Awọn ẹtan 4, bawo ni lati ṣe yan eso piha ati adun ninu itaja tabi ni ọjà?

Ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ awọn olugbe ti Tropical olugbe - ko kere ju 400. Sibẹsibẹ, lori ọja a ko le ri nkankan rara - mẹta ninu wọn. Ọkọọkan ninu awọn oriṣiriṣi wọnyi ni itọwo tirẹ, ṣugbọn o ṣe pataki pe eso ti a yan ni o dara fun ṣiṣẹda awọn adaṣe adayanri ti o rọrun tabi eka.

O le ra ni awọn ile itaja ọkan ninu awọn orisirisi wọnyi.

California. Peeli rẹ jẹ brown brown ni awọ, ati pe ara jẹ alaimuṣinṣin pupọ ati sisanra. Ni igbagbogbo julọ, iru yii ni a lo ni sise fun ṣiṣe awọn obe tabi itankale lori akara kan. O le jẹ eso eso aise nipa pipa rẹ kuro ati yiyọ egungun. O le wa awọn avocados California ni awọn ile itaja laibikita akoko ti ọdun. Ṣugbọn aye wa lati ra awọn eso pẹlu awọn ehín ti o jẹ alaihan labẹ awọ dudu.
Ilu Florida. Pẹlu kan dan Peeli kan ti iboji ti ina alawọ ewe ati ki o to ga iwuwo iwuwo. Orisirisi yii jẹ apẹrẹ ni sise fun igbaradi ti awọn yipo ati awọn saladi di olokiki loni. O jẹ igbadun ti o ga julọ, ṣugbọn nitori awọ tinrin o nilo lati di ọbẹ pẹlu ọbẹ kan. Egungun nla ninu eso eso naa jẹ ki eso naa wuwo julọ nipa iwuwo. Avocado olofe kekere florida kalori ti jẹ ki o jẹ gbajumọ laarin awọn onjẹun.
Pinkerton. Peeli alawọ ewe dudu ati ọpọlọpọ awọn pimples jẹ awọn ẹya iyasọtọ ti ọpọlọpọ ọpọlọpọ. Egungun kekere ṣe afikun ti ko nira si eso. Peeli ipon ti ni rọọrun kuro laisi fi eso ọbẹ rọ eso, lakoko ti o ko ṣee ṣe lati ba pulusi pọn. Pinkerton jẹ apẹrẹ fun ṣiṣe awọn obe.

Bi o ṣe le yan piha oyinbo ti o pọn?

O ko to lati pinnu lori eso oriṣiriṣi to dara; o nilo lati mọ bi o ṣe le yan piha oyinbo ti o tọ ki eso naa pọn ati dun. Nigbati o ba yan piha oyinbo, o nilo lati iwadi eso naa daradara ṣaaju ki o to ra.

O nilo lati ra eso naa, pẹlu titẹ lori eyiti iho kekere kekere wa, ti o parẹ nipasẹ akoko. Ilẹ ti piha oyinbo ti o ni ilera ati didara to ga julọ yẹ ki o ni ofe awọn dojuijako, awọn ipele ati awọn bibajẹ miiran.

Awọ eso naa kii ṣe afihan ti ripeness rẹ, nitori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni iboji wọn pato. Nikan mọ awọn ẹya iyasọtọ ti gbogbo awọn oriṣi ti avocados, o ṣee ṣe lati pinnu ni deede ti idagbasoke ọmọ inu oyun nipasẹ awọ.

Ti o ba ti lẹhin rira ọmọ inu oyun ti awọn idaniloju nipa ripeness rẹ ko sibẹsibẹ dissipated, o le ronu wa kakiri lati inu, mu ni lati apakan akọkọ.

Ikun brown - ìmúdájú ti overripe eso.
Awọ alawọ ewe ofeefee àti líle ti ẹran-ara sọ nípa bí ọmọ náà ti púpọ̀.
Ojiji iboji ti alawọ ewe pẹlu pẹlu eso rirọ ati oje eso ti o jẹrisi ifẹkufẹ ti eso naa ati didara rẹ.

Ti o ba jẹ pe, laibikita, eso ti a yan ni a kọ ewe, lẹhinna iwe irohin yoo ṣe iranlọwọ lati mu iyara bẹrẹ. Nirọrun piha oyinbo pẹlu iwe titẹjade, ati nipa fifi awọn eso igi tabi banas lẹgbẹẹ rẹ, o le ṣe ilana naa ni iyara.

A nifẹ rẹ pupọ ati riri awọn alaye rẹ pe a ti ṣetan lati fun 3000 rubles ni oṣu kọọkan. (nipasẹ foonu tabi kaadi banki) si awọn asọye ti o dara julọ ti eyikeyi awọn nkan lori aaye wa (apejuwe alaye ti idije)!

Fi ọrọìwòye silẹ lori nkan yii tabi nkan miiran.
Wa fun ararẹ ninu atokọ awọn ti o bori lori aaye ayelujara wa!

Pada si ibẹrẹ ti nkan na tabi lọ si ọna asọye.

Iya ti awọn ọmọde meji. Mo ti n ṣiṣẹ inu ile fun diẹ sii ju ọdun 7 - eyi ni iṣẹ akọkọ mi. Mo fẹran lati ni adanwo, nigbagbogbo gbiyanju awọn ọna pupọ, awọn ọna, awọn imuposi ti o le jẹ ki igbesi aye wa rọrun, diẹ igbalode, ni itẹlọrun diẹ sii. Mo nifẹ ẹbi mi.

1. Eyi ni ọna lati dinku iwuwo ati idaabobo awọ.

Nutritionists lo lati ni imọran njẹ 1 apple fun ọjọ kan. Awọn oniwadi sọ bayi pe eso piha oyinbo kan fun ọjọ kan ni kini o ṣe iwosan ara rẹ gaan nipa idinku iwuwo rẹ ati idaabobo awọ rẹ. Eyi ni a fọwọsi nipasẹ iwadii nipasẹ Iwe irohin ti Ẹgbẹ Ilera Ọpọlọ ti Amẹrika. Igbiyanju naa ni pe awọn eniyan ti o sanra 45 ni a fi si awọn ounjẹ ti awọn ipele idaabobo awọ oriṣiriṣi fun ọsẹ marun. Ounje kan ni o ni ọra 24% ti awọn kalori lapapọ, eyiti o kun fun ọra ti o kun fun, ati ko ni awọn piha oyinbo. Ounjẹ keji ni 34% ti awọn ọra ti awọn kalori lapapọ ti o nbọ lati awọn ọra ti o kun fun, ati paapaa laisi avocados. Ẹgbẹ kẹta tun gba 34% ti awọn ounjẹ ọra, ṣugbọn apakan wọn ni rọpo pẹlu eso eso piha 1 fun ọjọ kan.

Gẹgẹbi abajade, lẹhin awọn ọsẹ 5, awọn iwuwo lipoproteins kekere (LDL), tabi idaabobo buburu ti jẹ kekere ninu awọn akọle wọnyẹn ti o jẹ piha oyinbo ju awọn ti o dinku iye ọra ninu ounjẹ wọn.

Awọn oniwadi ṣe idapọ awọn abajade pẹlu awọn ọra-ara ti ajẹkamu ninu avocados, eyiti o ṣe ipa pataki ni idinku idaabobo awọ ati pe o jẹ ipin ninu iṣetọju tito hisulini ati ni ifijišẹ iṣakoso iwọn apọju ati isanraju. Nitorinaa kuku ṣe afikun si saladi, ṣe obe guacamole tabi o kan ja sibi kan ki o bẹrẹ jijẹ piha oyinbo, fifi wọn pẹlu iyọ tabi awọn turari.

2. Epo oyinbo epo ti o ni ọra ja ni ẹgbẹ-ikun

Ti o ba fẹ ṣaṣeyọri ijó ikun, fi epo piha oyinbo sinu ounjẹ rẹ. Awọn oniwadi sọ pe epo piha oyinbo, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu monounsaturated ati acids acids sanra, le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu. Ni afikun, o dinku eewu ti dida iṣọn-alọ ọkan - eyiti a pe ni apapọ ti awọn itọkasi iṣoogun odi ti o niiṣe pẹlu ere iwuwo.

