Bi o ṣe le yara idaabobo awọ silẹ ni ile

Cholesterol jẹ eyiti ko ṣe pataki fun ara eniyan, ati pe o ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn ilana. Sibẹsibẹ, apọju nkan yii jẹ ipalara pupọ, bi o ṣe yori si ọpọlọpọ awọn arun ti okan ati ti iṣan ara. Ti o ba jẹ ki ọkọ naa jẹ idilọwọ patapata nipasẹ awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ, abajade apani tun ṣeeṣe.

Lati le yọ kuro ninu idaabobo awọ, agbari ti o peye ti igbesi aye ni a nilo: o jẹ dandan lati fi idi ijẹẹmu mulẹ nipa yiyọ awọn ounjẹ ti o ni ipalara kuro ninu ounjẹ, rii daju iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati, dajudaju, mu awọn oogun to tọ. Oogun miiran le tun ṣe iranlọwọ.

Ninu ọrọ naa, a yoo ronu ibeere ti yiyara idaabobo kiakia ni ile ni awọn alaye diẹ sii: nibi ni awọn apẹẹrẹ ti awọn oogun oloro ti o dahun ibeere naa - bii o ṣe le dinku idaabobo awọ ni ile ni kiakia, lakoko ti o ni awọn atunwo rere.

A yoo ṣalaye kini lati jẹ, iru awọn ere idaraya ti o le ṣe adaṣe, ati iru oogun ati awọn ọna ti kii ṣe aṣa le ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro naa.

Cholesterol jẹ eegun, tabi ọra ọra pẹlu idapọ iwuwo molikula giga. Paati yii jẹ eyiti ko ṣe pataki fun iṣẹ ailewu ti ara, nitori pe o ṣe idaniloju ọna deede ti iṣelọpọ, ati pe o kopa ninu iṣelọpọ awọn vitamin ati awọn homonu pataki fun ara.

Idaabobo awọ ti wa ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ ni iye ti to 80% ti apapọ, ati pe 20% ti nkan naa jẹ eyiti o jẹ lati inu lati ita pẹlu ounjẹ. Ohun elo naa tun jẹ pataki fun sisẹ deede ti ẹdọ, ọpọlọ, iṣẹ iṣan.

Ni afikun, pẹlu aini rẹ, awọn homonu ibalopo ko le ṣe agbekalẹ ni iwọn to. Nkan yi ko si ninu awọn ohun elo ẹjẹ nikan: idaabobo awọ wa ni gbogbo sẹẹli ti ara, ṣugbọn ni iye to lopin: o ṣe awọn iṣupọ nikan ninu awọn ohun elo ẹjẹ.

Ti o ba jẹ pe, fun idi kan tabi omiiran, iṣelọpọ ọra bẹrẹ lati lọ laitẹtọ, ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ga soke. Ni idi eyi, nkan naa kigbe jade ki o yanju inu awọn iṣan inu ẹjẹ. Paapa ilana yii ni ipa nipasẹ eyiti a pe ni idaabobo buburu, eyiti o ni iwuwo kekere.

Ti o ba ronu bi o ṣe le ṣe itọju idaabobo awọ ninu ẹjẹ pẹlu awọn atunṣe eniyan ni kiakia, awọn atunyẹwo ti o wa lori nẹtiwọọki yoo tọ ọ tọ si “ọna” ti dida ounjẹ “apọju-sclerotic”. Ounjẹ ti a ṣe daradara yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati awọn awopọ pẹlu akoonu giga ti idaabobo “buburu” lati inu akojọ ašayan. A yoo fun diẹ ninu awọn iṣeduro pataki nipa ounjẹ ti a pinnu lati yanju iṣoro yii.

Awọn ọja to wulo

Awọn almondi

Diẹ awọn ọja miiran le ṣe afiwe pẹlu eso yii ni awọn ofin ti awọn anfani rẹ ni iṣoro yii. Awọn almondi pese aabo to dara si atherosclerosis nitori awọn antioxidants rẹ ati iye nla ti Vitamin E ninu akopọ naa.

Osan ati awọn eso oyinbo

Awọn eso-ọlọrọ Pectin ṣẹda ibi-iṣọ viscous ninu ikun ti yọkuro idaabobo awọ ṣaaju ki o to wọ inu awọn iṣan inu ẹjẹ.

Piha oyinbo

Ewebe yii ni a mọ fun awọn anfani ti o ni anfani ni awọn arun ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Ati gbogbo ọpẹ si otitọ pe o yarayara yọ idaabobo buburu kuro nipasẹ awọn ọra tirẹ ti ko ni ọrẹ. Avocados jẹ doko gidi nigbati awọn ipele idaabobo awọ ko “lọ iwọnwọn” sibẹ, ṣugbọn o wa ni ipele alabọde.

Oat bran

Ọna ti o munadoko ati ilamẹjọ lati dinku idaabobo awọ ni ile.

Eso beri dudu

Berry ti ariwa yii ni pterostilbene, antioxidant ti o ni ipa ti o ni anfani lori iwuwasi ti awọn ipele idaabobo awọ.

Ẹja ti oily omi

Eja bii iru ẹja nla kan, oriṣi ẹja kan tabi eja makereli ni awọn acids acids Omega-3 - awọn eroja ti ko ṣe pataki fun ilera wa. Lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede, o to lati jẹ 100 giramu ti iru ẹja ni tọkọtaya ni igba kan ni ọsẹ kan. Fifi ẹja kun ninu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ ẹjẹ kii ṣe nipọn, ati aabo aabo awọn ohun elo ẹjẹ lati didi ẹjẹ.

Bii o ṣe le din idaabobo awọ ẹjẹ ni ile ni kiakia, sọ awọn atunyẹwo ninu eyiti eniyan funni ni imọran to wulo. Diẹ ninu awọn imọran wọnyi ni a pese nibi.

O ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn acids acids polyunsaturated, okun, ati pectin. Gbogbo awọn nkan wọnyi ni ipa anfani lori idaabobo awọ, idasi si ipo deede rẹ.

Dipo bota, fun ààyò si Ewebe. Paapa wulo ni awọn oriṣi rẹ, bii:

Awọn epo gbọdọ jẹ alaye ati pe ko gbọdọ ṣe sisun. Lo awọn epo ororo titun fun awọn saladi asọ ati awọn ounjẹ miiran.

Nitoribẹẹ, ipinnu lati dinku idaabobo awọ, o jẹ dandan lati fi awọn ounjẹ ọra ti ipilẹṣẹ ti ẹran jẹ: ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, lard, bota, ipara ekan ati awọn omiiran. Fi awọn irugbin woro irugbin, epo epo, ẹfọ, awọn eso, ewe ati irugbin.

Awọn ẹyin, burẹdi funfun ati awọn akara ele yẹ ki o tun yọkuro kuro ninu ounjẹ. Ti akara ba nilo, lẹhinna o gbọdọ jẹ gbogbo ọkà, isokuso. Chopper tun dara.

Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ okun diẹ sii nigbagbogbo. Pupọ ninu rẹ ni awọn ẹfọ: eso kabeeji, awọn beets, saladi alawọ ewe ati awọn omiiran. O tun le ra okun ti a ṣetan-ṣe: o ta ni awọn ile elegbogi ati ni awọn apa ti ounjẹ to ni ilera ni awọn ile itaja.

Awọn oogun eleyi

Awọn ọna lati dinku idaabobo awọ pẹlu awọn atunṣe eniyan jẹ awọn atunyẹwo iyanu. Awọn baba wa ṣe ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko ati irọrun fun ṣiṣe awọn iṣan ẹjẹ ati idilọwọ arun ọkan. Ni afikun si ipa imularada taara, awọn atunṣe ti kii ṣe ibile ni ipa imupadabọ lori gbogbo eto ara. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana nla wọnyi.

Ata ilẹ ata ilẹ le paapaa bawa pẹlu awọn ọran to ṣe pataki ti idaabobo awọ. Lati le ṣeto ọja, o jẹ dandan lati Titari awọn cloves mẹwa ti ata ilẹ nipasẹ titẹ, ati lẹhinna ṣafikun si idaji idaji-lita ti epo olifi. Lẹhin ọsẹ kan ti idapo, o le lo epo pẹlu ata ilẹ lati ṣafikun si awọn saladi, awọn ounjẹ miiran.

Diẹ ninu awọn imularada eniyan fun awọn atunyẹwo idaabobo awọ jẹ idapo. Sibẹsibẹ iru ohun elo bi tincture ata ilẹ ti a fẹrẹ gba l’ọkan bi ọna ile ti o munadoko julọ fun yiyara idaabobo. Lati ṣe o, o gbọdọ ta ku ni gilasi ọti-lile ọrọnrun mẹta giramu ti ata ilẹ ti a ge.

O nilo lati ta ku ni ibi dudu diẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ. O ti wa ni niyanju lati bẹrẹ mu pẹlu awọn abere kekere - meji si mẹta sil drops fun ọjọ kan, di increasingdi gradually n pọ si 20 sil drops. Lẹhin ti o ti kọja “Ibi-a-ba-ṣẹ-de” yii, bẹrẹ dinku nọmba awọn sil drops lojumọ titi iwọ o fi de meji. Ni apapọ, ẹkọ naa yẹ ki o gba ọsẹ meji: ọsẹ kan - lati mu iwọn lilo pọ si, ati iye kanna lati dinku.

