Makirowefu Arun - awọn ilana, awọn ẹya sise ati awọn atunwo

Ọpọlọpọ awọn iyawo ile ni paapaa ko mọ bi adie kan ti ni makirowefu le ṣe jade. Awọn ilana ati awọn ọna ti igbaradi rẹ jẹ lọpọlọpọ pe paapaa oje ti o yara julọ ni anfani lati yan aṣayan ti o tọ fun ara wọn. Lati rii daju eyi tikalararẹ, o tọ lati ronu o kere diẹ ninu wọn.

Awọn ọna ati irọrun

Makirowefu jẹ ẹrọ ti o jẹ apẹrẹ fun fifa awọn ounjẹ. Pẹlu rẹ, o le dinku ilana iwukara, eyiti o lọ ni adiro ti wurulo fun awọn wakati. Fun iru ẹrọ ọtọtọ, awọn ilana ti o rọrun julọ jẹ o dara. Adie ninu makirowefu, fun apẹẹrẹ, jẹ tutu, o dun ati oorun didun. Sise o ni ko nira. Ni akọkọ o nilo lati gba gbogbo awọn ohun elo to wulo: 500 giramu ti adie (fillet, itan, iyẹ tabi awọn ilu), iyọ kekere kan, ewe 1, 2 awọn ata ilẹ ati ata.

Ilana ti sise jẹ lalailopinpin o rọrun:

Fo ati eran ti o gbẹ ni awo ti o ni aroso.
Ṣafikun iyokù awọn eroja si rẹ ki o dapọ daradara.
Bo eiyan naa ki o firanṣẹ si makirowefu, ṣeto ẹrọ naa si agbara ti o pọju. Eran funrara yoo bẹrẹ lati tú oje. Nitorinaa, omi tabi omimiran miiran ko nilo lati ṣafikun.
Lẹhin iṣẹju 10, yọ eiyan kuro ki o tú awọn ege adie pẹlu oje ti a ṣẹda lakoko yii. Ni afikun, wọn le wa ni titan ki ẹran naa jẹ sisun dara julọ.
Fi eiyan naa sinu makirowefu fun iṣẹju mẹwa 10.

Adie ti ṣetan ni a le tú omije lẹẹkansi. Lẹhin eyi, jẹ ki satelati duro fun igba diẹ, ki o tutu diẹ.

Adie pẹlu awọn apples

Ti aṣayan iṣaaju naa dabi ẹni ti o rọrun pupọ, lẹhinna o le gbiyanju awọn ilana ilana iwulo diẹ sii. Adie ninu makirowefu yoo jẹ tastier pupọ ti o ba jinna ni obe apple atilẹba. Fun iṣẹ iwọ yoo nilo: awọn ọyan adiye nla 2 (tabi awọn ilu ti n lu), apple kan, iyọ, 100 giramu wara-kasi, alubosa 1, awọn ẹfọ mẹta ti ketchup gbona, turari ati ororo eyikeyi Ewebe,

Ni idi eyi, a lo imọ-ẹrọ atẹle:

Tú epo kekere ni isalẹ ti ẹrọ gilasi ti ko ni agbara.
Fi ẹran sinu rẹ.
Pé kí wọn pẹlu iyọ ati awọn turari eyikeyi lori oke.
Bo pan ati ibi ninu makirowefu ni agbara ti o kere ju 850 watts fun iṣẹju 10.
Ni akoko yii, ge awọn alubosa, ki o rọra ge eso naa si awọn ege.
Lẹhin ami ifihan aago naa, yọ pan naa. Fi awọn ọja ti a ge sori oke ti adie, tú ohun gbogbo pẹlu ketchup ki o fi sinu makirowefu lẹẹkan si labẹ ideri fun iṣẹju 10.
Mu eiyan kuro, dapọ awọn akoonu ati pé kí wọn pẹlu warankasi grated.
Fi panti sinu makirowefu fun iṣẹju miiran ati idaji. Ni ọran yii, ko ṣe pataki lati bo pẹlu ideri kan, ṣugbọn agbara yẹ ki o wa kanna.

O wa adiye elege ti o ni elege julọ ninu obe adun apple, ti a bo pelu erunrun warankasi tinrin.

Awọn aṣiri ti sise ni makirowefu

O le beki ninu makirowefu gbogbo carcass tabi awọn ẹya ara ẹni kọọkan (awọn iyẹ, awọn ese adie, awọn fillets). Ti o ba be adie kan odidi, lo awọn onigi igi lati ṣatunṣe awọn iyẹ ati awọn ese. Ṣeun si eyi, eye naa yoo gba fọọmu iwapọ kan.

Ti o ba se adie ni obe, o le ti ge ni pipa. Nitorinaa aroma ti gravy wọ sinu jinle sinu ẹran. Ni afikun, ni ọna yii o dinku akoonu kalori ti satelaiti.

Fẹ lati gba erunrun goolu ti o lẹwa - lẹhinna fi ẹran naa kun pẹlu eso Curry tabi paprika pupa. Ati erunrun yoo jẹ goolu ti o ba girisi okú ki o to yan pẹlu mayonnaise.

Ti o ba Cook ni makirowefu pẹlu ohun lilọ, rii daju lati fi ipari si awọn imọran ti awọn ese ati awọn iyẹ pẹlu iwe fifẹ. Bibẹẹkọ, wọn yoo sun.

Ni isalẹ Mo ti yan awọn ilana fun sise adie ni mikra. Mo ni idaniloju pe wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn ọgbọn ounjẹ rẹ lọpọlọpọ. Ṣe ẹbi rẹ yoo rii daju pe ounjẹ wọn ti kun pẹlu awọn ounjẹ tuntun 🙂

Bawo ni lati se adie igbaya

Ni ọna yii, o le sise eran fun awọn saladi ati awọn ounjẹ miiran. O n Cook ni iyara pupọ ju ti o ba jin adie lori adiro.

Fun satelaiti yii a nilo:

2 ọyan (iwọn to 500 g),
omi
iyo
asiko (ni lakaye rẹ).

A o fi omu sinu ekan gilasi kan. A wẹ ẹran naa ki o si gbe sinu apo kan. A ṣafikun rẹ, pé kí wọn pẹlu awọn akoko. Top pẹlu omi titun ti a fi omi ṣan. Omi aṣoje yẹ ki o wa - ki omi ki o bo adie. Ṣugbọn ma ṣe tú taara si oke ti ẹrọ gilasi. Lakoko sise, omi naa le tuka - kun mikra pẹlu broth.

A bo eiyan naa pẹlu ideri kan ki o fi awọn ounjẹ sinu makirowefu. A ṣeto agbara ti o pọ julọ ati duro titi o fi yọ itanna naa (eyi gba awọn iṣẹju 4-5). Lẹhin ti farabale, lọ kuro ni mikra ni agbara ti o pọju ati tẹsiwaju lati ṣe ẹran. Ti agbara ba jẹ 750 watts, akoko sise fillet jẹ iṣẹju 15. Pẹlu agbara ti 1000 W - iṣẹju 10.

A mu eran naa kuro ni omitooro naa ki o ṣayẹwo fun imurasilẹ. Lati ṣe eyi, oyan nilo lati gun jin ni awọn aye pupọ. Ti o ba dabi si ọ pe fillet ko ṣetan to, firanṣẹ fun awọn iṣẹju 3-5 miiran ni mikra.

Sisun adie ninu makirowefu, ma ṣe yara lati fa jade ninu broth. Fi wọn silẹ ni igba diẹ - jẹ ki wọn tutu. Ti wọn ba fa gbona jade ninu omitooro ati lati fi silẹ lati tutu lori awo kan, awọn ọmu yoo padanu ọrinrin. Lati eyi ni wọn yoo gbẹ.

Ounjẹ kalori kekere ti a pese ni ibamu si ohunelo yii. Nipa ọna, nibi a ti ṣe apejuwe awọn ounjẹ kalori kekere miiran ti o le Cook ti o ba fẹ.

Bi o ṣe le ṣe awọn ese adie ni apa aso

Fun satelaiti yii iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:

3 pcs ese adie
2-3 cloves ti ata ilẹ,
iyo
turari fun adie,
3 tbsp mayonnaise.

O ti fo ham, ti gbẹ, lẹhinna iyọ ati fifun pa pẹlu turari. Peeli ki o ge gige ata ilẹ pẹlu iranlọwọ ti ata ilẹ. Lẹhinna gruel yii ni apọpọ pẹlu mayonnaise ati boṣeyẹ pin lori dada awọn ese. Bẹẹni, yoo ni itọwo dara julọ ti o ba lo mayonnaise alumọni ti ilẹ

A yi awọn ese adie sinu apo-apo, di o, lẹhinna firanṣẹ si makirowefu. Beki fun awọn iṣẹju 25-30 ni agbara ti o pọju. Bi ilana sise ṣe pari, ma ṣe yara lati gba awọn adie adie kuro ninu apo. Fi wọn sinu apo ọwọ rẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Bibẹẹkọ, jo ara re nigba ti o gba ounje.

Bawo ni lati beki fillets

Fun satelaiti elege ti ko dara yii o nilo lati ṣeto awọn ọja wọnyi:

400 g fillet,
50 bota,
opo opo ti parsley,
2 tbsp obe ọgbẹ
2 cloves ti ata ilẹ
iyo
ata ilẹ dudu.

