8 awọn ounjẹ idaabobo awọ ẹjẹ: awọn itọnisọna ounjẹ

Awọn eniyan ti o ni oye ilera gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, idaabobo awọ tabi oti ọra nikan ko ni ewu, ati nigbakan paapaa wulo, nitori pe nkan yii ni iṣelọpọ nipasẹ ara wa ati mu apakan ninu tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ homonu, ati dida awọn sẹẹli. Ni apapọ, eniyan ti o ni ilera yẹ ki o gba to miliọnu 280 miligram ti idaabobo awọ fun ọjọ kan.

Sibẹsibẹ, niwon idaabobo awọ ko ni imukuro kuro ninu ara ati pe ko tu omi sinu, iṣeeṣe nkan yii pọ si eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn arun to ṣe pataki, bii atherosclerosis, infarction myocardial, arun iṣọn-alọ ọkan, ati bẹbẹ lọ. Nigbati iye idaabobo awọ ninu ẹjẹ ba kọja iwuwasi, eniyan ni itọju fun igba pipẹ. Ṣugbọn, ni afikun si itọju, o le mu idaabobo awọ pada pẹlu ounjẹ pataki kan. Ounjẹ kan fun idaabobo awọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku nkan yii. Ewo ninu wọn ni o munadoko julọ ati pe o yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ eniyan ti o ni idaabobo awọ pupọ, iwọ yoo kọ ẹkọ ninu nkan yii.

Iṣeduro Awọn ọja idaabobo awọ giga

Ounje fun idaabobo awọ giga jẹ apakan pataki ti itọju. Laibikita ni otitọ pe awọn okunfa ti o nfa idagbasoke ti aisan yii nigbagbogbo jẹ ikawe si alaini talaka ati aapọn, o jẹ ounjẹ ti ko tọ ti o nigbagbogbo mu ilosoke ninu idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn ọja pẹlu akoonu giga ti nkan yii, awọn ọja wa ti o dinku idaabobo awọ ẹjẹ. Iwọnyi pẹlu:

1. Awọn eso Citrus

Gbogbo awọn eso ti osan ni awọn pectins ati awọn okun ti o ni itan omi, eyiti, nigbati a ba dapọ pẹlu oje oniba, tan sinu ibi-viscous kan. Iwọn yii n gba idaabobo awọ ati yọ kuro ninu ara ni ọna ti ara. Ni afikun, awọn eso osan ni iwọn lilo pupọ ti awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ja orisirisi awọn arun. Sibẹsibẹ, lati dinku idaabobo awọ, a gba wọn niyanju lati jẹ aise, ati kii ṣe ni irisi awọn oje tabi awọn oje titun.

Awọn ewa, awọn ẹwu kekere ati awọn epele, ati awọn eso eso, ni awọn okun idaabobo awọ-itusilẹ. Ni afikun, awọn ounjẹ idaabobo awọ wọnyi jẹ ọlọrọ ni amuaradagba orisun-ọgbin ti o ni ilera ti o le rọpo ẹran ninu ounjẹ rẹ.

3. Pistachios

Pistachios ni awọn nkan alailẹgbẹ - awọn phytosterols, eyiti o le ṣe idiwọ gbigba ti idaabobo ninu ẹjẹ. Pẹlupẹlu, iye awọn eso wọnyi ni a fihan ni iwaju awọn ohun elo ọra-ara ati awọn ẹda ara, eyiti o ṣe dara si ipo majemu iṣan ati iṣan ara.

4. Oat bran

Nigbati o ba n kẹkọọ kini awọn ounjẹ kekere ti idaabobo awọ, san ifojusi si oat bran - a ka wọn si ohun elo ti o dara julọ ti o wẹ awọn iṣan ẹjẹ ti awọn ipo idaabobo awọ. A le jẹun jẹ aise mejeeji ati lo lati ṣe oatmeal - iyẹfun oat.

5. Belii ata

Nigbati o ba yan ounjẹ ti o tọ fun idaabobo awọ, rii daju lati pẹlu ata Belii ninu ounjẹ. O ni ọpọlọpọ awọn eroja to wulo ti o le dinku ipele ti nkan yii, sọ awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, ati tun ṣe deede titẹ ẹjẹ. Gẹgẹbi prophylaxis lodi si atherosclerosis, a gba ọ niyanju lati mu 100 milili ti oje ata ata ni gbogbo ọjọ lori ikun ti o ṣofo.

Karooti ti o ṣoki ṣe sise lori ara ni ọna kanna bi awọn eso eso. O to lati jẹ awọn eso alabọde meji meji nikan lati dinku idaabobo awọ nipa iwọn 10%.

7. tii alawọ ewe

Ni tii alawọ ewe ti a ko nkan jẹ iye nla ti tannin - nkan ti o ṣe okun si eto ajẹsara ati ṣakoso idaabobo. Sibẹsibẹ, tii alawọ alawọ alawọ nikan wulo pupọ, laisi eyikeyi ododo tabi awọn afikun eso.

8. Chocolate dudu

Paapaa, ounjẹ to dara fun idaabobo awọ giga le pẹlu iye kekere ti ṣokunkun ṣokunkun. Laibikita ero ti o gbooro nipa awọn ewu ti awọn didun lete, chocolate dudu ti o ni diẹ sii ju 70% koko le ṣe deede idaabobo awọ ati dinku eewu ti awọn didi ẹjẹ.

Eewọ awọn ounjẹ fun idaabobo awọ giga

A onje lati dinku idaabobo awọ gbọdọ ni awọn ọja ti o wa loke. Ṣugbọn, pelu awọn anfani wọn, gbogbo awọn ọja wọnyi kii yoo ni anfani lati mu arun naa kuro, ti o ko ba fi ounjẹ silẹ, eyiti o mu idaabobo awọ pọ.

Ni akọkọ, o nilo lati kọ tabi o kere ju ki o din lilo awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ẹranko ati awọn ọra ti o kun fun. Awọn ọja wọnyi pẹlu:

ẹran ẹlẹdẹ
awọn ẹya ọra ti malu ati ọdọ aguntan,
Gussi ati ẹran pepeye,
margarine
sprats
bota
sausages ati mu awọn ẹran,
Awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu ọra ti o ju 2.5%,
Ni afikun, nipasẹ awọn ọja-bi ẹdọ, ọpọlọ, ahọn ati awọn kidinrin mu idagba idaabobo.

Lati rii daju pe ounjẹ pẹlu idaabobo awọ ga awọn iyọrisi ti o dara julọ, ma jẹ diẹ sii ju ẹyin meji lọ ni ọsẹ kan, rọpo epo Ewebe pẹlu olifi, ki o tun kọ awọn ounjẹ sisun ni ojurere ti stewed, boiled tabi steamed.

