Ounjẹ fun àtọgbẹ type 2 fun gbogbo ọjọ

Nigba ti eniyan ba ni resistance hisulini eto (o ṣẹ ti ifura ti awọn sẹẹli si hisulini), dokita naa n dun, ni akọkọ kofiri, aisanju itiniloju ti o dunkulo - iru àtọgbẹ 2 tabi àtọgbẹ ti o gbẹkẹle igbẹ-ara.

Nitoribẹẹ, arun yii n ṣe diẹ ninu awọn atunṣe si igbesi aye ti iṣeto, ṣugbọn o yara lati lo o ati igbesi aye kan ti o dayabetik, ni apapọ, ko yatọ si igbesi aye eniyan ti o ni ilera. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin ti o rọrun, ọkan ninu eyiti o jẹ ounjẹ ti o yan daradara ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ. Ounje to peye jẹ itọju ailera akọkọ.

Ni isalẹ, awọn ofin yoo ṣe apejuwe, ni ibamu si eyiti o jẹ pataki lati ṣe agbekalẹ ounjẹ fun awọn alamọ 2 iru, bi o ṣe le Cook ounje ki o jẹun ni pipe ki ipele glukosi ninu ẹjẹ ko ni pọ si, ati pe a gbekalẹ akojọ fun ọsẹ.

Bii o ṣe le ṣẹda ounjẹ ti o pe

Ounje ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ jẹ bakanna ni ipilẹ-ipilẹ si awọn ipilẹ ti ounjẹ to tọ. Aṣayan ojoojumọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, awọn eso, awọn ọja ibi ifunwara, ẹran ati ẹja, awọn woro-ọkà ati paapaa awọn akara. Ni otitọ, jinna ni ibamu pẹlu awọn ofin kan.

Awọn eso ati eso igi ni a jẹun ti o dara julọ ni owurọ, nigbati eniyan ba ṣiṣẹ pupọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati fa glucose ti o wọ inu ẹjẹ. Ilana naa yoo to 200 giramu. Ṣiṣe awọn eso oje jẹ leewọ. Wọn ni iṣuu glukosi pupọ, ati okun wa ni isansa ni iru mimu. Gilasi oje kan kan le mu awọn ipele suga pọ si nipasẹ 4 - 5 mmol / L.

Awọn ọlọjẹ ẹranko, eyini ni, ẹran, ẹja ati ẹja okun, yẹ ki o wa lori tabili alaisan ni ojoojumọ. Ni akoko kanna, awọn ounjẹ broths lati ẹya yii ti awọn ọja kii ṣe iṣeduro. O ni imọran diẹ sii lati ṣafikun eran ti o ti ṣa tabi eja tẹlẹ si bimo naa. Nigbati o ba yan awọn ọlọjẹ ẹranko, ọkan yẹ ki o tọ nipasẹ awọn ofin atẹle yii:

awọn ounjẹ ko yẹ ki o wa ni ọra-wara
yọ awọ ara ati ọra kuro ninu ẹran.

O gba laaye lati lẹẹkọọkan pẹlu awọn oriṣiriṣi ọra ti awọn ẹja ninu ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ẹja kekere tabi mackerel, nitori wiwa Omega-3 ti o niyelori ninu akopọ.

O yẹ ki a jẹun pẹlu iṣọra, kii ṣe ju ọkan lọ fun ọjọ kan. Otitọ ni pe yolk ni apọju idaabobo awọ, eyiti o le ṣe alabapin si titiipa ti awọn iṣan ẹjẹ. Ati pe eyi jẹ iṣoro ti o wọpọ ni awọn alamọgbẹ ti iru eyikeyi. Ti o ba jẹ ni eyikeyi ohunelo ounjẹ o nilo lati lo ju ẹyin kan lọ, lẹhinna o dara lati rọpo wọn pẹlu awọn ọlọjẹ nikan.

Nigbati o ba n jẹun, o nilo lati jẹ ounjẹ tanjimi ni o kere ju lẹẹkan lojumọ. O jẹ orisun ti awọn kalori ara korira ti ko ṣe pataki fun àtọgbẹ Iru 2. Aitasera ti satelaiti jẹ iworan pupọ, maṣe fi kun bota si iru ounjẹ arọ kan.

Awọn irugbin wọnyi ni a gba laaye:

buckwheat
oatmeal
brown (brown) iresi,
iyẹfun alikama
elegede barle
parili parili.

Endocrinologists gba boolu oka ni ounjẹ bi ailẹgbẹ. O ni ipa lori ilosoke ninu gaari ẹjẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, joko ara eniyan alaisan pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni.

Awọn ọja ifunwara jẹ orisun ti kalisiomu. Ọja yii jẹ ti awọn ounjẹ ina iyanu. Gilasi wara kan tabi wara ti a fi omi wẹwẹ yoo jẹ ale ti o pari fun alaisan.

Ẹfọ jẹ orisun okun, awọn ajira ati awọn alumọni. O yẹ ki o jẹri ni lokan pe awọn ẹfọ yẹ ki o to idaji ti ounjẹ alaisan. Wọn ti jẹ alabapade, ṣe awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o nipọn, awọn ounjẹ ati awọn ọfun.

Yanwẹ fun awọn alagbẹ o yẹ ki o wa ni pese lati iyẹfun ti awọn orisirisi, eyun:

Ni afikun si ounjẹ ti a ṣẹda daradara, o ṣe pataki ati pe o tọ si awọn awopọ ilana imulẹ. Ṣebi ounjẹ ti o ni sisun ni iye nla ti epo Ewebe ti padanu ọpọlọpọ awọn eroja rẹ, lakoko ti o ti bẹrẹ lati ni idaabobo buburu.

Ni iru keji ti àtọgbẹ, itọju ooru ti o tẹle ti awọn ọja ni a fihan: