ewe ati Ewa alawọ ewe

awọn iwo: 31719 | | | awọn asọye: 1

Satelaiti ti ounjẹ ti awọn odo zucchini ati ori ododo irugbin bi ẹfọ

awọn iwo: 41894 | | | awọn asọye: 9

Satelaiti satelaiti ti odo zucchini

awọn iwo: 43094 | | | awọn asọye: 2

Ipara eran ẹran minced pẹlu iyẹfun amaranth ati elegede

awọn iwo: 40718 | | | awọn asọye: 3

Ipara ẹran ẹran minced eran pẹlu iyẹfun amaranth ti a fi pa pẹlu ẹyin ati alubosa alawọ ewe

awọn iwo: 46338 | | | awọn asọye: 7

Saladi ti aladun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn wara-wara

awọn iwo: 12480 | | | awọn asọye: 1

Mo ri ohunelo yii lori ọkan ninu awọn aaye Intanẹẹti. Mo feran satelaiti yii gaan. Nikan ni diẹ.

awọn iwo: 63251 | | | awọn asọye: 3

Awọn dosinni ti awọn n ṣe awopọ ounjẹ le ṣee ṣe lati squid. Schnitzel yii jẹ ọkan ninu wọn.

awọn iwo: 45371 | | | awọn asọye: 3

Ohunelo fun idapo Stevia fun awọn alagbẹ

awọn iwo: 35609 | | | awọn asọye: 4

Diabetic tutunini iru eso didun kan pẹlu Stevia

awọn iwo: 20335 | | | awọn asọye: 0

Adun tuntun ti eso eso ajara to faramọ

awọn iwo: 35365 | | | awọn asọye: 6

Satelaiti akọkọ ti àtọgbẹ ti buckwheat vermicelli

awọn iwo: 29531 | | | awọn asọye: 3

Awọn ounjẹ gbigbẹ aladun pẹlu ohunelo ryeberi ohunelo

awọn iwo: 47616 | | | awọn asọye: 5

Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

awọn iwo: 76139 | | | awọn asọye: 3

Bimo ti wara pẹlu eso kabeeji ati awọn ẹfọ miiran.

awọn iwo: 22872 | | | awọn asọye: 2

Bimo ti dayabetik ṣe lati awọn eso ati eso titun.

awọn iwo: 12782 | | | awọn asọye: 3

Kalori warankasi kekere kekere kalori tutu

awọn iwo: 55932 | | | awọn asọye: 2

Zalez ti igbaya ti ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu iyẹfun iresi

awọn iwo: 53867 | | | awọn asọye: 7

Ina schchini ti o ni adun pẹlu warankasi, ata ilẹ ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 64171 | | | awọn asọye: 4

Awọn pancakes Igbẹ dayabetiki pẹlu Awọn Apples

awọn iwo: 32122 | | | awọn asọye: 3

Ipanu ina ti eso kabeeji, Karooti ati awọn eso pẹlu alubosa ati ata ilẹ fun awọn alagbẹ

awọn iwo: 20038 | | | awọn asọye: 0

Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati saladi broccoli pẹlu wara feta ati awọn eso

awọn iwo: 10734 | | | awọn asọye: 0

Aṣa akọkọ ti dayabetik ti fillet cod pẹlu ipara ekan, olu ati ọti-funfun

awọn iwo: 24040 | | | awọn asọye: 0

Saladi ẹfọ kalori kekere-kalori pẹlu salara, olifi ati awọn capers

awọn iwo: 10449 | | | awọn asọye: 0

Igba akọkọ igba ẹlẹsẹ pẹlu ẹran

awọn iwo: 30190 | | | awọn asọye: 2

Ere akọkọ ti dayabetik ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, ata, alubosa ati ewe

awọn iwo: 20756 | | | awọn asọye: 1

Onigbọwọ appetizer squid pẹlu awọn tomati, alubosa, ata ati awọn Karooti

awọn iwo: 36070 | | | awọn asọye: 0

Saladi Salmon Alatọ pẹlu awọn Unrẹrẹ, Ẹfọ ati eso

awọn iwo: 16339 | | | awọn asọye: 1

Casserole wara warankasi ile kekere pẹlu eso pia ati iyẹfun iresi

awọn iwo: 55227 | | | awọn asọye: 5

Adie gbigbẹ ati bimo Ewebe pẹlu barle

awọn iwo: 71380 | | | awọn asọye: 7

Onigunja aladun ti ẹja steamed tilapia pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn alikama ati basil

awọn iwo: 13457 | | | awọn asọye: 0

Tomati ti o rọrun ṣọngbẹ, apple ati saladi mozzarella

awọn iwo: 17033 | | | awọn asọye: 2

Saladi ti ara àtọgbẹ ti Jerusalemu atishoki, eso kabeeji funfun ati eso kabeeji okun

