Awọn ounjẹ oyinbo ti ko ni iyẹfun ti a ni iyẹfun - awọn ilana ti o jẹ ohun mimu ti a fi nkan jẹ ti o jẹ ohun mimu ẹgbẹ korira

Ṣe o fẹran awọn ọfun oyinbo? Ṣugbọn kini eeya naa?

Nkan yii jẹ fun awọn ti o faramọ ounjẹ ti o ni ilera ti ko lo awọn ọja iyẹfun alikama funfun, fun apẹẹrẹ, tẹle ounjẹ ti ko ni giluteni. A ti gbọ gbogbo nipa awọn eewu ti giluteni ati awọn ẹhun ti o fa.

Mo ni awọn iroyin nla fun ọ! Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn ohun mimu ti a fi ọkà jẹ ti alikama! Gbagbe nipa giluteni ninu awọn pania, nibi ni awọn ounjẹ ti o dun ati ti ilera ati awọn apẹrẹ ni ilera. Aṣayan awọn atunyẹwo tun wa fun awọn ohun mimu ti oatmeal, eyiti o tun dun ti o si ni ilera nitori wọn ni awọn carbohydrates ti o nira ti o fun wa ni agbara.

Lati bẹrẹ, diẹ ninu awọn imọran lati awọn onisọra fun ṣiṣe awọn ohun mimu ti o jẹ ori-oyinbo:

Maṣe lo iwukara. Ni akọkọ, wọn kalori giga, ati ni keji, wọn le fa bakteria ninu awọn ifun. Biotilẹjẹpe iwukara ni ọpọlọpọ Vitamin B fun inu alapin, wọn ko dara.
Ṣafikun tọkọtaya kan ti tablespoons ti epo olifi si iyẹfun lẹhinna ko nilo epo kankan lakoko ilana fifin. Lo panti pẹlu kan ti kii-stick ti a bo ti yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku lilo epo.
Lo ti ko ni ọra tabi wara ọra, fun apẹẹrẹ: soy, agbon, sesame. Wara Sesame rọrun lati ṣe ni ile.
Rọpo iyẹfun alikama pẹlu iyẹfun miiran: iresi, oat, oka, buckwheat. Ni otitọ, awọn oriṣi ọpọlọpọ wa.
Lo awọn ounjẹ ti kii ṣe kalori bi awọn ọya ti awọn ohun mimu ti o jẹ nkan-ọya: ọya, ẹfọ, awọn eso.
Biotilẹjẹpe, awọn ohun mimu ti o jẹ oyinbo jẹ ounjẹ ti o ni ẹyẹ, o dara lati jẹ ẹ ni owurọ. Awọn pancakes dara julọ fun ounjẹ aarọ.

Awọn ohun mimu ti o jẹ ohun itọwo ti a fi sinu ounjẹ laisi iyẹfun! (pẹlu sitashi)

Awọn oyinbo wọnyi ni a ṣe laisi iyẹfun rara rara! Emi ko ronu rara pe iru nkan bẹẹ ṣee ṣe rara. Lori sitashi, tinrin ti o tayọ pupọ ati ti o tọ pupọ, awọn ohun mimu rirọ ni a gba.

Fun sise, a nilo:

Wara - 500 milimita.
Awọn ẹyin - 3 pcs.
Ewebe epo - 3 tbsp.
Suga - 2-3 tbsp
Sitashi (o dara ki lati mu oka) - 6 tbsp. (pẹlu ifaagun kekere)
Iyọ

1. Lati bẹrẹ, dapọ awọn ẹyin pẹlu gaari ati iyọ. O le ṣe eyi ni eyikeyi ọna irọrun fun ọ: Ilu alada kan, apopọ, whisk. Iye gaari le yipada si itọwo. Ṣugbọn ranti, ti o ba fi ọpọlọpọ gaari kun - awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu yoo ṣe kiakia.

2. Wara nilo lati wa ni igbona tutu diẹ si iwọn otutu yara ati ni idapo pẹlu ẹyin. Ti o ba ṣafikun wara wara, fun apẹẹrẹ lati firiji, awọn okun yoo dagba ninu esufulawa.

3. Sitashi le ṣafikun boya oka tabi ọdunkun, da lori ohun ti o ni ni ọwọ. Ti o ba jẹ pe sitashi oka ni o wa lori ilẹ ti tablespoon diẹ sii ju ọdunkun: 6.5 tbsp. pẹlu òke kekere ti oka tabi awọn tabili 6 pẹlu ifaagun kekere ọdunkun. Illa awọn esufulawa daradara nitori pe ko si awọn iṣu.

4. Fi epo kun Ewebe kun. Esufulawa yẹ ki o jẹ omi bibajẹ.

5. A ṣan panṣan daradara ati ki o girisi pẹlu epo Ewebe.

Wo bii o ṣe le kun awọn ohun-ọsin ti a fiwewe daradara ati sin:

Ohunelo Pancake laisi ẹyin, wara ati iyẹfun

Awọn wọnyi ni awọn ohun-elo ọsan oyinbo kan jẹ nkan ti o fẹran fun awọn ti o fẹ lati jẹun ni didùn ati ni tummy alapin kan. Wọn jẹ tinrin ati ẹlẹgẹ. Ninu wọn, o le fiwewe daradara diẹ ninu kikun nkún: ọya, awọn alubosa, awọn Karooti. Ohunelo yii nlo irugbin flax ilẹ, eyiti o mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ni awọn eroja ti o ni anfani pupọ.