Ayẹwo ounjẹ ounjẹ fun idaabobo giga

Fi fun awọn iṣeduro loke, o le ṣatunṣe ounjẹ ni lakaye rẹ. Fun apẹẹrẹ, mẹnu eto ijẹẹmu le dabi eyi:

Ounjẹ aarọ - oatmeal pẹlu bran, osan, tii alawọ ewe ti ko ni suga.

Ounjẹ ọsan - saladi Ewebe pẹlu ororo olifi, karọọti ati oje apple.

Ounjẹ ọsan - omitooro Ewebe, eso adẹtẹ eeru pẹlu awọn ẹfọ stewed, iye kekere ti pistachios, tii alawọ ewe.

Tii giga - oatmeal pẹlu apple, iye kekere ti ṣokunkun dudu.

Oúnjẹ Alẹ́ - ẹja ti a ṣan, awọn ẹfọ, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi 30% ọra, akara rye, tii alawọ.

Ounjẹ to peye fun idaabobo awọ giga jẹ apakan pataki ti eto ilera. Sibẹsibẹ, ni afikun si ounjẹ, o tun nilo lati yago fun iṣẹ ṣiṣe, adaṣe, fifun nicotine ati oti mimu, ati wiwọn idaabobo awọ nigbagbogbo.

Anfani ati ipalara

Tita alawọ ewe dara si iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ara inu, pẹlu ẹdọ, ikun, ifun. Normalizes awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ. O ni ipa tonic kan. Lilo igba pipẹjẹ din awọn aami aisan ti awọn awọ ara. Lati mu ajesara pọ si, o niyanju fun lilo lẹhin otutu. Awọn ewe alawọ fifẹ tun dinku suga ẹjẹ ati iranlọwọ ninu isọdọtun ẹdọ. Anfani ti mimu yii jẹ nitori nọmba nla ti awọn eroja ati awọn ohun alumọni ninu akopọ:

Kafefeini Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ, mu iṣesi ati iṣe ṣiṣẹ, n funni ni agbara si ara.
Catechins. Wọn jẹ oogun apakokoro to dara. O pa awọn microbes, mu awọn ipa ajẹsara ti ara ṣiṣẹ, ati dinku ewu akàn.
Sinkii Ṣe okun àlàfo ati ṣe idagbasoke idagbasoke irun. Ṣe iranlọwọ ninu ilana imularada ti awọn ọgbẹ.
Vitamin C. ṣe idilọwọ hihan akàn, o ni alekun ajesara.
Vitamin R. Ṣe okun awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ ati mu alekun wọn pọsi.

Awọn paati ti mimu naa ni ipa lori ara ko nikan ni idaniloju. Lilo rẹ ni awọn contraindications atẹle wọnyi:

Arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn rudurudu CNS.
Olumunilori. Theophylline ni anfani lati gbe iwọn otutu soke.
Ọgbẹ inu. Lagbara brewed tii mu ki acidity ti Ìyọnu.
Arun ẹdọ. Lilo deede lo ma apọju.
Thein ṣe igbelaruge leaching ti awọn eroja wa kakiri, yọ awọn irin kuro.
Àgì, làkúrègbé. Awọn Purines ti o wa ninu tii alawọ, ninu awọn ilana ti assimilation ṣajọ urea, iyọ rẹ yori si idagbasoke ti gout.
Laini yoo ni ipa lori enamel ehin.
Kafeini ngba ifasẹhin ti irin ninu ara.

Pada si tabili awọn akoonu

Bawo ni o ni ipa idaabobo awọ?

Ifilelẹ akọkọ ninu ilana yii ni ṣiṣe nipasẹ awọn catechins, eyiti o le kekere iṣelọpọ ti awọn ensaemusi ti o ṣe alabapin si ifipamọ idaabobo awọ. Ipa ti o han ni a le rii pẹlu lilo deede ti awọn agolo 3 fun ọjọ kan. Ṣeun si awọn tannins ati awọn tannaini, idaabobo awọ ko gba lati ounjẹ, eyiti o tun dinku iye rẹ ninu ara. Apakan miiran ti o dinku idaabobo awọ jẹ kanilara. Alkaloid yii rọra ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣe deede kaakiri ẹjẹ ati idilọwọ ipoke ẹjẹ. Nitorinaa, eewu ti idogo idaabobo awọ dinku. Apanirun ni mimu alawọ ewe jẹ anfani pupọ ju ti kọfi lọ.

Tii tii idaabobo awọ silẹ jẹ mimu yó ti o dara julọ laisi gaari.

Bawo ni lati pọnti ati mu?

Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọ julọ ati igbese ti o tọ ti gbogbo awọn oludoti, awọn ewe alawọ ewe gbọdọ jẹ brewed daradara. Idaraya ti aipe fun Pipọnti jẹ 1 tsp. ni gilasi ti omi farabale. Akoko fifin da lori ipa ti a reti. Fun ohun orin ti o tobi ju - awọn iṣẹju 1,5, fun kikuru kekere - iṣẹju 1. Ni awọn aaya 60, awọn leaves ni akoko lati pọnti, iyoku igba ti ilana italọlọ wa.

Omi yẹ ki o jẹ lati orisun omi ati ki o ko jinna pupọ. O le lo lati tẹ ni kia kia, jẹ ki o duro diẹ diẹ. A ṣe iṣeduro kuki lati awọn ohun elo ti o le mu iwọn otutu ti o ga pupọ ti omi fun igba pipẹ. O le mu tii ti o ni agbara to gaju to awọn akoko 7, ṣugbọn o dara ki a ko ṣe eyi. Awọn ewe Pipọnti ko yẹ ki o ju igba meji lọ.

Lati sọkalẹ idaabobo, o le mu oolong tabi puer. Awọn oriṣi tii tii wọnyi ṣe iṣẹ to dara. Iru akọkọ ni gbogbo awọn ohun-ini pataki (lowers idaabobo awọ), ṣugbọn ni itọwo milder kan ti o jọ wara. O le jẹun nigbagbogbo diẹ sii ju tii alawọ ewe deede nitori ipa ti o kere si astringent rẹ. Puer yọkuro idaabobo awọ kuro ninu awọn iṣan inu ẹjẹ, ṣe igbelaruge didenukan awọn ọra. O le mu o ko si siwaju sii ju awọn akoko 2-3 lojumọ. Eyikeyi mimu yẹ ki o wa ni titun titun brewed.

Kini idi ti idaabobo jẹ lewu?

Awọn olokun, awọn egun, jẹ dandan ni ara eniyan. Wọn ṣe ipa pataki pupọ ati laisi wọn diẹ ninu awọn ara ko le ṣiṣẹ deede. Ara funrararẹ le gba 80% ti gbogbo awọn ọra ti o nilo, 20% to ku yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ.