awọn iwo: 12422 | | | awọn asọye: 0

Ipara akọ oju omi ti ojo ti ara eniyan pẹlu awọn tomati, zucchini, ata ati lẹmọọn

awọn iwo: 17900 | | | awọn asọye: 1

Saladi ti ọgbẹ ti olu, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati atishoki ti Jerusalẹmu

awọn iwo: 14365 | | | awọn asọye: 0

Bimo ti elegede bimo pẹlu apples

awọn iwo: 16061 | | | awọn asọye: 3

Ibẹrẹ akọkọ ti adiye ati fillet artichoke ti fillet pẹlu obe Bulgarian

awọn iwo: 20187 | | | awọn asọye: 1

Akọkọ ti igba àtọgbẹ, ọra, Jerichoki ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 12703 | | | awọn asọye: 1

Aarun adodo adodo pẹlu awọn apple

awọn iwo: 29002 | | | awọn asọye: 1

Elegede àtọgbẹ ati desaati apple

awọn iwo: 18947 | | | awọn asọye: 3

Saladi ti aladun ti awọn ẹfọ oyinbo, ata ti o dun, awọn alubosa ati ede

awọn iwo: 19618 | | | awọn asọye: 0

Onigoridimu appetizer beetroot caviar pẹlu awọn Karooti, ​​awọn apples, tomati, alubosa

awọn iwo: 25958 | | | awọn asọye: 1

Saladi ẹja amunisin pẹlu orombo oyinbo ati rirun

awọn iwo: 8713 | | | awọn asọye: 0

Saladi ti dayabetik ti eso pupa pupa ati kiwi pẹlu awọn eso

awọn iwo: 13097 | | | awọn asọye: 0

Satelaiti akọkọ satelaiti artichoke pẹlu olu ati alubosa

awọn iwo: 11785 | | | awọn asọye: 1

Saladi ti aladun ti squid, ede ati caviar pẹlu awọn apples

awọn iwo: 16690 | | | awọn asọye: 1

Elegede dayabetiki, lentil ati olu akọkọ olu

awọn iwo: 15858 | | | awọn asọye: 0

Dikeediiki pike akọkọ dajudaju pẹlu Ewebe obe

awọn iwo: 16641 | | | awọn asọye: 0

Irun egugun egugun egugun eja

awọn iwo: 22422 | | | awọn asọye: 0

Diabetic haddock akọkọ

awọn iwo: 19554 | | | awọn asọye: 0

Saladi ti Jerusalẹmu ti ilẹ aditi pẹlu awọn tomati ati awọn eso-igi

awọn iwo: 11102 | | | awọn asọye: 1

Buckwheat Diabetic Elegede satelaiti

awọn iwo: 10219 | | | awọn asọye: 1

Igbẹ igbaya adodo akọkọ

awọn iwo: 28643 | | | awọn asọye: 2

Eran Miran Leek

awọn iwo: 11829 | | | awọn asọye: 3

Saladi ti beetroot saladi pẹlu egugun eso, awọn apples ati Igba

awọn iwo: 13985 | | | awọn asọye: 0

Saladi Adie Adie Ẹdọ Olu

awọn iwo: 23831 | | | awọn asọye: 2

Saladi ti dayabetik pẹlu piha oyinbo, seleri ati ede

awọn iwo: 11822 | | | awọn asọye: 2

Ọdunkun aladun gbigbẹ, elegede, apple ati desaati oloorun

awọn iwo: 9919 | | | awọn asọye: 0

Saladi ti ara àtọgbẹ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹfọ Jerusalemu ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 10937 | | | awọn asọye: 1

Satelaiti akọkọ satelaiti ti cod pẹlu awọn tomati ati Belii ata

awọn iwo: 24119 | | | awọn asọye: 1

Appetizer ti ẹdọ ti ẹdọ adodo, eso ajara, kiwi ati eso pia

awọn iwo: 11346 | | | awọn asọye: 0

Igbẹ ala akọkọ akọkọ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ati olu

awọn iwo: 19862 | | | awọn asọye: 1

Oofa-ndin flounder àtọgbẹ satelaiti

awọn iwo: 25410 | | | awọn asọye: 3

Arun gbigbẹ, ope oyinbo ati ata saladi piha oyinbo

awọn iwo: 9300 | | | awọn asọye: 1

Ọpọlọpọ awọn imọ-jinlẹ wa nipa ounjẹ ti awọn alagbẹ. Ni iṣaaju wọn ni idaniloju pẹlu ero, ati lẹhinna wọn tun jẹ igbagbogbo ni a pe ni “itanra”. Awọn ilana ti a dabaa fun awọn alatọ lo awọn “awọn ipilẹ-oye mẹta”.