Fun sise, a nilo:

Iyẹfun Oatmeal - 50 giramu
Okuta sitashi - 20 giramu
irugbin flax irugbin - 1 tablespoon
omi ti n dan - 250 milimita.
suga - 1 teaspoon
kan fun pọ ti iyo
yan lulú - 1 teaspoon
vanillin lati lenu
epo Ewebe - 1 tablespoon

Awọn pancakes laisi iyẹfun lori kefir

Awọn pancakes ti a pese ni ibamu si ohunelo yii jẹ igbadun pupọ, tinrin ati elege pẹlu acid kefir ina. Pancake esufulawa ti fomi lori kefir nigbagbogbo ni awọ elege. Lati ṣeto awọn ọja ni isalẹ, o gba awọn ohun mimu ọti oyinbo mẹwa.

Fun sise, a nilo:

300 milimita ti kefir
3 ẹyin
2 tbsp oka sitashi tabi 1 tbsp ọdunkun
kan fun pọ ti iyo
suga tabi aropo iyan tabi gaari ọfẹ
0,5 tsp omi onisuga

1. Tita awọn ẹyin pẹlu suga ati kefir. O le ṣe pẹlu whisk kan, tabi o le lo aladapọ ni iyara kekere, o kan dapọ.

2. Tú omi onisuga sinu sitashi ki o dapọ gbogbo awọn eroja papọ. Ni bayi o nilo lati dapọ esufulawa naa daradara ki o ko ṣe awọn iṣu.

3. Tú epo Ewebe sinu iyẹfun ati aruwo titi ti dan. Esufulawa yoo tan omi jade, bi o ti yẹ ki o jẹ. Fi silẹ lati duro fun bii iṣẹju 15, lakoko eyi ti awọn eroja papọ dara julọ ki o ṣe ọrẹ pẹlu ara wọn.

4. A bẹrẹ sii yan awọn akara oyinbo. Mo gba ọ ni imọran lati ma ru esufulawa nigbagbogbo nitori sitashi ni kiakia yanju si isalẹ.

5. Lubricate pan daradara-kikan pẹlu epo Ewebe. Tan awọn esufulawa ni tinrin tinrin ni išipopada ipin kan lori dada ti pan. A ṣe pancakes titi ti brown brown ni ẹgbẹ mejeeji.

Wo fidio kan ti sise awọn oje tinrin laisi iyẹfun lori kefir:

Banana Pancake Ohunelo

Awọn ohun mimu ti a ni adun laisi gaari, laisi iyẹfun! Apẹrẹ fun ounjẹ aarọ ti o yara pupọ ati ilera.

Fun sise, a nilo:

ogede ti o pọn pupọ - 1 pc.,
ẹyin - 2 PC.,
ororo olifi
agbon flakes - 20 gr.,
eso igi gbigbẹ oloorun - 1 3 tsp,
vanillin.

Awọn pancakes laisi iyẹfun pẹlu warankasi Ile kekere (fidio)

Onjẹ, awọn ohun mimu ti o nipọn laisi lilo iyẹfun. Awọn akara oyinbo wọnyi ni a tẹ lori warankasi ile kekere ati sitashi oka.

Fun sise, a nilo:

Eyin 2
2 tablespoons ti oka sitashi
2 warankasi asọ ti Ile kekere
200 milimita ti wara iyo ati omi onisuga

Titẹ awọn ohun mimu ti a ko ni laisi awọn ẹyin ati iyẹfun agbon

Awọn pancakes pẹlu wara agbon - eyi jẹ dani, o dun ati ni ilera! Ni afikun, eyi jẹ aṣayan nla fun awọn apọju aleji ti ko le jẹ awọn ọja ifunwara, ati fun awọn ajewebe.

Ohunelo yii fun awọn eso-agbọn tun wulo lakoko gbigbawẹ. Wọn ti wa ni jinna laisi ẹyin, ati wara ọra jẹ ọja Ewebe. O le ra wara agbon, o le ṣe rẹ funrararẹ lati agbon.

Awọn pancakes ni adun agbon elege. Wọn jẹ diẹ sii tutu ju awọn ohun mimu ti ara lọ ni wara. Imọ-ẹrọ fun ṣiṣe esufulawa oyinbo pẹlu wara agbọn jẹ deede kanna bi fun awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu. Ohunelo fun awọn wọnyi rọrun lati mura silẹ, iwọ yoo fẹ lati Cook wọn nigbagbogbo ati lẹẹkansi!

Laanu, awọn ohun-mimu wọnyi ko le ṣe tinrin, esufulawa fun wọn yẹ ki o nipon die-die ju fun awọn ohun-ọsan lasan. Fun ipin kan ti ounjẹ owurọ lati awọn akara oyinbo marun iwọ yoo nilo:

Wara ọra-wara 300-350 milimita.
Iyẹfun Iresi - nipa 130 giramu lati ṣe iwuwo ekan ipara kan ti o nipọn
Suga - 2 tbsp.
Iyọ - fun pọ kan
Epo Ewebe - 1-2 tbsp.
Omi onisuga - 1/3 tsp pa pẹlu kikan tabi oje lẹmọọn

1. Ni wara agbon, suga dilute, iyọ, iyẹfun ti a fiwe, epo ororo. Illa ohun gbogbo si apopọ kan ki o ko si awọn iyọ ninu iyẹfun naa. O yẹ ki o gba kan lẹwa nipọn aitasera! 2. Ti o ba ni skillet pẹlu ti a bo ti kii ṣe Stick, lẹhinna a le ṣun awọn oṣun laisi epo.

3. Ti pan naa ba jẹ arinrin - tẹẹrẹ fẹẹrẹ girisi ṣaaju ki o to wẹ oyinbo kọọkan.

4. Din-din ni ẹgbẹ mejeeji titi di igba ti brown.

Rice iyẹfun awọn ohun elo pancakes ohunelo

Ohunelo amọdaju fun awọn ohun elo iyẹfun iresi fun awọn obinrin tẹẹrẹ. Awọn pancakes jẹ tinrin ko si buru ju iyẹfun alikama funfun.

Fun sise, a nilo:

ẹyin - 2 PC.,
Stevia tabi eyikeyi aladun miiran lati ṣe itọwo tabi gaari 2 tbsp.
iyẹfun iresi - 2 awọn agolo,
sitashi - 2 tablespoons,
omi onisuga, - lẹmọọn lẹmọọn,
iyo
olifi.

Awọn pancakes lori semolina

Bẹẹni, awọn pania ti nhu ni a le jinna paapaa lori semolina. A le sọ pe semolina jẹ eroja ti kii ṣe deede fun satelaiti yii, ṣugbọn semolina rọpo iyẹfun daradara. Awọn itọwo ti awọn ohun mimu ti a pese ni ibamu si ohunelo yii, nitorinaa, o yatọ si awọn ti a jinna ni ọna aṣa. Sibẹsibẹ, o ni ifaya tirẹ. Ohunelo yii jẹ diẹ sii fun awọn eniyan ti o fẹran lati ṣe adanwo, bi daradara bi gbiyanju awọn itọwo tuntun.

Awọn eroja pataki:

2 tbsp. wàrà
1 tbsp. omi ni otutu otutu
3-4 eyin ẹyin
3 tbsp. tablespoons gaari
5 tbsp. tablespoons ti epo Ewebe,
Aworan 5-7. awọn ikobi ti semolina,
kan fun pọ ti iyo
fanila

A bẹrẹ igbaradi nipasẹ apapọ wara ati omi ni ekan kan.

Lẹhin iyẹn, ṣafikun awọn ẹyin adie, lu ibi-naa titi ti o fi taju. Nọmba ti awọn ẹyin le yipada. Fun ohunelo yii, o le mu awọn ẹyin mẹrin tabi mẹta, ni pataki ti wọn ba tobi. Lẹhinna ṣafikun awọn iyokù ti awọn eroja - iyọ, suga, epo Ewebe, semolina. A dapọ ibi-pọ titi ti o fi dan, jẹ ki o pọnti fun o kere ọgbọn iṣẹju.

Akoko nilo fun semolina lati yipada, ibi-di diẹ ipon. Ti o ba ti lẹhin idaji wakati kan esufulawa jẹ tinrin ju, ṣafikun Semolina diẹ sii, lẹhinna duro.

Bayi o le bẹrẹ lati din-din awọn akara oyinbo. A dara ooru sinu pan, daradara rẹ pẹlu iye kekere ti epo ati ki o tú iyẹfun ni awọn ipin kekere.

Lẹhin iṣẹju kan - a tan awọn ohun mimu ti o wa lori pẹlu awọn spatula meji lati din-din wọn ni apa keji.

Lorekore, esufulawa yẹ ki o wa ni apopọ, niwon semolina le yanju si isalẹ. Awọn ohun mimu ti a ṣe ni ṣoki ni a le jẹ pẹlu ipara ekan.

Paapaa dara fun satelaiti yii jẹ Jam, Jam, yinyin ipara tabi eso.

Njẹ o mọ pe o le ṣe pizza laisi iyẹfun?

Awọn pancakes lori sitashi

Nigbati o ba n ṣe awọn oyinbo, iyẹfun le rọpo pẹlu sitashi. Nọmba ti o pọ julọ ti awọn ilana nipasẹ eyiti o le Cook satelaiti yii. Diẹ ninu wọn ti pese ni wara, awọn miiran - ni kefir tabi wara ọra. Loni, ro ohunelo miiran fun wara nipa lilo sitashi.

Awọn eroja Nilo:

300 milimita wara
eyin adie meji
4 tbsp. tablespoons gaari
iyọ lori sample kan ti ẹyin,
2 tbsp. tablespoons ti epo Ewebe,
90 giramu ti sitashi.

Aṣayan sise yii rọrun bi ti iṣaaju. Pelu awọn ibajọra, awọn iyatọ wa laarin wọn. Ni akọkọ o nilo lati darapo awọn eyin, wara, suga ati iyọ, ati lẹhinna dapọ ibi-pọ titi ti o fi dan. Iye suga ti a fihan si le yipada, ni oke ati isalẹ. Gbogbo rẹ da lori itọwo rẹ.

Ororo Ewebe ati sitashi ni a fi kun si wara ati ibi-ẹyin. Lu awọn esufulawa titi ti dan pẹlu aladapo kan. Ṣetan esufulawa wa ni omi bibajẹ. Ma beru. Awọn pancakes ti wa ni sisun lori sitashi ni ọna kanna bi awọn Ayebaye. O tọ lati ko ni gbigbe ju tabili meji iyẹfun lọ sinu pan, ki awọn ohun-iṣọn naa tan tinrin ati tutu.

Kiko apakan titun ti esufulawa lati ekan naa, o gbọdọ kọkọ dapọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe sitashi ibalẹ si isalẹ ati ibi-ara ko jẹ isokan. Awọn pancakes pẹlu sitashi yatọ si awọn ohun mimu ti kilasika ni kalori kekere, ati itọwo wọn ko ni tutu.

Aṣayan miiran jẹ awọn oyinbo ti ko ni ẹyin

Aṣayan yii jẹ dani ninu awọn ohun mimu ti tinrin ti pese kii ṣe laisi lilo iyẹfun, ṣugbọn paapaa laisi awọn ẹyin. Bẹẹni, o le ṣe iru ounjẹ bẹẹ. Adun wọn yoo si dara pupọ. Kini iwulo fun eyi?