Iwadi kan laipẹ nipasẹ Iwe irohin Amẹrika ti Isakoso Aarun Afihan fihan pe awọn eniyan ti o jẹ 40 giramu (nipa awọn tabili 3) ti epo oleic lojoojumọ fun ọsẹ mẹrin ti sọnu nipa 1.6% diẹ ọra inu ni akawe si awọn ti o mu linseed tabi epo sunflower, eyiti a ṣe afihan nipasẹ akoonu ti o ga pupọ ti awọn ọra ti polyunsaturated.

Ọkan ninu ọra ti rirọ, epo avocado kekere-itọra didn ni awọn kalori 120 ati awọn giramu 10 ti ọra monounsaturated - o fẹrẹ jẹ aami si ororo olifi. Ṣugbọn ko dabi olifi, epo piha oyinbo ni aaye ẹfin giga pupọ, nitorinaa o le lo lati din-din ẹran laisi eewu ti ṣiṣẹda awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le ṣe ipalara ilera rẹ.

3. Avocados - adaorin awọn eroja ninu ara rẹ

Gbogbo awọn ounjẹ ipadanu iwuwo pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ Ewebe ati awọn saladi lati awọn eso ati ẹfọ aise. Bibẹẹkọ, kalori-kekere wọnyi, ọlọrọ ninu awọn ajira ati ibi-ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe pataki kii yoo fun ọ ni anfani ti wọn ko ba pẹlu awọn ọra - wọn ṣe iranlọwọ fun ara lati fa gbogbo awọn eroja pataki.

Ati pe nigbati o ba di awọn ọra, epo piha oyinbo jẹ laiseaniani oludari ninu awọn ohun-ini rẹ. Ninu iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ẹkọ nipa Ijẹ ara ti Ounjẹ ati Iwadi Ounjẹ, ẹgbẹ kan ti awọn olukopa ninu idanwo naa jẹ awọn saladi, eyiti o pẹlu aṣojumọ, monounsaturated, ati awọn ọra ti polyunsaturated. A ṣe idanwo awọn olukopa ninu idanwo naa fun gbigba ẹjẹ ti awọn carotenoids-ọra-sanra (awọn iṣiro pataki fun ija si awọn arun ti o ni nkan pọ si iwuwo).

Esi? Lati fa iye ti o pọju carotenoids ninu ounjẹ kan, awọn giramu 3 ti ọra monounsaturated ni o nilo, lakoko ti o ti kun ati awọn ọra polyunsaturated nilo nipa awọn giramu 20 lati ni ipa kanna. Nitorinaa, ṣiṣe imura pẹlu epo piha oyinbo saladi Ewebe deede, o mu ara rẹ ni anfani ti o pọ julọ.

4. Avocado - Onija “ti ipilẹṣẹ” kan

Ogun lojoojumọ wa ninu ara wa. Awọn ipilẹ-ara ọfẹ ọfẹ kọlu mitochondria (awọn sẹẹli), ati pe eyi n ba ijẹ-ara wa Kini Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ? Awọn wọnyi ni awọn ohun alumọni apanirun apanirun ti o fa ọpọlọpọ awọn ifesi pq ninu ara, pa awọn sẹẹli ati awọn ohun sẹẹli DNA, nfa gbogbo iru awọn iṣoro ilera.

Awọn antioxidants ti a ri ninu awọn eso ati ẹfọ titun le yomi diẹ ninu awọn ti ipilẹṣẹ ọfẹ, ṣugbọn wọn ko le de mitochondria, ibudó mimọ fun ẹgbẹ awọn ogun ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ati pe eyi ni iṣoro nigbati mitochondria ko ṣiṣẹ daradara, o ṣe idiwọn iṣelọpọ, eyiti o yori si ikojọpọ awọn ọraju to gaju ninu ara.

Ojutu ni lati jẹ piha oyinbo. Awọn oniwadi sọ pe olugbe ti awọn orilẹ-ede Mẹditarenia ni ipele ti o kere julọ ti awọn arun igbalode, nibiti epo olifi (ti o jọra ni kikọ silẹ si piha oyinbo) jẹ ipilẹ ti ounjẹ. Ati pe laisi idi idi epo a npe ni epo olifi No .. 2. Nitorinaa ra awọn eso alawọ ewe wọnyi ni igbagbogbo: agbara wọn dara fun mejeeji ti iṣelọpọ rẹ ati fun aabo awọn sẹẹli rẹ lati awọn ipilẹ ti ko ni ọfẹ.

5. Avocados pese ayọ ti ebi

Piha oyinbo - paati akọkọ ti obe guacamole. Eyi ni obe ti o ni ilera ti a ṣe lati piha oyinbo, tomati, epo olifi, alubosa, ata ilẹ, Ata ati awọn turari. Ounjẹ ti o ni ilera kan pẹlu rirọpo mayonnaise ti o ṣe deede pẹlu obe yii. Ipara kan ti obe guacamole, ti a fi kun si omelet, saladi tabi nkan ti eran, ṣe imudarasi satiety ti satelaiti, ni adaṣe laisi jijẹ akoonu kalori rẹ.

Iwadi kan ti a gbejade ninu iwe iroyin Molecular Theory of Nutrition ati Nutrition Research Ijabọ pe awọn olukopa ti o ṣe idanwo idaji idaji piha oyinbo titun ni idinku 40% ninu ifẹ wọn lati jẹ laarin wakati to nbo. Awọn tablespoons meji ti guacamole (awọn kalori 60 lapapọ) le pese ipa satiety kanna ni deede nitori ti piha oyinbo ninu akopọ rẹ.

6. Gbigbawọle avocado yori si igbesi aye ilera

Njẹ o mọ ẹnikẹni ti o dabi ẹnipe tinrin nigbagbogbo, fẹẹrẹfẹ ati ni ilera ju iwọ lọ? Kini ikoko wọn? Kii ṣe owo ati kii ṣe awọn Jiini. O kan deede lilo ti piha oyinbo! Awọn abajade iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ kanna, Imọ-ara Mole ti Nutrition ati Iwadi Ounjẹ, daba pe jijẹ idaji aropin avocado lojoojumọ ni ibamu pẹlu ilọsiwaju kan ni didara ijẹẹmu gbogbogbo ati dinku ewu iṣọn ijẹ-ara nipasẹ 50%.

Awọn aṣayẹwo sọ pe awọn onidara-mọ avocado ni atokun ara-ara isalẹ ati ẹgbẹ-ikun, wọn tun run pupọ awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn eso, awọn okun ọgbin ati Vitamin K - awọn nkan ti o yori si pipadanu iwuwo. Je avocados ki o si ni ihuwasi si ounjẹ ti o ni ilera, igbesi aye to tọ julọ.

7. Piha oyinbo - amuduro fun ehin didùn

Ni afikun si awọn ọra Ewebe ti o ni ilera, awọn eso piha oyinbo ni awọn iru 20 awọn vitamin, alumọni ati awọn ohun elo ipasẹ ti o wulo fun ilera ati iwuwasi iwuwo, pẹlu eso kọọkan ni awọn giramu 14 ti awọn okun ọgbin ati 60 micrograms (66% ti ibeere ojoojumọ fun eniyan) ti Vitamin K.

Jẹ ki n leti rẹ pe Vitamin K jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ ṣe ilana awọn ipele suga, iṣelọpọ ati ifamọ insulin. Gbigba ijẹẹmu giga ti Vitamin K dinku eewu arun alaitẹgbẹ nipasẹ 19%. Awọn ẹfọ alawọ ewe jẹ orisun orisun ọlọjẹ paapaa ti awọn vitamin, nitorinaa o wulo lati pẹlu awọn letusi bunkun, arugula, parsley, dill, owo, bbl ninu awọn saladi avocado. Gba, eyi ni ọna ti o ni idunnu julọ lati mu iduro suga ẹjẹ.

8. Apania jẹ apaniyan ti awọn kalori

Iwadi kan ti a gbejade ninu iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ile-iwosan Clinical Nutrition sọ pe lilo awọn avocados ṣe alekun iṣelọpọ. Lakoko idanwo naa, awọn oniwadi ṣe afiwe awọn ipa ti awọn ounjẹ mẹta-ọsẹ meji: ọkan pẹlu akoonu giga ti awọn acids palmitic acids (awọn ọra ti o kun), ounjẹ miiran pẹlu akoonu giga ti awọn acids oleic (awọn sanra monounsaturated).

Awọn abajade? Iṣe ti ara jẹ 13.5% ga julọ ni awọn koko wọnyẹn ti o jẹ eepo acids, ati lẹhin jijẹ iṣakojọpọ ẹgbẹ yii jẹ 4.5% ti o ga julọ ju awọn ti o gba ounjẹ pẹlu awọn ọra ti o kun fun.

