Onjẹ 9 tabili pẹlu oriṣi 2 suga mellitus ipilẹ awọn ipilẹ ati awọn ẹya

A fun ọ ni kika nkan ti o wa lori koko: “tabili 9 ounjẹ pẹlu iru 2 itọka mellitus awọn ipilẹ ati awọn ẹya” pẹlu awọn asọye lati ọdọ awọn akosemose. Ti o ba fẹ beere ibeere kan tabi kọ awọn asọye, o le ni rọọrun ṣe eyi ni isalẹ, lẹhin ti nkan naa. Onimọn-ọjọgbọn fun alagbẹgbẹ yoo dahun dajudaju fun ọ.

Tabili ti ounjẹ 9 fun àtọgbẹ 2 2, eyiti o ṣeeṣe ati ko ṣee ṣe (tabili)

Titẹ kiakia oju-iwe

Onjẹ 9 tabili pẹlu àtọgbẹ 2 2 ni ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera ati apakan apakan ti itọju ailera fun aisan yii. A paṣẹ itọju ailera fun awọn alaisan ti o ni iwọn rirọ ati ìwọnba ti ẹkọ-aisan.

Ni deede, o jẹ àtọgbẹ 2 ni a gba, nigbagbogbo ti o dide lati isanraju. Aise aisedeede ati ounjẹ aitẹnumọ jẹ awọn idaṣẹ akọkọ fun idagbasoke awọn ilana odi.

Nipasẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, gbogbo awọn iru iṣelọpọ ti wa ni iwuwasi, nipataki carbohydrate, bakanna bi omi ati elektiriki. O ṣeeṣe ti mu awọn oogun ti o lọ si gaari-kekere fun iru alakan mellitus II ni a pinnu nipasẹ wiwa ti oniduro endocrinologist.

Bibẹẹkọ, ko si itọju ailera ti yoo fun ipa ti o fẹ pẹlu awọn ifinufindo eto ti ijẹunjẹ ati ilokulo ti ounjẹ ijekuje pẹlu ifọkansi giga ti awọn carbohydrates ti o rọrun (irọrun digestible).

Apapọ iye ti ijẹun ni isanraju ati àtọgbẹ ti dinku, ni pataki niwaju iwuwo pupọ, ati pe o to 1600 kcal fun awọn ọkunrin ati 1200 kcal fun awọn obinrin. Pẹlu iwuwo ara deede, akoonu kalori ti akojọ aṣayan ojoojumọ n pọ si ati pe o le de 2600 kcal.

O ni ṣiṣe lati jẹ ki awọn ọja nya, sise, simmer ati beki, dinku iyokuro.

A fun ààyò si awọn ẹja ti o ni ọra-kekere ati awọn ounjẹ ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn ọja ibi ifunwara-ọra, awọn eso ati awọn woro irugbin ti o ni ọlọrọ ninu okun ti a fi omi ṣan. A ṣeto eto ijẹẹmu 4-6 ni ọjọ kan, ida, ni boṣeyẹ kaakiri awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn kabotsideti ni awọn ipin.

• Awọn fifọ ni ounjẹ fun diẹ ẹ sii ju awọn wakati 3 jẹ contraindicated.

Iwontunws.funfun ti aipe ti awọn oludasile ipilẹ ninu ounjẹ ojoojumọ jẹ bii atẹle: akọọlẹ awọn ọlọjẹ fun 16%, awọn ọra - 24%, awọn carbohydrates ti o nira - 60%. Iye omi mimu to 2 liters, oogun ati ohun alumọni tabili-tabili ti o jẹ omi tun yẹ ki o jẹ lori iṣeduro ti ogbontarigi kan ti o ṣe akiyesi rẹ, oṣuwọn ti iyọ tabili (iṣuu soda iṣuu) jẹ to 15 giramu.

Awọn suga ti a tunṣe, awọn ohun mimu ti o ni ọti-mimu, awọn ohun mimu rirọ ati gbogbo awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ti o rọrun jẹ itẹwẹgba fun awọn alagbẹ. Lati ni oye to dara julọ kini awọn ọja ti akojọ fun àtọgbẹ 2 oriširiši, a ti ṣajọ tabili ti o tẹle:

Apejuwe ti o baamu si 11.05.2017

• Daradara: ipa ipa lẹhin ọjọ 14
• Awọn ọjọ: nigbagbogbo
• Iye Ọja: 1400 - 1500 rubles fun ọsẹ kan

Kini àtọgbẹ mellitus ati ounjẹ wo ni o tọka fun aisan yii? Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti o waye nigbati aitogangangangangan jẹ ko. Nigbagbogbo o le dagbasoke pẹlu asọtẹlẹ ailẹmọ, ati ọkan ninu awọn okunfa idasi si idagbasoke rẹ jẹ ifunra, agbara pupọ ti awọn ọra ati awọn kalori ti o rọrun. Arun naa da lori awọn ailera ti iṣuu carbohydrate: gbigba ti ko dara ti glukosi nipasẹ awọn ara, pọ si i lati inu awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati glycogen ẹdọ.

Gẹgẹbi abajade, ilosoke ninu gaari ẹjẹ ati ipinnu rẹ ninu ito. Awọn alamọgbẹ tun ni agbara nipasẹ iṣuu sanra ọra ati ikojọpọ ti awọn ọja ọra-ọra ninu ẹjẹ - ara ketone.

Àtọgbẹ Idiju atherosclerosis, ẹdọ ọrabibajẹ kidinrin. Ounjẹ ajẹsara jẹ ifosiwewe ti itọju ni ọna ìwọnba ti arun naa, aaye akọkọ ni itọka alabọde ati pataki - fun itọju awọn fọọmu to lagbara lakoko mimu hisulini ati awọn oogun ọgbẹ hypoglycemic.

O nfun awọn alaisan ni Ounjẹ Nọmba 9,. Nọmba tabili gẹgẹ bi Pevzner tabi oriṣiriṣi rẹ. Ounjẹ iṣoogun yii n pese fun isọdiwọn ti iṣelọpọ agbara carbohydrate, ati ounjẹ ti o ni ibamu ṣe idiwọ iṣelọpọ ọra ti ko nira. Tabili Ounjẹ Nọmba 9 jẹ agbara nipasẹ iwọn dinku niwọntunwọsi nitori idinku pataki ninu awọn kalori (ni rọọrun oniye, irọrun) ati awọn ọra. A ti yọ suga, alumọni, iyọ ati idaabobo. Iye amuaradagba wa laarin iwuwasi ti ẹkọ iwulo ẹya-ara. Itọju ailera ti ara jẹ oogun nipasẹ dokita, da lori iwọn naa hyperglycemia, iwuwo alaisan ati awọn arun ti o ni nkan ṣe.

Pẹlu iwuwo deede, gbigbemi kalori lojojumọ jẹ 2300-2500 kcal, awọn ọlọjẹ 90-100 g, awọn 75-70 g ati awọn carbohydrates 300-350 g, eyiti, ni ipinnu dokita, pin laarin awọn ounjẹ pẹlu akara tabi awọn ọkà ati ẹfọ.