Fi eran ati ata kun, ati tun tú ninu obe soy. A fi fillet silẹ ni iru marinade bẹẹ fun idaji wakati kan. Ni akoko yii, gige parsley ki o dapọ pẹlu bota ti o rọ.

A ge fillet pẹlu awọn okun (ṣugbọn kii ṣe si opin) - iwe “yẹ ki o tan. Gige ata ilẹ ni ata ilẹ. Lẹhinna fi gruel ata ilẹ si idaji kan, ki o bo keji. Lori oke ti girisi adie pẹlu adalu epo + parsley.

Gbe eran naa sori awo ti a ṣe apẹrẹ fun makirowefu. A bo fillet pẹlu ideri kan ki o firanṣẹ awọn awo si mikra. A ṣeto agbara ti o pọju ati sise fun iṣẹju 10. Iyẹn ni gbogbo - eran ti ṣetan.

Ara oyan yoo dun ti iyalẹnu ati sisanra. Nipa ọna, ti o ba fẹ, dipo ti parsley, eyikeyi awọn ọya miiran le ṣee lo - dill, cilantro, basil.

Bi o ṣe le pọn awọn iyẹ

Fun ounjẹ yii iwọ yoo nilo:

0,5 kg ti awọn iyẹ
fun pọju saffron imeretinsky,
iyo
ata ilẹ dudu
turari fun adie.

Wẹ ati ki o gbẹ awọn iyẹ. Iyọ wọn, ata ati fifun pa pẹlu turari adie ati saffron. Illa ohun gbogbo daradara ki o fi awọn iyẹ silẹ ni marinade yii fun wakati kan.

Ni atẹle, a fi eran naa sinu apo burẹdi ki a gbe sinu makirowefu. Cook awọn iyẹ ni agbara ti o pọju fun awọn iṣẹju 8-10. Tókàn, a yi awọn iyẹ si ohun lilọ si ounjẹ ati ki o Cook ni ipo “lilọ” fun iṣẹju 15 miiran.

Awọn iyẹ ti a pese ni ibamu si ohunelo yii jẹ aanu pupọ. Afikun “ajeseku” jẹ brown brown.

Sise Shins

Awọn ọja ti iwọ yoo nilo fun ounjẹ yii:

kilo kan ti shins
1 tbsp iyẹfun alikama
0,5 tbsp ge paprika adun
fun pọ
1 tsp ata ilẹ ti a gbẹ
iyo
ata ilẹ dudu.

Illa iyẹfun ni ekan kekere pẹlu lulú, iyọ, ata, paprika ati ata ilẹ. A firanṣẹ si apo apọn ti ilu ilu ki o tú adalu gbẹ ni ibi. Gbọn awọn akoonu ti package - awọn turari yẹ ki o pin boṣeyẹ ati “yanju” sori awọn ese adie.

A di apo ati ṣe awọn iho kekere ninu rẹ pẹlu itọka ọbẹ fun nya si lati sa. A gbe apo naa sori awo kan ki o firanṣẹ si mikra. Cook awọn shins fun awọn iṣẹju 20 (agbara yẹ ki o jẹ 800 watts).

Ohunelo 1: Bi o ṣe le Cook Adie ni Makirowefu

ese adie - 0,5 kilo
ata ilẹ - 3-4 cloves
iyọ lati lenu
ata ilẹ - lati lenu
turari lati lenu
obe soyi (iyan)

Wẹ adie naa daradara ki o gbẹ diẹ. Lẹhinna ṣafipamọ pẹlu iyọ, ata dudu ati awọn turari miiran si itọwo rẹ ni ẹgbẹ mejeeji. Peeli 3-4 awọn cloves ti ata ilẹ.

Ṣe awọn cloves meji ti ata ilẹ nipasẹ titẹ ati girisi adie daradara.

Ge awọn iyokù ti ata ilẹ sinu awọn ege.

Ni ẹsẹ kọọkan, ṣe awọn iho ti o jinlẹ ki o fi sii awọn abọ ata ilẹ nibẹ. Cook eran ti a pese silẹ fun awọn iṣẹju 30, marinate ninu firiji.

Lẹhinna fi awọn ese sori iwuwo giga ki o firanṣẹ si makirowefu fun iṣẹju 15 (lo ipo ti ohun mimu naa). Tan adie naa ki o si fi sii fun iṣẹju 15 miiran. Sise adie ni makirowefu na to iṣẹju 30.

Adie ti a hun ni a le da pẹlu iye kekere ti obe soy, eyiti yoo ṣafikun awọn akọsilẹ ti piquancy si rẹ. Ni bayi o mọ bi o ṣe le ṣe adie adie ti a wẹ ni makirofu ati pe o le ṣe igbadun awọn ayanfẹ rẹ nigbagbogbo pẹlu satelaiti ti nhu. Gbagbe ounjẹ!

Ohunelo 2: Bi o ṣe le ṣe Ata Fil Adie ni Makirowefu

fillet adie - 400 gr
parsley tuntun - opo kan
iyọ - fun pọ
ata ilẹ - 1 clove
bota - 50 gr
ti igba fun adie - 1 tbsp.
obe soyi - 2 tablespoons

Marinate fillet ni soyi obe, iyo ati pé kí wọn pẹlu ti igba, fi silẹ fun iṣẹju 15.

Gige bota rirọ pẹlu ata ilẹ ti o ge ati alubosa ti a ge.

A ge adun fillet adiye laisi gige gige nipasẹ rẹ ati ṣii o bii iwe kan.

Ni idaji idaji fillet a dubulẹ nkún ati ki o bo pẹlu idaji keji.

A tan fillet sinu satelaiti ti o yẹ fun makirowefu, bo pẹlu ideri kan.

Sise adie ni makirowefu: iṣẹju mẹwa 10 ni agbara ti 1000 watts, labẹ ideri, ki o fi silẹ fun iṣẹju 10 ninu makirowefu, laisi ge asopọ tabi yiyọ ideri. Fillet naa yoo de imurasilẹ ti kikun. Imoriri aburo.

Ohunelo 3: adiye ninu makirowefu ninu apo (igbesẹ nipasẹ awọn fọto igbesẹ)

9 ese adie
oorun aladun turari - 1 sachet
tomati ṣẹẹri - 250 gr
eso pia - 1 pc.

A mu adalu awọn turari (laisi gilutamates, dajudaju) fun gige awọn ese adie. Akopọ to wa.

Awọn igbaya adodo kekere.

A gbe awọn drumsticks adiye sinu apo yan, da adalu asiko naa sibẹ, pa apo naa ki iho kekere kan wa ni oke. A fi sinu makirowefu fun iṣẹju 18 ni agbara ti 800 watts.

Sin awọn tomati ṣẹẹri ati eso pia ni satelaiti ẹgbẹ. Garnish pẹlu dill.

Ohunelo 4: gbogbo adie ni makirowefu (ni igbesẹ pẹlu igbesẹ pẹlu fọto)

adìyẹ - pcs
ata ilẹ - 3 cloves
Karooti - 3 pcs.
mayonnaise - 100 gr
bunkun Bay - 4 PC.
iyo, ata

A wẹ okẹ adie naa ki o gbẹ. Sitofudi pẹlu awọn ege ata ilẹ ati awọn karooti.

Lubricate adie pẹlu ọpọlọpọ ti mayonnaise ki o fi sinu firiji fun awọn iṣẹju 30-40.

Lẹhin ti o ti fi adie pa, fi o sinu makirowefu. Ni akọkọ, iṣẹju 30 iṣẹju igbaya, lẹhinna iṣẹju 30 iṣẹju igbaya rẹ ni isalẹ. Ge adie ti o pari si awọn ege ki o sin. Gbagbe ounjẹ!

Ohunelo 5: Adie Makirowefu ninu apo Onise Ipara

1-2 ese adie
0,5 tsp iyo
2-3 fun pọ paprika pẹlu ilẹ
2-3 awọn ege ti ilẹ dudu ata

Bẹni ọra tabi ororo epo nilo lati fi kun si atokọ ti awọn eroja - awọn ese tẹlẹ ni ọra ti yoo yo nigbati o ba yan.

Yan ekan ti o jinlẹ ki o gbe awọn ẹya ti ẹiyẹ sinu rẹ, ṣiṣan gbogbo awọn akoko ti a jinna taara lori wọn.

Dapọ mọ gbogbo awọn akoonu ki ẹsẹ kọọkan ni itọ pẹlu bibẹrẹ.

Ṣii apo burẹdi ki o fi awọn ẹsẹ asiko sinu. Fa apo naa ni wiwọ ki o gbe sinu makirowefu lori atẹ kan.

Ti o ba bẹru pe package le bu lakoko ilana mimu, lẹhinna o dara julọ lati fi si akọkọ ninu apoti makirowefu, ati lẹhinna lori pali naa.

Tomite ni agbara ti o pọju fun awọn iṣẹju 15 - ko kere si. Ṣọra bawo ni a ti fi ji awọn ese nipasẹ apo - lakoko sise, ṣii ilẹkun ohun elo ni igba pupọ ki o ṣayẹwo iduroṣinṣin apo ati iwọn igbaradi ti satelaiti.

Bi ni kete bi o ti rii pe awọn ẹsẹ ti ni awọ didan, ati aroma ti eran sisun wa ni ibi idana rẹ, o le gbe apo apamọwọ kuro lailewu lati makirowefu - wọn ti ṣee ṣe! Farabalẹ ge apo ki o yọkuro awọn ẹya sisun ti ẹyẹ lori awo ti a pese silẹ. Sin gbona pẹlu ewebe alabapade.