Lati dinku ipa naa, o niyanju lati darapo tincture pẹlu wara mimu. Itọju yii ni a ma saba gbe jade: ẹkọ kan ni ọdun mẹta to

Lilo awọn ewebe fun awọn atunyẹwo idaabobo awọ ni o ni idaniloju julọ. Fun apẹẹrẹ, linden lulú jẹ afikun ikunra ti o tayọ ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo kekere. Lati ṣeto lulú, o nilo ododo linden ti o gbẹ (ti o ta ni ile-itaja elegbogi).

Awọn ododo nilo lati wa ni ilẹ ni iyẹfun kọfi, ati lẹhinna mu ni igba mẹta ọjọ kan fun teaspoon ti iyẹfun ti Abajade. Ẹkọ naa jẹ oṣu kan. Lẹhin iṣẹ naa, o nilo lati gba isinmi ọsẹ-meji, ati lẹhinna mu lulú naa fun oṣu miiran, ti a fi omi fo wẹwẹ.

Tincture ti propolis, ti o ya idaji wakati ṣaaju ounjẹ ni iye ti awọn sil drops 7, yoo ṣe iranlọwọ wẹ awọn ohun-elo ti ikojọpọ ti idaabobo awọ, ati mu nkan ti o pọ si jade. Ni iṣẹ jẹ oṣu mẹrin.

Ọpọlọpọ eniyan mọ iru atunṣe eniyan ti o munadoko fun idinku idaabobo, bi kvass lati jaundice. O le ra koriko ni ile elegbogi, tabi ṣajọpọ ni ominira, ti o ba ṣeeṣe. Pese kvass daradara ni idaabobo idaabobo.

Ati Yato si, tun:

Imudara iranti
Imukuro rirọ
Iranlọwọ pẹlu orififo kan
O mu iduroṣinṣin duro.

Lati fe dojuko idaabobo buburu, a gbin ọgbin kan bii mustache goolu. A tincture ti o da lori irungbọn goolu ni anfani, pẹlu lilo igbagbogbo, lati da ilosoke idaabobo ninu ẹjẹ.

Calendula tincture tun le ṣe iranlọwọ ninu ipinnu iṣoro naa. O yẹ ki o mu ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, 25-30 sil.. Ẹkọ naa ko din ju oṣu kan.

Koriko alfalfa tuntun (ti o ba le gba tabi dagba funrararẹ) - yoo jẹ nla lati dinku idaabobo kekere ni akoko kukuru.

Awọn oludari

Awọn nkan wọnyi yarayara yọ idaabobo awọ kuro ninu ara. Ati pe Yato si, wọn tun dẹkun gbigba ti awọn eefun ọra nipasẹ awọn ogiri ti inu fun iye akoko ti iṣe wọn.

Awọn atẹgun ti o wọpọ julọ ni awọn oogun bii:

O niyanju lati mu awọn olutọju lẹhin adehun pẹlu dokita, nitori awọn oogun naa ko ni ipalara, ati pe o ni awọn ihamọ pupọ. Fun apẹẹrẹ, lilo wọn ni akoko kanna bi awọn oogun miiran ti ni eewọ.

Nitorinaa a npe ni awọn nkan - awọn itọsẹ ti okun fiber pataki. Wọn ni ipa kanna ni apọju nicotinic, sibẹsibẹ, o kere ati jẹje.

Awọn afikun ounjẹ Oun ko le gba bi oogun, sibẹsibẹ, wọn kii ṣe ọja ounje. Pẹlupẹlu, a ko le pe wọn ni awọn eka Vitamin. O ṣee ṣe julọ, eyi jẹ apapo gbogbo awọn ti o wa loke. Awọn afikun ijẹẹmu ti a yan daradara le ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ daradara, ati ni akoko kanna, mu ilera gbogbogbo dara.

Lara ọpọlọpọ awọn afikun ti ijẹẹmu ti a gbekalẹ ni awọn ile elegbogi, epo ẹja ni o dara julọ lati dinku idaabobo awọ. Ni akoko, o ti n ta ni awọn agunmi bayi, nitorina gbigbe nkan ko dun.

Awọn anfani ti epo ẹja ni a ṣalaye nipasẹ otitọ pe nkan yii ni acid pataki ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti “buburu” (iwuwo kekere) awọn lipoproteins.

Awọn atunyẹwo lọpọlọpọ wa lori bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ ẹjẹ silẹ ni ile: a yoo fun diẹ ninu wọn nibi.

