Bi o ṣe le yara suga suga

Alekun suga ẹjẹ ni odi ni ipa lori ilera gbogbo eniyan kọọkan. O nilo lati mọ bi o ṣe le ṣalẹ suga suga ni kiakia ati ni ilosiwaju ni ile.

Pẹlu awọn iyapa kekere, o ṣee ṣe lati ṣe iyọkuro naa funrararẹ. Ti o ba jẹ pe suga ẹjẹ ga soke si itọkasi to ṣe pataki, itọju ọranyan pẹlu abojuto igbagbogbo nipasẹ alamọja ni a nilo.

Awọn okunfa ti Giga suga

Awọn ifosiwewe atẹle wọnyi ja si ilosoke ninu glukosi ẹjẹ:

• awọn ọgbọn atẹgun ti endocrine,
• arun ẹdọ
• aito awọn ifun,
• niwaju isanraju ti eyikeyi ìyí,
• awon arun to fa latari akoran,
• awọn rudurudu ounjẹ ti o nira, nitori awọn carbohydrates sare ni odi ni ipa gaari suga,
• loorekoore ẹdun ọkan tabi wahala nigbagbogbo,
• lilo ọti-lile ni awọn iwọn lilo to ni agbara,
• aarun premenstrual.

Bii o ti le ni oye, suga ẹjẹ ga soke fun awọn idi pupọ. Ni akoko kanna, awọn igbese asiko mu imukuro ewu ibajẹ ilera siwaju.

Awọn ilana ti ounjẹ to dara

Ni gbogbogbo, ounjẹ tootọ ni ilera. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye irẹwẹsi tabi jiya lati wahala aifọkanbalẹ, gba awọn idamu ounjẹ to nira.

Ṣakiyesi awọn ipilẹ-ọrọ kan ṣe ipa pataki ninu gbigbe ni suga suga :.

1. Awọn ounjẹ ti o mu awọn ipele suga pọ ni a yọkuro lati inu akojọ aṣayan. Iwọnyi pẹlu suga ati awọn ọja pẹlu akoonu rẹ. O ni ṣiṣe lati fi oyin silẹ, botilẹjẹpe o ni awọn ohun-ini anfani to ṣe pataki.
2. Awọn ounjẹ atọka glycemic kekere wa ninu ounjẹ. Ni igbakanna, o yẹ ki ounjẹ yatọ, nitorinaa o gba ọ laaye lati jẹ eran titẹ si apakan ati ẹja ti ijẹun, awọn eso, awọn eso ati ẹfọ, ewe, gbogbo oka. Lara awọn eso, awọn ẹfọ oyinbo, lẹmọọn, awọn ṣẹẹri, awọn currants dudu, eso ajara jẹ iwulo, laarin awọn ẹfọ - zucchini, elegede, awọn Karooti, ​​awọn beets ati awọn radishes.
3. O niyanju lati ni pẹlu awọn ounjẹ pẹlu akoonu oje giga ninu ounjẹ. Wọn yoo yọ glukosi kuro ninu ara.
4. Iwọn ti ọra ti o kun fun iwọn ti dinku. Wọn mu ajesara ara pọ si hisulini.
5. Ninu igbaradi ti awọn n ṣe awopọ lo epo olifi. A ka epo ti Sunflower jẹ ipalara diẹ sii.
6. Ẹdun ti ebi ko yẹ ki o gba laaye. Ni idi eyi, ounjẹ yẹ ki o jẹ loorekoore to: awọn ounjẹ akọkọ 3 ati awọn ipanu 2-3. O ni ṣiṣe lati yan awọn ipin kekere.
7. Lati ṣe imudara si iyọkuro ti glukosi lati ara, mu diẹ sii. Mu to 2 liters ti omi fun ọjọ kan.

Awọn ipilẹ wọnyi ti ounjẹ to dara mu ipa pataki ni gbigbe ni suga ẹjẹ.

Awọn atunṣe eniyan ti o munadoko

Awọn atunṣe eniyan ni ilọsiwaju ilera pẹlu gaari giga. Sibẹsibẹ, awọn atunṣe awọn eniyan nikan ni ibamu pẹlu itọju pipe, nitorina wọn ko le ni opin si:

1. Awọn oje eso ẹfọ adayeba jẹ a ro pe o jẹ anfani. Ounjẹ naa pẹlu elegede, tomati, ọdunkun, oje elegede. Mu wọn ni alabapade lori ikun ti o ṣofo. O ti wa ni niyanju lati mu awọn oje Ewebe lẹmeji ọjọ kan.
2. Chicory dara fun gaari giga. Chicory rọpo kọfi, tii kan. Ti yọọda lati mu chicory lulú ki o pọn omi pẹlu omi gbona, ta ku. Lẹhinna chicory ti mu bi mimu nigbagbogbo. Ti o ba fẹ, o le lo gbon chicory ti a ge: tú teaspoon kan ti gbongbo pẹlu gilasi ti omi gbona, sise fun iṣẹju 10, ta ku. Lẹhinna wọn mu tablespoon ti omitooro ti a mura silẹ ṣaaju ounjẹ kọọkan.
3. Rosehip tii ni a ka pe o wulo. O ti pọn awọn berries pẹlu omi, ta ku lori alẹ kan ni thermos kan. Iru tii ti ara ni a ka pe o ni anfani.
4. A ṣe iṣeduro ọṣọ ti awọn ọra tun fun idinku suga. Ti fi broth naa sinu wẹ omi fun iṣẹju 15, ta ku. Lilo iru oat oatmeal yii ni a ka pe o wulo.
5. Oje Sauerkraut ni a ka pe o munadoko. A yoo ṣe akiyesi abajade naa pẹlu lilo eso oje eso-igbagbogbo. O ti wa ni niyanju lati mu mimu naa ni igba mẹta ọjọ kan, idameta kan ti gilasi kan.
6. Kefir pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ni a nlo nigbagbogbo lati dinku suga ẹjẹ. A fi teaspoon ti eso igi gbigbẹ ilẹ kun gilasi kan ti kefir, papọ daradara. O ni ṣiṣe lati mu iru mimu iru oru ni alẹ.
7. O yatọ si awọn eniyan atunse ti lo lati dinku gaari ẹjẹ. Wulo ni awọn ẹka ti Lilac, gbongbo dandelion, gbongbo burdock, blueberry ati awọn ewe Currant, nettle, clover. Lati iru awọn infusions eweko, a ti pese awọn ọṣọ. Ti gba awọn infusions laaye lati gbaradi lori ipilẹ oti, atẹle nipa idapo ni ibi itura, dudu. Lati ṣeto oluranlọwọ ailera iyara, awọn ewe ti dà pẹlu omi gbona, tẹnumọ fun awọn wakati pupọ. Iṣẹ itọju naa ni a ṣe labẹ abojuto ti o muna ti dokita. Iye akoko itọju jẹ ọsẹ mẹrin, lẹhin eyi ni isinmi ọsẹ-1-3.

A ṣe itọju itọju miiran nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan. A lo awọn inawo eyikeyi nikan lẹhin iṣayẹwo ipele ti o ti ṣe yẹ ti imunadoko.

Idaraya fun gaari ti o ga

Ikẹkọ to tọ jẹ igbagbogbo. Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣe deede suga ẹjẹ. Ni ọran yii, a le gba igbiyanju inira ti ara nikan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi: awọn iṣẹ ere idaraya to lagbara yori si alekun gaari paapaa ni awọn eniyan ti o ni ilera.

Pẹlu ilosoke ninu gaari, awọn ere idaraya atẹle ni a ṣe iṣeduro:

• odo
• omi aerobics
• deede rin pẹlu iyipada igbagbogbo ninu iyara,
• jogging unhurried
• ohun iyipo iṣere lori yinyin, iṣere lori yinyin ni orilẹ-ede, gigun kẹkẹ,
• ikẹkọ pẹlu iwuwo kekere (nigbagbogbo lo dumbbells ṣe iwọn to 2 kg),
• Awọn adaṣe owurọ pẹlu idapọ ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan,
• ile-iṣere lati ṣetọju eto atẹgun,
• Yoga

Awọn agbegbe ikẹkọ ti o wa loke ṣe alabapin si ifun awọn ara ati awọn ara pẹlu atẹgun. Gẹgẹbi ero yii, sisun sisun ti mu ṣiṣẹ, awọn ipele suga ẹjẹ jẹ iwuwasi.

Iṣe ti ara yẹ ki o wa ni deede. Ti ni idinamọ rirẹ pupọ.

Awọn adaṣe ni a nṣe lẹhin ounjẹ. Ni deede, iye akoko ikẹkọ jẹ iṣẹju 20 - wakati 1 fun ọjọ kan. O ti wa ni niyanju lati idojukọ lori ipo eniyan.

Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati idaraya ni a gba pe o ni anfani pẹlu ọna ti o tọ ati iwọntunwọnsi. O ko le ṣe aibikita ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii, bibẹẹkọ, ibajẹ si ipo ilera ṣee ṣe.

Awọn aṣayan iṣakoso suga ẹjẹ

Ayẹwo nipasẹ dokita ṣe iṣeduro idinku si ninu suga ẹjẹ. Ni ọran yii, ṣiṣe idanwo ẹjẹ kan ni a gba ni imọran ti o ni imọran si awọn ipo wọnyi:

• rù wiwọn iwadii nikan lori ikun ti o ṣofo, nitori ounjẹ aarọ yoo yorisi awọn abajade ti ko tọ,
• Aigba kọsilẹ ti kọfi ati tii ni awọn wakati 12-18 ṣaaju idanwo naa, bi a ṣe ka awọn mimu naa ti o lagbara ju,
• aibalẹ awọn iṣoro ẹdun, bi suga le fo lojiji,
• kiko ti iṣẹ ṣiṣe ti ara lile, eyiti o nyorisi igbagbogbo si ilosoke ninu suga ẹjẹ.

Ṣiṣe iṣiro fun gbogbo awọn ipo ti o wa loke pinnu ipinnu iṣeeṣe ti idanwo ẹjẹ fun gaari. Dokita yoo ṣe iwadii kan, awọn abajade eyiti yoo gba ọ laaye lati wa ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Ni ọjọ iwaju, o niyanju lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro ti dokita fun prophylaxis ti o munadoko, idilọwọ ilosoke ti a ko fẹ ninu suga ẹjẹ.

Itọju atẹle ti ilera ati ilera ni aṣayan ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn alaisan.

Mọ bi o ṣe le fa suga suga silẹ ni kiakia ati ni munadoko ni ile, o nilo lati ranti nipa iṣakoso kikun lori ipo ilera ati pataki ti igbesi aye to dara.

Ṣe oṣuwọn onkọwe ti ohun elo. Nkan yii ti ni awọn eniyan 134 ti ni oye.