Bibẹẹkọ, igbesi aye alainidara, aarun aarun ati awọn arun aapọn jẹ le ja si otitọ pe eniyan yoo gba awọn ikunra diẹ sii ju ti o nilo lọ. Eyi ni ipa lori ohun gbogbo, ati apakan ti idaabobo buburu bẹrẹ lati yanju lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ. Ti ikojọpọ ti iru awọn abala bẹẹ tobi pupọ, lẹhinna eyi le ṣe idiwọ sisan ẹjẹ, eyiti o yorisi ikọlu ọkan tabi ikọlu. Ṣugbọn pupọ julọ gbogbo rẹ pari pẹlu atherosclerosis, eyiti o nira lati gbe pẹlu, bi eniyan yoo ṣe nigbagbogbo idamu nipasẹ awọn aami aisan pupọ.

Idi akọkọ ti idaabobo awọ ga soke ni, ni afikun si eyi ti o wa loke, niwaju awọn iwa buburu. O tọ lati ṣe akiyesi pe nigbagbogbo idaabobo idaabobo awọ ni a ṣe akiyesi ni awọn eniyan wọn ti o jiya iwuwo pupọ. Gbogbo eyi n yori si awọn iṣoro lọpọlọpọ, eyiti o ni lati ṣatunṣe tẹlẹ nipasẹ oogun.

Ti iṣoro idaabobo awọ ko sibẹsibẹ lọ pupọ, o tọ lati lo awọn ọna omiiran. Wọn jẹ pipe fun awọn ti o wa ninu ewu ti wọn gbiyanju lati ṣe igbesẹ igbakọọkan lati wẹ awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn anfani ti tii alawọ ewe

Ọna ti o dara julọ lati dinku ipele ti awọn eegun eegun ninu ẹjẹ ni lati jẹ tii tii. Ohun mimu yii jẹ olokiki fun awọn ohun-ini anfani ti kii ṣe nikan ni ibatan si awọn ohun-elo ẹjẹ. O ṣe rere pẹlu:

obi
ikun
kidinrin ati awọn ẹya ara inu miiran.

Ọpọlọpọ awọn onimọ-jinlẹ ti ṣe iwadi ti o ti fihan pe tii alawọ ewe ni ilera tootọ. Ni akọkọ, o niyanju lati lo nipasẹ awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ ati idaabobo awọ ẹjẹ giga.

Tii alawọ ni ibi-ọran ti awọn ẹda ara ti o yọ awọn nkan ti o ni ipalara kuro ninu ara.

Ni afikun, mimu yii ni anfani lati ṣe ifunni iredodo ati ki o ṣe alabapin si iwosan ọgbẹ. Tii alawọ ewe ni awọn oye ti kasẹti ninu. Wọn dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ko gba laaye lati gbe si ori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ.

Otitọ ti tii alawọ ewe ni ipa rere lori iṣẹ ti okan ni a ti mọ fun igba pipẹ. Ṣugbọn otitọ pe ohun mimu le ṣee lo lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ ti di awari gidi fun awọn onimọ-jinlẹ.

Lati igbanna, awọn dokita ti lo igbagbogbo oogun ti o wulo ati ti o dun ni itọju ailera fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro iṣan.

Ni ibere fun atunṣe lati ṣiṣẹ, o nilo lati mu tii alawọ ni gbogbo ọjọ.
O ni ṣiṣe lati ṣe ni akọkọ mimu ninu ounjẹ rẹ.
Nọmba awọn agolo yẹ ki o jẹ o kere ju 3 fun ọjọ kan. Ni ọran yii, o le nireti ipa rere lati tii tii.

Tii egboigi "Cholesterol" pẹlu isanraju awọn eegun eegun

Ninu oogun eniyan, ọpọlọpọ awọn ilana tii ti o dara ni a tun lo, eyiti o dinku ipele ti idaabobo buburu ati sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ. Awọn aṣayan pupọ le wa ati diẹ ninu wọn le ni rọọrun dije pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun ni imunadoko wọn.

Ọkan ninu awọn ohun mimu egboigi ti o dara julọ ti o dinku idaabobo awọ jẹ gbigba egboigi idaabobo awọ. Iṣe rẹ jẹ ohun ti o lagbara ati pe o ni ifojusi kii ṣe ni awọn ohun-elo nikan, ṣugbọn okun iṣan ọpọlọ ati yiyọ awọn majele lati inu ara. Pẹlu lilo igbagbogbo mimu mimu yii ninu ara:

Ti iṣelọpọ eefun eefun ti jẹ iwuwasi,
iṣẹ ti ẹdọ n dagba sii.

Ẹda ti tii alailẹgbẹ yii pẹlu awọn eroja adayeba nikan:

alawọ tii
ata kekere
atishoki
Eso Hawthorn
chamomile
yarrow
hibiscus
melissa
dide
epo kekere.

Gbogbo awọn paati mu ipa pataki pupọ ninu isọdọmọ ti awọn iṣan ẹjẹ ati okun ti awọn ara inu. Eniyan lesekese ni imolara ninu ara ati ṣiṣan ti okun. Iru tii yii yoo wulo pupọ lẹhin ayẹyẹ pẹlu nọmba n ṣe awopọ pupọ. O tun ṣe iṣeduro fun awọn ti o jiya wahala ipọnju, igara aifọkanbalẹ nigbagbogbo. Tii "idaabobo awọ", le ṣe iranṣẹ bi itọju rirọ.

Ohun mimu yii nigbagbogbo ni o wa ninu akopọ ti awọn ounjẹ ajẹsara, eyiti o jẹ pataki fun idaabobo giga. O rọrun lati mura ati ilamẹjọ. Gbe awọn baagi tii ṣiṣẹ.

"Cholefit" pẹlu idaabobo awọ giga

Ohun mimu ti o da lori clover tun ni a gba pe oluranlọwọ nla ni igbejako idaabobo giga. Ni afikun si ododo Meadow, o tun ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ọgbin miiran. Nitori adapọ alailẹgbẹ rẹ, tii yii kii yoo dinku awọn ohun elo ipalara ninu ẹjẹ, sọ awọn ohun-ara ẹjẹ di mimọ, ṣugbọn tun mu idasẹ kuro ati mu iṣẹ ṣiṣe deede ti iṣan okan ṣiṣẹ. Phytotea "Cholestefit" jẹ ki o ṣee ṣe lati yara ṣe deede titẹ ẹjẹ ati mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ jẹ.

Ẹda ti phyto-gbigba yii pẹlu:

ibadi dide
awọn irugbin flax
clover
ewe ata
Eso Hawthorn
ewé
burdock wá.

Ẹda ti oogun naa lagbara pupọ, nitorinaa a sọ ara di mimọ ni kiakia ati oye. Ṣugbọn sibẹ, ipa ti o tobi julọ yoo jẹ akiyesi ni idinku iye ti idaabobo buburu ninu ẹjẹ. Ohun mimu naa mu awọn ohun orin pipe ati mu eto ti ko lagbara di aladun.

