Awọn ilana Iyipada Arun aladun Curdrose ti a gba laaye

Ile kekere warankasi kekere ọra jẹ ounjẹ ti o wulo fun àtọgbẹ ti gbogbo awọn oriṣi.

Fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o le ṣe awọn awopọ curd pẹlu oriṣiriṣi awọn kikun.

Ewebe, eso ati eso igi gbigbẹ ẹlẹsẹ ti ara ara pẹlu awọn vitamin ati alumọni. Ṣe alabapin si ilera ati alafia daradara.

Bawo warankasi ile kekere ni ipa lori gaari ẹjẹ

Ile kekere warankasi jẹ ọja amuaradagba wara wara ti a tẹ. A gba Curd nipa yiyọ whey kuro lati wara wara (wara). Ọja abajade ti ko ni awọn carbohydrates, ni idapo pipe ti amino acids pataki. Awọn Vitamin: A, D, B1, B2, PP, carotene. Awọn ohun alumọni: kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irin. Warankasi Ile kekere ni ọpọlọpọ kalisiomu, nitorinaa ti awọn iṣoro to ba wa pẹlu awọn kidinrin ati awọn isẹpo, lẹhinna o yẹ ki o ṣe opin lilo ọja yii.

Fun àtọgbẹ, ounjẹ-kalori kekere ni a ṣe iṣeduro, nitorinaa a gbọdọ yan warankasi ile kekere-ọra-kekere - 1%. Iye iyebiye ti iru ọja ibi ifunwara jẹ 80 kcal. Amuaradagba (fun 100 g) - 16 g, ọra - 1 g, awọn carbohydrates - 1,5 g. Awọn warankasi Ile kekere 1% ti baamu daradara fun gige, awọn kasulu ile kekere warankasi. Ati pe fun ifisi ni ounjẹ fun iru 1 ati àtọgbẹ 2.

GI ti warankasi ile kekere jẹ kekere, dogba si 30 PIECES, eyiti o yọkuro awọn iyalẹnu lojiji ninu gaari, nitorinaa o le jẹ pẹlu àtọgbẹ laisi iberu.

O yẹ ki o yan ọja alabapade ti ko ti tutun. A gba ọ niyanju lati lo warankasi ile kekere ni igba 2-3 ni ọsẹ kan, to 200 g fun ọjọ kan.

Nigbati o ba n se ifasiri awọn kawa kekere ti warankasi, o gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi ti o rọrun:

lo awọn oloyinrin (Stevia jẹ dara julọ fun awọn alamọgbẹ),
ma ṣe lo semolina tabi iyẹfun funfun,
ma ṣe fi awọn eso ti o gbẹ ni ọbẹ (ni GI giga),
ma ṣe fi ororo kun (awọn ikun omi fifẹ nikan, ekan ọpọ),
warankasi Ile kekere ti 1% ọra yẹ ki o lo.

Awọn iṣeduro gbogbogbo fun sise:

ko si iwulo lati fi oyin sinu casserole lakoko sise (nigba kikan loke 50 ° C, ọpọlọpọ awọn eroja ti sọnu),
o dara lati ṣafikun awọn unrẹrẹ, awọn eso igi, ọya si satelaiti warankasi ile kekere lẹhin igbaradi ati ni fọọmu titun (lati ṣetọju awọn ohun-ini anfani ti awọn ọja wọnyi),
o ti wa ni niyanju lati ropo ẹyin adie pẹlu ẹja meji,
lo awọn mọnamọna silikoni ninu adiro (ko nilo epo-epo),
lọ awọn eso ati pé kí wọn pẹlu casserole lẹhin sise (o ko nilo lati ṣafikun lakoko sise),
gba satelaiti ki o tutu ṣaaju gige (bibẹẹkọ o yoo padanu apẹrẹ).