Awọn Ohun elo Ti a nilo:

Lita ti kefir,
6 tbsp. tablespoons ti ọdunkun sitashi,
2 teaspoons ti slaked kikan
2 tbsp. tablespoons gaari
3 tbsp. tablespoons ti epo Ewebe,
suga lati lenu.

Awọn esufulawa ti wa ni pese sile laiyara. Sitashi, iyọ, suga, ati ororo ni a ṣafikun sinu kefir. Omi onisuga pẹlu ọti tabi oje lẹmọọn ati pe a tun ta sinu ibi-nla. Ipara esufulawa ti wa ni apopọ titi ti dan pẹlu didan. O nilo lati jẹ ki o pọnti diẹ diẹ, ati lẹhinna o le bẹrẹ didin awọn kikọ iwe.

Niwon sitashi yoo rì si isalẹ, lorekore ibi-gbọdọ wa ni papọ ki o jẹ isokan. Awọn pancakes ti wa ni sisun ni ọna deede. O da lori ipin ti iyẹfun, wọn le tobi ni iwọn ila opin ti ọpọn tabi kekere, bi awọn ohun mimu elegede.

Banana fritters

Mo ṣafihan si ọ ni igbadun pupọ ati pe ko si ohunelo ti o rọrun pupọ fun mura satelaiti ti nhu kan ti o ni ibamu fun ounjẹ aarọ ati ounjẹ ọsan fun tii kan. Fun aṣayan ti awọn ohun itọwo, boya iyẹfun, tabi wara, tabi kefir ko nilo. Awọn eroja wo ni a nilo?

Awọn irinše pataki

1-2 eyin ẹyin
ọkan ogede
suga lati lenu.

Lu awọn ẹyin pẹlu gaari ni aṣọ ile kan, ibi-ọti lusiti. O dara lati lo Bilisi tabi aladapọ fun eyi. Knead ogede titi ti o fi papọ, ṣafikun si ibi-ẹyin, lu lẹẹkansi lẹẹkan titi o fi dan. Lẹhin iyẹn, din-din awọn akara oyinbo, fifi iwọn kekere pọ si.

Fun igbaradi ti awọn fritters gẹgẹ bi ohunelo yii, ko si ju wakati kan lọ. Eyi ni apẹẹrẹ ti ohunelo ti o rọrun, ni ibamu si eyiti o le ṣetan satelaiti ti nhu, ati ni igba diẹ.

Nitorinaa, awọn pania laisi iyẹfun ni a le mura silẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, lilo mejeeji semolina ati sitashi. Ati pe nigbami laisi awọn paati wọnyi. Aṣayan satelaiti yii dara julọ fun awọn eniyan ti n wa awọn iriri ati awọn itọwo tuntun.

Awọn Pancakes ti o ni itan lori sitashi

O jẹ irọrun pupọ si awọn ohun elo akara ni ibamu si ohunelo yii pẹlu nkún, mejeeji dun ati iyọ. Eyi jẹ nitori wọn tọju apẹrẹ wọn ni pipe ati pe wọn ko fọ.

wara - 200 milimita
ẹyin - 2 PC.
ọdunkun sitashi - 2 tbsp. l
suga - 1 tsp.
iyo, epo Ewebe

1. Fọ ẹyin meji ni ekan kan ki o gbe 1 tsp. ṣuga. Aruwo ibi-pẹlu kan whisk titi ti dan.

2. Fi 2 tbsp. l ọdunkun sitashi ati aruwo lẹẹkansi pẹlu kan whisk ki awọn ko si awọn lumps wa.

3. Nigbamii, ṣafikun wara ni iwọn otutu yara, 1 tsp. epo Ewebe, kan fun pọ ti iyo. Aruwo ki o jẹ ki adalu naa duro fun iṣẹju 15.

4. Akoko akoko girisi pan pẹlu epo Ewebe.

Niwọn igba ti sitashi wa ni isalẹ, lẹhinna ni gbogbo igba ṣaaju gbigba esufulawa, o nilo lati papọ.

5. Mu ipin kan ti iyẹfun pẹlu irọlẹ ki o tú ninu iyẹfun paapaa lori pan.

6. Ṣe ina ni die-die loke apapọ. Maṣe ṣe iyalẹnu pe esufulawa jẹ omi pupọ, awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu jẹ tinrin ati maṣe ya. Wọn le tẹ wọn sinu odidi kan lẹhinna wọn le ni irọrun taara laisi awọn iṣoro eyikeyi. Fun awọn ohun mimu ti o wa ni isalẹ, pan naa ko nilo lati ni epo.

Awọn eroja

250 giramu ti warankasi Ile 40% ọra,
200 giramu ti eso almondi,
50 giramu ti amuaradagba pẹlu adun fanila
50 giramu ti erythritol,
500 milimita fun wara
Eyin 6
1 teaspoon guar gomu,
1 fanila podu
1 teaspoon ti omi onisuga
5 awọn eso aito raisini (iyan),
agbon epo fun yan.

O to awọn akara oyinbo 20 ni a gba lati awọn eroja wọnyi. Igbaradi gba to iṣẹju mẹẹdogun 15. Akoko sisẹ jẹ to iṣẹju 30-40.

Awọn pancakes sitẹdi ẹlẹgẹ

Ni ibere lati ṣe ounjẹ ti o dun, a nilo eroja aropo nikan. Eyi jẹ dajudaju ọja ti o faramọ. O le jẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn fun iṣelọpọ ti yan, o le lo ọdunkun ati sitashi oka.

Wara - 300 milimita.
ẹyin adiye - 2 awọn pcs.
suga - 3-4 tablespoons
iyo - 0,5 tsp
sitashi - 90 gr.
Ororo sunflower - 2 tbsp.