Nitorinaa, o le beki eyikeyi apakan ti ẹiyẹ, nikan nipasẹ ṣatunṣe akoko sise ni ibamu si iwuwo rẹ. Gbagbe ounjẹ!

Ohunelo 6: bi o ṣe le pọn adie ti a hun ni makirowefu (Fọto)

Gbogbo eniyan fẹran ti adie adie ni ile ni idaji wakati kan. O jẹ ohun aigbagbọ lati ya kuro lọdọ adie, iwọ yoo la awọn ika ọwọ rẹ. Rii daju lati gbe eiyan kan fun mimu omi oje labẹ adie. Ti makirowefu rẹ ko ba ni “I nkan lilọ”, lẹhinna Cook ni opin sise fun awọn iṣẹju mẹrin 4 ni agbara ti o pọju. Adie ti ibeere ti adun ko ni fi ẹnikẹni silẹ alainaani.

adie 2 kg
lẹmọọn ½ awọn kọnputa.
Ewebe epo 1 tbsp
ata ilẹ 3 ehin.
ti igba fun adie 2 tbsp
ti akoko fun fun ohun mimu lulu 2 tbsp.
ewe Bay bunkun 1 tsp
iyọ lati lenu
ata ilẹ dudu lati ṣe itọwo

Cook awọn eroja. Wẹ adie naa pẹlu omi ṣiṣan tutu ki o gbẹ pẹlu aṣọ inura iwe.

Fun pọ eso lati idaji lẹmọọn kan. Darapọ epo Ewebe ati oje lẹmọọn.

Fi ata ilẹ kun ati gbogbo awọn turari ti o pọ nipasẹ atẹjade kan, dapọ.

Grate awọn adie pẹlu marinade mejeeji inu ati ita. Fi silẹ lati gbe omi fun wakati 1 ninu firiji.

Gbe agbeko okun kekere lori awo ti a ṣeto ki o dubulẹ adie. Fi sinu makirowefu ki o Cook fun awọn iṣẹju 10 ni agbara ti 1500 watts. Lẹhinna fi idaji gilasi ti omi gbona sinu awo iwaju.

Yan agbara ti 800 watts ati ṣeto iwọn 200 lori makirowefu. Cook fun iṣẹju 12.

Gba adie naa ki o tan-an. Makirowefu 800 W ti agbara ati yan iwọn otutu ti iwọn 200. Cook fun iṣẹju 10.

Tan adie naa lẹẹkansii ki o Cook fun iṣẹju mẹrin 4 ni ipo Ilẹ-ilẹ.

Gbe adie ti a pese silẹ ti o lọra si satelaiti ki o jẹ ki itura die. Imoriri aburo.

Ohunelo 7: adiye kan pẹlu awọn poteto ninu makirowefu ninu apo

ẹsẹ adie (kekere) - 2 pcs.
Adjika - 0,5-1 tsp
Poteto - awọn kọnputa 5-6.
Iyọ lati lenu
Ata dudu - lati lenu
Paprika adun - 0,5 tsp
Ata ilẹ (si dahùn o) - lati lenu
Ewebe epo - 1 tbsp.

Ẹsẹ adie adie pẹlu adjika.

Poteto ge si awọn ege. Ṣafikun iyọ ti ẹfọ, paprika, ata ilẹ ati ata dudu. Dapọ.

Fi awọn poteto sinu awo ti o yan, fi awọn adiye adie sori oke. Di soke, ṣe tọkọtaya kan ti awọn punctures.

Fi sinu makirowefu. Makirowefu makirowefu fun awọn iṣẹju 16 ni 800 watts.

Farabalẹ ge apo naa ki o ma ba jẹ ararẹ pẹlu eepo.

Gbagbe ounjẹ! Adie pẹlu awọn poteto ni makirowefu kan, ti a fi pọn inu apo, ti ṣetan!

Ohunelo 8: gbogbo adiye pẹlu awọn eso alikama ati awọn oranges ninu makirowefu

Gbogbo Adie - 3 kg
Oranges - 4 PC.
Apples - 2 PC.
Bota - 50 gr
Oyin - 1 tbsp
Ata ilẹ dudu - ½ tsp
Iyọ
Ma mayonnaise - 1 tbsp.
Rosemary - ½ tsp
Omi - 2,5 liters
Apple cider kikan - 12 tbsp.
Ororo sunflower - 2 tbsp.
Awọn ehin

A yọ gbogbo awọn insides kuro ninu adiye a si ke ọrùn kuro. Mo ṣe marinade - 2, 5 l. Ti omi + 4 tbsp. l iyọ + 12 tbsp. l Mo dapọ apple cider kikan ki iyọ naa tu. Mo fi adie sinu marinade yii, bo pẹlu awo kan ki o fi si labẹ titẹ.

Nitorinaa a gbọdọ fi adie naa silẹ fun awọn wakati 12 ni aye tutu, o le to gun.

Ni owurọ Mo tẹsiwaju lati mura adie - Mo ṣe marinade keji. Mo bi won ni zest ti awọn oranges meji ki o fun pọ ni oje lati awọn oranges kanna, fi si obe kekere kan, ṣafikun oyin, ata dudu ti ilẹ, 1 tsp. iyọ, epo sunflower ati 1 tsp. rosemary. Mo fi adalu yii sori ina kekere ati mu sise.

Bayi Mo bi gbogbo adie naa pẹlu marinade ti a pese silẹ, tú omi ti o ku si isalẹ agbọn ninu eyiti adie naa wa. Lẹẹkansi Mo fi adie silẹ ni yara tutu tabi firiji fun awọn wakati 3-4.

Lẹhin akoko yii, ipele ikẹhin bẹrẹ. Mo Pe awọn oranges 2 ati awọn apples 2 ki o ge si awọn ege kekere, ṣafikun mayonnaise, iyọ diẹ, ata dudu ati ½ tsp si wọn. Rosemary ati ki o illa daradara.

Adie ti a fi sinu apopọ pẹlu adalu, fi iho naa pẹlu awọn ami mimu. Nisisiyi Mo fi adie pẹlu bota, fi awọn ege kekere ti bota labẹ awọ ara.

Awọn owo wa ni asopọ pẹlu okun bi eleyi:

Mo gbe adie naa sinu apo kan ninu eyiti Emi yoo ṣe be, o da marinade omi-oje ti o ku si ori oke. Makirowefu ti a din wẹwẹ to wakati 1 ni agbara ti o ga julọ.

Lẹhin iṣẹju 30, Mo fa adie naa jade, tan-an ati lẹẹkansi tú marinade lati isalẹ eiyan naa. Eyi ni a gbọdọ ṣe ki adie ti wa ni boṣeyẹ ndin ati ko gbẹ. Ti o ba tọju, bawo ni o ṣe pẹ to lati fọ adie kan ninu makirowefu? Idahun mi rọrun - ni makirowefu, Mo ṣaṣeyọri jinna odidi kan kilogram meta ni iṣẹju 60, lakoko ti o wa ni adiro o gba mi to awọn iṣẹju 90.

Sin adie ti a ṣe lẹsẹsẹ ni oranges si tabili! Gbagbe ounjẹ!

Fillet pẹlu nkún

Bawo ni miiran ṣe ṣe adie adie ni makirowefu? Awọn ilana igbasilẹ le jẹ iyatọ pupọ. Awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ti ko ni nkan yoo daju fẹran ọyan adie ti o ni ayọ pẹlu oorun didun. Fun aṣayan yii, awọn ọja akọkọ akọkọ ni o yẹ ki o wa: 400 giramu ti adie, iyọ, opo kan ti parsley titun, 2 tablespoons ti soyi obe, 50 giramu ti bota, clove ti ata ilẹ ati tablespoon ti akoko pataki (fun adie).

Ilana naa ni awọn ipo pupọ:

O gbọdọ marinate eran ni akọkọ. Lati ṣe eyi, o gbọdọ fi iyọ, tu pẹlu awọn akoko ti a yan, tú obe ki o fi silẹ fun mẹẹdogun ti wakati kan.
Ni akoko ọfẹ rẹ o le ṣe sitofudi. Lati ṣe eyi, fara gige epo pẹlu ata ilẹ ati awọn ewe ti a ti ge ṣaaju.
Ge fillet kọọkan ni gigun gigun (kii ṣe patapata). Mapa apakan kan pẹlu ọpọlọpọ nkún, ati lẹhinna bo pẹlu idaji keji.
Fi ẹran naa sinu obebẹ, bo pẹlu ideri ki o fi sinu adiro fun iṣẹju mẹwa 10. Ṣeto agbara ẹrọ si 1000 watts.

Bi ororo ti n yo, eran naa yoo gba gbogbo oorun oorun ti turari ati ewebe titun. Gẹgẹ bi iṣe fihan, akoko fun eyi ti to.

Makirofu onina

O jẹ ohun ti o dun pupọ lati jinna adie ni makirowefu. Ohunelo naa dara nitori pe a lo okiki gbogbo. Ko si ye lati fi akoko gige ni awọn ege. Fun aṣayan yii, kii ṣe awọn ohun elo arinrin deede ni yoo nilo: okú adie 1 (iwọn iwuwo ti ko to ju kilo kilo 1,5), awọn tabili meji ti kefir ati ororo alubosa, awọn ẹfọ mẹta ti ata ilẹ, iyọ, oje lemon lẹmọọn ati awọn 4 awọn ipo eso ti akoko pataki fun lilọ.

