Bawo ni kanilara ṣe ni ipa lori gaari ẹjẹ?

Kanilara le ṣee wọ inu ara rẹ lojoojumọ: lati kọfi, tii tabi ṣokoti (a nireti pe o ti rekoja awọn ohun mimu mimu daradara lati inu akojọ aṣayan rẹ ni igba pipẹ sẹhin?) Fun awọn eniyan ti o ni ilera julọ, eyi ni ailewu Ṣugbọn ti o ba ni àtọgbẹ iru 2, kanilara le jẹ ki o nira lati ṣakoso suga ẹjẹ rẹ.

Ipilẹ nigbagbogbo ti ẹri ẹri imọ-jinlẹ daba pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 n fesi ni odi si kanilara. Ninu wọn, o pọ si suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini.

Ninu iwadi kan, awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ti o mu kafeini ni irisi awọn tabulẹti milligram 250 ni gbogbo ọjọ - tabulẹti kan ni ounjẹ aarọ ati ọsan. Tabulẹti kan jẹ deede si to awọn agolo kọfi meji. Gẹgẹbi abajade, ipele suga wọn jẹ lori apapọ 8% ti o ga ni akawe si akoko nigba ti wọn ko mu kanilara, ati awọn itọkasi glukosi lẹhin ounjẹ ti fo ni ṣoki. Eyi jẹ nitori kanilara ni ipa lori bi ara ṣe nṣe si hisulini, eyun o dinku ifamọ si wa.

Eyi tumọ si pe awọn sẹẹli ko dinku pupọ si insulini ju ti tẹlẹ lọ, ati nitori naa o ṣe lo gaari suga. Ara ṣe atẹjade paapaa diẹ sii hisulini ni idahun, ṣugbọn ko ṣe iranlọwọ. Ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ type 2, ara lo insulini ni aito. Lẹhin ti jẹun, suga ẹjẹ wọn ga sii ju awọn ti o ni ilera lọ. Lilo awọn kanilara le jẹ ki o nira fun wọn lati ṣe deede glukosi. Ati pe eleyi mu ki awọn aye idagbasoke awọn ilolu bii ibajẹ si eto aifọkanbalẹ tabi arun ọkan.

Kini idi ti kanilara iṣe bẹ

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣi nṣe ikẹkọ ẹrọ ti awọn ipa ti kanilara lori gaari ẹjẹ, ṣugbọn ẹya alakoko jẹ eyi:

Kafeini pọ si awọn ipele ti awọn homonu wahala - fun apẹẹrẹ, ẹfin efinifirini (ti a tun mọ si adrenaline). Ati efinifirini ṣe idilọwọ awọn sẹẹli lati fa suga, eyiti o fa ilosoke ninu iṣelọpọ hisulini ninu ara.
O ṣe amudani amuaradagba ti a npe ni adenosine. Nkan yii ṣe ipa nla ninu iye hisulini ti ara rẹ yoo ṣe jade ati bii awọn sẹẹli naa yoo ṣe dahun si.
Kafefeini ni odi ni ipa lori oorun. Ati oorun ti ko dara ati aini rẹ tun dinku ifamọ insulin.

Elo ni kafeini le jẹ laisi ipalara si ilera?

Nikan 200 miligiramu ti kanilara ti to lati ni ipa awọn ipele suga. Eyi jẹ to awọn agolo 1-2 ti kofi tabi awọn agolo 3-4 ti tii dudu.
Fun ara rẹ, awọn isiro wọnyi le yatọ, nitori ifamọ si nkan yii yatọ fun gbogbo eniyan ati gbarale, laarin awọn ohun miiran, lori iwuwo ati ọjọ ori. O tun ṣe pataki bi igbagbogbo ara rẹ ṣe ngba kanilara. Awọn ti o nifẹ kọfi ati ti ko le fojuinu gbe igbe laisi rẹ fun ọjọ kan ṣe agbekalẹ aṣa kan lori akoko ti o dinku ipa odi ti kanilara, ṣugbọn ko ṣe yomi patapata.

O le rii bi ara rẹ ṣe ṣe si kanilara nipa wiwọn awọn ipele suga ni owurọ lẹhin ounjẹ aarọ - nigbati o ba mu kofi ati nigbati o ko mu (wiwọn yii ni o dara julọ fun awọn ọjọ pupọ ni ọna kan, mimu kuro ninu ago oorun ti oorun deede).

Ẹrọ kafefi ni kofi jẹ itan miiran.

Ati pe itan yii ni titan airotẹlẹ. Ni ọwọ kan, ẹri wa pe kofi le dinku awọn aye ti idagbasoke iru àtọgbẹ 2. Awọn amoye ro pe eyi jẹ nitori awọn antioxidants ti o ni. Wọn dinku igbona ninu ara, eyi ti o jẹ igbagbogbo jẹ okunfa fun idagbasoke ti àtọgbẹ.

