Beetroot ati Apple Carrot Saladi Ohunelo

A ti sẹ iraye si oju-iwe yii nitori a gbagbọ pe o nlo awọn irinṣẹ adaṣe lati wo oju opo wẹẹbu.

Eyi le waye bi abajade ti:

• Javascript jẹ alaabo tabi daduro nipasẹ itẹsiwaju (fun apẹẹrẹ, awọn olutọpa ipolongo)
• Ẹrọ aṣawakiri rẹ ko ṣe atilẹyin awọn kuki

Rii daju pe Javascript ati awọn kuki ṣiṣẹ lori ẹrọ aṣawakiri rẹ ati pe o ko ṣe idiwọ igbasilẹ wọn.

Itọkasi itọkasi: # 3eda8af0-a6fc-11e9-8c9d-257cfad167e6

Ilana Sise:

Mura awọn eroja pataki ninu saladi: Pe awọn Karooti aise ati awọn beets, wẹ. Fi eso apple silẹ fun bayi, yoo nilo lati fi kun nikẹhin, ki o má ba ṣe okunkun labẹ ipa ti atẹgun.

Grate awọn beets ati awọn Karooti. Pe eso naa lati inu Peeli (ti awọ ba jẹ tinrin, lẹhinna o ko le fi omi ṣan) ati tun ṣaja lori beetroot kan.

Gbogbo awọn ohun elo Vitamin ni a pejọ, bayi o nilo lati tú awọn kirisita diẹ ti citric acid.

Akoko pẹlu sunflower tabi ororo olifi. Illa ohun gbogbo.

Saladi Vitamin ti awọn ẹfọ titun ati awọn apples ti ṣetan! Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o le pé kí wọn pẹlu alubosa alawọ ewe titun ati garnish pẹlu ewebe.

Imoriri Bonti ati awọn ilana to dara!

Ile-ilẹ ti awọn beets ni a gba pe awọn erekusu ti Okun Mẹditarenia. O jẹ mimọ lati inu itan-akọọlẹ pe ni akọkọ o jere ọwọ bi ọgbin ti oogun ati pupọ awọn ọna elegbin ti awọn irugbin gbongbo di ibigbogbo.

Ọja naa ni ọpọlọpọ okun, awọn ohun alumọni Organic ati ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri (iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, potasiomu ati irin, zinc ati iodine, irawọ owurọ). Beetroot tun ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B, PP, C, P ati pupọ ti folic acid ati betaine.

Alaye pataki fun awọn ti o ṣe itọsọna igbesi aye ilera ati ṣe abojuto ilera wọn ati eeya wọn: akoonu kalori ti awọn beets jẹ 40 kcal fun 100 g.

Atokọ kekere ti awọn anfani:

• idena ti awọn rickets ninu awọn ọmọde,
• iwulo ti iṣan ati microflora inu,
• idena ti oncology ati atherosclerosis,
• itọju scurvy ati haipatensonu, oluranlowo iwosan ọgbẹ, fifi imu imu pẹlu imu imu ati imu lilu pẹlu angina,
• idena fun àìrígbẹyà ati imukuro awọn majele,
• sokale idaabobo awọ,
• idena ti ibanujẹ ati isan aifọkanbalẹ.

Kini ọna ti o dara julọ lati Cook awọn beets lakoko ti o tọju awọn agbara ti o niyelori wọn? Itọju Ooru run ọpọlọpọ awọn oludasile ti o niyelori, bi wọn ti yipada sinu ọṣọ kan, eyiti o tumọ si pe o dara lati lo Ewebe yii ni alabapade. Awọn eniyan to njẹ iru ounjẹ ko ni irẹwẹsi ninu eyi.

Njẹ awọn beets jẹ iyara ti iṣelọpọ ati awọn ounjẹ ti o wuwo (ẹran, ọra) ti wa ni tito nkan lẹsẹsẹ ati ni irọrun rọrun pupọ. Ti o ni idi ti ẹwa didan yii jẹ alejo gbigba ni eyikeyi ẹbi ati lori tabili eyikeyi.