1. Ni atẹle imọran ti awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika, ihamọ wa ni pipe lori lilo awọn ọja mẹrin (ati awọn oriṣiriṣi awọn itọsẹ wọn) ni awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ: suga, alikama, oka ati awọn poteto. Ati pe awọn ọja wọnyi ko wa ninu awọn ilana ti a dabaa fun awọn alagbẹ.

2. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Faranse fẹnumọ ni lilo lilo ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli ni awọn awopọ fun awọn alamọẹrẹ nigbakugba bi o ti ṣee. Ati awọn ilana fun awọn ounjẹ eso kabeeji ti nhu fun awọn alamọgbẹ ni a gbekalẹ ni abala yii.

3. Onimọ ijinlẹ Russia R. N.I. Vavilov ṣe akiyesi pataki si awọn eweko ti o ṣe atilẹyin ilera eniyan. Awọn iru eweko 3-4 nikan ni o wa, ni ibamu si onimọ-jinlẹ naa. Iwọnyi jẹ: amaranth, Jerusalemu artichoke, stevia. Gbogbo awọn irugbin wọnyi jẹ iwulo to ṣe pataki fun àtọgbẹ ati nitorina ni a ṣe lo nibi lati ṣeto awọn ounjẹ fun awọn alamọgbẹ.

Apa yii ṣafihan awọn ilana fun awọn ibọ alagbẹ, iwulo julọ ati ti nhu eyiti o jẹ “Bimo ti fun awọn alatọ alaini”. O le jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ! Awọn ounjẹ eran fun awọn alagbẹ, ẹja, awọn awopọ fun awọn alagbẹ lati adie - gbogbo eyi ni a le rii ni apakan yii.

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn n ṣe awopọ isinmi fun awọn alakan. Ṣugbọn julọ ti gbogbo awọn ilana jẹ gbogbo iru awọn saladi fun awọn alagbẹ.

Nipa ọna, ohunelo ti o ni iyanilenu ti o yẹ fun alaidan kan ni a le rii ni awọn apakan “Awọn Saladi ti o rọrun” ati “Awọn Ilana Lenten”. Ki o si jẹ ki o jẹ ti nhu!

Ati pe a ranti nigbagbogbo pe "AWỌN ỌRUN TI ORGANISM TI N beere Awọn ibeere (.) IWỌN ỌRUN TI RẸ."

Awọn ẹgbẹ ounjẹ

Lati bẹrẹ, o yẹ ki o ṣe alaye kini awọn ẹgbẹ ounje pato ni ewọ fun alagbẹ, ati awọn wo ni o wulo.

O jẹ ewọ ni muna lati jẹ ounjẹ ti o yara, pasita, awọn akara, iresi funfun, banas, eso ajara, awọn eso ti o gbẹ, awọn ọjọ, suga, awọn omi ṣuga oyinbo, awọn akara ati awọn nkan miiran.

Bi fun awọn ounjẹ ti o ṣe itẹwọgba ninu ounjẹ, a gba awọn ẹgbẹ wọnyi laaye:

• awọn ọja akara(100-150 g fun ọjọ kan): Amuaradagba-bran, protein-alikama tabi rye,
• awọn ọja ibi ifunwara: warankasi onírẹlẹ, kefir, wara, ọra ipara tabi wara kekere ninu ọra,
• awọn eyin: boiled-tutu tabi lile-boiled,
• unrẹrẹ ati berries: ekan ati didùn ati ekan (awọn eso igi gbigbẹ oloorun, awọn awọ dudu ati pupa, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso ajara, eso ajara, lemons, ororo, awọn eso oyinbo, eso ajẹkeri, awọn eso oyinbo),
• ẹfọ: awọn tomati, cucumbers, eso kabeeji (ori ododo irugbin bi ẹfọ ati funfun), elegede, zucchini, awọn beets, awọn Karooti, ​​poteto (ti a fi omi ṣan),
• eran ati ẹja (awọn ọpọlọpọ-ọra-kekere): ehoro, aguntan, malu, eran malu, adie,
• awọn eeyan: bota, margarine, epo Ewebe (kii ṣe diẹ sii ju 20-35 g fun ọjọ kan),
• ohun mimu: pupa, tii alawọ ewe, awọn ohun mimu ọra-ara, awọn iṣiro ti ko ni suga, awọn nkan ti o wa ni erupe ile alkaline, kọfi ti ko lagbara.

Awọn ounjẹ miiran tun wa ti o wulo fun awọn alagbẹ.

Lati salaye ipo naa, kan si dokita rẹ.