Awọn imọran to wulo

Awọn imọran diẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ rẹ ni ile.

Ṣe abojuto eto aifọkanbalẹ rẹ. Maṣe jẹ aifọkanbalẹ ati inu bi o ti le ṣe laisi rẹ. Wahala tun jẹ okunfa ti o nfa atherosclerosis.
O ni ṣiṣe lati pin pẹlu iru awọn iwa aiwuwu bi mimu loorekoore ati mimu siga. O han gbangba pe awọn isesi wọnyi ni ipa odi lori gbogbo oni-iye, laisi la kọja nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ.
Bẹrẹ irin-ajo. Ni oju ojo ti o dara, ati ti awọn igbanilaaye ba gba akoko, o ko le gba lati ṣiṣẹ iduro kan, ṣugbọn rin ni ẹsẹ: o wulo mejeeji ati pe iṣesi rẹ yoo ni ilọsiwaju.
Ti iwuwo ti o pọjulọ ba wa, o dara julọ lati yọkuro. Awọn idogo ti sanra ninu ara ṣe atherosclerosis.
Jeki orin titẹ ẹjẹ rẹ. Haipatensonu nigbagbogbo nyorisi atherosclerosis. San ifojusi si ipele homonu paapaa. Awọn ailera idapọmọra ti o ni ibatan pẹlu ikuna ti homonu nigbagbogbo nfa idaabobo giga.

A ṣe ayẹwo awọn ẹya ti idaabobo awọ yiyara ni ile. Gẹgẹ bi o ti le rii, gbigbe ara si awọn iṣeduro ti o rọrun ti to lati yọ awọn ohun-elo rẹ ti o ju ọpọlọpọ nkan yii lọ.

Cardiologists ṣe iṣeduro ni iṣeduro mu awọn ọna idena ati idinku awọn ipele idaabobo awọ ni ilosiwaju, kuku ju ijiya lati awọn arun to ṣe pataki ati igbe-aye.

Ṣe o ṣee ṣe lati yara si LDL ni kiakia?

Cholesterol jẹ oti iwuwọn ipakokoro ipakokoro kan - ọra ti o yọ ni ita, ti ko gbe nipasẹ ẹjẹ. Epo naa ni ajọṣepọ pẹlu awọn ọlọjẹ, ṣiṣẹda lipoproteins, wọn a si kojọ sinu ẹjẹ.

Nipa awọn iṣedede, 80% ti ọti eefin iwuwo ọra oniro ti n ṣelọpọ nipasẹ ara lori ara rẹ, ati pe 20% nikan wa lati inu ounjẹ. Awọn ohun mimu jẹ pataki fun ikole awọn sẹẹli. Iru eegun bẹ “dara”, o ṣe iranlọwọ lati sọ awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ. Ni igbakanna, awọn iwuwọn iwu-ara mọnamọna kekere ni awọn plaques, eyiti o le mọ ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. LDL ni idapo pẹlu awọn nkan jiini, isanraju ti eyikeyi iwọn, ṣe alabapin si dida awọn didi ẹjẹ - awọn aye di tobi ati tan jakejado ara.

Iwontunws.funfun ti “o dara” ati idaabobo “buburu”

Awọn ipele idaabobo awọ deede jẹ 5.2 mmol / L, ati awọn ipele giga ni o to 6.19 mmol / L. Pẹlu olufihan ti o wa loke, o nilo lati ronu lori bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ silẹ ni ile ni kiakia ati laisi oogun. Ẹjọ ti aibikita bẹru ko nikan pẹlu awọn ifihan ti awọn aati odi lati gbogbo awọn eto ara, ṣugbọn pẹlu iku.

Iwọn ti idinku ninu ipele ti awọn eegun li "awọn nkan da lori afihan akọkọ ti akoonu ti awọn oludoti. Ti o ba yapa diẹ si iwuwasi, lẹhinna itọju waye nipa ṣafihan ounjẹ ti o tọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara dede. Awọn oogun ninu ọran yii ni o ṣọwọn lati ya. Sibẹsibẹ, ti ilosoke pataki ba wa, lẹhinna a fun awọn oogun ni oogun laisi ikuna.

Bawo ni lati ṣe aṣeyọri idinku laisi awọn ì pọmọbí?

O jẹ dandan lati ṣe aṣeyọri idinku ninu idaabobo awọ ti o ba jẹ pe apọju ipele ti iwuwasi ti ida “ida” idaabobo awọ. A ṣe iṣiro olùsọdipúpọ nipasẹ agbekalẹ: iyatọ laarin akoonu idaabobo awọ ti pin nipasẹ nọmba iwuwo molikula kekere. Atọka ti o ju awọn ami marun-marun lọ jẹ eewu nla kan. Ti aipe - to mẹta.

