Kini aropo suga fun àtọgbẹ: awọn orukọ ti awọn aladun ati agbara wọn

Àtọgbẹ fi ipa mu awọn alaisan lati fa ifun kuro ninu ounjẹ wọn, eyiti o mu ki awọn fo ninu ẹjẹ glukosi.

Ni aaye yii, lilo awọn analogues ti saccharin di ọna ti ailewu nikan lati ma sẹ ararẹ ni igbadun idunnu.

Lati wa iru awọn alarinrin fun àtọgbẹ ti lo dara julọ, o yẹ ki o loye kini awọn olohun yii jẹ.

Awọn oriṣi ti awọn aladun

Awọn nkan ti a lo lati jẹ itọwo awọn ounjẹ ati awọn oogun ni a pe ni awọn aladun.

Wọn le jẹ ti ipilẹṣẹ tabi ipilẹṣẹ ti atọwọda, jẹ caloric, iyẹn, ni iye agbara giga, tabi kii ṣe kalori, iyẹn ni, ko ni iye agbara.

Ti a lo ni aye gaari, awọn afikun ounjẹ wọnyi jẹ ki o ṣee ṣe lati ma fun awọn didun lete fun awọn eniyan fun ẹniti lilo gaari deede jẹ taboo.

Sintetiki

Awọn ologe ti atọwọda:

Ẹka yii ti awọn oldun didùn ni alekun ipele ti didùn, lakoko ti o ti ṣe afihan nipasẹ iṣere kalori odo, ko ni ipa lori fojusi glukosi ninu ẹjẹ, ko si ni ara nipasẹ ara.

Awọn aila-nfani ti awọn olulu sintetiki pẹlu idaamu ti iṣakoso ailewu ati iyipada ni itọwo pẹlu ifọkansi pọ si ni ọja. Lilo wọn ti ni contraindicated ni awọn ọran ti phenylketonuria.

Awọn ohun aladun sintetiki ni a ṣe agbejade ni fọọmu tabulẹti ati lo ni awọn iwọn kekere - 1 tabulẹti dipo ti gaari ti o jẹ gaari.

Adawa

Awọn nkan ti o jẹ apakan yii ni a gba nipasẹ ṣiṣe awọn ohun elo aise adayeba tabi ti a ṣepọ nipasẹ ọna ti atọwọda, ṣugbọn ni akoko kanna wọn ri ni iseda.

Awọn ẹgbẹ ti awọn aladun adun pẹlu:

eso igi
glycyrrhizin,
lactol
sorbo,
maltose
stevioside
osladin
xylitol,
Isomalt
philodulcin,
Monellin.

Pupọ ninu awọn nkan wọnyi ni a ṣe akiyesi nipasẹ kalori giga, ti o fẹrẹ jẹ kanna bi sucrose. Diẹ ninu wọn ni pataki lori itọwo rẹ daradara, fun apẹẹrẹ, stevioside ati phyllodulcin - igba 200, ati monellin ati thaumatin - awọn akoko 2000.

Biotilẹjẹpe, ẹya ti awọn oloyinfẹ adayeba ti walẹ ni diẹ sii laiyara ju gaari, eyiti o tumọ si pe nigba ti a jẹun ni awọn iwọn kekere wọn ko fa hyperglycemia.

Ohun-ini yii ngbanilaaye lilo ti awọn oloyin-adayeba ti ijẹun ni ounjẹ aladun.

Lori awọn ibi aabo ti awọn fifuyẹ o le wa awọn ọja pataki fun awọn alagbẹ ti o ṣe lori ipilẹ ti fructose, sorbitol tabi stevia - iwọnyi jẹ awọn didun lete, awọn kuki, marmalade, awọn kuki akara ati awọn ohun mimu miiran.

Ni afikun, diẹ ninu awọn oloomẹmu tun jẹ gbekalẹ sibẹ, eyiti, ti o ba fẹ, le ra ni lọtọ ni idiyele ti ifarada lati ṣeto awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti ile ati awọn akara ti ara rẹ.

Iyọọda iyọọda ojoojumọ ti o pọju fun awọn alagbẹ ti awọn aladun adani jẹ 50 g.

Yiyalo iwọn lilo iṣeduro ti a ṣe iṣeduro le mu ki hyperglycemia ṣoki, ati pe o tun fa inu inu, bi diẹ ninu wọn ti ni ipa laxative.

Njẹ awọn alagbẹ le lo awọn oloyin?

Pupọ awọn aladun ni ilera ti o ba jẹ ninu iwọntunwọnsi. Wọn ko run awọn odi ti awọn iṣan ara ẹjẹ, wọn ko ni ipa eto aifọkanbalẹ ati ọkan, ati ma ṣe ṣe idiwọ ilana iṣelọpọ.

Ti o ba jẹ pe àtọgbẹ ko ni pẹlu awọn aisan miiran, lẹhinna o wa di Oba awọn ihamọ kankan lori yiyan ti oldun.

Yato si nikan jẹ fructose kalori - o le mu ki iwuwo iwuwo ti a ko fẹ. Iwaju awọn itọsi alamọgbẹ consolitant jẹ awọn ihamọ diẹ sii lori yiyan ti aladun.

Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn afikun ijẹẹmu wọnyi kii ṣe alailegbẹ laiseniyan. Awọn idena si yiyan awọn aladun diẹ jẹ ẹdọ ati awọn arun ngba, ẹwu ti dida oncology, ati awọn ara.

Lati yago fun awọn abajade ti ko fẹ, aṣayan ti aṣayan ti o dara julọ yẹ ki o gba pẹlu endocrinologist.

Bawo ni lati rọpo suga pẹlu àtọgbẹ?

Awọn Endocrinologists ṣe iṣeduro pe awọn alamọ-alade lo awọn adun ailewu, aladapọ ati awọn aladun sintetiki bi aropo ti o munadoko fun gaari:

stevioside - sweetener adayeba kekere-kalori ti a gba lati iyọkuro stevia. Awọn akoko 300 ju ti ireke lọ. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, lilo lojoojumọ lẹhin jijẹ stevioside (1000 miligiramu) le dinku awọn ipele glukosi ẹjẹ ni awọn alagbẹ 2 iru nipasẹ 18%. Ni afikun si awọn ohun-ini to wulo, stevioside ni awọn contraindications kan. Ko le ṣe papọ pẹlu awọn oogun ti o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati suga, o jẹ contraindicated fun lilo lakoko oyun ati lactation,
sucralose - aropo gaari ti ko ni kalori ti Oti sintetiki. O jẹ ailewu to dara nitori ko ni ipa lori oṣuwọn ti iṣelọpọ agbara ati ki o ko ni ipa neurotoxic, mutagenic tabi ipa carcinogenic.

