Jọwọ jẹrisi pe eniyan ni eniyan > Ounjẹ fun àtọgbẹ

A ti sẹ iraye si oju-iwe yii nitori a gbagbọ pe o nlo awọn irinṣẹ adaṣe lati wo oju opo wẹẹbu.

Eyi le waye bi abajade ti:

Javascript jẹ alaabo tabi daduro nipasẹ itẹsiwaju (fun apẹẹrẹ, awọn olutọpa ipolongo)
Ẹrọ aṣawakiri rẹ ko ṣe atilẹyin awọn kuki

Rii daju pe Javascript ati awọn kuki ṣiṣẹ lori ẹrọ aṣawakiri rẹ ati pe o ko ṣe idiwọ igbasilẹ wọn.

Itọkasi itọkasi: # f59745b0-a6f9-11e9-bf1b-75eb1cd1a0c4

Mimu iru salmon ti a mu Mu: Ajọpọ, awọn kalori ati Alaye ti Ounjẹ fun 100 g

Alubosa

30 g

Dill

1 tbsp. l

Salmon mimu ti o mu

60 g

Gige alubosa pari, dill ati olifi mimu ti o mu.

Ipara warankasi

110 g

Ipara ipara

60 milimita

Oje lẹmọọn

1 tsp

Lu ipara wara pẹlu ipara ekan ati oje lẹmọọn ni ekan kekere kan titi ti o fi dan.

Fikun alubosa, dill ati ata dudu, dapọ.

Fi ẹja kun, dapọ rọra.

Lenu, akoko pẹlu iyo.

Sin gravy gravy pẹlu awọn ayajẹ, akara ti ge wẹwẹ, bbl

Awọn eroja

3 ẹyin
100 giramu ti salmon ti o mu,
150 giramu ti wara Greek,
100 giramu ti tuna ni oje tirẹ,
fun pọ ti iyo
ata dudu lati lenu
fun pọ ti ata ilẹ.

Bi o ti le rii, ọpọlọpọ awọn eroja lo wa. Iwọn yii ti to funsin 1.

Sise

Mu ikoko kekere tabi ohun elo sise pataki ki o se awọn ẹyin si ipo ti o fẹ. A jinna wọn lile.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ẹyin, mu awo kekere ki o fẹlẹfẹlẹ kekere kan ti awọn ege mẹta ti salmon ti o mu. A lo awọn ọja ọrẹ ayika (iti) ni ohunelo.

Bayi mu ekan kekere ki o ṣafikun wara wara Greek. Ṣafikun iyọ, ata ati etu ata ilẹ lati ṣe itọwo. Ti o ba ni akoko, lẹhinna o le gige alubosa alabapade ti ata ilẹ.

Mu 100 giramu ti oriṣi ẹja kan lati inu kan ati ki o illa ohun gbogbo titi ti o fi dan. Lati ṣe eyi, iwọ ko nilo alada, gbogbo nkan ti wa daradara ati irọrun dapọ pẹlu orita arinrin.

Ni bayi ti wara wara ata ata ilẹ Greek ti ṣetan, fi kan spoonful sinu iru ẹja iyọ salmon. Peeli awọn eyin ki o ge ọbẹ gigun pẹlu ọbẹ didasilẹ. Fi idaji kan sori obe.

Bayi ṣafikun obe miiran ti obe lori oke ati ata. Bibẹ pẹlẹbẹ ti akara kabu tositi jẹ o dara fun sìn. Gbadun ounjẹ rẹ ki o ni akoko ti o dara!

Ọja Ọja

Awọn bagels ọlọrọ, awọn eyin ti o ni lile meji, sprig ti awọn tomati ṣẹẹri, oriṣi akolo ti a fi sinu akolo tabi warankasi ipara pẹlu ọya, salsa Ewebe - lati ṣe itọwo - alubosa alawọ ewe (awọn iyẹ ẹyẹ pupọ), parsley, ata ilẹ ata ilẹ, 1 tbsp. mayonnaise, irugbin ti ko ni irugbin, olifi kan ti ata pupa, iyo ati ata lati lenu.