Laini isalẹ: rirọpo awọn ounjẹ sisun, awọn ẹru ti a fi omi ṣan, ati bota pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ọra monounsaturated, bii piha oyinbo titun tabi epo piha oyinbo, yoo fun ọ ni agbara diẹ sii ti o jẹ ki iṣelọpọ ara rẹ (i.e. sanra sisun) ga paapaa paapaa lẹhin rẹ kuro ni ibi-idaraya.

Awọn anfani ti piha oyinbo

Piha oyinbo ni ipa itọju ailera ni iru 1 ati àtọgbẹ 2. Awọn sẹẹli ti eto aifọkanbalẹ ati awọn ara inu ti fa glukosi daradara. O ṣeeṣe ti àtọgbẹ Iru 2 ti dagbasoke dinku dinku nitori Vitamin K1 ninu awọn eso ti o ṣe idiwọ arun na.

Innovation ninu àtọgbẹ - o kan mu ni gbogbo ọjọ.

Avocados ninu awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ jẹ igbagbogbo apakan ti ounjẹ nitori nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o jẹ akopọ rẹ. Itọwo rẹ ko dun pupọ ati ekan.

Fọọmu toje ti monosaccharides dinku awọn ipele suga, ṣe deede awọn ilana ase ijẹ-ara,
ṣe idiwọ iṣedede ti awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic ni awọn iṣan inu,
imudarasi ilera ti ara,
ọkan ti n lagbara si
imudarasi iyọ
eniyan ṣakoso lati ṣojukọ lori awọn ibi-afẹde rẹ gun
pẹlu aini awọn ajira, ara wa ni awọn eroja ti o padanu,
awọn sẹẹli sẹyin
Ti iṣelọpọ agbara

Awọn unrẹrẹ ni awọn irọra digestible ti ko ni ipa lori ilosoke ninu idaabobo awọ, nkan yii ko kojọ lori awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ. Fun awọn alagbẹ, ohun-ini yii jẹ pataki pupọ. Awọn kalori ti ọgbin yii jẹ ti o ga ju ti ẹran lọ, ṣugbọn iye ọra jẹ 30%. Potasiomu tun ni ipa ti o dara lori iwalaaye ti awọn alakan. Anfani akọkọ ti eso yii ni idinku idaabobo awọ, idena ti atherosclerosis ati iderun awọn ami aisan ti aisan yii.

Ṣe iranlọwọ ni idena ti awọn pathologies ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, didara yii jẹ ki piha oyinbo jẹ ọja ti ko ṣe pataki. Ejò ati irin ṣe idiwọ idagbasoke ti ẹjẹ.

Atọka glycemic kekere gba ọ laaye lati ṣẹda ọpọlọpọ awọn ilana igbadun ati ilera. Nọmba nla ti awọn kalori ati awọn ọra gba ọ laaye lati ṣẹda yiyan si ounjẹ ti o ṣe deede.

Awọn onimọran pataki lati ile-iṣẹ iṣoogun Dutch ti rii pe jijẹ loorekoore ti awọn eso alawọ ewe dinku o ṣeeṣe iru àtọgbẹ 2.

Bi o ṣe le yan ẹtọ

A ko gba awọn unrẹrẹ ti ko ni itọju ki igbejade naa wa gun. Ninu iru awọn eso, itọwo naa ko ti han ni kikun. Lati mu awọn ohun-ini ti ọgbin ṣe, o ti wa ni iwe iwe parchment ati sosi lati pọn ni ile fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Pọn ti ko nira ṣe iranlọwọ fun iyara iyara ti awọn gige si awọ ara. Idaraya ethylene daadaa ni ipa lori aabo ti awọn ọja.

Ti o ba gbero lati lo awọn avocados lẹsẹkẹsẹ lẹhin rira, o dara lati fun ààyò si ẹran ara lile laisi awọn abawọn maroon. Nigbati awọ ba tẹ pẹlu ika ọwọ, ehin kekere kan wa lori rẹ, ti o nfihan imulẹ. Ara ti o dara ni awọ alawọ alawọ ina, brown ko ṣee ṣe to se e je. A tun ayewo ibiti ibiti peduncle dagba. Ko si ẹri ti spoilage lori awọn eso titun. Awọn eso ti o dun julọ dabi awọn ẹyin alawọ ewe dudu, wọn ni adun nutty.

A n fun eepo lati inu ile oyinbo, lati eyiti a ṣe agbekalẹ awọn oogun fun aisan asiko, scleroderma, arthrosis. Awọn alaisan agbalagba ni a paṣẹ fun igbona ara tabi aini kalisiomu.

A nfunni ni ẹdinwo si awọn onkawe si aaye wa!

Nigbati o ba n ṣe ounjẹ fun awọn alagbẹ, awọn avocados ko gba itọju ooru, wọn jẹ aise nigbagbogbo.

Piha oyinbo lọ daradara pẹlu iru awọn ọja:

Awọn poteto ti mashed lati eso yii ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo si awọn alagbẹgbẹ nipasẹ awọn aṣojutọju.

Ni akọkọ, egungun yọ jade, a ti sọ apple di mimọ, awọn eroja ti wa ni itemole ni agbegbe fifun. Igba, obe ti wa ni afikun. A gba awọn alamọgbẹ niyanju lati ṣe ounjẹ Wíwọ lati warankasi ti o rọrun pẹlu olu. Wọn ti wa ni rubbed pẹlu grater, dà pẹlu oje tomati.

Saladi piha oyinbo

A fi eso ajara kun si awọn saladi, o gba awọn alagbẹ laaye lati jẹ awọn eso osan ni akoko ibusun.Alubosa ti jẹ, o fẹẹrẹ kekere lẹmọọn fẹẹrẹ, tutu pẹlu ororo olifi, iyo ati ata ni a lo bi o fẹ. Ti ge piha oyinbo sinu awọn ege, lẹhinna gbogbo awọn paati papọ, ati pe o gba saladi kan.

Saladi tomati

tomati
ọya
cilantro
lẹmọọn
piha oyinbo
alabapade dill.

awọn eroja ti di mimọ, awọn egungun ti yọ, itemole, papọ pẹlu awọn tomati ati ewe,
iyo ti wa ni afikun
a lo oje lẹmọọn bi aṣọ.

Ninu oogun ibile, eso yii ni a tun lo. Awọn ewe gbigbẹ ti wa ni ti fomi ninu omi, ti a ṣe fun awọn iṣẹju 7-8, ti a fun fun awọn wakati pupọ, omi ti wa ni fil, o jẹ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Tincture ti jẹun laiyara ni awọn iwọn kekere ju ọsẹ meji lọ.

Apolo pulppo epo jẹ idapọ pẹlu awọn iyọkuro ti igi tii, lafenda, ati ọsan. Ṣe itọju swab owu kan pẹlu iru ohun elo bẹẹ, ti a lo si awọn ikun fun awọn iṣẹju 15-20 ni igba meji ni ọjọ kan.

Awọn alamọgbẹ dagbasoke awọn aami aiṣan ti o le da ọpẹ si awọn ilana iyanu ti awọn eniyan nipa lilo awọn isediwon piha oyinbo.

Awọn idena

Awọn eniyan ti ko fi aaye gba igbese ti awọn ẹya ara ti ọgbin, awọn dokita ko ṣeduro lilo rẹ. Awọn majele wa ninu awọn egungun, nitorinaa a ko jẹ wọn. Piha oyinbo ti ni contraindicated ni awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu ara. Ti o ba jẹ lẹhin ti o ti jẹ riri aibanujẹ tabi awọn ami irora miiran ti han, iwọ yoo ni lati kọ eso naa silẹ.

Avocados wa ninu atokọ awọn ọja ti a ṣeduro fun awọn alagbẹ, ṣugbọn o jẹ eewọ fun awọn idi to wa loke.

Eyi ni atokọ ti contraindications:

isanraju
Ẹhun
iyọlẹnu gallbladder
awọn iṣoro kidinrin ni ipele idaamu,
loorekoore awọn iṣoro walẹ.

Lakoko lactation, o jẹ ewọ lati lo awọn piha oyinbo, ọmọ naa yoo ni gbuuru nitori awọn eroja wa kakiri ti o jẹ ohun ọgbin.

Nitorinaa pe awọn iṣoro pẹlu eto endocrine ko mu, o ko le kọja oṣuwọn ojoojumọ, eyiti dokita pinnu ni ọkọọkan. O le jẹ awọn eso meji ni akoko kan.

A nlo idaji kan ninu isanraju. Awọn paati ninu eegun mu oti mimu. Ti ẹnikan ba pinnu lati gbiyanju iru ijẹ-ounjẹ bẹ fun igba akọkọ, ko dara lati ma jẹ pupọ ni lẹsẹkẹsẹ, lati ṣe abojuto alafia rẹ. Nigbakan irọra inu waye ti ara ko ba fi aaye gba avocados.

Awọn eso naa ni itọju pipe, gbigbe lọ ni irọrun, kore ni fọọmu idaniloju. Iwọn ibi ipamọ ti o yẹ fun awọn ọja lati Ilu Meksiko jẹ lati iwọn mẹrin si mẹrin, igbesi aye selifu ko ju oṣu 1 lọ. Awọn eso ti nwọ ọja lati Ilẹ Iwọ-oorun India le ṣe idiwọ awọn iwọn otutu to iwọn 13 fun ọsẹ 3-4. Ti atẹgun pupọ ati carbon dioxide wa ninu yara ibi-itọju, o ṣee ṣe lati ṣetọju iwọn otutu iduroṣinṣin ti o to awọn iwọn 4, igbesi aye selifu ni a gbooro si oṣu mẹfa.

Àtọgbẹ nigbagbogbo nyorisi awọn ilolu ti apani. Njẹ gaari ẹjẹ ti o nira jẹ eewu pupọ.

Aronova S.M. fun awọn alaye nipa itọju ti àtọgbẹ. Ka ni kikun

Nibo ni ọja wa si tabili wa

Awọn birth birth ti piha oyinbo ni Amẹrika. Awọn Aztecs atijọ jẹ ki o jẹ ile ṣaaju akoko wa, wọn mọrírì awọn eso wọnyi lọpọlọpọ, eyiti wọn pe ni "epo igbo". Nitori apẹrẹ ti eso naa, eyiti o leti wọn ti awọn jiini ti awọn ọkunrin, wọn tun darukọ rẹ ni eeacaquahuitl, eyiti o tumọ si “igi ikini”, ati pe o ka si aphrodisiac.

Eso Amerika ni a mu wa si ilu Ilẹ Yuroopu nipasẹ awọn aṣẹgun Spanish ti o ṣẹgun awọn ilẹ Gusu Amẹrika. Idi ibatan akọkọ ti igi yii ni laurel, nitori piha oyinbo wa lati idile laurel. Ni ọrundun kẹrindilogun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pe e ni Perseus Amerika - Persea amerisana, ati awọn eniyan rẹ pe ni oriṣiriṣi: awọn atukọ̀ - epo ti midshipmen, Inca - pinta, Ilu Gẹẹsi - ẹja alagidi, Ara ilu India - maalu talaka.

Awọn eso atijọ jẹ kekere, to 5 cm ni iwọn ila opin, 2 cm eyiti eyiti okuta kan gba. Titi di oni, a to ti jẹ ẹya 600 ti piha oyinbo ti o ni eegun kekere ati eran pupọ ni ẹran Alaragbayọ wa si wa lati Mexico, Chile, AMẸRIKA, Brazil, Israel, ati Afirika.

Awọn agbara iwosan ti piha oyinbo

Piha oyinbo dagba lori awọn igi ati pe aibikita ni aibikita eso, ṣugbọn o jẹ itọwo diẹ bi eso sisanra ati eso ti o dun. Awọn alamọgbẹ ṣe iye rẹ nitori pe o wa di Oba ti ko ni awọn carbohydrates ninu ẹda rẹ.

Ọja naa jẹ ọlọrọ ni awọn ọra (agbon nikan ni akoonu ti o ni ọra ti o ga julọ), ṣugbọn o yẹ ki o ko bẹru wọn: ni rọọrun digestible monounsaturated fats kii yoo ṣafikun awọn kalori ati awọn aye idaabobo awọ.

Eso naa mu awọn anfani wa nitori ẹda rẹ: o ni ọpọlọpọ folic acid, awọn vitamin E, K, C, B6, irin, potasiomu, bàbà.

Nipa akoonu kalori, ọja yii le ṣe afiwe pẹlu ẹran: 160-170 kcal ati ọra 30%. Awọn isansa ti awọn carbohydrates (ko si siwaju sii ju 7% fun 100g) ati idaabobo awọ pẹlu awọn apo oyinbo bi awọn ounjẹ ijẹẹjẹ, nitori iru akoonu giga ti awọn ọra acids fa idaduro gbigba ti iye aifiyesi ti awọn carbohydrates. Ọja naa ni ipin pataki ti potasiomu - 480 miligiramu fun 100 g, botilẹjẹpe o fẹrẹ to awọn ọlọjẹ (2%), ṣugbọn ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni wa.

Iru ipilẹṣẹ iru atilẹba pese piha oyinbo pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o wulo fun awọn alagbẹ ọgbẹ:

Ti dinku LDL (idaabobo awọ “buburu”)
Idena fun idagbasoke ti atherosclerosis (nitori awọn acids ọra-ara monounsaturated),
Idena ti awọn ọran ọkan ati ẹjẹ (nitori iṣojukọ giga ti potasiomu),
Atẹle idapọ ẹjẹ ati awọn ipo aapọn (nitori niwaju bàbà ati irin),
Idẹkun ilana ti ogbo ti ara (ọpẹ si Vitamin E pẹlu awọn iṣẹ ẹda ara).

A ṣe iṣeduro Avocados ni ounjẹ ijẹẹmu fun awọn iṣoro pẹlu ọpọlọ inu, pẹlu haipatensonu, cataracts ati isanraju Ipa ailera ti eso naa ni a pese nipasẹ nkan pataki - mannoheptulose. Titẹ sii ẹjẹ, o dinku itankalẹ glucose pupọ. Awọn sẹẹli ti gbogbo awọn ẹya ara fa suga diẹ, bi abajade, agbara iṣẹ wọn pọ si, ilera wọn ati ohun orin ilọsiwaju.

Ọna kekere-kabu ti njẹ ni ọpọlọpọ awọn ọja eran ninu ounjẹ. Ọkan ninu awọn vitamin B, eyiti o jẹ ọlọrọ ni avocados (Pyridoxine) ṣe iranlọwọ lati fa ẹran. B6 gba apakan ninu iṣelọpọ agbara, Vitamin jẹ iwulo paapaa ni awọn ilolu ni irisi ikuna ọkan ninu ọkan.

Awọn imọran Aṣayan Avocado

Lati mu igbejade naa, awọn eso naa ko mu pọn. Awọn eso ti o nira ko ni itọwo ọlọrọ ti iwa. O le mu wa si pipe ni ile, fun eyi eso ti wa ni iwe ati fi silẹ lati pọn ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 2-3. Apple ti o pọn le mu iyara wa: ethylene, eyiti o tu silẹ, ni irọrun ni ipa lori ripening ati ibi ipamọ ti eyikeyi eso.

Ti ounjẹ tabili ba nilo loni, yan eso ti o nipọn ti awọ alawọ ewe laisi awọn aaye brown. Nigbati o ba tẹ pẹlu ika, ehin rirọ yẹ ki o wa, jẹrisi didara. Ni ọrọ naa, pulusi yoo jẹ alawọ ewe ina, ti o ba jẹ brown, ọja ko le jẹ. Ṣayẹwo tun apakan ti eso nibiti peduncle ti sopọ mọ igi naa wa: ko si awọn ami ami iparun lori eso alabapade.

Awọn eso ti o dùn julọ julọ ni a ṣe apẹrẹ bi eso pia tabi ẹyin. Wọn ni hue alawọ alawọ dudu, Peeli lile pẹlu tubercles ati adun nutty ọlọrọ.

Kini MO le jẹ pẹlu

Eso ti o ni ilera to dara julọ ni a jẹ titun, eyi ṣe itọju gbogbo awọn ohun-ini ti o niyelori. Nigbagbogbo, awọn saladi ati lẹẹdi ipanu kan ni a ṣe lori ipilẹ rẹ. Ni akọkọ, o gbọdọ ge si awọn idaji meji ati ni ominira lati awọ ara. Ti eso naa ba pọn, o le yọ pẹlu ọwọ rẹ. Egungun wa ninu, o le gbe jade pẹlu ọbẹ kan. Eso ti o ṣo ko ni fipamọ fun igba pipẹ, nitorinaa o gbọdọ lo lẹsẹkẹsẹ. Ti ko nira yẹ ki o jẹ alawọ ewe ina, rirọ, ti awọn aaye brown ba wa, wọn gbọdọ ge. Ki eso ti ko ni ko ṣokunkun, o le fi omi ṣan pẹlu oje lẹmọọn.