Lilo awọn oloye to ni aabo jẹ ki awọn alatọ lati mu awọn ounjẹ ati awọn mimu mimu dun laisi irokeke aarun-wara-arun.

Rirọpo suga wo ni o dara julọ fun àtọgbẹ Iru 2: awọn orukọ

Àtọgbẹ bẹru ti atunse yii, bii ina!

O kan nilo lati lo ...

Ifi ofin de lilo awọn carbohydrates alarọ-ounjẹ ti o rọrun ni àtọgbẹ jẹ ki awọn aladun mu awọn ijẹẹmu ijẹẹmu ti o niyelori. Pẹlu wọn, awọn alagbẹ le dari igbesi aye deede.

Yiyan ti olutẹyin pato jẹ olúkúlùkù. Nigbagbogbo, endocrinologists ṣe iṣeduro yiyan awọn oriṣi ti awọn olọnrun, ni lilo kọọkan fun oṣu kan.

Iru awọn alamọ 2 2 bi pipe ati ni akoko kanna lilu alaapọn gaari laiseniyan le ṣee lo:

sorbitol - olore-olore kalori ti o mu ninu awọn eso. Laiyara a fa, ni ipa choleretic kan ati laxative,
xylitol - aladun ti a gba nipasẹ sisọ awọn husks ti awọn ifan-oorun ati okacobs. Lilo rẹ ṣe alabapin si itẹlera yiyara,
eso igi - aladun kalori, ilọpo meji ju gaari lọ. O ni ipa rere lori ipele glycogen ninu ẹdọ, ṣugbọn o le mu itọka suga pọ si, nitorina o yẹ ki o lo labẹ iṣakoso ti o muna,
succlamate - aladun apapọ, ti o wa ni tabulẹti ati fọọmu omi, igba 30 ju ti gaari lọ,
erythritis - Ohun itọwo ti ko ni kalori ti ko ni kalori, ti a gba daradara nipasẹ awọn alagbẹ, ko fa ibajẹ ehin.

Ni afikun si awọn aropo suga ti a gbekalẹ ninu atokọ iṣaaju, awọn alagbẹgbẹ tun lo awọn analogues ti o papọ ti o ṣajọpọ awọn idapo suga pupọ ni ọja kan. Iwọnyi pẹlu “Akoko Dun” ati “Zukli” - a ṣe agbekalẹ agbekalẹ wọn ni ọna bii lati dinku ipa ẹgbẹ ti paati kọọkan.

Lati ni idaniloju aabo ti adun ti o yan, o gba ọ niyanju pe ki o kan si alamọdaju ẹkọ onigbọwọ ṣaaju lilo rẹ.

Pupọ awọn alakan alaini lilu alainilara fun awọn aboyun

Ounje iwontunwonsi lakoko oyun jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ ti o ni ipa ilera ti ọmọ iwaju. Rọpo suga, ti o jẹ eefin ninu awọn aami aisan igbaya (HD), yoo ṣe iranlọwọ fun awọn analogues rẹ.

Lilo awọn kalori oloorun giga-kalori fun awọn aboyun ti o jiya HD o jẹ contraindicated patapata.

Awọn ohun mimu ti o ni idiwọ lakoko oyun tun pẹlu diẹ ninu awọn afikun ounjẹ atọwọda - saccharin, eyiti o le wọ inu ibi-ọmọ, ati cyclamate, eyiti o ni ipa majele lori ara.

Awọn alaisan alaboyun ti o jiya HD ni a gba ọ laaye lati lo awọn oloorun sintetiki pẹlu awọn kalori kekere ni awọn iwọn kekere:

Acesulfame K tabi "Sunett" - adun ounjẹ, igba 200 ni adun ti sucrose. O ni akoonu kalori kekere, nitori itọwo kikoro ninu ile-iṣẹ ounjẹ ti a lo ni apapọ pẹlu aspartame,
Aspartame - Aini aladun ounjẹ kalori kekere pẹlu ailewu ti o pari. Igba 200 ju ti gaari lọ. Nitori agbara rẹ lati wó ni t ° 80 ° C o ti ṣafihan sinu awọn ọja lẹhin itọju ooru. Contraindicated ni niwaju hereditary phenylketonuria,
Sucralose - Didara to gaju, ailewu, oni-kalori kekere ti a ṣe lati gaari. Awọn akoko 600 ju tirẹ lọ. Ko ṣe majele, ko fa caries, o le lo nipasẹ awọn aboyun ati awọn alaboyun.

Lilo iṣakoso ti awọn aladun le ṣe ipalara lakoko oyun. Lilo wọn gbọdọ wa ni adehun pẹlu dokita.

Kini awọn aladun, ati kini wọn jẹ?

Àtọgbẹ jẹ o ṣẹ ti gbigba gaari (glukosi). Bawo ni ara ti o ni ilera ṣe n ṣiṣẹ:

Hisulini hisulini ṣe iyipada glukosi.
Awọn iṣan ara gba agbara.

Awọn ohun abuku ko ni (tabi ko ni ipa ni pataki) awọn ipele glukosi. Eyi ṣe pataki, nitori ara ti dayabetiki ni iṣoro lati dinku fojusi rẹ. Pẹlu awọn ipele suga ti o ga julọ (hyperglycemia), apọju ni a gbe sinu awọn ara ki o pa wọn run. Awọn ohun-elo, okan, ati eto aifọkanbalẹ ni yoo kan. Nigbati o ba n lo oro-aladun, fojusi glukosi wa idurosinsin - ailewu.

O jẹ iyọ iṣuu soda ti cyclohexylaminosulfate. O jẹ lulú pẹlu itọwo adun ati adun diẹ, ti o ni omi daradara.

Cyclamate jẹ chemically iduroṣinṣin si iwọn otutu ti 260 ° C. O jẹ akoko 30-25 ti o dùn ju sucrose lọ, ati ninu awọn solusan ti o ni awọn acids Organic (ni awọn oje, fun apẹẹrẹ), awọn akoko 80 ti o wuyi.