Ti o ba ni arun alakan 2 tẹlẹ, awọn alaye miiran wa fun ọ. Ẹrọ kafeini yoo mu suga ẹjẹ rẹ pọ si yoo jẹ ki o nira lati ṣakoso. Nitorinaa, awọn dokita ni imọran awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ oriṣi 2 lati mu kọfi ati tii ti a fi omi ṣan silẹ. Iye kafeini kekere wa tun ni awọn mimu wọnyi, ṣugbọn kii ṣe pataki.

Awọn anfani ati ipalara si ara

Kọfi jẹ ohun mimu ti o gbajumọ ti o ti di aṣa ni ounjẹ aarọ ati ni awọn ipade. Awọn ipa anfani ti kọfi pẹlu suga ti ẹjẹ giga:

Suga ti dinku lesekese! Àtọgbẹ lori akoko le ja si opo kan ti awọn arun, gẹgẹ bi awọn iṣoro iran, awọ ati awọn ipo irun, ọgbẹ, gangrene ati paapaa awọn akàn alagbẹ! Awọn eniyan kọ iriri kikoro lati ṣe deede awọn ipele suga wọn. ka lori.

dinku idaamu, ṣẹda ipa ti agbara,
imudarasi fojusi
nse igbelaruge iṣesi,
dinku hisulini ati suga ẹjẹ,
iṣẹ ẹdọ mu
ni ipa lori idinku ọra ara ninu ara alaisan,
ji iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ
nse itusilẹ
yọ majele lati inu ara.

Aini-akọkọ ti eto tabi agbara mimu ti mimu mimu ni idamu oorun ati gbigbo ti idasilẹ ifasilẹ ti hydrochloric acid ninu ikun.

Bawo ni kọfi ṣe ni ipa gaari suga?

Kofi jẹ mimu ti ko ni inert o si ni ipa lori gaari ẹjẹ. Ni ipele ibẹrẹ ti mimu mimu suga suga alaisan dide nitori kiki ni adrenaline. Ni ọjọ iwaju, lilo ifinufindo ṣe iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi. Ti o ba jẹ igbagbogbo to awọn agogo mẹrin ti kofi dudu dudu fun ọjọ kan - ifamọ ara si insulin yoo pọ si nitori idinku eewu eran. Ni ọna yii, itọju oogun ti iru 1 ati àtọgbẹ 2 yoo wa ni jijẹ, ati pe ipa ti adrenaline ati glucagon lori ara yoo ni imudara. Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 1, eewu idagbasoke ẹjẹ hypoglycemia (fifo suga ninu gaari) ni alẹ.

Ti o ba mu kofi ti o lagbara (akoonu kafeini ninu ago kan jẹ 100 miligiramu), ṣugbọn ṣọwọn ati lẹsẹkẹsẹ ni iwọn nla kan, fo didan ni gaari waye. Nitorinaa, lati fi idi amọdaju mulẹ ati mu ifamọ ara pọ si hisulini, o dara lati lo ko si ju awọn ago 2 ti mimu oorun didun. Ṣugbọn alakoko, o ni ṣiṣe lati ṣe awọn iwadii ti o wulo pẹlu endocrinologist.

Kofi Adayeba

Kọfi ti abinibi pẹlu kafeini ṣafihan adrenaline homonu sinu ara, eyiti o mu ki a fo ninu hisulini. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn dokita, o ṣe idiwọ sisan gaari sinu awọn iṣan ati awọn sẹẹli ti ara, eyiti o mu ki glukosi pọ si. Awọn amoye miiran sọ pe ohun mimu ti a ṣe lati inu awọn oriṣiriṣi adayeba mu ki ifamọ ara pọ si insulin. Ni akoko kanna, o jẹ ọja kalori kekere ti o le mu agbara sanra ara pọ, eyiti o ṣe pataki ni itọju iru àtọgbẹ 2 pẹlu isanraju. Awọn abajade to waye waye nikan pẹlu lilo ọja didara ati ni awọn abẹrẹ deede. Ipa ti o dara julọ ni aṣeyọri nipasẹ fifi kun wara, lakoko ti o ti yọ gaari.

Kọfi lọ lẹsẹkẹsẹ

A ṣẹda ohun mimu granular kan labẹ ipa ti ọpọlọpọ awọn ifọwọyi kẹmika. Imọ-ẹrọ yii n pa awọn ohun-ini to wulo ninu rẹ, ti o fi itọwo si ati itọwo iwa ti oorun mimu. Ni akoko kanna, o ni akoonu giga ti awọn afikun ati awọn adun. Awọn oniwosan sọ pe iru ọja yii tun jẹ ipalara fun awọn eniyan ti o ni ilera, ati pe o dara julọ fun awọn alagbẹgbẹ lati kọ ọ silẹ patapata. Ni awọn ipo nibiti aṣa ti iru mimu omi mimu, o nilo lati gbiyanju lati ropo rẹ pẹlu chicory tabi gbiyanju lati yipada si adayeba.