Saladi ti awọn beets tuntun, awọn Karooti ati awọn apples jẹ “bombu Vitamin” gidi. Ninu awọn ẹfọ ti a tọju pẹlu ooru, ohun gbogbo wa ṣi wulo. O ti wa ni niyanju lati Cook iru awọn saladi ni gbogbo ọdun yika, ati ni akoko igba otutu, paapaa niwon awọn Karooti, ​​awọn beets ati awọn apples ti wa ni fipamọ daradara.

Awọn saladi pẹlu awọn beets titun ni yoo ni itẹlọrun nipasẹ awọn ti o yara - Ewebe naa yoo ni iyanilẹnu ṣe atilẹyin ara pẹlu awọn eroja wiwa kakiri ni akoko yii. Ni afikun, awọn beets jẹ “mimọ” ti ko daju. O ṣe iranlọwọ wẹ awọn iṣan inu, ti o ba jẹ àìrígbẹyà, awọn majele ati awọn kokoro arun putrefactive.

Karooti jẹ oludari ninu akoonu ti Vitamin A - iranlọwọ ni idagba ati ilọsiwaju ti ajesara, isọdọtun ara ati atunse iran. Apples jẹ awọn oludari ni Vitamin C ati irin, nini okun isokuso ninu akopọ wọn ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Nini awọn beets, Karooti ati awọn apples ni ile, rii daju lati mura saladi Ewebe Vitamin kan!

Beet titun, Karọọti ati Ohunelo Saladi Vitamin Apple

Akopọ ti awọn ọja fun saladi:

• aise ko tobi awọn beets
• aise ko karọọti nla
• bullseye apapọ
• lẹmọọn acid - lori sample kan ti teaspoon
• 2 tablespoons ti Ewebe epo

Jẹ ki a bẹrẹ muradi saladi beetroot alabapade. Ohunelo naa jẹ atẹle:

1. Wẹ gbogbo awọn ẹfọ, Peeli ati coarsely coarsely. O ti wa ni niyanju lati Cook apple ti o kẹhin ninu saladi - o le ṣokunkun lati ifoyina.
2. Gba gbogbo awọn paati ninu apoti kan ki o ṣafikun kirisita diẹ ti lẹmọọn, dapọ, ṣafikun epo.
3. Fifi letusi si ori tabili, yiyan iyan pẹlu alubosa alawọ ewe titun ati awọn ewe ayanfẹ rẹ ninu ẹbi rẹ.

Aise Saladi Beetroot pẹlu Ẹfọ ati Apple

Ohunelo ti a dabaa atẹle jẹ saladi Ayebaye - whisk. O fẹran rẹ ni gbogbo awọn ounjẹ ti orilẹ-ede ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ lati larada, wẹ ara ki o kan wa ni apẹrẹ ti o dara.

• eso kabeeji funfun - 200g
• kohlrabi ko tobi
• ko tobi awọn ilẹkẹ tuntun
• alabapade awọn Karooti tuntun
• alawọ ewe apple apapọ
• 3 tbsp. tablespoons ti epo gbooro
• oje lẹmọọn - 1 tsp
• iyọ lati lenu
• oriṣiriṣi ọya - lati lenu

Gẹgẹbi ohunelo naa, ilana fun ngbaradi saladi ti awọn beets tuntun, awọn Karooti ati eso kabeeji jẹ bi atẹle:

• Gbẹ eso kabeeji.
• Awọn Beets, awọn Karooti, ​​awọn apples, kohlrabi ti wa ni rubbed lori grater ti a we ati ti a fi omi ṣan pẹlu oje ti 1/2 lẹmọọn.
• Iyọ diẹ, fi awọn epo kun akoko.
• Saladi ti wa ni ori tabili ti a fi omi ṣan pẹlu awọn ọya ayanfẹ rẹ.