A nlo igbagbogbo ni idapo pẹlu saccharin (ipin ti o ṣe deede jẹ 10: 1, fun apẹẹrẹ, aropo suga Tsukli). Aini aabo jẹ 5-10 miligiramu fun ọjọ kan.

Aabo awọn oogun bii cyclamate ati kalisiomu acesulfame ni a n pe ni ibeere siwaju.

Cyclamate jẹ aropo gaari ti majele julọ. Contraindicated ninu awọn ọmọde, aboyun ati awọn obinrin ti n n fun ọmu.

Ko dara fun awọn alagbẹ ti o jiya lati awọn arun ti awọn kidinrin ati awọn ara ara ti ounjẹ. Cyclamate jẹ igba 200 ju ti gaari lọ.

Lati awọn anfani ti oogun naa: eewu kekere ti awọn aati inira ati igbesi aye selifu gigun. Yiyalo iwọn lilo jẹ ajẹsara pẹlu ibajẹ ti alafia.

Imuṣe ojoojumọ lojoojumọ ti oogun naa jẹ 5-10 g.

Omiiran aladun jẹ kalisiomu acesulfame. Ẹda ti nkan naa pẹlu acid aspartic, eyiti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ, nfa igbẹkẹle ati iwulo lati mu iwọn lilo pọ si. Ohun aladun yii jẹ contraindicated ni awọn arun ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Kọja iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro (1 g fun ọjọ kan) le fa ipalara ti ko ṣe pataki si ilera.

Agbara ati Awọn iṣọra

Ni ibere fun lilo ti awọn oloomẹwa lati mu awọn anfani nikan, o ṣe pataki lati maṣe ju iwọn lilo ojoojumọ lọ.

Awọn oṣuwọn ojoojumọ jẹ:

fun stevioside - 1500 miligiramu,
fun sorbitol - 40 g,
fun xylitol - 40 g,
fun fructose - 30 g,
fun saccharin - awọn tabulẹti 4,
fun sucralose - 5 mg / kg,
fun aspartame - 3 g,
fun cyclomat - 0.6 g.

Nipa rirọpo suga patapata pẹlu ọkan ninu awọn oloyinmọmọ, ati wiwo oṣuwọn ti a ṣe iṣeduro ti lilo rẹ, o le ni idaniloju pe iye glukosi wa ni iduroṣinṣin.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Bawo ni lati yan aropo suga fun àtọgbẹ? Idahun ninu fidio:

Awọn adun, bi awọn atunyẹwo ṣe fihan, fun awọn alabẹwẹ ni anfani lati kọ suga lati gbadun itọwo didùn.

Pẹlu yiyan ti o tọ, wọn le ṣe ilọsiwaju kii ṣe didara igbesi aye nikan, ṣugbọn tun wa ni alafia, ohun akọkọ ni lati ni ibamu pẹlu iwọn lilo ti a fun ni aṣẹ, ati pe ti o ba ni iyemeji tabi awọn ipa ẹgbẹ farahan, kan si dokita kan lẹsẹkẹsẹ.

Awọn nkan ti o ni àtọgbẹ: Ti yọọda ati Ewu fun Ilera

Lati mu awọn ounjẹ dùn, a gba awọn eniyan ti o ni atọgbẹ niyanju lati lo aladun. Eyi jẹ yellow kemikali ti a lo dipo gaari, eyiti ko yẹ ki o lo ni ọran ti idamu ti iṣelọpọ agbara. Ko dabi sucrose, ọja yii lọ si ninu awọn kalori ati pe ko mu ipele ti glukosi ninu ara. Ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn aladun. Ewo ni lati yan, ati kii yoo ṣe ipalara fun atọgbẹ?

Fidio (tẹ lati mu ṣiṣẹ).

Ikuna ninu iṣẹ ṣiṣe ti ẹṣẹ tairodu jẹ aṣoju fun iru 1 ati àtọgbẹ 2. Bi abajade, ifọkansi gaari ninu ẹjẹ ga soke ni iyara. Ipo yii nyorisi si ọpọlọpọ awọn ailera ati ailera, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn nkan ninu ẹjẹ ti njiya naa. O da lori bi idiba ẹkọ naa ṣe lọ, ogbontarigi ṣe ilana itọju.

Ni afikun si gbigbe awọn oogun, alaisan gbọdọ faramọ ounjẹ kan. Ounje ti ti dayabetik ṣe idiwọ gbigbemi ti awọn ounjẹ ti o ṣe okunfa awọn iṣan ara. Awọn ounjẹ ti o ni suga suga, muffins, awọn eso aladun - gbogbo eyi gbọdọ yọkuro lati mẹnu.

Lati yatọ itọwo ti alaisan, awọn aṣeyọri gaari ni idagbasoke. Wọn jẹ atọwọda ati ti ara. Biotilẹjẹpe awọn adun aladaara ti jẹ iyatọ nipasẹ iye agbara ti o pọ si, awọn anfani wọn si ara jẹ tobi julọ lati awọn eyi sintetiki Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara funrararẹ ati pe ki a ma ṣe aṣiṣe pẹlu yiyan rirọpo suga, o nilo lati kan si alagbawo kan. Onimọṣẹ naa yoo ṣalaye fun alaisan eyiti o lo awọn ohun aladun ti o dara julọ fun iru 1 tabi àtọgbẹ 2.

Lati le ṣe igboya kiri iru awọn afikun bẹ, o yẹ ki o gbero awọn agbara rere ati odi wọn.

Awọn ololufẹ aladapọ ni awọn ohun-ini wọnyi:

Pupọ ninu wọn jẹ kalori giga, eyiti o jẹ ẹgbẹ odi ni àtọgbẹ iru 2, bi o ṣe jẹ igbagbogbo ti o ni idiju nipasẹ isanraju,
rọra ni ipa iṣelọpọ agbara carbohydrate,
lailewu
pese itọwo pipe fun ounjẹ, botilẹjẹpe wọn ko ni iru adun bii ti tunṣe.

Awọn ologe ti Orík Art, eyiti a ṣẹda ni ọna yàrá, ni awọn agbara iru:

kalori kekere
maṣe ni ipa ti iṣelọpọ agbara iyọ ara,
pẹlu ilosoke ninu iwọn lilo fun awọn iwọn ti o jẹ ti ounjẹ,
ko ṣe iwadi ni kikun, ati pe a gbero lailewu.