Lati ṣeto iru satelaiti yẹ ki o wa ni tito sile:

Lakọkọ, okú gbọdọ wa ni fo daradara, ki o gbẹ ki o fi rubọ daradara pẹlu iyo.
Lọtọ, mura marinade ni ekan kan. Fun eyi, kefir yẹ ki o wa ni idapo pẹlu ororo Ewebe, akoko, ata ilẹ grated ati oje lẹmọọn.
Gbẹ ẹran ni gbogbo awọn ẹgbẹ pẹlu marinade ti a pese silẹ ki o fi si aye tutu fun iṣẹju 30.
Fi adie ti o pese silẹ sori agbeko waya. Labẹ rẹ yoo fi awo kan ninu eyiti oje ati ọra yoo ṣan.
Ṣeto ipo “makirowefu” ati agbara ti o pọju lori nronu (da lori awoṣe ti ẹrọ kan pato, ṣugbọn kii kere ju 800 W). Itọju akọkọ bẹrẹ iṣẹju mẹwa 10.
Lẹhin iyẹn, idamẹta ti gilasi kan ti omi yẹ ki o dà sinu ekan ki o fi sii ni afikun lori awo kan.
Tan ipo-combi-2. Labẹ awọn ipo wọnyi, ṣiṣẹ kakiri ni ẹgbẹ kọọkan fun awọn iṣẹju 10-12.
Ni ipele ik, ṣeto ipo “makirowefu”. Mu adiye naa pẹlu rẹ fun ko si ju iṣẹju meji lọ.

Adọ ẹlẹgẹ ẹlẹgẹ pẹlu erunrun brown fẹẹrẹ ati ti ko nira sisanra ti šetan.

Adie pẹlu garnish

Iyawo ile igbalode ko ni akoko pupọ fun sise. Awọn ohun elo ibi idana ti onidọpọ le yanju iṣoro yii ni irọrun. Fun apẹẹrẹ, o rọrun pupọ ati pupọ pupọ pe o gba awọn poteto pẹlu adiye ninu makirowefu. Ohunelo naa jẹ apẹrẹ fun ounjẹ aarọ, bi satelaiti ẹgbẹ ati iṣẹ akọkọ yoo jinna ni akoko kanna. Ni akọkọ, o nilo lati mura gbogbo awọn eroja pataki: 1 kilogram ti ọdunkun, awọn igi gbigbẹ adie (tabi awọn ẹsẹ), iyọ, karọọti 1, awọn ewe 2, idaji gilasi ti omi ti a fi omi ṣan, awọn agbọn marun ti ata ilẹ, eso kekere ati ata ilẹ, bi awọn ọya ati alubosa feather ( fun ọṣọ).

Iyọ awọn ese, pé kí wọn pẹlu turari ati ata.
Agbo wọn sinu pan gilasi kan, tú omi ki o ṣafikun awọn leaves ti laurel.
Peeli poteto pẹlu Karooti ati gige laileto.
Darapọ awọn ounjẹ ti a pese silẹ ati makirowefu wọn fun iṣẹju 15. Ni ọran yii, panti naa gbọdọ wa ni bo.
Gba agbara si awọn ọya, ki o ge awọn cloves ata ilẹ ni idaji.
Yọ eiyan kuro lati lọla. Fi ata ilẹ kun, dapọ ati tun firanṣẹ awọn ọja ti o yan fun iṣẹju 15 (tun wa labẹ ideri).

Lẹhin eyi, satelaiti wa nikan lati dubulẹ jade lori awọn abọ ati pé kí wọn pẹlu ewe ti a ge.

Adie lati package

Ni ifojusona ti awọn alejo, agbalejo nigbagbogbo gbiyanju lati Cook diẹ ninu ounjẹ ti o gbona lori tabili. Lati ṣe eyi, o le lo awọn ohun elo ibi idana ati gbogbo awọn ilana ti awọn ilana. Adie kan ninu apo kan ninu makirowefu fun ọran yii yoo jẹ wiwa gidi. Satelaiti yii nilo ounjẹ ti o kere ju, akoko ati igbiyanju. Iwọ yoo nilo ọpọlọpọ awọn ohun elo ipilẹ: adie 1 (iwọn nipa iwọn kan ati idaji), giramu 10 ti iyọ, awọn cloves mẹrin ti ata, mẹẹdogun mẹẹdogun ti Basil, marjoram, ata funfun ilẹ, thyme ati turmeric.

Ilana Sise:

Lati nu okú ti awọn iyẹ ẹyẹ, wẹ ati ki o gbẹ daradara pẹlu aṣọ-inuwọ kan.
Grate o pẹlu iyọ, awọn turari ati jẹ ki lulẹ fun bii idaji wakati kan.
Peeli ki o rọra fọ ata ilẹ pẹlu abẹfẹlẹ ọbẹ. Abajade to pọ ni a fi si inu okú.
Fi adie si apo kan ki o di o lori sorapo kan. Fun yiyara, o le lo agekuru pataki kan tabi okun to nipọn nigbagbogbo. Ni awọn aye pupọ, package gbọdọ wa ni gun pẹlu aami-ika tabi ohun mimu tabili.
Gbe iyẹlẹ naa lori satelaiti ki o firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 25 ni agbara ti o pọju. Fun awọn awoṣe makirowefu oriṣiriṣi, yoo jẹ oriṣiriṣi.
Awọn iṣẹju marun ṣaaju ki o to opin ti yan, package gbọdọ wa ni fifọ. Eyi jẹ pataki ki iwa-ọna erunrun crisp ti ohun kikọ silẹ lori dada.

Iru satelaiti yii yoo dajudaju ko le fun awọn alejo nikan, ṣugbọn awọn oniwun funrararẹ.

Adie ndin pẹlu Olu

O wa jade adie ti o dun pupọ pẹlu olu ni makirowefu. Awọn ilana fun sise iru satelaiti nigbagbogbo nilo afikun lilo ti awọn iru ẹrọ ohun elo miiran. Ni ọran yii, o nilo adiro deede. Ni afikun, awọn ọja ipilẹ wọnyi ni ao nilo: 500 giramu ti adie, iyọ, olu titun, awọn milili 150 ti ipara ekan ati turari.

Sise iru satelaiti bẹẹ yẹ ki o ṣeeṣe di graduallydi::

Ni akọkọ, a gbọdọ ge ẹran naa si awọn ege alabọde, ati lẹhinna tẹẹrẹ fẹẹrẹ sinu wọn kan (laisi fifi epo kun).
Sise awọn olu lọtọ, ati lẹhinna ge wọn si awọn ege tabi awọn ege lainidii.
Agbo awọn ounjẹ ti a pese silẹ sinu eiyan kan. O dara julọ lati lo gilasi gilasi pataki.
Ṣafikun iyọ diẹ, awọn turari ki o tú gbogbo ipara ekan.
Beki fun iṣẹju 10 ninu makirowefu ni 640 watts.

Lati ṣe satelaiti ti o pari diẹ sii oorun didun, alubosa kekere ni a le fi kun si ibi-apapọ. O dara fun adie nikan ati olu.

Awọn aṣiri lilọ kiri

Fun igbaradi ti ẹran eran, a ti lo awọn ilana pupọ. Adie ninu apo ni makirowefu jẹ rirọ paapaa jẹ tutu. Yoo gba akoko diẹ, ati awọn igbiyanju pataki ko wulo. Ti awọn ọja fun aṣayan yii, iwọ yoo nilo adie adie 1 kan (nipa 1 kilogram), 3 tablespoons ti mayonnaise, awọn alubosa 2 ti ata ilẹ ati iyọ diẹ.

Ni idi eyi, hostess yoo nilo lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi:

Wẹ adie naa, gbẹ pẹlu aṣọ inura, ki o si fi omi ṣan gbogbo awọn ẹgbẹ pẹlu iyọ ati ata ilẹ ti a ge.
Lẹhin eyi, okú yẹ ki a fi awọ ṣe pẹlu mayonnaise ki o fi silẹ ni ipo yii fun wakati kan. Eran yẹ ki o wa ni marinated daradara.
Fi pẹlẹpẹlẹ yi adie ti o ti mura silẹ sinu apo apa ki o ṣatunṣe awọn egbegbe rẹ.
Gbe billet sori satelaiti ki o firanṣẹ sinu makirowefu fun idaji wakati kan. Sisun ni agbara ti o kere 800 watts. Ti o ba fẹ ki adie naa ni erunrun brown ti goolu, lẹhinna awọn iṣẹju 5-7 ṣaaju opin ilana, apo yoo nilo lati ge.

Ohunelo jẹ irorun ati paapaa iyawo-ile alamọran le mu u.

Beki gbogbo adiye laisi ounjẹ

Fun awọn okú ti o to iwuwo si 1,5 kg iwọ yoo nilo:

25 g bota,
2 tbsp oyin gidi
lẹmọọn
1 tbsp eweko
Awọn ẹfọ mẹrin ti ata ilẹ
iyo
ata ata
1,5 tsp awọn akoko asiko fun adiye (turmeric + coriander + basil + paprika, bbl).