Ni akọkọ a mura awọn ounjẹ ti o wulo fun igbaradi ati wiwi ti olopobobo naa. A nilo ekan ti o jinlẹ ati funfun kan, tabi o le lo apopọ kan. A fọ awọn eyin sinu ekan ti a ti pese ati ki o dapọ pẹlu gaari, iyo ati wara, lilupọ adalu naa.

Tú epo Ewebe ati sitashi sinu adalu ti a pese silẹ (pelu oka).

A lu gbogbo ibi daradara pẹlu apopọ ki o wa awọn isokuso, o le lo whisk kan.

A ooru pan ti a pese, girisi pẹlu epo Ewebe lasan. Tú esufulawa ati beki awọn ọbẹ lori awọn ẹgbẹ mejeeji, titi di igba ti goolu.

Esufulawa ti a pese ni ibamu si ohunelo yii tan-tinrin ju ti iṣaaju lọ, maṣe bẹru. Ṣeun si eyi, wọn jẹ tinrin.

Ohunelo atilẹba fun wara ati semolina

Manka, itọwo kan ti o faramọ lati igba ewe. Mo ranti ni iṣaaju ti iya mi ṣe o fun wa ni gbogbo owurọ, ati bayi Mo ti gbiyanju ohunelo naa lati iru ounjẹ arọ kan ayanfẹ mi. Mo daba pe ki o gbiyanju, o wa ni itanran ti o dun, ati ti o larinrin.

Semolina - 800 gr.
Wara - 500 milimita.
iwukara - 1 tablespoon
ẹyin adiye - 5 pcs.
bota - 30 gr.
Yan lulú - 1/2 tsp
iyọ - 1 tsplaisi agbelera
omi farabale (da lori iwuwo ti iyẹfun naa)

Ni akọkọ, a mura gbogbo awọn ọja to wulo. Ti o ba jẹ fun idi kan, nkan ko yipada lati ṣiṣe si ile itaja. O dara, tabi ni awọn ọran eleyi, o le rọpo.
Ninu ekan ti a pese silẹ a tú omi kekere wara, ki o dà ninu iwukara ati suga nibẹ ni oṣuwọn itọkasi.

Tú semolina pẹlu ṣiṣan tinrin ti saropo nigbagbogbo, bi ẹni pe o ni sise ounjẹ sisun. Ibi-ọpọti yoo yoo nipọn pupọ. Fi silẹ fun wakati 1 ni igbona.

Fọ ẹyin sinu ekan lọtọ, ṣafikun lulú ki o lu lu daradara. Tú ibi-ẹyin ti a lu lu sinu semolina ti a pinnu. Fi iyo ati suga kun, dapọ daradara.

Ṣafikun omi farabale si esufulawa ti o pari, ati ki o dapọ nigbagbogbo lati lero iwuwo ti esufulawa. O yẹ ki o jẹ aitasera ti ipara ekan.

Tú ipin kan ti esufulawa sinu pan kan ti o gbona pẹlu ororo ati din-din awọn ọmu wa fun bii iṣẹju 2 ni ẹgbẹ kọọkan.

Gẹgẹbi ohunelo yii, a ti gba esufulawa pupọ, o le pin apẹrẹ naa nipasẹ idaji. Girisi awọn ohun mimu ti o pari pẹlu bota yo o.

Cook lori oatmeal dipo iyẹfun

O dara julọ paapaa lati jẹ awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu nigba ti o mọ pe wọn tun wulo pupọ. Idapọ ti iru kruglyashi goolu pẹlu oatmeal ti o faramọ, eyiti o jẹ ọlọrọ ni okun. Ati pe eyi ṣe pataki pupọ fun ara wa.

Ṣeun si iru ounjẹ arọ kan, iyẹfun diẹ yoo wa ninu akopọ, eyiti o ni itẹlọrun pupọ. O le rọpo rẹ pẹlu oatmeal ninu ohun gbogbo.

Oatmeal - 200 gr.
Iyẹfun - 70 gr.
Wara - 60 milimita.
iyọ - 1-2 tsp
granulated suga - 1 tbsp.
yan lulú - 10 gr.
Epo Ewebe - 60 milimita.
tabili ẹyin -3 PC.

A mura ekan nla kan ati fifọ awọn ẹyin sinu rẹ, dubulẹ suga, iyọ ati yan lulú.
Tú ibi-oatmeal ibi-kanna, iyẹfun ati idaji iwuwasi ti wara. Whisk rọra pẹlu fifun ọwọ.

Tú awọn iyokù ti wara gbona ati whisk lẹẹkansi. A ṣe ni igbagbogbo ko si ipilẹ-odidi kan ninu idanwo naa.

A jẹ ọra pan ti o kikan pẹlu ororo, tú iyẹfun sinu aarin pan ati tẹ pan ni awọn itọsọna oriṣiriṣi ati yiyi esufulawa lori gbogbo dada.

Ni pẹkipẹki lo spatula lati tu awọn egbegbe naa kuro ki o tan-din ati din-din ni ẹgbẹ mejeeji titi a fi jinna. Ṣaaju ki nkún kọọkan, esufulawa gbọdọ wa ni adalu.

O fẹrẹ to awọn panẹli mẹẹdogun mẹtta jade ti atẹjade loke. O le ilọpo meji akọkọ, eyi ni iyan. Mo daba ni akọkọ lati gbiyanju lori eyi ti o wa loke, ati nibẹ tẹlẹ pinnu fun ara rẹ.

Awọn ohun mimu ti a ti ṣetan ni yoo wa si tabili pẹlu bota, tabi ipara ekan. O ṣee ṣe pẹlu nkún didun kan. Ayanfẹ!