Imọran: o le ṣafikun kukumba, radish, turnip, radish ati awọn oriṣiriṣi awọn ẹfọ miiran si awọn eroja ti saladi yii. Awọn saladi, pẹlu Ewebe akọkọ - awọn beets aise, ni a mọ bi wulo fun ṣiṣe awọn ifun ni, wọn tun le mura silẹ lẹhin awọn ayẹyẹ gigun.

Saladi ti kukumba, awọn beets aise ati awọn Karooti

• awọn Karooti nla
• kukumba kekere
• kii ṣe awọn beets nla
• alubosa adun, ko tobi

• Faranse mustard ninu awọn oka - tablespoon kan
• suga lati lenu
• iyọ lati lenu
• ọti kikan - 3-4 sil 3-4
• ata ilẹ - 2g
• ororo olifi - 3 tablespoons

Igbaradi ti imura - dapọ gbogbo awọn eroja ati ki o dapọ daradara. Kekere lata, o ṣe iwọn itọwo didùn diẹ ti awọn ẹfọ titun.

Ṣiṣe beetroot ati saladi kukumba titun:

• Ge alubosa kii ṣe awọn oruka idaji ti o nipọn.
• Wọ awọn Karooti, ​​awọn beets, awọn cucumbers, ṣokototi coarsely tabi pẹlu ẹrọ kan fun awọn Karooti Korea (saladi ninu apẹrẹ yii dabi ohun iwuri pupọ).
• Jabọ awọn ẹfọ ti a ti pese silẹ sinu colander ki o mu omi oje naa pọ sii - eyi gbọdọ ṣeeṣe ki saladi ko ba di omi.
• Darapọ ohun gbogbo ni ekan kan jinna, tú pẹlu imura ati dapọ daradara - saladi ti ṣetan.

Aje saladiot saladi - iranlowo Vitamin si ẹwa rẹ ati ilera, awọn ilana ti o rọrun ati iyara - fun ọ!

Ohunelo 1: saladi beet aise pẹlu eso pia (pẹlu Fọto)

Saladi pẹlu eso pia ati awọn beets aise tan ni agaran, sisanra ati oorun-alara.

• awọn beets aise - 4 pcs.
• eso pia to fẹẹrẹ - 3 pcs.
• oje lẹmọọn - 3, 5 tablespoons
• ororo olifi - 10 tbsp.
• feta tabi feta warankasi - 200 g
• awọn irugbin sunflower - iwonba kan
• sprig ti Mint
• iyo, ata

Awọn beets mi aise, ti ge ati ki o ge sinu awọn ila kekere, tabi bi emi, mẹta lori grater “Korean”.

A ṣe ohun kanna pẹlu eso pia. O ni ṣiṣe lati yan awọn orisirisi lile.

A fi awọn pears ati awọn beets si ekan ti o wọpọ ati pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, eyiti kii yoo gba laaye eso pia lati ṣokunkun ati ki o dọgbadọgba itọwo ti Ewebe ati eso.

Mu lati ni itọwo pẹlu iyo ati ata dudu.

Tú epo olifi ati tẹlẹ ninu awọn n ṣe awopọ ninu eyiti a yoo ṣe iranṣẹ, ṣafikun warankasi feta ti o fọ tabi warankasi feta lori oke.

Pé kí wọn satelaiti ti a pari pẹlu awọn irugbin sunflower ti a fi silẹ ati awọn ewe Mint.

Ohunelo 2: saladi ti awọn ilẹkẹ aise ati awọn Karooti (Fọto)

• Karooti - 1 pc.,
• Beets - 1 PC.
• Ata ilẹ - 2 ehin.,
• Suga - 0,5 tsp,
• Iyọ - 0,5 tsp,
• Kikan balsamic kikan - 1 tsp,
• Ororo sunflower - 3-4 tbsp.