Ni akọkọ, mura obe. Lati ṣe eyi, yo bota naa ki o firanṣẹ igba akoko adie ati iyọ sibẹ. Lọ pẹlu ata ilẹ pẹlu iranlọwọ ti ata ilẹ ati mu obe wa pẹlu gruel yii. Illa ohun gbogbo daradara, firanṣẹ fun iṣẹju kan ninu makirowefu. Lẹhinna fi oyin kun obe ati ki o dapọ ohun gbogbo lẹẹkansi. Tókàn, budi naa pẹlu eso mustardi, oje lemoni titun ti o rọ (ma ṣe ju pe oje lẹmọọn lọ) ki o si jẹ obe naa. Ati lẹẹkansi, gbogbo awọn paati wa ni idapo daradara.

Ni isalẹ ti eiyan ti o jinlẹ ti a dubulẹ jade awọn ege peeli lẹmọọn ni awọn ege. Ge okẹ lori igbaya ki o fi adie pa pẹlu obe. Maṣe ṣojukokoro - girisi okú ni ilara ni inu ati ita. Ati obe ti o ku ti a tú eran lori oke. Awọn iyẹ ati awọn ẹsẹ le wa ni titunse pẹlu awọn onigi igi.

A bo awọn awo pẹlu ideri ki o firanṣẹ si makirowefu fun idaji wakati kan - “ko si ohun mimu”. O to awọn iṣẹju 15 lẹhin ibẹrẹ ti sise, da ilana duro ki o tú adie pẹlu obe pupọ. Lẹhinna bo eiyan naa lẹẹkansi, firanṣẹ si mikra ati tẹsiwaju ilana ṣiṣe.

Lẹhinna yọ ideri ki o tú oku pẹlu obe. Fi adiye pada si makirowefu (ma ṣe bo awọn ounjẹ ni akoko yii). Bẹrẹ ilana naa fun awọn iṣẹju 5 miiran (agbara yẹ ki o pọju). Ṣugbọn kii ṣe ju eye naa lọ, bibẹẹkọ o yoo gbẹ.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ, tú okú pẹlu obe. Mo ni idaniloju pe awọn alejo rẹ yoo jẹ yummy yii ni iyara. Ko ni akoko lati wo yika, nitori lati inu ẹyẹ naa yoo wa “awọn iwo ati awọn ẹsẹ” 🙂

Ati pe bawo ni iwọ, awọn ọrẹ mi, ṣe ṣe adie adie ni mikre? Mo ro pe o ti awọn ilana iyasọtọ - pin wọn pẹlu wa. Ati ki o ṣe alabapin si awọn imudojuiwọn. Nitorinaa o ko padanu ohunkohun, ati di alamọja gidi ni aaye ti Onje wiwa. Mo sọ odara yin fun yin titi ao fi tun pade.

Bawo ni lati ṣe adie adie ni makirowefu?

Makirowefu Chicken jẹ ounjẹ ti o rọrun ti a fi iranṣẹ ranṣẹ si tabili ni yarayara. Fun sise, ara ni a fi rubọ pẹlu awọn turari, ti a gbe sinu satelaiti pataki kan, ti a bo pẹlu ideri kan ati ndin ni agbara to pọju ti awọn iṣẹju 30. Lati gba erunrun, iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ipari, a ti yọ ideri ki o jẹ ẹiyẹ naa ni sisi. Ọja ti pari ti wa ni bo pelu bankanje ati tẹnumọ fun iṣẹju diẹ.

Sise adie ni makirowefu nilo awọn itọnisọna ti o ko o. Nitorinaa, lati gbe ninu makirowefu makiro yẹ ki o jẹ fifọ ni kikun ati ki o to òkú ni iwuwo: eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro akoko sise daradara.
Adie ṣe iwọn to 1,5 kg n se n yarayara, nitorinaa lati fun agaran kan, a ti fi ọpọlọpọ kun turari pẹlu awọn turari. Eyikeyi awọn obe tun dara: soyi obe, mayonnaise, eweko, ipara ekan tabi bota pẹtẹlẹ.
Awọn ounjẹ adie ni makirowefu oriṣiriṣi. O le Cook gbogbo ẹyẹ naa, gẹgẹbi awọn ẹya ara ẹni kọọkan: fillet, awọn drumsticks, awọn iyẹ tabi ham. Ni eyikeyi ẹjọ, awọn ege ti o nipọn yẹ ki o gbe sunmọ si eti ti satelaiti tabi ohun mimu.

Bawo ni lati ṣe adie adie ti a wẹ ni makirowefu?

Makirowefu ti ibeere adiẹ jẹ oúnjẹ ti a beere pupọ. Eran ara ti inu, brown brown ni ita ati igbẹkẹle ninu didara ọja jẹ awọn idi akọkọ fun yiyan igbaradi yii. Lakoko sise, a fi oku car fun iṣẹju 30 ni marinade, ti a gbe sori agbeko okun waya ati ki o jinna ni agbara 800 W ni ipo Yiyan fun iṣẹju 15 ni ẹgbẹ kọọkan.

okú adie - 1,5 kg,
oje lẹmọọn - 60 milimita,
clove ti ata ilẹ - 3 PC.,
epo - 40 milimita
omi - 70 milimita
kefir - 40 milimita
iyọ - 10 g.

Illa bota, oje, kefir ati ata ilẹ.
Bi won ninu ẹran adie pẹlu adalu ati ṣeto fun iṣẹju 30.
Fi sinu makirowefu lori lilọ, paarọ eiyan fun ikojọpọ ọra ki o ṣeto ipo naa “Yiyan” fun iṣẹju 15 ni agbara ti 800 watts.
Tan adie naa si apa keji ki o tun ilana naa ṣe.
Makirowefu ti ibeere adiro de ipo ti o bojumu fun awọn iṣẹju 2 ni “makirowefu” ipo.

Makirowefu Adie

Adie ninu makirowefu ninu apo yan kii ṣe iyara ati irọrun nikan, ṣugbọn o tun wulo. Package naa ṣe aabo eran lati gbigbe jade, fifi silẹ fun sisanra ati tutu jakejado ilana sise, ṣe iranlọwọ lati lo ọra ti o kere, eyiti o tumọ ọja si ẹka ti awọn ounjẹ ounjẹ, ati imukuro awọn ounjẹ fifọ, fifipamọ gbogbo awọn akoonu ni aabo labẹ fiimu.

adie - 2 kg
iyọ - 10 g
epo - 50 milimita
thyme - 5 g
ata ilẹ funfun - 5 g,
clove ti ata ilẹ - 4 PC.

Bi won ninu adie pẹlu bota ati asiko.
Gbe ata ilẹ sinu inu ẹyẹ.
Gbe sinu apo fifẹ, di awọn egbegbe sinu sorapo kan.
Gbẹ ile naa, fi si satelaiti ki o Cook ni 800 W fun iṣẹju 25.
Adie ninu makirowefu yoo gba erunrun goolu ti o ba ṣii apo naa ni iṣẹju marun 5 ṣaaju ilana naa.

Makirowefu adie igbaya

Makirowefu adie fillet jẹ ọna ti o dara julọ lati gba ounjẹ ni iṣẹju mẹwa 10. Fillet naa ko ni ọra ati pe o ti gbẹ ni ibẹrẹ, nitorinaa iṣẹ akọkọ ni lati ṣe itọju ohun mimu. Fun eyi, ọpọlọpọ awọn iyawo ni alebu ọja ni apa aso, ati ni isanki ti igbeyin, bo ọmu pẹlu fẹlẹfẹlẹ kan ti ipara kan, eyiti o daabobo pipe ni gbigbẹ patapata.

fillet - 350 g,
obe soyi - 40 milimita,
adalu ata - 5 g,
ekan ipara - 20 g,
ata ilẹ ti a gbẹ - 5 g.

Marinate adie ni akoko ati soy obe fun iṣẹju 15.
Lilọ kiri pẹlu ipara ekan, bo ki o Cook ni 1000 W fun iṣẹju 10.

Makirowefu Adie Awọn ilu

Ninu makirowefu, awọn ese adie ti wa ni jinna yiyara ju ninu pan kan: a tọju aabo fun awọn iyawo ile lati awọn abuku ti ọra, eyiti kii ṣe aigbagbọ lakoko didin lori adiro, ati pe ọja naa wa ni oorun-oorun ati sisanra. Awọn ese lọ daradara pẹlu eyikeyi turari, rọrun lati sin, ko nilo cutlery ati rọpo awọn ounjẹ ounjẹ ni iyara ni ibi iṣẹ.

ese adie - 2 PC.,
mayonnaise - 30 g
obe Ata - 5 milimita
iyo ni fun pọ
clove ti ata ilẹ - 2 PC.

Darapọ mayonnaise pẹlu iyo ati Ata obe ati ki o ndan awọn ese.
Fi sinu ekan kan pẹlu ata ilẹ ati ki o Cook ni agbara ti o pọju fun awọn iṣẹju 12.

Makirowefu Adie Awọn iyẹ

Awọn iyẹ adie makirowefu jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o gbajumọ julọ. Awọn iyẹ ko ni ọlọrọ ni ẹran ti o tobi, ati nitori naa a jinna wọn kii ṣe fun ifẹ ti o ni itẹlọrun, ṣugbọn bi ounjẹ ipanu aladun, ọrọ ti eyiti o jẹ irọrun julọ ni makirowefu. Lakoko sise, awọn iyẹ ti wa ni gige, ti parun ati ki o jinna ni agbara ti o pọju fun awọn iṣẹju 20: iṣẹju 10 ni ẹgbẹ kọọkan.

iyẹ iyẹ adie - 10 PC.,
obe soyi - 120 milimita,
sherry - 100 milimita,
Atalẹ ilẹ - 20 g.