Piha oyinbo fun iru àtọgbẹ 2 ni o dara:

Si alabapade cucumbers ati awọn tomati,
Sisan didan
Sisun iyọ salọ fẹẹrẹ
Curd warankasi
Ede
Eso gbigbẹ.

O le ṣe iru satelaiti yii lati piha oyinbo fun àtọgbẹ.

Saladi aladun

Alubosa pupa - idaji ago kan,
Piha oyinbo - 1 pc.,
Eso ajara - 3 PC.,
Lẹmọọn - 1 pc.,
Basil - 4 leaves,
Awọn irugbin pomegranate - idaji ago kan,
Letusi - 2-3 PC.,
Epo olifi - 2-3 tsp.

Alubosa kikoro le ti wa ni yomi nipa Ríiẹ o fun igba diẹ ni ago kan ti omi, lẹhinna gige gige. Grate lẹmọọn zest (o nilo 1 teaspoon).

Wẹ, Peeli, gbẹ, lọ gbogbo awọn eroja miiran. Illa ohun gbogbo, ṣafikun iyo ati ata ati akoko pẹlu ororo olifi.

Puree oyinbo

Peeli 1 eso, mu okuta naa jade. Cook ege ege ni ọna kanna. Lọ ohun gbogbo (eso puree ni irọrun ni Tilati kan). Ṣafikun oje lẹmọọn mashed ti a ṣan lati ½ lẹmọọn, akoko lati lenu pẹlu iyọ, ewebe Provencal, ata funfun.

O nilo obe ki a se fun poteto ti a ti pa. Fun rẹ, o nilo lati Cook 100 g ti wara-kasi eyikeyi ati 50 g ti olu. Lọ ohun gbogbo ni kan Ti idapọmọra ki o si ṣafikun oje alubosa ti a fa lati ori kan, o dara lati lo awọn shallots, ¼ ife tomati ati oje lẹmọọn. Akoko pẹlu iyo ati ata ati ki o jẹ ki duro ni firiji fun wakati 2. Lẹhinna ṣafihan ẹyin funfun funfun.

Awọn apo-oyinbo fun àtọgbẹ iru 2 ni a tun lo fun awọn akara ajẹkẹyin: ege awọn oriṣiriṣi awọn eso ti iwọn kanna ati apẹrẹ le ni asiko pẹlu wara tabi ipara wara.

Awọn ounjẹ ipanu atilẹba ni a ṣe lati pasita ti o da lori piha oyinbo. Lati ṣe eyi, lọ awọn ti ko nira piha oyinbo pẹlu warankasi ile kekere-ọra, ṣafikun iyo ati ata ilẹ (clove 1). Tan tositi tabi akara wafer, garnish pẹlu ọya. Dun pẹlu kofi ati oje tomati.

Lilo awọn piha oyinbo ni cosmetology

Awọn iṣoro awọ (hihun, sisu ihin, awọn ọgbẹ ti ko ni iwosan, àléfọ) jẹ ọkan ninu awọn ami iwa ti àtọgbẹ. Ẹjẹ didùn jẹ agbegbe ti o wuyi fun itankale microflora pathogenic, ati ajesara idinku ko ni anfani nigbagbogbo lati di iṣẹ rẹ.

A le ṣetọju epo lati avocados, eyiti o le rii ni ọpọlọpọ awọn ọja ti o mọ fun apẹrẹ awọ ara. Ni ile, eso ti lo lati moisturize, mu turgor awọ ara, ati isọdọtun. Pẹlu awọn antioxidants A ati E, eyiti eso yii jẹ ọlọrọ ninu, o le tan awọ gbigbẹ ti o tẹẹrẹ sinu rirọ ati supple.

Lati ṣeto iboju oju, o le dapọ ọpọn inu ọmọ inu rẹ pẹlu olifi, ti a fi omi ṣan tabi epo eso pishi (wọn le ra ni ile elegbogi). Fun idaji piha oyinbo kan, agolo epo kan jẹ to. Ti pese gruel ti a ṣetan ni fifẹ fun iṣẹju 20 ati pe a wẹ pẹlu omi gbona. Ilana naa ṣe itọju awọ ara gbigbọn daradara.

Ṣe piha oyinbo dara fun gbogbo eniyan

Njẹ gbogbo eniyan le jẹ piha oyinbo fun àtọgbẹ? Bii eyikeyi ọja ọgbin, piha oyinbo ni ifarada ti ẹni kọọkan. Awọn eegun eso yii kii ṣe deede fun ounjẹ - wọn ni awọn majele ti o le fa majele ti o ba gbe wọn jade nitori iwariiri.

Avocado ni a ka si ọkan ninu awọn ọja pẹlu awọn ohun-ini inira ti o kere julọ, ṣugbọn o nilo lati ṣakoso iṣakoso alafia rẹ ni itọwo akọkọ.

Awọn ẹdun ọkan wa ti ibajẹ ninu ikun.

Eyi ṣee ṣe julọ nitori aiṣedede ẹni kọọkan tabi awọn iṣoro nipa ikun, ṣugbọn ni ọran eyikeyi ọja naa yoo ni lati yọkuro lati ounjẹ .. Avocado ati iru aarun mellitus 2 jẹ ibaramu patapata, pẹlu ounjẹ kekere-kabu, ara dayabetiki gaan nilo awọn afikun ati ailewu awọn orisun ti awọn vitamin ati alumọni, nitorinaa ma ṣe foju iru anfani iyalẹnu bẹ bẹ.

Kini awọn eso ti o gbẹ ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2

WA AKỌRIN TI WA!

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Gẹgẹbi o ti mọ, pẹlu oriṣi aarun suga meeli 2, o le jẹ awọn ounjẹ kan ti o gba laaye nipasẹ itọju ailera. Laisi ani, ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ ni didan gaari ti o ga pupọ. Ni idi eyi, awọn eso ti o gbẹ fun eyikeyi iru àtọgbẹ ko ṣe iṣeduro lati jẹ ni awọn iwọn nla. Nibayi, pẹlu igbaradi ti o yẹ ti awọn ounjẹ eso ti o gbẹ, ọja yi le wulo fun awọn alagbẹ.

Awọn Eso gbígbẹ ti a Gbanilaaye fun Atọgbẹ

Ṣaaju ki o to wa kini awọn eso ti o gbẹ pẹlu mellitus àtọgbẹ ti iru keji ti o le jẹ, o yẹ ki o yipada si atọka glycemic ti awọn ọja kan.

Ọja alailowaya pupọ julọ fun awọn alagbẹ jẹ awọn prunes ati awọn eso gbigbẹ. O ti wa ni niyanju lati lo awọn alawọ ewe fun gbigbe. Iru awọn eso ti o gbẹ le ṣee lo lati ṣe awọn compotes. Awọn data ti glycemic atọka ti prunes jẹ 29, eyiti o kere pupọ, nitorinaa o le jẹ nipasẹ awọn alagbẹ.
Atọka glycemic fun awọn apricots ti o gbẹ jẹ 35. Pelu awọn oṣuwọn kekere ti a ṣe iṣeduro fun iru àtọgbẹ 2, ọja yi ni iye ga pupọ ti awọn carbohydrates. Fun idi eyi, awọn apricots ti a gbẹ le ṣee jẹ nikan ni iye ti o kere.
Ni raisins, atọka glycemic jẹ 65, eyiti a ka pe o jẹ afihan ti o ga pupọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Nitorinaa, awọn alamọ-kekere nilo lati jẹ raisins fara.
Ni mellitus àtọgbẹ ti iru keji, awọn eso ti o gbẹ gẹgẹ bi ope oyinbo, banas ati awọn eso cherry ko gba laaye lati jẹ.
O ti ko niyanju lati jẹ eyikeyi eso eso ti o gbẹ. Avocados ati guavas jẹ eewọ ni iru 2 àtọgbẹ mellitus, bi daradara bi ni awọn arun ti ọpọlọ inu. Cannon ati durian jẹ ewọ muna si awọn alamọgbẹ. Papaya tun le ṣe ipalara fun ara.