Tii "Cholestefit" nigbagbogbo jẹ aṣẹ nipasẹ awọn alamọja ni awọn alaisan ti o ni atherosclerosis. Ohun mimu naa jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajẹsara, nitori pe o ni agbara ati ipa ti o nira lori ara eniyan.

O le ra phytotea, eyiti o dinku ipele ti idaabobo ipalara ninu ẹjẹ, ni awọn apo. Eyi ni irọrun rọrun, nitorinaa ko nilo lati lo akoko ti npinnu iwọn lilo to tọ.Fun gbigba 1, apo 1 ti lo. O dà pẹlu omi farabale, ati lẹhinna mu yó ṣaaju ounjẹ. Iye akoko lilo tii tii yẹ ki o jẹ o kere oṣu 1. Lakoko yii, o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi ilọsiwaju pataki ni ipo ti ara.

Tii pẹlu idaabobo awọ giga le ṣee lo kii ṣe fun itọju nikan, ṣugbọn fun idena. Eyi ni ọna ti o dara lati dinku eewu clogging ti awọn iṣan inu ẹjẹ pẹlu awọn eegun to ni ipalara, iyẹn ni, daabobo ararẹ kuro lọwọ ikọlu ọkan ati ikọlu. Awọn ewa egbogi ko sọ ara nikan di mimọ, ṣugbọn tun darapọ mọ eto aarun ara, ati tun mu okan lagbara. Pẹlu iranlọwọ wọn, o le bori awọn rudurudu aifọkanbalẹ ki o fi idi iṣẹ ti iṣan inu inu jẹ. Ohun akọkọ ni pe ipa rere kan wa laisi awọn ipa ẹgbẹ.

Iyatọ laarin idaabobo ati dara

Ọpọlọpọ eniyan ni imọran ti o lagbara pe idaabobo jẹ ibajẹ nigbagbogbo, ṣugbọn ni otitọ kii ṣe. Ni awọn iṣedede itẹwọgba, ara nilo eroja kan. O jẹ apakan ti tanna sẹẹli ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu. Ni afikun, o ṣe atilẹyin ohun orin iṣan, ṣe deede sisẹ iṣẹ ti aifọkanbalẹ ati awọn eto tito nkan lẹsẹsẹ, ati atilẹyin aabo. O tọ lati ṣe ifiṣura kan pe awọn oriṣi meji wa - buburu ati ti o dara.

O dara (HDL) jẹ lipoprotein iwuwo giga ti ara wa nilo fun sisẹ deede.
Buburu (LDL) jẹ fọọmu ti o lewu kanna ti o dagba ni awọn ibi-iṣọn ti o yori si awọn aarun to lewu, ọkan ninu wọn ni thrombosis.

Imoriri lati mọ! Ipele HDL deede kan ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis. Iru nkan yii yọ jade awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic lati awọn ohun-elo. Nitorinaa, ọkan ko yẹ ki o gba idinku idinku ninu akoonu rẹ, ni pataki nigbati a ba pọ si LDL.

Lati ṣe atẹle ipele nkan kan ninu ẹjẹ, ayewo deede jẹ pataki. Ni deede, ipele idaabobo awọ lapapọ ko ju 5.5 mmol / l lọ. HDL ko yẹ ki o kọja 1.63 mmol / L, ati LDL ko yẹ ki o kọja 4.51 mmol / L.

Awọn ọna idaabobo awọ wọpọ

Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ jẹ ariyanjiyan ti ọpọlọpọ. Titọju ipele ipele ẹjẹ rẹ jẹ pataki. Iwa aifọkanbalẹ nyorisi awọn arun ti o lewu - ti iṣan thrombosis, atherosclerosis, ischemia, embolism ti iṣan. Ni isalẹ a yoo sọrọ nipa awọn ọna ti o gbajumo julọ ati ti o munadoko lati ṣetọju ipele ti nkan kan ninu ẹjẹ.

Ni ilera njẹ:

Ohun akọkọ lati ṣe pẹlu LDL giga ni lati da jijẹ awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti LDL.
Ni awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ja idaabobo awọ giga ninu ounjẹ rẹ.
Ọna olokiki ti iṣakoso jẹ itọju oje. Lati kere si LDL, o nilo lati lo iyasọtọ ti omi titun ti ara ẹni ti a fi omi ṣan. Ounjẹ na gba to bii ọjọ marun marun.
Tii alawọ to lagbara le dinku idaabobo awọ nipasẹ 15%. O ṣe pataki lati lo tii alaimuṣinṣin adayeba, ni ọran kankan ninu awọn baagi. Ọja yii munadoko nitori akoonu ti flavonoids ninu eroja ti kemikali. Wọn dinku akoonu ti awọn lipoproteins buburu ninu ẹjẹ, npọsi awọn ti o dara. Ni afikun, iru tii ṣe okun awọn capillaries.
O yẹ ki o yọ kuro ninu ounjẹ ti kọfi.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara:

Ọna ti o wọpọ lati yago fun ikojọpọ ọra ninu awọn ohun elo ẹjẹ ni lati ṣiṣẹ. Eyi n ṣẹlẹ nitori lakoko ere idaraya ọraju pupọ ko ni itẹ lori awọn ohun-elo ati pe ko ni akoko lati ni afẹsẹgba.

Ijó, idaraya tabi ṣiṣẹ ni afẹfẹ ṣe iranlọwọ ninu ija fun ilera ti awọn iṣan ẹjẹ. Awọn iṣan nigbagbogbo wa ni apẹrẹ ti o dara, ati pe iṣesi ati ipilẹ ẹdun wa lori dide.
Ti o ba ni aisan ọkan tẹlẹ, awọn ẹru giga ni contraindicated, ṣugbọn rii daju lati tan ipo lilọ ni afẹfẹ titun fun o kere ju iṣẹju 40.
Awọn eniyan ti ọjọ ori tun ṣe iṣeduro lati rin lati iṣẹju 40 ni ọjọ kan ni iseda. Ohun kan ṣoṣo lati tọju abawọn ni polusi; ko yẹ ki o pọsi nipasẹ diẹ sii ju awọn lu 15 / min.

Kọ ti awọn iwa buburu:

Siga mimu buru si ipo ti ara ati dinku agbara lati wo pẹlu awọn ailera. Siga siga ga ni awọn nkan nipa carcinogenic.
Ọti ti wa ni ewọ muna si awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ, haipatensonu ati awọn arun ọkan miiran. Bi fun iyokù, awọn onimọ-jinlẹ pin si awọn ago 2. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe awọn ọti-lile jẹ itẹwẹgba lati lo lati dinku LDL. Keji, ti kii ṣe diẹ sii ju 50 giramu ti ọti lile tabi 200 giramu ti ọti-waini gbẹ yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere.