Fidio lori bi o ṣe le ṣe awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu

Nigbati o ba fẹ awọn ohun mimu ti a tii ni otitọ, ṣugbọn o ko le. Awọn ilana fun ounjẹ to tọ wa si igbala, o dara fun pipadanu iwuwo ni Shrovetide. O wa ni mejeji dun ati ni ilera. Lati ṣeto idanwo yii, a ṣe iyasọtọ iyẹfun, ẹyin ati wara. Rọpo wọn pẹlu nkan ti o wulo pupọ. Iwọ yoo ni imọ diẹ sii ni awọn alaye lati fidio ni isalẹ.

Awọn pancakes jinna ni ibamu si ohunelo yii jẹ elege pupọ.

Awọn ounjẹ ipara ti iresi ati ti ilera

A yoo ro ohunelo iṣeeṣe deede kan ni isalẹ. Iyẹfun Iresi jẹ eroja to dara lati rọpo mora. Bẹẹni, ati diẹ sii wulo. Ti o ba jẹ fun idi kan ti o ko ba pade iru iyẹfun yii, o le mu iru woro irugbin lasan ki o lọ ni ibi kọfi, ati aṣayan nla miiran ni lati lo awọn woro irugbin iresi-alaijẹ fun awọn ọmọde lati oṣu mẹfa.

Wara - 250 milimita.
ẹyin adiye - 2 awọn pcs.
iyo - 1 fun pọ
ṣuga -1 tbsp
vanillin - kii ṣe pupọ (iyan)
yan lulú - 5 gr.
Iyẹfun Iresi - 6 tablespoons
omi farabale - 100 gr.

A mura gbogbo ṣeto ti awọn ọja, ọtun lori atokọ. O ko le lo vanillin ti o ko ba fẹran oorun rẹ. Tú wara ni iwọn otutu yara sinu ekan ti a ti mura silẹ, fọ awọn eyin, fi iyọ, suga, vanillin ati lulú yan.

A ṣafikun iyẹfun iresi si awọn ọja ti a ti pese silẹ ati ki o farabalẹ lu ibi-ọja wa pẹlu ti idan.

Ni esufulawa ti pari pari a ṣafihan omi farabale, ṣugbọn kii ṣe gbona.

Lakoko awọn ohun-pẹlẹbẹ ti o din-din, mu awọn esufulawa pẹlu ladle nigbagbogbo ti o nfa o, iyẹfun iresi duro lati yanju ni isalẹ.

O pọn pan ki o fi ororo kun ororo. Nigbati pan wa ni kikan, o tú ni ipin kan ti iyẹfun, din-din ni ẹgbẹ mejeeji titi di igba ti goolu.

Awọn ohun mimu wọnyi jẹ apẹrẹ fun ounjẹ to tọ, wọn tan lati jẹ oniruru ati ti adun pupọ. Sin wọn pẹlu Jam tabi bota epa. Ayanfẹ!

Ẹya ti o yanilenu ti awọn ọfọ pẹlu ogede

Iyasọtọ si awọn ololufẹ ti banas. A ngbaradi esufulawa ti o ni iyanilenu eyiti o pẹlu eso rirọ daradara. Lati ṣe iru awọn ọfọ bẹ, a nilo awọn eroja ti o rọrun meji nikan, eyiti o ṣee ṣe ki o rii ni firiji eyikeyi.

ẹyin adiye - 3 pcs.
ogede - 2 PC.
epo sunflower - fun didin

Fun idanwo naa, o dara julọ lati lo bananas ti o tutu, ati awọn ẹyin rustic. Nitorina awọn akara wa yoo jade pẹlu itọwo ọlọrọ ati awọ.
Ninu ekan ti a pese silẹ jinna ni a gbe eje ti a ge ge ki o fọ awọn ẹyin, lu ohun gbogbo pẹlu Ti ida-funfun kan. Lati esufulawa ti o pari, o le din-din awọn akara oyinbo, ati pe Mo daba pe ki o din-din awọn akara kekere.

Ni panhe kan ti o ni preheated lilo ṣibi nla kan, tú esufulawa ni awọn ipin kekere. Ati ni kete ti awọn iho kekere bẹrẹ si han lori oke, o le isipade si ẹgbẹ keji.

Awọn ohun mimu ti a ṣe ti a ṣetan ni a gba pẹlu adun ogede ọlọrọ, eyi jẹ aṣayan nla fun ipanu owurọ. Ati pe o le sin wọn lori tabili ajọdun fun awọn ọmọde, gbogbo eniyan yoo ni idunnu.

Ọpọlọpọ eniyan ro pe sise awọn panẹli laisi iyẹfun ko ṣee ṣe, ṣugbọn a ti safihan idakeji pẹlu yiyan kekere. Gbogbo awọn ilana-iṣe rọrun pupọ ati ti ifarada fun ọkọọkan yin. Ayanfẹ!

Ohunelo fun awọn ọfọ laisi ẹyin ati wara ti o yo ni ẹnu rẹ

Iru itọju ijẹẹmu ni a pese sile ti o dara julọ fun ãwẹ tabi jẹ eniyan ti o tẹle ounjẹ kan. Lẹhin gbogbo ẹ, iru awọn ohun mimu ti wa ni rọọrun, ati itọwo naa ko yatọ si awọn ti o wọpọ.

Ko si aṣiri lati yan iru satelaiti yii, ohun akọkọ tun ni lati ni anfani lati tan wọn ni kiakia !!

Awọn eroja

Omi - 400 milimita
Suga - 1 tablespoon,
Iyẹfun - 200 gr.,
Epo Ewebe - 50 milimita,
Omi onisuga - 0,5 tsp,
Fanila - 1 sachet.