Darapọ soyi obe, sherry ati Atalẹ.
Tú marinade lori awọn iyẹ fun wakati 2.
Gba tutu lati marinade ati beki ni 800 W fun iṣẹju 20.

Makirowefu Adie awọn eegun - Ohunelo

Ko ṣeeṣe lati fi ikogun awọn itan adie sinu makirowefu. Apakan okú yii jẹ ohun mimu niwọntunwọsi, ọra, yarayara mu awọn turari lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun mimu fun awọn wakati. Awọn ibadi ti wa ni irọra ni wara pẹlu obe ati jinna labẹ ideri ni agbara ti o pọ julọ ti iṣẹju 10. Fun Ruji, awọn iṣẹju mẹwa 10 to ku jẹ alaini laisi ideri kan ni ipo “Adie Adie”.

5 itan itan adie,
oyin - 20 g
epo - 40 milimita
Korri - fun pọ
obe soyi - 60 milimita,
kikan - 1/2 tsp.

Darapọ bota, oyin, obe, kikan ati Korri ati ki o pa ẹran naa.
Cook labẹ ideri ni agbara o pọju fun iṣẹju 10.
Yọ ideri ki o fi makirowefu sinu ipo "Ṣẹwẹ Adie".
Adie ninu makirowefu ni a ndin ni ipo yii fun iṣẹju mẹwa 10.

Makirowefu adiro ati Ọdunkun

Adie pẹlu awọn poteto ni apo kan ninu makirowefu jẹ satelaiti fun awọn ti o fẹ iyara ti a yara, ounjẹ ti okeerẹ. Awọn ẹya imọ-ẹrọ Makirowefu ṣe iranlọwọ lati koju pẹlu sise ni awọn iṣẹju 25, ati apo imudaniloju jẹ ẹran ti o ni sisanra ati awọn poteto ti o ni inira, eyiti o kuna laisi giramu ti ọra ni oje ti ara wọn - o dara fun ounjẹ to tọ.

adie - 1/2 pcs.,
poteto - 4 PC.,
ekan ipara - 120 milimita,
ketchup - 40 g
ata ilẹ dudu - ilẹ 5 g.

Ge adie ni awọn ipin.
Illa ipara ipara pẹlu ketchup, akoko ati ma ndan awọn ege naa.
Marinate ni otutu fun wakati kan.
Pe awọn poteto naa, ge ki o gbe ni apa apo pẹlu adie.
Titiipa apo, tẹ mọlẹ, fi sinu satelati ti a yan ati ki o Cook fun awọn iṣẹju 25 ni agbara ni kikun.

Adie Makirowefu pẹlu Ewebe

Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣe adie adie ni makirowefu lati gba ounjẹ ọsan pipe, lẹhinna gbiyanju ohunelo naa ninu makirowefu. Amuaradagba fifẹ ati okun jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, nitorinaa adiye adie ati awọn ẹfọ titun ni aṣayan ti o dara julọ ki o má ba jèrè awọn poun ati jijẹ ti o dun, lilo awọn iṣẹju 30 nikan lori sise.

fillet - 400 g,
ata didan - 1 pc.,
alubosa - 1 PC.,,
ata ilẹ pupa - 5 g,
tomati - 3 PC.,
wara - 250 milimita.

Ge fillet, akoko ati dubulẹ ninu m.
Ṣafikun awọn ẹfọ, wara ati sise labẹ ideri ni agbara ti 600 watts ni awọn eto meji ti iṣẹju 15.

Makirowefu Buckwheat Adie

Makirowefu stewed adie jẹ aendend fun eniyan ti o fẹ ounje to ni ilera. Fi fun awọn agbara ti makirowefu adiro lati koju awọn ounjẹ ti o nira, o le ṣafikun buckwheat si adie. Idarapọ mọnamọna ninu makirowefu jẹ anfani fun paati kọọkan: agbon-omi ti gbamu, ati pe adie ni aabo lati sisun.

fillet - 250 g,
Karooti - 1/2 pc.,
alubosa - 1 PC.,,
Lẹẹ tomati - 70 g
omi - 250 milimita
buckwheat - 150 g.

Ge fillet ati ẹfọ, dapọ pẹlu pasita ati omi.
Fi buckwheat sori oke.
Makirowefu stewed adie ti wa ni jinna labẹ ideri fun iṣẹju 20 ni agbara ti 800 watts.

Makirowefu Adie Kebab

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe adie adie ninu makirowefu. Nitorinaa, awọn ololufẹ ti kebabs le ni rọọrun ṣe satelaiti ayanfẹ rẹ ninu makirowefu. Lati ṣe eyi, okun okun marinated lori awọn skewers ki o beki wọn fun awọn iṣẹju 30 ni 600 watts. Ko si akoko ti o dinku yoo nilo pẹlu iṣẹ Yiyan ounjẹ naa, ṣugbọn ninu ọran yii kebab yoo gba brown alawọ kan.

fillet adie - 550 g,
oje osan - 100 milimita,
epo - 40 milimita
ata ilẹ pupa - ilẹ 5 g.

Bibẹ pẹlẹbẹ ki o dapọ fillet adie pẹlu oje, epo, ata ilẹ ati ata.
Seto fun awọn iṣẹju 30.
Okun lori awọn onirin, fi si ori satelaiti ki o Cook, titan, ni 600 W fun awọn iṣẹju 30.

Makirowefu Adie Emeji

Adie ni makirowefu - awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ lati rọrun ati dun awọn isunmọ ile. Nuggets jẹ ọkan ninu awọn ipanu olokiki julọ ti ọpọlọpọ awọn iyawo ṣe fẹ lati Cook ni ile. Eyi jẹ nitori ege ege ti crispy ti akara, ti a ṣe ni ọwọ, ma ṣe fi awọn afikun kun ipalara, ati pe o ti wa ni ndin ni iṣẹju marun 5.

igbaya - 350 g
ẹyin funfun - 2 PC.,
ẹlẹgàn - 70 g
obe soyi - 80 milimita,
ata ilẹ dudu - ilẹ 5 g.

Ge awọn igbaya si awọn ege ki o fi omi sinu obe soyi fun iṣẹju 15.
Akoko, fibọ si awọn awọn squirrels ti o nà, lẹhin - ni awọn onigbẹja, ki o si fi awo pẹlẹbẹ.
Beki ni agbara ti o pọju fun iṣẹju marun 5.

Awọn imọran sise makirowefu ti o wulo

Ale kan le nilo awọn ẹtan diẹ lati gba satelaiti kan, alaaanu. Awọn aṣiri ti sise adie ni makirowefu:

Iwọn okú kan ti o lagbara boṣeyẹ ti farabale tabi ṣiṣe ko yẹ ki o kọja kg kan ati idaji.
Ṣaaju ki o to sise, adie didi yẹ ki o wa ni didi patapata (fi silẹ lori lilọ kekere ti firiji fun alẹ, ya jade fun awọn wakati meji ni owurọ).
Ọna ti o tẹle yoo ṣe iranlọwọ lati fun apẹrẹ iwapọ ofali si ẹyẹ kan gbogbo: tẹ awọn iṣan (iyẹ, awọn ẹsẹ) si okú bi o ti ṣee, ṣe atunṣe wọn pẹlu awọn ami-mimu tabi dipọ o tẹle ara. Tan adie naa sinu satelaiti ti o jinna ti o jinlẹ, igbaya isalẹ.
A gba satelaiti ijẹẹmu lati ẹran, ni iṣaaju ominira kuro awọ ara.
Lati fẹlẹfẹlẹ ti goolu kan, a fi wewewe pẹlu awọn turari, sisun ni agbara ti o pọju ni apo pataki tabi labẹ ideri fun awọn adiro makirowefu. Iṣẹju 5-10 titi ti opin sise, ya apo naa tabi yọ ideri.
Ṣetan imurasilẹ ti eran ni a ṣayẹwo nipasẹ ikọsẹ ti ọbẹ: ko yẹ ki o jẹ eso oje pupa.
Fi ipari si awọn imọran ti awọn iyẹ ati awọn ẹsẹ isalẹ pẹlu awọn ege kekere ti bankanje - ni ọna yii o le ṣe aabo fun wọn lati sisun nigbati o ba n yan labẹ lilọ.
O yẹ ki a fi okú ti o ni obe duro labẹ ideri laisi yiyọ kuro ninu omitooro: ti o kun pẹlu oje, kii yoo gbẹ.
Eran ti o nira dara lati Cook pẹ diẹ, ṣugbọn ni agbara alabọde: nitorinaa, di graduallydi war igbomikana, yoo bẹrẹ sii rirọ.

Makirowefu Adie Ohunelo

Ọpọlọpọ awọn aaye Onjẹ-ifunni nfunni ni awọn itọnisọna ni igbesẹ pẹlu awọn fọto: bii o ṣe le sise tabi beki odidi kan, mura awọn ege (igbaya, awọn ilu, awọn iyẹ, awọn ese adie). Iru awọn ilana bẹ jẹ irorun. Fi omi ṣan ẹran naa daradara, yọ iyokù awọn iyẹ ẹyẹ, ki o gbẹ pẹlu aṣọ ina. Illa mayonnaise pẹlu awọn turari adie, boṣeyẹ tan adalu naa ni awọn ege. Beki ni apo apo pataki kan tabi satelaiti gilasi ti o le koju otutu labẹ ideri makirowefu. Ṣe l'ọṣọ satelaiti ti a pari pẹlu ewebe alabapade, sin pẹlu satelaiti ẹgbẹ ti o fẹran.