Awọn ounjẹ 9 nilo lati ja hypercholesterolemia:

Awọn eso Citrus. Pectin, eyiti o jẹ apakan ti awọn eso, ṣe iranlọwọ lati yọ LDL kuro ninu ara nipa ti ara.
Awọn karooti. O ni ipa ti o jọra si citrus ati pe ko munadoko kere si ninu ija fun ilera ti eto iṣan.
Ata Bulgarian. Ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo ṣe ki Ewebe ṣe pataki ninu ounjẹ. O wẹ awọn iṣan ẹjẹ di mimọ ati jẹ prophylactic kan lodi si atherosclerosis.
Pistachios. Awọn eso ilera wọnyi ni awọn phytosterols ti o dẹkun gbigba LDL.
Tita alawọ ewe. Ohun mimu ti o ni ilera yii dinku idaabobo awọ ati mu ki ara wa ni apẹrẹ to dara.
Eweko tii. Awọn iru owo bẹẹ jẹ Oniruuru, ohun akọkọ ni lati yan ẹda ti o tọ.
Oat bran. Wọn dara julọ wẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti ọra ara ju.
Legends Ni awọn lentil, awọn ewa ati adiye, awọn okun tiotuka fun wa nilo iyọkuro adayeba ti idaabobo awọ.
Ṣokunkun dudu. Normalizes LDL, ohun kan yẹ ki o jẹ ọja ti ara pẹlu akoonu koko ti o ju 70% lọ.

Awọ alawọ ewe bi atunṣe fun idaabobo buburu

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn onisegun ti fihan ni igba pipẹ pe tii ti o dinku idaabobo awọ dara julọ - alawọ ewe. Ọja yii ni awọn antioxidants ti o ṣiṣẹ lati daabobo awọn sẹẹli lati awọn ilana iredodo. Ati iredodo tabi ibajẹ si awọn sẹẹli le fa arun okan.

Alawọ ewe tii lo awọn ipele LDL pẹlu flavonoids ati tannin. Awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ẹjẹ ti awọn eegun eefun, lakoko ti o pọ si HDL, eyiti o yọ awọn iṣan ara ẹjẹ jade. Pẹlu iranlọwọ wọn, ajesara ati ohun gbogbo gbogboogbo wa ni okun. Ohun mimu miiran ti mimu mimu yii jẹ imudarasi iṣẹ-ara ti iṣan-inu ara.

Iṣeduro gbigbemi ojoojumọ ti tii alawọ nipasẹ awọn onisegun jẹ o kere ju awọn agolo 3. Awọn ilọsiwaju ti ilera iwọ yoo ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ.

Tii egboigi ati tii egboigi

Awọn igbaradi egboigi ati awọn teas ṣe iranlọwọ lodi si ọpọlọpọ awọn arun, eyi ti mọ fun igba pipẹ. Bayi ọpọlọpọ awọn mimu wa ti o jẹ idena ati itọju fun awọn arun. Anti tii idaabobo awọ jẹ ọna ailewu lati sọ awọn ohun elo ẹjẹ ati ẹjẹ kuro ni LDL.

Ohun ti o wa pẹlu tii egboigi-ajẹsara tii:

Ata kekere
Hawthorn
Tita alawọ ewe
Atishoki
Chamomile
Egan dide
Ibirin
Melissa
Peppermint epo
Yarrow

Lati mura mimu egboigi o kan nilo lati kun gbigba pẹlu omi farabale ki o fi silẹ fun iṣẹju 10. O le mu ọṣọ ti oogun kan. Ọna itọju naa jẹ lati oṣu kan tabi diẹ sii.

Itọju ailera ni pipe yoo ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro ti LDL ti o ga julọ. O nilo lati mu tii kekere ti idaabobo awọ, ṣugbọn maṣe gbagbe nipa awọn ọja miiran ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako iṣoro naa. Ni afikun, awọn ere idaraya ati igbesi aye ilera ni pataki. Farabalẹ ronu lori ounjẹ, ilana ojoojumọ ati gbagbe nipa awọn iṣoro ilera.

Tii alawọ ewe ati idaabobo awọ

Tii tii ni awọn ohun-ini to wulo pupọ, nitorinaa a gba ọ niyanju lati fi sinu rẹ ni awọn ounjẹ ati akojọ aṣayan ojoojumọ fun awọn iṣoro pẹlu ọkan, awọn iṣan ẹjẹ, idaabobo giga, atherosclerosis.

Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu tii ni awọn ipa wọnyi ni ara:

Catechins, eyun epigallocatechin gallate, jẹ paati ti nṣiṣe lọwọ ti bunkun tii. O ṣe ipa pataki ni idinku idaabobo buburu. A rii nkan yii ni titobi nla ninu mimu. O mu iṣẹ ti awọn Jiini jẹ lodidi fun iṣelọpọ iṣan. Nitori eyi, iwuwo lDpropoins kekere LDL ko ni ikojọpọ ninu ara. A ṣe akiyesi wọn ni kiakia nipasẹ ati tu silẹ lati awọn sẹẹli ẹdọ.
Awọn tannins (awọn tannins) mu iṣọn ara iṣan, awọn iṣan ara, ni awọn ohun-ini ipakokoro-oorun, ati ṣe idiwọ igbona ti awọn ogiri ti iṣan. Paapaa ṣe idiwọ gbigba ti idaabobo awọ, eyiti o jẹ ounjẹ pẹlu. O jẹ awọn tannins ti o fun mimu mimu ohun itọwo iwa astringent kan.
Alkaloids ṣe itọsi awọn ohun elo ẹjẹ, mu pada wọn gbooro. Awọn ohun alkaloid pẹlu kanilara. Awọ alawọ ewe ni nkan bi kofi pupọ. Bibẹẹkọ, ni apapọ pẹlu awọn tannins, kanilara ko ni ipa safikun ti o po lori eto aifọkanbalẹ. Ẹrọ ti o mọ kanilara ṣe iṣẹ rọra. O mu iṣẹ iṣan iṣan ọkan ṣiṣẹ, eyiti o mu sisan ẹjẹ, ṣe idiwọ ifiṣowo awọn ibi-idaabobo awọ lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ.
Awọn ensaemusi ati awọn amino acids pese ara pẹlu awọn okunagbara, ṣe iwuwọn iṣelọpọ, sisun awọn eegun, wẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ.
Awọn Vitamin P ati C - ni mimu tii wọn ni igba 1,5 diẹ sii ju awọn eso lọ. Eka Vitamin yii ṣe atilẹyin fun ara ni ohun orin, mu ki eto ajesara ma lagbara, yọ ibajẹ eegun si awọn iṣan ara ẹjẹ.
Ẹgbẹ Vitamin B ṣe ilọsiwaju ti iṣelọpọ nipasẹ awọn ipele eegun.
Phytosterols ṣe idiwọ idaabobo awọ lati ni gbigba ifun kekere, mu iṣẹ ọkan pọ si.