Fun ẹfọ ti a fi pa, Mo ti lo grater Korean kan, ṣugbọn eyi ko ṣe pataki. O le bi won ninu lori awọn ibùgbé.

Fun pọ mọ ata ilẹ sinu ẹfọ grated, ṣafikun suga, iyọ ati apopọ.

Fikun balsamic ati epo sunflower si ekan, dapọ lẹẹkan si ati jẹ ki saladi joko fun wakati 1 ninu firiji.

Ohunelo 3: saladi beetroot raw pẹlu wara-kasi (igbesẹ nipasẹ awọn fọto igbesẹ)

• awọn beets - 350 gr
• raisins - 100 gr
• warankasi lile - 150 gr
• mayonnaise - 3,5 tbsp
• ata ilẹ - 3 cloves

Awọn beets mi aise, Peeli ati mẹta lori itanran grater. Lẹhinna a gbe awọn beets ti a ti ṣiṣẹ sinu ekan kan.

Awọn warankasi lile tun mẹta lori itanran grater ati ki o tú sori oke ti awọn beets.

Raisins, ti a fi omi ṣan sinu omi gbona, ni afikun wẹ ninu ọpọlọpọ awọn omi ki o to lẹsẹsẹ, yiyọ idoti. Nigbamii, tú awọn eso raisini ni ekan kan pẹlu awọn beets ati awọn raisini.

2 - 3 cloves ti ata ilẹ, peeli ki o fun wọn pọ nipasẹ tẹjade pataki lẹsẹkẹsẹ sinu ekan kan.

Lẹhinna ṣafikun mayonnaise ati ki o dapọ gbogbo awọn eroja daradara. Saladi ti mura tan. Gbagbe ifẹ si!

Ohunelo 4: Aje Saladi Beetroot Saladi pẹlu Apple

Saladi yii jẹ “bombu Vitamin” gidi. Awọn paati ko si labẹ itọju eyikeyi ooru, nitori eyiti gbogbo awọn nkan ti o wulo ti wa ni fipamọ sinu wọn. Iru saladi Vitamin a le mura silẹ ni gbogbo igba otutu, nitori awọn Karooti, ​​awọn beets ati awọn apples jẹ daradara ni fipamọ.

• Beetroot aise
• 1-2 Karooti titun,
• Apple 1
• citric acid - ni sample ọbẹ kan,
• 2 tbsp. l sunflower tabi ororo olifi.

Mura awọn eroja pataki ninu saladi: Pe awọn Karooti aise ati awọn beets, wẹ. Fi eso apple silẹ fun bayi, yoo nilo lati fi kun nikẹhin, ki o má ba ṣe okunkun labẹ ipa ti atẹgun.

Grate awọn beets ati awọn Karooti. Pe eso naa lati inu Peeli (ti awọ ba jẹ tinrin, lẹhinna o ko le fi omi ṣan) ati tun ṣaja lori beetroot kan.

Gbogbo awọn ohun elo Vitamin ni a pejọ, bayi o nilo lati tú awọn kirisita diẹ ti citric acid.

Akoko pẹlu sunflower tabi ororo olifi. Illa ohun gbogbo.

Saladi Vitamin ti awọn ẹfọ titun ati awọn apples ti ṣetan! Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o le pé kí wọn pẹlu alubosa alawọ ewe titun ati garnish pẹlu ewebe.

Ohunelo 5: saladiro saladi pẹlu awọn Karooti aise (Fọto)

• 120 awọn Karooti ata ti o ṣan
• 120 g awọn ilẹkẹ ti a ṣan tuntun
• 60 g peeled radish
• Ipara wara milimita 120 (tabi 5 tbsp.spoons)
• Iyọ iyọ

Grate Karooti aise.

Grate beets awọn beets ni ọna kanna.

Ki o si lọ awọn radish ni ọna kanna.

Fi gbogbo ẹfọ sinu ekan kan.

Ṣafikun iyọ, ipara ekan, dapọ saladi daradara.