Nitorinaa, awọn alamọgbẹ le jẹ iru awọn eso ti o gbẹ bi awọn oranges, awọn eso-igi, eso ajara, quince, awọn peaches, lingonberries, eeru oke, awọn eso igi egan, awọn eso igi gbigbẹ oloorun, awọn ẹbẹ pean, lemons, pomegranates, awọn plums, awọn eso-irugbin raspberries.

Awọn ounjẹ ti o gbẹ wọnyi ni a ṣe afikun nigbagbogbo nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ounjẹ ati awọn jelly laisi gaari.

O ko niyanju lati ni awọn ọpọtọ, banas, raisini ninu ounjẹ ti awọn alagbẹ.

Bi o ṣe le lo awọn eso ti o gbẹ

Lẹhin ti o ti pinnu kini awọn eso ti o gbẹ ti o le jẹ pẹlu iru aarun suga meeli 2, o nilo lati mọ bi o ṣe le jẹ wọn ni deede lati ma ṣe ipalara fun ara.

Ṣaaju ki o to mura compote, o jẹ dandan lati fi omi ṣan eso ti o gbẹ ki o Rẹ wọn fun wakati mẹjọ pẹlu omi mimọ. Lẹhin eyi, ọja ti a fi sinu ara gbọdọ wa ni boiled lẹmeji, ni akoko kọọkan iyipada omi si alabapade. Lẹhin eyi nikan o le bẹrẹ sise ounjẹ. Ni ọran yii, iwọn kekere ti eso igi gbigbẹ oloorun ati ohun itọsi le ṣafikun omi.
Ti o ba ti kan dayabetik fẹ lati jẹun awọn unrẹrẹ ni won funfun fọọmu, o gbọdọ akọkọ daradara Rẹ ọja. Lati ṣe eyi, o le tú awọn eso ti o gbẹ ti a ti wẹ pẹlu omi gbona ati ṣe eyi ni igba pupọ, ni akoko kọọkan iyipada omi ki awọn unrẹrẹ di rirọ.
Ni afikun si compote, o le pọnti tii pẹlu afikun ti peeli gbẹ lati awọn eso alawọ si awọn leaves tii. Ọja ti o gbẹ yii ni iru awọn iwulo ti o wulo ati iwulo fun àtọgbẹ 2 bii iron ati potasiomu.
Ti alaisan naa ba mu oogun aporo ni akoko kanna, iṣọra gaju gbọdọ wa ni adaṣe, nitori diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn ounjẹ gbigbẹ le mu igbelaruge awọn ipa ti awọn oogun lori ara.
Melon ti o gbẹ le ṣee jẹ lọtọ si eyikeyi awọn n ṣe awopọ miiran.
Awọn prunes ko lo fun awọn compotes sise ati jelly nikan, ṣugbọn tun ṣafikun si awọn saladi, oatmeal, iyẹfun ati awọn ounjẹ miiran ti o gba laaye fun àtọgbẹ mellitus ti iru keji.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati jẹ awọn eso ti o gbẹ, o niyanju lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ lati rii boya ọja yii le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati kini iwọn lilo itẹwọgba.

Awọn eso ti o gbẹ ni a gba ọgbẹ ti o ni atọgbẹ lati jẹ?

Nigbati o ba nlo ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ, iwọn lilo ti o muna gbọdọ wa ni akiyesi ki o ma ṣe ṣe ipalara fun ara. Nitorinaa, raisins ni a le jẹ fun ọjọ kan ko ju ọkan lọ ni tablespoon, awọn prunes - ko si ju tabili mẹta lọ, awọn ọjọ ti o gbẹ ti gba ọ laaye lati jẹun ju eso kan lọ ni ọjọ kan.

Nipa ọna, awọn prunes kanna fun pancreatitis ni a gba laaye fun lilo, nitorinaa eyi jẹ akọsilẹ fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ti oronro.

Awọn alubosa ti a ko fiwewe, awọn pears ati awọn currants ni fọọmu ti o gbẹ ni a le jẹ ni awọn iwọn to to. Iru ọja yii yoo rọpo awọn eso lasan daradara ki o tun kun gbigbemi ojoojumọ ti awọn vitamin ati alumọni.

Eeru ti a ti gbẹ jẹ wiwa gidi fun awọn alagbẹ, o le jẹ laisi awọn ihamọ. Ni akoko kanna, eso ti o gbẹ ti wa ni igbagbogbo lo bi ọja ti oogun, nitori ti o ni awọn epo pataki to wulo ati awọn ohun alumọni ti nṣiṣe lọwọ ti o jẹki ajesara, eyiti o fun ọ laaye lati koju ọpọlọpọ awọn arun.

Ọpọtọ ko ni iṣeduro fun awọn alamọgbẹ ni eyikeyi ọna. Otitọ ni pe o ni iye nla gaari ati oxalic acid, eyiti o jẹ idi ti ọja yii le fa ipalara nla si ara pẹlu àtọgbẹ iru 2. Pẹlu pẹlu awọn eso ọpọtọ ni ipa lori panunilara ati awọn arun ti eto ngbe ounjẹ.

Awọn ọjọ fun àtọgbẹ ni apapọ ni a gba ọ laaye lati jẹun ko si ju eso ti o gbẹ lọ lojumọ. Bibẹẹkọ, a ko gba ọ niyanju lati jẹ ẹ pẹlu arun ti ọpọlọ inu, nitori ọja ti o ni awọn okun amunisin, eyi ti o le binu inu ara iṣan.

Pẹlupẹlu, eso yii ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, eyiti o le ni ipa ni odi ni ipo ti ara. Maṣe lo awọn ọjọ ti dayabetiki ba ni awọn iṣoro iwe, ati pẹlu awọn efori loorekoore. Awọn ọjọ ni tyramine kan, ti o jẹ awọn iṣan ara ẹjẹ.

Ti alaisan naa ko ba ni awọn arun Atẹle eyikeyi, awọn raisini ni awọn iwọn kekere ni a gba laaye. Ninu iṣẹlẹ ti dayabetik ba ni iwọn apọju, ikuna ọkan eegun, ọgbẹ ọgbẹ ti duodenum tabi ikun, raisins ni a ni eewọ patapata fun lilo.

Apricots ti o gbẹ ni irin, potasiomu, iṣuu magnẹsia, ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni. Fun idi eyi, iru eso eso ti o gbo eso le jẹ iwulo ni àtọgbẹ 2 iru. Sibẹsibẹ, ti alaisan naa ba ni hypotension, ọja yii ko ṣe iṣeduro fun lilo.

Prunes, mejeeji aise ati sise, ni o wa ni ailewu julọ fun awọn alagbẹ. Ọja yii yoo ṣe fun aini awọn ajira ati awọn eroja nigba ti a fi kun si awọn saladi, awọn ounjẹ ti a ti pese silẹ tabi awọn iṣiro.

Pẹlu eso eso gbigbẹ yii ni awọn antioxidants ti o ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ati awọn aarun onibaje.

Nitori atọka glycemic kekere, a le jẹ awọn eso ajẹsara ni awọn iwọn to to. Bibẹẹkọ, o jẹ pataki lati ṣe akiyesi awọn abuda ti ara ẹni kọọkan ki ma ṣe reju rẹ ki o ma ṣe fa ipalara si ilera.

Apoti Aya oyinbo

Ayaba fun àtọgbẹ ti gba laaye laaye. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe ni ipinle yii o le jẹ eso eyikeyi. Ni ibere ki o ma ṣe fa fifọ ninu gaari ẹjẹ, awọn alakan ni a gba ni niyanju lati jẹ bananas ati awọn eso miiran jakejado ọjọ naa boṣeyẹ. O tun tọ lati ranti pe awọn carbohydrates wa ninu akopọ ti awọn eso, nitorinaa, ti eniyan ba tẹle ounjẹ carbohydrate, wọn gbọdọ tun ni imọran.

Kini awọn anfani ti banas?

Lati inu rẹ, o le gba awọn eroja ati itọpa awọn eroja, ni pataki:

Vitamin B6 tabi Pyridoxine. O yọ ipalara ti wahala si ara, ṣe ilana ilana pupọ julọ ninu ara.
Vitamin C. O jẹ ẹda ara ti ayanmọ. O ṣe igbewọle gbigba irin, ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn akoran ati awọn ọlọjẹ.
Ayaba ni ọpọlọpọ potasiomu ati irin. Ṣeun si awọn eroja wa kakiri wọnyi, titẹ ẹjẹ wa laarin awọn idiwọn deede. Eyi ṣe pataki julọ ti eniyan ba ni arun alakan.
Banana ati àtọgbẹ jẹ wulo nitori pe o ni iye pupọ ti okun. Eyi ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati yọ kuro ninu awọn rudurudu. Eso yii ni a ṣeduro lati jẹ pẹlu awọn arun ti eto ifun ounjẹ, paapaa ti o ba jẹ dandan lati fi ara mọ iduroṣinṣin ti oje inu.