Nipa ọna, afikun ti lẹmọọn, suga, wara si tii alawọ ni ọpọlọpọ igba dinku iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ. Ohun mimu egboigi npadanu itọwo ọlọrọ, oorun ati awọn ohun-ini rẹ, nitorinaa a ko rii pe o jẹ ti ijẹun tabi ti oogun.

Awọn ewe tii alawọ ewe dara daradara pẹlu Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom, cloves, Mint. Bi aladun, o le lo oyin. Lati ṣe itọwo itọwo, o tun le ṣafikun gbẹ tabi awọn eso titun, awọn eso-igi.

Iyatọ laarin tii dudu ati alawọ ewe

Awọn ohun elo ti a fi ndan fun igbaradi ti tii dudu ati alawọ alawọ ni a gba lati igbo tii kanna, ṣugbọn wọn lo awọn ọna oriṣiriṣi ti bakteria (ifoyina).

Awọn ewe tii alawọ ewe ti wa ni fermented fun ko to ju ọjọ meji lọ, ni itọju pẹlu rirẹ. Awọn ohun elo aise fun tii tii dudu ṣe inọnwo ilana ilana gigun. O na lati ọsẹ meji si oṣu ati idaji. O jẹ ilana gbigbe ti o pinnu awọn ohun-ini ti mimu mimu kọọkan.

Awọn ewe tii, ti o ni abẹ si bakiriri kere, ni awọn eroja diẹ sii, ni awọn ohun-ini ti o niyelori diẹ. Ti o ba ṣe afiwe alawọ ewe ati tii dudu, lẹhinna pẹlu hypercholesterolemia o jẹ anfani pupọ diẹ sii lati lo alawọ ewe.

O ṣe iranlọwọ lati yọ LDL ati HDL pọ si. Tii tii kekere dinku ifọkansi ti triglycerides ninu ẹjẹ, ko mu ipele ti awọn eepo giga pọ. Pẹlupẹlu, o ni ipa ti o nira pupọ: o ni awọn ohun orin nigbakanna ati awọn soothes. O jẹ ohun ti a ko fẹ lati mu o ni titẹ giga, arun kidinrin, glaucoma.

Iru tii wo ni o dara lati yan

Ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ tii tii ti samisi awọn iyatọ. Eyi jẹ nitori awọn ipo ti ogbin, ikojọpọ, sisẹ awọn ohun elo aise.

Awọn wọpọ ati ki o wá lẹhin orisirisi:

Oolong tii ni gbogbo awọn ohun-ini anfani ti tii alawọ ewe. O ni rirọ pupọ, itọwo ọra ti o jọ wara.
Gunpowder jẹ tart pupọ, kikorò diẹ. Mu fun ohun magbowo. O ni igbesi aye selifu gigun.
Xihu Longjing jẹ ọkan ninu awọn orisirisi olokiki ti tii alawọ alawọ tii. Fun igbaradi rẹ, awọn abereyo oke nikan, ọlọla ninu awọn catechins, amino acids, ati awọn vitamin, ni a lo.
Sentia ni adun rirọ, oorun ti ko lagbara, ti ni ọlọrọ pẹlu awọn vitamin.
Huangshan-Maofeng ni itọwo adun ati oorun-aladun pẹlu awọn akọsilẹ eso. Ni afikun si gbigbe idaabobo awọ silẹ, o ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ati fifọ awọn ọra.

Loni, awọn afikun tii tii alawọ ewe jẹ olokiki pupọ. Awọn dokita sọ pe gbigbe wọn le lewu. Tabulẹti kan tabi kapusulu ti iru ọja ni awọn 700 miligiramu tabi diẹ ẹ sii ti awọn catechins. Sibẹsibẹ, iyọọda ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 400-500 miligiramu. Ilọsi awọn abere doti ni ipa lori ẹdọ, fa idagbasoke awọn arun ti ẹya ara yii.

Bi o ṣe le pọnti ki o mu tii alawọ kan

A tii tii alawọ ewe pẹlu omi gbona nikan lati dinku idaabobo awọ ati wẹ awọn ohun-elo ti awọn plaques inherosclerotic. Fun 150 milimita ti omi farabale, fi awọn agolo 1,5-2 ti awọn tii tii sinu ibi teapot, tú 1/3 sinu omi farabale. Wọn duro iṣẹju 5, lẹhinna omi ni omi, ti o kun pẹlu omi gbona si iwọn kikun.

Ọkan leaves tii le ṣee lo ni igba 3-5. A le fi ewe ewe tii tii han. Wọn tun ni awọn kasẹti ati awọn alkaloids ti o dinku idaabobo awọ.

Awọn ofin diẹ ti o rọrun fun jijẹ mimu kan yoo mu igbelaruge rẹ:

O jẹ ohun ti a ko fẹ lati mu tii lori ikun ti o ṣofo, nitori pe o ṣe imudara iṣelọpọ ti oje oniba. O dara lati lo lẹhin ounjẹ. O mu tito nkan lẹsẹsẹ, iyara iyara ti iṣelọpọ, funni ni imọlara ti satiety.
Lati le dinku idaabobo awọ, tii yẹ ki o mu muti lojoojumọ fun igba pipẹ. O ni ṣiṣe lati mu diẹ sii ju awọn agolo 3-4 fun ọjọ kan.
Maṣe mu ṣaaju akoko ibusun. Ero ti o ni ipa iṣẹ sedative jẹ aṣiṣe.
Maṣe lo awọn ewe tii ni awọn apo tii. Fun iṣelọpọ iru ọja kan, awọn ohun elo aise ti didara ti o kere julọ ni a lo, eyiti ko ni awọn oludasile anfani tabi itọwo ọlọrọ.

Awọ alawọ ewe jẹ mimu mimu ti o ni ilera ti o dinku awọn ipele ora. O le wa ni mu yó mejeeji fun itọju ati awọn idi prophylactic.

Ohun elo ti a pese sile nipasẹ awọn onkọwe ti iṣẹ akanṣe
ni ibamu si eto imulo olootu ti aaye naa.

Dudu ati tii alawọ ewe. Kini iyato?

Lati bẹrẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe mejeeji dudu ati tii alawọ jẹ awọn leaves lati igbo kanna ti igi tii. Iyatọ wa ninu awọn ilana gbigbe ti o lọ nipasẹ awọn ewe tii.