Ọna sisẹ:

1. Mu omi naa die diẹ ki o fi suga, fanila ati omi onisuga kun si. Illa daradara. Fi ororo kun.

O le mu omi lasan, tabi omi nkan ti o wa ni erupe ile. Nitori awọn ategun, awọn ohun mimu ti pania yoo tan diẹ si ati pẹlu awọn iho.

2. Sift iyẹfun ni akọkọ, ati lẹhinna kun si omi bibajẹ. Aruwo awọn esufulawa daradara ki isọmọ jẹ isokan.

3. Mu pan kan pẹlu isalẹ nipọn, girisi, gbona daradara. Tú iye ti iyẹfun diẹ ki o pin kaakiri rẹ ninu Circle kan, lakoko ti o yiyi pan.

4. Fry ẹgbẹ kọọkan fun nipa awọn iṣẹju 1-2. Akara oyinbo kọọkan ni abirun pẹlu nkan ti bota. Sin satelaiti pẹlu eyikeyi eso.

Sise awọn akara oyinbo lori omi

Ati pe eyi jẹ ọna iyara pupọ ati olokiki ti sise. Ounje yii jẹ rirọ ati irọrun, ati tun fa epo, oyin, ati Jam pọ daradara. Nitorinaa, o tutu pupọ lati ṣe awọn pies tabi awọn àkara lati awọn iru awọn akara oyinbo.

Awọn eroja

Iyẹfun - 1 tbsp.,
Omi alumọni - 2 tbsp.,
Suga - 1 tablespoon,
Iyọ ni fun pọ
Ewebe - 2 tbsp.

Ọna sisẹ:

1. Ninu ekan kan, darapọ iyẹfun, suga, ati iyọ.

2. Ṣafikun gilasi ti omi nkan ti o wa ni erupe ki o fun iyẹfun naa.

3. Bayi tú gilasi miiran ti omi nkan ti o wa ni erupe ile, epo ki o lu daradara.

4. Tókàn, lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ yanyan. Lati ṣe eyi, girisi pan ti o gbona pẹlu epo, o fi ipin kan ti iyẹfun ati din-din ni ẹgbẹ mejeeji.

Ṣetan fun awọn pania jẹ awọn egbe alagbẹdẹ c brown.

Ohunelo-ni-ni-igbesẹ laisi ẹyin ninu wara

Nitoribẹẹ, kii ṣe ọpọlọpọ le kọ aṣayan sise ti o jẹ deede, nitorinaa jẹ ki a din satelaiti pẹlu wara, ṣugbọn tun laisi awọn ẹyin.

Awọn eroja

Iyẹfun - 200 gr.,
Wara - 500 milimita
Epo Ewebe - 2 tbsp.,
Suga - 3 tsp.,
Iyọ - 1 fun pọ,
Bota - 50 gr.

Ọna sisẹ:

1. Mu ago ti o jinlẹ ati iyẹfun fifun lori rẹ.

2. Ṣafikun suga ati iyọ si iyẹfun, di mimọ ni miliki ati fun iyẹfun naa. O jẹ dandan lati dabaru ni igbagbogbo ki awọn eegun wa.

3. Bayi fi epo kun, dapọ ki o fi silẹ fun iṣẹju 1.

4. Ṣeto pan lati gbona ati epo.

5. Nigbamii, mu oluṣe, mu iwọn ti o tọ si iyẹfun, tú sinu pan ni ayika gbogbo iyipo naa. Nigbati ẹgbẹ akọkọ ba brown, gbe soke pẹlu spatula kan ki o tan-an. Fry fun iṣẹju miiran.

6. Satela ti pari ni a le ṣe iranṣẹ pẹlu awọn ege ogede ati ki o tú lori oke pẹlu icing chocolate.

Ohunelo ohun elo pancake ọfẹ fun whey

Ati ni ibamu si aṣayan sise ti o tẹle, ounjẹ didan yoo tan lati jẹ ologo pẹlu awọn iho ati paapaa ti nhu. Ohun gbogbo ti ṣe gẹgẹ bi irọrun ati irọrun, ati pe eyikeyi nkún yoo ṣe.

Awọn eroja

Wara whey - 600 milimita,
Iyẹfun - 300 gr.,
Omi onisuga - 0,5 tsp,
Epo Ewebe - 1 tbsp.,
Suga - lati lenu.

Ọna sisẹ:

1. Tú iyẹfun odidi naa sinu whey gbona ati ki o dapọ daradara. Lẹhinna fi iyọ, omi onisuga ati suga, dapọ lẹẹkan si tú ninu epo naa. Esufulawa yẹ ki o tan laisi awọn iṣu, bi ipara ekan.

2. Gbona pan naa daradara ki o beki awọn akara tẹẹrẹ. O jẹ dandan lati din-din ni ẹgbẹ kọọkan.

3. Je o kan fẹ iyẹn tabi pẹlu nkún. Gbagbe ifẹ si !!

Iwọnyi jẹ iru awọn ohun mimu ti o nipọn, ti adun ati ti ounjẹ ti mo ṣe loni. Mo nireti pe o wulo, kọ awọn asọye, pin pẹlu awọn ọrẹ ati bukumaaki, nitori Maslenitsa ati Lent n bọ laipẹ !!

Awọn ohun mimu ti o jẹ eyin

Ounje ti o ni inudidun fun ounjẹ ti o ni ilera - awọn panẹli laisi iyẹfun, tutu pẹlu awọn iho.

oatmeal - 1 ago
omi - 300 milimita
ẹyin - 1 pc.
ororo olifi (tabi ororo eso ajara) - 2 tbsp. l
ogede - 1 pc.
iyo

1. O dara lati mu awọn ina flags ni ilẹ. Fi oatmeal sinu ekan kan ti o funfun, fi awọn ege ogede kan ati ẹyin kun.

2. Tun ṣafikun 2 tbsp. l ororo olifi tabi ororo irugbin eso ajara.

3. Iyọ iyo diẹ ati fi omi milimita 300 kun. Lu pẹlu kan Ti idapọmọra gbogbo awọn paati titi ti emulsion isokan. Jẹ ki ibi-duro ni ekan Bilisi fun awọn iṣẹju 5-10.