A ṣe ounjẹ casserole warankasi kekere ni adiro, ounjẹ ti n lọra ati ni igbomikana meji. A ko lo makirowefu ninu ounjẹ ti o ni ilera, nitorinaa, pẹlu àtọgbẹ, o tun jẹ iwulo lati lo. Ti lọla wa ni kikan si 180 ° C, akoko fifin jẹ iṣẹju 30-40. Ni alase ti o lọra, o ti fi satelati curd sinu ipo “Yanyan”. Ninu ọkọ inu omi eepo,, a fi yọ casserole fun iṣẹju 30.

Branse casserole

Lati jẹ ki ọja curd rọrun lati kọja nipasẹ ọna walẹ, o nilo lati ṣafikun okun sinu casserole, i.e. iyasọtọ. Ni afikun, iru satelaiti bẹẹ yoo ṣe alabapin si satiety.

Ile kekere warankasi 1% - 200 g.,
awọn ẹyin quail (4-5 awọn PC.),
bran - 1 tbsp. l.,
ekan ipara 10% - 2 tbsp. l.,
stevia lulú ni sample ọbẹ kan (lati ṣe itọwo, fun adun).

Illa ohun gbogbo, fi si mura. Dipo ekan ipara, o le lo kefir 1%.

Chocolate casserole

Ile kekere warankasi 1% - 500 g.,
lulú koko - 2 tbsp. l.,
Awọn ẹyin mẹrin tabi awọn eyin quail
wara 2,5% - 150 milimita.,
Stevia (lulú),
gbogbo ọkà iyẹfun - 1 tbsp. l

Nigbati casserole ti ṣetan - pé kí wọn pẹlu awọn eso lori oke tabi ṣafikun awọn eso, awọn eso (ti a gba laaye fun àtọgbẹ). Fere gbogbo eniyan le jẹ awọn eso aarun fun awọn alagbẹ; wọn ni GI kekere. Ayaba ti ni opin tabi rara lati awọn eso. Awọn eso adun, àjàrà - pẹlu itọju. Ni àtọgbẹ, o jẹ anfani diẹ sii lati jẹ awọn eso titun (ni akoko).

Eso igi gbigbẹ oloorun Apple Casserole

Lati ṣeto satelaiti, mu awọn eso didùn ati awọn eso ekan daradara. Awọn eso ti ge sinu awọn ege tabi grated. O le beki tabi fi alabapade ni satelaiti ti pari. Ni Igba Irẹdanu Ewe, Antonovka jẹ fit ti o dara.

Ile kekere warankasi 1% - 200 g.,
eyin adie - 2 pcs.,
kefir - 2 tbsp. l
awọn apple
eso igi gbigbẹ oloorun.

Awọn eniyan alawo funfun ni o lu ni lọtọ ati papọ pẹlu warankasi Ile kekere. Lẹhinna awọn yolks ati eso igi gbigbẹ olodi kun. Fun afikun adun, lo stevia. A fi oyin kun ninu satelaiti ti a ti se tẹlẹ.

Casserole pẹlu artichoke ti Jerusalem ati awọn ewe titun

Jerusalemu atishoki (eso pishi ti eeru) ni inulin, lakoko ibajẹ ti eyiti a ṣẹda fructose. Inulin ko ni nkankan lati ṣe pẹlu hisulini. Gi gi ti artichoke ti Jerusalẹ jẹ ti o kere ju ti awọn poteto lọ. Ati lati ṣe itọwo eso eso amọ ni ti nka. Lati ṣeto awọn kasẹti oyinbo warankasi ile kekere, awọn isu grate, dapọ wọn pẹlu warankasi Ile kekere. Fi eso naa yan gige awọn ewe tuntun: parsley, dill, cilantro, alubosa alawọ ewe (pé kí wọn fi kasserole pẹlu ewebe lẹhin sise).

Ile kekere warankasi 1% - 200 g.,
Jerusalemu atishoki
ọya tuntun.

O le tú casserole pẹlu ipara ekan kekere. Fi iyọ ati awọn turari ṣe itọwo. Satelati n lọ dara pẹlu oriṣi ewe alabapade.