Awọn olukọ kọfi ni ewu kekere ti àtọgbẹ 2

Awọn anfani ilera ti kọfi mimu ti ni akọsilẹ daradara.

Ninu awọn ijinlẹ akiyesi, kofi ni nkan ṣe pẹlu suga ẹjẹ kekere ati awọn ipele hisulini, eyiti o jẹ awọn okunfa ewu nla fun iru alakan 2 (7).

Ni afikun, agbara igbagbogbo ti kọfi igbagbogbo tabi ọra sanra ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti idagbasoke iru àtọgbẹ 2 nipasẹ 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Iwadi tun fihan pe gbogbo ife ti kofi ti o jẹ le dinku eewu yii nipasẹ 4-8% (3.8).

Ni afikun, awọn eniyan ti o mu awọn agolo mẹẹdogun 4-6 ti gbogbo ọjọ ni ewu kekere ti àtọgbẹ iru 2 ju awọn eniyan ti o mu mimu o kere ju 2 awọn ọjọ fun ọjọ kan (12).

Isalẹ Isalẹ: Agbara kọfi ti igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti àtọgbẹ 2 nipasẹ 23-50%. Kọyọ lojoojumọ ni o ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti 4-8%.

Kọfi ati kafeini le gbe gaari ẹjẹ sókè

Itakora to nira wa laarin awọn ipa gigun ati kukuru asiko ti kọfi.

Awọn ijinlẹ igba kukuru ti sopọ kafeini ati lilo kọfi pẹlu suga ẹjẹ ti o niijẹ ati iṣeduro isulini (13).

Iwadi kan laipe fihan pe isin kan ṣoṣo ti kofi ti o ni 100 miligiramu ti kanilara le ni ipa lori iṣakoso gaari suga ni awọn ọkunrin apọju to ni ilera (14).

Awọn ijinlẹ igba diẹ miiran, mejeeji ni eniyan ti o ni ilera ati ni iru awọn alatọ 2, fihan pe kafeini mimu pẹlu kanilara gbe soke ilana gaari suga ati ifamọ insulin lẹhin ti njẹ (13, 15, 16).

Eyi ko ṣẹlẹ pẹlu kọfi decaffeinated, eyiti o ni imọran pe kanilara le jẹ oluranlowo ti o fa iwin kan ninu gaari ẹjẹ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ẹkọ lori kanilara ati suga ẹjẹ wo caffeine taara, dipo kọfi (4, 5, 6).

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti gbiyanju lati yanju iṣoro yii nipa fifihan pe awọn ipa ti kanilara ati kọfi kọsi ko baamu (17).

Isalẹ Isalẹ: Awọn ijinlẹ asiko kukuru fihan pe kanilara le ja si ilosoke ninu suga ẹjẹ ati idinku ninu ifamọ si insulin.

Bawo ni o ṣe lo si mimu kofi?

Diẹ ninu awọn ẹkọ-igba kukuru ti fihan pe awọn eniyan ti o lo lati mu ọpọlọpọ kọfi ko ni iriri suga ẹjẹ ti o ga ati awọn ipele hisulini (18, 19).

Ni otitọ, diẹ ninu wọn ti ri awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ ti awọn sẹẹli ti o sanra ati ẹdọ, pẹlu awọn ipele giga ti awọn homonu anfani bi adiponectin.

Awọn okunfa wọnyi le jẹ apakan lodidi fun awọn anfani ti lilo kọfi igba pipẹ.

Iwadi kan ṣe ayẹwo awọn ipa ti kọfi iwuwo ju, awọn ti o mu kọfi ti ko ni ihuwasi, ti o pọ si awọn ipele suga suga ẹjẹ ni iwọn diẹ (20).

Ni awọn ẹgbẹ ti a fiwe si mẹta, awọn olukopa mu 5 awọn agolo ti caffeinated, kọfi ti a fi silẹ, tabi kọfi laisi kọfi fun ọsẹ 16.

Ẹgbẹ kafeini dinku pupọ. ẹjẹ suga lakoko ti a ko ṣe akiyesi awọn ayipada ninu awọn ẹgbẹ meji miiran.

Lẹhin ti n ṣatunṣe fun diẹ ninu awọn okunfa idaamu, mejeeji caffeinated ati kọsi decaffeinated ni nkan ṣe pẹlu idinku kekere ni suga ẹjẹ lẹhin ọsẹ 16.