Awọn ohun itọsi wa ni lulú tabi fọọmu tabulẹti. Wọn ti wa ni rọọrun ni tituka ninu omi kan, ati lẹhinna fi kun si ounje. Awọn ọja ti o ni atọgbẹ pẹlu awọn olututu le wa lori tita: awọn aṣelọpọ tọka eyi ni aami.

Awọn afikun wọnyi ni a ṣe lati awọn ohun elo aise adayeba. Wọn ko ni kemistri, wọn fa irọrun, ti ya nipasẹ ti ara, ma ṣe mu ifilọlẹ ti hisulini pọ si. Nọmba ti awọn olodun yii ni ounjẹ fun àtọgbẹ ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 50 g fun ọjọ kan. Awọn amoye ṣeduro pe awọn alaisan yan ẹgbẹ yii pato ti awọn ifun suga, biotilejepe akoonu kalori giga. Ohun naa ni pe wọn ko ṣe ipalara fun ara ati pe o farada daradara nipasẹ awọn alaisan.

O ti ka pe aladun ailewu, eyiti a fa jade lati awọn eso-igi ati awọn eso. Ni awọn ofin ti ijẹẹmu, fructose jẹ afiwera si gaari deede. O gba daradara ni ara ati pe o ni ipa rere lori iṣelọpọ ẹdọ-ẹdọ. Ṣugbọn pẹlu lilo ti a ko ṣakoso, o le ni ipa lori akoonu glucose. Ti gbalaaye fun iru 1 ati àtọgbẹ 2. Iwọn lilo ojoojumọ - ko si siwaju sii ju 50 g.

O gba lati inu eeru oke ati diẹ ninu awọn eso ati awọn eso. Anfani akọkọ ti afikun yii ni didalẹkun ifajade ti awọn ounjẹ ti o jẹ ati dida ikunsinu ti kikun, eyiti o jẹ anfani pupọ fun àtọgbẹ. Ni afikun, awọn oloyin-ounjẹ ṣafihan ifun-pẹlẹ-ara, choleretic, ipa antiketogenic.Pẹlu lilo igbagbogbo, o mu ailera ẹjẹ jẹ, ati pẹlu apọju o le di iwuri fun idagbasoke ti cholecystitis. Xylitol ni akojọ si bi aropo E967 ati ko dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ Iru 2.

Ọja kalori gaju ti o le ṣe alabapin si ere iwuwo. Ti awọn ohun-ini rere, o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi mimọ ti hepatocytes lati awọn majele ati awọn majele, gẹgẹbi yiyọkuro omi-alaapọn kuro ninu ara. Ninu atokọ ti awọn afikun ti wa ni akojọ si bi E420. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe sorbitol jẹ ipalara ninu àtọgbẹ, nitori pe o ni odi ti o ni ipa lori eto iṣan ati pe o le pọ si ewu ti dagbasoke neuropathy ti dida.

Nipa orukọ, o le loye pe a ṣe eso aladun yii lati awọn leaves ti ọgbin Stevia. Eyi ni wọpọ julọ ati afikun ijẹẹmu ijẹẹmu fun awọn alagbẹ. Lilo stevia le dinku ipele gaari ninu ara. O dinku titẹ ẹjẹ, ni a fungicidal, apakokoro, ipa deede awọn ilana ilana ase ijẹ-ara. Ọja yii n fẹran ju ti gaari lọ, ṣugbọn ko pẹlu awọn kalori, eyiti o jẹ anfaani ti a ko le ṣe pinpin lori gbogbo awọn paarọ suga. Wa ni awọn tabulẹti kekere ati ni fọọmu lulú.

Wulo a ti sọ tẹlẹ ninu awọn alaye lori oju opo wẹẹbu wa nipa sweetener Stevia. Kini idi ti o fi ṣe laiseniyan fun kan dayabetik?

Awọn afikun iru bẹ ko kalori giga, ma ṣe mu glukosi ati ara ti ya sita laisi awọn iṣoro. Ṣugbọn niwọn bi wọn ti ni awọn kemikali ti o ni ipalara, lilo ti awọn ologe ti o wu eniyan le ṣe ipalara pupọ kii ṣe ara nikan jẹ eegun ti alakan, ṣugbọn eniyan tun ni ilera. Diẹ ninu awọn orilẹ-ede Yuroopu ti paṣẹ fun igba pipẹ iṣelọpọ ti awọn afikun ounjẹ onitara. Ṣugbọn ni awọn orilẹ-ede post-Soviet, awọn alakan tun n lo wọn lọwọ.

O jẹ aropo suga akọkọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. O ni itọwo ti fadaka, nitorinaa o jẹ igbagbogbo pọ pẹlu cyclamate. Afikun ohun ti o bajẹ flora oporoku, ṣe idiwọ pẹlu gbigba awọn ounjẹ ati pe o le mu glucose pọ si. Lọwọlọwọ, a ti fi ofin de saccharin ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, nitori awọn ẹkọ ti fihan pe lilo ọna eto rẹ di iwuri fun idagbasoke alakan.

O ni ọpọlọpọ awọn eroja kemikali: aspartate, phenylalanine, carbinol. Pẹlu itan-akọọlẹ ti phenylketonuria, afikun yii ni aabo contraindicated. Gẹgẹbi awọn iwadii, lilo aspartame deede le fa awọn aarun to lewu, pẹlu warapa ati awọn apọju eto aifọkanbalẹ. Ti awọn ipa ẹgbẹ, awọn efori, ibanujẹ, idamu oorun, awọn aṣeṣe ti eto endocrine ni a ṣe akiyesi. Pẹlu lilo eto ti aspartame ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ipa ti ko dara lori retina ati ilosoke ninu glukosi ṣee ṣe.

Awọn ohun itọsi ti wa ni inu nipasẹ ara fa yarayara, ṣugbọn o yọkuro laiyara. Cyclamate kii ṣe majele bi awọn aropo suga miiran sintetiki, ṣugbọn nigbati o ba jẹ run, eewu ti awọn itọsi kidirin pọsi ni pataki.

Ṣe o loro nipasẹ titẹ ẹjẹ giga? Njẹ o mọ pe haipatensonu nyorisi awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ? Deede rẹ titẹ pẹlu. Ero ati esi nipa ọna kika nibi >>

Eyi jẹ afikun ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn oluipese tita ti o lo ni iṣelọpọ awọn ohun mimu, yinyin, awọn didun lete. Ṣugbọn acesulfame ni oti methyl, nitorinaa a ka pe eewu si ilera. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede to ti ni ilọsiwaju o jẹ eewọ.