Ni ipele akọkọ, awọn leaves tii ni a gbe sinu ẹrọ pataki kan - ilu kan, nibiti a ti yọ ọrinrin pupọ kuro lati awọn oju tii nipasẹ gbigbe gbigbẹ pẹlẹ. Eyi mu awọn ensaemusi ṣiṣẹ ni awọn ewe tii, eyiti o jẹ iṣaaju. Siwaju sii, imọ-ẹrọ fun ngbaradi dudu ati tii alawọ bẹrẹ lati mu lori awọn iyatọ. Tii alawọ ewe ti wa ni ayọ, ati bayi o ti ṣetan fun lilo. O jẹ apopọ ti agbegbe ati firanṣẹ fun tita si gbogbo awọn ilu ati awọn orilẹ-ede ti agbaye.

Dudu tii wa ni abẹ si titan lilọ diẹ sii. Ni akoko yii, gbogbo awọn paati ti bunkun tii jẹ idapọ, ati labẹ ipa ti atẹgun, ilana iyọdapọ kan waye. Eyi le ṣe apejuwe bi ilana iṣere ninu eyiti eyiti o pa diẹ ninu awọn paati ti ewe tii, ṣugbọn awọn nkan miiran ti ṣẹda eyiti yoo pinnu ipinnu itọwo ati awọn ohun-ini imularada ti mimu mimu (fun apẹẹrẹ, awọn catechins ti yipada si theaflavin ati thearugibine). Lẹhinna awọn ewe naa ṣe ilana ilana ifoyina. Bi abajade eyi, paati akọkọ ti bunkun tii ni a yipada si awọn oriṣi polyphenols. O jẹ awọn ti wọn fun itọwo alailẹgbẹ ati oorun aladun yẹn fun mimu, eyiti o wa si awọn onibara nigbamii.

Apejuwe yii ti awọn ilana imọ-ẹrọ jẹ irorun pupọ ati pe ko tọ pipe nigbagbogbo. Nitorinaa, awọn oriṣiriṣi tii ti alawọ ewe, fun apẹẹrẹ, tiilong Oo tii ti o gbowolori ati ti o gbowolori, eyiti a tẹriba si ilana iṣere, ṣugbọn o dinku akoko pupọ lori eyi ju ọran tii tii dudu lọ. Ijade naa jẹ agbelebu laarin awọn alawọ alawọ ati eya dudu. Ohun mimu naa ni itọwo ti o lagbara pupọ ju tii alawọ ewe tii lọ, pẹlu rirọ ati oorun oorun, pẹlu ipa ti o ni agbara pupọ lati sọ agbara pupọ.

Awọn nkan ti tii

Eyikeyi tii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani. Agbara lati koju ipilẹ itankalẹ le jẹ ohun-ini olokiki julọ, eyiti a lo daradara ni awọn orilẹ-ede bii Japan, nibiti a ti da lori awọn agbara iyanu si mimu mimu yii, ati idaabobo idaabobo ko wa ni ipo akọkọ. Tii, paapaa tii alawọ ewe, ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara ararẹ lati koju awọn ọlọjẹ ati awọn microbes ti o yika eniyan kan. O ni ipa safikun lori eto atẹgun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ikọ-fèé lakoko ikọlu.O daadaa ni ipa lori eto aifọkanbalẹ eniyan, eyiti o jẹ ki mimu mimu yii ṣe pataki fun eyikeyi olugbe ti ilu nla kan, ati pe o da lori awọn aini rẹ, tii le ni idunnu mejeeji ati mu wahala diẹ si, ati tunu.

Gẹgẹbi o ti mọ, tii niyanju dudu lati mu yó ni owurọ, ati ni ọsan o dara lati fi opin agbara rẹ ki o má ba fi eto aifọkanbalẹ rẹ si ohun ti o ga julọ. Sibẹsibẹ, awọn ẹya alawọ rẹ, ni ilodisi, dinku iṣẹ ti awọn iwuri aifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ, ati nitorinaa ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mura fun oorun. Ohun mimu yii ni ipa ti o ni anfani lori titẹ, o rọra sọ awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, mu wọn lagbara ati mu yiyọ awọn fifọ kuro. Ni ipari, tii ni anfani lati dinku idaabobo awọ, eyiti o le ṣe anfani fun gbogbo eniyan ti o jiya lati atherosclerosis.

Bawo ni tii ṣe ni ipa idaabobo awọ ninu ara eniyan?

Iṣe akọkọ ninu idinku idaabobo jẹ ṣiṣe nipasẹ awọn catechins, eyun epigallocatechin gallate, eyiti o rii ni titobi nla ninu tii. Eyi jẹ paati alailẹgbẹ ti bunkun tii, eyiti a ṣii ko bẹ gun seyin, ati pe a tun n ṣe awọn ikẹkọ si iwadi diẹ sii ni kikun awọn ohun-ini rẹ ati ikolu lori awọn ilana ninu ara eniyan.

Ninu awọn ohun miiran, epigallocatechin gallate dinku iṣelọpọ ti awọn ensaemusi ṣe iṣeduro idogo ti idaabobo awọ ninu awọn depot sanra. Loni, a ṣe agbejade epigallocatechin gallate paapaa ni ipo ti iyasọtọ, ni irisi awọn tabulẹti, eyiti kii ṣe gbogbo eniyan le ni agbara fun awọn idi owo. Ṣugbọn eyikeyi eniyan le dinku idaabobo awọ wọn ki o wa ni ilera ti wọn ba mu nigbagbogbo ni o kere ju ago mẹta tii ọjọ kan. Nipa ọna, iye nla ti epigallocatechin gallate ni a rii ni tii alawọ, eyiti o tumọ si pe iru yii yẹ ki o yan nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti eto inu ọkan ati idaabobo awọ giga.

Awọn tannins ati awọn tannins ti o wa ninu tii idilọwọ pẹlu gbigba ti idaabobo awọ lati ounjẹ. Wọn ni itọwo ohun kikọ astringent ti iwa. Nipa ọna, fifi gaari si mimu ni ọpọlọpọ awọn akoko dinku iṣẹ ti awọn tannins. Tii npadanu itọwo iwa ati adun ihuwasi rẹ ati ni akoko kanna ko le ṣe akiyesi ọja ti ijẹun tabi ti oogun. Ni ilodisi, iru mimu tẹlẹ ni ọpọlọpọ awọn kalori iyara ti eniyan ti o ṣe itọsọna igbesi aye idagẹrẹ ko ṣee ṣe lati ni anfani lati lo, eyiti o tumọ si pe pẹlu iwọn giga ti iṣeeṣe, diẹ ninu awọn carbohydrates wọnyi lati gaari le yipada si awọn ọra ati lẹhinna gbe sinu ogiri awọn iṣan ẹjẹ. Ni tii dudu, akoonu ti awọn tannins ati awọn tannins tobi ju tii tii lọ.