Saladi aladun ti o rọrun ti o rọrun ti awọn beets ati awọn Karooti ti šetan! Gbagbe ifẹ si!

Ohunelo 6: Coleslaw ati Raw Beetroot Saladi pẹlu Horseradish

• eso kabeeji funfun - 400 gr
• awọn beets - 1 pc
• epo Ewebe - 50 milimita
• horseradish - 1 tbsp
• alubosa - 1 ori
• iyo, ata, ewe - lati lenu
• suga - 1 fun pọ

Gige eso kabeeji daradara.

Grate awọn beets.

Alubosa ge sinu awọn oruka idaji.

Fun imura, dapọ epo, horseradish, iyọ, suga, ata ilẹ.

Igba saladi ki o jẹ ki o pọnti diẹ diẹ.

Ohunelo 7: Saladi Beetroot saladi pẹlu Ata ilẹ ati eso

• awọn beets - 2 PC.
• apple - 2 PC
• warankasi lile - 50 gr
• walnuts - 50 gr
• ata ilẹ - 5 cloves
• mayonnaise, ipara ipara, turari

Warankasi lile jẹ pe fun saladi yii. O gbọdọ wa ni grated lori kan grater grater. Awọn beets nilo lati wa ni peeled ati grated lori kan grater grater. Fi fun pe a lo irugbin gbongbo ni fọọmu aise rẹ, o dara julọ lati ṣaja rẹ lori grater itanran.

Awọn beets grated nilo lati wa ni fa jade diẹ diẹ, bi o ti n fun ọpọlọpọ oje ni fọọmu itemole. Ni atẹle, o nilo lati fọ awọn cloves ata ilẹ ati tun kọja nipasẹ tẹ. Fi ata ilẹ ti a ge si awọn beets grated.

Tókàn, ṣaparọ awọn apples lori eso alamọlẹ. Ninu saladi yii, o dara julọ lati lo awọn eso alawọ ewe, eyiti ko ṣe iyatọ ninu itọwo didùn ati pe a darapọ pẹlu awọn eroja ti o ni iyọ.

Awọn ounjẹ Walnuts tun nilo lati ge, ṣugbọn kii ṣe dada pupọ ki wọn lero ninu saladi. O le fi awọn eso diẹ silẹ fun ọṣọ. Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni idapo daradara lati gba ibi-isokan kan. Saladi gbọdọ jẹ iyọ, ata lati lenu. Ṣafikun mayonnaise ati ipara ekan si i ni ipin kan si ọkan. Aruwo lẹẹkansi. O tun le ṣafikun awọn ewe tuntun si saladi yii.

Saladi ti a ti ṣetan ṣe le ṣe iranṣẹ lẹsẹkẹsẹ, nitori ko nilo itutu agbaiye. O wa ni saladi pupọ, alabapade ati saladi ti o ni ilera pupọ.

Ohunelo 8: saladi ti o rọrun ti awọn beets aise (ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ pẹlu fọto kan)

• awọn ilẹkẹ aise - 1 PC.
• alubosa - 1 PC.
• epo Ewebe - 1 tablespoon
• kikan 6% - 1 tbsp.
• ata ilẹ - 1 clove
• coriander - ¼ tsp
• suga, iyo, ata

Fun saladi o nilo beet alabọde 1 ati alubosa kekere 1.

Awọn beets Raw sinu awọn ila.

Ṣafikun iyọ, suga, kikan, ata, coriander, ata ilẹ ti a ge si awọn beets.

Ge alubosa sinu awọn oruka idaji, ati din-din ninu epo Ewebe titi brown brown.

Ṣafikun si awọn beets, dapọ. Jẹ ki o pọn saladi.

Sin saladiot saladi pẹlu awọn ounjẹ n ṣe ẹran. Gbagbe ifẹ si!

Ohunelo 9: Kukumba ati Aise Beetroot Saladi pẹlu Karooti

Wíwọ jẹ ki saladi ṣe aladun, ni igba diẹ.