Awọn iṣẹ akọkọ

Lati ṣeto borscht iwọ yoo nilo: 1,5 liters ti omi, 1/2 agolo awọn ewa Lima, ẹfọ 1/2, nkan 1 ti awọn beets, alubosa ati awọn Karooti, ​​200 g ti lẹẹ tomati, 1 tbsp. kikan, 2 tablespoons ororo Ewebe, turari.

Ọna ti igbaradi: Fi omi ṣan awọn ewa ki o lọ kuro fun awọn wakati 8-10 ni omi tutu ninu firiji, lẹhinna yọ ninu pan lọtọ.

Beki awọn beets ni bankanje. Gige eso kabeeji ati sise titi idaji jinna. Bi won ninu alubosa ati Karooti lori itanran grater ki o kọja ninu epo Ewebe, awọn beets grate lori grater kekere kan ati din-din din-din.

Fi lẹẹ tomati pẹlu omi kekere si awọn alubosa ati awọn Karooti. Nigbati adalu naa ba gbona, ṣafikun awọn beets si i ki o fi ohun gbogbo jade labẹ ideri pipade fun iṣẹju 2-3.

Nigbati eso kabeeji ba ṣetan, ṣafikun awọn ewa ati adalu Ewebe sisun, bakanna bi ewa ti o dun, ewe Bay ati awọn turari, ati sise diẹ diẹ. Pa a bimo, fi kikan ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 15. Sin satelaiti pẹlu ipara ekan ati ewe.

Àtọgbẹ Akọbi

Awọn iṣẹ akọkọ fun iru awọn alamọ 1-2 jẹ pataki nigba jijẹ deede. Kini lati Cook pẹlu àtọgbẹ fun ounjẹ ọsan? Fun apẹẹrẹ, bimo eso kabeeji:

• fun satelaiti o nilo 250 gr. funfun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ, alubosa (alawọ ewe ati alubosa), gbongbo parsley, awọn Karooti 3-4,
• ge awọn eroja ti a pese silẹ si awọn ege kekere, fi sinu apoti kan ati ki o fọwọsi pẹlu omi,
• fi bimo naa sori adiro, mu sise ati sise fun iṣẹju 30-35,
• fun u ta ku fun wakati 1 - ki o bẹrẹ ounjẹ!

Da lori awọn itọnisọna, ṣẹda awọn ilana tirẹ fun awọn alagbẹ. Pataki: yan awọn ounjẹ ti ko ni ọra pẹlu atọka glycemic kekere (GI), eyiti a gba laaye fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Awọn aṣayan iṣẹ ẹlẹẹkeji wulo

Ọpọlọpọ awọn oyan aladun 2 ko fẹ awọn-bimọ, nitorinaa fun wọn ni awọn ounjẹ akọkọ ti ẹran tabi ẹja pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ ti awọn woro irugbin ati awọn ẹfọ ni akọkọ. Ro awọn ilana diẹ:

• Awọn gige. A satelaiti ti a pese silẹ fun awọn ti o ni arun suga jẹ iranlọwọ lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ laarin ilana, fifi ara laaye fun igba pipẹ. Awọn eroja rẹ jẹ 500 gr. eeru sirloin eran (adie) ati ẹyin 1. Gige eran naa, fi ẹyin funfun kun, pé kí wọn ata ati iyọ ni oke (iyan). Aruwo ibi-Abajade, dagba awọn patties ki o fi si ori iwe ti a yan pẹlu iwe yan / ti a fi omi ṣan pẹlu bota. Cook ni lọla ni 200 °. Nigbati awọn gige ba di irọrun pẹlu ọbẹ tabi orita - o le gba.
• Pizza Satelaiti ko ni ipa ti o dinku lori gaari ẹjẹ, nitorinaa fun awọn alabẹwẹ a ti yan ohunelo ni pẹlẹpẹlẹ. Iye ti a gba laaye jẹ awọn ege 1-2 fun ọjọ kan. Ngbaradi pizza jẹ irorun: mu agolo 1,5-2 ti iyẹfun (rye), 250-300 milimita ti wara tabi omi ti a fi omi ṣan, idaji teaspoon ti omi onisuga, awọn ẹyin adie 3 ati iyo. Fun nkún, eyi ti a gbe sori oke ti yan, o nilo alubosa, awọn sausages (pelu sise), awọn tomati titun, warankasi ọra-kekere ati mayonnaise. Knead awọn esufulawa ki o si gbe lori asọ-epo ti o ni epo. Alubosa ni a gbe sori oke, awọn ege sausages ati awọn tomati. Grate warankasi ki o si pé kí wọn pizza lori rẹ, ati ki o girisi pẹlu ewe tinrin ti mayonnaise. Gbe satelaiti sinu adiro ki o beki ni 180º fun ọgbọn išẹju 30.