Ti pataki pataki jẹ ounjẹ nigba ti a ba papọ pẹlu sanra. Iwọn iwuwo ni irọrun ni ipa lori àtọgbẹ - idinku ifamọ si hisulini. Pẹlu iwuwo pupọ, akoonu kalori dinku si 1700 kcal nitori ihamọ pataki ti awọn carbohydrates si 120 g fun ọjọ kan. Ni ọran yii, alaisan gba 110 g ti amuaradagba ati 80 g ti ọra. Alaisan naa ni a fihan paapaa fifi awọn ounjẹ silẹ ati awọn ọjọ.

Ounje tabili No .. 9 ni atọgbẹ ìwọnba tumọ si iyasoto ti awọn iyọlẹ ti o ni rọọrun (ti o rọrun):

• ṣuga
• awọn ifipamọ, jams,
• Confectionery
• yinyin
• awọn irugbin oyinbo
• unrẹrẹ ati ẹfọ
• pasita
• burẹdi funfun.

O ti wa ni niyanju lati idinwo tabi ifa:

• ọdunkun bi ọja ti o ni irekọja pupọ,
• awọn Karooti (fun awọn idi kanna)
• awọn tomati ni wiwo ti akoonu glukosi giga,
• beets (ni itọka glycemic giga kan, lẹhin lilo rẹ o wa ni fo ni awọn ipele suga ẹjẹ).

Niwọn igba ti ounjẹ aarun alakan wa da lori hihamọ ti awọn carbohydrates, o ni imọran lati yan paapaa awọn eso pẹlu atọka atọka (GI) si 55: eso ajara, awọn lingonberries, awọn apricots, pupa ṣẹẹri, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso ẹwẹ, awọn ẹmu oyinbo, awọn eso oyinbo, buckthorn okun, awọn iṣu pupa pupa, awọn eso igi gbigbẹ. Ṣugbọn paapaa awọn eso wọnyi yẹ ki o jẹ ni awọn iwọn to lopin (ipin si 200 g).

Nigbati o ba nlo awọn ounjẹ pẹlu GI giga, awọn ipele suga ẹjẹ ga soke pupọ, eyiti o fa iṣelọpọ pọ si hisulini. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe itọju ooru ti awọn ẹfọ pọ si GI, nitorina nitorina zucchini stewed, Igba, ati eso kabeeji le ni ipa awọn ipele suga.

O gbọdọ ranti pe a yọ iyọ suga ati awọn ọja rẹ pẹlu iwọn ìwọnba ti arun naa, ati si abẹlẹ ti itọju isulini fun iwọn kekere mellitus kekere ati ibajẹ, 20-30 g gaari ni a gba laaye. Nitorinaa, tabili itọju naa jẹ atunṣe nipasẹ dokita da lori bi o ti buru ti arun naa, kikankikan ti oṣiṣẹ alaisan, iwuwo, ọjọ-ori ati itọju isulini. Eyi ni a ṣe nipasẹ ṣiṣe ilana akoonu carbohydrate.

Ni gbogbo awọn ọrọ, rii daju lati tẹ sinu ounjẹ:

• Igba
• letusi pupa ni wiwo ti akoonu giga ajira,
• elegede (ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi)
• zucchini ati elegede, isọdi iṣọn ara carbohydrate,
• Awọn ọja ipọn-omi (warankasi ile kekere, oatmeal, soy).

Niwọn igba ti awọn carbohydrates gbọdọ wa ni ounjẹ ati pese 55% ti agbara lojoojumọ, awọn orisun ti awọn kilọra ti o gba laiyara pẹlu okun ijẹẹmu yẹ ki o wa pẹlu: burẹdi odidi, awọn ẹfọ, awọn oka odidi, ẹfọ, awọn eso.

O ni ṣiṣe lati faramọ pinpin atẹle ti iye ijẹẹmu:

• 20% - yẹ ki o wa fun ounjẹ aarọ,
• 10% fun ounjẹ ọsan
• 30% fun ounjẹ ọsan
• 10% - ipanu ọsan,
• 20% - ounjẹ alẹ,
• 10% fun ounjẹ ni alẹ.

Ounjẹ pẹlu xylitol, eso igi tabi sorbitol nitori lapapọ iye ti awọn carbohydrates. Fun itọwo, a gba laaye desaati lati ṣafikun saccharin.

Xylitol ni adun, o jẹ deede si gaari lasan ati iwọn lilo ojoojumọ rẹ ko ju 30 g lọ.

Fructose ni akoonu kalori kekere ati GI kekere, lakoko ti o ti dun lemeji bi gaari, nitorinaa fifi 1 tsp ti to. ninu tii. Pẹlu ounjẹ yii, iye iyọ jẹ opin (12 g fun ọjọ kan), ati gẹgẹ bi awọn itọkasi (pẹlu nephropathy ati haipatensonu) dinku paapaa diẹ sii (2.8 g fun ọjọ kan).

Tabili Akọkọ No. 9 ni a fun ni akoko kukuru lati pinnu ifarada si awọn carbohydrates ati fun yiyan awọn abẹrẹ ti awọn oogun oral, nigbati ounjẹ naa ko ṣakoso lati ṣe deede ipele suga. Lodi si abẹlẹ ti ounjẹ igbiyanju, suga ni suga lori ikun ti o ṣofo lẹẹkan ni gbogbo ọjọ 3-5. Pẹlu iwuwasi ti awọn abajade idanwo lẹhin ọsẹ 2-3, ounjẹ naa pọ si siwaju, ni afikun 1 XE (ẹyọ akara) ni gbogbo ọsẹ.

Ẹyọ burẹdi kan ni ibamu si 12-15 g ti awọn carbohydrates ati pe o wa ninu 25-30 g ti akara, agolo 0,5 ti iyẹfun ti buckwheat, apple kan, ni awọn padi 2. prunes. Lẹhin ti o ti gbooro sii nipasẹ 12 XE, o ti paṣẹ fun awọn oṣu 2, lẹhin eyi ni a ṣe afikun 4 XE. Imudara siwaju si ti ounjẹ ni a gbe jade lẹhin ọdun 1. A tun tọka tabili naa fun lilo tẹsiwaju. àtọgbẹ 2 onírẹlẹ si dede ni awọn alaisan pẹlu iwuwo deede.

Ounjẹ 9A Iṣeduro fun ìwọnba onibaṣọn ti kii ṣe igbẹkẹle-aitọ, ni palẹ, pẹlu isanraju ninu awọn alaisan.

Tabili No .. 9B O tọka si fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ-igbẹ-igbẹgbẹ ti o nira, ati pe o yatọ si awọn iṣaaju ninu akoonu carbohydrate ti o pọ si (400-450 g) nitori lilo akara, poteto, awọn woro irugbin, ẹfọ ati awọn eso. Iye awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti pọ pọ. A le sọ pe ounjẹ jẹ sunmọ ni tiwqn si tabili onipin. Iwọn agbara rẹ jẹ 2700-3100 kcal. Dipo suga, a lo awọn adapo suga ati gaari 20-30 g.

Ti alaisan naa ba ṣafihan hisulini owurọ ati ọsan, lẹhinna 65-70% ti awọn carbohydrates yẹ ki o wa ni awọn ounjẹ wọnyi. Lẹhin abojuto ti hisulini, o yẹ ki o mu ounjẹ lẹmeeji - lẹhin iṣẹju 15-20 ati lẹhin awọn wakati 2.5-3, nigbati a ṣe akiyesi ipa ti o pọ julọ ti hisulini. Eyi ni idaniloju nipasẹ awọn ounjẹ ida pẹlu awọn ounjẹ carbohydrate (awọn woro irugbin, awọn poteto, awọn eso, awọn oje eso, akara) fun ounjẹ aarọ keji ati ipanu ọsan.

• idasile ifarada si awọn carbohydrates lati le yan awọn iwọn lilo oogun,
• niwaju ti àtọgbẹ mellitus (ìwọnba si dede) pẹlu iwuwo deede ni awọn alaisan ti ko gba hisulini.

Lilo rye, akara alikama (lati iyẹfun ti ipele keji), pẹlu burandi to 300 g fun ọjọ kan ni a ti pese.

Awọn n ṣe awopọ akọkọ le wa lori broth ẹran eran tabi Ewebe. O yẹ ki o fi ààyò fun awọn bimo ti ẹfọ (borscht, bimo ti eso kabeeji), okroshka, bimo olu, awọn-ọbẹ pẹlu awọn ẹran ẹran ati awọn woro irugbin ni a tun gba laaye. Poteto ni awọn bimo le jẹ bayi ni awọn iwọn to lopin.

Ounje ti o dara fun àtọgbẹ

Ounjẹ ijẹẹmu pẹlu gbogbo awọn ẹfọ ti a ti lo aise tabi stewed (bi awọn awopọ ẹgbẹ). Tcnu wa lori awọn ẹfọ ti o lọ silẹ ninu awọn kabohosia (elegede, zucchini, Igba, cucumbers, letusi, eso kabeeji, elegede). A gba awọn poteto pẹlu hihamọ, ni ṣiṣi sinu iwuwasi ti carbohydrate fun alaisan kọọkan ni ọkọọkan (pupọ julọ kii ṣe diẹ sii ju 200 g ni gbogbo awọn awopọ). Awọn akoonu carbohydrate giga ni awọn Karooti ati awọn beets. Nipa igbanilaaye ti dokita, awọn ẹfọ wọnyi tun wa ninu ounjẹ.

Awọn ẹran-ọra-kekere ati adie ni a gba laaye. O dara lati ṣan awọn ounjẹ eran ti a se ẹran tabi ti a din lati din kalori akoonu ti ounjẹ. Lati inu ẹja o tọ lati yan eya ti ijẹun: pike perch, cod, hake, pollock, pike, saffron cod. Iye iru woro irugbin jẹ opin nipasẹ awọn iwuwasi fun alaisan kọọkan (nigbagbogbo 8-10 awọn tabili fun ọjọ kan) - buckwheat, barle, parili parili, jero ati oatmeal, awọn arosọ ni a gba laaye (ni pataki awọn lentil). Ti o ba jẹ pasita (o ṣee ṣe ni awọn iwọn to lopin ati lẹẹkọọkan), lẹhinna ni ọjọ yii o nilo lati dinku iye akara.

Awọn ohun mimu ọra-wara (kefir-ọra-kekere, wara) yẹ ki o wa ni ounjẹ lojoojumọ. Wara ati igboya curd ni a jẹ ni ọna kika ti ara wọn ati lati pese sile lati inu awọn n ṣe awopọ wọn: agbon omi wara, ọbẹ, souffle. Warankasi kekere pẹlu akoonu ọra ti kii ṣe diẹ sii ju 30% ni a gba laaye ni iwọn kekere, ipara ekan ni a fi kun si awọn ounjẹ. Bota ati orisii epo epo ni a gbọdọ fi kun si awọn ounjẹ ti o pari. Awọn ẹyin - lẹẹkan ni ọjọ kan ti o rọ-tutu tabi bi omelet. Ti awọn ohun mimu ti a gba laaye: kọfi pẹlu wara, tii pẹlu adun, awọn oje ẹfọ, omitooro rosehip kan.

Gbogbo awọn oriṣi ti awọn eso didùn ati awọn eso ekan ni a gba laaye (alabapade, eso stewed, jelly, mousse, xylitol Jam). Ti o ba lo xylitol, lẹhinna ko siwaju sii ju 30 g fun ọjọ kan, eso igi laaye fun 1 tsp. ni igba mẹta ọjọ kan (ṣafikun si awọn ohun mimu). Oyin fun 1 tsp. 2 igba ọjọ kan. O le lo awọn ohun elo aladun (awọn didun lete, waffles, awọn kuki) pẹlu awọn aropo suga. Ṣugbọn ninu ọran yii, iwuwasi wa - 1-2 awọn didun lete lẹmeji ni ọsẹ kan.

Ounjẹ 9 tabili: kini o ṣee ṣe ati ko ṣee ṣe (atokọ awọn ọja) + akojọ fun ọjọ naa

Pẹlu gbogbo awọn rudurudu ti iṣelọpọ, pẹlu àtọgbẹ, atunse ijẹẹmu jẹ ọkan ninu awọn ọna itọju akọkọ. Lati dinku iye ti glukosi ninu ẹjẹ ati ṣe ifunra rẹ lati inu ikun jẹ aṣọ-ifọkansi diẹ sii, a ṣe iṣeduro itọju ailera "Tabili 9".

Atọgbẹ yẹ ki o gba amuaradagba pupọ ati okun, kere ju iye ibùgbé ti awọn carbohydrates aladun ati awọn ọra, fi silẹ awọn iṣuuwọn ti o rọrun. Ipilẹ ti akojọ aṣayan jẹ ẹfọ, ẹran ati awọn ọja ibi ifunwara. Ounje yii kun ni iye ti awọn ounjẹ ati awọn vitamin, nitorinaa o le ṣe ifamọra fun igbesi aye.

Diẹ ẹ sii ju awọn ọdun 80 sẹyin, oniye gbajumọ physiologist M. Pevzner ṣe agbekalẹ eto kan ti awọn ounjẹ alakoko 16, ọkọọkan wọn pinnu fun ẹgbẹ kan ti awọn arun. Awọn ounjẹ ninu eto yii ni a pe ni tabili, ọkọọkan ni nọmba tirẹ. Ni àtọgbẹ, tabili 9 ati awọn iyatọ rẹ meji ni a ṣe iṣeduro: 9a ati 9b. Ni awọn ile iwosan, awọn ibi isinmi ati awọn ile wiwọ, awọn ipilẹ ti ounjẹ yii ni a tẹmọlẹ lati awọn akoko Soviet titi di oni.

Nọmba tabili 9 gba ọ laaye lati ni ilọsiwaju ti ipo ti awọn alatọ 2, dinku iwọn-ara ti glukosi ninu ẹjẹ wọn, ṣe iranlọwọ lati dinku ifun insulin, ati iranlọwọ lati yọ isanraju kuro. Pẹlu oriṣi 1, ounjẹ yii jẹ iwulo niwaju iwọn iwuwo pupọ tabi pipadanu idibajẹ ti àtọgbẹ.

