Imọran ounjẹ fun àtọgbẹ type 2

A le fiwewe ounjẹ naa pẹlu ipilẹ, eyiti o jẹ pataki fun itọju aṣeyọri ti àtọgbẹ Iru 2. O gbọdọ wa ni ibamu pẹlu eyikeyi iyatọ ti itọju ailera hypoglycemic. Akiyesi pe “ounjẹ” ninu ọran yii tumọ iyipada kan ninu ounjẹ bi odidi, kii ṣe ijusọ igba diẹ ti awọn ọja kọọkan.

Ṣiyesi pe apakan pataki ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 wa ni iwọn apọju, pipadanu iwuwo iwọntunwọnsi le ṣe aṣeyọri ipa rere kan: normalizes suga ẹjẹ, ṣe idiwọ idagbasoke haipatensonu ati ti iṣelọpọ iṣan eegun. Sibẹsibẹ, ãwẹ pẹlu àtọgbẹ ti ni contraindicated muna. Apapọ akoonu kalori ti ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o wa ni o kere 1200 kcal fun awọn obinrin ati 1500 kcal fun awọn ọkunrin.

O rọrun lati ṣe akiyesi pe gbogbo awọn iṣeduro gbogbogbo 4 lori ounjẹ ti wa ni ifọkansi lati ṣe aṣeyọri ọkan akọkọ - lati mu ifamọ ara si insulin nitori iṣakoso ṣọra diẹ sii lori gbigbemi carbohydrate:

• pẹlu ninu awọn ounjẹ ijẹẹmu ti o ni ọlọla ni awọn okun ọgbin - ẹfọ, ewe, ewi, awọn eso iyẹfun lati iyẹfun osun tabi agbọn ori,
• din gbigbemi ti awọn ọra ti o kun fun ti o wa ninu awọn ọja ẹranko - ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ọra, eran pepeye, agbọn ẹṣin, eja makereli, awọn cheeses pẹlu akoonu ti o sanra ti o ju 30% lọ (ni deede, wọn ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 7% ti ounjẹ ojoojumọ 5),
• je ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni awọn acids alai-kun - epo olifi, awọn eso, ẹja okun, eran aguntan, eran ehoro, Tọki,
• yan awọn olore-kalori kekere-aspartame, saccharin, potasiomu acesulfame. Ka nkan naa lori awọn anfani ati awọn eefun ti awọn oldun,
• fi opin si lilo oti - ko si ju iwọn 1 boṣewa lọ * fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati pe ko si siwaju sii ju iwọn ọkọwọnwọn 2 lojumọ fun awọn ọkunrin. Ṣayẹwo Ọti ati àtọgbẹ.

* Ẹyọkan mora kan ni ibamu si 40 g ọti-lile ti o lagbara, 140 g ti ọti gbigbẹ tabi 300 g ọti.

A fun ipin isunmọ awọn ounjẹ ninu ounjẹ ni ibamu pẹlu eto ijẹẹ ti M.I. Pevzner (tabili No. 9), ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2:

• awọn ọlọjẹ 100 g
• fats 80 g
• awọn carbohydrates 300 - 400 g,
• iyọ 12 g
• omi 1,5-2 liters.

Iye agbara ti ounjẹ jẹ nipa 2,100 - 2,300 kcal (9,630 kJ).

Ounje naa ko nilo ki o dinku ipilẹ apọju - o yẹ ki wọn jẹ to iwọn 50-55% ti ounjẹ. Awọn ihamọ naa waye ni akọkọ si irọrun awọn sitẹrioli ti o yara (“sare”) - awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic giga ti o fa ilosoke iyara ninu suga ẹjẹ. Ti awọn ọna ti itọju ooru, didan nikan ni a yọkuro. Awọn ọja ti wa ni jinna, steamed tabi ndin ni adiro laisi epo. Nitorinaa, paapaa lẹhin iyipada si ounjẹ pataki kan, o le ṣetọju ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ lori tabili ati ṣetọju didara igbesi aye deede. Lati le ṣakoso isanwo ti àtọgbẹ, iwọ yoo nilo lati ra glucometer lati ṣe iwọn wiwọn ṣaaju ati awọn wakati 2 lẹhin ti o jẹun.

Tiwqn ti boṣewa onje No .. 9 fun àtọgbẹ

Nọmba apapọ awọn kalori ninu ounjẹ lati tabili jẹ 2165.8 kcal.

Kini lati ṣe ti o ko ba le tẹle ounjẹ ida

Yipada si ounjẹ ida pẹlu awọn ounjẹ 5-6 ni igba ọjọ kan jẹ ọkan ninu awọn iṣeduro akọkọ ti awọn alaisan gba lati ọdọ dokita wọn. Eto yii ni M.I. gbero Pevzner ni ọdun 1920. ati pe o ti gba ni gbogbogbo, n ṣeduro ṣiṣe giga. Ounjẹ idapọtọ ngbanilaaye lati kaakiri gbigbemi carbohydrate ki o yago fun ebi lakoko idinku iye ounjẹ ti o jẹ deede.

Ti ibeere yii ba dabi pe o nira, fun apẹẹrẹ, nitori ibaamu pẹlu eto iṣẹ, o le ṣe eto eto agbara si igbesi aye rẹ. Ninu oogun oni, awọn ipilẹ ti itọju ounjẹ ti aṣa ni a ti tun ṣe ni apa kan. Ni pataki, awọn ijinlẹ ti fihan pe biinu didara fun àtọgbẹ le ṣee ṣe mejeeji pẹlu awọn ounjẹ 5-6 ni ọjọ kan, ati pẹlu awọn ounjẹ 3 ni ọjọ 6. Ṣe alagbawo pẹlu dokita rẹ ki o jiroro pẹlu rẹ ni seese ti ṣiṣe awọn ayipada si iṣeto ounjẹ, ti o ba jẹ pe ibamu pẹlu ilana aṣa ti ounjẹ ida jẹ soro tabi soro.

Ranti pe ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni àtọgbẹ labẹ iṣakoso. Maṣe gbagbe lati wiwọn suga ẹjẹ ṣaaju ounjẹ ati awọn wakati 2 lẹhin ounjẹ (fun wiwọn loorekoore, o ni imọran lati ni awọn ila idanwo fun mita naa ni ọja iṣura). Iṣakoso ara ẹni ati ifowosowopo pẹlu dokita rẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ati iṣeto eto ijẹẹmu ni ọna ti akoko lati le ṣetọju ilera to dara ki o yago fun awọn ilolu ti àtọgbẹ.

O le wa diẹ sii nipa nọmba ounjẹ 9 nibi.

Nipa ounjẹ ọsọọsẹ ti tabili Bẹẹkọ. 9 pupọ nifẹ ninu nkan naa.

4 Algorithms fun itọju iṣoogun pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Oṣuwọn 5.M., 2011, p. 9

5 Àtọgbẹ mellitus. Awọn ayẹwo Itọju. Idena Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 362

6 Àtọgbẹ mellitus. Awọn ayẹwo Itọju. Idena Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 364