• Ata sitofudi. Fun ọpọlọpọ, eyi jẹ Ayebaye keji ati aibikita fun ẹkọ keji lori tabili, ati paapaa - ti o jẹ ọlọkan ati gba laaye fun àtọgbẹ. Fun sise, o nilo iresi, ata aarọ 6 ati 350 gr. eran titẹ, awọn tomati, ata ilẹ tabi omitooro Ewebe - lati fi itọwo. Sise iresi fun awọn iṣẹju 6-8 ati ki o fi awọn ata si inu. Fi eran minced dapọ pẹlu porridge ti o jinna sinu wọn. Gbe awọn billets sinu pan kan, kun pẹlu omi ati ki o Cook lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 40-50.

Awọn saladi fun àtọgbẹ

Ounjẹ ti o tọ pẹlu kii ṣe awọn ounjẹ 1-2 nikan, ṣugbọn awọn saladi ti a pese ni ibamu si awọn ilana ti igba dayabetiki ati awọn ẹfọ: ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn karooti, ​​ẹfọ, ata, awọn tomati, ẹfọ, bbl Wọn ni GI kekere, eyiti o ṣe pataki fun àtọgbẹ .

Ounjẹ ti a ṣeto deede fun àtọgbẹ ni igbaradi ti awọn ounjẹ wọnyi ni ibamu si awọn ilana ilana:

• Saladi ododo. Ewebe jẹ wulo fun ara nitori ọrọ idapọ ọlọrọ ti awọn vitamin ati alumọni. Bẹrẹ sise nipasẹ sise ori ododo irugbin bi ẹfọ ati pin si awọn ege kekere. Lẹhinna mu awọn ẹyin 2 ki o dapọ pẹlu milimita 150 ti wara. Gbe ori ododo irugbin bibere ni satela ti a yan, oke pẹlu adalu Abajade ati pé kí wọn pẹlu warankasi grated (50-70 gr.). Fi saladi sinu adiro fun awọn iṣẹju 20. Satela ti pari jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o rọrun julọ fun awọn igbadun ati awọn itọju to ni ilera fun awọn alagbẹ.

• Pea ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Satelaiti yẹ fun ẹran tabi fun ipanu kan. Fun sise, o nilo ori ododo irugbin bi ẹfọ 200.., Epo (Ewebe) 2 wakati.l., Ewa (alawọ ewe) 150 gr., apple 1, awọn tomati 2, eso kabeeji Kannada (mẹẹdogun kan) ati oje lẹmọọn (1 tsp). Cook ori ododo irugbin bi ẹfọ ki o ge si awọn ege pẹlu awọn tomati ati apple. Illa ohun gbogbo ki o ṣafikun awọn ewa ati eso kabeeji Beijing, awọn leaves eyiti a ti ge rekọja. Igba Saladi pẹlu oje lẹmọọn ki o jẹ ki o pọnti fun awọn wakati 1-2 ṣaaju mimu.

Lilo ounjẹ ti n lọra fun sise

Ni ibere ki o le gbe suga suga, ko to lati mọ iru ounjẹ wo ni a gba laaye - o nilo lati ni anfani lati Cook wọn ni deede. Fun eyi, ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn alagbẹ ti o ṣẹda pẹlu iranlọwọ ti alabẹwẹ ti n palẹ. Ẹrọ naa jẹ nkan ainidi fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, bi o ṣe n pese ounjẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Awọn obe, awọn ohun mimu ati awọn apoti miiran kii yoo nilo, ati ounjẹ naa yoo tan lati wa ni adun ati pe o yẹ fun awọn alagbẹ, nitori pẹlu ohunelo ti o yan daradara ti o pe ipele ti glukosi ninu ẹjẹ kii yoo dide.

Lilo ẹrọ naa, mura eso eso stewed pẹlu ẹran ni ibamu si ohunelo naa:

• mu 1 kg ti eso kabeeji, 550-600 gr. eyikeyi eran ti gba laaye fun àtọgbẹ, awọn Karooti ati alubosa (1 PC.) ati lẹẹ tomati (1 tbsp. l.),
• ge eso kabeeji si awọn ege, ki o si gbe sinu ekan multicooker ti a ti ṣa epo pẹlu epo olifi,
• tan ipo yiyan ki o ṣeto fun idaji wakati kan,
• nigbati ohun elo naa ba sọ fun ọ pe eto naa ti pari, ṣafikun alubosa ti a fi omi ṣan ati ẹran ati awọn Karooti grated si eso-eso. Cook ni ipo kanna fun iṣẹju 30 miiran,
• akoko idapọmọra pẹlu iyọ, ata (lati lenu) ati lẹẹ tomati, lẹhinna dapọ,
• tan ipo stewia fun wakati 1 - satelaiti ti mura.