Awọn ipilẹ ti ijẹẹmu:

Ẹda ti ounjẹ 9 tabili ti a paṣẹ fun àtọgbẹ, ati awọn iyatọ rẹ:

Ounje itọju ailera fun àtọgbẹ: awọn ipilẹ ati awọn ẹya ti ounjẹ Bẹẹkọ

Ounjẹ 9, ti a tun mọ ni “Tabili No .. 9,” ni lati dinku gbigbemi kalori nitori idinku idinku kan ninu awọn carbohydrates irọrun. O le yan awọn ounjẹ ti o ni ilera lori ara rẹ ni lilo tabili atọka glycemic pataki kan. Awọn ounjẹ pẹlu oṣuwọn giga yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ, ati idakeji - lati ṣajọ ounjẹ ojoojumọ rẹ yẹ ki o jẹ akọkọ lati awọn ọja pẹlu GI kekere. Awọn ipilẹ akọkọ ti ounjẹ "Tabili No. 9":

• jẹ ounjẹ kekere
• jẹ igba 5-6 ni ọjọ kan, iyẹn ni, gbogbo wakati 2.5-3,
• muna gbogbo ohun ti o mu mimu, sisun, iyọ ati aladun,
• patapata ṣe ounjẹ ti o fi sinu akolo, eweko ati ọti-lile.
• Suga rọpo pẹlu awọn olohun ailewu,
• idinwo gbigbemi ti awọn carbohydrates ati awọn ọra, ṣugbọn awọn ọlọjẹ gbọdọ wa ni ibamu pẹlu ilana iwulo ọjọ-atijọ,
• awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ boya ndin, sise, tabi stewed.

A ṣe agbekalẹ Onjẹ 9 ni ọna bẹ pe eroja ti kemikali ti ounjẹ jẹ iwọn to ni ibamu ati pe o ni gbogbo awọn eroja fun igbesi aye deede. Akojọ aṣayan ijẹẹmu 9 yẹ ki o pẹlu awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti ascorbic acid ati awọn vitamin B O le jẹ bran tabi aja dide. Pẹlupẹlu, ni ibamu si ounjẹ, o niyanju lati ni awọn eso titun, awọn eso igi, ẹfọ ati awọn ọya ninu mẹnu. Lati ṣe imudara ẹdọ, ounjẹ 9 pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ohun elo lipotropic, iyẹn ni, idasi si sisun awọn ọra. Fun apẹẹrẹ, awọn ọja bii warankasi ile kekere, oatmeal, warankasi, ẹja kekere-ọra. Lati mu iṣelọpọ ọra sanra, ounjẹ yẹ ki o ni ida kan ninu awọn eerẹ Ewebe, iyẹn, awọn saladi lati awọn ẹfọ titun ni asiko ti o dara julọ pẹlu ororo olifi.

Gẹgẹbi apẹẹrẹ, akojọ aṣayan ti o ṣeeṣe “Awọn ounjẹ Agbọn. 9” ni a gbekalẹ fun awọn alaisan ti o jiya lati aisan mellitus ti iwọn keji, iyẹn, ti o gbẹkẹle-ti ko ni igbẹkẹle.

• ounjẹ aarọ akọkọ: warankasi ile kekere-kekere sanra - 200g pẹlu awọn berries - 40g,
• ounjẹ ọsan: gilasi kan ti kefir,
• ounjẹ ọsan: bimo ti Ewebe - 150ml, ọdọ agun ti a din - 150g, ẹfọ stewed - 100g,
• ipanu ọsan: eso kabeeji ati saladi kukumba ti a ṣe pẹlu epo olifi - 100g,
• ale: ẹja dorado lori ohun ti a tu lọ - 200g, ẹfọ steamed - 100g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: buckridgeat porridge pẹlu wara 150g,
• ọsan: awọn eso alawọ alawọ meji meji,
• ọsan: borscht (laisi eran) - 150ml, eran malu ti o lọ - 150g, eso eso ti a gbẹ laisi gaari,
• ipanu ọsan: brothhip broth - 150ml,
• ale: ẹja ti a ṣan - 200g, ẹfọ tuntun - 150g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: casserole ile kekere - 150g,
• ọsan: a decoction ti ibadi ibadi - 200ml,
• ounjẹ ọsan: bimo eso kabeeji lati eso kabeeji alabapade (laisi ẹran) - 150ml, awọn akara ẹja - 150g, ẹfọ tuntun - 100g,
• ipanu ọsan: ẹyin ti a hun,
• ale: steamed eran patties - 200g, eso kabeeji stewed - 150g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: ẹyin ẹyin omelet meji pẹlu awọn ẹfọ 150g,
• ọsan: mimu wara 150ml,
• ounjẹ ọsan: bimo ti ipara broccoli - 150ml, ata ti o kun -200g,
• ipanu ọsan: karọọti karọọti pẹlu warankasi ile -200g,
• ale: adie kebab - 200g, ẹfọ ti o gbo - 150g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: jero porridge 150g, apple,
• ọsan: 2 oranges,
• ounjẹ ọsan: bimo ti ẹja 200ml, goulash ẹran -100g, ọkà-barle -100g,
• ipanu ọsan: gilasi kan ti kefir, bran - 100g,
• ale: eran cutlets - 150g, buckwheat porridge -100g, asparagus -70g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: bran 150g, apple,
• ọsan: ẹyin ọgbẹ-tutu,
• ọsan: ipẹtẹ Ewebe pẹlu awọn ege eran (malu tabi ọdọ aguntan) - 200g,
• ipanu ọsan: saladi ti awọn tomati ati awọn eso eso ti ajara - 150g,
• ale: aguntan stewed pẹlu ẹfọ - 250g.

• ounjẹ aarọ akọkọ: warankasi kekere ti ko ni ọra 100g pẹlu wara 50g,
• ọsan: ti ibeere adie igbaya 100g,
• ounjẹ ọsan: bimo ti Ewebe - 150 milimita, goulash eran - 100 g, saladi lati awọn igi gbigbẹ ati awọn eso oyinbo - 100 g,
• ipanu ọsan: awọn eso - 125g,
• ale: boiled ede - 200g, awọn ewa alawọ ewe fun tọkọtaya - 100g.

Anfani ti ijẹẹmu No .. 9 jẹ ounjẹ ti o ni ibamu, eyiti o pẹlu gbogbo awọn eroja ti ara nilo. Otitọ ni pe iye awọn carbohydrates ati awọn ọra dinku, ṣugbọn kii ṣe ni ipilẹṣẹ, nitorina a le lo ounjẹ naa fun igba pipẹ. Fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, awọn dokita ṣeduro iru ounjẹ fun igbesi aye. Fun ọpọlọpọ, ounjẹ 9 le ma dabi ẹni ti o rọrun ati idiju, nitori otitọ pe ọpọlọpọ awọn satelaiti nilo lati wa ni jinna, lẹhinna ka ati ṣe iwọn iye ounjẹ ti o tọ. Ṣugbọn awọn aipe wọnyi ni isanpada nipasẹ agbara lati ni ailewu lailewu ati padanu iwuwo, mu iwuwo fẹẹrẹ, ati ṣakoso suga suga.

Onjẹ 9 tabili fun àtọgbẹ oriṣi 2: ašayan mẹtta

Onjẹ 9 tabili ti fi idi mulẹ funrararẹ ni iru àtọgbẹ 2. A fun ọ ni akojọ aṣayan fun ọsẹ kan pẹlu àtọgbẹ iru 2, bi awọn ipilẹ ti ijẹẹmu, atokọ awọn ọja ti o gba laaye ati fi ofin de fun agbara!

Arun endocrine ni o fa nipasẹ ailera iṣọn-ara, ajesara sẹẹli si
hisulini ati ti de pelu ilosoke ninu idawọle ti ko ni iṣakoso ninu suga ẹjẹ. Ni àtọgbẹ, ti oronro ti fi agbara mu lati mu alekun iṣelọpọ homonu ti o ngba glukosi nigbagbogbo. Lakoko ti awọn sẹẹli beta ni anfani lati gbejade, awọn ipele suga wa labẹ iṣakoso. Ti wọn ko ba koju iṣẹ ṣiṣe naa, ifọkansi ga soke. Ni akoko pupọ, eyi yori si ibaje si awọn odi ti awọn iṣan inu ẹjẹ ati idagbasoke awọn aarun to lagbara.