Ayaba lọ silẹ ninu awọn kalori ati ti okan. Wọn ko ni ọra. Ọkan ogede ni ko ju awọn kalori ọgọrun lọ, nitorinaa o le jẹ lailewu nipasẹ awọn alagbẹ laisi iberu ti nini iwuwo.

Ayaba le ati paapaa yẹ ki o jẹ pẹlu àtọgbẹ, nitori wọn ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn ilolu to ṣe pataki, bii:

ẹdọ arun
Àrùn
okan
biure ducts
stomatitis ni ẹnu.

Bi o ṣe le jẹ banas fun àtọgbẹ

A le jẹ ogede pẹlu àtọgbẹ, ṣugbọn pẹlu iṣọra, nitori eso yii ni atọka glycemic giga. Atọka glycemic tọka si oṣuwọn ninu eyiti awọn carbohydrates ti o wa ninu ọja eyikeyi ti wó lulẹ. Ti o ba jẹ ọja pẹlu itọka glycemic giga, lẹhinna ipele suga suga yoo dide ni kiakia. Eyi mu ki ogede jẹ ọja ti o lewu. Ṣugbọn o ko le fi kọ silẹ patapata.

Lati gba gbogbo awọn anfani ati yago fun ibajẹ, o nilo lati jẹ banas bi eleyi:

O dara lati jẹun ni lọtọ, ati kii ṣe ni awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ miiran.
Maṣe mu omi lẹhin ti o ti jẹ ogede kan.
Ṣaaju ki o to jẹ eso, o ni ṣiṣe lati mu gilasi ti omi.
O tun dara lati jẹ eso puree banana.

Awọn eso wọnyi ni a le papọ pẹlu awọn alubosa, kiwi, lemons. O le ṣe awọn ohun mimu-ọti ati awọn alabapade lati ọdọ wọn.
Ayaba ti ko ni aro jẹ eyiti ko nifẹ. Sitashi, eyiti o wa ni eso-ọra ti ko ni aro, ni ailẹgbẹ lati inu ara.

Eso yii le rọpo eyikeyi awọn didun lete ati gaari. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn alagbẹ a tẹle ijẹun. Eyi ṣe pataki pupọ fun iru aarun.

Awọn amoye ṣeduro iṣeduro kalori kekere pẹlu gbigbemi iyọ dinku. O gbọdọ jẹ ounjẹ ni ibamu daradara.

O ṣe pataki pupọ lati faramọ awọn iṣeduro ti dokita nipa ounjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, àtọgbẹ le ja si idagbasoke ti awọn iṣoro bii ikuna kidirin, awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Iwọn potasiomu nla ni banas ati ipa rẹ ninu idinku akoonu kalori ti ounjẹ ṣe ipa pataki ninu itọju ti àtọgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati dinku iṣeeṣe ti awọn ilolu fun ọkan, awọn iṣan inu ẹjẹ, awọn kidinrin, ati awọn ara miiran ti o ni ipa pupọ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ṣaaju ki o to pẹlu eso yii ni ounjẹ, o le kan si alamọja kan. Yoo sọ fun ọ bi o ṣe le jẹun daradara bi ko ṣe le pa ara rẹ lara.

Awọn imọran fun yiyan ati kini o le jẹ Avocado pẹlu àtọgbẹ

Avocados jẹ ọkan ninu awọn eso diẹ ti endocrinologists ṣe itẹwọgba ni ounjẹ ti awọn alagbẹ. Awọn agbara rẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati tun ṣe eka ti nkan ti o wa ni erupe ile Vitamin, ṣe ja ija ti awọ ati idaabobo “buburu”, ṣe idiwọ idagbasoke ti neoplasms eegun ati kii ṣe nikan.

Ninu awọn ohun miiran, piha oyinbo jẹ ọja ti nhu pẹlu awọn akọsilẹ ti epo, eso, ọya. Ẹnikan jẹ o kan bi eso eso, ti n fi eso lẹmọọn han, awọn miiran mura saladi lati inu rẹ tabi lo fun awọn iboju ipara.

Piha oyinbo - ijuwe, tiwqn ati awọn kalori

Alligator eso pia - eso naa ni orukọ yii nitori pe awọ alawọ ewe rẹ, ti o ṣe awọ ara ti ẹda oniwaju kan, ati apẹrẹ kan pato ti eso faramọ. Orukọ osise ti piha oyinbo jẹ Perseus Amerika, nitori o wa lori kọnputa yii pe a ti ṣe awari ọgbin gbooro. Loni, o dagba ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ile olooru.

Piha oyinbo jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni ilera julọ.

Orisirisi awọn oriṣiriṣi ti avocados wa. Awọn eso jẹ oriṣiriṣi ni apẹrẹ, iwọn ati ororo.

Perseus ni:

ofali
yika
pia-sókè.

Gigun ti eso naa jẹ lati 5 si 20 cm, ibi-wa lati 200 g si 1,5 kg. Peeli ti eso alagidi ti pọn ni itanran alawọ ewe ti o ni ọlọrọ, inu eso naa jẹ ofeefee, ọra. Awọn eso ni irugbin 2-3 cm gigun.

Eso ti ripeness alabọde ni akoonu kalori giga kan: nipa 150-200 kcal fun 100 giramu. Eyi n gba awọn eso laaye lati jẹ orisun agbara ti agbara. Awọn ounjẹ apọ oyinbo jẹ oninu ati ilera, nitori eso naa ni ọpọlọpọ awọn eroja.

Awọn ẹya akọkọ:

awọn ẹgbẹ ti awọn vitamin E, C, B, K, PP, D,
oleic ati awọn acids ara pantothenic,
potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda,
awọn acids polyunsaturated
zinc, molybdenum, irin, manganese, Ejò, iodine,
okun ti ijẹun.

Ṣeun si akojọpọ pataki yii, awọn anfani ti awọn avocados jẹ awọn ipa imularada lori ara.

Nitorinaa, eso pẹlu lilo igbagbogbo ni awọn ipa wọnyi:

Pese awọn orisun agbara to wulo.
Imudarasi iṣẹ ọpọlọ.
Mu ifọkansi pọ si, iṣẹ ṣiṣe.
Din ewu eewu ti ọkan ati ẹjẹ ngba ṣiṣẹ.
Imudara oju.
Normalizes ẹjẹ titẹ.
Imukuro ẹjẹ.
Agbara ẹya ma.
Awọn ilana iṣelọpọ ilọsiwaju.
Mu ifarada aifọkanbalẹ pọ si.
Rejuvenates ara, ni awọn ohun-ini antioxidant.
Imudarasi isodi ara.

Piha oyinbo jẹ ọja ti ifarada fun awọn ewé. O rọpo awọn ọra ẹran ati awọn ẹyin, fifun ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni si ara.

Kini itọwo eso eso pipọ jọ?

Perseus ko ni itọwo asọye.

Ti eso naa ba pọn, o jọ ipara pẹlu awọn akọsilẹ ti Wolinoti ati ọya.
Ọpọlọpọ eniyan lakoko itọwo ti avocados lero itọwo ti awọn abẹrẹ tabi awọn eso igi ọpẹ.
Ti o ba gbiyanju eso ti ko ni agbara, o ni inu kikoro. Si diẹ ninu awọn, eso yii jọ elegede aise.
Eso elegede ti o pọn tan inu tan sinu tan-tan.

Ni apapọ pẹlu awọn ọja miiran, eso naa gba awọn ojiji tuntun ti itọwo. A nlo ẹya yii ni sise.

Apejuwe fun yiyan ọmọ inu oyun

Lati ni anfani lati gbadun itọwo ti eso pia nla kan, o gbọdọ ra eso ele. Kini MO le wo nigbati mo yan apo oyinbo ninu itaja kan?

Eso ti o dara ati pọn a le ṣe iṣiro nipasẹ irisi.