Ohunelo naa ko fa awọn iṣan ninu suga ẹjẹ ati pe o dara fun ounjẹ to tọ ni àtọgbẹ, ati pe igbaradi naa ni gige si gige ohun gbogbo ati fifi sinu ẹrọ.

Awọn obe fun àtọgbẹ

Pupọ ninu awọn alamọgbẹ ro pe awọn aṣọ imura bi awọn ounjẹ ti ko ni eefin, ṣugbọn awọn ilana ti a gba laaye. Ronu, fun apẹẹrẹ, obe ọra-wara pẹlu horseradish ti ko ni ipalara ninu àtọgbẹ:

• mu wasabi (lulú) 1 tbsp. l., alubosa alawọ ewe (finely ge) 1 tbsp. l., iyo (pelu omi) 0,5 tsp., ipara ọra-kekere ọra 0,5 tbsp. l ati gbongbo horseradish kekere,
• 2 tsp Lu wasabi pẹlu omi sise titi ti o fi dan. Fi horseradish grated sinu adalu ki o tú ipara ekan,
• fi alubosa alawọ ewe kun, ṣe obe pẹlu iyọ ati illa.

Awọn ilana-iṣe fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni a ṣe lati awọn ounjẹ ti a fọwọsi ki awọn ipele suga ẹjẹ ko ni pọ si. San ifojusi pataki si ọna sise, atọka glycemic, ati gbigbemi kalori.

Adie Adie

Lati ṣeto satelaiti iwọ yoo nilo: 0,5 kg ti adie, 100 g ti fi sinu akolo tabi 200 g ti ope oyinbo tuntun, alubosa 1, 200 g ipara ekan.

Adie Adie

Ọna ti igbaradi: ge alubosa ni awọn oruka idaji, fi sinu pan kan ki o kọja titi ti o fi han. Tókàn - ṣafikun fillet ti a ge si awọn ila ati din-din fun awọn iṣẹju 1-2, lẹhinna iyọ, ṣafara ipara ekan ati ipẹtẹ si adalu.

O to awọn iṣẹju 3 ṣaaju ṣiṣe, fi awọn ope oyinbo onarọ si satelaiti. Sin satelaiti pẹlu awọn poteto ti a ṣan.

Ewebe

Lati ṣeto satelaiti iwọ yoo nilo: karọọti alabọde-1, alubosa kekere, alubosa 1 ti a fi omi ṣan, eso kan ti o dun ati ekan kan, awọn poteto alabọde meji, bakanna bi awọn ẹyin meji ti a fi omi ṣan, mayonnaise kekere-sanra (lo ni fifẹ!).

Ọna ti igbaradi: shredded tabi grated lori grater isokuso, tan awọn eroja lori satelaiti pẹlu awọn egbegbe kekere ati dubulẹ pẹlu orita kan.

A fẹlẹfẹlẹ kan ti poteto ati smear pẹlu mayonnaise, lẹhinna - awọn Karooti, ​​awọn beets ati smear lẹẹkansi pẹlu mayonnaise, Layer kan ti awọn alubosa ti a ge ṣan ati smear pẹlu mayonnaise, Layer kan ti apple apple pẹlu mayonnaise, pé kí wọn awọn ẹyin grated lori oke ti akara oyinbo naa.

Eran malu Braised pẹlu Prunes

Lati ṣeto satelaiti iwọ yoo nilo: 0,5 kg ti eran malu, alubosa 2, 150 g ti prunes, 1 tbsp. Lẹẹ tomati, iyo, ata, alubosa tabi dill.

Ọna ti igbaradi: a ge eran sinu awọn ege kekere, wẹ, lu, sisun ni pan kan ati lẹẹ tomati kun.

Tókàn - awọn eso ajara ti a fo pọ si ibi-iyọrisi ati ipẹtẹ gbogbo awọn eroja papọ titi jinna. A ṣe ounjẹ satelaiti pẹlu awọn ẹfọ stewed, ti a fi ọṣọ kun pẹlu ọya.

Adie cutlets pẹlu awọn ewa alawọ ewe

Fun sise iwọ yoo nilo: 200 g ti awọn ewa alawọ ewe, awọn fillets 2, alubosa 1, 3 tbsp. gbogbo iyẹfun ọkà, ẹyin 1, iyo.

Ọna ti igbaradi: awọn ewa alawọ ewe alawọ ewe, ki o wẹ fillet ti a wẹ ati ki o ge sinu eran minced ni Bilisi kan.