Biotilẹjẹpe iyatọ nigbagbogbo wa nigbagbogbo, awọn ipa ti ko dara lori gaari ẹjẹ ati awọn ipele hisulini dabi ẹni pe o lọ silẹ ju akoko lọ.

Ni awọn ọrọ miiran, suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini le pọ si nigbati o bẹrẹ mimu kọfi. Sibẹsibẹ, ni awọn ọsẹ diẹ tabi awọn oṣu, awọn ipele rẹ le dinku paapaa ju ki o to bẹrẹ.

Isalẹ Isalẹ: Awọn ọmuti kofi lojoojumọ ko dabi ẹni pe o ni ifipa nipasẹ gaari ẹjẹ ti o ga tabi awọn ipele hisulini. Iwadi oṣu mẹrin kan ri pe mimu kọfi mu gangan yori si idinku suga suga lori akoko.

Ṣe kọfi Decaf ni awọn ipa kanna?

Awọn ẹkọ-akọọlẹ ti fihan pe kọfi ti ko awọ jẹ nkan ṣe pẹlu pupọ julọ awọn anfani ilera kanna bii kọfi kọsi nigbagbogbo, pẹlu idinku eewu iru àtọgbẹ 2 (3, 8, 10, 20).

Niwon decaf ni awọn oye kekere ti kanilara, ko ni iru awọn ipa igbelaruge bii kofi kafeini.

Ati pe, laisi kọfi caffeinated, decaf ko ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi ilosoke pataki ninu gaari ẹjẹ (15, 16).

Eyi jẹrisi ifọkansi ti kanilara le jẹ iduro fun ipa kukuru-lori gaari ẹjẹ kii ṣe lori awọn iṣako miiran ni kọfi (21).

Nitorinaa, kọfi ti a ti fi omi ṣan le jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni iriri gaari ẹjẹ giga lẹhin mimu kofi deede.

Isalẹ Isalẹ: Kọfi ti ko fọ tẹlẹ ko ni nkan ṣe pẹlu ilosoke kanna ni suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini bi kọfi nigbagbogbo. Decaf le jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro suga ẹjẹ.

Bawo ni kọfi ṣe n gbe suga suga, ṣugbọn tun dinku eewu ti àtọgbẹ?

Ohun afiwera ti o han gbangba wa nibi: kọfi le mu gaari ẹjẹ pọ si ni igba diẹ, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ idiwọ iru àtọgbẹ 2 ni igba pipẹ.

Idi fun eyi jẹ aimọ julọ. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi wa pẹlu ọpọlọpọ awọn idawọle.

Atẹle ni alaye kan ti awọn ipa kukuru igba-odi:

Adrenaline: Kofi ṣe alekun adrenaline, eyiti o le mu gaari ẹjẹ pọ si fun igba diẹ (13, 22).

Ni afikun, awọn alaye diẹ ṣee ṣe fun awọn anfani igba pipẹ:

Adiponectin: Adiponectin jẹ amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ ṣe ilana suga ẹjẹ. Eyi nigbagbogbo jẹ ọran pẹlu awọn alagbẹ. Awọn olukọ mimu ti o ni ọti pẹlu alekun awọn ipele adiponectin (23).
Hormone-ti o so homonu-dipọ globulin (SHBG): Awọn ipele kekere ti SHBG ni nkan ṣe pẹlu resistance hisulini. Diẹ ninu awọn oniwadi daba pe SHBG pọ si pẹlu kọfi ati nitorinaa o le ṣe iranlọwọ lati yago fun iru àtọgbẹ 2 (24, 25, 26).
Awọn ohun elo miiran ni kọfi: Kofi jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants. Wọn le ni ipa lori suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini, dinku awọn ipa odi ti kanilara (4, 8, 17, 21, 27, 28).
Ifarada O dabi pe ara le ṣe alekun ifarada si kanilara lori akoko, di diẹ sooro si awọn ayipada ninu awọn ipele suga ẹjẹ (8).
Ẹdọ iṣẹ: Kofi le dinku eewu ti arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile, eyiti o ni ibatan ni agbara pẹlu resistance insulin ati iru àtọgbẹ 2 (29, 30, 31).

Ni kukuru, kọfi le ni mejeeji pro-dayabetik ati ipa alatako kan. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ eniyan, awọn okunfa ti aladajẹ dabi ẹni ti o ga ju awọn ifosiwewe ti o ni atọgbẹ.

Isalẹ Isalẹ: Ọpọlọpọ awọn imọ-jinlẹ wa nipa idi ti awọn ipa ti kọfi yatọ ni igba kukuru ati igba pipẹ. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ eniyan, kofi ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti àtọgbẹ Iru 2.