Ẹya miiran ti o le yi ipele idaabobo awọ ninu ara eniyan jẹ alkaloids. Ọpọlọpọ wa ninu tii, olokiki julọ jẹ kanilara. Ko yatọ si ohun mimu olokiki miiran - kọfi, kafeini ninu tii ṣiṣẹ diẹ sii ni rọra, eyiti o tumọ si pe eniyan ko ni gba iwọn lilo pupọ ti nkan yii. Kafefeini rọra ni iṣẹ ti gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni idakeji, eyi ṣe idilọwọ idiwọ ẹjẹ, eyiti o tumọ si pe ifiṣowo idaabobo awọ ko ṣeeṣe. Iyalẹnu, kanilara paapaa diẹ sii ninu tii alawọ ewe ju ni dudu. Eyi tumọ si pe o jẹ awọn oriṣi alawọ mimu ti mimu ti o le pese iṣẹ ṣiṣe igba pipẹ ati imudarasi iṣẹ ti okan ati awọn iṣan ẹjẹ.

Ewo wo ni o dara lati yan lati dinku idaabobo awọ?

Pupọ awọn orisun ka pe awọn tii alawọ ewe bori ninu ijiroro yii. Ati awọn polyphenols diẹ sii, ni pataki, epigallocatechin gallate, ati kanilara, ati awọn ensaemusi. Sibẹsibẹ, itọwo tii alawọ ewe ko gba laaye lati ṣe mimu mimu yii gbajumọ. Iṣeduro ti o dara julọ yoo jẹ lati yan tiilong alawọ ewe tii. Ni kikun gbogbo awọn ohun-ini to wulo ti tii alawọ, itọwo rẹ kii ṣe tart ati iyebiye, o paapaa dabi ẹnipe wara. Ni afikun, aini aini itọwo ti o lagbara ni agbara laaye lati mu tii yii ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju alawọ ewe lọ.

Iru tii miiran ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo iwuwo ati dinku iwuwo jẹ Puer. Awọn ipele ti iṣelọpọ rẹ jẹ ohun ti o yanilenu. Awọn Kannada nigbakan ṣalaye tii yii bi “aise,” nitori pe o kan ni apakan nikan, lẹhin eyi ti o ku lati gbin. Wiwọ ninu ọran yii waye bi nipa tiṣe bi o ti ṣeeṣe. Tii "aise" yii ni itọwo dani fun alabara Yuroopu kan. Ẹnikan yoo ranti awọn olfato ti ẹja mimu, ẹnikan dabi ajeji. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn onijakidijagan rẹ ṣọkan lapapọ pe sisọ ni ifẹ pẹlu iru mimu nigbakan, kii yoo ṣeeṣe lati kọ.

Ko dabi Oolong, eyiti o sunmọ si awọn oriṣi tii alawọ ewe, Puer ni ibatan si pẹkipẹki si awọn ayẹwo lati ẹgbẹ ti awọn teas dudu ati ni akoko kanna duro sọtọ. O ni nọmba nla ti awọn ensaemusi ti o ni ipa anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ. Paapaa awọn ara bii ẹdọ le mu iṣẹ wọn pọ si pẹlu lilo igbagbogbo. Lilo Puer tun ni ipa to dara pẹlu idaabobo awọ ti o ga. Ohun mimu yii rọra yọ idaabobo awọ kuro ninu awọn iṣan inu ẹjẹ, ati pe o tun ṣe alabapin si didọ ati idinku ọra ninu ibi ipamọ. Bẹẹni, Puer kii ṣe olowo poku, ṣugbọn o tọ lati ranti bi awọn oogun elegbogi ti gbowolori ṣe pọ to, bii awọn iyemeji ti lọ. Pu-erh jẹ mimu ti o dara julọ fun awọn alaisan ti o ni atherosclerosis, ẹniti, ti faramọ pẹlu rẹ, yoo ni anfani lati mu ilera wọn dara ati yiyipada iwa wọn patapata si awọn ọran wọnyi.

Lọtọ, o jẹ dandan lati darukọ iye tii ni ọjọ kan ni a gba pe o ṣe itẹwọgba. Nitoribẹẹ, mimu naa ko ni mu ipalara pupọ ti iwọn lilo ti a ba gba niyanju kọja, ṣugbọn ni awọn igba miiran o le fun ipa ti ko ni inudidun, fun apẹẹrẹ, mu coagulation ẹjẹ pọ si. Tii dudu le mu yó ju ago 4 lọ, iye yii jẹ to lita kan ti mimu. Tii alawọ ewe dara lati mu kekere diẹ, nipa 750 milimita fun ọjọ kan. Nọmba nla ti awọn tannins le mu inu bibajẹ ati paapaa buru si awọn arun ti o wa tẹlẹ ti iṣan ngba, fun apẹẹrẹ, gastritis tabi ọgbẹ inu awọ. Tii alawọ ewe yẹ ki o tun ni opin si awọn ẹni-kọọkan pẹlu asọtẹlẹ si awọn okuta kidinrin. Nipa iye kanna, 750 milimita, laisi iberu, o le mu tii Oo alawọ alawọ. Ni ipari, Puer nigbagbogbo ko mu diẹ sii ju ago meji si mẹta fun ọjọ kan.

O ṣe pataki lati ranti pe mimu yii kii ṣe omi, ati pe o ko le mu o laisi awọn ihamọ, paapaa awọn alawọ alawọ. Gbogbo awọn ori tii, ayafi dudu, le mu yó titi di akoko ibusun, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn eniyan o dara lati fi opin iye omi bibajẹ ni irọlẹ. Awọn oniwosan ṣe iṣeduro jijade ni alẹ moju fun tii egboigi, eyiti o ni awọn paati gẹgẹbi awọn ododo chamomile, linden, awọn eso eso didun, Mint, balm lẹmọọn.

Diẹ diẹ nipa awọn ofin ti Pipọnti tii kan

A ti kọ ọpọlọpọ iṣẹ lori koko yii, ati pe gbogbo ile ti o mọ ti tea le sọ ohunelo ti o dara julọ fun Pipọnti tii.

Lati dinku idaabobo awọ, o ṣe pataki pupọ pe awọn polyphenols, ni pato epigallocatechin gallate, duro jade ninu mimu mimu patapata. Polyphenols tu daradara ninu omi gbona nikan, ati nitori naa o ko le ṣe laisi omi farabale nigbati fifin. Bẹẹni, diẹ ninu awọn vitamin ni ọran yii le sọnu, ṣugbọn wọn le gba pẹlu awọn ounjẹ miiran.

Ti awọn ewe tii ko ni di rudurudu nigbati itutu agbaiye, eyi jẹ ami buburu pe awọn polyphenols ninu mimu ti o ra ko to, eyiti o tumọ si pe ko le dinku idaabobo kekere ni kikun. Lakotan, tii, alawọ ewe tabi dudu, o yẹ ki o mu alabapade nigbagbogbo, nitori lẹhin awọn wakati diẹ ẹda rẹ ti ni iyipada pataki fun buru.