Oyin-omi olomi-omi ti o ṣafikun si awọn wara wara, awọn akara ajẹkẹyin, awọn mimu koko, abbl. O jẹ ipalara si eyin, ko fa awọn nkan-ara, itọka glycemic jẹ odo. Ilọsiwaju ati lilo ti ko ni iṣakoso le fa iba gbuuru, gbigbẹ, imukuro awọn ailera onibaje, titẹ intracranial ti o pọ si.

Yara mu yara yarayara ki o rọra yọ nipasẹ awọn kidinrin. Nigbagbogbo lo ni apapọ pẹlu saccharin. Ti a lo ni ile-iṣẹ lati mu awọn mimu mimu. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe lilo giguncin le fa ifarahan odi lati eto aifọkanbalẹ. Ni afikun, afikun naa mu idagbasoke ti alakan ati cirrhosis. Ni awọn orilẹ-ede pupọ o jẹ eewọ.

Orík.

Awọn nkan wọnyi ko ni awọn kalori, ko ni ipa awọn ipele glukosi ati ni rọọrun lati inu ara. Bibẹẹkọ, ti awọn itọnisọna ko ba tẹle, awọn eegun kemikali le ni ipa majele lori ara:

Saccharin. Rirọpo kẹmika akọkọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Itọwo rẹ pato jọra irin, nitorinaa a nlo nigbagbogbo pẹlu awọn afikun miiran. Ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti kọ silẹ ni lilo saccharin bi aropo, nitori awọn ẹkọ ti fihan pe lilo rẹ nfa ọpọlọpọ awọn arun.
Aspartame Afikun sintetiki miiran ti a ko fẹ. O le fa kii ṣe awọn iṣoro kekere nikan ni irisi airotẹlẹ ati awọn efori, ṣugbọn o le tun ja si idagbasoke ti warapa, awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu, bbl Pẹlupẹlu, lilo loorekoore ti aspartame le mu awọn ipele suga pọ si, eyiti o lewu pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Cyclamate. Kii ṣe ipalara ati majele bi awọn oloyin miiran. Sibẹsibẹ, nkan naa tun le ni ipa ni ilera, nfa iṣẹ kidinrin ti ko ṣiṣẹ. Cyclamate ti wa ni gbigba iyara, ṣugbọn ti yọkuro laiyara.
Mannitol. Ni iyara tiotuka ninu omi, nigbagbogbo o le rii ni awọn wara, koko ati ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ọkan ninu awọn aropo kẹmika ti o ni aabo julọ, bi ko ṣe mu awọn aati inira ati pe ko ni anfani lati gbe awọn ipele suga lọ. Sibẹsibẹ, lilo rẹ ti pẹ le fa nọmba kan ti awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu gbuuru, riru ẹjẹ ti o ga, gbigbẹ.
Dulcin. O gba ni yarayara bi awọn afikun kemikali miiran. O ti lo ni iṣelọpọ fun fifi si awọn ohun mimu ni ibere lati mu igbadun wọn pọ si. Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede, a ti gbesele dulcin nitori awọn ipa odi lori eto aifọkanbalẹ ati ẹdọ.

Lati ifitonileti lori awọn oloyingbọn ti o funni, ti a le pinnu pe wọn jẹ ipalara pupọ. Nitorinaa, wọn yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.

A ko pin awọn aladun si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ni ibamu si awọn ilana isori. Nigbagbogbo awọn oriṣiriṣi akọkọ meji wa - caloric ati ti kii-kalori.

Awọn ti kii ṣe calorigenic jẹ awọn ti o jẹ eyiti iye agbara ko si patapata wa. Awọn apẹẹrẹ jẹ saccharin ati aspartame.

Nigbati wọn ba jẹ, agbara ko ni tu silẹ ninu ara, ṣugbọn ni awọn ofin ti itọsi wọn kọja gaari deede nipasẹ awọn akoko 300-600, nitorinaa iwọn lilo ojoojumọ wọn laaye jẹ kere pupọ. Ni afikun, awọn oludoti lati inu ẹgbẹ yii ni agbara diẹ ti ara ẹni: pẹlu ifihan gbona, wọn bẹrẹ lati yi itọwo wọn pada.

Otitọ pataki kan ni pe ninu iru awọn oludasile ko si awọn kalori, ati pẹlu iru alakan 2 o jẹ akiyesi pupọ si apakan yii. Eniyan nilo lati padanu iwuwo, nitorinaa awọn kalori dabaru nikan.

Ẹgbẹ keji jẹ awọn olukọ kalori. Wọn yatọ ni iyẹn, ko dabi ti kii-kalori, wọn ni iye agbara.

Ni awọn ọrọ miiran, lẹhin lilo wọn, ara gba iye agbara kan. Ni ipilẹ kalori jẹ to 4 Kcal.

Awọn apẹẹrẹ iru awọn nkan jẹ xylitol, sorbitol, fructose. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu iwọn apọju, lẹhinna iru awọn oludoti gbọdọ lo daradara pupọ ati ni iwọn kekere.

Bi fun palatability wọn, wọn jẹ diẹ dun diẹ ju gaari lọpọlọpọ. Yato jẹ fructose nikan.

Ṣugbọn pẹlu ifihan gbona, itọwo kii yoo yipada. Eyi ko kan si fructose nikan, ṣugbọn tun sorbitol, xylitol.

Nitorinaa iru awọn oludoti le ni irọrun kun si awọn awopọ ni ilana sise.

Awọn oriṣi akọkọ meji lọwọlọwọ wa:

ti kii-kalori (ko ni agbara agbara),
kalori.

Non-cariogenic pẹlu saccharin ati aspartame. Iru awọn aropo wọnyi jẹ ayọ ju gaari deede lọ lẹẹkan ni gbogbo 200-600, nigbati wọn ba jẹ, ko si idasilẹ. Iwọn kekere le jẹ run fun ọjọ kan.

Ẹya miiran ti iru awọn aladun - labẹ ipa ti itọju ooru o wa iyipada ninu itọwo. O ṣe pataki pupọ pe iru awọn olohun ko ni awọn kalori. Ni ọran iru àtọgbẹ 2, o jẹ dandan lati ṣetọju iwuwo deede.