Awọn ẹgbẹ meji ti awọn oogun lo fun itọju: fibrates ati awọn statins. Ikẹhin ṣafihan ipa, ṣugbọn wọn dinku gbogbo ipele ti akoonu, eyiti o ni ipa lori ilera. Fibrates le ṣetọju oṣuwọn to dara julọ ni deede, ni apapọ pẹlu awọn iṣiro, wọn yori si isọdiwọn ti awọn ipele ọra. Paapaa ni itọju ailera, awọn inhibitors gbigba, awọn oogun bile acid ni a lo.

Ninu iṣẹlẹ ti ewu ti awọn ilolu jẹ kekere, a ti kọ ilana itọju ti kii ṣe oogun, eyiti o pẹlu awọn afikun ounjẹ, ijẹẹmu pẹlu awọn ounjẹ kan, ati iṣẹ ṣiṣe t’ẹgbẹju. Awọn atunṣe eniyan tun jẹ awọn ọna ti idinku idaabobo awọ laisi awọn oogun, ṣugbọn wọn kii ṣe afihan iṣeeṣe nigbagbogbo.

Awọn ọja idaabobo awọ

Nigbati a beere lọwọ rẹ lati dinku idaabobo awọ LDL laisi awọn oogun ni ile, iṣeduro akọkọ ni lati lo awọn ounjẹ pataki. Lilo loorekoore ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn eegun adayeba jẹ iranlọwọ. Onjẹ ti o da lori wọn yoo gba alaisan laaye lati dinku idaabobo awọ laisi awọn oogun ni iyara laisi ṣiṣe eyikeyi ipa. N munadoko ninu igbejako idaabobo “buruku” ni a fihan nipasẹ:

Ẹfọ. Wọn gba ọ laaye lati ṣe deede iṣelọpọ agbara, ni isanwo afikun omi wọn wọ inu ara. Ni afikun, awọn ẹfọ saturate ara pẹlu awọn vitamin, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori awọn abajade ti itọju ailera.
Unrẹrẹ ati awọn berries. Awọn phytosterols ti o wa ninu wọn ṣe iwuwọn iṣelọpọ agbara. Paapaa, awọn ounjẹ dinku idaabobo awọ.
Soy ati olu. Akoonu giga ti amuaradagba adayeba ṣe deede nọmba ti awọn lipoproteins. Awọn ohun-ara antioxidant ti olu ati soy ni ipa iṣako-iredodo, ṣe iranlọwọ lati dinku oṣuwọn ti dida okuta iranti. Ni akoko itọju, a gba ọ niyanju lati rọpo awọn ounjẹ ẹran ni apakan pẹlu awọn ọja wọnyi.
Ẹja ti o ni ọra kekere. Ifisi awọn acids le ṣe deede iṣelọpọ eepo eegun. Pẹlupẹlu, awọn nkan ti o wa ninu awọn ọja okun fun ohun orin to wulo si ara, eyiti o ni ipa rere lori iṣesi eniyan nigba itọju.
Olifi, oka ati epo agbọn.Wọn takisi si yiyọ ti idaabobo awọ kuro ninu ara, pẹlu eyi wọn ṣe idiwọ itankale majele. Awọn epo ẹfọ ṣe alekun ipele ti ida idaabobo awọ ti anfani.
Awọn walnuts, awọn eso igi ọpẹ. Awọn ọra Ewebe ati folic acid ti wọn ni dinku ifọkansi ti awọn nkan ipalara ninu ẹjẹ, pẹlu idaabobo awọ. Wọn tun ni awọn anfani anfani lori iṣẹ ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, eyiti o nilo atilẹyin lakoko itọju ailera.
Oso. Ilẹ nutmeg, ilẹ pupa ati ata dudu, Basil ti o gbẹ ti yọ awọn ipilẹ awọn ọfẹ, idaabobo awọ. Wọn tun ṣe alabapin si imuṣiṣẹ ti iṣelọpọ, eyiti o fun ọ laaye lati sọ ara di mimọ ni awọn nkan ti o ni ipalara.
Awọn ọya, pẹlu letusi, owo, arugula. Awọn ounjẹ wọnyi ni Vitamin A, C, awọn karooti, ati ogun ọpọlọpọ awọn eroja miiran. Lilo awọn ọya ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn ipa majele, fa fifalẹ idagbasoke ti atherosclerosis.
Legends ati awọn woro irugbin. Okun Ohun ọgbin yọkuro majele, iranlọwọ lati teramo iṣan ara. Eyi n jẹ ki awọn eroja ti o wa lati awọn ọja miiran lati gba daradara.
Eja Eja. O ti wa ni niyanju lati lo nipa kan tablespoon lẹẹkan ọjọ kan. O takantakan si isọdi-ara ti tito nkan lẹsẹsẹ, imuni-okun ni okun, yoo fun awọn vitamin pataki ti ẹgbẹ Omega.