4. Epo pan ati ki o beki ounjẹ awọn akara oyinbo.

Akiyesi, awọn panẹli laisi wara, iyẹfun, iyẹfun sise, ati ki o gba iṣẹ ṣiṣi ninu iho.

5. Beki iṣẹju 1 ni ẹgbẹ kọọkan.

Fi awọn ohun mimu ti a ṣetan ati ti o dun lori awo kan ki o sin lori tabili.

Pean awọn oyinbo ti o wa pẹlu Karooti ati alubosa

Gbiyanju lati Cook awọn pancakes ti ijẹun laisi iyẹfun pea, ninu eyiti o le gbe nkún naa.

Ewa - 150 g
omi - 500 milimita
ẹyin - 2 PC.
eyikeyi sitashi - 1 tbsp. l
Ewebe epo - 2 tbsp. l
iyo - 1/2 tsp.

1. So ati mọ Ewa lati idoti. Tú 500 milimita ti omi lọru kan lati jẹ ki o yipada.

2. Ninu ekan ti Ewa ṣafikun: eyin 2, 1 tbsp. l., iyọ diẹ, 2 tbsp. l Ewebe epo. Lu gbogbo awọn ọja pẹlu Ti ida-funfun fun awọn iṣẹju 2 lati rii daju ibi-pupọ kan.

3. Tú ibi-isokan sinu ago ki o fi 1 tbsp sii. kan spoonful ti eyikeyi sitashi. Aruwo pẹlu kan whisk ati esufulawa pea ti wa ni ṣe.

4. Alubosa ati awọn Karooti ge sinu awọn ila.

5. Ninu pan kan ti o din-din, yo bota naa ki o din-din awọn alubosa ni akọkọ, lẹhinna ṣafikun awọn Karooti, iyo ati ata. Eyi yoo jẹ nkún fun awọn ohun-ọsan pea ti nhu.

6. Ni ọna ti o ṣe deede, ṣe awọn akara oyinbo lati esufulawa pea ki o si fi sii awọn Karooti ati alubosa sinu wọn.

Maṣe gbagbe lati dapọ esufulawa pea ni gbogbo igba ṣaaju ki o to yan akara oyinbo kan.

7. Fi ipari si nkún ni awọn osan. O yẹ ki o gba awọn ege 6.

Awọn ohun elo iresi iresi ti a ni adun pẹlu ogede ati warankasi Ile kekere

Nigbakan ibeere naa yoo dide: Bawo ni lati paarọ iyẹfun ninu awọn panẹli ti o ba ti pari? Idahun wa - o le paarọ rẹ pẹlu iresi lasan.

iresi - 200 g + 2 agolo omi gbona
wara - 1 ago
ẹyin - = 2 PC.
sitashi - 1 tbsp. l
Ewebe epo - 2 tbsp. l
suga - 2 tbsp. l
iyo - 1 fun pọ
vanillin - 1 sachet

Ile kekere warankasi - 200 g
ogede - 2 PC.
suga - 1 tbsp. l
vanillin - 1 sachet

1. Tú iresi lojumọ pẹlu gilaasi meji ti omi gbona. Fa omi iresi naa, tú wara naa ki o lu ohun gbogbo pẹlu milimita kan ki awọn irugbin ko ba wa.

2. Lẹhinna tú omi pọ si ti iyọ sinu ekan funfun, apo 1 ti vanillin, suga 1,5-2 tbsp. l., ẹyin meji, 2 tbsp. l Ewebe epo. Whisk ohun gbogbo lẹẹkansi pẹlu kan Ti idapọmọra.

3. Tú esufulawa ti o pari sinu ago kan, fi 1 tbsp. l sitashi ati ki o dapọ pẹlu whisk kan. Awọn esufulawa oyinbo ti ṣetan.

Fun ohun elo oyinbo akọkọ, girisi pan pẹlu epo Ewebe. Beki awọn akara oyinbo miiran laisi iyẹfun laisi iyọ pan.

4. Wo wo bi awọn ohun mimu ti o jẹ funfun ati ti o dun ti tan tan. Di wọn ki o tan kaakiri bota kọọkan.

5. Fun nkún, ge awọn ogede sinu awọn cubes kekere. Ṣe afikun warankasi ile kekere, vanillin ati suga si wọn. Illa ohun gbogbo. Nkún ti mura.

6. Fi nkún sori eti pan ti oyinbo, fi ipari si awọn ẹgbẹ ki o yi o sinu tube kan.

7. Fi ọja ti o pari sori awo kan ki o ni ounjẹ aarọ.

Awọn ohun mimu ti o jẹ ti panẹli Manno-oatmeal lori kefir

Awọn ohun mimu ti o jẹ adun jẹ tutu, rirọ ati ni ilera pupọ.

semolina - 1 gilasi
oatmeal - 1 ago
kefir - 500 milimita
ẹyin - 3 pcs.
suga - 2-3 tbsp. l
iyọ - fun pọ
onisuga - 1/2 tsp.
Ewebe epo - 3 tbsp. l

1. Ninu ago kan, dapọ semolina ati oatmeal.

2. Ṣafikun kefir si semolina ati oatmeal ati dapọ ohun gbogbo. Fi aaye silẹ fun infuse fun awọn wakati 2, ki awọn paati naa yipada (o le fi silẹ ni alẹ moju).