Forcemeat lati yi lọ yi bọ ni ekan kan, ati ninu ida-wiwọ kan ṣe afikun alubosa, awọn ewa, gige rẹ ki o ṣafikun si forcemeat. Wakọ ẹyin sinu ibi-ẹran, fi iyẹfun kun, iyo. Fọọmu gige lati inu iyọrisi ti o yorisi, fi si ori iwe ti a yan pẹlu iwe ati beki fun iṣẹju 20.

Awọn ounjẹ ẹja

Fun sise iwọ yoo nilo: 400 g fillet ti pollock, lẹmọọn 1, 50 g ti bota, iyọ, ata lati ṣe itọwo, 1-2 tsp. turari lati lenu.

Pollock ti a fi omi ṣe

Ọna ti igbaradi: a ṣeto adiro lati gbona ni iwọn otutu ti 200 C, ati ni akoko yii o ti jin ẹja. Ti pa Fillet pẹlu kan napkin kan ati ki o tan lori iwe ti bankanje, ati lẹhinna ta pẹlu iyọ, ata, awọn turari ati awọn ege bota lori oke rẹ.

Awọn ege tinrin ti lẹmọọn itankale lori oke ti bota, fi ipari si ẹja naa ni bankan, idii (naa yẹ ki o wa ni oke) ati beki ni adiro fun awọn iṣẹju 20.

Horseradish Apple obe

Fun sise iwọ yoo nilo: 3 awọn alawọ alawọ, 1 ife ti omi tutu, 2 tbsp. oje lẹmọọn, 1/2 tbsp. itọsi, 1/4 tablespoon eso igi gbigbẹ oloorun, 3 tbsp grated horseradish.

Ọna ti igbaradi: Sise awọn eso ti a ge sinu omi pẹlu afikun ti lẹmọọn titi ti rirọ.

Tókàn - ṣafikun sweetener ati eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o aruwo ibi-nla titi ti aropo suga yoo tu tuka. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, ṣafikun horseradish si tabili ni obe.

Ipara ọra-wara Horseradish

Fun sise iwọ yoo nilo: 1/2 tbsp. ekan ipara tabi ipara, 1 tbsp. Wasabi lulú, 1 tbsp. ge alawọ alawọ alawọ ge, fun pọ ti 1 iyo okun.

Ọna ti igbaradi: saabi wasabi lulú pẹlu 2 tsp. omi. Dipọ dipọ ipara ipara, wasabi, horseradish ati ki o dapọ daradara.

Saladi eso kabeeji pupa

Fun sise iwọ yoo nilo: eso kabeeji pupa 1, alubosa 1, awọn eso kekere 2-3 ti parsley, kikan, ororo, iyo ati ata - gbogbo lati itọwo.

Ọna ti igbaradi: a ge alubosa sinu awọn oruka tinrin, ṣafikun iyọ, ata, suga diẹ ki o tú ninu marinade kikan (iwọn pẹlu omi 1: 2).

Pipin eso kabeeji, ṣikun iyo diẹ ati suga, ati lẹhinna fi ọwọ rẹ di ọ. Bayi a da awọn alubosa ti o ni eso, ọya ati eso kabeeji ni ekan saladi, dapọ ohun gbogbo ati akoko pẹlu ororo. Saladi ti mura tan!

Saladi irugbin bi ẹfọ pẹlu awọn eso ifa

Fun sise iwọ yoo nilo: 5-7 kilo ti salting lata, 500 g ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, 40 g olifi ati olifi, awọn ca 10 10, 1 tbsp. 9% kikan, awọn sprigs 2-3 ti basil, epo Ewebe, iyo ati ata lati ṣe itọwo.

Ọna ti igbaradi: kọkọ mura imura silẹ nipa dapọ kikan, agbọn ti ge ge, iyọ, ata ati ororo.

Tókàn, sise inflorescences eso kabeeji ni omi salted, tutu wọn ati akoko pẹlu obe. Lẹhin iyẹn, dapọ idapọmọra ti o wa pẹlu awọn olifi ti a ge ge, awọn olifi, awọn capers ati awọn ege ti awọn eso ti wọn yọ lati awọn eegun. Saladi ti mura tan!

Awọn ounjẹ ipanu

Lati ṣeto eso kabeeji ati ipanu karọọti iwọ yoo nilo: 5 leaves ti eso kabeeji funfun, 200 g ti awọn Karooti, ​​8 cloves ti ata ilẹ, awọn eso kekere kekere 6, alubosa 3, awọn leaves 2-3 ti horseradish ati opo kan ti dill.

Ọna ti igbaradi: awọn eso eso kabeeji ti wa ni fifun ni farabale omi ti ko niyi fun iṣẹju 5, lẹhin eyi wọn yọ wọn ati gba ọ laaye lati tutu.