Elegede casserole pẹlu zucchini

Elegede ni ọpọlọpọ awọn carotene, o dara fun iran. Ti o tan siwaju ati ni okun awọ osan ti Ewebe, awọn vitamin diẹ sii ninu rẹ. Elegede ati elegede ti wa ni grated ati adalu pẹlu warankasi Ile kekere ati eyin. A ti fi apopọ naa beki. Ti o ba jẹ dandan, ṣafikun turari si satelaiti: turmeric, nutmeg ilẹ. Dipo ti zucchini, o le ṣafikun zucchini, elegede.

Ile kekere warankasi 1% - 200 g.,
ẹfọ grated
2 eyin adie
turari ati iyọ lati lenu.

Ipara kan ti ipara ọra-kekere ni afikun ni satelaiti ti pari.

Ayebaye Curd Casserole

Ti pese sile bi casserole warankasi ile kekere kan. Awọn aropo suga Orík are nikan ni a ṣafikun dipo gaari. Fructose, sorbitol, ati erythrin ni a tun nlo. Rọpo suga ti o dara julọ ati aladapo fun awọn alagbẹ jẹ Stevia. Awọn isediwon ti o da lori ọgbin yii aini aftertaste egbogi kan pato. O le fi teaspoon ti oyin ti o ni agbara giga (nigbati satelaiti ti ṣetan ati ki o tutu diẹ). A rọpo Semolina pẹlu spoonful ti iyẹfun-ọkà gbogbo pẹlu bran. Awọn ọja wara ati ibi ifunwara, pẹlu warankasi ile kekere, ni a lo pẹlu akoonu ti o sanra dinku. A ko fi epo kun.

Ile kekere warankasi 1%,
Adie tabi ẹyin ẹyin quail (ẹyin ẹyin adiẹ tabi ẹyin ẹyin mẹẹta meji fun ọgọrun 100 wara-kasi),
kefir (150 milimita 500 fun 500 g ti wara warankasi),
Ipara ọra-ọra kekere 10% (1 tbsp.spoon fun 100 g),
awọn adun (tabulẹti 1 ni ibamu si 1 teaspoon gaari),
gbogbo ọkà iyẹfun (1 tablespoon fun 100 g),
bran (1 teaspoon fun 100 g).

A ṣe ọṣọ casserole pẹlu awọn eso cherries, awọn ege ọsan, Mandarin, eso ajara, pomelo.

Berry casserole

Berries lọ dara pẹlu warankasi Ile kekere. Lati ṣe casserole kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun ni ilera, o nilo lati jẹun awọn berries laisi itọju ooru. Awọn eso titun ni a fo, wọn rub sinu Jam. Ti a ba lo awọn eso igi gbigbẹ oloje, a fi kun lulú tabi omi didi fun oyin. Lẹhin ti casserole ti ṣetan - o ti wa ni mbomirin pẹlu jelly Berry jinna. O le lo awọn eso titun ti o tutu. Pẹlu didi iyara ati awọn ọjọ ipari, wọn tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin.

Ile kekere warankasi 1% - 200 g.,
gbogbo ọkà iyẹfun - 2 tbsp. l.,
kefir tabi ipara ipara - 2 tbsp. l.,
awọn eso (awọn eso beri dudu, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso beri dudu, awọn eso igi gbigbẹ, awọn lingonberries, awọn eso igi gbigbẹ, awọn currant, gooseberries ati awọn omiiran).

Ninu awọn ṣẹẹri ati awọn ṣẹẹri, awọn egungun ni a mu ni iṣaaju tabi ti lo gbogbo awọn berries.

Awọn casseroles warankasi kekere pẹlu awọn eso titun, awọn eso igi, awọn ẹfọ, ewe, ati pẹlu afikun ti bran jẹ ilera ti o dara julọ ati ṣe alabapin si imudarasi ipo ti àtọgbẹ.