• alubosa eleyi ti - 1 pc.
• kukumba - 1 pc
• Karooti -1 pc
• awọn beets - 1 pc

• irugbin awọn irugbin - 1 tablespoon
• ata ilẹ dudu - 2 gr
• iyọ - 2 gr
• ororo olifi - 50 milimita
• suga - 2 tsp
• kikan waini dudu - 2 milimita

Mura imura: dapọ gbogbo awọn eroja. Aruwo daradara.

Ge idaji alubosa sinu awọn oruka idaji tinrin.

Wẹ awọn Karooti, ​​Peeli, ṣọkan coarsely.

Wẹ awọn beets, Peeli, coarsely.

W awọn cucumbers, ṣafihan coarsely. Jabọ ninu colander lati mu omi oje naa jade.

Darapọ gbogbo awọn eroja ni ekan kan jin.

Top pẹlu imura. Dapọ.

Saladi ti mura tan. Fi sinu ekan saladi. Sin fun ale.

Ohunelo 10: saladi beet aise pẹlu cranberries (pẹlu Fọto)

• 1 beetroot nla
• 2 Karooti
• idaji gilasi ti ipara kan
• ago ago keta
• idaji gilasi ti awọn walnuts

A wẹ ati peeli awọn ẹfọ.

Lori alabọde alabọde, awọn beets mẹta.

Aruwo awọn ẹfọ ni ekan kan pẹlu ipara ekan.

A gige awọn eso kekere diẹ. O le ge wọn kere pẹlu ọbẹ kan, tabi ju fifun pa. Ṣafikun eso, awọn eso gbigbẹ ninu awo kan pẹlu ẹfọ, dapọ. O le ṣafikun iyọ diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe dandan.

Lapapọ:

Akoko sise: 10 min

1 Gige eso kabeeji ki o wa rọ ọ diẹ lati jẹ ki oje naa ṣan.
2 Karooti, ​​beets (aise!), Apple ge si awọn ila. Mo ti lo grater pataki kan.
3 Illa gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu oje ti idaji lẹmọọn kan. Ti o ba fẹ, epo olifi le ṣafikun.

Awọn ilana kanna

Bii a ṣe le rii boya awọn olu inedible wa ni satelaiti kan

Lati wa boya awọn oluṣan inedible wa ninu satelaiti kan, o nilo lati fi alubosa ti o ni odidi sinu omi pẹlu olu nigbati o ba n ṣiṣẹ - ti o ba di dudu, o tumọ si pe awọn olu inedible olu wa.

Idena awọn olfato ti eso kabeeji funfun.

Gẹgẹbi o ti mọ, eso kabeeji funfun lakoko sise lavishes oorun oorun ti o korin pupọ funrararẹ. Lati yago fun hihan olfato yii, o nilo lati fi awọn ọrun sinu pan pẹlu eso kabeeji sise ...

Lati ṣe salatier salaer sauerkraut ...

Saladi sautkraut yoo jẹ tastier ti o ba jẹ dipo awọn eso titun ti o fi awọn ege mandarin tabi ọsan han.

Lati ṣe awọn saladi tastier ...

Awọn saladi ti o dùn julọ julọ ni a gba ni deede awọn ti a pese sile lati awọn ọja asiko. Iyẹn ni, fun wọn o nilo lati gba ohun gbogbo ni akoko to to. Ti a ba n sọrọ nipa elegede kan, lẹhinna a mu ni iṣubu. Ti o ba ti nipa awọn tomati ...

Nitorinaa awọn karooti daradara sii.

Ti o ba ngbaradi saladi pẹlu awọn Karooti grated, rii daju lati ṣe akoko pẹlu ororo, nitori carotene ti o wa ninu awọn Karooti tuka nikan ninu rẹ. Bibẹẹkọ, awọn Karooti inu awọn iṣan ko ni ...