Adie adie

Akoko: iṣẹju 20.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan 5.
Kalori akoonu: 101 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ aarọ, fun awọn saladi, satelaiti ounjẹ.
Onjewiwa: Russian.
Nira: rọrun.

Mimu makirowefu adiro ti a fi jinna ṣe deede fun awọn saladi tabi yoo wa pẹlu satelaiti ẹgbẹ fun ounjẹ ọsan. Eran ti ijẹunjẹ ati ẹlẹgẹ, omitooro sihin pada sipo agbara ti ara, funni ni agbara si ara, ati pe o ṣe alabapin si imularada iyara. A ti jinna adie ni yarayara ni agbara ti o pọju, ti agbara ileru ba dinku (650-800 W), akoko sise yẹ ki o pọ si nipasẹ iṣẹju 5-10.

Awọn eroja

fillet adie - 0,5 kg,
omi - 1,5-2 l,
adun turari fun adie - 1-1.5 tbsp. l.,
iyo ni fun pọ.

Ọna sisẹ:

Fi fillet adiye, ti gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura, fi si obe ti o yẹ fun lilo ninu adiro makirowefu, akoko pẹlu iyo ati akoko pẹlu awọn turari.
Tú omi farabale si ori ẹran nitori ki o fi omi bo gbogbo omi ati agbọn naa ti kun, pa ideri.
Lehin ti ṣeto agbara si 1000 watts, duro fun omi lati sise (bii iṣẹju mẹta si mẹrin). Cook lẹhin farabale fun iṣẹju mẹwa 10.
Ẹ gun fillet pẹlu ọbẹ kan: ti oje pupa pupa ba jade, jẹ ki ẹran ki o Cook fun iṣẹju 5 miiran.
Gba igbaya laaye lati yo ninu omitooro naa, nlọ ni ki o tutu laisi yiyọ kuro ninu pan.

Ẹsẹ adie adie

Akoko: idaji wakati kan.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 2 Awọn eniyan.
Kalori kalori: 185 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ.
Onjewiwa: Russian.
Nira: rọrun.

Yoo gba to akoko diẹ lati mura sisanra, awọn oorun-oorun, awọn ẹsẹ ti o dun. Awọn arabinrin yẹ ki o gba iru ohunelo ni iyara, ni pataki fun awọn ti n n ṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ọmọde tabi ti ile wọn nigbagbogbo ni awọn alejo airotẹlẹ. Ti awọn ẹsẹ ba tobi, o le gige wọn si awọn ẹya 2. Awọn ewe ewe Provencal, ata ilẹ ti o gbẹ, Korri yoo fun ipari ẹlẹgẹ si satelaiti, ati ata ilẹ ti o n jo - ata ilẹ gbigbẹ. Gbiyanju lati yan awọn ege ti iwọn kanna fun sise - o rọrun lati ṣakoso iwọn ti imurasilẹ wọn.

Awọn eroja

ese adie - 2 PC.,
paprika ilẹ - ½ tbsp. l.,
ata ilẹ dudu - 1 tsp.,
si dahùn o thyme - ½ tsp.,
iyo - 1 fun pọ.

Ọna sisẹ:

Lori fo, awọn ese adie ti o gbẹ si awọ ara, ti a gbe jade ni satelati jinna kan, tú turari ati iyọ, gbiyanju lati boṣeyẹ kaakiri awọn akoko pẹlu ọwọ rẹ lori dada.
Ni pẹkipẹki gbe eran ti igba ni apo imukuro, fa apo naa pẹlu awọn agekuru ti o somọ, gún u ni igba 2-3 pẹlu orita lori oke, gbe lori atẹ atẹ atẹ.
Cook awọn ese adie ni agbara ti 850 W fun awọn iṣẹju 20, ṣiṣakoso iduroṣinṣin ti polyethylene ati ilana sise.
Yọ awọn ege adiro ti o ni brown daradara: nigba gige apo ti o gbona, gbiyanju lati ma sun ara rẹ pẹlu eepo.
Sin satelaiti yẹ ki o wa lori awọn abẹrẹ lẹwa pẹlu eyikeyi satelaiti ẹgbẹ tabi o kan pẹlu awọn ewe alawọ alabapade.

Adie Awọn ilu

Akoko: idaji wakati kan.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan 6.
Kalori kalori: 133 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ.
Onjewiwa: Russian.
Nira: rọrun.

Sise awọn igi gbigbẹ adun pẹlu awọn ohunelo yii jẹ igbadun: yarayara, irọrun. Ọmọdebinrin ko nilo lati lo akoko ni adiro, titan ẹran, bojuto ipele ti imurasilẹ, ati lẹhinna mu ọra naa kuro ni hob. Awọn ese nigba sise ni idaduro iwọn wọn, wọn le ṣe iranṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o yatọ: awọn woro irugbin, ẹfọ, pasita. Lo apopọ ti awọn turari “fun adie” - awọn ọmu yoo tan lati jẹ oorun-aladun diẹ sii, itọwo, diẹ sii riri.

Awọn eroja

awọn ọmọ adẹtẹ adie - 6 pcs.,
awọn Karooti nla - 1 PC.,,
alubosa - 1 PC.,,
mayonnaise - 20 milimita
turari - 1,5 tbsp. l.,
iyọ lati lenu.

Ọna sisẹ:

Gbigbe ti a wẹ, awọn ilu ti n gbẹ si satelaiti fun adiro makirowefu. Lẹhin ti laying mayonnaise, iyọ, turari, fara fun nkan kọọkan, gbiyanju lati kaakiri eroja naa boṣeyẹ.
Lẹhin ti ṣeto agbara ti o pọju ninu makirowefu, ṣan ẹran naa labẹ ideri.
Lẹhin awọn iṣẹju mẹjọ, oje omi lati inu apo, fi ẹfọ sori awọn drumsticks: awọn Karooti ti a fi sabe, ti ge pẹlu awọn okun nla, alubosa ti a ge ni awọn cubes nla.
Beki satelaiti naa labẹ ideri fun iṣẹju 10 miiran ni agbara ti o pọju.
Fun awọn ilu ti n ṣetan ṣaaju ki o to ṣiṣẹ si tabili fun mẹẹdogun ti wakati kan, laisi yiyọ wọn kuro ninu awọn awo.

Pẹlu awọn apple

Akoko: idaji wakati kan.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan mẹrin.
Kalori kalori: 129 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ, tabili isinmi.
Onjewiwa: European.
Nira: rọrun.

Sisanra, adun adun ni makirowefu ni ekan gilasi kan, ti a fi omi ṣan pẹlu obe-ekan adun dun, labẹ erunrun warankasi onírẹlẹ yoo jẹ ọṣọ atilẹba ti tabili ajọdun. Dipo ọmu, o le beki awọn igi gbigbẹ. Fun ohunelo naa, o le lo awọn turari eyikeyi (basil, thyme, Korri), ketchup dara lati mu gbona. Lakoko gbogbo ilana mimu, agbara ti adiro makirowefu ko yẹ ki o yipada: ni ipele kọọkan ti sise, o yẹ ki o baamu si awọn watts 850.

Awọn eroja

ọyan adiye - 2 pcs.,
apple alawọ ewe - 1 pc.,
warankasi lile - 100 g,
alubosa - 1 PC.,,
ororo olifi - 30 milimita,
turari - 1,5 tbsp. l.,
ketchup - 3 tbsp. l.,
iyọ lati lenu.

Ọna sisẹ:

Fi omi ṣan igbaya, ge ẹran lati inu eegun (awọn ege 4 yẹ ki o wa jade), gbẹ.
Fi awọn ege adie sori isalẹ ti satelaiti gilasi kan fun adiro makirowefu ti a fi ororo kun pẹlu olifi. Pé kí wọn ẹran pẹlu turari, iyo. Cook labẹ ideri kan ni awọn wakati 850.
Lẹhin iṣẹju 10 gba satelaiti kan, fi si ori oke lori adie ti o ge awọn ege tinrin ti o ni alubosa, eso ti o ge, ge sinu awọn ege kekere, o tẹ ketchup, bo pẹlu ideri kan, tẹsiwaju fifa labẹ ideri.
Lẹhin iṣẹju 10 dapọ awọn akoonu, pé kí wọn pẹlu warankasi, ge ge. Cook miiran iṣẹju ati idaji. laisi ibora.

Akoko: Awọn iṣẹju 45.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan mẹrin.
Kalori kalori: 104 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ.
Onjewiwa: European.
Nira: rọrun.

Satelaiti ti nhu ti adie pẹlu olu ati obe ọra ipara ti pese ni kiakia, ṣugbọn awọn eroja yẹ ki o tẹri si itọju ooru ni afikun: din-din awọn ege ti ẹyẹ naa, sise awọn olu. Awọn akoko ti o yẹ fun ohunelo naa ni idapo pẹlu adie ati olu: ilẹ dudu, funfun tabi ata pupa, ata ilẹ ti a gbẹ, Provencal tabi awọn ewe Itali.