Lati ṣatunṣe gbigbemi ti awọn carbohydrates, a paṣẹ ounjẹ pataki fun awọn alaisan. Bọtini lati ṣe itọju atọgbẹ ni jijẹ awọn ounjẹ pẹlu iye pọọku ti awọn kọọsiti ati awọn ọra. Ti o ba ti pade gbogbo awọn ipo, awọn atọka naa di iduroṣinṣin si 5.5 mmol / l ati pe iṣelọpọ ti pada.

Awọn endocrinologists ṣajọpọ iwọn-kekere iyọ-ara ti o din No .. 9 lati awọn ọja to wulo ti ko mu ifilọ hisulini silẹ. Lati inu akojọ ašayan, awọn ọja pẹlu GI kan loke awọn iwọn 50 ti o ya ni kiakia ati mu iye homonu naa pọ ni a yọ kuro. Awọn alaisan ni a fihan ounjẹ ti o to awọn akoko 6 ni ọjọ kan ni awọn ipin ti 200 g. Ounje jẹ stewed, jinna, ndin, jẹ.

Iwọn idiyele iyebiye ojoojumọ ni iṣiro ni ibamu pẹlu awọn iwulo agbara, ni apapọ, ko kọja 2200 kcal. Awọn alagbẹ apọju dinku dinku kalori ojoojumọ wọn nipasẹ 20%. Mu omi ti o mọ pupọ jakejado ọjọ.

Lati pese ara pẹlu awọn faitamiini ati alumọni, awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa ninu ounjẹ, ṣugbọn eyiti ko fa ijade kan ninu hisulini. Gbogbo eniyan dayabetiki mọ iru awọn ounjẹ lati ṣe asonu.

Atokọ awọn ọja ti leewọ:

• awọn akoko:
• oti, ọti, onisuga,
• ẹfọ - awọn beets, awọn Karooti,
• awọn ọja ifunwara giga
• ẹyẹ ti o sanra, ẹja,
• fi sinu akolo ounje ati mu eran,
• ọlọrọ broths,
• feta, wara-kasi,
• mayonnaise, awọn sauces.
• awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ
• awọn ounjẹ iyara.

Atokọ Ọja fun Ounjẹ:

• Awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu sanra to 2,5%,
• elegede, ata Belii, ọdunkun - kii ṣe diẹ sii ju igba meji 2 ni ọsẹ kan,
• awọn woro irugbin, pasita lile awọn oriṣiriṣi.
• ẹfọ, eso kabeeji, tomati, ẹfọ, ọya,
• eran titẹ si apakan
• olu
• piha oyinbo
• gbogbo burẹdi ọkà.

Lati awọn ounjẹ abinibi, awọn saladi ẹja ẹja, caviar Ewebe, ẹja jellied, jelly malu ti gba laaye. Awọn warankasi ti ko ni idapọmọra ko ni diẹ sii ju awọn carbohydrates 3% lọ, nitorinaa o tun wa ninu akojọ awọn ti oyan atọ suga.

Lati inu awọn ohun mimu ti o le: tii, kọfi, smoothies Ewebe tabi oje, awọn mimu eso eso, awọn kaunti. Dipo suga, potasiomu acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol ni lilo.

Awọn irugbin ẹfọ, bota ti o yo ni iwọn ti o kere ju o yẹ fun sise.

O lo lati jẹ pe awọn eso yẹ ki o yọkuro patapata lati ijẹun ti awọn alagbẹ nitori akoonu fructose wọn. Loni, awọn onisegun sọ idakeji. Iwọntunwọnsi agbara ti awọn eso didùn ati ekan jẹ anfani pupọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eya pẹlu GI giga ni a leewọ. Eyi ni:

Wulo fun awọn alagbẹ - kiwi, eso ajara, quince, tangerines, apples, peaches, pears. Maṣe ṣe ipalara - ope oyinbo, papaya, lemons, orombo wewe. Lati awọn eso berries, awọn eso igi gbigbẹ, awọn currants, awọn ṣẹẹri, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso eso beri dudu. Saturate ara pẹlu awọn vitamin - chokeberry, viburnum, Goji berries, buckthorn okun, infusions rosehip. Awọn eso ni a run ni fọọmu ara tabi awọn ohun mimu eso ni imurasilẹ lati ọdọ wọn. Awọn oje sisu ara nikan ni a gba laaye lati ẹfọ.

• Buckwheat ṣe abẹ fun agbara rẹ lati saturate ati ṣetọju awọn ipele glukosi iduroṣinṣin fun igba pipẹ.
• Oats ni inulin ọgbin - afọwọ homonu kan. Ti o ba jẹ oatmeal nigbagbogbo fun ounjẹ aarọ ati idapo mimu lati inu rẹ, iwulo ara fun hisulini yoo dinku.
• Awọn ọkà barle tọka si awọn ọja ti o jẹun ti o fa fifalẹ gbigba ti awọn sugars rọrun.
• Lati ọkà barle ati oka ti a fi lilu Awọn woro irugbin ti ajẹsara. Wọn ni okun pupọ, awọn ohun alumọni (irin, irawọ owurọ) ti o kun awọn aini ojoojumọ ti ara.
• Jero pọ si ni awọn irawọ owurọ, ni awọn acids acids, awọn vitamin B, awọn carbohydrates alakoko. O ti wa ni jinna lori omi, pẹlu elegede ati jẹ pẹlu kefir.
• Ata ilẹ gbigbẹ “Duro àtọgbẹ” pẹlu atishoki ti ilu Jerusalẹmu, burdock, eso igi gbigbẹ oloorun, alubosa, ati akopọ awọn irubo ọka ti o wa loke ni a ṣẹda ni pataki lati dinku ito ẹjẹ.

Lentils - ọja ti ijẹun ọlọrọ ni amino acids, protein protein, Vitamin B, A, PP. Awọn irugbin jẹ walẹ daradara.

Awọn ewa, chickpeas, Ewa, awọn ewa, soyi jẹ lọpọlọpọ ninu awọn ọlọjẹ, awọn ohun ọgbin ọgbin, awọn vitamin P, okun ati pectins. Wọn yọ iyọ ti awọn irin ti o wuwo. A nlo iṣọn karoosi nipa rọọrun nipasẹ hisulini. Ohun akọkọ kii ṣe lati kọja iwuwasi. Fun colitis, awọn iṣoro nipa ikun, o dara lati kọ awọn ewa.

Bimo ti jẹ milimita 200, ẹran -120, satelaiti ẹgbẹ 150, awọn eso igi 200, warankasi ile kekere 150, kefir ati wara 250, warankasi 50. O gba laaye lati jẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ni igba mẹta ọjọ kan, eso nla 1. Lati ni itẹlọrun mimu ebi npa laarin ounjẹ, o le mu gilasi wara-wara tabi wara pẹlu akara bran, jẹ ọwọ kekere ti awọn eso, awọn ege marun ti awọn eso ti o gbẹ, tabi saladi Ewebe pẹlu ororo kekere olifi.