Nitorinaa pe awọn eso inu saladi ko ba dudu ...

A lo awọn eso ninu saladi ni igbagbogbo. Nitorina pe awọn ege apple ko gba awọ dudu ilosiwaju, kọkọ-ṣafẹ wọn ni omi tutu diẹ diẹ (bii awọn iṣẹju 20).

Kalori akoonu ti awọn ounjẹ ti o ṣee ṣe ni satelaiti kan

• Awọn Apeli - 47 kcal / 100g
• Awọn eso ti a ti gbẹ - 210 kcal / 100g
• Fi sinu akolo mousse apple - 61 kcal / 100g
• Beets - 40 kcal / 100g
• Ewa ti a kọlọ - 49 kcal / 100g
• Awọn beki ti o gbẹ - 278 kcal / 100g
• Karooti - 33 kcal / 100g
• Awọn Karooti ti a farabale - 25 kcal / 100g
• Awọn Karooti ti o gbẹ - 275 kcal / 100g
• Eso kabeeji funfun - 28 kcal / 100g
• Sise eso kabeeji funfun - 21 kcal / 100g

Kalori akoonu ti awọn ọja: Eso oyinbo funfun, Karooti, ​​Beets, Awọn Apọn

Awọn saladi wọnyi pẹlu awọn beets titun ni yoo ni itẹlọrun nipasẹ awọn ti o yara - Ewebe yoo ni atilẹyin iyalẹnu fun ara pẹlu awọn eroja wiwa kakiri ni akoko yii. Ni afikun, awọn beets jẹ “mimọ” ti ko daju. O ṣe iranlọwọ wẹ awọn iṣan inu, ti o ba jẹ àìrígbẹyà, awọn majele ati awọn kokoro arun putrefactive.

Karooti jẹ oludari ninu akoonu ti Vitamin A - iranlọwọ ni idagba ati ilọsiwaju ti ajesara, isọdọtun ara ati atunse iran. Apples jẹ awọn oludari ni Vitamin C ati irin, nini okun isokuso ninu akopọ wọn ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Saladi Vitamin ti awọn beets, awọn Karooti ati awọn apples

aise ko tobi awọn beets

aise ko karọọti nla

oje lẹmọọn - tsp

2 tablespoons ti Ewebe epo

1. Wẹ, Peeli ati ṣa gbogbo awọn ẹfọ kuro ni aladun. O ti wa ni niyanju lati Cook apple ti o kẹhin ninu saladi - o le ṣokunkun lati ifoyina.

2. Gba gbogbo awọn paati sinu apoti kan ki o ṣafikun kirisita diẹ ti lẹmọọn, dapọ, ṣafikun epo.

3. Fifi oriṣi ewe ori tabili, tẹ ni iyanda pẹlu alubosa alawọ ewe ati ewebe ti awọn idile rẹ fẹràn.

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso Grate parsley root ati awọn Karooti, ​​ṣafikun finely awọn kernels wara ati ki o dapọ pẹlu ipara ekan Fi kun iyọ ati oje lẹmọọn lati lenu. 80 g parsley root, 80 g Karooti, ​​30 g ekan ipara, awọn PC 3. . Wolinoti

Beetroot, karọọti, apple ati saladi nut

Saladi ti awọn beets, awọn Karooti, ​​awọn apple ati awọn eso Ibẹru awọn beets ati awọn Karooti, ​​awọn eso julienne, gige gige kernels. Ge awọn dill gan finely. A fi ohun gbogbo sinu ekan saladi, akoko pẹlu iyo ati ororo, dapọ, ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ekuro Wolinoti,

Saladi ti awọn Karooti, ​​oyin ati eso

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso Eroja 100 g parsley root, 80 g Karooti, ​​kernels 2, oje lẹmọọn, ekan ipara, iyọ. Ọna ti igbaradi Parsley root ati awọn Karooti shaikun, ṣafikun eso igi gbigbẹ