Awọn ounjẹ ti a fun ni iranlọwọ ja idaabobo buburu

Nigbati o ba pinnu bi o ṣe le din idaabobo awọ laisi awọn oogun ni kiakia, o nilo lati ṣe akiyesi pe o nilo lati fi kun awọn ẹfọ to pọ si ninu ounjẹ. Paapa awọn ọja ti o wulo jẹ bulu, eleyi ti, alawọ ewe. Wọn ni nọmba polyphenols nla kan, eyiti o dinku akoonu ti idaabobo “buburu”. Paapaa, awọn ẹfọ ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn idagbasoke awọn ilana autoimmune.

Ti fihan ninu awọn oje itọju ailera. Wọn kii ṣe saturate ara nikan pẹlu awọn ajira, ṣugbọn tun ṣe ilana ṣiṣe itọju awọn majele, mu iṣelọpọ ṣiṣẹ. Berry, eso ati awọn iparapọ Ewebe jẹ wulo. O jẹ dandan lati Cook wọn ni ile. Ti awọn oje ti o munadoko julọ:

kukumba
beetroot
eso ajara
ọsan
Cranberry
elegede
elegede.

Tii alawọ ewe ṣe agbekalẹ iṣelọpọ ọra, funni ni agbara. O yẹ ki o mu omi tutu - lati mu iyara iṣelọpọ duro. O ti wa ni niyanju lati fi oje lẹmọọn ati diẹ ninu awọn ododo ododo ododo.

Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ laisi awọn oogun ni a ṣalaye ninu awọn ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ti o jiya lati itọsi. A ṣe ijẹẹmu lori ipilẹ ti oye pe gbigbemi ti awọn ọra trans ati awọn eeyan ti ara ẹranko jẹ eyiti o pọju ti awọn ọra ninu ara. Nitorinaa, yọkuro lati ounjẹ:

Ọrẹ. Wọn ni iye ti o pọ julọ ti sanra ati awọn nkan eewu. Ipin kan ti offal jẹ deede ni awọn ofin ti idaabobo si oṣuwọn osẹ kan. Ni afikun, awọn ọja ti iru yii ni o gba ibi ti ko dara, ga ni awọn kalori, eyiti o jẹ idi fun ere iwuwo.
Awọn sausages, awọn sausages. Awọn ọja eran, eyiti a ṣejade ni awọn ile-iṣelọpọ, ni iye ti o tobi ti ọra, awọn kalori. Pẹlu lilo igbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun jijẹ LDL.
Awọn ọja ifunwara. Kefir, wara ọra ati wara ti a fi omi ṣan, ida ogorun akoonu ti o sanra eyiti ko kọja 6%, ni a ṣe sinu ounjẹ alaisan.
Igba ẹyin. O ni akoonu kalori giga ati akoonu ọra. Ni akoko kanna, amuaradagba naa ni ọra o kere ju, ṣugbọn akoonu amuaradagba giga kan fun dida awọn sẹẹli.
Bota ati margarine. Trans fats ati awọn eeyan ẹranko dinku agbara ti awọn ogiri ara ti ẹjẹ, mu yara kolaginni ṣiṣẹ.

Bawo ni idaabobo awọ ti nwọ si ara

Ounjẹ ti o fun ọ laaye lati kọ bi o ṣe le dinku idaabobo awọ ni ile ni iyara laisi awọn ìillsọmọbí da lori imọ ti awọn ipilẹ awọn ipilẹ ti ounjẹ to tọ ati iye idaabobo awọ ti o wa ninu awọn ounjẹ kan. Awọn ọlọra lopin, pupọ julọ wọn wa lati orisun ọgbin. Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ to dara, ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ laisi awọn eemọ:

lilo ti awọn carbohydrates ti o lọra ati okun (akara burẹdi, ẹfọ, awọn woro), ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 200 giramu fun ọjọ kan,
ifisi ni ounjẹ ti eran ti ijẹun ati ẹja tẹẹrẹ,
rirọpo awọn sauces, mayonnaise ati ketchup,
idinwo iye iyọ - to awọn giramu 10 fun ọjọ kan,
ifisi ni ounjẹ titi di igba 3 ni ọsẹ kan ti awọn ọja ibi ifunwara sanra-kekere,
njẹ ounjẹ aise, sise tabi stewed,
iyasoto lati ounjẹ ti mimu, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo,
ounjẹ ni awọn ipin kekere (200-300 giramu kọọkan), ṣugbọn nipa awọn akoko 5 ni ọjọ kan,
mu ounjẹ ti o kẹhin ko pẹ ju wakati meji ṣaaju ki o to ni akoko ibusun,
inu opolopo omi ti o mọ
mimu awọn oje lati ẹfọ ati awọn eso ti a ṣe ni ile (wọn ko yẹ ki o ni suga),
ifihan ti ipanu ina laarin awọn ounjẹ (awọn eso, gbogbo awọn akara ọkà, warankasi ile kekere-ọra-kekere, awọn eso).

Ounje ijẹẹmu fun alaisan kan ti o fẹ lati mọ bi o ṣe le din idaabobo kekere laisi awọn tabulẹti ni a ti paṣẹ nipasẹ alamọja kan lẹhin iwadii alaye ati idanimọ ti awọn ọlọjẹ miiran.

Igbesi aye lọwọ

Ewu ti dagbasoke arun kan dinku nipasẹ 40% ti eniyan ba ṣetọju ohun orin isan. Idaraya ti o rọrun, ririn, jogging ina pọ ti iṣelọpọ, saturate awọn asọ-ara ati ọpọlọ pẹlu atẹgun. Wulo ninu ṣiṣako idaabobo awọ:

gigun kẹkẹ
o jo oje
Rin keke o kere ju wakati kan lojumọ
Nordic nrin.

Ipa rere ti igbesi aye nṣiṣe lọwọ ni a ṣalaye ni rọọrun: ti iṣelọpọ jẹ deede, ipo ti awọn ọkọ oju-aye dara, eyiti o fa ilana ilana atherosclerotic ṣiṣẹ. Bii abajade igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, awọn ipele LDL jẹ deede. O jẹ dandan lati fun awọn kilasi 40-60 iṣẹju ni ọjọ kan, ti alaisan ko ba ti ni aadọta ọdun 50. Fun awọn agbalagba, agbara iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku, ṣugbọn iye akoko wọn ko yẹ ki o dinku.

Ifihan ti ere idaraya kọ ijusile pipe ti awọn iwa buburu. Awọn aṣeyọri ti o ni ibatan si ẹkọ ti ara yoo ko di asan ti eniyan ba tẹsiwaju lati mu siga, mu ọti. Bawo ni o ṣe le fa idaabobo kekere laisi awọn oogun pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, ni a le rii lori awọn apejọ iṣoogun pataki.

Awọn aṣelọpọ afikun, sọrọ nipa bi o ṣe le dinku idaabobo awọ laisi awọn tabulẹti pẹlu iranlọwọ wọn, dakẹ pe itọju kii ṣe munadoko nigbagbogbo. Otitọ ni pe wọn ṣe pẹlu awọn paati ti ọgbin ati orisun atilẹba, awọn isediwon lati awọn irugbin ati awọn ẹya ara ẹranko ni o wa ninu akopọ naa. Awọn eroja le fa awọn aati inira, ati pẹlu ilosoke to lagbara ninu idaabobo awọ, ipa wọn kere. Nitorinaa, idahun si ibeere ti boya o ṣee ṣe lati dinku idaabobo awọ laisi awọn oogun pẹlu iranlọwọ ti awọn afikun ijẹẹmu yoo jẹ ambigu.

Awọn afikun wa ni irisi kapusulu ati awọn iṣọn tabulẹti. Ni afikun si gbigbe idaabobo awọ silẹ, wọn ṣe okun si eto ajẹsara, dinku eewu ti ọkan ti o ndagba ati awọn arun ti iṣan. Awọn oogun naa pin si awọn ẹgbẹ wọnyi:

sokale idaabobo,
jijẹ ijẹ-ara,
atehinwa ika-ara ti awọn ọra.

Awọn aṣayan wa ti o ni ipa idiju. Awọn afikun ijẹẹmu ti ijẹun jẹ julọ:

epo ẹja
Mega Plus
epo flaxseed ninu awọn agunmi,
Chitosan, eyiti o dinku iye idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ṣe imudara tito nkan lẹsẹsẹ,
Lecithin Granules, mimu-pada sipo iṣelọpọ eefun ti o tọ,
Vita Taurin, idaabobo awọ ti o mu ito kuro ninu ara.