Iye BJU (awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates alakoko) jẹ iwọntunwọnsi. Ounje Bẹẹkọ 9 tumọ si agbara ti to to 350 g ti awọn carbohydrates, 100 g ti amuaradagba, 70 g ti ọra, eyiti 30% jẹ Ewebe.

• Ounjẹ aarọ 1 - oatmeal ninu wara + 5 g bota.
• Ounjẹ ọsan jẹ eso.
• Ounjẹ ọsan - ọbẹ olu ti parili, saladi Ewebe pẹlu ẹran ti a fi omi ṣan tabi ti a wẹ.
• Ipanu - tositi pẹlu gbogbo ọkà burẹdi pẹlu piha oyinbo.
• Ounjẹ alẹ - igbaya ti a se pẹlu buckwheat ati saladi.
• Ni alẹ - kefir.

• Ounjẹ aarọ 1 - Ata ilẹ porridge + idapo idapo.
• Ounjẹ ọsan - Epo elegede pẹlu awọn eso ti a ge.
• Ounjẹ ọsan - Pickle pẹlu awọn kidinrin, ọdunkun ti a ṣan pẹlu ipẹtẹ, saladi pẹlu iru omi wiwe.
• Ile kekere warankasi casserole + kiwi.
• Shrim pẹlu saladi tabi squid sitofudi pẹlu ẹfọ.

• Ounjẹ aarọ 1 - Buckwheat porridge + tii tabi ibadi dide.
• Ounjẹ ọsan - Quince fun tọkọtaya.
• Ounjẹ ọsan - Adie bimo, akara oyinbo ti a fi omi ṣan pẹlu ẹyin ni lọla.
• Ile kekere warankasi + 50 g ti awọn eso + apple alawọ ewe.
• Saladi ẹja okun tabi pẹlu cod ati ẹfọ.
• Ohun mimu eso eso Berry.

• Ounjẹ aarọ 1 - Bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi + paniki flax fun awọn alagbẹ.
• Ounjẹ ọsan - wara wara ti ko ni eso pẹlu berries + 3 awọn walnuts.
• Ounjẹ ọsan - bimo ti elegede, adiẹ pẹlu ọkà barli, letusi + arugula + tomati + parsley.
• Akara brown pẹlu Igba ati zucchini caviar.
• Ẹdọ malu ni obe tomati pẹlu buckwheat, ipin kan ti saladi eso kabeeji.
• Oje Ewebe.

• Ounjẹ aarọ 1 - Ọlẹ awọn itọsẹ.
• Ounjẹ ọsan - akara oyinbo dayabetiki pẹlu burandi ati sorbitol.
• Ounjẹ ọsan - bimo ti Ewebe, awọn eso yipo eso ẹran pẹlu eran malu titẹ ati iresi, saladi alawọ ewe.
• Oje pudding lati zucchini, apple, wara ati ọra ti semolina.
• Eran ti a fi omi ṣan pẹlu eyikeyi satelaiti ẹgbẹ tabi adiye eran adie.
• Ọra-wara ọja.

• Ounjẹ aarọ 1 - Omelet pẹlu owo.
• Ounjẹ ọsan - Cheesecakes ni adiro.
• Ounjẹ ọsan - Pike perch bimo, amulumala bi eja pẹlu saladi.
• Eso jelly.
• Eran maalu Ratatouille +.
• Ryazhenka.

• Ounjẹ aarọ 1 - ọdunkun Zrazy.
• Ounjẹ ọsan - Warankasi Ile kekere + apple.
• Ounjẹ ọsan - bimo ti ẹfọ pẹlu awọn ẹran ẹran, igbaya adie pẹlu olu.
• Alake alawọ ewe ipẹtẹ pẹlu eso.
• Meatballs ni obe tomati pẹlu satelaiti ẹgbẹ.
• Eso eso.

Lehin ti di alabapade pẹlu awọn ipilẹ ti ounjẹ ati ti ṣe iwadi atokọ ti awọn ọja ti a ṣe iṣeduro, o le ṣẹda akojọ aṣayan funrararẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe iwọn ara ati tẹle awọn iṣedede wọnyi. Botilẹjẹpe pẹlu ounjẹ kekere-kabu o ni lati fun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ, o jẹ iyatọ pupọ ati ti o dun. Fifun pe awọn iwa itọwo ti n yipada ni iyara, lẹhin 1-2 osu, awọn alaisan lo si ilana titun ati lo suga lati ṣakoso gaari.

Ounjẹ "Tabili No. 9" fun àtọgbẹ - ounjẹ ti a yan

Niwaju ti mellitus àtọgbẹ, ariyanjiyan pataki ṣi wa kii ṣe itẹwọgba ti akoko ti awọn oogun ati iṣẹ iduroṣinṣin ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn tun ngbero daradara ati boṣeyẹ kaakiri. Fun idi eyi, o jẹ “Tabili No. 9”.

Lati yago fun iku, o jẹ dandan lati san ifojusi si niwaju awọn ami aisan ti o jẹ ami ti àtọgbẹ. Ranti pe wọn le jẹ rirẹ ati ongbẹ, pipadanu iwuwo ti a ko salaye tabi apọju, awọn iṣoro iran ati ito nigbagbogbo. Ni ọran yii, kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ni o wulo, ṣugbọn tun ounjẹ to tọ. Wiwo ijọba ti iṣeto ti iṣeto, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri iduroṣinṣin iwuwo, laisi nfa eyikeyi ipalara si ara. Nitorina kini iru ounjẹ bẹ?

Iru ounjẹ pataki kan ti a ṣe apẹrẹ, eyiti o pẹlu nọmba nla ti awọn ounjẹ ọlọrọ ninu amuaradagba. Ounjẹ ti iru akojọ aṣayan tun tumọ si hihamọ iwọn ti awọn ọra, awọn ounjẹ pẹlu ipele giga ti awọn carbohydrates.

Itọkasi fun lilo iru ounjẹ bẹẹ ni niwaju ti atọgbẹ alabọde tabi oni. Pẹlupẹlu, ọkan ninu awọn itọkasi le jẹ aini ti awọn aitọ ti iṣedede ipilẹ-acid ninu ara alaisan.

Nigbati o ba n wa awọn arun ti awọn ara inu, alaisan kan ti o ni àtọgbẹ ko le lo ounjẹ “Tabili No. 9”.

Gbogbo awọn ounjẹ ti o wa ninu akojọ aala ṣe iwọn lilo ti ọra ẹran ninu ounjẹ. A rọpo awọn kabbohydrates pẹlu awọn nkan pataki ti o lagbara lati ṣiṣẹ ipa ipa lipotropic kan si ara eniyan ti o ni arun alagbẹ. Akoonu giga ti ounjẹ Ewebe ati idinku ninu iye iyọ ati ipalara jẹ alekun awọn Iseese ti aṣeyọri ninu igbejako àtọgbẹ.

Nipa awọn didun lete, o tọ lati ṣe akiyesi pe dokita ko ṣe idiwọ njẹ awọn ounjẹ ti o jẹ iru eyi. Nigbagbogbo, nọmba wọn jẹ ilana ti o muna ni muna, lakoko ti o jẹ dandan lati ṣe akiyesi iwọn lilo awọn ohun mimu ti dokita yoo fi idi ara rẹ mulẹ. A o rọpo suga funfun ati awọn didun lete pẹlu awọn itọsẹ ti atilẹba tabi awọn ilana atọwọda.