Saladi ti awọn ewe fennel, awọn Karooti ati eso

Saladi ti awọn ewe fennel, awọn Karooti ati awọn eso Eroja 100 g ti awọn ewe fennel, 80 g ti awọn Karooti, ​​awọn walẹ 2, 1/3 lẹmọọn lẹmọọn, ipara ọra, ọya (eyikeyi), iyọ. Ọna ti igbaradi Fennel fi oju ti ge ge, ṣaja awọn Karooti lori eso isokuso, fi ge ge Wolinoti awọn ekuro

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso

Saladi ti parsley, awọn Karooti ati awọn eso Eroja 100 g parsley root, 80 g Karooti, ​​kernels 2, oje lẹmọọn, ekan ipara, iyọ. Ọna ti igbaradi Parsley root ati awọn Karooti shaikun, ṣafikun eso igi gbigbẹ

Saladi ti awọn ewe fennel, awọn Karooti ati eso

Saladi ti awọn ewe fennel, awọn Karooti ati awọn eso Eroja 100 g ti awọn ewe fennel, 80 g ti awọn Karooti, ​​awọn walẹ 2, 1/3 lẹmọọn lẹmọọn, ipara ọra, ọya (eyikeyi), iyọ. Ọna ti igbaradi Fennel fi oju ti ge ge, ṣaja awọn Karooti lori eso isokuso, fi ge ge Wolinoti awọn ekuro

Saladi ati eso saladi

Apple ati eso saladi? awọn eroja 150 g apples, awọn walnuts 60 g, awọn raisini 30 g, 1/2 lẹmọọn? ọna ti igbaradi Wẹ awọn apples, mojuto ati ṣa wọn pọ pẹlu Peeli. Illa pẹlu awọn eso ilẹ, awọn raisins ati lẹmọọn grated

Saladi ati eso saladi

Apple ati saladi nut 150 g awọn apples, 100 g eyikeyi awọn eso grated, 30 gisini. Grate awọn apples, fi awọn eso grated ati raisins,

Saladi ti awọn eso alubosa, awọn Karooti ati awọn walnuts

Saladi ti awọn eso alubosa, awọn Karooti ati awọn walnuts 100 g ti awọn Karooti, ​​1 g ti awọn apples, 40 g ti awọn walnuts ti a peeled, g ti oyin adayeba, oje ti lẹmọọn kan, parsley, iyo lati lenu. 1. Peeli ati ki o wẹ awọn Karooti, ​​fi sii sori eso ti ko lẹgbẹ. Mu apoti irugbin kuro ninu apple ati

Oje lati apples, Karooti ati beets

Oje lati awọn eso alubosa, awọn Karooti ati awọn beets Awọn Apẹrẹ, awọn Karooti ati awọn beets ni awọn iwọn dogba ni a gbe ni omi ọsan ati kekere lẹmọọn ti ṣafikun

Saladi ti awọn eso alubosa, awọn Karooti ati awọn walnuts

Saladi ti awọn eso alubosa, awọn Karooti ati awọn walnuts 100 g awọn karooti, ​​100 g awọn apples, 40 g awọn eso ti a ṣalaye, 20 g adayeba ti oje, oje ti lẹmọọn kan, parsley, iyọ lati lenu. Peeli ki o wẹ awọn Karooti, ​​ki o sẹ sori eso oniduuro. Mu apoti irugbin kuro ninu apple

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

Ohunelo alaye ni fidio ni isalẹ.

Grate apple, awọn beets ati awọn Karooti lori grater isokuso.

Iyọ ohun gbogbo lati ṣe itọwo, ṣafikun oje lẹmọọn (Mo fi 1 tablespoon), ṣafikun epo olifi, dapọ, pé kí wọn pẹlu awọn walnuts lori oke, dara daradara ṣaaju ki o to sin.

Ohun gbogbo, adun ati saladi ti o ni ilera ti šetan! Wo o ni fidio atẹle!