Awọn ipilẹ akọkọ fun npinnu ibamu ọmọ inu oyun fun agbara:

Irisi Peeli ti pọn, eso didara didara ni a wrinkled (dan dan ni a buru si buru), laisi awọn aaye ati ibajẹ.
Awọ. Eso eleso ni alawọ alawọ dudu tabi tint brown. Awọn eso ina yoo jẹ unripe.
Ipinle ti awọn eso naa. Awọ brown ọlọrọ tọkasi pe eso naa jẹ overripe. O dara julọ lati ra piha oyinbo pẹlu shank brown kekere kan.
Resilience. Ti o ba tẹ ika pẹlu ika ati itọpa kan wa, ṣugbọn ni akoko kanna o lagbara, eyi tọkasi ripeness. Awọn eso asọ ti o nipọn jẹ overripe, ati pe ti ehin ko ba han, ko pọn.
Egungun. Ti o ba mu eso pọn fun eti rẹ ki o gbọn - inu rẹ o gbọ ohun irugbin.

O ṣẹlẹ pe ko si ọna lati ra ravocados lẹsẹkẹsẹ ṣaaju sise. Ti o ba ra eso ilosiwaju, o dara ki lati yan eso ti ko pọn. Ni awọn ọjọ 2-3 ni aye ti o gbona yoo di deede fun agbara.

O ko le ṣafipamọ awọn Persia ninu firiji. Ni awọn iwọn kekere, awọn eso bẹrẹ lati rot.

O le fi awọn eso unripe sinu apo pẹlu awọn apples tabi banas - ripening yoo yara. Avocados gbọdọ wa ni lilo fun ọjọ 5, bibẹẹkọ o yoo buru.

Lati ṣe eyi, o tọ lati ṣe akiyesi algorithm mimọ kan ninu ọkọọkan:

Ge ọmọ inu oyun lẹba ayipo, de ọdọ egungun.
Mu awọn idaji meji, yi lọ ni awọn itọsọna oriṣiriṣi pẹlú ge.
Ya awọn ege ege kuro lati inu egungun pẹlu lilo ọbẹ kan tabi teaspoon.
Yọ egungun ati ikarahun rẹ kuro ni oju-eso ti eso naa.
Peeli.
Ti ko ba ṣee ṣe lati yọ Peeli kuro, lẹhinna o le ge eran inu ki o fi omi ṣan pẹlu kan.

Peeli kuro ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ti eso naa ba ti ta, o ni rọọrun fa papọ nipasẹ ọwọ. O le ṣe eyi pẹlu ọbẹ tabi sibi kan.

Bawo ni lati je piha oyinbo?

Lẹhin ṣiṣe itọju, o dara ki o lo turari pẹlẹpẹlẹ lẹsẹkẹsẹ. Labẹ ipa ti afẹfẹ, o yarayara di dudu.

Ẹran ti piha oyinbo ni kiakia bẹrẹ lati ṣokunkun.

Lati fa ilana ilana ifoyina ṣiṣẹ, o jẹ dandan lati fun eso naa pẹlu oje lẹmọọn.

O tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọ ofeefee adun kan ti ko nira ti egungun avocado gigun to gun ti o ba fi silẹ si inu.

Ninu firisa, o le ṣawo pọnti sinu irisi awọn poteto ti a ti ṣan pẹlu afikun ti oje lẹmọọn. Ni ọran yii, gbogbo awọn ohun-ini anfani ti eso naa ni a fipamọ.

Nipa ibeere ti boya o ṣee ṣe lati jẹ Wolinoti ara Pasia, awọn imọran titako meji lo wa.

Diẹ ninu tọka idapọ ti majele ti eegun (Persin nkan), eyiti o le fa awọn iṣoro ninu eto walẹ, awọn nkan ara, edema ati oti mimu ara.
Awọn ẹlomiran sọrọ nipa awọn anfani ti awọn ifunpọ ti a ri ninu ounjẹ ti eso pia alligator.

Awọn apẹẹrẹ ti lilo aṣeyọri ti awọn iyọkuro, awọn ọṣọ ati awọn tinctures lati awọn egungun ọmọ inu oyun fun itọju ti awọn arun aarun, awọn oncological pathologies ati dysentery ni a mọ. Lati ṣe eyi, yọ awọ ara oke ti ẹran naa, ge ohun ti o wa ninu, ki o beki lori ina. Awọn ohun elo aise gbẹ ki o wa ni ilẹ lẹhinna lo bi igba.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ eso unrẹrẹ?

Ni ibere ki o má ba ṣe ikogun itọwo naa ki o má ba run awọn agbara anfani ti piha oyinbo kan, o nilo lati jẹ o nikan ni aise.

Nigbati kikan, eso naa gba kikoro kikorò kan ko. Nitorinaa, paapaa nigba lilo perseus ni awọn ounjẹ ti o gbona, a ṣe afikun eroja pataki si eroja naa lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ṣiṣẹ.

Ohun ti o jẹ piha oyinbo dara fun?

Niwọn igba ti eso naa ni itọwo didoju, o ṣeto daradara awọn ẹya ti awọn eroja ti o ku ninu satelaiti. Nigbagbogbo o darapọ pẹlu ẹja ati ẹja okun, awọn ẹfọ ati awọn ẹyin, ngbe ati adie. Awọn eso Citrus (lẹmọọn, orombo wewe) daradara ṣafihan itọwo ti perseus.

Pasita piha oyinbo jẹ adun elo nla fun tabili ajọdun.

Ni sise, awọn ẹwẹ-oyinbo ti lo lati ṣe:

ipanu, pastas ati sauces,
awọn saladi ti ẹfọ, awọn eso, ounjẹ ẹja,
ipara wara
awọn n ṣe awopọ
yipo awọn olu arawe (bi nkún),
awọn awopọ ẹgbẹ fun ẹja ati awọn ounjẹ eran,
awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn mousses, yinyin ipara, milkshakes.

Nipa ọna, guacamole olokiki ti Ilu Mexico jẹ dọti ti eso pẹlu oje lẹmọọn ati iyọ.

Saladi ounjẹ

Fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, ohunelo yii yoo ran ọ lọwọ lati gba gbogbo awọn vitamin ati alumọni ti o nilo pẹlu awọn kalori to kere ju.

Saladi piha oyinbo jẹ ounjẹ ọya kan.

Awọn eroja

piha oyinbo (1/2 PC.),
ẹyin (1 PC.)
alubosa alawọ ewe (50 g),
alabapade tabi kukumba ti a ṣan (1 PC.),
ororo olifi (20 g).

Sise ẹyin ati ki o ge sinu awọn cubes. Fi alubosa ge ati kukumba ti a fi omi ṣan. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, ṣafikun eso piha oyinbo ti o ge wẹwẹ ati bota si satelaiti.

O yẹ ki a fi Alligator kun si awọn saladi ni ipari igbaradi ki eso naa ko ni di dudu.

Lati mura, o nilo lati mura siwaju:

sise eeru sise (300 g),
Eso Persia (1 PC.),
akolo ope oyinbo (300 g),
ọya
wara.

Ope oyinbo ati piha oyinbo sinu awọn cubes. Fi gbogbo awọn eroja sinu ekan saladi, pé kí wọn pẹlu awọn ewe ti a ge ki o si tú wara wara.

Satelaiti akọkọ ti eso pia alligator jẹ onirun ati Vitamin.

Wuni ati ti nhu bimo!

Awọn eroja fun Bimo ti:

omitooro adie (1-1.5 l),
piha oyinbo (1 pc.),
ata ilẹ (2-3 cloves),
ọya.

Lilo kan Ti idapọmọra, lọ ti ko nira ti ọmọ inu oyun. Fi ọja iṣura kun. Lu awọn adalu titi ti isọdọmọ isokan ti wa ni akoso ati ki o dara. Ṣaaju ki o to sin, ṣan ata ilẹ ati ewebe sinu awọn abọ naa.

O nilo eto awọn ọja wọnyi:

ata didan (3 PC.),
ede nla (20 pcs.),
piha oyinbo (1 pc.),
orombo wewe (20 g),
ororo olifi (1 tbsp.),
turari
awọn akara tẹẹrẹ (4 pcs.).

Lilo idaji Perseus kan, awọn ata meji ati ede 4, ṣe lẹẹ ti idan, fi epo kun, oje orombo ati awọn turari. Tan awọn àkara pẹlu ibi-yii. Si ṣẹ ata ti o ku ati piha oyinbo sinu awọn cubes ki o fi iyẹfun tortilla pẹlu ede naa. Fi ipari si awọn cones ni irisi awọn cones

Alligator eso pia jẹ ki itọwo ti awọn n ṣe awopọ dani. Awọn ti tọ eso eso ilera yii dun lati lo ninu ounjẹ wọn.