Iye apapọ ti agbara lakoko ounjẹ yẹ ki o wa laarin awọn kalori 2500. Nigba miiran o le ṣe idinwo ara rẹ si awọn kalori 2300 fun ọjọ kan.

Akojọ aṣayan lojoojumọ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba - nipa 100 g, awọn ti ara - 50%, awọn ọra Ewebe - 30%, awọn carbohydrates - laarin 350 g. Lati mura awọn ounjẹ lati awọn ọja ti o wa loke, o le lo iyọ tabili ni iye ti ko kọja 12 g.

Lakoko ounjẹ, a gba ọ niyanju lati mu omi to 2 liters ti omi fun ọjọ kan, ṣugbọn kii kere ju 1,5 liters. Ni akoko kanna apapọ iwuwo ti ounjẹ ojoojumọ yoo jẹ to 3 kg.

Ọna sise fun gbogbo awọn ounjẹ ti a yọnda jẹ rọrun ati kii ṣe ẹru. Nigbagbogbo wọn jẹ iranṣẹ si tabili, lẹhin farabale tabi fifi jade. Nigba miiran o gba ọ laaye lati jẹ ounjẹ ti a pese sile nipasẹ ọna ti sisun tabi nipasẹ yankan. Iwọn otutu nigba sise ati sìn ko si yatọ si si ounjẹ lasan ti o jẹ lojoojumọ nipasẹ awọn eniyan ti ko jiya lati àtọgbẹ.

Awọn ipilẹ akọkọ ti nọmba akojọ aṣayan ounjẹ 9 fun àtọgbẹ

Ounjẹ ojoojumọ fun awọn alagbẹ ati ounjẹ "Tabili No. 9" yẹ ki o ni awọn ẹya 6. O yẹ ki o jẹ oúnjẹ jẹ, ti pese ni pipe, ni awọn ipin kekere. A bẹrẹ owurọ pẹlu ounjẹ aarọ, lẹhin igba diẹ - ounjẹ aarọ keji, itẹlọrun diẹ sii ati ngbero pataki. Lẹhinna a jẹ ounjẹ ọsan ni aarin ọjọ. Ipanu ọsan kan ti ina yoo ṣe iranlọwọ fun ara ni ilọsiwaju pẹlu iye pataki ti awọn eroja to wulo ati Vitamin, gbigba o lati ṣiṣẹ laisiyonu ati ni okun. Oúnjẹ alẹ́ tí kì í ṣe oúnjẹ tí ó jẹ oúnjẹ tí a tètè gbẹẹrẹ yóò ṣèrànwọ́ láti yẹra fún ìmọ̀lára àìrí tí ebi n pa. Nitorinaa, a le ṣe akiyesi pinpin pipin ati pipe daradara ti lapapọ iye ti awọn carbohydrates, eyiti o yẹ ki o jẹ ni awọn ipin kekere lakoko ọjọ.

Njẹ daradara, botilẹjẹpe Maṣe gbagbe nipa oogun pataki. Ni agbedemeji laarin awọn abẹrẹ insulin, eyiti igbagbogbo ko kọja wakati 2.5, iwọn kekere ti ounjẹ yẹ ki o gba. Nigbagbogbo ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ni a gbero lẹsẹkẹsẹ lẹhin abẹrẹ. Niwọn bi o ti jẹ pe iru ounjẹ yii jẹ onirẹlẹ julọ ati laiseniyan si ara, iwọntunwọnsi ti glukosi ninu ẹjẹ ni a mu pada ni kiakia, eyiti o ni ipa lori imularada iyara tabi ilọsiwaju ti awọn itọkasi ti o fẹ. Aṣayan & quot;Tabili No. 9 ”le ṣee lo ko nikan ninu ilana ti itọju taara, ṣugbọn tun bi ọkan ninu awọn ọna idiwọ.

Ẹya akọkọ ti ounjẹ jẹ gbigba akoko ti akojọ aṣayan gbero. O ko le ya awọn isinmi laarin awọn ounjẹ ti a ko pese fun nipasẹ ounjẹ. Niwọn igba ilolu le dide, ati pe ko si anfani kankan lati inu ounjẹ. Ojuami pataki miiran ni iyasọtọ ti awọn didun lete lati inu ounjẹ tabi ihamọ iwuwo wọn ni ibamu si awọn ilana ti dokita. Awọn aropo glukosi lo wọpọ ni itọju iru àtọgbẹ 2.: aspartame, xelite, stevia, abbl.

Ninu ọran naa nigba ti ko si ọna ti o dara lati jẹun ni akoko, o le ni ale lati jẹ eso diẹ lori atokọ awọn ounjẹ ti a gba laaye. Ni ọran yii, o le mura iṣura ti awọn ounjẹ ipanu tabi ra igi pataki kan. Paapaa nkan kekere ti akara kan yoo ṣe ipa pataki ninu ọran yii.

Wo ni pẹkipẹki ni awọn selifu ni fifuyẹ.Paapaa ninu awọn ile itaja ti o kere ju ati julọ ti ko ni iyasọtọ nibẹ ni awọn selifu pataki pẹlu awọn ipese, eyiti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn alagbẹ ogbẹ. Ninu awọn ohun miiran, awọn kuki ati chocolate wa! Awọn paarọ suga tun le ṣee rii nibi.

Nitorinaa lati ṣe akopọ. Niwaju iru àtọgbẹ 2, o ṣe pataki pupọ:

• Je akoko 5-6 ni ọjọ kan. O kan ni ọran, ni ipanu kekere ninu apo rẹ.
• Fun ounjẹ lo awọn ọja nikan lati atokọ ti a fọwọsi nipasẹ dokita rẹ. Maṣe ṣe asọye tabi ka iye wọn silẹ.
• Maṣe gbagbe pe akojọ aṣayan ounjẹ le pẹlu awọn ounjẹ ti o wa ni steamed, lilo sise tabi yan.
• Lo aropo suga dipo ti glukosi deede.
• Mu nipa 2 liters ti omi funfun fun ọjọ kan.
• Yiyan ounje pẹlu awọn abẹrẹ insulin. Maṣe gbagbe lati mu awọn oogun.

Ti o ba ni aisan 2 iru ti o ba wa iwọn apọju, rẹ o yẹ ki ounjẹ jẹ ọlọrọ:

• Eso kabeeji (alabapade ati pickled)
• Owo
• Awọn kukumba
• Saladi
• Awọn tomati
• Ewa alawọ ewe.

Awọn ọja ti o wa loke ni anfani paapaa ni awọn iwọn kekere lati ni itẹlọrun pupọja, eyiti o ṣe pataki lakoko ounjẹ.

Awọn ọja to wulo yoo ṣe iranlọwọ lati yanju ọran naa kii ṣe nipa àtọgbẹ nikan, ṣugbọn tun mu ipo ti ẹdọ naa dara. Awọn ounjẹ ti o wulo julọ pẹlu awọn ti a ṣe lati warankasi ile kekere, oatmeal ati soy. Ni ibamu pẹlu awọn ilana iṣoogun, o jẹ dandan lati fi opin iye ti ẹja tabi awọn eran ele ti njẹ.

Awọn ounjẹ sisun ni a yago fun dara julọ.