Lilo iru awọn oldun didùn ni àtọgbẹ takantakan si ijẹẹmu ti o tọ, laisi ru ijẹẹmu ojoojumọ.

Wọn ṣe alabapin si idasilẹ ti to 4 kcal ti agbara. Fun idi eyi, awọn eniyan ti o ni iwọn iwuwo nilo iru aropo yii lati lo pẹlu awọn ihamọ. Lati ṣe itọwo, suga jẹ diẹ ti o wuyi ti a fiwewe si iru awọn aropo (fructose jẹ adayanri).

Awọn eroja atọwọda ni atọwọda ni a gba. Fọọmu ifilọlẹ - awọn tabulẹti (tabulẹti kan = sibi kan ti gaari ti a fi agbara mu). Suga ko ni dun diẹ sii ju iru oldun yii. Ko si diẹ ẹ sii ju 30 giramu ti awọn oloomẹrun ni a le je fun ọjọ kan.

Nigbati o ba nlo omi ṣuga oyinbo maltitol, ipele glukosi ẹjẹ ko ni pọ si, nitorinaa o ṣe iranṣẹ bi afikun si ọpọlọpọ awọn didun lete (awọn ọpa chocolate, awọn didun lete fun awọn alatọ). Pẹlupẹlu, iru aladun kan jẹ kalori ti o kere si awọn iru gaari miiran.

Maltitol wulo diẹ sii ju gaari ati awọn afikun miiran, nitori giramu kan ti o ni awọn 2.1 kcal nikan.

Fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o jẹ iṣeduro pe awọn onimọjẹ ijẹẹjẹ pataki ni omi ṣuga oyinbo maltitol nitori akoonu kalori kekere. Lati yago fun awọn caries, omi ṣuga oyinbo tun lo, niwọn bi ko ṣe ni ipa lori awọn eyin.

A lo Sweetener nipasẹ awọn eniyan kii ṣe pẹlu awọn ifihan ti àtọgbẹ, ṣugbọn pẹlu awọn fọọmu ti aarun suga, bi awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo. Ṣugbọn awọn aropo suga wo ni o dara julọ? Ninu nkan yii emi yoo bẹrẹ sisọ nipa awọn ọja ounjẹ wọnyi, iwọ yoo kọ nipa fifọ, awọn ohun-ini ati awọn ohun elo, ninu atẹle Emi yoo tẹsiwaju ki o ronu awọn ẹru gidi ti a ta ni awọn ile itaja ati awọn ile elegbogi, nitorinaa Mo ni imọran ọ lati ṣe alabapin si imudojuiwọn bulọọgi ki o maṣe padanu eyi.

Kii ṣe aṣiri pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni a gba ni niyanju lati ma jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun ni rọọrun, eyiti o ni suga gaari, oyin, Jam ati awọn didun lete miiran. Awọn ounjẹ wọnyi da lori awọn carbohydrates bii glukosi ati fructose.

Awọn olohun aladun adani pẹlu:

thaumatin (2000.0-3000.0)
neohesperidin (1500.0)
stevioside (200.0-300.0) (Stevia jẹ aropo suga ti ara)
erythritol
maltitol tabi maltitol (0.9)
xylitol (1,2)
sorbitol (0.6)
mannitol (0.4)
isomalt

Ninu awọn nkan tuntun mi Emi yoo sọ nipa ọja kọọkan ni awọn alaye diẹ sii. Nibi Emi yoo sọ nikan lati iru awọn ẹya nkan ti ara ti wọn ṣe.

Ti gba Thaumatin lati eso eso Afirika kan - katemfe, neogesperidin - lati ọsan kikorò, stevioside - lati inu ọgbin kan, tabi dipo eweko kan ti a pe ni stevia, erythritol ni a gba nipasẹ ifamọra enzymatic pẹlu iranlọwọ ti iwukara lati oka.

Ti gba Maltitol lati suga malt wọn, sorbitol lati sitashi oka, xylitol lati awọn egbin ogbin ati igi, ati mannitol nipasẹ hydrogenation (hydrogenation) ti fructose. Isomalt jẹ isomer gaari, eyiti o jẹ lẹhinna hydrogenated.

Ṣugbọn Mo gbọdọ kilọ fun ọ pe kii ṣe gbogbo awọn aropo suga Organic ni awọn ibeere ti Mo darukọ loke. Awọn ẹda marun to kẹhin ti ko baamu patapata, nitori wọn ni akoonu kalori ati tun tun mu gaari suga pọ si.

Lati ṣe agbeyẹwo adun ti adun aladun kan, lo afiwe kan pẹlu sucrose, iyẹn, pẹlu suga ti o rọrun, ati pe a ti mu sucrose gẹgẹ bi ẹyọ kan. San ifojusi! Ninu awọn biraketi loke iye ti tọka si, iye igba ti o dùn ju gaari lọ tabi ọja yi.

Sintetiki sweeteners pẹlu:

sucralose (600,0)
saccharin (500.0)
aspartame (200.0)
cyclamate (30.0)
acesulfame k (200.0)

Jẹ ki a wo kini a ti fi awọn olohun alailabawọn ṣe. Sucralose ni a ṣe lati gaari deede, ṣugbọn nipasẹ ajakadi. Abajade jẹ chlorocarbon - agbo ti ko tẹlẹ ninu ayika aye. Chlorocarbons jẹ awọn ipakokoropaeku pataki ni.

Saccharin Sweetener ti wa ni fa jade lati toluene, ati eyiti o jẹ nipasẹ awọn ibẹjadi. Sweetener aspartame jẹ nkan ipalara ti o gba pupọ ti o gba nipasẹ didipọ lapapo awọn amino acids meji.

A ṣe cyclamate lati cyclohexylamine ati sulfur triphosphate, ti a fi ofin de ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke pupọ julọ. Acesulfame gba nipasẹ iṣesi kemikali laarin awọn itọsẹ ti acetoacetic acid ati aminosulfonic acid.