Awọn eroja

fillet adie - 0,5 kg,
Awọn aṣaju titun - 0.2 kg,
alubosa - 1 PC.,,
epo Ewebe - 20 milimita,
ekan ipara - 150 milimita,
turari - 1,5 tbsp. l.,
iyọ lati lenu.

Ọna sisẹ:

Sise awọn ege ti o pọn ni omi kekere ti o ni iyọ diẹ lori ooru kekere (mẹẹdogun ti wakati kan lẹhin sise), itura, gige pẹlu awọn cubes alabọde.
Fo, ti gbẹ pẹlu iwe adarọ adodo iwe, ge si awọn ege iwọn alabọde, din-din ninu pan kan pẹlu epo ti a tunṣe (awọn iṣẹju 8-10, saropo, lori ooru alabọde).
Fi awọn ege adie, olu kun ni fọọmu gilasi ti o le fi ooru mura. Lọ awọn alubosa ni awọn cubes kekere, pé kí wọn pẹlu ẹran, iyọ, ṣafikun awọn turari, tú ipara ekan.
Makirowefu ti adiye adodo fun iṣẹju mẹwa. ni agbara ti 700 watts.

Pẹlu awọn tomati ati poteto

Akoko: idaji wakati kan.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan mẹrin.
Kalori kalori: 129 kcal / 100 g.
Idi: gbona, ounjẹ ọsan, ale.
Onjewiwa: Russian.
Nira: rọrun.

Ti o ba jẹ akoko diẹ fun sise, ṣugbọn o fẹ lati ṣe ifunni ẹbi rẹ ni ale aarọ, lo ohunelo yii. Nkan ti o ni ijẹẹmu, satelaiti ti ara ti o ni ẹran pẹlu awọn ẹfọ labẹ kikun ẹyin ni a ti pese ni irọrun, ni kiakia nipa yan ninu makirowefu. Apapo ti alabapade alubosa alabapade, awọn ohun itọwo aroso aroso, n fun oorun alaragbayọ elege, aftertaste ti a ti tunṣe.

Awọn eroja

fillet adie - 0,4 kg
eyin adie - 2 pcs.,
poteto - 0.3 kg
alubosa - 2 PC.,
tomati - 0,2 kg
parsley tuntun - 10 g,
Bay bunkun - 2 PC.,
rosemary gbẹ - 1 tsp.,
iyo, ata ilẹ - lati lenu.

Ọna sisẹ:

Ge ti a wẹ, fillet ti a gbẹ sinu awọn ege alabọde, fi sinu satelaiti ti pinnu fun awọn adiro makirowefu, iyọ, ṣafikun omi ki o fi awọ bò awọn ege ẹran, dubulẹ lavrushka lori oke. Makirowefu labẹ ideri kan ni 800 watts.
Lẹhin iṣẹju 5 ṣafikun awọn ẹfọ ti a ge si ẹran: alubosa - ni awọn cubes kekere, awọn tomati - ni awọn ege tinrin, awọn eso ti o ṣan - ege awọn ege alabọde. Bo pẹlu ideri kan, Cook ni adiro fun iṣẹju marun 5 miiran, lakoko eyiti akoko awọn poteto yẹ ki o rọ.
Lẹhin mu satelaiti, tú eroja naa pẹlu awọn ẹyin ti o lu die pẹlu orita, Cook fun iṣẹju 5 miiran.
Sin, tan ka siwaju sii lori awọn abọ, wọn pẹlu alubosa tuntun ti a ge.

Akoko: idaji wakati kan.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan 5.
Kalori kalori: 178 kcal / 100 g.
Idi: ounjẹ alẹ, ipanu, tabili ajọdun.
Onjewiwa: European.
Nira: rọrun.

Awọn iyẹ crispy atilẹba jẹ pipe fun tabili ajọdun tabi apejọ igbadun pẹlu awọn ọrẹ. O jẹ dara lati marinate wọn ilosiwaju, beki fun iṣẹju 10. ni ẹgbẹ kọọkan, titan lẹẹkan ni igba sise. Iyọ ni ibamu si ohunelo naa ko nilo, itọwo brackish ti wa ni aṣeyọri si obe soyi, eyiti, pẹlu sherry, so ẹran naa daradara, fifun ni itọwo alailẹgbẹ.

Awọn eroja

iyẹ iyẹ adie - 10 PC.,
ororo olifi - 20 milimita,
eekanna ilẹ - 20 g,
sherry - 100 milimita,
obe soyi - 120 milimita.

Ọna sisẹ:

Lẹhin fifọ, nini awọn iyẹ ti o gbẹ, tú wọn pẹlu marinade lati sherry, soy obe, Atalẹ. Jẹ ki o pọnti fun wakati meji.
Lehin ti gbẹ awọn iyẹ kekere diẹ pẹlu awọn aṣọ inura, fi wọn si isalẹ ti amọ gilasi ti o ni itanna, o epo.
Beki laisi ideri fun iṣẹju 20, fifi agbara makirowefu ṣiṣẹ si 800 watts.

Oyin obe Ewebe

Akoko: Awọn iṣẹju 80.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan 5.
Kalori kalori: 234 kcal / 100 g.
Idi: ale, tabili ajọdun.
Onjewiwa: Russian.
Nira: alabọde.

Gẹgẹbi ohunelo ti a daba, ọra ti o kere ju adie adie lọ ti pese, ṣugbọn o le mu okú ti ẹyẹ agba ti o to iwọn 1 kg.Ti iwulo ba dinku akoko gbigbe, o yẹ ki o jẹ adie sinu awọn isẹpo ni awọn ipin - satelaiti yii yoo pese ni idamẹta ti wakati kan. Iyanrin erekusu ti adun ati ti ekan ti ẹran pẹlu ti elege elege, oorun elege elege lọ dara pẹlu marjoram, Basil, paprika, turmeric, ata Ata, ata ilẹ, coriander - o le ṣafikun ọkan tabi pupọ awọn akoko asiko ti o ba fẹ.

Awọn eroja

adiẹ - 1 okú,
bota - 30 g,
oyin - 40 milimita
lẹmọọn - 1 pc.,
eweko - 1 tbsp. l.,
ata ilẹ - 4 cloves,
iyo - 1 fun pọ,
ata ilẹ pupa - lati lenu,
turari - 1,5 tsp.

Ọna sisẹ:

Yo bota naa lori ooru kekere, ṣafikun ata ilẹ pẹlu ata ilẹ grinder, mustard, turari, iyọ, oyin, oje gbogbo lẹmọọn, ata pupa, illa titi ti o fi nka.
Fi epa ti a ge wẹwẹ ti lẹmọọn lori isalẹ ti awọn awopọ ti ko nira.
Ti a gbe pẹlu igbaya, ti a gbe sori eeli lẹmọọn kan, jẹ ki obe ni obe daradara ni ita ati jade (pẹlu ọwọ rẹ tabi pẹlu fẹlẹ ohun alumọni).
Beki labẹ ideri ni agbara o pọju fun awọn iṣẹju 25, lẹhinna tú obe ti o ku lori oke, Cook wakati mẹẹdogun miiran.
Lẹhin ti ṣayẹwo imurasilẹ ti adiye (oje pupa ko yẹ ki o duro jade nigbati o jẹ aami), o le fi silẹ fun awọn iṣẹju 10-15 miiran, tẹlẹ laisi ideri, ni gbogbo iṣẹju marun 5. yiyewo imurasilẹ.

Faili ata ilẹ wẹwẹ

Akoko: wakati 1.
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: Awọn eniyan mẹrin.
Kalori kalori: 155 kcal / 100 g.
Idi: ale, tabili ajọdun.
Onjewiwa: European.
Nira: rọrun.

Tọkantan, yanilenu, fillet adiro ti o ni epo pẹlu ata ilẹ oorun ti oorun ati kikun ipara, n se ni kiakia, o ṣe itẹlọrun ni pipe, o le ṣe fun awọn alejo. Titẹ inu ẹran, bota ti wa ni inu rẹ, fifun ni oorun elege ti awọn turari, ewebe titun, ata ilẹ. O dara lati lo adalu ti awọn turari fun adie, ṣugbọn o le mu ọkan tabi darapọ pupọ (rosemary, marjoram, Basil, oregano, ata funfun ilẹ).

Awọn eroja

fillet adie - 0,4 kg,
bota - 50 g,
ata ilẹ - 2 cloves,
obe soyi - 20 milimita,
parsley tuntun - 15 g,
seasonings - 1 tbsp. l.,
iyọ lati lenu.

Ọna sisẹ:

Pé kí wọn fọ awọn ege ti a wẹ, awọn ege ti a gbẹ pẹlu iyọ, awọn turari, tú obe soy ki o fi silẹ si marinate fun idaji wakati kan.
Lẹhin gige bota tutu pẹlu ọbẹ kan, lọ o pẹlu ewe ti a ge ge ati ata ilẹ ti o kọja nipasẹ olutọ ata ilẹ. Pẹlu akopọ yii, bẹrẹ fillet kọọkan ni aito ge gigun ni gigun nipasẹ ¾ pẹlu ọbẹ didasilẹ.
Gbe awọn ege adie sinu satelaiti ti o le ṣe igbona, beki labẹ ideri fun iṣẹju 10 ni agbara adiro makirofu ti a fi sori ẹrọ ti awọn watts 1000.