Ni isalẹ ni atokọ awọn ounjẹ lati jẹ ti o ni eewọ ni kikun:

• Ipara, oyin adayeba ati egbe Jam, Jam
• Awọn ọja akara ati akara oyinbo
• Ọra (ẹran ẹlẹdẹ ati ọdọ aguntan)
• Awọn turari, awọn ifunra ati awọn obe, eweko, ata
• Pickles ati pickles
• Awọn ounjẹ mimu
• Awọn eso ajara ati eso ajara ti a ṣe lati inu rẹ
• Ayaba
• Ọti-lile ati awọn ohun mimu ọti kekere

Ọjọ Mọndee
Ounjẹ owurọ 1 Aje warankasi kekere-ọra pẹlu ọpọlọpọ awọn berries
Ounjẹ ounjẹ owurọ Kefir (ko ju gilasi kan lọ)
Ounjẹ ọsan Ewe bimo ati ipẹtẹ tabi awọn ẹfọ sise ati ọdọ aguntan
Ipanu ọsan ni saladi Light saladi ti kukumba ati eso kabeeji. Olifi olifi jẹ apẹrẹ bi Wíwọ.
Ounjẹ ounjẹ kekere-kekere ti ibeere ti o lọra, diẹ ninu awọn ẹfọ ti a ndin tabi ṣiṣe.

Awọn ilana Iṣeduro Ounjẹ Aṣayan Niyanju 9

Lakoko ti o faramọ ijẹẹmu yii, eyikeyi awọn ounjẹ ti a pese sile lati awọn ounjẹ ti a gba laaye fun tọkọtaya ni alabẹbẹ ti n ṣe ounjẹ, ti a fi omi ṣan tabi ti a yan lori ibi mimu naa dara. Awọn ounjẹ nigbagbogbo nigbagbogbo pẹlu awọn ounjẹ ẹja.

Sudak ni Tatar.

Iwọ yoo nilo: parsley kekere ati mẹẹdogun ti lẹmọọn kan, tọkọtaya ti olifi ati awọn capers, 3 tbsp. l ekan ipara ati alubosa kekere. Epo olifi (3 tbsp. L) dara fun didan. Ẹja funrararẹ kii yoo nilo diẹ sii ju gg 150. Ni isalẹ ti obe kekere kan, da ororo ki o tan kaakiri. Pipọnnu sere-sere lori oje alubosa rẹ. Ibora ati aaye fun gige ni adiro. Lẹhin awọn iṣẹju 5-10, tú pike perch fillet pẹlu ipara ekan ki o lọ diẹ diẹ si simmer lori ooru kekere. Ni ipari, ṣafikun awọn eroja to ku: awọn capers ati lẹmọọn pẹlu awọn olifi. Ti o ba jẹ dandan, aruwo satelaiti ti o gbona. Mimu ẹja naa ni imurasilẹ, pé kí wọn pẹlu awọn egbẹ alubosa ti a ge ati ki o sin.

Koodu pẹlu akọsilẹ lẹmọọn kan.

Iwọ yoo nilo: alubosa alawọ ewe kekere, tọkọtaya awọn iyẹ ẹyẹ ti parsley, idamẹta ti lẹmọọn kekere ati 3 tbsp. l ororo olifi Koodu yoo nilo nipa 150 g. Jọwọ ṣakiyesi pe ṣaaju sise, cod ti fi omi fun wakati 24 ninu omi. Lẹhinna o gbọdọ di mimọ ati sise. Omitooro ti o yorisi jẹ drained, nlọ ẹja nikan. Iyọ ati pé kí wọn pẹlu ororo olifi, fi alubosa kun pẹlu parsley. Ajọpọ fillet ti cod ṣaaju ki o to sìn si tabili tun nilo lati pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn.

Iduroṣinṣin ati isọdi-ara ti iṣelọpọ, ni awọn carbohydrates ni pato, jẹ ọkan ninu awọn abajade to ṣe pataki julọ. Ipadanu iwuwo ati idena ti eyikeyi iwọn ti isanraju - Miran ti afikun ti ounjẹ "Nọmba Table 9". Niwọn igba ti ilana-paarọ sanra yoo tẹsiwaju ni deede, ara yoo ṣe idagbasoke ifarada si gbogbo iru awọn carbohydrates.

Niwọn bi eyikeyi àtọgbẹ ṣe pẹlu ilana ti iye ti glukosi ninu ẹjẹ ati iṣelọpọ to ti insulin, a ṣe apẹrẹ “Tabili Nkan 9” eyiti o jẹ pe ounjẹ ti o yan ni iye gaari ti a beere, ko ju iwu lọ.

Ti o ba tẹle ounjẹ kan, ṣàpèjúwe nísàlẹ̀ lẹhinna iṣoro iṣoro àtọgbẹ yoo parẹ di graduallydi gradually. Niwọn igba ti oronro bẹrẹ lati di hisulini sinu iye ti o nilo, gbogbo awọn sẹẹli ti ara ni yoo pese pẹlu wọn. Nipa ṣiṣẹda iye agbara to wulo pẹlu iranlọwọ ti awọn sẹẹli, homonu naa yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn ipo ti o yẹ fun iṣẹ deede ti ara eniyan ni odidi.

Jọwọ ṣe akiyesi pe aibikita ounjẹ, o gbọdọ gbaradi fun awọn ilolu, eyiti o le waye lakoko arun na. Aito tabi apọju gaari ninu ẹjẹ le ṣe akoba fun ilera awọn oju, paapaa nfa ipadanu iran. Pẹlupẹlu, nitori àtọgbẹ, awọn kidinrin nigbagbogbo n jiya, eto aifọkanbalẹ ti run. O yẹ ki o bẹru ti arun ọkan, eyiti o ni ọjọ iwaju le fa ikọlu kan. Ni awọn ọran ti o buru julọ, idinku awọn ọwọ jẹ ṣee ṣe. Awọn ọmọbirin tabi awọn obinrin ti o wa ni ipo yẹ ki o ṣọra fun àtọgbẹ gestational.

1. 
   Mazovetsky A.G., Nla V.K. Àtọgbẹ mellitus. Ile-ikawe ti Onisegun ti iṣoogun, Ilu Moscow, Ile ti a tẹjade "Oogun", 1987., awọn oju-iwe 284, kaakiri awọn adakọ 150,000.
2. 
   Ṣiṣayẹwo yàrá ti awọn akoran ti o fa nipasẹ neisseria gonorrhoeae: monograph. . - M.: N-L, 2009 .-- 511 p.
3. 
   Ametov A. S. Awọn ikowe ti a yan lori endocrinology, Ile-iṣẹ Iroyin Irohin - M., 2014. - 496 p.

Jẹ ki n ṣafihan ara mi. Orukọ mi ni Elena. Mo ti n ṣiṣẹ bi opidan-pẹlẹpẹlẹ diẹ sii ju ọdun 10 lọ. Mo gbagbọ pe Lọwọlọwọ ọjọgbọn ni mi ni aaye mi ati pe Mo fẹ lati ṣe iranlọwọ gbogbo awọn alejo si aaye lati yanju eka ati kii ṣe bẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe. Gbogbo awọn ohun elo fun aaye naa ni a kojọ ati ṣiṣe ni abojuto ni pẹkipẹki lati le sọ bi o ti ṣee ṣe gbogbo alaye ti o wulo. Ṣaaju ki o to lo ohun ti o ṣe apejuwe lori oju opo wẹẹbu, ijomitoro ọran kan pẹlu awọn alamọja jẹ pataki nigbagbogbo.