Gbogbo awọn oludoti labẹ ero ti pin si awọn kilasi meji: adayeba ati sintetiki. Awọn nkan ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn akọkọ jẹ eyiti 75-77% ti awọn paati ara. Alabojuto kan le ṣiṣẹpọ lasan bii awọn eroja ayika. Awọn aropo suga adayeba ni irisi tabulẹti tabi lulú fun awọn oriṣi 2 ati àtọgbẹ 1 jẹ anfani ati ailewu. Iwọnyi pẹlu:

Awọn aropo suga ni akoonu kalori to kere julọ ati ṣiṣẹ lori ipin ti glukosi ninu ẹjẹ. Awọn ohun kekere ti o lo ninu àtọgbẹ ninu ara ni a gba laiyara diẹ sii ju gaari deede, ati lilo iwọntunwọnsi wọn ko ṣe mu ibisi si awọn ipele glukosi.

Orisirisi keji jẹ awọn ifun suga ti a ṣe akojọpọ nipasẹ ọna atọwọda. Ṣiṣe yanju iṣoro ti aropo-ẹjẹ, o nilo lati mọ:

Awọn afikun ounjẹ ti a mọ daradara - saccharin, cyclamate, aspartame,
akoonu kalori ti awọn oludoti duro si odo,
ni rọọrun ti ara nipasẹ, ma ṣe ni ipa ni ipele glukosi ninu ẹjẹ.

Gbogbo eyi sọrọ nipa awọn anfani ti awọn aropo suga fun iru 2 ati awọn alakan 1 1. Ranti: Awọn olohun sintetiki jẹ igba mẹwa ti o dùn ju gaari lọ lasan.

Lati mu ounjẹ ti o jẹ lailewu jẹ lailewu, ronu iwọn lilo.

Awọn aladun ni irisi awọn tabulẹti ni itọwo diẹ sii ju awọn oludoti ni fọọmu omi.

Kini awọn olohun ti o ni aabo julọ fun iru 2 ati àtọgbẹ 1?

Ṣọra

Gẹgẹbi WHO, gbogbo ọdun ni agbaye 2 milionu eniyan ku lati àtọgbẹ ati awọn ilolu rẹ. Ni isansa ti atilẹyin to peye fun ara, àtọgbẹ nyorisi si ọpọlọpọ awọn iru awọn ilolu, di graduallydi gradually dabaru ara eniyan.

Awọn ilolu ti o wọpọ julọ ni: gangrene dayabetiki, nephropathy, retinopathy, ọgbẹ trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Àtọgbẹ tun le yorisi idagbasoke awọn eegun akàn. O fẹrẹ to gbogbo awọn ọran, di dayabetik boya kú, Ijakadi pẹlu aisan irora, tabi yipada si eniyan gidi ti o ni ailera.

Kini awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ṣe? Ile-iṣẹ Iwadi Endocrinology ti Ile-ẹkọ Rọsia ti Awọn sáyẹnsì Iṣoogun ṣaṣeyọri

Ewo ni o dara lati yan aropo suga fun àtọgbẹ

Awọn ohun itọwo jẹ awọn ologe ti o bẹrẹ si ni iṣelọpọ lile ni ibẹrẹ ọdun 20. Awọn ifarakanra nipa ipalara ati awọn anfani ti iru awọn oludoti ni a tun n gbe nipasẹ awọn alamọja. Awọn ololufẹ ti igbalode jẹ fere laiseniyan, wọn le ṣee lo nipasẹ gbogbo eniyan ti ko le lo gaari.

Anfani yii gba wọn laaye lati ṣe igbesi aye igbesi aye kikun. Pelu gbogbo awọn aaye rere, ti a ba lo ni aiṣedeede, awọn olohun le dẹkun ipo eniyan ti o jiya lati atọgbẹ.

Anfani akọkọ ti awọn olututu ni pe, nigbati wọn ba fi agbara mu, wọn fẹẹrẹ ko yi iṣojukọ glukosi pada. Ṣeun si eyi, eniyan ti o ni àtọgbẹ ko le ṣe aibalẹ nipa hyperglycemia.

Ti o ba rọpo suga pẹlu ọkan ninu awọn oriṣi ti awọn olohun, o ko le ṣe aniyan nipa ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ. Awọn aladun yoo tun kopa ninu awọn ilana iṣelọpọ, ṣugbọn wọn kii yoo fa fifalẹ. Titi di oni, awọn aladun pin si awọn ẹgbẹ meji lọtọ: caloric ati ti kii ṣe kalori.

Awọn olohun-aladun Ayebaye - fructose, xylitol, sorbitol. Wọn gba nipasẹ itọju ooru ti awọn irugbin kan, lẹhin eyi wọn ko padanu itọwo ẹni kọọkan. Nigbati o ba lo iru awọn oloyin ayanmọ, iwọn kekere ti agbara yoo ṣe agbejade ninu ara rẹ. Ni lokan pe o le lo iru aladun yii ko si ju awọn giramu 4 fun ọjọ kan. Fun awọn eniyan ti, ni afikun si mellitus àtọgbẹ, ti n jiya lati isanraju, o dara julọ lati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo iru awọn oludoti.
Awọn aropo suga Orík - - saccharin ati aspartame. Agbara ti a gba ninu ilana ibajẹ ti awọn oludoti wọnyi ko gba ninu ara. Awọn aropo suga wọnyi ni iyatọ nipasẹ irisi sintetiki wọn. Nipa ayọ wọn, wọn ga julọ ju gluko ara lasan, nitorinaa kere si nkan yii jẹ to lati ni itẹlọrun awọn aini rẹ. Iru awọn ololufẹ jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn kalori wọn jẹ odo.

Rirọpo suga fun àtọgbẹ ti atilẹba - ohun elo ti aise ti o jẹ lati awọn eroja adayeba. Nigbagbogbo, sorbitol, xylitol, fructose ati stevioside ni a lo lati inu akojọpọ awọn aladun yii. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe awọn olohun ti ipilẹṣẹ ti ipilẹṣẹ ni iye agbara kan. Nitori wiwa ti awọn kalori, awọn olohun aladun ni ipa lori glukosi ẹjẹ. Sibẹsibẹ, suga ninu ọran yii n gba pupọ diẹ sii laiyara, pẹlu agbara to dara ati iwọntunwọnsi, ko le fa hyperglycemia. O jẹ awọn aladun ayanmọ ti a ṣe iṣeduro fun lilo ninu àtọgbẹ.