Awọn Karooti, ​​grated lori itanran grater, adalu pẹlu ata ilẹ ti a ge (2 cloves) ati ti a we ni awọn eso kabeeji eso-igi. Nigbamii, fi ata ilẹ ti o ku ati dill ge, awọn iwẹ eso kabeeji, awọn gige lori isalẹ ti ekan, pé kí wọn awọn alubosa ni oke.

A bò o pẹlu awọn eso ẹlẹṣin ati pe o kun pẹlu brine (fun 1 lita ti omi 1,5 tbsp. L. Iyọ, awọn kọnputa 1-2. Ninu bunkun, awọn ewa 3-4 ti allspice ati awọn pọọki 3-4. Ninu awọn cloves). Lẹhin ọjọ 2, ipanu naa ti ṣetan. Ẹfọ pẹlu epo Ewebe ni yoo wa.

Onjẹ omelet ni package

Fun sise iwọ yoo nilo: awọn ẹyin 3, 3 tbsp. wara, iyo ati ata lati ṣe itọwo, kekere kan thyme, warankasi lile kekere fun ọṣọ.

Ọna ti igbaradi: lu awọn ẹyin, wara, iyọ ati awọn turari pẹlu aladapọ tabi whisk. Sise omi, tú adalu omelet sinu apo ti o nipọn ati ki o Cook fun iṣẹju 20. Lẹhin - gba omelet lati inu apo ati garnish pẹlu warankasi grated.

Curd ipanu ibi-

Fun sise iwọ yoo nilo: 250 g ti warankasi ile kekere-ọra, alubosa 1, 1-2 awọn ata ilẹ, dill ati parsley, ata, iyọ, akara rye ati awọn tomati alabapade 2-3.

Ọna ti igbaradi: gige ọya, dill, alubosa ati parsley, illa ni idapọ kan pẹlu warankasi Ile kekere titi ti o fi dan. Tan ibi-lori akara rye ki o fi ori tẹẹrẹ tomati kan si oke.

Alawọ afikọti buckwheat

Lati mura sise 1, iwọ yoo nilo: 150 milimita ti omi, 3 tbsp. awọn woro irugbin, 1 tsp ororo olifi, iyo lati lenu.

Ọna ti igbaradi: gbẹ awọn woro-ọkà ni adiro titi ti pupa, fi sinu omi ti o farabale ati iyọ.

Nigbati iru ounjẹ arọ kan ba yọ, fi epo kun. Bo ati mu wa si imurasilẹ (le wa ninu adiro).

Fun sise iwọ yoo nilo: 4 tbsp. iyẹfun, ẹyin 1, 50-60 g ti margarine ọra-kekere, Peeli lẹmọọn, olọn aladun, raisins.

Ọna ti igbaradi: rirọ margarine ki o lu pẹlu aladapọ kan pẹlu Peeli lẹmọọn, ẹyin ati aropo suga. Illa awọn paati ti o ku pẹlu ibi-iyọrisi, fi sinu molds ati beki ni 200 ° C fun awọn iṣẹju 30-40.

Ounjẹ dídùn

Fun sise iwọ yoo nilo: 200 milimita ti kefir, ẹyin meji, 2 tbsp. oyin. Apo 1 ti gaari fanila, 1 tbsp. oatmeal, 2 apples, 1/2 tsp eso igi gbigbẹ oloorun, 2 tsp lulú fẹlẹfẹlẹ, 50 g bota, agbon ati awọn plums (fun ọṣọ).

Ọna ti igbaradi: lu awọn ẹyin, ṣafikun oyin yo ati ki o tẹsiwaju lati lu adalu naa.

Darapọ ghee pẹlu kefir ki o darapọ mọ pẹlu ibi-ẹyin, lẹhinna ṣafikun awọn eso alubosa, eso igi gbigbẹ olodi, lulú fẹlẹ ati fanila grated lori grater kan. Illa ohun gbogbo, fi awọn ohun alumọni silikoni ati dubulẹ awọn ege pupa buulu toṣokunkun lori oke. Beki fun ọgbọn išẹju 30. Fa jade lati lọla, pé kí wọn pẹlu agbon.

Fun igbaradi iwọ yoo nilo: 3 l ti omi, 300 g awọn ṣẹẹri ati awọn eso cherry, 375 g ti fructose.

Alabapade ṣẹẹri ati compote dun

Ọna ti igbaradi: awọn berries ti wa ni fo ati ti a fi sinu, o tẹ ni 3 l ti omi farabale ati sise fun iṣẹju 7. Lẹhin iyẹn, a ti fi fructose sinu omi ati sise fun iṣẹju 7 miiran. Compote ti ṣetan!