Awọn afikun gba awọn oṣu pupọ. Iwọn lilo jẹ igbagbogbo awọn ege 2-3. Botilẹjẹpe awọn oogun jẹ awọn oogun ti o fa o kere ti awọn ilolu, awọn eewu wa. Ṣaaju ki o to mu, o nilo lati kan si alagbawo pẹlu ogbontarigi kan. Pẹlupẹlu, dokita le kọ ẹkọ bi o ṣe le dinku idaabobo buburu laisi awọn tabulẹti, eyiti awọn afikun ijẹẹmu lati yan ninu ọran rẹ.

Akopọ ti awọn atunwo ti awọn ọna lati lọ silẹ ni ile

Awọn atunyẹwo wa lori bi o ṣe le dinku idaabobo awọ laisi awọn eemọ. Ṣe akopọ pe pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ to tọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ni igbagbogbo, o le ṣe aṣeyọri ipa to dara ni oṣu kan. Lori koko ti boya o ṣee ṣe lati dinku idaabobo awọ laisi awọn oogun, awọn atunyẹwo sọrọ ti ipa rere ti itọju oje. Iyọyọ ti ara pẹlu awọn nkan to wulo ati sisẹ irọrun ti iṣọn tito nkan wọn jẹ ki o ṣee ṣe lati mu pada ko nikan idaabobo, ṣugbọn tun padanu iwuwo.

Awọn Netizens ṣe akiyesi pe awọn afikun ijẹẹmu ijẹẹmu ti a fihan ti imunadoko, idiyele wọn kii ṣe nigbagbogbo lare. Awọn atunyẹwo idaniloju nipa awọn ilana ile jẹ eyiti kii ṣe pupọ. Otitọ ni pe eniyan, wiwa Intanẹẹti fun idahun si ibeere boya o ṣee ṣe lati dinku idaabobo laisi awọn oogun, ti o ba ju 7 mmol / l lọ, kọsẹ lori awọn ilana wọnyi. Pẹlu olufihan yii, awọn oogun to ṣe pataki ni a paṣẹ, itọju lilo awọn ọna eniyan kii yoo fun awọn abajade, ni afikun, o le fa awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn oogun itọju-Lipoprotein

Bii o ṣe le ṣe idaabobo awọ-iwuwo kekere laisi awọn oogun jẹ ibeere ti ko ṣe pataki ti eyi ti piparẹ rẹ ga. Ni ọran yii, awọn iṣiro ati awọn oogun miiran ni a fun ni ilana.

Ẹgbẹ awọn oogun yii gba ọ laaye lati koju awọn ami aisan ti ko wuyi ni igba diẹ. Awọn ipa ẹgbẹ wa, nitorinaa a ko le pe awọn eekanna ọna itọju to dara julọ. Awọn ohun-ini:

idiwọ ti HMG-CoA reductase,
dinku ninu kolaginni ti idaabobo inu ẹdọ,
atunṣe ti a ṣeduro nikan fun awọn alaisan pẹlu hyzycholesterolemia homozygous,
ko si ipa aarun ayọkẹlẹ
mu iye alipoprotenin A.

Lara awọn ipa ẹgbẹ ti awọn iṣiro, awọn apọju nipa ikun ati inu, neuropathy ati awọn migraines jẹ iyatọ. Lati yọ awọn ipa ẹgbẹ kan gba lilo igbakana lilo coenzymes. Awọn oogun olokiki ti ẹgbẹ yii jẹ Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

Ofin ti igbese ti awọn eemọ

Awọn oogun miiran

Awọn oogun miiran tun lo fun itọju ailera. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn satins, botilẹjẹpe wọn ṣafihan ipa, dinku ipele gbogbo nkan ti nkan naa, ati pe wọn tun ni nọmba awọn ipa ẹgbẹ. Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ laisi awọn iṣiro:

fibrates ti o ṣe idapọ kolaginni ti idaabobo awọ ninu ẹdọ,
awọn atẹle ti awọn acids bile, dinku idinku ara ati gbigba gbigba idaabobo awọ.

Awọn oogun miiran ti o dinku idaabobo awọ-ọfẹ ti Statin ko ni olokiki pupọ. Pipin awọn tita wọn ni ọja ko kere ju 30%, lakoko ti awọn statins - diẹ sii ju 70%.

Ninu awọn ngba pẹlu awọn atunṣe eniyan

Ti o ba wo lori Intanẹẹti, bawo ni o ṣe le ṣe idaabobo awọ silẹ ni ile laisi awọn tabulẹti, awọn ilana ti awọn atunṣe eniyan nigbagbogbo han. Lo awọn infusions ti hawthorn, yarrow, St John's wort, flax, alfalfa, eeru oke ati awọn ọna miiran. Awọn dokita sọ pe iru awọn ọna bẹ ko wulo. Wọn le ṣe iranlọwọ nikan ni awọn ipele ibẹrẹ.