Awọn adun ti ipilẹṣẹ ẹda fun apakan ti o pọ julọ ko ni adun diẹ, ati iwuwasi ojoojumọ ti agbara wọn jẹ to 50 giramu. Fun idi eyi, ti o ko ba le fi awọn didun lete patapata, wọn le rọpo apakan gaari. Ti o ba kọja iwuwasi ojoojumọ, o le ni iriri bloating, irora, igbe gbuuru, fo ninu glukosi ẹjẹ. Lo iru awọn oludoti gbọdọ jẹ muna ni iwọntunwọnsi.

Awọn adun aladaani le ṣee lo fun sise. Ko dabi awọn ololufẹ kẹmika, lakoko itọju ooru wọn ko yọ kikoro ati ma ṣe ikogun itọwo ti satelaiti. O le wa iru awọn oludoti ni fere eyikeyi itaja. A gba ọ niyanju pupọ pe ki o kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ nipa iru ayipada kan.

Oríken sweeteners - ẹgbẹ kan ti awọn oldun, eyiti a fun ni sintetiki.

Wọn ko ni awọn kalori, nitorinaa, nigba ti o ba fi agbara mu, ma ṣe yi ilana eyikeyi ninu rẹ.

Iru awọn nkan wọnyi jẹ inu-didun lọpọlọpọ ju gaari deede, nitorinaa iwọn lilo ti awọn oloye ti a lo le yarayara dinku.

Awọn olohun ti o wa ni atọwọda nigbagbogbo wa ni fọọmu tabulẹti. Tabulẹti kekere le rọpo teaspoon ti gaari nigbagbogbo. Ni lokan pe ko si ju 30 giramu ti iru nkan bẹẹ ni o le jẹ ni ọjọ kan. Awọn ololufẹ ti atọwọda ni a yago fun lile lati lo nipasẹ awọn aboyun ati awọn alaboyun, bi awọn alaisan pẹlu phenylketonuria. Olokiki julọ laarin awọn olorin wọnyi ni:

Aspartame, Cyclomat - awọn nkan ti ko ni fojusi fojusi ti glukosi. Wọn jẹ igba ti o dùn ju igba igba meje lọ. O le ṣafikun wọn nikan si awọn ounjẹ ti a ṣetan, nitori nigbati wọn ba kan si pẹlu awọn ounjẹ ti o gbona, wọn bẹrẹ lati fun kikoro.
Saccharin jẹ adun-kalori kan. O jẹ igba 700 ju ti gaari lọ, ṣugbọn o tun le ṣe afikun si awọn ounjẹ gbona nigba sise.
Sucralose jẹ suga ti o ni ilọsiwaju ti ko ni awọn kalori. Nitori eyi, ko yipada ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ. Awọn ijinlẹ iwọn-nla ti fihan pe nkan yii jẹ ọkan ninu awọn ololufẹ aladun ailewu ti o wa loni.

Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe gbogbo aropo suga fun àtọgbẹ tun n fa kekere, ṣugbọn ipalara si ara. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti wa ni ipari pe Stevia ati sucralose ko ni anfani lati ja si idagbasoke ti awọn ipa ẹgbẹ. Wọn tun wa ni ailewu patapata, maṣe yi eyikeyi ilana ninu ara lẹhin agbara.

Sucralose jẹ ohun imotuntun ati inun tuntun ti o ni iye kalori kalori pupọ. O ko le da eyikeyi awọn iyipada ninu awọn Jiini; ko ni ipa ipa-ipa. Pẹlupẹlu, lilo rẹ ko le fa idagba ti awọn eegun eegun. Lara awọn anfani ti sucralose, o le ṣe akiyesi pe ko ni ipa ni iwọn ti ase ijẹ-ara.

Stevia jẹ adun aladun, eyiti a gba lati awọn leaves ti koriko oyin.

Awọn endocrinologists igbalode ṣe iṣeduro strongly pe gbogbo awọn alaisan wọn yipada si stevia ati sucralose. Wọn rọpo suga daradara, ni itọwo wọn pọ julọ si rẹ. Milionu eniyan ni ayika agbaye ti yi pada si awọn aropo suga lati dinku ikolu ti ko dara lori ara wọn. Gbiyanju lati ma ṣe ibalo iru awọn ọja bẹ ni ọna eyikeyi, ki maṣe ṣe ki o mu idagbasoke ti ifura ṣe pada.

Rirọpo suga kọọkan fun àtọgbẹ ni iwọn lilo ailewu kan, eyiti kii yoo gba laaye idagbasoke eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ. Ti o ba jẹ diẹ sii, o ṣiṣe eewu ti iriri awọn ami ailoriire ti aigbagbe. Nigbagbogbo, awọn ifihan ti lilo lilo ti awọn oldun mimu dinku si hihan ti inu ikun, igbe gbuuru, bloating. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, awọn ami ti oti mimu le dagbasoke: inu rirun, eebi, iba. Ipo yii ko nilo itọju kan pato, awọn ifihan ti aibikita kọja ni ominira lẹhin ọjọ diẹ.

Ni ọkan ni iranti pe awọn oloorun ti itasi ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ sii ju awọn ti ara lọ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ninu wọn, ti a ba lo ni aiṣedeede, le mu majele sinu ara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣi n jiyan boya aspartame le fa akàn. Pẹlupẹlu, lilo aropo fun àtọgbẹ le mu ki idagbasoke awọn ailera jẹ apakan apakan-ara ati paapaa ailesabiyamo.

Awọn adun aladaani jẹ ailewu. Sibẹsibẹ, wọn le ni rọọrun fa idagbasoke ti ifarada ti ẹni kọọkan tabi awọn aati inira. O ti fihan pe sorbitol fun àtọgbẹ ko ni iṣeduro ni pipe. O ni odi ni ipa lori ipo ti awọn iṣan ẹjẹ, le mu oṣuwọn idagbasoke ti neuropathy. Jeki ni lokan pe nigba lilo daradara, iru awọn olodun jẹ ailewu to, wọn kii ṣe awọn ọna lati ja si idagbasoke ti awọn ipa ẹgbẹ to lewu.

Pelu aabo ti awọn ologe, kii ṣe gbogbo eniyan le lo wọn. Iru awọn ihamọ wọnyi nikan si awọn oloyinmọ-oloorun. O jẹ ewọ muna lati lo wọn fun awọn aboyun ati lakoko igbaya. Wọn tun jẹ eewọ si awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Nigbati o ba jẹun, ipa kan teratogenic le dagbasoke. O yori si aiṣedede ti idagbasoke ati idagba, le fa awọn idibajẹ oriṣiriṣi.